Недовольство собой как избавиться: Все к лучшему: 11 способов избавиться от недовольства жизнью

Все к лучшему: 11 способов избавиться от недовольства жизнью

Вы пытаетесь бороться с чувством бесполезности жизни? Независимо от ситуации и обстоятельств, вы не чувствуете себя достаточно хорошо? Правда в том, что вы не одиноки в этом.

Каждый человек в разные периоды своей жизни сталкивается с таким состоянием. Часто оно возникает просто потому, что мы не можем найти ответ на каждый неожиданный вопрос.

К сожалению, такое состояние редко проходит само по себе. Мало того, оно может сломать вас. Чтобы избежать этой неприятности и перестать чувствовать себя недостаточно хорошим, предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями:

Перестаньте сравнивать себя и конкурировать с другими

Главная проблема большинства из нас — стремление стать похожими на остальных. Но мы забываем, что так теряем свою уникальность и неотъемлемое качество счастливой жизни — любовь к себе. Постоянное сравнение себя с другими людьми достаточно разрушительно и является одним из основных факторов появления чувства бесполезности. Прекратите убивать свою уникальность, чтобы стать похожими на других, потому что вы не можете сделать это. Чем больше мы сравниваем себя, тем больше мы себя теряем.

Вспомните ваши прошлые достижения

Вы думаете, что недостаточно хороши? Однако у вас на 100% есть чем гордиться. Любые положительные эмоции из вашей памяти могут улучшить вашу самооценку. Конечно, легче сказать, чем сделать — трудно думать о хорошем под влиянием негатива. Но это всего лишь инициация, которая необходима для создания прочной базы для вашего спасения. Даже если это мельчайшее достижение, оно может значительно повлиять на уменьшение вашего чувства бесполезности. Просто “включите” положительные воспоминания — это идеальное противоядие.

Перестаньте думать хотя бы на некоторое время

К счастью, это не так сложно, как кажется. Ум — это мощная вещь, и в наносекунду он может улучшить или ухудшить ваше настроение из-за убеждений, скрывающихся за вашими чувствами. Когда вы думаете, что вы недостаточно хороши, помните, что менять нужно только частоту и качество мыслей, но не себя. Все сталкиваются с такими трудными временами, когда нет сил что-то изменить на деле. Лучший подход — позволить пройти этой фазе и не обдумывать ничего.

Выражайте негатив

Обязательное условие перестать думать о себе не очень хорошо — не только положительные, но и выражение отрицательных эмоций. Это самый быстрый способ освободить себя от страданий, связанных с ощущением недостаточно хорошего самочувствия. Проще говоря, всякий раз, когда вы чувствуете, что что-то не так вокруг вас или внутри вас — выскажитесь! Это может потребовать от вас на первом этапе мужества. Наберитесь смелости, сделайте первый шаг, а дальше станет легче. Как только вы выскажетесь, то почувствуете, что это не только избавляет вас от чувства бесполезности, но также перезагружает вашу уверенность и уважение. Иногда лучше сказать “нет”, чем сказать “да” и быть раздавленным из-за стресса.

Выберите человека, с которым вы можете делиться своими мыслями и чувствами

Открывать свою душу перед всеми невозможно и даже опасно. Это не поможет вам, а чаще просто навредит. Прежде чем делиться своими переживаниями, убедитесь в том, что можете доверять этому человеку. Не всегда вы получите дельный совет, но даже если вы просто выскажетесь, вам станет легче.

Проявляйте сострадание

Сострадание буквально означает “страдать вместе”. Среди исследователей эмоций оно определяется как чувство, которое возникает, когда вы сталкиваетесь с чужим страданием и чувствуете мотивацию облегчить это страдание. Один из лучших способов возродить ваше высшее Я — это возвышать других. Когда вы удовлетворяете эмоциональные или финансовые потребности других людей, это не только вызывает улыбку на их лице, но и заставляет вас чувствовать себя довольным. Не верите? Попробуйте!

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Часто ли вы думаете о результате до того, как его достигнете? Это привычка многих людей. Мы так много думаем о статусе, славе, роскоши — обо всем, что связано с успехом, — что, возвращаясь к реальности, у нас появляется разочарование. Мы теряем фокус, что отрицательно влияет на сам процесс. Почему? Наш разум отказываться терпеть реальность, поскольку испытал состояние успеха в воображении. После этого возникает неуверенность в себе и мысль о том, что мы недостаточно хороши.

Что делать? Не поддаваться искушению представлять успех раньше времени, развивать самоконтроль. То, что с вами происходит — это нормально и случается с большинством людей. Просто учитесь контролировать свой разум.

Тренируйтесь, чтобы вернуться к жизни

Чувствуете себя недостаточно хорошо? В большинстве случаев небольшая тренировка — это все, что вам нужно, чтобы вернуть себя к жизни. Любая форма упражнений не только выводит токсины из организма, но и помогает выделяться гормонам счастья. Необязательно постоянно посещать спортзал, есть масса упражнений, которые вы можете выполнять дома. Здоровое тело и разум — это лучшее сочетание для быстрого восстановления. Хватит думать. Пора действовать!

Прекратите оправдывать неоправданные ожидания других людей

Вы пытаетесь оправдать ожидания других по отношению к себе? Если вы это, действительно, делаете — остановитесь. Иначе потеряете свою индивидуальность. Вы не сможете выдержать это долго, рано или поздно возникнет чувство бесполезности. Чтобы избавиться от этого, говорите о себе честно — это лучше, чем все время находиться в страхе быть разоблаченным. Вы никогда не сможете оправдать ожидания всех. Просто выполняйте свои обязательства и не будьте марионеткой в руках других людей.

Перестаньте верить профилям в социальных сетях

Как часто вы видите улыбающихся людей в социальных сетях? Вы можете определить, что скрывается за этой якобы искренней, улыбкой? Вряд ли. Красивые картинки в социальных сетях — всего лишь картинки. Веря им всем, вы начинаете сравнивать свою жизнь с картинками жизни других людей и тем самым усиливаете чувство бессмысленности своей жизни. Пожалуйста, прекратите это делать сейчас же! Используйте социальные сети с умом. Не позволяйте красивым картинкам разрушить ваши мысли.

Прекратите критиковать жизнь и начните ценить ее

У вас есть где жить, что надеть и что поесть? Поздравляем, вы богаче, чем многие люди на планете. Когда вы думаете, что ваша жизнь недостаточно хороша, просто остановитесь и оцените все, что вы имеете и то, что дарит вам жизнь.

Будьте благодарны! Банально, но весьма эффективно. Чувство благодарности позволяет увидеть общую картину и лучше адаптироваться к сложным ситуациям. Всегда помните: чем больше вы принимаете мелкие радости, тем больше позитива будет в вашей жизни.

И напоследок… Джон Вуд, самый успешный американский баскетбольный тренер, сказал: “Вся жизнь это вершины и долины. Не позволяйте вершинам становиться слишком высокими, а долинам слишком низкими”. Посмотрите на себя с положительной стороны. У вас есть смелость не только признать, что с вами что-то не так, но и смелость изменить ситуацию.

Чувствовать недовольство жизнью или неуверенность в себе — нормально и даже хорошо. Единственное, что плохо — это неконтролируемые негативные мысли, которые отвлекают вас от позитива. Прекратите это делать. Помните, каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, вам нужно относиться к себе с особой любовью и заботой. Используйте это состояние, как возможность — когда вы думаете, что находитесь на дне, у вас есть возможность оттолкнуться и взлететь вверх!

Читайте также: Неприятные: 8 способов извлечь пользу из общения со своими недоброжелателями

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Как избавиться от недовольства и полюбить себя

В недовольстве собой люди не знают границ. Но для одних это здоровый стимул к тому, чтобы поддерживать себя в форме и менять в лучшую сторону, а для других это своего рода болезненное состояние, которое приводит к самым разным последствиям, начиная от депрессий и заканчивая бесконтрольным изменением внешности и фигуры с помощью пластических операций. Женский сайт lux-lady.ru попробовал разобраться в том, что же служит причиной постоянного недовольства собой, как избавиться от этого негативного чувства и все же полюбить себя.

Конечно, в разговоре о недовольстве собой, практически у каждого возникает образ молодой женщины, которая постоянно уповает на свои недостатки, не забывает ни одной детали. Но справедливо отметить также тот факт, что абсолютно все категории людей, мужчины и женщины, юные и пожилые, подвержены различным негативным чувствам в отношении как своей внешности, так и внутреннего мира. Просто есть более уязвимые категории, например, подростки. В пубертатный период люди особенно уязвимы и неосторожное слово, сказанное родителями или друзьями, может обернуться куда более негативными последствиями, нежели легкая обида. Именно в подростковом возрасте вероятнее всего обзавестись комплексами на годы вперед. А избавиться от них, уже минув этот период, крайне сложно.

Почему же так важно перестать заниматься самобичеванием и полюбить себя? Во-первых, это ваше настроение. Постоянное недовольство, которое вы ощущаете – это, согласитесь не самое приятное чувство, которые вы испытывали. Во-вторых, это отношением к вам окружающими вас людьми. Как говорится, не полюбишь себя сам, не полюбит никто. И это более чем верное утверждение, так как сложно принять и полюбить человека, которые постоянно ноет о паре лишних килограммов, о лени, забывчивости и кривых руках. В-третьих, вы просто обязаны ощутить, как этот мир изменится к лучшему с изменением вашего отношения к себе.

