Как выглядеть моложе после 35: 10 простых способов выглядеть моложе — без операций и салонов красоты | Здоровая жизнь | Здоровье

By | 01.03.2021
0 Comment

10 простых способов выглядеть моложе — без операций и салонов красоты | Здоровая жизнь | Здоровье

Волосы

Освежите цвет. Более 70% женщин, которые решаются на покраску волос, выбирают более светлые, чем их натуральный, тона или вовсе обесцвечивают волосы. Что ж, джентльмены, может, и предпочитают блондинок, но стилисты утверждают: светлые тона внешне старят лицо, делают его более блеклым и невыразительным.

Поэтому с сединой, безусловно, надо бороться, но только тёмными оттенками. Лучше всего для этого подойдёт цвет на пару тонов светлее вашего натурального. Если же ваша шевелюра ещё не начала белеть, подновить цвет следует не по всей голове, а по абрису лица и на кончиках; блондинкам — золотистыми оттенками, брюнеткам — мягкими карамельными.

Не стригитесь коротко. Многие женщины считают, что начиная лет с 40 надо переходить на короткие стрижки, однако стилисты, опрошенные журналом Health, сходятся на том, что чересчур короткие волосы только добавляют лет женщинам в возрасте. К тому же зачастую дамы просто просят парикмахера обкорнать их «по уши», не задумываясь над формой стрижки и укладкой — и очень зря. Вся эта «красота» обычно красится в неимоверные яркие перья и делает вас похожей на тётку товароведа.

Если уж вам невмоготу справляться с длинной шевелюрой или вы стесняетесь того, что она уже не так густа, как в молодости, поэкспериментируйте со стрижкой. Например, каскадная форма придаст дополнительный объём и скроет недостаток густоты. Но учтите: короче, чем до подбородка, лучше не стричься.

Не носите хвосты и пучки. «Утянутые» причёски, оставляющие контуры лица полностью открытыми, могут состарить кого угодно. Если же волосы аккуратно уложены, слегка прикрывают щёки и скулы, это скроет признаки старения и придаст вам моложавый вид. Обладательницам длинных волос стилисты советуют брать пример с Голди Хоун и слегка прикрывать лицо завитыми внутрь прядями.

Кожа

Пользуйтесь скрабами. То самое загадочное «сияние кожи», которое нам так упорно навязывают рекламные ролики различных косметических средств, на самом деле достигается очень просто. Кожа выглядит свежее и моложе, когда на её поверхности не скапливаются отмершие и огрубевшие клетки эпителия, а для этого их надо вовремя удалять. В молодости полное обновление эпителия происходит естественным путём примерно раз в 2-3 месяца, но с возрастом этот процесс замедляется, поэтому вам над помогать своей коже.

Плюс, после хорошего отшелушивания на лицо намного лучше ложится косметика, а морщинки и складки не так сильно заметны. В общем, пару раз в неделю надо пользоваться скрабом для умывания или накладывать маски с добавлением овсяных хлопьев, сахара или гранатовых косточек.

Следите за руками. В прошлом году вокруг неблаговидных фото певицы Мадонны в прессе поднялся целый гвалт. Вечно молодая поп-дива была поймана папарацци в неудачном ракурсе, а точнее, объектив поймал её руки: с морщинками, тонкой «пергаментной» кожей и выступающими венами. Именно эти признаки и выдают реальный возраст Мадонны, которая справила свой полувековой юбилей.

Мораль этой истории в том, что руки женщины говорят о её возрасте и образе жизни даже больше, чем лицо. И если за лицом мы следим постоянно — ухаживаем за зубами, накладываем макияж, выбираем причёску, — то руками многие незаслуженно пренебрегают. Между тем кожа на запястьях стареет даже быстрее, чем на лице, из-за потсоянных повреждений, растяжений, воздейтсвия влаги и химикатов. Так что не забывайте наносить крем с утра — с солнцезащитными компонентами — и вечером — питательный или увлажняющий.

Не отращивайте ногти. Представьте себе стереотипную бабу-ягу или сказочную ведьму. Перед глазами тут же всплывают крючковатый нос, всклокоченные волосы и… длинные заострённые ногти.

Никто не спорит: ногти надо растить, холить и лелеять, но если переборщить, вы будете казаться старше, а не ухоженнее. Самый безопасный вариант в этом смысле, как всегда, нейтральный — это французский маникюр при длине ногтей не более 3 мм и чуть закруглённой форме. Но никаких острых концов и чересчур яркой окраски!

Макияж

Главное — мера. Распространенное и печальное заблуждение многих женщин заключается в том, что, чем старше ты становишься, тем, якобы, сильнее надо «закрашивать» изъяны на лице. Но на самом деле, всё наоборот. Яркий макияж не просто неуместен на женщине за 30 — густая косметика и особенно тонирующие и маскирующие средства только подчёркивают неровности кожи, морщины, припухлости и огрубевшие участки. Вместо увлечения тональными средствами, нанесите на лицо немного румян и подберите лёгкие, но стойкие тени для век. Это сакцентирует внимание на глазах и отвлечёт его от складочек и других недостатков.

Забудьте про пудру. Если уж без тональной основы вы обойтись не можете, пользуйтесь ей, по крайней мере, с умом. Порошковая косметика может неровно ложиться на истончавшую кожу и выделять морщинки и складки, поэтому вместо обычной пудры выбирайте пудру-крем или пудру в гранулах: она имеет кремообразную консистенцию и более ровно ложится на лицо. Это же касается теней и румян.

Не красьтесь коричневым. Тёмные коричневые тона макияжа — румяна, тени, помада — старят лицо, особенно если кожа у вас светлого оттенка. Подберите румяна и помаду порозовее, но не яркого, кричащего оттенка (это будет выглядеть глупо), а мягкого кораллового или цвета лепестка розы. Тени попробуйте светло-голубые, желтоватые, оливковые; в общем-то, подойдёт любой пастельный оттенок в зависимости от вашего наряда и настроения.

Тело

Возьмитесь за гантели. И снова мы возвращаемся к теме рук, только на этот раз — в области плеча. Ничто так не уродует женщину, как «индюшачья» кожа на руке, образующаяся с возрастом в области трицепса. Из-за неё многие дамы стесняются носить одежду с коротким рукавом, хотя намного лучше было бы просто подтянуть злосчастную трёхглавую мышцу.

Для этого есть просто упражнение: берём гантели по 2,5-3 кг в каждую руку, руки поднимаем вертикально над головой и медленно сгибаем в локте, заводя гантели за голову. Снова поднимаем. Выполняем 3 подхода по 15 раз.

Также незаменимыми в этом смысле будут простые отжжет «подтянуть», и живот, и спину. Ну и, конечно, те же отшелушивающие средства для тела и массажные мочалки помогут тонизировать кожу в области плеча и сделать её более упругой.

Читайте также

Косметика по возрасту: как ухаживать за кожей в 30, 40 и 50 лет

Паспорт врёт.

Как выглядеть моложе своего возраста. Новости общества

«Гимнастика, массаж и расслабление мышц лица творят чудеса»

Ирина Милькина, бьюти-тренер, 44 года:

«То, что нам не нравится на лице, – это, как правило, проблема с мышцами, не только с кожей. Со временем из‑за неправильных мимических привычек, неумения корректно проживать свои эмоции, страха лишний раз пошевелить лицом мышцы начинают провисать или, наоборот, приобретают тонус, создавая на лице неровности, заломы, складки.

На лице 57 мышц, и есть базовый комплекс упражнений, который позволяет поддерживать мышечный каркас в нормальном тонусе, сохранять лепнину лица и индивидуальные черты. Этот комплекс можно начинать делать с 25–27 лет. А если уже есть изменения, которые нам не нравятся, например носогубки, опущенные уголки губ и глаз, нависающее веко, межбровка, складка на лбу или поплывший контур лица, то к базовому комплексу можно подключать дополнительные упражнения на эти проблемные зоны. И тогда получаются отличные результаты.

Лично у меня гимнастика для лица занимает не более 15–20 минут в день. Некоторые упражнения я выполняю в лифте, некоторые – за рулём автомобиля, сидя за компьютером или когда поправляю макияж. Этому я учу на своих курсах девочек встраивать в жизнь не только упражнения, но и всю систему ухода и восстановления лица своими руками.

Можно создать безупречную кожу, но при этом не выглядеть красиво и молодо. Потому что дело не только в коже. Здесь необходим комплексный подход и важны детали. Только упражнений и только массажей тоже недостаточно. Главная причина преждевременных изменений – постоянное напряжение на лице, неправильные мимические привычки, зависание в непрожитых эмоциях: обидах, злости, печалях. А дальше в дело вступает физиология, которая на уровне тела формирует морщины, заломы, складки, отёки.

