Массаж ноги для улучшения кровообращения: Массаж при проблемах ног

Массаж стоп в домашних условиях

Текст: Мария Малышева

Стопы это фундамент человека и основную нагрузку несут именно они. Поэтому, от того, насколько они устают, напрямую зависит общее самочувствие.

Тщательная проработка стопы с обеих сторон позволяет разгрузить ногу, улучшить кровообращение и сделать хороший отток венозной крови и лимфы. Нога в этот момент не просто отдыхает. Она активно работает, так как идет восстановление положения костей стопы. Если отмечается продольное или поперечное плоскостопие, то для того, чтобы получить хороший результат, нужно делать курс массажа. Отеки ног, венозный застой это все показания к массажу стоп.

Когда стопы разогреваются массажем, то происходит перераспределение артериальной крови в пользу нижних конечностей, а это в свою очередь снижает показатели артериального давления.

Если формирование мозолей происходит часто, то это означает, что кожа истончена и слишком восприимчива. Именно поэтому летом рекомендуется делать массаж стоп чаще, чем в другие сезоны. Качество кожи постепенно будет изменяться и мозоли перестанут формироваться.

10 свойств массажа ступней:

• Способность понижать кровяное давление
• Облегчение симптомов предменструального синдрома и менопаузы
• Облегчение симптомов онкологических заболеваний и последствий химиотерапии
• Помощь в борьбе с симптомами рассеянного склероза
• Уменьшение последствий отеков ног и лодыжек у беременных
• Улучшение состояния при беременности
• Помощь в улучшении качества сна
• «Улучшайзинг» или разнообразие сексуальных отношений
• Эффективное избавление от головной боли
• Позитивное воздействие при болях в спине

Наука не в состоянии объяснить принцип действия, но точечный массаж известен еще со времен фараонов и есть масса современных исследований, подтверждающих его эффективность.

Важные рефлексологические точки, разложенные на ступнях:

• Точка легких – расположена на подъеме свода стопы, между большим пальцем и мизинцем.
• Точка сердца – находится на левой ступне под третьим и пятым пальцами, между подъемом свода стопы и местом где начинается ее арка.
• Точки шеи – из можно отыскать на каждом пальце ноги, между первым и вторым суставом.

На стопе есть зоны соответствия всех внутренних органов и тщательная проработка каждого миллиметра стопы позволяет продлить жизнь, активизировать важные органы, повлиять на давление, пищеварение и улучшить общее самочувствие всего организма.

Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение

Зачем делать массаж ног

1. Массаж снимает стресс, уменьшая ^{уровень адреналина, норадреналина и кортизола.}
2. Помогает бороться с болью, снижая ^{активацию болевых рецепторов в мышцах.}
3. Помогает ^{бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.}
4. Ускоряет ^{кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.}

Когда нельзя делать массаж ног

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

1. Кожные заболевания.
2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
3. Острый воспалительный процесс.
4. Тромбоз.
5. Варикозное расширение вен.
6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

• ши;
• конопляное;
• арганы;
• миндальное;
• авокадо;
• жожоба;
• виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Массаж стоп

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Массаж икроножных мышц

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Массаж бёдер и ягодиц

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress.  Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

1. Раскатывайте тело медленно.
2. Не раскатывайте суставы.
3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Массаж стоп

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Читайте также

И обязательно посмотрите видео Лайфхакера про самомассаж всего тела.

Массаж стоп | Центр тибетской медицины

Массаж стоп применяется издревле восточными народами, как средство для расслабления, лечения многих заболеваний и поддержания здоровья в целом. На стопе имеется около 70 тысяч нервных окончаний, посредством которых стопа оказывается связанной со всеми внутренними органами. Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп,  приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

Действительно, массаж ступней – это весьма и весьма приятное действо, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом. Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь массаж стоп организм.

А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.   Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.

Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

О точках же, расположенных на подошвенной части ступни, вообще можно написать целый талмуд – здесь есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.  

Врачи китайской медицины утверждают, что массаж ступней ног — это буквально все, что нужно человеку для счастья. Ведь если взглянуть на схему расположения акупунктурных точек на ступнях, то мы увидим там проекции всех органов и систем человеческого организма. У вас проблемы с позвоночником? Займитесь тыльной стороной стопы. Заложен нос? Извольте — массаж пальцев ног избавит от неприятности.

В теле человека не так уж много перпендикуляров, а точнее – всего один. Это стопа, единственная част нашего тела, расположенная перпендикулярно ко всем остальным его частям. Массаж ступней был известен людям с древних времен. Согласно представлениям древних индийских и китайских врачей, взгляды и практики которых не потеряли своей актуальности и в наши дни, концентрация энергетических потоков, пересекающихся в стопе поистине огромна. А множество рецепторов стопы позволяют оказывать влияние практически на все органы человека.        

Делая массаж стопы, вы мобилизуете ваши жизненные силы, повышаете тонус всего организма. Правильное воздействие на стопу поможет устранить или облегчить очень многие болезненные явления. Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние. Массаж ступни запросто может снять стресс и повысить настроение. Недаром древние мудрецы для восстановления не только внутренней гармонии, но и усиления связи с внешним миром советовали массировать стопы, что нашло отражение в многочисленных древних трактатах. Современная медицина, несмотря на некоторое «настороженное» отношение к учениям древних, все же признает благотворное влияние массажа ступней, как на общее состояние организма, так и отдельных органов.

Воздействие на энергетические точки, расположенные на стопах, дает потрясающие результаты. Ведь каждое нервное окончание неразрывно связано с другими нашими органами. К примеру, большой палец отвечает за голову, а средний и указательный — за глаза. Массаж стоп укрепляет весь организм: улучшает кровообращение, служит профилактикой артрита, болей в суставах, снимает усталость, напряжение и стресс.

Записаться на консультацию

Лечебный массаж рук и ног в Москве, цены сделать в ЦАО (Хамовники) Альфа-Центр Здоровья

Массаж конечностей — метод лечебно-профилактического воздействия на мягкие ткани рук и ног. Он оказывает не только местное действие, но и приводит к улучшению общего самочувствия. Известно, что на стопах располагается большое количество рефлекторных точек, взаимодействие с которыми может повлиять на работу всех внутренних органов и систем. Не менее важен массаж рук, особенно в период восстановления после травм.

