Ладони сохнут: почему шелушится на ладонях и как избавиться от сухости

By | 06.08.1978

Слабость мышц плеча и руки причины, диагностика забоевания, лечение слабости мышц плеча и руки в Троицке


Слабость в руке трудно не заметить, это очень некомфортное ощущение. Если слабость в

одной или в обеих руках возникает после тяжелой физической нагрузки, после длительного

давления на руку или после легкой травмы руки, то это скорее преходящая мышечная

слабость, сила в руке восстанавливается после краткосрочного отдыха. Если слабость в руке

возникает без какой либо причины, сопровождается другими симптомами, например, болями в

позвоночнике, головными болями, онемением руки, повышенным артериальным давлением, то

это серьезный повод для обращения к врачу.

Слабость в руке возникает из-за мышечных нарушений, нарушений в периферических нервах

(неврит, туннельный синдром, корешковый синдром), заболеваний центральной нервной

системы (инсульт, миастения, рассеянный склероз). Заболевания плечевого, локтевого,

запястного суставов также может привести к слабости в руке. Растяжения сухожилий мышц руки

часто сопровождаются не только ограничением движений, но и слабость в руке. Слабость в руках

бывает проявлением общей слабости при таких заболеваниях, как диабет, анемия, заболевания

щитовидной железы.

Слабость в руке является серьезным симптомом расстройства здоровья. В ряде случаев

возникновение слабости в руке требует незамедлительного вызова «Скорой помощи», например,

если появляется слабость в той же ноге, головные боли, нарушение речи, высокое артериальное

давление – это симптомы острого нарушения мозгового кровообращения. Слабость в левой руке

может быть одним из начальных проявлений инфаркта миокарда. А постепенное нарастание

слабости в руке в сочетании со слабостью в других конечностях, онемением в руках, требует

исключения аутоиммунных заболеваний нервной системы.

В клинике «Элеос» квалифицированные специалисты – невролог, терапевт, кардиолог –

проведут диагностику и в случае необходимости назначат лечение. Лекарственная терапия,

физиотерапевтическое лечение, массаж, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура и

нетрадиционные методы лечения помогут Вам восстановить утраченное здоровье и

вернуться к привычной жизни.

Правильный выбор варежек и перчаток для фрирайда и альпинизма

Выбирая высший пилотаж общения с горами: фрирайд или альпинизм, – надо отдавать себе отчет, что уже не спрятаться за подготовленный склон, который обязательно приведет к нижней станции подъемника или, по крайней мере, к теплой хижине, где можно расчехлиться, глотнуть горячего, согреть руки, положить перчатки на батарею… Поблагодарив подъемник за сэкономленные на наборе высоты силы, оставляешь верхнюю станцию позади и идешь еще дальше. Выше. Остаешься один на один с природой. Ты свободен. А за свободу всегда приходится платить, в данном случае – необходимостью быть готовым к любым неожиданностям, в первую очередь, разнообразным видам деятельности в порой непредсказуемых погодных условиях.

Фрирайдеры и альпинисты «работают» в условиях, по сути, одинаковых, отсюда и одинаковые требования к одежде и аксессуарам: защита от холода, ветра, от снега, от промокания, от разрушения от механических нагрузок в виде железа, веревок, палок и скал, необходимость в небольшом весе (все свое несу с собой) и простоте конструкции, чтобы ничего не могло сломаться, так как от этого зависит не только комфорт, но, порой, и сама жизнь.

Вряд ли кому придет в голову недооценивать одни из основных «рабочих инструментов» – руки и пальцы. Если они замерзли, это не просто и не только дискомфорт, а скорее всего, ограничение или даже потеря всей дальнейшей активности.

Мы подготовили для любителей активного отдыха в горах – фрирайдеров и альпинистов подробный обзор перчаток и варежек, которые есть в магазинах «Канта», остановившись, прежде всего на двух брендах: Reusch и Viking.

Чем обоснован выбор перчаток / варежек именно Reusch и Viking?

Reusch – знаменитая немецкая компания, с 1934 года известная своими традициями качества и долговечности; разработкой и применением супер технологий, большим ассортиментом перчаток на все случаи жизни, успешным сотрудничеством с топ-фрирайдером Дароном Ральвзом и всемирно-известной альпинисткой – Герлиндой Кальтенбруннер – первой женщиной, покорившей все 8000-ники без использования кислорода.

Польский бренд спортивной одежды Viking, начавший свой путь в 1996 году именно с производства горнолыжных и сноубордических перчаток, также хорошо зарекомендовал себя на рынке большим ассортиментом и применением технологий, которые, как и материалы, и качество – сопоставимы с Reusch. За счет того, что Viking гораздо меньше вкладывается в маркетинг и менее известен на рынке, цены более доступны.

Виды перчаток и варежек. Что для чего?

Тонкие перчатки из флиса – самые простые и совершенно необходимые. Можно сказать, что это – расходный материал, который надо постоянно обновлять. В них хорошо кататься / ходить в не самую холодную погоду, когда достаточно просто защищать руки от ветра. Кроме того, легкие перчатки можно использовать как вкладыш, как «утепляшку» под «верхонки» или под более теплые, основные перчатки/варежки.

Перчатки Reusch Magic – флисовая классика, простой спортивный дизайн с манжетой на резинке для более плотной посадки. Прочные, износостойкие. Технологичная ткань Dryfleece Micro гипоаллергенна, отлично сохраняет тепло, быстро сохнет, греет даже в мокром виде. Эти перчатки можно использовать как самостоятельно, так и в качестве поддевы под верхонки или более мощные перчатки.

Перчатки VIKING Walkin – базовые флисовые перчатки. Крой классический, для плотного облегания кисти есть резинка на манжете. Достаточно теплые и быстро сохнут. Для повышения износостойкости и дополнительной защиты – на ладонях вставки из более плотной ткани. Система Touch Phone System позволяет пользоваться сенсорными экранами, не снимая перчаток.

Тонкие перчатки из флиса с мембранами. Мембрана не дает попадать внутрь внешней влаге и в то же время выводит наружу влагу внутреннюю, то есть испарения тела. Таким образом, внутри – сухо и довольно-таки тепло. Такие перчатки уже посерьезнее, их вполне можно использовать в холодную погоду, но особенно они хороши в ветреную и сырую, при обильном снеге или холодном дожде.

Перчатки Reusch Valims GTX Infinium™ – самые «дышащие» перчатки Reusch с исключительной воздухопроницаемостью – они просто напичканы технологиями. В них и исключительно гибкая мембрана Gore Infinium ™ Windstopper®, и внешняя ткань Softshell, – в сочетании все это обеспечивает хорошую вентиляцию при достаточной защите от ветра и от внешней влаги. «Вишенка на торте» – технология Touch-Tec™, позволяющая взаимодействовать с сенсорным экраном, например, делать фото с телефона прямо-таки на лету, не снимая перчаток.

Перчатки с возможностью трансформации в варежки. Перчатка с пальцами, поверх которых с тыльной стороны ладони надевается «нахлобучка» в виде верха варежки до половины ладони. Довольно универсальная конструкция, сочетающая удобство для работы пальцев, при снятой варежке, с теплом двойного слоя перчаточных пальцев и надетой варежки. Такие перчатки-варежки любят альпинисты – они удобны для быстрого перехода к «тонкой» работе с веревками и карабинами.

Viking Hadar – именно такая, универсальная: верхняя часть варежек снимается, к основной части эта конструкция крепится на магните, крепко и надежно, сразу попадает на нужное место. Внешний материал – износостойкий, усилен вставками из еще более плотного материала. Мембрана Windstopper Gore, не дает ветру проникнуть внутрь, к пальцам, в тоже время выводит наружу влагу изнутри. Эластичные манжеты также способствуют прилеганию к кисти. Полезный и стильный бонус – светоотражающие элементы. Светятся в темноте, ну и –красиво!

Варежки-верхонки без утеплителя – еще одна фишка, любимая и фрирайдерами и альпинистами. Надев их на обыкновенные флисовые перчатки, сразу приобретаешь преимущество защиты от холода и ветра. Но главное – грубая ткань (типа очень плотного капрона) не только защитит флисовые перчатки от повреждения о веревки или камни, но и сделает хват лучше, не даст веревке скользить по флисовой поверхности и портить ее.

Перчатки / варежки с тонким слоем утеплителя и мембраной хороши для работы на маршруте и нахождении в лагере или на стоянке, если не сильно холодно. Мембрана добавляет своих конструктивных достоинств: не пропускает внешний холод и влагу внутрь и выводит внутреннюю влагу наружу, а утеплитель есть утеплитель, он греет. Такие легкие и теплые перчи выходят на сцену, когда для простого флиса уже холодно, но еще нет серьезных причин утепляться по максимуму. Модели особенно хорошо подойдут при прохождении несложных маршрутов или во время ски-тура при движении.

Горнолыжные перчатки Reusch Sid R-Tex® XT имеют необходимую для фрирайда удлиненную манжету и утяжку с фиксацией снизу, все для защиты от попадания снега и холода. Внутренняя мягкая эластичная перчатка Softshell – невидимое «секретное оружие», дополнительно согревающее и защищающее руку. Утеплитель R-LOFT™ хорошо удерживает тепло внутри перчатки благодаря высокой функциональной изоляции. Внешняя мембранная ткань R-TЕX XT меланжевого плетения, разработанная фирмой Reusch, легко растягивается и не стесняет движения рук; кожаные накладки и вставки предотвращают травмы и повышают износостойкость перчаток. Подкладка из материала MicroActive, известная своими терморегулирующими способностями и антистатическим действием, «дышащая», но с хлопком в основе, со всеми тактильными и функциональными преимуществами этого натурального материала и синтетики. Чтобы все это великолепие, по возможности, не потерялось, в модели предусмотрена система крепления – широкий эластичный браслет на эластичном поводке – такой сам с руки не слезет.

Перчатки VIKING BORA Windstopper – строгая фрирайдовая модель с минималистскими елочками на тыльной стороне ладони и усиливающими кожаными накладками на ладонях и кончиках пальцев. Длинный регулируемый манжет, которым можно плотно зажать рукав куртки, с предохраняющей от потери перчаток на крутом склоне петлей, на запястье карман для ски-пасса с водонепроницаемой молнией. Гипоаллергенный утеплитель Hollafil; водонепроницаемая и дышащая мембрана Windstopper, флисовая подкладка, – добротные перчи для не сильно экстремальной погоды, к тому же с системой Touch Phone System для работы с сенсорными экранами, не снимая перчаток.

Горнолыжные варежки Reusch Primus R-TEX XT – тепло и сухо, за что отвечает дышащая мембрана R-Tex® XT. Мягкий, легкий (вес перчатки всего 0,192 грамма!), компактный, тянущийся материал Softshell сочетает функции влагозащиты, ветрозащиты и утепления. Но это не все: внутри качественный синтетический утеплитель R-Loft ™. Варежки комфортны, с мягкой подкладкой MicroActive, а снаружи усилены вставками из более прочной, нескользящей ткани, чтобы защитить кисти от острых кантов лыж или сноуборда и от повреждения ладоней рук при контакте со снегом при падении. Средней ширины и длины раструб, на запястье фиксирующий утягивающий ремень для подгонки по руке и предотвращения ее контакта с внешними условиями. Мягкая петля на поводке – не потеряй меня!

Горнолыжные варежки Viking Strix – хороший вариант для женщин, легкие и достаточно теплые, лаконичный спортивный дизайн (кроме черных есть еще белые, серебристо-серые и яркие салатовые), манжеты удлиненные, регулируемые, чтобы снег не попадал внутрь. Материал прочный, можно не бояться взяться за кант или опереться на деревянные перила, плюс усиление ладоней противоскользящим материалом – для облегчения неожиданных контактов со склоном. Мембрана Dryzone обеспечивает защиту рук от стихий: ветра, дождя, холода, и в тоже время отводит наружу излишнюю влагу. Утеплитель Hyperloft вполне достаточен для не очень холодной погоды, и согреет, и , если что, высохнет быстро.

Перчатки / варежки со значительным утеплением востребованы для катания и восхождений в холодную и ветреную (штормовую) погоду. В таких погодных условиях на первое место выходит тепло для рук, но при этом нельзя забывать о необходимости их функционирования. Поэтому здесь все: и мембрана, и защитный верхний слой, и высококачественный и в тоже время легкий синтетический утеплитель с самыми хорошими показателями.

Горнолыжные перчатки Reusch Ndurance Pro Lobster GTX+ Gore – это просто бомба!

Что называется, «берешь в руки, маешь вещь»!

Во-первых, настоящий фрирайдовый длинный раструб, до середины предплечья. Натуральная кожа и верхний материал практически неубиваемы. Кожа на тыльной стороне ладони отстрочена поперечными валиками для придания перчатке еще большей прочности и гибкости. Средний слой – мембрана Gore-Tex, препятствующая проникновению жидкости извне вовнутрь и выводящая внутреннюю влагу наружу. Утеплитель Polartec® Power Fill™ отлично держит тепло, не вызывает аллергии, быстро сохнет. С теплом в этой модели особенно хорошо. Работает Heat Capture System – собственная разработка компании Reusch, система сохранения тепла посредством специальной конструкции внутренней гетры, которая затягивается внутри манжеты и ставит непроходимый барьер для попадания внутрь перчатки холода, снега и ветра. С ослаблением поводка гетра раскрывается.

Трехпалая (большой, указательный, третий и все остальные) конструкция «Лобстер» вполне удобна и позволяет проводить практически все «ручные» операции, застегивать-расстегивать, снимать-надевать, регулировать, затягивать не снимая перчаток. Вид у «лобстера» брутальный и в то же время стильный. Все материалы, внутренние и наружные, необыкновенно приятны на ощупь. Супер-модель во всех отношениях! Недаром в разработке принимал участие Дарон Ральвз – известнейший горнолыжник-рейсер и фрирайдер – уж он-то знает толк в правильном снаряжении!

Перчатки горные VIKING 2019-20 Razor Yellow – веселенькие, радуют глаз, с тыльной частью ярко травянисто зеленого цвета (есть еще один вариант, синий с оранжевым). Удлиненные манжеты с утяжкой, достаточные по ширине, чтобы находить на рукава, – необходимое для фрирайдовой перчатки качество. Мембрана Aqua Thermo Tex защищает от внешних воздействий и выводит наружу внутреннюю влагу от потеющих ладоней. На внешней стороне ладоней вставки из кожи, чтобы можно было не боясь, касаться кантов. Внутри современный, хорошо греющий утеплитель Primaloft.

Трехпалые варежки Reusch Sweeber II – обеспечивают тепло в любую погоду. Находящийся внутри особо эффективный утеплитель нового поколения TecFill™ от внешней влаги защищает мембранная ткань R-Tеx XT, собственная разработка фирмы Reusch, которая дышит, тянется, потакая движению руки, обладает воздухонепроницаемостью и не пропускает ни ветер, ни холод извне, одновременно выпуская нежелательную влагу наружу. TecFill™ достаточно компактен при отличных тепловых показателях, так что объем не «надувает» варежку, а заполняет ее как раз на столько, чтобы защитить и обогреть кисть, не стесняя движений. Непосредственно у тела мягкая подкладка MicroActive, приятная на ощупь.

Качественное альпинистское снаряжение в «Канте»

Наружная ткань прочная, усилена защитными панелями на запястьях и ладонях. Мощный раструб легко находит на рукав куртки для того, чтобы ветер и снег не проникли внутрь предусмотрены фиксация широким ремнем с липучкой на запястье и утяжка по нижнему краю варежки. Для того, чтобы все это конструктивное великолепие не ускакало от хозяина, широкое мягкое кольцо на поводке, которое просто так само собой не снимется.

Варежки Viking Sherpa GTX – классические женские, выглядят не брутально, а довольно стильно. В то же время, необходимые конструктивные особенности для фрирайда присутствуют: раструб, хоть и не громадный, позволяет легко надеть варежку на рукав куртки, а затем зафиксировать манжетой на липучке. Ззапястье прихватывается еще и резинкой, для лучшего прилегания и заслона ветрам и снегу; на ладони и пальцах вставки из прочной нескользящей ткани, чтобы можно было спокойно браться за острые канты и опираться на камни, а также тормозить о снег при падении. За счет мембраны Gore-Tex вода извне не попадает внутрь, а внутренняя влага, наоборот, выводится наружу. Исключительно комфортная температура внутри варежки обеспечивается современным утеплителем PrimaLoft, теплым и постоянно сухим. Базовый цвет варежки – черный, но яркая вставка цвета фуксии делает их заметными (есть модель с более строгими белыми вставками) и, что этого стесняться, привлекает внимание.

Варежки с разъединенными внутри пальцами. Компромисс между теплом и возможностью работы пальцев. Пальцы находятся во внутренней перчатке и чувствуют себя достаточно свободно, так как объем внешней варежки это позволяет. В тоже время, именно за счет этого дополнительного слоя теплого, нагретого воздуха между перчаткой и варежкой, в такой модели достаточно тепло.

Варежки для фрирайда VIKING FLOW ATT – универсальны, подходят и для лыжников и сноубордистов. Удлиненные регулируемые манжеты на утяжке с фиксатором не дадут снегу пробраться внутрь перчатки и рукава. Ладонь усилена вставкой из натуральной козьей кожи, чтобы можно было спокойно опираться даже на острые камни. Секретные свойства: внутри теплой варежки под мембраной Aqua Thermo Tex, которая защищает от внешних атмосферных воздействий, одновременно выводя наружу пот, поддержанной утеплителем Thinsulate, – полноценная перчатка со всеми раздельными пальцами и с дополнительным внутренним манжетом.

Карман для ски-пасса закрыт на водонепроницаемую молнию, поддерживая концепцию влагонепроницаемого верха и не оставляя влаге шансов просочиться. Конечно, предусмотрен поводок-кольцо, надевающийся на запястье, чтобы крутая варежка случайно не улетела. Цвета: серый, пыльный синий, болотный, с приглушенными оранжевыми вставками, неяркие, но заметные, все как любят фрирайдеры. Модель – огонь!

Варежки с пальцами в одном объеме с сильным утеплением. Самые теплые из всего разнообразия. Их имеет смысл покупать и применять только для восхождений на большую высоту (свыше 5000 м), в суровых погодных условиях. Утеплители в моделях этого вида – самые дорогие и продвинутые синтетические, типа Primaloft Gold, или натуральный пух, бесспорно являющийся лучшим средством для сохранения тепла.

Варежки Reusch Torres R-Tex – одни из самых теплых в модельном ряде за счет комбинирования натурального и синтетического утеплителей.

Утеплитель Realdown – это пуховые перья, обеспечивающие превосходную теплоизоляцию и удерживающие тепло внутри, очень мягкий, легкий и пушистый, притом гипоаллергенный.

Искусственный утеплитель R-Loft ™ обладает высокой функциональной изоляцией, поэтому даже при сильном холоде внутри перчатки задерживается тепло.

Дышащая мембранная ткани R-Tеx XT, разработанная Reusch, гарантирует воздухопроницаемость при полной устойчивости к холоду, ветру и влажности, к тому же она легко растягивается и не стесняет движения рук. Подкладка MicroActive очень приятна на руке и комфортна в носке. Эти варежки, такие мягкие внутри, дадут настоящий отпор внешним воздействиям, так как усилены вставками из натуральной кожи.

Все лавинное снаряжение в «Канте»

Варежки Viking Everest сочетают исконные природные, натуральные материалы с продвинутыми технологичными суперсовременными. Тепло настоящего 18-граммового утиного пуха поддержано слоем высококачественной синтетической изоляции Primaloft Gold ECO.

Особенно мягкий, но прочный водоотталкивающий синтетический материал снаружи, а на ладони козья кожа, устойчивая к истиранию. Варежки, конечно, с полноценной перчаткой внутри, дополнительными внутренними манжетами и утяжками, так что будет супер тепло и супер сухо. Не лишним добавить к достоинствам данной модели, что варежки выглядят лаконично и стильно.

Характерные особенности конструкций варежек/перчаток для фрирайда и альпинизма и специальные приспособления, которые в них применяются.

Петли, утяжки горловины. Возможность быстро надеть или снять (и при этом не потерять) варежки / перчатки реализуется лишем – шнуром с петлей на руку с утяжкой с фиксацией. Достаточно тряхнуть рукой, и рука от перчатки свободна, а перчатка не улетела, висит себе и висит «на поводке». Важно и полезно: утяжка горловины работает и при снятой варежке, что сохраняет в варежке тепло, и не дает попадать туда снегу, даже когда варежка не надета.

Широкие и длинные раструбы, защищающие запястья. Дают возможность надевать перчатку или варежку поверх рукава куртки и фиксировать, что тоже помогает быстрому надеванию / снятию, так как не надо ничего никуда заправлять, и конечно, это защита от попадания снега внутрь, что особенно важно при катании в пухляке или во время сильного снегопада с ветром. Утяжка должна быть удобной и легкой в работе – давать возможность все действия с ней производить одной рукой.

Такие раструбы очень полезны для восхождений и ледолазания, чтобы падающие сверху вода и снег не попадали в рукава поднятых рук.

Карабинчики с петельками. Во-первых, с их помощью можно сцепить перчатки вместе, уж если терять, так обе сразу, чтобы кому-то повезло найти целую пару☺. Но лучше подстраховаться и прицепить с их помощью перчатки к рюкзаку или к поводкам в карманах брюк или куртки, которые присутствуют во многих современных моделях.

Использование утеплителя в разных моделях зависит от условий их предполагаемого применения. Для варежек / перчаток для работы на маршруте и нахождении в лагере или на стоянке, если не сильно холодно, или варежек с разъединенными внутри пальцами, в которых приходится много двигаться и соприкасаться со снегом, обычно применяются синтетические утеплители, – такие варежки / перчатки должны достаточно греть и быстро сохнуть.

В самых теплых варежках с пальцами в одном объеме, предназначенных только для восхождений на большую высоту (свыше 5000 м) в суровых погодных условиях, при серьезном холоде, применяются дорогие утеплители и натуральный пух.

Подбор перчаток/варежек по размеру – очень важен! Они должны как можно более точно соответствовать руке, однако желательно, чтобы в размере варежек была учтена возможность поддевания тонких флисовых перчаток. Если перчатки существенно больше руки и длиннее кисти, в них свободно, то теряется чувствительность пальцев, а «лишняя» ткань на сгибе ладони мешает удобству хвата. Тесные же перчатки – прямой путь к дискомфорту. Эта сложная проблема решается просто: перчатки надо мерить. Заманчиво получить перчатки на Рождество, в подарочной упаковке с золотой ленточкой, но целесообразнее прийти в магазин и вдумчиво перемерить, по крайней, мере, пар пять. Если варежки / перчатки покупаются на использование в холодную погоду, то точно нужно брать на один размер больше.

У разных компаний разные системы размеров перчаток / варежек. Как правильно понять – какой размер подойдет?

  1. Возьмите «сантиметр» и померяйте окружность своей ладони.
  2. Посмотрите в таблицу и найдите нужный вам размер в дюймах, сантиметрах или буквенных кодах. Разные производители по-разному указывают размеры своих варежек / перчаток.

  3. Даже если вы померили размер своей ладони, то все равно – очень вам рекомендуем мерить, мерить и мерить модели. Надев перчатку, получаешь первое ощущение: комфортно или нет. Это зависит от пространства внутри, свободы движений пальцев, посадки. Если сразу не возникает дискомфорта, примерку продолжаем: выполняем в перчатках простые операции, которые понадобятся на горе, а именно, застегнуть или расстегнуть молнии, полезть за чем-нибудь в карманы и достать это «что-то», застегнуть или расстегнуть клипсу на ботинках…Необходимо проверить, насколько удобно рукой в перчатке брать и держать предметы. Ничего нигде не должно давить и мешать хвату, но и болтаться ни пальцы, ни запястье не должны.
  4. Если вы собираетесь поддевать тонкую флисовую перчатку, то возьмите ее с собой для примерки – у вас должна быть 100% уверенность, что верхняя варежка не только налезла на перчатку, но и легко снимается обратно.

Что лучше – варежки или перчатки?

Любой выбор, конечно же, индивидуален и зависит от собственного ощущения температуры и приемлемых комфортных условий, восприимчивости к холоду и влажности. Т.е., сложно однозначно сказать – вот эта модель лучше и точно подойдет вам для вашей цели.

Во-вторых – это, бесспорно, компромисс. Однозначно, что варежки теплее перчаток в силу конструктивных особенностей. Как и то, что в перчатках со всеми отдельными пальцами гораздо удобнее выполнять движения, особенно требующие большей тщательности и точности. Теплые варежки, как правило, больше весят и занимают больше места в рюкзаке, это важно особенно, когда уходишь на целый день и «все свое несешь с собой». Такой же теплый, но более вариабельный вариант – «два в одном» – внешняя перчатка и внутренний съемный вкладыш. У таких моделей еще одно преимущество: их можно скорее просушить по-отдельности, и также использовать как по-отдельности, так и вместе. Некоторые современные модели стараются совместить преимущество и варежек, и перчаток, в результате получаем теплую удобную варежку, внутри которой находится полноценная перчатка со всеми пальцами.

В магазинах «Кант» есть из чего выбрать, от тонких флисовых или софтшелл перчаток до впечатляющих трехпалых монстров – «лобстеров», один вид которых внушает погодным условиям страх и безнадежность.

Все перчатки / варежки для фрирайдеров и альпинистов от Reusch

Все перчатки / варежки для фрирайдеров и альпинистов от Viking

Ну и, заключительное, но крайне важное. Перчаток / варежек должно быть как минимум две пары: одни на руках, другие, запасные – в рюкзаке. Во-первых, в силу разной специфики применения, во-вторых, основываясь на опыте многочисленных «потерпевших»: унесло ветром, скатились по леднику вниз и, самое банальное и обидное – снял перчатки с удобным широким браслетом, положил под себя на камень, присел – потом встал и пошел… а перчатки начали жить своей жизнью. Так что именно этот предмет снаряжения, как никакой другой, требует дублирования.

Тогда получится в прямом и переносном смысле «взять ситуацию в свои руки» – и покатить!

Полезные статьи по теме:

Кстати! Мы рады представить наш новый, совместный проект компании «Кант» и лидер-гида клуба «Горная территория» Виталия Лазо.

Виталий — известный спортсмен, горный и лыжный гид, альпинист-высотник, основатель проекта «Фрирайд в зоне смерти», обладатель звания «Снежный барс» за восхождения на все 7-тысячники бывшего CCCР.

Вас ждут путешествия, которые останутся с вами на всю жизнь! Каждый проект «Горной территории» — это индивидуальный подход к участникам, профессиональные консультации по выбору экипировки, а также специальные условия на ее покупку.

Автор: Светлана Мурашкина

Уход за кожей зимой или что делать когда сохнет лицо и тело

Уход за кожей зимой значительно отличается от летнего туалета — холодное время года задает свои требования и меняет погоду не только на улице, но и в доме. Прежде всего, зимой появляется вопрос: как избавиться от сухости кожи? В ход идут народные средства и профессиональные крема, но зачастую результат они дают временный. Чтобы защитить кожу во время зимы, мало знать, как ухаживать за ней, но и нужно разобраться в причинах появления сухости и реакции кожи на холод.

Почему зимой сохнет кожа

С наступлением холодов многие отмечают сухость кожи. Причины появления неприятных ощущений кроются прежде всего в изменении климата — холодный воздух, ветер, снег непосредственно влияют на открытые участки кожи, повреждая эпидермис. Поэтому возникают покраснения, шелушения и, в более запущенных случаях, трещины на коже. Даже если Вы не замечаете, как сохнет кожа, не появляются шелушения и покраснения, изменение климата все равно влияет: эпидермис сохнет, стягивается, вызывая неприятные ощущения, а слизистые, особенно в носу, становятся более тонкими и уязвимыми.

Отсутствие правильного ухода за кожей зимой приводит к углублению мимических морщин и появлению новых.

Сухость кожи зимой закономерно возникает при изменении климата. Под действием снизившейся температуры находящаяся в воздухе влага кристаллизуется и выпадает в виде осадков. Возможно, Вы замечали, что на морозе свежепостиранные вещи сохнут быстрее — то же самое происходит и с нашей кожей. Кроме того, сама кожа реагирует на холод — верхние слои эпидермиса подвергаются переохлаждению, кожа трескается на морозе, особенно наиболее тонкая и чувствительная, такая как кожа губ.

Микроклимат и сухость кожи

Если трескается кожа на холоде, это еще можно как-то понять, но почему она шелушится и в домашнем тепле? Помимо внешних причин, источником проблем с кожей может стать и микроклимат помещения. С наступлением холодов меняется и погода в доме — наступает отопительный сезон. Здесь возникают сразу два процесса: с одной стороны, поступающий снаружи воздух уже имеет низкую влажность, с другой — температура в доме выше из-за отопления, а свежий воздух с улицы имеет низкую температуру. На встрече теплых и холодных потоков воздуха происходит не единство, а некоторая борьба противоположностей, а главной жертвой этих боев становится влажность, она “позорно бежит с поля боя” в виде конденсата. Таким образом, влажность воздуха в квартире зимой получается в несколько раз ниже нормы
. Воздействие сухого воздуха в комнате на протяжении длительного времени может иметь очень неприятные последствия
, на всех останавливаться не будем, но в общем недостаток влаги сказывается на когнитивных способностях, иммунитете, способствует более высокой утомляемости.

Правильный уход за кожей лица зимой

Зимний период вносит свои корректировки в работу подкожных желез, что стоит учитывать, чтобы обеспечить правильный уход за лицом. На холоде кровообращение замедляется, секреция сальных желез сокращается, что влияет на кожу. Фактически меняется тип эпидермиса: под воздействием сухого воздуха и мороза жирная кожа становится приближена к комбинированному типу, комбинированная — нормальной, а нормальная — сухой. Важно помнить об этом, выбирая, как ухаживать за лицом зимой.

Чтобы полностью защитить кожу лица от воздействия холода, принимать меры по уходу за кожей стоит с середины осени — согласно изменению климата.

Этапы ухода за кожей лица

Как правильно проводить зимний уход за лицом? Основные этапы в зимний период не отличаются от стандартных процедур:

  • очищение,
  • увлажнение,
  • питание.

Несмотря на общность этапов, их реализация имеет свои коррективы. Прежде всего, следует учитывать изменение типа эпидермиса в зимнее время, очищение кожи должно быть более бережным — поврежденная на морозе кожа становится более тонкой и уязвимой, поэтому стоит выбрать щадящий скраб с мягкими гранулами. Уход за жирной кожей включает в себя ежедневное очищение с помощью мягких скрабов в зимний период, нормальную и комбинированную кожу можно чистить скрабом несколько раз в неделю, а для сухой кожи при сильных морозах лучше исключить даже мягкие скрабы.

Как увлажнить кожу зимой? При увлажнении кожи не стоит забывать о самом прямом способе добавить влагу — нанести ее непосредственно на кожу. Умывание является необходимой гигиенической процедурой, но зимой стоит внести в нее несколько корректив
:

  • Вода для умывания должна быть комнатной температуры: холодная вода сужает сосуды и уменьшает секрецию сальных желез, а слишком горячая будет сушить кожу. Вода комнатной температуры эффективнее впитывается эпидермисом
  • Средства для умывания нужно подбирать с низким содержанием щелочи, можно подобрать мыло на основе оливковых масел или щадящие гели и мягкие средства для снятия макияжа.
  • В зимний период не стоит использовать косметические средства на спиртовой основе, так как они сушат кожу.
  • После умывания осторожно промокните кожу мягким полотенцем.

Также, прежде чем прибегать ко всему арсеналу косметических и народных средств, стоит по возможности скорректировать влияние окружающей среды. Конечно, изменить погодные условия не в наших силах, но контролировать атмосферу своего дома возможно. Можно использовать систему умного микроклимата MagicAir
, чтобы контролировать основные показатели микроклимата — количество углекислого газа, температуру и влажность. Как избавиться от сухости воздуха дома? Проще всего выбрать оптимальный увлажнитель
и использовать его на протяжении всего зимнего периода. Красота кожи начинается изнутри, поэтому не стоит пренебрегать методами здорового образа жизни и бытовыми секретами красоты
:

  • Пить много воды. В среднем стоит выпивать 4—5 стаканов чистой воды в день. Наш организм во многом состоит из воды, и поддержание баланса жидкости помогает поддерживать эластичность кожи и цветущий внешний вид.
  • Правильное питание. Избыток жирной пищи, сахара или продуктов с красителями вызывает покраснения и угри на коже, поэтому стоит уделить питанию особое внимание. Для кожи будут наиболее полезны омега-3 жиры, которые можно получать из орехов и рыбы. Также стоит употреблять продукты, богатые антиоксидантами, в том числе болгарский перец и свеклу, а также яркие ягоды — малину или клюкву.
  • Витамины. Зимний и весенний периоды характеризуются нехваткой витаминов, поэтому стоит дополнительно принимать мультивитаминные комплексы и травяные чаи, особенно часто в зимний период рекомендуют витамин С.

Когда внешние факторы максимально сглажены и хотя бы дома влажность в норме, можно приступить к защите кожи от уличного холода.

Подбираем крем для лица на зиму

Какой крем выбрать? Согласно этапам ухода, лучший выбор — сочетать увлажняющий и питательный крема. В любом косметическом магазине Вас проконсультируют по защитным кремам, которые нужно использовать зимой, однако стоит запомнить несколько простых правил
:

  • Летний и зимний крема должны отличаться. Летний увлажняющий крем обычно сделан на водной основе, он более легкий, быстрее впитывается и менее насыщен. Зимний увлажняющий крем должен быть более плотным, на масляной основе — он выглядит более густым и имеет более насыщенный цвет.
  • Зимой за счет отражения света от снега солнечный свет значительно усилен, поэтому дневной крем стоит подобрать с SPF 15 или более.
  • Жирный крем для питания кожи стоит подобрать с гиалуроновой кислотой, силиконом, глицерином или другими компонентами, которые удерживают влагу, и антиоксидантами.
  • Не стоит забывать про ночной уход за кожей лица. Ночной крем должен быть более питательным, с натуральными маслами, например, с маслом кокоса или авокадо.

Маски для лица зимой

В домашних условиях можно проводить полноценные косметические процедуры по уходу за кожей. Питательная маска на основе натуральных продуктов одновременно и увлажняет кожу, и восполняет дефицит полезных веществ. Для жирной кожи
можно использовать маску из яичного белка и лимонного сока, для этого два белка взбивают с двумя ложками сока, после чего наносят на лицо и оставляют на 25 минут. Комбинированную дерму
можно питать масками на основе меда, для нормальной кожи подойдут маски из овсяных хлопьев. Эти типы кожи максимально близки, поэтому маски можно сочетать и чередовать. Сухую и чувствительную кожу
можно питать масками на основе меда и творога. Кроме того, можно использовать маски из молока, творога и огурца для питания кожи. Для всех типов кожи
в зимний сезон и межсезонье можно применять питательные маски на основе глины. В такие маски можно добавлять витамины в жидком виде, такие как витамины А и Е, они не только напитают кожу, но и сделают ее более упругой.

Уход за кожей рук зимой

Наиболее часто сохнут руки зимой. Вне зависимости от возраста и состояния кожи влияние морозов на руках сказывается сильнее всего. Это связано с тем, что кожа рук в принципе содержит меньше влаги и сальных желез, чем кожа лица, и чаще подвергается воздействию холода и ветра. И, конечно, завершающим аккордом становятся многочисленные моющие и чистящие средства, с которыми руки сталкиваются постоянно. Поэтому в зимний период стоит использовать не только мыло с пониженным содержанием щелочи, но и щадящие моющие средства, и использовать перчатки при уборке. Сухая кожа рук зимой требует ухода не меньше, чем эпидермис лица, и этапы ухода за ней аналогичные. Для очищения кожи, особенно если уже появились шелушения и трещины, можно использовать мягкий скраб — такой же, как для лица. После очищения нужно использовать питательный крем с ингредиентами, удерживающими воду — мочевиной, воском и другими. Если трескается кожа рук на холоде, пора вводить “тяжелую артиллерию”: на ночь на руки наносят очень жирный питательный крем, а затем надевают варежки или перчатки. Утром после такого компресса кожа будет выглядеть значительно лучше. Сухие руки зимой часто грубеют, для смягчения можно использовать парафиновые ванночки и питательный крем с витаминами А и Е. Если нет возможности использовать парафин, можно подержать руки в ванночке из теплого молока, кипяченого с семенами льна, а затем нанести на руки косметическое масло.

Следим за кожей тела

Сухость кожи тела зимой не так заметна, как покраснения лица или рук, однако вопрос “Почему зимой шелушится кожа на теле?” тоже возникает достаточно часто. Чтобы защитить эпидермис, стоит помнить и применять правила хорошего душа: как бы ни хотелось нырнуть в горячую ванну, душ стоит принимать комнатной температуры, сохраняя естественный уровень влажности тела. Сами банные процедуры тоже стоит сократить до 5—7 минут. Зимой сохнет кожа тела, и нужно проводить дополнительное увлажнение. Для этого подойдут крема для тела или увлажняющее молочко. Также можно использовать косметические масла после утреннего душа, они задерживают влагу и помогают коже дольше оставаться увлажненной.

Ухаживаем за губами

Потрескавшиеся губы никого не украсят, а кроме того, трещины могут стать “гостеприимным домом” для вирусов и бактерий. Как увлажнить кожу губ? В ней, как и в коже вокруг глаз, нет сальных желез, а значит увлажнение этой зоны полностью зависит от Вас. Самая полезная привычка для губ — постоянно носить с собой гигиеническую помаду или бальзам
с воском или витамином Е и использовать перед каждым выходом на улицу. Самая вредная — облизывать губы на морозе
, от этого трещины только скорее появятся. В зимний период стоит отдать предпочтение глянцевым помадам, так как они сушат кожу меньше матовых. Кроме того, стоит очищать губы специальным скрабом или мягким скрабом для лица, а также наносить на ночь косметическое масло.

Здоровой кожи Вам и сияющего внешнего вида!

Крем для рук для атопиков

Что делать особо чувствительной коже после сотого мытья рук и обработки санитайзером?

Полина Колозариди

интернет-исследователь, координатор клуба любителей интернета и общества, преподаватель ВШЭ

Моя жизнь при коронавирусе сильно усложнилась тем, что нужно тщательно мыть руки (это разъедает мою кожу), а еще все вокруг пользуются санитайзерами (это может превратить мои руки в открытую язву). Я переживаю, что дальше применение санитайзеров станет повсеместным и мне придется как‑то имитировать их использование. Пока удается избегать этого, но уже мытье рук привело меня к необходимости наносить втрое больше кремов, чем раньше.

Сразу скажу: у меня нет идеального средства, но есть набор из трех типов кремов, которые я чередую. Начнем с того, что кожу нужно очищать, и тут дело не в мыле и бактериях, а в том, что отслаивающиеся кусочки кожи иногда воспаляются, поэтому нужны отшелушивающие средства для очень чувствительной кожи (безумие, если вдуматься). Тут, кажется, нет ничего лучше, чем кремы с мочевиной. Мне нравится самый простой вариант из «Вкусвилла».

Крем с мочевиной «Вкусвилл»

1 из 4

Увлажняющий крем для рук Dr. Hauschka

2 из 4

Бальзам Pure Paw Paw без запаха

3 из 4

Бальзам Cime Skincare Himalaya 29°n-81°e

4 из 4

Потом рукам нужно сильное увлажнение. Мой фаворит в эту зиму — Dr. Hauschka, он идеальный по текстуре, приятно пахнет, не раздражает кожу. Но это очень индивидуально, и идеального варианта я не нашла. Обычно такой крем лежит у меня на рабочем столе, и я пользуюсь им дома. На улице он перестает работать через 20 минут. А вот после дежурного мытья рук после прогулки — отлично, на пару часов хватает.

И третий тип крема — мощная защита. Его я наношу на ночь, утром перед зарядкой и перед выходом на улицу. Это самая большая проблема. Обычно люди выходят из нее с помощью кремов на основе масел или глицерина, но мне они почему‑то не очень помогают. Разве что Pure Paw Paw без запаха прижился в сумочке, он мощный и с минимумом отдушек (обычно масла не только заживляют и защищают, но и раздражают). Еще сейчас классно работает гималайский крем на травах и маслах Cime Skincare, правда, я не видела его в России. Но, может быть, он пригодится читательницам из Европы.

Арина Вискера

бьюти-блогер Viscera, основатель и управляющий директор агентства панк-блогеров [R]avokadus

Крем, который у меня всегда есть возле кровати, в офисе на столе (в миниатюре) — Bioderma Atoderm Creme. Идеальна консистенция, нет пленки, не слишком жирный, заживляет, увлажняет и быстро впитывается. Еще есть отличный российский крем Skin Activ с гиалуроновой кислотой — он имеет легкую гелевую текстуру, приятно пахнет и быстро увлажняет.

Крем Bioderma Atoderm

1 из 3

Крем с гиалуроновой кислотой Skin Activ

2 из 3

Санитайзер в спрее LP Care

3 из 3

Также не могу не отметить мягкие антисептики LP Care (хотя сейчас любые найти сложно). Антибактериальные гели для атопиков — ад не только из‑за спирта, но и из‑за форм фактора. Они размягчают зажившие раны и адски щиплют. Спрей-санитайзер же более бережный, но при этом выполняет свою функцию.

Полина Нагорных

визажист, @polza_mua

Я и до пандемии достаточно часто мыла руки и использовала санитайзер: специфика работы, которая стала привычкой. От воды, мыла и спирта руки сохнут страшно и появляется дерматит.

Люблю вот эти два крема: La Roche-Posay Lipikar Xerand — быстро впитывается и хорошо успокаивает кожу, Kamill пожирнее, зато с SPF-фильтром в составе. Иногда делаю парафиновые маски — мажу кисти жирным кремом («Локобейз» или Organic Kitchen Glass Skin), затем парафином, надеваю одноразовые перчатки и прячу руки в тепло на полчаса.

Крем La Roche-Posay Lipikar Xerand

1 из 5

Крем для рук Kamill

2 из 5

Липокрем «Локобейз»

3 из 5

Крем Organic Kitchen Glass Skin

4 из 5

Крем-парафин Aravia

5 из 5

Кристина Фарберова

CEO сервиса персонализированной косметики Openface, автор канала «Крис печатает…»

Новая необходимость часто мыть руки (не только после возвращения домой с улицы, но и при курьерской доставке, покупке кофе, очереди в магазине, занятиях в спортзале) быстро дала о себе знать — у меня обострилась экзема на руках. Они красные, сохнут, чешутся, трескаются — в общем, правда, в плачевном состоянии. Поэтому я раскидала «заначки» из кремов по дому и офису (у нас в Openface сейчас удаленка с посменным режимом: один день — один человек). Вот, что я спрятала:

Первый — CeraVe Moisturizing Cream Daily Face and Body Moisturizer. Стоит дома, рядом с зубной щеткой, как напоминание, что после первой обязательной гигиенической процедуры нужно произвести вторую — вынужденную. Это банка, как в анекдоте, могла бы сойти и за крем для тела, и за крем для лица, и за кондиционер для волос, и за соус для пельменей. Она и правда многофункциональная (но все же не добавляйте ее в еду!): крем мягкий и плотный по текстуре, в составе — щедрые порции ниацинамида, комплекс церамидов и холестерол. Использую для тела после душа и для рук, когда прихожу домой.

Мне нравится CeraVe, потому что его основа эмолентная, а не вазелиновая/из минерального масла. Вазелин — отличный компонент: создает окклюзивную пленку на коже и помогает удерживать влагу — это то, что нужно, когда вы часто моете руки. Но сейчас мне комфортнее мягкая и впитывающаяся текстура, а не липкая, остающаяся на поверхности кожи пленка.

Крем CeraVe Moisturizing Cream Daily Face and Body Moisturizer

1 из 3

Крем для рук Kiehl’s Ultimate Strength Hand Salve

2 из 3

Крем для рук & Other Stories

3 из 3

Второй — Kiehl’s Ultimate Strength Hand Salve. Лежит в кармане пальто, которое чаще всего ношу.

Это просто «солдат Джейн» в мире кремов для рук — пластичный, питательный, легко впитывающийся, без отдушек, с образцовым составом: масло авокадо, масло ши и масло сладкого миндаля. Выручает, когда выходишь из дома на улицу.

Третий — совершенно неочевидные кремы в маленьких тюбиках от & Other Stories. Раскиданы по офису, там они у всех под рукой.

Да, любимая многими шведская марка одежды из семейства H&M, появления которой мы все ждем в России, выпускает не только платья, свитшоты и обувь, но и косметику. У них есть серия отличных парфюмированных кремов, с, как бы это странно ни звучало, качественными отдушками. Потрясающе пахнут! И с составом все хорошо — в формулах много масла ши; кремы пластичные, мягкие, быстро впитываются.

Сейчас маленькие тюбики & Other Stories служат не только для увлажнения кожи рук, но дают мне немножко душевного спокойствия и наслаждения. Последние две недели я часто зажигаю дома ароматические свечи и использую что‑то, что дает визуальное или обонятельное удовольствие.

Даша Випис

бьюти-блогер @weepeace

Меня спасают крем для рук Neutrogena, восстанавливающий крем для рук CeraVe и Bioderma Atoderm. На ночь я люблю использовать специальные перчатки, которые надеваю поверх любого крема. Их я заказывала на iHerb.

Санитайзер выбираю любой — главное, без дополнительных запахов, ароматизаторы могут раздражать кожу сильнее.

Крем для рук Neutrogena

1 из 4

Крем Bioderma Atoderm

2 из 4

Крем для рук CeraVe

3 из 4

Увлажяющие перчатки European Soaps

4 из 4

У меня тяжелая форма атопического дерматита, поэтому я постоянно пользуюсь специальными липидовосстанавливающими эмолиентами.

Любимое средство — то, которое подходит как родной микробиом. Для меня это максимально питательный Uriage Xémose. Я мажусь часто, люблю, чтобы средство было тактильно приятным. Xémose похож на взбитый сливочный крем. Мне нравится, что одного слоя хватает, чтобы кожа стала эластичной, и что после нет ощущения закрытой пленки.

Интенсивный бальзам Bioderma Atoderm

2 из 2

На втором месте — интенсивный бальзам Bioderma Atoderm, он более легкий по текстуре, быстро впитывается. Ложится пленочкой, но не скатывается. Нравится, что быстро увлажняет стянутую от воды кожу. Он менее плотный, поэтому использую в несколько слоев.

Чтобы дезинфицировать руки, я наношу санитайзер на силиконовые или латексные перчатки. Ношу их в общественных пространствах и меняю по необходимости. Дома в перчатках мою посуду, делаю уборку, до и после увлажнив кожу эмолиентом.

границ | Учащенное сердцебиение, но сухие ладони: реакция частоты сердечных сокращений и уровня проводимости кожи на социальное неприятие

Введение

Опыт социального отторжения и изоляции вызывает немедленный дистресс и связан с развитием психосоматических проблем, факторов риска для здоровья, таких как курение, ожирение или высокое кровяное давление, а также широкого спектра психологических расстройств (Bell-Dolan et al. , 1995; Reinherz et al., 2000; Deater-Deckard, 2001; Hock and Lutz, 2001; Nolan et al., 2003; Учино, 2006). Непосредственные реакции на социальное неприятие изучались во многих исследованиях с использованием различных экспериментальных планов (Williams et al., 2000, 2002; Smith and Williams, 2004; Zadro et al., 2004; Gonsalkorale and Williams, 2007). Таким образом, социальное неприятие обычно вызывает негативное настроение, эмоциональный дистресс и снижение чувства принадлежности, самооценки и контроля (например, Williams et al., 2000; Leary et al., 2001; Buckley et al., 2004; Zadro). и др., 2004; Гонсалкорале и Уильямс, 2007; Уильямс, 2007).В то же время социальная изоляция активирует нейронные сети, связанные с обработкой боли и дистресса (Eisenberger et al., 2003, 2007, 2011; Eisenberger and Lieberman, 2004; Somerville et al., 2006; Krill and Platek, 2009). ; Onoda et al., 2009, 2010; Yanagisawa et al., 2011a,b; DeWall et al., 2012; Kawamoto et al., 2012), в частности дорсальная передняя поясная кора (dACC) и правая вентролатеральная префронтальная кора. (рВЛПФК). На гормональном уровне в нескольких исследованиях сообщалось об усилении активности кортизола в ответ на отторжение (Stroud et al., 2002; Блэкхарт и др., 2007 г.; Zwolinski, 2008), что соответствует гипотезе о том, что вырабатывающая кортизол гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальная (ГГН) ось стресса реагирует на социальную угрозу (Erickson et al., 2003; Dickerson and Kemeny, 2004; Lovallo et al., 2012). ).

Хотя центральная и гормональная стрессовая реакция в ответ на отторжение была задокументирована во многих исследованиях (Critchley et al., 2003; Nagai et al., 2004; Wong et al., 2007; ahs et al., 2009; Lane et al. ., 2009), соответствующие периферические физиологические стрессовые эффекты социального отторжения на частоту сердечных сокращений, проводимость кожи и другие параметры вегетативной нервной системы (ВНС) до сих пор неясны.В одном исследовании социальное неприятие вызвало временное замедление, а не увеличение частоты сердечных сокращений в ответ на отклонение отзывов мнимых сверстников в задаче социального суждения (Gunther Moor et al. , 2010). Однако социальное неприятие вызывало противоположный паттерн, т. е. симпатическую активацию и снижение парасимпатической активности в других экспериментах, подтвержденных увеличением частоты сердечных сокращений и синдромом отмены дыхательной синусовой аритмии (RSA) (Murray-Close, 2011), а также повышением уровня проводимости кожи. (SCL; Murray-Close, 2011; Shoulberg et al., 2011; Сийцема и др., 2011; Келли и др., 2012). В этих исследованиях использовалась так называемая парадигма кибершара для имитации социального отторжения, которая продемонстрировала надежные эффекты в возникновении чувства социальной изоляции (Williams et al., 2000; Williams and Jarvis, 2006). В этой парадигме участникам говорят, что они будут играть в интернет-игру с подбрасыванием мяча с двумя или более игроками на компьютере. Однако на самом деле эти игроки симулируются компьютером и, в условиях исключения, запрограммированы на то, чтобы бросить мяч субъекту только один раз и игнорировать субъекта в ходе игры. Используя эту парадигму, два исследования сообщили о меньшем уменьшении или увеличении проводимости кожи в группе исключения по сравнению с контрольной группой, которая не была исключена в игре. В соответствии с этим выводом Murray-Close (2011) сообщил о повышении SCL у исключенных участников. Однако в большинстве исследований не удалось обнаружить какой-либо надежной физиологической или гормональной реакции на стресс в игре «Кибербол» (Кримский, 2010; Weik et al., 2010; Zöller et al., 2010; Shoulberg et al., 2011; Sijtsema et al., 2011; Iffland et al., 2014) или сообщили о небольших эффектах, зависящих от пола, то есть кортизол реагирует у женщин, но не у мужчин (Stroud et al., 2002; Weik et al., 2010). Эти результаты показывают, что отторжение, испытываемое в парадигме кибершара, может быть недостаточно интенсивным, чтобы вызвать полноценную реакцию на стресс (Кримски, 2010).

На фоне неоднозначности предыдущих результатов периферических физиологических реакций на социальное неприятие настоящее исследование было направлено на изучение и уточнение влияния социального отторжения на физиологические исходы. Мы применили игру «Кибербол» как одну из наиболее хорошо зарекомендовавших себя парадигм, чтобы вызвать чувство социального отторжения. Предсказать направление физиологической реакции было невозможно, поскольку как увеличение, так и уменьшение телесных реакций, измеряемых SCL и частотой сердечных сокращений, были правдоподобными реакциями на эпизод социального отторжения. В качестве улучшения по сравнению с предыдущим исследованием игры Cyberball, в которой использовались образцы с преимущественно женскими субъектами (Gunther Moor et al., 2010; Zöller et al., 2010; Murray-Close, 2011; Shoulberg et al., 2011; Сийцема и др., 2011; Kelly et al., 2012) и не обеспечивающее условие неотбраковки для сравнения (Murray-Close, 2011; Shoulberg et al., 2011; Sijtsema et al., 2011; Iffland et al., 2014), это исследование стремились к равному соотношению полов и реализовывали социальное исключение, а также условие включения, которые сравнивались в дизайне между субъектами. Кроме того, потребности участников в принадлежности, самооценке, контроле и осмысленном существовании, а также положительные и отрицательные эмоции и эмоциональные реакции были проанализированы для контроля психологических эффектов игры в кибербол.

Методы

Участники

Участников набирали по объявлениям в кампусе Университета Билефельда, и их участие оплачивалось. В число участников вошли 50 человек (25 женщин). Субъектам, обучающимся в настоящее время на факультете психологии Билефельдского университета, было отказано в участии, так как считалось, что они могут слишком подозрительно относиться к экспериментальным манипуляциям. Демографические характеристики выборки представлены в таблице 1.

Таблица 1. Характеристики субъектов и средние значения по оценкам ( n = 50) .

Инструменты

Проверки манипулирования и искажающие факторы

Было проведено две проверки манипулирования, чтобы подтвердить восприятие участниками своего инклюзивного статуса. Во-первых, их попросили оценить процент бросков, которые они получили («Предположим, что в 33% случаев вы бы получали мяч, если бы все получали его одинаково, сколько процентов бросков вы получили?»). Во-вторых, их попросили оценить, насколько они чувствовали себя исключенными, играя в игру «Кибербол», по 9-балльной шкале Лайкерта от 1 (очень включен) до 9 (полностью исключен). Кроме того, у участников была возможность записать свои мысли во время игры «Кибербол» (Williams et al., 2000) и прокомментировать свои мысли. Кроме того, участники оценивали свои способности к воображению, живость воображения, субъективное возбуждение во время воображения и знакомство с ситуацией по 7-балльной шкале Лайкерта («Насколько хорошо вы смогли визуализировать сцену?», «Насколько реальна сцена, которую вы себе представляли? кажется?» «Насколько живым было ваше воображение?» «Были ли вы возбуждены, когда представляли сцену?» «Была ли вам знакома воображаемая сцена?»).

Положительный и отрицательный эффект

Для оценки положительного и отрицательного аффекта в ответ на социальную изоляцию использовалась немецкая версия шкалы позитивного и негативного аффекта (PANAS; Watson et al., 1988; Krohne et al. , 1996). PANAS был разработан для оценки положительного и отрицательного воздействия, измеряемого по пятибалльной шкале Лайкерта в диапазоне от 1 (очень слабое) до 5 (чрезвычайно сильное). Он предназначен для получения информации об эмоциональном состоянии участника в момент подачи анкеты.Две шкалы положительного и отрицательного аффекта состоят из десяти пунктов каждая. Было показано, что шкалы в значительной степени некоррелированы (Watson et al., 1988). Немецкая версия показала хорошую внутреннюю согласованность (α Кронбаха > 0,84; Krohne et al., 1996).

Самооценка уровней потребностей

Уровни первичных потребностей оценивались с использованием немецкого перевода анкеты, которая использовалась в предыдущих исследованиях киберостракизма (Zadro et al., 2004). Анкета состоит из 12 пунктов, оценивающих четыре основные потребности Принадлежность (т.ж., «Во время игры в Кибербол я чувствовал себя аутсайдером»), Самоуважение (например, «Во время игры в Кибербол я чувствовал себя хорошо»), Контроль (например, «Я чувствовал, что могу бросить мяч так часто, как я хотел во время игры»), и Осмысленное существование (например, «Я чувствовал себя несуществующим во время игры в Кибербол»). Все пункты оценивались по 9-балльной шкале Лайкерта от 1 (совсем нет) до 9 (очень сильно). В настоящем исследовании внутренняя согласованность всех подшкал была приемлемой (все значения α Кронбаха > 0.72).

Эмоциональные реакции

Участников попросили оценить интенсивность семи эмоциональных реакций (беспокойство, печаль, гнев, вина, отвращение, стыд, счастье). Каждая эмоциональная реакция оценивалась по 7-балльной шкале Лайкерта от 1 (очень слабая) до 7 (очень сильная).

Симптомы социальной тревожности

Для оценки социальной фобии использовалась немецкая версия Шкалы социальной фобии/Шкалы тревоги социального взаимодействия (SPS/SIAS; Heinrichs et al., 2002).SPS был разработан для оценки тревожности, связанной конкретно с социальной активностью, тогда как SIAS был разработан для измерения тревожности, связанной с общим социальным взаимодействием. И SPS, и SIAS состоят из 20 пунктов с использованием пятибалльной шкалы Лайкерта, которые оцениваются от 0 (совсем нет) до 4 (чрезвычайно), что указывает на то, насколько характерны или верны утверждения для респондента. Сумма баллов по обеим шкалам варьируется от 0 до 80. Пороговые значения 20 баллов по шкале SPS и 30 баллов по шкале SIAS указывают на клинически значимый уровень социальной тревожности (Stangier et al., 1999). Немецкая версия SPS/SIAS продемонстрировала высокий уровень внутренней согласованности и конвергентности, но недостаточную дискриминантную валидность (Heinrichs et al., 2002).

Симптомы депрессии

Депрессивные симптомы измерялись с использованием немецкой версии опросника депрессии Бека (BDI-II; Hautzinger et al., 2006). Самоотчет состоит из 21 пункта, относящегося к симптомам депрессии. Пункты оцениваются по 4-балльной шкале, указывающей на тяжесть симптомов, и оцениваются за последние 2 недели, включая сегодняшний день.Более высокие баллы указывают на более тяжелые симптомы депрессии. BDI-II показал хорошие психометрические свойства в клинических и неклинических выборках (Kühner et al., 2007).

Общая психопатология

Для измерения психопатологии и психологического дистресса использовалась немецкая версия Краткого перечня симптомов (BSI; Derogatis and Melisaratos, 1983; Derogatis, 1993; Franke, 2000). BSI представляет собой краткую форму Контрольного списка симптомов 90 (SCL-90), состоящую из 53 пунктов. Он производит те же девять первичных измерений симптомов (соматизация, обсессивно-компульсивное состояние, межличностная чувствительность, депрессия, тревога, враждебность, фобическая тревога, параноидальные мысли и психотизм).Кроме того, три глобальных индекса измеряют общий психологический дистресс. К ним относятся Глобальный индекс серьезности (GSI), Общее число положительных симптомов (PST) и Индекс стресса положительных симптомов (PSDI). Каждый элемент оценивается по 5-балльной шкале Лайкерта от 0 (совсем нет) до 4 (крайне сильно) и считается оцененным за последние 7 дней, включая сегодняшний день.

Процедура

В начале исследования участники дали письменное информированное согласие. В форме согласия указывалось, что целью исследования было «оценить взаимосвязь ментальной визуализации и психологического стресса.Субъекты были проинформированы о том, что участие является добровольным и что они могут прекратить в любое время. После этого участникам было предложено заполнить социально-демографическую анкету, а также анкеты исследования. После этого участникам с помощью научных сотрудников были установлены электроды для измерения проводимости кожи и электрокардиограммы (ЭКГ). Для оценки кожной проводимости к поверхности тенара и гипотенара недоминантной руки прикрепляли электроды диаметром 9 мм. На электроды наносили слой изотонического электролитного геля для увеличения проводимости.Для оценки сигналов ЭКГ участники помещали три одноразовых электрода Ag/AgCl на рукоятку грудины, самую нижнюю часть грудины и самое нижнее левое ребро. Кожную проводимость и ЭКГ регистрировали и оцифровывали с помощью устройства записи биосигналов Varioport (Becker Meditec, Карлсруэ, Германия), которым управлял компьютер под управлением Windows с программным обеспечением Variograph (Becker Meditec, Карлсруэ, Германия). Проводимость кожи и ЭКГ регистрировались одновременно с частотой дискретизации 512 Гц. Сигнал проводимости кожи конвертировали в микросименсы (мкСм), а сигнал ЭКГ — в удары в минуту (уд/мин). Кожная проводимость отсутствовала у одного и ЭКГ у 4 участников из-за ошибки.

Исходную физиологическую активность (кожную проводимость и ЭКГ) оценивали в течение 3-минутного периода покоя. В течение этого периода участников просили сидеть спокойно и расслабиться. После этого участников попросили заполнить базовые оценки аффекта. Затем участников проинформировали, что для практики и проверки ментальной визуализации они будут играть в виртуальную игру с метанием мяча под названием «Кибербол» с двумя другими игроками (Williams et al., 2000). На самом деле эти игроки были созданы компьютером. Участников просили мысленно визуализировать (как можно ярче) сцену на протяжении всей игры («Представьте, как выглядят остальные. Что это за люди? Где вы играете? Тепло и солнечно или холодно и дождливо?») . Вскоре после инструкции экспериментатор получил инсценированный телефонный звонок, в котором сообщалось, что другие игроки готовы начать. Затем началась игра.

В начале игры участники получали мяч, а затем должны были указать, кому они хотели бы бросить мяч, нажав на соответствующую иконку игрока. После двукратного получения мяча участников случайным образом распределяли в одно из условий эксперимента. При назначении условия включения участники получали мяч примерно в одной трети от общего числа бросков. При назначении условия остракизма участники полностью исключались из игры и больше никогда не получали мяч. Игра длилась всего 30 бросков. После игры участники заполняли шкалы аффектов и манипулятивные проверки (см. выше).

После заполнения анкет участникам сказали, что экспериментатор должен будет проверить записи физиологических сигналов других игроков, и им было приказано оставаться на своем стуле и ждать, пока экспериментатор вернется, чтобы снять электроды.По истечении 15-минутного периода ожидания экспериментатор вернулся и попросил участников заполнить шкалы аффектов. Кожную проводимость и ЭКГ регистрировали непрерывно на протяжении всей игры с метанием мяча и периода ожидания.

Наконец, участники были опрошены и имели возможность прокомментировать исследование и задать вопросы исследователям. Исследование было одобрено Этическим комитетом факультета психологии Билефельдского университета.

Сокращение данных и анализ

Физиологические данные были предварительно обработаны и проанализированы с использованием MATLAB версии 7.7 (2008b, The MathWorks, Natick, Massachusetts) с наборами инструментов ANSLAB (Wilhelm and Peyk, 2005) и Ledalab (доступны на сайте www.ledalab.de). Зубцы R в данных ЭКГ автоматически идентифицировались программой ANSLAB (Wilhelm and Peyk, 2005) и конвертировались в удары в минуту. Дополнительно был проведен визуальный осмотр артефакта. Артефактные точки данных были заменены вручную, нераспознанные зубцы R были отредактированы, а участки с высокой долей артефактов не оценивались. Аналогичным образом необработанные данные о проводимости кожи проверялись на наличие неправдоподобных артефактов и редактировались вручную.Для дальнейшего анализа использовались средние уровни проводимости кожи и частоты сердечных сокращений, соответственно, во время исходного уровня, игры в кибербол и периода ожидания.

Статистический анализ

Все статистические анализы проводились с использованием Статистического пакета для социальных наук SPSS 20. Сначала различия между состояниями на манипулятивные проверки и эмоциональными реакциями оценивались с помощью независимых выборочных t -тестов. Кроме того, была проведена серия дисперсионных анализов (ANOVA) для оценки влияния инклюзивного статуса на уровни потребностей, о которых сообщают сами участники.Поскольку предполагалось, что социально отвергнутые субъекты будут сообщать о большем количестве угрожаемых основных потребностей, а также о более негативных эмоциональных реакциях, все анализы были проведены односторонними. Для анализа немедленных реакций на игру «Кибербол» на проводимость кожи, частоту сердечных сокращений и оценки положительного и отрицательного воздействия, 2 (условие: остракизм против включения) × 2 (время: исходный уровень, игра «Кибербол») ANOVA с повторным измерением второго фактора были проведены. На втором этапе 2 (условие: остракизм vs. включение) × 2 (время: игра в кибербол, период ожидания) ANOVA с повторным измерением второго фактора были проведены для анализа долгосрочных последствий социального отторжения. Кроме того, чтобы проследить изменения частоты сердечных сокращений более чувствительным ко времени образом, первые 150 секунд игрового периода Cyberball были разделены на 15 частей по 10 секунд каждая. Исследовательский 2 (условие: остракизм или включение) × 16 (время: первые 10 с исходного уровня плюс 15 секций Cyberball) дисперсионного анализа (ANOVA) с повторным измерением второго фактора был проведен для оценки влияния статуса включения на тенденция сердечного ритма.Кроме того, был проведен исследовательский анализ для выявления потенциальных гендерно-специфических реакций на социальное неприятие. У отвергнутых субъектов был проведен ANOVA 2 (пол: женский или мужской) × 2 (время: исходный уровень, Cyberball) с повторным измерением второго фактора для проводимости кожи, частоты сердечных сокращений и оценок положительного и отрицательного воздействия. Кроме того, были проведены отдельные серии ANOVA для субъектов женского и мужского пола, чтобы оценить гендерно-специфические эффекты инклюзивного статуса на самооценку уровней потребностей и эмоциональных реакций.Для всех анализов сообщается величина эффекта η 2 , 90% доверительный интервал (ДИ) оценочной величины эффекта и наблюдаемая мощность анализа. При необходимости применялись поправки Гринхауза-Гейссера и сообщались исходные степени свободы вместе с ε Гринхауса-Гейссера.

Результаты

Выборка состояла из 50 человек (25 женщин, 50,0%), из которых 25 человек (50,0%) относились к включению и 25 человек (50,0%) к состоянию остракизма.Средний возраст составил M = 24,04 ( SD = 3,11). В таблице 1 представлены средства участников по оценкам.

Проверка манипулирования и смешанные факторы

Было проведено две проверки манипуляций для оценки статуса включения. Испытуемые в состоянии остракизма сообщали, что реже получали мяч во время игры, чем субъекты в состоянии включения [ M = 7,92% против 31,38%; т (47) = 10,11, р < 0. 001]. Кроме того, участники в состоянии остракизма сообщили, что они чувствовали себя значительно менее вовлеченными и более отвергнутыми, чем участники в состоянии включения [ M = 3,68 против M = 7,84; т (48) = 8,47, р < 0,001]. После поправки на множественное тестирование ( p = 0,05/5 = 0,01) не было выявлено различий между условиями в оценках смешанных факторов, таких как способность воображения, живость воображения, субъективное возбуждение во время воображения и знакомство с ситуацией (все р > 0.01; см. Таблицу 2).

Таблица 2. Средние значения и стандартные отклонения (в скобках) основных потребностей, уровней эмоциональной вовлеченности, манипулятивных проверок и искажающих факторов .

Эмоциональные реакции

Все t -тестов, анализирующих самооценку уровней эмоций, были скорректированы на множественное тестирование ( p = 0,05/7 = 0,007) и проводились односторонними, что оправдано с учетом направленности прогнозов (см. выше) .Изгнанные субъекты сообщили о значительно более высоких уровнях гнева, t (47) = 3,03, p < 0,01, и более низких уровнях счастья, t (47) = 3,02, p (см. Таблица 2). На других уровнях эмоциональной вовлеченности существенных различий обнаружено не было (все p > 0,007; см. табл. 2).

Самооценка уровня потребностей

Все анализы уровней потребностей, о которых сообщали сами участники после игры в кибербол, были односторонними (см. выше).Участники, которые были исключены из игры, сообщили о значительно более низких уровнях принадлежности, F (1, 48) = 4,22, p <0,05, частичное η 2 = 0,08, η 2 90% ДИ [0,00, 0,22], мощность = 0,54, контроль, F (1, 48) = 11,36, p < 0,001, парциальное η 2 = 0,19, η 2 мощность 90% ДИ, [0,35 ДИ]. = 0,92 и осмысленное существование, F (1, 48) = 4,59, p < 0. 05, парциальный η 2 = 0,09, η 2 90% ДИ [0,00, 0,23], мощность = 0,57. Оценки самооценки не отличались между условиями, F (1, 48) = 2,15, p = 0,08, частичное η 2 = 0,04, η 2 90% ДИ [0,060], , мощность = 0,31 (см. табл. 2).

Реактивность сердечного ритма

Для реактивности частоты сердечных сокращений ANOVA с повторными измерениями показал значительный эффект взаимодействия времени × состояние, F (1, 44) = 5.66, p < 0,05, парциальное η 2 = 0,11, η 2 90% ДИ [0,01, 0,25], мощность = 0,66, с учащением ЧСС во время игры в кибербол в состоянии остракизма и снижением ЧСС в условие включения (см. рис. 1). Для времени основных эффектов обнаружено не было, F (1,44) < 0,01, p = 0,97, частичное η 2 < 0,01, η 2 90% ДИ [00, 0,00], мощность = 0,04 и условие F (1, 44) = 0. 28, p = 0,60, парциальное η 2 = 0,01, η 2 90% ДИ [0,00, 0,09], мощность = 0,08. Для периода ожидания ANOVA не показал значительных эффектов [время: F (1, 44) = 0,04, p = 0,84, частичное η 2 = 0,00, η ​​ 2 90% ДИ [0,00% ДИ [0,00% ДИ] , 0,03], мощность = 0,05; условие: F (1, 44) = 0,57, p = 0,46, частичное η 2 = 0,01, η 2 90% ДИ [0,00, 0,10], мощность = 0,12; время × условие: F (1, 44) = 1.38, p = 0,25, парциальное η 2 = 0,03, η 2 90% ДИ [0,00, 0,14], мощность = 0,22].

Рисунок 1. Среднее значение исходного уровня, во время/после игры Cyberball и во время/после периода ожидания . Примечание. Суммарные баллы по шкалам положительного и отрицательного воздействия варьируются от 10 до 50. (A) Среднее значение уровня проводимости кожи (исходный уровень, во время/после игры в кибербол и во время/после периода ожидания). (B) Среднее значение частоты сердечных сокращений (исходно, во время/после игры Cyberball и во время/после периода ожидания). (C) Средства оценки положительного влияния (на исходном уровне, во время/после игры Cyberball и во время/после периода ожидания). (D) Средства оценки отрицательного влияния (исходно, во время/после игры Cyberball и во время/после периода ожидания).

Дополнительный дисперсионный анализ с повторными измерениями, изучающий тенденцию частоты сердечных сокращений с течением времени игры Cyberball, показал значительный основной эффект времени, F (15, 675) = 6,41, p < 0.01, парциальный η 2 = 0,13, η 2 90% ДИ [0,05, 0,18], мощность = 0,99, ε = 0,321. Однако эффект взаимодействия время × состояние, F (15, 675) = 1,75, p = 0,13, частичное η 2 = 0,04, η 2 90% ДИ [0,07, 0,07], мощность = 0,60, ε = 0,321 и главный эффект условия, F (1, 45) = 0,51, p = 0,48, парциальное η 2 = 0,01, η 2 [ 0,00, 0,11], мощность = 0. 11, не были значительными (см. рис. 2). Все апостериорных анализов остались незначимыми.

Рисунок 2. Среднее значение частоты сердечных сокращений на исходном уровне и в первые 150 секунд игры в кибербол (разделенные на участки по 10 секунд) .

Уровень проводимости кожи

Повторные измерения SCL показали значительное основное влияние времени, F (1, 47) = 41,70, p < 0,001, частичное η 2 = 0,47, η 0,47, 2 2 2 [0.29, 0,59], мощность = 1,0 (см. рис. 1). Во время игры Cyberball оба условия показали повышенный SCL. Ни значимого основного эффекта состояния, F (1, 47) = 0,03, p = 0,86, частичное η 2 < 0,01, η 2 90% ДИ [0,00, 0,03] 0,05, ни значительного эффекта взаимодействия времени × условия, F (1, 47) = 0,04, p = 0,85, частичное η 2 < 0,01, η 2 90% ДИ [0. 00, 0,03], мощность = 0,05. Точно так же дисперсионный анализ с повторными измерениями выявил значительный основной эффект времени в течение периода ожидания, F (1, 47) = 8,74, p < 0,01, частичное η 2 = 0,16, η 2 90% ДИ [0,03, 0,31], мощность = 0,84, что указывает на увеличение SCL. Опять же, не было обнаружено значительных эффектов для состояния, F (1, 47) = 0,11, p = 0,75, частичное η 2 <0,01, η 2 90% ДИ [0.00, 0,07], мощность = 0,06 и взаимодействие времени × условия, F (1, 47) = 0,49, p = 0,49, парциальное η 2 = 0,01, η 2 % ДИ [0,00, 0,10], мощность = 0,11.

Положительный эффект

На рейтингах положительного эффекта ANOVA с повторными измерениями показал значительный эффект взаимодействия время × состояние, F (1, 48) = 4,67, p < 0,05, частичное η 2 = 0,09, η 2 90% ДИ [0. 00, 0,23], мощность = 0,58 (см. рис. 1). Только субъекты в состоянии остракизма сообщали о менее положительном эффекте сразу после игры в кибербол. Дополнительных значимых немедленных эффектов обнаружить не удалось [время: F (1, 48) = 2,99, p = 0,09, частичное η 2 = 0,06, η 2 90% ДИ [0,190, 0,09] , мощность = 0,41; условие: F (1, 48) = 1,53, p = 0,22, частичное η 2 = 0,03, η 2 90% ДИ [0.00, 0,15], мощность = 0,24]. Для периода ожидания взаимодействие время × состояние достигло значимости, F (1, 48) = 4,70, p < 0,05, парциальное η 2 = 0,09, η 2 90% ДИ [0,00 , 0,23], мощность = 0,58. Включенные субъекты показали более сильное снижение положительного аффекта в течение периода ожидания, чем подвергнутые остракизму субъекты. Значимого основного эффекта состояния не было, F (1, 48) = 1,27, p = 0,27, частичное η 2 = 0. 03, η 2 90% ДИ [0,00, 0,14], мощность = 0,20. Кроме того, был обнаружен значительный основной эффект времени, F (1, 48) = 21,82, p < 0,001, парциальное η 2 = 0,31, η 2 90% ДИ [0,464, 0,464, 90% ДИ [0,464, 90% ДИ] , мощность = 0,99. Оценки положительного эффекта субъекта со временем уменьшались.

Отрицательный эффект

ANOVA с повторными измерениями показал значительный эффект взаимодействия времени × условия для оценок отрицательного влияния, F (1, 48) = 6.51, p < 0,05, частичное η 2 = 0,12, η ​​ 2 90% ДИ [0,01, 0,26], мощность = 0,72, с увеличением баллов в остракизме и уменьшением баллов в условии включения (см. рис. 1). ). Основные эффекты времени, F (1, 48) = 0,66, p = 0,42, частичное η 2 = 0,01, η 2 90% ДИ [0,00, 0,113], степень = условие, F (1, 48) = 0,88, p = 0,35, частичное η 2 = 0. 02, η 2 90% ДИ [0,00, 0,12], мощность = 0,16, значимость не достигла. Для периода ожидания 15 минут дисперсионный анализ не показал ни главного влияния времени, F (1, 48) = 0,52, p = 0,48, частичное η 2 = 0,01, η 2 90 % ДИ [0,00, 0,10], мощность = 0,11, отсутствие эффекта взаимодействия времени × условия, F (1, 48) = 0,23, p = 0,63, частичное η 2 = 0,01, η 2 90% ДИ [0,00, 0.08], мощность = 0,08. Однако имело место существенное основное влияние состояния с более высокими оценками на негативный аффект в состоянии остракизма, F (1, 48) = 6,14, p < 0,05, частичное η 2 = 0,11, η 2 90% ДИ [0,01, 0,26], мощность = 0,70.

Исследовательский анализ гендерно-специфических реакций на социальное неприятие

У отвергнутых субъектов повторные измерения SCL показали значительный эффект взаимодействия времени × пола, F (1,22) = 4. 64, p < 0,05, парциальное η 2 = 0,17, η 2 90% ДИ [0,00, 0,38], мощность = 0,58. Женщины показали большее увеличение SCL, чем мужчины. Кроме того, ANOVA показал значительные основные эффекты времени, F (1,22) = 25,07, p <0,01, частичное η 2 = 0,53, η 2 90% ДИ [0,67, 0,26, 90% ДИ [0,67, 90% ДИ] , мощность = 0,99 и пол, F (1,22) = 4,46, p < 0,05, частичное η 2 = 0.17, η 2 90% ДИ [0,00, 0,38], мощность = 0,56. Кроме того, дисперсионный анализ с повторными измерениями для оценок отрицательного влияния показал значительный эффект взаимодействия времени × пола, F (1, 23) = 4,29, p = 0,05, частичное η 2 = 0,16, η 2 90% ДИ [0,00, 0,36], мощность = 0,54, с увеличением баллов у субъектов женского пола и стабильными показателями у субъектов мужского пола после отклонения. Все другие повторные измерения ANOVA не выявили каких-либо значительных эффектов (т. е., для частоты сердечных сокращений, положительное влияние), все p s > 0,05. Результаты дисперсионного анализа, оценивающего влияние инклюзивного статуса в зависимости от пола на уровни потребностей и эмоциональных реакций, о которых сообщают сами люди, представлены в таблице 3.

Таблица 3. Средние значения и стандартные отклонения (в скобках) основных потребностей и уровней эмоциональной вовлеченности в разбивке по полу .

Обсуждение

Настоящее исследование было направлено на изучение физиологических реакций на социальное неприятие.Участники играли в виртуальную игру с бросанием мяча, в которой они были либо отвергнуты обществом, либо включены. Результаты показали, что социальное неприятие вызывало учащение сердечного ритма, в то время как социальное неприятие не влияло на SCL испытуемых. В то же время самооценка психологических последствий социального отторжения документально подтвердила правильность парадигмы и нашего применения.

Социальное неприятие, моделируемое игрой «Кибербол», вызывает реакции ВНС, документированные увеличением частоты сердечных сокращений по сравнению с неисключенным контрольным состоянием.Этот вывод соответствует предыдущим экспериментам, в которых также было обнаружено усиление возбуждения, вызванное условием исключения в этой парадигме. Однако реакция возбуждения в этих исследованиях была ограничена увеличением SCL (Murray-Close, 2011; Shoulberg et al., 2011; Sijtsema et al., 2011; Kelly et al., 2012; Iffland et al., 2014). в то время как в нашем исследовании увеличение SCL было обнаружено как для исключенных, так и для включенных субъектов. Более пристальный взгляд на предыдущие исследования показывает, что большинство экспериментов, документирующих усиление электродермальной активности в ответ на социальное отвержение, не давали модели реакции для включенной группы сравнения (Murray-Close, 2011; Shoulberg et al., 2011; Сийцема и др., 2011; Иффланд и др., 2014). Таким образом, можно предположить, что реакции SCL не отражают специфическую реакцию на социальное неприятие, а являются результатом повышения общего уровня активации/возбуждения участников при выполнении задания. В целом известно, что SCL чувствителен к вовлечению внимания, в то время как реакции частоты сердечных сокращений различают эмоциональные реакции и требования к задаче (Frith and Allen, 1983). Это может объяснить, почему в этом эксперименте была обнаружена частота сердечных сокращений, а не реакция кожной проводимости на отторжение.

Однако наши результаты не согласуются с недавним сообщением, в котором указывалось на активацию парасимпатической, а не симпатической нервной системы в ответ на социальное отвержение (Gunther Moor et al., 2010), включая замедление частоты сердечных сокращений. Несколько аспектов могут объяснить противоположный характер реакции сердечного ритма на отторжение. Можно предположить, что испытуемые были более эмоционально вовлечены в задачу социального суждения, чем в игру «Кибербол», поскольку часть этого эксперимента включает предоставление личной информации, и цель состоит в том, чтобы заставить испытуемых поверить в то, что отказ следует как следствие этой информации. Испытуемых попросили прислать свои фотографии и сказали, что их будут оценивать другие участники. В отличие от этого, субъекты были изображены только как анимированные фигуры в игре Cyberball, и они не предоставляли никакой информации о себе товарищам по игре. Таким образом, можно предположить, что отвержение гораздо более опасно для самого себя и, возможно, более болезненно в задаче социального суждения. Как следствие, увеличение активности dACC может в конечном итоге привести к активации парасимпатической системы (Thayer and Brosschot, 2005; Vogt, 2005).Включение большего количества личной информации, такой как фотографии субъектов, имена и атрибуты, может повысить экологическую достоверность парадигмы, что может вызвать более эмоциональное вовлечение. Экологическая валидность версии Cyberball, используемой в текущем эксперименте, весьма ограничена. Еще одно различие между обеими парадигмами заключается в количестве оцениваемых эпизодов социального отторжения. В то время как настоящее исследование было разработано для изучения только одного случая социального отторжения, испытуемые получали отрицательную обратную связь около 60 раз в задаче на социальное суждение. Правдоподобно предположить, что такая серия повторяющихся воздействий социального отторжения изменяет реакцию на стресс в ходе стимуляции. Повторяющиеся эпизоды социального отвержения могут в какой-то момент превратиться в притупленную реакцию сердечного ритма. Эта идея согласуется с предыдущими исследованиями, в которых было обнаружено, что у субъектов с историей виктимизации сверстников наблюдались притупленные реакции кортизола и реакции частоты сердечных сокращений на социальные стрессоры (Ouellet-Morin et al., 2011a,b; Lovallo et al., 2012).

Более того, проанализированные временные интервалы сильно различались между задачами.В то время как в настоящем исследовании использовались средние уровни частоты сердечных сокращений в течение всей игры Cyberball, которая длилась примерно 3–5 минут, Gunther Moor et al. (2010) анализировали начальные реакции сердечного ритма в интервале 6 с. Поскольку было продемонстрировано, что обработка социальной обратной связи может привести к фазовой реакции сердечного ритма (Somsen et al. , 2000; Crone et al., 2003; van der Veen et al., 2004), можно предположить, что реакция к отклонению может включать немедленное и временное снижение, за которым следует увеличение.Эта двухфазная реакция согласуется с моделью стрессовой реакции на картины физического стресса, которая также включает первоначальную ориентировочную реакцию, характеризующуюся снижением частоты сердечных сокращений, за которым следует усиление возбуждения (Bradley and Lang, 2000; Levenston et al. и др., 2000; Брэдли и др., 2001). Однако дополнительный, более чувствительный ко времени анализ наших данных не выявил двухфазной реакции. Более того, описательный анализ показал, что частота сердечных сокращений отвергнутых испытуемых увеличилась примерно через 30–40 с после начала игры «Кибербол», что примерно соответствует моменту времени исключения из игры.По ходу игры частота сердечных сокращений снижалась, а условия сближались. Таким образом, результаты свидетельствуют об начальном ускорении частоты сердечных сокращений в ответ на социальное неприятие, за которым следует ступенчатое снижение. Тем не менее, дизайн нашего исследования и результаты дополнительного анализа ограничены тем фактом, что точный момент времени исключения из игры не прослеживается в наших данных, а временные интервалы все же были больше, чем применялись в предыдущих исследованиях. Таким образом, обе парадигмы, социальное суждение и нынешняя задача Кибербола, не в состоянии адекватно проследить фазовые изменения, так как едва ли позволяют одновременно оценивать малые и преходящие, а также более длительные реакции.Необходимы дополнительные исследования с использованием более подходящих парадигм и временных интервалов, чтобы проследить ход физиологических реакций на социальное неприятие во времени, хотя действенные парадигмы социального отторжения, которые включают прямое социальное взаимодействие, трудно стандартизировать (Weik et al., 2010).

Другие смешанные характеристики контекста, которые, вероятно, влияют на центральную реакцию на стресс, не контролировались в экспериментах и ​​могут объяснить противоречивость результатов. Это включает в себя эффект нарушения ожидания, который, по-видимому, приводит к большей частоте сердечных сокращений после отказа (Gunther Moor et al., 2010), а также в модуляции социальной боли (Ploghaus et al., 2003; Eisenberger and Lieberman, 2004). Неожиданное и ожидаемое социальное неприятие, вероятно, активирует разные (дорсальные и ростральные) области ППК (Eisenberger and Lieberman, 2004), что, в свою очередь, может привести к разным физиологическим реакциям.

В более широкой перспективе очевидно, что было бы слишком упрощенно предполагать единый паттерн физиологических реакций, вызванных социальным отвержением и не зависящих от требований задачи.Кроме того, вполне вероятно, что характеристики выборки влияют на реакцию на социальное неприятие. Например, паттерны реакции изменяются психопатологией и предшествующим негативным опытом (например, Borland et al., 2004; Zadro et al., 2006; Waldrip, 2007; Oaten et al., 2008; Gomez, 2009; Iffland et al., 2014). ). Более того, недавно было высказано предположение, что физиологические реакции на социальное неприятие могут быть гендерно специфичными (Stroud et al. , 2002; Weik et al., 2010). Однако в большинстве исследований использовались полностью женские выборки или выборки с преобладанием женщин (Gunther Moor et al., 2010; Целлер и др., 2010; Мюррей-Клоуз, 2011 г.; Шульберг и др., 2011; Сийцема и др., 2011; Kelly et al., 2012) и вообще не учитывали потенциальные гендерные эффекты. Хотя наше исследование не было предназначено для изучения гендерных эффектов, исследовательский анализ выявил значительное время × гендерное взаимодействие для SCL в нашей выборке. В соответствии с Weik et al. (2010), женщины проявляли большую реакцию на социальное неприятие. Анализ самооценки психологических реакций подтвердил гендерно-специфический характер реакции.У женщин отвержение повлияло на переменные негативного аффекта, контроля, грусти, гнева, отвращения и счастья, в то время как отвергнутые мужчины сообщали о большем гневе и более угрожающих потребностях в принадлежности, контроле и осмысленном существовании. Хотя эти специальных результатов следует интерпретировать с осторожностью, они все же указывают на то, что дальнейшие исследования социального отторжения должны учитывать гендерные различия в объяснении реакций на социальное отторжение.

В соответствии с предыдущими исследованиями (Williams et al., 2000; Лири и др., 2001; Бакли и др., 2004 г.; Задро и др., 2004 г.; Гонсалкорале и Уильямс, 2007 г.; Williams, 2007), социальное неприятие вызывало негативные психологические последствия. Сразу после игры в Кибербол отвергнутые субъекты демонстрировали более негативные и менее позитивные эмоции, снижение чувства принадлежности, контроля и осмысленного существования, а также негативные эмоциональные реакции, такие как гнев и меньше счастья. Однако, хотя влияние остракизма на отрицательный аффект сохранялось в течение периода ожидания, рейтинги положительного аффекта подвергнутых остракизму и включенных субъектов не различались в долгосрочной перспективе.Снижение положительного аффекта в течение периода ожидания у включенных субъектов может быть связано с эффектами неопределенности в отношении ситуации ожидания без информации о следующих задачах и продолжительности периода ожидания, а также со скукой во время периода ожидания.

Наше исследование имеет несколько ограничений. Обобщаемость наших результатов может быть ограничена относительно молодыми субъектами, которые преимущественно не состоят в отношениях. В будущих исследованиях следует использовать гораздо более крупные и репрезентативные выборки, которые позволят разделить выборку в соответствии с характеристиками, которые могут оказаться важными.Наше исследование было направлено на изучение физиологических реакций на игру в кибербол. Хотя уровни проводимости кожи и частоты сердечных сокращений указывают на реактивность оси ANS и HPA, необходимо включить дополнительные физиологические и функциональные оценки (например, кортизол, RSA, фМРТ) для выявления и оценки различных паттернов эффектов социального отторжения. Кроме того, настоящее исследование ограничено использованием средних уровней частоты сердечных сокращений и SCL, которые включали временные интервалы 3–5, а также 15 минут. Дальнейшие исследования должны включать итеративную запись различных временных интервалов для изучения фазовых изменений частоты сердечных сокращений, а также SCL. Более того, следует учитывать, достаточно ли сильны существующие парадигмы социального отторжения, чтобы вызывать физиологические реакции, но также и достаточно ли они стандартизированы, чтобы отслеживать фазовые изменения. Кроме того, из-за размера выборки и ограничений власти потенциальные эффекты пола не могли быть проанализированы в настоящем исследовании. Что касается предыдущих исследований и результатов исследовательского анализа, представленных в нашем исследовании, дальнейшие исследования должны устранить это ограничение и подчеркнуть роль пола в реакциях на социальное неприятие.

Заключение

Социальное неприятие вызывает немедленные физиологические реакции. Хотя последствия социального отвержения не предполагают изменения SCL, на ВНС влияет опыт социальной изоляции, что указывает на то, что активация поведения, а не торможение, связана с социально опасными событиями. Кроме того, на паттерны физиологических реакций могут влиять межиндивидуальные различия в жизненном опыте, поле и ожиданиях принятия и отторжения.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Николь Хиппе, Джулию-Алину Рабе, Мириам Сандер и Лизу Ф. Сторк за поддержку сбора и предварительной обработки данных, а также доктора Кэти Робджант за редактирование рукописи.

Ссылки

Ач, Ф., Соллерс, Дж. Дж., Фурмарк, Т., Фредриксон, М., и Тайер, Дж. Ф. (2009). Высокочастотная вариабельность сердечного ритма и кортико-стриарная активность у мужчин и женщин с социофобией. Нейроизображение 47, 815–820. doi: 10.1016/j.neuroimage.2009.05.091

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Белл-Долан, Д. Дж., Фостер, С. Л., и Смит Кристофер, Дж. (1995). Отношения девочек со сверстниками и проблемы интернализации: подвержены ли риску социально игнорируемые, отвергнутые и замкнутые девочки? Дж. клин. Детский психолог . 24, 463–473. дои: 10.1207/s15374424jccp2404_10

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Блэкхарт, Г.К., Эккель, Л.А., и Тайс, Д.М. (2007). Слюнный кортизол в ответ на острое социальное неприятие и принятие сверстниками. Биол. Психол . 75, 267–276. doi: 10.1016/j.biopsycho.2007.03.005

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Борланд, К., Задро, Л., и Ричардсон, Р. (2004). Влияние остракизма на нормальных людей и социофобов с течением времени .Неопубликованная рукопись. Сидней: Университет Нового Южного Уэльса.

Брэдли, М.М., Кодиспоти, М., Катберт, Б.Н., и Ланг, П.Дж. (2001). Эмоции и мотивация I: защитные и аппетитные реакции при обработке изображений. Эмоция 1, 276–298. дои: 10.1037/1528-3542.1.3.276

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Брэдли, М.М., и Ланг, П.Дж. (2000). «Измерение эмоций: поведение, чувства и физиология», в Cognitive Neuroscience of Emotion , eds R. Лейн и Л. Надель (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Oxford University Press), 242–276.

Бакли, К. Э., Винкель, Р. Э., и Лири, М. Р. (2004). Реакции на принятие и неприятие: влияние уровня и последовательности реляционной оценки. Дж. Экспл. соц. Психол . 40, 14–28. doi: 10.1016/S0022-1031(03)00064-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Critchley, H.D., Mathias, C.J., Josephs, O., O’Doherty, J., Zanini, S., Dewar, B.K., et al. (2003). Человеческая поясная кора и вегетативный контроль: конвергенция нейровизуализации и клинических данных. Мозг 126, 2139–2152. doi: 10.1093/мозг/awg216

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Кроун, Э.А., ван дер Вин, Ф.М., ван дер Молен, М.В., Сомсен, Р.Дж., ван Бик, Б., и Дженнингс, Дж.Р. (2003). Сердечные сопутствующие процессы обработки обратной связи. Биол. Психол . 64, 143–156. doi: 10.1016/S0301-0511(03)00106-6

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Дитер-Декард, К. (2001). Аннотация: недавнее исследование, изучающее роль отношений со сверстниками в развитии психопатологии. J. Детская психология. Психиатрия 42, 565–579. дои: 10.1111/1469-7610.00753

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Дерогатис, Л. Р. (1993). Краткий перечень симптомов (BSI) (Руководство по администрированию, подсчету баллов и процедурам), 3-е изд. . Миннеаполис, Миннесота: Национальные компьютерные службы.

ДеУолл, К.Н., Мастен, К.Л., Пауэлл, К., Комбс, Д., Шурц, Д.Р., и Айзенбергер, Н.И. (2012). Зависят ли нейронные реакции на отказ от стиля привязанности? ФМРТ-исследование. Соц. Познан. Оказывать воздействие. Неврологи. , 7, 184–192. doi: 10.1093/scan/nsq107

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Дикерсон, С.С., и Кемени, М.Е. (2004). Острые стрессоры и реакции кортизола: теоретическая интеграция и синтез лабораторных исследований. Психолог. Бык . 130, 355–391. дои: 10.1037/0033-2909.130.3.355

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Айзенбергер Н.И., Инагаки Т.К., Маскателл, К.А., Халтом, К.Е.Б., и Лири, М.Р. (2011). Нейронный социометр: мозговые механизмы, лежащие в основе самооценки состояния. Дж. Когн. Нейроски . 23, 3448–3455. дои: 10.1162/jocn_a_00027

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Айзенбергер, Н.И., и Либерман, доктор медицинских наук (2004). Почему отвержение причиняет боль: общая нервная система сигнализации физической и социальной боли. Тенденции Cogn. Наука . 8, 294–300. doi: 10.1016/j.tics.2004.05.010

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Айзенбергер, Н.И., Тейлор, С.Э., Гейбл, С.Л., Хилмерт, С.Дж., и Либерман, доктор медицины (2007). Нервные пути связывают социальную поддержку с ослабленными реакциями нейроэндокринного стресса. Нейроизображение 35, 1601–1612. doi: 10.1016/j.neuroimage.2007.01.038

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Эриксон, К., Древец, В., и Щулкин, Дж. (2003). Глюкокортикоидная регуляция разнообразных когнитивных функций в норме и при патологических эмоциональных состояниях. Неврологи. Биоповедение.Версия . 27, 233–246. doi: 10.1016/S0149-7634(03)00033-2

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Франке, Г. Х. (2000). БСИ. Краткий перечень симптомов – немецкая версия. Руководство . Геттинген: Бельц.

Гомес, HL (2009). Приводит ли хроническая виктимизация к искажению атрибуции отказа? Неопубликованная магистерская диссертация Техасского университета в Арлингтоне, Арлингтон, Техас.

Гонсалкорале, К., и Уильямс, К.Д. (2007). KKK не разрешает мне играть: остракизм даже со стороны презираемой чужой группы причиняет боль. евро. Дж. Соц. Психол . 37, 1176–1186. doi: 10.1002/ejsp.392

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Гюнтер Мур, Б., Кроун, Э.А., и ван дер Молен, М.В. (2010). Сердцебиение социального отвержения Замедление сердечного ритма в ответ на неожиданное неприятие сверстников. Психолог. Наука . 21, 1326–1333. дои: 10.1177/0956797610379236

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Хаутцингер, М., Келлер, Ф., и Кюнер, К. (2006). Das Beck Depressionsinventar II. Deutsche Bearbeitung und Handbuch zum BDI II . Франкфурт а. М: Испытательные службы Харкорта.

Хайнрихс Н., Хальвег К., Фигенбаум В., Франк М., Шредер Б. и фон Витцлебен И. (2002). Достоверность и надежность шкалы тревоги социального взаимодействия (SIAS) и шкалы социальной фобии (SPS) [Действительность и надежность шкалы тревоги социального взаимодействия (SIAS) и шкалы социальной фобии (SPS)]. Verhaltenstherapie 12, 26–35. дои: 10.1159/000056690

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Хок, Э., и Лутц, В. Дж. (2001). Отвержение сверстников в детстве: влияние на материнскую депрессию и проблемы с поведением у малышей. Ж. Жене. Психол . 162, 167–177. дои: 10.1080/00221320109597958

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Иффланд Б., Сансен Л. М., Катани К. и Нойнер Ф. (2014). Травма жестокого обращения со сверстниками: влияние реляционной виктимизации сверстников и социального тревожного расстройства на физиологические и аффективные реакции на социальное отторжение. Фронт. Психиатрия 5:26. doi: 10.3389/fpsyt.2014.00026

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Кавамото Т., Онода К., Накашима К.И., Ниттоно Х., Ямагути С. и Ура М. (2012). Активация дорсальной передней части поясной извилины в ответ на социальную изоляцию связана с нарушением ожидания? ФМРТ-исследование. Фронт. Эвол. Нейроски . 4:11. doi: 10.3389/fnevo.2012.00011

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Криль, А.и Платек С.М. (2009). Членство в группе и вне группы опосредует активацию передней поясной извилины до социальной изоляции. Фронт. Эвол. Нейроски . 1:1. doi: 10.3389/neuro.18.001.2009

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Крымский М.Р. (2010). Эксклюзивные задачи по моделированию психосоциального стресса: опыт кибербола . Докторская диссертация, Университет Эмори. Доступно в Интернете по адресу: http://pid.emory.edu/ark:/25593/1b301

.

Крон, Х.В., Эглофф Б., Кольманн К. и Тауш А. (1996). Untersuchungen mit einer deutschen Version der «График положительных и отрицательных воздействий» (PANAS)/Исследования с немецкой версией Графика положительных и отрицательных воздействий (PANAS). Диагностика 42, 139–156.

Кюнер, К., Бюргер, К., Келлер, Ф., и Хаутцингер, М. (2007). Reliabilität und Validität des Revidierten Beck-Depressionsinventars (BDI-II). Der Nervenarzt 78, 651–656. doi: 10.1007/s00115-006-2098-7

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Лейн, Р.Д., Макрей К., Рейман Э. М., Чен К., Ахерн Г. Л. и Тайер Дж. Ф. (2009). Нейронные корреляты вариабельности сердечного ритма во время эмоций. Нейроизображение 44, 213–222. doi: 10.1016/j.neuroimage.2008.07.056

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Лири, М. Р., Кох, Э. Дж., и Хехенблейкнер, Н. Р. (2001). «Эмоциональные реакции на межличностное неприятие», в Interpersonal Rejection , ed MR Leary (New York, NY: Oxford University Press), 145–188.

Левенстон, Г.К., Патрик, С.Дж., Брэдли, М.М., и Ланг, П.Дж. (2000). Психопат как наблюдатель: эмоции и внимание при обработке изображений. Дж. Ненормальный. Психол . 109, 373–385. doi: 10.1037/0021-843X.109.3.373

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Ловалло, В. Р., Фараг, Н. Х., Сорокко, К. Х., Кохун, А. Дж., и Винсент, А. С. (2012). Жизненные невзгоды приводят к притуплению реактивности оси стресса: исследования в рамках Проекта моделей здоровья семьи Оклахомы. Биол. Психиатрия 71, 344–349. doi: 10.1016/j.biopsych.2011.10.018

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Мюррей-Клоуз, Д. (2011). Вегетативная реактивность и романтическая агрессия в отношениях среди взрослых женщин: роль сдерживания социального и когнитивного риска. Междунар. Ж. Психофизиол . 80, 28–35. doi: 10.1016/j.ijpsycho.2011.01.007

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Нагаи Ю., Кричли, Х., Фезерстоун, Э., Тримбл, М., и Долан, Р. (2004). Активность вентромедиальной префронтальной коры коры зависит от уровня симпатической проводимости кожи: физиологический отчет о «режиме по умолчанию» функционирования мозга. Нейроизображение 22, 243–251. doi: 10.1016/j.neuroimage.2004.01.019

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Нолан, С.А., Флинн, К., и Гарбер, Дж. (2003). Предполагаемые отношения между отвержением и депрессией у подростков. Дж. Перс. соц. Психол. , 85, 745–755. дои: 10.1037/0022-3514.85.4.745

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Оутен, М., Уильямс, К.Д., Джонс, А., и Задро, Л. (2008). Влияние остракизма на саморегуляцию у социально тревожных людей. Дж. Соц. клин. Психол. , 27, 471–504. doi: 10.1521/jscp.2008.27.5.471

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Онода К., Окамото Ю., Накашима К. И., Ниттоно Х., Ура М. и Ямаваки С.(2009). Снижение активности вентральной передней части поясной извилины связано с уменьшением социальной боли во время эмоциональной поддержки. Соц. Нейроски . 4, 443–454. дои: 10.1080/17470910

5884

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Онода К. , Окамото Ю., Накашима К.И., Ниттоно Х., Йошимура С., Ямаваки С. и др. (2010). Усугубляет ли низкая самооценка социальную боль? Связь между чертой самооценки и активацией передней поясной коры, вызванной остракизмом. Соц. Познан. Оказывать воздействие. Нейроски . 5, 385–391. doi: 10.1093/scan/nsq002

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Уэлле-Морин, И., Данезе, А., Боуз, Л., Шакур, С., Амблер, А., Парианте, К.М., и соавт. (2011а). Дискордантный дизайн монозиготных близнецов показывает притупленную реактивность кортизола у детей, подвергшихся издевательствам. Дж. Ам. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия 50, 574–582. doi: 10.1016/j.jaac.2011.02.015

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Уэлле-Морен, И., Odgers, C.L., Danese, A., Bowes, L., Shakoor, S., Papadopoulos, A.S., et al. (2011б). Притупленные реакции кортизола на стресс сигнализируют о социальных и поведенческих проблемах у 12-летних детей, подвергшихся жестокому обращению/запугиванию. Биол. Психиатрия 70, 1016–1023. doi: 10.1016/j.biopsych.2011.06.017

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Плогхаус, А., Бесерра, Л., Боррас, К., и Борсук, Д. (2003). Нервные схемы, лежащие в основе модуляции боли: ожидание, гипноз, плацебо. Тенденции Cogn. Наука . 7, 197–200. doi: 10.1016/S1364-6613(03)00061-5

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Reinherz, H.Z., Giaconia, R.M., Hauf, A.M.C., Wasserman, M.S., и Paradis, A.D. (2000). Общие и специфические детские факторы риска депрессии и наркотических расстройств в раннем взрослом возрасте. Дж. Ам. акад. Ребенок-подросток. Психиатрия 39, 223–231. дои: 10.1097/00004583-200002000-00023

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Шульберг, Э.К., Сийцема, Дж. Дж., и Мюррей-Клоуз, Д. (2011). Связь между оценкой популярности и реляционной агрессией: сдерживающие эффекты фактической популярности и физиологической реакции на исключение. Дж. Экспл. Детский психолог . 110, 20–37. doi: 10.1016/j.jecp.2011.03.008

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Сийцема, Дж. Дж., Шоулберг, Е. К., и Мюррей-Клоуз, Д. (2011). Физиологическая реактивность и различные формы агрессии у девочек: модерирующие роли чувствительности к отторжению и отторжения сверстниками. Биол. Психол . 86, 181–192. doi: 10.1016/j.biopsycho.2010.11.007

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Смит, А., и Уильямс, К.Д. (2004). Ты здесь? Остракизм с помощью текстовых сообщений на мобильный телефон. Группа Дин . 8:291. дои: 10.1037/1089-2699.8.4.291

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Somerville, LH, Heatherton, TF, and Kelley, WM (2006). Передняя поясная кора по-разному реагирует на нарушение ожиданий и социальное неприятие. Нац. Нейроски . 9, 1007–1008. doi: 10.1038/nn1728

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Сомсен, Р. Дж., Ван дер Молен, М. В., Ричард Дженнингс, Дж., и ван Бик, Б. (2000). Сортировка карточек Висконсина у подростков: анализ успеваемости, времени отклика и частоты сердечных сокращений. Акта Психол . 104, 227–257. doi: 10.1016/S0001-6918(00)00030-5

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Станжер, Ю., Heidenreich, T., Berardi, A., Golbs, U., and Hoyer, J. (1999). Die Erfassung sozialer phobie durch die Social Interaction Prevention Scale (SIAS) und die social phobia scale (SPS) [Оценка социальной фобии с использованием шкалы социальной тревожности взаимодействия и шкалы социальной фобии]. Zeitschrift für Klinische Psychologie 28, 28–36.