Чтобы иметь красивое лицо, необходимо учиться расслаблять его, когда оно ничем не занято, не зависать в морщинах, избавляться от негативных установок типа «я уже немолода», «я уже не девочка», «что вы хотите, мне уже за сорок». Необходимо полюбить своё лицо и взять за него ответственность. Подключить массажи, упражнения, правильные прикосновения, особенно при нанесении крема. И конечно, нужно учиться ходить с довольным и расправленным изнутри лицом, плюс лёгкая улыбка. Вот тогда увидим не только внешние, но и внутренние перемены, которые делают женщину более уверенной в себе и счастливой».

«Старит чрезмерное количество косметики и безусловное следование модным тенденциям»

Светлана Витакалова, визажист:

 

Фото: Тамара Акиньшина

12 дурацких бьюти-ошибок, которые вас старят

1.

Используете слишком много пудры

Весь смысл пудры заключается в матирующем эффекте. Но если использовать ее слишком активно, то она не скрывает, а подчеркивает все недостатки: морщинки, расширенные поры, сухость кожи.

Как правильно: наносите пудру в самом конце с помощью большой круглой кисти по Т-зоне или используйте ее в сочетании с очень плотной базой. После нанесения пудры можно воспользоваться спреем с термальной водой, чтобы макияж смотрелся натурально. 

2. Забываете о базе под макияж

База позволяет скрыть мелкие морщинки и неровности. Если пропустить этот этап, то лицо будет выглядеть неухоженным.

Как правильно: праймер и другие косметические продукты отлично выравнивают кожу, заполняют морщины и поры, благодаря этому макияж выглядит безупречно и держится дольше.

3. Выбираете однотонное окрашивание волос

Волосы одного тона выглядят ненатурально и старомодно. К тому же однотонные окрашивания в темные или светлые цвета нередко подчеркивают все изъяны на лице.

Как правильно: колорирование — идеальный способ преображения. Более светлые пряди около лица омолаживают, а переходы оттенков прибавляют волосам объем.

4. Редко делаете пилинг

Отшелушивание важно в любом возрасте. Чем старше вы становитесь, тем выше потребность кожи в обновлении.

Как правильно: в домашних условиях стоит делать скрабирование минимум два раза в неделю. А ходить на пилинг к косметологу необходимо дважды в год.

5. Пренебрегаете солнцезащитным кремом

Наша кожа стареет, а ультрафиолет только ускоряет этот процесс.

Как правильно: летом можно использовать специальные лосьоны и кремы, а в остальное время (и даже зимой) стоит наносить крем для лица с минимальной SPF-защитой.

6. Не наносите кондиционер для волос

Бальзамы и маски необходимы для здоровья волос. Считаете, что из-за них волосы становятся жирными? Значит, вы не совсем верно наносите средства.

Как правильно: используйте кондиционер каждый раз после мытья головы и распределяйте его только на кончиках волос. Маски стоит делать один-два раза в неделю. 

7. Пользуетесь черной подводкой

В юности стрелки выглядят сексуально и вызывающе, но с возрастом они делают взгляд тяжелым, а образ в целом — мрачным. Особенно образ портит подводка нижнего века.

Как правильно: если без подводки никуда — попробуйте шоколадный цвет или оттенок древесного угля.

8. Недостаточно ухаживаете за кожей рук и зоной декольте

Эти зоны подвержены преждевременному старению, им тоже требуется особый уход весной, осенью и летом. Особенно если вы любите открытое декольте.

Как правильно: не забывайте наносить крем (в том числе с минимальной защитой SPF) в любое время года.

9. Никогда не меняете стрижку

У вас одна и та же стрижка уже пять лет? Пора задуматься об обновлении.

Как правильно: филировка или челка позволяют слегка изменить образ. Но мы предлагаем быть смелее и примерить каре или пикси (посмотрите, как женственно смотрится эта стрижка на звездах!)

10.

Покупаете блестящие тени для век

Они акцентируют внимание на несовершенствах кожи, к тому же выглядят просто и дешево.

Как правильно: попробуйте матовые оттенки — с ними макияж будет изящным, красивым и не таким вызывающим.

11. Красите тушью нижние ресницы

Круги под глазами, морщины и другие несовершенства? Яркие ресницы на нижнем веке отлично подчеркнут все ваши недостатки!

Как правильно: чем вы старше, те меньше должно быть подводки, теней и туши на нижнем веке.

12. Не пользуетесь карандашом для губ

С возрастом губы теряют четкий контур или меняют цвет по краям. 

Как правильно: хорошо подобранный карандаш для губ исправит эту ситуацию: создаст четкий контур, за который помада не будет выходить.

Читайте также:

Как выглядеть молодо | Экспресс-центр массажа и косметологии

Вопросом: «Как выглядеть молодо?» задавались женщины
во все времена.

«Каждая женщина имеет тот возраст, который она заслуживает» Коко Шанель.

С этой цитатой невозможно не согласиться. Ведь все мы красивы по своей природе, когда нам 20, 30 лет. Но приходит время задать себе вопрос: «Что я делаю для того, чтобы выглядеть молодо?». Не всем везёт с генами, кожа не может вечно выглядеть молодо.

При наметившихся признаках старения, женщине очень важно выглядеть хорошо и не поддаваться возрасту. К 40 годам ты понимаешь: совершенствовать себя не так-то просто. Приходит осознание того, что уход за кожей – это ежедневный труд. И ведь действительно в 21 веке глупо игнорировать возможности современной косметологии. В SPA – центре «Орхидея» доступен широкий спектр услуг, с учётом последних тенденций в сфере косметологии. Все эти процедура позволят подобрать для каждой женщины свой неповторимый уход.

Как же сохранить свою молодость?

Сохранить молодость хочет абсолютно каждая женщина в
мире, но прилагать к этому соответствующие усилия, способны не все. Можно
выделить основные критерии, отвечающие за молодость после 40 лет:

Критерии молодости

  1. Вес.
    Лишний вес выдаёт дам в возрасте больше, чем состоянии их кожи. С возрастом
    метаболизм замедляется и прийти к идеальному весу очень сложно, поэтому нужно
    менять количество потребляемой пищи с возрастом в сторону уменьшения.
  2. Образ
    жизни и питание.     Здесь речь пойдёт не только о
    количестве потребляемой пищи, но и о её качестве. Нужно понимать, что в 40 лет питание должно быть более
    сбалансированным, чем в 20. В рацион
    обязательно должны быть включены витамины и минералы, коэнзим Q10, Омега-3, Омега-6
    и клетчатка.
  3. Осанка.
    Казалось бы, что может быть проще, чем держать спину прямо. На словах очень
    легко, а вот на практике это один из самых сложных пунктов. Сгорбленная спина и
    нерешительная походка могут добавить прекрасной даме лишних 5 – 10 лет, поэтому так важно обладать
    лёгкой пружинистой походкой с поднятой вверх головой и выпрямленной спиной.
  4. Одежда.
    Как гласит пословица: встречают по одёжке. Вкусы на одежду у всех разные, но не
    нужно забывать, если мы хотим выглядеть молодо, то и гардероб должен
    соответствовать. Самый лучший вариант – это простая и элегантная классика: брюки,
    платья, юбки по колено, джинсы. Из обуви подойдут: каблуки и кроссовки – они способны
    быстро омолодить образ.
  5. Прическа.
    Волосы – это неотъемлемая часть нашего образа. Мода на причёски была всегда. Но
    вот для женщин в возрасте, погоня за новомодной прической, может обернутся прибавкой
    в возрасте. Для дам, старше 40, есть
    универсальный совет: волосы должны быть по плечи или короткая стрижка, если
    овал лица позволяет.
  6. Макияж.
    С помощью макияжа женщина может омолодить себя. Это действительно так. В
    современном обществе появился такой термин, как «антивозрастной макияж». Он
    включает в себя лёгкие текстуры для тона лица, нюдовый мейкап, пастельные или
    коралловые палитры для ваших губ, для бровей подойдёт естественная форма.

Все
6
пунктов описывают нашу внешность со стороны внешней оболочки, но кожа –
это наш большой внутренний орган, который с возрастом требует большего
внимания. А как выглядеть молодо нашей коже? Вопрос, на который хотят получить
ответ миллионы женщин.

Придать
коже здоровый вид и бодрый румянец можно в домашних условиях, без помощи
специалистов.

5 шагов к идеальной коже

  1. Сон на спине.
    Привычка спать на боку неравномерно распределяет нагрузку на мышцы лица, что
    приводит к их деформации. Когда вы спите на животе, то мышцы лица отекают. Вы
    встаёте утром с отёками под глазами и слегка помятым лицом. Два вышеупомянутых
    положения, во время сна старят вашу кожу. Сон на спине способствует
    разглаживанию кожи и даже является профилактикой мелких морщинок.
  2. Использование кремов по возрасту.
    Не рекомендуется пользоваться антивозрастными кремами раньше времени, ведь для
    каждого возраста коже необходим свой уход. До 25 лет девушке достаточно
    тоников и увлажняющих средств. До 35 – уже необходима
    косметика-антистресс и питательные крема. После 40 лет стоит
    воспользоваться кремами с лифтинг-эффектом и кремами, предотвращающими
    появление морщин.
  3. Состав косметики.
    Обязательно, перед покупкой косметических средств, нужно изучить их состав.
    Многие косметические средства содержат пропиленгликоль – это соединение,
    которое ускоряет процессы старения.
  4. Употребляйте в еду меньше простых
    углеводов    . Большое употребление сахара негативным
    образом воздействует на определённые белки нашего организма, в результате кожа
    лишается защитной функции, которая помогает ей восстановится от вредного воздействия
    окружающей среды и стрессов. В результате кожа истончается и становится более
    рыхлой.
  5. Контролируйте гнев.
    Когда мы пребываем в состоянии злости и гнева, в кожу поступает очень много
    гистамина – это гормон, от которого кожа наливается кровью или чешется.
    Гистамин способен помочь развиться аллергическим реакциям, и тем самым, вызвать
    воспалительные и разрушительные процессы клеток нашей кожи.