В клинике «Альфа-Центр Здоровья» в Москве лечебный массаж конечностей применяется при лечении и профилактике обширного перечня заболеваний. Предлагаем обсудить с массажистом возможность прохождения курса, сроки и стоимость.

Особенности массажа конечностей

Лечебный массаж нижних и верхних обеспечивает дозированное механическое воздействие на кожу и мышцы. Он стимулирует кровоток, оказывает лимфодренажный эффект, ускоряет обменные процессы. Массаж конечностей помогает улучшить функционирование мышц, связок и суставов.

Массаж нижних конечностей имеет ряд особенностей:

• 
  оказывает терапевтическое воздействие не только в области применения, но и во всем теле;
• 
  нормализует подвижность суставов, улучшает координацию, снижает риск получения травм и ушибов;
• 
  восстанавливает утраченные рефлексы, улучшает проводимость нервных тканей;
• 
  делает мышцы мягкими и эластичными, снимает напряжение и чувство усталости.

Массаж верхних конечностей не менее полезен. Он ускоряет восстановление после травм, связанных с длительным ограничением подвижности — например, переломов и растяжений связок. Кроме того, классический массаж помогает избавиться от неприятных симптомов и восстановить функции верхних конечностей при лечении воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показания

Лечебный массаж ног показан при склонности к варикозу. Он помогает избавиться от отечности, тяжести и усталости. Массаж стоп и голеней нормализует кровообращение, избавляет от судорог, повышает устойчивость к длительным статическим нагрузкам. С его помощью можно скорректировать положение стоп, улучшить эластичность сухожилий.

Лечебный массаж ног показан при таких заболеваниях и патологических состояниях:

• 
  остеохондроз;
• 
  полинейропатия и другие виды нейропатии;
• 
  деформации позвоночника;
• 
  межреберная невралгия;
• 
  лимфостаз;
• 
  пяточная шпора;
• 
  плоскостопие;
• 
  деформации стоп, в том числе после травм;
• 
  патологии стоп с сильно выраженным болевым синдромом;
• 
  нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• 
  нарушение кровообращения в нижних конечностях;
• 
  склонность к простудным заболеваниям и расстройствам пищеварения;
• 
  сильные и частые стрессы, переутомление, депрессивное состояние.

Клинический массаж ног помогает избавиться от боли и дискомфорта в нижних суставах, убрать отечность, сделать целлюлит менее выраженным.

Массаж верхних конечностей показан при перенесенных травмах рук и остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Он восстанавливает чувствительность и подвижность, устраняет болевой синдром и онемение рук. При прохождении полного курса удается нормализовать кровообращение, ускорить обменные процессы, улучшить отток лимфы.

Противопоказания

Классический массаж конечностей имеет ряд противопоказаний. Его не проводят при наличии:

• 
  злокачественных и доброкачественных опухолей;
• 
  варикозного расширения вен или других болезней тромбов;
• 
  повышенного артериального давления;
• 
  хронических заболеваний в острой фазе;
• 
  повышенной температуры тела;
• 
  психических расстройств;
• 
  повреждений кожи в зоне проведения.

Перед проведением массажа необходимо проконсультироваться со специалистом. Он объяснит, нужно ли готовиться к процедуре, и чего ждать от первого сеанса. Специалист может порекомендовать дополнительные или альтернативные методы — мануальную терапию, иглорефлексотерапию, ударно-волновую-терапию.

Как проходит

Классический массаж верхних конечностей не требует специальной подготовки. Пациент проходит в кабинет и принимает удобное положение лежа или сидя, следуя указаниям врача. Для повышения эффективности процедуры могут быть использованы гипоаллергенные крема или масла.

Сеанс начинается с постепенной проработки мышц верхних или нижних конечностей. Техника поглаживания помогает расслабить мышцы и подготовить их к дальнейшей практике. Мастер работает тыльной стороной кисти, обрабатывая боковые поверхности пальцев легкими щипками.

Затем используются более интенсивные техники и приемы — растирание, строгание, вибрации. Они стимулируют кровоток, способствуют повышению эластичности тканей. В завершение — успокаивающие поглаживания.

Количество сеансов

Длительность курса лечебного массажа нижних конечностей, а, значит, и его цена, определяются индивидуально. Эти параметры зависят от показаний, результатов анализов и выраженности неприятных симптомов. Если пациент испытывает слабо выраженную боль, можно проводить сеансы массажа с интервалом в 1-2 дня. Если боль — сильная, перерыв должен составлять не менее 3-4 дней. Длительность одного сеанса — 20-50 минут.

Записаться на массаж конечностей (верхних и нижних) в Москве

Предлагаем записаться на сеанс медицинского массажа конечностей в Москве, обратившись в клинику «Альфа-Центр Здоровья». Он может стать дополнением к основному лечению или профилактикой заболеваний костно-мышечной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Сеансы проводятся только в клинике: услуга вызова врача на дом касается терапевта или педиатра.

регулярный массаж пальцев стимулирует здоровье — Российская газета

В китайской медицине рекомендуется регулярный массаж пальцев, который оказывает стимулирующее воздействие как на отдельные органы, так и на организм в целом.

Для такого массажа не потребуются какие-либо специальные навыки или условия, просто выделите одну минутку в день, и через некоторое время вы заметите, что многие проблемы со здоровьем решились сами собой.

Согласно традиционной китайской медицине, на кончиках наших пальцев расположены точки, воздействие на которые улучшает работу и состояние внутренних органов. Если вы почувствовали боль на кончике одного из пальцев, значит, что-то не в порядке с определенным органом в вашем организме.

С другой стороны, можно если не избавиться от многих заболеваний внутренних органов полностью, то хотя бы облегчить их течение. В этом поможет самостоятельное воздействие на определенные точки. Конечно, изучение всех точек – процесс длительный, но есть и простой вариант – самомассаж.

Массаж мизинца – от выпадения волос

Мизинец отвечает за работу тонкого кишечника, патологии в котором часто провоцируют выпадение волос. Чтобы этого избежать, достаточно систематически массировать основание мизинца и сам палец. Также массаж мизинца помогает работе почек, облегчает головную боль.

