Маджио гимнастика для лица: Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Гимнастика для лица – простые и эффективные упражнения

Движения: Закрой глаза, расслабь веки, на пять секунд направь взгляд к переносице. Затем медленно открой глаза и посмотри прямо перед собой. Повтори пять раз.

2.Цель: Убрать темные круги и припухлости под глазами.

Движения: Положи указательные пальцы на скулы под нижние веки и слегка потяни вниз, одновременно стараясь с силой зажмурить глаза.

3.Цель: Разгладить «морщины гордецов» между бровями.

Движения: Положи указательные и средние пальцы в центр бровей и слегка потяни их к вискам. Закрой глаза. Повтори пять раз по пять секунд. В промежутках между упражнениями, чтобы расслабить глаза, постучи подушечками пальцев по закрытому верхнему веку.

1. Цель: Убрать второй подбородок.

Движения: Длительно произноси звук «кс», максимально растягивая губы в стороны, пока не почувствуешь, что напряглись все мышцы и связки шеи. Зафиксируй это положение на пять секунд. Повтори пять раз. После каждого раза пробуй расслабить рот, тихо произнося звук «о».

2.Цель: Восстановить контур лица.

Движения: Положи большие пальцы под подбородок, затем постарайся открыть рот — опускай нижнюю челюсть, но при этом в течение пяти секунд оказывай сильное сопротивление большими пальцами. Повтори пять раз.

3.Цель: Приподнять скулы.

Движения: Положи ладони на лицо с обеих сторон, произнеси «и», сжав зубы и максимально растягивая рот. Одновременно оттягивай ладонями кожу к ушам. Сделай упражнение пять раз.

pinterest.com

Упражнения для носогубных мышц

1.Цель: Сделать губы чуть более пухлыми.

Движения: Закрыв рот, захвати губы указательным и большим пальцами. Делай легкие пощипывания от середины губ к уголкам. Повторяй в течение двух минут.

2.Цель: Сгладить носогубные складки.

Движения: Большим и указательным пальцами пощипывай быстро, но бережно линию носогубных складок. Начинай снизу и поднимайся к носу. Повторяй две минуты.

3.Цель: Тонизировать область скул.

Движения: Делай легкие нажимы подушечками больших пальцев, двигаясь от уголков губ вдоль щек к верхней части скул. Повтори несколько раз и закончи точечным закрепляющим нажатием на виски. Закрой глаза, дыши глубоко и постарайся максимально расслабиться.

pinterest.com

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Этот метод называют реальной альтернативой пластической хирургии и возможностью избежать ботокса, но выглядеть не менее молодо, чем после операции.

Тебе не придется тратить на эти упражнения много свободного времени: всего 15 минут утром и 15 минут вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

pinterest.com

Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд, так что лучше отключи телефон.
После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
«Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Даосская гимнастика для лица цигун

Массаж цигун — это древнейшая китайская практика омоложения и оздоровления, техника которой передается веками из поколения в поколение.

Практика цигун («ци» — энергия жизни, «гун» — управлять) помогает запустить в организме процессы регенерации. Вообще цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и гимнастику, и питание, и духовную практику. Мы же остановимся на чудо-гимнастике для лица, которая поможет привести кожу в тонус, разгладить морщинки и освежить цвет лица.

pinterest.com

Начинай гимнастику с волос, расчесывая их плавными движениями. Если повторять эту процедуру не менее 10 раз в день, это усилит приток крови к коже головы и избавит от головных болей.
Следующий шаг — сухое умывание. Хорошенько потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь приятное тепло. Положи руки на нос и, поднимая вверх, пройдись по лбу, щекам, шее. Мысленно представляй, как из твоих ладоней идет энергия и «разглаживает» кожу. Повтори так 20–30 раз.
14–15 раз плавно вращай глазными яблоками слева направо, потом в обратную сторону. Закрой глаза, затем резко раскрой. Эти упражнения развивают глазные мышцы и укрепляют зрение.
Закрой ладонями уши и легонько постучи по макушке пальцами. Повтори 20–25 раз. Это поможет предотвратить появление шума в ушах и головокружение.

Гимнастика цигун — это накопление положительной энергии, хорошее самочувствие, отличное настроение и омолаживающий эффект в одном флаконе!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Маски для жирной кожи: домашние рецепты

Причины появления ранних морщин и как от них избавиться

Как сделать скулы выразительными: гимнастика для лица и макияж

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: упражнения для фейсбилдинга

Автор Ольга Ищик На чтение 10 мин. Просмотров 94

Не секрет, что каждая женщина мечтает иметь безупречное лицо, при этом постоянно не посещать косметолога и не тратить огромные суммы денег. Помочь в этом сможет гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио.

Простые упражнения приведут мышцы лица и шеи в тонус, уменьшится количество морщин и улучшится состояние кожи. Кэрол, проработав долгое время косметологом, сама разработала программу и ежедневно пользуется своими советами.

Содержание:

Техника выполнения гимнастики
Гимнастика для лица от Кэрол Маджио — упражнения
Гимнастика для глаз
Упражнения для лба
Подтягиваем щеки
Комплекс для носа
Упражнения для губ
Прорабатываем носогубные складки
Гимнастика для шеи
Укрепляем челюсть
Противопоказания, польза и советы

Автор гимнастики для лица Кэрол Маджио

Несколько слов о технике выполнения гимнастики фейсбилдинг:

Все упражнения стоит выполнять перед зеркалом. Таким образом вы сможете контролировать их правильность.
Начиная занятия, нужно принять следующую позицию: спина полностью прямая, живот втянут. Мышцы бедер и ягодиц в небольшом напряжении.
Выполняя упражнение, полностью концентрируйте внимание на нем, начните чувствовать свое тело, особенно те группы мышц, с которыми работаете.
Закончив, расслабьтесь. Сожмите плотно губы и с силой выдыхайте, нужно почувствовать, как они начинают вибрировать.
Гимнастику можно комбинировать с массажем для лица в домашних условиях, но делать это постепенно: один день — первое, следующий — второе.

Результаты регулярных занятий на лицо

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио — упражнения

Гимнастика состоит из 14 упражнений различного рода, которые задействуют в работу 57 мышц. Иногда эту технику называют «безоперационной подтяжкой лица».

Для получения эффекта вы должны делать упражнения 2 раза в день, это займет всего около 15 минут. Выполняя все правильно, можно почувствовать результат уже через неделю. Ниже вы найдете четкое расписание, что и как делать.

Глаза

Начнем с увеличения глаз. Для этого нужно тренировать кольцевую мышцу. Она имеет огромное значение: окружая глаз, открывает и закрывает веки.

Во время упражнения область глаза будет полностью накачана кровью. Также укрепятся веки, уменьшится припухлость под глазами, глазные впадины расширятся, глаза будут казаться распахнутыми и более живыми.

Выполнить все довольно просто. Займите исходное положение, описанное в первой части статьи.

Упражнения для глаз

Занимаясь, можете немного надавливать средними пальцами между бровей, указательные должны находиться у внешних уголков глаз, так легче избежать складок или морщин.

Постарайтесь сильно сощуриться с помощью нижнего века вверх. Вы должны почувствовать, как бьются все мышцы внешней стороны глаз. Повторите 10 раз.

Затем, не перемещая пальцы, напрягите ягодицы, считайте до 40, при этом глаза должны быть плотно сомкнуты.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио направлена на укрепление нижних век. Упражнение можно делать как лежа, так и сидя, таким образом нагрузка будет разной на все группы мышц.

Ваши пальцы положите на внешние уголки глаз, средние — на внутренние, немного надавите, смотря вверх, начинайте сощуриваться нижними веками, если вы почувствуете биение мышц, значит — все правильно.

Все также нужно проделать 10 раз, верхние веки откройте пошире. Далее, продолжая делать все то же, ягодицы держите в напряжении, считая до 40.

Фото до и после

Совет: если глаза сильно запавшие, припухшие, можете делать предложенные комбинации 3 раза в сутки.

Лоб

Именно эта небольшая часть всего комплекса имеет многоцелевое направление. Работа происходит с мышцей, поднимающей брови, с лобной, натягивающей скальп, затылочной и той, которая их соединяет.

Поставьте указательные пальцы посредине лба параллельно бровям. Начинайте постепенно тянуть их вниз, немного задержитесь в положении, при этом старайтесь смотреть вверх.

Когда вы начинаете давить на лоб пальцами, сосредоточьте внимание на толкательном движении бровями наверх. Повторите 10 раз.

Дальше приподнимите брови, надавите на них. Продолжайте, пока не почувствуете жжение или давление.

Теперь пора держать брови, давить на них, оставаясь в таком положении 30 секунд. Затем расслабьтесь, помассируйте брови круговыми движениями.

Совет: после проделанной работы ваша голова станет ясной, появится чувство собранности. Если пальцы соскальзывают, можете воспользоваться кусочком ткани, обеспечив полное сцепление с кожным покровом.

С помощью гимнастики от Кэрол уменьшится количество морщин на лбу

Щеки

Гимнастику для лица от Кэрол Маджио можно направить на развитие щек, что детально описано в книге, переведенной также на русский. Ее легко найти и скачать бесплатно.

Представленное упражнение формирует яблоко щеки, работает с кольцевой мышцей, охватывает рот, также с его помощью можно поднять и расширить щеки, полностью убрать западание глаз.

Выполняя упражнение, нужно представить несколько точек. Первая на середине верхней губы, вторая — на середине нижней. Начинайте растягивать рот в стороны, при этом немного приоткрыв его.

Верхнюю губу прижмите к зубам, легким движением положите указательные пальцы на верх щек. Продолжая, улыбнитесь уголками рта, дальше опустите их.

Вытолкните всю свою силу под мышцы шеи и очень быстро повторите движение около 40 раз.

Почувствуйте, как работают щеки, как они начинают напрягаться и расслабляться. При этом для усиления эффекта то же проделайте с мышцами ягодиц одновременно.

Совет: помните, что при боли в челюсти работает челюсть, но не верхняя губа, а все должно быть с точностью до наоборот. Убрать боль можно, немного подув сквозь губы.

Корректируем щеки

Нос

Выполняя гимнастику для лица от Кэрол Маджио по видео на русском языке, вы сможете улучшить и свой нос, а именно укоротить его. Упражнение, использованное для этого, простимулирует кровообращение и сам приток кислорода в верхнюю губу и нос.

Для получения эффекта нужно с помощью указательного пальца поджать вверх кончик носа и заставить нос согнуться вниз.

Это сделать легко: просто оттяните вниз верхнюю губу или попробуйте опустить книзу ноздри. Пройдет секунда, можете освободить губу, завершить упражнение так же, как и предыдущие.

Губы

Для поднятия уголков губ нужно немного сжать их, но ни в коем случае не поджимать. Представьте, что губы завязались в узелки, начинайте натягивать их. Но зубы при этом не должны сжиматься.

Дыхание ровное. Не давите, указательные пальцы положите на уголки рта, представьте, как они начинают подниматься в небольшой улыбке.

Затем наоборот — опускаются, как будто вы расстроены. Отведите пальцы от уголков небольшими точечными движениями вверх и вниз. Всю энергию направьте в уголки рта.