Современным женщинам, не желающим мириться с наступлением старости, есть возможность выглядеть прекрасно. Главное иметь желание преображаться и не допускать в свою жизнь лень.

Техники омоложения в домашних условиях

Как выглядеть молодо, когда мимические морщинки так
предательски выдают возраст? Процесс образования морщинок естественный и неизбежный,
однако существует множество способов, помогающих замедлить строение кожи. На
сегодняшний день, существует множество косметических препаратов, процедур
аппаратной косметологии, гимнастики для лица и рецептов народной медицины,
выполнить их можно не выходя из дома.

К домашним техникам омоложения кожи можно отнести

  1. Маски, пилинги и скрабы.
    С течением времени регенерация кожи замедляется, поэтому нужно регулярно
    использовать скрабы и пилинги, которые имеют способность отшелушивать мёртвые
    клетки кожи. Они способны увеличивать регенеративную способность эпидермиса
    возобновлять новые клетки. Благоприятно воздействует на кожу пар, так как поры
    открываются, кожа очищается от излишков сала и грязи. Маски, в свою очередь,
    способствуют разглаживанию неглубоких морщин и предотвращают появление новых,
    подтягивая контур кожи;
  2. Самомассаж лица. Массаж
    лица улучшает кровообращение кожи, тем самым обеспечивает дерму дополнительным
    количеством кислорода и питательных веществ, которые производят эффект лифтинга
    и помогают избавиться от отёчности, глубоких кожных складок и морщин. Всего 10
    минут     самомассажа в день и через месяц вы уже сможете увидеть
    результаты;
  3. Домашняя криотерапия.
    Криотерапия – это протирание лица кубиками косметического льда. Эта процедура
    обладает хорошим тонизирующим эффектом, а увидеть результат можно мгновенно.
    Всё что нужно для данной процедуры: сделать отвар из цветков ромашки или
    календулы, заморозить его в форме для кубиков льда и после утреннего умывания,
    протирать поглаживающими движениями кожу лица;
  4. Косметические средства. Ежедневное
    использование уходовых средств помогают омолодить кожу, поддержать её в тонусе
    и защитить от преждевременного старения. Можно использовать крема,
    приготовленные по народным рецептам. Они придадут уверенности в натуральности и
    безвредности для нашей кожи.

Самым главным достоинствам домашних косметических средств является экономия бюджета. Тем более, что большую часть ингредиентов вы можете найти у себя дома. Для приготовления домашних косметических средств используются только натуральные продукты, которые содержат полезные для кожи вещества и элементы.

К достоинствам
домашней косметики, можно также отнести индивидуальный состав.
Ведь каждая женщина может выбрать для себя именно тот состав, который идеально
подходит её коже, и предотвратить риск возникновения аллергических реакций.
Выполнять процедуры по восстановлению и омоложению кожи дома можно в любой
удобный и необходимый момент.

Помимо всех техник, представленных выше, каждая
женщина должна знать факторы, способствующие преждевременному старению кожи. К
ним относятся:

  • Ультрафиолетовое
    излучение    . Коже приходится работать в усиленном
    режиме под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому летом ни в коем случае
    нельзя загорать в часы агрессивного солнца (с 11:00 до 16:00), в
    период нахождения на солнце пользоваться солнцезащитными кремами;
  • Курение.
    Во время курения, сосуды становятся более тонкими, уменьшается насыщение кожи
    кислородом. На лице становятся видны отёки, а цвет лица становится сероватым;
  • Авитаминоз.
    Нехватка витаминов в организме также способствует преждевременному старению
    организма. К витаминам, помогающим сохранить кожу здоровой и упругой, относятся
    витамины А и Е.

Питайтесь правильно, помогите своей коже. Она ответит
вам красивым отражением в зеркале.

Эффективные омолаживающие средства

Начиная с 30 лет, нужно присматриваться к кремам и
уходовым средствам, которые помогут сохранить кожу упругой и защитят её от
первых признаков увядания. Как выглядеть молодо, поможет нам правильно
подобранная косметика.

На что нужно обратить внимание при выборе омолаживающих средств:

  • Сезонность.
    Уходовые средства применяются с учётом сезонности. В зимней период времени,
    кожа нуждается в повышенном питании. В летний период времени, нужно переходить на
    более лёгкую текстуру кремов;
  • Замена
    косметики.     Каждые 5 -10 лет омолаживающая
    косметика должна меняться в сторону насыщения антивозрастными компонентами.
    Поэтому производители разделяют косметические средства по возрастам;
  • Нанесение
    косметики по типу кожи.     Всем известно, кожа по своему типу
    делится на: сухую, жирную и комбинированную. Для каждого типа кожи должна быть
    своя косметика. Косметика для сухой кожи
    должна обладать увлажняющим и питающим эффектом. Увлажнение коже дают такие
    компоненты, включённые в состав средств, как: глицерин, гиалуроновая кислота,
    аминокислоты. Жирная кожа больше
    всех подвержена воспалениям и высыпаниям, поэтому уход должен быть лёгким, не
    вызывать чувства стянутости на лице, также в состав должны быть включены
    компоненты, помогающие бороться с воспалениями. Косметика для комбинированной кожи обладает питающим,
    увлажняющим эффектом, не должна забивать поры. В составе средств по уходу за
    комбинированной кожей должно содержаться большое количество натуральных
    растительных компонентов: ромашка, мёд, алоэ, имбирь, молоко и остальные
    компоненты, которые действуют на кожу успокаивающе.

Все эти компоненты помогают нашей коже оставаться
нежной и бархатистой, но когда речь идёт об избавлении кожи от увядания и
морщин, то здесь без новых составляющих не обойтись.

Антивозрастная
косметика должна включать хотя бы несколько из
компонентов:

  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • антиоксиданты.

Все эти компоненты действуют комплексно: увлажняют,
питают кожу, а также эффективно выводят токсины.

Основной функцией гиалуроновой кислоты, является
способность удерживать воду, тем самым обеспечивая желеобразное состояние
межклеточного пространства.

Коллаген
– это белок, который обеспечивает упругость и гладкость кожи. Коллаген, в
составе косметических средств, способен восстановить эластичность кожи и
сделать морщины менее глубокими.

К антиоксидантам
относят: провитамин А, витамин С, Е, а также
микроэлементы – марганец и цинк. Основная функция антиоксидантов – поддержание
красоты и молодости нашей кожи. Они обеспечивают упругость коже и замедляют
процессы старения.

Правильное питание и занятие спортом

Как выглядеть молодо, если вы никогда не слышали о правильном питании, и в спортзал последний раз ходили ещё в школе на физкультуре. Ведь молодость – это не только состояние души, это ещё и состояние нашего тела и организма в целом. Наши внутренние органы – это зеркало того, что мы употребляем в пищу. Именно поэтому, путь к красоте и молодости начинается с правильного питания.

Правильное питание – это сбалансированное питание, включающее в себя белки, жиры и углеводы. Для того, чтобы кожа выглядела молодо и красиво 40% потребляемой пищи, должны составлять овощи и фрукты. Они в себе содержат необходимые нашей коже витамины, микроэлементы, а также клетчатку, для более лёгкого усвоения.

Красные овощи и фрукты предохраняют нашу кожу от УФ-излучения, а также стимулируют обновление клеток кожи. Зеленые овощи богаты антиоксидантами. Оранжевые – содержат провитамин А, так необходимый для кожи и глаз.

Очень часто женщины, которые перешагнули 35-летний рубеж, начинают набирать вес.
Чтобы похудеть, они прибегают к бесполезным, а порой и опасным методом
похудения. Как следствие: вес снижается, но появляются новые морщины, кожа
становится более сухой. Причина этому – нарушение обменных процессов. Путь к
красоте и здоровью намного проще: нужно только помочь вашему организму и
подкорректировать питание.