Что ж, осталось ответить на вопрос о том, как же принять и полюбить себя. Вопрос довольно сложный и однозначного ответа на него дать нельзя, поскольку все мы слишком разные. Нельзя в один момент избавиться от всех негативных чувств в отношении самого себя, этот процесс довольно длительный. Но с изменением мышления, измениться и ваше отношение к себе. Не стоит копаться лишь в своих недостатках. Проанализируйте ваши положительные качества, вспомните все комплименты, которые вы получали в последнее время, наверняка найдется много хорошего, что отмечают в вас ваши родные и друзья. Просто знайте, что вас любят за то, какой вы есть. Это не значит, что не нужно бороться с недостатками. Не стоит о них только лишь говорить, нужно принимать конкретные меры по тому, чтобы менять себя лучшему, не забывая при этом обо всех ваших достоинствах. Возможно, приняв и полюбив себя, вы обретете ту гармонию, которой вам так не хватало.

Как избавиться от недовольства собой? Мощная техника визуализации!

Друзья, всем привет! Наконец отдышался после тренинга «Мастер Визуализации 2.0». Это был фуррор! Самое, что интересное – планировали подробно остановиться на формировании в голове образа цели, на концентрации, развить воображение. А самое что позитивное – успели В 10 РАЗ БОЛЬШЕ! Особенно классно удалось разобрать тему визуализации отношений. Прямо в деталях я рассказал участникам о том, как привлечь любовь в свою жизнь. Потому что именно благодаря этой системе мне самому удалось встретить любимую девушку, с которой мы уже 4 года вместе. Но тренинг ушел в историю, а его материалы никому не доступны, кроме нас и участников. Так что не буду травить Вам душу.

Сегодня же мы с Вами поговорим о том, как избавиться от недовольства собой!

Я Вам дам одну очень простую, но, в то же время, крайне эффективную технику, которая поможет начать себя ценить и уважать. Знаете, у 99% людей, которые хотят изменить свою жизнь, даже при наличии нереальной, гипербезумной мотивации, всегда есть одна ахиллесова пята – неумение ценить и уважать себя здесь и сейчас.

Если Вы обратите внимание, то Вы постоянно откладываете свое счастье «на потом». Та же картина и с самоуважением. Кажется… «Ну вот что я сейчас достиг(ла)? Вот когда я заработаю 1 000 000 $ / куплю дом / встречу любовь / поеду в кругосветное путешествие, тогда я точно буду счастлив и доволен собой!» И это – самая страшная ошибка, которую только можно совершить. Именно она является корнем зла, который пожирает человека изнутри.

Объясню более подробно…

Фишка в том, что неумение радоваться моменту «здесь и сейчас» приводит к тому, что человек вечно живет в далеком будущем, мечтая о том, что когда-то он чего-то достигнет.  Не, безусловно, думать о будущем – это правильно! Вопрос только в том, что надо ценить себя уже сейчас и помнить о том, какой путь уже удалось пройти.

Вот прямо сейчас, не отрывая глаз от этой статьи, вспомните, через сколькое в жизни Вам уже удалось пройти, сколького Вам удалось достичь, из скольки сотен и тысяч трудных ситуаций получилось выйти! Если Вы сейчас живете – значит, Вы – МАСТЕР! Потому что в этом мире выживает сильнейший. Принцип естественного отбора для человека никто не отменял.

Почувствовали? Отлично! Но теперь надо закрепить результат.

После прочтения этой статьи и выполнения упражнения, которое я Вам дам, Вы почувствуете себя другим человеком. Если, конечно, не будете халтурить и сделаете все четко. Трансформация произойдет ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Вы реально начнете ценить  и уважать себя прямо сейчас!

Техника «Разговор с ребенком»

—————————————————————————————————————

1. Закройте глаза. Представьте, что Вы сидите сейчас у камина в роскошном доме. За окном метет снег, завывает метель, а Вы сидите и греетесь у камина. Рядом с Вами сидит ребенок. Присмотритесь хорошенько! Этот ребенок – Вы в детстве.

2. А теперь поговорите с ним. Пусть он попросит Вас рассказать о том, чего Вы достигли, чем Вы занимаетесь, через что прошли. Вы ведь хотите, чтобы он Вами гордился, чтобы он хотел стать похожим на Вас! Поэтому не стесняйтесь… Расскажите ему все в мельчайших подробностях. У Вас есть масса времени для того, чтобы пообщаться.

3. Смотрите на ребенка, на то, как он завороженно слушает Вас! Он весь во внимании и мечтает стать таким же, как Вы! И с каждым предложением Вы чувствуете, что уже прошли через многое, одержали массу побед и достигли серьезных успехов. Это Вам поможет создать надежный плацдарм для будущих успехов.

4. После этого обязательно поблагодарите его за разговор и откройте глаза.

—————————————————————————————————————

После применения этой техники обычно нужно минут 5-10 отдыха. Потому что наступает безумный прилив эмоций, и Вы чувствуете, как тепло разливается по всему телу, а на душе становится хорошо-хорошо.

Каждый раз, когда Вы начинаете чувствовать неуверенность в себе, внутреннее недовольство или подобные симптомы проявления хандры, то срочно применяйте эту технику! Она даст очень мощные результаты и позволит Вам примириться с собой.

Действуйте и получайте результаты!

С уважением, Алимов Игорь

Тренер по лидерству и визуализации

P.S. Если Вам понравилась статья и техника, которую я Вам дал – не поленитесь и нажмите на “зеленую стрелочку”, а также расскажите друзьям! Вместе будем бить новые рекорды!

P.P.S. Совсем скоро будьте готовы к старту МОЩНЕЙШЕГО события, которое может перевернуть Вашу жизнь раз и навсегда:) Следите за моими статьями 🙂

Как избавиться от чувства недовольства?

Как избавиться от недовольства собой?

Вы можете годами корить себя за то, что были недостаточно расторопны, внимательны, решительны. Результатом такого отношения к себе становятся болезненные отношения с окружающими. Многие попросту выстраивают непроницаемую стену и покорно принимают роль незадачливого страдальца. Но это не решает проблему.

Подавленные и скрытые обиды, страхи, недовольство собой, превращаются в медленно действующий яд. Они не позволяют вам жить полноценной жизнью, искривляют реальность. Вы быстро устаёте и ещё быстрее разочаровываетесь. В конце концов, самым безболезненным способом существования, именно существования, а не жизни, становится движение по одному и тому же маршруту, максимальное ограничение контактов и круглосуточные извинения за то, что вы вообще есть.

Прежде всего следует усвоить, что попадая в ситуацию недовольства собой не стоит ждать помощи извне. Ведь в состоянии жертвы вы очень удобны. Вами легко манипулировать, сделать виноватым, воспользоваться вашим временем и склонить на выполнение малооплачиваемой и не самой приятной работы.

Поэтому, как только вы заметите за собой стремление себя отругать, раскритиковать, наказать за «нехорошее поведение» , тут же принимайте меры. Для срочного избавления от накопившегося негатива вам необходимо договориться со своим бессознательным. В суете, между делами у вас вряд ли это получится. Выделите для себя немного времени и найдите тихое спокойное место.

Ответьте себе на вопрос: Что послужило поводом для вашего хронического недовольства собой, что не даёт вам жить так, как хочется?

Далее продолжайте придерживаться следующей последовательности:

1. Примите удобное положение, закройте глаза.

2. Прочувствуйте на физическом уровне (покалывание, спазм, боль и т.д.), где в вашем теле накопились претензии.

По локализации дискомфортных ощущений вы можете определить характер ваших претензий:

виски (голова)- переживания по поводу того, что о вас подумают другие;

спина, поясница – чрезмерное взваливание на себя ответственности;

горло – запрет на высказывания;

живот, солнечное сплетение- гнев;

челюсть, зубы- принятие решений и удерживание своего;

руки, ноги- контакт с окружающим миром;

«третий глаз»- претензии по поводу будущего;

3. Прислушайтесь, как «звучат» ваши претензии. На что это похоже? Может быть это звук реактивного двигателя или шелест листьев, гудок парохода или грохот железнодорожных колёс. Звуки также могут сопровождаться визуальными образами.

4. Мысленно выпустите их наружу. В процессе избавления от накопленных чувств, звук может меняться. Например, тихий и глухой – станет громче и чище, а громкий и неприятный, наоборот, превратится в спокойную и умиротворяющую музыку.

5. Если у вас появляются слёзы, то мысленно представьте тучу и разрешите ей пролиться дождём, пока не выглянет солнце. Таким образом, вы избавляетесь от подавленных эмоций, возвращаете себе утраченную силу, энергию, здоровье.

6. Позвольте выходить претензиям, в виде образов и звуков, до тех пор, пока не почувствуете облегчение.Ориентируйтесь на своё текущее состояние.

7. Положите руку на место, где ранее был сосредоточен ваш негативный груз и отправьте туда поток благодарности и любви.

Если после проделанных действий вы будете чувствовать расслабление, покой, появится внутренне умиротворение, зевота, значит вам удалось избавиться от негативного груза.

Если почувствуете, что неприятные ощущения не уходят, то продолжайте проделывать выше описанные действия, пока не почувствуете облегчение.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL–KOLESOV

https://pavel-kolesov.ru/

[1303] Недовольство. Как избавиться от недовольства жизнью

Консультация психолога по теме избавления от недовольства

Много ли довольных своей жизнью людей вы встречали? Как правило большинство людей недовольны тем, что имеют.

Однако многие люди смиряются с подобной ситуацией, действуя по принципу жизнь есть жизнь. Однако если недовольство длится слишком долго и переживается очень остро, то человек готов простить о помощи.

У кого мы просим такую помощь? Кто-то у своих близких, кто-то у священника, кто-то у опытного человека, кто-то идет на консультацию к психологу.

И это понятно, ведь недовольство- это очевидная отрицательная эмоция на начальной стадии своего развития, которая приносит человеку, переживающему это чувство.

А когда кому-то плохо, обычно человек не любит долго держать это в себе, он начинает искать способ передать это состояние другим людям или в виде сброса плохого настроения, или в виде поиска сочувствия.

Эмоция недовольства может быть направлена на другого человека или на ситуацию.

Мы будем рассматривать недовольство внешним миром, не касаясь такой темы как недовольство самим собой.