Массаж безымянного пальца – от ломоты в плечах

В китайской традиционной медицине считается, что безымянный палец связан с тремя ключевыми каналами в организме. Массаж безымянного пальца стимулирует кровообращение, что ведет к активизации жизненной энергии ци во всем организме. Если вы страдаете мигренями и ломотой в плечах или в шейном отделе, помассируйте безымянный палец. Кроме того, именно безымянный палец отвечает за наше настроение.

Массаж среднего пальца избавит от бессонницы

Массаж среднего пальца активизирует кровообращение и приток крови к органам. Воздействие на средний палец избавит от тошноты и головокружений, поможет при нарушениях сна.

Массаж большого пальца – для нормальной работы селезенки, желудка, сердечно-сосудистой системы

Согласно китайской медицине, большие пальцы рук отвечают за работу легких, а от здоровья органов дыхания зависит и нормальная работа сердца. При аритмии и давящем ощущении в груди полезно интенсивно массировать весь большой палец. Проблемы с легкими отрицательно отражаются на работе селезенки и желудка, и здесь тоже придет на помощь массаж больших пальцев. Также полезно и такое упражнение: максимально отгибайте большие пальцы наружу.

Массаж указательного пальца – от запоров

Указательный палец связан с меридианом толстого кишечника, воздействие на этот палец нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Если вы хотите активизировать пищеварение и забыть о запорах, массируйте весь палец. Также массаж указательного пальца поможет избавиться от болей в области живота, справиться с ощущением тяжести в желудке.

Виды оздоровительных процедур

Водные процедуры

Акварол. Шариковый гидромассажер для рук или ног с техниками похлопывания, разминания и растирания. Улучшает общее самочувствие и циркуляцию крови, облегчает боли, восстановливает тонус мыщц после тренировок.

Дисперсный душ. Мелкие капли теплой воды оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на весь организм.

Струйный душ. Гидротерапевт направляет душ с регулируемой интенсивностью на все тело или на определенные зоны. Процедура расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Подводный душ. Позволяет объединить благотворное действие теплой ванны и массажа: стимуляция кровообращения, успокаивающий эффект и снятие напряжения.

Жемчужная ванна. Теплая вода с множеством пузырьков способствует обогащению кожных тканей кислородом и дает общее ощущение расслабленности.

Гидромассажная ванна. Действие ванны заключается в попеременном массаже различных участков тела струями воды: она снимает напряжение мышц и суставов и способствует улучшению кровообращения.

Ванны для ног. Ноги попеременно окунаются в одну из двух ванночек с водой: разница температур в 10° улучшает кровообращение и снимает ощущение тяжести.

Массаж подводной струей. Простые упражнения во время массажа струей гарантирует повышение тонуса тканей и гибкости тела.

Сухой гидромассаж (Hydrojet). Расслабляющая процедура на теплом водяном матрасе. Волнообразного движения воды под матрасом обеспечивает массаж всего тела.

Гоммаж. Подготавливает тело к последующим процедурам, способствует лучшему усвоению кожей олигоэлементов и входящих в состав морской соли минералов. Удаляет омертвевшие клетки, делает кожу эластичной, молодой и свежей, улучшает циркуляцию крови и процессы клеточный обмен.

Ванна Thalaxion. Гидромассажер с попеременно холодной и теплой морской водой, подающейся под разным давлением, делает поочередный массаж ног, бедер и живота, тем самым стимулируя кровообращение и оказывая антицеллюлитный эффект.

Ароматическая гидромассажная ванна (Evanescence marine). Расслабляющее очетание ароматической ванны с морской водой, гидромассажа и массажа кожи головы.

Мануальный массаж

Расслабляющий массаж в сочетании с дыхательными упражнениями обеспечивает полное расслабление тела и оптимальную релаксацию.

Массаж под душем. Успокаивающий и разминающий эффект массажа в две или четыре руки усиливается под действием мелко распыляемой теплой воды. Полностью снимает напряжение и улучшает сон.

Лимфодренаж направлен на лимфатическую сеть. Медленное, мягкое и регулярное давление эффективно воздействует на кровообращение и дает дезинфильтрирующий эффект, что особенно ценно при отеках и целлюлите.

Рефлексология. Массаж рефлекторных зон стопы позволяет восстановить баланс энергии в организме. Эта методика оказывает терапевтическое действие при некоторых недомоганиях, таких как мигрень или боль в спине.

Шиатсу. Вид массажа, зародившийся в Японии. Он заключается в воздействии на определенные точки, что стимулирует потоки жизненной энергии. В зависимости от того, какие точки активизируются, массаж может быть стимулирующим или расслабляющим.

Калифорнийский массаж состоит из поглаживаний разминаний и вибраций и позволяет достичь максимально глубокого расслабления.

Аюрведа. Массаж теплым кунжутным маслом в традициях индийской «наука о долголетии». Очищает кожу и снимает эмоциональное напряжение.

Китайский массаж Туйна. Энергичный массаж, основанный на технике акупунктуры, или углоукалывания. Стимулирует внутренние органы, тонизирует мышцы и оказывает расслабляющий эффект.

Индийский массаж Абхъянга. Массаж кунжутным маслом способствует распределению энергии по телу, оказывает глубокий расслабляющий эффект.

Тайский массаж Нуад-Бо-Ланн. Сочетание надавливания и растягивания всего тела оказывают тонизирующий эффект и обеспечивает циркуляцию энергии.

Корейский расслабляющий массаж оказывает глубокий успокаивающий эффект.

Обертывания

Грязевые компрессы. Нанесение толстого слоя грязи на чувствительные зоны имеет болеутоляющее и противовоспалительное действие, кроме того, кожа вбирает в себя многочисленные активные элементы, содержащиеся в грязях.

Обертывание водорослями. Все тело покрывается слоем подогретых водорослей, что оптимизирует впитывание олигоэлементов. В зависимости от вида водорослей, обертывание может оказывать реминерализирующее или восстанавливающее действие, или же способствовать похуданию.

Обертывание холодными водорослями. Лосьон из водорослей наносится на кожу ног и стимулирует венозное кровообращение, мгновенно и надолго придавая телу ощущение легкости и свежести.

Обертывание «Дзен». Теплое увлажняющее обертывание, массаж лица и ног и освежающая маска.

