Как после 55 выглядеть моложе: сохранить красоту. Как выглядеть моложе в 50+?

сохранить красоту. Как выглядеть моложе в 50+? – Nature of Beauty

Автор: Виктория Евгина
Дата: 02.03.2019
Просмотров: 5963
Комментарии : 0

Незаметно пролетело время, позади первый крупный юбилей. Вы все чаще ловите себя на мысли, что подруги не молодеют. А после очередной встречи одноклассников становится совсем грустно: как все внешне изменились, хотя, конечно, остались такими же близкими и родными, как много-много лет назад!

Таковы реалии возраста “за 50”.

Возможно ли выглядеть в зрелом возрасте молодо или это миф, который культивируют производители косметической продукции?

Исследуем:

какие физиологические процессы происходят с кожей после 50;

ТОП 5 негативных факторов, ускоряющих процесс старения организма;

как сделать важных 8 шагов к чувству удовлетворения от взгляда на себя в зеркало.

Что происходит с кожей после 50?

Как бы мы не относились к необходимости усиленного внимания к коже в возрасте за 50, следует признать, что в это время в организме происходят физиологические процессы, результаты которых налицо.

Внешние проявления возраста	Физиологические причины в силу возраста
На лице появляются морщины.	Снижение выработки строительного белка в организме.
Кожа становится менее упругой.	Замедление клеточного обновления.
Появляются пигментные пятна.	Перевес разрушительных процессов в клетках кожи над восстановительными.
Кожа становится сухой.	Уменьшение выработки кожного сала.
Под глазами появляются темные круги.	Застой кровообращения и отечность, которая сдавливает сосуды.
“Поплыл” овал лица.	Истончение и иссушение эпидермиса.

К проявлениям возраста можно относиться по-разному: например, не заглядывать в зеркало, чтобы не расстраиваться лишний раз, а можно признать, что пришло время повышенных инвестиций в себя (и не столько финансовых, сколько временных). Особенно, если раньше этому не уделялось достаточно внимания.

Прежде всего – распознаем, откуда идет опасность…

*****

ТОП 5 негативных факторов, ускоряющих процесс старения организма

1) Генетическая предрасположенность к ранним процессам увядания кожи

Один из самых значимых, серьезных факторов, который трудно минимизировать. Если у ваших родственников, как по мужской, так и по женской линии, физиологические процессы старения организма запустились рано, то вероятность, что также произойдет у вас, стремится к 100%.

Значит, надо как можно раньше внимательно оценить эти риски и предпринять профилактические шаги. Например, если у бабушки и мамы уже в 30 лет появились заметные морщинки, то вам следует предпринимать комплексные меры как можно раньше.

2) Образ жизни, допускающий вредные привычки

Сегодня даже ребенок знает про вредные привычки и их роль в ухудшении здоровья. Но как они влияют на кожу?

Курение нарушает кровообращение, сужает сосуды, капилляры не пропускают кислород, клетки кожи не восстанавливаются, кожа становится тусклой и дряблой.

Употребление алкоголя ведет к интоксикации организма, обезвоживанию кожи, обвисанию кожи на некоторых участках, отечности лица.

Несбалансированность работы и отдыха, короткий сон, нервные перегрузки ведут к систематической выработке гормона стресса, а это – появление воспаленных участков, увядание, дряблость и повышение чувствительности кожи.

3) Палящее солнце

Все хорошо в меру. Ультрафиолет в больших количествах не пойдет на пользу коже. Повреждаются волокна эластина, что ведет к появлению морщин, пигментных пятен и нарушению текстуры кожи.

4) Некачественная питьевая вода и недостаточное ее употребление

Вода для кожи необходима. На вопрос: “Сколько ее нужно?” – нет однозначного ответа.

Быстрый тест. Нужно ущипнуть себя за тыльную часть ладони. Если кожа не восстановится за 1 минуту – пора выпить стакан чистой воды.

Если воды в организме недостаточно, кожа становится сухой и дряблой. Достаточный ежедневный объем в миллилитрах рассчитывается по формуле: вес тела, умноженный на 30.

Водопроводная вода для питья не приемлема. Как минимум, воду нужно отфильтровать от вредных примесей.

Очень хороша талая вода. Можно самому приготовить ее, если позволяет объем морозильной камеры.

5) Низкое качество питания

Быстрая еда, много сладкого, не полезные жиры, нерегулярность питания, недостаток овощей и фруктов, жесткие диеты и резкие смены стиля питания – вот основные ошибки, ведущие к дряблости, тусклости, отечности кожи, а также к болезненным кожным проявлениям (воспаленные участки, покраснение, раздражение, шелушение кожи).

Итак, что мы можем сделать уже сегодня?

*****

8 шагов продления молодости кожи

Первый звонок, что пришло время очень внимательного отношения к своей коже – это усталое лицо (когда спишь всю ночь, а утром встаешь с таким лицом, как будто не отдыхала). Это признак того, что организму не хватает сил на самовосстановление.

Самое время начать бережно заботиться о своем организме и активно ему помогать. Для этого делаем 8 простых, но результативных шагов.

Шаг 1. Пьем чистую воду в нужном количестве

Если организм взрослого человека на 55-70% (а мозг на 90%) состоит из воды, то логичный вывод – поддерживать эти проценты воды в организме на должном уровне.

Есть ли здесь секрет? Да!

Чтобы насытить организм влагой изнутри требуется выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в сутки. Исследования показывают, даже 2 чашки чистой воды в день ведут к улучшению обменных процессов в тканях, а если выпивать 1 литр качественной воды в течение 42 дней, это приведет к оздоровлению внутренних слоев кожи, лицо засияет.

Регулярное употребление качественной воды – важный шаг в сохранении здоровья и красоты кожи после 50.

Шаг 2. Питаемся натуральными продуктами

Кожа является одним из резервных каналов для выведения токсинов. Часть ненужных и вредных веществ, которые организм получает с едой и не успевает вывести естественным путем, он выводит через кожу.

Теперь представьте, что происходит, если постоянно употреблять некачественную пищу. Речь не про продукты с истекшим сроком действия, а про еду, которая создана искусственным путем пусть даже из натуральных компонентов, и содержит искусственные красители и консерванты.

Как же нужно работать коже, чтобы помочь организму вывести все шлаки и токсины!

Теперь понятно, почему, несмотря на высокую способность кожи к регенерации, при некачественной пище ухудшается ее состояние.

Сладкое в виде фруктов и ягод, салаты из свежих овощей, свежевыжатые соки, отказ от жирных продуктов, неполезных перекусов, фастфуда, подкрашенной воды, соблюдение правила 10/14 в режиме питания (10 часов на прием пищи, 14 часов отдыха от пищи) – вот простые советы по улучшению питания.

Не можете жить без сладкого и обожаете шоколад? Выбирайте шоколад без сахара.

Шаг 3. Сохраняем или восстанавливаем двигательную активность

Исследования дерматологов говорят,что умеренные физические нагрузки способствуют омоложению и повышению привлекательности женщин возраста после 50-и.

Интересно, почему?

Выделение пота во время физической нагрузки регулирует температуру тела, балансирует содержание натрия и калия в организме, увлажняет кожу, а имея в своем составе природный антибиотик, побеждает некоторые бактерии на коже.

Любое физическое упражнение стимулирует кровообращение, а это прямая дорога к наполнению клеток кислородом и питательными веществами, а значит, к здоровой и молодой коже.

Физическая нагрузка усиливает лимфоток, вода не задерживается в организме, отеки и темные круги под глазами исчезают, а глаза начинают сиять.

А еще, длительные физические упражнения сокращают морщины, увеличивают женскую привлекательность, улучшают настроение, дают уверенность в себе, способствуют полноценному сну. И все это отражается на лице.

Не зря говорят женщине, которая скинула несколько килограмм за счет физической нагрузки: “Как ты помолодела! ”

Шаг 4. Соблюдаем режим дня

Все мы знаем о пользе режима дня для организма: если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает (мы чувствуем себя превосходно, успеваем очень много, быстро восстанавливаемся). А если ваш режим дня приближен к идеальному циклу смены фаз активности и расслабления, то это 100% выигрыш.

У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время нужно оставить кожу в покое.

Так, с 20.00 до 22.00 – время для вывода токсинов. Именно в этот отрезок времени нужно делать отшелушивающие процедуры, маски, пилинги.

А с 22.00 до 5.00 – кожа настроена на активный прием питательных веществ. Самое время подарить коже порцию качественного натурального ночного крема.

Если вы придерживаетесь режимов дня и кожи, то имеете прекрасный результат: из зеркала вам улыбается молодая и привлекательная женщина.

Шаг 5. Поддерживаем царскую осанку

Трудно не заметить, что у восточных красавиц – азиаток после 50-и лет упругая, гладкая кожа без морщин. В чем секрет?

Отчасти, секрет – в правильной осанке. Но правильная осанка – это не про “Держи спину”, “Расправь плечи”, “Не сутулься”. Это про сильный позвоночник, который служит опорой для гибкого и пластичного тела.

Сильный позвоночник – это отсутствие в нем зажимов и мышечного напряжения. Достигается это гимнастиками (йога, цигун)или специальными видами танца, которые убирают зажимы в области надплечий и самой шеи, а это способствует хорошему оттоку и притоку крови. Не обязательно посвящать гимнастике много времени, достаточно систематически делать несколько упражнений.

Сильный позвоночник – это отсутствие в нем зажимов и мышечного напряжения.

Шаг 6. Позитивно мыслим и купаемся в положительных эмоциях

Кожа – это граница между внутренним миром человека и внешним. Кожа защищает индивидуальность человека, проявляет все те негативные мысли и эмоции, которые спрятаны внутри него. Если их много (как зажимов в теле), то они обязательно отражаются на лице. Об этом все чаще говорят свременные психологи.

Если внутри беспокойство, страх, тревога, опасения, разочарование, то лицо женщины с возрастом будет отражать эти эмоции: много морщинок, опущенные уголки рта, угасший взгляд.

А если внутри радость, покой, умиротворение, удовольствие, то лицо женщины сияет, что несомненно ее молодит.

Выход: меняем негативные мысли на позитивные, отрицательные эмоции на положительные.

Когда мы не можем себе позволить роскошь сильных положительных эмоций (бывают же в нашей жизни разные трудные для проживания ситуации), то принятие происходящего позволит снизить накал негативных чувств. Со временем внутренний фон выровняется, и лицо по-прежнему будет приятно радовать.

Шаг 7. Используем антивозрастную косметику

Если вы до 50 лет были не особенно привередливы в выборе косметики для лица, то сейчас самое время изменить стратегию. Только качественные антивозрастные продукты способны бережно позаботиться о вашей коже!

При выборе антивозрастного крема важно обратить внимание на натуральность состава и качество компонентов. Ведь, если в составе вредные химические вещества (например, продукты нефтехимии и парабены), то коже придется дополнительно работать, чтобы их вывести (см. п.2). Ни о каком омолаживающем эффекте в таком случае речь не идет.

Хорошо, если положительный эффект от полезных веществ будет компенсирован отрицательным от вредных. Тогда, по крайней мере, вы не увидите омолаживающего эффекта, но и состояние кожи не ухудшится.

Важно применять крема строго по назначению. Кремом для глаз нет смысла пользоваться при уходе за лицом! А использовать обычный крем для кожи в области вокруг глаз опасно – кожа там тонкая и нежная, и обычный крем может не только не принести пользу, но и нанести вред!

Открываем один секрет: перед нанесением крема увлажняйте кожу качественным натуральным гидролатом – эта простая процедура повысит эффективность применения крема вдвое!

Натуральные гидролаты без вредных добавок можно заказать с доставкой в нашем магазине. Мы отобрали лучшие из тех, что доступны в России сегодня и в них вы можете быть уверены.

Отдавайте предпочтение производителям, которые используют в производстве качественное органическое сырье и не скрывают составы, например Pravilnaya Kosmetika или Levrana. Если производитель указывает только активные ингридиенты и не указывает состав – это повод насторожиться!

Помните – высокая цена не является показателем высокого качества косметики!

Шаг 8. Проводим омолаживающие процедуры для лица

Возраст 50+ это период обязательных омолаживающих процедур. Вы можете проводить их в косметическом салоне, тогда вы получаете двойной эффект: и кожа помолодела, и Вы расслабились, отдохнули.

Вполне реально достичь эффекта и в домашних условиях, главное составить для себя программу и контролировать ее выполнение. Основные принципы в таком случае – регулярность и системность.

Сейчас все большую популярность набирает face-fitness – омолаживающий массаж. Зная упражнения для лица и правильно их выполняя, вы получите дополнительный омолаживающий эффект, кожа вновь станет упругой.

Бытует мнение, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку, перемены неизбежны. Возраст за 50 – это большие перемены, но мы можем повлиять на скорость этих изменений.

Ведь в ваших силах, выполняя перечисленные выше простые правила продления молодости, затормозить процесс старения лет на пять-десять. Уделите этому достаточно внимания, и возможно, уже скоро, окружающие будут делать комплименты: “Ах, а я думала, что вы сестры!”.

Согласитесь, хорошая инвестиция в себя и неплохая оценка ваших трудов!

Автор статьи

Виктория Евгина, основательница интернет-магазина натуральной этичной косметики
Nature of Beauty

Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Любой жизненный порог у женщины начинается с определённого возраста, когда приходит понимание в том, что необходимо принимать более кардинальные методы к уходу за кожей лица, волосами и телом. В данной статье речь пойдет о том, как выглядеть моложе, когда тебе за 55 лет.

Многие женщины считают, что 50 лет – это логическое завершение красивой внешности, но это вовсе не так. Качественный, достойный уход за кожей лица, тела, волосами может дать прекрасный результат. И это бывает достаточно, чтобы не делать пластические операции и не вмешиваться хирургическим путем.

Многие процедуры вполне доступны женщинам в домашних условиях, поэтому их с легкостью можно делать самостоятельно. Этот момент играет большую роль для некоторых женщин, потому что не у всех есть время на посещение косметологических центров.

Но женщинам после 50 лет стоит более тщательно и внимательно относится к своей внешностью и желательно посещать профессиональных косметологов, которые будут действовать целенаправленно на необходимую область.

Советы: как оставаться красивой после 55

Советы, приведенные в данной статье помогут многим женщинам распределить свое время так, чтобы хватало на применение каких-либо процедур для улучшения состояния внешности. Ведь красивой хочется оставаться долгое время.

Соблюдение следующих советов поможет выглядеть красиво и молодо:

· Самостоятельно ежедневно вести уход за кожей лица, шеи и рук. Это три главных места, которые будут показывать возрастные изменения женщины, поэтому стоит принимать процедуры на улучшение внешнего состояния кожи. Пользоваться масками, увлажняющими кремами для лица, рук. Эти все процедуры необходимо выполнять ежедневно, чтобы кожа каждый день получала питательные вещества и витамины;

· Залогом красоты и здорового состояния женщины считается чистота. К этому моменту можно отнести чистоту кожи, полости рта.