Недовольство другими людьми может возникнуть как результат психологического несовпадения людей и появляющейся на фоне этого несовпадения антипатии, а может быть результат неоправдавшихся ожиданий.

У многих людей недовольство жизнью и постоянное выражение его вовне это своего рода норма и признак хорошего тона. Они просто по-другому не умеют и не хотят жить.

Недовольство действует на организм и психику разрушительно, хотя этот негатив не столь очевиден и проявляется постепенно.

Человек хотел чего-то от другого человека или от жизни, затратил какие-то усилия на достижение этой цели, но ничего не получил. В результате он недоволен.

Подобное недовольство может проявляться по-разному: в виде ворчания на жизнь, высказываемых претензий другим людям, избегание контактов с теми, кто человеку не очень нравится, конфликтном поведении.

Как правило, недовольство, направленное вовне в мир и к другим людям возвращается к самому человеку в виде негативного отношения других людей, отравленных недовольным настроением.

Психология недовольства в глубинной неблагодарности человека к жизни, судьбе, Творцу и другим людям.

Человеческую заботу и хорошее отношение других людей к себе недовольный человек воспринимает как должное.

Если события развиваются благоприятно или нейтрально тот, кто всем недоволен всегда найдет повод испортить атмосферу и найти ложку дегтя в бочке меда.

Он не воспринимает жизнь как подарок судьбы и не ощущает своеобразный дискомфорт, если не жалуется на жизнь другим людям, если не критикует и не находит в происходящих процессах какую-то теневую сторону.

Когда недовольство проявляется человеком часто и когда его намного больше, нежели состояния удовлетворенности оно становится чертой характера.

Недовольство – это не самая яркая и сильная отрицательная эмоция, она составляет эмоциональный фон, внутри которого живет недовольный человек.

Люди редко приходят на консультацию к психологу с темой недовольства. Как правило, это недовольство должно быть или очень сильным, или тянуться долго.

Иногда недовольный жизнью человек оказывается у психолога, однако он недовольство в данном случае, это всего лишь один элемент общей картины неблагополучия.

Тем не менее серьезный человек , столкнувшись с тем, что его недовольство жизнью и собой становится постоянным своевременно идет к психологу на консультацию. Опытный психолог на консультации помогает человеку понять, с чем связано его недовольство и дает ему практические методы, позволяющие справиться с проблемой.

Как правило, эти методы заключаются в обучении человека другому стилю мышления, опирающемуся на позитивное восприятие жизни и позитивную философию.

2 способа избавиться от неудовлетворенности в работе

Лариса Парфентьева

Все мы ненасытные существа, переполняемые желаниями и страстями. Мы мечтаем об удовольствиях, вечной жизни и втайне желаем отдать душу богу гедонизма.

Кажется, когда найдем любимое дело, наступит вечное счастье. Очевидно же — дело любимое, а значит и вечное удовольствие. Только откуда все эти скитания: «А вдруг нет?», «А если дело любимое, то почему мне так тяжело/лень/неинтересно?».

Я думаю, виной всему — неудовлетворенность.

Две стороны одного ощущения

Недовольство собой, подавленность и тревога — все это объединяется в одно чувство неудовлетворенности. Можно дни и ночи проводить в проектах, в хобби, в спорте, но неудовлетворенность все равно никуда не денется.

С одной стороны, она может стать двигателем, своеобразным «пинком», который как бы говорит: «Смотри, где ты сейчас, кто ты сейчас. Бери себя в руки и дуй на работу/в спортзал!».

Это красная мигающая лампочка, которая показывает куда идти и где именно надо поработать над собой.

С другой стороны, неудовлетворенность — губительная вещь. Быстрый способ стать неуверенным в себе человеком, который нашел в себе миллион комплексов и возможность поселить в голове роту тараканов.

Источник

Вспомните нереализованные желания

Источник неудовлетворенности — нереализованные желания. Они похожи на работающую сигнализацию чужого автомобиля.

Первая реакция — раздражение. Судорожное желание найти владельца или что-то тяжелое. Спустя минуту уже привыкаете и даже не замечаете. А если постараться, можно даже уснуть под раздражающие звуки, они почти похожи на музыку. Можно даже пританцовывать. Но звук от этого не становится лучше, он прочно застревает в голове. Дела делаются, но внутри остается напряжение и раздражение.

Единственное желание перекрывает все остальные — отключить этот назойливый шум.

К нереализованности своих желаний можно привыкнуть, но внутри вы будете очень раздражены.

Если сигнализацию автомобиля лучше отключить, свой внутренний голос, который кричит и требует услышать свои настоящие желания, отключать не стоит.

Неудовлетворенность — это «само-фидбек». Обратная связь самому себе. Указывает на места, где вы что-то делаете неправильно.

Внимательно слушайте, где звучит ваша внутренняя навязчивая сигнализация.

Источник

Определите, чего вы хотите

Когда человек знает, чего хочет, он удовлетворен уже этим знанием.

Есть классная притча про неудовлетворенность, обезьянку и правильные цели.

Однажды маленькая обезьянка взобралась с тяжелым кокосом на высокую пальму и стала орать во весь голос.

Подошел носорог и спросил: «Тебе чего-то не хватает?». Обезьянка ему ответила: «Да! Я жду большого слона, чтобы ударить его кокосом так сильно, что у него искры из глаз посыпятся!». Носорог про себя подумал: «Чего же ей надо на самом деле?».

Чуть позже пришел жираф и спросил: «Что с тобой сегодня?». Обезьянка ответила ему, что ждет слона, чтобы ударить кокосом. Жираф подумал: «Что же ей на самом деле нужно?»

Вечером пришел лев и спросил: «Обезьянка, чего тебе не хватает?». Обезьянка ответила: «Мне не хватает большого слона, чтобы проломить ему череп своим большим кокосом!». Но лев только подумал: «Что же она хочет на самом деле?».

Ночью пришел большой слон. Обезьянка замолчала, и слон спросил ее: «Тебе чего-то не хватает?».

Она ему ответила: «Мне? Ничего! Правда, я тут что-то такое кричала, но ты ведь не станешь принимать это серьезно?» Слон подумал: «Ну точно ей чего-то не хватает!» и ушел.

Маленькая обезьянка долго сидела молча. Потом спустилась, разломала кокос о камень, и съела его мякоть.

Однажды мне сказали крутую фразу: «Сделай и успокойся». Поэтому найдите свой «кокос», но не залезайте с ним на дерево, а найдите другой способ и успокойтесь.

Любимое дело не защищает от трудностей, но помогает проще с ними справляться.

Многочасовые тренировки у олимпийских чемпионов вряд ли приносят им наслаждение, но желание победить на играх намного больше, чем желание все бросить.

Источник обложки

4 верных способа победить постоянное недовольство

У меня было невероятно эмоционально насыщенное лето, и все уроки, которые я усвоил, наконец-то собрались воедино и приблизили меня к самому себе. Я чувствую себя счастливым и уравновешенным, и именно поэтому я начал встречаться с профессионалами – разными. Я знаю, что значит убежденно настаивать на том, что у вас нет проблем, с которыми вам нужно столкнуться. Я делал то же самое в течение многих лет. Но были определенные области моей жизни, которые складывались не совсем так, как мне хотелось бы.Я саботировал свой жизненный опыт, сказав, что все в порядке, и мои мысли сформировали мое будущее – и не в том направлении, в котором я хотел. И если вы продолжаете получать тот же результат, которым вас не устраивает, то стоит посмотреть, в чем вы ошибаетесь. Легко обвинять других, но – если вы продолжаете снова и снова попадать в одну и ту же ситуацию, то, возможно, пришло время признать тот факт, что вы, возможно, порождаете все это.

Как только вы начнете работать над отношениями с самим собой, которые устанавливают стандарты, вы начнете привлекать подобные типы отношений во всех других сферах своей жизни.Вы поставите высокую планку, и если вы знаете, чего заслуживаете, вы ни за кого не станете жертвовать собой.
Но лучше всего, если вы сделаете что-то одно перед началом – будьте честны с собой. Потому что, если ты не признаешься, с чем тебе придется столкнуться, если ты прикрываешься, если сметаешь то, что болит, под ковер, то ты лжешь себе. Вы показываете ложное представление о себе и несвободны. Но в тот момент, когда вы решите заглянуть под ковер и столкнуться со всей пылью под ним, которую до этого момента вы пытались прикрыть, как будто ее не было, тогда что-то в вас изменится.Вы больше не будете прикрывать свои раны и шрамы, потому что поймете, что кто-то не силен, потому что он скрывает свои чувства, но он силен, потому что сталкивается с ним. Вы осмелитесь показать свои чувства в будущем, и если другой человек поймет, почему вы так себя чувствуете, он будет благодарен, что вы доверили ему сообщить ему об этом, и может даже помочь вам избавиться от любых плохих чувств. Или, в худшем случае, они просто увидят, что вы несовершенны. И в этот момент вы почувствуете безусловную любовь каждой фиброй своего существа, даже теми частями, которых, по вашему желанию, не существовало.

Решите, хотите ли вы быть правыми или хотите быть счастливыми. Как бы тяжело это ни было, я выбрал второе.

1.Найти наставника

Когда в последний раз вам говорили, что вы на все способны? Когда кто-то искренне поверил в вас? Если вы можете вспомнить такой опыт, значит, вам повезло. Такое отношение не слишком распространено здесь, дома. Многие жалуются, что никто из окружающих их не понимает, и что люди просто пытаются вывести вас из себя, из-за чего вы чувствуете, что не хотите ничего пробовать.

Это точная причина, по которой вам следует найти себе наставника. Кто-то, на кого вы равняетесь, кто-то, кто верит в вас и предлагает вам поддержку. Кто-то, кто подталкивает вас к постоянному придумыванию новых целей, кто-то, кто может дать вам советы и инструменты, чтобы вы действительно могли достичь этих целей, и кто-то, кто будет праздновать вместе с вами, когда вы добьетесь успеха. Этим человеком может быть тренер, психолог, любой, кто вас понимает и кто, по вашему мнению, может вам помочь.