Продукты,
обязательные к употреблению:

  • Растительные жиры.
    Если не употреблять в рацион жиры, то в первую очередь пострадают наша кожа и
    волосы. В день нужно употреблять хотя бы 30
    – 40 миллилитров     оливкового или льняного масла, чтобы не полнеть, но при
    этом дать организму необходимые элементы, которые содержатся в этих продуктах;
  • Углеводы.
    Суточная норма углеводов должна составлять 40
    -50 %.     Углеводы дают нам энергию, поэтому так важно употреблять углеводы в
    первой половине дня. К продуктам, содержащим сложные углеводы относятся: каши,
    цельнозерновой хлеб и фрукты;
  • Белки.
    Белок в организме – это строительный материал, отвечающий за доставку питательных
    веществ в органы и системы. В ежедневный рацион должны обязательно входить
    мясо, рыба, яйца и творог. Женщине после 40
    нужно ежедневно употреблять от 1 до 2
    грамм     белка на 1 килограмм веса.

Главный орган,
отвечающий за детоксикацию нашего организма – это печень.
В печени происходит множество обменным и биохимических процессов, отвечающих за
гормональный фон в том числе.

Чтобы облегчить нагрузку на печень, рекомендуется отказаться от жирной жареной пищи, употребления алкоголя и большого количества кофеина. Если вы мысленно отстранитесь от необходимости употреблять «вредную пищу», то вскоре придёт осознание, что вы можете обойтись без неё вовсе.

Даже, если вы перешли на правильное питание, ждать
быстрых результатов не стоит. Вредные вещества накапливались в организме не
один день, следовательно, и для очищения потребуется больше времени. В первое
время, после изменения рациона питания, на коже могут наблюдаться
воспалительные процессы. Этот процесс можно назвать естественным. Ведь с
помощью кожи из организма выводятся накопившиеся токсины и шлаки. Этот процесс
занимает от 30 до 60 дней. Кушайте
правильные продукты, а результат вашего труда покажет время.

Здоровый образ жизни, который включает в себя занятия
спортом – это залог длительной молодости. Подтянуть кожу, избавить её от
дряблости помогут физические упражнения, они способны насыщать организм
кислородом.

Если вам не под силу активные физические занятия, то
идеальным будет освоить йогу. Этот вид спорта основан на процессе дыхания, йога
укрепляет мышцы, помогает избавиться от лишнего веса. Для занятий спортом самое
главное привычка заниматься физическими упражнениями на постоянной основе.

Поэтому здесь важно найти занятие по душе. Это может
быть бег, фитнес, аэробика, танцы, плавание или просто прогулки на свежем
воздухе. Спорт не только поддерживает силы и помогает обрести хорошую фигуру, но
и способствует хорошему эмоциональному балансу, благодаря гормонам счастья.

Эндорфины – гормоны счастья, вырабатываемые во время физических упражнений.

Следующая особенность физических упражнений – это
возможность контролировать своё психоэмоциональное состояние. Спорт является
природным транквилизатором, который борется с причинами стрессовых состояний.
Стресс нарушает обменные процессы в организме, повышает недостаток всех важных
витаминов и микроэлементов. Таким образом, стрессы и состояние тревоги,
приводят организм к преждевременному старанию. Не пренебрегайте тренировками,
включайте их в свою жизнь, ведь они эффективное средство от преждевременного
старения.

Самое приятное то, что образ жизни, способствующий
красоте и вечной молодости, ещё является лучшим способом в профилактики
множества заболеваний. Так что, придерживаясь правильного питания и занятий
спортом, можно улучшить и внешность, и самочувствие.

В этой статье стоит выделить ещё одно, не менее важное отклонение в области красоты и молодости – это косметология. Косметологии под силу решение многих эстетических проблем организма и внешности. Эта наука всегда находится в активной стадии своего развития – она всегда на подъёме.

Профессиональный уход является эффективным
восстанавливающим средством для молодой и более зрелой кожи. Салонные процедуры
начинают применяться с появлением возраста на лице и с целью сохранения
молодости.

От 25 до 30 лет
косметологи рекомендуют следующие
методы:

  • химический пилинг лица;
  • ультразвуковая чистка;
  • мезотерапия;
  • газо-жидкостный пилинг.

С 30 до 50 лет
косметолога следует посещать регулярно, минимум 2 раза в год. Это нужно
делать для того, чтобы опытные профессионалы в области косметологии, помогли
подобрать подходящий уход для вашей кожи.

К
противовозрастым мероприятиям относят:

  • плазмолифтинг;
  • фракционный лазерный фототермолиз;
  • нитевой лифтинг.

Консультацию по данным процедурам можно получить в
экспресс – центре массажа и косметологии «Орхидея», который специализируется на
предоставлении качественных услуг в области оздоровления и омоложения
организма.

Как говорила легендарная Коко Шанель: «Руки – визитная карточка девушки, шея – её паспорт, а грудь – загранпаспорт».

Цените себя, любите себя, а наши специалисты сделают
всё необходимое, чтобы ваш внешний вид оставался привлекательным на долгие
годы.

Секреты косметологов: как выглядеть моложе своих лет

Эксперты уверены, что каждой женщине под силу выглядеть значительно моложе своих лет без огромных затрат и операций, для этого нужны только самодисциплина и желание удивлять себя и окружающих.

Не жалейте времени на внешность

Следить за собой женщина обязана в любом возрасте, а с каждым прожитым годом тратить на свою внешность нужно все больше времени. Не жалейте сил и не экономьте денег на косметике.

Косметологи рекомендуют использовать кремы с ретинолом, которые насыщает кожу витамином А. Он необходим для того чтобsкожа была эластичной и «подтянутой». Кроме того, под его воздействием происходит активное обновление клеток. Правда, эти средства стоят довольно дорого. Если вы не можете себя позволить такую косметику, купите в аптеке жидкий витамин А – стоит он недорого, – и добавьте 1-2 капли (не больше!) в свой ночной крем.

Не забывайте про то, что после 35 кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Кстати, все кремы от морщин увлажняющие. т. к. только так достигается хороший эффект. Потому ежедневно увлажняйте кожу, а если она у вас сухая – то дважды или даже трижды в день.

Тщательно выбирайте кремы для увлажнения кожи, следите, чтобы они были на натуральной основе. А самыми сильными увлажнителями косметологи называют гиалуроновую кислоту, глицерин, и ланолин – хорошо, когда они присутствуют в косметическом средстве.

Не забывайте, что увлажнять кожу нужно и изнутри, потому не допускайте обезвоживания организма, иначе это быстро отразится на внешнем виде кожи. Выпивайте в день не менее 2 литров жидкости, лучше – чистой негазированной воды.

Очень важно регулярно делать пилинг. Это придаст коже более свежий и ухоженный вид. На коже скапливается большое количество отмерших частичек эпидермиса, а, удаляя их, вы «открываете путь» новым, содержащим влагу. Кроме того, после пилинга, кожа лучше впитывает все полезные компоненты косметических средств.

Обязательно подпитывать кожу перед сном, но помните, что пользоваться ночным кремом на ночь – большая ошибка, которая утром может отразиться на внешности.

«Если использовать увлажняющие крема прямо перед тем, как лечь в кровать, с утра есть риск проснуться с отеками. Использовать ночной крем лучше ранним вечером, после того как вернулись с работы и очистили кожу. Не позже чем за 2 часа до сна, желательно за 3-4. Лучше выбирать средство с нежирной текстурой»Ю – говорит косметолог Татьяна Быстрая.

Приготовьте мыло для умываний собственноручно

Мыло смывает не только частички пыли, оседающие на коже, но и защитную липидную «пленочку» кожи. Она предотвращает проникновение бактерий в кожу, она же защищает кожу от повреждения от внешних факторов. Потому лучше выбирать средство с косметическим молочком без мыла. Постарайтесь не умываться горячей водой, – она сушит кожу и ускоряет процессы старения клеток.

«Очень рекомендую вам потратить немного времени и приготовить полезное питательное мыло самостоятельно. Для этого смешиваем по столовой ложке измельченного подорожника, ромашки, лопуха и календулы, 2 столовые ложки любого натурального шампуня и столовую ложку глицерина», – говорит эксперт.

Приготовить полезный натуральный скраб, чтобы избавится от жесткости и шелушения можно также самостоятельно – по столовой ложке оливкового масла и сахара смешиваем и наносим круговыми массирующими движениями на кожу рук. Как следует промассируйте все участки рук и каждый пальчик, смойте теплой водой и нанесите крем. Еще один рецепт – смешиваем 3 столовые ложки кофейной гущи, по 1-2 ложке морской соли, меда и масла, добавляем пару капелек лимона.

Массаж от морщин

Для того чтобы эффективно противостоять появлению морщин на лице, специалисты рекомендуют приучить себя ежедневно делать легкий массаж, поддерживающий ее тонус.

«Упражнений, укрепляющих мышцы лица и подтягивающих контур, – великое множество и если хотите надолго сохранить молодость, не ленитесь выполнять их хотя бы через день, а еще лучше – каждое утро, или вечером, перед сном. К примеру, есть такой комплекс, в который входят очень простые, но действенные упражнения: сначала прижмите плотно ладони ко лбу и медленно пытайтесь сдвинуть кожу – вверх, затем вниз, пытаясь как бы преодолеть сопротивление рук. Это и последующие упражнения выполняйте хотя бы по 10-15 раз. Далее закройте глаза, положите руку на руку на верхней части лба. «Сдвигайте» кожу вверх и опускайте брови. Легкими движениями помассируйте, как будто поглаживая, лоб от виска к виску правой и левой рукой. Указательные пальцы обеих рук прижимаем ко лбу возле бровей и пытаемся (под сопротивлением) сдвинуть их слегка вниз. После этого, делаем то же самое, но не сдвигаем, а морщим лоб. Все это займет не более 10-15 минут, но эффект не заставит себя долго ждать», – говорит специалист.