· Сон – важная часть жизненного дня для любого человека, поэтому важно отдыхать и спать не менее восьми часов в сутки. После пробуждения обязательно нужно выпить стакан воды, можно также минеральную воду. Это улучшает цвет и состояние кожи;

· Пользоваться различными методами ботекс, уколов для подтяжки лица не стоит, поскольку рано или поздно эти вещества разойдутся и возраст не скроешь. После 55 лет необходимо разрабатывать и применять собственные правила и способы улучшения внешнего состояния кожи;

· Нельзя нервничать. Это правило можно отнести абсолютно любому человеку любого возраста, поскольку стрессы играют определенную роль во внешнем виде. Необходимо расслабиться и не принимать все близко к сердцу.

Конечно не обмануть природу, потому что все изменения обязательно наступят. Только какие эти изменения будет зависеть напрямую от женщины, ведущей уход.

Правила поведения женщины 55 лет

К уходу за своей внешностью относится не только ежедневные косметические процедуры, ну и конечно внешний вид. Первое, на что необходимо обращать внимание – это походка. Даже в тот момент, когда нет сил на лишние движения нужно пройтись пешком, если путь на работу и обратно занимает на автобусе.

Тело обязательно должно дышать кислородом, мышцы должны находиться в тонусе. Умеренный шаг поможет приобрести здоровый и омолаживающий внешний вид. После 55 лет можно пойти на занятие йогой. Такая физическая нагрузка поможет организм приводить в тонус и бодрое состояние. Женщина, занимающаяся спортом будет выглядеть всегда моложе.

Второе важное правило – это гримасы на лице. От того, каким взглядом смотреть на окружающий мир будет зависеть ровное и гладкое состояние кожи. Это и морщины, складки. Необходимо улыбаться, не морщить лицо. Должна быть ровной осанка всегда, при ходьбе или когда сидит.

Можно также каждый день проводить гимнастики для лица, которые помогут находиться коже в подтянутом состоянии лучше любого крема.

Третье – это уход не только за внешним видом, но и внутренним состоянием. Важно, что будет приниматься в пищу. Организм для нормальной работы должен быть насыщен витаминами, минеральными веществами, которые будут способствовать нормальной работе обмена веществ.

В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, молочные продукты. В домашних условиях можно применять также очищающие пилинги натуральными продуктами, которые помогут избавиться от верхнего слоя отмерших тканей. Поры на лице важно также пропаривать и очищать глубоко.

Внешний вид

Одежды женщины после 55 лет не должна быть из коллекции для молодых девушек. Важно выбирать такие наряды, чтобы они скрывали недочеты и подчеркивали преимущества фигуры женщины. Нельзя носить короткие платья, юбки, обтягивающие джинсы и майки. Необходимо выбирать умеренную длину одежды, неяркие цвета.

Макияж и стрижка также играют важную роль во внешнем виде. Не нужно наносить большое количество тонального крема, темных теней, ярких помада. Макияж должен быть выполнен в пастельных тонах, которые будут раскрывать натуральные черты женщины.

Видео по теме: Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Как в 50 выглядеть на 20 лет моложе. Теория заговора. Выпуск от 21.12.2019

Для того, чтобы выглядеть моложе своего фактического возраста, не обязательно ложиться под скальпель пластического хирурга. Просто нужно помнить, что некоторые части нашего тела особенно подвержены старению, и обратить внимание именно на них.

Визитная карточка женщины — руки. Морщины и пигментные пятна в первую очередь выдают наш возраст. Бороться с ними помогают, в первую очередь, кремы. Косметолог расскажет, как выбирать «правильный» крем для рук, какие вещества должны в нем обязательно присутствовать и почему летом нужно покупать солнцезащитный крем не только для лица, но и для рук. А «звездный» диетолог Маргарита Королева расскажет, в каких продуктах содержатся витамины, помогающие нашим ручкам оставаться гладкими и шелковистыми.

Возраст женщины выдает не только кожа на руках, но и ногти. С годами они становятся более тонким и хрупкими, на них появляются желтые пигментные пятна. На пике моды — антивозрастной маникюр. Что это такое и как его делать? Выясним у специалиста.

Еще одно слабое место, которое не щадит возраст — лицо. Первые морщинки — мимические — могут появиться уже в 20 лет, из-за них не стоит паниковать. А вот с возрастными морщинами нужно бороться. Косметолог расскажет об одной из эффективных аппаратных процедур — лазерном омоложении. Но эта процедура довольно дорогая, не всем она по карману. А вот популярную сегодня гимнастику для лица — фейсфитнес — можно делать даже дома. Выясним, реально ли он помогает, и покажем упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Ну и, конечно, не следует забывать о продуктах, которые помогут лицу сохранить молодость и красоту.

Другая «мишень», по которой бьет возраст — живот. Даже у самых стройных после 40 лет начинает пропадать талия. На ее месте появляется «спасательный круг», который не спрячешь под одеждой. Спросим у эндокринолога, почему у женщин после 50 жир откладывается именно на животе, и расскажем, как с этим жиром бороться.

Оказывается, необязательно изнурять себя силовыми тренировками, главное — найти занятие по душе, которое и с лишним весом поможет справиться, и настроение поднимет. Актриса и телеведущая Елена Старостина расскажет, как занятия на пилоне изменили ее жизнь.

Как после 50 лет выглядеть молодо и красиво: правила, которые помогают лучше лекарств

Елизавета Рибас, 53 года, город проживания — Лос-Анджелес, дизайнер

Валентина Семак, 61 год, родной город — Ижевск, пенсионер, @semak_izh

Нина Акимова, 60 лет, родной город — Томск, пенсионер

Правила

Елизавета. Есть много способов оставаться активными даже после 50 лет. Когда я ушла на пенсию три года назад, поняла, что упустила важную вещь — заботу о себе. В этом возрасте самое интересное только начинается. Я стала больше двигаться, у меня появилось много дел по дому. Даже это помогает разрабатывать мышцы.

Валентина. О здоровье надо задумываться в молодости: о том, чтобы кости, суставы, зубы не болели. В молодости эти моменты упускаешь, потому что тебя занимают повседневные проблемы. Сейчас молодежь более продвинутая, чем мы, когда были молодыми. У них есть много разных способов поддерживать здоровье.

Нина. Один из секретов — здоровый сон. Я ложусь спать в девять часов вечера, чтобы использовать лучшие часы сна для красоты — с 21:00 до 24:00. Тогда организм максимально восстанавливается.

Один из секретов — здоровый сон

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Валентина. Посещаю стоматолога раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов. Также дерматолога раз в год для скрининга состояния кожи. И терапевта тоже раз в год для контроля за давлением, анализами, уровнем витаминов.

Уход за телом

Елизавета. Во многом на то, чтобы выглядеть молодо и подтянуто, влияет образ жизни. Лишний вес выдает в женщине возраст больше, чем состояние кожи. Поэтому надо следить за тремя главными зонами — руки, шея и область вокруг глаз.

Современная косметология располагает целым арсеналом препаратов, позволяющими избавиться от морщин, но у всего есть недостатки. Например, многие вещества блокируют движения, мимику.

Валентина. Перед тем как применять косметические процедуры, надо выяснить причину недостатков или того, что вам не нравится в поведении организма. Многие средства только скрывают, но не решают проблему.

Соблюдаю режим дня — равномерно распределяю работу и отдых. Если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает. Я чувствую себя превосходно, успеваю много, быстро восстанавливаюсь.

У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время оставить кожу в покое. С 20:00 до 22:00 я делаю процедуры, маски и пилинги. А после десяти вечера кожа настроена на активный режим принятия питательных веществ. Тогда я наношу качественный, уже проверенный временем, ночной крем для лица.

Нина. Есть специальные маски и сыворотки с эффектом лифтинга. Но это не работает долгосрочно. Требуется постоянный уход, и натуральные маски намного лучше воздействуют на организм, чем химические продукты.

Для тонизирования используются лосьоны из сока алое и огурца, в зимний период — меда и лимонного сока. Очищаю с помощью легких пенок, молочка и паровых ванночек. Хорошо для организма применять контрастное умывание и душ.

Елизавета. Отказ от инъекций — не просто выбор в пользу модного направления, а необходимость по состоянию здоровья. Я нашла альтернативу в виде гимнастики для лица. Это восстанавливает ткани кожи, а если делать ее регулярно, носит и омолаживающий эффект.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо регулярно ухаживать за кожей

Средства по уходу выбирать осознанно и специально для вашего возраста. С возрастом лучше сменить все пудровые текстуры косметики на жидкие, потому что они не так сушат кожу. Если это тональный крем, то увлажняющий, если румяна — то кремовые.

Питание

Нина. После 40 лет питание должно быть более сбалансированным, чем в 25 лет. В рацион я добавляю льняное масло, много клетчатки и витаминов. Составляю меню на всю неделю, исходя из продуктов.

Елизавета. Питаемся натуральными продуктами, больше сезонных фруктов и овощей. Раз в неделю надо делать разгрузку, выводить токсины и ненужные вещества. Есть больше рыбы и овощей.

Я скромно питаюсь, никогда не переедаю

Валентина. Я скромно питаюсь, никогда не переедаю. Не ем копчености, солености, колбасы. Предпочитаю обычную еду — супы, картофель, макароны, мясо. Мало ем сладкое. Не пью и не курю. Но здоровье зависит и от генетики. Например, маме 95 лет, и она никогда не следила за здоровым питанием. Несмотря на это, она в хорошем состоянии и настроении.

Спорт

Елизавета. Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана и чем-то занимайтесь. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать тело, а также тонизировать мышцы.

Пилатес и йога помогают поддерживать стройную осанку, когда в тренажерные залы ходить тяжело. Появится больше энергии, гибкости, улучшится настроение и будет меньше стресса.

Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана

Валентина. Я занимаюсь плаванием и регулярно посещаю тренажерный зал с 30 лет. Активно занимаюсь спортом. Дома люблю вышивать, часто хожу гулять, встречаюсь с подругами. В свободное время хожу в бассейн два-три раза в неделю. Проплываю один километр, потом посещаю хамам. Зимой катаюсь на лыжах, смотрю биатлон. Занимаюсь скандинавской ходьбой, прохожу два-три километра.

Нина. Я поставила цель — по 10 000 шагов в день. Регулярная прогулка снижает давление, стабилизирует уровень глюкозы в крови и улучшает настроение. Я не останавливаюсь, пока телефон не покажет, что я прошла 10 000 шагов.

Часто делаю массаж или хожу на процедуры в центры. Не жалею на это средств, потому что организму реально помогает.

Как после 60 выглядеть молодо и современно. Образы, которые вам понравятся | Мне 50

Женщина остается женщиной до тех пор, пока ей небезразлично, как она выглядит. Большинство дам в возрасте 60+ стремятся выглядеть моложе своих лет и это правильно. Чтобы добиться своей цели не нужно ложиться под нож пластического хирурга. Достаточно посетить хорошего парикмахера, чтобы сделать стильную стрижку и подобрать подходящий цвет. Второй шаг – научиться подбирать одежду так, чтобы она визуально делает вас моложе.

Не стремитесь к пафосу

Чаще всего, женщинам в возрасте 60+ советуют выбирать классические модели. И это совет правильный, но не стоит зацикливаться на одном стиле. Строгие деловые костюмы, платья из бархата, элегантные твидовые пиджаки – все это отличные статусные вещи. Но они способны добавить вам пару лет к вашему паспортному возрасту.

Добавляет возраст не только одежда, но и старомодные украшения – брошки, приколотые на лацкан жакета, нитки жемчуга и пр.

Выбирая исключительно строгие, формальные вещи, вы подчеркиваете свой возраст. Разумеется, отказываться от них полностью не стоит, просто нужно добавлять в ансамбль 1-2 неформальные вещи, разумеется, если вы не ограничены строгими требованиями дресс-кода. Это заметно омолодит образ.

Например, классический пиджак и рубашку можно надеть не с узкой юбкой, а с джинсами. Шейный платок в крупную черно-белую клетку и балетки оттенка нюд дополнят неформальный образ.

Если вы выбрали классический брючный костюм, то попробуйте надеть его сначала с блузкой с бантом у горловины, а потом с футболкой. Чтобы оценить эти образы, лучше сфотографировать себя и сравнить снимки. Вы удивитесь, как такая незначительная деталь, как замена блузки футболкой может омолодить образ.

Откажитесь от украшений, которые были куплены 30-40 лет назад. Украшения, так же, как и одежда устаревают (разумеется, речь не идет об антиквариате, который со временем только повышается в цене). А вот современная оригинальная бижутерия поможет отлично омолодить образ.

Следите за модными тенденциями

60+ – это не тот возраст, когда нужно скупать все модные новинки. Но и полностью игнорировать модные тенденции не стоит.

Если вам удалось создать свой собственный стиль, который находится в гармонии с вашим внутренним миром и внешностью, это хорошо. Но быть слишком консервативной плохо. Если в вашем гардеробе вещи, которые были в моде 10 лет назад, то одежда будет подчеркивать возраст.

Женщины, которые хотят выглядеть молодо, должны следить за модными тенденциями, и обновлять свой гардероб с учетом новых веяний моды. Конечно, из всех новинок, стоит выбирать только те из них, которые идут именно вам.

Не старайтесь молодиться

Некоторые женщины, чтобы выглядеть моложе, стараются выбирать подчеркнуто молодежные фасоны. Но такой выбор, напротив, подчеркивает возраст.

Например, носить рваные джинсы и вещи кислотных оттенков после 60 точно не стоит. Такие вещи сделают образ комичным.

Выбирайте «правильные» расцветки

Почему-то принято считать, что дамам зрелого возраста нужно носить только темное. Откройте шкаф, в котором хранятся ваши вещи, и посмотрите, какие цвета там преобладают. Если это черный и темно-синий, то стоит добавить в гардероб и другие оттенки.

Обратите внимание на пастельные тона, они отлично освежают и омолаживают. Не стоит избегать и ярких красок, при условии, что они вам идут.

Легкая небрежность

Гладко уложенные волосы, аксессуары, подобранные точно в тон, сейчас не в тренде. Женщина должна выглядеть естественно, а не напоминать манекен с витрины. Посмотрите на образ Мэрил Стрип – он безупречный, но не прилизанный.

Но тут очень важно не переступить тонкую грань и не скатиться от легкой небрежности к неряшливости. Последняя не украшает женщину любого возраста.

