Как восстановить кровообращение в руках: Nothing found for %25D0%25Ba%25D0%25B0%25D0%25Ba %25D1%2583%25D0%25Bb%25D1%2583%25D1%2587%25D1%2588%25D0%25B8%25D1%2582%25D1%258C %25D0%25Ba%25D1%2580%25D0%25Be%25D0%25B2%25D0%25Be%25D0%25Be%25D0%25B1%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2589%25D0%25B5%25D0%25Bd%25D0%25B8%25D0%25B5 %25D0%25B2 %25D0%25B4%25D0%25Be%25D0%25Bc%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25Bd

By | 30.05.1979

Дорожная клиническая больница

Любые нарушения мозгового кровообращения, в том числе преходящий или транзиторные ишемические атаки должны служить поводом для детального обследования основных артерий, кровоснабжающих мозг. В странах Западной Европы в последние 20 лет наблюдается стойкая тенденция к снижению заболеваемости ишемическим инсультом, что говорит об успехах диагностики и правильном подходе к профилактике. Ежегодно в Западной Европе и США выполнятся сотни тысяч операций по удалению бляшек из сонных артерий, что привело к значительному снижению инвалидизации населения от инсультов. К сожалению этого не скажешь про Россию. Очень часто сосудистого хирурга зовут к уже парализованному пациенту, когда наступил полный тромбоз сонной артерии, погибла часть ткани головного мозга и ситуацию исправить уже нельзя.

Показания к реконструктивным операциям на магистральных артериях головы:

• Атеросклеротическая бляшка, суживающая сонную артерию на 70% и более % при наличии признаков недостаточности мозгового кровообращения или при перенесенном инсульте в области кровоснабжения этой артерии;

• Патологическая извитость сонных артерий, при наличии признаков недостаточности мозгового кровообращения или перенесенного инсульта;

• Атеросклеротическая бляшка или кинкинг в позвоночной артерии при наличии симптомов вертебро-базилярной недостаточности и отсутствии других причин неврологических расстройств;

• Атеросклеротическая бляшка, суживающая сонную артерию на 70% и без признаков недостаточности мозгового кровообращения, но при необходимости операции на сердце или брюшной аорте.

Существует 2 вида операций при стенозе сонных артерий – открытая (каротидная эндартерэктомия) и эндваскулярная (баллонная ангиопластика и стентирование сонной артерии). В отделении выполняются обе операции. Исходя из структуры бляшки, степени стеноза и анатомии сонной артерии, сосудистый и эндоваскулярный хирурги совместно выбирают самый оптимальный и безопасный для пациента вариант. Каротидная эндартерэктомия заключается в том, что через небольшой разрез на шее выделяется сонная артерия, вскрывается её просвет и удаляется атеросклеротическая бляшка. Затем артерия зашивается. Операция проводится под общим наркозом и длится, как правило, около 2 часов. После неё пациент находится в отделении от 7 до 10 дней.

При патологической извитости сонной артерии выполняется открытая операция – под общим наркозом выделяется извитой сосуд, после наложения сосудистых зажимов удаляется его изменённая часть, так чтобы после сшивания концов артерии получился прямой, без изгибов сосуд. Накладывается сосудистый шов и запускается кровоток. После операции пациент уходит домой на 5-7 день.

Во время баллонной ангиопластики и стентирования сонной артерии через прокол в бедренной артерии в просвет сонной артерии вводится сначала специальная ловушка в виде «корзинки», которая защищает головной мозг от случайно оторвавшихся кусочков бляшки во время баллонной дилятации артерии. Затем просвет стенозированной артерии расширяется с помощью специального баллона и для профилактики повторного сужения сосуда в этом месте устанавливается особую спираль – стент. Операция длится не более часа под внутривенным наркозом. После неё пациент выписывается домой на 3 – 5 день.

При стенозе и окклюзии (полного закрытия просвета) подключичной артерии у пациента появляются боли в руке при физической нагрузке и упорное головокружение, так как кровоснабжение руки начинает происходить, путём обкрадывания артериального кровотока в головном мозге. Называется это состояние – Steel-синдром. Оно опасно развитием ишемического инсульта в задних отделах головного мозга. В случае диагностики данного заболевания по данным ультразвукового сканирования артерий и подтверждения диагноза во время ангиографии, пациенту предлагается хирургическое лечение – открытая или эндоваскулярная операция. Это сонно-подключичное шунтирование или баллонная ангиопластика и стентирование подключичной артерии. Эти операции позволяют восстановить кровообращение в руке, устранить головокружение и исключить опасность развития инсульта.

Как улучшить плохое кровообращение в руках и ногах »вики полезно – Медицинская

Как улучшить плохое кровообращение в руках и ногах – Медицинская

Содержание:

Руки и ноги холодные 4? Вы можете предположить, что виновато плохое кровообращение – разумная мысль, но не обязательно точная. У женщин с полностью нормальным кровообращением руки и ноги обычно холоднее, чем у мужчин. Некоторые заболевания, не связанные с кровообращением, такие как анемия и гипотиреоз, также могут вызывать этот симптом. Посещение вашего лечащего врача – это первый шаг к определению причины ваших холодных рук и ног 4. Если причиной является плохое кровообращение, можно порекомендовать несколько мер для улучшения кровотока в конечностях.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Прекратите курить

Заболевание периферических артерий (ЗПА) является причиной большинства случаев нарушения кровообращения в руках и ногах 3. Заболевание возникает из-за жировых отложений, называемых бляшками, в артериях, которые ухудшают кровоток к конечностям, что может вызвать похолодание рук и ног и другие симптомы 4.Согласно статье 5 «Обзоров сердечно-сосудистой медицины» за 2004 год, примерно 75 процентов ЗПА вызвано курением. Если вы курите и страдаете ЗПА, отказ от этой привычки – самый важный шаг, который вы можете предпринять для улучшения кровообращения, улучшения симптомов и общего состояния здоровья. Точно так же важно избегать пассивного курения. Отказ от курения не приведет к обратному развитию ЗПА, но может привести к улучшению и замедлить или остановить прогрессирование заболевания.

  • Заболевание периферических артерий (ЗПА) является причиной большинства случаев нарушения кровообращения в руках и ногах 3.

Придерживайтесь здоровой диеты

Уровень холестерина и других жиров в крови влияет на развитие и рост бляшек в артериях, в том числе тех, которые кровоснабжают руки, ноги и сердце. Таким образом, соблюдение диеты, полезной для сердца, является важным аспектом лечения ЗПА. Общие рекомендации Американской кардиологической ассоциации включают 36:

  • Ограничьте употребление насыщенных и трансжиров.
  • Ешьте разнообразные фрукты, овощи, орехи и бобы.
  • Выбирайте цельные, а не очищенные зерна.
  • Ограничьте потребление соли и натрия.
  • Ограничьте употребление красного мяса.
  • Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
  • Ограничьте употребление сладостей и напитков с сахаром.

Ваш врач может предложить более конкретные рекомендации в зависимости от ваших конкретных обстоятельств, например, страдаете ли вы диабетом, высоким кровяным давлением или страдаете от лишнего веса.

  • Уровень холестерина и других жиров в крови влияет на развитие и рост бляшек в артериях, в том числе тех, которые кровоснабжают руки, ноги и сердце.
  • Общие рекомендации Американской кардиологической ассоциации включают 3: Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров.
    * Ешьте разнообразные фрукты, овощи, орехи и бобы.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение с помощью нескольких взаимосвязанных механизмов. Он улучшает работу вашей системы кровообращения, включая улучшение состояния сердца и отзывчивости кровеносных сосудов на изменение потребности в кислороде. Упражнения также помогают снизить вес, кровяное давление и уровень холестерина, которые могут способствовать развитию ЗПА. В зависимости от тяжести заболевания ваш врач может порекомендовать упражнения под присмотром физиотерапевта или домашнюю программу упражнений.

  • Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение с помощью нескольких взаимосвязанных механизмов.
  • Упражнения также помогают снизить вес, кровяное давление и уровень холестерина, которые могут способствовать развитию ЗПА.

Держать тепло

Артерии конечностей обычно сужаются под воздействием низких температур для сохранения тепла тела. Эта естественная реакция может еще больше ограничить кровоток в условиях существующего плохого кровообращения. Держите руки и ноги в тепле с помощью перчаток, рукавиц, носков и обуви, подходящих для погоды, может помочь предотвратить эту ситуацию 4.

Рассмотрите возможность массажа

Массаж может временно улучшить приток крови к конечностям. Небольшое исследование, проведенное среди 36 здоровых, но ведущих малоподвижный образ жизни молодых людей, продемонстрировало улучшение кровотока в течение 72 часов после 30 минут шведского массажа, как сообщается в июньском выпуске журнала «Архивы физической медицины и реабилитации» за 2014 год. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, проявляются ли эти преимущества и у людей с ЗПА. А пока вы можете рассматривать массаж как часть своего плана лечения, если ваш лечащий врач определит, что это безопасно для вас.

  • Массаж может временно улучшить приток крови к конечностям.
  • Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, проявляются ли эти преимущества и у людей с ЗПА.

Другие методы лечения

Ваш врач может порекомендовать одно или несколько лекарств, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств. Согласно рекомендациям Американского колледжа кардиологии и Американской кардиологической ассоциации, они могут включать 36:

  • Лечение разжижающим кровь аспирином и / или клопидогрелом (плавикс)
  • Терапия холестерина статинами
  • Лекарства от кровяного давления, если показано
  • Лекарства от диабета, если показаны
  • Цилостазол, лекарство, расширяющее кровеносные сосуды

Людям с тяжелым ЗПА может быть рекомендовано хирургическое вмешательство или процедура восстановления адекватного кровотока.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего лечения. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо настораживающие признаки или симптомы на одной из ваших рук или ног, в том числе:

  • Внезапная сильная боль
  • Чрезвычайно холодная кожа, значительно более холодная, чем другая рука или ступня.
  • Очень бледная, пятнистая или голубоватая кожа
  • Потеря чувствительности или паралич
  • Рана, которая увеличивается или не заживает

Рецензировано и отредактировано: Тина М. Сент-Джон, доктор медицины.

  • Ваш врач может порекомендовать одно или несколько лекарств, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо настораживающие признаки или симптомы на одной из ваших рук или ног, в том числе: * Внезапная сильная боль.
    * Чрезвычайно холодная кожа, значительно более прохладная, чем другая рука или ступня.
    * Очень бледная, пятнистая или голубоватая кожа * Потеря чувствительности или паралич * Увеличивающаяся или незаживающая рана. Проверено и исправлено: Tina M. St. John, M.D.

Коксартроз, гонартроз (артроз суставов), лечение артроза, лечение суставов рук, ног, колена в Екатеринбурге

Наши суставы нуждаются в защите. При неправильном уходе, предрасположенности или при наличии других провоцирующих факторов каждый из нас может столкнуться с такими проблемами, как коксартроз и гонартроз. Что же это такое?

Коксартроз — таким термином именуют проблему в тазобдренных суставах, тогда как гонартрозом называют артроз коленных суставов.

Хотелось бы отметить, что изолированное поражение сустава встречается относительно нечасто. Но мы всегда должны помнить о том, что весь человеческий организм — единый механизм, в котором все взаимосвязано. Когда присутствуют какие-либо «неполадки» в суставах, другие части нашего тела в любом случае страдают, в той или иной степени. Соответственно, обе эти болезни, коксартроз и артроз коленного сустава, можно назвать деформирующими.

Часто боль в области тазобедренного сустава является следствием остеохондроза поясничного отдела позвоночника (сегментов L2-L3 или L3-L4). При этом сдавление корешка, который находится между этими позвонками, автоматически напрягает мышцы вокруг тазобедренного сустава, и это явление перманентное. Когда мышцы напряжены, постоянно происходят процессы нарушения кровообращения в тканях под ними, в частности в тазобедренном суставе, а это в свою очередь приводит к уменьшению подвижности в суставе, нарушению поступления питательных веществ в него. Конечно, поэтому сустав хуже удерживает воду и быстрее изнашивается. Что в дальнейшем грозит заменой сустава на искусственный.

Такая же картина происходит при поражении коленного сустава (только в этом случае чаще всего страдают L3-L4, L4-L5 позвонки поясничного отдела).

Лечение гонартроза и коксартроза необходимо. Какие методы используются для его осуществления? Только качественные и эффективные.

Как устранить проблему

Конечно, современная медицина не стоит на месте, и существует множество средств. НО! Мы можем мазать лекарства, пить таблетки, принимать различные хондропротекторы и другие медикаменты, но пока мы не улучшим кровоток в суставе, пока не перераспределим нагрузку, пролечив поясничный отдел позвоночника, пока не устраним другие проблемы, приводящие к спазмированию мышц вокруг сустава, мы не сможем остановить процесс разрушения суставной поверхности. Именно такое лечение артроза, такой подход к проблеме является наиболее правильным и приводит к наилучшим результатам.

Наша команда профессиональных врачей способна «распутать клубок» даже самых сложных проблем. Мы используем современные схемы диагностики, тестирование. Подберем именно ту последовательность и количество методик, которое необходимо в каждом случае.

Лечение коксартроза возможно, для этого нужно только правильно подобрать клинику, в которой его проведут. Медицинский центр «Команда позвоночника» полностью отвечает всем необходимым требованиям и параметрам, успешно справляется с коксартрозом, гонартрозом и другими видами проблем — в том числе с лицевыми и челюстными артрозами, плечевыми и локтевыми артритами, заболеваниями рук и ног (пальцев, кистей, стоп, голеностопной части и других составляющих), остеохондрозами и т.  д.

Если говорить только о суставах, то мы предлагаем решение следующих вопросов:

  • лечение суставов ног;
  • лечение суставов рук;
  • лечение колена и др.;
  • лечение шейного отдела (в том числе, и унковертебральных артрозов), поясничного, крестцового и т. п.

Методики, используемые в нашей работе: УВТ, HILT-терапия, медикаментозная блокада, введение гиалуроновой кислоты в сустав и окружающие ткани. Лечение в центре «Команда позвоночника» в Екатеринбурге – мягкое, но эффективное безоперационное воздействие на участки организма с острой и другими видами болей; реабилитация посттравматических пациентов; восстановление здоровья и функциональных свойств человеческого тела.

Мы гарантируем вам удобный и качественный сервис, оптимальные цены и высокий уровень профессионализма наших специалистов!

Звоните: +7 (343) 300-19-77 или +7 (343) 286-80-24

Реабилитация после перелома плеча (шейки плеча) в Москве

Плечевая кость — самая крупная кость руки. Ее травма может значительно снизить уровень жизни человека и его трудоспособность, и в конечном итоге привести к инвалидности. Поэтому не стоит недооценивать важность своевременной и адекватной помощи и реабилитационных мероприятий. Именно они позволяют вернуть руке утраченные функции, а пациенту — привычное качество жизни.

Виды переломов плечевой кости и принципы лечения

Виды перелома

В зависимости от локализации:

  • внутрисуставный — анатомической шейки и головки;
  • внесуставный — хирургической шейки. Он может привести к повреждению нервов и сосудов, поэтому для него характерны кровотечения и нарушения чувствительности. Если вовремя не оказать помощь, травма становится причиной парезов;
  • основной (средней) части кости или диафиза плеча;
  •   дистального отдела, расположенного ближе к локтю.

Также выделяют переломы без смещения, со смещением и вколоченные.

Принципы лечения

Восстановление после перелома плечевой кости важно начать как можно скорее. Чаще всего достаточно консервативного лечения (гипсовая повязка, физиопроцедуры, массаж и ЛФК), в особо тяжелых случаях требуется операция. Терапия должна проводиться ежедневно, иногда до нескольких раз в день, если врач не подобрал другой график. Прерывать тренировки не рекомендуется, если на это нет показаний.

Все методы подбираются индивидуально с учетом диагноза и особенностей пациента: реабилитация после перелома плечевой кости со смещением значительно отличается от лечения после травмы без смещения, так как иммобилизационный период в первом случае будет более длительным.

На протяжении реабилитационного периода восстановительная программа меняется: врач корректирует ее исходя из промежуточных результатов и вида иммобилизации конечности (гипсовая повязка, мягкотканная повязка и др.).

Этапы реабилитации

  1. Иммобилизационный. Длится до трех недель. В этот период важно обеспечить неподвижность конечности. Чтобы избежать нарушений кровообращения, обмена веществ и не допустить атрофию мышц, врач назначает массаж и лечебную физкультуру (дыхательную гимнастику, пассивные упражнения и активные, во время которых работают незафиксированные суставы).
  2. Функциональный. Длится до 6 недель. Основную роль в этот период играют активные упражнения — как классическая лечебная физкультура, так и занятия в воде. Постепенно нагрузка на сустав увеличивается, пациент может использовать утяжелители, работать на тренажерах с биологической обратной связью, заниматься йогой. Разработать мелкую моторику помогают обычные бытовые действия: пациент чистит зубы, одевается, зашнуровывает обувь, застилает постель и др. Слишком напрягать конечность при этом не рекомендуется. О любой боли или дискомфорте важно сообщать специалисту.
  3. Тренировочный. Длится до 8 недель. Как правило, к этому периоду пациент уже может самостоятельно обслуживать себя, и важно укрепить мышцы и вернуть амплитуду движения. Тренироваться можно также только под присмотром врача и только после того, как целостность кости и других тканей будет полностью восстановлена. Помните, что перелом плечевой кости — серьезная травма, начинать интенсивные силовые упражнения в течение 2-3 месяцев после повреждения противопоказано.

Противопоказания при переломе

Определить вид травмы и составить программу лечения и реабилитации может только квалифицированный специалист после осмотра и обследования (обычно рентгена). Противопоказано напрягать конечность, так как это может привести к смещению костных отломков, нельзя заниматься самолечением и самостоятельно ставить себе диагноз, откладывая визит к врачу.

Каждый метод лечения имеет ряд собственных противопоказаний, к числу которых могут относиться сахарный диабет, беременность, нарушения свертываемости крови, эндокринные и психические заболевания, доброкачественные и злокачественные опухоли и др. Именно поэтому врачи «Благополучия» внимательно осматривают всех пациентов перед составлением лечебной программы.

Признаки перелома плеча и тела плечевой кости

  1. Острая боль в месте травмы или рядом, усиливающаяся при напряжении.
  2. Хруст в руке при пальпации или движении.
  3. Изменение формы руки, укорочение, припухлость, отеки, свисающая кисть.
  4. Кровоподтек, синяк или кровотечение — гематома может появиться даже в области кисти. Также при травме может измениться и цвет кожи: она становится бледной.
  5. Скованность в движениях: в некоторых случаях пациент даже не может отвести руку в сторону.
  6. Нарушения чувствительности, не только непосредственно в области перелома, но и в области кисти, что связано с повреждением нерва.

Симптомы могут быть как сильно, так и слабовыраженными, что зависит от самого перелома и индивидуальных особенностей пациента, в частности, его болевого порога. Мы рекомендуем не игнорировать даже незначительные симптомы и своевременно обращаться к врачу — тогда и лечение, и реабилитация займут меньше времени, а вероятность вернуть утраченные функции будет значительно выше.

Лечебная гимнастика при травмах плечевого сустава

Лечебная физкультура позволяет избежать атрофии мышц, нормализует их тонус, улучшает кровообращение тканей, благодаря чему они получают необходимые микроэлементы. Регулярные (несколько раз в день) занятия активизируют процессы регенерации, сокращают боль, возвращают конечности прежнюю подвижность.

Мы рекомендуем выполнять упражнения на травмированную руку, делать дыхательную гимнастику, развивать здоровую конечность. Это позволяет укрепить организм в целом и усилить вентиляцию легких, особенно когда рука еще находится в гипсе. Желательно чередовать динамические и статические упражнения, для крупных и для мелких мышц, силовые и на растяжку.

Ритм, амплитуду, количество повторов, длительность тренировки подбирает врач. Важно, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно — сначала пациент разрабатывает плечевой сустав, потом возвращает всей руке привычную подвижность, а затем укрепляет мышцы.

Борьба с холодом рук и ног с помощью витамина B: добавки для улучшения кровообращения

Улучшение здоровья сердца для улучшения кровообращения

Семейство пищевых добавок с витамином В может принести массу пользы для здоровья. Одним из наиболее важных из этих преимуществ является улучшение здоровья сердца и кровообращения. В частности, было показано, что витамин B3 уменьшает воспаление и улучшает кровообращение. Людям, у которых всегда холодные руки и ноги, стоит подумать о добавках витамина В для улучшения кровотока и здоровья сердца.

Симптомы нарушения кровообращения

Холодные руки и ноги могут быть симптомами плохого кровообращения. Другие симптомы могут включать онемение или покалывание, мышечные спазмы, усталость или даже проблемы с пищеварением. Снижение кровотока иногда может быть связано с основными состояниями здоровья. Некоторые витамины и минералы могут помочь справиться с этими состояниями или напрямую решить проблемы с кровообращением.

Чем может помочь витамин B?

Также называемый ниацином, витамин B3 полезен для улучшения кровотока, уменьшения воспаления и снижения уровня вредного холестерина.Это питательное вещество имеет решающее значение для здоровья сердца, так как воспаление в кровеносных сосудах может привести к их сужению, называемому атеросклерозом. Это состояние может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Хотя витамин B3 напрямую не предотвращает сердечные приступы или сердечные заболевания, ежедневный прием витамина B может помочь некоторым людям снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов.

Добавки для обращения

Другие питательные вещества, которые могут помочь улучшить кровоток, включают железо и витамин Е. Люди могут стремиться получать витамин Е и железо из пищевых источников или в виде добавок.Одним из основных источников железа является красное мясо. Некоторые люди могут выбрать железосодержащие добавки из-за сердечно-сосудистых рисков, связанных с употреблением слишком большого количества красного мяса.

Образ жизни тоже имеет значение

В дополнение к здоровому питанию и режиму приема пищевых добавок некоторые привычки образа жизни также могут помочь людям улучшить кровоток. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов улучшить кровообращение. Когда у людей хорошая сердечно-сосудистая система, сердце качает кровь более эффективно. Управление стрессом также имеет важное значение.Слишком сильный стресс может привести к сужению кровеносных сосудов, как и курение. Люди могут также рассмотреть возможность планирования регулярных массажей. Массажная терапия не только снимает стресс, но также может напрямую помочь улучшить кровоток.

Найдите лечение сегодня

Иногда холодные руки и ноги могут быть симптомом основного заболевания. Пациентам следует проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок. Если виновато плохое кровообращение, люди могут получить пользу от добавки витамина B.Поговорите с поставщиком медицинских услуг или фармацевтом, чтобы узнать больше.

Улучшение кровообращения во время работы

Сидячая работа имеет ряд неблагоприятных последствий для вашего физического здоровья, одним из которых является плохое кровообращение. Длительное сидение означает, что кровь может скапливаться в ногах и ступнях, уменьшая скорость кровотока по телу. Отеки ног могут возникать из-за застоя крови и давления на бедра. Отсутствие движения также означает, что кровь не может эффективно циркулировать к рукам и обратно к сердцу.

Симптомы нарушения кровообращения включают покалывание, онемение, пульсацию или жжение в конечностях, а также боль и мышечные спазмы.

Однако есть несколько способов улучшить кровообращение в руках и ногах при сидячей работе.

#1 Растяжка за рабочим столом

Плохое кровообращение обычно возникает в конечностях, включая руки и ноги. Не всегда возможно встать из-за стола, чтобы размять ноги и разогнать кровь, поэтому лучше иметь в виду несколько упражнений на растяжку, которые можно делать за рабочим столом.

Разгибания ног

Медленно поднимите ногу, удерживая колено прямым. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем медленно опустить ногу контролируемым движением. Поменяйтесь местами и сделайте то же самое с другой ногой.

Растяжка подколенного сухожилия

Вытяните правую ногу вперед, удерживая левую ногу на полу. Сядьте прямо, голова на одной линии с позвоночником, затем наклонитесь вперед, дотянувшись до пальцев правой ноги. Удерживайте эту растяжку от 15 до 30 секунд, а затем повторите с другой стороны.

Растяжка запястья

Вытяните правую руку прямо перед собой ладонью вверх. Согните запястье, направляя кончики пальцев к полу. Используйте левую руку, чтобы оттянуть пальцы правой руки, пока не почувствуете растяжение руки. Удерживайте от 15 до 30 секунд, затем повторите с другой рукой. Затем завершите растяжку, повернув ладонь вниз и согнув пальцы назад. Повторите с другой стороны.

№ 2. Вытягивание из-за стола

Если вы работаете из дома или вам нравится личный кабинет, вы можете выполнить несколько упражнений, требующих, чтобы вы встали со стула на пол.

Собака вниз

Собачка, направленная вниз, хорошо растягивает ноги и руки. Начните с того, что сядьте на четвереньки с пальцами ног на полу. Отжимайтесь ладонями рук и подушечками стоп. Выпрямите ноги и поднимите ягодицы в воздух, держа спину и ноги прямыми, и удерживайте это положение в течение 30 секунд.

Сгибание коленей

Лежа на спине, ноги прямо перед собой, подтяните колено к груди, а затем снова опустите.Повторить 10 раз. Поменяйтесь местами на другую ногу и повторите 10 раз.

#3 Используйте подставку для ног

Поднимите ноги с пола на подставку для ног, чтобы улучшить кровообращение. Японское исследование показало, что подставки для ног могут уменьшить отек ног. В эксперименте участники лежали на полу в течение 30 минут, затем сидели на высоком табурете в течение 30 минут, чтобы увеличить вероятность отека ног, а затем пересаживались на испытательный стул с подставкой для ног в течение 30 минут. Эксперимент проводился один раз в день в течение трех дней подряд с разным углом наклона подставки для ног каждый день – 0°, 15° и 30°.

Было обнаружено, что подставка для ног под углом 30° снижает отек ног на 1%. Считается, что если держать стопы под углом 30°, голеностопный сустав разгибается до такой степени, что позволяет работать мышцам трицепса в задней части ноги. Давление на заднюю часть бедра также снижается за счет угла лодыжки, колена и поясничного отдела.

# 4. Отправляйтесь на короткие прогулки в течение дня

Движение — лучшее средство от плохого кровообращения. Всякий раз, когда у вас есть возможность, вставайте со своего места и двигайтесь.Подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы брать трубку, пройдите на кухню и выйдите из офиса во время обеденного перерыва, чтобы прогуляться по кварталу. Приведение крови в движение поможет остановить послеобеденный спад и сохранить вашу продуктивность до конца дня.

#5 Носите компрессионные чулки

Если вы ходите на работу в длинных брюках, вы можете надеть пару компрессионных чулок, и никто не узнает. Компрессионные чулки могут помочь улучшить кровоток и уменьшить отек ног и боль.Они идеально подходят для людей с варикозным расширением вен, венозной недостаточностью, когда клапаны в венах ног не способствуют непрерывному току крови обратно к сердцу, а также больным, ноющим ногам.

Специальная эластичная ткань плотно прилегает к голеням и лодыжкам или бедрам и ногам. Чулки бывают разных материалов и разных дизайнов, поэтому вам, возможно, придется примерить пару, чтобы найти наиболее удобную для вас пару.

# 6 Пусть обезвоживается

Не забывайте пить много воды за рабочим столом.Когда организм хорошо гидратирован, сердцу не приходится так усердно работать, чтобы перекачивать кровь через кровеносные сосуды к мышцам. Считается, что употребление черного и зеленого чая на работе улучшает кровообращение благодаря содержащимся в них антиоксидантам.

#7 Соблюдайте диету, способствующую улучшению кровообращения

Исследования показали, что некоторые продукты и напитки могут улучшить кровоток и кровообращение. Попробуйте включить в свой ежедневный рацион несколько продуктов, улучшающих кровообращение, например:

 

Обратитесь к врачу

Плохое кровообращение часто является признаком состояния здоровья.Вы, скорее всего, пострадаете от плохого кровообращения, если у вас диабет, ожирение, сердечные заболевания или проблемы с артериями. Если у вас есть опасения по поводу кровообращения в руках и ногах, поговорите со своим лечащим врачом.

Нарушение кровообращения в руках: причины, симптомы. Советы по лечению

Плохое кровообращение в руках может произойти, если у вас плохое кровообращение в целом. Хотя в большинстве случаев плохое кровообращение оказывает заметное влияние на ноги и ступни, руки не застрахованы.

Общие состояния, приводящие к нарушению кровообращения, такие как атеросклероз или заболевание периферических артерий, иногда могут приводить к нарушению кровообращения в руках.Есть и другие причины, более специфичные для этой части тела.

Что вызывает нарушение кровообращения в руках?

Прибавка в весе: Избыток жировых отложений может препятствовать кровоснабжению рук, что приводит к ухудшению кровообращения. Увеличение веса на самом деле является одной из наиболее распространенных причин этого состояния. Люди с избыточным весом или ожирением, у которых плохое кровообращение в руках, могут легко справиться с этой проблемой путем адекватного контроля веса, изменения пищевых привычек и регулярных физических упражнений.

Отсутствие физических упражнений: Большинство людей думают, что только сердце отвечает за циркуляцию крови по всему телу, но это не так. Мы знаем, что наши мышцы и эластичность наших кровеносных сосудов также помогают в этом процессе. Оставаясь активными, мы используем все три метода стимулирования кровообращения, помогая обеспечить правильное функционирование системы кровообращения. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, испытывают длительные периоды бездействия, что приводит к ухудшению кровообращения в руках.

Синдром запястного канала : Это еще одна распространенная причина нарушения кровообращения. Это состояние приводит к боли, покалыванию и онемению ладони, большого, указательного и среднего пальцев, которые приходят и уходят. Это связано с воспалением сухожилий, окружающих мембрану, что приводит к давлению на срединный нерв и развитию симптомов. Такие задачи, как работа за компьютером, столярное дело или рукоделие, могут усугубить это состояние, поскольку они создают нагрузку на область запястья. Синдром запястного канала может привести к увеличению объема из-за отека, ухудшению кровообращения в руках.

Синдром кубитального канала: Это состояние часто напоминает синдром запястного канала, но локализуется в локте, а не в запястье. Синдром локтевого канала проявляется растяжением локтевого нерва, находящегося в локтевом суставе, что может привести к нарушению функции кровообращения. Несмотря на то, что это состояние исходит из локтя, симптомы нарушения кровообращения могут достигать рук.

Болезнь Рейно: Во время стресса или в ответ на низкие температуры кровеносные сосуды в руке сужаются, ограничивая кровоток.Это часто оценивается как посинение кончиков пальцев. Также можно оценить ощущение холода, онемения и покалывания. Симптомы Рейно также могут проявляться в других отдаленных частях тела, таких как нос и пальцы ног.

Артериосклероз: Заболевание, возникающее в результате чрезмерного накопления бляшек в артериях. Это накопление сужает артерии и ограничивает кровоток. Дополнительные симптомы включают онемение, покалывание, повреждение нервов и тканей.Если атеросклероз не лечить в течение длительного периода времени, это может увеличить риск развития инсульта.

Диабет: Диабет, являющийся метаболическим состоянием нарушения утилизации глюкозы, со временем может привести к нарушению кровообращения. На более поздних стадиях это может привести к повреждению нервов, называемому диабетической невропатией.

Курение и злоупотребление наркотиками: Активные ингредиенты сигарет и некоторых наркотиков могут оказывать сильное воздействие на наши кровеносные сосуды. Никотин, например, известен тем, что увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление.Это также сосудосуживающее средство, сужающее кровеносные сосуды и ограничивающее кровоток.

Каковы симптомы нарушения кровообращения в руках?

Ощущение покалывания или онемения: Это может быть похоже на странное покалывание в руке. Иногда покалывание и онемение могут сопровождаться синеватым оттенком, что свидетельствует о нарушении кровообращения в руках.

Слабость в руках: Правильное кровообращение необходимо для питания мышц, придающих силу нашим рукам.В случаях, когда кровоснабжение нарушено, часто страдает сила захвата. Руки также могут чаще мерзнуть.

Мышечные спазмы: Снижение кровотока в руках может привести к мышечным спазмам.

Потрескавшаяся кожа: Плохое кровообращение в руке лишает кожу жизненно важного кислорода и питательных веществ, в результате чего она становится чрезмерно сухой и начинает шелушиться.

Лечение нарушений кровообращения в руках

Пищевые продукты: Известно, что продукты, содержащие большое количество омега-3, улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую систему.Это может быть лосось и авокадо. Травяные средства, такие как гинкго билоба, также известны тем, что расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение. Богатые антиоксидантами продукты, такие как гранат и апельсины, также полезны для улучшения кровообращения.

Продукты, которых следует избегать: Чрезмерное потребление жирной пищи может отрицательно сказаться на кровеносных сосудах и системе кровообращения в целом. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров может способствовать отложению холестерина и образованию зубного налета. Также рекомендуется ограничить количество сахара, соли и обработанных пищевых продуктов в рационе, так как они могут влиять на кровообращение

Массаж с эфирными маслами: Плохое кровообращение можно адекватно лечить с помощью массажа с эфирными маслами.Рекомендуется использовать эфирное масло розмарина, смешанное с базовым маслом, таким как оливковое или миндальное. Приготовьте массажное масло с соотношением от 25 до 30 капель на две унции соответственно, затем помассируйте, чтобы облегчить область с плохим кровообращением

Гидротерапия: Известно, что использование горячего или холодного душа способствует улучшению кровообращения. Горячая вода расширяет сосуды, улучшая кровообращение. Холодная вода сужает сосуды. Сочетание этих двух методов заставляет кровь циркулировать по всему телу или в определенной части тела.

Упражнения: Ежедневные физические упражнения могут помочь расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Упражнения всего 30 минут в день могут значительно улучшить поток.

Акупрессура: Терапия, при которой в течение примерно 30 секунд применяется постоянное давление на определенную точку на руках и кистях. Он фокусирует давление на точках, соответствующих самым крупным и наиболее доступным артериям верхних конечностей.

Гидратация: Питьевая от 1.От 5 до 2 литров воды в день важно для поддержания водного баланса организма. Поступая таким образом, вы гарантируете, что клетки могут функционировать наилучшим образом, улучшая кровообращение.

Следите за температурой: Известно, что отдаленные конечности остывают намного быстрее. Это усугубляется, если вы страдаете от плохого кровообращения. Обязательно прикрывайте эти части тела, когда подвергаетесь воздействию низких температур.

Избегайте стимуляторов: К ним относятся кофе, чай и алкоголь, которые могут оказать немедленное воздействие на кровь. При чрезмерном употреблении они могут нарушить кровообращение. Вместо этого пейте зеленый чай, поскольку известно, что он улучшает кровообращение, а не тормозит его

Бросить курить: Общеизвестная причина ухудшения здоровья и проблем с кровообращением. Курение ограничивает кровоток, так как сужает кровеносные сосуды. Со временем это может стать постоянным, что приведет к повышению артериального давления и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Связанный: Лечение нарушения кровообращения: Как улучшить кровообращение


3 способа согреть руки и ноги зимой, по словам врача

В холодные зимние месяцы вам может казаться, что ваши руки и ноги постоянно мерзнут.

Это особенно актуально для тех, у кого плохое кровообращение, и независимо от того, сколько слоев вы носите, ваши конечности остаются замороженными. Итак, что вы можете сделать, чтобы изгнать озноб?

Доктор Джон Брилл из штата Висконсин из Aurora Health Care раскрыл в Mail Online несколько способов улучшить кровообращение, чтобы согреть руки и ноги зимой, и некоторые из них могут вас удивить. ..

1. Носить свободную одежду

Они действуют как изоляционный слой, так как воздух между тканью также нагревается.Из-за этого варежки на самом деле работают лучше, чем перчатки. Доктор Брилл также предлагает носить две пары носков — одну плотную и другую, более свободную и толстую, сверху.

Джонер ИзображенийGetty Images

2. Ешьте острую пищу

Острая пища способствует хорошему кровообращению, открывая кровеносные сосуды. Употребление небольшого количества специй также повышает температуру тела и увеличивает кровоток.

3. Избегайте сигарет, кофе и алкоголя

Хорошая идея для улучшения кровообращения – отказаться от никотина, кофеина и алкоголя.Они могут вызвать сужение кровеносных сосудов, а это означает, что ваши руки и ноги с большей вероятностью останутся холодными.

С алкоголем сложно, так как вы чувствуете, что согреваетесь. Но это не так – вы просто становитесь менее чувствительны к холоду, но ваше тело совсем не нагревается.

Росс ВудхоллGetty Images

Все еще холодно?

Если вы выполнили все эти шаги, но не можете согреться или чувствуете боль в руках и ногах, когда холодно, это может указывать на что-то более серьезное.Это может быть признаком закупорки артерии, анемии, болезни Рейно или другого заболевания. Посетите своего врача общей практики, если вы обеспокоены.

Дополнительные советы от доктора Джона Брилла читайте здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лечение холодных рук – Медицина UChicago

Варианты лечения

Кистевые хирурги Чикагского медицинского университета

предлагают исключительный клинический опыт и широкий спектр услуг по диагностике и лечению синдрома холодных рук, включая хирургические и нехирургические методы. В клинике «Холодная рука» мы сочетаем традиционные и инновационные подходы, чтобы определить наиболее эффективную терапевтическую стратегию для каждого человека.

Поведенческое консультирование при синдроме холодных рук

В клинике «Холодные руки» мы поможем вам определить поведение, которое может быть полезным или вредным для кровотока в ваших руках. Наши врачи обучают пациентов ряду поведенческих тем, в том числе:

  • Биологическая обратная связь
  • Здоровая регулировка температуры
  • Надлежащая гигиена рук (например,г., правильные варианты увлажнения, соответствующий уход за кожей)
  • Отказ от курения
  • Ношение теплой и защитной одежды для рук (например, рекомендации по выбору типа перчаток и их использованию)

Инъекции ботокса при синдроме холодных рук

Инъекции ботулинического токсина типа А (Ботокс или BTX-A), наиболее широко признанные косметической процедурой, в настоящее время используются в качестве высокоэффективного средства лечения синдрома холодных рук. В ходе простой амбулаторной процедуры в руку вводят ботокс, чтобы расслабить мышцы, окружающие суженные кровеносные сосуды.Ботокс парализует и расслабляет мышцы, позволяя кровеносным сосудам расширяться и увеличиваться в диаметре. По мере того как сосуды расширяются, больше крови может протекать, чтобы снабжать остальную часть руки и кончики пальцев. Эта процедура может облегчить симптомы холодных рук у некоторых людей на срок до трех месяцев.

Консультирование по модификации деятельности

Все пациенты проходят тщательную оценку повседневной жизни (ADL) в процессе лечения рук. Оценка ADL – это оценка способности человека выполнять повседневные задачи руками, такие как купание, одевание, прием пищи и другие действия.Основываясь на результатах оценки ADL, врач и мануальный терапевт тесно сотрудничают, чтобы согласовать индивидуальный план лечения и терапии, адаптированный к конкретным потребностям и истории болезни каждого пациента. Оценки ADL также помогают мануальным терапевтам обучать пациентов, определяя и предоставляя конкретные рекомендации по поведению и безопасности для здоровья и функциональности рук.

Хирургия кисти при синдроме холодных рук

Состояния или травмы кисти и запястья могут сильно различаться по степени тяжести и по влиянию, которое они оказывают на повседневную жизнь пациентов.В UChicago Medicine наши высококвалифицированные хирурги занимаются поиском стратегии лечения для наилучшего восстановления функции и формы рук пациентов. Мы специализируемся на широком спектре заболеваний кистей и запястий, включая врожденные пороки развития кистей, артриты и ревматологические заболевания, дисфункцию нервов и травматические повреждения рук. Наша цель – обеспечить наилучший возможный результат для наших пациентов и улучшить общее качество их жизни.

Терапия рук и реабилитация

Ручная терапия часто необходима при лечении нарушений кровообращения и повреждений периферических нервов, а также при послеоперационной реабилитации.

В таких случаях наша команда врачей тесно сотрудничает с опытными мануальными терапевтами, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение. Имея подготовку и опыт в области трудотерапии, наша команда специалистов по терапии рук специализируется на оценке, профилактике травм и реабилитации.

Мы предлагаем ряд услуг по терапии рук, в том числе:

  • Усовершенствованный и комплексный уход за ранами (включая гидротерапию, проводимую совместно с командой физиотерапевтов)
  • Десенсибилизация
  • Упражнения для укрепления ослабленных рук
  • Уход за ампутированными пальцами
  • Лечение боли
  • Мобилизация/управление рубцовой тканью, включая массаж рубца и другие методы для увеличения диапазона движений (ДДП) за счет уменьшения образования спаек (уплотнения) после хирургических процедур
  • Шинирование
  • Контроль отека (лечение отека)

Лекарство от синдрома холодных рук

Во многих случаях наши врачи могут прописать лекарства, которые снижают риск развития закупорки или сужения кровеносных сосудов и улучшают кровоток в руках и пальцах.

К эффективным лекарствам относятся:

Пероральные препараты, используемые для снижения риска свертывания крови и других блокировок кровотока в сосудах верхних конечностей.

Используется с блокаторами кальциевых каналов для регулирования давления в кровеносных сосудах и поддержания надлежащего кровотока по всей руке.

Лекарства для перорального и местного применения, используемые для расслабления мышц, оказывающих давление на кровеносные сосуды.

Хирургическое лечение синдрома холодных рук

Хирургия часто является лучшим вариантом лечения сложных холодных заболеваний рук.Наши высококвалифицированные ручные хирурги выполняют ряд передовых методов с высочайшей точностью.

Варианты хирургического лечения синдрома холодных рук включают:

Пластика аневризмы путем введения стента для укрепления слабого кровеносного сосуда или удаление аневризмы с последующей заменой трансплантатом здоровой сосудистой ткани.

Микрохирургическая техника, используемая для разделения нервов и сосудов на предплечье, ладони (ладонная симпатэктомия) или пальцах (пальцевая симпатэктомия). Когда нервы разделены, сосуды становятся больше, что позволяет увеличить кровоток через руки и кончики пальцев.

Удаление тромба с помощью микрохирургической техники.

Процедура, при которой кровоток перенаправляется в обход закупоренного сегмента кровеносного сосуда.

Реконструкция мягких тканей

Если у пациента наблюдается серьезная потеря кровотока, в его руках и/или пальцах может образоваться мертвая ткань (например, гангрена, некроз). В этих очень сложных случаях наши ручные хирурги могут использовать одну из двух передовых методик лечения.

Инновационная методика, в которой используется искусственная ткань или ткань человека или животного-донора для стимуляции роста здоровой ткани.

Бесклеточный кожный матрикс — передовая методика с меньшим риском осложнений, поскольку она не требует удаления ткани из других частей тела пациента.

Техника с использованием кожных трансплантатов (здоровой ткани, удаленной из брюшной полости или другого участка тела пациента) для восстановления и замены сильно поврежденной ткани.

7 способов улучшить кровообращение естественным путем

Хотите быть суперздоровым? Тогда пусть ваша кровь течет естественным путем. Правильная циркуляция обеспечивает питательными веществами и кислородом все органы и ткани, поддерживает их нормальное функционирование и способствует удалению отходов из тканей. Но если циркуляция нарушена, могут возникнуть проблемы.«Плохое кровообращение может привести к субоптимальному восстановлению тканей из-за снижения доступности питательных веществ и кислорода», — говорит Кейт Деннистон, ND, лицензированный врач-натуропат в клинике Integrative Health в Лос-Анджелесе. «В худших случаях это может привести к клеточному повреждению нервов, кровеносных сосудов, кожи и других органов». Другими словами, кровообращение очень важно.

На кровообращение могут влиять самые разные факторы: здоровье кровеносных сосудов, артериальное давление, функция щитовидной железы, обезвоживание, здоровье сердца, физические упражнения и вязкость крови.(Подробнее об этом чуть позже.) Доктор Деннистон отмечает, что признаки плохого кровообращения могут включать боль в ногах после ходьбы, холодные руки и ноги, белые кончики пальцев, варикозное расширение вен, медленное заживление ран, онемение, покалывание, посинение губ и усталость. . Если вы испытываете какие-либо из этих признаков и симптомов, продолжайте читать одобренные врачом советы о том, как естественным образом улучшить кровообращение.

Как естественным образом улучшить кровообращение

Понять, почему

Прежде чем вносить какие-либо изменения в образ жизни для естественного улучшения кровообращения, важно определить основную причину вялости кровотока.Система кровообращения, которая контролирует функцию кровотока, состоит из трех основных компонентов: артерий, вен и лимфатической системы. «Если какой-либо из этих компонентов имеет нарушение, результатом будет плохое кровообращение», — говорит Алисса Бротман О’Нил, DO, сосудистый хирург с двойной сертификацией в центрах специалистов по венам. Первый шаг — определить, какой из них поражен, Это означает, что вам следует посетить своего лечащего врача, чтобы определить наилучший план действий. 

Похожие истории

Двигайтесь

Самый быстрый способ улучшить кровообращение — (сюрприз!) тренироваться.Вы сразу же заставите эту кровь двигаться, а также поможете сохранить здоровье сосудов в долгосрочной перспективе. «Упражнения позволяют венозным клапанам перекачивать кровь вверх, обратно к сердцу и поддерживать кровообращение», — говорит доктор Деннистон. «Это также способствует росту образования новых кровеносных сосудов, когда существующие кровеносные сосуды блокируются из-за накопления бляшек». Упражнения также не должны быть интенсивными. Даже простая прогулка поможет.

Ешьте красочные продукты

Рацион, насыщенный красками, может улучшить кровообращение благодаря флавоноидам — группе фитонутриентов, ответственных за придание растениям ярких цветов. В частности, старайтесь употреблять в пищу антоцианы, богатую антиоксидантами группу флавоноидов, которые помогают защитить слизистую оболочку кровеносных сосудов. «Употребление продуктов, богатых флавоноидами, таких как фрукты, овощи и специи, укрепляет целостность стенок кровеносных сосудов и подавляет воспаление, которое может повредить слизистую оболочку кровеносных сосудов», — говорит доктор Деннистон.

Кроме того, добавляет она, «такие продукты, как семена граната и свекла, увеличивают содержание в крови соединения, называемого оксидом азота, которое расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови».Деннистон говорит. «Окись азота в этих продуктах также помогает поддерживать здоровье и гладкость стенок кровеносных сосудов». Заполните корзину Instacart такими продуктами, как ягоды, фиолетовая капуста и фиолетовый сладкий картофель.