По словам эксперта, прекрасно разглаживает морщины теплый массаж. Для него вам понадобиться самая обычная столовая ложка. Нагрейте ее в стакане с горячей воды (она должна быть очень теплой, но не слишком горячей), – окуните ее в растительное масло. Пока она теплая, выпуклой стороной поглаживайте лицо – от носа к ушам по щекам, под подбородком, по шее, пройдитесь по лбу и кругообразными движениями, уделите особое внимание контурам лица.

«Первый раз достаточно пройтись по лицу в течение минуты-двух. А далее с каждым следующим массажем увеличивайте время процедуры на минуту-полторы. После массажа, как следует, смойте лишнее масло и нанесите на кожу увлажняющее средство» – советует специалист.

Омолаживающие маски

«Если салонные процедуры и дорогие косметические средства вам не по карману, приготовить питательную маску можно из подручных средств и, как показывает опыт, зачастую они даже действеннее. Так, для вялой, сухой, желтоватой кожи я бы порекомендовала использовать медово-молочную маску: смешиваем в равных пропорциях мед и молоко, распределяем полученную смесь по лицу и оставляем на 15-20 минут. Смываем сначала теплой, потом холодной водой, после чего протираем кожу кубиком льда», – рассказала специалист.

Для обезвоженной сухой и увядающей кожи рекомендована яичная маска. Смешиваем 1 желток яйца с 1 столовой ложкой сметаны, добавляем ложечку растительного масла, лучше оливкового или виноградных косточек, хорошенько перемешиваем. Наносим минут на 20-25 на лицо и шею и умываемся теплой водой.

«Чтобы увлажнить жирную и комбинированную кожу, используйте творожно-медовую маску. Взбиваем яйцо до образования пены, добавляем 2 столовые ложки творога, пол чайной ложки жидкого меда, хорошенько перемешиваем. Равномерно накладываем на лицо на 20 минут и смываем теплой, затем холодной водой.

Еще один рецепт для жирной кожи – натираем на терке яблоко и одну морковку, хорошенько перемешиваем. Наносим на чистую кожу лица на 20 минут и умываемся теплой водой», – делится секретами эксперт

По словам косметолога, с помощью натуральных домашних масок для лица можно не только увлажнить, но и зрительно улучшить цвет кожи, избавиться от мелких косметических дефектов.

Заметно улучшает цвет лица морковная увлажняющая маска. Для ее приготовления натрите на мелкой терке одну морковку, добавьте свежий яичный желток, хорошо перемешайте. Нанесите на лицо минут на 20-30, после – смойте теплой водой. Используйте дважды в неделю.

Осветлим волосы и облагородим брови

«Даже если вы всю жизнь были брюнеткой, после 40 – самое время поэкспериментировать с цветом волос. Темная шевелюра зрительно старит лицо, делая его более усталым. Потому стилисты рекомендуют сделать оттенок волос светлее. Если не хотите меняться кардинально, можно осветлить несколько прядей вокруг лица», – говорит эксперт.

Важное значение имеет и форма бровей. Они не должны быть не слишком широкими, ни тонкими. Не поленитесь обратиться в салон и сделать профессиональную коррекцию.

Берегитесь яркого солнца

Ультрафиолет старит кожу, а после 40 его воздействие становиться более заметным. Потому, выходя на улицу, обязательно применяйте кремы, содержащие SPF-фильтры. Причем, не только летом, – использовать такие средства нужно даже зимой. В холодное время года выбирайте кремы с фактором защиты 15. И избавьтесь от привычки валяться сутками на пляже.

Первыми признаки старения выдают руки. Кожа на руках становится более сухой, на ней появляются легкие морщинки. Потому ухаживать за руками нужно всегда тщательно и начинать как можно раньше. На ночь обязательно наносите увлажняющий крем, это же делайте и в течение дня.

Обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками, когда моете посуду или плиту, застирываете одежду и т.д.

Осторожнее с цветами

Слишком густой тональный крем лишь подчеркнет недостатки кожи, так же слишком темный тон. Хотите выглядеть молодо и ухожено, выбирайте легкую и прозрачную тональную основу. Избегайте слишком матового оттенка.

«То же касается и губной помады. После 35 лет ее нужно выбирать намного тщательнее, чем в 25, а после 45 – запрещено использовать слишком яркие и насыщенные цвета.

Чтобы скрыть легкие морщинки вокруг губ, не пользуйтесь темными цветами помады. Куда лучше и моложе губы будут выглядеть с блеском. Легкие помады розового или персикового оттенка сделают вас свежее и зрительно моложе, а подчеркнут эффект пастельные тени и румяна.

Переберите наконец свой гардероб. И избавьтесь побыстрее от балахонов, длинных прямых юбок и пиджаков, скрывающих фигуру. Вся эта одежда даже молодую красотку заставит воспринимать, как бабушку», – предупреждает эксперт.

Меньше сахара, больше овощей фруктов

Наш внешний вид во многом зависит от того, как мы питаемся. Сахар влияет на определенные белки в нашем организме, нарушая их функционирование. Так кожа лишается строительной основы, благодаря которой она обновляется и защищается от негативного воздействия окружающей среды. А из-за этого кожа быстрее приобретает мимические морщинки и становиться более тусклой и менее эластичной.

Приблизительно так же действуют и простые углеводы. Стоит отказаться также от любых полуфабрикатов, слишком соленой пищи, фаст-фуда, алкоголя и крепкого кофе.

Обязательно включайте в свой рацион рыбу и морепродукты. В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые замедляют процессы старения.

Особенно полезны лосось, форель и семга. Они содержат астаксантин, который активно сражается со свободными радикалами, разрушающими клеточные мембраны и вызывающими старение. Всего одна порция рыбы раз в три-четыре дня замедлит эти процессы в разы.

Прекрасным средством для продления молодости являются самые обычные помидоры. Благодаря красному пигменту плодов они являются действенным антиоксидантом.

Обязательно добавляйте в салаты зелень и ешьте ее просто так. Петрушка, шпинат, укроп, салат айсберг содержат лютеин, который «тормозит» появление морщин.

Не забывайте также про ягоды, фрукты и овощи, чем больше, – тем лучше. Особое внимание обратите на цитрусовые. Они богаты витамином С, который необходим для постройки коллагена – основного компонента кожи, который рушиться и ослабевает уже после 20-летнего возраста.

Периодически балуйте себя бокальчиком хорошего красного сухого вина. В благородном напитке содержатся мощнейшие антиоксиданты, – это, прежде всего, экстракт виноградных косточек и ресвератрол.

женщина в 45 и старше – кризис или жизнь продолжается?

Беседовала Вероника Кирилюк, редактор WoMo

Некоторых женщин пугает возраст, другие абсолютно спокойно к нему относятся и не видят причин паниковать. Да – 45! Да – живем дальше! Однако нередко в СМИ можно прочитать пугающие предостережения врачей или печальные отзывы женщин, которым исполнилось 45. Мы решили узнать у эндокринолога Марии Черенько, есть ли повод для беспокойства и как оставаться здоровой и в хорошем расположении духа в этом возрасте.

 

Мария, считается, что период с 18 до 44 лет – это молодой возраст, а затем резко наступает снижение уровня гормонов. Так ли это на самом деле?

Действительно, перед началом пременопаузы у многих женщин может снижаться уровень эстрогенов. Бывает так, что их уменьшение возникает позже. Но происходит не резкое, а постепенное вхождение в состояние, когда уменьшается количество гормонов.

Цифра 45 в паспорте дает нам возможность понять, что нужно более внимательно относиться к возрасту. В каких-то случаях желательно обратиться за психологической помощью, а кому-то уже стоит подумать о заместительной гормональной терапии.

Свежие новости

Количество каких гормонов уменьшается и как это отражается на внешности и состоянии?

Классически снижение начинается с уровня эстрогенов. Это гормоны молодости, которые влияют на состояние кожи, слизистых и т.д. К нему присоединяется снижение прогестерона и уже в последнюю очередь – уровень тестостерона. Все это приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой с прибавкой веса из-за замедления метаболизма. Снижается когнитивная функция, потому что эстрогены помогают хорошо мыслить. В возрасте 45+ женщины больше подвержены сердечно-сосудистым катастрофам и даже опережают в этом плане мужчин.

Как себе помочь, когда происходит снижение вышеперечисленных гормонов?