ВАЖНО:

Самая важная работа, которую вы должны сделать, – это работать над собой.

Если вы пойдете к психологу, когда почувствуете, что все в порядке, вы сможете преодолеть блоки, которые не появляются в вашей жизни в этот конкретный момент, но которые могут взорваться как бомба замедленного действия в будущем, потому что наши жизненные обстоятельства постоянно меняются. меняется. Я считаю, что это лучший способ «очистить» свою жизнь. Не говоря уже о том, что чем больше вы проживете свою жизнь осознанно, тем лучше вы сможете получить от жизни то, что хотите. В отношениях, в карьере, во всех сферах жизни.

2. Не вини себя постоянно

Самый большой подарок, который вы можете себе подарить, – это столкнуться лицом к лицу с теми вещами, которые, по вашему мнению, вы взбесили. Сказать себе извинения сложно, но попытаться определенно стоит. Вы не можете прожить свою жизнь в полной мере, если постоянно храните в себе плохие чувства к себе, которые могут всплыть на поверхность в любой момент и повернуть вас против себя.

Не причиняй себе вреда, уже достаточно людей это делают.

Я знаю, каково это – бояться снова и снова что-то накидывать.Вы можете решить даже не пытаться, что бы это ни было. Но как насчет того, чтобы подойти к ситуации под другим углом? Что, если вы перестанете винить себя и называть себя «неудачником», «безнадежным» или «ни на что не годным» и согласитесь с тем, что ошибка всегда будет частью сделки. Поймите, что каждый иногда совершает ошибки или принимает неверные решения, но это не делает вас плохим человеком.

Не думайте, что тот, кто делает ошибки, является плохим человеком, потому что по-настоящему милый человек – это тот, кто берет на себя ответственность за свои ошибки, пытается учиться на них и стремится никогда больше не повторять ту же ошибку.

Совет: Помня об этом, внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают. Некоторые в Венгрии злы и желают дурного другим, но, как мы видели на протяжении многих лет, это не принесло им никакой пользы, и, возможно, пора разобраться в этом. Не все люди хорошие. Но я уверен, что были ситуации, когда вы судили кого-то, не зная об этом. Возможно, стоит выяснить, почему вы так отреагировали. Другой человек всегда является зеркалом – когда вы реагируете, вы можете увидеть то, что хотите, но не имеете.Почему бы не попытаться развить сочувствие к тем людям, которых вы судили в прошлом? Если вы больше не ненавидите себя и соглашаетесь с тем, что кто-то – В ТОМ ЧИСЛЕ – может совершить ошибку, потому что это часть жизни, тогда вы перестанете осуждать других. Вы будете надеяться, что этот человек добьется успеха в следующий раз и что в будущем он решит не идти по пути, который причиняет вред другим и самим себе.

Упражнение: Напишите список всех плохих решений, которые, по вашему мнению, вы приняли, или тех вещей, из-за которых вы все еще чувствуете себя плохо.Вторая часть – это настоящий лайфхак, но попробовать стоит. Сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и прочитайте свой список про себя. Это будет нелегко. После этого простите себя. Одна из моих подруг попробовала это, и в конце концов она заплакала, потому что выяснилось, что из-за того, что случилось с ней в детстве, она думала, что недостаточно хороша. В результате она продолжала попадать в ситуации, которые укрепляли эту точку зрения. Когда она села перед зеркалом, она впервые сказала себе «Я люблю тебя», и «Я прощаю себя.” С тех пор она никогда не огорчается, не называет себя неудачницей и т. Д.

Чтобы вы чувствовали такие вещи, как любовь и прощение с другими, это означает, что вы должны сначала почувствовать это на себе. В противном случае вы будете искать эти вещи у других, и проблема в том, что если этот другой человек внезапно исчезнет, ​​вы в конечном итоге развалитесь. Если вы не можете ЧЕСТНО сказать себе, «Я люблю себя» или «Я прощаю себя за то, что произошло» , как вы можете честно ожидать, что сделаете это с кем-то другим? Это не сработает – или, по крайней мере, будет не слишком честно.

3. Положительные «нет»

Я называю положительными «нет» те вещи, которые мешают, когда мы действительно чего-то хотим. Мы пытаемся достичь цели и застреваем на пути к ее достижению. Вы действительно чего-то хотите, но важный шаг на пути к достижению этого не происходит, что бы вы ни делали, поэтому вы будете еще усерднее работать, чтобы превратить это «нет» в «да». Вот почему так важно составить список своих целей (важно, чтобы они достижимы – например, некоторые из них можно будет достичь на следующей неделе) и начать отмечать те, которые вы достигли. Вы поймете, что находитесь на правильном пути, когда некоторые отметки останутся невыделенными. Все галочки будут подозрительными, и там, где вы всего добьетесь, ваша мотивация быстро умрет.

Я дам вам пример того, почему это важное упражнение. Несколько месяцев назад я приклеил лист бумаги к дверце шкафа, на котором начал писать список своих краткосрочных целей. В списке значились мероприятие Тони Роббинса в Лос-Анджелесе, мастерская писательницы Элизабет Гилберт, интервью с Элизабет Гилберт, шоу Эллен, посещение офисов Airbnb, поиск учителя американского английского, который также преподает письмо, и так далее.Мой список был полон отметок, за исключением того, чтобы попасть на запись шоу Эллен, которая все еще может измениться, поскольку они раздают билеты в день съемок. Если бы у меня не было своего списка, я бы сосредоточился только на том, что со мной этого не произошло, хотя я действительно этого хотел. Но теперь я вижу это в другом свете. Я мог посмотреть свой список и увидеть все, чего я достиг. Было бы глупо входить в спираль «у меня ничего не получается », потому что это неправда. «Нет» здесь имеет совершенно другое значение.

4. Прежде чем мечтать об идеальных отношениях

Я думаю, это действительно опасно, когда девушки начинают собирать в сети фотографии и статьи о взаимоотношениях с хэштегом #couplegoals. Я видел, как это происходило.
«Я хочу таких же отношений, как у них» и подобные мысли отправляются мне, но

1. Они действительно не знают, хорошие это отношения или нет. То, что пишут в СМИ, может затушевать плохой .
2. Всех радует что-то свое. Откуда вы знаете, что именно эти отношения сделают вас счастливыми?

Самые важные отношения, которые у вас могут быть и над которыми вам нужно работать, – это отношения с самим собой.

По моему личному опыту, это одна из самых захватывающих вещей в мире. Это клише, но если вы недовольны собой (своей внешностью, своими отношениями и тем, как продвигается ваша карьера), вы всегда будете смотреть на других, и вам придется придумывать несколько довольно убедительных аргументов в отношении того, почему вы где вы сегодня находитесь – чего нет нигде. Вместо этого было бы намного лучше закрыться от внешнего мира и просто сосредоточиться на себе.
Как вы это делаете, спросите вы?

Почему бы не составить список вещей, которые вызывают у вас беспокойство в отношении себя, и попытаться их решить.
– например, у вас нет времени на уборку (принесите уборщика!)
– у вас нет времени или энергии, чтобы готовить (найдите кого-нибудь, кто может помочь!)
– вы ненавидите смотреть в зеркало (найдите почему!)

Вы можете кое-что изменить, но также и то, что вам нужно будет принять.Несколько дней назад кто-то сказал : «Не все могут быть красивыми и удивительными» , я бы просто добавил, что это может быть правдой, но (!) Каждый может работать над тем, чтобы извлечь максимум из себя. Уверенность привлекательна!) Раскройте свой внешний вид по максимуму! Я знаю, что дома вас учили не искать внимания, но если вы не чувствуете себя хорошо на своей шкуре, вы будете разочарованы, и это заметят другие.

Посмотрите на свои отношения!

В чем проблема?

Какие шаблоны продолжают появляться?

Возможно, стоит не сразу искать проблему в других, а посмотреть, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы получить другой ответ.

Найдите время, чтобы узнать, что делает вас счастливым.

То, что заряжает и заряжает энергией, постоянно меняется. Приятно знать, кто ты, что делает тебя счастливым и в чем ты любишь что-то … ты хочешь жить своей жизнью, а не чужой.

У вас есть что добавить к этой истории?

Напишите мне: [email protected]

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Недовольны собой? Вот пять способов вернуть «себя»

Находятся ли вы в отношениях любви / ненависти к самому себе?

Так же, как мы можем влюбиться или разлюбить кого-то другого, наши отношения с самими собой также могут быть неустойчивыми. В хорошие дни любить себя может быть легко; в сложные дни не так много.

Так почему же мы не можем автоматически любить себя так же легко, как мы могли бы любить кого-то другого? Из-за одного фактора: мы не обладаем способностью объективно видеть себя .

Например, когда мы видим изображение себя, и оно не соответствует восприятию того, как мы думаем, что мы выглядим, мы можем почувствовать разрыв между нашим восприятием и реальностью, отраженной в картинке.Или когда мы слышим звук своего голоса на записи и думаем: «Это не похоже на меня!» То же самое: мы не можем понять, кто мы есть на самом деле. Мы не можем жить вне себя и быть объективными.

Поскольку мы не можем видеть себя объективно, другие – например, консультанты, друзья и семья – могут вмешаться и дать нам обратную связь о нашем отношении, действиях и словах. Иногда этот совет может нас удивить, но если мы смягчим нашу позицию и останемся в настроении признательности, мы сможем извлечь самые важные уроки в своей жизни.

По мере того, как мы продолжаем меняться и расти, важно сохранять здоровую любовь к себе. И хотя самопринятие требует практики, преимущества отражаются на каждой области нашей работы, отношений и жизненного опыта.