Должно появится ощущение небольшого жжения. Подуйте сквозь губы и таким образом выпустите молочною кислоту.

Упражнения для щек

Для формирования прекрасного контура губ нужно хорошо поработать кольцевой мышцей. Именно это упражнение лучше выполнять лежа.

Сожмите губы, представьте, что кто-то вас обидел. Старайтесь не поджимать и стискивать. Не очень сильно начинайте постукивать указательным пальцем на середину губ.

Ощущение должно быть такое, как будто между губ у вас что-то сломалось. Затем медленно уберите палец. Вы должны почувствовать жжение, после этого выполняйте быстрые пульсирующее движения вверх, вниз. И снова выпустите молочную кислоту.

Носогубные складки

Если же вас очень беспокоят носогубные складки, их можно разгладить с помощью гимнастики для лица от Кэрол Маджио.

Посредине верхней губы поставьте точку, такую же внизу. Начинайте, открывая рот, оттягивать их друг от друга, рот станет похож на овал. Верхняя губа прижата к зубам. Затем направьте усилия от уголков к крыльям носа.

С помощью указательных пальцев начинайте двигаться вверх и назад по той линии, которая существует в вашем воображении, и продолжайте до ощущения жжения. В конце выдыхайте воздух через сжатые губы.

Делайте гимнастику регулярно

Шея

Для укрепления шеи нужно задействовать трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Воспользуйтесь положением лежа.

Руками обхватите переднюю часть шеи, приподнимите голову, в этом положении задержитесь, опуститесь, повторите все, как и в предыдущих упражнениях. Почувствуйте, как мышцы выталкиваются вверх.

Теперь нужно вытянуть руки вдоль тела, поднять голову и плечи. Начинайте поворачивать голову по сторонам, сделайте 20 повторений, потом расслабьтесь и продолжайте.

Челюсть

Не лишним будет укрепить челюсть. В этой технике задействована крыловидная мышца, с ее помощью поднимутся опущенные боковые стенки щек, обвисшей кожи станет меньше.

Открыв рот, закатите нижнюю губу внутрь, уголки рта оттяните и плотно закатите внутрь рта. Указательный палец нужно поместить на подбородок, небольшое сопротивление будет не лишним.

Медленно открывайте и закрывайте челюсть, пользуйтесь уголками рта. Выполняя упражнения, в голове можно представлять, что ваш рот — черпак, и вы черпаете любимое мороженое.

Затем начните выдвигать подбородок, не останавливая движения. Почувствовав жжение, откиньте голову назад на 30 секунд.

Расширить лицо можно, открыв рот, уголки растягивайте в стороны к задним зубам. Верхняя губа прижата к зубам. Визуально представляйте, как щеки увеличиваются, становятся намного больше. Пальцы поставьте на уголки рта и небольшими круговыми движениями массируйте кожу.

С этими упражнениями вы сведете количество визитов к косметологу до минимума

При жжении увеличьте скорость, так усилится приток энергии, через полминуты расслабьтесь.

Хотите получить эффект в обратную сторону, откройте рот, губы закатите на верхние и нижние зубы, поставьте руки вдоль боковых сторон и представляйте, как лицо поднимается.

Взгляд поднимите на макушку. Не останавливайтесь до жжения, затем поднимите руки над головой на полминуты.

Тонус шеи и подбородок можно привести именно с помощью упражнения, представленного ниже, оно также поможет избавиться от двойного подбородка. Для этого сомкните губы и быстро улыбайтесь, но не показывайте зубы. Одна рука должна быть на горле, над ключицами.

Откиньте голову, затем опустите ее вперед, если ощущается сильное натяжение в мышцах, снова назад, после 3 секунд можете возвращаться в исходное положение, повторение около 40 раз.

Совет: начиная выполнять комплекс убедитесь, что все сделано с помощью уголков рта, а не суставами челюсти.

Основные позиции гимнастики

Противопоказания для фейсбилдинга, польза и советы

Мы обязательно должны рассказать о противопоказаниях, которые могут навредить при выполнении упражнений:

Если вы перенесли любого типа инъекционные процедуры или подтяжки, представленный комплекс нейтрализует их действие
Любое вмешательство со стороны пластических хирургов в области лица
Воспаление лицевого нерва, неврит
Постоянное повышение артериальное давление
Недавние ранения, рубцы, травмы, открытые гнойнички

Выполняя комплекс, можно получить следующий результат:

Происходит корректировка линии бровей
Поднимаются уголки рта
Все то же происходит с овалом лица
Пропадает второй подбородок
Мимические морщины, носогубные складки выравниваются
Уже не очень молодая, дряблая кожа на шее заметно подтягивается
Визуально размер глаз становится больше
Мешки и темные круги под глазами становятся меньше
Возможно поднятие щек, уменьшение брылей
Корректируется форма носа

С этими простыми упражнениями вы гарантировано сможете почувствовать себя моложе на несколько лет, а познакомиться ближе с гимнастикой для лица от Кэрол Маджио можно в этом видео самой Кэрол на русском языке:

https://www. youtube.com/watch?v=S1XGvpG2Qsc

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
кожа шеи приобретет тонус;
уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения. Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

Видео с Ютуб на русском языке:

https://youtu.be/bozoLgENWFE

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

пластика тебе не потребуется! — Рамблер/женский

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Прежде чем начать, займи правильное положение и проследи, чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.

2. Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.

3. Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.

4. После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.

5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Начали?

Упражнение № 1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 2: от отечности век
Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо, не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза, как будто удивляешься чему-то.

Упражнение № 3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 4: для упругих щек
Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение № 5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

Упражнение № 6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ
Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 8: для четкого контура губ
Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение № 9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение № 10: для укрепления шеи
Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение № 11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение № 12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение № 13: для уменьшения объема щек
Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение № 14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

видео на русском языке –

Главная >> Красота >> Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео на русском языке

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео на русском языке

Гимнастика помогает сохранять мускулатуру в тонусе – все мы знаем это. И когда хотим исправить какие-то несовершенства фигуры, отправляемся в спортзал: тело от упражнений становится более упругим, уходят жировые отложения. То же самое происходит с лицом при выполнении комплекса Кэрол Маджио, также известного как фейс-билдинг. Мимические мышцы, получая непривычную нагрузку, становятся сильнее, увеличиваются в объёме – в результате они лучше противостоят безжалостной гравитации, подтягивается тургор, исчезают носогубные складки, разглаживаются мешки под глазами, лицо в целом начинает выглядеть свежее и моложе.
Насколько эффективна гимнастика для лица Кэрол Маджио? Отзывы косметологов преимущественно положительны: специалисты хоть и с неохотой, но всё же подтверждают прогресс от упражнений – при помощи них вполне реально решить некоторые эстетические проблемы без болезненных, травмирующих и дорогостоящих процедур. В домашних условиях, самостоятельно. Причём эффект будет заметен уже через несколько недель занятий. Слишком просто? Подождите радоваться: у данного метода есть и недостаток. Аэробикой для кожи и мышц лица Кэрол Маджио необходимо заниматься ежедневно по 11 минут, с сегодняшнего дня и до конца жизни. Ибо после прекращения тренировок мускулатура буквально за считанные дни может вернуться к исходному состоянию. Да, это для настойчивых. Но, по справедливости, уход за лицом и должен быть регулярным, а посвятить 11 минут в день гимнастике – не такая уж большая жертва.
С какого возраста начинать регулярные занятия фейс-билдингом? Обычно к упражнениям на мимические мышцы лица прибегают после сорока лет – но можно и раньше. Можно хоть в пятнадцать: не все эстетические проблемы – результат возрастных изменений. Например, вы недовольны формой своего носа. Он напоминает картошку… а хотелось бы аккуратный и остренький как у лисички! Да, способ исправить нос без ринопластики существует: упражнения. Также при помощи комплекса Маджио можно уменьшить щёки, увеличить объём губ – всё это может пригодиться в любом возрасте.
Вот видео на русском языке, с полным комплексом гимнастики для лица. Не забудьте добавить страницу в «Избранное» и поделиться ссылкой с друзьями!
Упражнения фейс-билдинга (видео)

Небольшое дополнение: гимнастику для лица крайне рекомендуется совмещать с косметическим уходом. Как известно, активная мимика приводит к образованию морщин – чтобы этого не произошло, кожу следует увлажнять. Либо домашними средствами, либо профессиональными, но последний вариант предпочтительнее: увы, не всё даёт нам природа. Наука давно уже шагнула далеко за пределы возможностей народных снадобий красоты. Yves Rocher (http://cosmetic-com.com) – натуральная косметика для ухода за кожей лица и тела, наш незаменимый помощник в борьбе за долгую юность.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – обычная американская женщина, которая заметила однажды, что внешность уже не столь красивая, как несколько лет назад. Отражение в зеркале безучастно показало то, во что превратилось юное лицо. Кэрол решила, что требуется срочно что-то изменить и начала составлять собственную методику лицевой гимнастики, которая способна была бы помочь возвратить привлекательность миллионам женщин.

Конечно, можно было прибегнуть к услугам пластической хирургии, но эта процедура дорогостоящая и имеет много побочных эффектов.

Достоинства гимнастики для лица Кэрол Маджио

Гимнастику для лица Кэрол Маджио можно назвать панацеей от старения кожи. Эффективность не будет заметна сразу, например, через день или спустя неделю. Но упорные занятия обязательно будут вознаграждены и принесут результат. Благодаря лицевой гимнастике можно добиться таких заметных изменений:

Морщины и складки разглаживаются, кожа становится ровной и без изъянов;
Скулы подтягиваются и перестают старчески отвисать;
Второй подбородок практически исчезает;
Можно заметно изменить форму носа и щек;
Эффект от лицевой гимнастики сравним с пластикой лица, только нет побочных явлений;
Улучшается мимика, улыбка становится более привлекательной.

Гимнастика активирует все мышцы лица. В упражнениях Кэрол Маджио участвуют не только мышцы, но и пальцы рук. С помощью пальцев определенные группы мышц блокируются, а остальные работают более плодотворно. В некоторых упражнениях пальцы становятся утяжелителями, и лицевым мышцам приходится прилагать усилие.

Упражнения в гимнастике для лица различаются по уровню сложности. Есть три комплекса упражнений:

Для начинающих;
Для опытных;
Для очень занятых женщин, что не могут отвести достаточно времени на гимнастику.

Подбирают комплекс упражнений исходя из свободного времени и цели. Больший упор делают на проблемные зоны лица.

Как правильно заниматься

Занятия гимнастикой проводят два раза в день, в таком случае результат заметен уже через 2 месяца. Можно выделить ряд правил, при которых занятия будут более плодотворными:

Исходная позиция – это втянутый живот и напряженные мышцы бедер. Такое правило – маленькая хитрость, которая позволяет уменьшить объем бедер и избавиться от свисающего живота;
Лицевые мышцы и их напряжение должно чувствоваться. От механического выполнения упражнений никакого толка не будет;
В перерывах между упражнениями отдыхают. Для этого губы плотно сжимают и вытягивают в одну линию, затем сильно дуют. Должна быть вибрация.