<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на канал. >>>

< — Спасибо, что читаете мой канал. —>

Как выглядеть моложе после 55 лет: практичные и полезные советы

Женщина пенсионного возраста еще молода душой. У нее прекрасная семья, заботливый муж и великолепные внуки. Работа позади, а впереди заслуженный отпуск. Еще так много всего хочется успеть и познать в жизни. Как выглядеть моложе после 55 лет поговорим в данной статье.

Уход за лицом в домашних условиях

В 55 лет женщине можно и просто необходимо ухаживать за кожей своего лица и шеи. Самым эффективным способом будет посещение салона красоты, где специалисты своего дела помогут придать внешности освежающий и сияющий вид. Но заняться своей внешностью можно и в домашних условиях. Выделяют следующие домашние мероприятия:

Каждодневное умывание и тонизирование лица.

Для умывания применяется минеральная или кипяченая вода. Прокипячённую воду можно разбавлять теплым молоком и умываться полученным раствором два раза в день утром и перед сном. Такая процедура сделает кожу лица мягкой и бархатистой.

Глубокий пилинг лица

Удалять ороговевшую кожу нужно тщательно и безжалостно. Только так вы получите ощутимый эффект мягкости кожи.

Паровые ванночки

После пилинга они помогут эффективнее раскрыть и очистить все поры лица. Тем самым подготавливая его к нанесению питательного крема, ограниченного возрастной категорией от 50 лет и выше.

Косметические пластыри под глаза

Их можно приобрести в аптеке. Возможно придется обойти несколько фармацевтических заведений, но оно того стоит. Они прекрасно обогащают кожу витаминами и питательными веществами.

А так же применение всевозможных питательных кремов и масок для лица.

Поддержание физической формы

Диеты на данном этапе жизни не применяются. Так как кожа теряет свою эластичность, то после похудания она может выглядеть еще хуже. А вот занятия физкультурой для поддержания мышечного тонуса приветствуются. Запишитесь в фитнес зал, в бассейн или на йогу. Подтянутые мышцы придадут вам грациозности.

Можно использовать различные кремы для коррекции фигуры, которые способны давать небольшой эффект визуально подтянутой кожи.

В жаркие летние дни старайтесь защищать кожу от попадания прямых солнечных лучей. Загар старит в этом возрасте. К тому же на коже могут образоваться пигментные пятна.

Молодящая прическа

Длинные волосы в возрасте после 50 идут только женщинам худощавого телосложения. Более плотным дамам необходимо выбирать укороченные стрижки. Косая челка скроет мимические морщины на лбу, а волосы, уложенные в красивые волны, придадут лицу свежесть и моложавость.

Из коротких стрижек выделяют каре и боб. Они отроют лицо и освежат облик женщины. Кроме того такие прически в любом возрасте придают дополнительный объем. Узнать настоящий возраст у женщины с такими стрижками можно только с близкого расстояния.

Многие женщины за 50 лет боятся выстригать челку, но как показывает практика это лучший способ омолодиться. Челку можно подобрать любую. Можно густую или редкую. Самое главное, чтобы это не была прямая густая челка. Она сделает лицо грубым и еще более зрелым.

Не стоит забывать о выборе цвета. Этот возраст украшают такие цвета как каштановый, пепельный или русый. Черный цвет еще более старит лицо, а блондин выглядит нелепо.

Волосы всегда должны быть ухоженными. Чистыми и красиво уложенными они обязаны быть в любом возрасте.

Декоративная косметика

Красивые и ухоженные ногти, окрашенные в светлые оттенки, сделают женщину стильной и современной. А подходящий крем для рук придаст ручкам гладкость. Маникюр желательно обновлять не реже чем один раз в неделю.

В качестве косметики для лица лучше использовать средства, которые придают коже лица увлажнение. Желательно отказаться от яркого макияжа. Все оттенки от теней для глаз до помады должны быть светлых тонов. Если раньше вы не пользовались румянами, то смело впускайте их в свою жизнь. Они придадут образу свежесть и скорректируют скулы.

Правильно подобранный гардероб

Правильно подобрать гардероб помогут следующие правила:

Не стоит выбирать платья и юбки длиною до середины икры. Такой вариант будет визуально укорачивать ноги, и делать фигуру громоздкой.
Следует отказаться от юбок и платьев выше колена. Это будет смотреться неприлично.
Выбирать следует длину чуть ниже колена.
Идеальными будут брюки длиной до середины каблука.
Не стоит носить растянутые водолазки и кардиганы, замените их трикотажными топами и жакетами.
Избегайте черных цветовых решений в одежде. Яркие цвета тоже не для вас. Подбирайте для себя одежду пастельных тонов. Они помогут вам выглядеть моложе.
В качестве красивых аксессуаров можно подбирать красивые и разнообразные платочки.
Всю одежду желательно выбирать из натуральных материалов.
Обувь подбирайте на широком устойчивом каблуке. Туфли на тонкой шпильке не придадут вам изящества.

Видео по теме статьи:

Как выглядеть моложе с помощью одежды. Полезные советы для тех кому за сорок

Цвет

Стилисты называют цвет одним из самых эффективных вариантов оружия против возраста. Вы наверняка замечали, что в одной одежде оттенок лица выглядит бледным и болезненным, и все морщинки выставляются на всеобщее обозрение.

Но стоит только примерить вещь «омолаживающей» расцветки, и внешность волшебным образом преображается и освежается. Так какие же цвета стоит взять на вооружение, если вам немного за…?

Темные, глубокие и земляные тона одежды стоит располагать подальше от лица, а некоторые женщины и вовсе могут с ними попрощаться.

С течением возраста в список табу можно занести и кислотно-яркие расцветки, которые имеют коварное свойство акцентировать внимание на качестве кожи. Это вовсе не означает, что про сочные цвета нужно с сожалением забыть – их всегда можно использовать в качестве стильных акцентов, например, в аксессуарах.

В элегантном возрасте имеет смысл делать ставку на светлые, освежающие расцветки в соответствии с индивидуальным цветотипом. В эту палитру с омолаживающим эффектом стилисты включают фисташковые, персиковые, голубые, пудрово-розовые, лавандовые и сиреневые оттенки. Хорошо работает и пастельная гамма. Особенно красиво и изящно смотрится комбинация нескольких пастельных тонов в пределах одного образа.

Женщине за 50 рекомендуется придерживаться минимализма и элегантности в составлении своих образов. Однотонные расцветки в гармоничных сочетаниях всегда смотрятся выигрышней, нежели пестрые безвкусные принты. Еще один важный момент – по-настоящему молодит классика, качественно приправленная актуальными трендами.

LiveInternetLiveInternet

Сегодня мы поговорим о том, какие цвета придадут вашему образу моложавость, а лицу свежесть..

Какие цвета одежды помогут подчеркнуть достоинства вашей фигуры и скрыть недостатки, а какие позволят добавить в ваш образ элегантности и женственности.

Вне зависимости от того, к какому цветовому типу внешности вы относитесь, придерживайтесь простого правила: чем вы старше, тем светлее и, как правило, прохладнее цвета должны быть около вашего лица.

Это связано с тем, что с возрастом цвет глаз становится бледнее, на коже лица больше проступают сосудики, которые придают лицу синеватый или красноватый оттенок.

Как справиться с этими напастями, мы поговорим в статье о правильном макияже. А пока посмотрим на палитры цветов, подходящих для блуз, трикотажа, шейных платков, головных уборов – всего, что находится в непосредственной близости от вашего лица.

Если у вас светлый цвет волос, вам подойдут следующие цвета:

Если вы красите волосы в цвет с небольшим рыжим оттенком, остановитесь на более теплых тонах:

Если вы с годами сохраняете темный цвет волос, то вы можете позволить себе цвета чуть ярче

ПОМНИТЕ, ЧТО:

1. Помните, что с годами ваш природный колорит внешности меняется, и это нормально. Если вы раньше были жгучей брюнеткой, а когда волосы поседели, стали красить их в светлый блонд платинового оттенка, – ваш колорит сменился с глубокого на светлый. Новый колорит позволит вам выглядеть свежее и моложе, однако вам необходимо изменить свои «цветовые привычки» согласно новому колориту.

2. Черный цвет, надетый к лицу, всегда добавляет возраст. Если вы хотите все же надеть платье или топ любого темного или черного цвета, то тут есть две хитрости:

если у вас красивая грудь и шея, выбирайте модели с глубоким вырезом – чтобы визуально отодвинуть темный цвет от вашего лица и привлечь внимание к достоинствам вашей фигуры;
с темной одеждой надевайте шейный платок или широкое колье более светлого цвета из вашей палитры.

3. Темные цвета зрительно уменьшают объем и служат фоном для более ярких и светлых цветов. Черный, темно-синий, шоколадный, темно-вишневый и темно-серый цвета идеальны для юбок и брюк, если у вас широкие бедра. Выбирайте однотонные лаконичные вещи, без лишних украшений, крупных поясов и накладных карманов, и они визуально будут вас стройнить.

4. Все светлые и яркие цвета, наоборот, всегда привлекают внимание к той части тела, на которую они надеты. Используйте это, чтобы подчеркнуть достоинства вашей фигуры.

5. С возрастом старайтесь избегать контрастного сочетания цветов. Гармоничнее всего вы будете выглядеть в сочетаниях тон-в-тон, например, темно-голубой с фиолетовым, или в сочетаниях одежды одного цвета, но разной яркости – например, синий с голубым. При любом природном колорите внешности не стоит сочетать два темных цвета в одном образе – это всегда старит.

6. Цвет имеет и психологический подтекст, что важно учитывать при построении своего образа. Ярко-розовый цвет ассоциируется с наивностью, красный – с бурными эмоциями и властью, коричневый – с консервативностью и надежностью и так далее.

7. Для создания элегантного и женственного образа идеально подходят такие цвета, как сиреневый, бежевый, светло-коралловый, цвет пыльной розы, светло-изумрудный, голубой, бирюзовый. Сочетайте эти цвета с насыщенными благородными оттенками фиолетового, бордового, шоколадного и синего и вы всегда будете выглядеть молодо и свежо с одной стороны, и элегантно и современно – с другой.

Источник Будьте красивыми и современными!

Смотрите также:

7 простых способов выглядеть моложе: актуальные аксессуары

12 идеальных сочетаний цвета одежды и волос

Как выглядеть стройнее

Стройность

Стройная фигура – это один из основных маркеров молодости. Подтянутая красивая форма подсознательно ассоциируется с жизнью и энергией. В создании нужного результата вам может помочь не только правильное питание и активный образ жизни, но и грамотно подобранная одежда.

Отлично стройнит не застёгнутый жакет или жилет, платье с запахом, брюки и джинсы с высокой посадкой, вертикально направленный декор и застежки. Также можно использовать принцип монохрома при создании модного образа, который тоже способствует ощущению стройности.

GuruTest

Ранее мы рассказывали о вещах, которые срочно стоит исключить из своего гардероба, если вам больше тридцати лет. Они сразу выдают женщину, которая хочет казаться моложе. Однако некоторые предметы гардероба действительно помогают визуально омолодиться и подчеркивают привлекательность.

Обтягивающие джинсы

Джинсы помогут вам «сбросить» несколько лишних лет. Множество опросов о том, сколько бы мужчины или другие дамы дали лет девушке на фотографии, говорят, что джинсы действительно молодят. Большинство опрошенных ошибались в меньшую, то есть приятную сторону.

Все очень просто, ведь джинсы часто ассоциируются у нас с молодежным стилем. Если выбирать цвет, то более «молодящим» является синий, хотя черные тоже неплохо скрывают возраст, да еще и стройнят. Сейчас все еще в тренде джинсы с высокой талией, так что лучше выбирать именно их.

Сдержанные украшения

Абсолютно неважно, что сейчас в моде — аскетичность или обилие аксессуаров. Любую даму молодят сдержанные маленькие украшения, которых не должно быть много.

А вот крупная увесистая бижутерия или обилие массивных золотых украшений — табу. Всё аляпистое привлекает внимание, а это верный признак того, что дама хочет обратить его на себя как можно сильнее. Помимо омоложения, правильно подобранные украшения еще и подчеркнут чувство стиля женщины.

То же самое касается аксессуаров. Аккуратные сумочки стоит приобрести вместо огромных ярких сумок с блестками или какими-то другими дешевыми элементами, призванными привлечь внимание.

Футболки

Сейчас очень модно носить футболки, но они всегда были и будут вне моды и трендов. Самое главное правило — никаких принтов. Это вроде бы весело и здорово, но все эти рисунки и надписи не молодят женщину так, как это делает простая белая или черная футболка.

Сейчас в моде минимализм, поэтому максимальная простота поможет соответствовать всем базовым правилам. Футболки других цветов тоже будут хорошо смотреться на любой даме. Главное — не соблазняться рисунками и принтами.

Большие свитера

Это хороший способ выглядеть очень стильно и модно. Более того, большие свитера отлично молодят. Любая дама за сорок сможет попрощаться с лишними 5-10 годами, если наденет большой свитер.

Желательно, чтобы этот свитер был черного цвета, но это больше совет для тех, кто хочет скрыть лишние килограммы.

Туфли на каблуке

Выбирать их стоит максимально осторожно. Первое правило — не выбирать туфли на толстом каблуке. Снижает возраст утонченность, поэтому тонкий каблук будет идеальным выбором.

Второе правило — заостренный носик. Разумеется, заостренным он должен быть в меру, поскольку раньше в моде были туфли с очень длинными острыми носами. Если сейчас надеть такие, они прибавят женщине лет 15 минимум.

Умеренная по длине юбка

Юбка, которая подобрана правильно, всегда помогает даме выглядеть очень хорошо и молодо. Мини-юбки на молодых девушках смотрятся хорошо, но если такую наденет дама, которой давно за сорок, это будет выглядеть крайне вульгарно. Между тем и слишком длинная юбка не подойдет: она старит даже молодых девушек.

Так какая же длина идеальна и действует как эликсир омоложения? Ответ был дан давным-давно западными экспертами. Речь идет о длине чуть ниже колена. При этом юбка может быть как обтягивающей, так и свободной. Тут выбор стоит делать в зависимости от вашего телосложения. Полным дамам лучше надевать свободные юбки.

Пиджаки

Пиджак с подплечниками, приталенный и аккуратный — это верный друг в стремлении казаться моложе. Он может быть длинным или коротким, но он не должен быть мешковатым.

Пиджак отлично сочетается с большинством элементов одежды. Особенно хорошо он будет смотреться с базовыми футболками. Цвет пиджака не особо важен, но лучше избегать ярких кислотных тонов, отдать предпочтение черному или пастельным тонам.