Итак, если у вас в последнее время тяжелые времена с «собой», и вы разлюбили себя, вот несколько простых способов вернуть себя:

Любите то, что вы есть. Вы стали тем, кем являетесь, благодаря выбору, который вы сделали на своем пути, – и это хорошо.Даже ваши ошибки были скрытыми уроками. Как только вы научитесь любить и принимать то, кем вы являетесь прямо сейчас, вы можете начать прощать себя за любые самооценки и начать с надеждой и предвкушением того, что вы создадите дальше.

Не сомневайтесь. Когда мы сомневаемся в себе, мы взламываем основы нашего человеческого существа. Неуверенность в себе – одна из самых разрушительных привычек, которые мы можем практиковать. Если мы сможем принять наши решения как лучший выбор в любое время в соответствии с нашими мыслями, чувствами и интуицией, мы сможем уменьшить наши сомнения.

Доверяйте своим побуждениям. Возможно, мы привыкли прислушиваться к своей голове и сердцу (мыслям и чувствам), но внутри каждого из нас есть более глубокий голос, который еще более могущественен – ​​наша интуиция. Голос нашей интуиции исходит из нашего внутреннего существа. Как только мы сможем успокоить свои мысли и чувства, мы сможем это услышать. Интуиция – это тот «толчок» – внутреннее ощущение – которое согласуется с нашей естественной духовной энергией. Доверие нашей интуиции требует практики и терпения, но результат того стоит.Интуиция никогда не сбивает нас с пути.

Перестань ругать себя. Наш внутренний голос может быть и нашим лучшим тренером, и худшим критиком. Почему мы виним себя за мелкие мысли или поступки? Потому что мы недостаточно любим себя. Вы бы не хотели, чтобы кто-то оскорблял или унижал вас, так зачем вам это делать с собой? Накормите себя словами утверждения. Участвуйте в разговоре с самим собой, который поднимает и воодушевляет вас, а не подавляет. Подобно Золотому правилу, попробуйте следовать тому, что я называю Платиновым правилом: относитесь к себе, так, как вы хотите, чтобы другие относились к вам.

Научитесь поддерживать себя. Как только вы перестанете ругать себя и начнете следовать платиновому правилу, сосредоточьтесь на поиске занятий, которые вам нравятся и которые можно начинать в дни упадка. Купите новую книгу, найдите отличную музыку, прогуляйтесь – сделайте что-нибудь особенное, что принесет вам радость и счастье. Не полагайтесь ни на кого, чтобы сделать вас счастливыми. Ваше собственное счастье всегда исходит изнутри. И как только вы научитесь поддерживать себя, любовь не за горами.

Узнайте больше о поиске лучшего баланса и счастья в «Баланс между работой, отношениями и жизнью в трех простых шагах» или другой книге из коллекции Майкла на сайте michaelsunnarborg.com / books.

Линда Хоффман Лайф-коучинг | 4 шага, чтобы избавиться от хронических болезней

Когда вы просыпаетесь каждое утро с ощущением, что ничего не работает, вы можете страдать от хронической неудовлетворенности. Это настойчивый шепот в глубине души, что в вашей жизни нет ничего правильного: недостаточно любви, вдохновения, денег, связей, успеха, веселья, ясности или уважения – и это лишь некоторые из них. Иногда бывает трудно понять, что именно «недостаточно». Но вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете, что что-то не так.И вы жаждете ощущения, что все действительно в порядке.

Вы не одиноки. Наша культура подкрепляет идею о том, что мы ДОЛЖНЫ иметь все это. Может показаться, что это «на нас», если у нас нет хорошего баланса между работой и личной жизнью, шестизначного дохода или отличного здоровья – даже во время пандемии! Это кроличья нора мышления, ведущая только к одному месту: состоянию несчастья и глубокой неудовлетворенности.

Но выход есть. Ваше стремление к большему – признак того, что вы готовы расти.Признайте это. Позволь этому произойти. Откройте для себя свободу и прилив энергии, которые дает видение возможностей, которые уже существуют – и тех, которые еще могут быть.

Вы питаете свою хроническую неудовлетворенность?

Что из этого вам нравится?

Перфекционизм:
Стремление только к «правильному» результату, как если бы есть некая объективная идея совершенства, ставит вас в цикл стремлений и неудач, стремлений и неудач. Совершенство – это музак в вашей жизни, который играет удручающий репертуар из песен «недостаточно хороши» или «Я должен сделать это правильно».

Самооценка:
Вера в то, что вы недостаточно хороши, создает перспективу, которая заставляет вас рассматривать все свои усилия как неадекватные. Вы вряд ли сможете почувствовать удовлетворение, если считаете, что в корне ошибочны.

Постоянно меняющиеся цели:
Необходимость переориентировать себя вокруг постоянно меняющегося проекта может лишить вас чувства выполненного долга, жизненно важного для вашего благополучия. Исследования в области позитивной психологии доказали, что достижение – это основная потребность, которую нельзя упускать из виду.Успешные предприниматели особенно уязвимы, поскольку их бизнес-цели всегда меняются в быстро меняющейся среде.

Не празднуя свои достижения:
Возможно, вам кажется, что отмечать свои достижения излишне и вы потакаете своим желаниям. Но на самом деле это прекрасная возможность встроить в свое сознание репертуар успехов. Он образует резервуар, к которому можно подключиться, когда что-то становится трудным.

Как избежать неподвижности:
Когда вы достигнете своих амбициозных целей и адреналин, наконец, уляжется, вы можете заметить пустоту, которая может казаться небольшой смертью.Возможно, вы захотите избежать этого дискомфорта, немедленно запустив другой проект. Но сидеть спокойно, переживая переход, – это способ сделать лучший и осознанный выбор. Те, которые вам понравятся.

Ориентация на будущее:
Долгосрочные цели прекрасны и необходимы для успеха в жизни и бизнесе. В конце концов, «желающий разум» является частью нашей эволюционной модели выживания и привел к великим инновациям. Но постоянное желание может означать, что вы сосредоточены на том, чего еще не существует, за исключением всех прекрасных вещей, которые уже есть.

Что, если на самом деле все в порядке?

Знаете ли вы, что эти особые чувства дискомфорта и неудовлетворенности вызваны не тяжелыми обстоятельствами вашей жизни, а тем, как вы воспринимаете в них свою свободу воли?

Реальность такова, что вы можете выбирать, как реагировать на каждую ситуацию. Вот где твоя сила. Представьте, что вы видите каждое обстоятельство своей жизни как возможность для роста. Глубже. Вам просто нужно выбрать, хотите ли вы стать жертвой или хотите воспользоваться возможностью вырасти и стать сильнее.

Мне очень приятно знать, что обстоятельства моей жизни не являются личными. Они просто существуют. Я надеюсь, что вы тоже решите не путать свои проблемы с тем, кем вы являетесь по своей сути.

Итак, если жизненные проблемы не являются личными, тогда почему мы так сильно сосредотачиваемся на негативе?

Мы запрограммированы на негатив!

Мы зацикливаемся на негативе, потому что наш мозг ищет все потенциально неприятные последствия, которых нам нужно избегать. Эта предвзятость к негативу на самом деле защищает нас и побуждает изменить поведение в будущем.Например, в последний раз, когда у вас был конфликт с партнером, скорее всего, вы решили установить более здоровые границы или научились более эффективно общаться. Вы извлекли уроки из этого.

Эта предвзятость также объясняет, почему воспоминания об обидах и оскорблениях, как правило, сохраняются с нами в течение нескольких дней. Негатив прилипает! Но это не обязательно должно быть суперклей в вашей жизни.

Мы также настроены на выбор!

Ваш мозг работает лучше всего, когда вы используете все его ресурсы, а не только мышление, основанное на страхе.Это может помочь вам взглянуть на вещи с разных точек зрения, гибко мыслить и усвоить новые привычки. Лучшая новость заключается в том, что то, что вы практикуете, действительно меняет ваш мозг! Наука показывает, что каждый из нас может тренировать свой мозг, чтобы делать более разумный и адаптивный выбор.

Освободитесь от неудовлетворенности

Вы можете начать избавляться от хронической неудовлетворенности в своей жизни, узнав, когда преобладает негативное предубеждение. Притормозите и прислушайтесь к тому, что вы на самом деле говорите себе. Вот три психических привычки, на которые следует обратить внимание:

Самообвинение:
Если вы привыкли видеть негатив во всем, вы можете подумать, что виноваты именно ВЫ.История гласит: «Если в моей жизни все плохо, я, конечно, несу за это ответственность. Либо я сделал много ошибок, либо Я ошибка ». Это недоразумение может привести к ощущению беспомощности и безнадежности.

Мышление «Если бы только»:
Вы ловите себя на том, что говорите: «Если бы только это не происходило со мной! Если бы только… »Это лишает вас силы. Вы не можете изменить свою жизнь, если считаете, что то, что вы не контролируете, является причиной того, что вы не можете добиться успеха. Это способ сдаться и не дает вам увидеть реально существующие возможности.

«Да-но»:
Вы часто слышите, как себя говорите: «Да, НО»? «Да, я действительно хочу укрепить свое лидерство в своем бизнесе, НО я недостаточно уверен в себе». Или: «Да, я действительно хочу остановить этот хаос в моей жизни, НО я не могу контролировать всех остальных». «Но» – это сигнал, что вы боитесь и блокируете возможности.

4 шага к более глубокому удовлетворению

Теперь, когда вы услышали, как ваш внутренний голос подсказывает вам обвинять себя, других или воспринимаемые препятствия на вашем пути, сделайте что-нибудь другое.Приведенные ниже практики помогут вам укрепить личную свободу воли, чтобы создать то, чего вы больше всего хотите в своей жизни.

1. Исцелите себя от вины

Это практика замечать, мягко спрашивать и прощать – с состраданием и без осуждения – какие бы ограничивающие убеждения вы ни придерживались.