Страуд, Л. Р., Саловей, П., и Эпель, Э. С. (2002). Половые различия в реакциях на стресс: социальное неприятие и стресс достижения. Биол.Психиатрия 52, 318–327. doi: 10.1016/S0006-3223(02)01333-1

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Thayer, JF, и Broschot, JF (2005). Психосоматика и психопатология: взгляд вверх и вниз от мозга. Психонейроэндокринология 30, 1050–1058. doi: 10.1016/j.psyneuen.2005.04.014

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Учино, Б. Н. (2006). Социальная поддержка и здоровье: обзор физиологических процессов, потенциально лежащих в основе связей с исходами болезней. Дж. Бехав. Мед . 29, 377–387. doi: 10.1007/s10865-006-9056-5

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

ван дер Вин, Ф. М., ван дер Молен, М. В., Кроун, Э. А., и Дженнингс, Дж. Р. (2004). Фазовые реакции частоты сердечных сокращений на обратную связь по производительности в задаче производства времени: влияние информации по сравнению с валентностью. Биол. Психол . 65, 147–161. doi: 10.1016/j.biopsycho.2003.07.003

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Уолдрип, А. М. (2007). Сила остракизма: может ли личность влиять на реакцию на социальную изоляцию? Докторская диссертация, Техасский университет в Арлингтоне. Доступно в Интернете по адресу: http://hdl.handle.net/10106/243.

Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Дж. Перс. соц. Психол . 54, 1063–1070. дои: 10.1037/0022-3514.54.6.1063

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Вейк, У., Maroof, P., Zöller, C., and Deinzer, R. (2010). Предварительный опыт социальной изоляции подавляет реакцию кортизола на психосоциальный стресс у женщин, но не у мужчин. Горм. Поведение . 58, 891–897. doi: 10.1016/j.yhbeh.2010.08.018

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Вильгельм Ф. и Пейк П. (2005). ANSLAB: Лаборатория автономной нервной системы (версия 4. 0) . Доступно в Интернете по адресу: http://www.sprweb.org

.

Уильямс, К.Д., Гован, К.Л., Крокер, В., Тайнан, Д., Круикшенк, М., и Лам, А. (2002). Исследования различий между социальным и киберостракизмом. Группа Дин . 6, 65–77. дои: 10.1037/1089-2699.6.1.65

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Вонг, С.В., Массе, Н., Киммерли, Д.С., Менон, Р.С., и Шумейкер, Дж.К. (2007). Вентральная медиальная префронтальная кора и кардиовагальный контроль у людей в сознании. Нейроизображение 35, 698–708. doi: 10.1016/j.neuroimage.2006.12.027

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Янагисава, К., Масуи К., Фурутани К., Номура М., Ура М. и Йошида Х. (2011a). Служит ли более высокое общее доверие психосоциальным буфером против социальной боли? Исследование социальной изоляции, проведенное NIRS. Соц. Нейроски . 6, 190–197. дои: 10.1080/17470919.2010.506139

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Янагисава К. , Масуи К., Фурутани К., Номура М., Ёсида Х. и Ура М. (2011b). Временная дистанция изолирует от непосредственной социальной боли: исследование социальной изоляции, проведенное NIRS. Соц. Нейроски . 6, 377–387. дои: 10.1080/17470919.2011.559127

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Задро, Л., Боланд, К., и Ричардсон, Р. (2006). Как долго это длится? Стойкость последствий остракизма у социально тревожных. Дж. Экспл. соц. Психол . 42, 692–697. doi: 10.1016/j.jesp.2005.10.007

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Задро, Л., Уильямс, К.Д., и Ричардсон, Р. (2004). Как низко ты можешь пасть? Компьютерный остракизм достаточен для того, чтобы снизить уровень принадлежности, контроля, самооценки и осмысленного существования. Дж. Экспл. соц. Психол . 40, 560–567. doi: 10.1016/j.jesp.2003.11.006

Полнотекстовая перекрестная ссылка

Целлер, К., Маруф, П., Вейк, У., и Дейнцер, Р. (2010). Отсутствие влияния социальной изоляции на секрецию кортизола слюной у женщин в рандомизированном контролируемом исследовании. Психонейроэндокринология 35, 1294–1298. doi: 10.1016/j.psyneuen.2010.02.019

Опубликовано Резюме | Опубликован полный текст | Полнотекстовая перекрестная ссылка

Правильный и неправильный способ высушить руки

Высушивание рук важнее, чем вы думаете

Все мы знаем, как важно мыть руки.Пандемия Covid 19 усилила это сообщение. Мытье и, как мы скоро узнаем, правильное высушивание рук важнее, чем когда-либо.

Но большинство из нас не знает, что на мокрых руках больше шансов распространить бактерии, чем на сухих. Это то, с чего в 2012 году началась эта статья Фонда медицинского образования и исследований Мэйо. «Передача бактерий с большей вероятностью происходит через влажную кожу, чем через сухую» — таковы были первые 15 слов статьи, а статья представляла собой обзор 12 других слов. статьи о сушке рук, так что хочется думать, что исследователи были хорошо информированы.

Об этом стоит помнить. Мы все были виновны в том, что намыливаем, стираем, ополаскиваем… а потом уходим с мокрыми руками. Это невинная ошибка. Но это тот, который распространяет микробы и инфекцию.

5 способов сушки рук

Влажные руки чаще распространяют болезни. Поэтому традиционное стряхивание лишней воды или даже 5-секундное растирание брюк не рекомендуется.

В частности, в местах, где микробы могут быстро распространяться и становиться опасными (например, в школах, ресторанах, барах и больницах), важно правильно высушить руки.

Теперь доступно несколько методов.

  1. Изначально единственными вариантами были встряхивание и махание руками
  2. Потом появились бумажные полотенца
  3. За бумажными полотенцами последовала свернутая ткань (ткань, похожая на кухонное полотенце, которая закручивается петлей)
  4. Первые сушилки для рук с горячим воздухом стали настоящим прорывом
  5. Совсем недавно внедрение высокоскоростных сушилок для рук и сушилок для рук с лезвиями значительно сократило время сушки рук. .. и в результате стало более экологичным

У каждого метода сушки рук есть свои достоинства и недостатки, у одних больше, у других больше.Итак, реальный вопрос: учитывая все доступные методы сушки рук, какой из них лучше всего сушить руки?

Трясет и машет рукой

Сушка встряхиванием была единственным вариантом сушки рук, когда мытье рук было впервые популяризировано. До того, как Игнац Земмельвайс выступил за мытье рук, врачи, как известно, проводили операции после вскрытия, не мойя руки между ними.

Земмельвейсу (и ему подобным) было нелегко убедить мир в пользе мытья рук, не говоря уже о их сушке.

Сегодня, точно так же, как небольшая горстка людей выходит из общественных туалетов, не помыв руки, некоторые люди выходят из общественных туалетов с капающими пальцами. Они трясутся и колеблются. Капельные сушилки. Диссиденты.

Преимущества сухого встряхивания

Положительным моментом является то, что когда вы полагаетесь на природу, чтобы высушить руки, вам не обязательно ни к чему прикасаться. Поверхности ванных комнат часто являются местом обитания болезнетворных микроорганизмов и бактерий. Ограничение того, к чему вы прикасаетесь в общественном туалете, — хорошая идея.

Встряхивание и размахивание означает, что вам не нужно ни к чему прикасаться, и в результате снижается вероятность заражения бактериями с испорченных поверхностей в ванной.

Недостатки встряхивания

Но минусы перевешивают плюсы.

Влажные руки передают бактерии. Это общеизвестно в индустрии гигиены, но, тем не менее, медицинский факультет Оклендского университета предлагает убедительные исследования по этому вопросу. Вот выдержка из одной из их статей:

«При прикосновении к образцам кожи, пищевых продуктов и коммунальных услуг влажными, невысушенными руками количество микробов порядка 68000, 31000 и 1900 соответственно перемещается на эти репрезентативные поверхности… Протокол 10-секундного тканевого полотенца и 20-секундного воздушного полотенца снизил количество бактерий, перемещающихся на кожу, продукты питания и коммунальные услуги при контакте до 140, 655 и 28 соответственно, и достиг 99,8, 94 и 99% снижения уровня бактериальной транслокации. ассоциируется с мокрыми руками».

Говоря человеческим языком, вышеизложенное просто говорит о том, что при прикосновении к таким вещам, как еда или другие люди, передается больше бактерий, когда руки влажные, чем когда руки сухие. Встряхивание и размахивание руками дольше остаются влажными.

Когда дело доходит до гигиены, встряхивание и размахивание руками — плохой метод сушки рук.

Бумажные полотенца

Скромное бумажное полотенце, пожалуй, один из наименее технологически продвинутых методов сушки рук, все еще используется сегодня. И это удивительно эффективно.

Преимущества вытирания рук бумажными полотенцами

Большим преимуществом здесь является скорость. Пользователи могут очень быстро вытирать руки бумажными полотенцами, часто находясь в пути.

Некоторые исследователи предполагают, что салфетки из фрикционной бумаги помогают удалять бактерии, но академический мир разделился по этому вопросу.

Недостатки вытирания рук бумажными полотенцами

С точки зрения гигиены бумажные полотенца хорошо удаляют бактерии с рук. Но они не убивают бактерии. Они просто переносят его с рук на полотенце. И куда деваются полотенца?

В лучшем случае они окажутся в запечатанном баке, в котором гора патогенов познакомится друг с другом. В идеале урны должны быть быстро опорожнены внимательным персоналом, но так бывает не всегда. И это в лучшем случае.

В худшем случае? Они оказываются на полу или в карманах ничего не подозревающих пользователей, как какое-то непреднамеренное химическое оружие, надежно спрятанное для использования по требованию.

Еще два недостатка бумажных полотенец — это их стоимость и углеродный след. В бюллетене по безопасности пищевых продуктов за 2009 год, подготовленном HACCP Australia, менеджер по благоустройству Саймон Эванс сказал, что «использование бумажных полотенец стоило 18 000 фунтов стерлингов в год». Это большие расходы. А еще есть воздействие на окружающую среду.

«Каждый год американцы используют 571 230 000 фунтов бумажных полотенец», — говорит Джо Смит в начале своего выступления на TedX на эту тему. И тут же поправляется – сказать, что цифра на самом деле 13 миллиардов.

Практически во всех случаях (отчеты Slate’s The Green Lantern) электрические сушилки более экологичны, чем бумажные полотенца.

Роликовая ткань

Скручивание ткани — пожалуй, самый редкий метод сушки рук в наши дни. Это похоже на сушку бумажными полотенцами, только ткань можно использовать повторно. Пользователи вытягивают отрезок ткани из корпуса и при этом засовывают часть ткани обратно в корпус. Затем они используют только что открытую ткань, чтобы вытереть руки.

Преимущества рулонного полотна

Как и в случае с бумажными полотенцами, сушка рук скручивающейся тканью происходит быстро. Роликовая ткань может высушить руки всего за несколько коротких секунд. Он не требует электричества и легко устанавливается.

Недостатки рулонного полотна

Недостатки рулонной ткани, вероятно, объясняют, почему в наши дни ее так редко используют для сушки рук. Большой недостаток – простое обслуживание. Чтобы ткань для скручивания оставалась гигиеничной, ее обычно необходимо чистить несколько раз в день.Как подтвердит любой, кто когда-либо использовал рулонную ткань (или, что более вероятно, решил отказаться от использования рулонной ткани, когда столкнулся с возможностью), эти вещи редко чистятся так часто, как требуется.

Это означает, что они не только хранят бактерии, но и часто передают их смелым людям, которые их используют.

Трудно сказать, что хуже: скатывание ткани или тряска и махание. И то, и другое может вызывать беспокойство, когда дело доходит до гигиены.

Сушилки для рук с горячим воздухом

Сушилки для рук с горячим воздухом — это сушилки для рук, которые, кажется, работают в своем собственном темпе.По сравнению с высокоскоростными сушилками для рук, они не торопятся избавлять руки от влаги. Вместо этого работайте за счет испарения: они нагревают лишнюю воду, чтобы лишняя вода испарялась с рук.

Преимущества сушилок для рук с горячим воздухом

Сушилка для рук с горячим воздухом более эффективна, чем встряхивание. На самом деле, при правильном использовании они могут сушить руки так же хорошо, как и бумажные полотенца. Кроме того, благодаря таким инновациям, как автоматические датчики, вам не нужно прикасаться к каким-либо поверхностям в ванной, чтобы использовать их. Недостатки?

И недостатки…

Основным недостатком сушилок для рук с горячим воздухом является то, что люди редко используют их правильно. Этим машинам требуется около 45 секунд, чтобы эффективно высушить руки. Чтобы представить это в контексте, исследователи однажды изучили, сколько времени люди обычно тратят на сушку рук.

Они обнаружили, что

мужчины потратили всего 17 секунд на использование сушилки для рук с горячим воздухом. Женщины? 13,3 секунды.

В обоих случаях можно с уверенностью сказать, что люди выходили из туалетов с мокрыми руками и передавали патогены всему, к чему прикасались.

Высокоскоростные сушилки для рук и сушилки для рук с лезвиями

Когда дело доходит до сушки рук, высокоскоростные сушилки для рук с лезвиями являются последними инновациями на рынке. Kangarillo 2. — хороший пример высокоскоростной сушилки для рук — скорость воздуха достигает 245 миль в час, около 110 м/с.

Сушилки для рук

Blade, такие как Gorillo Pro, используют аналогичную технологию, но идут дальше. Лезвия обрабатывают руки концентрированным «лезвием» воздуха, которое смахивает влагу. Вместо того, чтобы полагаться исключительно на испарение, инновации удаляют влагу с кожи.

Преимущества высокоскоростных сушилок для рук

Высокоскоростные сушилки для рук были созданы для решения проблем, связанных с традиционными методами сушки рук. Самым большим преимуществом, вероятно, является скорость — последние модели могут высушить руки всего за 8 секунд.

Автоматические датчики означают, что вам не нужно ни к чему прикасаться, чтобы активировать их.

На переднем крае сушки рук находится Sterillo, единственная сушилка для рук, которая активно удаляет микробы и даже неприятные запахи из ванных комнат.

И, поскольку они работают так быстро, они более экономичны и экологичнее, чем их менее скоростные аналоги.

Недостатки высокоскоростных сушилок для рук

Некоторые исследования предполагают, что высокоскоростные сушилки для рук выбрасывают микробы в воздух, хотя обоснованность таких заявлений подвергается сомнению. Сушилки для рук с лезвиями, которые активно собирают воду, которую они сбрасывают с рук, предназначены для решения таких проблем (опять же, посмотрите в качестве примера на интеллектуальные механизмы Gorillo Pro).

Лучший метод сушки рук на сегодняшний день

Учитывая все обстоятельства, когда дело доходит до сушки рук, мы рекомендуем использовать для этого высокоскоростную или ножевую сушилку для рук.

Сочетание высокой скорости сушки, гигиены, низких эксплуатационных расходов, низких затрат на техническое обслуживание и уменьшенного углеродного следа делает сегодняшние высокоскоростные сушилки для рук (и высокоскоростные лезвия), по нашему мнению, лучшим выбором. Конечно, в общественных туалетах у вас не всегда есть выбор.

Если вы столкнулись с сушилкой для рук с горячим воздухом, обязательно используйте ее в течение необходимых 45 или около того секунд, необходимых для сушки рук.

А если у вас есть вариант бумажных полотенец?

Сушилка для рук, вероятно, лучше для планеты. Но, если это выбор между бумажными полотенцами и вытряхиванием, возьмите бумагу.

Влажные руки — это общественный автобус для плохих бактерий. Микробы и болезнетворные микроорганизмы счастливо путешествуют.

Высушивание рук — важный и часто игнорируемый этап личной гигиены. Чего бы это ни стоило, высушите эти руки!

 

Быстрые электрические сушилки для рук

Руководители предприятий, покупающие нашу продукцию, часто отмечают преимущества быстрых сушилок для рук.Общие преимущества, о которых мы слышали, включают:

  • Экономит деньги: быстрое время работы означает снижение затрат энергии.
  • Делает уборные чище: медленные сушилки для рук оставляют следы воды на полу в антисанитарных условиях
  • Позволяет избежать скопления людей: быстрая сушилка позволяет людям быстрее уйти.
  • Повышение качества обслуживания клиентов

Как остановить потливость рук

Если вы боролись с потливостью рук и не можете дождаться, чтобы узнать, как это остановить, вы, вероятно, сталкивались со следующим…

  • Смущающие потные рукопожатия, которые портят первое впечатление.
  • Влажные руки, которые мешают тебе держаться за руки с этим особенным человеком.
  • Постоянный пот рук, от которого промокают клавиатура, документы и игры

Хотя идеального лекарства от потливости рук может и не существовать, перечисленные здесь средства покажут вам, как остановить это и облегчить смущение, которое оно вызывает.

Прежде чем мы подробно разберем эти советы и обсудим, как избавиться от потливости рук, давайте сначала рассмотрим ее причины.

Почему мои руки так сильно потеют?

У большинства людей ладони потеют во время стрессовых ситуаций, тревожных моментов, высоких температур или физической нагрузки.

Например, часто бывают влажные руки во время напряженного фильма, во время игры в любимую видеоигру, скалолазания или поднятия тяжестей.

Эти занятия и повышенный уровень стресса повышают температуру тела. Это заставляет ваши потовые железы выделять дополнительное тепло через пот. К сожалению, ваши ладони не проходят через этот процесс охлаждения/потоотделения.

Если ваши руки постоянно потеют или чрезмерно потеют, это может быть нечто большее…

Вот некоторые распространенные причины Потные руки :

  • Тревога и эмоциональный стресс
  • Ладонный гипергидроз
  • Генетика
  • Гормоны
  • Физическая активность
  • Горячая среда
  • Диета
  • Основные состояния здоровья
  • Лекарства и лекарства, отпускаемые по рецепту

Мы поговорим об этом позже. А пока давайте перейдем к делу… Как вы боретесь с потными руками?

11 способов Остановить потные руки

Если вам интересно, как избавиться от потливости рук, вот он… список, которого вы так долго ждали. Вот 11 способов предотвратить чрезмерное потоотделение рук с помощью изменений образа жизни, антиперспирантов и домашних средств. Кроме того, мы покажем вам, как медицинские процедуры могут помочь при гипергидрозе ладоней.

1. Антиперспирант для рук

Антиперспирант — это самый простой проверенный способ контролировать потоотделение.Антиперспиранты работают, закупоривая и сужая потовые поры. В результате вы будете меньше потеть, где бы вы ни применяли антиперспирант.

Подойдет ли любой антиперспирант для рук?  

Стики-антиперспиранты, шарики и спреи идеально подходят для лечения потливости подмышек, но лосьоны, кремы и гели лучше подходят для нанесения на руки и ноги.

Прежде чем вы сойдете с ума от натуральных средств и медицинских процедур, попробуйте лосьон-антиперспирант для рук.

Как действует лосьон-антиперспирант?  

Нанесите на ладони антиперспирант для рук размером с горошину, вотрите и дайте высохнуть в течение 3-5 минут.

Если руки влажные или потные во время нанесения, лосьон-антиперспирант НЕ защитит руки от потоотделения.

В зависимости от степени потоотделения антиперспиранты для рук могут уменьшить потоотделение на 1–3 часа за одно применение.

Вы можете подать заявку, когда это необходимо, чтобы избежать потенциально неловких ситуаций, таких как неловкое рукопожатие, скользкое рукопожатие и т. д.

2. Салфетки для рук на спиртовой основе

Если вам интересно, как избавиться от потливости рук, но вы не хотите использовать антиперспирант, попробуйте спиртосодержащие салфетки для рук. Спирт является вяжущим средством, которое при местном применении может помочь сохранить ваши руки сухими благодаря его способности сужать поры.

Этот полезный трюк пригодится прямо перед важным собеседованием или светским мероприятием.

Если ваши руки чрезмерно потеют, вам следует использовать лосьон-антиперспирант или средство от гипергидроза.

3. Абсорбируйте пот кукурузным крахмалом или детской присыпкой

Детская присыпка впитывает жидкости. Поэтому каждый раз, когда вы начинаете чувствовать пот на руках, просто присыпьте их детской присыпкой.

Подумайте о том, чтобы носить с собой дорожную бутылку или держать ее на работе, чтобы использовать ее в течение дня. Ищите порошок без талька. В качестве альтернативы вы можете использовать пищевую соду или кукурузный крахмал.

4. Пейте воду… Много.

Хотите знать, как избавиться от потливости рук естественным путем? Пейте большое количество воды в течение дня.Поддержание водного баланса может снизить внутреннюю температуру и помочь уменьшить чрезмерное потоотделение.

5. Диета и Детокс

Если вы ищете лекарство от потливости рук, еда может быть лучшим лекарством.

Знаете ли вы, что ваша диета может влиять на потоотделение? Определенные продукты увеличивают потоотделение, в то время как другие продукты помогают уменьшить потоотделение.

Здоровое питание ведет к балансу и здоровому телу. Плохая диета приводит к дисбалансу — физическому, эмоциональному и умственному.

Дисбаланс может привести к хроническим заболеваниям, увеличению веса, беспокойству и, как вы уже догадались, чрезмерному потоотделению.

Меньше плохих вещей + больше хороших вещей = счастливее, здоровее и меньше потеешь вас.

Изучите свой рацион. Вы можете успокоить свои потные руки с помощью нескольких простых настроек.

Если вы ищете, как избавиться от потливости рук, начните с отказа от кофеина, алкогольных напитков и острой, жирной, жареной и обработанной пищи.

Все эти продукты могут повысить температуру тела и увеличить частоту сердечных сокращений. Когда температура вашего тела повышается, вы больше потеете, чтобы высвободить дополнительное тепло.

Вы также захотите заменить плохие продукты полезными продуктами, такими как цельнозерновые продукты и миндаль.

Витамины B и D также могут быть очень полезны для поддержания баланса.

Вот несколько наших любимых продуктов, богатых витаминами:

  • Молоко с низким содержанием жира или обезжиренное
  • Продукты, богатые кальцием
  • Оливковое масло

Вы также должны добавить в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды.Как и регулярное питье воды, они помогают поддерживать гидратацию организма, что регулирует температуру тела. Некоторые варианты включают:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Арбуз
  • Клубника
  • Грейпфрут
  • Яблоки
  • Черника
  • Сливы
  • Апельсины
  • Салат
  • Цуккини
  • Редис
  • Сельдерей 

6. Чай с шалфеем

Когда дело доходит до того, как остановить потливость рук, шалфей известен как антиперспирант Матери-Природы. Он содержит натуральное вяжущее вещество, называемое дубильной кислотой. Дубильная кислота может сужать кожу и поры. Эта усадка помогает уменьшить потоотделение, как антиперспирант.

Как это работает:

  • 1. Добавьте 4-5 чайных пакетиков шалфея в литр кипятка.
  • 2. Дайте чаю настояться, пока он не станет достаточно прохладным, чтобы его можно было трогать.
  • 3. После охлаждения опустите руки в раствор шалфея на 30 минут.

Чувствуете себя храбрым? Некоторые «эксперты» утверждают, что употребление чая с шалфеем также может уменьшить чрезмерное потоотделение.Просто убедитесь, что вы не пьете чай, которым вымачивали руки. Это также хорошо работает для потных ног.

7. Органическая розовая вода

Розовую воду можно купить в любом магазине, где продаются средства для макияжа и ухода за кожей, потому что она обычно используется в качестве тоника для кожи. Он работает, закрывая поры на коже, что уменьшает количество выделяемого пота.

Чтобы использовать розовую воду для потных рук, окуните в нее ватный тампон, протрите ватным тампоном ладони и дайте ему высохнуть.

Лимонный сок и яблочный уксус также можно наносить на руки таким же образом, но если вы используете любой из них, вы должны смыть руки, как только они высохнут. В качестве альтернативы вы также можете использовать гамамелис.

8. Кокосовое масло

После ежедневного душа возьмите немного кокосового масла и разотрите его между ладонями до полного покрытия. Кокосовое масло является натуральным антиперспирантом, а также имеет ряд других преимуществ, связанных с кожей, поэтому оно также поможет сохранить ваши руки мягкими на ощупь.

9. Регулярные учения

Когда вы пытаетесь найти ответ на вопрос, как остановить потливость рук, вам может показаться странным увидеть упражнения в списке домашних средств от потливости рук. В конце концов, когда вы тренируетесь, вы потеете. Дело в том, что физические упражнения также помогают уменьшить количество стресса, которому подвергается ваше тело.

Из-за этого внутренняя температура вашего тела регулярно снижается, что снижает общее количество пота, которое производит ваше тело.

Хорошей идеей будет уделять около 30 минут упражнениям пять дней в неделю. Если вы не хотите ходить в спортзал, подумайте о том, чтобы прогуляться или покататься на велосипеде по своему району каждый вечер. Только не тренируйтесь слишком близко ко сну, иначе вам может быть трудно заснуть.

10. Инъекции ботокса

Известно, что при лечении чрезмерного потоотделения на небольших участках, например, на ладонях, ботокс эффективно снижает потоотделение на 82–87 процентов.

Однако при использовании для лечения потливости рук вам придется делать инъекции каждые шесть месяцев, и это может вызвать временную боль и слабость в руках. Из-за этого лучше обсудить все ваши варианты с врачом, прежде чем пытаться делать инъекции ботокса.

11. Лечение ионтофорезом

Существует также лечение гипергидроза ладоней, называемое ионофорезом. Известно, что эта процедура снижает количество пота, выделяемого руками, на 81 процент.Однако это лечение может быть немного болезненным, поэтому его обычно используют в крайнем случае.

Ионофорез использует медицинское устройство для пропускания слабого электрического тока через воду и поверхность кожи.

Никто на 100% не уверен, как это работает, чтобы остановить потливость рук, но считается, что электрический ток и минералы в воде утолщают внешний слой вашей кожи, который, в свою очередь, блокирует попадание пота на поверхность.

Вы можете пройти это лечение в кабинете своего врача.Или, если вы предпочитаете проводить лечение дома, ваш врач может выписать вам рецепт, который позволит вам приобрести медицинское устройство.

В некоторых местах водопроводная вода слишком «мягкая» для лечения. По сути, это означает, что в воде недостаточно минералов и электролитов. Если это так в вашем районе, вы можете добавить чайную ложку пищевой соды в ванночку для процедур.

Связь между тревогой и потными руками

Беспокойство, стресс и нервозность на самом деле являются одними из основных причин потливости рук.

На самом деле, вы, наверное, замечали, что ваши руки начинают потеть перед тем, как вам нужно выступить перед аудиторией или во время первого свидания. Это совершенно нормально.

Стресс, тревога и нервозность — все эти чувства вызывают в нашем организме реакцию «бей или беги». Эти реакции высвобождают гормоны стресса кортизол и адреналин.

Хотя гормоны помогают справиться с тем, что вызывает у вас тревогу, они также повышают температуру тела. Конечно, ваше тело потеет, чтобы регулировать температуру, поэтому, когда вы беспокоитесь, ваши потовые железы активизируются.

Являются ли Потные ладони генетическими?

Если ваши руки постоянно потеют, возможно, вы унаследовали несколько плохих генов. Чрезмерно потные ладони действительно могут перескакивать через поколения, так что, возможно, вы унаследовали это, даже если у ваших родителей его нет.

Согласно исследованиям, у двух третей пациентов с гипергидрозом (повышенной потливостью) есть член семьи с таким же заболеванием.

Потливость рук — это нормально, но у некоторых это происходит в пропорциях, подобных Ниагарскому водопаду, и совершенно безо всякой причины.Этот тип потоотделения называется ладонным гипергидрозом.

Что такое Гипергидроз ладоней ?

Ладонный гипергидроз — это чрезмерное и неконтролируемое потоотделение рук или ладоней.

Если это описывает вашу ситуацию, вы не одиноки. Пальмарный гипергидроз поражает около одного процента населения США. Большинство из них, как и вы, ищут, как перестать потеть руками.

Хотя периодически потливость рук может беспокоить любого человека, если ситуация не исчезнет, ​​попробуйте обратиться к дерматологу за медицинской помощью, чтобы определить, есть ли у вас гипергидроз ладоней.

Симптомы могут появиться в любое время, независимо от вашего возраста, но обычно они появляются в подростковом возрасте, а в некоторых случаях сохраняются на протяжении всей жизни.

Причины Гипергидроз ладоней ?

Когда дело доходит до того, как остановить потливость рук, даже эксперты не знают точной причины, вызывающей это. Некоторые считают, что причиной может быть гиперактивная симпатическая нервная система.

Симпатическая нервная система управляет реакцией «бей или беги», которая высвобождает адреналин, увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает кровеносные сосуды и контролирует потоотделение.Другими словами, гиперактивность симпатической нервной системы может привести к повышенной потливости рук.

Гипергидроз ладоней может подорвать уверенность в себе и вызвать сильный стресс. Это может повлиять на социальные и профессиональные взаимодействия, вызывая реальные проблемы во всех аспектах вашей жизни.

На самом деле, многие дерматологи считают, что гипергидроз ладоней оказывает более значительное негативное влияние на жизнь пациентов, чем любое другое дерматологическое заболевание.

Как избавиться от потливости рук – Основные выводы

Как видите, остановить потные руки — не универсальный способ.И все же, начав понимать, как его первопричины запускают вас, вы сможете определить, что вы можете начать делать сегодня, чтобы добиться сухости рук, о которой мечтали. Если это утешит вас, знайте, что вы не одиноки в этом. В SweatBlock мы здесь, чтобы поддержать ваше путешествие , освобождающееся от сильного пота !

Все, что вам нужно знать о мытье рук для защиты от коронавируса (COVID-19)

5. Нужно ли мыть руки теплой водой?

Нет, для мытья рук можно использовать воду любой температуры.Холодная и теплая вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и вирусов — при условии, что вы используете мыло!

6. Нужно ли вытирать руки полотенцем?

Микробы легче распространяются с влажной кожи, чем с сухой, поэтому важно полностью высушить руки. Бумажные полотенца или чистые тряпки — самый эффективный способ удалить микробы, не распространяя их на другие поверхности.

7. Что лучше: мыть руки водой с мылом или использовать дезинфицирующее средство для рук?

В целом, как мытье рук водой с мылом, так и дезинфицирующее средство для рук при правильном применении/практике очень эффективно убивают большинство микробов и патогенов.

Мыло убивает коронавирус, разрушая внешнюю оболочку, которая его защищает.

Если ваши руки выглядят грязными, вымойте их водой с мылом. Дезинфицирующее средство для рук менее эффективно для заметно грязных рук. Дезинфицирующее средство для рук часто более удобно, когда вы находитесь вне дома, но может быть дорогим или его трудно найти в чрезвычайных ситуациях. Также дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе убивает коронавирус, но не убивает все виды бактерий и вирусов, например, норовирус и ротавирус, вызывающие диарею.Он также может быть токсичным при проглатывании, поэтому его следует хранить в недоступном для детей месте и использовать только под присмотром взрослых.

8. Что делать, если у меня нет мыла?

При отсутствии мыла и проточной воды наилучшим вторым вариантом является использование дезинфицирующего средства для рук, содержащего не менее 60 процентов спирта. Использование мыльной воды или золы может помочь удалить бактерии, хотя и не так эффективно. Если используются эти методы, важно как можно скорее вымыть руки, когда у вас есть доступ к приспособлениям для мытья рук, и в то же время избегать контакта с людьми и поверхностями.

9. Как еще я могу помочь остановить распространение коронавируса?

  • Соблюдайте физическое дистанцирование: держитесь на расстоянии не менее одного метра (трех футов) от других, часто проветривайте комнаты или оставляйте окна открытыми, избегайте рукопожатий, обнимайте или целуйте людей, делитесь едой, посудой, чашками и полотенцами
  • Носите маску всякий раз, когда вы не можете соблюдать физическую дистанцию, особенно в помещении
  • Оставайтесь дома, если вы плохо себя чувствуете, и избегайте тесного контакта с кем-либо, у кого есть симптомы простуды или гриппа; своевременно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или вашего ребенка жар, кашель или затрудненное дыхание
  • Соблюдайте правила этикета при чихании и кашле: прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой при кашле или чихании; немедленно выбрасывайте использованные салфетки и мойте руки
  • Не прикасайтесь к лицу (рту, носу, глазам)
  • Очищайте поверхности, которые могли контактировать с вирусом, и, как правило, чаще очищайте поверхности (особенно в общественных местах)
  • Будьте в курсе последней информации от местных органов здравоохранения или через веб-сайт ВОЗ

Чтобы ознакомиться со всеми рекомендациями ЮНИСЕФ по COVID-19, нажмите здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.