Как женщина должна выглядеть в 35 лет: Мужской взгляд: как должна выглядеть безупречная женщина

Мужской взгляд: как должна выглядеть безупречная женщина

Как выглядит безупречная женщина с точки зрения среднестатистического мужчины? Она должна обладать следующими достоинствами согласно мужским желаниям и требованиям.

Безупречная женщина – полные губы

Все мужчины солидарны в своем мнении – чем пухлее у женщины губы, тем моложе она выглядит не зависимо от своего истинного возраста.

Безупречная женщина – белые зубы

Английские стоматологи убеждают, что белоснежная улыбка может омолодить любого человека на пять – десять лет. Но можно ли полагаться в вопросах красоты на тех, кто может приобрести от этого сущую коммерческую выгоду? Ведь не зря признание услуги отбеливания зубов в последнее время неизменно растёт, и стоит она совсем не дёшево.

Безупречная женщина – парочка дополнительных килограммов

Худоба совершенно не красит женщину наперекор распространённому суждению. И разговор даже не о фигуре: утрата четырех килограммов массы зрительно добавляет женщине такое же количество лет, и отображается это на её лице. При утрате веса именно жировой слой лица исчерпывается, прежде всего, и даже маленькая увлеченность эффективными диетами модифицирует наши рубежи лица не в лучшую сторону. Дополнительный жирок, напротив, округляет острые углы, и не даёт коже проваливаться, провисать и затушевывает морщинки.

Безупречная женщина – каскадная стрижка

Женщинам средних лет специалисты советуют останавливать свой выбор на каскадной стрижке, либо разделять волосы на локоны и делать укладку волос локонами. Поскольку такой образ придаёт лицу новизну и свежесть, сглаживает различные недостатки, возникающие с годами: дряблость кожи, припухлости, нечёткость очертаний и прочее. А вот короткие стрижки «горшком» либо прямые волосы одинаковой длины, напротив, старят и допустимы лишь совершенно юным девушкам. Затянутые пучки на затылке тоже выглядят чересчур строго и совсем не сбрасывают вам годов.

Безупречная женщина – лёгкий макияж

Если вы желаете спрятать какие-то изъяны на своём лице, то делать это лучше не с помощью густого слоя тонального крема либо пудры. Тяжелые маскировочные средства лишь подчёркивают морщинки и старят лицо, поэтому лучше избирать лёгкие, едва заметные оттенки либо основы для макияжа с только матирующим эффектом. Не меняя тона вашей кожи, они скроют неровности цвета и ликвидируют жирный блеск, являющийся также непривлекательным.

Безупречная женщина – светлые волосы

Цвет волос и образ идеальной женщины согласно мужским предубеждениям связаны напрямую. Учёные считают, что волосы светлых тонов делают женщину прекраснее. Блондинки (пусть даже искусственные) ощущают себя гораздо сексуальнее, увереннее, жизнерадостнее, из-за этого более соблазнительны в глазах мужчин. Блондинки, как это ни странно, добиваются чаще повышений и роста зарплаты!

Безупречная женщина – чистота, прежде всего

Мужчины избирают себе такую спутницу, которая могла бы родить здоровое и щедрое потомство – иными словами, она должны быть ухожена и крепка. Поскольку грязь подсознательно ассоциируется с болезнью, неумением о себе заботиться, а, следственно – и о возможных детях.

Безупречная женщина – фигура «песочные часы»

Вернее, объём талии должен составлять 70% от объемности бёдер. Именно это соотношение привлекательно для глаза мужчин и обозначает, что женщина здорова, плодовита. К тому же истинные параметры фигуры в сантиметрах не имеют значения, основное – следование соотношению 7/10.

Это соотношение притягивает мужчин, даже когда женщина имеет вес больший, чем следовало бы.

Безупречная женщина – вкус

Безупречная женщина должна и просто обязана обладать вкусом потому, что одна из миссий ее жизни – воспитать его у любимого мужчины. Однако не обязательно, чтобы вкусы к искусству совпадали. Здесь солидарности можно не ждать, мужчинам просто не дано понять пристрастия женщин к сериалам и гениальным романам Дарьи Донцовой, а женщинам чужды футбол, интеллектуальная проза и боевики.

Безупречная женщина – семейное положение «замужем»

Как это ни странно, однако безупречная женщина просто не может быть одна. Специалисты заявляют, что семейный статус оказывает влияние на внешность женщин не меньше, чем, к примеру, физическая активность, стройная фигура и строгое питание. Так, стремительнее всего стареют и утрачивают привлекательность женщины разведённые, на втором месте по таким нерадостным показателям женщины одинокие, а замужние либо состоящие в стабильных взаимоотношениях сберегают красоту дольше всех. В общем, выходит замкнутый круг: для того, чтобы «окольцевать» распрекрасного принца все женщины стремятся быть всегда красивыми и молодыми, однако для этого уже необходимо располагать хотя бы постоянным возлюбленным.

Источник: xmao.strana-krasoty.ru

Buduaar.ru

Украинок обязали стать на военный учет. Что это значит | Украина и украинцы: взгляд из Европы | DW

На фоне опасений военного вторжения со стороны РФ, Киев в рамках своей стратегии безопасности расширяет список военнообязанных за счет женщин. В этом списке около 100 конкретных профессий из 35 сфер профессиональной деятельности.

Это не только технические и инженерные специальности. На учет в военкомат теперь должны стать и музыканты, музейные и театральные работницы, библиотекари, журналистки, социальные работницы, искусствоведы, литературоведы, юристы, бухгалтеры. Эти и другие профессии Минобороны Украины сочло “родственными соответствующим военно-учетным специальностям”.

За уклонение от учета предусмотрен штраф: если это произошло впервые, то 510-850 гривен (17-28 евро), если повторно, то 850-1700 гривен (28-55 евро). Полагается штраф и руководителям компаний и организаций, способствующих уклонению от постановки на учет – от 5100 до 8500 гривен (170-280 евро).

Все эти женщины будут служить в армии?

Цель нововведения – выяснить, какие специалисты есть в стране, и кто из них в случае необходимости может быть привлечен к защите государства, поясняют в Вооруженных силах Украины. Это не мобилизация, подчеркивают в армии. “Речь идет только об учете, а не о призыве или какой-либо другой обязательной форме привлечения женщин в армию”, – цитирует информационное агентство Минобороны Украины главу Киевского областного центра комплектования и соцподдержки (военкомата) Валерия Куценко.

Военнослужащие украинской армии

Его слова подтверждают и эксперты. “Речь не о том, что их всех должны одеть в военную форму, а о том, что государство должно владеть информацией, этим учетом, чтобы в случае войны, чрезвычайных событий, было понимание мобилизационного резерва страны. О военной службе речи нет”, – сказал в интервью DW специалист по внешней политике и международной безопасности Центра Разумкова Алексей Мельник.

При этом ставить на учет будут женщин в возрасте от 18 до 60 лет и только после проверки профессиональной квалификации и состояния здоровья, но при этом независимо от семейного положения и наличия детей. Однако даже в условиях всеобщей мобилизации, которую президент Владимир Зеленский допустил в случае нападения России на Украину, далеко не все военнобязанные по закону подлежат призыву на военную службу.

Изменения могут коснуться миллионов женщин

В новом приказе речь идет о сотнях тысяч женщин, подсчитали в оборонном ведомстве Украины. А руководительница украинского экспертного ресурса “Гендер в деталях” Тамара Злобина исходит из того, что эти изменения коснутся миллионов гражданок страны, которых Минобороны просто поставило перед фактом.

Тамара Злобина, глава экспертного ресурса “Гендер в деталях”

“Женщинам, которых этот приказ касается напрямую, ничего не пояснили. Первыми его опубликовали специализированные кадровые ресурсы, и он породил больше вопросов, чем ответов, – указывает специалистка в беседе с DW. – В результате часть общества восприняла эту новость как “женщинам теперь нужно служить в армии”, поскольку отсутствие четкой коммуникации со стороны Минобороны породило многочисленные домыслы”.

Злобина назвала это “коммуникационной катастрофой”, которая усилила недоверие народа к властям, еще и в условиях напряженности на границе с Россией.

Проблемы с реализацией приказа

Критики считают приказ Минобороны о постановке новых категорий женщин на военный учет трудновыполнимым. “Понимая масштабы этой работы, могу сказать: на выполнение приказа требуется как минимум года полтора-два, и это в мирных условиях, когда военкоматы есть в каждом районе”, – сказал экс-министр обороны Анатолий Грищенко. По его мнению, сейчас, “в условиях противодействия вооруженной агрессии РФ и пандемии коронавируса, эта задача практически неподъемная”.

Алексей Мельник и вовсе называет приказ “образцом некачественной подготовки важного документа” и призывает пересмотреть его, учитывая сложности реализации. На заполнение бумаг и прохождение медкомиссии для постановки на учет одного человека требуется как минимум полдня. “Если мы представим, что все или значительная часть этих женщин изъявили желание стать на военный учет, смогут ли военкоматы, которые и так перегружены и к которым есть немало претензий, выполнить эту работу в определенные сроки – до конца 2022 года?”, – задает риторический вопрос эксперт.

“Права женщин – это права человека”. На демонстрации в Киеве, фото из архива

Украинские военкоматы не приспособлены к выполнению этого закона, убеждена Тамара Злобина. Власти не разработали для них алгоритм действий, не подготовили кадры для медосмотра женщин (например, в военных поликлиниках нет штатных гинекологов), не создали достойные условия для пребывания в военкоматах мам с детьми.

Нужно уточнить и сузить список специальностей и профессий, а также спрогнозировать число женщин, которые в него войдут, и время, необходимое военкоматам для постановки их на учет, предлагает эксперт. Все процедуры должны быть протестированы с учетом обратной связи от их участниц. После этого необходимо разработать этапы кампании по постановке на учет и коммуникационную кампанию, а в процессе их реализации провести мониторинг и устранение проблем. “Может показаться, что все это – фантастика для наших реалий. На самом деле это норма для любого социально-значимого нововведения в адекватной стране”, – резюмирует Тамара Злобина.

Женщины в украинской армии

Женщин, состоящих на военном учете, в Украине сейчас более 10 тысяч – до недавнего времени это были в основном медики. Их могут призвать на военную службу только в военное время, а в обычных условиях женщины поступают на службу в армию исключительно добровольно и по контракту. В рядах ВС Украины сейчас более 55 тысяч женщин (при общей численности армии около 250 тысяч человек). Из них почти тысяча – офицеры на командующих должностях. В июле 2021 года женщина впервые возглавила одно из командований украинских вооруженных сил.

Смотрите также:

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Проверка систем вооружения

  Пока что артиллерийские стрельбы по обе стороны российско-украинской границы проводятся в тестовых целях. По официальным данным, войска проверяют боевую готовность своих систем вооружения. На видео, обнародованном Минобороны РФ, делает выстрел российский самоходный миномет.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Запад выражает поддержку Украине

  Запад заверяет Киев в своей солидарности. В первом телефонном разговоре со своим украинским коллегой президент США Джо Байден подтвердил Владимиру Зеленскому “непоколебимую поддержку Соединенными Штатами суверенитета и территориальной целостности Украины перед лицом продолжающейся агрессии России в Донбассе и Крыму”. Похожие заявления сделали представители НАТО и ЕС.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Войска подтягивают к Донбассу

  В начале марта Россия начала усиливать свое военное присутствие на границе с Украиной. Москва заявила, что таким образом отвечает на провокации Киева, направленные на эскалацию конфликта в Донбассе. По мнению наблюдателей от Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ), никаких провокаций не было.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Американские эсминцы уже в Черном море

  США, НАТО и ЕС пообещали Украине поддержку в защите ее территориальной целостности. 9 апреля из Анкары сообщили, что США уже в конце марта объявили о проходе двух своих военных кораблей через Босфор в Черное море. На снимке – один из двух американских эсминцев, прошедших через пролив в сторону Черного моря 20 марта.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Война, которая длится уже семь лет

  Конфликт на востоке Украины вспыхнул в начале 2014 года, когда пророссийские сепаратисты взяли под контроль часть Донецкой и Луганской областей Украины. По мнению властей в Киеве и их западных союзников, Кремль помогает сепаратистам нелегальными поставками оружия и отправкой наемников. С тех пор стороны конфликта не раз договаривались о прекращении огня, но эти соглашения постоянно нарушались.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Разбомблены и разрушены

  Этот мужчина стоит на руинах своего дома, расположенного на территории самопровозглашенной “ДНР”. Дом был разрушен во время боев между сепаратистами и украинской армией. В них участвуют солдаты, наемники, сепаратисты и бойцы военизированных подразделений. Но бои вновь и вновь затрагивают и гражданское население. На начало 2019 года, по данным ООН, в Донбассе погибло около 3300 мирных жителей.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Столкновения и погибшие несмотря на перемирие

  Всего же с 2014 года в результате боев в Донбассе погибли более 13 000 человек. По данным ОБСЕ, нынешнее прекращение огня, действующее с июля 2020 года, было относительно устойчивым. Однако в последнее время обстрелы вновь участились. За последние дни были убиты как минимум пять украинских солдат и пятилетний мальчик на территории “ДНР”. Киев отрицает причастность к его гибели.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Зеленский вручил награды украинским солдатам

  8 апреля президент Украины Владимир Зеленский побывал в Донбассе и попытался на месте разобраться в сложившейся ситуации. Он наградил украинских солдат, отличившихся в несении службы на фронте. А 10 апреля Зеленский встретится с президентом Турции Эрдоганом. Украинские СМИ сообщают, что также запланирована встреча Зеленского с президентом Франции Макроном.

• Хроника нового обострения конфликта в Донбассе

  Российское гражданство по упрощенной процедуре

  В 2019 году Россия начала по упрощенной процедуре выдавать гражданство жителям “ДНР”/”ЛНР”. По разным данным, сейчас там проживает около 600 тысяч человек, имеющих гражданство РФ. В Москве уже сообщили, что для их защиты Россия примет все необходимые меры. Пресс-секретарь президента США заявила, что российское военное присутствие на границе с Украиной сейчас самое многочисленное с 2014 года.