а) Мягко спросите, что вы думаете о себе. Не поддавайтесь желанию фильтровать свои мысли. Спросите:

«Что я думаю о себе в этой ситуации? Верю ли я, что у меня что-то не получается? Что я недостаточно умен? »
Если вам трудно сформулировать убеждение, поищите чувство, которое вы испытываете.Найдите место в своем теле, где вы испытываете это чувство. Как только вы найдете то место, где вы чувствуете это, поднесите его к своему лицу и позвольте ему проявиться через ваше лицо.

«Могу я узнать, правда ли это?»
Вы можете заметить, что даже если в убеждении нет объективной истины, вы все равно можете в это верить. Это нормально. Просто переходите к следующему шагу.

«Что бы я делал, если бы это было неправдой?»
Испытайте свободу, которая пришла бы от освобождения от этого убеждения, которое – даже если только в вашем воображении – может помочь вам почувствовать его полную неправду, особенно когда фактов недостаточно, чтобы убедить вас.

б) Практикуйте сострадательное самопрощение:

Имеется в виду относиться к себе с состраданием и прощать себя за веру во все, что умаляет вашу ценность. Дайте себе время, а не только пять минут. Будьте готовы пойти глубоко. Это, безусловно, самый важный шаг в освобождении от хронической неудовлетворенности – и, возможно, самый трудный из возможных.

• Если вам трудно почувствовать сострадание к себе, вот практика (ссылка на ограничивающие убеждения.), который поддержит вас.

2. Переключитесь с «Если бы только» на «Чему я могу научиться?»

Не жалуйтесь на то, что не работает, и переключите свое внимание на то, что можно извлечь из этой ситуации.

Способов отработки этого навыка:

• Примите тот факт, что повторение проблем в уме не помогает их решить.
• Простите себя за пугающие мысли о ситуации.
• Назовите одну вещь, которую вы узнали о себе из этой ситуации.
• Будьте благодарны за эту возможность роста. Действительно.

3. Выберите «Правильное действие»

Буддийская концепция «правильного действия» относится к осознанному выбору, который соответствует вашим ценностям и целям.

Способов отработки этого навыка:

• Снизьте скорость и сосредоточьтесь. Вы можете сделать это, создав ритуал для получения желаемого озарения. Глубоко вдохните, чтобы расслабиться и более полно присутствовать. Дело не в том, чтобы сделать что-нибудь , а вместо получить
• Спросите, есть ли срочность выбора, который вы хотите сделать.Если да, сделайте наоборот.
• Спросите себя: «Что я, , не делаю в своей жизни?» Скорее всего, этот шаг принесет вам наибольшее удовлетворение. Послушайте это. Внутри вас что-то ждет, чтобы вас удостоили чести.

4. Найдите гида и / или наставника

Это может быть книга, человек, которым вы восхищаетесь, или любимый учитель. Мы учимся друг у друга, и получаемое нами вдохновение и руководство неоценимы для нашего роста. В моем собственном путешествии, когда мне нужно было взглянуть на вещи по-другому, я обнаружил, что книга Тары Брач ​​«Радикальное принятие» меня глубоко поддерживает.

Не тратьте свою драгоценную жизнь на неудовлетворенность, реагируя на горстку сильных заблуждений. Вместо этого найдите время, чтобы глубоко погрузиться, исцелить себя и восстановить энергию, необходимую для создания жизни, которую вы действительно хотите.

Когда никогда не доволен собой

Вы выполнили все задачи из своего списка дел. Вы получили повышение. Вы прошли тест. Вы достигли важной цели. Вы нашли важного клиента. Вы очень много работали сегодня.

И все же этого недостаточно.

Этого никогда не бывает. Всегда есть чем заняться. Вы всегда можете сделать больше .

Многие из нас редко бывают удовлетворены собой и своими достижениями. Клиенты Зои Кан регулярно говорят ей такие вещи: «Кажется, что все уже выяснили это, и я тот, кто постоянно во всем разбираюсь в данный момент. Все время.” «Я чувствую себя измученным. Иногда мне хочется сдаться ». «Я чувствую себя очень разочарованным, если не заканчиваю все в своем списке.Всегда есть что-то большее. Я не могу расслабиться “.

Это непреодолимое, настойчивое, непоколебимое побуждение делать больше и делать лучше исходит из глубины души. Это проистекает из «глубокого, скрытого страха, что нас самих недостаточно», – сказала Ребекка Тернер, MFT, психотерапевт, работающий в общественном агентстве по охране психического здоровья в долине Антилоп, Калифорния. «Мы пытаемся доказать свою ценность для себя и другие благодаря нашим достижениям и продуктивности ». Это изнурительный образ жизни (и бесплодные попытки).

Но так быть не должно. Нам не нужно быть привязанными к мерке или списку дел. Вот несколько полезных советов – от поиска корня проблемы до практического решения повседневных задач.

Изучите свое недовольство. Кан, лицензированный клинический социальный работник, посоветовал глубже взглянуть на вашу неудовлетворенность, задав следующие вопросы: «Происходит ли моя неудовлетворенность из-за того, что я сравниваю себя с другими? Когда я замечаю, что чувствую раздражение из-за чувства неудовлетворенности собой? Есть ли закономерности в моей постоянной неудовлетворенности: [эти чувства] связаны только с работой или отношениями, или они присутствуют во всех аспектах моей жизни? »

Раскройте страх, от которого убегаете. А теперь копай еще глубже. Опять же, важно понимать свои скрытые страхи, потому что подпитка стремления продолжать добиваться результатов не насытит. «Фактически, это уводит нас все дальше и дальше, укрепляя идею о том, что успех равняется удовлетворению», – сказал Тернер.

Она предложила записать ваш ответ на этот вопрос в дневнике: «Если я не _______ [например, сдал этот класс, получил повышение], что это говорит обо мне?» Например, вы можете понять, что там написано, что вы полное разочарование, неудачник или мошенник.Это ваши скрытые страхи, и они подпитывают желание продолжать делать все больше и больше. И это страхи, которые нужно преодолеть.

Держите ваши ожидания на низком уровне – и ниже. Этот совет также исходит от Тернера, который прекрасно понимает, действует ли он вам на нервы. Потому что мысль о занижении ожиданий все еще расстраивает ее. Но это необходимо: «Стремление утолить наш глубокий страх оказаться недостойным с помощью бесконечных чередов успехов и перечеркнутых списков дел определяется нашими сознательными и бессознательными ожиданиями», – сказала она.

У сестры Тернера в доме есть табличка с надписью: «Ключ к счастью – низкие ожидания. Ниже. Нет, даже ниже [стрелка указывает на нижнюю часть знака]. Вот и все.

Обдумайте свои ожидания, которые, вероятно, заоблачные, и потренируйтесь их снижать. Эти ожидания могут касаться всего: от того, кем вы должны быть, до того, как вы должны выглядеть, и до того, что вы должны делать.

Когда мы занижаем наши ожидания, мы понимаем, что это не разрушает нашу жизнь, – сказал Тернер.«Это дает нам больше места для передышки и свободы», – сказала она.

Сделайте мини выводы. Практический подход к чувству удовлетворенности вместо стремления к большему (и большему и большему) в конкретный день состоит в том, чтобы разделить проекты или большие цели на небольшие, выполнимые задачи, – сказал Кан. Вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с этой техникой.

Но что в нем так важно, так это то, что, выполнив шаг, вы получаете ощущение его завершения. Завершение каждого шага становится отдельной победой.

Кан также предложил отмечать каждую победу: вы можете записывать свои достижения на этом этапе и задачи, которые вы преодолели.Вы можете пойти поужинать и поговорить об этом с другом.

Подключайтесь к своему состраданию. Когда вы обнаруживаете, что у вас пренебрежительно мысли или зацикливаетесь на достижениях других людей и сравниваете себя, Кан предложил выполнить это упражнение: сделайте глубокий вдох, представив свое дыхание «как воздух, наполняющий воздушный шар, а затем медленно сдувающий воздушный шар». Затем скажите себе: «С каждым вдохом я вдыхаю сострадание и принятие к себе и другим. С каждым выдохом я отпускаю страх, сомнение и беспокойство.

Кан отметил, что вы можете использовать любые фразы, которые вам резонируют. «[T] Ключ – довести осознание до сострадания к себе и другим».

Если приведенные выше советы не помогают, подумайте о работе с терапевтом. Ваше ненасытное стремление продолжать добиваться результатов, вычеркивать задачи из нескончаемого списка не только вызывает у вас чувство неудовлетворенности. Он истощает вас умственно, эмоционально и физически. Потому что, как сказал Кан: «Если ничего не достаточно хорошо, где это кончается?» И понимаете вы это или нет, вы заслуживаете лучшего.Намного лучше.

Хроническая неудовлетворенность токсична для души

Последнее обновление: 12 сентября 2017 г.

Вы когда-нибудь чувствовали, что того, что вы делаете, недостаточно? Что вы могли бы сделать лучше? Вы слишком многого требуете от себя? Вы постоянно сравниваете себя с другими? Хроническая неудовлетворенность токсична и ведет к перфекционизму и слишком многим требованиям . Знание того, как превратить эту неудовлетворенность в положительное чувство, поможет вам легче сбалансировать свою жизнь.

Социолог Зигмунт Бауман говорит, что мы живем в обществе одноразового потребления, которое всегда стремится немедленно удовлетворить свои материальные потребности . Это означает, что продукты, которые мы приобретаем, быстро расходуются, а это означает, что наши потребности никогда не удовлетворяются, и, как следствие, мы всегда хотим потреблять все больше и больше, чтобы попытаться почувствовать себя удовлетворенными.

Следовательно, часть ответственности за это общее недовольство, которое мы испытываем, лежит на социальном уровне .Мы тратим день на то, чтобы чего-то нового, а как только они у нас появляются, мы хотим чего-то еще! В обществе потребления, в котором мы живем, практически каждая новинка вызывает желание все больше и больше.

«Половина нашей жизни – это желание, а другая половина – неудовлетворенность»

-Carlo Dossi-

Как узнать, что вы недовольны?