Недостаток жировой ткани так же, как и ее избыток, плохо влияет на организм, потому что оптимальное содержание жировой ткани помогает поддерживать уровень эстрогенов в норме. Поэтому худые женщины больше подвержены перепадам эстрогенов. Если врач фиксирует данное нарушение, он может поднять вопрос о заместительной гормональной терапии. Кому-то могут назначить фитоэстрогены, но мировая тенденция больше поддерживает фармакологическую гормональную терапию, которая давно разработана и достаточно безопасна. Она имеет хорошую результативность, но в любой случае все должно происходить под контролем врача. Есть определенные противопоказания и моменты, которые должны отслеживаться в ходе терапии по состоянию молочных желез, яичников и матки и т.д. Пока уровень гормонов нормальный, то здоровый образ жизни – это самое важное правило.

Если появляется лишний вес, то нужно контролировать себя в еде или активно заняться фитнесом?

Хороший вопрос, потому что правда находится где-то посередине. Физическая активность укрепляет скелет женщины, являясь профилактикой остеопороза, и объем мышечной массы будет усиливать метаболизм, но нельзя допустить того, что женщина худеет только за счет уменьшения жировой ткани. Ведь тогда снижается уровень эстрогенов. Поэтому важен баланс, который легко поддерживать, если вы отрегулируете питание и станете тренироваться. Главное – не переусердствовать с мышечными нагрузками.

Если женщина замечает, что часто находится в плохом настроении, это происходит из-за гормонов?

Такое состояние может указывать на снижение гормонов, но не стоит забывать еще и о психологическом аспекте. Для многих женщин наступление пременопаузы – это психологически тяжелый аспект. Если они не подготовлены, то могут нуждаться в профессиональной психологической помощи, чтобы понимать: жизнь на этом не заканчивается.

Многие знают про гормоны счастья. Их уровень тоже зависит от возраста?

Я бы сказала, что это больше психологический аспект, потому что с гормонами счастья связаны популярные мифы. Однако никто не меряет уровень серотонина в крови, поэтому объективных исследований практически нет. Вы не можете сдать анализ в лаборатории, чтобы оценить, в норме гормон или нет. Не существует фармакологических методов коррекции серотонина, поэтому в данном случае речь больше идет о догадках. К тому же это удобная ниша, чтобы оправдывать свои психологические изменения.

Если женщина говорит, что она стала хуже себя чувствовать, потому что возраст уже не тот, то это отговорки?

Чаще всего да.

Существует убеждение, что нужно пить много воды, чтобы предотвратить сухость слизистых, которая появляется после 45. Так ли это на самом деле? 

Пить воду нужно, но тут же возникает вопрос: «А в каком количестве?» Что значит много или мало для каждого из нас? Конкретные исследования по данному вопросу не проводятся. Действительно, 1,5-2 л – то количество, которое должен выпивать человек в течение дня. Но слизистая половых органов от этого не станет лучше. Если эстрогены на нуле, то можно выпивать хоть 10 л в сутки, тогда состояние кожи будет лучше, но при этом могут появиться отеки под глазами. Везде нужно соблюдать  баланс.

Как выглядеть хорошо в своем возрасте?

В данном случае будут такие же рекомендации, какие даст любой врач, потому что здоровое питание и активный образ жизни, сон 8-9 часов в сутки всегда являлись залогом здоровья. Следующий совет – это профилактические осмотры, прием препаратов, например, витамина D и кальция, который часто нужен женщинам в пременопаузе и позже для поддержания нормальной работы организма.

Перед приемом кальция и витамина D нужна ли консультация врача?

Не всегда, но иногда нужно как минимум знать их уровень в крови, чтобы понимать, что нет какой-то патологии, которая может вызывать, например, нарушение уровня кальция в крови. И тогда нужно разбираться, почему что-то идет не так.

Витамин D сейчас снижен почти у всех, поэтому повышение его уровня – аспект, который касается практически всех людей в мире.

Есть женщины, которые выглядят моложе или старше своих лет. В чем причина такой разницы?

Это генетика. Существует генетика старения и нюансы самой кожи, потому что есть более тонкая и сухая кожа, которая стареет быстрее, и есть более жирная, она дольше выглядит здоровой.

Нельзя забывать, что курение действительно ускоряет процесс старения.

Поэтому здоровый образ жизни включает в себя отсутствие вредных привычек: не злоупотребление алкоголем,  отказ от курения и т.д.

Одни говорят, что после 45 жизнь только начинается, другие впадают в уныние. Кто себя обманывает?

У нас есть люди, которые и в 25 лет уже плохо выглядят и не следят за собой, поэтому во многом такое представление о возрасте – это отношение к себе. У нас пока нет культуры психологической помощи, как в западных странах, где она распространена, в результате чего женщина уверена в себе и прекрасно себя чувствует в любом возрасте. А у нас же советский подход, который продолжает угнетать наше представление о себе.

То есть мы психологически не подготовлены к тому, что стареем?

Да. И мы можем помочь себе с помощью здорового образа жизни и своевременной психологической помощи, если нуждаемся в ней. Также нельзя забывать о заместительной гормональной терапии – это международный стандарт с доказанной эффективностью, а не модная тенденция, как думают некоторые женщины. Потому что когда пациентке назначают заместительную гормональную терапию, она в ужасе уходит от врача, потому что ей кто-то сказал, что она наберет вес, будет плохо выглядеть и т.д. Вот такие отзывы грустно слышать. Это действительно заблуждение, которое нужно развенчивать с помощью СМИ.

Что вы посоветуете женщинам, которые чувствуют, что меняется ее тело, настроение и общее состояние?

Пересмотреть свой образ жизни: можно ли его улучшить и поменять? Сходить на профилактический осмотр к врачу. Но главное – принять то, что какие-то изменения будут происходить, но это не конец света и жизнь продолжается.

Фото (1) из личного архива Марии Черенько

 

Как выглядеть моложе в 35 лет: эффективные способы омоложения

Когда женщина достигает возраста 35 лет, она начинает замечать первые появившиеся морщинки на своем лице, первые седые волосы и далекую от идеала фигуру, которую она приобрела после рождения ребенка, а может и не одного. Как выглядеть моложе в 35 лет расскажет данная статья.

Энциклопедия красоты

Мы часто слышим, что красота и здоровье всегда рядом. Но в ритме современной жизни среди ее хлопот и забот у женщины порой не хватает времени уделить лишнюю минутку своему здоровью. А ведь это так просто! Для того чтобы после 35 лет выглядеть молодо и красиво, необходимо использовать разнообразные проверенные рецепты по уходу за кожей лица и рук. А также соблюдать правильное питание и быть всегда в форме.

Красота по-домашнему

Лучшие рецепты молодости в домашних условиях:

  1. Уход за лицом:

– Омолаживающий травяной настой для умывания;

– Скраб из меда, позволяющий выглядеть моложе;

– Маска на основе меда, предотвращающая первые признаки старения;

– Тыквенная маска для жирной кожи;

– Маска из овощей и фруктов для чувствительной кожи.

  1. Уход за кожей рук:

– Ванна с ромашкой для восстановления кожи рук;

– Противовоспалительный лосьон для рук;

– Питательный крем для рук;

Омолаживаем лицо

Омолаживающая настойка: соединить 1 ч. ложку мелко нарезанной коры дуба и 1 ст. ложку липовых цветов. Тщательно перемешать и залить двумя стаканами кипятка, приготовленного из чистой отфильтрованной воды, накрыть крышкой и оставить на 2 часа. Умываться по утрам. Хранить в холодном месте.

Щадящим средством, применяющимся для удаления омертвевших клеток кожи в домашних условиях, является мед. Он не только бережно очищает кожу, но и отдает ей все свои питательные вещества.

Медовый скраб для нормальной кожи с омолаживающим эффектом: смешивают 0,5 ст. ложки меда и 0,5 ч. ложки соли. Для усиления омолаживающего эффекта добавляют одну чайную ложку корицы или кукурузной муки. Скраб наносят плавными движениями, аккуратно массируя лицо. По завершению процедуры скраб смывают теплой водой комнатной температуры. Очищение лица проводят периодически (2 раза в неделю).

При нанесении на кожу мед быстро впитывается, питая и укрепляя её. Маски на основе мёда лучшее средство для предотвращения морщин.

Медовая маска для сухой кожи против первых признаков старения: перемешивают 2 ст. ложки меда с двумя ст. ложками оливкового масла и двумя яичными желтками. Немного подогревают на водяной бане. Необходимо проследить, чтобы желтки не свернулись. Делят полученный раствор на четыре части и с интервалом в 5 минут наносят на лицо. Общая процедура занимает 20 минут. По их истечению маску смывают. На кожу вокруг глаз маску не наносят!

Тыква является оригинальным продуктом по своим питательным веществам. В ней содержатся такие витамины как К и Т, а также витамины группы D, B, A, E, C, PP. Кроме того она содержит пектины, минералы, яблочную кислоту, глюкозу, фруктозу, сахарозу, клетчатку.

Витаминная увлажняющая маска из тыквы для жирной кожи: ломтик тыквы натирают на мелкой терке. Получившуюся массу укладывают на марлевую салфетку и укрывают ей лицо. Держат 15-20 минут. Такая процедура очистит кожу от токсинов, снимет воспаление, даст питание и увлажнит. Курс лечения от 1 до 3 раз в неделю и длительностью до трех недель.

