Классификация типов женской фигуры: Типы женской фигуры, как определить?

Типы женской фигуры, как определить?

Немногие женщины могут назвать свою фигуру идеальной. На самом деле это практически невозможно, ведь для каждой представительницы прекрасного пола характерны свои строение и пропорции тела, вес, рост и проблемные зоны. Существуют классификации типов телосложения, которые были созданы с учетом этих особенностей. Они служат для того, чтобы помочь женщинам превратить недостатки, свойственные любой фигуре, в достоинства, правильно подобрав себе одежду, рацион питания и программу физических нагрузок.
Классификация типов женского телосложения, в которой каждая фигура обозначается латинской буквой, геометрической формой или названием фрукта, является одной из самых популярных.

Как определить тип женской фигуры?

Тип A (груша)

Особенности: широкие бедра, объем которых значительно превышает объем плеч, небольшая грудь и осиная талия. Грушевидный силуэт считается самым привлекательным для мужчин, благодаря своим женственным формам.
Проблемы: такие женщины склонны к полноте и появлению целлюлита в области бедер и ягодиц, поэтому поддерживать форму для них достаточно трудно.

Тип T (Перевернутый треугольник)

Особенности: непропорционально широкие плечи, хотя остальные части тела – аккуратная грудь, узкие бедра, стройные ноги – имеют параметры, близкие к идеальным. Такая фигура характерна для женщин атлетического сложения и часто встречается у спортсменок.
Проблемы: лишний вес концентрируется в верхней части тела, которая к тому же немного короче нижней, что делает силуэт массивным и не слишком женственным.

Тип H (банан/прямоугольник)

Особенности: практически одинаковые по объему плечи, талия и бедра, что и делает фигуру похожей на прямоугольник. Основное достоинство такого телосложения – хорошие пропорции, а недостаток – выступающий животик и отсутствие талии.
Проблемы: лишний вес у обладательниц этой фигуры откладывается в области живота и спины, что делает силуэт похожим на фигуру типа «Яблоко». Но при похудении все быстро возвращается в норму.

Тип O (яблоко/круг)

Особенности: полностью отсутствует талия, за счет одинакового объема живота и груди, что компенсируют стройные руки и ноги, прекрасная осанка и пышная грудь.
Проблемы: при наборе веса лишние килограммы у женщин-«яблок» распространяются на спину, живот и плечи, а вот руки, ноги и бедра остаются худыми.

Тип X (Песочные часы)

Особенности: талия четко просматривается, а ширина бедер равна ширине плеч. Такую фигуру можно назвать идеальной. Лишний вес у таких женщин затрагивает преимущественно грудь и бедра, что добавляет их обладательнице женственности и соблазнительности.
Проблемы: возможное появление «галифе» или «ушей» в области бедер при значительной прибавке веса.

Каждый тип телосложения обладает своими недостатками и достоинствами, поэтому «некрасивой» фигуры не бывает, а неправильно подобранная одежда и недостаток физической активности могут привести к тому, что даже идеальная фигура потеряет свою былую привлекательность. Каждой женщине стоит научиться грамотно сочетать вещи в своем гардеробе и не пренебрегать посещением спортзала, чтобы оставаться неотразимой и очаровательной в любом возрасте и при любых обстоятельствах.

Типы женских фигур: классификация от Тринни и Сюзанны. Часть 1

ТИП ФИГУРЫ – ВАЗА

Если взять тип фигуры «песочные часы» и несколько вытянуть их в рост, то получится «ваза». Стиль одежды, подходящей вам, довольно специфичен. Все изящное, открытое, обгелающее: мисс «виагра» — ваш идеальный look. 

Подходящая одежда:  глубокий вырез декольте поможет сбалансировать вашу грудь с остальными частями фигуры. Женщина с изгибами нуждается в такой же изысканной обуви. А единственная пуговица на жакете подчеркнет самое тонкое место туловища.

ТИП ФИГУРЫ – ГРУША или перевернутый треугольник/капелька(узкие плечи, широкие бедра) 
При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами – очень женственная и естественная. У Груш редко полнеет лицо, а плечи, спина и шея всегда остаются хрупкими. Независимо от роста и веса этот тип также всегда сохраняет талию.

      Главное правило для вашей одежды – “Переместить акцент на верхнюю часть туловища, скрыть бедра”. Ваша главная гордость – тонкая талия, ее обязательно нужно подчеркнуть. Поэтому все детали вашего гардероба должны подчеркивать силуэт вашей талии. Прямолинейных фасонов стоит избегать, ваша фигура будет казаться в них массивной. Еще один важный принцип – переместить внимание на верхнюю часть тела, что поможет уравновесить плечи с бедрами.       

Подходящая одежда: Избегайте карманов сбоку и носите брюки без лишних деталей. Прямые сапоги послал вам Бог, чтобы скрыть голени, если вы носите платье или юбку. Обязательно подпояшьте пальто, чтобы подчеркнуть талию.

ТИП ФИГУРЫ – ЯБЛОКО 
Бедра и плечи у женщин этого типа практически одинаковы, а талия бывает шире их. Ягодицы пышные, округлые.
Ноги и руки — достоинства этого типа фигура, так как обычно они стройны и поэтому не требуют маскировки, но вот туловище требует правильного выбора одежды.

При выборе пиджаков, вы должны обратить внимание, чтобы у них было наличие вертикальных, желательно контрастных деталей,отсрочка по краям, длинные борты, застежка на на один ряд пуговиц и втачными карманами. Словом, пиджак должен как можно эффективнее делать ваш верх более стройным.
Ваш девиз – “Акцент на ноги и декольте”

                  Подходящая одежда: Полуприлегающая и свободная (но не мешковатая одежда) поможет создать женственный силуэт.Комфортный поддерживающий бюстгальтер, утягивающее белье.Однотонная одежда удлинит силуэт фигуры.Глубокие декольте сделают акцент на верхнюю часть фигурыПлатья и топы из свободной эластичной ткани
Что вам следует избегать:Сильно обтягивающей одежды. Крупных рисунков на ткани.Узких моделей юбок и брюк

ТИП ФИГУРЫ – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

Если ваша фигура типа «песочные часы» – вы воплощение женственности. Вы словно созданы для внимания парней, но не для одежды. Мода для вас постоянный источник огорчений при попытках оказаться «в тренде». Вы надеваете платье-рубашку или блузон, но из-за полных грудей  и короткой талии, ощущаете себя в них «беременной». Фишка в том, чтобы не прятать тело, а выставить на показ соблазнительные формы. «Песочные часы» просто обязаны носить облегающую одежду, подчеркивающую изгибы и удлиняющую торс. Была бы Мэрилин Монро секс-бомбой, носи она старомодную мешковатую одежду?

Подходящая одежда: Краеугольный камень гардероба для типа фигуры «песочные часы» – облегающий кардиган с V-образным вырезом и юбка-карандаш. Избегайте слишком тонких шпилек, выбирайте туфли с округлым мысом или с вырезом для большого пальца.  

 ТИП ФИГУРЫ – ВИОЛОНЧЕЛЬ
(большая грудь, широкие плечи, короткая тонкая талия,
полные бедра и ягодицы, маленькие голени.)
Истинная женщина! Главная истина, которую вам нужно усвоить, как красиво нести свое тело, чтобы оно выглядело высоким и стройным. Вряд ли вы будете отлично смотреться в прозрачном топе поверх узких джинсов.

Возможно, временами вы чувствуете себя более “заметной” по сравнению со своими маленькими подругами. Смотрите-ка, вот она я! У вас нет причин прятать себя. Просто будьте собой в великолепной, подчеркивающей фигуру одежде, и множество голов повернется в вашу сторону, когда вы идете по лестнице или плавно скользите по танц-полу.

Подходящая одежда: широкий V-образный вырез придаст самую выгодную форму вашей груди. Кокетка на юбке поддержит ваш живот и замаскирует объемные бедра. Босоножки на устойчивой платформе сбалансируют верхнюю часть ног, а ремешки подчеркнут изящество щиколотки.

ТИП ФИГУРЫ – КЕГЛЯ
(средняя грудь, маленькая талия, нормальный живот, крупные бедра, полные коротковатые лодыжки)

Типы женских фигур. Классификация. – Прекрасные Мамы — ЖЖ

Здравствуйте, Прекрасные Мамы 🙂

Давайте начнем наш месяц типов фигур. Планы такие. Сначала я расскажу об одной системе типизации женских фигур, мы попробуем разобраться, кто из нас к какому типу относится. Затем каждый тип фигуры будет подробно рассмотрен с интересующей всех практической точки зрения, т.е. будут даны рекомендации по крою и тканям. И после на примерах будут рассмотрены некоторые приемы визуальной коррекции конкретных индивидуальных особенностей. А любые вопросы, возникающие в контексте этих тем, можно и нужно разбирать в комментариях.

Приходя в магазин обычно мы сталкиваемся с двумя глобальными проблемами. Первая – это размерная группа, вторая – это подходит ли вещь лично вам. Если первая проблема решается подгоном (самостоятельно или в ателье) конкретной вещи под конкретную фигуру, то чтобы решить вторую проблему, надо точно знать свой тип фигуры, т. к. именно от этого зависит выбор фасона и ткани, из которой сделана вещь.

Существуют различные классификации типов женских фигур, в этом посте я хочу начать подробно рассматривать одну из них.

Надо сказать, что вообще сама классификация типов фигур в отрыве от конкретного случая не может объяснить все многообразие индивидуальных особенностей фигуры, зато это поможет сориентироваться в выборе основных элементов кроя, отделки и подходящих материалов. А с индивидуальными особенностями фигуры помогают справиться приемы визуальной коррекции. К индивидуальным особенностям фигуры относятся высокий/невысокий рост, широкие/узкие плечи, длинные/короткие конечности, длинная/короткая шея, избыток/недостаток веса, избыток/недостаток объема, например, груди, асимметрия и др.

Еще один важный психологический момент – это названия типов. Надо понимать, что название – это лишь название, теоретически, можно находить синонимы, но нет никакой гарантии, что новое слово кому-то еще не понравится. Поэтому не следует прямолинейно воспринимать значения слов, поскольку мы сейчас занимаемся не математикой. По этому поводу существует исторический анекдот. Был такой русский математик Пафнутий Львович Чебышев. Как-то раз производители одежды пригласили его на свой съезд, где обсуждались проблемы рационального раскроя ткани (ну чтобы отходы минимизировать). А математики отличаются от обычных людей тем, что мыслят математическими моделями, и якобы свой доклад Чебышев начал с фразы: “Представим, что тело человека – это шар” 🙂

Теперь по существу вопроса. У женщин различают четыре типа фигуры по силуэту: прямой, приталенный, полуприталенный и округлый. Типы фигуры определяются соотношением талии и бедер, т.е. природными пропорциями скелета. В любом типе фигуры может быть и небольшая и крупная грудь – это уже будут те самые индивидуальные особенности. И если вы немного похудели или поправились, ваш тип фигуры останется, как правило, неизменным (ведь пропорции скелета остались прежними), а последствия этого похудения или поправления переходят в ранг индивидуальных особенностей.