Хроническая неудовлетворенность – это не только социальное явление, но также личная и индивидуальная проблема. Вы чувствуете, что вас ничто не удовлетворяет, вы чувствуете себя подавленным всем, что есть на вашей тарелке, и как только вы закончите свою работу, вы обнаружите, что за ваши усилия нет вознаграждения .Вдобавок к этому вы чувствуете потребность в постоянном одобрении со стороны других людей и ощущение, что вы никогда никуда не попадете вовремя – всегда есть что-то, что можно сделать лучше.

Если это то, что происходит с вами, вероятно, вы также чувствуете, что в вашей жизни все всегда портится и вы ставите цели, которых невозможно достичь. Сравнение и зависть – также две характеристики, которые часто связаны с неудовлетворенностью. Чем больше вы сравниваете, тем больше вы недовольны.Парадокс зависти в том, что она уводит вас от вашего психологического благополучия, вместо того, чтобы помочь вам достичь ваших желаний.

Если вы чувствуете, что вас ничего не устраивает, возможно, у вас есть некоторые нерешенные проблемы, связанные с вашей самооценкой. Неуверенность – еще один момент, который присутствует в чувстве хронической неудовлетворенности . Когда у вас есть сомнения, вы можете почувствовать сильный страх неудачи, и это будет мешать вам принимать решения и двигаться вперед в достижении ваших целей.

Чем вам может помочь неудовлетворенность?

Хорошая новость в том, что у неудовлетворенности есть две стороны.Один, как мы только что описали, может вас озлобить, но другой может помочь вам двигаться вперед. Случайное недовольство может быть положительным, оно побуждает вас улучшать положение вещей и улучшать себя в повседневной жизни. В малых дозах он может дать вам энергию и мотивацию не преодолевать препятствия. . Кроме того, это подталкивает вас не соответствовать тому, что от вас ожидается, и искать решение ваших проблем.

Горькая сторона неудовлетворенности проявляется, когда вы позволяете ей внедриться в ваш распорядок дня и позволяете преодолеть себя требованиям, сравнениям и стремлению к перфекционизму и амбициям.Чтобы недовольство было случайным, необходимо не попадаться в ловушку сравнения самих себя. Вы уникальны и имеете такое же право, как и все остальные, иметь свой вкус, мысли и эмоции.

Почему неудовлетворенность, которая продолжается в вашей жизни, оказывается токсичной?

Неудовлетворенность может подавать вам сигналы о том, что что-то должно измениться в вашей жизни или в вашем окружении, и это может быть положительным, если вы воспользуетесь этим.Это становится вредным, когда вы продолжаете жаловаться и показывать свое недовольство, когда вы наполняете свою жизнь амбициями и когда вы сосредотачиваетесь на прошлом или будущем, вместо того, чтобы жить настоящим. Желание контролировать означает, что вы не сможете расслабиться и забудете о важности получать удовольствие от простых вещей в жизни.

«Амбициям больше не нравится то, чего у них нет, чем то, что у них есть»

-Fenelon-

Если вы один из тех людей, которые склонны хотеть, чтобы все было идеально, вполне вероятно, что ваше недовольство в конечном итоге нанесет вам вред. Независимо от того, сколько вы планируете, у жизни есть свои планы, и никто не может контролировать события или то, как будут действовать люди вокруг вас.

Как избавиться от токсической неудовлетворенности?

Некоторые идеи, чтобы избавиться от этой токсичной неудовлетворенности:

• Не сравнивайте себя: вы уникальный человек . Сравнение себя приводит вас только к идеализации других, вместо того, чтобы вступать в контакт с настоящим вами. Примите себя таким, какой вы есть, и будьте благодарны за то, что у вас есть, чтобы вы могли быть достаточно сильными, чтобы идти своим собственным путем.

• Пусть ваши потребности будут реальными, а не навязываемыми. : подумайте о вещах, которые вы хотите: потому что вам это нужно, вы стремитесь к этому или потому, что вы думаете, что «должны» это делать или иметь?
• Не пытайся ничего доказывать другим : единственный человек, которому ты должен доказывать себя, – это ты сам. Покажи, что ценишь себя таким, какой ты есть
• Позвольте себе ошибаться : вы несовершенны, как и все остальное человечество. Поэтому используйте свои ошибки, чтобы учиться и что-то из них извлекать.
• Позвольте своим эмоциям вести вас : найдите баланс между эмоциями и мыслями, не скрывая свои эмоции. Только предоставив место всем своим эмоциям, вы сможете лучше справиться со своей неудовлетворенностью.
• Наслаждайтесь моментом : ваша жизнь проживается здесь и сейчас, проживайте ее осознанно и наполненно.

Вера в себя, и то, что грядет, питает вашу душу и ваше тело. Если вы проявляете гибкость в своей жизни, вы не почувствуете ни потребности в таком сильном контроле, ни потребности в совершенстве, которая вызывает у нас хроническую неудовлетворенность. .Таким образом вы научитесь ценить себя со всеми своими недостатками и достоинствами, чтобы отпустить свои требования и быть счастливее с собой и окружающими.

8 советов, как почувствовать себя счастливее в несчастливое время.

В некоторые моменты жизни невозможно – или, по крайней мере, нелегко – чувствовать себя счастливым. Однако даже тогда можно почувствовать себя на счастливее . Принимая все возможные меры для повышения счастья, вы даете себе более глубокий резервуар, чтобы справиться с проблемой счастья.Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:

1. Напомните себе, почему нужно быть благодарным . Когда все выглядит очень мрачно, трудно почувствовать благодарность, но вспоминание того, что хорошо в вашей жизни, может помочь увидеть проблемы в перспективе. У меня есть друг, который недавно сильно разочаровался на работе. Она сказала мне: «Пока моя семья здорова, я не могу ни о чем слишком расстраиваться». Это может показаться банальным советом, но на самом деле это правда.

2. Помни свое тело .Совершите 20-минутную прогулку на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией и снять стресс. Не позволяйте себе слишком проголодаться. Выспаться. Управляйте болью. Когда вы беспокоитесь, легко ложиться спать допоздна и есть мороженое – и в долгосрочной перспективе это только ухудшит ваше самочувствие. Очень соблазнительно измотать себя, пытаясь справиться с кризисом, но в конечном итоге вы просто изматываете себя.

3. Сделай что-нибудь развлечение . Временно отвлекитесь от стресса и подзарядите аккумулятор, чтобы развлечься.Просмотр забавного фильма – надежный способ приятно отдохнуть, а прослушивание любимой музыки – один из самых быстрых способов изменить настроение. Когда моя старшая дочь была новорожденной в реанимационном отделении, мой муж однажды днем ​​потащил меня в кино, и эти несколько часов отвлечения помогли мне лучше справиться с ситуацией. Однако будьте осторожны, чтобы не «лечить» себя чем-то, что в конечном итоге ухудшит ваше самочувствие (снова курить, слишком много пить, заниматься розничной терапией).Моя привычная пища – это чтение детской литературы.

4. Принять меры . Если вы оказались в плохой ситуации, примите меры, чтобы добиться изменений. Если у вас возникли проблемы с новым начальником, вы можете попробовать его перевестись. Или вы можете изменить свое поведение. Или вы могли бы найти способ уделять меньше внимания своему боссу. Спросите себя: «В чем именно проблема?» Меня поражает, что часто, когда я трачу время на точное определение проблемы, мне представляется возможное решение.

5. Ищите значение . Перефразируйте событие, чтобы увидеть и положительное, и отрицательное. Возможно, увольнение подтолкнет вас к тому, чтобы переехать в город, где вы всегда хотели жить. Возможно, ваша болезнь укрепила ваши отношения с семьей. Вам не нужно быть благодарным за то, что случилось что-то плохое, но вы можете попытаться найти положительные последствия даже в случае катастрофического события.

6. Общайтесь с друзьями и семьей . Крепкие отношения – это КЛЮЧ к счастью, поэтому поборите желание изолироваться.Объявиться. Строить планы. Просите о помощи, предлагайте свою помощь другим. Или просто повеселитесь (см. № 3) и на время забудьте о своих проблемах.

7. Сделай что-нибудь получше . Если что-то в вашей жизни стало хуже, попробуйте сделать что-то еще лучше – и это не обязательно должно быть что-то важное. Убери в туалете. Организуйте свои фотографии. Работать во дворе.

8. Действуйте по отношению к другим людям так, как вы хотите, чтобы они поступали с вами . Если вы хотите, чтобы ваши друзья помогли вам найти кого-нибудь для свидания, посмотрите, сможете ли вы подвести друга.Если вы хотите, чтобы люди помогли вам найти работу, подумайте, можете ли вы помочь найти работу кому-то другому. Если вы не можете придумать, как помочь кому-то из ваших знакомых, сделайте что-нибудь щедрое и более безлично. Например: станьте донором органов! Когда вы чувствуете себя очень подавленным, может быть трудно собрать энергию, чтобы помочь кому-то другому, но вы удивитесь, насколько лучше вы себя чувствуете. Делай добро, чувствуй себя хорошо; это реально работает.

Какие еще стратегии вы использовали, чтобы стать счастливее в тяжелое время?

17 способов невольно сделать себя несчастными

«Конечная цель человеческой жизни – это попросту счастье», – писал греческий философ Аристотель примерно 23 века назад.«Это означает поиск цели для реализации своего потенциала и работу над своим поведением, чтобы стать лучшей версией себя». Посмотрим правде в глаза: ни один личный тренер или гуру медитации в 2019 году не мог бы выразить это лучше.

Но вот в чем дело: если вы не предпринимаете правильных шагов, чтобы «поработать над своим поведением», чтобы стать более счастливым, велика вероятность, что вы делаете наоборот. Итак, первый шаг на вашем пути к блаженному просветлению – это выявить все способы, которыми вы делаете себя несчастными, а затем немедленно нажать на тормоза этих привычек.