Фруктово-овощная маска для чувствительной кожи: после снятия макияжа чувствительная кожа выглядит измученной и истощенной. Для восстановления соединяют 2 ст. ложки мякоти перчика, 1 ст. ложку мякоти лимона, 1 ст. ложку натертого огурца. В получившуюся кашицу медленно добавляют пол стакана пшеничной муки. Держат на лице 15 минут.

Омолаживаем руки

Негативное воздействие экологических факторов делают руки грубыми и сухими. Поэтому им следует уделять внимание не меньше, чем лицу.

Ванночка с ромашкой аптечной для восстановления кожи рук: 1 ст. ложку цветков ромашки заливают одним литром кипятка. В получившемся отваре держат руки 15 минут. По завершению смазывают их жирным кремом. Вместо ромашки можно использовать крапиву, шалфей или лопух. Они также эффективно борются с сухостью кожи.

Противовоспалительный лосьон: измельчают листья подорожника, ромашки и календулы. 1 ст. ложку полученных трав заливают стаканом кипятка. Настаивают два часа и добавляют 1 ст. ложку глицерина. Протирают руки три раза в течение дня.

Питательный крем для рук: смешивают одну чайную ложку листьев бузины и одну чайную ложку травы крапивы двудомной, заливают 1 стаканом кипятка. Дают настояться 40 минут. Далее измельчают льняные семена в размере двух столовых ложек. Добавляют к ним 1 ст. ложку сливок и заливают все отваром до образования кашицы. Втирают крем в кожу рук. Предварительно руки можно распарить в соляной или травяной ванночке.

Подбираем стрижку

Длинные волосы идут в этом возрасте обладательницам густых и здоровых волос, красивой фигуры и овала лица.

Для всех остальных женщин подойдут такие прически как:

  1. Стрижка каре. Может быть как короткая, так и удлиненная. Во время укладки следует обращать внимание на прикорневой объем.
  2. Стрижка боб. Локоны могут быть слегка вьющимися.
  3. Челка должна быть косой и обязательно объемно уложенной.
  4. Средней длины каскад.
  5. Стрижка под «мальчика», которая предполагает постоянную укладку.

Идеи оригинальных стрижек для женщин от 35 до 40 лет смотрите на фото:

Видео по теме статьи:

Как выглядеть моложе и моложе, 20 натуральных антивозрастных советов для здоровой кожи

В старении нет ничего плохого. Фактически, вы должны принимать и получать удовольствие от каждого шага путешествия. По-прежнему самый распространенный поиск красоты для многих женщин – это источник молодости. Даже если вы не хотите принимать ботокс или прибегать к другим крайним мерам, скорее всего, вы все еще пытаетесь стареть как можно медленнее. В ваши 30 или 40 лет? Чтобы получить убийственную кожу без морщин, вы, вероятно, испытали все кремы для борьбы с морщинами.

Но если вы все еще не удовлетворены, у вас есть другие варианты. И они полностью натуральные. Есть простые и доступные (без использования игл) способы сохранить кожу молодой и привлекательной.

Подробнее: Вот как мужчины и женщины могут предотвратить акне

«30-е годы – решающее десятилетие. Наконец-то пришло время серьезно заняться уходом за кожей и установить специальный распорядок, – говорит д-р Амитабх Кумар, специалист по коже, Max Hospital, Дели.

Специалист по коже больницы AMRI, Прасанджит Бхаттачарья также считает, что «сохранить молодой вид можно очень долго. ”

Прочтите, чтобы узнать, как:

Увлажняйте столько, сколько нужно вашей коже, в зависимости от ее сухости. (Shutterstock)

1. Всегда очищайте кожу утром.

2. Выбирайте нежные очищающие средства; не выбирайте продукт, который обнажает кожу.

3. Обязательно используйте SPF утром, будь то легкая или сильнодействующая формула.

4. Нанесите SPF перед макияжем. Следуйте такому порядку: очищающее средство, крем для загара, увлажняющий крем.

5. Избегайте обезвоживания; Вода необходима для хорошей кожи, но чрезмерное ее употребление не имеет серьезных последствий.

6. Не используйте масла и очищающие средства, если вы предрасположены к акне.

7. Увлажняйте столько, сколько нужно вашей коже, в зависимости от ее сухости.

8. Будьте осторожны со скрабами; они могут вызвать микротрещины на коже.

9. Всегда снимайте макияж на ночь. Подушечки для снятия макияжа – ваш друг.

10. Кокосовое масло – прекрасное натуральное увлажняющее средство для тела.

Обратите внимание на то, что вы едите. Продукты, богатые витаминами, полезны для кожи. (Shutterstock)

11.Если у вас пигментация, используйте рецептурные средства только в течение ограниченного времени.

12. Для борьбы с прыщами работают безрецептурные продукты, но они увлажняют кожу, компенсируя сухость, которую они вызывают.

13. При угрях или кистах обращайтесь к лечению с низким процентным содержанием альфа-гидрокси.

14. Если у вас серьезные проблемы с акне, обратитесь к профессионалу.

15. Найдите крем против старения, который вам больше нравится; пришло время использовать это.

16. На ночь добавить увлажняющий крем.

17. Ботокс не нужен, пока на лице в состоянии покоя не появятся морщины. И тогда он вам все равно не нужен.

18. Процедуры по уходу за лицом могут быть особенно эффективными для лечения старения, если они включают лечение световым лазером фраксель, целенаправленный процесс, который действует под кожей, чтобы уменьшить морщины и способствовать выработке коллагена.

19. Обратите внимание на то, что вы едите. Продукты, богатые витаминами, полезны для кожи.

20. Не волнуйтесь – каждый возраст прекрасен.


Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

25 простых советов, чтобы кожа выглядела моложе

Все мы мечтаем о старении, как хорошее вино.Но многие ли из нас стремятся к этой мечте? Если вы думаете, что ваше старение замедлится автоматически, вы ошибаетесь. Старение ускоряется вашим образом жизни, определенными факторами окружающей среды и количеством внимания, которое вы им уделяете – вещами, которые вы можете контролировать. Итак, разумный подход к тому, чтобы кожа выглядела моложе и изящно стареть, – это заботиться о своей коже и применять сбалансированный подход в своей жизни. В этой статье мы собрали несколько простых советов, которые помогут вам выглядеть и оставаться моложе.

Как сделать кожу моложе: 25 простых советов

Содержание

I. Советы по уходу за кожей, чтобы выглядеть моложе

1.

Следуйте программе CTM

Никогда не забывайте три самых важных шага ухода за кожей – очищение , тонизирующее и увлажняющее. Начинаете ли вы свой день или ложитесь спать, всегда следуйте правильному распорядку CTM. Тщательно очистите кожу в начале дня и подготовьте ее с помощью качественного тоника и увлажняющего крема, прежде чем наносить макияж.Не забудьте удалить с лица макияж, кожный жир и грязь, а на ночь тонизировать и увлажнять его. Это помогает уменьшить высыпания на коже и тусклость.

Кроме того, используйте отдельный крем для глаз, чтобы увлажнить область под глазами и предотвратить появление тонких линий и морщин. Пухлые глаза и темные круги могут сделать вас старше.

2. Используйте солнцезащитный крем

Постоянное воздействие УФ-лучей ускоряет процесс старения кожи и вызывает появление темных пятен, веснушек, гиперпигментации и морщин. Итак, наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу в течение дня, даже если на улице облачно! Выберите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и PA + (или выше), потому что SPF защищает вашу кожу только от UVB-лучей. Солнцезащитные кремы с рейтингом PA + также защищают вас от лучей UVA.

3. Получите продукты с антивозрастными ингредиентами

Ретиноиды и средства по уходу за кожей на основе коллагена – ваше секретное оружие, которое поможет вашей коже выглядеть молодой. Ретиноид (или ретинол) – это производное витамина А, обладающее антивозрастными свойствами. Он помогает уменьшить тонкие линии и морщины и увеличивает выработку коллагена (1). Хотя кремы с ретинолом легко доступны без рецепта, вам понадобится рецепт врача для продуктов на основе ретиноидов, поскольку они немного сильнее.Вы также можете приобрести крем или сыворотку для повышения уровня коллагена или принимать добавки с коллагеном. Однако перед приемом каких-либо добавок проконсультируйтесь с врачом.

Примечание : Никогда не забывайте о своей шее. Нанесите все средства по уходу за кожей (кроме точечных) по всей длине шеи.

4. Не забывайте свои руки и ноги

Кожа на тыльной стороне рук намного тоньше, чем на остальном теле. Итак, даже если ваше лицо выглядит молодо, ваши руки могут выдать ваш возраст! Также перед выходом нанесите солнцезащитный крем на руки и ноги.Чтобы кожа рук не пересыхала, регулярно массируйте их кремом для рук. Это также поддерживает питание ваших ногтей и кутикулы. На ночь нанесите обильное количество увлажняющего крема на руки и ноги. Используйте скраб для тела раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи.