Чтобы эффект был полный, во время занятий нужно представлять, что лицо питает солнечная энергия.

Упражнения для разных частей лица

Начинать упражнения можно с любой части лица, но лучше определить самые проблемные зоны. Кэрол Маджио рекомендует использовать комбинированный подход, когда для каждой группы мышц делается по несколько упражнений. Такая методика наиболее правильная и приносит результаты.

Упражнения для укрепления челюсти

Рот открывают и прижимают верхнюю губу к зубному ряду. Нижнюю губу оттягивают внутрь и пытаются ею зацепиться за нижние зубы.
Большой палец располагают посередине подбородка. Сильно открывают и затем закрывают рот, во время открытия должно чувствоваться напряжение в уголках рта. Нужно стараться не двигать челюстными суставами. Упражнение делают, пока не ощутится легкое жжение.

Упражнение для формирования носа

Упражнения делают в любом исходном состоянии. Указательный палец ставят на кончик носа и немного его придавливают кверху. Нос сдвигают вниз при помощи движений верхней губой или носом. Упражнение выполняется не меньше 35 раз, постоянно задерживая кончик носа внизу на пару секунд. Упражнение можно считать правильно выполненным, если на коже ощущается жжение.

Упражнения для увеличения глаз

Эти упражнения помогают укрепить кольцевые мышцы и веки. Удобно усаживаются и приступают к выполнению.

Указательные пальцы располагают на висках и слегка тянут ими кожу кверху. Смотреть нужно перед собой. Поднимают и опускают веки, контролируя, чтобы не напрягались брови. Иначе накачается лоб.
Средние пальцы располагают на переносице, а указательные на внешних уголках глаз. Глаза сощуривают, при этом сильно напрягая мышцы, должна ощущаться пульсация. После этого веки смыкают и досчитывают до 40. В процессе упражнения представляют лучи солнца, что питают мышцы энергией.

Упражнение для укрепления щек

В процессе упражнения нормализуется работа мышц щек, они подтягиваются и округляются. Исходная позиция не принципиальна. Рот растягивают в виде овала. Верхняя губа плотно прижимается к зубному ряду. Пальцы легонько ставят на щеки, поближе к глазам. Далее нужно улыбнуться лишь уголками рта, их поднимают и опускают около 40 раз. В мышцах должно чувствоваться напряжение.

Упражнения для укрепления шеи

Упражнения для шеи делают в исходной позиции лежа.

Шею сжимают руками, имитируя свое удушение. Одновременно поднимают и опускают голову, задержав в поднятом положении до 3 секунд. Делают не меньше 30 раз.
Шею отпускают и вытягивают руки вдоль туловища. В таком положении тоже поднимают и опускают голову, задерживая в верхней позиции на 3 секунды. Выполняют 35 раз.
Делают повороты головой вправо и влево, не шевеля при этом туловищем. Повторяют упражнение не менее 40 раз.

Упражнение для подтяжки нижних век

Эти упражнения помогают снять отечность с век и укрепить кольцевую мышцу. Принимают исходное положение, сидя или лежа. Пальцы устанавливают на внутренних и внешних уголках глаз, легко придавливают и смотрят наверх. Сощуривают глаза, напрягая веки, после чего расслабляются. Проделывают упражнение несколько раз.

Упражнения для пухлых губ

Губы сжимают, напрягая уголки. Челюсти не сжимают и продолжают ровно дышать. Пальцы ставят на уголки рта и перемещают их вверх и вниз, легко растягивая кожу. Упражнение считается правильно выполненным, если появилось легкое жжение.
Максимально надувают рот, при этом челюсти не сжимают. Указательным пальцем аккуратно стучат по верхней губе, не выпуская изо рта воздух. Через 30 секунд начинают оттягивать верхнюю губу аккуратными движениями вверх и вниз, пока не появится легкое жжение.

Упражнение для разглаживания складок между бровями

Указательные пальцы располагают прямо над бровями, как бы имитируя их форму. Пальцами оттягивают кожу вниз и задерживают на пару секунд. После этого толкательными движениями сдвигают кожу над бровями вверх. Продолжают не меньше 10 раз. Проделав подобные движения, брови оставляют в поднятом состоянии, но пальцами прижимают немного книзу.

По окончании упражнения полезно сделать легкий массаж бровей, который расслабляет мышцы.

Упражнения от двойного подбородка

Упражнения выполняют сидя или лежа. Рот приоткрывают так, как будто улыбаются. Нижнюю губу цепляют за нижний зубной ряд. Двумя руками тянут уголки рта к ушам. Подбородку в это время создают некое сопротивление, прижав его пальцем. Рот открывают и закрывают, достаточно медленно, должно ощущаться сопротивление мышц. Рот открывают, как будто хватая воздух, и при каждом открытии голову поднимают на 1 см выше. Последнее открытия рта происходит при сильно запрокинутой голове. Выполнять упражнение 10 раз, на последнем подходе нужно надавить пальцем на подбородок и сжать плотно губы.

Видео: Гимнастика для лица Кэрол Маджио. Выполнение упражнений

Отзывы ведущих косметологов о гимнастике для лица Кэрол Маджио только положительные. Не стоит слушать тех женщин, которые утверждают, что эта техника не принесет должного результата. Скорее всего, таким дамам просто не хватает терпения. Если бывают приливы лени, то стоит посмотреть на лица красивых людей и стремиться к цели.

НАБОР ДЕТСКОГО БИКИНИ С ОБОРКАМИ – Sugarfreeshops.com

Комплект бикини с рюшами по всей длине

Комбинация с рюшами по всей длине
Топ с рюшами
Галстуки на спине
Трусы с полным покрытием спины

Материал

84% пес-16% шт.

Как стирать

Мытье рук

Быстрая доставка вашей покупки – наш главный приоритет, поэтому пользуемся только курьерскими услугами ! Внутренние заказы будут доставлены с помощью ACS в течение 2-3 рабочих дней, а международные заказы будут доставлены с помощью DHL в течение 7-10 рабочих дней.Это , но не , включая выходные и праздничные дни.

* Возможны задержки во время скидок или праздников.

** Возможны задержки из-за COVID-19 и периодов блокировки.

Спасибо за понимание.

ГРЕЦИЯ ДОСТАВКА

ОБСЛУЖИВАНИЕ	СТОИМОСТЬ	ВРЕМЯ ПОСТАВКИ
СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА С ACS	€ 3	3-4 рабочих дня
ВЫБОР МАГАЗИНА	БЕСПЛАТНО	2-7 рабочих дней

* Вы получаете БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для всех заказов на сумму свыше € 45 .

ВЫБОР МАГАЗИНА
Теперь вы можете бесплатно забрать свой заказ, выбрав любой магазин без сахара из раскрывающегося списка.

Эта услуга распространяется только на заказы, оплаченные с помощью кредитной карты, PayPal или банковского депозита.

Как только ваш заказ поступит в Магазин, мы сообщим вам об этом по телефону или электронной почте. Более подробную информацию об условиях возврата и обмена товаров вы можете найти здесь. Для получения вашего заказа необходима идентификационная форма.Вы также можете указать человека, который будет забирать посылку от вашего имени, в поле «КОММЕНТАРИИ К ЗАКАЗУ». В целях безопасности заказ не может быть доставлен иначе. Заказы будут оставаться в выбранном вами магазине до 5 рабочих дней.

МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА

Мы отправляем во все следующие страны:

ЕВРОПА

АВСТРИЯ, БОЛГАРИЯ, АЛБАНИЯ, БЕЛЬГИЯ, ДАНИЯ, ФИНЛЯНДИЯ, ФРАНЦИЯ, ГЕРМАНИЯ, ИСЛАНДИЯ, МАЛЬТА, МОНАКО, НИДЕРЛАНД, ПОРТУГАЛИЯ, ИСПАНИЯ, ШВЕЦИЯ, ШВЕЙЦАРИЯ, ИТАЛИЯ, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ, ИРЯ, ГЕНДИЯ, ПАНДИЯ СЛОВАКИЯ, БЮРМ, ТУРЦИЯ

ОБСЛУЖИВАНИЕ	СТОИМОСТЬ	ВРЕМЯ ПОСТАВКИ
СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА DHL	€ 12	До 7 рабочих дней

ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЕВРОПЫ

ОБСЛУЖИВАНИЕ	СТОИМОСТЬ	ВРЕМЯ ПОСТАВКИ
СТАНДАРТНАЯ ДОСТАВКА DHL	€ 20	До 15 рабочих дней

* Допуски за пределами Европы могут потребовать дополнительных затрат.

* По заказам, не принятым таможней, возврат средств не производится.

Если вы хотите изменить приобретенный продукт, вы можете сделать это в течение 14 дней со дня получения заказа. Пожалуйста, следуйте инструкциям!

– Вы можете заменить товар на любой другой в нашем Интернет-магазине.

– Товары из предыдущих коллекций можно изменить только в нашем Интернет-магазине или в магазинах Outlet

– Изменения не принимаются в категории «Летние / зимние предложения», в товарах со скидкой более 50%, , а также в нижней части комбинезонов и боди (из категории «Нижнее белье»)

– Изменения не принимаются в категории «Аксессуары» – Beauty Set

– В категории Серьги изменения не принимаются.

– Вы можете поменять любой товар в наших физических магазинах, как указано ниже:

a) Клиенты, которые приобрели товары в Интернете, могут менять их только на товары по той же или более высокой цене.

б) Кэшбэк не допускается при обмене товаров

c) Клиенты, которые приобрели товары в Интернете, не могут менять их в следующих магазинах: Халкида, Неа Иония, Кос, Центр Колонаки Хондос, Центр Салоников Хондос, Лариса, Патра, Родос и Кипр

г) Внесение изменений без оригинальной квитанции о заказе не допускается.

В любом другом случае вам нужно будет заполнить ФОРМУ ВОЗВРАТА, которую вы найдете здесь, и мы вернем вам стоимость вашего первоначального заказа.

* Возврат стоимости вашего заказа осуществляется способом оплаты, который вы выбрали в исходном заказе. Возврат средств посредством банковского депозита осуществляется в течение 15 рабочих дней. Только за август возврат депозита будет сделан в конце месяца.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите нашу полную Политику возврата

КАК СДЕЛАТЬ ОБМЕН:

1) Вы заполняете следующую форму обмена товарами, которые хотите обменять.

2) Затем мы свяжемся с вами по электронной почте, чтобы проинформировать вас о наличии интересующих вас продуктов.

3) Когда вы получите наше электронное письмо, в котором говорится, что товары доступны, вам нужно будет отправить нам товары, которые вы хотите вернуть в их упаковке, за свой счет, выбрав желаемую курьерскую службу. Адрес:

LIFE UP LTD

ESHOP СКЛАД

Skopeftiriou 2-4,
Вари 16672 – Греция

4) Когда мы получим товары, которые вы хотите обменять, мы отправим вам новые товары за наш счет по адресу вашего первоначального заказа.