Особые процедуры

Целлюлопресс. Дренирующий механический массаж брюшной полости, бедер, ягодиц и ног. Эффективен при целлюлите.

Реабилитация после травм. Упражнения в бассейне помогают вернуть эластичность и подвижность мышцам, сухожилиям и суставам, а также предотвратить появление или уменьшить тяжесть физических дисфункций. Все движения вновь становятся эластичными, точными и безболезненными.

Прессотерапия. На ноги воздействуют попеременно усиливающимся и ослабляющимся давлением, что улучшает венозный отток и возвращает ногам ощущение легкости.

Депрессотерапия объединяет массаж по принципу “пальпирование-накатывание” с упражнениями для дыхательной системы. Она особенно эффективна при целлюлите, а также при лечении кожи и устранении рубцов.

Гимнастика проводится в зале и базируется на методе Мезьер. Упражнения на растягивание задних мышц и исправление осанки в сочетани с дыхательными упражениями.

Гимнастика для беременных важна для укрепления мыщц таза и пояса.

Массаж «мама и малыш» призван научить молодую маму успокаивать малыша.

Массотермия. Энергичный массаж по типу Шиатсу (парапозвонки и нижние конечности) теплыми нефритовыми камнями, которые при прикосновении с телом излучают инфра-красное тепло. Эффективно при напряжении в мыщцах, нарушенном кровообращении и стимулирует циркуляцию жизненной энергии в теле.

Озонотерапия. В основе лежит использование эфирных масел сосновой смолы. Оксигенация, то есть насыщение кислородом тканей, увеличивает дыхательный объем легких, стимулирует отдачу гемоглобином кислорода окружающим клеткам. Помогает при физической и эмоциональной усталости.

Кислородная терапия. Человек, помещенный в кабинку насыщения кислородом получает большую дозу кислорода, перемешанного с водяным паром. Насыщенный кислородом пар обладает тройным эффектом: освобождает тело от токсинов, восстанавливает и придает сил.

Расслабляющие процедуры

Расслабляющие процедуры снимают мышечное напряжение и способствуют к обретению эмоционального равновесия. Предлагаются различные методики:

Релаксация в бассейне

Йога или софрология (на базе техник «антистресс»)

Рефлексология. Массаж рефлекторных зон стопы восстанавливает баланс энергии в организме. Методика оказывает терапевтическое действие при некоторых недомоганиях, таких как мигрень или боль в спине.

Другое

Аквааэробика совершенствует фигуру и укрепляет мышцы.

Общая и специальная гимнастика. Стретчинг, упражнения на силу и выносливость, улучшающие кардиовыносливость и работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Косметические процедуры. Салоны красоты при оздоровительных центрах предлагают процедуры по снижению веса, антивозрастные, антицеллюлитные и расслабляющие процедуры. Большинство салонов предлагают клиентам линию косметики, призванную продлить эффект от процедур.

Улучшаем кровообращение в ногах – Информационный портал Новый Крым

Нарушение кровообращения в нижних конечностях означает уменьшение притока крови к ним по причине сужения или закупорки артерий, что сопровождается болями во время ходьбы, появлением судорог.

03 августа 2019 года. Симферополь. “Новый Крым”. Если закупорке подверглись бедренные артерии, боль ощущается в икрах. В дальнейшем нарушение кровообращения в нижних конечностях может привести к серьёзным последствиям.

В наше время подобное нарушение кровообращения довольно частое явление. Оно наблюдается у четверти женщин и у пятой части мужчин трудоспособного возраста.

Во избежание нарушения кровообращения в ногах больше двигайтесь, выполняйте упражнения (наиболее подходящие для вас), стимулирующие кровоток, делайте массаж конечностей, ванночки, принимайте контрастный душ.

Полезные привычки

● Если у вас сидячая работа, вставайте каждый час, чтобы пройтись по комнате. Сделайте несколько лёгких упражнений: приседаний, прыжков. Пока сидите, держите ноги в таком положении, которое не мешает кровообращению: расставьте слегка ноги, стопы при этом полностью должны быть на полу, шевелите пальцами ног. Можно приподнять ноги, например, подставив табурет.

● Важную роль играет обувь: высокие каблуки, туфли с заострёнными носками или другая тесная обувь может препятствовать кровотоку от ног к сердцу. Носите удобную обувь на низких каблуках с хорошей амортизацией: кроссовки или мокасины, туфли с закруглёнными носами, платформу предпочтите каблукам.

● Одним из средств усиления кровообращения в ногах являются специальные компрессионные колготки (чулки) – их можно купить в аптеке, посоветовавшись с врачом.

● Если в течение дня вам приходится долгое время стоять, постарайтесь облегчить напряжение ваших ног: меняйте их положение, перенося нагрузку на разные группы мышц.

● Прекрасным средством для улучшения кровообращения в ногах является утренний прохладный душ – постепенно понижайте температуру, доведя её до холодной. Во время душа массируйте ноги щёткой или мочалкой. Также отлично действует ежедневный контрастный душ: направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды и т. д., закончив процедуру холодной водой.

● Каждый день массируйте ноги: большими пальцами рук разотрите подошвы обеих ступней, затем энергичными движениями помассируйте каждый палец на ногах. После этого, продвигаясь снизу вверх, костяшками пальцев растирайте ноги от ступней по направлению к коленям, а затем к бедрам. Щипательными движениями помассируйте ноги от щиколоток до колен. Массаж выполняйте до тех пор, пока кожа ног не порозовеет.

● Откажитесь от табачных изделий – курение может привести к заболеванию периферических артерий.

● Ешьте меньше соли: она заставляет организм задерживать воду, отекать, что может сказаться на венозном давлении и привести к плохой циркуляции крови.

● Для максимальной пользы выполняйте ежедневно несложные упражнения, задействовавшие ноги, многие из которых можно делать, сидя или стоя на рабочем месте.

Упражнения в положении лёжа

Проснувшись утром, не спешите вставать. Выполните лёжа несложную и полезную разминку.

Упражнение 1. Лёжа приподнимите одну ногу и вращайте ступней сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите со второй ногой.

Упражнение 2. Лёжа сделайте упражнение “велосипед”.

Упражнение 3. Лёжа сделайте упражнение “ножницы” – сначала вертикальные, потом горизонтальные.

Упражнение 4. Лёжа на спине, согните ногу в колене и подтяните её к груди, повторите с другой.

Упражнение 5. Лёжа на спине, потяните носки вперёд, от себя, удерживайте напряжение, затем – сильно на себя, повторите 5–10 раз.

Упражнение 6. Согните ноги в коленях, приподнимите над поверхностью, разогните и выпрямите параллельно поверхности, снова согните. Если сложно, можно выполнять одной ногой.

Упражнения в положении сидя

Упражнение 1. Сидя, делайте перекаты с носка на пятку – по одной или сразу двумя ногами. Сделайте по 10–20 перекатов.

Упражнение 2. Приподнимите ногу и вращайте ступнёй сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите со второй ногой.

Упражнение 3. Сидя, делайте наклоны вперёд. В конце наклона опирайтесь на ноги.

Упражнение 4. Сидя, немного приподнимите ноги, по очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе (сильно носок вниз и вверх) до ощущения напряжения мышц голени.

Упражнение 5. Сидя, приподнимите ноги и сделайте упражнение “велосипед”.

Упражнения в положении стоя

Упражнение 1. Стоя, согните пальцы ног так, словно пытаетесь ухватиться за поверхность, на которой стоите.

Упражнение 2. Стоя, покачивайтесь с носка на пятку, прогибаясь в спине.

Упражнение 3. Ходите на месте, не отрывая носки от пола.

Упражнение 4. Поднимитесь всем телом, приподнимитесь на носки, удерживайте положение, пока не устанете. Повторите 10–15 раз.

Будьте здоровы и читайте “Новый Крым”!

Может ли массаж стоп улучшить кровообращение?

Массаж ног и ступней часто рекламируется как способ улучшить кровообращение в нижних конечностях. К сожалению, существует мало доказательств того, что это так. Массаж, хотя и расслабляющий и доставляющий удовольствие, вряд ли приведет к клинически значимому усилению кровообращения. Что действительно может увеличить приток крови к нижним конечностям, так это физические упражнения. Регулярная быстрая прогулка может улучшить как здоровье ваших ног, так и здоровье всего вашего тела.Если у вас есть симптомы нарушения кровообращения в нижних конечностях, такие как покалывание, онемение, мышечные спазмы или боль, рекомендуется обратиться к ортопеду для лечения.

Нарушение кровообращения является серьезным заболеванием и требует немедленной медицинской помощи. Если у вас есть какие-либо проблемы с плохим кровообращением в ногах, свяжитесь с одним из наших ортопедов Princeton Foot & Ankle Associates. Наши врачи будут лечить ваши потребности стопы и лодыжки.

Нарушение кровообращения в стопах

Нарушение кровообращения в стопах и ногах может быть вызвано заболеванием периферических артерий (ЗПА), которое возникает в результате накопления бляшек в артериях.

Образование бляшек или атеросклероз возникает в результате избытка кальция и холестерина в кровотоке. Это может ограничить количество крови, которая может течь по артериям. Плохое кровообращение в стопах и голенях иногда бывает вызвано воспалением кровеносных сосудов, известным как васкулит.

Причины

Недостаток кислорода и кислорода из-за плохой циркуляции крови ограничивает рост и развитие мышц. Это также может вызвать:

• Боль в мышцах, скованность или слабость
• Онемение или судороги в ногах
• Изменение цвета кожи
• Замедление роста ногтей и волос
• Эректильная дисфункция

90 риск плохого кровообращения, как и у тех, кому за 50. Если у вас плохое кровообращение в стопах и ногах, это может быть вызвано ЗПА, и важно внести изменения в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта. Занятия спортом и поддержание здорового образа жизни значительно улучшат состояние.

Как всегда, обратитесь к ортопеду, так как он или она поможет подобрать подходящий вам режим. Ортопед также может прописать вам любые необходимые лекарства.

Если у вас есть вопросы, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Принстоне и Вест-Виндзоре, штат Нью-Джерси.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении нарушения кровообращения в ногах

Массаж ног Польза для здоровья

Если после долгого дня у вас болят ноги, массаж ног может принести вам столь необходимое облегчение. Но это не просто хорошо. Исследования показывают, что он также полезен для здоровья.

Даже непродолжительный массаж стоп снимает стресс и поднимает настроение. Это хорошо, потому что сокращение стресса и увеличение энергии повышают шансы на то, что вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни, например, будете заниматься спортом и правильно питаться.

Но как массаж все это делает? Он активирует вашу нервную систему, которая увеличивает химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как эндорфины. В одном исследовании люди, которым делали массаж ног после операции по удалению аппендикса, испытывали меньшую боль и использовали меньше обезболивающих.

Но это еще не все. Массаж ног улучшает кровообращение, что способствует заживлению и поддерживает здоровье мышц и тканей. Это особенно важно, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые усугубляют нарушение кровообращения или повреждение нервов, например диабет.

Растирание ступней также дает вам возможность проверить наличие других проблем, таких как язвы, мозоли и вросшие ногти на ногах. Если у вас плохое кровообращение, неплохо проверить ноги на наличие язв.

Как сделать себе массаж ног

Профессиональный массаж стоит недешево. К счастью, вы можете получить те же преимущества дома — бесплатно — сделав это самостоятельно или попросив партнера помочь. Места, которые наиболее склонны к воспалению, легко доступны.

Массаж с умеренным давлением безопасен и хорошо помогает большинству людей с такими состояниями, как артрит, фибромиалгия и длительная боль.Вы также можете подумать о том, чтобы сделать свой первый массаж у профессионального массажиста. Ищите того, у кого есть сертификат Associated Bodywork and Massage Professionals или Американской ассоциации массажистов. Если вы перенесли операцию на ногах, сначала поговорите со своим врачом или ортопедом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж ног.

Вот как можно немного побаловать самые напряженные места:

Шаг 1 . Сядьте на стул или на кровать и положите одну ногу на бедро противоположной ноги.Если хотите, используйте каплю лосьона или масла (например, кокосового или арганового), чтобы ваши пальцы плавно скользили по коже.

Шаг 2. Одной рукой держите переднюю часть лодыжки. Затем ущипните заднюю часть лодыжки большим и указательным пальцами другой руки и потяните вниз к пятке. Это расслабляет ахиллово сухожилие, которое может стать особенно напряженным при физических нагрузках, длительном стоянии и ношении высоких каблуков.

Шаг 3. Большим пальцем сделайте небольшие круги от основания пятки до основания каждого пальца ноги.Вы также можете разминать подошву стопы, надавливая на нее костяшками пальцев. Или держите стопу обеими руками и надавливайте большими пальцами прямо на нижнюю часть стопы, двигаясь от пятки до пятки.

Шаг 4. Закончите легким вращением каждого пальца ноги. Когда вы все сделали, поменяйте ноги.

Если больно, дави меньше. Если вы чувствуете острую боль, немедленно остановитесь.

Вы также можете использовать аптечный массажер. Или попробуйте валик для ног. Чтобы использовать его, встаньте и держитесь за устойчивую поверхность одной рукой, когда вы перекатываете ногу по устройству с комфортным для вас давлением.

Улучшение кровообращения с помощью рефлексотерапии стоп

Рефлексотерапия известна своей пользой для центральной нервной системы и иммунной системы. Многие люди используют эту работу с телом, чтобы расслабиться и лучше выспаться, если у них есть случайная или хроническая бессонница. Хотя мы можем выполнять рефлексологические упражнения самостоятельно, они обычно более эффективны, если их выполняет профессиональный рефлексотерапевт из Relax The Feet.

Почему в ногах может быть плохое кровообращение

Хорошее кровообращение необходимо для общего состояния здоровья организма, поскольку кровь переносит кислород и питательные вещества ко всем частям тела.Таким образом, тело не может функционировать должным образом, если циркуляция крови плохая.

Кровообращение может привести к закупорке артерий и варикозному расширению вен, а также к гипертонии. Но хорошо то, что мы можем знать, если у нас плохое кровообращение. Такие признаки, как синеватый оттенок ногтей и кожи стоп, а также сильные судороги в холодную погоду, являются признаками этого состояния.

Советы по устранению нарушения кровообращения

• Рассмотрите варианты лечения. Cayenne или Capsium — проверенное средство для улучшения кровообращения. Его можно использовать в виде настойки, крема, мази и настоянного масла. Растирание ступней даст мгновенное усиление кровотока в этой области. Кайенский перец также стимулирует сердце, ускоряет обмен веществ и укрепляет артерии.

  Также можно принимать одну таблетку аспирина в день для улучшения кровообращения. Это приводит к разжижению крови, что облегчает работу сердца по перекачке крови. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

• Подумайте о своем питании и движении. Постоянные физические упражнения и здоровое питание необходимы, если вы хотите улучшить кровообращение. Чтобы убедиться, что вы можете тренироваться последовательно, сделайте это занятие увлекательным. Гуляйте на природе, гуляйте с другом или гуляйте, слушая любимую музыку.

  Если у вас избыточный вес, вашему сердцу придется работать больше, чем нужно, чтобы перекачивать кровь ко всем частям тела, что означает плохое кровообращение. Убедитесь, что вы соблюдаете реалистичную диету, которой сможете придерживаться.Подумайте о том, чтобы потреблять умеренные порции пищи и всегда выбирать здоровую пищу. Кроме того, вы можете включить в свой рацион некоторые натуральные травы, такие как имбирь, для улучшения кровообращения.

• Бросить курить В дополнение к многочисленным негативным последствиям курения для нашего здоровья, курение может способствовать ухудшению кровообращения, поскольку ограничивает приток крови к артериям. На самом деле, многие врачи не оперируют курящих людей, потому что курение препятствует росту новых тканей, что замедляет восстановление после операции.
• Избегайте стресса Если человек испытывает стресс, его тело переходит в режим борьбы или бегства. Реакция мозга на любую стрессовую или рискованную ситуацию заключается в том, что ему приходится накачивать в организм много адреналина, снабжая кровью внутренние органы тела. Чтобы преодолеть стресс, необходимо ежедневно выделять некоторое время для расслабления ума. Вы можете медитировать или заниматься йогой в течение 15 минут. Это уже может изменить ваше психическое состояние. Кроме того, вы можете взять собаку на прогулку или сосредоточиться на своем любимом хобби.Есть и другие способы избавиться от стресса. Просто убедитесь, что вам нравится то, что вы делаете.
• Не забывайте о рефлексотерапии стоп. Эта работа с телом помогает стимулировать общее кровообращение в организме. Он может быть нацелен на сердце и связанные с ним органы для снижения артериального давления. Область стоп, в которой расположено сердце, находится под большими пальцами ног. Рефлексотерапевт нацелится на эту область, чтобы улучшить кровообращение.

Пробовали ли вы рефлексотерапию стоп при плохом кровообращении? Дайте нам знать, написав комментарий ниже.

Отказ от ответственности

Блоги, контент и другие медиафайлы, загруженные в Интернет, предназначены только для информационных целей. Содержимое этого веб-сайта не следует рассматривать как медицинскую консультацию. Читателям настоятельно рекомендуется посетить своего врача по вопросам, связанным со здоровьем.

Расслабление для улучшения кровообращения в ногах: Гоке Акинванде, доктор медицины: сосудистый и интервенционный радиолог

Многие люди с диабетом испытывают боль и дискомфорт в ногах из-за повреждения нервов, нарушения кровообращения или того и другого.Циркуляция — это общий термин, обозначающий, как сердце перекачивает кровь по всему телу. Кровь переносит кислород от легких к каждой клетке и удаляет углекислый газ и другие вредные продукты жизнедеятельности. Поскольку наши ступни являются самыми удаленными от сердца точками, крови требуется больше времени, чтобы добраться до них.

Диабет вызывает сужение и затвердение кровеносных сосудов в ногах и ступнях, ограничивая приток крови, что означает, что ваши ноги менее способны бороться с инфекцией и заживать. Плохой кровоток является причиной 130 000 ампутаций , которые ежегодно происходят среди людей с диабетом в США.

Доступно множество методов лечения, таких как препараты, разжижающие кровь, и другие препараты, которые защищают приток крови к ногам. Небольшие изменения в ваших ежедневных привычках также могут положительно повлиять на вашу систему кровообращения. К ним относятся отказ от курения, регулярные прогулки на свежем воздухе, массаж, здоровое питание и поднятие ног.

Как помогает расслабление

Релаксация снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также отводит кровь от мышц к пищеварительной системе и коже.Усиленный приток крови к коже согревает ее и увеличивает количество кислорода и питательных веществ, доступных таким областям, как стопы.

Обратите внимание, что когда тело расслаблено, оно использует углеводы более эффективно, и уровень глюкозы в крови может снизиться через несколько часов после периода расслабления. Поэтому, если вы принимаете инсулин, рекомендуется чаще контролировать уровень глюкозы в крови.

Методы релаксации

Успокаивающая теплая ванна — отличное начало, потому что теплая вода расширяет ваши вены и артерии, а это означает, что у вас больше места для кровотока.Сознательное расслабление мышц и глубокое дыхание могут снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, повысить температуру тела и направить кровь в другие части тела, включая ноги. То же самое можно сказать и о технике релаксации WarmFeet. Это система из трех частей, которая расширяет периферические кровеносные сосуды и улучшает кровообращение в руках и ногах.

Шаг первый

Прослушайте запись управляемой релаксации, которая поможет вам снять напряжение с помощью дыхательных практик и сознательного расслабления мышц.

Шаг второй

Визуализируйте комфорт или тепло вокруг своих ног. Создание такой сильной мысленной картины помогает ногам чувствовать себя теплее и легче. Также полезно визуализировать здоровые результаты и помнить, когда ваши ступни и ноги были более сильными.

Третий этап

Практикуйте температурную биологическую обратную связь, метод, при котором вы используете измеренную информацию для управления некоторыми функциями вашего тела, такими как температура кожи.Итак, как это работает?

Измерьте температуру кожи в определенном месте, например на мясистой части одного из больших пальцев ног, до и после расслабления. Если вы регистрируете повышение температуры после релаксации, это свидетельствует о том, что вы достигли более расслабленного состояния. Воспоминание о том, как приятно чувствовать себя в расслабленном состоянии, и желание улучшить его в следующий раз укрепит вашу способность достичь желаемого результата.

Если у вас хронические язвы или вы испытываете боль в течение некоторого времени, медицинский работник может помочь вам попрактиковаться в технике «Теплые ноги».

Доказательства

Исследование, проведенное Университетом Висконсина, продемонстрировало эффективность метода WarmFeet в группе из 16 человек с хроническими незаживающими язвами на стопах. Половина добровольцев страдала сахарным диабетом. После восьми недель релаксационной терапии язвы у четырнадцати из шестнадцати участников полностью зажили. Только у семи из шестнадцати в контрольной группе (в которой не использовалась техника релаксации) был подобный результат. Когда исследование было закончено, четыре члена контрольной группы попробовали подход WarmFeet, и их язвы зажили в течение 13 недель.

Массаж стоп

Еще один отличный способ расслабиться и улучшить приток крови к ногам — это массаж стоп. Профессиональный массаж – это настоящее удовольствие, но вы можете сделать его и самостоятельно, если ваше состояние позволяет. Вот как:

• Сядьте в удобное кресло и аккуратно поставьте левую ногу на правое бедро.
• Нанесите лосьон для кожи на стопу и помассируйте каждую область, включая каждый палец ноги.
• Затем усилите давление, прижав костяшки правой руки к левой ступне.
• Потяните пальцы ног вперед и назад, чтобы растянуть мышцы под ними.
• Повторите с другой ногой.

Если у вас диабетическая невропатия, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли вам массаж.

Для получения дополнительной информации о том, как улучшить кровообращение в ногах, позвоните в MINT сегодня или запишитесь на прием онлайн.

Четыре преимущества простого массажа ног, которые изменят вашу жизнь – Happy Feet Plus – Обувь для вашего здоровья

«Дорогая, ты не потрешь мне ноги?? Пожалуйста??!”

^{Ваше тело получит пользу от растирания уставших ног в конце долгого дня}

Любой, кто когда-либо делал или получал массаж ног, знает, насколько расслабляющим он может быть в конце долгого и утомительного дня.Регулярный массаж ног может помочь снять стресс и облегчить боль в ступнях и голенях, но преимущества регулярного массажа ног выходят далеко за рамки простого расслабления и облегчения боли. Они могут даже помочь вам жить дольше.

Вот четыре простых, но жизненно важных способа, с помощью которых регулярный массаж стоп может улучшить общее состояние здоровья:

Преимущества улучшенного кровообращения

Улучшенная циркуляция

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы трете лоб, он временно краснеет? Массаж тканей тела помогает стимулировать приток крови к этой части тела. Вот почему регулярный массаж стоп может быть особенно полезен тем, кто страдает заболеваниями, ограничивающими приток крови к конечностям, такими как диабет или болезнь Рейно. В этих случаях улучшение кровообращения в ногах иногда может значительно увеличить срок службы конечности и улучшить общую чувствительность.

Для тех, кто просто страдает от холода в ногах, массаж стоп — отличный способ согреться в холодный день, не прибегая к ношению трех пар носков.

Рефлексология

Древняя модальность рефлексологии говорит нам о том, что различные участки стопы сложным образом связаны с различными органами и тканями по всему телу.Таким образом, когда мы массируем определенные области стоп, мы помогаем удалить токсины и увеличить приток здоровой крови к остальным частям тела. В этой статье Университета Миннесоты отмечается, что рефлексотерапия является очень полезным дополнением к другим методам лечения таких заболеваний, как стресс, рак, диабет и головные боли.

Видео ниже от PsycheTruth показывает рефлексолога в действии и объясняет некоторые преимущества рефлексотерапии для всего тела:

Снижение артериального давления

Исследование, проведенное в 2004 году врачами из Южной Кореи, наряду с улучшением кровообращения показало, что у испытуемых, получавших повторные сеансы рефлексотерапии на протяжении всего исследования, наблюдалось значительное снижение систолического давления.Далее в исследовании отмечается, что уровни триглицеридов также были значительно снижены у субъектов, получающих рефлексотерапию.