Итак, с этой целью мы собрали группу экспертов – тренеров по жизни, терапевтов и психологов – чтобы пролить свет на все, в чем вы сами себе злейший враг. Избавьтесь от этого поведения, и вы начнете жить более полной, счастливой и содержательной жизнью, чем вы когда-либо думали.

Shutterstock

Да, между ними есть разница. «Перфекционист верит, что ее работа увеличивает ее самооценку. Успешный знает, что она достойна себя, независимо от того, завершила она свою работу или нет», – объясняет лицензированный семейный терапевт Ибинье Осибоду-Оняли.Постановка целей – отличный способ достичь продуктивности и наслаждаться ею, но использование этого в качестве единственного источника самооценки может быть токсичным.

Помните: вы больше, чем выполняемые вами задачи, и важно не упускать это из виду. Здоровый баланс может быть достигнут, если вы помните о целях, но не ругайте себя слишком сильно, если они не достигнуты. О, и обязательно позвольте себе сделать перерыв и насладиться своим успехом, когда вы действительно достигнете важной вехи.

Снять что-нибудь с груди может быть не так здорово, как вы думаете.Фактически, это может вызывать у вас агонию. Отклоняться перед кем-то без какой-либо цели, кроме того, чтобы кто-то потакал вам в ваших чувствах, недостаточно, чтобы впоследствии вы остались довольны.

«Постоянное высказывание – это жалобы без каких-либо действий или решения по поводу рассматриваемой проблемы. Чтобы высказывание было эффективным, здоровым, полезным или полезным, оно связано с желанием человека разрешить его с помощью реальных шагов», – говорит Шэрон Дж. Лоуренс. , психотерапевт и терапевт, сертифицированный лайф-коуч.

Shutterstock

« Очень важно принимать вещи такими, какие они есть, даже если они несовершенны или трудны», – говорит психолог Дина Вирик, доктор философии. Нам говорят всегда мыслить позитивно, и хотя это, безусловно, может пролить свет на темное пятно, это также может оказать большое давление. В жизни есть невзгоды, и иногда необходимо дать себе возможность скорбеть и чувствовать себя несчастным. Таким образом, вы откроете путь к моментам органического счастья.

Shutterstock

Человеческие отношения с едой невероятно важны и напрямую связаны с счастьем, но их часто неправильно понимают – и ими неправильно управляют.Показательный пример: те тенденции в питании, которые обещают радостную жизнь и распространяются как лесной пожар. Конечно, здоровое питание никогда не бывает плохим. Но если вы занимаетесь этим исключительно потому, что думаете, что потеря нескольких фунтов сделает вас счастливее, вас ждет печальный сюрприз.

«Если вы недовольны после того, как что-то съели, значит, вы, вероятно, были недовольны, прежде чем съели это. Проблема не в еде, а в подсказке», – говорит Джессика Сетник, эксперт по расстройствам пищевого поведения и автор книги The Eating Disorders Карманный клинический справочник .Другими словами, использование диеты как билет в один конец к самореализации не сработает.

Shutterstock

Окружение себя людьми, которых вы любите, кажется простым и очевидным средством от несчастья. Однако постоянное выполнение этого может иметь противоположный эффект. Недостаток времени, проведенного наедине с собой, может подорвать ваше счастье, не давая вам понять, как важно полагаться на себя.

«Один из лучших секретов счастья – это научиться быть другом самому себе.Повышенное самоуважение, наряду с признанием и пониманием собственной ценности, заменяет потребность в признании других, чтобы сделать вас счастливыми “, – говорит Лоуренс. Не забудьте сначала искать блаженство у одного человека: у вас.

Shutterstock

«Приятно иметь возможность сказать« да », когда вы нужны вашим коллегам, друзьям и членам семьи. Однако особенность людей, которые все время говорят« да », заключается в том, что услуга редко возвращается», – говорит Осибоду. -Оняли. Создание себе репутации человека, который всегда готов потусоваться или помочь, может принести временное удовлетворение, но, в конце концов, сожжет вас.

Shutterstock

Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться в курсе, но если вы будете делать это без выходных, это приведет только к еще большему беспокойству и депрессии. Новостной цикл в наши дни безжалостен, и заставить себя читать все дневные заголовки семь дней в неделю – это непросто. Попробуйте посвятить определенные дни бегству от действительности: придерживайтесь чтения (или просмотра!) Вещей, которые не имеют ничего общего с новостями.

Напряженный график часто воспринимается как признак успеха – вдвойне в обществе, где 6:00 a.м. существуют классы спиннинга (и часто они забронированы полностью). Сохранение активности, безусловно, имеет свои преимущества. Главное – убедиться, что вы не переутомляете себя. Какой смысл жить полноценной жизнью, если это мешает вам найти время, чтобы подумать, ну, жить полноценной жизнью? В конце концов, саморефлексия занимает всего несколько минут. «Просто подумайте или напишите о трех вещах, за которые вы благодарны каждый день, – это может увеличить ваше счастье», – говорит Вирик.

Shutterstock

Как упоминалось ранее, целеустремленное мышление требует определенной гибкости, если вы не хотите подавлять себя.Цели должны быть чем-то, к чему нужно стремиться, а не тем, к чему нужно стремиться сразу. Посмотрите на это так: если вы хотите сократить свое среднее время на милю с 8:00 до 6:00 за шесть недель, но прошло два месяца, а вы показываете 6:45, вы не неудачник. Вы просто на пути к успеху. Если вы будете ругать себя за мелкие ошибки, это только обескуражит вас. Сделайте перерыв!

«Понятие« забота о себе »теперь вызывает стресс, потому что мы зациклены на том, что нам нужно найти время в нашем графике, чтобы пойти в спа или принять ванну с пеной во время чтения книги, чтобы справиться со стрессом.Забота о себе, хотя и важна, является последним модным словом о здоровье, поэтому мы чувствуем необходимость добавить его в наш длинный список дел, которые нужно делать, и это становится еще одним давлением в нашей и без того загруженной жизни », – говорит тренер по велнесу и образу жизни Стефани Лэнг. Превращение заботы о себе в рутинную работу противодействует ее первоначальному значению и заставит вас чувствовать себя менее довольным, чем до того, как вы сбросили нечестивую сумму на простыни.

Shutterstock

«Мы живем в эпоху экспертов, и нам говорят слушать то, что другие знают, что нам нужно делать.Однако прислушиваться к своим желаниям – это радикальный поступок, который в конечном итоге приведет к лучшему здоровью, а также к большему успеху и счастью “, – говорит Алегра Лёвенштейн, автор бестселлеров, спикер и тренер. Если вы не уверены, обращайтесь за советом к другим, просто прислушивайтесь и к себе. Научившись доверять своей интуиции, вы почувствуете себя более мирно с самим собой, и вы будете чувствовать себя более довольными и уверенными при принятии решений.

Shutterstock

Если вы будете строго следовать расписанию, не оставляя места для изменений, это приведет только к стрессу.Это не значит, что постоянный распорядок плох. Вам просто нужно найти золотую середину, в которой вы можете полагаться на определенные повседневные привычки, оставляя при этом некоторое пространство для маневра для спонтанности. «Практикуйте счастье без давления, отбросив все ожидания относительно того, как счастье должно проявиться в вас», – говорит тренер по осознанности и счастью Жаклин Пиртл.

Shutterstock

Никогда не недооценивайте силу хорошего оле h3O. Каждый врач под солнцем рекомендует выпивать восемь полных стаканов вещества в день, но кто на самом деле относится к этому серьезно?

Ну, как оказалось, всем следует.«Даже легкое обезвоживание может изменить настроение человека до такой степени, что оно станет отражением депрессии. Проблема в том, что большинство людей не пьют воду, пока не почувствуют жажду. К тому времени негативные последствия обезвоживания уже могут проявиться», – говорит Уэйн Энтони. , основатель Water Filter Data, правозащитной группы, занимающейся расширением доступа к чистой воде. Вы слышали этого человека – иди, наполни свой стакан.

Shutterstock

Благодаря социальным сетям у вас есть законная возможность смотреть на жизнь других людей через их собственные линзы.И если вы хотя бы отдаленно человек, бесконечно заманчиво видеть, как вы соотноситесь с их опытом и вехами. Но это крайне контрпродуктивно.

«Сравнение гарантирует, что вы никогда не довольствуетесь своими собственными достижениями. Когда вы сравниваете себя с кем-то другим, они устанавливают ориентир вашего счастья. Это означает, что вы счастливы, пока вы делаете лучше их, но однажды они превосходят вас, вы теряете радость », – говорит Осибоду-Оняли.

Shutterstock

Благодаря смартфону времена, когда можно было застрять в неловкой тишине или застревать в спирали нездоровых мыслей, давно прошли.Просто достаньте телефон и пролистайте. По большей части это кажется благословением, но реальность такова, что насыщать мозг отвлекающими факторами глубоко нездорово.

Так что посвятите некоторое время тому, чтобы отвести взгляд от экрана и познать окружающий мир, что бы ни происходило. Поначалу это может вызвать у вас беспокойство или беспокойство, но умение присутствовать – это огромная часть осознанности и счастья. Кроме того, количество лайков, полученных вашим последним постом, вы всегда сможете проверить позже.

Shutterstock

«Один секрет здоровья и счастья, который постоянно игнорируется и отодвигается, – это полноценный сон», – говорит Алегра Лёвенштейн, автор бестселлеров, спикер и лайф-коуч. Недостаток сна может привести к высокому кровяному давлению, ослаблению иммунной системы, увеличению веса, отсутствию либидо, перепадам настроения и паранойе – все это не способствует счастливой жизни.

Хорошая новость в том, что исправить это просто: требуется лишь немного дисциплины. Вместо того, чтобы смотреть сериал «», просто еще один эпизод «» выключите экраны и ложитесь спать. Офис будет там утром.