Прямой тип фигуры

Если ваши бедра прямые, а талия невыраженная  (это не означает, что ее нет, все дело в соотношении с бедрами), разница между объемами талии и бедер составляет не более 25 см, вы – обладательница прямого типа фигуры. Для прямого типа характерны угОльные линии силуэта, плечи всегда прямые, чаще широкие. Талия либо выражена слабо, либо грудная клетка находится так низко, что характерного изгиба не получается. Если посмотреть на фигуру в профиль, то часто поясничный отдел выражен незначительно, т.е. у такого типа фигуры могут быть немного плосковатые ягодицы. Обычно, если человек с таким типом фигуры начинает полнеть, то бедра остаются прямыми (т.е. пресловутое “галифе” этому типу фигуры не грозит), зато талия может пострадать.
Большинство спортсменок имеют как раз этот тип фигуры. Среди известных личностей тоже немало представителей этого типа, вот некоторые из них: Анастасия Волочкова, Жаклин Кэннеди, Лайма Вайкуле, принцесса Диана, Ирина Хакамада.

Приталенный тип фигуры

Следующий тип фигуры – противоположность прямому – называется приталенный. Это самый женственный и изящный тип фигуры. Для этого типа очень характерна тонкая талия, при этом округлые бедра. Разница между их объемами может составлять 30 см и более. Силуэт состоит из максимально округлых линий. При этом линия плеча очень мягкая, покатая, плечевой пояс развит не сильно. В профиль видно, что поясничный отдел достаточно развит, ягодицы выпуклые, нога уходит на колено, т.е. галифе нет. У данного типа всегда тонкие кости и “точеная” фигура.
Этот тип воспевал в своих коллекциях Кристиан Диор. Среди известных личностей представительницами приталенного типа являются, например, Элизабет Тэйлор, Мэрелин Монро, Людмила Гурченко.

Полуприталенный тип фигуры

Этот тип фигуры в некотором смысле является компромиссом между первыми двумя. У полуприталенного типа, как правило, прямой торс, могут быть прямые плечи, все линии сглажены, плавны, спокойны. Линия талии прорисована хорошо. Бедра тяжеловатые и округлые, разница между объемами талии и бедер от 25-ти до 30-ти см. Чаще всего поясничный отдел развит хорошо, и ягодицы достаточно выпуклые. У представительниц данного типа фигуры часто встречается индивидуальная особенность в виде бедер-галифе.
Этот тип фигуры достаточно распространен в России, а из знаменитостей наиболее яркие представительницы – это Софи Лорен, ДжейЛо.

Округлый тип фигуры

Он может быть врожденным, но, как правило, часто связан с лишним весом. Характерные особенности этого типа – когда широкие покатые плечи плавно переходят в широкую грудную клетку, талия отсутствует, таз широкий, колени как бы нависают. Объем талии может даже превышать объем бедер, а весь силуэт тяготеет к законченному овалу.

В качестве практического задания попробуйте определить свой тип фигуры и свои индивидуальные особенности. Посмотрите на себя в зеркало спереди, сзади, в профиль, при этом важно видеть себя в полный рост. Попробуйте проанализировать свое тело и отнести себя к одному из типов фигуры. Совсем не обязательно, чтобы все характеристики определенного типа встретились бы у вас сразу, именно поэтому в формулировках использовались слова “как правило”, “часто”, “обычно”. Отметьте, какие есть индивидуальные особенности у вашей фигуры.

Правильное определение типа фигуры – это еще один (после определения цветотипа) важный шаг на пути к себе любимой и красивой. И если вам очень хочется быть приталенным типом, а зеркало упорно твердит “прямой” или, не дай Бог, “округлый”, то не стоит с ним спорить! Это выйдет себе дороже во всех смыслах. Зато вы можете себе позволить с гордостью носить такие вещи, которые на представительницах других типов в лучшем случае будут вызывать ухмылку, ведь каждому типу фигуры соответствует свои фасоны и ткани.

И до встречи в комментариях 🙂

Классификация женских типов фигуры | Блог SARAFAN

Хотите узнать женские секреты и хитрости, как выглядеть красиво и как правильно подобрать свой идеальный гардероб? Итак, мы расскажем вам о 5 классических женских силуэтах и о тонкостях в выборе нарядов для них.

Интересно, задумывались ли Вы когда – ни будь о том, как большинству медийных персон удается всегда выглядеть так, словно они только что сошли с обложки популярного глянцевого издания? Ведь на самом- то деле, обладательниц идеальных пропорций, густых от природы волос и идеально ровной кожи среди них, не так уж и много. Безусловно, дорогостоящие услуги стилистов, визажистов и имиджмейкеров никто не отменял, но все эти секреты, на самом деле, не такие уж и секреты и основаны на простых и известных любой стильной женщине понятиях.

Сегодня мы хотели бы приоткрыть завесу тайны и рассказать о маленьких хитростях, которые помогут Вам создать свой неповторимый образ. И, первое, с чего хотелось бы начать наше путешествие в мир модного имиджа это – типажи женских фигур. Итак, при создании нашей одежды мы ориентируемся на 10 разновидностей, которые, в свою очередь, основаны на 5 классических силуэтах:

•  А – “треугольник” (в простонародье – “груша”),
•  V – “перевернутый треугольник”,
•  Н – “прямоугольник”,
•  Х – “песочные часы”,
•  О – “яблоко”.

Рассмотрим более подробно каждый из указанных типажей:

А – образный “треугольник”

Треугольник» или как его чаще называют Груша является одним из самых женственных типов: округлые бедра, ярко выраженная талия и узкие плечи. Обладательницы данного типа смело могут выбирать для себя слегка расклешенные к низу юбки, брючные костюмы с приталенными жакетами, свободные кардиганы, маскирующие бедра. Для того, чтобы создать идеальный образ, грушам достаточно будет уравновесить верхнюю часть фигуры с нижней. В этом могут помочь объемные рукава и подплечники. Визуально расширить плечи помогут изделия с вырезом лодочка.

Рекомендации по созданию луков:

• V-образные вырезы на свитшотах и платьях;

• рубашки и блузы с поперечными полосами, которые визуально сделают область плеч и груди чуть больше;

• сделать силуэт более стройным помогут зауженные юбки из плотной ткани;

• низ желательно выбирать темного цвета;

• прямые или расклешенные от колен брюки;

• платья на кокетке, желательно расположенной под грудью;

• объемные рукава;

• шарфики и массивные украшения в области шеи, воланы на груди, акцентирующие внимание на ваших достоинствах.

Тип “груша” имеют такие известные девушки как Дженнифер Лопес, Бейонсе и Шакира.

V – образный “перевернутый треугольник”

Отличительная черта данного типа – узкие бедра, достаточно широкие плечи, стройные ноги и не выраженная талия. В основном, это – женщины спортивного телосложения.

Для создания грамотного гардероба, обладательницам V – образного силуэта рекомендуется использовать следующие советы:

• отдавать предпочтения коротким, подчеркивающим ноги, юбкам, желательно со сложным кроем;
• не акцентировать внимание на плечах – исключить рукава-фонарики, широкие воротники, тонкие ткани и броские украшения на уровне груди.

Если у обладательницы такой фигуры стройные ноги, то нужно всячески их подчеркивать, таким образом, есть вероятность отвлечь внимание от крупной верхней части. В данном случае, предпочтение стоит отдать юбкам и брюкам сложного покроя с фантазийными принтами и яркими расцветками. При этом верх необходимо выбрать однотонный, желательно в темных тонах. Рубашки должны быть прилегающие, без рюшей.

Полным женщинам с V – образным силуэтом рекомендуется дополнять образ яркими аксессуарами.

V – образный силуэт имеют такие известные женщины, как Анджелина Джоли, Камерон Диаз и Кейт Миддлтон.

Х – образный “песочные часы”

Самой распространенной и при этом не имеющей особых проблем фигурой является именно “Песочные часы”. Ей характерны: узкая талия и одинаковые в обхвате грудь и бедра. Для создания идеального гардероба нужно лишь грамотно подчеркнуть достоинства фигуры. И даже если, счастливая обладательница “Песочные часы” немного поправится, то пропорции сохраняются и стратегия остается прежней.

Подчеркнуть Х – образный силуэт можно с помощью нарядов из тканей с добавлением эластичных волокон, которые идеально подчеркнут ваши достоинства. Фасоны должны быть округлых форм. Не рекомендуется носить жесткие ткани – они добавляют объем.

Особых рекомендаций в данном случае при создании гардероба, как правило, нет, девушка Х практически все:

• джинсы и брюки прямого кроя, например с широким поясом;
• юбки-трапеции и юбки с завышенной талией;
• узкие и широкие пояса, подчеркивающие талию;
• платье-футляр;
• рукава – реглан;
• приталенные блузки и жакеты;
• облегающие юбки и брюки “годе”;

Не рекомендуется использовать в создании образа:

• накладные карманы на брюках и юбках;
• плотные ткани;
• рубашки и свитшоты прямого кроя;
• бесформенную одежду.

Н – образный “прямоугольник”

В данном случае, отличительным признаком являются одинаковые в обхвате плечи, бедра и талия, благодаря чему, фигура приобретает вид прямоугольника. Достоинством здесь будет – пропорциональность, а значительным недостатком – отсутствие узкой талии.

Если вы “Прямоугольник” отдайте предпочтение:

• жестким тканям;
• овальным либо квадратным вырезам на платьях и блузах;
• укороченным жакетам и брюкам классического покроя;
• ассиметричному крою изделий;

Все, что не было озвучено в списке, необходимо использовать с осторожностью. Ни в коем случае не надевать мешковатую одежду и чрезмерно облегающий низ.

Вы будете удивлены, но среди звезд немало обладательниц этого типа фигур. Среди них, такие известные красотки как Кира Найтли и Мила Йовович.

О – образный “яблоко”

Обхват в талии у людей с округлой фигурой равен обхвату бедер, талия практически не видна. Явным плюсом данного типа фигуры является пышная грудь, а также стройные ноги., на этом и стоит делать акцент.

Обладательницам «О» – образного силуэта следует визуально уменьшить талию и скрыть видимый животик, при этом подчеркнув ноги и грудь. Великолепно с этим справятся различные туники, жилеты и жакеты классического покроя. Также, подчеркнуть достоинства помогут зауженные или укороченные брюки с высокой талией. Прекрасно будут смотреться объемные юбки с широким поясом. Идеально подойдут расклешённые юбки длины миди.

В заключение, милые дамы, позвольте напомнить вам главное правило женской привлекательности – любовь к себе и внутренняя гармония. Если Вы сумеете взрастить в себе эти чувства, тогда окружающий мир будет с Вами заодно! Главная красота женщины таится в ней самой, ее нельзя просто купить или нарисовать. Любите и украшайте себя, ведь Вы, по меньшей мере – Богини!

С восхищением Вашей красотой SarafanMoscow

Добротея ~ Типы женских фигур от Тринни и Сюзанны

С чего начинается умение хорошо одеваться? Со знания особенностей своей фигуры! Есть несколько способов описания типов фигур. Самые известные из них (например, классификация “яблоко-груша-песочные часы-треугольник”) схематичны и не учитывают важные особенности строения тела. Вот почему женщины часто не  могут определить свой тип фигуры. Тринни и Сюзанна (большие эксперты в области моды и стиля) разработали подробную классификацию, в которую вошли описания 12-ти основных типов женских фигур.Смотрим картинки типов фигур с описанием и определяем свой тип фигуры:

Рассмотрим 6  типов подробнее:

1. Тип фигуры “Груша”

Описание: маленькие груди, длинная тонкая талия, плоский живот, “седло”, плоский живот, полные ноги

Если у вас “грушевидная” фигура, вес вашего тела распределяется таким образом, что в центре внимания оказываются округлые бедра и выдающийся зад, – то, от чего вы всю жизнь пытаетесь избавиться. Опуская взгляд ниже, мы видим, что ваши лодыжки и щиколотки тоже отнюдь не такой изящной формы, как вам хотелось бы. Это вовсе не означает, что у вас лишний вес. На самом деле, “груши” могут быть несколько худощавы, но, честно говоря, бедра при этом останутся непропорционально велики.

Как мы видим, тип фигуры “груша” имеет массу преимуществ, и большинство из них расположены в верхней части тела. Груди небольшие, но они могут хорошо упрятаться в нежном красивом вязаном топе. Ваши руки, слава им, почти всегда выглядят совершенно. Воистину ваш верх трудно чем-нибудь испортить. Так что вперед, покажите все достоинства вашего туловища, оставив нижнюю часть тела тайной для окружающих.

Подходящая одежда: Избегайте карманов сбоку и носите брюки без лишних деталей. Прямые сапоги послал вам Бог, чтобы скрыть голени, если вы носите платье или юбку. Обязательно подпояшьте пальто, чтобы подчеркнуть талию.

2. Тип фигуры “Кегля”

Описание: средняя грудь, маленькая талия, нормальный живот, крупные бедра, полные коротковатые лодыжки

Ваш тип фигуры окрестили “кегля”. Вы знаете такой старомодный стиль одежды, когда тонкая верхняя часть силуэта драматично переходит в пышный низ. Нет, вы не классическая “груша”. У “груши” большой зад и седло, а ваша “проблема” расположена несколько ниже – крупные бедра.

Вы убеждены, что все это общие слова. Попытки скрыть верхнюю часть бедер приводят вас в исступление. Усилиями спрятать “эти бедра”, вы уничтожаете всю фигуру в целом. Куда-то пропадают ваши красиво очерченные руки, тонкая талия и изящная щиколотка. Знайте, нижнюю часть фигуры гораздо проще замаскировать, чем огромный бюст или выпирающий живот!

Узкий торс дает возможность носить самую элегантную одежду, поскольку нет необходимости удерживать слишком выдающуюся грудь или живот. Существует большое количество трюков, позволяющих при помощи правильной одежды спрятать крупный зад или тяжелые бедра.

Подходящая одежда: Вертикальные линии силуэта нижней части фигуры помогут зрительно уменьшить бедра. Широкие лацканы пальто привлекут взгляд к вашим плечам и подчеркнут торс. Поскольку у вас короткие ноги, вам понадобятся высокие толстые каблуки.

3. Тип фигуры “колокол” / “колокольчик”

Описание: маленькие плечи, маленькие груди, маленькая талия, тяжелые бедра, полные ноги

Если ваш тип фигуры “колокольчик”, в подростковом возрасте и, когда вам было чуть за двадцать, вы были маленькой леди с красивым округлым задом и полными бедрами. Что же случается с вами, когда вы переступите естественный и ненавистный рубеж средних лет? Нижняя часть вашей фигуры станет непропорционально большой. Это, конечно же, проблема, но такова реальность жизни для многих женщин невысокого роста. Если вы не очень осмотрительны, то, скорее всего, будете прятаться в сужающихся книзу брюках с эластичным поясом. Сексуальные вещи исчезнут из вашего гардероба, потому что вы решите, что ваше тело больше не заслуживает внимания.

Остановитесь, милый “колокольчик”. Ваше состояние вызвано отчаянием. Вы все еще красивая маленькая женщина, которая под нашим ненавязчивым руководством, стряхнет пыль с тех юбок и платьев, которые так идут вам и вносят очарование женственности в вашу жизнь.

Подходящая одежда: Расширьте линию плеч при помощи пальто формы “труба”. Наденьте тунику-кафтан, которая скроет линию бедер. Конические каблуки сбалансируют нижнюю часть фигуры.

Как видно из рекомендаций, общим правилом по выбору одежды для представительниц трех типов фигур Груша, Кегля и Колокольчик будет всячески подчеркивать верхнюю часть тела и маскировать нижнюю. Так например, сужающиеся юбки и брюки лишний раз привлекут внимание к “проблемным” зонам. Удачным решением для вас будут прямые или слегка расклешенные брюки и юбки А-образного силуэта.

4. Тип фигуры «Песочные часы»

Описание: большая грудь, пропорциональные плечи, тонкая и короткая талия, полные бедра (нижняя и верхняя часть)

Если ваша фигура типа «песочные часы» – вы воплощение женственности. Вы словно созданы для внимания парней, но не для одежды. Мода для вас постоянный источник огорчений при попытках оказаться «в тренде». Вы надеваете платье-рубашку или блузон, но из-за полных грудей  и короткой талии, ощущаете себя в них «беременной». Фишка в том, чтобы не прятать тело, а выставить на показ соблазнительные формы. «Песочные часы» просто обязаны носить облегающую одежду, подчеркивающую изгибы и удлиняющую торс. Была бы Мэрилин Монро секс-бомбой, носи она старомодную мешковатую одежду?

Помните, что большинство мужчин предпочитают видеть перед собой красивую грудь и полный зад, чем мешок с костями. Так что затягивайтесь потуже и качайте бедрами! Вас ждет изумительный результат. Вы больше не будете казаться себе жирной и грузной.

Подходящая одежда: Краеугольный камень гардероба для типа фигуры «песочные часы» – облегающий кардиган с V-образным вырезом и юбка-карандаш. Избегайте слишком тонких шпилек, выбирайте туфли с округлым мысом или с вырезом для большого пальца.

5. Тип фигуры “Ваза”

Описание: большая грудь, пропорциональные плечи, длинная тонкая талия, более стройные ноги и бедра, чем у “песочных часов”.

Тип фигуры “ваза” можно считать разновидностью “песочных часов”. Если взять тип фигуры “песочные часы” и несколько вытянуть их в рост, то получится “ваза”. Если ваш тип фигуры “ваза”, то вам проще подбирать одежду, чем “песочным часам” – вы не так рельефны, чем они, а ваша нижняя часть фигуры не такая выдающаяся, чем у них. Но большинство представителей этого типа фигуры не считают, что им повезло.

Ваша грудь кажется вам большой, а живот бесформенным и амебообразно-подвижным. Вы совсем не в восторге от размеров ваших рук. Вы надеваете одежду и ощущаете себя толстой. И что еще хуже, вам кажется, вы никому не симпатичны. Все видят в вас кролика из Playboy. Даже если вы очень крупная “ваза”, у вас все равно пропорции по-настоящему сексуальной женщины. И размер здесь не играет роли. Стиль одежды, подходящей вам, довольно специфичен. Все изящное, открытое и облегающее: мисс “виагра” – ваш идеальный “look”.

Подходящая одежда: Глубокий вырез декольте поможет сбалансировать вашу грудь с остальными частями фигуры. Женщина “с изгибами” нуждается в такой же изысканной обуви. Единственная пуговица на жакете подчеркнет самое тонкое место туловища.

6. Тип фигуры “Виолончель”

Описание: большая грудь, широкие плечи, короткая тонкая талия, полные бедра и ягодицы, маленькие голени.

Если ваши плечи широкие, груди большие, а ягодицы и бедра крупны, вы представительница типа фигуры “виолончель“. Истинная женщина!

Возможно, временами вы чувствуете себя более “заметной” по сравнению со своими маленькими подругами. Смотрите-ка, вот она я! У вас нет причин прятать себя. Просто будьте собой в великолепной, подчеркивающей фигуру одежде, и множество голов повернется в вашу сторону, когда вы идете по лестнице или плавно скользите по танц-полу.

Вряд ли вы будете отлично смотреться в прозрачном топе поверх узких джинсов, ну, и, Слава Богу! К счастью, вы имеете такое строение кости, которое позволяет, носить хорошо скроенные вещи легко и грациозно. Главная истина, которую вам нужно усвоить, как красиво нести свое тело, чтобы оно выглядело высоким и стройным.

Подходящая одежда: Широкий V-образный вырез придаст самую выгодную форму вашей груди. Кокетка на юбке поддержит ваш живот и зрительно поделит ваш зад на две части. Босоножки на устойчивой платформе сбалансируют верхнюю часть ног, а ремешки подчеркнут изящество щиколотки.

Как вы заметили, общей рекомендацией по подбору одежды для всех трех типов (Песочные часы, Ваза, Виолончель) соблазнительных пропорциональных фигур является – не прятать от глаз окружающих сногсшибательные изгибы тела! Напротив, выставлять напоказ ваши достоинства при помощи хорошо скроенной облегающей одежды, подчеркивая талию, грудь, красивые ноги и плечи.

http://conception.com.ua

Типы женских фигур: идеальные параметры и гармоничные пропорции

Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.

Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте – тип фигуры от этого не изменится.

Параметры фигуры

Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство – это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало – все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые – деликатно вуалировать.

Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:

– «А» – треугольник;

– «Х» – песочные часы;

– «V» – перевернутый треугольник;

– «Н» – прямоугольник;

– «О» – яблоко.

Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:

– ширина плеч;

– объем груди;

– объем и ширина талии;

– объем и ширина бедер.

Объем измеряется стандартно, ширина – замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.

Тип женской фигуры треугольник или «А»

Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.

Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:

– отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;

– надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;

– выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;

– светлый верх, темный низ – это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;

– брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;

– платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;

– приветствуются объемные рукава;

– выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;

– обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.

«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.

Тип фигуры песочные часы или «Х»

Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер – основные признаки «песочных часов».

Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:

– прямые брюки или джинсы;

– юбки с завышенной талией;

– V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;

– юбки-трапеции;

– платья-футляры и платья с запахом;

– узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;

– широкие пояса, добавляющие сексуальности;

– строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.

Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.

Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»

Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.

Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:

– блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;

– плотное облегание бедер;

– светлый низ – темный верх;

– обилие аксессуаров с угловатыми формами;

– необходимо избегать лишнего объема в плечах;

– брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.

«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.

Тип фигуры яблоко «О»

Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.

Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:

– платья-футляры с завышено талией;

– прямые рукава;

– расклешенные юбки;

– завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;

– обувь на каблуке.

Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.

Тип женской фигуры прямоугольник – «Н»

Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.

Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:

– размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;

– овальные или квадратные вырезы;

– безрукавки или платья с короткими рукавами;

– асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;

– платья с завышенной талией и платья-футляры.

Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.

Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» – занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.

Это тоже интересно:

ГОСТ 31396-2009 Классификация типовых фигур женщин по ростам

ГОСТ 31396-2009

Группа М02

ОКС 61.020

Дата введения 2010-07-01

Цели, основные принципы и основной порядок проведения работ по межгосударственной стандартизации установлены ГОСТ 1.0-92 “Межгосударственная система стандартизации. Основные положения” и ГОСТ 1.2-2009 “Межгосударственная система стандартизации. Стандарты межгосударственные, правила и рекомендации по межгосударственной стандартизации. Правила разработки, принятия, применения, обновления и отмены”

Сведения о стандарте

1 РАЗРАБОТАН Открытым акционерным обществом “Центральный научно-исследовательский институт швейной промышленности”

2 ВНЕСЕН Федеральным агентством по техническому регулированию и метрологии Российской Федерации

3 ПРИНЯТ Межгосударственным советом по стандартизации, метрологии и сертификации (протокол N 35 от 11 июня 2009 г., приложение N 18)

За принятие проголосовали:

4 Настоящий стандарт подготовлен на основе национального стандарта Российской Федерации ГОСТ Р 52771-2007

5 Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 23 июня 2010 г. N 108-ст межгосударственный стандарт ГОСТ 31396-2009 введен в действие в качестве национального стандарта Российской Федерации с 1 июля 2010 г.

6 ВЗАМЕН ГОСТ 17522-72

Информация о введении в действие (прекращении действия) настоящего стандарта публикуется в указателе “Национальные стандарты”.

Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в указателе “Национальные стандарты”, а текст изменений – в информационных указателях “Национальные стандарты”. В случае пересмотра или отмены настоящего стандарта соответствующая информация будет опубликована в информационном указателе “Национальные стандарты”

1 Область применения

Настоящий стандарт распространяется на типовые фигуры женщин и устанавливает их классификацию по ростам, размерам и полнотным группам для проектирования одежды из текстильных материалов, кожи и меха.

2 Нормативные ссылки

В настоящем стандарте использованы ссылки на следующие стандарты:

ГОСТ 427-75 Линейки измерительные металлические. Технические условия

ГОСТ Р ИСО 3635-99 Одежда. Размеры. Определения, обозначения и требования к измерению

Примечание – При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов по указателю “Национальные стандарты”, составленному по состоянию на 1 января текущего года, и по соответствующим информационным указателям, опубликованным в текущем году. Если ссылочный стандарт заменен (изменен), то при пользовании настоящим стандартом следует руководствоваться заменяющим (измененным) стандартом. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, применяется в части, не затрагивающей эту ссылку.

3 Средства измерения

3.1 Антропометр, ростомер.

3.2 Измерительная сантиметровая лента.

3.3 Линейки по ГОСТ 427.

3.4 Большой толстотный циркуль.

4 Методы измерения

4. 1 Общие положения

4.1.1 Измеряемая должна стоять прямо, без напряжения, руки опущены, пятки вместе, расстояние между носками ног – 15-20 см.

Женщин измеряют в трусах и бюстгальтере, без обуви.

Парные размерные признаки, например размерные признаки рук и ног, высоту груди, измеряют по правой стороне фигуры.

Высоту точек над полом измеряют металлическим портативным антропометром. Антропометр должен находиться в вертикальном положении.

Обхваты продольные, поперечные и дуговые размерные признаки измеряют сантиметровой лентой. Лента должна прилегать к телу, не деформируя натяжением мягкие ткани.

Диаметры измеряют большим толстотным циркулем или верхней штангой антропометра с удлиненными линейками.

Размерные признаки, характеризующие осанку, измеряют двумя взаимно перпендикулярными линейками.

Примечание – Допускается использовать другие методы измерения фигуры, такие как биостереометрия, фотограмметрия, при условии, что их результаты также точны, как результаты вышеописанного метода.

4.2 Антропометрические точки

4.2.1 Антропометрическое обследование необходимо начинать с разметки точек, являющихся исходными для ряда измерений: например, точка основания шеи сзади, плечевая точка, точка заднего угла подмышечной впадины, точка высоты линии талии.

Точки размечают дермографическим карандашом.

Положение линии талии фиксируют эластичной тесьмой.

4.2.2 Основные антропометрические точки приведены на рисунках 1-6, их определения – в таблице 1.

Таблица 1

4.3 Размерные признаки. Программа измерения

4. 3.1 Определение размерных признаков и методы измерения приведены в таблице 2.

Таблица 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

Продолжение таблицы 2

5 Определение типовой фигуры женщины

5.1 Типовую фигуру женщины определяют размерные признаки: рост, обхват груди (горизонтальный) и обхват бедер с учетом выступания живота – по ГОСТ Р ИСО 3635.

Для установленных типовых фигур интервал по росту (6,0±3,0) см, по обхвату груди (4,0±2,0) см, по обхвату бедер между размерами в полнотной группе (4,0±2,0) см, по обхвату бедер в одноименном размере между полнотными группами (4,0±2,0) см.

5.2 Настоящий стандарт устанавливает 356 типовых фигур, сгруппированных в шесть полнотных групп: нулевая, первая, вторая, третья, четвертая, пятая. Группы разделены на подгруппы размеров (от 80 до 104 см по обхвату груди и от 108 до 132 см по обхвату груди).

5.3 Варианты фигур по росту установлены от 152 до 182 см; по обхвату груди – от 80 до 132 см; по обхвату бедер – от 82 до 142 см.

6 Классификация типовых фигур женщин

Классификация типовых фигур женщин приведена в таблице 3.

Таблица 3

В сантиметрах

Продолжение таблицы 3

В сантиметрах

Продолжение таблицы 3

В сантиметрах

Окончание таблицы 3

В сантиметрах

Электронный текст документа
подготовлен АО “Кодекс” и сверен по:
официальное издание
М.: Стандартинформ, 2011

(PDF) Категоризация форм нижней части тела взрослых женщин на основе анализа нескольких ракурсов

Конструкция

основана на измерениях окружности и дуги тела

. Следовательно, категоризация формы тела

со сравнениями ширины и глубины из плоскости обзора

не так напрямую связана с созданием рисунка, как категоризация

на основе окружностей тела.

Второй метод категоризации (b) основан на

соотношениях измерения окружности груди,

талии, высоких бедер, живота и бедер.Simmons et al.

9

Cre-

создал систему категоризации формы тела этого типа.

Однако тела с одинаковой окружной пропорцией –

могут отличаться по соотношению ширина / глубина или в некоторых

других определяющих форму измерениях, таких как углы, или

передних / задних вариациях, определяемых по дуге –

, что делает определение пропорции окружности

неспособным полностью различать формы.

17

Более сложная комбинация пропорций окружности / дуги

наряду с пропорциями ширины / глубины может потребоваться

для полного определения боковой формы тела.

Третий метод (c) с использованием множественного регрессионного анализа для определения формы тела основан на предположении

, что люди имеют определенную комбинацию измерений –

измерений в ключевых местах тела. Два ключевых параметра

выбраны для определения типа тела (например,грамм. рост, обхват груди, обхват талии

или обхват бедер) по перепаду или разность

между двумя измерениями, чтобы представить конкретную пропорцию тела

. Другие размеры тела

затем вычисляются из этих исходных ключевых размеров

с использованием нескольких функций регрессии. Большинство современных калибровочных систем

изготавливаются с использованием этого метода.

Международная организация по стандартизации (ISO)

опубликовала Технический отчет ISO / TR 10652: 1991 до

, направив руководящие принципы для создания системы калибровки, основанной на

антропометрических данных определенного населения для

стран. Они классифицировали типы фигуры на основе бюста до

значений падения бедер на тип A (9 см), тип M (от 4 до

8 см) и тип H (от 3 до 4 см или больше).

18

Несколько стран, таких как Германия, Япония, Корея,

и Венгрия, использовали этот метод для создания своих национальных систем калибровки

. В Германии рост и бедра

типов определяли девять типов фигуры. Рост были сгруппированы

на средний рост, низкий и высокий.Каждая группа состоит из

, разделенных на три типа бедра: узкое бедро, среднее и

полное бедро.

19

Японская ассоциация стандартов

определила формы тела по росту и от груди до бедер

(A, Y, AB и B) (JIS L 4005: 2001 Системы калибровки

для женской одежды

20

). Корея также классифицировала тела

типов по высоте и от груди до бедер (KS K0051: 2009

Системы калибровки одежды для взрослых женщин

21

).Этот метод

ограничен числом измерений

, которые можно использовать для категоризации тела.

Последний метод (d) использует анализ ПК (PCA),

, который сокращает количество переменных путем объединения

похожих переменных в новые составные измерения, называемые

ПК. Предыдущее исследование с использованием этого метода

использовало обхват, длину и высоту в качестве независимых переменных

для анализа формы всего тела, а результат

показал, что ПК1 и ПК2 были связаны с

либо горизонтальными измерениями, либо вертикальными измерениями.

мент.

14–16

Комбинация ПК1 и ПК2 может представлять

различных форм тела. Тем не менее, этот анализ

имел тенденцию собирать большинство вертикальных измерений

(высота и длина) под одним ПК и большинство горизонтальных измерений

(обхват и передняя / задняя дуги)

под другим ПК, что привело к в конкретном корпусе

характеристики формы, такие как соотношение талии и бедер –

корабли, не отличаясь друг от друга.

Как показано выше, каждый из текущих методов

категоризации формы тела ограничен в некоторых аспектах.

Необходимо разработать новый метод категоризации формы тела

, который объединяет как передние, так и боковые характеристики тела, который различает множество различных взаимоотношений тела

, и который использует объективные измерения тела

. В этом исследовании PCA был выбран для извлечения

отличительных форм из силуэтов и профилей

тела.

Для решения проблем, обнаруженных в ходе серьезных исследований ПК до

, мы использовали две стратегии. Первая стратегия

заключалась в том, чтобы сосредоточиться на классификации только форм

нижней части тела, а не всех форм тела. Для этого исследования был выбран анализ формы нижней части тела

, потому что

(a) клиенты меньше всего удовлетворены посадкой

штанов

по сравнению со всеми другими предметами одежды

4,22

и

(b) многие из Компания по пошиву одежды

, производящая пошив одежды на заказ, в настоящее время предлагает брюки как индивидуальный стиль одежды.

5

Вторая стратегия заключалась в том, чтобы включить различные типы

определяющих форму измерений, такие как ширина, передняя /

задняя глубина, измерения дуги и значения падения

между измерениями основных местоположений тела,

вместо простой окружности и длины

мерки.

Данные для этого анализа были взяты из базы данных SizeUSA

, большой репрезентативной базы данных измерений

женщин в США.Выборка SizeUSA была отсортирована так, чтобы она содержала только тех женщин, которые соответствовали диапазону Американского общества испытаний и материалов

(ASTM) Missy size

. Это было сделано путем отбора только женщин с индексом массы тела (ИМТ)

от 16,2 до 34,1 (90-й процентиль ИМТ

). Это было сделано по двум причинам: чтобы исключить формы тела

, относящиеся к категории больших размеров

gory, и сохранить все размеры талии и бедер в категории Missy

.Исходные данные SizeUSA не содержали

измерений ширины и глубины, за исключением глубины

между точкой выступа живота и точкой но-

точек. Тем не менее, у 3D-сканирования есть преимущество в

, что новые измерения могут быть восстановлены после завершения исследования

, если 3D-сканирование сохраняется. Support

от [TC]

2

, поставщика данных SizeUSA, предоставил

измерений ширины и глубины для этого исследования.

Кластерный анализ был проведен с использованием баллов PC

в качестве независимых переменных для выявления различных

916 Textile Research Journal 81 (9)

в университете Хонгик 29 июня 2011 г. trj.sagepub.com

30 июня 2017 г.
Дипра Рэй – генеральный директор mPort

Горизонтальная форма тела – это соотношение груди, (узкой) талии и бедер. Понимание этих пропорций поможет вам определить стиль одежды, который вам больше всего подходит.

Каждый аспект анализа фигуры и стиля основан на балансе и пропорциях. Если одна часть тела узкая, а другая широкая, расширение самой узкой части обеспечит баланс и восстановит визуальные пропорции. Относительные пропорции вашей груди, талии и бедер, а также силуэт, который они создают, важнее их реального размера. Изучение этих пропорций привело к нескольким классификациям горизонтальных форм тела.

Сегодняшнее исследование утверждает, что индустрия моды игнорирует меняющиеся формы женского тела.Дизайнеры и производители по-прежнему настаивают на том, чтобы одежда соответствовала традиционной фигуре в виде песочных часов, в то время как женская форма, скорее всего, будет тяжелой, прямоугольной или грушевидной.

Исследование показало, что, хотя только 8 процентов женщин теперь имели фигуру в виде песочных часов, которой щеголяли пышные звезды кино 1950-х годов, такие как Софи Лорен, дизайнеры и производители продолжали шить одежду, соответствующую тонкой версии этой фигуры.

Выдержка из The Independent (Хелен Маккормик): «Форма одежды: ученые определяют, как изменились женские фигуры за 50 лет».

Объедините эту информацию с информацией о вашей вертикальной форме тела, но имейте в виду, что при выборе стиля одежды следует учитывать и другие факторы. Ваша форма лица, длина шеи, размер и наклон плеч, мускулатура и характерные черты – все это играет роль.

Где измерить

Все измерения должны производиться ровно / ровно спереди назад, чтобы измерить вашу горизонтальную форму тела.

Грудь / Бюст: Обхват груди / груди по всей длине.

Талия: Окружность самой маленькой (самой узкой) части вашей естественной талии, выше пупка.

Бедра: Окружность самой полной (самой широкой) части бедер ниже бедренной кости.

Сколько существует различных горизонтальных форм тела?

В отличие от вертикальной формы тела, горизонтальная форма тела зависит от пола. Существует 6 широко известных женских горизонтальных форм тела, в том числе 2 варианта «Яблока» и 5 для мужчин.Некоторые могут даже пойти дальше и иметь больше подкатегорий, но мы постараемся пока упростить.

Исследование более 6000 женщин, проведенное в Университете штата Северная Каролина в 2005 году, показало, что 4 формы тела были наиболее распространенными:

• 46% женщин имели прямоугольную форму;
• чуть более 20% имели грушевидную форму;
• чуть менее 14% имели форму яблока;
• и только 8% имели форму песочных часов.

Эти цифры являются лишь приблизительным показателем распределения форм тела, но не стоит ожидать, что они будут соответствовать разным демографическим группам.Пол, возраст, образ жизни и генетика – все это важные факторы, которые влияют на форму тела человека по мере его роста и развития.

Категории женского горизонтального тела

Щелкните эскизы ниже, чтобы просмотреть более подробные советы по стилю для каждой горизонтальной формы тела.

Форма тела песочных часов

Примечательные черты: Ваш бюст и бедра примерно одного размера, с четко выраженной линией талии.

Многие считают его самой желанной формой.Бюст и бедра находятся в пределах 5% друг от друга, а размер талии как минимум на 25% меньше, чем размер груди / бедер. Женщинам с такой формой повезло генетически. Прибавка или потеря веса обычно распределяются равномерно, и одежду легко найти. Вы хотите подчеркнуть свои изгибы, подчеркнув талию.

Форма перевернутого треугольника

Примечательные черты: Ваш бюст больше бедер.

Еще одна желанная форма тела, распространенная среди женщин с длинными ногами и коротким торсом.Бюст как минимум на 5% больше бедер. Форма тела «перевернутый треугольник» – это наиболее атлетичный силуэт, который определяется широкими плечами, грудью и спиной с более узкой нижней частью тела.

Форма тела (Треугольник) Груша

Примечательные черты: Самая широкая часть вашего тела находится вокруг бедер.

Одна из наиболее распространенных форм тела. Обычно он встречается у женщин с короткими ногами и длинным торсом или сбалансированным вертикальным телом. Бедра как минимум на 5% больше бюста.Ваша нижняя часть тела (бедра, бедра и задняя часть) будет более заметной, а ваши плечи будут казаться более узкими и наклонными. Ваша цель – удлинить и сбалансировать фигуру, выделив самую маленькую часть талии и направив взгляд вверх к верхней половине.

Прямоугольная форма тела

Примечательные черты: Ваш бюст и бедра примерно одинакового размера, без определенной линии талии.

Это тоже обычная фигура. Ваш бюст и бедра находятся в пределах 5% друг от друга, но ваша талия не соответствует определению песочных часов.У вас также может быть пышный низ или широкая грудь. Некоторые фигурки в виде песочных часов могут принимать форму прямоугольника с увеличением веса и / или зрелости. Ваша цель – выделить самую тонкую часть талии, чтобы бедра и бюст казались больше и пропорциональнее.

Овальная форма тела (яблоко)

Примечательные черты: у вас более полная фигура, округлая форма и низкий живот.

Отношение вашей талии к бедрам (брюшной) выше 0,85. Тонкие конечности и широкие плечи – общая черта этой формы тела.Постарайтесь свести к минимуму талию, выделив плечи и ноги. Вам не обязательно иметь очень большой живот, чтобы иметь форму яблока, это именно то место, где обычно происходит прибавка в весе.

Алмазная форма тела (яблоко)

Примечательные черты: похожи на овальную форму тела, за исключением того, что у вас высокий живот, который делает его похожим на ромб.

Отношение вашей талии к бедрам (брюшной) выше 0,85, а бедра как минимум на 5% больше бюста.

Мужской горизонтальной формы тела категорий

Щелкните эскизы ниже, чтобы просмотреть более подробные советы по стилю для каждой горизонтальной формы тела.

Трапециевидная форма тела

Примечательные черты: у вас широкая грудь со средней узкой талией и бедрами. Известна как идеальная форма мужского тела и проста в одежде.

Ваша грудь более чем на 5% больше, чем ваши бедра, хотя ваша талия не так определена, как форма тела Перевернутый треугольник. Трапециевидная форма тела считается идеальной формой мужского тела. Благодаря широким плечам, массивным рукам и узким бедрам тело хорошо сложено и часто встречается у спортсменов.

Форма перевернутого треугольника

Примечательные черты: у вас большая грудь, узкая талия и бедра. Другая желательная форма мужского тела, обычно с хорошо развитой мускулатурой верхней части тела.

Ваша грудь более чем на 5% больше, чем ваши бедра, и ваша талия четко очерчена (менее 20% вашей груди). Мужская форма перевернутого треугольника – это слегка преувеличенная форма трапеции. Он определяется широкими плечами и напряженными бедрами и, как правило, встречается у более мускулистых мужчин.

Прямоугольная форма тела

Примечательные черты: грудь и бедра примерно одинакового размера, без определенной линии талии. Мужчинам с такой формой стоит постараться подчеркнуть свои плечи, чтобы создать иллюзию трапециевидной формы.

Ваши грудь и бедра находятся в пределах 5% друг от друга. Мужская прямоугольная форма тела похожа на линейку, прямую сверху вниз с грудью, бедрами и талией примерно одинакового размера.

Форма тела (Треугольник) Груша

Примечательные черты: Ваши бедра шире груди.Нижняя часть тела тяжелее верхней и у вас, вероятно, наклонная линия плеч.

Ваши бедра больше чем на 5% больше груди. Мужская треугольная форма тела встречается у мужчин с более тяжелой нижней частью тела. Они, как правило, имеют классификацию телосложения эктоморфа, который часто имеет стройный спортивный вид с узкой грудью.

Овальная форма тела (яблоко)

Примечательные черты: у вас в целом круглый вид с большим животом. Мужчинам такой формы следует попытаться визуально удлинить туловище для создания более стройного вида.

Отношение вашей талии к бедрам (брюшной) выше 0,9. Овальная форма тела – одна из самых распространенных форм мужского тела. Он встречается у мужчин с более округлой внешностью, которые несут лишний вес в верхней части тела.

Горизонтальная форма тела как индикатор абдоминального ожирения, болезней сердца и риска диабета 2 типа

Исследования показывают, что мужчины и женщины, имеющие форму яблока, имеют самый высокий риск сердечных заболеваний, в то время как женщины в форме песочных часов или мужчины в форме перевернутого треугольника имеют самый низкий риск. Специалисты по диабету говорят, что женщины с обхватом талии более 88 см (35 дюймов) и мужчины с обхватом талии более 102 см (40 дюймов) имеют более высокий риск сердечных заболеваний из-за скопления жира вокруг талии, что создает более высокий риск сердечных заболеваний. риск для здоровья, чем скопление жира на бедрах.

Узнайте форму своего тела с помощью mPort

Познакомьтесь со своим телом с помощью трехмерной карты тела mPort. Это самый простой способ видеть свои измерения и следить за своим здоровьем. Найдите ближайший к вам модуль картирования тела на портале mPort.com.

Статьи по теме

Статьи по теме:

Почему важно распределение жира в организме?

Знай свой тип телосложения (соматотип)

Почему важно соотношение талии к росту?

Источники

1. Определение абдоминального ожирения от harvard.edu: https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-definition/abdominal-obesity/
2. http://alvanon. warkulwiz.com/news/2005_11_17_NC_Uni.html
3. Процент типов телосложения взят из двухлетнего исследования, проведенного Государственным университетом Северной Каролины, на основе данных об американских типах телосложения.Он был заказан компанией Alva Products, производителем дизайнерских манекенов, решившей заставить отрасль разрабатывать одежду для большинства, а не меньшинства женщин.
4. The Independent (Хелен Маккормик): «Форма одежды: ученые определяют, как изменились женские фигуры за 50 лет».
5. http://www.thechicfashionista.com/

Как одеваться по фигуре для мужчин

Одеваясь правильно, иногда сложно вспомнить, как подчеркнуть форму своего тела.Как бы красиво эта красная рубашка с рисунком ни выглядела на вешалке, как она выглядит? Уже достаточно сложно найти одежду, которая вам нравится, но когда она не совсем подходит вам, вы не можете не сомневаться в своей форме и в том, как вы сложены. Дело в том, что телосложение каждого человека уникально и индивидуально, и ваш тип телосложения не должен мешать развитию вашего стиля.

Скорее, научившись подчеркивать ключевые аспекты своей сборки, вы не только будете выглядеть остро, но и почувствуете уверенность в деталях, которые, как вы знаете, подчеркнут ваши лучшие качества.Распознавая различные типы телосложения, уделяя особое внимание ценности кроя и одеваясь для вашего тела, у Man of Many есть ваше универсальное руководство о том, как одеваться в соответствии с вашей формой тела.

5 типов мужских фигур

Существует несколько типов мужских телосложений, ни одно из них не является одинаковым, но они являются одними из самых распространенных для описания различных физических фигур.

1. Овальный корпус

Характеризуется узкими плечами и грудью, а также более широкой талией и узкими бедрами, овал является заметным типом телосложения среди мужчин.Поскольку акцент на овалах пытается уменьшить внешний вид области талии, вам нужно сосредоточиться на предметах более темных тонов или вертикальных полос. Сшитые на заказ брюки также можно сочетать с этими цветами, чтобы создать стройный образ.

2. Прямоугольник

Прямоугольники, как правило, идеально сочетаются между талией и бедрами. С этим типом телосложения часто легко работать, и он может играть с принтами и узорами. Но будьте осторожны с вертикальными полосами, так как они могут преувеличить вашу и без того прямоугольную форму.

3. Треугольник

Форма треугольника похожа на овал, имеет более широкую талию. Зона плеч намного более узкая, поэтому будьте осторожны с темными цветами и постарайтесь больше подчеркнуть свою верхнюю половину и сузить нижнюю половину.

4. Трапецеидальная форма корпуса

Обладая широкими плечами, широкой грудью и узкой талией, трапеции наделены одной из самых простых форм тела для работы. Отраслевые стандарты для готовой одежды обычно соответствуют трапециевидному типу тела.

5. Перевернутый треугольник

Тяжелый топ с подчеркнутой талией, этот тип телосложения обычно встречается у мужчин, которые являются спортсменами или проводят много времени в тренажерном зале. Для перевернутого треугольника лестно большинство предметов одежды. Однако с большей верхней частью тела рубашки имеют тенденцию провисать в других частях живота. Если вы действительно хотите продемонстрировать свою фигуру, купите рубашки поло или V-образный вырез. Это привлекает внимание к груди, благодаря чему ваши плечи выглядят меньше, а одежда – более облегающей.

Ваш новый лучший друг: портной

Как только вы встретите ансамбль, который отражает ваш стиль и подчеркивает ваше тело, пора остановиться у портного. Эти всезнайки в одежде – ваш универсальный магазин, гарантирующий, что все ваши вещи будут подогнаны по индивидуальному заказу. От подшивания брюк, чтобы сделать их короче, или снятия швов рубашки, портной не только правильно подгоняет вашу одежду, но и может служить отличным консультантом по стилю.

Теперь, когда вы хорошо подошли друг другу и стали лучшими друзьями своего портного, поздравляю, вы, вероятно, чертовски красивы.Все, что осталось, – это придать уверенности в этом шаге. Ваше тело принадлежит вам, и ваш стиль демонстрирует, что вы выбрали хорошее физическое состояние. Получите это! Уверенность имеет значение.

Общие вопросы и ответы

Какая одежда хорошо сочетается с моим типом телосложения?

Во-первых, вам нужно выяснить, какая у вас форма тела. Используйте простые основы, а затем подберите их к портному. Это может стать отправной точкой для понимания того, какая одежда лучше всего подходит вашему типу телосложения.

Привлекательна ли форма перевернутого треугольника для мужчин?

Согласно нескольким статьям, форма тела перевернутого треугольника является идеализированной версией мужского типа тела.Значит ли это, что это самая привлекательная форма среди мужчин? Не обязательно. Опять же, именно то, как вы решаете подчеркнуть свои черты лица, может повысить вашу привлекательность.

Как мужчина может улучшить чувство одежды?

Как только вы правильно поймете, как одеваться в соответствии с вашим типом телосложения, начните экспериментировать со способами улучшить свою физическую форму. Следите за модными тенденциями и используйте новинки, чтобы дополнить свои классические вещи.

Как найти костюм, подходящий моему телу?

Такие места, как J.В Crew и Banana Republic есть подготовленные профессионалы, внимательные и готовые помочь. После того, как вы проконсультируетесь в местном магазине о том, какой костюм вам подойдет, обязательно найдите своего нового лучшего друга (портного) и убедитесь, что ваш новый наряд подчеркивает все нужные места.

Как выбрать блейзер для моего типа телосложения?

Когда вы ищете пиджак, все зависит от плеч. Это самый важный момент при поиске приталенной куртки. Определение вашего типа фигуры может подсказать, какие плечи могут составить ваше телосложение.Затем убедитесь, что пиджак красиво облегает талию и образует перевернутый треугольник.

Как узнать свой тип фигуры?

Оцените пропорции плеч, груди и талии.

5 типов телосложения: кто вы?

Вот 5 типов телосложения | Источник: iStock

Подобно тому, как существуют разные общие классификации типов телосложения для женщин, существуют и для мужчин. Хотя вы, вероятно, задаетесь вопросом, зачем вам знать свой тип телосложения, есть несколько веских причин, по которым вам следует определить свой тип телосложения:

• Это помогает привлечь внимание к вашим лучшим качествам и максимально раскрыть ваш потенциал «хорошо выглядеть».
• Это может помочь вам преуменьшить ваши менее положительные черты или области вашего тела, которые вы, возможно, захотите скрыть, например, большой живот (подробнее об этом через несколько).
• Знание своего типа телосложения значительно упрощает покупку одежды. Мы знаем, что большинство из вас, джентльмены, не заинтересованы в покупках, поэтому знание своей формы тела – действительно отличная новость, поскольку это может значительно сократить время покупок. Кто хочет тратить свое время на одежду, которая, как он знает, будет им плохо смотреться?

Интересно, что у вас? Вот пять типов телосложения.

Трапеция

Если вы парень, который очень увлекается модой, то вам повезло, если у вас тип телосложения трапециевидной формы, который представляет собой широкий набор плеч и груди, которые сужаются сверху вниз, с относительно узкими бедра и талия до ног. Верхняя и нижняя части вашего тела сбалансированы. Другими словами, ваш тип телосложения идеально подходит для моды, и вы можете носить практически все, что угодно. Тебя легко одевать, если ты соблюдаешь пропорции кроя.

Перевернутый треугольник

Complex называет эту форму тела «атлет». Немного похоже на вышеупомянутую форму трапеции или «среднего телосложения», так как эта фигура считается спортивной, ваши пропорции немного больше из-за мышц. Лучший способ одеваться для этой формы – увеличить объем средней и нижней части тела, при этом слегка сузив грудь и плечи.

Прямоугольник

Наслоение – отличный способ подчеркнуть прямоугольную форму тела | Николас Хант / Getty Images

Форма прямоугольника характеризуется одинаковой шириной плеч в области талии и бедер, и в большинстве случаев человек с такой формой высокий и худой.Эта форма не означает, что если вы тренируетесь, у вас нет определения, скорее, у вас меньше шансов его показать, и вы просто кажетесь узким.

Поскольку ваше тело выглядит более прямым – ваша цель – создать структуру и достичь трапециевидной формы – с одеждой, которая расширяет плечи, а также создает желаемый эффект сужения сверху вниз. Ваша цель: добавить определение там, где его нет, и наложение слоев – отличный способ начать.

Треугольник

Послушайте: у мужчин тоже есть изгибы, и нет, это не значит, что вы толстый.Треугольная форма тела характеризуется более узкими плечами и грудью по сравнению с вашей талией и бедрами, которые немного больше, поэтому ваша нижняя половина кажется шире, как форма треугольника. Из-за такой формы тела ваши плечи могут выглядеть наклонными. Когда дело доходит до одежды для вашей фигуры, к сожалению, большая часть одежды предназначена для того, чтобы соответствовать вашим пропорциям. Это просто означает, что вам нужно сосредоточиться на устранении дисбаланса нижней и верхней половин.

Овал

И последнее, но не менее важное, овальная форма, которая больше всего ассоциируется с пивным животом. Хотя такая форма может быть менее популярной, если вы моложе, но если вы старше и присягали пиву и гамбургерам, то, возможно, у вас овальная форма. Если у вас такая форма, ваше туловище выглядит круглым, а ноги и плечи непропорционально меньше, чем область живота. Одеться для этой формы может быть очень сложно, не говоря уже о последствиях для здоровья, связанных с переносом лишнего веса вокруг своей середины, вам нужно добавить ширину и структуру плечам, чтобы они стали квадратными, и при этом обтекайте свое тело, чтобы создать стройный силуэт на груди. до колен.

Есть также три других типа телосложения, которые следует учитывать, если вы придерживаетесь диеты и фитнес-плана:

Эктоморф

У эктоморфа очень стройное телосложение, без большого количества жира и мышечной ткани. У вас также более длинные конечности, узкие плечи и бедра, а также меньшие размеры лучезапястных и голеностопных суставов. Это похоже на фигуру прямоугольника.

Мезоморф

Мезоморф – это что-то среднее между двумя другими типами дорожного тела, и он считается наиболее желанным из трех типов, потому что он «отличается хорошо развитой мускулатурой» и больше всего похож на трапецию. К другим характеристикам этого типа телосложения относятся более широкие плечи, более длинный торс и более узкая талия, а также более тонкие суставы.

Эндоморф

Форма тела эндоморфа содержит немного больше жира, чем другие, и будет выглядеть тяжелее, даже если ваши мышцы в очень тонусе. Для этого типа телосложения бедра немного шире плеч, более толстая грудная клетка и просто более коренастый вид с более короткими конечностями. Этот похож на более широкий прямоугольник.

Еще из шпаргалки по здоровью и фитнесу:

Исследование по классификации формы тела и размеров молодых женщин района Цюаньчжоу

[1]
Л. Х. Бай, ВБ. Чжан, Методы классификации типа фигуры в стандартах размеров женской одежды: Journal of Textile Research, 2006, (7): 113-116.

[2]
С.Г. Ву, Обсуждение деления фигуры и системы классификации мальчиков в возрасте от 6 до 9 лет в провинции Ляонин, Китай: Журнал Пекинского института технологии одежды [J].2007. 27 (3): 116-119.

[3]
Х. Дай, Стандарт размеров одежды и приложения: издание 2, Пекин: Текстильная пресса Китая, 2001: 38-45.

[4]
П. Цзоу. С.Г.Ву, Поправки к типам фигур и оценкам молодых женщин в Северо-восточном регионе Китая: Journal of Textile Research, 2009, 30 (11): 115-119.

[5]
C.Y. Хуанг. X. Чжан, Анализ групп шеи молодых мужчин и спецификации размеров рубашек: Journal of Textile Research, 2007 (1): 91-93.

Как тренироваться и диета для вашего типа телосложения

У вас есть проблемы с потерей жира, но вы, кажется, набираете его даже после малейшего промаха в диете? Или вам кажется, что вы можете есть в течение нескольких дней, не набрав ни грамма? Это могло иметь какое-то отношение к вашему нынешнему типу телосложения. Но так ли все просто?

Давайте рассмотрим их более подробно и проанализируем, как они связаны с общим строением тела.

Какой телосложение?

Тип телосложения , или соматотип, относится к идее о том, что есть три обобщенных состава тела, которые люди должны иметь заранее. Эта концепция была предложена доктором W.H. Шелдон еще в начале 1940-х годов назвал три соматотипа эндоморфом , мезоморфом и эктоморфом .

Первоначально считалось, что соматотип человека неизменен, и что определенные физиологические и психологические характеристики даже определяются тем, к кому он относится.

Согласно Шелдону, у эндоморфов тела всегда округлые и мягкие, у мезоморфов всегда квадратные и мускулистые, а у эктоморфов всегда тонкие и тонкокостные.

Он предположил, что эти типы телосложения напрямую влияют на личность человека, и имена были выбраны потому, что он считал, что преобладающие черты каждого соматотипа высечены в камне, происходящем от преференциального развития энтодермальных, мезодермальных или эктодермальных эмбриональных слоев до рождения. .

Теория соматотипа, развенчанная

Давайте посмотрим, как он классифицировал каждого из них:

Эндоморф

• Относительное преобладание мягкой округлости на разных участках тела.
• Пищеварительные внутренние органы более массивны и относительно доминируют в организме.
• Имейте более расслабленный, комфортный и экстравертный характер.

Мезоморф

• Относительное преобладание мышц, костей и соединительной ткани, определяющих экономию тела.
• Тяжелый, жесткий, прямоугольной формы.
• Иметь более активный, динамичный, напористый и агрессивный характер.

Эктоморф

• Относительное преобладание линейности и хрупкости
• Наибольшая площадь поверхности кожи относительно массы тела вызывает большее сенсорное воздействие
• Имейте более замкнутый, вдумчивый, сдержанный и чувствительный характер.

Некоторые представления теории Шелдона со временем подтвердились, обеспечив основу для более общепринятых применений соматотипирования, но в большинстве случаев это не так.

Теория, согласно которой личность определяется строением тела, полностью отвергнута психологическим сообществом. Кроме того, мы знаем, что никому не предопределено быть толстым, мускулистым или худым в результате пренатального развития на всю жизнь.

То, что делает наши тела тем, чем они являются, – это абсолютно широкий спектр экологических и социальных влияний, генетических вариаций, географического положения и личных решений на протяжении всей жизни.

Спектр телосложения

Так почему мы вообще обсуждаем эту тему? Поскольку в то время как представление о заранее заданном составе тела кажется надуманным через призму 21, ^и века, многие физиологические маркеры и наблюдения, связанные с каждым соматотипом, действительно существуют в большей части населения.

Однако современное понимание отличается от первоначальной концепции Шелдона; именно наши физиологические характеристики определяют текущий соматотип, а не соматотип, который определяет нашу коллективную физиологию.

Никто не существует в рамках одного соматотипа; вместо этого мы все постоянно в движении и однозначно попадаем в спектр где-то между всеми тремя.

Ваш тип телосложения – не пожизненное заключение

В том виде, в каком они понимаются и принимаются сегодня, типы телосложения отражают обобщенную картину того, как физиология человека функционирует в его текущем состоянии. Наблюдаемый соматотип представляет собой текущую сумму их физических, диетических предпочтений и образа жизни на данный момент в сочетании с множеством неконтролируемых факторов, на которые влияют как генетика, так и окружающая среда.

Например, на одном конце спектра человек, который имеет легкий доступ к высококачественной пище, выбирает привычно здоровую диету, не страдает хроническими заболеваниями и постоянно тренируется с все более высокой интенсивностью, всегда будет иметь более функциональные возможности. мускулистое и стройное тело. С другой стороны, тот, кто всегда сидит весь день и ест много лишних калорий из нездоровой пищи, несомненно, разовьет «мягкую округлость», заявленную в первоначальной классификации эндоморфов Шелдона.

Но помните, телосложение – это не пожизненное заключение. Если бы это было так, личные тренеры, онлайн-тренеры по здоровью и диетологи остались бы без работы. Индустрия фитнеса, по своей сути, направлена ​​на то, чтобы помочь людям научиться использовать инструменты, которые они могут контролировать (например, улучшенный образ жизни, диету и техники упражнений), чтобы преодолевать проблемы, связанные с генетическими факторами и факторами окружающей среды, на которые в противном случае они не могут повлиять.

Тип телосложения будет меняться в зависимости от образа жизни, активности и диеты.У кого-то на диете DASH будет другой состав, чем у тех, кто не придерживается диеты.

Это понятие становится ясным при рассмотрении среднего телосложения элитных спортсменов в различных видах спорта, где последовательные тренировки и стандарты диеты приводят к аналогичному среднему составу тела, сгруппированному по спектру соматотипов.

Как улучшить композицию тела

Исследования продолжают доказывать, что физические тренировки и постоянные, привычные изменения в диете оказывают сильное влияние на улучшение состава тела. Метаболические состояния, такие как гипер- или гипотиреоз, полностью находятся в сфере контроля и лечения современной медицины, а хронические состояния, такие как диабет 2 типа, поддаются лечению и даже во многих случаях могут быть вылечены путем улучшения диеты и режима упражнений. Просто введите «[упражнения / диета] влияние на состав тела» в свою любимую поисковую систему, и вы сразу же будете поражены широтой исследований, охватывающих прошлое столетие.

Человеческое тело легко адаптируется и всегда стремится к гомеостазу (т.е., равновесие) в своей среде. Но чтобы сломать старые шаблоны, к которым привыкло тело, может потребоваться время. Этот факт – изменение требует времени и последовательности – более чем вероятно, что заставляет многих людей смириться с мнением, что они застряли в соматотипе; Потому что перемены – это сложно, и часто гораздо проще и удобнее списать неудовлетворенность своего тела на силы, неподвластные прямому контролю. Но именно здесь у сертифицированных личных тренеров и тренеров по питанию больше всего возможностей для построения долгосрочных отношений с клиентами.

Мышцы здоровым образом набираются примерно на один фунт в месяц, а жир – примерно на один фунт в неделю. После того, как желаемый состав тела был достигнут посредством изменения образа жизни, физических тренировок и здоровых изменений в диете – и, что более важно, когда эти новые привычки будут приняты и поддерживаются на постоянной основе – новое тело, которое является симптомом всех этих изменений, в конечном итоге станет «Новый нормальный».

Метаболизм и аппетит приспосабливаются к новому потреблению энергии, физическая активность становится естественной частью дня, а не рутинной работой, и тот, кто был преимущественно эктоморфным или эндоморфным, со временем обнаружит, что у него гораздо больше мезоморфных черт.

Как определить тип телосложения

В свете всего этого понимание текущего типа телосложения клиента весьма полезно для профессионалов фитнеса. Простое наблюдение за составом тела может помочь быстро определить различные физиологические ситуации, с которыми может иметь дело клиент, и позволит вам адаптировать решения, которые будут предпочтительно решать каждую из них. Используйте следующие черты соматотипа, чтобы определить, к какому из них человек в первую очередь относится:

Эндоморфный

• Более плотные костные структуры с более крупной средней частью и бедрами.
• Уносит больше жира по телу.
• Быстро набирает жир, а теряет медленно.
• Естественно медленный метаболизм; возможно из-за хронических состояний (например, недостаточности щитовидной железы, диабета), но слишком часто из-за малоподвижного образа жизни и хронически положительного дневного энергетического баланса.

Мезоморфный

• Костяк средней формы, плечи шире бедер.
• Развитая спортивная мускулатура.
• Эффективный обмен веществ; Прирост и потеря массы происходят относительно легко.

Эктоморфный

• Более узкие по высоте плечи и бедра.
• Мышцы относительно меньшего размера по сравнению с длиной кости.
• Естественно быстрый метаболизм затрудняет набор массы для многих.
• Потенциально указывает на расстройство пищевого поведения (например, анорексия, булимия) при ИМТ ≤17.

Как только вы определите, к какому соматотипу клиент больше всего подходит, подумайте о структурных и метаболических проблемах, которые с ним связаны.Затем адаптируйте программу упражнений и диетический коучинг, чтобы преодолеть эти препятствия. Это позволит создать необходимую основу, которая нужна каждому клиенту индивидуально.

Для типичного нового клиента первоначальная всеобъемлющая цель «привести в форму» будет по существу сводиться к желанию сместить свой нынешний тип телосложения в сторону более мезоморфной физиологии.

Очевидно, что из этого правила будут исключения – всегда будут эндоморфы, которые хотят стать еще больше, чтобы участвовать в соревнованиях по силам, и эктоморфы, которые хотят оставаться стройными и подтянутыми для бега на ультрамарафонах – но это звучит правдоподобно для большинства клиентов, ищущих помощь сертифицированного личного тренера или тренера по питанию.

В свете этой средней цели, например, клиент, который преимущественно представляет собой эктоморфа, скорее всего, будет нуждаться в диетических и тренировочных решениях, которые сосредоточены на синтезе мышечного белка и общем приросте массы, в то время как типичные эндоморфные клиенты получат гораздо больше пользы от частых метаболических тренировок. и пониженное потребление калорий. Итак, взгляните на каждого человека, критически оцените, используете ли вы правильные методы для того типа телосложения, который они в настоящее время демонстрируют, и воспользуйтесь следующими советами, чтобы лучше адаптировать свои программы для достижения максимального успеха.

Как тренировать эндоморфов

Тренирующие эндоморфы должны преимущественно сосредоточиться на методах сжигания жира, пока не будут достигнуты желаемый состав тела и функциональная кардиореспираторная эффективность. Тренировки с отягощениями следует использовать для укрепления мышц и стабилизации суставов, чтобы поддерживать более эффективное движение в других сферах жизни, но эта группа людей, как правило, нуждается в улучшении кардиореспираторной системы и прежде всего в потере жира.

В тренажерном зале проработайте фазы 1 и 2 OPT, но оставьте большую часть тренировок сосредоточенной на метаболической подготовке.Используйте короткие периоды отдыха, схемы для упражнений с сопротивлением, много плиометрики (в пределах терпимости клиента) и используйте как можно больше дополнительного времени для стабильного кардио.

Последовательные анаэробные и аэробные тренировки помогут эндоморфным телам повысить свою метаболическую эффективность и повысить суточные потребности организма в энергии. Кроме того, рекомендуется, чтобы клиенты с преимущественно эндоморфизмом максимально увеличивали коэффициент термогенеза активности (NEAT), не занимаясь физическими упражнениями, и больше двигались в течение дня, когда они не в тренажерном зале.Приверженность менее сидячему образу жизни в целом является наиболее важным для этой группы людей, чтобы начать преодолевать метаболические проблемы.

Из-за этого более медленного метаболизма (независимо от основной причины) и излишка накопленной энергии (телесного жира), пищевые решения для преимущественно эндоморфных людей должны быть сосредоточены на методах максимального сжигания жира при одновременном поддержании и даже наращивании существующей худой мышечная масса. Для этого идеально подойдет диета с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка.Диеты, содержащие ежедневно до 2,2 граммов белка на килограмм массы тела (а иногда даже больше), оказались безопасными и эффективными для поддержания существующей мышечной ткани во время ограничения калорийности и потери веса.

Убедившись, что суточная потребность в белке удовлетворена, оставшееся количество калорий может быть получено из любой смеси углеводов и жиров, которую человек лучше всего переносит. Некоторые могут переносить «кетогенную» диету с очень низким содержанием углеводов, которая помогает им сжигать еще больше жира в течение дня, в то время как другие будут испытывать гипогликемию и связанные с ней тошнотворные симптомы без достаточного количества углеводов в своем рационе.

Это особенно актуально во время тренировок, когда углеводы важны для повышения интенсивности, необходимой для улучшения кардиореспираторной функции. Но независимо от того, являются ли углеводы или жиры предпочтительным источником энергии, наиболее важно определить общую суточную потребность клиента в калориях и снизить потребление пищи (с все еще достаточным количеством белка), чтобы тело оставалось в отрицательной энергии. баланс с минимальным катаболизмом мышц.

TL; DR:

• Максимальное сжигание калорий и улучшение метаболической эффективности за счет использования в первую очередь высокоинтенсивных метаболических методов тренировки.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и сбалансированными углеводами и жирами, поддерживающими небольшой отрицательный энергетический баланс.

Если вы эктоморф и хотите нарастить мышечную массу, проверьте свое питание. Вот несколько отличных рецептов набора мышц, которые помогут вам достичь ваших целей.

Как тренировать эктоморфа

Эктоморфы сталкиваются с противоположным набором проблем, как первично эндоморфные люди. Из-за множества факторов, упомянутых ранее, у большинства эктоморфных клиентов развились тела с высокоактивным метаболизмом и «долговязыми» костными структурами, из-за чего им трудно набрать массу и сохранить ее.По этой причине следует уделять первоочередное внимание методам упражнений на гипертрофию и максимальную силу, уделяя значительно меньше внимания кардиореспираторным тренировкам, чтобы снизить общее использование энергии.

После проработки начального уровня модели OPT этапы 3 и 4 принесут наибольшую пользу средним клиентам из этой группы. Гипертрофия и тренировки с максимальным отягощением имеют анаэробную природу и в сочетании с более длительными периодами отдыха не стимулируют повышенное сжигание калорий в данный момент, в отличие от более интенсивных и быстрых программ упражнений.В сочетании с неизменно положительным энергетическим балансом этот тип подъема тяжестей преимущественно помогает эктоморфам наращивать массу тела.

Чтобы сопровождать тренировки с отягощениями, ориентированные на набор массы, эктоморфные тела должны придерживаться диеты, ориентированной на набор массы. Эти люди, как правило, сжигают источники энергии быстрее, чем большинство из них, поэтому потребуется много калорий. Здесь не рекомендуются низкоуглеводные диеты для похудания, а в некоторых случаях может быть благоразумным рекомендовать эктоморфным клиентам даже включать в свой рацион пищевые коктейли с «гейнером».

И точно так же, как эндоморфные тела, которые работают над тем, чтобы стать более мезоморфными, эктоморфам тоже нужен высокий уровень белка. Было показано, что от 1,2 до 1,6 граммов на килограмм веса тела в день является оптимальным для роста мышц, а некоторым людям требуется до 2,2.

Затем этот белок следует выделять каждые три часа, чтобы сигналы синтеза мышечного белка (MPS) (от аминокислоты лейцина) были максимальными в течение всего дня. Дополнительный протеиновый коктейль ночью, прямо перед сном, чтобы минимизировать период голодания, также может быть полезным для максимального увеличения MPS у людей с трудностями при наборе веса.

TL; DR:

• Максимально увеличивайте мышечную массу, используя гипертрофию низкой интенсивности и тренировки с максимальным отягощением с более длительными периодами отдыха.
• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и сбалансированными углеводами и жирами, которая поддерживает положительный энергетический баланс.

Как тренировать мезоморфов

Нельзя избежать того факта, что у мезоморфов дела обстоят немного проще, чем у других. Их метаболизм относительно эффективен, они несут функциональную, если не спортивную, мышечную массу и, по сути, готовы выполнять любую фитнес-цель, которая им нравится, с минимальной фундаментальной работой.

Но помните, хотя, несомненно, есть люди, которые выглядят стройными и подтянутыми, не прилагая никаких усилий, они являются исключением из правил. Большинство людей с более мезоморфным телосложением развили его в результате множества факторов на протяжении всей их жизни. А для формально эндо- или эктоморфных людей, которые улучшили свой образ жизни, диету и физическую форму, тяжелая работа и дисциплина являются самыми важными факторами.

Мезоморфный тип телосложения указывает на то, что клиент готов перейти к более продвинутым формам силовых (например, SAQ-тренинг), атлетическим и спортивным тренировкам.Для сравнения, диеты для мезоморфных тел должны быть адаптированы специально для целей здоровья и фитнеса. Белок следует потреблять от 1,2 до 2,2 грамма на килограмм веса тела в зависимости от интенсивности программы упражнений, а оставшиеся калории поступают из смеси полезных углеводов и жиров. Затем, если изменения в составе тела по-прежнему желательны, дневную калорийную нагрузку можно либо увеличить, либо уменьшить, чтобы набрать или похудеть, соответственно.

TL; DR:

• Используйте фазы OPT, напрямую согласованные с целями клиента.
• Ешьте специально для фитнес-целей и активности, увеличивая или уменьшая ежедневное количество калорий, чтобы предпочтительно контролировать композицию тела с помощью положительного, нейтрального или отрицательного энергетического баланса.
• Увеличьте потребление протеина до 2,2 граммов на килограмм веса тела для достижения целей набора мышечной массы; или держитесь ближе к 0,8 грамма на килограмм веса тела, рекомендованной FDA, когда все, что требуется, – это поддержание здорового состава тела.

Прочие материалы о NASM для ознакомления

Если вы хотите начать профессионально обучать клиентов в качестве личного тренера, тренера по питанию или того и другого, у NASM есть пакет фитнес-питания, который объединяет оба продукта в один пакет.

Если вам нужен отличный инструмент для расчета количества калорий, необходимых для достижения целей по снижению веса, воспользуйтесь калькулятором потери веса NASM.

Также посетите их онлайн-курсы по питанию CEU для получения дополнительной информации (включая 2 бесплатных мини-курса).

Список литературы

Bernard, TJ. (2003). Биография Уильяма Шелдона, американского психолога. Британская энциклопедия. Доступно в Интернете по адресу: https://www.britannica.com/biography/William-Sheldon

Картер, Дж.E.L. И Хит, Б. (1990). Соматотипирование – разработка и приложения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета. ISBN 0-521-35117-0

Carter, J. E.L. (2002). Антропометрический соматотип Хита-Картера, Руководство по эксплуатации. Отделение физических упражнений и диетологии Государственного университета Сан-Диего. Доступно в Интернете по адресу: http://www.somatotype.org/Heath-CarterManual.pdf

Кларк, М.А., Люсетт, С.С., МакГилл, Э., Монтел, И., и Саттон, Б.(2018). NASM Essentials of Personal Fitness Training, 6-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Jones & Bartlett Learning. ISBN 978-1-284-16008-6

Национальная академия спортивной медицины. (2019). Сертифицированный тренер по питанию. Программа онлайн-образования, доступ по ссылке www.nasm.org

Тот, Т., Михаликова, М., Беднарчикова, Л., Зивачак, Дж., И Кнеппо, П. (2014). Соматотипы в спорте. Acta Mechanica et Automatica, 8 (1). DOI 10.2478 / ama-2014-0005

ВИДОВ ЖЕНСКОГО ТЕЛА, КЛАССИФИЦИРОВАННЫХ ПО СООТНОШЕНИЮ ТАЛИИ И РЕГИОНАЛЬНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЖИРА

ЛИМАН, ДАНИЕЛЬ

(2015)

ВИДЫ ЖЕНСКОГО ТЕЛА, КЛАССИФИЦИРОВАННЫЕ ПО ОТНОШЕНИЮ талии к бедрам И РЕГИОНАЛЬНОМУ СООТНОШЕНИЮ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЖИРА.

Магистерская работа, Питтсбургский университет.

(Не опубликовано)

Абстрактные

Классификация

по типу телосложения используется для определения риска заболевания с использованием таких измерений, как отношение талии к бедрам (WHR) и окружность талии. Однако эти меры позволяют классифицировать типы телосложения с использованием заранее определенных критериев. Цель этого исследования состояла в том, чтобы установить основанные на данных точки отсечения, обозначающие типы женского тела в диапазоне от андроида до гипергиноида, используя WHR и региональный коэффициент распределения жира в организме (RFD-ratio).Обхват талии, живота и бедер, рост, вес и жировые отложения были получены у 73 женщин европеоидной расы. Окружность талии и бедер использовалась для определения классификации WHR. Окружность живота, рост и ИМТ были использованы для разработки классификации RFD-ratio. Возраст испытуемых составлял 20,93 ± 1,95 года, вес 62,31 ± 9,92 кг, рост 163,78 ± 6,70 см. У них был ИМТ 23,19 ± 3,21 кг • м-2 и процент жира в организме 25,85 ± 6,59. Двухэтапный кластерный анализ использовался для определения количества кластеров «естественного» типа телосложения.Анализ проводился без предварительного определения количества кластеров, которые нужно сформировать, где сделать точки отсечения или сколько субъектов поместить в каждый кластер. В рамках обеих систем классификации типов телосложения (т. Е. WHR и RFD-ratio) сформировались три кластера хорошего качества. Для системы WHR точка разделения между кластерами гипергиноидов и гиноидов упала на 0,72, в то время как точка разделения между кластерами гиноидов и андроидов составила 0,78. Для системы RFD-ratio пороговые значения составляли 0,68 и 0,78 соответственно.Чтобы проверить взаимозаменяемость между системами, значения систем WHR и RFD-ratio сравнивали с помощью однофакторного дисперсионного анализа. Соотношения между системами различались (p <0,01). Это указывало на то, что две системы не могут использоваться взаимозаменяемо, несмотря на то, что корреляция r = 0,65. Был сделан вывод, что для определения женского телосложения можно использовать обе системы классификации. Из-за простоты применения система классификации WHR может быть предпочтительнее. Дальнейшее изучение состояния здоровья субъектов, а также тестирование большего числа субъектов с избыточным весом или ожирением необходимы для расширения обобщения двух систем классификации типов телосложения.

Поделиться

Детали

Тип товара:	Университет Питтсбурга ETD
Статус:	Неопубликованные
Создатели / Авторы:
Комитет ETD:
Дата:	3 июня 2015
Тип даты:	Публикация
Дата защиты:	12 декабря 2013
Дата утверждения:	3 июня 2015
Дата отправки:	9 апреля 2015
Ограничение доступа:	Без ограничений; Немедленно выпустите ETD для доступа по всему миру.
Количество страниц:	101
Учреждение:	Питтсбургский университет
Школы и программы:	School of Education> Здоровье и физическая активность
Степень:	MS – магистр наук
Тип диссертации:	Магистерская работа
Реферировано:	Есть
Неконтролируемые ключевые слова:	Антропометрия, соотношение талии и бедер, региональное распределение жира, гиноид, Android, индекс массы тела, тип телосложения, женский
Дата депонирования:	03 июня 2015 20:07
Последнее изменение:	15 ноя 2016 14:27
URI:	http: // d-scholarship. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. 2024 © Все права защищены.