Как известно, мужчины не особо разбираются в моде, но это совсем не значит, что они не обращают внимания на имидж женщины. Эксперты и психологи выделяют 15 вещей женского гардероба, которые ненавидит большинство мужчин. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

13 августа 02:54

Фактура

Существует еще одна эффективная хитрость при выборе одежды, которая позволит женщине выглядеть моложе. Мы имеем в виду фактуру вещей.

Неудачным выбором считаются блестящие ткани, такие как атлас, бархат, шелк и люрекс. Они отражают окружающий свет и коварно подчеркивают все несовершенства кожи. Данные фактуры допустимы в гардеробе зрелой женщины, но их не стоит носить около лица. В запретную категорию можно отнести также жатые и излишне тяжелые материалы.

В элегантном возрасте рекомендуется делать выбор в пользу натуральных фактур с матовой и гладкой поверхностью. В эту категорию можно отнести лен, хлопок, шерсть и кружево. Их матовый эффект сделает кожу более ровной, а фигуре добавит стройности.

Гардероб, который сделает вас моложе

«В 20 лет женщина выглядит такой, какой создал ее Бог, в 30 – так, как она хочет, а в 40 – как того заслуживает». Молодости всё к лицу, но чем старше мы становимся, тем более пристальное внимание должны уделять своей внешности, макияжу, гардеробу.

О гардеробе для женщины после 40 мы сегодня и поговорим. Возможно ли с помощью одежды выглядеть моложе? Конечно! — отвечает женский сайт sympaty.net. Надо только усвоить несколько правил омолаживающего гардероба: что носить, а что нет.

Правила гардероба, делающего моложе

Элегантность – главное из правил! Всегда тестируйте вещи на элегантность. Если вещь неэлегантна – она просто вам не подходит. И чем вы старше, тем действеннее это правило. Поверьте – оказаться смешной после 40 — проще простого

Чем старше вы, тем светлее одежда. Светлые цвета одежды зрительно осветляют, освежают, омолаживают лицо, делают морщины менее заметными. Каждая женщина, независимо от цветотипа, может подобрать себе светлую одежду подходящего оттенка.

Поменьше темных цветов! Они подчеркивают ваш возраст, выделяют морщины и дряблость кожи. Поэтому темные вещи желательно разбавлять более светлыми.

Для того, чтобы выглядеть моложе, имейте в гардеробе побольше светлых вещей, либо аксессуаров, бросающих светлый оттенок на лицо – воротнички, платки, шарфы и так далее.

Яркие цвета – также не для вас. Как ни странно, они тоже старят, а не омолаживают. Особенно странно на женщинах солидного возраста смотрятся яркие лаковые вещи и одежда с яркими принтами. И тем не менее, отказываться от ярких вещей совсем не стоит. Яркие вещи вносят свежие акценты в ваш гардероб, поэтому используйте их умеренно, например, в аксессуарах.

Подчеркивайте достоинства фигуры. Наверняка в вашей фигуре есть такие места, которые вы считаете наиболее эффектными, будь то лодыжки, запястья или бедра. Не стесняйтесь подчеркивать их – ведь это так молодит!

Одежда должна облегать фигуру. Не обтягивать, а облегать! Только хорошо сидящая одежда подчеркивает вашу молодость – даже если вы не стройняжка. И наоборот, балахонистые, бесформенные вещи сделают вас похожей на… старушку!

Однотонная и минималистичная одежда омолаживает. И наоборот, цветастые вещи, обилие украшений и оборок ассоциируются у нас с бальзаковским возрастом (который вообще-то о молодости не говорит).

Выбираем омолаживающие вещи

А теперь пройдемся по самому гардеробу и посмотрим на конкретные вещи, которые способны омолаживать.

Обувь

Тщательно тестируйте всю обувь, которую носите, на предмет принадлежности к «старушачьему гардеробу». Исключайте всё то убожество, которое видите на современных пенсионерках – я говорю о громоздких сапогах и ботинках с широким носом и «практичной» подошвой.

Та обувь, которая сделает вас моложе – элегантная, изящная, обязательно на каблуке (хотя бы небольшом… даже 3-4 см сделают вас стройнее!)

Брюки

Как ни странно, брюки способны очень омолодить ваш вид. Главное – правильно их подобрать. Для вас брюки – прямые, чуть расклешенные от бедра, можно со стрелками.

Носите брюки с туфлями на каблуке – так выбудете выглядеть выше и моложе. К брючным костюмам этот тоже относится (кстати, они омолаживают гораздо лучше, чем костюмы с юбкой!)

Молодо выглядеть помогут и джинсы. Выбирайте только хорошо сидящие на вас модели голубых и синих цветов, простого фасона, без стразиков, нашивок и прочей ерунды.

Юбки и платья

Запомните: не молодят ни излишне короткие подолы, ни излишне длинные. В длинных вы похожи на попадью, в коротких – на молодящуюся старушку. Поэтому оптимальная длина подола юбки для вас – это середина колена или чуть ниже.

Модели юбок и платьев выбирайте различные – те, которые лучше на вас сидят. Не возбраняются ни строгие, ни женственные варианты.

Блузки

Выбирайте однотонные, хорошо сидящие блузки, прилегающие, но не обтягивающие – так вы будете выглядеть не только молодо, но и подтянуто. Желателен минимум лишних деталей, рюшечек, оборочек и прочего – лучше добавьте аксессуары.

Аксессуары

У вас должны быть сумочка и перчатки хорошего качества. Обратите пристальное внимание на сумку – именно она способна подчеркнуть ваш возраст (и выдать его при желании). Исключите из носки явно старческие варианты – большие, клеенчатые, вместительные и явно не новые. Сумка среднего размера, носимая на плече, вполне подойдет.

Остальными аксессуарами женщина вашего возраста должна владеть поистине мастерски, комбинируя и дополняя ими повседневный наряд. Платки и пашмины, серьги и бусы, кольца и браслеты…

Тут есть одна тонкость: не используйте массивных украшений, так как они ассоциируются с пожилым возрастом. Украшения должны также быть под знаком элегантности.

Вещи, которые вас старят (носить воспрещено!)

Не секрет, что неправильно подобранная одежда и аксессуары способны добавить вам не только возраст, но и лишние килограммы.

Какую же одежду носить не стоит, если хочешь выглядеть моложе?

Тщательно избегайте вещей в стиле «как у бабушки»!!! Особенно это относится к обуви и сумкам – эти вещи способны рассказать о вас гораздо больше, чем вы можете себе представить.
Уберите из гардероба объемные, бесформенные вещи. Особенно это касается вязаных кофт – вот какая одежда старит и полнит больше всего!
Поменьше темного, в особенности – черного цвета.
Избыток яркого цвета также уберите из гардероба.
Мелкий рисунок на одежде совсем не молодит.
Не носите юбки, сильно открывающие колени – это выглядит смешно.
Сильно облегающие брюки — тоже не для вас.

И самое главное: почаще оглядывайтесь на окружающих вас женщин и подмечайте, что их молодит, а что – нет. Уверена – вы увидите много интересного для себя!

Молодости вам, красоты и успеха – независимо от возраста

—— Автор — Ольга Sympaty, сайт

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Выбираем длину нарядов

Юбки макси неизбежно ассоциируются со старостью. Зато отметка миди или длина по щиколотку могут стать вашими лучшими помощниками. Если у вас стройные ноги, смело носите юбки и платья на 5 см выше колена.

У профессиональных стилистов есть одна хитрость, позволяющая определить наиболее выигрышную длину наряда. Нужно встать перед зеркалом, взять длинный платок и расположить его так, чтобы он заканчивался на самой узкой и изящной части ноги. Эта отметка и будет вашей идеальной длиной для модных платьев и юбок.

Следите за тенденциями моды

Следите за модными веяниями и тенденциями, помните, что мода изменчива и всегда нужно чтобы её изменения отражались в одежде. Научитесь грамотно подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки, благодаря чему вы в любом возрасте будете ловить на себе взгляды восхищения.

Например не стоит носить обтягивающую юбку, если у вас порядком присутствует целлюлит на ногах. Старайтесь подходить к выбору одежды внимательно и со вкусом, чтобы выглядеть моложе.

Стоит подружиться с модой

Ничто так не старит образ, как устаревшие фасоны и модели одежды. В таком случае не спасает даже выигрышная расцветка. Следить за модой следует в любом возрасте, ведь эта дама лояльная и адаптивная к любому стилю.

Женщине за 60 следует забыть про «бабушкины» шали, хлипкий трикотаж, джинсы с низкой посадкой, старомодные очки, а также принципы сочетания вещей, которые были востребованы в ее молодости.

Эликсир молодости кроется в современных силуэтах, фасонах, расцветках и сочетаниях. Дама, которая в курсе актуальных тенденций, просто не может выглядеть старомодно и уныло. Напротив, такой подход создает образ активной и современной женщины, которая на модной волне.

Сбалансированный гардероб должен составляться по примерно такой формуле: 80% базы и 20% трендов.

Как Выглядеть Моложе с Помощью Одежды?

VKTwitterOKЯндекс

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1 Как Выглядеть Моложе с Помощью Одежды?
Yelena Shinkraf: Я носила мини до 60 лет Фигура, вес и стройные ноги позволяли. Комплииентов получала море. И никаких темных цветов. После 60 поправилась на 10 кг, перешла на скинни и обьемные верха и опять же яркие и свеьлые тонаНу и юбки карандаш. Футболок полон шкаф. Ношу. Не хочу статусности-добавяет возраст. Фигура сохранилась. Возраст дают на 10 лет меньше. Макияж продтлжаю делать. Вечером особенно. Убрала слишком яркие помады. Черный у лица- табу. Возраст’ — понятие относительное.
Дата: 2019-11-11

← Грубые Ботинки: Где покупать, Как выбирать, Лучшие бренды

Бюджетные Находки в Масс-Маркете →

Похожие видео

Пьем ароматный кофе, читаем письма подписчиков и радуемся жизни. Кофе с Ириной Михайловной и Иришей.

• Модные Практики с Паукште Ириной

Топ из крепа и кружева с рукавом-реглан и рельефами. Часть 1. Моделирование топа от базовой основы.

• Модные Практики с Паукште Ириной

Топ из крепа и кружева с рукавом-реглан и рельефами. Часть 2. Раскрой, сметывание, первая примерка.

• Модные Практики с Паукште Ириной

Построение лифа платья ( ДОПОЛНЕНИЕ к уроку) Платье футляр — эпизод

• Платье — терапия

Как сшить удобную блузку? Сшить блузку с рукавом реглан

• Платье — терапия

Люкс За Копейки: Ресейл, Винтаж и Байеры!

• Маргарита Мурадова

Комментарии и отзывы: 9

Алена Алена Мне 46, но ощущение, что застряла в 25. Постоянно думаю: хочется одеваться молодёжно, но как не выглядеть смешно. Но что мне обидно за взрослых женщин (60+) это их обувь. Ладно одежда, они не парятся насчёт внешнего вида, но обувь. все время думаю, почему их дочери, невестки, внучки не купили им кроссовки, ботинки, да хоть угги зимой

Вера Полеева Смотрю Вас всегда с удовольствием Мне 42, но я пока не считаю, что мне надо молодиться, т к 40-50 по-моему не старость в современном мире. В душЕ не считаю себя 20-летней, да собственно не хотела бы возвращаться в 20-30 лет) Образы отличные, очень многое давно использую. Спасибо за Ваши советы, всегда ценно

Женни Жак Спасибо за ваши видео. Очень нужная информация. Буду использовать. Мне 56 лет. Мужу 57 лет. Очень нужна информация все что вы говорите для женщин но применительно к мужчинам в возрасте. Может посоветуете какого-нибудь блогера про мужские образы, тренды и антитренды для мужчин. Спасибо

Ирина Балковская Рита, большое Вам спасибо за Вашу работу Давно на Вас подписана, смотрю всегда с удовольствием, а, главное, всё очень познавательно Мне 55 и всё, о чём Вы говорили в этом видео, я использую. Удачи Вам и, как всегда, жду с нетерпением новых видео

Юлия 18 мне 46 я Вас смотрю всегда; ) и очень давно советы принимаю от Вас здесь; ) и на 46 совершенно себя не чувствую ) на 20; ) А еще мне кажется, что черный цвет меня не старит а наоборот молодит может такое быть интересно? бывает так у кого то?

Яна Белякова Очень полезно в любом возрасте, по сути объяснение как не свалиться в обабистость) при Российской любви к псевдо женственности. Стало понятно почему европейские женщины за 40 выглядят более свежо и современно

Ingheborga Pinna Здравствуйте, о, обожаемая из прекраснейшихМне 47 лет. Вы мой вестник моды в прямом смысле слова Спасибо Беспрекословно прислушиваюсь к Вашим советам. Уже лет так семь ношу многие вещи из гардероба супруга

Oksana Durdiyeva Доброго времени суток)Мне за 35, так скажем, но эта тема мне очень интересна, как вы и сказали ни сколько в формате молодящая-сколько освежающая так сказать)Благодарю вас за ваши видео, за ваше время

Гиляна Тавунова Добрый день, Маргарита спасибо за видео. отличная работа. мне 46 лет. именно так я и одеваюсь как вы рассказали. и действительно выгляжу моложе. эти приемы работают. Возраст это условность

Удачная обувь

Для обуви в гардеробе зрелой дамы действует одно правило: она должна быть не только удобной, но и модной, и современной. Имеет смысл отказаться от туфель с круглым и широким носком и массивной подошвой. Старомодные мокасины, угги и некрасивые тапочки также можно отправить на покой.

Всегда лучше отдавать предпочтение моделям обуви с небольшим каблуком, которые восхищают изящным и утонченным дизайном. Например, вне конкуренции классические лодочки. Среди модных трендов можно позаимствовать мюли, модели с узким носом или квадратным каблуком. Приветствуется и интересная фактура в дизайне обуви – бархат или атлас.

Семь вещей, которые молодят

— Я и сама подхожу под категорию женщин возраста давно за 30 и прекрасно знаю, что поможет «омолодить» гардероб, — улыбается звездный эксперт, стилист-имиджмейкер, а также телеведущая Натали Роше. — С возрастом гардероб, конечно, должен меняться — лучше выбирать светлые мягкие цвета — молочный, кофейный, пудровый. Но в то же время не бойтесь экспериментировать, ведь с возрастом мудрая женщина становится только краше — 40 — 50 лет — самый расцвет настоящей женской красоты!

Модный костюмчик

Хелене Бонем Картер 47 лет – а кто даст? Актриса обожает необычные вещи, а вещи в клетку – ее фаворит!

Гардероб надо дополнить костюмом. Абсолютно уместной будет шотландская клетка. Пиджак из костюма можно будет сочетать с блузой и джинсами, а клетчатые брюки — с рубашкой.

Идеальная юбка

Сейчас в моде ретро-юбки, которые очень подходят довольно хрупким женщинам, таким как Искуи Абалян.