5. Не забывайте о губах

Потрескавшиеся и сухие губы могут сделать вас тусклым. Более того, поскольку кожа на губах намного тоньше, она быстрее стареет, если о ней не заботиться. Итак, прежде чем лечь в постель, увлажните губы качественным бальзамом для губ.В течение дня носите бальзам для губ с SPF. Всегда увлажняйте губы перед нанесением помады. Это защитит их от повреждений, вызванных химическими веществами в помаде.

6. Отшелушивание кожи

Для облегчения дыхания и свежего вида вашей коже необходимо избавиться от мертвых клеток, и отшелушивание помогает в этом процессе. Вы можете использовать скраб один или два раза в неделю или пойти на химический пилинг. Большинство кожных клиник предлагают услуги химического пилинга (содержащие AHA и BHA), которые вы можете использовать в соответствии с рекомендациями вашего дерматолога, чтобы улучшить сияние вашей кожи.

II. Советы по прическе, чтобы выглядеть моложе своего возраста

7. Избегайте чрезмерной укладки волос

Возможно, вам нравится выпрямлять или завивать волосы или использовать слишком много средств. Но в определенном возрасте вам нужно прекратить это делать, так как это может повредить кутикулу, сделать ваши волосы тусклыми и более склонными к ломкости. Кроме того, избегайте чрезмерного мытья волос, так как это может лишить их натуральных масел и сделать их внешний вид сухим и безжизненным.

8. Попробуйте добавки биотина

Если вы имеете дело с истончением волос, вы можете попробовать принимать добавки биотина (2).Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые биотином. К ним относятся яйца, миндаль, сыр, шпинат, сладкий картофель, лосось, говядина и семена подсолнечника (3).

9. Выберите прическу, которая заставит вас выглядеть моложе

Избегайте прически, при которой волосы убираются с лица. Вместо этого сделайте прически с обрамлением лица. Если у вас более короткие волосы, вы можете сделать челку или челку, чтобы обрамить лицо и сделать его более молодым. Проконсультируйтесь со стилистом, чтобы выяснить, какие стили подойдут вашему лицу.Вы можете выбрать укороченную стрижку, каре до подбородка или многослойную стрижку с челкой.

10. Раскрасьте волосы

Окрашивание волос может омрачить вашу внешность на годы! Подберите подходящий цвет волос в соответствии с вашим естественным цветом волос. Если у вас светлые или рыжие волосы, добавьте к ним теплых тонов. Если вы брюнетка, выбирайте карамельные блики. Если у вас черные волосы, лучше поговорить со стилистом, так как подобрать цвет для черных волос непросто. Однако вы можете попробовать каштаново-коричневый или мокко.

III. Советы по макияжу, чтобы выглядеть моложе вашего возраста

11. Легче используйте тональный крем

Избегайте тонального крема с высоким покрытием. Слишком много тонального крема может скрыть естественное сияние вашей кожи. Выбирайте тональный крем с чистым покрытием. Если вам больше 30, выберите увлажняющую формулу. Он не создаст морщин на вашем лице, а также придаст ему сияющий вид. После этого вы можете нанести непрозрачный консилер на участки, которые требуют большего покрытия. Таким образом вы сможете сохранить естественный, но безупречный и сияющий вид.

12. Не используйте слишком много пудры

Пудра сделает вашу кожу сухой и подчеркнет морщинки на лице. Если у вас жирная кожа и вы не хотите излишнего блеска на лице, используйте полупрозрачную пудру. Он не накапливается на вашем лице. Также не допускайте попадания пыли на лицо щеткой. Используйте пуховку, чтобы нанести ее на определенные области, например на Т-зону.

13. Добавьте намек на румянец

Легкий румянец на щеках действует как волшебство, добавляя румянец молодости тусклой коже. Однако вам нужно подобрать правильный цвет, соответствующий тону вашей кожи. Если у вас светлый или средний оттенок кожи, выберите персиковый оттенок, а если у вас средний или темный оттенок кожи, выберите коралловые румяна. Избегайте мерцания и выбирайте кремовые формулы. Всегда делайте румянец едва уловимым, так как идея состоит в том, чтобы добавить лишь намек на румянец на щеки.

14. Сосредоточьтесь на внутренних уголках глаз

Когда вы осветляете внутренние уголки глаз, ваше лицо становится светлее автоматически. Так что, даже если вы планируете оставаться без лица, нанесите консилер на внутренние уголки глаз и закройте темные круги.Вы даже можете выровнять внутренние углы белой подводкой для глаз.

15. Сделайте свой естественный цвет губ более естественным

Темные матовые помады сделают ваши губы тоньше и сделают лицо более ярким. С другой стороны, нюдовые цвета губ могут размыть лицо. Итак, выберите оттенок, близкий к вашему естественному цвету губ, и просто нанесите его кончиками пальцев, чтобы края губ выглядели мягче. Прекрасно подойдут мягкие ягодные оттенки. Если вы хотите добавить глянцевый блеск, нанесите бальзам для губ. Если вы используете подводку для губ, постарайтесь слегка перерисовать линию губ, чтобы губы казались более пухлыми.

IV. Советы по питанию, чтобы оставаться моложе

16. Стань экологически чистым!

Овощи богаты необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Они содержат антиоксиданты, снижающие риск многих заболеваний и улучшающие качество кожи. Исследование, проведенное в Японии, показало, что высокое потребление зеленых и желтых овощей может повысить эластичность кожи и уменьшить морщины и старение кожи (4).

17. Пейте костный бульон

Когда вы готовите мясо и кости птицы в течение длительного времени, они выделяют коллаген, который распадается на желатин.Употребление этого костного бульона способствует выработке коллагена в организме, что, в свою очередь, делает вашу кожу моложе (5).

18. Переходите на оливковое масло

Оливковое масло очень популярно в средиземноморской диете. Он богат мононенасыщенными жирными кислотами. Он сохраняет ваше сердце здоровым и снижает риск диабета и других нарушений обмена веществ. Кроме того, он способствует здоровому старению и увеличивает продолжительность жизни (6).

19. Ешьте жирную рыбу

Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сельдь, богата жирными кислотами омега-3.Жирные кислоты омега-3 помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца (7). Они также могут снизить риск воспаления, вызванного воздействием УФ-лучей, и обладают фотозащитным эффектом. Таким образом, они защищают вашу кожу от солнечных лучей и фотостарения (8).

20. Ешьте черный шоколад!

Звучит как сладкое облегчение! Шоколад содержит флавонолы, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину и функции артерий, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (9).Флавонол в какао также улучшает приток крови к коже (10). Это означает, что ваша кожа получает больше кислорода, остается здоровой и выглядит моложе!

V.

Советы по образу жизни и здоровью, чтобы оставаться и выглядеть моложе

21. Расслабьтесь и сделайте перерыв

Стресс снижает качество вашей жизни и вызывает воспаление в организме. В результате у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как депрессия, снижение функции мозга, диабет и проблемы с обменом веществ (11). Это может появиться на вашей коже.Итак, сделайте перерыв и расслабьтесь. Медитируйте, путешествуйте, проводите время с семьей, смотрите фильм, гуляйте с друзьями – делайте все, что помогает вам расслабиться.

22. Упражнение

Для этого не нужно ходить в спортзал. Идея состоит в том, чтобы продолжать двигаться. Это поможет вам привести в тонус мышцы, поддерживать здоровый вес и снять стресс. Отправляйтесь в походы, походы, катайтесь на велосипеде, бегайте трусцой, танцуйте или займитесь чем-нибудь, что даст вашему телу хорошую тренировку. Это предотвратит такие заболевания, как диабет, ожирение и сердечные заболевания, и заставит вас выглядеть моложе своего возраста!

23.

Пейте много воды

Если ваше тело не увлажнено должным образом, ваша кожа будет выглядеть тусклой, сухой и неоднородной. Это может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле. Сохранение гидратации – это один из способов сохранить ваши метаболические функции и сохранить вашу кожу здоровой и сияющей изнутри.

24. Бросить курить

Курение табака не только вызывает рак, но также вызывает преждевременное старение кожи, выпадение волос и кожные проблемы, такие как акне и псориаз (12).

25. Спи спокойно!

Плохое качество сна может повлиять на барьерную функцию кожи и вызвать старение кожи (13).Когда кожный барьер нарушается, ваша кожа становится тусклой, сухой и склонной к воспалениям. Вам нужно спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы кожа оставалась здоровой и выглядела молодо.

Старение – это естественный процесс, избежать которого невозможно. Однако, если вы ведете сбалансированный образ жизни и регулярно ухаживаете за кожей, вам действительно не нужно много работать и прожигать дыру в кармане, чтобы выглядеть моложе. Избегайте нездоровой пищи и старайтесь придерживаться здорового образа жизни, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки.Вы также можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить, какие изменения вам необходимо внести в свой рацион и образ жизни.

За пунктами, которые мы здесь упомянули, нетрудно следовать. Постарайтесь следить за ними в течение нескольких дней и дайте нам знать, что вы чувствуете. Оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже.