Как стать идеальной внешне: Как стать идеальной девушкой – внешне, для парня, идеальной во всем, советы

Как стать идеальной девушкой – внешне, для парня, идеальной во всем, советы

Аккуратная и серьезная отличница, привлекательная хохотушка или неприступный лидер, смотрящий на всех свысока? Быть идеальной непросто.

Для всех идеалом быть не получится. Стать идеальной для одного человека или для большей части общества можно. Но это потребует определенной работы над собой.

• Гордость родных и близких;
• Новые знакомства. Умный, красивый, интересный человек привлекает окружающих людей. К нему тянутся, с ним хочется дружить;
• Поднятие собственной самооценки. Доказательство, что ты уникальна как личность.

Успех — это совокупность многих факторов. Нельзя стать эталоном без постоянной работы над собой. Быть идеалом — это тяжкий труд. Если постоянно трудиться над собой, своим образом, то это может войти в привычку.

Самодостаточность и развитие

Быть самодостаточной очень важно в любом возрасте. Даже в 13 лет, когда твой мир постоянно меняется, а комплексы начинают одолевать, это непросто, но возможно. Даже если вы являетесь девушкой-подростком, можно вести себя как взрослая.

Видео: Точка зрения мужчин

Никогда нельзя останавливаться. Надо постоянно развиваться и работать над собой. Находить, открывать в себе новую грань.

Можно освоить что-то новое. Запишитесь на какие-нибудь курсы, кружки, выбери те занятия, которые сделают тебя лучше. Спорт — залог здоровья и красоты. Он не только укрепляет тело, но и делает тебя более волевой, целеустремленной и подтянутой.

Не сиди на месте, стремись к покорению новых вершин, заряжай своим примером окружающих. Если ты учишься в школе или университет, у тебя есть все предпосылки для этого.

Только не нужно умничать. Когда девушка говорит цитатами из книг — это не показатель ее ума или начитанности. Умный человек говорит простым, понятным для окружающих языком.

Привлекательность

Стать идеальной девушкой внешне сложно. Сложность заключается в каждодневном труде. Каждый день надо ухаживать за собой: делать макияж, следить за фигурой.

• Аккуратность. Надо соблюдать гигиену. Волосы и кожные покровы должны быть чистыми.
• Фигура. Модельные стандарты не важны. Вес должен быть постоянным. Он не должен прыгать. Не переедайте, исключите жирную и острую пищу. Занимайтесь спортом.
• Стиль. Выработайте свой образ, свой стиль. Не копируй других. Следи за своей походкой, осанкой, жестикуляцией, манерой поведения.
• Одежда и обувь. Одежда не должна быть вульгарной. Одежда должна быть сексуальной. Не забывайте об аксессуарах. Обувь должна быть удобной.

Воспитание и грамотность

Умение расположить окружающих хорошими манерами и грамотность речи – это те составляющие, которые способны заставить тебя уважать как личность.

• Не плачь перед окружающими. Слезы не трогают сильный пол, а наоборот раздражают. Даже, в 13 лет надо уметь себя держать в руках.
• Не унижай людей.
• Не будь высокомерной. Холодные, высокомерные люди отталкивают.
• Пунктуальность — важное качество для примерной девушки.

Хозяйственность

Быть хорошей хозяйкой важно. Уют в доме — гармония в семье. Надо научиться готовить. Следить за порядком в доме. Не ленись.

Верность

Всегда есть что-то, что цениться в независимости от времени и эпохи. Если ты хочешь чтобы твои друзья, были тебе верны, подавай правильный пример. Это правило распространяется и на отношения с молодыми людьми.

Верность — показатель гармоничной личности. Быть верной — значит уважать себя и своего любимого.

Заботливость и понимание

Немного чуткости и понимания позволит окружающим разглядеть в тебе сильного человека, позволит им открыться и довериться. Эгоизм – это удел лишь слабых людей. Только сильный человек способен заботиться о других.
Интересуйся делами окружающих тебя людей, только делай это искренне.

Позитивность

Люди тянутся к тем, с кем им хорошо. Это легко заметить, даже в школе, те, у кого есть чувством юмора, легче заводят друзей, к ним тянутся.

Не нужно рассказывать окружающим о своих проблемах. Оцениваете неудачи адекватно. Помните, что у ваших родных тоже могут быть заботы, не нагружайте их еще больше.

Внимательность

Проявляйте заботу о близких. Интересуйтесь делами родных. Внимание очень важно для окружающих. Некоторые стесняются обращаться за помощью. Идеальная девушка всегда это заметит и поможет сама.

Дари подарки. Пусть они будут маленькие или самодельные. Такое внимание приятно.
Хвали окружающих. Делай комплименты. Это приятно. Главное условие — искренность.

Искренность

Не лицемерьте, не изображайте кого-то другого. Фальш всегда чувствуется на уровне подсознания.

Хорошая девушка для всех та, которая не лжет.

Как стать совершенством для парня

Не требуй невозможного

Если парень работает на двух работах или у него проблемы с начальством, то вполне логично, что когда он приходит домой, то может забыть поцеловать тебя или купить цветы.

Не стоит в этот момент «пилить» его и требовать больше внимания к себе. Надо дать ему спокойно полежать на диване и отдохнуть. А кто сказал, что стать идеальной девушкой для него будет легко.

Часто девушка думает, что может изменить мужчину, с которым встречается. Это миф. Устоявшиеся черты характера молодого человека так и останутся неизменными.

Не следует ожидать от спокойного и флегматичного парня сумасшедших и взрывных поступков каждый день. Когда ты начинаешь встречаться с мужчиной, обрати сразу внимание, как он себя ведет. Быть идеальной для одного мужчины легче, чем для другого.

Не выноси сор из избы

Не обсуждайте вашу личную жизнь с подругами или мамой в присутствии своего парня. Прослушивание твоих разговоров с другими о ваших конфликтах или его неправильном поведении вызовут у парня только раздражение.

Обсуждать конфликты с парнем нельзя даже в его отсутствие. Ваши слова все равно до него дойдут. А потом объяснять, что они были сказаны в горячке тяжело. Отношения могут испортиться.

Люби его питомца

Многие мужчины очень сильно привязываются к своим животным. Критиковать питомца своего любимого нельзя. Подружитесь с ним, восхищайтесь и хвалите его. Тем самым получится завоевать расположение не только кошечки или собачки, но и своего избранника.

Не вмешивай свою маму

В каждой шутке про тещу есть правда. Высказывания: «Моя мама считает» или «Моя мама сказала» вызовут у парня только раздражение и недовольство. Он глава в ваших отношениях и мнение твоей мамы здесь неуместно.

Если ты все же хочешь донести до любимого какую-то позицию своей мамы, то скажи так: «Я считаю, что…»

Не контролируй материальный аспект

Мужчина — добытчик. Он зарабатывает, обеспечивает семью, делает подарки. Не нужно контролировать все его финансовые траты и залезать к нему в кошелек. Это его может унизить.

У любого парня есть заначка. Если случайно при генеральной уборке квартиры ты нашла ее, не трогай. Для него это важно. Может он копит тебе на неожиданный подарок.

Демонстрируй уважение и привязанность

Стать идеальной девушкой для него не просто. Больше хвали своего парня, делай ему комплименты. Никогда не говори своему мужчине, что он неудачник. Верь в него и поддерживай во всех начинаниях.

Если ваши интересы в чем-то расходятся, попробуй больше узнать о его увлечениях. Не говори плохо про лучших друзей своего парня. Восхищайся и хвали своего мужчину, находясь в одной компании с его товарищами.

Не копайся в записной книжке (переписке, кошельке). Доверие — это главный аспект в отношениях. Не нужно каждый день проверять его телефон, компьютер, контакты на предмет компромата. Так испытываешь нервы своего парня, и он может не выдержать и завести любовницу тебе назло.

Идеальная девушка должна прекрасно выглядеть. «Мужчины любят глазами». Не забывай следить за своим внешним видом. Контролируй вес, ходи в салоны красоты и спортивные залы. Узнай, как бы хотел тебя видеть твой мужчина, следуй его предпочтениям.

И будь красива и ухожена не только по праздникам, но и каждый день.

• Будь женственна для любимого. Мужчины не любят грубых, невоспитанных барышень, с дурными привычками.
• Не капризничай — не будь девушкой-подростком.
• Не «пили» и не принуждай своего парня. Не вспоминай прошлые отношения молодого человека. Не нужно своему любимому ничего рассказывать. Оставь прошлое в прошлом. Сделай ваши отношения лучшими.
• Меняйся, будь разной для своего парня. Удивляй своего избранника сюрпризами, новыми идеями, блюдами.
• Готовься стать хорошей мамой и хозяйкой.

• Помни про гигиену;
• Убери лишнюю растительность;
• Найди свой парфюм. Запах любимой женщины сводит мужчину с ума. Парфюм должен возбуждать, а не отталкивать;
• Будь красивой для своего парня. Красота спасает не только мир во всем его многообразии, но и «мир в спальне»;
• Идеальная девушка должна носить красивое нижнее белье. Быть искренней, раскованной и любящей в постели. Симулировать нельзя. Симуляция способна навсегда оттолкнуть мужчину.

Прислушайся к своему мужчине, его желаниям. Обязательно расскажи ему о своих фантазиях. Со временем чувства угасают. Для того чтобы любовь снова вспыхнула, необходимо экспериментировать, воплощать в жизнь новые сексуальные фантазии.

Для любимого надо быть разной. Люби и следуй желаниям своего мужчины.

Видео: Какой должна быть идеальная женщина

Как стать идеальной девушкой внешне: критерии красоты

Несмотря на то, что бытует выражение «красота – вещь индивидуальная», существуют общие критерии красоты. Средства массовой информации на протяжении трех десятков лет навязывали мнение, что идеальная женская фигура соответствует параметрам 90-60-90, но опросы показали, что представление у мужчин о красоте связано с другими критериями. По мнению сильной половины человечества, идеальная девушка должна быть ухожена, сексапильна и обаятельна.

Безусловно, у каждого мужчины свое представление о женской красоте, но если проанализировать предпочтения молодых людей, то можно с уверенностью сказать, что им нравятся девушки со стройной фигурой, но округлыми формами. По мнению мужчин, женщина красива, если у нее пышные волосы, выразительное лицо, длинные ноги, гладкая кожа. Если подробнее говорить о женском лице, то по душе мужскому полу полные губы, темные ресницы, большие широко расставленные глаза, небольшой прямой нос, высокие скулы, маленький подбородок.

Для не обладающих всем комплексом достоинств представительниц слабого пола актуален вопрос: как стать идеальной девушкой внешне? При желании, приложив определенные усилия, можно скорректировать и лицо, и фигуру. Для обретения желанной стройности необходимо взять под контроль свой пищевой рацион. Следует отказаться от фаст фуда, есть в меру и периодически устраивать разгрузочные дни. Также не обойтись без занятий спортом, которые не только способствуют улучшению внешности, но и укрепляют здоровье. Вид спортивных тренировок можно выбрать, исходя из собственных предпочтений, но особенно для девушек полезны плавание, езда на велосипеде, аэробика и другие виды спортивной гимнастики. Красивое тело можно обрести, занимаясь на тренажерах и посещая занятия в танцевальной студии. Подправить недостатки фигуры во многом помогает корректирующее белье.

«Хищный» маникюр вызывает не слишком приятные ассоциации. К тому же у мужчины полагают, что обладательница длинных ногтей не приучена к домашней работе. Гораздо благосклоннее парни воспринимают удлиненные ногти привычной закругленной формы, а вот цвет ногтей для них не столь важен

Несовершенства черт лица зачастую исправляет грамотный макияж, выполненный при помощи качественной косметики. Следует помнить, что декоративная косметика не должна бросаться в глаза, чтобы красота казалась естественной. Если имеется возможность, можно сделать перманентный макияж на веках и губах. Тогда в будни возможно обойтись покраской тушью ресниц и мазком помады на губах. Все без исключения мужчины обращают внимание на ухоженные кисти рук и отлично сделанный маникюр. Хорошо выполненная объемная стрижка, подходящая по типу к лицу, или ухоженные длинные волосы делают женский образ законченным и привлекательным.

Далеко не все девушки обладают длинными от природы ногами. Каблуки не только добавляют сантиметры, но и вносят в облик женственность и грациозность. Важное место при создании образа занимает одежда. Не обязательно иметь обширный гардероб, но входящие в него предметы должны соответствовать модным тенденциям и хорошо компоноваться друг с другом. Если всего два – три года назад в моде был гламур, то в настоящее время основная ставка делается на простоту и гармонию во внешнем облике. Конечно, замечательно, если правильно выбран стиль, но юная девушка или молодая женщина может себе позволить эксперименты в этой области. Самым креативным и смелым по душе придется стиль фьюжн, который представляет собой микс различных модных направлений. Ну и, конечно, красивая улыбка придаст привлекательности и вызовет желание общаться со столь милой и веселой особой.

Некоторые мужчины склонны выбирать женщин и девушек с детским типом лица. Психологи объясняют это тем, что именно такая внешность создает впечатление о слабости, беззащитности ее обладательницы и пробуждает древний инстинкт защитника, покровителя.

Какой бы симпатичной не была девушка, низкая самооценка, лень и безалаберное отношение к собственной внешности превращают ее в существо с расплывшейся фигурой и ничем непримечательным лицом. Стать красивой может любая женщина, необходим только ежедневный труд над собой!

Как стать идеальной девушкой, подростком: во всем, в отношениях для парня, внешне,

Зачем быть совершенством?

Каждая девушка мечтает быть идеальной женой, матерью, подругой, сестрой. Все мы стремимся к достижению совершенства в работе, учебе, личной жизни и социуме. Мы стремимся к саморазвитию, достижению поставленных задач и это очень здорово. Наши дни не бесцельны, они наполнены смыслом, мы ежедневно движемся к совершенству и, достигая поставленных целей, чувствуем радость, так как не сдались на полпути. Быть идеальной непросто, это тяжкий ежедневный труд, но так приятно становиться каждый день чуточку лучше и быть примером для окружающих.

Идеал для всех разный, но существуют общепринятые, сложившиеся годами в обществе понятия и принципы, которым должна соответствовать идеальная девушка.

Рассмотрим их детальнее.

Как стать идеальной?

Какой же должна быть девушка-идеал? Что нужно делать, чтобы достичь идеала? Над этими вопросами ломают голову многие девчонки, которые решили стать идеальными.

Итак, идеальная девушка:

• не обладает вредными привычками. Идеальная девушка не будет травить свой организм алкоголем и никотином.
• контролирует свой внешний вид. Девушка-совершенство не выйдет на улицу с грязной головой в старом халате, она всегда безупречно выглядит.
• занимается спортом. Йога, пилатес, фитнес, плавание, гольф, занятия в тренажерном зале – вариантов очень много, главное – это вести активный стиль жизни и всегда быть в форме и тонусе.
• эрудированна и всесторонне развита. Девушка-совершенство читает много книг разных жанров и направлений, смотрит фильмы, разгадывает кроссворды и судоку, ребусы и шарады, посещает курсы по изучению испанского языка, техники тайского массажа, кулинарии и садоводства. С такой девчонкой всегда найдешь общую тему, она увлекательный собеседник, у нее замечательное чувство юмора.
• контролирует свою фигуру и питание. Идеальная девушка не питается в кафе быстрого питания, она живет по принципу «я ем для того чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть», ограничения в питании не доходят у нее до крайностей и не раздражают окружающих. Девушка-совершенство ест много свежих фруктов, овощей, пьет витамины, не считает каждую минуту калории.
• идеальная девушка все время улыбается, она источает жизнерадостность и отличное настроение. После общения с такой девчонкой на душе легко и радостно.
• не лжет, не грубит, не хамит, не кричит. Она умеет держать себя, контролировать свои чувства и даже если ее переполняет гнев, ярость и другие негативные эмоции, девушка не будет их выплескивать на окружающих людей.
• уважает своих родителей, старших, любит малышей и животных. Открыта для общения и контакта с людьми.

Путь по достижению идеала долог и тернист, для начала можно предпринять такие действия:

• Распланируй свой день, не трать время попусту на бесцельное сидение сутками в интернете или игры на компьютере, телефоне. Если есть свободная минутка, то лучше провести ее за чтением книги.
• Пусть каждый час твоего дня будет насыщенным и интересным, узнавай что-то новенькое, обучайся чему-то.
• Избавься от плохих привычек, запишись на языковые курсы или пойди в автошколу.
• Займись собой, ежедневно делай что-то приятное и полезное для своего тела (маску, пилинг, маникюр).
• Составь список целей и список своих достижений. Очень важно выполнять поставленные задачи, а не сворачивать с пути и не сдаваться.

Как стать совершенством для любимого парня?

Идеальная девушка является гордостью своего избранника, он ценит ее, любит и боится потерять.

Какая девушка не мечтает о достижении совершенства для своего любимого?

Что же нужно, чтобы стать девушкой-идеалом для любимого:

1. Будь собой, не играй роли, не закрывайся в себе, не представляй себя Мэрилин Монро или принцессой. Ты – это ты, будь искренней и открытой для любимого.
2. Всегда следи за своим внешним видом, внешность – это не самое основное, но парни любят ухоженных девушек, которые занимаются спортом, обладают безупречным стилем и вкусом, не перебарщивают с макияжем. Все должно быть в меру.
3. Развивайся, самосовершенствуйся. Уделяй время образованию, работе, курсам. Парням в компании такой девушки всегда интересно и есть о чем побеседовать, она поддержит заданную тему разговора.
4. Улыбайся, будь позитивной и жизнерадостной. С такой девушкой приятно проводить каждую минуту, она как маленькое солнце освещает наши дни.

Не забывай, что твой любимый выбрал тебя, вы пара и это означает, что ты ему понравилась такой, какая ты уже есть.

Стараться стать совершенством для любимого парня – это хорошая затея, но не переборщи. В стремлении к идеалу и самосовершенствованию ты можешь поменяться до неузнаваемости, больше не будешь той девчонки, которую он полюбил, так что помни об основном правиле: «Все хорошо в меру».

Как стать идеальной девушкой-подростком? Как стать совершенством в 14 лет?

Можно ли быть идеальной девушкой, если тебе всего лишь 14 или немного больше? Конечно да! Идеалу все возрасты покорны.

Самосовершенствование – это долгий труд и лучше начинать его с юных годов, тогда к 20 годам ты достигнешь большего, чем твои ровесницы.

С чего же начать девушке-подростку:

• Не хами и не груби. Подростковый период – это сложное время для девушек, они искренне считают, что их не понимают или игнорируют. Постарайся поставить себя на место родителей, будь лояльнее. Твоя семья – это самые дорогие люди, которые очень любят тебя и желают тебе только лучшего, поэтому постарайся понять их позицию и обсудить без выяснения отношений, лишних ссор.
• Займись своим внешним видом и стилем. Не усердствуй с макияжем, лучше слегка подчеркнуть глаза тушью, а губы – блеском, а не уродовать себя и прибавлять визуально несколько лет тоннами макияжа. Подбирай комфортную одежду, не покупай вычурные и сильно яркие вещи, иначе ты рискуешь выглядеть как попугай или новогодняя елка. Не «украшай» себя татуировками и пирсингом, с годами ты только пожалеешь об этом.
• Следи за своими достижениями в учебе и оценками в школе. Образованность и ум высоко ценятся и, если ты этого еще не осознаешь, то обязательно поймешь, когда станешь старше.
• Займись спортом. Ты растешь и развиваешься, а активный и спортивный образ жизни поможет сформироваться твоей фигуре на зависть всем подругам.
• Читай побольше книг. Так ты станешь замечательным собеседником и сформируешь свои взгляды на различные темы и вопросы.
• Не используй матерных слов, следи за правильностью своей речи и произношения.
• Не имей вредных привычек. Пить и курить – это немодно, а правильный стиль жизни всегда высоко ценится.
• Не сплетничай. Обсуждают других лишь те, кому не о чем больше поговорить, так как они недалеки и ограничены.

Руководствуясь этими правилами, ты достигнешь гармонии с самой собой и обществом. Разве это не идеально?

Как стать совершенством в отношениях?

Идеальная девушка и жена – надежный тыл своего парня и мужа, она любит и любима, такую девушку ценят и боятся потерять, ей дорожат.

Чтобы не разрушить отношения и быть в гармонии со своим избранником нужно руководствоваться следующими правилами:

1. Цени и уважай мнение своего парня. Каждый имеет право на уважение и принятие своих взглядов.
2. Доверие в отношениях – залог их долголетия. Не стоит мучить своего парня сценами ревности, обыскивать его карманы, мониторить мобильный телефон, страничку в социальной сети.
3. Верность. Если ты любишь своего парня, то зачем тебе другой? Нравится другой и тянет к нему – значит твой парень вовсе не твоя вторая половинка, не стоит мучить человека и скрывать чувства к другому, это нечестно по отношению к нему.
4. Уважай и не обсуждай его семью, родственников и друзей. Эти люди знают его многие годы, они важны для твоего парня, не стоит создавать ситуацию, когда парень должен разрываться, выбирать между тобой и мамой или другом. Выбор может быть вовсе не в твою пользу.
5. Прислушивайся и выслушивай. Будь хорошим слушателем и советчиком, подбадривай и поддерживай любимого в проблемных ситуациях. Мотивируй своего избранника на достижения поставленных им целей. Ему необходимо знать, что он всегда может на тебя положиться.
6. Не ограничивай его свободу и не будь зацикленной только на ваших отношениях. То, что вам приятно проводить время совместно – это здорово, но у каждого должно быть свое личное пространство, например, пару часов в выходной день ты можешь проводить с подругами в кафе, а он – с коллегами в боулинге.

Как стать совершенством внешне?

Красота – понятие субъективное, но ухоженные девушки всегда привлекают внимание и становятся предметом зависти подруг.

Что же нужно делать, чтобы достичь идеала внешне?

• Контролируй состояние своих волос и кожи. Делай регулярные маски домашние и покупные, пей витамины, минеральные комплексы. Регулярно подстригай концы волос, выщипывай брови. Важным также является контроль питания, очень часто прыщи, угри, сыпь являются результатом неправильного питания и злоупотребления сладким, мучным, острым.
• Следи за состоянием своих ногтей на руках и ногах.
• Удаляй лишние волосы. Существует большое количество способов – восковые эпиляции, лазерные, крема, станки.
• Подбери наиболее подходящий для твоей кожи.
• Подбери свой собственный стиль. Сочетай цвета одежды грамотно. Следи также за состоянием вещей. Модные дорогие вещи, но грязные или с дырками вызывают сомнение в опрятности и аккуратности девушки.
• Подбери свой парфюм. Запахи играют большую роль, но не переусердствуй, не стоит выливать на себя пузырек духов каждое утро.

Как стать совершенством для себя и для всех? Можно ли во всем быть идеальной?

Если ты хочешь стать совершенством для самой себя и для окружающих, то руководствуйся всеми советами, приведенными выше, для того, чтобы стать девушкой-совершенством, идеальной для своего парня и в отношениях, а также помни о том, что необходимо:

• Быть уверенной. Никогда не ставь под сомнения свои силы и возможности, у тебя все обязательно получится!
• Не комплексуй. У всех свои недостатки. Принимай себя такой, какая ты есть.
• Полюби себя. Как ты можешь кому-то понравится и найти свою вторую половинку, если ты не любишь себя? Но любовь не должна трансформироваться в эгоизм или нарциссизм, все должно быть сбалансировано.

Помни, что сколько людей – столько мнений и идеалы у всех свои. Во всем совершенной быть невозможно, но это не повод расслабляться и опускать руки. Стремление к самосовершенствованию – это увлекательный, а главное продуктивный процесс.

Полезные советы от психолога

Все психологи твердят о том, что работа над собой – это обязательный процесс в становлении личности. Но не стоит забывать, что идеалов не бывает, не зацикливайся и не издевайся над собой, процесс самосовершенствования должен приносить радость, а не быть пыткой.

И основное правило – будь собой, не создавай себе кумира, не подражай. Все люди уникальны и неповторимы.

Как стать идеальной?

Почти каждую представительницу прекрасного пола неизменно беспокоит вопрос, как стать идеальной женщиной? Ведь мы стремимся нравиться самим себе, когда смотримся в зеркало, и, конечно же, нравиться окружающим. И потому совсем не удивительно, что всем женщинам хочется стать идеальными и для себя, и для мужа, и для друзей. Хочется чувствовать довольство собой. Но каков он, этот таинственный идеал, к которому все стремятся? С одной стороны, кажется, будто все девушки стремятся к одному и тому же, но с другой – оказывается, что идеал-то у всех разный, да и средства для его достижения тоже. Но давайте же разберемся хотя бы в общих чертах, как можно стать идеальной, и что для этого необходимо сделать.

Как стать идеальной во всем?

Наверняка, нельзя сказать, что идеальная – это та девушка, которая лишь что-то одно может хорошо делать. Например, хорошо одевается, или хорошо готовит. Нет, такая девушка, если она действительно идеальная, сочетает в себе все положительные качества. Она и одевается красиво, и готовит вкусно, и достаточно образована, и умеет вести себя в обществе, и быть хорошей женой. Вероятно, именно потому, что идеал сочетает в себе столь много всего, для большинства он недостижим. Но, тем не менее, есть немало девушек, которых с уверенностью можно назвать идеальными. Итак, давайте по пунктам разберем, как должна выглядеть идеальная девушка и что она должна уметь.

Одежда и макияж. Во-первых, необходимо знать, как стать идеальной внешне. Конечно, это не самое главное, но всем известно, что встречают, в первую очередь, по одежке, а потом уже рассматривают другие достоинства личности. Идеальная девушка знает, как идеально одеваться и делать макияж так, чтобы подчеркнуть все свои достоинства и скрыть недостатки. И своим внешним видом она, несомненно, будет очаровывать всех окружающих, но главное – нравиться себе.

Фигура и здоровье. Во-вторых, что уже важнее лично для себя, идеальная девушка должна обладать красивой фигурой. Все сейчас знают, как выглядит идеальная фигура, но не каждый готов пожертвовать вкусной шоколадкой, чтобы видеть ее в зеркале. Но девушка, которая стремится в идеалу, должна вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и уметь отказывать самой себе в ненужных желаниях.

Поведение с окружающими и образование. Кроме того, идеальная девушка должна уметь вести себя. Ее манеры должны быть отточены: приятная улыбка, готовность помочь, вежливость. И это пригодится вам не только на работе или улице, но и дома. В семейных отношениях должны присутствовать не только любовь или страсть – чувства, которые имеют свойства быстро угасать, но и взаимоуважение. Также идеальная девушка должна быть начитанной и образованной – об этом нельзя забывать, как и правильных манерах.

Как стать идеальной девушкой для парня или для себя внешне и внутренне

Все девушки хотят быть лучшими в глазах парней и мужчин, но вот как стать идеальной девушкой для парня или для себя внешне и внутренне, знают далеко не все. Так как парни и мужчины ценят не только внешнюю красоту девушки, но и ее характер, природную красоту, общение и чувства. Настоящий мужчина, скорее выберет ту, которая больше ему подходит по характеру, нежели красивую девушку, так как внешность для него будет не главным качеством.

В статье вы узнаете, как можно стать идеальной девушкой для парня или для себя внешне и внутренне, так как если вы будете хранить то, что у вас есть и улучшать себя, вам достанется тот мужчина, которого вы заслуживаете. Невозможно получить сильного и настоящего мужчину, если вы сами не стали идеальной и настоящей женщиной, начинать нужно с себя.

Как стать идеальной девушкой для парня внешне и внутренне

Забота и любовь

Чтобы стать идеальной девушкой для парня внутренне, вам нужно любить его и заботиться о нем. Вы должны хранить любовь в семье и отношениях, а он должен добиваться успеха в жизни, на работе и в обществе. Когда девушка не выполняете свои обязанности или наоборот делает то, что должен делать мужчина, она теряет себя и ей трудно стать настоящей. Поручите работу и заработок денег мужу, парню, а сами займитесь сохранением любви и отношений. Узнайте: кто такая, идеальная жена.

Следите за здоровьем и красотой

Конечно, мужчины и парни любят глазами, поэтому чтобы стать идеальной девушкой для парня внешне, вам нужно в первую очередь следить за своим здоровьем, даже если мода диктует обратное. После чего стараться улучшать свою фигуру и внешность. В этом может помочь спорт и другие способы ухода за собой.

Как стать идеальной девушкой для себя внутренне и внешне

Любите одного мужчину

Чтобы стать идеальной девушкой для себя внутренне, вам нужно научиться контролировать себя и любить только одного парня или мужчину. Если в жизни вы еще не нашли такого мужчину, тогда не нужно гулять, нужно развиваться, улучшать себя и изучать себя.

Тогда вы поймете, кто вы и кто вам больше подходит и нужен. Берегите и любите того мужчину, который встретился вам судьбой и вы подходите друг другу. Никогда не изменяйте ему и не гуляйте с другими мужчинами, чтобы понять кто лучше, а кто хуже. Любить – значит перестать сравнивать. Узнайте: не хочу жениться, что делать. 

Станьте уверенной в себе

Чтобы стать идеальной девушкой для себя внешне, вам нужно создать для себя такие условия, которые будут делать вас счастливыми и уверенными в себе. Для этого обратитесь за помощью к психологу. Также начните одеваться в то, в чем вы чувствуете себя уверенной, даже если мода диктует обратное.

Делайте себе те прически и макияж, который вам нравиться. Если вы чувствуете неуверенность в себе из-за своей фигуры, займитесь спортом. Только тогда, когда вы почувствуете прилив уверенности, мужчины сами начнут с вами знакомиться и соблазнять вас. Тогда просто нужно будет выбрать того мужчину, который вам подходит, для вашего типа характера и другие качества.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh–olog.ru

Как стать идеальным. 30 сложных советов

Здоровье

1. Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
2. Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
3. Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
4. Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
5. Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день – необходимый для здоровья минимум.
6. Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
7. Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
8. Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
9. Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
10. Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка – курить, замените ее на безвредную – не курить.
11. Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
12. Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
13. Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины

Производительность

14. Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.15. Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
16. План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
17. Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
18 Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
19. Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
20. Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
21. Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
22. Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие

23. Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
24. Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
25. Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
26. Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
27. Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.
28. Улыбайтесь. По поводу и без. Очень полезный навык, влияние которого мы очень недооцениваем.
29. Не критикуйте других. Присматривайтесь к себе

ЖЖ
30. Да, и завязывайте сидеть в ЖЖ часами. 30 минут в день вполне достаточно.

какая она должна быть, портрет девушки в 21 веке, как ей стать

Большинство девушек, хотят понять, как стать идеальной девушкой для своего парня или мужчины, чтобы они их любили, понимали. Для этого не нужно много знать, нужно просто действовать по правильным и работающим советам, данные в этой статье. Просто читая информацию, не применяя ее на практике, она вам не даст никакой пользы. Психологи дадут вам советы как стать идеальной девушкой для своего парня, мужчины, чтобы создать счастливые и идеальные отношения. Ведь сильные парни и мужчины любят достойных и идеальных девушек.

Как стать идеальной девушкой

Чтобы стать идеальной девушкой, нужно для начала изучать себя и понять, кто вы есть на самом деле. Обман сразу будет замечен парнем, но часто девушки сами себя обманывают, так как не знают кто они на самом деле. Займитесь саморазвитием, думайте о себе, своей карьере, учебе, внешности, характере. Развивайтесь и тогда, парень сам вас заметит и полюбит.

Девушки любят ушами

А потому не забывай говорить ей приятные слова, делай комплименты. Это целое искусство. Если переборщить, то стоимость ваших слов упадет, как курс рубля по отношению к евро. Будьте искренни, но избегайте банальности и пошлости: зайки, киски, рыбки пускай живут в лесу или в аквариуме, а ваша избранница заслуживает более изысканных комплиментов. Впечатляют завуалированные комплименты, интеллектуальные девушки это непременно оценят. Хвалите свою прелестницу, у нее же сегодня такое красивое платье, которое превосходно облегает ее изумительную фигуру! Замечайте мелочи, новую прическу, сережки, цвет помады, тогда вы прослывете весьма внимательным кавалером.

Будьте идеальной только для своего парня

Некоторых девушек невозможно понять, они встречаются с парнями, но делают все, чтобы нравиться не своему единственному, а всем окружающим парням. Чтобы стать идеальной девушкой, будьте ею для одного парня, которого любите, цените и уважаете.

Проявляйте женственность

Будьте настоящей девушкой, проявляйте ласку и женственность к парню. Не нужно становиться грубой как делают многие, это выглядит некрасиво со стороны, когда девушка ругается, кричит и произносит нехорошие слова.

Бросайте пить и курить

Чтобы стать идеальной девушкой для своего парня, нужно бросить пить и курить. Даже если у вас нет парня, с вами не захочет знакомиться достойный и сильный парень. Посмотрите на себя из стороны, разве красиво смотреть на девушку, которая употребляет алкоголь и курит. С таким характером вы сможете найти только слабого парня.

Найдите общие интересы

Проявите инициативу и постарайтесь найти общие интересы и увлечения с парнем. Это даст возможность быть чаще вместе и тогда ваша любовь станет еще сильнее.

Чаще гуляйте вместе и общайтесь

Научитесь быть той, кем вы есть, не нужно ради парня придумывать из себя ту, кем вы не являетесь и сами не хотите быть. Оставайтесь такой, какой вы сами себе нравитесь. Гуляйте чаще с парнем и общайтесь с ним искренне и свободно.

Будьте доброй, честной и скромной

Сохраните свои природные качества девушки, тогда вы сможет стать идеальной девушкой для своего парня. Это доброта, честность, скромность, счастье, смех, улыбка, радость и интеллект.

Станьте умнее и мудрее

Достойные парни хотят встречаться с умными и образованными девушками, которые в дальнейшем будут воспитывать детей, любить их и уважать. Читайте книги, развивайтесь в том, что вам интересно. Учитесь и получайте образование. Богатый и достойный парень ищет именно такую девушку, а не легкодоступную, с которой даже не о чем разговаривать.

Как стать идеальной девушкой внешне

Не жалуйтесь

Идеальная девушка никогда не станет плакаться в жилетку парню, что ее подруга самая худшая в мире. Держите свои эмоции при себе. Завтра вы с подругой помиритесь, а у парня сложится впечатление, что вы не умеете контролировать свои эмоции. Также парню не обязательно знать, что вам очень жаль обрезать остальные ногти из-за одного сломленного сегодня с утра. Не устраивайте парню истерики из-за его выходных посиделок с друзьями или его общения с девушками.

Общение с другими девушками — это вполне нормально. Постоянный контроль над его общением и знакомыми угнетает парня. Он начинает злиться, что вы влезаете в его личное пространство. Не стоит запрещать парню прогулки с друзьями без вас. Иногда нужно отдохнуть друг от друга, уделив внимание и другим участникам ваших жизней — друзья, родные, коллеги по работе или одногруппники. Невозможно быть всю жизнь исключительно с одним человеком.

К тому же, в наше время, обнаружилась тенденция свободных отношений. Рамки таких отношений определяет сама пара. Такие отношения могут заключаться в прогулках без своей второй половины раз в неделю с друзьями, поход в клуб без партнера либо же вовсе свободные отношения, вплоть до смены полового партнера.

Уровень ваших отношений определяете вы сами. И, если у вас устоявшиеся принципы по поводу того, как должно быть между мужчиной и женщиной, не отрекайтесь от них ради тенденций и подстреканий современной молодежи. Оставайтесь единственными друг у друга — это всегда ценилось, но не забывайте, что каждый из вас, имеет право хотя бы раз в месяц быть одному.

Не забегайте наперед. Парней пугают быстрые девушки. Прошло только два месяца, а вы уже мечтаете о семье и о двойне? Не стоит. Более того, не стоит об этом даже намекать вашему партнеру. Это будет напрягать парня, поскольку для парней это очень ответственное решение, требующее времени.

Лепестками белых роз

Как стать для нее лучшим в романтический период ухаживаний? Дарите цветы! Засыпайте ее ромашками, розами, хризантемами. Вы можете очаровать ее одним большим шикарным букетом или при каждой встрече дарить один и тот же цветок (главное, чтобы он нравился вашей избраннице, лучше об этом поинтересоваться заранее). Итак, она с трепетом будет ждать ваших встреч, а подаренный цветок станет неизменным и трогательным напоминанием о ваших чувствах. Особо нежные натуры используют лепестки роз, осыпая ими места романтических встреч.

Капризы и привилегии 3

Каждому известно, что слабый пол более эмоционален, чем мужчины. Это позволяет им плакать на грустных фильмах или пустить слезу, видя несчастного котенка. Именно поэтому настоящая женщина умеет грамотно пользоваться тем эмоциональным арсеналом, который ей дарован природой.

Иногда полезно изобразить печаль и крайнюю степень разочарования, чтобы добиться конкретного отклика от партнера. Это – привилегия, которой располагают только дамы. Однако стоит помнить – злоупотреблять слезами вредно. При частом нытье даже самая желанная красотка превратиться в обычную истеричку.

Дети – цветы жизни

Нет, никто вас не гонит срочно заводить малыша с понравившейся красоткой, этим вы можете заняться, когда ваши отношения станут определенными и стабильными. Но чтобы прийти к таким отношениям, вам нужно продемонстрировать свою любовь к очаровательным созданиям, играющим в песочнице. Как стать для нее самым лучшим? Если во время прогулки вы нечаянно заглянете на детскую площадку и умилитесь карапузом в коротких штанишках, это явно прибавит вам шансов. Схема вполне проста: он любит детей, значит, он способен на искренние чувства и серьезные отношения.

Любовь к себе 6

Говорят, что если человек любит только себя, то и другие начинают к нему неосознанно тянуться. А если женщина полностью в себе уверена и принимает себя со всеми достоинствами и недостатками, то она тут же превращается в настоящий магнит для самцов. С такой партнершей не нужно постоянно доказывать, что она красива и выслушивать ее монологи о собственной никчемности и вообще «я толстая». Можно просто наслаждаться присутствием и растворяться в ее очаровании, не ожидая подвоха со стороны.

В заключение стоит сказать, что быть настоящей женщиной – это большой труд. Оставаться слабой, но стойкой, нежной, но страстной. Ведь какими бы ни были жизненные обстоятельства, девушкам стоит помнить, что их неспроста называют прекрасным полом. А раз называют, то стоит хотя бы соответствовать.

Так же немного о женских капризах читайте в нашей статье.

Тайные знаки

Намеки на ваши чувства могут куда сильнее заинтересовать девушку, нежели откровенные и пылкие признания. В электронной переписке присылайте ей душещипательные музыкальные композиции или видео с самыми романтическими моментами из кинофильмов. При встрече постарайтесь ненадолго, как бы невзначай взять ее за руку, смотрите прямо в глаза или пошлите ей воздушный поцелуй. Таинственность и недосказанность непременно вызовет любопытство, а следовательно, и желание побольше с вами общаться.

Красота внешняя и внутренняя 2

Существует такое мнение, что если дама обладает невероятно привлекательной внешностью, то быть умной ей вовсе необязательно. Нельзя сказать, что это прямо совсем неправильно. Роскошные девушки должны быть умными, ведь иначе их начнут использовать направо и налево. Вот только сразу вываливать перед избранником все свои знания и блистать остроумием не стоит. Нужно, чтобы в вас сохранялась загадка, тайна, которую мужчина захочет разгадать.

И да, правило не работает в обратном направлении. Имея незаурядный ум, женщине все равно нужно умело подчеркивать все свои внешние достоинства. Здесь стоит обойтись без полумер и научиться всегда выглядеть так, будто вы собрались выходить на красную дорожку.

Инструкция для мужчин, как уговорить девушку на минет представлена в нашей следующей статье по ссылке. Проверь — применяют ли ее на тебе!

Если вы уже долго вместе

Пары, которые долго живут вместе, рано или поздно начинают ссориться и конфликтовать. Чтобы стать для нее самым лучшим даже в такие моменты, необходимо уметь правильно ссориться. Да-да, это тоже своего рода искусство. Чаще всего любой разлад заканчивается пылким примирением, но слова, сказанные во время выяснения отношений, надолго засядут в голове второй половины, и она не раз вам их припомнит.

При выяснении отношений не стоит прибегать к обобщениям. Фраза: «Вечно ты все куда-то спрячешь, что невозможно потом найти!» в правильной интерпретации может звучать так: «Дорогая, я не могу найти свой бритвенный станок, ты не скажешь, куда ты его положила?». Будьте конкретнее, и конфликт можно будет не только сгладить, но и избежать полностью.

Чтобы сохранить хорошие отношения на долгие годы, нужно научиться не копить обиду, а сразу высказывать свои претензии, но в тактичной форме.

Конечно же, надо не забывать проявлять знаки внимания, помогать своей любимой, говорить ей приятные слова и комплименты. Любовь, понимание и терпение — и вы будете для нее лучшим всегда!

Начните с внешности

Если вы хотите стать идеальной девушкой для своего парня и сами хотите стать красивее, то займитесь внешностью. Разработайте для себя план и расписание, чтобы успевать делать все и становиться красивее.

Раз уж вы хотите достигнуть идеала, обращайте внимание на все — на состояние ваших ногтей, локтей, губ, волос и кожи, тем более.

Волосы. Регулярно посещайте парикмахерскую, даже если у вас нет особенной стрижки, и вы отращиваете волосы — кончики нужно подрезать раз в два-три месяца, поскольку они секутся, как бы вы за ними не ухаживали. Секущиеся кончики нужно срезать для того, чтобы волосы продолжали расти здоровыми. Кстати, чем чаще обрезаете кончики, тем быстрее у вас будут расти волосы. Помимо салонного ухода, не забывайте и о домашнем.

Раз в неделю устраивайте себе салон дома. Подберите маску для ваших волос в зависимости от типа кожи головы и не забывайте делать ее постоянно в течении двух-трех месяцев, затем сделайте перерыв. Старайтесь редко пользоваться феном, утюжками и плойками — высокая температура очень вредит состоянию ваших волос.

Как стать идеальной девушкой за месяц

Брови. Сделайте аккуратную форму бровей. Не стоит бросаться в крайность и записываться на татуаж бровей, что бы ни говорили вам ваши модные подружки. В моде всегда была и будет естественность. Определите свою идеальную форму, подберите цвет карандаша для бровей и подчеркивайте естественные брови карандашом.

Глаза. Ни в коем случае не стоит делать накладные длинные реснички или, что еще хуже, искусственно наращивать их. Ненастоящие длинные ресницы будут держатся недели две, после чего пострадают и ваши ресницы. Лучше укрепляйте их касторовым маслом, смазывая на ночь. Давайте глазам отдых. Предпочтите бумажную книгу электронной и сидите за компьютером не больше часа вдень, и вы увидите, как спадет краснота на глазах.

Ротовая полость. Не забывайте чистить зубы минимум раз в день. После чистки зубов проведите пару раз щеткой по губам — это лучший скраб, который поможет сделать ваши губы мягче.

Систематически делайте маникюр и педикюр, а также тщательно следите за личной гигиеной. Вы не станете идеальной девушкой для своего парня, если будете ходить неухоженной грязнулей.

Чтобы стать идеальной девушкой для любимого парня занимайтесь спортом

Спорт позволит вам быстрее стать красивой и привлекательной, идеальной девушкой. Спортивные девушки если ведут себя достойно, будут всегда лучше легкодоступных девушек.

34 вещи, которые вы можете сделать внутри компании, чтобы подготовиться к внешнему успеху

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории – то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, – иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особо позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, если вы извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них. У них в основном проблема с отношением – поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой – все, что они скажут, скорее всего, будет воспринято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они говорят, первое, что выходит из этого, – их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения – и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неправильному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Предположим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон – ваше общение не удалось, если новичок понял ничего.Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно.Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин – и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины – на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-начальник может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми – не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость – вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению – это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

Часть 1: Вопросы внутреннего и внешнего контроля

Глава
6, часть 1, из Ты можешь выбрать, чтобы быть счастливым, Том
Г. Стивенс, доктор философии

Перейти в книгу Содержание
Перейти к содержанию главы

Состав:

ОТЛИЧИЯ
МЕЖДУ ВНУТРЕННИМ И ВНУТРЕННИМ УПРАВЛЕНИЕМ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВНЕШНЕГО по сравнению с
ВНУТРЕННИЕ ОЖИДАНИЯ ОЦЕНИТЬ СЕБЯ

ЧТО
ОНИ ХОЧУ или ЧТО ХОТИТЕ ВЫ?

УТВЕРЖДЕНИЕ
КАК ОБЯЗАТЕЛЬНО против УТВЕРЖДЕНИЯ В КАЧЕСТВЕ БОНУСА

Преодоление
страх остаться в одиночестве

ПЫТАЯ
Чтобы произвести впечатление на других вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо

ПЫТАЯСЬ БЫТЬ ПОПУЛЯРНЫМ
по сравнению с УДОВОЛЬСТВИЕМ СЕБЯ И ЛЮБИМЫХ

БЫТЬ
СТРАШЕН НЕУТВЕРЖДЕНИЕМ по сравнению с ПРИНЯТИЕМ ЕГО

ПИСЬМО
ДРУГИЕ РЕШЕНИЯ ПРИНИМАЮТСЯ ЗА ВАС, а не ЗА ВАС

ПИСЬМО
НУЖДАЮТСЯ ДРУГИЕ В ВАС (созависимость)

ПИСЬМО
ДРУГИЕ ЗАБОТАТЬСЯ О ВАС, а не ЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ

Я ДОЛЖЕН против Я ХОЧУ

Абрахам Маслоу обнаружил автономию и «независимость культуры и
среда »быть первостепенной характеристикой самореализующихся людей.

. . . Самореализующиеся люди не так зависимы в своих основных
удовлетворение реальным миром, другими людьми, культурой или средствами
заканчивается или, в общем, на внешнем удовлетворении. . .

Они сохранят относительное спокойствие даже в обстоятельствах
, которые
приведет других людей к самоубийству. . .

Детерминанты их мотивации и хорошей жизни для них
теперь внутренне-индивидуальные, а не социальные.. .
Почести, статус, награды,
популярность, престиж и любовь, которыми они могут поделиться с
, стали
менее важно, чем саморазвитие и внутренний рост.

(Абрахам Маслоу, 1954, стр. 162)

Исследования неизменно связывают автономию, внутренний локус контроля,
независимость и аналогичные параметры личности с психическим здоровьем и многими другими
виды успеха. Слишком много внешнего контроля – одна из самых распространенных
проблемы я вижу среди клиентов. Это основная проблема, способствующая
такие разноплановые проблемы, как хроническая тревога и депрессия, неуверенность в себе,
беспокойство по поводу производительности, аддиктивные модели поведения, фобии, близость и
проблемы во взаимоотношениях и неблагополучные семейные проблемы.

Что это за распространенная проблема, которая, кажется, мешает жизни стольких людей?
много людей? Почему он у многих из нас? Основная проблема внутреннего
по сравнению с внешним контролем, относительная важность саморазвития,
внутренние руководства по сравнению с внешними руководствами по принятию решений. Когда мы
собираемся принять решение, на нас больше влияют наши собственные
хорошо продуманные убеждения, ценности, стандарты и цели? Или мы больше под влиянием
тем, что, по нашему мнению, ожидают или хотят от нас другие? Проверьте себя с помощью
следующие десять вопросов.

1. Используете ли вы внешние ИЛИ внутренние ожидания для самооценки?

2. Вы делаете то, что другие хотят делать большую часть времени?

3. Вы так часто ищете одобрения, что это “обязательно” ИЛИ это приятный “бонус”?

4. Пытаетесь ли вы произвести впечатление на других или вам комфортно в себе?

5. Вы беспокоитесь о том, чтобы быть «популярным» и нравиться всем, ИЛИ уделяете больше внимания
заботиться о себе и о своих близких?

6.Вы часто хотите делать противоположное тому, что другие хотят от вас – нет
что они хотят?

7. Часто ли вы позволяете другим принимать решения за вас?

8. Позволяете ли вы другим заботиться о вас (эмоционально, финансово, социально и т. Д.)?

9. Вы беспокоитесь о том, чтобы заботиться о нуждах или чувствах других больше, чем вы?
позаботиться о себе?

10. Вы постоянно «должны» себя делать ИЛИ делать то, что «хотите»?

Ответ внешнего контроля на все вышеперечисленные вопросы был первым
альтернативный или ответ «да».Если вы ответили на внешний контроль, ответьте на любой
этих вопросов, то внешний контроль почти наверняка является важной причиной
несчастье в твоей жизни! Раздел ниже будет посвящен каждому вопросу. Если
вы набрали безупречный “внутренний контроль”, тогда, возможно, вам не нужно читать это
глава.

ПРАКТИКА: Подумайте о ситуации или человеке, где вы находитесь под более внешним
Контроль . Подумайте о тех сферах своей жизни, в которых вы чувствуете себя более защищенным и уверенным.
и находятся под внутренним контролем.Подумайте хотя бы об одной сфере своей жизни, в которой вы
чувствовать себя менее защищенным и думать, что вас больше контролируют извне. Или подумайте о
человек (или тип человека), с которым вас больше контролируют извне
(власти, незнакомцы, супруга, друзья и т. д.). Затем сосредоточьтесь на этой области (или человеке), когда
Я описываю динамику внешнего управления в следующих разделах.

Вернуться к началу

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ожиданий по сравнению с ВНУТРЕННИМИ ОЦЕНКАМИ СЕБЯ

Мы можем вообще не считать себя контролируемыми извне.Например,
бунтующие люди обычно считают себя «свободными» и «независимыми».
Однако настоящие повстанцы – это люди, контролируемые извне. Слово «бунтарь» подразумевает
что они бунтуют против чего-то. Настоящие повстанцы делают против того, что
другие хотят или ожидают. Их мотивирует неодобрение, удивление или
другая негативная реакция со стороны других. Следовательно, они внешне
контролируется ожиданиями других.

Конформисты делают именно то, что ожидают другие.
Rebels делают именно в отличие от того, что ожидают другие.
Внутренне контролируемые люди принимают решения, основываясь на
своих собственных, ценностях и ожиданиях – независимо от ожиданий других.

Кто должен быть последним судьей того, что вы делаете в конкретной ситуации?
Кто такие
ты действительно пытаешься понравиться? Чьи стандарты вы используете для оценки своего
поведение? Кто ваши судьи и насколько они важны? Чем больше ты
судить о себе по своему Высшему Я и по тому, что полезно для себя и других,
тем больше вы находитесь под внутренним контролем. Чем больше вы позволяете судить о себе
другими – особенно теми, кто не способствует вашему благополучию и
благополучие других – тем больше вы находитесь под внешним контролем.

Внешний контроль часто связан с отсутствием чувства собственного достоинства, самоуважения и уверенности в себе. Если вы недостаточно любите себя, не уважайте себя и
не доверять собственному разуму и суждениям, тогда зачем вам доверять себе
судить или решать?

Однажды я прочитал карточку, в которой говорилось: «У вас нет комплекса неполноценности, вы
просто уступает.”В глубине души многие люди с низкой самооценкой считают, что
самих себя. Они могут полагать, что у них есть какой-то основной дефект (например,
«эмоциональное расстройство» или «низкий IQ»), что означает, что они не могут доверять собственному мнению.
или суждения. Поэтому они всегда полагаются на рассуждения и мнения других.

Важны ваши собственные потребности, ожидания и мнения. США
Конституция не требует, чтобы люди имели IQ в 120 баллов или
психологические тесты для голосования. Он предполагает, что независимо от того, какой у гражданина IQ или
эмоциональное состояние здоровья (кроме крайних случаев), им нужно разрешить голосовать;
потому что потребности каждого человека важны, и каждый человек может лучше всего говорить
его или ее.

Неважно, являетесь ли вы самым важным, умным или
эмоционально зрелый человек в комнате, ваши потребности и взгляды не менее важны
как у всех! Напомните себе о Конституции США, когда вы
сообщения сообщают вам, что ваша точка зрения может не иметь значения.

Когда дело доходит до самооценки, ваши ожидания являются наиболее важными
one, , потому что именно вы больше всего подвержены этим ожиданиям.

Мы научимся принимать правильные суждения и решения, только оценивая и
Яковлевский . Мы никогда не научимся, если не будем практиковать. Чтобы научиться делать добро
суждений или решений, необходимо практиковать вынесение суждений и
решения. Напоминайте себе об этом, когда испытываете искушение подчиниться другим. Слушайте других, но окончательные суждения и решения принимайте сами! Вернуться к началу

ЧТО ОНИ ХОЧУ по сравнению с ЧТО ДЕЛАТЬ ВЫ ХОТИТЕ

Как сбалансировать собственные желания и потребности с желаниями и потребностями
других? Вы склонны постоянно сосредотачиваться на нуждах и желаниях других?
за свой счет? Когда вы не согласны, всегда ли вы проигрываете? Это
общий баланс контроля (кто добивается своего?) с каждым человеком в вашей жизни
около 50-50%.Или в некоторых случаях это непропорционально (например, 70-30%)? Как
часто решения и разногласия решаются по принципу «я выигрываю – ты выигрываешь» – в
которым оба человека счастливы? Как часто бывают результаты «Я проиграл – ты выиграл» или
Типы “я выигрываю – ты проигрываешь”

Конституция Соединенных Штатов утверждает, что каждый из вас имеет право на жизнь,
свободы и стремления к счастью, пока это не нарушает права
других делать то же самое. Мне нравится этот принцип. Это утверждение в основном разрешающее.
и говорит , что мы можем делать все, что хотим, ради счастья, пока это не
причинять боль другим.

Иисус в Новом Завете утверждал, что мы должны любить других так, как любим.
мы сами. Он, казалось, предполагал, что мы любим себя (и поэтому
заботиться о себе) и в идеале любить других так же сильно, как мы любим себя
и заботиться об их потребностях почти так, как если бы они были вашими собственными. Это отличный контраст
по мнению многих прихожан – «всегда ставьте других на первое место».

Ваше Высшее Я автоматически заботится о вас и других людях. Ты
не может быть максимально счастливым, не делая вклад в счастье других
в дополнение к своему, а не «вместо» своего собственного.

Если вы привыкли сосредотачиваться на потребностях других людей и беспокоиться
о своих чувствах перед собственными, то нужно переломить эту тенденцию . Начинать
сосредотачиваясь в первую очередь на собственных целях. Помните, вы несете большую ответственность за свои
потребности и чувства, и они больше всего ответственны за свои.

УТВЕРЖДЕНИЕ В КАЧЕСТВЕ “ОБЯЗАТЕЛЬНО” или УТВЕРЖДЕНИЕ В КАЧЕСТВЕ “БОНУС”

Вы постоянно ищете одобрения других? Вы беспокоитесь о том, чтобы быть
популярный? Кажется важным, чтобы все любили вас, соглашались с вами или
одобряете то, что вы делаете? Если вы не получите одобрения и уважения почти
все, вы можете принять себя? Вы боитесь, что если другие не одобрят,
произойдет какое-то «бедствие» – например, полное неприятие, ужасный конфликт или что-то еще хуже?

Это все признаки внешнего контроля.Они основаны на предположениях, что
у вас должно быть одобрение других людей, чтобы быть нормальным человеком или удовлетворять свои основные потребности
встретились. Люди с большим внутренним контролем не так озабочены одобрением.
Они не верят, что должны получать одобрение других. Вместо этого они
озабочены в первую очередь своими собственными внутренними стандартами и их одобрением
самих себя. Они могут пользоваться вниманием, уважением, симпатией и симпатией других людей.
одобрение; но они рассматривают эти внешние признаки одобрения как бонуса – ненужные
дополнения к собственному самоутверждению.Ниже приведены некоторые возможные основные
причины высокой потребности в одобрении.

Сильный страх остаться одному (что делает одобрение “обязательным”) . Ты боишься
быть одному в течение длительного периода времени? Вы боитесь жить в одиночестве бесконечно
или никогда не иметь собственной семьи? Эти страхи могут лежать в основе высокой потребности
для утверждения.

Важно помнить, что многие люди счастливы в одиночестве. я встретил
многие люди, преодолевшие непреодолимые страхи одиночества.Они думали
они никогда не будут счастливы в одиночестве и никогда не смогут преодолеть страх одиночества. у меня было
много клиентов, которые успешно осуществили этот переход. Многие из них
ранее из-за этого страха оставались в плохих, несчастливых отношениях.

Преодоление страха одиночества путем обучения «заботиться о себе». Эти
клиенты преодолели свой страх одиночества, постепенно узнав, как заботиться
собственных потребностей и чувств – вне зависимости от партнера.

Они научились все делать сами – оплачивать счета, готовить, делать
постирать, починить машину, развлечься, найти новых друзей, устроиться на работу и
содержать себя, сделать себе уютный дом и заботиться о своих
собственные сексуальные и эмоциональные потребности.Они научились преодолевать страх перед уходом
места в одиночестве (и их страхи перед тем, что другие подумают об их “одиночестве” или
«неудачник»). Они научились действительно получать удовольствие от ужина или
фильм – в одиночку.

Ключом к преодолению этого страха является развитие умственной деятельности.
в одиночку, – преодолеть скуку (и депрессию). Люди, которые научились чувствовать
комфортно в одиночестве, как правило, научились развлекаться без
тратить много денег. Музыка, чтение, телевидение, компьютерная деятельность, проекты «сделай сам» и искусство – вот лишь несколько примеров.

Одинокие люди часто жалуются на то, что чувствуют себя одинокими, и хотят эмоционального
поддержка от других. У некоторых людей, которые счастливы в одиночестве, есть друзья или семья
к кому они обращаются за эмоциональной поддержкой. Однако у многих людей нет
любые близкие друзья или родственники. Что они могут сделать для поддержки? Они могут
узнайте, как поддерживать себя. Они могут содержать себя во многих
способами. Ниже приведены несколько советов, которые помогли другим:

Свяжитесь со своим Высшим Я и связанными с ним убеждениями.Успокойте себя
что вы и ваше счастье важны – безусловно. Напоминать
Вы сами знаете, что в любой ситуации есть много путей к счастью. Если вы столкнетесь
неудача или потеря, эти напоминания могут иметь решающее значение.

Если вы верите в высшую силу или Бога, то используйте молитву или поговорите с этим.
более высокая мощность, чтобы получить комфорт. Развивайте свои отношения. Не просто говорить, но
также найдите время, чтобы послушать.

Представьте, что вас крепко обнимают. Представьте, что вы крепко обнимаете себя – или сделайте это – когда вам это нужно.Или представьте, что вас обнимает кто-то, кого вы любите, или
образ человека, которого вы в идеале хотите встретить в будущем. Один клиент
представила, как Бог обнимает ее и крепко обнимает.

Читайте успокаивающие отрывки из книг, которые помогут вам
основные убеждения, такие как Библия или ваша любимая книга самопомощи. Поэзия и
музыкальные тексты могут быть особенно полезны.

Вспомните раз, когда вы получили положительное внимание, поддержку или
привязанность от тех, кто действительно заботился о вас.Действительно “попасть” в
память, чтобы вы могли почувствовать поддержку и тепло. Позитивные визуализации
может быть очень полезным.

ПРАКТИКА: Используйте свои собственные идеи, чтобы составить список полезных занятий.

Как только мои клиенты стали более самодостаточными, им больше не «нужно было» быть в
отношения. Одна клиентка сказала, что в прошлом она потеряла двух мужчин, и
очень любил; ее «нужда» прогнала их. Затем она провела три года
научиться заботиться о себе и собственном счастье.Она вернулась к
школы, сделала карьеру, подружилась, узнала новые хобби и научилась
как развлечь и поддержать себя эмоционально.

Ирония заключается в том, что с тех пор, как она была счастлива одна и перестала “нуждаться”
кто угодно, чтобы сделать ее цельной личностью, у нее было гораздо больше возможностей
завязать с желательно мужчин. Теперь она может быть в красивой, интимной, равной
отношения с тем, кого она действительно любит. Ей пришлось ждать до сих пор, потому что
только теперь она тот человек, которым хочет быть (а человек, желающий
равенство и независимость хочет найти).Ей больше не нужно довольствоваться мужчинами
кто хочет доминировать над ней или владеть ею. Доминирование было ценой за
найти кого-нибудь, кто позаботится о ней.

Вернуться к началу

Пытаться произвести впечатление на других по сравнению с
УДОВОЛЬСТВИЕ ОТНОСИТЕЛЬНО ТЕБЯ

Получение высокой степени одобрения от других может означать, что внутри мы
не чувствуете себя достаточно уверенно (хотя бы в одной сфере жизни). Нам может не хватать
уверенность в себе и недоверие к собственной компетентности – возможно, потому что мы тоже
неопытный в этой области.

Или нам может не хватать уверенности в себе из-за более глубоких сомнений по поводу нашего общего
компетентность или ценность как личность. Внутри мы можем опасаться, что что-то серьезно
неправильно с нашей личностью или интеллектом. Или мы можем опасаться, что у нас есть мораль
или дефект характера – что мы слабые, плохие, глупые, неудачники, ленивые, поврежденные, грязные,
или у вас низкая самооценка.

Эти опасения могли быть вызваны комментариями других людей (родителей,
сверстники или авторитеты). В этих негативных комментариях может быть доля правды,
но наши критики могут преувеличивать отрицательный аспект.В процессе они могут научить
нам их негативных стиля когнитивных предубеждений (чрезмерное обобщение, преувеличение, выборочный
абстракция, или отрицательная предвзятость). Таким образом, мы можем научиться преувеличивать свои собственные
недостатки всякий раз, когда мы совершаем какую-либо ошибку или нас критикуют. В
Результатом этого предвзятого мнения других и нас самих является твердое убеждение – дюйма в глубину
внутри со мной что-то ужасно не так ».

Опрос общественного мнения о нашей ценности не работает. Каждая встреча с
другой человек может представлять битву между положительной и отрицательной сторонами
самих себя.Каждая часть стремится к победе. Если мы получаем одобрение, уважение, любовь, внимание,
или любую обратную связь, которую мы ищем, которая подтверждает нашу веру в то, что у нас все в порядке, тогда это
победа положительной стороны . Эта внутренняя часть может генерировать всевозможные положительные
мысли о том, какие мы великие.

Если же, с другой стороны, если мы получаем неодобрение, отказ или критику, то
отрицательный элемент чувствует себя подтвержденным и принимает временный контроль. Сосредоточившись на этом
отрицательный ввод порождает такие чувства, как обида, гнев, беспокойство, вина или депрессия. Это порождает негативные мысли, такие как «Я неудачник», «Я глуп», «Я нехороший»,
или «никто бы меня не хотел».

Я видел много клиентов, чья психическая и эмоциональная жизнь состоит из игры
эту войну между их положительной и отрицательной сторонами годами. Они никогда не будут
получить ответ на вопрос, достойны они или нет, приняв участие в опросе общественного мнения – что они и делают. Если человек «голосует», что он в порядке, он чувствует
хороший. Если кто-то «голосует», что это не так, он чувствует себя ужасно.

Станьте более зависимыми от внутренней проверки . Часть ответа на
преодоление этого конфликта означает развитие более сильного Высшего Я. Напомним, как
Высшее Я обретает силу, если мы решаем безоговорочно любить себя и
ценить свое счастье и счастье других. Наш последний судья – Высшее Я. Пока
поскольку мы считаем, что наше счастье или мнение о себе зависит от
то, что могут дать нам только другие , мы в их власти.

Если они отрицательные или контролирующие люди, они схватят нас за горло,
потому что они могут контролировать нас, давая или отказывая в одобрении. Следовательно, быть
находясь под внутренним контролем, мы должны постоянно ценить собственное счастье
и другие ментальные или духовные ценности выше денег, выше мнения других людей,
выше любви, выше уважения и выше любой другой ценности, которая является внешней или
под контролем других людей.

Вернуться к началу

Ищите полезные материалы и перепрограммируйте когнитивные предубеждения. Вместо разоблачения
себя негативным мнениям и негативным людям или СМИ, мы можем раскрыть
к более здоровому и позитивному опыту.Проведите больше времени с счастливым,
более здоровые люди. Проводите больше времени со СМИ, предлагая конструктивные, позитивные
точки зрения.

Чтобы получить контроль над внутренними частями, которые говорят, что мы плохие, мы можем выбрать для
слушать и делать то, что говорят наши более здоровые части тела. Мы можем подтвердить Высшее Я
сочувствие и любовь. Просто продолжайте выбирать альтернативу, которая сделает вас
счастливы и больше всего способствуют счастью других людей. Выбор увеличивается
его сила. Выбор пути отрицательной части увеличивает ее силу.Почти
каждый выбор, который вы делаете, придает силы тому или иному!

Выбор внутреннего контроля часто означает уход от семьи или других лиц.
люди, у которых есть дисфункциональная потребность “держаться” и контролировать своего взрослого
дети или близкие. Это означает, что нужно быть уверенным в том, что как часто вы видите
их и характер вашего взаимодействия, когда вы вместе. Время структурирования
вместе, так что существует минимальная возможность для негативных взаимодействий
помощь. Примеры включают светскую беседу, телевизор, посещение общественных мест и занятость.

Я видел много клиентов, которым буквально пришлось бежать из могущественной семьи
система вынуждает выбирать психическое здоровье тяжелым психологическим
дисфункция и несчастье. Для многих выбор – быть в этом
отношения и продолжать оставаться дисфункциональными и несчастными или оставить их на
со временем обрету здоровье и счастье.

Вы ищете одобрения, потому что не доверяете собственному восприятию,
компетентность или суждение? Может быть, вы не доверяете своему разуму,
суждение или компетентность.Поэтому можно больше доверять кому-то другому.
Иногда имеет смысл доверять чужим суждениям больше, чем своим собственным. Если я
собирались сделать операцию на сердце, я бы конечно доверился своему хирургу
знание о сердце больше, чем мое собственное. Однако это доверие не
означают, что я автоматически приму его совет о том, делать ли операцию
или нет. Я бы, наверное, получил хотя бы одно дополнительное мнение, узнал бы все, что мог
о моем сердце, и принимаю окончательное решение сам.

Я вижу много людей, которые даже не доверяют своим чувствам, памяти или
восприятия настолько же, насколько они доверяют чужим утверждениям.Заявления типа “ты
не могу расстраиваться из-за этого “” как вы могли чувствовать. . ., “или” вы не можете
Чувствовать . . . “кому-то о своих чувствах может означать, что
наблюдатель либо неправильно понимает, , что чувствует человек, либо хочет изменить то, как
человек чувствует. Им может не понравиться или они захотят признать, что именно так человек
действительно это чувство .

Человек, испытывающий это чувство, почти всегда знает, кто он
чувствую себя лучше, чем сторонний наблюдатель.Однако многие люди игнорируют, отрицают или
описывают свои чувства таким образом, чтобы соглашаться с сторонним наблюдателем
вместо доверять собственным чувствам . Они могут даже действительно убедить
что они не могли так чувствовать.

Если у вас есть какие-либо из этих проблем, важно, чтобы вы попрактиковались
настройка на свои собственные чувства и восприятие. Если вы не уверены в своих
восприятие, то вы можете хотя бы сказать что-нибудь вроде: “Я думаю, что я чувствую
негодование »и придерживаться его.

Вы ищете одобрения, потому что боитесь, что люди будут терпеть только вас? Do
глубоко внутри вы верите, что люди не хотели бы вас любить, если бы они действительно знали все
о вас? Итак, вы пытаетесь представить себя так, как вы думаете, им понравится – вы представляете фасад . Насколько вы искажаете правду, потому что думаете, что они
не уважали бы или не любили вас, если бы знали правду?

Одно из моих решений: , если я им не нравлюсь таким, какой я есть, то я
не хотел бы приближаться к ним. Зачем мне подходить слишком близко к
кто не может принять меня такой, какая я есть?

Возможно, вы считаете, что никто не мог принять вас или полюбить вас так, как вы на самом деле
находятся. В одной из своих ролей Граучо Маркс однажды сказал, что никого не хочет.
как друг, который хотел бы кого-то вроде него в друзья.

С кем вы хотите быть ближе всего? Кто такой самый важный , кем вы являетесь
принят? Если вы беспокоитесь о своей способности заводить друзей или нравиться,
затем сосредоточьтесь на людях, с которыми хотите подружиться.Так что, если
другие не любят тебя!

Считаете ли вы, что наиболее важные для вас люди примут вас ? Если так,
тогда помните об этом, когда начинаете беспокоиться о поиске других
одобрение – особенно люди, которые не так важны. Если вы не думаете, что
люди, которые для вас наиболее важны, приняли бы вас таким, каким вы
есть, то, возможно, вам нужно начать программу самосовершенствования или изменить
контрольная группа.

Вернуться к началу

Что делать, если вы боитесь принять ужасную правду о себе? Другой
возможная причина того, что вы можете так часто искать одобрения, состоит в том, что вы не принимаете
немного правды о себе. Может быть, страх перед этой ужасной правдой заставляет вас
более управляемый извне.

Есть два основных решения проблемы – исправить или принять. В
философ Рейнхольд Нибур инициировал знаменитую молитву о безмятежности,

Боже, дай мне силу изменить то, что я могу изменить,
силу принять то, что я не могу изменить,
и мудрость, чтобы знать разницу.

Если мы любим себя безоговорочно, мы можем принять любую правду о
мы сами.Первый шаг в 12-шаговой программе для людей, страдающих алкогольной или алкогольной зависимостью.
наркотики – это частное и публичное признание того факта, что они алкоголики.

Однако, как только вы действительно позволите себе исследовать ужасную правду, страх
о себе, вы можете обнаружить, что в конце концов это неправда. Другие люди (например,
родители или сверстники) могли убедить вас, что что-то в корне не так
вы – хотя это действительно неправда! Если самопринятие или столкновение с негативом
самооценка – это часть вашей проблемы, прочтите раздел самоприятия в главе 5.

ПЫТАЙТЕСЬ БЫТЬ ПОПУЛЯРНЫМ вместо ХОРОШЕЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ТЕБЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИЛИ

Одна из печальных сторон попыток понравиться всем – это то, что мы можем
в конечном итоге причинить боль тем, кто нам дорог. Мы можем принять собственные потребности и
потребности тех, кого мы любим больше всего как должное, в то время как мы тратим свою энергию на попытки
чтобы доставить удовольствие тем, о ком мы меньше заботимся (и кому мы меньше заботимся).

Человек, более ориентированный на внутренний мир, не нуждается в популярности. Самореализовавшиеся люди Маслоу часто были известными лидерами, но их цель
популярность была для них не важна. Их гораздо больше беспокоили
собственное счастье и цели сделать мир лучше. Обычно они только
было небольшое количество близких друзей, и мнения других людей о них
имело значение относительно мало.

Внутренне контролируемые люди осознают, что их время и энергия ограничены.
Они склонны сосредотачивать свое время и энергию больше на себе и своих любимых.
свои потребности.Даже когда они обращают свое внимание на других людей за пределами своего
внутреннего круга, они сосредотачиваются на реальных потребностях и ценностях других людей – а не на том, чтобы быть
понравился или популярен.

Выдающийся лидер – это тот, кто хочет предоставить реальные выгоды тем, кого они
лидируют, а не просто получают их краткосрочное одобрение, чтобы продолжить
ведущий. Слишком много политических и организационных лидеров, кажется, не
поймите этот важный принцип хорошего руководства.

Вернуться к началу

БЫТЬ ОГОВОРНЫМИ по сравнению с ПРИНЯТИЕМ ОТКЛЮЧЕНИЯ

Друзьям и сторонникам мужчина-лидер может казаться сильным и сильным.
решающий.Его врагам то же самое качество могло показаться упрямым и упрямым.
властный. Его друзья считают его прогрессивным, дальновидным и переменчивым человеком.
Его враги описывают это поведение как слишком идеалистическое, глупое, безрассудное и
импульсивный.

Каждый производит на разных людей разное впечатление. Даже когда
наблюдатели сходятся во мнении о поведении человека, у них будет различных
интерпретации – и некоторые не одобрят . Что бы мы ни делали, некоторые люди
не одобряю! Невозможно избежать неодобрения.Мы не всегда можем быть
знают об этом, но у каждого из нас было много неодобрения, и мы продолжим
это всю оставшуюся жизнь.

Следовательно, если мы хотим быть максимально счастливыми, мы должны научиться принимать
неодобрение как естественное событие, и это нормально. Даже великие лидеры испытали
крайнее неприятие и преследование. Иногда более продвинутый человек,
тем сильнее его или ее отказ. Галилей говорил о том, что Земля круглая, а не плоская
как все считали. Его радикальная идея вызвала осуждение католиков.
Церковь и социальный остракизм.

Познакомьтесь с неодобрением, чтобы научиться
комфортно с этим. Начните смотреть на неодобрение как на хорошего друга – по крайней мере,
те, кто меньше всего вас понимает. Их неодобрение может быть 90 153 положительных отзыва
что вы становитесь более внутренне контролируемыми и отстаиваете свои убеждения.
Если вы находитесь в манипулятивных или созависимых отношениях, сильное неодобрение может
означают, что вы сталкиваетесь с основными аспектами дисфункционального
верования.

Чрезмерное извинение по сравнению с извинениями только в том случае, если вы внутренне подтверждаете свое
ошибка . Если вы получаете неодобрение, извиняетесь ли вы автоматически? Ты
извиниться, даже не задумываясь, правы ли вы? Ты
обычно предполагаете, что вы виноваты в том, что пошло не так? Ты
автоматически фокусироваться внутрь, когда возникает проблема – как если бы вы предполагали, что вы
это или надо исправить? Кажется странным сосредотачиваться на том, что есть у другого человека?
сделано? Вы склонны считать, что они умнее, знают больше, больше
компетентны или в чем-то лучше вас?

Это признаки передачи внешнего контроля другим. Вы даете им
пользу сомнения из-за низкой уверенности в себе или потому что вы этого хотите
направлять вас? Или, может быть, вы предпочтете взять на себя вину, чем будете конфликтовать
с другим человеком. Вы боитесь столкнуться с конфликтом? Вы боитесь
быть отвергнутым или обиженным человеком, если вы противостоите ему? Что ты можешь сделать
вместо?

Используйте своего внутреннего наблюдателя, чтобы подняться над ситуацией и быть более объективным.
Представьте, что часть вас является сторонним наблюдателем, который не участвует в этом.Пусть смотрит
внимательно, , чтобы увидеть, что каждая группа из думала, чувствовала и делала, приводя к
проблема. Полностью избегайте концепции обвинения и избегайте обвинительных слов. Фокус
о событиях 1, 2 и 3, которые предшествовали проблеме. И сосредоточьтесь на конструктивном
решения проблемы. Кроме того, попробуйте следующее.

• Обратите внимание, когда вы автоматически предполагаете, что другой прав. Поговорите с собой
  когда поймешь, что начинаешь извиняться. Перестань смотреть только на себя
  для источника проблемы.
• Перестаньте думать, что расспросы приведут к конфликту или отказу.
  Вместо этого найдите способ поговорить с ними понимающим, добрым, но твердым образом. Используйте дипломатию!
• Узнайте, каковы ваши основные мотивы и предположения.
• Ищите подходящие альтернативные убеждения, основанные на ваших убеждениях в Высшем Я.

  Вернуться к началу

РАЗРЕШЕНИЕ ДРУГИХ РЕШЕНИЙ ПРИНЯТЬ ЗА ВАС, а не САМИТЕ ИХ

Как часто вы позволяете другим принимать решения за вас? Как часто ты ищешь
помочь, не прилагая решительных усилий для принятия собственного решения? Как часто
вы позволяете другим просто предполагать то, что вы хотите – даже если это не то, что вы
больше всего хотите? Как часто другие принимают решения, которые оказывают на вас значительное влияние, но вы никогда не говорите им, что хотите чего-то другого?

Многие из тех же основных причин для получения одобрения также заставляют нас позволять
другие принимают решения за нас. Мы хотим одобрения, принятия, предотвращения конфликтов,
или какая-то награда от них. Итак, мы не говорим, мы позволяем им делать
решения и добиваются своего в большинстве случаев.

Возможно, мы сдаемся, потому что имеем дело с исключительно доминирующим
и контролирующий человек, или, возможно, мы сдаемся, потому что чувствуем себя более комфортно
не принимать решения самостоятельно.

Если у вас есть проблемы с принятием решений – ни с другими людьми, ни в одиночку,
то причиной может быть любой из следующих факторов.Ниже приведены предложения по
улучшение.

> Отсутствие практики. У вас мало практики
только решения. Чтобы улучшить , начните принимать решения – правильные или неправильные – чтобы получить
упражняться. Вы никогда не научитесь этому, если не начнете!

> Страх некомпетентности в принятии решений. У вас мало
знание области принятия решений или принятия решений в целом . К
улучшай , учись! Прочтите, посоветуйтесь с людьми, у которых это хорошо получается, продумайте
сами, получите консультацию, читайте и снова практикуйтесь. Пошаговое
процесс принятия решений, как показано ниже:

ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

1-Gather ИНФОРМАЦИЯ – лучший
имеется в наличии!

2-Создать и изучить
АЛЬТЕРНАТИВЫ.

3-Перечислите свои КРИТЕРИИ и взвесьте
плюсы и минусы по каждой альтернативе (по каждому критерию).

4-DECIDE – выберите
альтернатива, ведущая к величайшему счастью для себя и других.

5-PLAN как это сделать .

6-ACTION – Просто сделай это.

7-FEEDBACK – собрать отзывы
о результатах и ​​при необходимости пересмотрите свой план.

> Страх неудачи или последствий . Вы боитесь принимать плохие решения или
бояться последствий плохих решений? Вы слишком много внимания уделяете возможному
негативные последствия или чувствуете слишком ответственно? Для улучшения практики , и
делать ошибки. Некоторые врачи принимают решения о жизни или смерти каждый день; Какие
если бы они отказались их делать? Изучите и найдите основной негатив
результаты, которых вы так боитесь. Затем найдите новый способ взглянуть на
ситуация. Например, если вы боитесь потерпеть неудачу, принятие себя может быть
проблема (см. главу 5 о самооценке).

> Боязнь критики. Боитесь ли вы принимать решения из-за чего другие
буду думать о тебе или что ты подумаешь о себе? Для улучшения , если вы
в первую очередь боитесь того, что подумают другие , исследуйте свое худшее
опасения.Например, вы боитесь, что вас уволят или бросят? Разработка
план для того, чтобы справиться с наихудшими последствиями.

Если вы больше боитесь того, что вы, , подумаете, то это принятие себя
проблема. Есть ли у вас безусловная любовь к себе? Ты делаешь счастье
ваша главная забота? Или вы делаете свой статус в социальных сетях
шкала рейтинга (например, доход, образование, должность или класс) ваш номер
одна забота в жизни? При создании социального рейтинга высокий приоритет создает
уязвимость перед взглядами других людей на вас.

> Страх конфликта. Возможно, у вас в прошлом были неприятные воспоминания
связаны с конфликтом или, возможно, у вас мало опыта работы с
конфликт. => В любом случае вы можете опасаться крика, обзыва, физического или
психологическое насилие или отказ. Изучение навыков настойчивого разрешения конфликтов
позволит вам дипломатично отстаивать свою точку зрения. Этот напористый
стиль сводит к минимуму возможность агрессии или манипуляции. Если другой
человек использует агрессивный стиль, навыки напористости помогут вам справиться с
этот стиль более эффективен.

> Ищу сочувствия или пассивного контроля . Сдаться или показаться слабым,
зависимый или некомпетентный может быть полезным. Возможно, другие люди чувствуют
жаль вас, чувствовать себя виноватым, защищать или чувствовать ответственность за вас, когда
вы уступаете. Следовательно, они в конечном итоге дают вам то, что вы хотите. Кому
улучшите , постарайтесь быть честным с собой и другими. Напомните себе, что
когда вы ведете себя слабым, вы понижаете самооценку,
сообщения о том, что вы действительно являются слабыми .Вы также держите себя в подчинении
роль с другими людьми и усиливает их господство.

Часто неуверенность вызвана неуверенностью в собственных силах.
компетентность, неуверенная система убеждений или отсутствие контроля со стороны Высшего Я.
Обучение утверждению (или другие виды навыков разрешения межличностных конфликтов)
обучение) может помочь вам стать более уверенным и эффективным в работе с
межличностные проблемы, решения и конфликты.

Вернуться к началу

Не консультации с другими также могут быть результатом высокой потребности в одобрении или
Неуверенность .Часто тот, кто слишком контролируется извне, переходит к другому
экстремальный – принятие решений без консультации с другими людьми – даже когда это
было бы мудро. Раньше я боялся, что если пойду к другим за помощью в
решение, что на меня будут слишком влиять они или что я слаб из-за того, что
принимаю собственные решения.

Я узнал, что самые мудрые руководители эффективно ищут других людей
мнения. Они консультируются с людьми, на которых повлияют их решения, чтобы увидеть
какие реакции будут у этих людей.В противном случае их решения могут иметь
непредвиденные последствия и не совсем демократичный стиль. Они также
проконсультируйтесь с экспертами или людьми, которые успешно справились с поставленной задачей.

Один из самых важных уроков, который я усвоил, заключался в том, что получение информации и
советы от других – это другое, отличие от того, чтобы позволить им принимать решения. Другие люди
иметь ценную информацию. Принимая важное решение, я ищу мнение
от других. Тем не менее, я отвечаю за процесс принятия решений, и я
Я тот, кто принимает окончательное решение .Я смотрю на все альтернативы и
сам сравниваю их по всем соответствующим критериям. Я решаю, какой вариант я
Думаю, будет больше всего способствовать моему собственному счастью и счастью других людей. Тогда я сделать
решение.

Вернуться к началу

РАЗРЕШЕНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ ДРУГИХ
ВЫ – Верите, что несете ответственность за потребности и чувства других

Многие люди, считающие себя независимыми, на самом деле
доминировали, не зная об этом.Над ними доминируют люди, которых они думают
слишком нуждаются, чтобы позаботиться о себе. Другие могут попытаться сказать им, что они
слишком много жертвуют ради нуждающихся, но они не слушают.

У них есть какая-то основная вера или потребность, которая слишком сильна, чтобы позволить им
отпустить ответственность за этих нуждающихся других. Они могут быть уверены, что
на них лежит серьезная обязанность заботиться о них. Они могут основывать эту обязанность на
религиозных верований, близкого родственника или единственного человека, который может
зависеть от.Или они могут получить какое-то скрытое подкрепление за заботу
другого человека – например, товарищеские отношения или одобрение. Иногда они могут
способствовать зависимости, чтобы нуждающийся человек стал настолько зависим от него
что он или она никогда не оставит их . Вы подчиняетесь зависимому
человек – хотя бы в одних отношениях?

Ловушка взаимозависимости – «Я забочусь о ваших чувствах, а вы позаботитесь о них».
моя ». Мелоди Битти в своей книге Созависимая, не более описывает
динамика созависимых отношений и их связь с зависимостью
поведение.В большинстве случаев есть «ответственная» сторона, которая заботится о семье.
потребности, такие как работа, финансы и отношения, и есть “безответственный”
участник, у которого есть серьезная зависимость или другая проблема. Эти зависимости могут быть
к алкоголю, наркотикам, еде, сексу или даже работе.

Одним из отличительных признаков созависимых отношений является общая система убеждений.
что люди должны заботиться о нуждах и чувствах друг друга. Но если мы
ответственны за потребности и чувства друг друга, значит, мы
не несут ответственности за наши собственные потребности и чувства. Это созависимый
сценарий: «Я забочусь о твоих чувствах, а ты – о моих (потому что мы
не можем – или не должны – заботиться о себе) ».

Неудивительно, что обе стороны в созависимых отношениях склонны
безответственные за свои собственные потребности и чувства. Обычно очевидно, что
безответственная сторона не несет ответственности в таких областях, как злоупотребление психоактивными веществами, работа,
финансы, честность или оскорбительное поведение. Что может быть не столь очевидным, так это то, что
ответственные стороны могут не нести ответственность за заботу о собственном счастье. Они ставят свое счастье в зависимость от реформирования безответственной партии.

Например, рассмотрим женщину, которую я встретил, у сына которой был серьезный наркотик.
проблема. Он также не мог сохранить работу и плохо учился в колледже. Она была больше
беспокоился о своих наркотиках, школе и финансах, чем он сам. Это еще один
симптом созависимости. Она была той, кто взял на себя ответственность за
его наркотиков, школа и деньги – не он. Поскольку она взяла на себя ответственность за его
пить – зачем ему?

Она неоднократно угрожала заставить его съехать, если он не перестанет употреблять
наркотиков и начал учиться в колледже или нашел работу.Однако она никогда не
выполнил ее угрозы. Она любила его и боялась, что он может оказаться в
тюрьма, умерший от передозировки наркотиков или бездомный , если она не продолжала снабжать его
с деньгами, едой и домом. Он знал, что ему не о чем беспокоиться
эти ужасные последствия, потому что его мама так переживала за них.

Она считала, что в ее обязанности входит убедиться, что
последствия произошли. Она не понимала, что большинству наркоманов приходится бить
дно, прежде чем они действительно начнут брать на себя ответственность за свое поведение и начнут
путь к выздоровлению.

Она беспокоилась о том, чтобы снизить его стресс, чтобы он не слишком расстраивался.
и принимать наркотики. Взяв на себя ответственность за его чувства, она защитила его.
от естественных последствий его поведения. Таким образом, она на самом деле
поощрял его продолжать принимать наркотики и продолжать терпеть неудачи в своей карьере.

В конце концов, ей сделали отличное предложение о работе, что означало переезд в
Нидерланды. Это также была возможность избежать этого беспорядка. Ее сыну было 20
лет, и она решила сдаться и позволить ему быть ответственным за себя.Она
сообщила ему о своем решении, оставила ему немного денег и переехала в Голландию.

Она не получала известий от него три года. Она вернулась в гости и нашла
ему. Он не употреблял наркотиков, поддерживал себя и успешно учился в колледже.
Он сказал ей, что лучшее, что она для него сделала, – это поехать в Нидерланды.
Он сказал, что сначала был в шоковом состоянии. Он понял, что ее больше нет
чтобы заботиться о нем. Он знал, что ему нужно начать заботиться о себе или
он будет на улице – или мертв.Он присоединился к Анонимным Алкоголикам и
Анонимные Наркоманы и начали его выздоровление.

Интересным дополнением к этой истории является то, что на протяжении всех отношений
мать также зависела от сына заботиться о ее социальных потребностях .
Она была застенчивой и мало вела общественной жизни после развода. Она стала
социально зависимый от компании сына. Ей не хотелось признавать это, но она
позволяла ему нести ответственность за ее социальные потребности способами, которые были похожи
о том, как она несет ответственность за его наркотики и карьеру.

Свое одиночество и довольно скучное существование она прикрывала пристрастием к работе.
это помогло ей избежать чувства одиночества и депрессии в личной жизни.
Когда она уехала в Европу и жила одна, она не могла полагаться на своего сына в течение
дружеское общение. Она взяла на себя ответственность за свою социальную и личную жизнь.

Итак, мать и сын жили по одному и тому же сценарию жизни , который
включал в себя ответственность за другого, избегая при этом ответственности за
самих себя.Каждый использовал аддиктивное поведение, чтобы скрыть возникающие в результате плохие чувства.
Решение заключалось в том, что каждый из взял на себя основную ответственность за свои потребности и
чувства.

Вернуться к началу

Как узнать, состоят ли вы в созависимых отношениях? Будьте внимательны к
манипулирование или господство со стороны нуждающихся всякий раз, когда вы обычно жертвуете своим
собственное счастье для другого человека. Спросите себя, вы или другой
человек делает одно из следующих действий.

• Быть нечестным, двусмысленно или скрывать правду?
• Защита от зависимости, слабости или другой вредной привычки?
• Защита другого человека от естественных последствий его плохого
  привычки? Вы (или другой) фактически вносите в поддержание
  их вредные привычки?
• Не найти другого способа удовлетворить свои потребности из-за плохой привычки (или
  ваша помощь) проще? Обдумайте этот вопрос внимательно, так как они могут
  обманули вас, заставив поверить, что они неспособны заботиться о своих основных
  потребности.
• Вы беспокоитесь о них больше, чем о них?
  самих себя? Это окончательный тест для , кто берет на себя наибольшую ответственность
  для их благополучия. Если это вы, то пришло время перемен!

Ответ «Да» на любой из приведенных выше вопросов является признаком манипуляции или
взаимозависимость – независимо от того, намерена ли какая-либо из сторон взаимозависимость. Вернуться к началу

Хорошее воспитание учит детей быть независимыми, а не созависимыми. А
клиентка очень расстроилась своими отношениями с матерью. Ее мать
был одиноким и одиноким. Моя клиентка считала, что «мама несчастна, если я не навещу
ее. “Ее мама хотела, чтобы она навещала ее много часов каждую неделю.
работал неполный рабочий день, учился на дневном отделении и состоял в отношениях. Она чувствовала
чрезвычайно виноват в том, что не проводит больше времени с мамой, и чувствовал себя обязанным
это ей, потому что мама так много сделала для нее. Из-за вины она потратила много
больше времени, чем она могла позволить себе с матерью.

Тем не менее, ее мама все равно говорила: “Тебя волнует, что со мной происходит?” “Я
так одиноко, когда тебя нет ».« Я слишком стар, чтобы заводить новых друзей ».« Я хочу
быть со своей семьей, а ты единственная моя семья ».

Что бы вы почувствовали, если бы ваша мать сказала вам это? Мой клиент чувствовал себя виноватым
и ответственна за счастье своей матери. Тем не менее, просьбы ее матери о
внимание казалось бездонной ямой. Она никогда не могла удовлетворить маму. Что могло
она делает, чтобы перестать чувствовать себя виноватым?

Проблема заключалась в убеждениях – или сценариях – разделяемых матерью и дочерью.Созависимый сценарий звучал так: «Родители растят детей, потом дети
обязаны заботиться о своих родителях – по крайней мере, в социальном плане “. С другой стороны,
сценарий независимости гласит: «Хорошие родители способствуют развитию своих детей.
в здоровую взрослую жизнь. Они способствуют пути своих детей к самореализации и счастливой независимой жизни. Дети обязаны своим
родителей мало, но передать эту свободу следующему поколению ».

Неэффективные родители учат своих детей быть зависимыми и запутанными
в семейных делах на неопределенный срок.Семейная жизнь превращается в болото зыбучих песков от
от которых дети никогда не смогут сбежать и вести самостоятельную жизнь. Эти родители тренируются
своих детей, чтобы заботиться о нуждах родителей, а не о собственных потребностях своих детей.
По иронии судьбы, эти родители часто называют своих детей эгоистами, когда их дети хотят
стать независимым. Тем не менее, именно родители постоянно используют своих детей
заботиться о своих нуждах – за счет детей – которые
эгоистичный.

Более функциональные родители дарят своим детям независимость и счастье.
дети.Мать моего клиента считала, что ребенка обязаны заботиться
их родителей и передали этот сценарий взаимозависимости моему клиенту. Вера в это
обязательство было основной причиной чувства вины моего клиента. Это было ее собственное
вера – а не ее мать – теперь было ее проблемой.

Согласно новому сценарию независимости моей клиентки, ее мама была недовольна
и в первую очередь ответственность за свое счастье лежала на ее маме.
На самом деле у мамы было много возможностей для развития новых интересов и друзей, так что
ей бы не было так скучно и одиноко.Это была ее ответственность, а не ее
дочери. Тем не менее, она предпочла не делать ничего из этого, потому что это было на больше.
Комфортно называть дочкой. Почему ее дочь должна страдать из-за материнской
выбор, постоянно чувствуя себя виноватым и всегда готовый помочь?

Однажды она укрепила свои новые убеждения и обсудила с ней свои убеждения.
мать, она чувствовала себя менее виноватой. Она перестала отвечать на нужды своей матери,
контрольные комментарии. Она провела время с мамой, когда ей очень хотелось .
к. Ее мать тоже стала лучше понимать точку зрения моего клиента и
стал менее требовательным. Она начала чувствовать ближе и больше любви к ней
мать, потому что ее меньше мучили чувство вины и манипуляции.

Вернуться к началу

Не берите на себя основную ответственность ни за кого, кроме себя. Говоря: “Все
несет основную ответственность за себя и свои чувства “не означает, что
мы не несем ответственности за заботу о других или за помощь им.Это означает
возлагая на них первичную ответственность за собственное счастье и не жертвуя тоже
много нашего собственного счастья, чтобы защитить их от последствий их
выбор.

ПРАКТИКА: Изучите возможные созависимые отношения.
1-Идентифицировать
любые отношения, которые могут быть созависимыми. Если вы чувствуете вину или
ответственность за других, защищать их или заботиться о них, сравнивать динамику
тем, о которых вы только что прочитали.

2-Основные убеждения и сценарии.Каков основной сценарий и ваш
основные убеждения, связанные с вашим долгом или ответственностью? Какие зависимости,
их слабости или недостатки, которые, кажется, держат вас на крючке? Что
случится, если вы возложите на них ответственность и позволите им взять на себя ответственность?
Подумайте, проконсультируйтесь со специалистом, прочтите Codependent No More , разработайте план,
и попробуйте!

3-Составьте два списка: «Что я могу думать и делать, чтобы дать им больше свободы.
ответственность за себя и ответственность за свой выбор »и« Что я могу сделать
брать на себя больше ответственности за собственное счастье (особенно там, где я был
зависит от них).”

Вернуться к началу

ПОЗВОЛЯТЬ ДРУГИМ ЗАБОТАТЬ О ВАС, а не ЗАБОТАТЬСЯ О СЕБЕ

Мы только что рассмотрели случаи, когда основное внимание уделялось нашей заботе о
другие. Теперь я переверну акцент. Какими способами вы не заботитесь
себя и полагаетесь на то, что другие сделают это за вас? В обоих случаях
базовый сценарий поддерживает внешнего управления – один человек берет на себя
ответственность за другого.

Возьмите на себя ответственность за те сферы жизни, в которых вы слишком зависимы от других .Мы можем
чувствовать низкую самооценку или чувствовать себя беспомощным, чтобы обеспечить себя в определенной жизни
области. Мы можем почти полностью зависеть от одного или нескольких человек, которые возьмут на себя эту
область нашей жизни.

Взамен мы можем тайно согласиться предоставить им контроль над этой областью; мы позволяем
они берут на себя все обдумывание, принятие решений и планирование. Одна проблема в том, что
если они возьмут на себя управление, мы никогда не будем вовлечены, мотивированы или компетентны в этом
площадь. Постоянное низкое знание области может увеличить нашу зависимость и
внешний контроль и держать нас под своим контролем на неопределенный срок.

Люди могут стать слишком зависимыми от других, чтобы удовлетворить любые потребности.
Проверьте каждый из следующих пунктов, чтобы увидеть, не стали ли вы слишком зависимы от каких-либо
площадь.

• любовь
• внимание
• играть
• комфорт
• эмоциональная поддержка
• пол
• деньги
• по дому
• планирование общественных мероприятий
• профориентация
• оплата счетов
• ремонт автомобилей или починка вещей
• место жительства
• социальные контакты
• транспорт

Забота о себе в каждой области означает подвергнуть сомнению ваши ожидания, что
другие должны предоставить вам то, что вам нужно. В будущем вы будете ожидать
в первую очередь сами , чтобы позаботиться об этой области. Заботясь хотя бы о вашем
минимальные потребности в себе повысят вашу уверенность в себе и независимость.
Вы перестанете быть таким нуждающимся, зависимым и требовательным в этой области. Ты
не будет нужды связываться с несчастливыми отношениями только потому, что это
человек берет на себя ответственность за какую-то область (где вы чувствуете себя беспомощным и
зависимый). Один клиент сказал: “Я не могу поверить, как долго я оставался в этом жалком
брак только потому, что я боялся содержать себя и ремонтировать машину.Если
Я знал, как буду счастлив, потому что ушел много лет назад ». Вернуться к началу

Распространение ваших зависимостей. Еще один способ не стать
Зависит от какого-то одного человека , чтобы убедиться, что у нас есть сеть
людей. Эта сеть может помочь нам, поскольку мы сами обеспечиваем себя. Джордж Келли
назвала эту стратегию «распространением наших зависимостей». Если мы зависим от
разных людей, то вряд ли мы позволим любому одному человеку получить слишком много
контроль.

Если зависимость – проблема, сломайте модель зависимости, чтобы получить больше
внутренний контроль. Проводить больше времени вдали от семьи, участвовать в
занятия вне семьи, заведение новых друзей и повышение уровня образования
и карьера может помочь.

Стать более независимым от тех, кто чрезмерно влияет на ваше мышление
и важные убеждения особенно важны для получения большего внутреннего контроля.
Представьте себе разные точки зрения и идеи. Определите убеждения, которые
вы подозреваете, что они дисфункциональны и способствуют зависимости.Найдите более здоровые способы
мышление на основе хороших примеров для подражания, консультаций, групп и книг по самопомощи.

ПРАКТИКА: Проверьте свои зависимости в каждой сфере жизни.
1 -Самотестирование: Насколько зависимы
ты на других людей для удовлетворения своих потребностей? Насколько вы ждете от других
люди, чтобы тебе было хорошо? Проверьте каждую область жизни и все важные отношения – особенно с членами семьи.

2- Альтернативы: Подумайте о новых способах, за которые вы можете начать брать на себя ответственность
себя в этих областях.Каковы будут ваши затраты (например, отказ, финансовые,
дополнительные усилия, социальные риски или карьера)? Какова была бы прибыль от увеличения
независимость (например, чувство собственного достоинства, рост, свобода, новые возможности)?

3- Plan: Составьте (и покажите) новые обязательства по повышению независимости.

Вернуться к началу

«Я ДОЛЖЕН» против «Я ХОЧУ»

Вы продолжаете «собирать» или «надевать» на себя? Обычно мы
используйте слова «должен» и «должен», чтобы обозначить, что какая-то часть нас привержена
следуя некоторому правилу или набору правил.Если мы следуем правилу, мы чувствуем себя хорошо, а если мы
сломайте это, мы чувствуем себя виноватыми. Сами по себе правила не являются ни хорошими, ни плохими. Мы все
есть правила, по которым мы живем. Но проблемы возникают, когда два правила конфликтуют, и мы подчиняемся
менее важное правило по сравнению с более важным.

Две сестры – Сьюзи и Эйлин – хорошо иллюстрируют эту динамику. Их отец был
служитель, который жил по обширному набору узких правил (например, апостол Павел
когда он был фарисеем) вместо того, чтобы жить сочувствием и любовью. Мама
разделяла эти правила и была связана правилами, как и ее муж.Родители учили
обе дочери – этот запутанный свод правил о том, как быть хорошими христианами.

На самом деле, ни одна из дочерей не очень-то верила в правила ,
что они были полезны для собственного счастья. Став взрослыми, обе сестры думали
многие правила не имели смысла. Однако любовь их родителей, принятие,
финансовая помощь и похвала зависели от того, насколько хорошо они соблюдают эти правила.

Эйлин решила соответствовать ожиданиям родителей и внутренним
родитель, который представляет эти правила.В результате ее родители были умеренно
счастлив с ней. Ее родители оказывали ей большую финансовую помощь и обычно
ей приятно. Однако она все еще чувствовала себя виноватой, потому что все еще не дожила до встречи.
их ожидания идеально, а иногда и втирались в это.

В то время как Эйлин была рада получить родительские льготы, внутри она чувствовала себя прекрасно.
конфликт и часто был подавлен. Она чувствовала, что никогда не сможет жить той жизнью,
она хотела. Она чувствовала себя в ловушке и беспомощной. Она чувствовала себя чрезвычайно зависимой от
ее родители и ее самооценка была низкой.

С другой стороны, Сюзи предпочла отказаться от родительских правил. Как
будучи подростком, она сошла с ума – пила, тусовалась и нарушала правила своих родителей. В качестве
в результате родители практически отреклись от нее. Они открыто высмеивали ее, отрезали
финансовую помощь, и сказал ей, что она «зла» и «идет к черту». Внутри, часть Сюзи
чувствовала себя счастливой, что может идти своим путем в жизни. Она не чувствовала себя в ловушке, как она
сестра, и развил большую уверенность в себе, поддерживая себя и выживал
сама по себе.Однако другая часть чувствовала огромную вину, потому что все еще считала
правила ее родителей. Кроме того, Сюзи все еще хотела получить одобрение родителей,
хвала и уважение. Ее раздирал внутренний конфликт.

Обе сестры постоянно возились на себе. Эйлин повиновалась
должен и не чувствовал себя виноватым. Но она отрицала, что другие части себя умоляли о
выражение. Ее игривые, сексуальные, творческие и даже профессиональные интересы были
заблокированы, потому что они противоречили родительским правилам.Подавление этих игривых частей
самой себя вызвала у нее депрессию и чувство беспомощности. С другой стороны,
Сюзи не следовала правилам и в результате чувствовала себя виноватой – ее постоянно преследовали
сообщениями от ее усвоенных родителей: “Я плохой человек, и я собираюсь
иди к черту ».

Какое решение для этих двух сестер? Ни следование правилам, ни
их сломать сработало. Они «прокляты, если они это сделают, и прокляты, если нет».
Во-первых, они могут взять на себя некоторые новые более высокие правила – абсолютное значение .
заботы о счастье и любви . Во-вторых, пересматривает старые правила из
перспектива нового конечного беспокойства. Каждый раз старое правило или должно всплывать
в уме, они могут спросить себя: «Что принесет максимальное счастье для себя и
другие – следуя этому правилу или какое-то новое действие? »Спросите себя, « Что я на самом деле
хотите сделать? “ с учетом моей новой философии.

Вернуться к началу

Ваше Высшее Я производит «хочет», а не «должно». Когда мы чувствуем
должен,
части источника правил требуют, чтобы мы следовали правилам.С другой стороны, если
исполнительный сам убеждается, что должен важен для нашего счастья,
тогда мы внезапно чувствуем, что хотим, чтобы это сделал. Внутренний конфликт исчезает. Наш
обычно должны исходить от интернализованных родителей или других систем убеждений, которые мы
не интегрировались в наше Высшее Я.

В той степени, в какой эти интернализованные системы убеждений не интегрированы с
высшие части нас самих, мы можем испытывать болезненные конфликты между обязанностями
и хочет. Эти конфликты могут стать настолько ужасными, что нам редко что-то нравится.
Как и Сьюзи, если мы выбираем какое-то занятие, наша вина подрывает наше веселье; или как
Эйлин, если мы выберем «должен», обида или депрессия возьмут верх.

Преобразование «следует» в «хочу». Изучение того, как преобразовать следует в
что-то значимое, интересное или забавное – это навык, который может помочь уменьшить конфликты
между обязанностями и желаниями. Важная часть преобразования следует в
want фокусируется на подчасти, что действительно хочет сделать это .Просто спросите себя: “Есть ли
какая-то часть меня действительно этого хочет? “Если да, расскажите о ее убеждениях, целях и
желания. Позвольте ему поговорить с вашим руководителем и постарайтесь убедить его, – а не принуждать
должен. Лучшими аргументами являются (1) то, что он в конечном итоге будет удовлетворен, и (2) то, что
это может способствовать вашему общему счастью и счастью других.

Как только вы видите прямую связь между действием и
становлением счастливее, вы автоматически хотите, чтобы сделал это.

Один из способов превратить желание в желание – сделать его более интересным и
весело. Если это скучно, сделайте
более сложным. Сделайте из этого игру или установите выше
цели. Принимайте более личное участие. Если это слишком
сложно или напряженно, попробуйте упростить
Это. В главах, посвященных гармоничному функционированию, объясняются многие способы попасть в зону
и превращать неприятные ситуации в интересные. Опять же, мы можем найти много
пути к счастью даже в самых скучных или стрессовых ситуациях.

==> Для получения дополнительной информации о преодолении «должен» и расширении возможностей вашего Высшего Я
перейти к главе 3

Вернуться к началу

Перейти к следующему разделу Главы 6

Внешние источники счастья – привычки дзен привычки дзен

Внешние источники счастья

Сообщение написано Лео Бабаута.

Не так давно было время, когда я пристрастился к сигаретам, нездоровой пище, телевидению, покупкам и многому другому, будучи несчастным и имея проблемы в отношениях.

Что было общим источником всех этих проблем? Я был несчастен, поэтому пытался найти счастье во внешних вещах.

Возьмем, к примеру, пищу, потому что это очень распространенный симптом. Я был недоволен, но я знал, что еда доставляет мне удовольствие – есть печенье или картофель фри было приятно, поэтому несколько минут я чувствовал себя хорошо. Это всегда давало мне небольшой прилив хорошего самочувствия.

Конечно, после того, как я их съел, я почувствовал себя виноватым, нездоровым и плохо относился к себе, и поэтому я был еще несчастнее, чем раньше.Итак, цикл повторяется: чтобы снова почувствовать себя хорошо, мне нужно снова поесть.

Это очень распространенный образец, который есть у большинства из нас – мы пытаемся найти счастье в людях и вещах вокруг нас, вместо того, чтобы находить его внутри. И, конечно же, удовольствие, которое мы получаем от этих вещей, не является постоянным, а только временным, и поэтому наше счастье растет и уменьшается в зависимости от того, доставляют ли эти вещи нам удовольствие прямо сейчас или нет.

Вы можете этого не осознавать, но, вероятно, вы занимаетесь этим по крайней мере в одной сфере своей жизни.Давайте взглянем.

Обычные способы поиска счастья во внешнем мире

Когда я перечисляю эти внешние источники счастья, я не осуждаю вас или кого-либо еще. Очевидно, я делал это много раз и до сих пор делаю, и я думаю, что это то, что делает каждый человек. Это не значит, что мы не можем изменить это медленно и постепенно.

Вот несколько способов, которыми люди ищут счастья в людях или вещах:

1. Супруг или парень / девушка . Такая обычная проблема.У нас есть идеал того, какими должны быть романтические отношения, и мы ожидаем, что наша вторая половинка сделает нас счастливыми разными способами. Мы хотим, чтобы они любили нас, занимались романтическими или сексуальными вещами, демонстрировали свою заботу тысячью разных способов, ставили наши потребности выше чьих-либо (в том числе их), всегда были добрыми, внимательными и уважительными. Это, конечно же, фантазия, и на самом деле, когда вы состоите с кем-то в длительных отношениях, фантазия всегда рушится. У другого человека есть свои проблемы, с которыми нужно иметь дело, и он будет злиться, грустить и иногда грубить, а не всегда представлять идеального романтического партнера.Что это значит для нашего счастья? Что ж, когда они такие любящие и прекрасные, мы так счастливы! Но когда это не так, мы злимся, подавляем или разочаровываемся. Почему они не любят нас больше? И поэтому мы чувствуем, что нас не любят, и беспокоимся, что нас отвергнут.

2. Наркомания . Продукты питания, наркотики, алкоголь, видеоигры, ТВ, что-то в интернете, секс, порно. Каждая из этих вещей доставляет нам удовольствие, по крайней мере временно, и поэтому они являются надежным способом обрести счастье на мгновение.Возможно, мы не сможем контролировать наших партнеров, детей, коллег или даже нашу работу, но мы можем контролировать эти вещи – если мы хотим есть, обычно мы можем. Если мы хотим выкурить травку или выпить пива, мы обычно можем. Конечно, эти вещи доставляют только временное удовольствие, и поэтому, когда мы не принимаем их, мы их хотим. Мы несчастливы, потому что наше счастье зависит от того, используем мы эти вещи или нет. Итак, мы возвращаемся к большему и так далее.

3. Азарт и веселье .Это может проявляться по-разному: людям нравится ходить на вечеринки, танцевать, пить с друзьями. Или на свиданиях с людьми, или на прогулке в баре. В других случаях люди ищут азарта в приключенческих видах спорта или путешествиях. Нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом, путешествовать или гулять с друзьями, конечно. Но стоит обратить внимание на то, ищете ли вы счастья в этих вещах. А когда у вас их нет, вы несчастны? Потому что вы не всегда можете испытывать волнение в каждый момент своей жизни, а когда нет, ваше счастье падает.

4. Работа . Если вы трудоголик или привыкли быть занятым, возможно, вы ищете счастья в своей работе. Опять же, нет ничего плохого в работе и нет ничего плохого в том, чтобы делать работу, которая вам нравится или даже нравится. Я делаю это и получаю от этого удовлетворение. Но вам следует обратить внимание на то, что происходит, когда вы не работаете – есть ли чувство отстраненности, вы жаждете вернуться к нему, это то место, где вы ищете счастья? Если так, то вы будете счастливы, только когда работаете, и несчастны, когда не работаете.

Что с этим делать

Таким образом, возникают два важных вопроса:

1. Что мне делать, если я ищу свое счастье в одной из этих внешних форм? Как мне это изменить?
2. Где вместо этого найти счастье?

Мы углубимся в эти вопросы по мере продолжения этого курса, но пока я бы рекомендовал сначала обратить внимание, каковы могут быть ваши внешние источники счастья. Что доставляет вам удовольствие, делает вас счастливым и что происходит, когда эти вещи (или люди) недоступны, чтобы доставить вам это удовольствие? Как ты себя чувствуешь?

Обратите внимание на себя, когда вы ищете эти формы удовольствия. Обратите внимание на то, когда вы ищете поддержки или счастья в своей второй половинке. Обратите внимание на то, что происходит, когда у вас их нет, и как ваше счастье может расти или падать в зависимости от того, что происходит снаружи.

Чтобы узнать, где еще мы можем найти счастье, мы должны посмотреть, что может быть более постоянным – внешние источники счастья непостоянны, и они будут доступны один раз и недоступны в другое время.

Так что же более постоянное? Жизнь. Ты. Изменять. (На самом деле это все одно и то же.) И они классные. Мы собираемся узнать, как находить силу их великолепия в каждый момент и как это одно умение все изменит.

А пока вы можете попробовать йогу, упражнения или медитацию. Это отличный способ почувствовать себя хорошо и научиться обращать внимание на то, что принесет нам более постоянное счастье, – на нас самих и все вокруг (независимо от того, что это за вещи вокруг нас).

Есть три типа перфекционизма, и не все из них плохие – Quartz at Work

«Какая ваша самая большая слабость?» Вы, наверное, слышали, что больше не считается разумным отвечать на этот распространенный вопрос интервью, говоря: «Ну, я немного перфекционист».

Быть организованным и самодисциплинированным – когда-то считавшимся желательным качеством – стало своего рода оскорблением, даже предупреждающим знаком для работодателей.

Но хотя недавние исследования и правда связывают неадаптивные формы перфекционизма с более высоким уровнем депрессии и тревоги, эти исследования показывают только темную сторону того, что происходит, когда сознание и контроль доводятся до крайности. У этой истории есть и другая сторона. Как выяснилось, исследования показывают, что существуют различных типа перфекционизма, некоторые из которых могут действительно способствовать успеху и способствовать вашей карьере.

Три типа перфекционизма

Важно развеять черно-белые заблуждения, связанные с перфекционизмом, прежде чем они подавят амбиции, необходимые для сильного, дальновидного лидерства. Уже сейчас я все чаще слышу от опытных лидеров (особенно женщин, которые сталкиваются с дилеммами двойного связывания), что они все больше боятся придерживаться высоких стандартов в себе и других, потому что боятся, что их заклеймят жестким перфекционистом типа А, с которым трудно работать. .

Чрезмерная зависимость от каких-либо черт личности может зайти слишком далеко. Перфекционизм ничем не отличается. Найти золотую середину – лучший способ использовать преимущества высоких стандартов, одновременно смягчая негативные последствия, которые они могут оказать на ваше психическое здоровье, благополучие и отношения. Чтобы использовать свое стремление в позитивном ключе, в первую очередь необходимо понять, где вы попадаете в спектр перфекционизма, а затем применять его как силу более здоровыми и гибкими способами.

Канадские клинические психологи Др.Пол Хьюитт и доктор Гордон Флетт изучали оттенки серого в рамках перфекционизма более двух десятилетий. Их исследования показывают, что, как и в случае с большинством черт, существует спектр. Вот три типа перфекционизма, объясняемые их многомерной шкалой перфекционизма:

Социально предписанный: Социально предписанный перфекционист очень самокритичен. Они чувствуют огромное давление, чтобы стать лучшими, и беспокоятся, что другие отвергнут их. Воспринимаемые внешние стандарты (которые могут исходить из семьи, корпоративной культуры, общества и т. Д.) может вызывать беспокойство и неуверенность.

Ориентация на других: Перфекционисты, ориентированные на других – например, они придерживаются высоких стандартов других и могут быть критичными и осуждающими – могут оставить разрушение на своем пути. В таких условиях сложно наладить рабочие отношения, и это одна из причин, по которой такое разнообразие так пагубно.

Эгоистичные: Эгоистичные перфекционисты организованы и сознательны. Они устанавливают для себя высокие стандарты в своей жизни и карьере, но способны добиваться своих целей.Высокий самоориентированный перфекционизм обычно ассоциируется с наиболее «адаптивными» чертами, коррелирующими с большей продуктивностью и успехом, включая находчивость и напористость. У них более высокие показатели положительных эмоций, мотивации.

Переход к здоровому стремлению

Многие перфекционисты полностью осознают свои склонности, что является важным первым шагом в оценке того, где они попадают в спектр. Некоторые люди могут обнаружить, что они принадлежат строго к одному подтипу, в то время как другие могут обнаружить, что в них есть немного каждого типа.

Независимо от подтипа, у большинства перфекционистов бывает момент, когда они понимают, что ожидание мира от себя (или других) больше не работает для них. Может быть, они чувствуют себя настолько измотанными на работе, что каждый день покидают офис, желая уйти, или идея представить новую идею во время встречи вызывает у них тревогу.

Введите новый подход: здоровое стремление, формирующаяся золотая середина между высокой производительностью и разрушительным сверхдостижением. По сравнению с перфекционистами, здоровые стремящиеся:

• Противостоять неприятным чувствам, таким как неуверенность и страх, чтобы преодолеть прокрастинацию и отрицательную обратную связь.
• Наслаждайтесь процессом роста независимо от результата, вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на результатах.
• Ставьте перед собой реалистичные, но высокие карьерные цели, но при необходимости корректируйте их.
• Признайте, что они не могут «сделать все», и делегируйте полномочия при необходимости.
• Испытайте стабильное чувство собственного достоинства и с легкостью оправьтесь от мелких неудач и ошибок.

Нахождение «идеального» баланса

Достижение здорового стремления – это процесс, но он очень важен, если вы хотите оставаться в здравом уме и заставлять себя добиваться большего.Эти шаги могут помочь вам начать избавляться от неадекватного перфекционизма и со временем помочь вам достичь более сбалансированной и устойчивой версии успеха:

Определите скрытый результат перфекционизма . Обычно люди не повторяют поведение, если они не получают от него какой-то положительной выгоды (например, избегают новых обязанностей, привлекают внимание, защищают себя от неудач).

Будьте предельно честны в отношении затрат . Стоит ли поддерживать нереалистичные стандарты того, чем вы жертвуете? Невозможно поставить цену на защиту своего психического здоровья и благополучия, но вы можете легко определить, во что вам обходится перфекционизм с точки зрения потерянного времени, производительности и новых возможностей.

Отпустите мышление «все или ничего». Вы – неудачник не из-за того, что проект отложили или вы получили отрицательный отзыв. Поймайте себя, когда вы склоняетесь к наихудшему сценарию. Если вы зациклились на неудаче или ошибке, взгляните на нее. Попробуйте поговорить с наставником или человеком, который вас поддерживает, который поможет вам найти альтернативные способы взглянуть на ситуацию.

Разбейте свои большие цели на более мелкие и реалистичные шаги. Создание нескольких вех и контрольных точек дает вам возможность оценивать и менять по ходу дела.

Отметьте свои успехи . Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы и насладиться ими, прежде чем переходить к следующей большой цели.

Здоровое стремление – это научиться больше ценить себя и окружающих. Попросить помощи. Делегируйте полномочия окружающих брать на себя ответственность вместо того, чтобы думать, что успех лежит исключительно на ваших плечах.

Хотя перфекционизм может быть помехой, здоровое стремление может изменить ваши привычки к лучшему. Со временем вы можете быть счастливы отказаться от этого почетного знака перфекционизма в пользу того, который в конечном итоге служит вам лучше.

Мелоди Уайлдинг – высококлассный коуч, писатель и оратор .

Как перестать связывать свою ценность с вещами вне себя

«Если вы постоянно пытаетесь доказать кому-то свою ценность, значит, вы уже забыли о своей ценности». ~ Неизвестно

Нет ничего лучше, чем быть одним из немногих чернокожих в школе, чтобы почувствовать себя странным.

Ну, во всяком случае, это был мой опыт.Я ценю желание родителей предоставить моему брату и мне безопасный район для жизни и хорошее образование, но взросление в преимущественно белой зоне действительно повлияло на меня. Я очень редко чувствовал, что вписываюсь в число своих сверстников.

Но это не помешало мне попробовать. Я делал все, что мог, чтобы нравиться людям – чувствовать себя принятым. Перфекционизм быстро стал моим лучшим другом.

Давление, которое я оказывал на себя, чтобы быть совершенным, не было полностью непродуктивным. В конце концов, я заслужил честь стать первым черным прощальным словом в своей школе.Я также сбросила семьдесят фунтов и стала известной солисткой в ​​своем школьном округе.

Но этих достижений все равно было недостаточно, чтобы я почувствовал себя достойным. В глубине души я действительно хотела парня. Может быть, если бы я мог найти мальчика, который понравился бы мне , подумал я, , я бы не стал так отличаться от своих сверстников .

К сожалению, найти парня оказалось непросто. Только когда мне исполнился двадцать один год, я впервые поцеловалась и встретила своего первого серьезного парня.В конце концов я почувствовал себя нормально – все потому, что мужчина считал меня особенной.

Проблема с увязкой моего статуса отношений с моей самооценкой заключается в том, что я отчаянно цеплялась за своего парня, несмотря на множество красных флажков, присутствующих в наших отношениях. Прошло почти четыре года, прежде чем я признал, что его поведение по отношению ко мне было довольно оскорбительным и что мне нужно уйти.

К тому времени, когда я расстался с этими отношениями, мое чувство собственного достоинства было довольно слабым. По иронии судьбы, низкая самооценка – это то, что привело меня к отношениям, удержало меня в отношениях и с чем мне пришлось столкнуться после того, как я разорвал отношения.

Я на собственном горьком опыте узнал, что, когда мы связываем нашу ценность с чем-то, кроме нас самих, мы настраиваем себя на неудачу.

Да, это обычная ловушка, в которую попадают многие из нас, но очень опасная. За последние пять лет исцеления от жестокого обращения я, в конце концов, осознал, что мое достоинство – это сущность, отдельная от моей внешности, статуса отношений и успеха.

Твой тоже.

В наши дни я твердо верю, что глубокое чувство собственного достоинства – это основа, необходимая каждому человеку для полного процветания в работе, отношениях и других жизненных начинаниях.Несмотря на то, что нам нравится говорить в обществе, потеря веса, помолвочные кольца и должность генерального директора компании – не то, что делает нас достойными. Такие вещи просто не имеют такой силы в долгосрочной перспективе.

Напротив, это , потому что мы достойны того, что можем совершать такие прекрасные вещи и наслаждаться ими. А когда мы верим, что достойны, мы приносим в мир больше нашего света. Мы тоже склонны привлекать такой же свет.

Итак, как именно развить глубокое чувство собственного достоинства?

Это вопрос – и проблема.

Вот несколько советов, которые следует помнить, если вы хотите повысить свою самооценку. Следующий список, конечно, не формула, но он просто может заставить вас задуматься о том, как вы можете достичь своего собственного достоинства.

Подтвердите, когда вы ищете внешнюю проверку.

Обычно просят одобрения у других, поэтому я не ожидал, что вы откажетесь от этой привычки к остыванию индейки. Ты человек!

Тем не менее, важно хотя бы признать, когда вы это ищете.«Я ищу людей, которые одобряют меня, чтобы я чувствовал себя достойным» – звучит глупо, если вы говорите вслух, но вы не сможете решить проблему, пока не признаете ее существование.

Затем подумайте, почему для вас так важна внешняя проверка.

Иногда, когда я тоскую по поводу большего количества лайков в Facebook или быстрого комплимента от мужа, я останавливаюсь и думаю. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы желать, чтобы люди ценили мою работу или моего мужа, чтобы они говорили мне, что я привлекательная, но если я сосредоточу все свое благополучие на любой из этих вещей, меня ждет серьезное разочарование.

Другие люди созданы не для того, чтобы я был доволен собой; это моя собственная проблема, над которой мне нужно работать.

Обычно, когда мы срочно ищем внешнего подтверждения, в основе нашего отчаяния лежит страх. Важно связаться с этими страхами, потому что тогда мы сможем определить, являются ли наши страхи реальностью или просто страхами. В большинстве случаев это просто страхи, и мы не должны давать им больше силы, чем они того заслуживают.

Практикуйте любовь к себе, заботясь, утешая и успокаивая себя.

Часто, когда мы жаждем подтверждения, это потому, что нам нужно внимание. Забота, утешение и успокаивание самих себя, особенно в трудные времена, должны стать обычным делом. Часто мы можем уделять себе то внимание, к которому стремимся; нам просто нужно привыкнуть к этому.

Я не утверждаю, что отдельные люди могут заменить роль сообщества в своей собственной жизни; нам по-прежнему нужны близкие, чтобы разделить с нами жизнь. Но когда мы действительно что-то ценим, мы хорошо к этому относимся.И вы заслуживаете того, чтобы занимать первое место в списке вещей, которые вы цените, особенно если вы не работали в течение длительного периода времени.

Другими словами, относитесь к себе так, как будто вы знаете, что вы этого достойны, и однажды вы просто можете в это поверить.

Будьте готовы верить, что вы достойны.

Возможно, у вас сегодня не так много самооценки, но это не значит, что у вас никогда не будет. Итак, пока вы делаете работу по повышению самооценки, верьте, что вы тоже способны на это.Иначе какой в ​​этом смысл?

Отправляйтесь в путешествие.

Углубить чувство собственного достоинства – нелегкая задача. Это действительно путешествие. И из-за всех переворотов, которые может вызвать это путешествие, было бы разумно принять его до того, как сделать первый шаг.

Люди каждый день принимают важные решения, требующие проявления приверженности (например: женитьба, покупка дома, усыновление домашнего животного). Хотя я не думаю, что вам нужно планировать свадебную церемонию для себя (если вы на самом деле этого не хотите), я все же думаю, что решение повысить свою самооценку следует рассматривать как важное, требующее максимальной приверженности.

На самом деле, я бы сказал, что повышение самооценки – одно из самых важных обязательств, которое может взять на себя любой человек. Не так ли?

Осознание связи между моей самооценкой и тем, как я отношусь к себе, изменило мою жизнь. Если вы изо всех сил пытаетесь поверить в свою ценность, я настоятельно рекомендую вам отправиться в собственное путешествие к этому. Это путешествие может изменить и вашу жизнь.

Кроме того, вы того стоите.

Женщина расслабляется, изображение через Shutterstock

Об Акире Робинсоне

Акира Робинсон – лицензированный социальный работник, писатель и коуч по вопросам расставания, который помогает женщинам исцелять и налаживать здоровые отношения.Узнайте больше о ней на сайте akirahrobinson.com и ознакомьтесь с ее новой книгой «Уважаемые: как одно слово может изменить не только вашу любовную жизнь» в мягкой обложке и Kindle. Хотите подключиться? Следите за сообщениями Акиры в Facebook и Twitter.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Бросьте попытки быть идеальным (вы уже являетесь)

«Перфекционизм не делает вас идеальным. Это заставляет вас чувствовать себя неполноценным ». ~ Мария Шрайвер

Как и многие из нас, я большую часть своего взросления чувствовал, что меня недостаточно.Я был довольно прилежным ребенком, и это в сочетании с плохим спортом, а также довольно пухлым означало, что я был своего рода мишенью. Действительно, когда ваши имя и фамилия рифмуются со словом «толстый», хулиганам, даже с ограниченными навыками словаря, довольно легко придумать оскорбления.

И легко сказать, какие слова не могут повредить и что они говорят о них больше, чем меня. Однако долгое время это значило, что я чувствовал неприятие со стороны сверстников. И это больно. Я ни на секунду не думаю, что я один с этим.

Неважно, кто вы есть, бывают времена, когда вы растете, когда вам не нужно ничего, кроме признания.

Потому что вот в чем дело: эта потребность в принятии – естественная человеческая склонность.

По мере роста мы стараемся как можно лучше вписаться в этот мир. Мы стремимся быть основанными на том, кто мы есть, поэтому попадаем в ловушку определения себя тем, что о нас говорят другие. В результате со временем мы приучаемся верить, что окружающий мир каким-то образом ответственен за наше счастье и благополучие.Мы смотрим на свою работу, наших партнеров, на то, что, по нашему мнению, думают о нас другие люди, – и решаем, что нам чего-то не хватает.

Это было верно для меня в течение многих лет, пока я не стал подростком, когда я похудел и начал чувствовать себя сильнее и счастливее. В конце концов, это чувство недостаточности прошло. По крайней мере, я так думал.

Потому что теперь я понимаю, что они тоже выросли. И то, что когда-то было наивной неуверенностью, превратилось во взрослую потребность в совершенстве и контроле.Так как я недавно смирился с этим, это открыло для меня целый ряд эмоций и новых идей.

Меня осенило, как много я скрывал и притворялся последние несколько лет, и теперь я готов отказаться от этого.

Это было подчеркнуто для меня недавно, когда я нашел стихотворение, которое я написал, когда я был моложе, под названием: Если бы я был Дэвидом Боуи, мне бы не сделали зубы.

И я действительно имел это в виду. Дело в том, что мне всегда нравились вещи немного резкие, приземленные и настоящие.Я вырос, слушая Nirvana, Guns n Roses и The Stones. Я провел свои двадцать с небольшим, одержимым Beats и Bukowski. Так что идея быть излишне отполированной и с блестящими зубами мне никогда не нравилась.

Тем не менее, в следующем месяце я заканчиваю двухлетний курс Invisalign, который сделал мои зубы ровными и красивыми, и заканчивается лечением, чтобы они тоже все стали белыми!

Видите ли, что-то изменилось несколько лет назад, и только сейчас я действительно вижу это полностью.Где-то на моем пути я вернулся к действию из страха, а не из любви. Я перестал наслаждаться своими недостатками и начал стремиться к внешнему идеалу совершенства.

То, что я думал, это то, что я понял все это, на самом деле просто я стал намного лучше в обмане самого себя.

Видите ли, несмотря на то, что в моей жизни было много интересов и увлечений – и большую часть времени я был достаточно мотивирован и сосредоточен – всегда наступал момент, когда я переставал получать удовольствие от того, что делал.Легкость и радость творчества сменились борьбой и перфекционизмом.

Продвигаясь вперед с видением, я начал сравнивать себя с другими; искал признания извне, до такой степени, что в конце концов я начал сомневаться в себе, и в конце концов сдался и двинулся дальше.

Я понял это совсем недавно. Похоже, что всякий раз, когда я действую из страха, я прячусь за щитом искусственного совершенства. Я чувствую, что меня недостаточно, поэтому я действую, пытаясь пойти другим путем – противостоять чувствам; чтобы попытаться обмануть себя, как и весь мир, тем, что я безупречный.

И я думаю, что здесь многим из нас приходится бороться. Мы чувствуем, что должны быть чем-то большим, чем мы есть.

Мы хотим соответствовать. Поэтому мы склоняемся к тому, кем, по нашему мнению, хотят видеть нас другие. Но теперь я понимаю, что попытки искать признания извне – это путь в никуда.

Теперь я считаю, что это одна из основных проблем, которая может сдерживать всех нас, если мы не осознаем этого. Сравнение себя с другими людьми заставляет нас бояться быть тем, кем мы являемся на самом деле.Но когда мы не мы, кто мы? Кого мы ищем, когда пытаемся быть кем-то другим, кроме того, кем мы являемся на самом деле?

Когда мы ставим этот барьер желаемого совершенства между нами и миром, он останавливает формирование глубоких связей.

Это мешает нам быть настолько искренними, открытыми и обоснованными, насколько это возможно. Тем не менее, когда мы искренне принимаем себя, со всеми нашими слабостями и уязвимостями, мы даем себе и другим разрешение расти и творить без ограничений.

Потому что мы здесь не для того, чтобы стремиться к совершенству. Это означает, что есть цель, которую нужно достичь, идеал, который нужно достичь. Но что, если бы мы знали, что мы уже совершенны? Что, если бы мы все смогли сделать шаг назад и увидеть, что стремление к принятию только уводит нас от самих себя?

В этой сдаче нам дается свобода подключиться к более глубокому, более чистому совершенству, которое всегда присутствует.

Это за пределами интеллекта, личности и разума.Это внутреннее чувство знания, которое приходит только тогда, когда вы понимаете, что то, кем вы являетесь на самом деле, существует раньше всех ваших мыслей, убеждений, историй и неуверенности.

И этот человек всегда совершенно идеален.

Поскольку я знаю, что я умен, я знаю, что я чуткий, заботливый, хороший слушатель и у меня действительно отличное воображение. Я прекрасно умею разжигать костры под другими людьми, помогая им увидеть, насколько они особенные и насколько реально достижимые вещи, которые могут показаться невозможными.

Но … Я также неуклюж, застенчив, замкнут, саркастичен, неряшлив и иногда сварлив. Я могу откладывать дела на потом, я пропускаю медитацию по утрам, чтобы посмотреть кулинарный канал, я могу спорить и вести себя совершенно глупо, когда хочу. Я прочитал много довольно глубоких книг, но я также смотрю довольно много низкопробных телепередач, и мне это очень нравится. Но это нормально. Мне не нужно быть идеалом, сконструированным из «совершенного». Никто из нас этого не делает.

Дело в том, что когда мы сравниваем себя с другими и ищем внешнего подтверждения, мы существуем в постоянном состоянии нужды.

Но как только вы посмотрите на себя с бесконечной перспективы и вам не нужно завоевывать признание людей, вы можете быть добрее и мягче по отношению к себе.

Ты всегда будешь только одним. Всегда. Есть только один вы, который когда-либо существовал во всей этой вселенной. Прямо сейчас ты идеален в том, чтобы быть собой. Никто не может думать, как ты, творить, как ты, любить, как ты.

То, что вы делаете, что скрываете? Это прекрасно ты. Это странное чихание, которое заставляет вас чувствовать себя немного глупо? Примите это как сумасшедшее.Это прекрасно ты. Никто не делает этого, кроме вас.

Когда вы ищете принятия, когда вы пытаетесь достичь совершенства, когда вы стремитесь к внешнему подтверждению, все, что вы на самом деле делаете, – это осторожно. Вы вписываетесь в чей-то идеал. Или, что еще хуже и более вероятно, вы вписываетесь в общественное мнение о том, что такое совершенство, разбавленное, обезболивающее, чрезмерно безопасное.

Итак, что вам нужно, чтобы отбросить потребность в принятии и совершенстве и просто быть собой – игривым, глупым, грязным, милым, совершенным?

Разве вы не обязаны избегать внешней проверки и искать ее только внутри?

Ваш жизненный опыт всегда создается внутри вас.Однако из-за того, как работает наш разум, мы часто создаем «вещи» из своих мыслей. Внезапно что-то, что нам сказали, становится реальной «вещью», с которой, как мы чувствуем, мы должны иметь дело и над чем зацикливаемся. Но это было вещью только потому, что вы сделали это вещью. И вы тоже можете отпустить это.

У вас есть абсолютная власть над всем, что вы создаете в мире.

Но будьте осторожны, вы можете обладать этой силой, только если живете в реальном мире. В месте, где вы оказываете влияние и где вы можете действовать.Слишком долгие поиски выдуманного совершенства вне себя помешают вам быть тем, кем вы можете быть.

Я также знаю, что то, что я получил это понимание, еще не означает, что я больше разбираюсь. Я по-прежнему буду регулярно попадаться в ловушку непонимания извне. Как и все мы. Я по-прежнему буду завидовать и нетерпеливо винить внешние вещи в своем «недостатке». Я все еще буду искать одобрения со стороны других.

Но я также знаю, что смогу бросить это привычное, неуверенное мышление намного быстрее и снова соединиться со своими врожденными творческими способностями и стойкостью.Я надеюсь, что это поможет вам сделать то же самое.

Потому что все это часть игры, часть танца. И я ни о чем не жалею, особенно о том, что зубы состоят из зубов. На самом деле я их люблю. То, что я когда-то описал как «ряд шатких тиков», теперь выглядит неплохо.

Но что мне в них больше всего нравится, так это то, что теперь я улыбаюсь намного больше. И, может быть, это зубы, но, может быть, еще и потому, что я снова получаю удовольствие, может быть, потому, что я чувствую, что позволяю «себе» проявить себя, и я становлюсь более связанным с тем, кто я есть на самом деле, с несовершенствами и всем остальным.

Так что прекратите попытки достичь совершенства и расслабьтесь, зная, что когда вы перестанете пытаться, вы быстро вернетесь к тому, кто вы есть на самом деле. Тот, кто уже идеально подходит для вас. И это никогда не изменится.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как на него влияют внешние факторы

Представление о себе обычно считается внутренним процессом, хотя внешние факторы сильно влияют на него. Подумайте о разговоре с самим собой. Позитивный разговор с самим собой положительно влияет на наше настроение и самооценку, поэтому логично, что отрицательный разговор с самим собой будет иметь такой же эффект.

Часто мы позволяем тому, что происходит снаружи, влиять на то, как мы чувствуем себя внутри. Какие внешние факторы могут повлиять на нашу самооценку и как мы можем изменить эту модель?

Окружить себя токсичными людьми

Есть поговорка: «Если вы повторяете что-то достаточно раз, вы начинаете верить в это». Если вы состоите в токсичных отношениях, романтических или иных, когда кто-то всегда разговаривает с вами свысока, вы, вероятно, примете их заявления.

Когда вам говорят, что вы недостаточно хороши , что вы не умны или что вы не привлекательны снова и снова от тех, с кем вы считаете себя близкими, могут оказать огромное влияние на ваше самооценка.Чем больше вы слышите эти фразы от других, тем больше вы начнете усваивать их и принимать как свои собственные убеждения и самооценку.

Если вас окружают токсичные люди, и это наносит ущерб вашей самооценке, изменитесь и начните восстанавливать свою уверенность.

Позвольте мелочам вас сбить

Может быть, последние несколько месяцев у вас был спад, и, несмотря ни на что, вы не можете продвинуться вперед. Ваша машина ломается. Вы переживаете разрыв. Может, ты провалишь урок.Все это внешние события, которые могут повлиять на вашу самооценку.

Когда что-то начинает идти не так, как надо, мы чувствуем себя плохо. Вы думаете:

«Ничего не получается. Я, должно быть, делаю что-то не так. Должно быть, это моя вина ».

Не позволять этому повлиять на вас

На самом деле, вероятно, вы ничего не могли сделать, чтобы остановить свою машину от поломки, и разрывы – это не личный недостаток, а скорее факт жизни. Не позволяйте происходящему повлиять на то, как вы себя видите.

Вместо этого подумайте обо всем, что вы сделали хорошо. Вы сделали кого-то счастливым своим маленьким поступком? Утешить кого-то грустно? Это то, что говорит о том, кто вы есть, и должно способствовать формированию вашей самооценки.

Сравнение себя с социальными сетями

Вы не можете прокручивать ленту социальных сетей, не увидев сообщений об «идеальном плане питания», «невероятной потере веса» или одобрения супермоделей и влиятельных лиц. Возможно, ваш канал засыпан фотографиями «идеальных семей» или родителей, чьи дети всегда улыбаются, идеально одеты и хорошо себя ведут.

«Я не такой», – думаете вы. «Должно быть, со мной что-то не так».

На самом деле люди, как правило, показывают в социальных сетях только свои лучшие моменты, пытаясь изобразить положительные стороны своей жизни. Редко кто-то публикует видео о том, как утром их двухлетний ребенок потерял равновесие, или объявления относительно веса, который он набрал за последний год.

Когда вы постоянно сравниваете себя с этими «идеальными» изображениями, это может повлиять на ваше представление о себе.