Статус и возраст запрещает надевать мини-юбку. Лучше пусть это будет юбка длиной до колена (она выгодно подчеркивает формы).

Джинсы

Хулиганские джинсы-бойфренды — это то, в чем Гвен Стефани можно увидеть чаще всего. Пусть певица — давно жена и мама, она знает, за счет чего легко можно сойти за студентку!

Не бойтесь носить джинсы! Пригласите дочь или племянницу на модную охоту за идеальной парой — это может быть прямой крой с чуть подвернутыми калошами (очень модный и актуальный сейчас) или прямые классические или зауженные джинсы — лишь бы вас стройнили и вам в них было комфортно! Носить можно даже в офис в сочетании с большими яркими аксессуарами и рубашкой или яркой блузкой.

Объемные аксессуары

Лариса Грибалева всегда выглядит как девочка, только окончившая вуз, а ведь она — мама двоих детей, певица, бизнес-вумен и с недавних пор — депутат.

Красивых аксессуаров сейчас предостаточно — найти их можно не только в ювелирных лавках, но и в магазинах распространенных европейских брэндов. За небольшие деньги можно накупить ярких кулонов, колье из необычного материала и другую бижутерию. Такие аксессуары позволят сделать любой серый гольф нарядным.

Лаконичная сумка

Красавица Анжелика Агурбаш обожает лаконичные сумки жесткой формы, которых у нее в гардеробе превеликое множество.

Да, в сумке должна уместиться тысяча мелочей, но откроем вам секрет: ничто так не старит, как согбенная спина и оттянутое плечо, на котором висит огромная котомка. Не покупайте сумку, если в нее можно втиснуть банку огурцов, яркая сумка жесткой формы и лаконичного кроя сразу поможет выправить осанку и скинуть десяток лет.

Платья-футляры

Моника Белуччи — икона стиля, вдохновительница дизайнеров, которая никогда не скрывала свой возраст.

Главное в выборе платья — прикрыть возрастные изменения рук и ног. Прекрасный вариант — лаконичное платье-футляр. Главное — не усложняйте образ лишними деталями — боа, шарфами, платками и так далее — идеальное платье хорошо само по себе.

Куртка-косуха

Светлану Бондарчук частенько можно заметить в косухе, накинутой на блузу и яркие брюки или платье. Потому что стильно и комфортно!

Хулиганская куртка-косуха прекрасно подойдет для прогулок (если носить с удобными джинсами), а также вечерних выходов (просто заменяем джинсы на струящуюся юбку или платье). Молодость — она ведь в таких дерзких деталях!

СОВЕТЫ ОТ ПРОФИ

1. Если у вас пухлые руки, не стоит надевать множество колец, украшений, а на крупные мочки, которые с возрастом удлиняются из-за ношения тяжелых украшений, лучше надевать маленькие пусетики, жемчужинки.

2. Косметика с перламутром серьезно старит, лучше пользоваться косметикой естественных, неярких тонов. Также забудьте про яркую подводку губ и глаз — она только подчеркнет все выступающие морщинки.

3. Категорически противопоказаны длинные наращенные ногти — лучше короткие ухоженные, покрытые неярким лаком.

МНЕНИЕ ЗВЕЗДЫ

— Я свой возраст никогда не скрывала, — пожимает плечами телеведущая Светлана Боровская. — Но по-прежнему обожаю хулиганские кепки а-ля гаврош, джинсы и вязаные джемпера, в которых чувствую себя женщиной без возраста. А короткие курточки-косухи действительно прекрасно подходят и к джинсам, и к моим длинным вязаным платьям. Очень нравится упомянутая вами шотландская клетка — у меня есть и юбка с запахом, и хулиганская мастерка в клетку. Первую ношу с гольфами, вторую — с джинсами, вообще, обожаю 60-е, стиль Брижит Бордо. Мода на них ушла и уже вернулась, а я все так же скупаю джинсы-клеш, ботинки на танкетке и большие очки.

Осторожнее с романтикой

Многие атрибуты романтического стиля с течением возраста заносятся в список табу. Речь идет про слишком инфантильные детали вроде страз, обилия оборок, воланов и бантиков. Все эти сомнительные украшения выглядят как отчаянные попытки взрослой женщины превратиться в молодую девушку.

Свой возраст нужно преподносить с честью и достоинством в подобающих нарядах. Легкая женственность и непринужденный романтизм только приветствуются – они подчеркнут вашу природную красоту и очарование. Вы можете использовать мягкие цвета, принт в горошек или цветы, сдержанный крой и минимум декора.

Украшения

Скажите «нет» использованию в образе комплектов из серёжек, кольца и подвески. Это выглядит старомодно, как и традиционные гарнитуры из золота или серебра.

Откажитесь от брошей с камнями и стразами, которые также имеют прямую ассоциацию с 80-ми годами. Если вы любительница брошей, отдайте предпочтение геометрическим моделям. Броши теперь имеют право находиться не только на груди, но и на кармане жакета, на шарфе, сумке, воротнике, шапке или даже на туфлях.

Украшения должны быть акцентом в образе. Лучше, чтобы в них был заложен ещё и глубинный смысл для вас. Украшения могут выступать в роли талисмана и помогать вам включать нужное внутренне состояние в той или иной ситуации.

Отдавайте предпочтение дизайнерским украшениям. Даже если это бижутерия, она должна выглядеть дорого. Серьги выбирайте сложной конструкции, как вариант — с элементами геометрических фигур.

С использованием жемчуга и бриллиантов будьте осторожны, носите такие украшения исключительно современного дизайна.

Нет

Публикация от Beth Djalali (@styleatacertainage) Мар 21, 2020 в 8:16 PDT

Да

Публикация от Beth Djalali (@styleatacertainage) Янв 24, 2020 в 2:37 PST

Помните, что мода — это искусство идти в ногу со временем. Следите за тенденциями, подчёркивайте свои достоинства и учитывайте особенности фигуры, и вы будете вызывать восхищённые взгляды в любом возрасте.

7 приемов против старения, которые должна использовать каждая женщина старше 50

Если я увижу еще одну онлайн-рекламу со слоганом вроде «Доктора ее ненавидят! Откройте для себя одну странную уловку, с помощью которой эта женщина выглядела на 10 лет моложе», я закричу. Я не уверен, что меня больше расстраивает – тот факт, что компании думают, что мы достаточно наивны, чтобы покупать их последние таблетки или зелья, или тот факт, что многие из нас все еще попадают в их ложь.

К настоящему времени мы знаем, как выглядит тело 50-летней давности.Мы живем в одном каждый божий день. Даже те из нас, кто покупает новейшие кремы и капсулы против старения, знают, что они не заставят нас выглядеть моложе. Не совсем.

Итак, какая альтернатива? Должны ли мы отказаться от попыток выглядеть как можно лучше? Должны ли мы принять невидимость? Черт возьми нет! Есть еще много вещей, которые мы можем сделать, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя. Но уловки против старения, которые нам нужны, – это не те, которые будут стоить нам сотни долларов в месяц.

Вот семь настоящих приемов против старения, которые должна использовать каждая женщина старше 50 лет.

Ничто не сделает вас старше и усталее, чем постоянное хмурое выражение лица. Обратное тоже верно. Подлинная улыбка активирует все хорошие мышцы вашего лица и говорит миру, что вы уверенный в себе и счастливый человек.

Улыбка также может сделать вас счастливее благодаря процессу, который психологи называют «эффектом лицевой обратной связи». Это отличная новость, потому что чем вы счастливее, тем больше вероятность того, что вы будете заниматься деятельностью, которая поддерживает ваше тело и ум в отличной форме.

Проведите время с молодежью

Ничто не заставит вас почувствовать себя на 10 лет моложе, чем игра в парке с мороженым, заправленным 5-летним ребенком. Как я уже писал ранее, маленькие дети также могут научить нас удивительному тому, как получать от жизни максимум удовольствия после 50.

Если в вашей семье нет маленьких детей, почему бы не подумать о том, чтобы стать волонтером в местном молодежном центре или стать наставником? Было показано, что отдача делает вас счастливее и может просто держать вас моложе!

Сжигать жир по старинке

Хорошо, я понял.После 50 оставаться в форме действительно сложнее. Это требует целеустремленности и дисциплины. Но, если мы честны с собой, все мы знаем, что упражнения в сочетании со здоровым питанием – единственный лучший способ выглядеть и чувствовать себя молодым.

Вот простой способ привести в форму всего за одну минуту в день. Допустим, вы хотите начать бегать. Попробуйте следующее.

В первый день совершите минутную прогулку. На следующий день прогуляйтесь две минуты. Продолжайте этот процесс, пока в конце месяца не пройдете 30 минут.Теперь начните бегать первую минуту и идите оставшиеся 29. Если вы продолжите этот процесс, к концу второго месяца вы будете бегать по 30 минут в день. Легко? В этом весь смысл!

Большую часть своей взрослой жизни мы тратим на заботу о других людях. Как родители, мы часто ставим потребности детей выше собственных. Как сотрудники, мы поддерживаем наших коллег и руководителей. Теперь, когда нам за 50, пора начать принимать собственные увлечения.

Антивозрастные кремы часто утверждают, что придают вам «здоровое сияние».”Что ж, я обещаю, что ничто не заставит вас светиться ярче, чем осознание того, что вы делаете мир лучше, по-своему.

Когда врачи работают с пациентом, они всегда стараются «сначала не навредить». То же касается и антивозрастных средств. Гарантированных антивозрастных процедур очень мало, если они вообще есть. Но есть много вещей, которые отнимут у вас годы жизни и заставят вас выглядеть старше.

К 50 годам легко предположить, что «ущерб уже нанесен.«Ничто не может быть дальше от истины. И снова мы все знаем наши проблемные области. Если вы все еще курите в свои 50 лет, сейчас идеальное время, чтобы бросить курить. Узнайте больше о 4 вредных привычках, которые мы должны выбросить в наши 50 лет.

Дайте вашей коже то, что ей действительно нужно

У вас потрясающая кожа, и по большей части она способна сама о себе позаботиться. Конечно, использование натурального увлажняющего крема поможет удержать влагу на коже. Но, по большей части, все, что вашей коже необходимо, чтобы оставаться здоровой, – это солнцезащитный крем, вода и сбалансированное питание.Несмотря на то, во что производители пищевых добавок хотят, чтобы вы поверили, лучший способ получить витамины, в которых нуждается ваша кожа, – это соблюдать сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей.

Найди друзей, которые заставят тебя смеяться

Хорошие друзья – неотъемлемая часть вашего «антивозрастного набора» по двум причинам. Во-первых, смех – это естественный заряд бодрости и настроения. Если на вашей стороне будут правильные друзья, у вас будет больше шансов вести здоровый образ жизни, который поможет вам чувствовать себя здоровым.

Во-вторых, что еще более важно, окружение хороших друзей будет напоминать вам, что вы верны себе. Это означает научиться любить свое стареющее тело. Никакие таблетки или зелья против старения не сделают вас более совершенным, чем вы есть.

Какие еще «антивозрастные» советы вы могли бы предложить женщинам в возрасте от 50? Пожалуйста, присоединяйтесь к беседе и ставьте лайк и поделитесь этой статьей, чтобы поддерживать разговор.

Вот еще несколько статей о Boomerly, которые вдохновят вас на то, чтобы получать от жизни больше после 50:

Фильмы 2015 года, которые заставят по-другому взглянуть на старение

Тайная жизнь современных бабушек

Ты не одинок! Вот как справиться с одиночеством после 50

ФОТОГАЛЕРЕЯ

8 продуктов для здоровой кожи

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

14 способов выглядеть и чувствовать себя моложе всего за 8 недель

Задумайтесь на секунду.Помните, как раньше вы хотели стать старше? В подростковом возрасте вы не могли дождаться свободы собственной квартиры. В свои 20 вы завидовали самоуверенности своих старших сверстников. В свои 30 вы полагали, что когда-нибудь, когда вы не будете так заняты, у вас будет возможность наслаждаться жизнью, которую вы строите.

И вот вы здесь. Как пролетели годы? Когда твое тело изменилось? Куда вы потеряли свою энергию? Ваш оптимизм? Ваше сияние?

Но вот в чем дело: вы можете вернуть себе юношеские качества, по которым ностальгируете.Все, что вам нужно, это 8 недель.

БОЛЬШЕ: 15 крошечных изменений, чтобы похудеть быстрее

Исследования показывают, что вы можете повернуть время вспять, внеся несколько научно обоснованных изменений в свой рацион и повседневные привычки. Один из ключей связан с теломерами – связками ДНК, закрывающими хромосомы. Чем длиннее ваши теломеры, тем меньше вероятность развития таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, деменция и многие виды рака. Теломеры естественным образом сокращаются с возрастом, но исследования показали, что можно сократить этот процесс и даже удлинить теломеры, изменив диету и изменив образ жизни.

Еще одним важным фактором является воспаление: это общий знаменатель таких заболеваний, как артрит, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера. Старение связано с усилением воспаления, но, как и в случае с длиной теломер, определенные привычки образа жизни могут помочь предотвратить и даже обратить вспять воспаление, которое приводит к преждевременному упадку и болезни. (Эта таблица точно показывает, что воспаление делает с вашим телом.)

Лучшие новости обо всех новых исследованиях? Он предполагает, что для уменьшения воспаления, удлинения теломер, повышения энергии и повышения ваших шансов на долгую и здоровую жизнь требуется всего 2 месяца.Недавно мы включили 21 женщину в план, предназначенный именно для этого. Через 8 недель эти женщины потеряли в среднем 10 фунтов, снизили общий холестерин на 39 пунктов и уровень сахара в крови на целых 14 пунктов, повысили свою энергию и стали выглядеть моложе.

Довольно потрясающе, правда? И вы тоже можете это сделать. Начните с приведенных ниже советов, адаптированных из книги Younger in 8 Weeks редакторов журнала Prevention . Затем ознакомьтесь с планом Younger in 8 Weeks , чтобы получить копию полного плана.

1. Ешьте чисто и зелено

Лейла Дартри / EyeEm / Getty Images

Чистая пища укрепляет здоровье кишечника, способствует лучшему сжиганию жира и дает вашим клеткам питательные вещества, необходимые для борьбы с воспалениями. Вот как это сделать.

Наполните тарелку растениями.

Джек Андерсен / Getty Images

Растительная диета богата антиоксидантами, борющимися с воспалениями.Согласно исследованиям Гарварда, в сочетании с другими изменениями образа жизни, такими как упражнения и отказ от курения, этот способ питания удлиняет теломеры. «По сравнению с диетой, ориентированной на мясо, растительная пища предлагает гораздо больше клетчатки и антиоксидантов», – говорит Энди Бернард Шварц, зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер из Пайн-Хилл, штат Нью-Джерси. (Эти 11 вегетарианских блюд столь же сытны, как и мясо.)

Переходите на органические продукты.

Organi / Getty Images

Крупный анализ, опубликованный в British Journal of Nutrition , показал, что переход на органические фрукты, овощи и злаки может увеличить потребление антиоксидантов, удлиняющих теломеры, на 20-40% по сравнению с употреблением в пищу традиционных продуктов.(Вот что произошло, когда одна женщина пыталась есть органические продукты в течение месяца, не тратя лишних средств на еду.)

Ax добавил сахара.

Изображение Марка Гутьерреса / Getty Images

Избыточный сахар связан со многими возрастными заболеваниями, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни почек. (Вот 7 вещей, которые происходят, когда вы перестаете есть сахар.) Сладкие напитки, в частности, участвуют в старении клеток: у людей, которые пили больше газировки, теломеры были короче, согласно исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Взаимодействие с другими людьми

Наполните свой кишечник.

haha21 / Getty Images

Вам нравится сливочный греческий йогурт? То же самое и с колонией бактерий, обитающих в кишечнике, известной как кишечная микробиота. Эта микроскопическая вселенная играет решающую роль в общем состоянии здоровья, позволяя вашей пищеварительной системе работать на пике, одновременно повышая иммунную функцию и помогая вашему метаболизму активироваться должным образом. Простой йогурт – один из лучших источников пищи; вы также найдете пробиотики в темпе и квашеной капусте.(Вы также можете добавить эти 6 продуктов в свой рацион, чтобы улучшить здоровье кишечника.)

2. Двигайтесь для большей энергии и силы

Верити Э. Миллиган / Getty Images

Исследования показали, что у людей, регулярно занимающихся спортом, теломеры такие же длинные, как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 10 лет моложе. По словам Вонды Райт, хирурга-ортопеда и специалиста по здоровому старению, тренировки также уменьшают воспаление.

Начните день с растяжки.

Регулярное выполнение упражнений на гибкость может уменьшить напряжение и боль в суставах. (Эти 12 растяжек помогут вам стать более гибким, даже если в настоящее время у вас есть гибкость карандаша.)

Взаимодействие с другими людьми

Делай меньше вместо большего.

MamiEva / Getty Images

Интервальная тренировка – чередование коротких периодов активности с высокой и низкой интенсивностью – сжигает жир более эффективно, чем длительные тренировки в стабильном темпе.Вы можете выполнять интервалы с любым типом кардио, например ходьбой или ездой на велосипеде. (Попробуйте эту 5-минутную интервальную тренировку для получения энергии на весь день.)

Не пропускайте силовые тренировки.

Темпура / Getty Images

Поднятие тяжестей и упражнения с отягощениями не только укрепляют мышцы и кости, но также повышают настроение и уверенность в себе.

БОЛЬШЕ: Как начать ходить, когда у вас есть 50 фунтов, чтобы сбросить

3.Займитесь жизнью лучше и дольше

Герой Изображений / Getty Images

Взрослые, которые открыты для нового опыта и способны жить такой, какой она есть, обычно живут дольше, здоровее и счастливее. Отношения тоже имеют значение: исследования связывают низкий уровень социальной поддержки с более короткими теломерами. (Вот 10 мелочей, которые делают связанные пары.)

Укрепляйте свои связи.

Робин Скьольдборг / Getty Images

В одном метаанализе исследователи рассмотрели данные 148 предыдущих исследований, в которых социальные привычки людей сравнивались с их медицинскими данными за период более 7 лет.Что они обнаружили: по сравнению со слабыми социальными связями сильные связи повышали шансы на выживание на 50%.

Помогите себе, помогая другим.

Герой Изображений / Getty Images

Мета-анализ взрослых старше 55 лет показал, что у обычных добровольцев на 24% меньше шансов умереть в ходе исследования, чем у других. Ощущение полезности может заставить ваш мозг вырабатывать больше окситоцина и прогестерона, которые помогают обуздать стресс и уменьшить воспаление.

Думайте о медитации как о лекарстве.

Герой Изображений / Getty Images

Регулярные размышления могут снизить кровяное давление; повысить иммунитет; снижение стресса; и облегчить бессонницу, компульсивное переедание и депрессию.

БОЛЬШЕ: 13 естественных способов снизить артериальное давление

4. Сияние внутри и снаружи

ColorBlind Images / Getty Images

Правильный уход за кожей поможет вернуть коже полноту и блеск всего за несколько недель.

Используйте антиоксидантную сыворотку.

simarik / Getty Images

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, нежелательными молекулами, которые похожи на криптонит для вашей кожи. «Они повреждают ДНК», – говорит Жаннетт Граф, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай. (Попробуйте этот самый продаваемый ночной регенерирующий бальзам с опунцией и витамином C из магазина профилактических мер, чтобы помочь бороться со свободными радикалами.)

Сделайте влагу своей лучшей подругой.

Хосе А. Бернат Басете / Getty Images

Увлажняющие средства задерживают воду, помогая уменьшить видимость линий и сделать кожу более яркой и молодой. Граф любит продукты с гиалуроновой кислотой и / или глицерином, которые являются «магнитами влаги», наполняющими пересохшую кожу.

Каждый день пользуйтесь подходящим солнцезащитным кремом.

Filipovic018 / Getty Images

Лосьон широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, является краеугольным камнем любой стратегии молодости кожи.Но SPF говорит вам только о защите от УФ-В, поэтому обязательно проверьте упаковку на наличие ингредиентов, блокирующих УФ-А, таких как авобензон, экамсула, диоксид титана или оксид цинка.

БОЛЬШЕ: 10 удивительных трюков красоты с кокосовым маслом

Сделайте глоток для молодой кожи

Westend61 / Getty Images

Получение большого количества бета-каротина может сделать кожу более сияющей изнутри, говорит дерматолог Жаннетт Граф.(Исследования показывают, что 15 мг в день придают золотистое сияние.) Этот смузи рассчитан на два приема и содержит 6 мг бета-каротина менее чем на 100 калорий. (Вот еще больше рецептов смузи для сияющей кожи.)

1 стакан нарезанной капусты
2 lg киви, очищенных и нарезанных
½ стакана апельсинового или мандаринового сока
½ стакана нарезанной кинзы
1 рубленый сельдерей
¼ льда

Взбить все ингредиенты до однородной массы.

ПИТАНИЕ (на порцию) 92 кал, 3 г протеина, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 12 г сахара, 1 г жира, 0.5 г насыщенных жиров, 36 мг натрия

История успеха: Кейт Пелхэм-Хэмбли, 41 год

Ари Майклсон

Повышение уровня энергии 23%
Пониженное высокое кровяное давление
Устранение мигрени
Повышение уверенности 17%

Обычно домашние дети жалуются на то, что им приходится есть овощи. Но в доме Кейт Пелхэм-Хэмбли она ненавидела овощи.

Перенесемся на несколько недель вперед, и Кейт съедает целую головку брокколи.Что изменилось? Один из ее товарищей по тесту Младший за 8 недель предложил ей жарить овощи. «Мне понравилось, как брокколи стала хрустящей», – говорит она. «Это изменило вкус».

Кейт теперь делает большую часть своих покупок в секциях с продуктами и натуральными продуктами, минуя проходы с газированными напитками и нездоровой пищей. И ее обычно разборчивая семья не жалуется.

Вместо красного мяса теперь едят в основном индейку или курицу. Семейная паста – это цельнозерновые макароны, а рис бывает коричневым или диким.Вместо чипсов все едят жареный нут, тушеные эдамаме, нежирные палочки моцареллы, миндаль, яблоки или клементины. «Моя 13-летняя дочь стала искать рецепты чистой еды на Pinterest», – говорит она.

Кейт тоже чувствует расплату. Она больше не ест бездумно перед телевизором, в машине или стоя над раковиной. «Я действительно сосредотачиваюсь на еде и смакую ее», – говорит она. «Когда я замедляюсь, я ем меньше».

И это еще не все. «Я чувствую, что получила кодекс здорового образа жизни», – добавляет она.«Я делаю покупки, готовлю и ем, зная, что полезно для моего тела и почему. Я постоянно тренируюсь 5 или 6 дней в неделю. Многие другие программы кажутся ограниченными планами – от 30 дней до лучшего ты.’ Этот научит вас тому, что вам нужно, чтобы жить максимально здоровой жизнью “.

История успеха: Лиза Боланд, 50 лет

Ари Майклсон

Устранение боли в суставах
Пониженное пограничное высокое кровяное давление 15 баллов
Улучшенный сон
Уменьшение высыпаний на коже и тонких линий

Лизе Боланд повезло, что она жива.В январе 2012 года она столкнулась не с одним, а с двумя опасными для жизни кризисами со здоровьем – сердечным приступом и перфорацией толстой кишки – с разницей в 9 дней. За долгое восстановление она набрала 40 фунтов. Это может показаться небольшой платой, но эта мама 12-летнего мальчика чувствовала последствия своего лишнего веса – усталость, боли в суставах, проблемы со сном – и она знала, что все будет только хуже. «Время идет, и мне нужно внести изменения прямо сейчас», – сказала она, прежде чем приступить к плану Younger in 8 Weeks .

Ее самым большим изменением стал контроль над стрессовым питанием. «Я бы потянулась за сладостями или солеными закусками всякий раз, когда у меня был высокий уровень стресса», – говорит Лиза, которая работает полный рабочий день помощником по административным вопросам и имеет на стороне бизнес по дизайну ювелирных изделий. «От нездоровой пищи я ненадолго почувствовал себя лучше, но потом я почувствовал себя виноватым и в конечном итоге почувствовал себя хуже, чем раньше».

К ее удивлению, противоядием стало повышение уровня активности. «Вместо еды, когда я перегружен, я тренируюсь. Иногда это быстрая прогулка, иногда силовые тренировки или даже йога.После этого у меня в голове прояснилось, и я снова полон энергии, чтобы взяться за решение возникшей проблемы ».

Каждый выбор здорового образа жизни, сделанный Лизой, укреплял ее уверенность в том, что делать более здоровый выбор – даже во времена кризиса. Результат: она похудела, давление снизилось на 15 пунктов, чувствует себя прекрасно.

Теперь она готова к новым приключениям. Когда ее сын предложил им заняться геокэшингом (высокотехнологичная охота за мусором), она была в игре. «Я обнаружил, как сильно мне не хватало на природе. Теперь я люблю пешие прогулки. И, что более важно, у меня есть энергия, чтобы делать это.«

История успеха: Сэнди Франклин, 55 лет

Ари Майклсон

Больше нет боли в суставах
Более густые волосы
Меньше и менее заметны гусиные лапки
Более резкая память

Сэнди Франклин – молодая бабушка, но в последнее время люди принимают ее и ее дочь за сестер. До того, как Сэнди запустила программу, этого бы не произошло.

Прожив во время менопаузы и набрав 50 фунтов, она бросила полотенце.«Как только вы видите морщины и прибавку в весе, легко сказать:« Зачем беспокоиться? »» Тем временем этот бывший заядлый бегун и лыжник больше не мог получать удовольствие от этих занятий из-за хронической боли в коленях.

С появлением на пути ее первого внука Сэнди захотела стать образцом для подражания. Она начала готовить здоровую пищу и получать больше белка из тофу и темпе вместо мяса. Килограммы начали таять, и уровень ее энергии резко возрос. «Сейчас я ем, чтобы долго жить, а не живу, чтобы долго есть», – говорит она.

Дополнительная энергия пригодилась, когда она снова запрыгнула на велосипед – теперь она может делать это без боли в коленях. “Я забыл, как хорошо себя чувствуют эти эндорфины!” она сказала. Сэнди даже использует время велосипеда для молитвы и медитации. «Это задает тон моему дню».

Кэти Маккарти, 57 лет

Ари Майклсон

Пониженный общий холестерин 27 баллов
Сужение талии и бедер на 3¼ дюйма каждое
Уменьшение боли в ступнях и коленях
Стертые высыпания и вздутие живота

«Я была подавлена», – говорит Кэти Маккарти, вспоминая день, когда она провела самооценку и узнала, что «быстро стареет».«

Кэти похудела на 15 фунтов годом ранее на программе Weight Watchers, но план Younger in 8 Weeks показал ей, как скорректировать свою диету для большей пользы. Хотя она уже ела фрукты, овощи и нежирное мясо, в ее рацион также входило много полуфабрикатов. «Теперь я в ужасе от некоторых вещей, которые я ел».

Вырезание белой муки было самой большой проблемой для Кэти, поэтому она начала экспериментировать с альтернативами. «Однажды ночью я смешал спагетти из эдамаме с небольшим количеством оливкового масла, свежим базиликом и жареными помидорами – восхитительно!» Теперь она перекусывает хрустящими продуктами, такими как орехи, вместо крендельков.

Ее старый план упражнений тоже был не на высоте. «Я избегала пота любой ценой», – говорит она. Сегодня она удвоила продолжительность кардио-тренировок и работает с интервалами. «Если я не тренируюсь целый день, я чувствую себя не в своей тарелке, как будто чего-то не хватает», – говорит она. “И это далеко от старого меня!”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как выглядеть моложе – от женщин за 50, которые уже делают!

Как выглядеть моложе – от женщин за 50, которые уже делают это!

У них могут быть деньги, чтобы так хорошо выглядеть, но нельзя отрицать, что некоторые знаменитости выглядят просто потрясающе для своего возраста. Будь то невероятный цвет лица, вечное сияние молодости или завидная фигура, мы хотим знать, как эти женщины это делают! К счастью, они готовы поделиться своими секретами против старения…

Кристи Бринкли

63-летняя модель в купальниках Кристи Бринкли делает 60 похожими на новые 20.Немногие из нас были бы готовы позировать в купальном костюме на обложке глобального журнала, но Бринкли сделала это легко, когда позировала вместе со своими дочерьми для Sports Illustrated – почти четыре десятилетия с тех пор, как она впервые появилась в mag 1979!

Ее секрет того, как хорошо выглядеть? Все дело в том, что вы едите! Но это не означает диеты.

«Вначале я пробовала довольно странные диеты… все, начиная от голодания на соке и заканчивая поеданием одного вида пищи за раз, сначала съедая грейпфрут, – объяснила она журналу NY Mag.«Единственное, что действительно сохраняется, – это хорошо сбалансированная диета».

Кристи – вегетарианка, и она любит есть салаты с фасолью, зерном или чечевицей. Еще она позволяет себе перекусить – главное, чтобы это было полезно! Например, она тянется за яблоком с арахисовым маслом, а не за пакетом чипсов. Но, несмотря на фруктовые завтраки и тяжелые вегетарианские обеды и ужины, Кристи не отказывает себе в простых удовольствиях.

«Я люблю бокал красного вина за ужином, потому что он не мешает мне спать», – рассказала она.Еще у нее есть слабое место в отношении сыра, особенно «моцареллы и пасты». Ням!

Хелен Миррен

В свои 71 год Хелен Миррен выглядела лучше! У актрисы всегда есть юный блеск, соответствующий ее безграничной энергии.

Хелен Миррен рассказала, что в свои 70 лет она более уверена в себе, чем когда-либо. Секрет? По словам Хелен, это «научиться отпускать и чувствовать себя освобожденным».

Освобождение от стресса и ненужного беспокойства творит чудеса с любыми морщинами, которые вы начинаете видеть на вашем лице.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о секретах против старения Хелен Миррен!

Элиза Нил

Актриса Элиз Нил играет вместе с Хью Джекманом в популярном боевике «Логан». Она не только отлично подходит, чтобы не отставать от мега-баффа Хью, но еще и выглядит невероятно для своего возраста. Великолепной звезде в этом году исполнился 51 год – и глядя на ее фотографии, мы просто не можем поверить в это!

Итак, как Элиза остается такой молодой? Что ж, актриса считает, что строгий режим тренировок помогает оставаться в форме и оставаться молодым.

«Я тренируюсь и тренируюсь очень усердно, независимо от того, снимаюсь ли я в фильме, или мне нужно делать что-то физическое для проекта или нет», – сказал Нил журналу PEOPLE. «Мне всю жизнь нравилось быть в хорошей форме».

Ежедневные тренировки Элизы не только помогают ей оставаться в форме и оставаться в отличной форме, но и помогают ей лучше спать и сохранять спокойствие. И недостаток сна, и стресс могут стать серьезными факторами старения, поэтому это также ключ к ее нестареющей внешности!

«Тренироваться по часу или полтора каждый день – это норма для меня, если только это не очень, очень беспокойно.Я просто люблю это. Я чувствую себя лучше, лучше сплю, я не так сильно злюсь на людей. Это помогает мне во всем. Я хочу, чтобы это чувство сохранялось, поэтому я изо всех сил стараюсь поддерживать его ».

Проверенные способы выглядеть моложе

The INSIDER Резюме:

Мы не можем остановить старение, но у нас есть некоторый контроль над тем, насколько стареет наша кожа.
Наука определила ряд стратегий, позволяющих сохранить молодость кожи.
Основы: защищайте кожу от солнца и солярия, не курите, соблюдайте здоровую диету, используйте увлажняющие кремы и ретиноиды и высыпайтесь.

Увы, полностью остановить старение кожи пока невозможно. По данным Американской академии дерматологии (AAD), гнусное сочетание времени и силы тяжести в конечном итоге заставит кожу каждого человека провисать и морщиться в генетически предопределенном месте. Не застрахованы даже все эти, казалось бы, бессмертные знаменитости.

Но есть и хорошие новости: ученые говорят, что до 40% физических изменений, которые заставляют нас выглядеть старше, на самом деле вызваны негенетическими факторами. Это означает, что вы можете многое сделать, чтобы ваша кожа дольше выглядела моложе.

Вот обзор того, что наука может рассказать нам о повседневных привычках и старении кожи.

1. Защищайте кожу от солнца.

Очень важно найти тень.Flickr / CHeitz

Да, мы знаем, это очевидно, но минимизация пребывания на солнце имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы кожа выглядела моложе в долгосрочной перспективе. Солнечное УФА-излучение проникает глубоко в кожу, повреждая коллаген (белок, придающий коже структуру), и нарушает сам процесс восстановления кожи.Со временем это приводит к появлению морщинистой кожистой кожи. Воздействие солнца также может вызвать раздражающие пигментные пятна, иногда называемые пятнами на печени.

Солнцезащитный крем – отличный способ защитить вашу кожу, но он не должен быть вашей единственной защитой. Некоторые исследования показали, что полагаясь только на солнцезащитный крем, люди могут получить на больше, чем на солнечных ожогов – возможно, потому, что люди могут использовать его, чтобы оправдать пребывание на солнце еще дольше. Эксперты говорят, что вам также следует искать тень и по возможности прикрывать кожу одеждой.

И помните, что солнцезащитный крем нужен не только для пляжных или даже солнечных дней. AAD по-прежнему рекомендует использовать солнцезащитный крем каждый день, когда вы выходите на улицу, независимо от погоды. Выберите продукт, который предлагает защиту «широкого спектра» с SPF от 30 до 50. (Вот почему SPF выше 50 по сути бессмысленно.)

2. Не ходите в загар в помещении.

Держитесь подальше от них.Getty Images / Дональд Миралле

Защита от искусственного солнечного света так же важна, как и от настоящего солнечного света.

Лампы в соляриях излучают в основном лучи УФА, которые являются основной причиной старения кожи. Еще хуже: по данным Фонда рака кожи, количество излучаемого ими УФА в 12 раз выше, чем от естественного солнечного света.С таким же успехом мы могли бы называть их «стареющими кроватями» вместо соляриев.

3. Не курите.

Просто не делай этого.

Getty Images

Если вам нужна другая причина, чтобы бросить (или никогда не начинать) курить: просто помните, что это вызывает морщины.

Клиника Майо объясняет, что никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, что снижает приток крови к коже. Это означает, что ваша кожа не получает столько кислорода и важных питательных веществ, сколько ей необходимо, чтобы выглядеть здоровой. Многие химические вещества в сигаретном дыме также напрямую повреждают коллаген и эластин, два белка, которые поддерживают структуру кожи. Наконец, курение обычно связано с повторением мимики, например сжиманием губ, что может ускорить появление морщин.

Ученые опубликовали множество фотографий, подтверждающих это. Посмотрите на эти фотографии до и после исследования, в котором сравнивали кожу и курение однояйцевых близнецов. В некоторых случаях различия разительны.

4. Ешьте много фруктов и овощей и откажитесь от продуктов, содержащих сахар и насыщенные жиры.

Согласно одному исследованию, овощи могут дать вам здоровое сияние.thecampbells / Flickr

Мороженое с фруктами или чизбургер с беконом здесь нет ничего страшного, но ваша общая диета влияет на внешний вид вашей кожи. И согласно AAD, диеты с высоким содержанием добавленных сахаров могут повредить эластин и коллаген, что может привести к появлению морщин и провисанию.Избыток транс- и насыщенных жиров также может сделать кожу старше.

С другой стороны, по словам диетолога Венди Базилиан, здоровое питание с большим количеством растительной пищи и полезных жиров (таких как рыба, орехи и авокадо) обеспечивает питательные вещества, необходимые для здорового старения кожи. Одно исследование даже показало, что диета с высоким содержанием каротиноидов – соединений, богатых капустой, морковью и многим другим – дает людям сияние, сравнимое с настоящим загаром.

5.Используйте увлажняющий крем каждый день.

Увлажняющие средства сделают вашу кожу гладкой.

каролинамис / Flickr

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда,

Увлажняющие средства не обладают волшебством и не могут стирать морщины.Но дерматологи AAD говорят, что ежедневное увлажнение задерживает воду в коже, что может уменьшить появление тонких линий и сделать вашу кожу в целом ярче и молодой.

Есть увлажняющий крем, который также включает солнцезащитный крем широкого спектра действия? Даже лучше.

6. Попробуйте средство против старения (особенно ретиноид) .

Ретиноиды подтверждены десятилетиями исследований.Shutterstock

Ретиноиды считаются золотым стандартом против старения. Сначала они были разработаны для лечения прыщей, но затем врачи заметили, что они также улучшили внешний вид морщин и коричневых пятен, и в конечном итоге ретиноид, известный как третиноин, получил одобрение FDA в качестве ингредиента против старения.В общем, ретиноиды – это производные витамина А, которые работают за счет повышения выработки коллагена и ускорения обновления клеток кожи. Обратной стороной является то, что они могут вызывать покраснение, шелушение и шелушение.

Третиноин – сильнейший ретиноид, который вы можете получить. Чтобы использовать его, вам нужно получить рецепт от врача. Вы также можете покупать безрецептурные продукты, которые содержат ингредиенты, называемые ретинолами, хотя они не такие сильные, как рецептурные.

Согласно AAD, есть несколько ингредиентов, не являющихся ретиноидами, которые тоже могут помочь.

Во-первых, отшелушивающие альфа-гидроксикислоты (AHA) разглаживают кожу и могут улучшить появление тонких линий. Ищите AHA, такие как гликолевая кислота, молочная кислота, яблочная кислота, лимонная кислота и винная кислота, в безрецептурных продуктах.

Далее, кремы, сыворотки и лосьоны с витамином С могут смягчить тонкие линии и осветлить темные пятна.

И, наконец, отпускаемые без рецепта продукты с гликолевой кислотой, гидрохиноном, койевой кислотой, экстрактами солодки, N-ацетилглюкозамином, ниацинамидом или соей также могут осветлять темные пятна.

AAD также рекомендует придерживаться реалистичных ожиданий: эффект от большинства кремов против старения будет «скромным», заявляет организация, а для некоторых может потребоваться до трех месяцев, чтобы начать действовать.

7. Высыпайтесь.

Прекрасный сон настоящий!

Flickr / Лорен Кернс

Несколько небольших исследований изучали связь между плохим сном и старением кожи.Они обнаружили, что недостаток сна может сделать вас старше и менее здоровым, а также затруднить восстановление кожи после повреждений и раздражения.

И даже если это не улучшит внешний вид вашей кожи, существует множество других веских причин, по которым нужно больше спать. Текущая рекомендация для взрослых – от 7 до 9 часов в сутки – вот как точно узнать, сколько вам нужно.

4 способа выглядеть моложе завтра

Верните ночь – и свою молодость – с помощью этих исправляющих советов по красоте!

Мы все стареем.Это неизбежно. Мы ничего не можем с этим поделать, кроме как остановить время. Что невозможно. И хотя скрипучие суставы, мелкие боли и боли раздражают, то, что действительно заводит наш двигатель «Я не собираюсь этого больше», так это то, что мы просыпаемся с видом и ощущением, будто мы постарели на 10 лет в одночасье.

Мы не говорим о нормальных признаках старения, которые мы, кстати, полны решимости принять, будь то ад или паводок.

Нет, это тот изможденный, усталый-высохший-старый на вид-бааааа, который, кажется, выскакивает случайными ночами и смотрит на нас в зеркало перед нашим первым кофе.Ой! Чем мы заслужили ЭТО? Хорошая новость заключается в том, что это старое – то, что мы можем исправить – фактически в мгновение ока.

Выполните эти 4 шага перед сном сегодня вечером, и вы проснетесь в молодости и почувствуете себя моложе!

1. Эй, светлые глаза . Говорят, глаза – зеркало твоей души. К сожалению, они также могут указывать на ваш возраст. Тонкие линии и морщинки, темные круги, отечность и сухость могут унизить вас, отразив ваш возраст и даже сделав вас старше.Фу.

Insta fix . Увлажняющий крем – это ключ к тому, чтобы глаза выглядели ярче и моложе, а просыпаться они выглядят прекрасно отдохнувшими. Утром используйте увлажняющий крем для глаз, содержащий витамин Е (для заживления) и гиалуроновую кислоту или керамиды (для максимального увлажнения). Держите в сумочке охлаждающий шариковый гель для глаз и наносите его в течение дня, когда глаза устают или сохнут. Чтобы мгновенно избавиться от пухлости, нанесите 10-минутную охлаждающую и увлажняющую маску для глаз.

2.Получите все ZZZ. Сказка старых жен – правда. Нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужен сон красоты. Ничего такого, что заставит вас выглядеть старше быстрее, чем недосыпание. Речь идет о сумках, тусклой коже и обескураживающем недостатке энергии. Исследования показывают, что нам нужно от 7 до 8 часов сна в сутки, чтобы мы были готовы атаковать наши дни с удовольствием.

Insta fix . Подготовьтесь к отличному ночному сну и просыпайтесь отдохнувшими, отказавшись от кофеина к 14:00. Примерно за час до сна примите ванну или почитайте книгу при приглушенном свете.Да, и когда вы наливаете ванну, отвяжитесь от планшета и телефона – свет, излучаемый этими устройствами, стимулирует ваш мозг. И, наконец, убедитесь, что у вас есть подходящие подушки и матрас для вашего стиля сна.

3. Магия макияжа . Когда все остальное терпит неудачу, притворяйтесь, пока не добьетесь успеха. Косметика (и правильный уход за кожей) может стать отличным способом осветлить вашу кожу, отшелушивая время назад – почти мгновенно. Конечно, при условии, что вы используете правильные типы продуктов.

Insta fix . По словам визажистов, мгновенное решение проблемы тусклой, уставшей кожи – это добавить каплю косметического масла в основу. Масло не только разжижает кожу, делая ее не слишком густой и не липкой (что может подчеркнуть тонкие морщинки), но и придает сияние молодости и свежести. Не забудьте также использовать крем для глаз или консилер под глазами с осветляющими свойствами, чтобы ваши глазки сияли.

4. Заполнить . Представьте себе виноград. А теперь представьте себе изюм.В этом разница между достаточным количеством жидкости и не очень. Наши тела состоят более чем на 55% из воды, и наши клетки используют эту воду, чтобы все внутри – и снаружи – работало бесперебойно. Значит, его нужно пополнять. А если нет? Ну… превращаемся в изюм. Не совсем, но вы понимаете, о чем мы…

Insta fix . Вы слышали это раньше, но мы повторим еще раз: гидрат, гидрат, гидрат. Шиворот навыворот. Это означает пить воду весь день или есть воду, содержащую продукты.И, конечно же, увлажнение кожи с помощью сыворотки и увлажняющего крема хорошего качества. Бонус? Хорошая гидратация также даст вам больше энергии!

Отдыхайте и просыпайтесь готовыми к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты – в пределах досягаемости. Хотите получить больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

9 способов выглядеть моложе без операции

Согласно Allure , 56 процентов женщин обеспокоены физическими признаками старения.Тонкие линии, темные круги, пигментные пятна, сухая кожа и истончение волос – вот лишь некоторые из неизбежных аспектов старения, которые не дают нам спать по ночам. Хотя пластическая хирургия сейчас более популярна, чем когда-либо, ложиться под нож сопряжено со значительными рисками (и высокой ценой), что делает ее нежелательной для некоторых. К счастью, вернуть сияние молодости можно без хирургического вмешательства.

С возрастом волокна, отвечающие за придание нашей коже упругости и гладкости, ослабевают, создавая дряблую и морщинистую текстуру.Производство коллагена замедляется, а эластичность молодой кожи начинает исчезать, поскольку в игру вступают другие факторы.

Если у вас две фотографии себя бок о бок, взятая пять лет друг от друга, бесспорно, что вы выглядите старше. Однако изменения настолько тонкие и постепенные, что вы не можете понять, почему вы выглядите более зрелым. Что это за изменения? Часто это потеря жира на лице. Полный, мягкий вид, который мы ассоциируем с молодостью, теряется, поскольку структура костей меняется, жир на лице исчезает, и в результате остается дряблая, дряблая кожа.

Солнечные повреждения – еще один важный фактор, который способствует старению внешнего вида. Годы запекания в солярии и незащищенное пребывание на солнце проявляются на наших лицах в виде тонких линий, морщин, пигментированных участков и шероховатостей. Что еще хуже, крошечные сальные железы, которые сохраняют нашу кожу мягкой и эластичной, уменьшаются в количестве и способствуют сухости кожи с возрастом.

В исследовании датских и британских женщин в возрасте от 45 до 81 года исследователи обнаружили, что у женщин, которые выглядят молодо для своего возраста, есть несколько общих черт.У них большие губы, они избегают пребывания на солнце, у них яркие волосы и меньше морщин. Исследование также показало, что предполагаемый возраст является лучшим показателем старения кожи, волос и лица, чем хронологический возраст. Другими словами, возраст – это не что иное, как число.

Независимо от того, сколько свечей на вашем праздничном торте в этом году, есть много способов обратить вспять признаки старения и придать ему более молодой и яркий вид. Лучшая часть? Вам даже не нужно ложиться под нож. Вот девять способов выглядеть моложе без операции.

1. Витамин C

Блоггеры красоты и дерматологи в восторге от витамина C за его антивозрастные свойства. Он может улучшить внешний вид и текстуру вашей кожи, придав ей более молодой вид.
Витамин С – один из трех антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают вредное воздействие солнца на кожу и предотвращают ее повреждение в будущем. Он также стимулирует выработку коллагена для повышения эластичности кожи и уменьшения появления тонких линий и морщин. Более того, этот чудодейственный антиоксидант борется с стойким обесцвечиванием кожи и уменьшает появление гиперпигментации, покраснений и кругов под глазами.

Один из лучших способов добавить витамин С в повседневный уход за кожей – это сыворотка. После очищения и тонизирования нанесите на лицо небольшое количество сыворотки с витамином С и дайте ей впитаться в течение нескольких минут, а затем нанесите увлажняющий крем и макияж.

2. Кожные наполнители

Эти антивозрастные инъекционные препараты заполняют морщины и депрессии, восполняют потерянный объем, разглаживают кожу и способствуют ровному цвету лица. Кожные наполнители, такие как Restylane и Juvéderm®, используют гиалуроновую кислоту, сахар, который естественным образом содержится в организме, для смягчения мимических морщин и восстановления объема.

«Как правило, я предпочитаю наполнители с гиалуроновой кислотой, потому что они выглядят наиболее естественно и дают мне наибольшую способность формировать контур лица пациента», – говорит доктор Дэвис Нгуен, доктор медицины, сертифицированный лицевой пластический хирург из Беверли-Хиллз.

При введении в кожу гиалуроновая кислота набухает и вызывает эффект разглаживания и наполнения, где необходимо восстановить утраченный объем. Эффект гиалуроновой кислоты длится от шести до 12 месяцев. Важно найти опытного инжектора, который разбирается в анатомии лица и может дать вам желаемые естественные результаты.Когда вы начинаете замечать, что антивозрастной эффект исчезает, пора назначить ретушь.

3. Микронидлинг

Как следует из названия, микронидлинг заключается в прокалывании кожи крошечными иглами, чтобы кожа выглядела более молодой. Цель микронидлинга – создать микроскопические каналы для продуктов против старения, таких как гиалуроновая кислота или витамин С, чтобы они просачивались и проникали в глубокие слои кожи.

При проведении в кабинете дерматолога врач нанесет сыворотку на ваше лицо и грудь, прежде чем перемещать игольное устройство по обрабатываемой области, чтобы обеспечить глубокое проникновение.Даже если сыворотка не используется, крошечные травмы, вызванные иглами, способствуют выработке коллагена и образованию нового эластина.

Антивозрастные результаты микронидлинга становятся наиболее очевидными после четырех-пяти процедур. Процедура особенно эффективна при лечении крупных пор, шрамов от угревой сыпи, линий шеи и морщин вокруг рта.

4.

Laser Resurfacing

Лазерная шлифовка использует короткие концентрированные лучи света для удаления слоев кожи для улучшения текстуры.Такие недостатки лица, как пигментные пятна, шрамы от угревой сыпи, кровеносные сосуды, морщины и повреждения от солнца, хорошо поддаются лазерной шлифовке, поскольку она сглаживает вашу кожу, делая ее не только моложе, но и на самом деле на моложе.

«Я большой сторонник лазерной шлифовки, поскольку она уменьшает тонкие линии и морщины, вырабатывает собственный коллаген пациента и в некоторых случаях может подтянуть кожу», – говорит д-р Нгуен. «Это достигается за счет использования естественной силы процесса заживления пациента, который делает кожу более молодой и здоровой.”

В некоторых случаях однократная процедура улучшает текстуру кожи. Однако большинство лазеров требуют серии процедур для достижения наилучших и долговременных результатов.

5. Витамин А (ретинол)

Морщины и веснушки, которые ассоциируются со старением, наиболее заметно проявляются на коже, подвергшейся воздействию солнца. Витамин А, который также может быть обозначен как ретинол, помогает избавиться от этих темных пятен и стимулирует производство новых клеток кожи. И это только кремы и сыворотки, которые можно купить без рецепта.

Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, действительно могут обновлять кожу, вылечивая прыщи, уменьшая появление тонких линий и выравнивая тон кожи. Ретинол не только может повысить выработку коллагена и устранить уже существующие признаки старения, но и потенциально предотвратить повреждение от солнца в будущем.

Эксперты рекомендуют применять ретинол в качестве части ночного ухода за кожей. Тем не менее, из-за его сильного действия, начинайте медленно и повышайте толерантность кожи, чтобы избежать покраснения, шелушения или жжения.Обязательно нанесите ретинол на область вокруг глаз, которая часто первым проявляет признаки старения. В среднем ретинолу требуется 12 недель, чтобы оказать заметное антивозрастное действие, поэтому оставьте его в своем ежедневном уходе за кожей хотя бы столько же, чтобы увидеть результаты.

6. Ботокс® / Диспорт® / Ксеомин®

Среди миллионов малоинвазивных косметических процедур, выполняемых каждый год, Ботокс® является одним из самых популярных – и на то есть веские причины. Ботокс® используется для уменьшения тонких линий и морщин на лице, парализуя подлежащие мышцы.Когда мышцы не могут двигаться, вышележащая кожа не мнется, что делает ее более гладкой и молодой.

Ботокс чаще всего используется для лечения морщин на лбу, гусиных лапок (линий вокруг глаз) и морщин нахмуренных взглядов. Антивозрастное действие ботокса продолжается от трех до шести месяцев, в зависимости от обрабатываемой области. Важно отметить, что Ботокс не лечит морщины, вызванные воздействием солнечных лучей. Но в сочетании с другим лечением, таким как микронидлинг, Ботокс может дать фантастические результаты против старения.

7. Радиочастотная подтяжка кожи

Эта быстрая и удобная процедура против старения не требует времени простоя и не оставляет шрамов, что делает ее популярным способом омоложения кожи без хирургического вмешательства. Радиочастотная (RF) процедура включает нагревание самых глубоких слоев кожи, чтобы стимулировать выработку нового коллагена и обновление клеток, чтобы кожа стала более упругой, толстой и молодой.

В то время как лазеры улучшают поверхность кожи, радиочастотные методы лечения используют более низкую частоту для безопасного проникновения на более глубокий уровень.Это помогает улучшить тон и структуру кожи и даже приподнять ткани. Радиочастотные процедуры можно проводить в тандеме с инъекциями, микроиглами и другими малоинвазивными процедурами для достижения полного омоложения лица.

8. Макияж

Наименее инвазивный вариант в нашем списке – это то, что, возможно, уже есть в вашей косметичке. Техничный макияж может преобразить вашу внешность и минимизировать физические признаки старения.

Для создания гладкого цвета лица начните с праймера.Он помогает свести к минимуму появление тонких линий и крупных пор, заполняя их перед нанесением остального макияжа. Затем нанесите тональный увлажняющий крем или тональную основу, легкими прикосновениями и губкой. Обязательно растушуйте челюсть, чтобы не было четкой линии.

Чтобы имитировать полные губы, найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ, и слегка проведите по краю губ, чтобы надуть губы стала более полной. Топ с прозрачным блеском для законченного образа. Смелые и выразительные брови также могут сделать вас моложе.Ищите карандаш для бровей, который представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, чтобы заполнить любые пробелы и создать иллюзию более густых бровей. Чтобы сделать глаза более яркими, используйте кремовые тени нейтрального оттенка и нанесите пудровый осветитель на внутренний уголок глаз. Кремы и косметические средства на основе силикона лучше всего подходят для стареющего цвета лица, поскольку они «тают» на коже и придают ей безупречный естественный вид. Избегайте пудры, которая образует тонкие морщинки и может сделать признаки старения более заметными.

9.Microblading

Так же, как ваши волосы истончаются с возрастом, ваши брови могут начать выглядеть редкими с возрастом. Микроблейдинг – это безоперационная косметическая процедура, которая может придать вам вид густых пышных бровей, приподнять ваше лицо и сделать вас моложе. Техника предполагает использование устройства с ручным управлением со сверхтонкими иглами для нанесения микроскопических штрихов на кожу. Штрихи заполнены полуперманентным пигментом, который напоминает ваши естественные волосы бровей, чтобы создать определенную форму и более полный вид.

Примерно через четыре-шесть недель после вашего первого визита на микроблейдинг вам нужно будет обратиться к своему техническому специалисту для ретуши. В остальном обслуживание минимально. Результаты микроблейдинга сохраняются от одного до трех лет, в зависимости от типа вашей кожи. Чтобы ваши брови оставались свежими и полными, специалисты рекомендуют подкрашивать их каждые 12–18 месяцев.

Как хорошо выглядеть женщинам старше 50 лет

Сегодня у меня есть отличный пост от Май Цао о том, как женщины старше 50 могут оставаться молодыми.Май Цао – блогер с многолетним опытом поиска лучших натуральных домашних средств от проблем со здоровьем и красотой. Наслаждаться!

Если вы хотите хорошо выглядеть, есть несколько советов по образу жизни, красоте и питанию, которые следует запомнить, когда вам исполнится 50 лет. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам хорошо выглядеть после 50. Давайте начнем!

1. Наносите легкий макияж

Вы можете оформить брови, добавить цвет или нанести тушь на щеки и губы.Эти способы сделают вас отполированным и подтянутым. Не выбирайте блестящие или мерцающие продукты – эти текстуры также приведут к появлению морщин и тонких линий.

2. Увеличьте потребление алоэ вера

Алоэ вера также богато минералами, витаминами, антиоксидантами и ферментами. В частности, высокий уровень полисахаридов оказывает смазывающее действие на кожу, суставы, мозг и нервную систему. Кроме того, они помогают поддерживать здоровье пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также стабильный уровень сахара в крови.Не употребляйте животный белок (например, мясо и молочные продукты), так как он увеличит кислотную нагрузку в вашем теле, что приведет к вытягиванию кальция из ваших костей для нейтрализации кислоты. В результате потеря кальция ослабит кости.

3. Носите накладные ресницы или наращивание ресниц

Вы должны бороться с потерей нескольких ресниц, происходящей с возрастом. На рынке легко найти множество огромных разновидностей ресниц, от натуральных до гламурных. Не пропустите советы по уходу, если вы выбираете эффект более длительного наращивания ресниц.Их хватит примерно на месяц, но за ними нужно как следует ухаживать.

4. Нанесите хороший увлажняющий крем с мощным усилителем

Рекомендуется выбирать мощный увлажняющий крем с женскими травами, который поддерживает вашу кожу во время и после менопаузы. В этом возрасте ваша кожа становится более сухой, тонкой и склонной к появлению морщин. Итак, вам следует использовать хорошую маску для лица плюс сыворотку для шеи и лица. В этом возрасте важно насыщать кожу питательными веществами, чтобы омолаживать и питать ее.Не паникуйте по поводу символьных линий. Ваши морщинки можно свести к минимуму, а тонкие морщинки удаляются с помощью хорошего ухода за кожей, тем самым сохраняя кожу живой и чрезвычайно здоровой.

5. Попробуйте косметическое иглоукалывание

Чтобы уменьшить признаки старения, вы можете попробовать использовать ботокс, а также другие разработанные процессы. К каждому человеку относятся по-разному в зависимости от его косметических целей и проблем со здоровьем. Иглы для акупунктуры вводятся в определенные части лица, головы и шеи, чтобы стимулировать клетки кожи за счет улучшения кровообращения, что увеличивает выработку эластина и коллагена.Коллаген – важная часть соединительной ткани, которая делает поддерживающую сетку, которая поддерживает кожу эластичной и упругой.

6. Подровняйте брови

Если у вас слишком длинные брови, вам следует подровнять брови. Не красьте брови в черный цвет. Темные брови могут даже сделать вас старше 50 лет.

7. Избегайте загара

Вы должны использовать продукты, обогащенные витаминами, чтобы способствовать обновлению клеток. Вы также можете использовать специально приготовленную тональную основу, чтобы помочь скрыть недостатки кожи.Не носите дымчатый глаз.

8. Рассмотрим виниры

Виниры являются постоянными и могут исправить не только цветные дефекты зубов, например, стертые или укороченные зубы. Вам нужно искать хорошую, консервативную, основательную стоматологию.

9. Потребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов

Соя без ГМО, молотые семена льна и чай красного клевера будут бороться с падением эстрогена, которое может привести к ухудшению состояния кожи.

Помимо всех советов по естественной красоте , вы должны помнить о своей диете.Здоровая диета, богатая овощами и фруктами, богата антиоксидантами, которые помогут защитить здоровье кожи в целом. С другой стороны, неправильное и несбалансированное питание фактически ускоряет процесс старения кожи.

Что вы думаете об этих советах о том, как хорошо выглядеть женщинам старше 50 лет? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Вам также могут понравиться…

Нравится эта статья? Поделитесь с друзьями на Facebook .

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Продукты, заказанные по этой ссылке, могут привести к начислению комиссии, что помогает сохранить контент на этом сайте бесплатным. Мнения, высказанные в этом посте, являются моими собственными. Любые советы по здоровью, которые могут быть в этом посте, не были оценены FDA. Рекомендуемые продукты и методы не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо болезней или заболеваний, а также не предназначены для замены надлежащей медицинской помощи.
No related posts.