  Автор: Ян Вальтер, Кевин Мертенс

Тело утонувшей в купели в Ленобласти женщины нашли через десять дней — РБК

Фото: divers. dobrotvorec / VK

В Ленинградской области нашли тело женщины, которая ушла под лед после прыжка в прорубь во время крещенских купаний в ночь на 19 января, сообщает 47news.

По информации издания, тело 41-летней женщины обнаружили в 150 м от Рождественского моста вниз по течению на реке Оредеж, в 1 км от проруби.

Информацию об обнаружении тела подтвердили порталу в областной прокуратуре и региональном управлении СК.

В МЧС уточнили, что прорубь была самодельной и не входила в список согласованных для крещенских купаний, добавляет 47news.

В Ленобласти во время крещенских купаний в проруби утонула женщина

“Я не для пьянства пью, а для вкуса”.

Что такое “вечерний алкоголизм” и чем он опасен

“Когда врач сказала, что я алкоголик, я рыдала два часа”

“Я шла с работы, заходила в магазин, покупала сидр или вишневое пиво. Четыре-пять бутылок по пол-литра. Врубала или игрушку на компьютере, или киношку и выпивала все это за вечер. Ложилась спать в одиннадцать, а в восемь вставала вполне бодрая и веселая. Думаю, коллеги очень удивились бы, если б узнали, что я алкоголик”.

Марине (имя изменено по просьбе героини) 35 лет, “глушить проблемы алкоголем” она начала еще в 20, но тогда это было “лайтово”. “Я не очень веселый человек, не “позитивчик”, — говорит она. — Большую часть жизни я считала себя ужасной неудачницей. Я не очень-то красивая, не очень-то умная, без нормального образования, без хорошей карьеры, у меня не складывается с мужчинами”. Три года назад у Марины диагностировали депрессию: “Я пошла к врачу, поняв, что устаю, пока иду десять минут от метро до работы”. Тогда же она съехалась с мужчиной, жить с которым оказалось сложно: “Мы ругались постоянно, нервы мои он не щадил вообще”. И Марина стала каждый вечер начинать с порции алкоголя, потому что иначе “не могла зайти с ним в одну квартиру”.

© Алексей Дурасов/ТАСС

“Я не могла уйти, потому что купила жилье в строящемся доме, платила ипотеку, и на съем не хватало денег, — объясняет она. — К тому же у меня не было сил из-за депрессии… И вообще, когда ты находишься внутри такой ситуации, ты не всегда видишь, что происходит”. Марина говорит, что постоянно слышала “вопли внутри себя, что я не хочу здесь жить, не хочу здесь находиться”. И алкоголь помогал их глушить. “Я проснулась, поняла, что я здесь и сейчас — в этом месте, с этим человеком, в этом теле, — и все”. Она сумела уйти только через полтора года и к тому времени уже “хорошо так побухивала, периодически начиная прямо с утра”. А от сочетания алкоголя с антидепрессантами окончательно “посыпалось здоровье” — были судороги, головные боли, тик на лице, “состояние замутненности сознания”.

Все это время Марина меняла места работы, зарабатывала деньги и вообще, как она рассказывает, была “очень осознанным алкоголиком”. Она пыталась с собой договориться.

Я говорила себе: здравствуй, Марина-алкаш! Давай бухать хотя бы после ужина, а то язву заработаем. Это ж кучу денег надо будет, чтобы ее лечить

Марина ходила к психотерапевту, когда позволяли средства, но даже ему не могла рассказать о том, сколько она пьет: было стыдно и страшно. “Мой дед был алкоголик. Я прекрасно знаю, как это выглядит со стороны — когда человек, которого ты любишь, превращается в аморфное месиво, — объясняет она. — К тому же меня пугало, что я останусь без своего, как мне казалось, весьма эффективного метода саморегуляции”.

Впервые Марина нашла в себе силы обсудить это с психиатром только в феврале этого года. “Врач сказала, что с таким анамнезом я уже алкоголик. Я была на приеме утром, до работы. И когда ехала оттуда в офис, рыдала два часа в метро”. Хотя Марина сама обращалась к себе “алкаш”, она говорит, что до сих пор не может полностью принять эту мысль. “Это страшно сказать вслух. Потому что вдруг это правда?. . Это была некая истина про меня, которую я знала, но знать не хотела. И от этого было не отвертеться”. Решение что-то делать возникло практически сразу. И еще было возмущение: “Что? Да я — алкоголик? Я смогу справиться!” В тот вечер она впервые за несколько лет не купила себе пиво.

Марина три недели провела в кризисном отделении. Ей ставили капельницы, подобрали новую схему лечения депрессии. Сейчас она дома, но по-прежнему под присмотром врача. Без алкоголя “есть ощущение, что что-то неправильно, детальки пазла нет”. Не хватает состояния опьянения, потому что там было весело. И “наваливаются все вещи, которые без алкоголя можно не замечать”. Иногда Марина обманывает организм безалкогольным пивом. Она не верит, что когда-нибудь выздоровеет совсем: “Зависимое поведение с человеком навсегда. Вылечиться невозможно, можно просто не бухать. И признаться себе, что это на всю жизнь, — очень непросто”.

“Не выпью — проснусь ночью и буду бояться, что больше не засну”

Обычно люди, которые вот так выпивают каждый вечер, называют себя алкоголиками в шутку. А всерьез, наоборот, говорят: “Ну я же не алкоголик”. “Это слово у нас ассоциируется с падшими людьми, — объясняет врач-психиатр, психотерапевт Алексей Магалиф. — И многие говорят так, имея в виду “я не буяню, веду себя тихо, в подъезде не валяюсь”, то есть “мое поведение социально приемлемо”.

Алексей Магалиф называет это “вечерним алкоголизмом”. Часто оно сопровождается “пятничным расслаблением”: каждый вечер человек выпивает небольшую “порцию”, а перед выходными она увеличивается. Насколько это распространено сегодня, сказать трудно: такие люди не ходят к наркологам, а значит, не попадают ни в одну статистику.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Они уверены, что у них все под контролем. Ведь часто их “дозы” небольшие, и у них не бывает запоев. Они нормально едят, эффективно работают, и им не нужно опохмеляться, чтобы прийти в чувство утром. Алкоголь снимает у них “дневное” напряжение, расслабляет, помогает заснуть. “Если человек настроился выпить, но по какой-то причине это не получилось, он будет крайне недоволен, — говорит Алексей Магалиф. — Его нервная система требует алкоголя, чтобы достичь комфортного состояния”. И именно это, по словам психиатра, признак того, что есть проблема. Потому что вопрос не в дозировке, а в причине, по которой человек употребляет. Если с помощью алкоголя он хочет изменить свое психическое состояние (а расслабиться и снять напряжение — это оно и есть), то это уже группа риска: “Человек привязывает нервную систему к веществу, которое начинает пусть мягко, но регулировать психические процессы”.

Купить бутылку вина на два-три дня — это в порядке вещей. Иду домой, думаю: куплю кефир. А вместо этого беру мясо и вино. И сейчас уже не могу представить свою жизнь без алкоголя. После вечера с “нормальной” алкогольной дозой я чувствую себя умиротворенным. Если я не выпью, то проснусь в полпервого ночи и буду бояться, что больше не засну. Поэтому в таких случаях принимаю какой-нибудь препарат для сна. Чтобы не пить, мне нужен повод. Если я худею, принимаю лекарства или собираюсь бежать марафон — спокойно обхожусь без алкоголя

Как объясняет директор Института наркологического здоровья нации, психиатр-нарколог Олег Зыков, алкоголь — это один из способов адаптации к проблемам, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Таких способов много. У кого-то это компьютерные игры, у кого-то — наркотики. Кто-то переедает, кто-то “глушит” себя работой. Марина до алкоголизма покупала много одежды, в том числе в кредит: “Долги за это мне гасить еще не меньше двух лет”. “В форму заболевания, которое разрушает жизнь, это переходит не у всех, — говорит Олег Зыков. — Но 2–2,5% населения мира так или иначе становятся алкоголиками и наркоманами”.

На эту тему

От чего зависит, возникнут ли проблемы конкретно у вас? Олег Зыков называет алкоголизм “биопсихосоциодуховным” заболеванием. То есть здесь смешиваются биологические, психологические, социальные и духовные факторы. Это и физиология, и эмоциональные особенности, и взаимоотношения с обществом, и что-то о смысле жизни. “Когда у человека есть слабость во всех этих направлениях, у него может развиться зависимость”, — говорит Олег Зыков. Он считает, что вопрос не в регулярности употребления и не в дозировке, а в том, мешает ли алкоголь “нормальному социальному функционированию”. Беспокоиться нужно там, где из-за него начинаются проблемы — в семье, на работе или с самим собой. “Но важно, чтобы человек осознал, что это неблагополучие связано с употреблением психоактивных веществ”, — добавляет Олег Зыков.

“Я не познакомился бы с женой, если б не выпил для храбрости”

“Мне вкус вина нравится. Безалкогольное — редкостная дрянь. А сок сладкий, я его не люблю”, — рассказывает Олеся, 35 лет (имя изменено по просьбе героини). “Я не для пьянства пью, а для вкуса, — объясняет Тимур. — Я люблю баранину, а она жирная, ее хорошо запивать густым красным вином или виски”. “Блин, вишневое пиво — просто вкусное!” — говорит Марина.

Алексей Магалиф объясняет: нормально, когда человек использует алкоголь “в качестве пищевой добавки”. В паре бокалов вина в день нет проблемы, если они “для вкуса”. “Во Франции каждый день все пьют вино за обедом. Что, все французы алкоголики?” — соглашается Олег Зыков. Но сложно поймать момент, когда алкоголь перестает быть “пищевой добавкой” и превращается в “ложный антидепрессант”. И люди могут пить, объясняя всем — в том числе самим себе, — что они делают это только потому, что нравится. “Когда человек оправдывает использование такого способа адаптации к жизни — это одна из форм проявления болезни, — объясняет Олег Зыков. — Он придумывает свою систему псевдоценностей, чтобы не терять самоуважения”. “Естественно, если процесс приятен, ты будешь долго убеждать себя, что ничего плохого не делаешь, — говорит Алексей Магалиф. — Тем более что люди со стороны, как правило, ничего плохого не увидят. В основном такое пьянство мешает жить близким”.

Я уверен, что не познакомился бы со своей женой, если бы не выпил вина для храбрости. Не состоялось бы несколько определяющих для моей карьеры знакомств, не было бы двух-трех больших проектов. Алкоголь, безусловно, стал частью моей жизни. Я могу выпивать каждый день на протяжении многих месяцев — бокал пива за обедом, пару бокалов вина за ужином или на деловой встрече, 50 граммов виски, чтобы уснуть. Это снимает напряжение, раскрепощает. Наверное, кто-то способен быть таким и в трезвом состоянии. Но до такой гармонии с собой мне далеко

Николай, 35 лет (имя изменено по просьбе героя)

“Алкоголь обычно приносит домой муж, — говорит жена Николая Олеся. — Если бы я жила одна, я бы, скорее всего, пила в два-три раза реже. Хотя в прошлом у меня был период, когда я много употребляла, и у меня было тяжелое похмелье. Сейчас оно бывает после вечеринок, и у нас дома есть целая аптечка, чтобы его купировать. Вино улучшает настроение, в нем есть эстетика. Еще это связь с мужем — любой выпивший человек ведет себя иначе, чем трезвый, он громче говорит, жестикулирует. Когда вы на одной волне — это нормально. А если ты сам трезвый — не очень. Плюс алкоголь помогает мне социализироваться: я интроверт и, выпив, больше хочу общаться. Иногда меня все это напрягает, потому что кажется неправильным. Если два или больше дня подряд выпивать по бокалу, дальше уже начинает тянуть”.

На эту тему

Алкоголь работает как “социальная смазка”. Он расслабит, и вам станет проще вести беседу. Если в компании вы откажетесь пить — вас спросят почему. А еще это модная традиция: в пятницу вечером надо сделать чекин в баре, выложить селфи с бокалом, написать “пью винишко”. “Я бы назвал это не модой, а образом жизни, — говорит Алексей Магалиф. — У людей в больших городах интенсивная жизнь и нехватка положительных эмоций. Они ждут пятницы как некоего праздника, когда можно отключить голову, снять самоцензуру…” И часто на выходных нет сил съездить за город или сходить в спортзал — проще расслабляться алкоголем. Ведь он “чертовски надежен и мгновенно создает хорошее эмоциональное состояние без всяких усилий”. Но этим и опасен. По словам Алексея Магалифа, если такое происходит с вами каждую пятницу, стоит задуматься.

Но винить в употреблении “моду на винишко” — это все же ошибка. “Я думаю, что мода влияет только на выбор психоактивного вещества”, — говорит Олег Зыков. Но первоисточник — это все-таки сложности, к которым человек пытается с помощью этих веществ адаптироваться.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Вот почему, как говорит Алексей Магалиф, людям так сложно отказаться от выпивки. “Бросят они пить, а что делать со стрессом? Как они будут вечером засыпать, отключать голову, расслабляться? Они не видят для себя альтернативы”. Поэтому и целью должно быть не бросить пить, а изменить качество жизни. По словам Олега Зыкова, это и есть критерий выздоровления. “Важно не то, перестал ли человек употреблять, а то, изменил ли он свой способ адаптации к проблемам”, — говорит он.

“Мне хотелось выключиться и не включаться обратно”

“У тебя депрессия? Выпей водки, все пройдет!” Мало кто из жителей России хоть раз не слышал чего-то подобного. Между тем алкоголь — это депрессант, а не наоборот, как считают многие. Сначала он вызывает эйфорию, но за ней следует стадия торможения. “А депрессия — это подавление психических процессов, — объясняет Алексей Магалиф. — То есть из-за алкоголя она только усилится”.

И иногда такое “лечение” заканчивается по-настоящему страшно.

“Снаружи все было прекрасно: я выглядела счастливой, красивой, у меня был творческий проект и хорошая команда, популярность росла, — рассказывает Валерия, 29 лет (имя изменено по просьбе героини). — А за кадром был кавардак”. “Приблизительно круглосуточная” работа, постоянные мероприятия и рабочие встречи в квартире, полное отсутствие личного пространства, сон “урывками, когда получится” и любовный треугольник с регулярными скандалами. 2017 год стал для нее “поэтапным схождением в ад”.

На эту тему

“По вечерам я сидела выжатая, у меня не было даже сил пойти спать. Я боялась своего телефона: при звонке или сообщении на меня накатывали ступор и паника, я не могла ни сбросить, ни ответить, просто ждала, пока эта штука или взорвется, или перестанет звонить. Иногда я просто лежала и не могла встать”. Налить чуть-чуть алкоголя стало способом “включиться”, снять оцепенение. Это было мартини или вино, реже — ром, немного, иногда два-три глотка, но каждый вечер. “После у меня начинались или сопли, или агрессия, — вспоминает она. — У нас были рабочие встречи, и я, раньше очень бережная ко всем, начинала орать: все сволочи, ни на кого нельзя положиться, все нужно делать самой!” Крики заканчивались истериками и рыданиями. Потом Валерия стала кидаться с кулаками на своего мужчину, а он в ответ “до боли хватал меня за руки и пытался душить”. 

Ей все говорили: это усталость, нужно просто отдохнуть. Но отпуск не помог: “Я уехала на Кавказ, хорошо провела время, а вернувшись, после первого же мероприятия стала биться головой об стену и рыдать”.

Валерия искала помощи. Как-то спросила у знакомого врача, может ли он направить ее к психиатру. “Он сказал: “Тебе точно надо? Может, к психологу, ты разницу понимаешь?” Я говорю: “Я все понимаю, у тебя психиатр есть?!” Специалист нашелся, но Валерия до него не дошла. Потом ее мужчина отправил ее поговорить со своей подругой-психотерапевтом (это противоречит нормам этики: если психотерапевт дружит с близкими клиента, ему будет сложно оставаться к нему в нейтральной позиции — прим. ТАСС). 

А у меня после этого была рабочая встреча. И вот я прихожу к ней — с маникюром, в приталенном платье, сережечках. И она мне в конце говорит: “Ты себя накрутила. Когда у людей что-то серьезное, они по-другому выглядят”. Для меня это было последним гвоздем в крышку гроба. Ты понимаешь, что у тебя проблемы, а специалист говорит: ты их придумала

Все это время она продолжала работать: “Я дни планировала по минутам, потому что понимала, что если хоть ненадолго останусь одна, то лягу и не встану. А так подняла себя за шкирку, вытряхнула в люди и усилием воли “надела” лицо”. Осенью 2017-го случился день, который особенно не задался. Валерия ехала с неудачной рабочей встречи, и в метро у нее оторвалась ручка от сумки. Человеку, не переживавшему депрессию, трудно понять, почему такая мелочь может стать последней каплей. Для Валерии в тот день этого оказалось достаточно, чтобы захотеть “выключиться и не включаться обратно”. “Я не покончила с собой прямо в метро только потому, что мой друг из Японии рассказывал, что он из-за самоубийц вечно на работу опаздывает”. Из метро она написала знакомому, которого просила найти психиатра: “Дай мне его адрес, я приеду”. Но знакомый был на работе и не видел сообщения. “И вот я еду, вижу, что он их не читает, и последняя соломинка уплывает за горизонт”.

Валерия приехала домой и выпила бутылку чачи, которую привезла с Кавказа. Ее не “вырубило” сразу, и она выпила еще полбутылки. “Алкоголь быстро выключает. И это не больно. Я хотела не умереть, а просто чтобы больше ничего не было”.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Когда ее нашли друзья, она была в ванне, без воды и без одежды. Как она там оказалась, Валерия не помнила. Она пролежала так 20 часов. “Я не знаю, почему я не захлебнулась собственной рвотой. У меня ее потом вымывали из волос. Обезвоживание было такое, что только после шести литров капельниц физраствора я впервые захотела в туалет”. Когда Валерия “научилась ходить несколько шагов, не падая”, ее положили в психиатрическую клинику. Полгода она лечилась в стационаре от депрессии и синдрома хронической усталости. “Только в процессе психотерапии я поняла, что последние полгода пила фактически каждый день. Это было открытие, — рассказывает Валерия. — Мы говорили с врачом, что у меня “был эпизод алкоголизма”. Но, похоже, без химической зависимости”.

Четыре года спустя Валерия не пьет совсем. Она знает, что у нее есть риск повторения депрессии и ей “нельзя расшатывать психику, а алкоголь ее расшатывает”. Еще она старается не ложиться спать поздно и не забывать об отдыхе. У нее снова есть творческий проект, но уже с другими людьми. На всех фотографиях в соцсетях она лучезарно улыбается и выглядит интеллигентной нежной девушкой. Глядя на нее, вы никогда не подумаете, что с ней могло такое произойти.

Что делать, если вы узнали в тексте себя?

• Обращаться за помощью при проблемах с алкоголем трудно. Потому что стыдно. “Я алкоголик” у нас звучит как “я дефектный, я конченый”, — говорит Алексей Магалиф. Эксперты просят помнить: зависимость не делает человека плохим. “Я убежден, что алкоголик может быть прекрасным мужем и отцом, а абсолютно трезвый человек может каждый день бить своих детей, — уверяет Олег Зыков. — Да, алкоголизм раскрепощает и проявляет худшие черты характера. Но эти черты были изначально”.
• Олег Зыков считает лучшим способом лечения группы самопомощи — в данном случае это “анонимные алкоголики”. “Там человек слушает других и понимает: они говорят то, что он сам от себя скрывал годами, — объясняет он. — И у него возникает желание высказаться. Для этого он должен сказать: “Меня зовут Вася, я алкоголик”. Так происходит осознание проблемы”. Алексей Магалиф, в свою очередь, не сторонник широкого использования слова “алкоголик” — именно потому, что в нашем обществе оно “порой звучит уничижительно”. Его совет — не “бежать лечить алкоголизм”, а сначала пойти к врачу-психотерапевту, чтобы обсудить не только злоупотребление, но и свое психологическое состояние. Ведь алкоголь, как мы помним, — лишь способ с этим состоянием справиться. При формах с тяжелыми запоями нужен стационар и фармакологическая помощь. “Но это не отменяет дальнейшую работу с психотерапевтом”, — говорит Алексей Магалиф.
• В нашем тексте две истории о серьезных последствиях рассказывают девушки. Но эксперты сходятся на том, что идея “женский алкоголизм тяжелее мужского и вообще неизлечим” — ложная. Правда в том, что девушкам бывает сложнее прийти к специалисту: женский алкоголизм в обществе порицается сильнее. “Она боится осуждения, что ее начнут воспитывать: ты такая-рассякая, “тыжмать”, ты распущенная”, — говорит Алексей Магалиф. Но никаких физиологических различий в этом вопросе между мужчинами и женщинами нет. Алкоголизм может быть (не)излечим у человека любого пола.
• Можно ли избавиться от зависимости и спокойно пить пару бокалов шампанского по праздникам? Бывает по-разному. “Если биологически заболевание зашло слишком далеко — человек никогда не сможет выпивать. Но если он выздоравливает, его это не будет смущать”, — говорит Олег Зыков. Он подчеркивает, что правильно говорить именно “выздоравливает”, а не “выздоровел”: “Потому что это хроническое заболевание”. “Если у человека была первая стадия, но в ходе лечения изменился образ жизни, то алкоголь может остаться на уровне ритуала по особым случаям, — добавляет Алексей Магалиф. — Но это очень индивидуально и всегда нужно предварительно обсудить со специалистом”.
• По словам Олега Зыкова, о выздоровлении можно говорить, если человек не спасается от проблем условным “винишком”, но при этом отказ от алкоголя его не угнетает. Алексей Магалиф напоминает: “Зависимость — это вершина айсберга. Есть масса причин, которые заставляют человека злоупотреблять, потому что он не видит другого выхода”. И разобраться с такими причинами — главная работа.
• Эксперты говорят, что не стоит вешать на человека ярлык “алкоголик”, даже если он регулярно выпивает. Определить, есть ли болезнь, может только специалист и только в работе с конкретным человеком. Если вы каждый день выпиваете “для аппетита” или “для сна” — это прежде всего повод спросить себя, точно ли в вашей жизни все хорошо.

Бэлла Волкова

Редакция не поддерживает употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Женское избирательное право в мире: этапы большого пути

Женщины майори первыми в мире получили (пассивное) избирательное право. Photo 12 / Alamy Stock Photo

Борьба за женское избирательное право как двигатель общественно-политической модернизации: наш исторический обзор.

Этот контент был опубликован 08 февраля 2021 года – 07:00
08 февраля 2021 года – 07:00

Доступно на 9 других языках

Во многих странах введению женского избирательного права способствовали революции, внешнее политическое давление и внутреннее давление со стороны граждан, которые, пользуясь правами прямой демократии, добивались модернизации своего общественно-политического уклада. В Швейцарии долгое время общество упорно сопротивлялось этим процессам — вплоть до того момента, когда отсутствие права голоса для женщин начало угрожать слишком большими репутационными издержками. 

Произошло это по историческим меркам очень недавно, всего полвека назад. Начало же было положено на другом конце света, в Новой Зеландии: 18 мая 1893 года 24-летняя Мэри Мангакахия (Meri Mangakahia) предстала перед «Котахинтагой» (Kotahintaga), впервые избранным всего год назад парламентом исконного народа майори, и заявила: «Сегодня я предлагаю Вам принять закон, который в будущем должен разрешить женщинам избирать и быть избранными в этот парламент».

Парламент, в состав которого входили только мужчины, с ответом не спешил и колебался. Тогда Мэри Мангакахия и ее соратницы начали по всей стране сбор подписей за введение в стране повсеместного женского избирательного права. И им дали возможность делать то, что имеет право делать любой гражданин своей страны, – заниматься политикой. 

Мэри Мангакахия, около 1900 г. Gl Archive / Alamy Stock Photo

В итоге в конце июля 1893 года в Палату представителей тогдашней британской колонии в Веллингтоне в формате сразу тринадцати народных законодательных инициатив было подано сразу 30 000 подписей. По тем временам это был невиданный результат. Несколько недель спустя парламент 20 голосами против 18 высказался за право женщин голосовать, избирать и быть избранными. Так это островное государство стало первой страной в мире, где мужчины и женщины получили равные политические права. Но ни о какой романтике тут и речи быть не могло. 

Новая Зеландия: «перестройка» и «антиалкогольная кампания»

Дело в том, что Новая Зеландия была в то время колониальным форпостом Британской империи, демографическая структура которого отличалась значительным перекосом в сторону мужского населения. Об этом в онлайн-журнале The Spinoff пишет, в частности, новозеландский историк Кэти Пиклз (Katie Pickles): «Даже консервативно настроенные мужчины голосовали тогда в пользу женского избирательного права из страха перед населением страны, состоящим в основном из большого количества тяжко пьющих холостяков. Одновременно они ввели систему удаленного голосования в письменной форме по почте». 

К 50-летию женского избирательного права в Швейцарии

Ровно полвека назад, 7 февраля 1971 года, женщины Швейцарии получили на общенациональном уровне право избирать и быть избранными. Таким образом, Швейцария оказалась последней развитой демократической страной, где было введено действительно всеобщее избирательное право.

Портал SWI swissinfo.ch уделяет этой дате особое внимание, уже начав публикацию серии материалов, а 4 марта 2021 года он организует онлайн-дискуссию на тему «50-летие избирательного права для женщин в Швейцарии: старый вопрос властных привилегий, новые лица на новом этапе борьбы» (50 Jahre Frauenstimmrecht: Alte Machtfrage, neuer Kampf mit neuen Köpfen).

End of insertion

Так что теперь понятно, почему женщин в Новой Зеландии не упрятывали в тюрьмы: лучше уж голосующие женщины, чем тирания вышедшей из-под контроля толпы безумных забулдыг, против которых все равно никакие тюрьмы не устоят. Понятно, что с современными формами феминизма все это не имеет ничего общего, однако столь хорошо нам знакомое увязывание «антиалкогольной кампании» с попытками организовать «перестройку» были характерны для новозеландской демократии еще очень долго. 

В период до 1964 года в стране состоялось в общей сложности 24 национальных референдума по вопросам, связанным с законодательным регулированием оборота алкогольной продукции. Вот уж воистину – нет на свете ничего нового, только хорошо забытое старое. А к столетию введения избирательного права для женщин в Новой Зеландии политические права граждан был расширены за счет предоставления им права выходить с прямыми законодательными инициативами.

Финляндия: буржуазно-социалистическая солидарность против царя

А теперь перенесемся на север Европы в бывшую Российскую империю. Как раз там «хозяин земли русской», то есть царь, со своими подданными не церемонился. В 1905 году во время Кровавого воскресенья он утопил в крови большой «несанкционированный митинг», а заодно и развеял все надежды на скорые и давно назревшие и перезревшие по всей стране коренные буржуазно-демократические преобразования. Однако оставались территории, которые, даже находясь в составе Империи, имели в своем распоряжении широкие права автономии. 

Такими правами обладало Великое княжество Финляндское. «Дело дошло до создания единого буржуазно-социалистического фронта в борьбе за право Финляндии на дальнейшее самоопределение и на эмансипацию от империи. Введение женского избирательного права было в их глазах важным шагом в эту сторону», — рассказала SWI swissinfo.ch профессор Университета Тампере Йоханна Кантола (Johanna Kantola), историк, специализирующаяся на социально-гендерных проблемах. 

Большинство женщин в нынешнем правительстве Финляндии моложе 35 лет. Emmi Korhonen / Lehtikuva / AFP

В итоге в 1907 году в самом первом финском парламенте — Eduskunta — доля женщин уже сразу составляла без малого десять процентов (19 человек из 200 депутатов). «Этот самый первый и самый значительный успех привел, однако, к тому, что последующие поколения в вопросах гендерного равенства вели себя несколько более пассивно», — говорит Йоханна Кантола. Да и проблемы перед страной стояли тогда совсем другие: сначала надо было  получить независимость, а затем отстоять ее перед лицом внешней советской агрессии. 

Качественное изменение ситуации наступило на основе новой Конституции, вступившей в силу в 2000 году. В последние годы, расширяя политические и гражданские права народа и дальше, в Финляндии удалось ввести так называемый «брак для всех», то есть предоставить однополым союзам юридические права и обязанности, которые раньше имели только традиционные гетеросексуальные браки. Нынешний кабинет 34-летней Санны Марин (Sanna Marin) состоит из 12 женщин и 7 мужчин.

США: полтора десятка мужских референдумов 

Демократические реформы в Новой Зеландии и Российской Империи (Финляндии) стали знаковым событием и выступили ориентиром для многих других стран света, так же стоявших перед задачей модернизации своего общественно-политического уклада. К середине 20-х годов прошлого столетия многие демократические страны уже предоставили женщинам право участвовать в выборах и голосованиях.

Собрание американской организации гражданских прав League of Women Voters, 1924 г. The Granger Collection / New York

В частности, в период до 1918 года мужское население сразу 15-ти американских штатов ввело у себя женское избирательное право. В 1920 году соответствующие изменения были внесены и в Федеральную Конституцию Соединенных Штатов Америки. 

Швейцария: остров консерваторов в океане истории

Две мировые войны значительно изменили как характер роли, которую играли женщины в структуре западного общества, так и взгляд мужчин на эту роль. Об этом нам говорит швейцарский историк и политолог Вернер Зайтц (Werner Seitz). Он много лет руководил отделом «Политика, культура, СМИ» в Федеральном ведомстве статистики страны (BfS), будучи автором недавно вышедшей монографии*, посвященной борьбе швейцарских женщин за свои политические права.  

По его словам, «в общественном сознании тогда носились идеи „большой перезагрузки“ всего общественного устройства под лозунгом „мы будем жить теперь по-новому“. Свою роль играла и определенная благодарность, которую мужчины испытывали по отношению к женщинам в послевоенные годы. Но Швейцария-то участницей двух мировых войн не была. Там все были убеждены в том, что швейцарская система правильная и менять в ней ничего не надо: в конечном итоге ведь именно она позволила-де уберечь страну от военных ужасов. 

swissinfo.ch/Carlo Pisani, Céline Stegmüller, Jonas Glatthard

Тут не было ни перезагрузки, ни мужской благодарности. Даже демократическая аргументация, мол, нехорошо это – лишать половину населения гражданских прав, никакого воздействия на превалирующие в обществе настроения не оказывала. В целом сочетание республиканских идей с мифологическим представлением о рождении Швейцарии из духа сопротивления экспансии Габсбургов привела к тому, что в официальной политической культуре Берна первую, равно как вторую, да и третью скрипку играли только мужчины», — констатирует В. Зайтц.

Не следует сбрасывать со счетов и атмосферу холодной войны. Швейцария была нейтралом на стороне Запада. «В 1950-е годы многие консервативные политики страны использовали в качестве аргумента против избирательного права для женщин лозунг противодействия влиянию коммунизма». Таким образом, спрос на кодифицированные демократические права для женщин в Швейцарии долгое время не был в состоянии достичь критической массы, с учетом того, что на локальном уровне, не имея прав, женщины все равно имели влияние, и долгое время им было этого достаточно. 

В период с 1919 по 1956 годы на кантональных референдумах в Швейцарии провалились не менее 29 соответствующих народных законодательных инициатив, а в 1929 году правительство оставило без каких-либо последствий народную петицию по введению в стране женского избирательного права, которую поддержали более 10% швейцарских граждан. Тем не менее и капля камень точит. С конца 1950-х годов отдельные кантоны стали своей властью вводить у себя такое право. Последним таким кантоном стал кантон Аппенцелль-Внутренний, который ввел у себя право голоса для женщин, и то не самостоятельно, а выполняя решение Федерального суда в Лозанне, только в 1991 году. 

Внешнее давление играет свою роль

Свою роль сыграло и внешнее давление. Образованная в 1946 году Комиссия ООН по положению женщин (входит в Экономический и Социальный Совет ООН) в своих обзорных докладах регулярно критиковала Швейцарию. Сама эта критика не имела бы никакого значения – мало ли кто кого в мире критикует, но как раз в тот момент решался вопрос об учреждении Европейской штаб-квартиры ООН в Женеве. На горизонте было и вступление Швейцарии в Совет Европы. 

Все это грозило стране не только репутационными рисками, но и материальными потерями: присутствие ООН в Женеве является источником как проблем, так и немалых финансовых поступлений. Наконец, в 1954 году, в ситуации кульминации холодной войны, правительство Швейцарии предложило привлечь женщин в мероприятиях по гражданской обороне. Женщины были согласны, не понимая, почему они имеют право оборонять страну, а вот голосовать все равно не могут. И так правительство сняло свои официальные возражения по поводу введения в стране всеобщего женского избирательного права. 

Все теперь зависело от народа: введение такого права означало ведь необходимость внесения в Конституцию соответствующих поправок. А такие поправки в Швейцарии всегда выносятся на суд народа, просто так «обнулить» что-то в Швейцарии нельзя. В 1960-е годы в девяти кантонах с согласия мужчин было введено избирательное право для женщин, но лишь на референдуме 7 февраля 1971 года двумя третями голосов швейцарских мужчин женское избирательное право было введено везде в Швейцарии, кроме, как мы уже знаем, суверенного кантона Аппенцелль-Внутренний. И все равно поначалу о масштабном участии женщин в реальной, особенно федеральной политике не могло быть и речи. 

«Активному участию в политике надо было сначала научиться». Об этом нам рассказывает социалистка Анита Фетц (Anita Fetz), которая с перерывами с 1985 по 2019 годы входила в состав швейцарского национального парламента. По результатам же последних парламентских выборов женская квота в Национальном совете (большой палате парламента Швейцарии) достигла уже 42%. Значит ли это, что парламент стал каким-то иным, более «женским и прогрессивным»? Ничего подобного, но это уже другая история. Сама же Анита Фетц является сейчас в Швейцарии, по данным Центра изучения проблем демократии в городе Аарау (ZDA)** рекордсменом став за всю свою политическую карьеру участником по меньшей мере 18-ти инициативных комитетов, продвигавших те или иные законопроекты или народные законодательные инициативы.

*Отложено в долгий ящик. Борьба за политическое равноправие женщин в Швейцарии с 1900 года. Вернер Зайтц. Издательство Chronos, Цюрих, 2020 год. (Auf die Wartebank geschoben. Der Kampf um die politische Gleichstellung der Frauen in der Schweiz seit 1900. Werner Seitz, Chronos Verlag Zürich, 2020)

**Народная инициатива как (вне)парламентский инструмент? Надя Браун Биндер/Томас Милич/Филипп Е. Роша, издательство Schulthess, Цюрих, 2020 год. (Die Volksinitiative als (ausser-)parlamentarisches Instrument? Nadja Braun Binder/Thomas Milic/Philippe E. Rochat, Schulthess-Verlag Zürich, 2020)

Статья в этом материале

Ключевые слова:

оставь надежду, всяк сюда входящая?

Вопрос о том, как должна или не должна выглядеть и жить женщина под сорок, всплывает в блогосфере с завидной регулярностью. По ходу пьесы выясняется, что вообще «долгов» и обязательств перед всеми подряд у такой женщины, как минимум, на пару жизней вперед, но права и перспективы при этом почти нулевые.

Супермоделям, кинодивам и иже с ними скидка: там и социальный статус, и капитал, и стилисты, и пластические хирурги –  все это отчасти компенсирует в глазах аудитории их «преклонный» возраст и позволяет прыщавым лузерам авторитетно рассуждать с диванов о пригодности экранных красоток в качестве потенциальных половых партнерш в духе «с пивом потянет».

Обычным же среднестатистическим гражданкам, молодость которых безвозвратно ушла, старость – в их понимании – еще не наступила, но ни мировой славы, ни миллионных состояний нет и в помине, не повезло. Жить им, как ни странно, все еще хочется, причем полноценно, но альтернатив, как утверждает довольно значительная часть комментаторов, у них немного. Либо не позориться и ползти уже на кладбище, либо задуматься о душе и сконцентрироваться на пирожках для внуков. И не дай Бог искать в 40 лет работу: пора уже иметь свой бизнес, а не ишачить на кого-то по найму, уверены диванные эксперты.

Тут-то и начинается. Причем не «жизнь», как говорила героиня культового кинофильма «Москва слезам не верит», а настоящая трагедия. По народному поверью, после 35-40 лет многие одинокие и не очень успешные женщины пытаются отчаянно отрицать свой возраст – молодятся, наряжаются и красятся, как в юности, кокетничают и вообще ведут себя, как «инфантильные 20-летние курицы», тем самым как бы доказывая себе и окружающим, что баба ягодка опять, и вообще, возраст – лишь нелепая условность.

В принципе, такой самообман понятен: действительно, полжизни позади, каких-то ощутимых достижений в ней может не просматриваться, принцы «повывелись», непринцы совсем обмельчали, за олигарха уже явно не выйти и карьеру не построить. Остается лишь притвориться, что тебе по-прежнему 20. Опять же, сама по себе мысль о том, что компенсировать уходящую молодость должен жизненный опыт и капитал, для многих женщин неприемлема: с какого перепугу им становиться кому-то «мамками», если они, особенно при вечернем освещении, вполне еще себе молодухи? Тем более если ни капитала, ни опыта так и не завелось, и компенсировать старость особо нечем.

Есть доля истины и в том, что часто это производит комичный эффект. Одно дело, если сорокалетняя женщина молода душой и телом, энергична, успешна в своей сфере деятельности и выглядит не хуже 30-летних (при том что запустить себя и выглядеть на «полтос» можно и в 25), и совсем другое, когда она же, нарядившись в разноцветные лосины и покрасившись в фиолетовый цвет, занижает на порядок свой возраст на сайте знакомств и отправляется в имидже «юной нежной куколки» на поиски гипотетического мужика, а то и спонсора.

Мужчины (к счастью, не все!), со своей стороны, зачастую уверены, что после 35-40 лет женщина должна быть благодарной по гроб жизни любому, кто взглянул на нее без отвращения. Все это, как уже неоднократно отмечалось, порождает массу гендерных конфликтов с обоюдными щелчками по самооценке, мутируя в смертельную схватку «старых кляч» и «разведенок с прицепом» с «нищими тупыми лузерами без жилья и нормальной работы».

Так как же выжить обычной «тетке» после 40, и, главное, зачем? Не считая, разумеется, вышивания крестиком и заботы о внуках. Может, мифы сильно преувеличены, ставить крест на себе рано, и есть даже призрачные шансы пристроиться, например, «за олигарха»? Ведь, судя по анкетам с сайтов знакомств, многие одинокие женщины в этом возрасте вполне еще лелеют подобные мечты.

«МИР 24» попытался выяснить это у известного сводника, 60-летнего Петра Листермана, но тот делиться «рецептами счастья» для сорокалетних не пожелал, видимо, не сочтя эту целевую аудиторию хоть сколько-нибудь перспективной. Кстати, вопрос касался не только 40-летних женщин, но и мужчин, многие из которых уверены в том, что, несмотря на лысину, пивное брюхо и низкооплачиваемую работу, они все еще подарки – в том числе, и для состоятельных дам.

А вот звездный стилист, 34-летний Анвар Очилов рассказал о том, как лучше выглядеть представительницам данной возрастной группы, чтобы, как минимум, не быть похожими на фриков.

«В первую очередь, женщина за сорок должна выбирать каждый свой наряд, образ, прическу, макияж правильно. В 20-25 лет ты можешь одеваться во что угодно, хотя и в 25 можно выглядеть на 40. Но после 35 женщина должна действовать очень взвешенно. Как говорила Шанель: если ты не знаешь, что надеть, надевай темно-синее или черное платье. Если не знаешь, как накраситься, слегка подчеркни глаза, например, подресничным контуром, подчеркни силуэт лица, и этого будет достаточно. В возрасте нужно быть очень аккуратными с макияжем, а пытаться подражать молодым – большая ошибка. В макияже и одежде нужно соответствовать своему возрасту. У каждого возраста есть своя красота», – отметил эксперт.

Сдержанность, по его словам, лучше всего. Но для каких-то торжественных мероприятий макияж может быть ярче, с акцентом на глаза. «Мне кажется, после 35-40 лет не стоит ставить на себе крест, но акценты надо расставлять грамотно и не перебарщивать с макияжем. Это уже большой успех. По волосам, стрижке, стилю одежды всегда актуальна классика. Никогда не надо гоняться за разноцветными волосами, подражать какой-то звезде. Каждый человек должен оставаться сам собой», – отмечает стилист.

При этом стоит помнить, что макияж – главное, что придает возраст. «Яркие глаза и яркие акценты – это все, весь твой возраст сразу налицо. Как бы круто женщина ни одевалась, в первую очередь ее выдает не одежда, а макияж, если с ним переборщить. Так же и в одежде – есть рамки, хотя многое зависит от форм женщины. Но лучше выглядеть сдержанно и подбирать пастельные тона, не злоупотребляя разноцветными. Вспомним фильм «Дьявол носит Prada» – как там выглядела Мерил Стрип? Она была немолодой, но стильной, с минимальным макияжем – тушью и легким подресничным контуром. Или принцесса Диана: даже будучи молодой, она всегда носила очень известные бренды, одевалась всегда в одинаковых тонах – темно-синем, белом, розовом. Она придавала яркости этим тканям украшениями. Если ты хочешь выглядеть красиво, стильно, дорого и молодо, подбери красивые украшения», – советует Анвар Очилов.

Джинсы и прочий унисекс после 35-40 подойдет не всем. «Есть стройные и красивые женщины, которым джинсы идут в любом возрасте. Если их напяливает полная женщина XXL, да еще с футболкой, эффект противоположный. В 20 лет это ей еще простят, но в 40 вряд ли. И вообще не сказал бы, что женщин всегда украшают джинсы, лучше красивое элегантное классическое платье. Тем, кто не любит платья, можно порекомендовать костюмы, пиджаки, брюки, которые подчеркивают силуэт, фигуру, грудь. Это и есть женская легкость и красота. Женщина после 40 лет – это женщина, добившаяся успеха, прошедшая какой-то путь, способная быть примером для остальных, чтобы люди смотрели на нее в восхищении», – отмечает эксперт.

Тем же, кто в 40 хочет оставаться маленькими инфантильными девочками, увы, уготована роль фриков. «Да, это смешно, и к ним будут относиться не как к женщинам, а как к девушкам легкого поведения. Тем самым они демонстрируют недостаточность своей сексуальной жизни, показывают, что не наигрались, находятся в поиске, и делают это довольно вульгарно», – подытожил стилист.