Носите компрессионные чулки

Если одним из симптомов плохого кровообращения является варикозное расширение вен, доктор Бротман О’Нил рекомендует носить компрессионные чулки. Однако, если вы не видите улучшения от их ношения, обратитесь к врачу.

Продолжайте двигаться

Чем больше вы стоите, тем меньше течет кровь.«Долгое стояние вызывает скопление крови в нижних конечностях, что увеличивает давление на вены ног и нарушает их структурную целостность», — говорит доктор Деннистон. «Ходьба позволяет венозным клапанам перекачивать кровь вверх, обратно к сердцу и поддерживать кровообращение». То же самое касается слишком долгого сидения. Попробуйте сделать несколько упражнений для ног, чтобы восстановить кровоток.

Рассмотрите травы и добавки

Травы и специи использовались в течение сотен лет для улучшения кровотока, но обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы устранить первопричину.Доктор Деннистон рекомендует травы, такие как готу кола, гинкго билоба и зола колючая, а также специи, такие как имбирь, кайенский перец и розмарин, которые можно использовать в пищу или чай. В частности, при варикозном расширении вен она предлагает такие травы, как конский каштан и ракитник.

Если вы готовы дополнить свой рацион, доктор Деннистон рекомендует перец и гинкго билоба — стимуляторы кровообращения. «Кайенский перец помогает стимулировать кровоток, а гинкго билоба улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови проходить через них», — говорит доктор.Деннистон говорит. Еще о чем подумать? Ягоды боярышника, поскольку они помогают нормализовать артериальное давление и работу сердца, предотвращают образование бляшек в артериях и улучшают целостность кровеносных сосудов.

Знайте, когда пора обратиться к врачу

Хотя есть способы улучшить кровообращение естественным путем, признаки того, что пора обратиться к врачу, включают болезненные варикозные расширения вен, отеки, боли в ногах при ходьбе и раны на ногах. Грудная боль? Доберитесь до скорой помощи, стат.Доктор Бротман О’Нил говорит, что нелеченные сосудистые заболевания могут сопровождаться серьезными побочными эффектами, такими как сердечный приступ, инсульт и ишемия конечностей (или тяжелая закупорка артерий). Так что пусть кровь течет, друзья. Ваше тело скажет вам спасибо.

 

Феномен Рейно | Причины, симптомы, лечение

Когда у вас болезнь Рейно, есть вещи, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риски и контролировать количество приступов. Помимо лекарств, могут помочь следующие.

Сохранение тепла

Важно поддерживать температуру тела, особенно рук и ног, теплой.

Ношение нескольких слоев одежды лучше удерживает тепло, чем меньшее количество слоев более толстой одежды. Ношение теплых носков и шапки может действительно помочь вам.

На улице в холодную погоду следует надевать теплые перчатки и согревать руки перед тем, как надевать перчатки. Это может помочь держать перчатки в сушильном шкафу или на батарее, прежде чем надевать их.

Вы можете обнаружить, что так называемые изделия из «серебряного волокна», а также самонагревающиеся перчатки и носки могут оказаться полезными. Ваш местный отдел трудотерапии сможет предоставить дополнительную информацию.

Вы также можете обратить внимание на множество небольших портативных обогревателей и грелок для рук, доступных в Интернете и в магазинах для активного отдыха.

Если вы простудились, вам следует как можно скорее выбраться из холода. Тем не менее, вам следует избегать слишком быстрого разогрева, особенно если ваши пальцы рук или ног изменили цвет и болят.Если кровь возвращается к части тела, пораженной болезнью Рейно, слишком быстро, это может быть болезненно. Перемещение пальцев рук или ног может помочь.

Может быть трудно полностью избежать ситуаций, которые могут спровоцировать атаки. Но планирование заранее, насколько это возможно, может помочь.

Если походы в супермаркет ухудшают состояние Рейно, особенно в проходах холодильника или морозильной камеры, не могли бы вы взять кого-нибудь с собой, чтобы совершить эту часть покупок? В качестве альтернативы, не могли бы вы обратиться за помощью к сотруднику? Также может помочь ношение теплых перчаток.

Уход за руками

Влажные руки могут привести к появлению трещин на руках. Чтобы ухаживать за руками, наносите на них увлажняющий крем всякий раз, когда вы окунули их в воду, предварительно убедившись, что они достаточно сухие.

Вы можете использовать либо крем на водной основе короткого действия, такой как E45 или водные сливки, либо крем на масляной основе, более густой и стойкий, например, эмульгирующую мазь. Пожилые люди или дети должны использовать крем без запаха с нейтральным pH, чтобы избежать аллергических реакций.Ношение защитных перчаток, когда вы опускаете руки в воду, может помочь вам позаботиться о своих руках.

Если вам приходится использовать вибрационные инструменты, убедитесь, что вы используете их правильно и не используете их дольше, чем необходимо. Используйте любую необходимую защитную одежду и оборудование.

Рекомендации для кормящих женщин с феноменом Рейно

Феномен Рейно может поражать соски женщин, особенно при грудном вскармливании. Это может произойти во время или сразу после грудного вскармливания.

Это часто неправильно диагностируют как грибковую инфекцию.

Если болезнь Рейно поражает ваши соски, и вы хотели бы продолжить грудное вскармливание, вы можете предпринять следующие шаги:

  • Если вы можете согреть соски перед кормлением грудью, поговорите со своей акушеркой или патронажной сестрой о том, как лучше всего это сделать.
  • Постарайтесь сократить время, в течение которого сосок находится на воздухе до и после того, как ребенок взял грудь.
  • После кормления никогда не позволяйте соске высохнуть естественным путем на воздухе. Как только ребенок оторвется от соски, накройте ее чистой подушечкой для груди и аккуратно высушите.
  • Используйте ланолин или увлажняющий крем для ухода за сосками. Перед нанесением разогрейте крем в руках.
  • Убедитесь, что в ванной комнате тепло, прежде чем раздеваться для душа или ванны.

Нифедипин может быть назначен для приема во время грудного вскармливания. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения. И поговорите со своей патронажной сестрой для получения дополнительных советов.

Вести дневник атак

Вы можете вести дневник, чтобы отслеживать атаки Рейно.Это может показать закономерность, которая поможет вам контролировать симптомы и снизить риск.

Если что-то вызывает у вас стресс, часто существуют способы уменьшить или избежать стресса, а также лучше справляться с ним. Общение с людьми и хорошее планирование часто помогают справиться со стрессом.

Упражнение

Регулярные физические упражнения улучшат кровообращение, а если вы находитесь на улице в холодный день, то поддержание физической активности улучшит приток крови к рукам и ногам и поможет вам согреться.

Если вы новичок в тренировках или не тренировались какое-то время, начинайте постепенно и увеличивайте количество упражнений. Занятие любимым делом поможет вам делать это регулярно.

Бросить курить

Курение может повредить кровообращению, поэтому, если у вас синдром Рейно, вам не следует курить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.