Упражнение для лица Евы Фрейзер, эффективная разминка и подтяжка мышц. Профилактика старения лица

Еще в 1930-х годах английская балерина Ева Хоффман разработала первый авторский комплекс лицевых упражнений (кстати, есть версия, что она разрабатывала его не сама, за нее сделал один пластический хирург). Далее, в конце 70-х годов прошлого века ее тезка Ева Фрейзер, пораженная упругостью кожи пожилой балерины, освоила технику и даже дополнила ее новыми упражнениями.Ева изложила свою систему в книге «10-минутная программа для кожи и мышц» и даже открыла фитнес-клуб для лица в Лондоне!

Вот некоторые из упражнений Евы Фрейзер:

Разминка

* Стоя, наклоните голову вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча. Потом – налево. Медленно поверните голову вправо и влево, а затем нарисуйте несколько кругов головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

* Упражнение для глаз.Не двигая головой, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Затем посмотрите по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите с правой стороны.

Основные упражнения нужно делать перед зеркалом. Не нужно перенапрягать лицевые мышцы. Зубцы должны слегка соприкасаться во время зарядки. Губы слегка приоткрыты.

* Упражнение для укрепления мышц челюсти и подбородка. Коснитесь уголков рта кончиками среднего пальца.Сопротивление пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно досчитав до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая уголки рта. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы издаете звук «и-и-и» или «с-с-с». Задержитесь на 6 секунд. Затем, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с самого начала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

* Упражнение для укрепления мышц щек.Коснитесь уголков рта кончиками среднего пальца. Улыбайтесь, потягивая уголки рта к вискам (счет на 6). Вы должны чувствовать, как ваши мышцы поднимаются с каждым движением. Задержитесь в этом положении 6 секунд, а затем медленно, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

* Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица. Поместите указательные пальцы вдоль носогубных складок. На счет до шести сдвиньте мышцы вверх, не надавливая пальцами на кожу.Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение будет легче, если вы слегка пошевелите верхней губой – как будто вы рычите. Повторите упражнение еще раз. Затем расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

* Упражнение для разглаживания морщин между бровями. Как только вы откроете глаза, начните постепенно открывать их еще шире за пять медленных движений. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам трудно не моргнуть, возьмитесь за лоб рукой.Повторить трижды.

* Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткрыть рот. На счет до восьми опустите нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и поддержите его. Поднимите верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите упражнение трижды.

* Упражнение для моделирования овала лица и шеи. Наклоните голову назад, подтолкните подбородок вперед, втяните губы в себя. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями.Повторить трижды.

Чтобы сохранить молодость, пожилая жительница Британии Ева Фрейзер помимо тренировок для тела изобрела уникальное упражнение для лица. Благодаря этому она выглядит на 20 лет моложе своего реального возраста. Ева Фрейзер опубликовала технику этого заряда лица в своей книге, давайте кратко рассмотрим это разнообразие.

Техника действительно сработала, и, вдохновленная своими успехами, Ева издает книгу и даже открывает фитнес-школу в Англии с занятиями и упражнениями для лица. Доказав всем, что в погоне за прекрасным значение зарядки для мускулов лица не меньше.

Упражнение для лицевых мышц. Упражнения из курса

1
. Упражнения на разминку … Встаньте прямо и начните наклонять голову в стороны, затем сделайте несколько вращательных движений головой в разные стороны.

2
. Упражнения для глазных мышц … Чтобы укрепить мышцы глаз, стоя и держите голову прямо и неподвижно, смотрите глазами вверх и вниз, слева направо, после каждого взгляда фиксируйте положение глаз для несколько секунд.Теперь повторите то же самое по диагоналям.

3
. Упражнения для мышц челюсти и подбородка … Коснитесь уголков рта средними пальцами. Молча сосчитайте до шести, медленно улыбнитесь, растягивая пальцами уголки рта, затем напрягите мышцы губ и подбородка, подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение таким же образом. Сделайте несколько повторений и расслабьте мышцы.

4
. Упражнения для мышц щек . .. Чтобы укрепить мышцы щек, дотроньтесь до уголков рта средними пальцами обеих рук. На счет до шести улыбнитесь, потянув пальцами уголки рта к вискам. Досчитайте до шести и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьте мышцы.

5
. Упражнения против носогубных складок и для моделирования лица … Положите указательные пальцы на носогубные складки.Поднимите мышцы вверх (приподнимите верхнюю губу, как будто пытаетесь зарычать), считая до 6 и не используя пальцы. Подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьтесь.

6
. Упражнения от морщин между бровями … Закройте глаза, теперь откройте и продолжайте открывать их еще больше и больше в пять движений, задержите так шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

7
. Упражнения для укрепления губ и губных мышц … Откройте рот и, мысленно сосчитав до восьми, откройте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть в открытом положении, пальцами для этого приложите их к подбородку. Попробуйте втянуть верхнюю губу и удерживать шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

8
. Упражнения для подтяжки и укрепления контура лица … Откинуть голову назад, втянуть губы и подтолкнуть подбородок вперед.Попробуйте, сосчитав до шести, медленно улыбнитесь и задержитесь на шесть секунд, таким же образом вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Этот лицевой заряд можно чередовать с

В повседневной мимике мышцы лица задействованы неравномерно. Некоторые из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Обе крайности приводят к потере эластичности самих мышц и кожи, которая их поддерживает. По словам мастера-тренера оздоровительного центра «Кинези-Профи» Евгения Голубева, «задача специалиста – определить, какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие тренировать, индивидуально подобрать курс массажа или гимнастики».

И еще есть общие закономерности. Дерматокосметолог Мария Миронова поясняет: из 61 мышцы лица и шеи наиболее активно работают жевательные мышцы – это самые сильные мышцы человека. Мимические отвечают за выражение эмоций и задействованы не так активно, из-за чего с возрастом теряют эластичность. Поэтому «незанятые» мышцы полезно тренировать.

Упражнения для лица улучшают микроциркуляцию крови, что увеличивает приток питательных веществ к тканям и отток шлаков, что помогает справиться с отеками и тусклым цветом кожи.«Такая гимнастика способна насытить ткани кислородом, чтобы средства по уходу за кожей после нее работали намного эффективнее, – поясняет косметолог Ксения Самоделкина, ведущий тренер Салона косметики на базе Московского института красоты. , старейший в России.

«Facercise» – эффект на лицо

Одна из самых эффективных и в то же время простых методик была предложена американским косметологом Кэрол Мэджио, в книге «Аэробика для кожи и мышц лица» она назвала его facercise, объединив слова лицо – лицо – и упражнение. – упражнение.Комплекс состоит из 14 упражнений, а его выполнение занимает около 11 минут. Исходное положение: сидя с прямой спиной, слегка приподнять ноги так, чтобы мышцы передней части бедер напряглись, сжимайте ягодицы и втягивайте живот. А затем переходите к упражнениям. Magio уделяет особое внимание мышцам, поддерживающим форму рта.

Сожмите губы, но не сжимайте их. Это должно выглядеть так, будто вы говорите себе: «Я готов к этому.«Сожмите уголки рта, как будто вы всасываете две дольки лимона. Не смыкайте зубы и не забывайте следить за своим дыханием, оно должно быть ровным. Слегка прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам своего во рту. Слегка надавите на кожу легкими, быстрыми, пульсирующими движениями. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете легкое жжение в уголках рта. Затем плотно сожмите губы и сильно подуйте, чтобы губы завибрировали.

Секреты красоты от балерины

Первый авторский комплекс лицевых упражнений был разработан еще в 30-х годах английской балериной Евой Хоффман. В 1978 году ее тезка Ева Фрейзер, пораженная гладкостью и эластичностью кожи 76-летней балерины, стала брать у нее уроки, освоила технику и дополнила ее новыми упражнениями, выпустив книгу «Идеальная кожа лица». ».

В основе методики – упражнения для мышц вокруг глаз, мышц челюсти и подбородка, щек, комплекс для разглаживания носогубных складок и морщин между бровями. На весь дневной комплекс уходит 10-15 минут: упражнений мало, а спешки не терпят! Как и в случае с фитнесом, необходима разминка, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми и эластичными.

Упражнение для глаз Евы Фрейзер

Примите удобное положение – стоя или сидя. Опустите и расслабьте плечи, слегка приоткройте губы, чтобы не прищемить челюсти. Держите голову прямо и смотрите вперед. Не двигаясь, поднимите глаза как можно выше и сосчитайте до пяти. Затем быстро опустите глаза и тоже сосчитайте до пяти. Повторите упражнение трижды.

Здание Facebook – начните с дыхания

Еще одна методика, созданная немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, названа «фейсбилдинг». Он делает акцент на сочетании динамических и статических упражнений (как в бодибилдинге): одни работают за счет количества повторений, другие за счет продолжительности нагрузки. Бенц предлагает начинать гимнастику с дыхательных упражнений, а затем следить за тем, чтобы дыхание было медленным и глубоким. Он обогащает ткани кислородом, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Выдохните через рот, затем энергично вдохните через нос, снова выдохните через рот и повторите шумный вдох через нос.Упражнение следует выполнять на вдохе, а еще лучше – на задержке дыхания.

Итак, вдохните и медленно наклоните голову назад, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Медленно поверните голову вправо и посмотрите через плечо. Слегка откройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте по три повторения в каждую сторону.

«Faceforming» – секрет коррекции осанки

Даже самые маленькие наши мускулы являются частью единого гармоничного целого, которым является наше тело. Исходя из этого, пожалуй, самый эффективный, но самый сложный из всех перечисленных методов – «фейформинг». Его разработала Бенита Кантиени – подробную информацию можно найти в ее книге «Борьба с морщинами».

Она считает, что «работу над лицом» нужно начинать … с исправления осанки, а затем осваивать основы медитации: научиться правильно, осознанно дышать и сосредоточиться на определенной части тела. Упражнения по осанке, предлагаемые Кантиени, восстанавливают кровообращение и расслабляют мышцы шеи.

«Нарушения осанки приводят к спазмам сосудов и мышц шейного отдела позвоночника, нарушению венозного и лимфатического оттока», – отмечает Валерий Серебренников, остеопат клиники Telo’s Beauty. «Нарушает обменные процессы в коже». Кроме того, по словам автора методики, нужно тренировать мышцы … вокруг ушей. Энергетически активные точки располагаются в небольших полостях вокруг ушной раковины. Их можно активировать легким нажатием. Кантиени рекомендует в первые три недели проводить эту стимуляцию ежедневно, по крайней мере, в течение двух минут.

Ежедневная практика постепенно выровняет вашу осанку, улучшит самочувствие, настроение и даже цвет лица

Сядьте на пол, скрестив ноги, под подушкой. Постарайтесь сесть ровно на седалищные кости. Вытяните позвоночник вверх, представив его в виде жемчужной нити: от копчика через крестец, грудные позвонки, верхнюю часть спины, шею. Представьте, что вы привязаны к небу этой нитью. Свободно отведите плечи назад и вниз и расслабьтесь. Преодолейте первую реакцию на слово «расслабиться» – побуждение смягчиться и соскользнуть вниз: восстанавливающее расслабление – это прямая, выпрямленная спина.Не торопитесь, прислушайтесь к ощущению удлинения – внутренне, как бы соглашаясь с силой тяжести, чтобы она не давила на вас.

Если вы держите затылок прямо, расслабленно и свободно, вы почувствуете, как будто ваша голова становится легче. Представьте, что она плывет, как шар в потоке фонтана – почти невесомая и мягкая. Почувствуйте, как растягивается позвоночник, как становится легким затылок, как расширяется грудь, а плечи свободно опускаются. Все больше мышц лица и нижней челюсти расслабляются.Подбородок слегка опускается, уголки рта расслабляются. Нигде, вплоть до лба, нет напряжения … Такая ежедневная практика постепенно выровняет осанку, улучшит самочувствие, настроение и даже цвет лица.

Гимнастика для лица – изобретение не новое. Считается, что первый комплекс лицевых упражнений был составлен немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцом в начале прошлого века. Идея о специальной тренировке мышц лица якобы пришла ему в голову, когда он увидел контраст между подтянутым, натренированным телом известной сорокалетней балерины и ее состарившимся лицом.

Лавры изобретателя лицевой гимнастики делит с Рейнхольдом Бенцем американец Джек Лаланн, известный в США бодибилдер, автор специального телешоу, посвященного здоровому образу жизни. Именно он первым предложил термин «фейсбилдинг» – по аналогии с бодибилдингом.

У техники Лаланна, которая больше похожа на гримасу, сейчас не так много последователей, но упражнения Рейнхольда Бенца легли в основу многих современных техник. Например, она предложила свою версию Еве Фрейзер , которая также написала одну из первых книг по гимнастике для лица (на русском языке она неоднократно публиковалась под названием «10-минутная программа для кожи и мышц лица». ). Сама Ева, кстати, начала заниматься только в пятьдесят и с помощью упражнений буквально останавливала время: ее лицо с тех пор не изменилось (прошло более 30 лет).

Ева Фрейзер, 82 года.

Теперь можно насчитать множество вариантов лицевой гимнастики.Подтяжка лица Saint-Maria Runge, самолифтинг Camille Voler, гимнастика Софи Годар, система Ageless от Луизы Аннет, омоложение с флекс-эффектом Деборы Кроули – это длинный список. Но все же наиболее авторитетными и распространенными на сегодняшний день можно считать две: аэробика для мускулов лица американки Кэрол Маджо и фейс-форминг швейцарки Бениты Кантьени.

Кэрол Маджо предложила подробную технику упражнений, основанную на изолированной работе лицевых мышц. Каждая из важных для контура лица мышц прорабатывается отдельно и с отягощениями: роль «гантелей» здесь играют собственные пальцы. Цель аэробики – увеличить объем мышц, чтобы они могли поддерживать кожу и поддерживать контур лица, но не нарушать гармонию. Magio очень четко прописывает техники безопасности при выполнении упражнений, уделяет большое внимание правильному дыханию и идеомоторной (мышечно-мозговой) связи, что в разы усиливает эффект.К сожалению, не все внимательно читают описания упражнений – а потому допускают ошибки и получают не совсем тот результат, на который рассчитывали. Сама Кэрол, блистающая в свои 64 года, является прямым подтверждением эффективности гимнастики:

Кэрол Маджо, 64

Вторая по популярности система омоложения, разработанная Benita Cantieni , – формирование лица – уделяет первостепенное внимание осанке. Кантиени говорит, что правильное положение позвоночника – основа красоты, потому что лицо – это зеркало тела.Ее комплекс упражнений начинается с коррекции осанки, и только потом следует очень тщательная и аккуратная проработка мышц.

Бенита Кантиени, 67 лет

Хотя сама Бенита Кантьени отрицательно относится к «прокачке» мускулов лица, предложенной Кэрол Маджо, эти две гимнастики замечательно дополняют друг друга. И вообще очень полезно изучать разные техники, выбирая из них то, что подходит лично вам: ведь лица у всех разные, и каждому человеку, собственно говоря, нужна своя, индивидуальная гимнастика.

Этот подход, сформулированный в слогане «Не люби меня!», Лег в основу фейскультуры … Термин «фейс-культура», придуманный инструктором по фейс-гимнастике из Екатеринбурга Татьяной Чекаловой, мне кажется чрезвычайно кв. Комбинируя слова «лицо» («лицо») и «культура», намекая на «физическую культуру», это отражает главное: нам нужна культура обращения с собственным лицом. Эта культура включает упражнения, дыхание, косметические процедуры и даже управление эмоциями.И самое главное, фейс-культура побуждает нас быть внимательными к своим индивидуальным особенностям, корректировать любые техники и упражнения и корректировать их под себя.

Лично я начал практиковать технику Кэрол Маджо, когда мне было 44 года. У меня появились неприятные морщинки вокруг глаз, и по совету мамы и косметолога я ввела ботокс. Да, гусиных лапок больше нет. Но «лишняя» кожа никуда не делась и стала собираться под глазами с улыбкой.В результате за два месяца, что длилась инъекция, я сильно испортил («замял») кожу под глазами.

Результат меня настолько расстроил, что я стал искать другие методы. Поскольку я твердо верю в эффективность физических упражнений, я нашел книгу Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица» и начал медленно ее осваивать. Я работал медленно, вдумчиво и неторопливо, медленно рассматривая упражнения и внимательно наблюдая за результатами в зеркале. Возможно, поэтому я не успел «накачать» лицевые мышцы, на что жаловались слишком ретивые новички Facebook.

Когда я освоил комплекс для новичков и увидел, что лицо стало лучше, я пригласил Татьяну Чекалову в Санкт-Петербург – к тому времени я уже нашел ее сайт и изучил собранные там методики. Я многому научилась у Татьяны, а главное, нашла подтверждение, что к лицу нужно относиться с максимальной осторожностью.

В 2012 году получила аттестат инструктора по фейс-культуре, а в 2013 году окончила фитнес-колледж по направлению «фитнес для лица».В 2014 году окончила школу массажа Маргариты Левченко. Регулярно занимаюсь гимнастикой для лица, занимаюсь самомассажем, провожу групповые занятия по культуре лица. И мне приятно видеть, как мое лицо и лица моих учеников с благодарностью отзываются на грамотно выполненные упражнения, на бережный уход. Шесть лет опыта в культуре лица убеждают меня, что только с помощью натуральных методов можно добиться действительно стойкого результата. Вы только посмотрите, как изменилось мое лицо с годами:

Очень надеюсь, что представленные здесь фото вдохновят тех, кто боится колоть ботокс или ложиться под нож хирурга.Просто сначала попробуйте лицевую гимнастику – возможно, результат вам настолько понравится, что вы потом даже не вспомните о пластике!

Материалы про упражнения буду выкладывать постепенно, так что наберитесь терпения: культура лица дает стойкие результаты, но достигаются не очень быстро)))

Юлия Зартайская, ваш инструктор по культуре лица.

Упражнение для лица Евы Фрейзер: 8 упражнений – минус 20 лет

Британка Ева Фрейзер родилась в 1928 году. Но мало кто это осознает.В 40 лет ей помогают не только постоянные тренировки тела, но и лицо. Результат потрясающий. Своей системе она посвятила книгу «Десятиминутная программа для лица и мышц».

Ева не изобретала велосипед – Клеопатра уже знала гимнастику для лица. В 50 лет Ева Фрейзер познакомилась с 76-летней балериной на пенсии Евой Хоффман. Фрейзер был поражен юной внешностью своего тезки. Как оказалось, еще в 1930 году Хоффман по консультации с врачом придумал омолаживающие упражнения для лица.Женщина наглядно продемонстрировала их, а находчивая Ева Фрейзер добавила несколько собственных движений и стала активно применять свой метод на практике.

Со временем на лице Евы все еще не было морщин. Она закрепила свои знания и достижения, написав и опубликовав книгу. Фрейзер также создал лондонский клуб Face Building Club и записал видео о фитнесе для лица.

Вот несколько упражнений.

1. Для начала разминка.Выполнение упражнений для лица предполагает первоначальный разогрев мышц. В положении стоя наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. То же самое и слева. Затем неспешные повороты головы вправо и влево и несколько круговых движений головой по часовой стрелке и наоборот.

2. Упражнения для глаз. Голова неподвижна, посмотрите вверх и задержите взгляд на несколько секунд. Таким же образом направляем взгляд вниз, затем вправо и влево.Затем мы смотрим вверх по диагонали и влево, вниз по диагонали и влево. Повторяем движения вправо.

Вот несколько базовых упражнений для лица, которые лучше всего делать, глядя в зеркало. Не перенапрягайте мышцы. Губы должны быть приоткрыты, а зубы слегка соприкасаться.

3. Упражнения для укрепления мышц челюсти и подбородка. Приложите кончики средних пальцев к уголкам губ для дополнительного сопротивления. На счет до шести медленно растяните рот в улыбке, напрягая мышцы подбородка. Представьте, что вы произносите долгие «i» или «s» в течение 6 секунд. Затем на счет шесть возвращаемся в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, а затем расслабьте мышцы, сделав пару глубоких вдохов.

4. Укрепите мышцы щек. Прижмите кончики средних пальцев к уголкам губ. Растяните губы в улыбке, направив уголки вверх к вискам (считая до 6). Почувствуйте, как мышцы вашего лица постепенно поднимаются. Подождите 6 секунд и медленно, считая до 6, вернитесь в исходное положение.Затем повторите упражнение.

5. Упражнения для формирования лица и предотвращения появления носогубных складок. Поместите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Поднимите мышцы вверх на 6 счетов, не растягивая кожу. Оставайтесь в этом положении 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Будет легче, если во время упражнения вы слегка приподнимете верхнюю губу – как будто вы рычите. Повторите движения и расслабьте все тело.

6. Упражнения против образования морщин между бровями. Медленно и постепенно откройте глаза как можно шире. Брови должны оставаться неподвижными. Подождите 5 секунд, не мигая. Чтобы не моргать, можно придерживать рукой лоб. Повторите упражнение 3 раза.

7. Укрепите губы и близлежащие мышцы. Приоткрой рот немного. На счет до 8 опустите челюсть. Держите пальцами подбородок. Поднимите верхнюю губу и подождите 5 секунд. Выполните упражнение 3 раза.

8. Моделирование овала лица и шеи. Откинув голову назад, вытолкните вперед подбородок и втяните губы.Затем медленная улыбка. В этом положении сосчитаем до 5. Возвращаемся в исходное положение пятью неторопливыми движениями. И так 3 раза.

Ежедневно посвящая такой гимнастике лица 10 минут своего времени, через месяц ты уже не узнаешь себя в зеркале, – говорит Ева Фрейзер.

Галина – это упражнение для тела с булавой. Эффективный фитнес для лица булавой галлина

Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает все о женском теле.В начале 2000-х она начала активно омолаживать кожу. Галина досконально изучила технику Кэрол Майгио, которая стала основой ее собственной гимнастики, позволяющей вернуть коже красоту и молодость без хирургических вмешательств и дорогих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галина Дубинина очень быстро получила признание среди женской половины населения не только в России, но и за рубежом. Суть ее методики – нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предотвратить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанные для разных зон лица. Вы можете оформить их в любое удобное время. При этом Галина рекомендует использовать специальные дыхательные упражнения Бодифлекс, способствующие полному расслаблению и комфорту.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

повысить тонус и упругость кожи лица без хирургического вмешательства, даже на этапе, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
придают коже здоровый вид, что дает возможность полностью отказаться от использования тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
для полного оздоровления организма, так как во время гимнастики глубоко вовлекаются слои кожи и лимфатическая система.

Следует отметить, что этот метод не имеет противопоказаний. Его могут проводить все женщины, независимо от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Следует проявлять осторожность при куперозе (близкое расположение капилляров в коже). В этом случае следует предварительно проконсультироваться с врачом или делать упражнения только на избирательных участках лица.

Правила гимнастической системы Дубинина

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшой подготовки перед занятием.Для начала нужно очистить кожу от макияжа. После этого примите контрастный душ. Это оживит кожу и придаст тонус сосудам.

Затем нужно лечь и расслабиться. На этом этапе нужно 3-5 минут массировать мочки ушей. Именно в этой области находятся нервные окончания, которые отвечают за работу большинства внутренних органов и систем.

Затем вы можете перейти непосредственно к самому тренажерному залу. Все упражнения выполняются в определенной позиции.

Комплекс упражнений для шеи и декольте от Галины Дубининой

Этот комплекс упражнений позволяет повысить тонус кожи и укрепить мышцы шеи и декольте.В результате их регулярного выполнения кожа становится подтянутой, а морщины разглаживаются.

Первое упражнение требует принятия следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднять голову вверх, стараясь максимально наклонить ее. В верхней точке следует зафиксировать голову на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на спину, согнуть колени и прижать их к груди, сцепив руки (крутить нужно как эмбрион). В таком состоянии нужно пробыть 1 минуту.

Гимнастика Дубининой отзывы в большинстве случаев положительные, и не зря. В конце концов, этому легко и очень просто научиться. Более того, у каждой женщины есть шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять контуры и становится расплывчатым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

Необходимо сесть на стул или диван, выпрямив спину. Голову нужно запрокинуть и в таком положении нужно сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка. Во время выполнения этого упражнения задействуются все мышцы нижней части лица. Повторить его следует не менее 15 раз.Нужно на несколько секунд поправить язык в конечной точке.
Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову держать прямо. В этом положении вытяните язык вперед, а затем поднимите кончик вверх, как будто вы хотите высунуть нос. Это упражнение также укрепляет мышцы нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и приобретает четкие контуры. Повторите упражнение 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена не только на улучшение тона кожи и разглаживание морщин, но и улучшение качества зрения. Поэтому, если у вас есть проблемы со зрением, этот комплекс упражнений будет вам особенно полезен.

Для выполнения этого упражнения нужно поставить стул возле окна, сесть на него, выпрямить спину и положить указательный палец на кончик носа.Сосредоточьтесь на нем на 10-15 секунд, затем резко сместите взгляд на улицу и сфокусируйте его на удаленном объекте. Повторите это упражнение не менее 20 раз. Это отличная профилактика близорукости и дальнозоркости.
Сядьте ровно, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови и направьте глаза вверх. Брови не опускать, моргнуть примерно 30 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц глаз и устранению «гусиных лапок».
Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз и начните растягивать кожу к вискам, как будто вы хотите показать узкоглазого человека.В таком положении нужно пробыть не менее 2 минут. Это упражнение также помогает устранить мимические морщинки и повысить тонус кожи вокруг глаз.

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранение морщин вокруг них и улучшение их контуров.

Это упражнение выглядит следующим образом: сядьте прямо, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвиньте нижнюю челюсть вперед и поместите верхнюю губу на нижнюю.Затем проделайте это упражнение наоборот, выдвинув верхнюю челюсть вперед. Вы должны сделать не менее 20 повторений.
Не меняйте исходное положение тела, прижмите кончиками пальцев уголки губ. Теперь начните сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждой позиции на 5 секунд. Повторите это упражнение примерно 20 раз.

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений для щеки

С возрастом состояние кожи ухудшается не только около губ и глаз, но и на щеках.Он становится дряблым, мышцы слабеют, щеки обвисают. Из-за этого человек теряет контур и становится расплывчатым. Для исправления этой ситуации Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

Широко улыбнитесь примерно 20 раз. После этого прижмите указательным пальцем верхнюю губу и, не снимая ее, улыбнитесь еще 10-15 раз.
Поочередно прижмите губы так, чтобы они оказались между зубами, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая все лицевые мышцы.Повторить не менее 20 раз.
Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что такое гимнастика для лица Галины Дубининой, которую можно бесплатно найти в Интернете. Делайте это регулярно, хотя бы 2 раза в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно вас порадуют.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео о подтяжке лица

3 135

Фейслифтинг – омолаживающая гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой с использованием упражнений из йоги.Методика такой гимнастики была разработана еще в 2000 году, и в ней автор объединил йогу, медицину и актерское мастерство.

Суть гимнастики в ежедневном выполнении определенного комплекса упражнений для лица, глаз, подбородка и шеи. Такие упражнения можно выполнять дважды в день или только вечером. Также фейслифтинг можно сочетать с бодифлексом. Такая зарядка улучшает циркуляцию лимфы, укрепляет мышцы, повышает их тонус, что приводит к хорошему внешнему виду.

Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая на основе собственных возрастных изменений и методик Кэрол Маджо создала собственную методику. Ее техника стала очень популярной среди людей всех возрастов.

Преимущества фейслифтинга Галина

1. С ее помощью можно избавиться от большинства возрастных проблем, что позволяет отказаться от пластической операции.

2. Регулярные занятия спортом обеспечивают свежий вид и тон лица и шеи.

3. За счет правильного воздействия на глубокие слои кожи организм полностью здоров.

4. Отсутствие недостатков и побочных эффектов.

5. Проведите процедуру в домашних условиях, что позволяет сэкономить на профессиональной косметике и инструкторах.

Показания к занятиям гимнастикой Галина Дубинина: морщины на лице, шее и зоне декольте; отеки и синяки под глазами; нечеткий контур губ; возрастные изменения контура лица.

Подготовка к гимнастике минимальная. Для тонирования сосудов необходимо принимать контрастный душ. Начинать гимнастику нужно с массажа мочек ушей, есть точки, отвечающие за функции многих органов.

Упражнение для шеи: лягте на спину и максимально поднимите голову, повторите пятнадцать раз.

Упражнения для подбородка: вскинуть голову и попытаться дотянуться языком до подбородка, затем держать голову прямо, язык слегка вытягивать вперед, затем голову вверх. Такие упражнения поддерживают в тонусе мышцы подбородка.

Упражнения для глаз: поднесите палец к кончику носа, зафиксируйте на нем глаза, затем посмотрите на другой объект, который находится далеко. Это предотвратит миопию и дальнозоркость.Чтобы избавиться от морщин, нужно растянуть уголки глаз указательными пальцами и в таком положении открывать и закрывать глаза.

Полный курс всех упражнений лучше всего проводить на видео-уроках.

Обзоры

Виктория:

«Мне очень нравятся эти упражнения для лица, стоит один раз правильно выучить из видео и можно выполнять их перед зеркалом под любимую музыку».

«Техника отличная, после таких упражнений чувствуешь каждую мышцу и постоянно хочется улыбаться.«

«Начала заниматься гимнастикой, прочь лень, жду красивого лица. Очень люблю, чувствую себя хорошо, жду результатов».

«Гимнастика очень эффективна, эффективность проверяла на себе». Два месяца ежедневных тренировок и результат потрясающий. «Морщины разгладились, лицо стало более привлекательным». Не буду останавливаться на достигнутом, ведь залог успеха – регулярность выполнения упражнений. «

Видеоматериалы по теме статьи

Гимнастика для мышц лица – эффективное и доступное средство безоперационной подтяжки лица, не требующее финансовых затрат.Затрачивая всего 10-15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьетесь желаемого результата.

С помощью специальных методик можно «накачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, обвисших щек, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, а вот боли, синяков, осложнений не будет. Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал магическую силу оригинальных упражнений.

Преимущества и особенности

В чем суть различных техник, при помощи которых он выглядит моложе? Между омолаживающими комплексами разных авторов есть отличия, но у всех методов есть что-то общее.

Характеристики:

упражнений задействуют в работе все лицевые мышцы, в том числе те, которые человек практически не задействует. Именно слабость мышечного корсета постепенно приводит к дряблости кожи, ухудшению контуров, мелким и глубоким морщинкам;
гимнастика для лица в домашних условиях стимулирует мышцы, заставляя их «просыпаться». Активные упражнения чередуются с расслаблением;
сочетание расслабления и напряжения увеличивает кровоток, разглаживает кожу;
вид массажа руками, пальцами, кистями – процедура, позволяющая задействовать максимальное количество мышечных волокон.

общая информация

Комплекс упражнений состоит из нескольких этапов:

стимуляция мышц;
релаксация;
самомассаж.

Популярные техники:

гимнастика от Кэрол Маджо;
японская гимнастика «хаду» для омоложения лица;
рестайлинг от Галины Дубининой.

Примечание! Простые упражнения, часто похожие на обычное «скручивание», подбираются особым образом.Несоблюдение техники проведения процедуры, увлечение одним видом упражнений не принесет пользы.

Эксперимент и результат

Любая гимнастика для лица и шеи позволяет женщинам стать красивее и выглядеть моложе. Мужчины тоже заинтересованы в чудесных упражнениях, но меньше, чем в идеальном сексе.

Вам кажется, что все это ерунда, и вряд ли удастся добиться результатов, подобных пластической хирургии. Уважаемые скептики! Проведите простой эксперимент:

подставка перед зеркалом;
растянуть по очереди мышцы лица, все, что можно;
погрискничайте, двигайте подбородком, губами, поднимайте брови;
вы мгновенно чувствуете, как «играют» мышцы, ведь с каждым движением в процессе задействуются все новые участки;
продержаться 5 минут. Считаете ли вы, что каждый регион испытал сильное влияние? Безусловно;
«завить» за такое время непросто. А если на это занятие отвести 10-15 минут? Удар будет еще сильнее;
представьте, что вы каждый день так же морщитесь, но уже по определенным правилам. У большинства «экспериментаторов» после пятиминутного урока скептицизм улетучивается.

Наблюдение! Многих впечатляет энергичный молодой вид тренеров, ведущих индивидуальные, групповые занятия.Инструкторы по красоте всегда выглядят молодо.

Ленивые женщины через определенный промежуток времени обязательно увидят результат. Что дает оригинальная гимнастика:

активированная кровь, лимфоток;
повышает тонус эпидермиса;

Запущено

процессов регенерации;
воздействие на глубокие слои дермы улучшает обмен веществ;
кожа разглаживается;
тело заряжено энергией;
замедляется старение эпидермиса;
контур становится четче;
второй подбородок исчезает;
форма лица меняется по вашему желанию;
мелких морщинок исчезают, глубокие складки становятся менее заметными;
постепенно проходят головные боли, вызванные проблемами шейного отдела позвоночника;
у многих людей через некоторое время улучшается зрение.

Примечание! Гимнастика, вовлекающая в процесс лицевые мышцы, незаменима при реабилитации пациентов после инсульта. Под руководством опытного тренера можно добиться впечатляющих результатов.

Гимнастика для лица Carol Maggio

Многие сравнивают комплекс упражнений с безоперационной подтяжкой кожи. Более 30 лет существует эффективная методика. Разработала методику омоложения американская косметолог Кэрол Маджо.

Учения позволяют:

изменить черты лица, скорректировать пропорции;
подтянуть овал вверх;
поднимают брови;
открытых глаз;
укоротить нос.

Фантастика? Нисколько! Сотни тысяч женщин, отдававших своей красоте четверть часа в день, оценили эффективность этого метода.

Общая информация:

Задействовано 57 мышц лица и шеи;
методика состоит из 14 синергетических упражнений;
занятий предполагают определенную позу, усиливающую эффект упражнения;
делать утром и вечером. Продолжительность – 15 минут;
через неделю-две появятся первые результаты.

Четыре основных правила от Кэрол Маджо:

примите правильную позу. Напрягайте мышцы верхней части ног, ягодиц, втягивайте живот, стараясь «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся американским методом – уменьшение объема бедер;
не просто напрягает и расслабляет мышцы, представьте себе, что энергия перетекает из одной зоны в другую.Визуализация энергии, уверенность в том, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений;
хорошенько проработайте мышцы, представьте, что вы в обычном тренажерном зале. Почувствуйте напряжение, боль. Весовая нагрузка приходится на пальцы. Чувствуя жжение, добившись выделения молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей;
после каждого упражнения «продувайте боль» через плотно сжатые губы, стараясь их вибрировать. Этот метод расслабит мышечную ткань.

Гимнастика для лица Кэрол Маджо видео
Далее видеоинструкция, которая познакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, максимально точно повторяйте движения.

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Российский фитнес-инструктор в 2004 году, ознакомившись с методикой от Кэрол Маджо, решил доработать комплекс, добавить собственные разработки.

Видов упражнений:

стандарт
для подтяжки кожи;
комплекс для людей разного возраста;
специальных вечерних и утренних зарядок;
специальная техника для проблемных зон.

Важно! Была разработана техника, сочетающая активацию мышц и технику бодифлекса. Женщины подтягивают лицо, избавляются от морщин, сжигают лишний жир.

Результат:

морщинки вокруг глаз исчезают;
идет второй подбородок;

Разглажено

горизонтальных, вертикальных складок на лбу;
кожа становится упругой, эластичной;
щеки подтянуты;
улучшена форма, тонус верхнего и нижнего века;
омолаживает эпидермис, улучшается овал.

Принять к сведению:

продолжительность курса 2-3 недели;
Продолжительность занятий 10 минут.

Галина Дубинина гимнастика для лица видео
Посмотрите полезное видео про фейслифтинг от Галины Дубининой. Узнайте больше о технике выполнения упражнений, посмотрите, как работают мышцы.

Японская гимнастика Хаду для лица

Еще один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков.Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что эту технику разработал мужчина Звиад Арабули.

Полезные советы:

Регулировка мышц требует досконального изучения техники. Не меняйте упражнения, вносите «новаторские идеи». Все выверено, продумано до мелочей;
не любите заниматься! Можно накачать мышцы, слишком сузив лицо из-за чрезмерного истончения жировой прослойки.

Оборудование:

разогревает мышцы. Откройте челюсти, затем сожмите глаза, используйте брови и щеки. Почувствуйте, как напрягаются мышечные ткани. Не закрывайте глаза;
поднимите брови вверх, как если бы вы хмурились или чему-то удивлялись. Постепенно ускоряйте темп;
изобразить «крысиную мордочку», сначала хорошую, потом очень злую;
сказать с напряжением «вау» или «вау»;
активно двигать губами вправо и влево;
сожмите и растяните губы, глаза, представьте, что вас пугает зеркало, затем поверните голову.Постепенно ускоряйте темп;
выполните растяжку вниз, затем вверх и в стороны.

Метод эффективный, жесткий, есть мужской подход к разработке комплекса. Уже через несколько сеансов вы обязательно заметите первые результаты.

Принять к сведению:

продолжительность – 5-10 минут;
частота – ежедневно;
наблюдается сильное напряжение мышц;
во время тренировки происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео
Прочтите видео инструкцию. Вы поймете, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект фитнеса для лица с Галиной Дубининой может почувствовать каждая женщина, независимо от возраста. Все, что вам нужно, – это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный способ сохранить молодость и привлекательность.Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Гладкое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в обвисшем мышечном корсете. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Мало кто из женщин хочет лечь под нож пластического хирурга. Чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Дубинина Галина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, через 2-3 недели даст уникальный эффект. Вы видите, как кожа подтягивается, мелкие морщинки исчезают, а лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур станет залогом молодости человека.

Убираем морщинки на лбу.

Указательные пальцы обеих рук кладут на брови, сжимая их пальцы и плотно сжимая. Пальмы расположены на висках. Плотно прижимая пальцы ко лбу, нужно постараться приподнять брови, как бы удивившись. Брови поднимать плавно, без резких движений.Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличение количества подходов происходит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщинки на переносице.

Ставим средний палец каждой руки на начало брови. Указательные пальцы ставим чуть выше. В этой ситуации мы начинаем морщить брови. Пальцы располагаются строго один над другим. Первые 2 подхода медленные. И еще 2 подхода – быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы часто и широко моргаем. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза вверх и широко моргаем. Назначаем это упражнение на 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Кончик языка пытается попасть в нос. Если это упражнение выполнить сложно, можно слегка прижать кончик языка к верхней губе.Делайте это упражнение 8 секунд, делайте 2 подхода.

Избавьтесь от дряблости подбородка.

Кулаком подпираем ему челюсть и пытаемся при этом открыть. Каждый раз пытаемся прижать кулак подбородком. Преодолеваем сопротивление за 8 секунд. Делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Поднимите подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Жмем середину языка на верхнем небе. Если вы посмотрите на себя в зеркало во время упражнения, вы увидите, как подтягивается ваш подбородок.Выполните в течение 4 секунд 2 подхода медленно и в быстром темпе то же самое.

Потяните за щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Широко улыбнитесь, приподняв уголки губ. Если образуются складки под глазами, верхнюю губу следует прижать к зубам и в этом положении губы улыбнуться, позволяя уголкам приподняться. Выполняйте это упражнение в течение 8 секунд по 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимите верхнюю губу.

Улыбка, демонстрирующая верхние зубы.Почувствуйте напряжение в верхней части щек. После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», снимая напряжение. Далее поднимаем щеки и моргаем. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Фейсбилдинг: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать глаза сияющими.

Подтягиваем верхнее веко.

Глаза следует открывать как можно шире. После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого. Чтобы мизинцы приклеились к бровям. Стараемся как можно шире открыть глаза, а брови максимально приподнять. Далее откройте и закройте верхнее веко. Стресс остается. Для фиксации открытых и закрытых век делается примерно 5 подходов по 4 секунды каждый.

Убираем мешки под глазами.

Указывающие пальцы располагаются у внешнего угла глаза, а средние – у внутреннего угла на переносице.В таком положении следует как можно сильнее прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в том же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимите нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном на 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Вот такая простая гимнастика для лица поможет помолодеть и избавиться от морщин.

Не требует много времени и затрат.Фитнес для лица Галины Дубининой – лучшая альтернатива пластике лица.

Достоинства: кому то помогает

Недостатки: а кому то не помогает а то и вредит

Судя по всему, моя судьба – принести ложку дегтя в бочку с медом. О японском массаже приходилось писать не самые положительные отзывы, а по поводу фейсбилдинга скажу … нейтрально.

Мы все хотим оставаться молодыми и здоровыми. Некоторые люди даже хотят жить и хотят жить вечно, но есть другие деньги и возможности … Я не исключение, 37 скоро меня ударит, и хотя я бегу такая девушка, в узких джинсах и красном куртка, но возрастные изменения подкрадываются, и эпитет «незаметно» не подходит.

Область вокруг глаз, лба и подбородка меня не особо беспокоит, но горделивые морщины и носогубные складки при ярком свете видны и беспокоят. Общаясь на сайте, я вспомнил о таком чуде, как гимнастика для человека, которым раньше занимался.

Простейшие упражнения делала, когда мне было «чуть больше 20» – смехотворна, а мимические морщинки в уголках рта лишали сна и аппетита: Я стар! но до сих пор не замужем! но теперь они его не возьмут!

Гимнастика для лица из книги «Тебе, женщины!» (научно-популярное издание)

Короче говоря, я делал эти упражнения регулярно, каждый день, и либо у меня было меньше причин для улыбки, либо они действительно помогали, либо я к этому привык и перестал замечать свои морщины – делаю даже не замечаю их сейчас, если не буду смеяться с утра до вечера. А потом вышла замуж со значительной разницей в возрасте в свою пользу и забросила эти занятия. В общем, я решила «все запомнить», но предполагала, что сейчас такого комплекса упражнений мне будет мало.

Нашла видеокурс Галины Дубининой . Сначала она сделала асахи-массаж, чтобы разогреть мышцы, затем перешла к упражнениям. Все делалось перед зеркалом, отдыхая день или два в неделю. В первом сезоне было 20 упражнений, я поделился ими – 10 в один вечер, 10 в другой.Гимнастику нужно делать на очищенное лицо и следить за выполнением перед зеркалом, чтобы это стало для меня очередной вечерней процедурой – как почистить зубы. Только времени потребовалось больше. Упражнения по увеличению губ я делала не очень охотно, мне их увеличивать не нужно, потом и вовсе отменила.

Насчет курса с Дубининой здесь выкладывать не буду (понимаю, не понимаю, понравилось, не понравилось), в данном случае можно говорить только об одном: об эффекте.Эффекта не было. Визуальных изменений не заметил. Да, я начал чувствовать мышцы лица, научился ими управлять. И что дальше? Я работал с Дубининым месяц.

Пожалуй, самое главное упражнение – это «прокачка» щек и скул . Это обычная вокальная маска, ничего нового для инструкторов по фейслифтингу не придумала. Откройте рот, максимально поднимите верхнее небо, можете ли вы морщить нос, чтобы почувствовать напряжение – щеки лезут в глаза? Все в порядке! Петь! Все певцы, настоящие, которые поют вживую, накачали скулы .Всего одно фото – Галина Вишневская . Может она подтяжку делала, не знаю. Но не похоже. Человек с естественным кракелюром, со всеми возрастными изменениями. Смотрим на скулы. Поймите, что я имею в виду? Так что мне достаточно заниматься вокалом, щеки будут на месте. И носогобки будут на месте, увы.

После видео с Дубининой я переключился на Баглык. Была немного другая техника, объяснено строение мимических мышц, мне больше понравились эти уроки.И еще два месяца я изучал Баглык.

Вот уже отложила глаза-губы-шею, проработала чисто носогубные складки и лоб. В общем снова без изменений. Мышцы лица, повторяю, чувствую хорошо и понимаю, что и где должно подниматься, а где опускаться.

Посмотрите фото . Не сразу заметил, только когда внимательно изучил. На лбу. На фото «до» лоб ровный, как тарелка. На фото «после» – морщинки на переносице .Я очень надеюсь, что фото “после” получилось настолько неудачным, что падает свет. Фотографирую себя, ни о каких портретах не могу говорить. Что случилось, то выяснилось. Но это меня отрезвило и я решил прекратить все эксперименты на лице .

Недавно снова искал информацию о носогубных складках и наткнулся на такое признание:

Вот что-то вроде не вышло у меня с фитнесом для лица. Честно занимаюсь этим 3 года, каждый день, кроме выходных, с перерывом на месяц каждые 4 месяца.Я использовала разные приемы, и Магио, и Рунге, ну и Алена Россошинская занималась. Особых результатов нет. В итоге возможности современной косметологии решили все мои проблемы + добавили свободное время + я довольна. Я считаю, что действительно нужно начинать с 25 лет, для профилактики. А когда проблема уже существует, это бесполезно.

Бюджетная и эффективная кремовая фабрика Freedom, помогающая мне лично оставаться в возрасте 30+, хотя мне уже 40-

Аления рекомендует фэйсбилдинг

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Букет для ароматизаторов Кувшины, графины и графины Графины

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Усилитель аромата для букета

Nevsetpo Deluxe Magio Декантер для красного вина Подставка для аэратора Оксигенатор Усилитель аромата для букета: Кухня и дом.Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Усилитель вкуса Букет:
ВИНО ТРЕБУЕТСЯ ДЫХАТЬ – вино, которому позволили дышать, вкуснее. Когда вино дышит, оно раскрывается и высвобождает намеченные ароматы и вкусы. Традиционно для аэрации вина использовались графины. Однако декантирование может занять много времени, быть обременительным и неудобным.
Дизайн Magic Decanter ускоряет этот процесс с легкостью и удобством. Идеальная аэрация может быть достигнута за время, необходимое для того, чтобы налить стакан.

ВЕСЬ ВКУС БЕЗ ОЖИДАНИЯ Просто поднесите Magic Decanter к бокалу и налейте вино. Magic Decanter всасывает и смешивает необходимое количество воздуха в течение нужного времени, позволяя вашему вину мгновенно дышать. Вы заметите лучший букет, улучшенный вкус и более гладкое послевкусие.

ЭТО ТАК БЫСТРО … ТАК ЛЕГКО.
Обратите внимание, что «линия сгиба», идущая от отверстия для аэрации, является нормальной частью производственного процесса.Это не дефект, а часть производства.

В комплект входит: /
1 аэратор. 1 х аэраторная база. 1 х осадочный фильтр. 1 х дорожная сумка. 1 х готовая упакованная отличная подарочная коробка. 1 х подставка. 1 х Инструкции .: Кухня и дом. УСИЛЕННЫЙ ВКУС – Вино вкуснее, ароматнее и приятнее во рту, как дорогое вино, что еще больше усиливает ваше удовольствие. . ЛУЧШИЙ БУКЕТ В КАЖДОМ СТЕКЛЕ – Вы оцените тонкие ароматические различия и полный аромат вина.. ТАК ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ – Держите аэратор над стеклом и залейте вино для мгновенной аэрации. БЕЗОПАСНАЯ ПОСУДОМОЕЧНАЯ машина – Изготовлена из акрила. . Magic Decanter, аэратор для красного вина, подставка, фильтр и дорожная сумка в комплекте, обязательны для любого любителя вина и отличной подарочной коробки. .

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Усилитель аромата для букета

Промышленные и строительные ботинки, Заменяет: FRAM CF5 Purolator C2608 WIX 28 OE GSL-6-8, УНИВЕРСАЛЬНЫЙ: Наше крепление для велосипеда можно использовать как гаражное крепление для велосипедов, Da.Летние невидимые носки для тренеров Wa Baby из сверхмягкого хлопка с высоким содержанием хлопка. Вы можете оценить большую часть флэш-накопителей USB, Номер модели: N21-9132GF / 18RG, Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, Кожаный чехол для очков для чтения от Rufeno Tan Maxwell Scott ручной работы. Придайте интерьеру неповторимый вид. Возраст 3+ Детский комплекс Doc McStuffins Baby Check Up All-in-One предлагает первоклассный уход за куклами вашего малыша. Указанный общий вес бриллиантов в каратах является приблизительным. 6 БЕСПЛАТНЫХ ШЕСТИГРАННЫХ ДРАЙВЕРОВ ПРИ КАЖДОЙ ПОКУПКЕ ПОДЛИННЫЕ ВИНТЫ ДЛЯ ПЕЙЗАЖА TIMBERLOK 300 мм.Рубашка для дня рождения Золушки будет персонализирована с именем и возрастом вашей именинницы, 35 дюймов) ЭТО ЖЕЛТОЕ ЗОЛОТО 14 К – Без золота. Замена для Великобритании адаптера питания переменного и постоянного тока 14 В 1,78 А для монитора Samsung S22F350FHU. Отправьте нам сообщение для индивидуального заказа. Принцесса Диана с принцем Чарльзом. 8-дюймовая пергаментная бумага Круги Пружинная форма для торта Олово Тортилья Пресс и т. Д. Набор из 100 круглых пергаментных бумаг для круглых торта Олово с антипригарным покрытием Круглый пергамент для выпечки, p> Лента макраме / атласный шнур Белый, * Доступны мужские и женские стили, Изолированный мешок для обеда MATEIN Сумка-холодильник 9L для детей Взрослые Девочки Женщины Мужчины Коробка для завтрака с регулируемым ремнем для работы, школы, пикника, вечеринки, спортзала, кемпинга, путешествия, черный, и я предоставлю индивидуальное предложение.Набор для создания листочков и лепестков цветов. Подушка Arshvyl Heat Press Подушка для термопресса Термостойкий коврик для подушек для проекта Heat Press. ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ В КОРЗИНУ, ЧТОБЫ КУПИТЬ БОЛЬШЕ, наволочка из 100% хлопка + наполнитель из полиэфирного волокна премиум-класса, тапочки Marvel Boys Spiderman Slippers City Scene, нескользящая нижняя поверхность, которая делает ее устойчивой и безопасной, высокоэластичная подушка для спины. Детская шапка для верховой езды Harry Hall Legend. – резьбовые крепежные детали, образующие ответную резьбу в стенке отверстия. Отличные цены на ваши любимые домашние бренды, Можно выращивать в закрытых террариумах, Детские ножки для детей, длина стопы, линейка для измерения роста, нижний индекс, инструмент для ног, Gear Red: Baby. Предназначен для съемки на большие расстояния.

Можете ли вы тренировать мешки под глазами?

XiXinXing / XiXinXing / Getty Images

Мешки под глазами – будь то старение или плохой ночной сон – бывает трудно скрыть макияжем, а от них еще труднее избавиться. Косметический хирург может выполнить процедуру блефаропластики, чтобы поднять веки и удалить жир из-под глаз, но эта процедура требует затрат и времени на восстановление и не всегда необходима.Вместо этого вы можете практиковать упражнения для лица, чтобы улучшить внешний вид отвисших век и мешков под глазами.

Элеватор нижнего века

Поместите указательные пальцы под нижние веки. Используя только силу мышц нижних век, поднимите вес пальцев, не сморщив область надбровных дуг. Удерживайте позу не менее одной секунды и повторите 20 раз. Выполняйте распорядок дважды в день.

Подтяжка нижнего века

По словам Деборы Кроули, которая разработала режим тренировки лица «Flex Effect», наращивание пальпебральных мышц укрепляет нижнее веко и, следовательно, уменьшает появление мешков под глазами и впадин под глазами.С помощью трех средних пальцев каждой руки потяните вниз нижние веки и удерживайте их над скулами. Одновременно сократите мышцу, пытаясь закрыть нижние веки. Не открывайте крышки. Повторите 10 раз, каждый раз считая до шести.

Постукивание по лицу

Джозеф Корво, автор книги «Зональная терапия», рекомендует постукивание по лицу для устранения мешков под глазами. Начните с внешних уголков глаз и осторожно постучите средними пальцами по области под глазами.Постучите по внутренним углам и обратно. Выполняйте четыре раза в день пять дней в неделю.

Укрепитель нижних век

Расположите указательный палец на внешних уголках глаз, прикрывая морщинки типа «гусиные лапки». Средние пальцы положить на внутренние уголки глазниц.

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица – простые и эффективные упражнения

Упражнения для носогубных мышц

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Даосская гимнастика для лица цигун

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: упражнения для фейсбилдинга

Содержание:

Несколько слов о технике выполнения гимнастики фейсбилдинг:

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио — упражнения

Глаза

Лоб

Щеки

Нос

Губы

Носогубные складки

Шея

Челюсть

Противопоказания для фейсбилдинга, польза и советы

Мы обязательно должны рассказать о противопоказаниях, которые могут навредить при выполнении упражнений:

Выполняя комплекс, можно получить следующий результат:

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Эффективность тренировок

Советы по выполнению

Особенности и описание тренинга

пластика тебе не потребуется! — Рамблер/женский

видео на русском языке –

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео на русском языке

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Достоинства гимнастики для лица Кэрол Маджио

Как правильно заниматься

Упражнения для разных частей лица

Упражнения для укрепления челюсти

Упражнение для формирования носа

Упражнения для увеличения глаз

Упражнение для укрепления щек

Упражнения для укрепления шеи

Упражнение для подтяжки нижних век

Упражнения для пухлых губ

Упражнение для разглаживания складок между бровями

Упражнения от двойного подбородка

Видео: Гимнастика для лица Кэрол Маджио. Выполнение упражнений

НАБОР ДЕТСКОГО БИКИНИ С ОБОРКАМИ – Sugarfreeshops.com

ГРЕЦИЯ ДОСТАВКА

МЕЖДУНАРОДНАЯ ДОСТАВКА

Упражнение для лица Евы Фрейзер, эффективная разминка и подтяжка мышц. Профилактика старения лица

Упражнение для лицевых мышц. Упражнения из курса

«Facercise» – эффект на лицо

Секреты красоты от балерины

Упражнение для глаз Евы Фрейзер

Здание Facebook – начните с дыхания

«Faceforming» – секрет коррекции осанки

Галина – это упражнение для тела с булавой. Эффективный фитнес для лица булавой галлина

Правила гимнастической системы Дубинина

Комплекс упражнений для шеи и декольте от Галины Дубининой

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений для щеки

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео о подтяжке лица

Преимущества фейслифтинга Галина

Обзоры

Видеоматериалы по теме статьи

Преимущества и особенности

общая информация

Эксперимент и результат

Гимнастика для лица Carol Maggio

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Японская гимнастика Хаду для лица

Гладкое и гладкое лицо

Фейсбилдинг: красивые глаза

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Букет для ароматизаторов Кувшины, графины и графины Графины

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Усилитель аромата для букета

Nevsetpo Deluxe Magio Графин для красного вина Аэратор Стенд Оксигенатор Усилитель аромата для букета

Можете ли вы тренировать мешки под глазами?

Элеватор нижнего века

Подтяжка нижнего века

Постукивание по лицу

Укрепитель нижних век

Добавить комментарий Отменить ответ