Как выглядит идеальная женщина (по мнению мужчин)

Какой видит мужчина свою вторую половинку? Ту, ради которой он свернет горы, достанет солнце и звезды, кинет к ногам шубку из норки и будет предан всю жизнь? Анализируем анонимные ответы мужчин.

Приложение для знакомств «Мамба» провело большой опрос среди мужчин, которые находятся в поиске, и выяснило самые привлекательные женские качества, а также их отношение к сексу и любви. Опрос был анонимный, поэтому мужчины не стеснялись и не пытались красоваться.

Женщину какого возраста вы ищете? 

Это удивительно, но вопреки распространенному мнению, что мужчины всегда хотят помоложе и посвежее, оказалось, что опрошенные мужчины ищут ровесниц. Так ответили 42,8% опрошенных.

«Как бы вам это объяснить? Да, молодое тело — это очень привлекательно, но мне бы хотелось, чтобы рядом была женщина, которая росла примерно в то же время, что и я. Смотрела те же фильмы, слушала ту же музыку, смеялась над теми же шутками. Между мной и молоденькой — огромная культурная пропасть, возможно, кому-то это не важно, но я бы не смог жить с женщиной сильно моложе себя. Да и ровесницы мои сейчас очень хорошо выглядят», — говорит 39-летний респондент. 

При этом 35,2% мужчин сказали, что хотели бы найти женщину моложе на 5–7 лет, 8,5% — наоборот, женщину старше себя на 5–7 лет, 11,4% хотели бы встречаться  с девушкой вдвое моложе себя, и лишь 2,1% хотели бы последовать примеру Эммануэля Макрона и жениться на женщине значительно старше себя.

Верят ли мужчины в любовь с первого взгляда? 

Все же наши российские мужчины очень романтичны: 66,3% ответили, что верят в любовь с первого взгляда, ждут того самого знакомства и готовы раскрыть свое сердце навстречу. 21,4% ответили, что верят в любовь с первого взгляда, но с ними, увы, такого пока не бывало, и только 12,3% ответили, что любви с первого взгляда не существует.

Какие женские качества самые привлекательные?

20,9% выбрало хорошую фигуру, поэтому следить за собой все же нужно и одним чувством юмора тут не отделаешься. 18,4% отметили, что им важны мягкость и женственность характера. Одинаковый процент (11,2%) набрали темпераментность в постели и чувство юмора. Далее идут самостоятельность и ум (9,6%), способность полностью доверять мужчине (8,8%), умение хорошо готовить (8,5%), умение слушать и понимать мужчину (5,9%), и на последнем и предпоследнем местах оказались способность искренне восхищаться мужчиной и бескорыстность.  

Странно, что миф про борщ не оправдал себя в этом опросе и оказался далеко не на первом месте. По всей видимости, современным российским мужчинам в будущей жене больше важны красивая фигура, хороший характер и доверие, чем способность сытно накормить, да и службы доставки еды минимизировали эту древнюю потребность.  

Что больше всего раздражает в процессе онлайн-знакомства?

Самыми распространенными жалобами стали «пафос», «высокомерие», «корона на голове», «молчание, нежелание общаться», «фотошоп и фильтры, неестественное выражение лица на фото, раздутые губы», «высокие запросы и чувство собственной важности», «курение». Нашелся небольшой процент эстетов, которые заявили, что их бесят шатенки, волосатые подмышки, демонстрация татуировок и некрасивые ногти.

Что может отвратить от женщины раз и навсегда?

Лидер женских эпик-фейлов — желание поумничать (18,5%). Будете поправлять его в запятых и прочих ошибках в переписке, встретите старость с котом. Вот его и будете учить орфографии, кот вам и шубку купит, и полку прибьет. Второе место поделили курение и просьба отвести на первом свидании в дорогой ресторан (14,3 и 13,4%). 

10,6% сказали, что встанут и уйдут со свидания, если девушка будет сидеть в телефоне и проверять соцсети. Рассказы о бывшем (6,4%) и жалобы на жизнь (6,8%) одинаково раздражают мужчин, и после такого тона в беседе они не готовы пригласить девушку на свидание второй раз. Остальные примерно в одном и том же процентном соотношении высказались против ультрафеминистических взглядов, явного интереса к его заработкам, вызывающего макияжа и готовности к сексу, разговоров о политике и религии, навязчивых СМС после свидания и веганства.

А что насчет секса на первом свидании?

84,2% выбрали философский вариант ответа: «Все должно складываться естественным образом». 11,1% честно признались, что всегда спрашивают, готова ли дама на секс сразу, и если она говорит «нет», то они не встречаются с такой «недотрогой». 

4,7% сказали, что не готовы к такому стремительному развитию событий и считают секс на первом свидании недопустимым в принципе. 

Как же быть с многочисленными женскими жалобами в Сети на то, что мужчины озабочены поиском секса в приложениях для знакомств? Почему такое несовпадение в цифрах исследования и отзывах? 

«Большинство отзывов оставляют только недовольные люди, это касается любого сервиса. Если девушка всем довольна, нашла мужчину и удалила профиль на сайте знакомств, то ей незачем оставлять отзыв, у нее все хорошо. Более того, когда предлагаешь написать статью в женский глянец о счастливом знакомстве, то 90% женщин отказываются по разным причинам. А вот если женщина не востребована, несчастна, одинока, то любой хам, предложивший быстрый секс, станет громким событием в ее жизни, и она обязательно об этом напишет в своей соцсети», — говорит Наталья Красильникова, пиар-менеджер «Мамбы».

Вторая причина такого несовпадения может крыться в самих мужчинах. Отвечая на вопросы какого-либо социологического исследования, мужчина хочет выглядеть лучше, даже если вопрос анонимный. Он хочет оправдать свои действия и себя, и даже перед самим собой быть белым и пушистым. С одной стороны, он хочет секс на первом свидании, а с другой — понимает, что это не соответствует общепринятым моральным установкам и может обидеть женщину, поэтому он ставит галочку в графе «Пусть все складывается естественным путем», втайне надеясь на то, что все сложится, добавляет Красильникова. 

Готовятся ли мужчины к свиданию и каким было самое неудачное? 

Большинство мужчин считают достаточной подготовкой к свиданию душ, бритье и свежую одежду. Эстетствующее меньшинство полагает, что надо тщательно выбрать место, купить цветы, помыть машину, изучить алкогольное меню в заведении и продумать важные вопросы, а также запасные темы для разговора, если воцарится молчание.  

Большинство довольно свиданиями с девушками с сайтов знакомств и считают, что неудачных встреч у них не было. Но из самых частых обломов стоит выделить несоответствие внешности фото и последующее жуткое разочарование.

Резюме идеальной женщины

Итак, резюмируем результаты опроса и выводим портрет идеальной второй половинки для российского мужчины. Это ровесница с хорошей фигурой и мягким, женственным характером, не курящая, без короны на голове и завышенных требований к мужчине, открытая к общению либо даже способная начать знакомство первой. У этой женщины естественная красота, она соответствует своим фото и не грешит бьюти-фильтрами, а также не склонна к умничанью: поправлять мужчину и указывать на его ошибки ни в коем случае нельзя. Узнали себя? Поздравляем!

Лицо нулевого года: 36 лет — идеальный возраст для женщины? | Красота

Позвольте мне указать тот самый момент, когда мир впервые узнал о нестареющем лице нулевого года: это было под Лувром на Неделе моды в Париже, когда 2009 год подходил к концу. На подиуме Ungaro были показаны расшитые драгоценными камнями жакеты-болеро и расшитые блестками кисточки на сосках, прежде чем появилась «художественный консультант» лейбла Линдси Лохан. В первом ряду послышались вздохи и гул влажных аплодисментов. Это была не просто одежда, хотя она и была сложной, описанная Guardian как «первая [коллекция], которую можно было с радостью описать в Твиттере», это было лицо Лохан.

У нее был такой подтянутый и блестящий лоб, что он был похож на iPhone 4. Ее губы были раздуты до размеров тающего твикс, а скулы выглядели так, словно взбирались по челюсти, чтобы нырнуть навстречу своей смерти. Каждая перемена на ее тогдашнем 23-летнем лице, казалось, намекала на молодость, но на самом деле подразумевала возраст. Это не значит, что она выглядела старой — когда она прыгала по подиуму с развевающимися за спиной волосами, она, казалось, преодолела возраст — она выглядела как ягненок, одетый как баранина, одетый как утка.

Хотя традиционно косметическая хирургия использовалась для того, чтобы пациенты выглядели моложе, врачи замечают тенденцию к тому, что женщины хотят просто выглядеть «молодыми». Вместо того, чтобы гоняться за молодостью с помощью скальпеля, некоторые, кажется, предпочитают восстанавливать свое лицо в определенном возрасте (знаменитый дерматолог Жервез Герстнер предлагает многим женщинам довольствоваться 36 годами) и поддерживать внешний вид с помощью инъекционных наполнителей и косметических процедур.

В то время как немногие знаменитости, включая Лохан, признаются в косметической хирургии, сами хирурги откровенны.«Вопрос в том, чтобы сделать правильную операцию не той девушке в неподходящее время», — сказал нью-йоркский пластический хирург Дуглас Стейнбрех журналу W . «Существует такой новый менталитет, что если вы не выглядите немного фальшиво, значит, хирург не выполнил свою работу. Раньше это было гораздо более распространенной идеей на западном побережье, но теперь вы идете по Мэдисон-авеню и видите эти юные девушки с клонированным лицом, похожим на пуму… Либо они не знают, как они выглядят, либо хотят выглядеть так, будто они что-то сделали.

Хайди Монтаг… реальный возраст: 24 года; возраст лица: 36. Фото: Rex Features

Нет ничего нового в том, что знаменитости делают пластические операции, но возраст, в котором они начинают делать это, быстро снижается. В прошлом году актриса Чарис Пемпенко, 18 лет, ей делали ботокс, чтобы выглядеть «свежо» для роли в сериале « Glee », а 24-летняя звезда реалити-шоу Хайди Монтаг, как известно, перенесла 10 процедур за 10 часов. на возраст до 34 лет приходится 20% процедур ботокса и химических пилингов, а девочкам в возрасте от 13 до 19 лет проводится более 9000 операций по увеличению груди.Стремление выглядеть нестареющим, а не моложе, появилось недавно, и сегодня некоторые практики поощряют женщин делать «профилактические» инъекции ботокса. Но чем больше ты становишься, как считают некоторые женщины, тем старше ты выглядишь.

Британский пластический хирург-консультант Норман Уотерхаус считает, что лицо нулевого года — результат чрезмерного использования филлеров. «Когда ботокс используется с тонкостью и изяществом, женщина не должна выглядеть «насыщенной», она просто должна выглядеть менее уставшей», — говорит он. «А использование наполнителей расширяет кожу, поэтому, если вы используете много, то по мере того, как они исчезают, вам в конечном итоге нужно больше, чтобы наполнить их, поэтому вы попадаете в ловушку цикла ботокса.

Конечно, — продолжает он, — есть небольшая группа женщин, которые получают работу, которая меня изумляет, превращая себя в пародию на женскую красоту — «сиськи для вечеринок», «ботокс с катка», где ваше лицо совершенно плоский и блестящий, но это, я думаю, упускает суть». понимают, что им нужно вернуться к 36 годам», — говорит Герстнер. Деми Мур 48 лет, но после операции на 200 000 фунтов стерлингов (включая подтяжку колена) она выглядит как минимум на десять лет моложе.«Но люди, которые в конечном итоге выглядят лучше всего, планировали это с самого начала». Она рекомендует дорогую программу ботокса, филлеров для губ, лазерную шлифовку кожи и гликолевый пилинг для ухода, и все это при правильном применении обещает сохранить даже самую подтянутую 23-летнюю девушку, выглядящую как 30-летняя с нулевым лицом. .

На сколько лет ты выглядишь?

Гетти Изображений

Да, мы слышали это бесконечно много лет — морщины старят, а свежий розовый румянец — молодит.Но, честно говоря, несколько морщинок улыбки означают хорошо прожитую жизнь, верно? Однако, если вы беспокоитесь, эти распространенные кожные заболевания часто сохраняются дольше, чем вам хотелось бы.

Реклама – продолжить чтение ниже

Большие поры

Заставит вас выглядеть: На три года старше

Почему: Накопление солнечных лучей может привести к провисанию поддерживающей структуры пор, что сделает их более широкими.Поры также более заметны, когда они забиты.

Быстрые решения: «Представьте, что каждая пора имеет форму буквы V — она шире на поверхности», — объясняет Эми Векслер, доктор медицинских наук, чьи сертификаты в области дерматологии и психиатрии дают ей уникальную возможность оценивать как механические аспекты старения и психические аспекты воспринимаемого возраста.

«Все, что отшелушивает, поможет очистить поры и сделать их меньше», — говорит Векслер. Попробуйте местные ретиноиды (например, Renova или Atralin, отпускаемые по рецепту) и продукты с салициловой кислотой.И, конечно же, всегда наносите солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные повреждения и дряблость кожи.

Большое решение : Процедуры в офисе, такие как микродермабразия и химический пилинг, удаляют верхний слой кожи, удаляя самую широкую часть поры и делая отверстие меньше.

Истончение волос

Делает вас: на три года старше

Почему: Вы когда-нибудь видели сзади женщину с длинными густыми волосами, а потом удивлялись, увидев постарше лицо, когда она оборачивалась? Подсознательно мы думаем о густых волосах как о «молодой» черте.

Быстрое решение: «Соблюдение диеты, богатой фолиевой кислотой и железом, может помочь питать корни волос», — говорит Векслер. Кроме того, отмечает она, «избегайте многократного перенапряжения волос тугими хвостиками или косами, которые могут привести к необратимому выпадению волос». Существует множество продуктов для увеличения объема волос, которые также могут помочь. Один из вариантов: мусс Living Proof Full Thickening Mousse, который утолщает отдельные пряди, делая волосы более густыми.

Решение покрупнее: Если ваши волосы заметно и быстро редеют и для этого нет очевидной причины (например, вы недавно родили ребенка или только что перестали кормить грудью), обратитесь к врачу для проверки щитовидной железы.

Веснушки на груди

Заставит вас выглядеть: На 10 лет старше

Почему: «Это то, что наши бабушки и дедушки называли печеночными пятнами, а некоторые люди называют возрастными пятнами», — говорит Векслер. Но даже при том, что они связаны со старением, «это абсолютно результат повреждения солнцем. Я видел 20-летних с такими пятнами на груди, что это меня шокировало!»

Быстрое решение: «Предотвратить появление веснушек на груди — это больше, чем просто нанести солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу», — говорит Векслер.Вы также захотите носить одежду, закрывающую грудь, и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.

Решение покрупнее: Химические пилинги в офисе и новый лазер Fraxel для решения проблем с пигментацией могут сделать большую вмятину на темных пятнах. Ретин-А или гидрохинон, агент, ингибирующий меланин, могут помочь осветлить коричневые участки.

Тонкие как карандаш брови

Заставит вас выглядеть: на пять лет старше

Почему: В то время как из-за тестостерона у мужчин брови растут с возрастом, женские брови истончаются после многих лет эпиляции и выщипывания.

Быстрое исправление: «Не переусердствуйте и не перещипывайте», — советует Векслер. «Вы можете повредить фолликулы до такой степени, что волосы больше не вырастут». Чтобы придать бровям форму без повреждения фолликулов, попробуйте станок для бровей Christi Harris Precision Brow Planer, который подравнивает волоски на поверхности бровей, а не удаляет их с корнем. У французского бренда Talika есть культовый продукт для бровей, который стоит попробовать: Eyebrow Lipocils, который способствует росту, и Векслер рекомендует принимать перорально 5 мг добавки биотина, чтобы сделать волосы сильнее.

Истончение ресниц

Заставит вас выглядеть: на два года старше

Почему: Подумайте об инженю, которая хлопает своими длинными трепещущими ресницами. В целом, «густые волосы на любом участке тела ассоциируются у нас с молодостью», — говорит Векслер.

Быстрое решение: «Ресницы сложно испортить, — говорит Векслер, — но обращаться с ними нужно осторожно». Используйте средство для снятия макияжа, предназначенное для снятия туши, и не растирайте! Latisse, одобренный FDA производитель ресниц, также может помочь. Или попробуйте безрецептурные кондиционеры для ресниц, которые делают ресницы гуще.

Толстые, желтые ногти

Заставит вас выглядеть: на пять лет старше

Почему они стареют: Исследование, опубликованное в журнале Plastic and Reconstructive Surgery , сравнило голые пальцы с пальцами, «накрашенными» лаком для ногтей и украшениями, и обнаружило, что голые ногти воспринимались как более старые. Это может быть связано с тем, что лак скрывает толщину и пожелтение, которые «связаны с болезнью и, следовательно, со старением», объясняет Векслер.

Быстрое решение: «Последствия неправильного питания проявляются на ваших ногтях», — говорит Векслер. Дефицит витаминов и влаги приводит к тому, что ногти выглядят паршиво, поэтому придерживайтесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Векслер также предлагает крем Carmol для увлажнения ногтевого ложа, а также биотиновую добавку для укрепления.

Худое лицо

Заставляет вас выглядеть: на четыре года старше

Почему они стареют: На этот раз немного мяса на костях окупается: женщины 40 лет и старше с чуть более высоким индексом массы тела выглядят моложе, чем их более худые коллеги Об этом говорится в исследовании Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде.Почему? «Когда вы худеете, вы теряете жир на лице, из-за чего щеки выглядят впалыми и постаревшими», — объясняет Векслер.

Быстрые решения: Избегайте йо-йо диеты, которая максимизирует эластичность вашей кожи и делает ее дряблой. Нигара предлагает сделать щеки более полными, сосредоточив внимание на самой круглой части: «Нанесите кремовый хайлайтер на яблочки щек, затем бронзер под скулы».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Как иметь здоровую беременность после 35 лет – Клиника Кливленда

Вы готовы завести ребенка. Как здорово! Но вам также далеко за 30 — или больше. Насколько важен возраст на самом деле?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Несмотря на то, что есть некоторые риски для матерей старше 30 лет, нет причин паниковать по поводу количества свечей на вашем последнем торте», — говорит акушер-гинеколог Салена Занотти, доктор медицинских наук. «В числе 35 нет ничего волшебного, — говорит доктор Занотти. «Ваше здоровье до и во время беременности важнее вашего возраста».

Вот что вам следует знать о рождении детей после 35 лет.

Как выглядит беременность в 35+?

Многие женщины дольше ждут, чтобы создать семью. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в 2012 году число детей, рожденных впервые матерями в возрасте 35 лет и старше, было в девять раз выше, чем в начале 1970-х годов.

Многим из этих женщин приходится иметь дело с такими терминами, как «пожилой возраст матери» или, что еще хуже, «гериатрическая беременность». Что упускают из виду эти бестактные термины, так это то, что многие женщины в возрасте от 30 до 40 лет имеют гладкую беременность и здоровых детей.И есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить шансы стать одним из них, — отмечает доктор Занотти.

Каковы риски преклонного материнского возраста?

По мере взросления женщины риск некоторых осложнений может увеличиваться. Это не значит, что у каждой пожилой будущей мамы будут проблемы. Но полезно знать о возможных рисках, чтобы принять меры по их снижению:

Проблемы с фертильностью

Ирония судьбы: все эти годы вы пытались забеременеть с помощью , а не . Теперь, когда вы готовы, это может оказаться более сложной задачей. По мере того, как женщины становятся старше, их фертильность снижается. Просто не так легко забеременеть в 40 лет, как в 30. Об этом нужно помнить, если у вас возникает вопрос «Когда нам завести ребенка?» дебаты.

Хромосомные аномалии

Дети пожилых матерей подвержены повышенному риску хромосомных проблем, которые могут вызывать различные врожденные дефекты. Самый распространенный из них – синдром Дауна.

В 25 лет вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна у женщины составляет 1 к 1250.К 40 годам риск составляет примерно 1 из 100 (хотя это все еще всего 1% шансов).

Осложнения, связанные с беременностью

Матери старше 35 лет могут иметь более высокий риск таких проблем, как:

Эти осложнения могут нанести вред матери и ребенку. Они также могут увеличить вероятность того, что матери понадобится кесарево сечение.

Маленькие дети

Мамы в возрасте от 30 до 40 лет рискуют родить детей меньшего размера, что может привести к проблемам со здоровьем в будущем. Не совсем понятно, почему это происходит, но это может быть связано с дефицитом питательных веществ из плаценты во время беременности, говорит доктор Занотти.

7 шагов к здоровой беременности

Цифры не рассказывают всей истории. В то время как пожилые мамы могут иметь повышенный риск в целом, возраст является лишь одним из факторов здоровой беременности. Женщины могут принять меры, чтобы улучшить свое здоровье и снизить риски, говорит д-р Занотти:

1. Скажи нет курению

Курение во время беременности может увеличить риск:

• Низкий вес при рождении.
• Преждевременные роды.
• Некоторые врожденные дефекты.
• Синдром внезапной детской смерти (СВДС).

2. Следите за своим весом

Если вы планируете забеременеть, сейчас самое время поработать над своим весом. Во время беременности постарайтесь ограничить набор веса в соответствии с рекомендациями врача.

3. Правильно питайтесь

Питательное, хорошо сбалансированное питание важно для вашего здоровья и здоровья вашего развивающегося ребенка. (Тем не менее, утренняя тошнота — это не шутки. Если вы сейчас можете переваривать только крекеры и тосты, не корите себя.)

4. Передвигаться

Старайтесь регулярно заниматься спортом до и во время беременности. Да, ваши ежедневные прогулки в третьем триместре больше похожи на ежедневные прогулки вразвалку, но они все равно считаются полезными для здоровья.

5. Решение медицинских проблем

Неконтролируемые проблемы, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца или диабет, могут вызвать проблемы у матери и ребенка.Поговорите со своим врачом, чтобы пересмотреть текущие лекарства и добавки, которые вы принимаете, и контролировать существующие заболевания — в идеале, до беременности.

6. Узнайте о скрининговых и диагностических тестах

Эти тесты могут выявить врожденные дефекты и другие потенциальные проблемы во время беременности. Если тесты обнаружат что-либо вызывающее беспокойство, вы можете обсудить со своим врачом следующие этапы лечения.

7. Посещение до зачатия

Прежде чем отказаться от противозачаточных средств, обратитесь к врачу.Убедитесь, что любые медицинские условия хорошо лечатся, и узнайте, как повысить шансы на здоровую беременность.

Принятие этих мер может иметь большое значение для здоровой беременности и рождения ребенка. «Ваше здоровье больше, чем ваш возраст, определяет исход вашей беременности», — говорит доктор Занотти.

Процент жира в организме у женщин: как рассчитать свой

Знание правильного процентного содержания жира в теле для женщин может показаться слишком тяжелым для науки для тех из нас, кто не занимается спортом.

Но понимание этого может быть полезным, когда дело доходит до осознания того, что ваше телосложение в порядке.

Почему? Что ж, как обнаружила покойный биолог Роуз Фриш в своем исследовании, оценка веса сама по себе может ввести в заблуждение, поскольку мышцы тяжелые (80% воды по сравнению с 5-10% воды в жировой ткани), а это означает, что многие спортсмены, которых она проанализировала, оказались в нормальный диапазон веса, несмотря на отсутствие месячных, что является прямым следствием их состава тела, то есть чрезмерной худобы.

С другой стороны, люди с низкой мышечной массой и нездорово высоким процентным содержанием жира в организме подвержены рискам для здоровья, болезням и недомоганиям. Подробнее об этом в будущем.

Итак. Как узнать, где хорошо отдыхать? Вот подноготная.

Что такое жировые отложения?

Жир тела измеряется в процентах, рассчитывая, сколько жира у вас есть по отношению к остальной части вашего тела (например, вашим костям, мышечной массе, органам и т. д.).).

Несмотря на то, что процент жира в организме может быть довольно полезным показателем здоровья, как уже упоминалось, как высокий, так и низкий уровень жира в организме связаны с определенными рисками для здоровья.

Является ли ваш ИМТ или процент жира в организме лучшим показателем здоровья?

Зависит от того, кого вы спросите. NHS использует ИМТ (индекс массы тела), который не требует специальных инструментов или технологий для расчета. Вычислить это просто: просто разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.

Как вы, вероятно, слышали, ИМТ не является идеальным показателем — например, он не учитывает мышечную массу, что, конечно же, учитывает процентное содержание жира в организме.

Однако, если не делать это профессионально, процентное содержание жира в организме будет довольно неточным (извините, причудливые весы в вашем спортзале). Общие показатели телесного жира также обычно не определяют , где находится на избытке тела.

«Распределение жира может быть более важным при оценке риска заболевания», — говорит доктор Фрэнки Джексон-Спенс, врач NHS. «Например, жир, распределенный централизованно вокруг ваших органов, является большим фактором риска метаболических заболеваний, чем подкожный жир в других местах.’

Как измерить процент жира в организме

Есть ли способ рассчитать свой собственный процент жира в организме? Их несколько, многие из которых можно выполнять дома и без огромных затрат. Но (всегда есть но, не так ли?), как упоминалось ранее, у вас не будет точной цифры без помощи медицинских работников и работы в лаборатории.

Вот некоторые из доступных опций.

Расчет процентного содержания жира в организме

Если вас устраивает приблизительная оценка, то, к счастью для вас, математика вам в помощь.

Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, использует следующие уравнения для прогнозирования процентного содержания телесного жира:

Для женщин: (1,20 x ИМТ) + (0,23 x возраст) – 5,4 4-дюймовая 25-летняя женщина, которая весит 120 фунтов — у вас будет ИМТ 20,5. Вы можете оценить процентное содержание жира в организме примерно в 25%, используя этот расчет:

(1,2 x 20,5) + (0,23 x 25) – 5,4 = 24,95

Тест кожной складки калипером

Это довольно старомодный и неудобный – метод измерения жировых отложений предполагает использование штангенциркуля для ущипывания жира на определенных участках тела (трицепсы, грудь, квадрицепсы, талия и т. д.).) и измерение кожной складки.

Метод штангенциркуля может быть полезен при выявлении случаев, когда у вас может быть избыточный жир в организме, в качестве предшественника диагностики определенных состояний. Например, количество жира, которое мы носим на талии, может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульты и высокое кровяное давление.

Тем не менее, вам понадобится эксперт, чтобы помочь вам с этим. Даже в этом случае существует риск человеческой ошибки.

Умные весы

Хотя они и не такие дешевые, как обычные напольные весы, на рынке существует множество умных весов, которые позволяют измерять вес, а также жировую ткань, мышечную массу, воду и плотность костей.

Цены варьируются от 30 фунтов стерлингов и выше, и хотя точность может варьироваться, может быть полезно использовать показания в качестве ориентира, если вы хотите увеличить или уменьшить жировые отложения.

Смарт-весы Withings Body+ Wi-Fi Body Composition

Визингс
amazon.co.uk

£89,99

Весы-анализаторы Salter Smart Body

Солтер
аргос.co.uk

37,50 фунтов стерлингов

Wi-Fi весы состава тела RENPHO

РЕНФО
amazon. co.uk

31,44 фунта стерлингов

Весы для мониторинга состава тела Tanita BC543

Танита
amazon.co.uk

63,24 фунта стерлингов

3D-сканеры тела

Другим довольно доступным вариантом являются машины для измерения состава тела, такие как DEXA и другие 3D-сканеры.Эти хитроумные устройства работают, используя то, что называется анализом биоэлектрического импеданса, то есть скоростью, с которой электрический ток может проходить через ваше тело. Изящный.

В отличие от «умных» весов, эти громоздкие и дорогие машины не совсем то, что вы купите для угла своей ванной комнаты. К счастью, большинство национальных сетей тренажерных залов, таких как David Lloyd, F45 и Virgin Active, будут иметь собственные тренажерные залы, доступные для членов.

Плетизмография с вытеснением воздухом

Мы достигли вариантов с лабораторной точностью (и стоимостью).Плетизмография с вытеснением воздухом — это довольно причудливый специализированный тест, в котором используется машина с хорошо известным названием BodPod.

Потребуется на несколько минут поболтать в яйцевидной камере, где специалисты определят, сколько воздуха вытесняет ваше тело. Несколько университетов и исследовательских центров в Великобритании, в том числе Вестминстерский университет и Британский колледж остеопатической медицины, имеют BodPods и предлагают тесты населению, обычно по цене около 40 фунтов стерлингов.

Гидроденситометрия

Гидро-что-сейчас? (Попробуйте сказать это пять раз быстро.) Гидроденситометрия, или подводное взвешивание, считается золотым стандартом в измерении жировых отложений.

Он включает в себя полное погружение в воду и измерение объема вытесненной воды. Немного супер-упрощенной науки: кости и мышцы имеют большую плотность, чем вода, поэтому человек с большим процентом безжировой массы на самом деле будет весить больше в воде. С другой стороны, кто-то с большей массой жира будет легче в воде.

К сожалению, это не то, что вы можете сделать в местном бассейне — вам нужно будет посетить специальное учреждение для такого теста, и он менее доступен в Великобритании, чем плетизмография с вытеснением воздухом.

Почему у женщин процентное содержание жира в организме отличается от мужского?

В среднем у женщин на 6-11% больше жира, чем у мужчин. Что случилось с этим? Ну, это, вероятно, связано с тем, что ваше тело готовит вас к рождению детей.

Было показано, что гормон эстроген снижает способность сжигать энергию после еды, что приводит к накоплению большего количества жира в организме.

Какое процентное содержание жира в организме считается хорошим для женщин?

По данным Королевского колледжа медсестер, нормальный процент жира в организме для женщин в возрасте от 20 до 40 лет составляет от 15% до 31%.Когда вам за 40, ваш идеальный процент жира в организме может стать выше.

«В то время как здоровый уровень обычно составляет от 15 до 31% для женщин, это действительно индивидуально», — объясняет доктор Ребекка Робинсон, консультант по спорту и лечебной физкультуре. Кроме того, есть более важные показатели, которые следует учитывать. «Важнее иметь меньше висцерального жира (вокруг органов) и быть в хорошей физической форме, чем низкие показатели подкожного жира».

Процентное содержание жира в организме

От 5 до 9%

Если процентное содержание жира в организме составляет от 5 до 9%, уровень жира в организме опасно низкий.Восемь процентов обычно составляют жир, необходимый для работы вашего тела, и могут серьезно подорвать ваше здоровье. Если вы здесь, идите к своему терапевту.

от 10 до 14%

Это все еще очень мало – например, спортсмены обычно имеют такой уровень жира.

от 15 до 19%

Женщины с содержанием жира от 15 до 19%, как правило, имеют спортивное телосложение и превосходную физическую форму.

от 20 до 24%

Это ниже, но все еще здорово.

от 25 до 31%

Это хороший процент жира в организме и средний процент для женщины.Мышцы не так выражены, возможно, «более мягкие», но по медицинским стандартам это не проблема.

От 30 до 34%

Это процент, когда вы избегаете здорового образа жизни и ожирения. Возможно, ваше тело не в форме.

35–39 %

Процентное содержание жира в организме более 35 % означает, что у вас может развиться диабет и другие заболевания, такие как болезни сердца.

Кроссовки Adidas Ultraboost 21

адидас
адидас.co.uk

£120.00

Nike Air Zoom Pegasus 38

Найк
thesportsedit.com

£94,00

UA HOVR™ Фантом 2

Под броней
underarmour.co.uk

£120.00

ВКЛ RunningCloud X

спортком

£129,00

Чем опасны высокие жировые отложения?

Высокий процент жира в организме может подвергнуть вас риску множества хронических заболеваний, многие из которых являются основными причинами смерти и инвалидности, в том числе: Диабет

1. Остеоартрит
2. Заболевания почек

Чем опасен низкий уровень жира в организме?

Риски, связанные с низким содержанием жира в организме, также серьезны.Если вы попадете в самый нижний предел этого диапазона, вы рискуете:

• Остеопорозом
• Дефицитом питательных веществ
• Ослаблением иммунной системы
• Проблемы с фертильностью

Могут ли месячные не вызывать жировые отложения

?

«Когда вы сосредоточены на значительном снижении жировых отложений, следуя экстремальному режиму упражнений и/или ограничивая калории, организм воспринимает вас как находящегося в состоянии стресса и решает, что сейчас не время для размножения», — говорит Доктор Мегги Смит, научный сотрудник в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Университете Южной Калифорнии.

«Сигналы от мозга к яичникам, известные как гипоталамо-гипофизарно-яичниковая ось, отключены».

«Лютеинизирующий гормон [вызывающий овуляцию] не вырабатывается, и яичник не вырабатывает яйцеклетку и не вырабатывает эстроген и прогестерон».

В то время как избыточный вес или ожирение нарушают работу вашей репродуктивной системы, вырабатывая слишком много эстрогена, впадите в другую крайность, к низкому проценту жира в организме, и «вы, по сути, войдете в постменопаузальное состояние», — предупреждает доктор Смит.

Этот низкий уровень эстрогена может иметь эффект домино, говорит доктор Робинсон. «Это может иметь очень пагубные последствия для здоровья костей, повышая риск переломов, а также для вашего кишечника, иммунной системы и психического здоровья».

Как поддерживать здоровый процент жира в организме

Подумайте о своих калориях

«Если вы потребляете менее 2000 калорий и занимаетесь спортом на выносливость, ваше потребление, вероятно, будет недостаточным», — говорится в сообщении, терапевт Джо Скотт-Дэлглиш.

Проверьте свою зелень

Сравните обвисшую упаковку спаржи с истекшим сроком годности со свежим пучком на местном рынке. Первый не предлагает вам много энергии.

«Речь идет не только о здоровом питании, речь идет о здоровой пище», — настаивает Дули. «Ваши кишечные микробы важны, поэтому подумайте о пище, которую едят бактерии вашего организма».

Избавьтесь от углеводной фобии

Не отказывайтесь от углеводов в пользу белков. «Основная цель тела — получить топливо», — говорит Скотт-Далглиш.«Если не хватает топлива (углеводов), то организм будет превращать в него белок, таким образом, не используя белок для восстановления или строительства».

Скотт-Далглиш рекомендует потреблять больше крахмала и сахара (включая фрукты и овощи) в дни тяжелых тренировок.

Кирсти Бьюик
Кирсти — журналистка о здоровье и фитнесе, личный тренер и технический наркоман.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

женщин от 35 до 55 лет – француженки не толстеют

Достижение и поддержание равновесия не осуществляется силой наследственности; это то, что мы культивируем через образ жизни. Генетика, конечно, играет роль, и некоторым кажется, что балансировать легче. Но внешность может быть обманчива; некоторые могут на самом деле маскировать нездоровые привычки. Рассмотрим пресловутую модель, которая не ест ничего, кроме гамбургеров и пиццы, но не прибавляет в весе ни грамма.Генетика может защищать ее внутренности — пока — от этого нападения (если не от наших завистливых взглядов). сколько она двигается и т. д. Генетическая предрасположенность к стройности, как я уже сказал, не распространяется непропорционально среди француженок. Большинство тех, кто, кажется, живет в здоровом равновесии, на самом деле работают над этим. Но эта работа стала бесконечно легче благодаря мудрой культурной обусловленности и практике.

К несчастью для всех женщин — см. «жизнь, несправедливость» — равновесие, которое мы пытаемся достичь, меняется с возрастом. Если мы не будем продолжать уделять пристальное внимание своему телу, наш здоровый баланс будет вырван из-под нас. Но не отчаивайтесь: внимание и постепенная корректировка на протяжении всей жизни легче, чем большие исправления после длительных периодов дисбаланса. Бдительность и быстрая реакция могут позволить нам наслаждаться долгой жизнью, полной удовольствий, и при этом никогда не толстеть.

Тем не менее, это происходит.Мы можем хорошо питаться и вести активный образ жизни годами, когда, бах!: форс-мажор . Это верно для всех людей, но особенно для женщин, чей вес и силуэт могут быть радикально изменены тремя основными физиологическими и психологическими событиями, в которых гормоны буйствуют: подростковый возраст, беременность и менопауза. Все три представляют собой серьезный потенциал для неприятного увеличения веса, и лучше планировать их, чем сначала есть, а потом задавать вопросы.

Возраст 35-55 лет

«Не старше, а мудрее» — пустое утешение только для тех, кто на это рассчитывает.Француженки, как известно, в эти годы на самом деле находятся на пике своего развития — мы искренне в это верим. Вы тоже можете. Если вы культивировали благополучие до этого момента, вы готовы в полной мере воспользоваться опытом и осознанием наших удовольствий, включая еду и секс. В то же время, как вы должны знать, существует агента-провокатора , которые замышляют против вашего с таким трудом достигнутого равновесия, включая большую ответственность на работе и в семье. Это может быть время заботы как о родителях, так и о детях — большой стресс.Ушла большая часть нашего «свободного времени». И что еще хуже, мы сталкиваемся с относительно быстрым снижением метаболизма. Француженки признают это время как пиковым, так и решающим, и подавляющее большинство не сдается.

Вам было отказано в безграничном прощении юности, теперь вы сталкиваетесь с моментом, когда проявится отсутствие реальной приверженности здоровому питанию и образу жизни. Сейчас не время для того, что предлагают массовые диетические программы. Даже если вы похудеете, у вас появятся морщины, и вы будете выглядеть изможденным, поскольку ткани ослабевают с быстрой потерей воды.И сон манит как никогда. Помните, когда вы могли не спать всю ночь и все равно идти на работу, выглядя хорошо? Прощай со всем этим. На этом этапе недосыпание имеет большое значение и становится основной причиной увеличения веса. Просто смиритесь с тем, что дни безнаказанного сжигания свечи с обоих концов прошли.

Начиная с 35 лет, подумайте о «правиле семи». Каждые семь последующих лет ваше тело меняется настолько, что требует инвентаризации и пересмотра привычек. Не ждите дня рождения с круглым числом, которое часто может вызвать паралич и травму, когда все смотрят.В 35 лет пищеварение начинает замедляться, и вы не можете есть так, как в 20 лет; если это типично, вы начнете менять полфунта мышц на полфунта жира каждый год. В 42 года уровень гормонов начинает падать вплоть до наступления менопаузы, скажем, в 49 лет, когда также начинается серьезная потеря плотности костной ткани. По этой причине сейчас самое время француженкам, пожизненно занимающимся ходьбой, тоже поднимать тяжести. Тренировки с отягощениями — самый верный способ обратить вспять соотношение мышц и жира, которое больше всего отличает 20-летних от старших.Он также замедляет потерю костной массы и замедляет обмен веществ (помните: мышцы сжигают больше калорий, чем другие типы тканей, даже в состоянии покоя).

Не переусердствуйте, как это, к сожалению, сделала Колетт. Начните с веса 3-5 фунтов и отдайте предпочтение медленным движениям, контролируемым вашими мышцами, во всем диапазоне движений. Импульс не тонизирует ваше тело; тон достигается за счет медленно контролируемых повторений. Мышечная масса приходит только от более серьезных весов. Если вы обнаружите, что спортзал — это то, чем вы можете наслаждаться — никогда не станет необходимостью, если вы придерживаетесь небольших весов (безопасных на любой скорости) и продолжаете ходить и умножаете свои небольшие усилия — наймите тренера, по крайней мере, на один или два занятия. Поскольку я до сих пор ненавижу тренажерные залы, у меня нет советов по поводу все более сложных устройств, которые они предлагают; они выглядят как системы вооружения. Пока вы работаете со свободными весами для верхней части тела, выполняйте утренние приседания для средней части тела. Делайте их религиозно. А для ног у меня есть только одно слово: лестница.

Нельзя недооценивать глубокое психологическое и эмоциональное воздействие этих лет, особенно если они включают в себя очень распространенные травмы развода или потери родителей. Это этап, когда мысли неизбежно обращаются и к нашей собственной смертности.Вы можете либо стать угрюмыми, либо вы можете применить свое повышенное осознание для культивирования удовольствий. (Мне не нужно говорить вам, что выбирают француженки.) Переросший юношеский спрос на немедленное удовлетворение дает вам преимущество в похудении, как у француженки. К тому же, перепробовав к этому возрасту многое, лучше, чем когда-либо, знаешь, что доставляет удовольствие, а что нет. Никто не может ценить мелочи так, как тот, кто немного зарабатывал на жизнь. Но вы не можете игнорировать дебетовую колонку: требования, даже превратности судьбы, могут подтолкнуть вас к нулевой степени удовольствий.Не ходи туда. Если вы не можете назвать свои удовольствия, скорее всего, вы отказались от слишком многих из них. Пора начинать выращивать.

Для меня в эти годы появились новые виды еды. Теперь я люблю соевые орешки. Также немного уменьшились порции и частота некоторых известных «нарушителей». Я сократила дозировку шоколада с ежедневного до, возможно, трех раз в неделю, а также реже ем красное мясо. Но делая это постепенно, щепотку не замечаешь. Именно в эти годы я также несколько раз в неделю добавляла 15 лестничных пролетов к своей запланированной прогулке.Для меня эти двадцать минут в день были ключом к тому, чтобы устоять на ногах.

Доктор Миракл советует, что если вы выглядите здоровым в 20 лет, то этот вес вам следует поддерживать до конца жизни.

Вот основы для того, чтобы сделать эту вполне разумную цель реальностью.

 

• Увеличьте долю фруктов и овощей по сравнению с другими типами продуктов, особенно жирными и сладкими, которые вы все равно должны стремиться сократить, если употребляете их часто.Даже пристрастие к сладкому восстановит равновесие, если его тренировать медленно. Практикуйте принцип «меньше значит больше», избегая бессмысленных калорий и сохраняя их для настоящих удовольствий. Наслаждайтесь ими с вниманием.
• Старайтесь уделять больше внимания ритмам своей жизни, ежедневным, еженедельным, ежемесячным. Привнесите мысленное измерение в свое физическое движение. Осознание снижает стресс, способствует хорошему самочувствию. Практикуйте более контролируемое дыхание.
• Берите с собой воду, куда бы вы ни пошли, и увеличьте ее потребление как минимум до двух литров в день.
• Начните принимать поливитамины вместе с едой.
• Научитесь говорить «нет», чтобы сказать «да» чему-то еще.
• Включите в свой день небольшие периоды отдыха. (Раньше я ходил на вечеринки и ужины прямо с работы, теперь я заранее иду домой, принимаю душ и несколько минут медитирую. Результат: встречаю вечер с новыми силами.) Передохнуть за рабочим столом: глаза закрыты и управляемое дыхание.
• Попробуйте найти новые интересы. Жизнь кажется наполненной новинками, и слишком многие женщины зависят от интересов своей молодости, чтобы прожить их в средние годы.Новинки прошлых лет могут оказаться сегодняшней рутиной. Относительно немногие из ваших возможных занятий были закрыты для вас из-за возраста. Любопытство, равно как и открытость удовольствиям, не является исключительным достоянием молодежи.
• Ваша кожа станет более сухой и потеряет часть своей эластичности, но вам не потребуется операция или терапия стволовыми клетками. Вам нужно много увлажняющего крема и немного солнцезащитного крема, даже в дни, когда солнце не светит. Многие француженки, в том числе и я, носят темные очки, когда выходят на улицу.Предотвращает появление тонких линий и подчеркивает нашу загадочность

.

 

6 самых больших ошибок в отношении здоровья, которые совершают женщины в возрасте 30 лет

Для многих женщин 30 лет знаменуют начало взрослой жизни. Вы утвердились в карьере и, возможно, в отношениях. Возможно, вы думаете о создании семьи. Вы чувствуете себя довольно хорошо, и все неосторожности со здоровьем в свои 20 лет — помните те ночные вечеринки и то, как вам все же удавалось работать на следующий день? – не сильно повлияло на здоровье.

Посмотрим правде в глаза, возраст от 30 до 39 лет — лучшее время. «В целом, 30-е годы — очень благоприятное время для здоровья, но это также время, когда вы должны начать развивать полезные привычки в качестве инвестиции в будущее», — говорит доктор Дебра ДеДжозеф, медицинский директор Института женского здоровья при университете. Больницы в Кливленде, Огайо.

Другими словами, привычки здорового образа жизни, которые вы сейчас игнорируете, могут подготовить почву для менее чем здоровой жизни в возрасте 40 лет и старше.

Вот шесть самых больших ошибок, связанных со здоровьем, которых следует избегать в 30 лет.

1. Вы не думаете о своей мышечной массе.

Примерно в возрасте 30 лет человек начинает терять мышечную массу. Это реальность, даже если вы ведете активный образ жизни. Getty Images Stock

Хотя аэробные упражнения — это «возможно, единственное лучшее, что вы можете сделать для здоровья сердечно-сосудистой системы», и некоторые исследования показывают, что они могут снизить риск развития болезни Альцгеймера и некоторых форм рака. Женщины в возрасте 30 лет тоже должны уделять время силовым тренировкам, говорит врач-терапевт доктор Холли Филлипс, автор книги «Прорыв изнеможения; Разоблачите скрытые причины усталости и избавьтесь от усталости навсегда.

Примерно в 30 лет — даже если вы ведете активный образ жизни — люди начинают терять мышечную массу. Если вы полный домосед, вы можете терять до 5 процентов мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет. ну, женщины должны включать силовые тренировки в свои режимы упражнений. «Силовые тренировки создают микроскопические разрывы в мышечных тканях», что затем заставляет мышцы восстанавливаться и укрепляться, — говорит Филлипс.

2. Вы игнорируете замедление метаболизма.

Дополнительным бонусом силовых тренировок является сжигание калорий, что ускоряет метаболизм, говорит Филлипс. Похоже, что с возрастом метаболизм замедляется по разным причинам, включая генетику, гормоны и диету, и это лишь некоторые из них. Добавьте к этому тот факт, что жировые отложения постепенно увеличиваются после 30 лет, при этом жир накапливается примерно в середине, по данным Национального института здоровья.

Хотя замедление обмена веществ в 30 лет невелико, если вы не предпримете шаги, чтобы ускорить его, то потенциально можете набрать двузначные килограммы с возрастом.

СВЯЗАННЫЕ: Специальное питательное вещество, которое может защитить от риска сердечного приступа

Поддерживайте ваш метаболизм бодрым с помощью силовых тренировок.

«Они (силовые тренировки) не только сжигают калории, но и увеличивают процент мышечной массы в вашем теле, что повышает ваш метаболизм в долгосрочной перспективе», — говорит Филлипс, который предлагает отказаться от как можно большего количества обработанных пищевых продуктов во время этой тренировки. десятилетие, питаясь нежирными белками и омега-3, такими как рыба и орехи. Кроме того, она предлагает, чтобы фрукты и овощи составляли около 70 процентов вашего рациона.

3. Вы ошиблись в расчете фертильности.

Пик фертильности у женщин приходится на 20-летний возраст. Alliance / Shutterstock

Проще говоря, возраст является фактором, когда речь идет о фертильности. Чем старше вы, тем труднее зачать ребенка, и у женщин наблюдается «постепенное снижение» фертильности, начиная примерно с 32 лет, и более резкое снижение происходит, когда женщина достигает возраста 37 лет, объясняет акушер-гинеколог, доктор Б. Джудит Волкар из Медицинского центра Университета Питтсбурга.

«В целом женщины не понимают снижения фертильности и откладывают деторождение, думая, что у них еще много времени», — говорит она.«Но пик фертильности у женщин наступает, когда им за двадцать. Это может быть трудный разговор, когда женщина в возрасте 30 лет и старше пытается забеременеть и не может».

СВЯЗАННЫЕ С: 5 ошибок во сне, которые вы, возможно, сделали прошлой ночью в 30-летнем возрасте составляет около 75 процентов, а в конце 30-х годов этот показатель снижается примерно до 65 процентов.

«Образование действительно важно, и я не хочу пугать женщин, так как откладывать деторождение до 30 лет для многих женщин имеет смысл», — говорит Волкар. «Я просто хочу, чтобы женщины в возрасте 30 лет помнили о фертильности».

4. Вы не успеваете посетить врача.

Независимо от вашего возраста, проходите обследование артериального давления каждые один-два года. Getty Images stock

Мы знаем, что вы заняты, но важно найти время для скрининга на различные «молчаливые» проблемы, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.

В идеале женщины должны проходить обследование в возрасте 20 лет. Но если вы еще не знаете свои показатели холестерина, найдите время, чтобы запланировать скрининг липидной панели, который включает в себя общий холестерин, уровни ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин), уровни ЛПВП или «хорошего» холестерина и триглицериды. Если все в порядке, вам не придется делать еще один тест в течение примерно пяти лет. Но если ваши цифры не звездные, вы и ваш врач можете разработать план, который включает в себя диету, физические упражнения, снижение веса, а иногда и лекарства, говорит ДеДжозеф.

Независимо от вашего возраста, проходите обследование артериального давления каждые один-два года.

И, конечно же, не откладывайте ПАП-тест. Начиная с 30 лет (до 64 лет), сдавайте ПАП-тест и тест на ВПЧ (вирус папилломы человека) вместе каждые пять лет или только ПАП-тест каждые три года. Возможно, вам придется проводить более частые ПАП, если будут обнаружены аномальные результаты.

5. Вы ухаживаете за своей кожей, как будто вы еще подросток.

Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи: пользуйтесь солнцезащитным кремом.Shutterstock

Угревая сыпь у взрослых — проблема для женщин в возрасте 30 лет. «Это почти эпидемия, и это может быть вызвано стрессом, диетой и гормонами», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Уитни Боу.

Самой большой ошибкой женщин в возрасте 30 лет является лечение прыщей с помощью «. . . агрессивные химикаты, предназначенные для подростковой кожи», — говорит она. Вместо этого она рекомендует выбирать мягкие чистящие средства, которые не удаляют с кожи натуральные масла. Обратите внимание на кремы или лосьоны с ретиноидами, которые могут помочь при угревой сыпи, а также уменьшить морщины, даже если у вас их пока немного.И если это не сработает, обратитесь к дерматологу, который может предоставить индивидуальный план лечения.

СВЯЗАННЫЕ: Можете ли вы действительно провести детоксикацию своей кожи? 11 ошибок в уходе за кожей, которые вы совершаете

И, конечно же, не забывайте о солнцезащитном креме — никогда. Повреждения от солнца, морщины и тусклость могут не проявляться до тех пор, пока вам не исполнится сорок, но «антивозрастные средства по уходу за кожей и лазеры — это не волшебство», — говорит Крант, добавляя, что «каждый день имеет значение для уменьшения кумулятивного повреждения клеток и соединительной ткани ультрафиолетовым излучением». ткань.Не забудьте также нанести солнцезащитный крем на шею и грудь.

СВЯЗАННО: самые популярные солнцезащитные кремы не соответствуют рекомендациям, новое исследование показывает

Не думайте, что вы слишком молоды для рака кожи. Ознакомьтесь с симптомами рака кожи и обратитесь к врачу, если заметите подозрительные родинки или изменения кожи.

6. Вы загораетесь.

Курение может повредить вашей способности к зачатию. Shutterstock

Хотя курение сигарет больше не является социально приемлемым, многие женщины все еще закуривают, будь то для снижения стресса или для поддержания веса.Хотя женщины курят не так часто, как мужчины, по данным Американского онкологического общества, около 18% женщин в возрасте от 25 до 44 лет курят.

«Курение влияет на все: от вашей способности к зачатию, здоровья плода и, конечно же, вашего здоровья, даже если вы не хотите забеременеть», — говорит акушер-гинеколог Волкар. «Чем раньше вы бросите курить, тем лучше будет ваше здоровье».

Это не пустые слова. Исследование 2012 года, в котором приняли участие около миллиона женщин, опубликованное в The Lancet, показало, что отказ от курения до 40 лет «предотвращает более 90% избыточной смертности, вызванной продолжением курения», по словам авторов.Итак, если вы все еще курите, кажется, что прямо сейчас — сегодня — самое подходящее время, чтобы бросить. Существует множество программ и лекарств, которые помогут избавиться от привычки навсегда.

Эта обновленная статья была впервые опубликована в 2015 году.

Сухая кожа, дряблая кожа и многое другое

С возрастом наша кожа находится во власти многих сил: солнца, суровой погоды и вредных привычек. Но мы можем предпринять шаги, чтобы помочь нашей коже оставаться эластичной и свежей.

То, как стареет ваша кожа, зависит от множества факторов: вашего образа жизни, диеты, наследственности и других личных привычек.Например, курение может производить свободные радикалы, когда-то здоровые молекулы кислорода, которые теперь гиперактивны и нестабильны. Свободные радикалы повреждают клетки, что приводит, среди прочего, к преждевременным морщинам.

Есть и другие причины. К основным факторам, способствующим появлению морщин и пятен на коже, относятся нормальное старение, воздействие солнца (фотостарение) и загрязнение окружающей среды, а также потеря подкожной поддержки (жировая ткань между кожей и мышцами). Другие факторы, способствующие старению кожи, включают стресс, гравитацию, ежедневные движения лица, ожирение и даже положение во сне.

Какие изменения кожи происходят с возрастом?

С возрастом естественным образом происходят такие изменения:

• Кожа становится более грубой.
• На коже появляются поражения, такие как доброкачественные опухоли.
• Кожа становится дряблой. Потеря эластичной ткани (эластина) в коже с возрастом приводит к тому, что кожа обвисает.
• Кожа становится более прозрачной. Это вызвано истончением эпидермиса (поверхностного слоя кожи).
• Кожа становится более хрупкой.Это вызвано уплощением области, где сходятся эпидермис и дерма (слой кожи под эпидермисом).
• На коже легче появляются синяки. Это связано с более тонкими стенками кровеносных сосудов.

Изменения под кожей также становятся очевидными с возрастом. К ним относятся:

• Потеря подкожного жира на щеках, висках, подбородке, носу и в области глаз может привести к худощавому виду, дряблости кожи, запавшим глазам и «скелетному» виду.
• Потеря костной массы, в основном вокруг рта и подбородка, может стать очевидной после 60 лет и вызвать сморщивание кожи вокруг рта.
• Потеря хряща в носу вызывает опущение кончика носа и выделение костных структур в носу.

Как солнце влияет на вашу кожу?

Воздействие солнечного света является главной причиной старения кожи.

Со временем ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца повреждает определенные волокна кожи, называемые эластином. Разрушение эластиновых волокон приводит к тому, что кожа провисает, растягивается и теряет способность восстанавливаться после растяжения. Кожа также легче покрывается синяками и разрывами, и для ее заживления требуется больше времени.Таким образом, несмотря на то, что повреждения от солнца могут быть незаметны в молодости, они проявятся в более позднем возрасте.

Ничто не может полностью устранить повреждения, вызванные солнечными лучами, хотя иногда кожа может восстановиться сама. Лазеры также могут помочь обратить вспять некоторые повреждения. Никогда не поздно начать защищать себя от воздействия солнца и рака кожи. Вы можете отсрочить изменения, связанные со старением, избегая пребывания на солнце и выработав привычку использовать солнцезащитный крем с оксидом цинка в качестве физического блокатора и SPF 30 или выше. Солнцезащитный крем с оксидом железа блокирует видимый свет (который приводит к проблемам с пигментацией) и синий свет (который вызывает старение кожи, подобно УФА-излучению). Кроме того, носите одежду, закрывающую кожу, подверженную воздействию солнца, например, рубашки с длинными рукавами, брюки, шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки.

Какие еще изменения кожи?

Гравитация, движения лица и положение во сне являются вторичными факторами, влияющими на изменения кожи. Когда кожа теряет свою эластичность, гравитация вызывает опущение бровей и век, дряблость и полноту под щеками и челюстью (щеки и «двойной подбородок»), а также удлинение мочек ушей.

Движущиеся линии лица становятся более заметными после того, как кожа начинает терять свою эластичность (обычно в возрасте от 30 до 40 лет).Морщины могут появляться горизонтально на лбу, вертикально на коже над корнем носа (глабелью) или в виде небольших изогнутых линий на висках, верхней части щек и вокруг рта.

Складки во время сна возникают из-за положения головы на подушке и могут стать более заметными после того, как кожа начнет терять свою эластичность. Сонные складки обычно располагаются сбоку на лбу, начиная над бровями и заканчивая линией роста волос у висков, а также посередине щек.

No related posts.