^{Отеки ступней и ног чрезвычайно распространены, но могут быть признаком серьезного заболевания}

Уменьшение отека

Отек определяется как скопление избыточной жидкости в результате травмы в определенной области тела. Отеки могут возникать на ступнях и ногах у людей с различными заболеваниями, такими как диабет, проблемы с сердцем, проблемы с почками или у беременных женщин, и в результате в этих областях могут возникать опасные, нездоровые уровни отека. Это исследование, проведенное в 2010 году в школе медсестер в Турции, показало, что отек стопы и голени, вызванный беременностью, значительно уменьшился у женщин, которые получали регулярный ежедневный массаж стоп.

Все еще не убеждены, что регулярный успокаивающий массаж ног приносит пользу? Даже знаменитая Гарвардская медицинская школа присоединилась к акции, отметив, что массаж стоп «улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль». Страдаете ли вы одним из вышеперечисленных заболеваний или у вас только что был тяжелый день, успокаивающий массаж стоп может стать ключом не только к лучшему самочувствию сегодня, но и к более здоровой и долгой жизни.

Автор: happyfeet.com.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Массажер для ног | Использование, преимущества и многое другое..

Наш массаж стоп шиацу прекрасно стимулирует мышцы, суставы стопы, лодыжки и мышцы голени. Массажер для ног использует комбинацию тепловой терапии в сочетании с компрессионной манипуляцией.

Эти процедуры улучшают работу мышц, снимают боль, улучшают кровообращение, уменьшают отек вокруг лодыжек и ступней, а также время от времени делают приятный массаж.

Настоящий усилитель кровообращения

Массажер для ног станет отличным подспорьем для тех, кто стремится улучшить кровообращение в нижних конечностях. Массажер фокусируется на лодыжках и ступнях, сочетая тепловую терапию (которая естественным образом улучшает кровоток при разогреве мышц) и компрессионную манипуляцию.

Этот тип массажа помогает крови двигаться через застойные зоны, а с различными доступными методами лечения – массажер для ног помогает людям с плохим кровообращением вымывать молочную кислоту, которая естественным образом накапливается в мышцах. Массажер для ног улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, которая выводит весь мусор из ваших мышц и других внутренних органов. Это улучшит кровяное давление и улучшит ваши телесные функции, и, конечно же, даст вам прекрасный массаж.

Преимущества массажа стоп

Массажер для ног имеет несколько замечательных преимуществ :

• Усилитель кровообращения – как упоминалось выше, в сочетании с терапией, безусловно, может улучшить общее кровообращение.
• Улучшает настроение – Массаж ног и рефлексотерапия могут помочь в борьбе с депрессией, так как на ногах есть определенные точки, которые облегчают симптомы депрессии и улучшают общее настроение.
• Помогает предотвратить травмы лодыжки и стопы – Массажер помогает выжать всю молочную кислоту из мышц и суставов, давая организму гораздо больше шансов удалить отходы и жидкости из областей, которые могли застрять на некоторое время. Это улучшает общее состояние суставов, мышц и время заживления в областях, которые больше всего в этом нуждаются.
• Массажер для ног для диабетиков . У диабетиков часто бывает очень ограниченный приток крови к ногам, и в этом помогает наш массажер для ног.Как упоминалось выше, наш массажер для ног улучшает кровообращение с помощью комбинации методов лечения — иногда это может помочь с подвижностью и гибкостью в ногах для тех, кто страдает от диабета. Исследования показывают, что другие виды массажа ног с меньшим количеством доступных методов лечения оказывают положительный эффект – узнайте больше здесь
• Облегчает боль в ногах – Массажер для ног помогает активировать вашу нервную систему невероятно положительным образом – увеличивая высвобождение химических веществ, называемых эндорфинами, и многих других химических веществ, которые помогают вашему телу естественным образом избавляться от боли.Это может быть предпочтительнее для тех, кто предпочитает естественный, а не обезболивающий подход.

Часто задаваемые вопросы

• Улучшают ли массажеры для ног кровообращение?

Да, как упоминалось выше, наш массажер для ног предлагает несколько различных процедур, которые могут улучшить кровообращение в ногах.

• Полезен ли массаж стоп?

Массаж стоп может улучшить кровообращение от стоп к остальным частям тела.Это может помочь сохранить ваши ткани и мышцы здоровыми, а также помочь в заживлении. Невероятно важно следить за этим, если у вас плохое кровообращение, повреждение нервов, мышечное напряжение или диабет.

• Каковы преимущества массажера для ног?

У массажера для ног так много преимуществ – улучшение кровообращения, расслабление, облегчение боли в теле, улучшение настроения – узнайте 5 преимуществ массажера для ног.

Как массаж ног и ступней улучшает кровообращение?

Ноги – важная часть тела, но мы склонны пренебрегать ими, забывать, говорить себе, что боль пройдет, это касается многих из нас. Потому что у нас много дел в жизни, и мы говорим себе, что позаботимся об этом позже. Но время идет, а боли нет, и со временем она может усугубиться. Это то, что нельзя упускать из виду, потому что это может быть связано с кровообращением и, следовательно, повлиять на ваше здоровье. Итак, с чего начать поправляться, есть ли диета, которую нужно соблюдать со всеми ограничениями, которые она накладывает, или какие-то упражнения, но с COVID становится все сложнее заниматься спортом безопасным способом. Что, если массаж — это решение? В этой статье мы вместе увидим, почему массаж может быть лучшим решением для улучшения вашего здоровья.

Боль, судороги, покалывание, отек

Есть много признаков того, что ваши ноги нуждаются в уходе и внимании.Эти признаки могут быть видимыми или болезненными, но их нельзя упускать из виду. Эти признаки часто связаны с плохой циркуляцией крови и лимфы. Вы должны знать, что эта боль может прогрессировать, и поэтому вы должны знать о ней достаточно рано, чтобы предотвратить ухудшение состояния вашего здоровья. Практика массажа профессионалами – это лучший выбор для эффективного решения вашей проблемы.

Тяжесть = Проблемы с кровью?

Тяжесть в ногах может быть связана с проблемами крови, которые со временем могут привести к варикозному расширению вен, поэтому необходимо заботиться о своем здоровье.Через несколько сеансов ваш кровоток улучшится, и вы постепенно почувствуете облегчение в ногах. Массажи обеспечивают эффективное облегчение и положительно влияют на:

• Снятие напряжения
• Чувство благополучия
• Избавление от тяжести в ногах
• Улучшение кровообращения
• Расслабление мышц

.