Как почувствовать себя счастливой женщиной: 19 способов почувствовать себя счастливой

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Что нужно, чтобы стать счастливой женщиной и как это сделать

Как быть счастливой женщиной? Этот вопрос могут задать себе представительницы прекрасного пола в любом возрасте – в 30 лет, в 40 лет, в 50 лет и старше. Главная причина «несчастливости», как они полагают, заключается в отсутствии рядом любимого человека, в своей ненужности, одиночестве.

Если долгое время не получается найти избранника или приходится пережить развод, многие ощущают безысходность. Негативные мысли загоняют женщин в тупик, отчего они перестают получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Что говорит по этому поводу психология? Можно ли начать радоваться жизни, стать счастливым? Ну, конечно. Если ты замужем, разведена или пока совсем не имела серьезных отношений, всегда можно получать удовольствие от жизни. Специалисты утверждают, что счастье находится рядом. Нужно просто разглядеть его. Как это сделать, вы узнаете дальше.

Быть счастливым человеком – быть довольным жизнью

Сразу возникает логичный вопрос: а что такое счастье? Дело в том, что ответить на него однозначно нельзя, ведь для каждого человека оно будет разным. Кого-то чувствовать себя счастливым позволяет общественное признание, высокий социальный статус. Кому-то для этого нужно баснословное количество денег. Кто-то не сможет чувствовать себя счастливым без любимого человека рядом, семьи и детей. В общем, мерило счастья для каждого свое.

Счастье – это гармоничное состояние души, удовольствие от жизни и самого себя. Если женщина принимает себя такой, какая он есть, она будет счастливой. Писательница Айн Рэнд, известная благодаря своим великим произведениям «Атлант расправил плечи» и «Источник», утверждала, что для счастья нужно находиться в гармонии с самим собой. При этом завоевание любви окружающих не должно быть целью. Любовь не приравнивается к счастью точно так же, как любовные отношения не могут гарантировать внутренней гармонии.

Философ Блез Паскаль считал, что счастье – это ощущение удовлетворенности здесь и сейчас. Это то, что может не зависеть от материальных благ или конкретных людей. Счастливые люди те, кто наслаждается настоящим мгновением.

Согласно философии Эпикура, счастье – это ощущение безмятежности, душевного покоя. Чтобы достичь этого состояния, нужно избавиться от страданий. А что вызывает страдания? Прежде всего, страхи и несбыточные желания, которые не дают получать удовольствие от жизни. Также Эпикур утверждал, что есть три вида удовольствий:

• естественные, необходимые;
• естественные, не необходимые;
• неестественные, не необходимые.

Именно первые удовольствия, которые легко добыть, способны принести женщине истинное счастье. Все остальные могут заставить человека всю жизнь гнаться за тем, что ему в действительности не нужно. Эпикур, который жил и мыслил за несколько веков до Рождества Христова, очень точно описал проблемы, остающиеся актуальными во все времена. Это говорит о том, что природа человека всегда неизменна – на неё не влияет ни смена поколений, ни прогресс, ни модные тенденции.

Психологи утверждают, что счастливым может стать любой человек – независимо от того, есть ли у него серьёзные проблемы, какое у него настроение, какие люди его окружают и т.д. Просто следует прислушаться к специалистам и людям, сумевшим добиться главной цели в жизни – стать по-настоящему счастливым.

Что делает женщину счастливой?

Женщина – создание удивительное. Являясь одновременно хрупкой и нежной, она обладает сильной энергетикой, которая помогает нести ответственность за свою семью, окружать родных и близких заботой.

Чтобы быть счастливой, необходимо, чтобы пять аспектов жизни находились в гармонии:

• Физический. Мало кто будет спорить с тем, что человеку нужно заниматься тем, что ему действительно приносит удовольствие. Например, любимая работа, занятия спортом, помощь нуждающимся, интимная близость, в конце концов, – для каждого это что-то своё, личное. Если определенные физические действия не по душе, то они не дают ощущения счастья.
• Эмоциональный. Человек – существо эмоциональное и зависимое от настроения. Радостные люди, воспринимающие жизнь позитивно со всеми ее проявлениями, однозначно, счастливы.
• Социальный. Ощущать свою принадлежность к какой-то определенной социальной группе, чувствовать себя нужным, иметь так называемую родственную душу – без этого невозможно ощущать себя счастливым.
• Интеллектуальный. Возможность получить образование (если это действительно нужно человеку), найти интересную для себя работу, заниматься любимым делом, надо продолжать развиваться – аспект, занимающий в жизни человека важное место.
• Духовный. Что может свидетельствовать о счастье в этой сфере? Если вы спокойны, не зациклены на материальном, радуетесь каждому прожитому дню, искренне помогаете нуждающимся людям и животным, то вы наверняка счастливы в духовном аспекте.

Многие считают, что основное предназначение женщины – поиск счастья, любовь, поддержка дорогих тебе людей, создание чего-то нового и прекрасного. Чувствовать себя любимой женщиной, женой, быть рядом с любимым человеком, воспитывать детей – это важное условие для достижения счастья.

Теперь становится понятно, почему большинство ассоциируют себя с наличием в их жизни мужчины. И если по каким-то причинам его нет, начинаются поиски избранника, который готов строить совместную жизнь. А что, если долгое время эти поиски не приносят успешного результата и женщина продолжает быть одинокой?

Навязчивая идея и неудачи в личной жизни не дают покоя. Ей сложно чувствовать себя счастливой без мужчины. Так ли все плохо или все же можно быть счастливой, не зацикливаясь на отношениях с противоположным полом?

Каким бывает одиночество?

Существует две основные категории женщин, которые пытаются стать счастливыми без мужчины:

1. Разочарованные. Они могут отчаянно желать выйти замуж или хотя бы завести близкие отношения с мужчиной, но из-за наличия негативного опыта они боятся довериться кому-то. Чаще всего эти страхи связаны с тем, что предыдущие отношения не оправдали себя, женщина была предана любимым человеком, имеет негативные примеры других пар и т.п. Все приводит к тому, что она превращается в личность, которая отталкивает от себя тех, кто действительно мог бы дать им счастье.
2. Свободные. Эти женщины остаются одинокими сознательно. Причины могут быть разными: стремление вначале выстроить карьеру и стать финансово независимой, нежелание прислушиваться к мнению мужчины и возможность решать все вопросы самостоятельно.

Вообще, счастье зависит от отношения самой женщины к себе и своей жизни. Ведь часто бывает, что измученная долгими поисками достойного партнера, дама всё же находит его, но продолжает чувствовать себя несчастной, ощущая внутри себя пустоту и нехватку чего-то важного. Это наталкивает на мысль, что нужно начинать с себя, меняться внутренне, а не пытаться менять других.

Как не стать одинокой?

Одиночество – это не отсутствие любимых или близких людей в жизни. Это, скорее, состояние души, ощущение ненужности. Ведь известны случаи, когда человек окружен огромным количеством родных, друзей и знакомых, но все равно чувствует себя одиноким. Бывают и совершенно иные ситуации.

Некоторым женщинам достаточно иметь одного-единственного близкого по духу человека или вообще редко контактировать с другими людьми, но при этом жить в гармонии с собой, чтобы не чувствовать себя одинокой.

Но, всё же тем, кто не хочет остаться один на один с самим собой, терзая себя мыслями о мучительном одиночестве, полезно будет знать о наиболее частых причинах такого явления среди женщин:

• Женщина как мужчина. Речь идет не о мужеподобной внешности у женщины, а об особенностях характера. Они всегда знают, что нужно делать, не прислушиваются к чужому мнению, зачастую неплохо зарабатывают и даже могут разбираться в мужской части работы по дому. При этом женщина может быть невероятно красива и ухожена. Большинство мужчин сторонится подобных дам, так как на их фоне они могут существенно проигрывать.
• Феминистские настроения. В мире растет количество женщин, которые сознательно отказываются от отношений с мужчинами или предпочитают необременительные, ни к чему не обязывающие отношения. Они хотят, прежде всего, реализоваться в какой-то другой сфере – работе, волонтерстве и пр. Причины, по которым женщины придерживаются подобных взглядов, могут быть разными.
• Завышенные требования к представителям сильного пола. Некоторые женщины считают, что мужчины им во всём обязаны, сами же не желая выполнять свою часть домашней работы. Они полагают, что достойны лучшего, поэтому при малейшем неповиновении или невозможности мужчины выполнять их прихоти, прибегают к манипулированию или шантажу, угрожая разрывом (чем, собственно, часто заканчиваются подобные отношения).
• Корыстные мотивы. Часть представительниц прекрасного пола рассматривают мужчин как способ получить какие-то блага. Они внимательно изучают кандидатов, могут неоднократно вступать в отношения, выбирать более достойную по их меркам особь. Нередко на такие поиски уходит много лет и хорошо, если женщине всё-таки удается отыскать нужного человека. Но, большинство мужчин ощущают такое отношение к себе, отчего и не спешат сделать такую женщину счастливой, создать с ней семью.
• Женская холодность. Есть такой тип женщин, которых в психологии называют «снежными королевами». Они могут быть крайне привлекательны и даже внешне безупречны, эрудированны, умны, проницательны и успешны в карьере. Но, в то же время – очень несчастны в личной жизни. Сами того не осознавая, они отталкивают мужчин своей холодностью, нежеланием думать о ком-то ещё, кроме себя. Из-за своего перфекционизма, который они тщательно холят и лелеют, им невозможно построить гармоничные отношения. Мужчины чувствуют себя неуютно рядом с такими идеальными женщинами, поэтому побаиваются их. Узнайте подробнее о привычках несчастливых людей.

Если вы в этих описаниях узнаете себя, подругу, кого-то из своих родственников или близких людей, то теперь понимаете, в чём может крыться причина одиночества.

Как не чувствовать себя несчастной после развода?

Большому количеству женщин пришлось пережить развод. Разочарование, неудовлетворенность жизнью, страх навсегда остаться одной – это только часть из тех проблем, которые беспокоят их после этого непростого этапа жизни. Особенно сложно тем, кто прожил с родным человеком бок о бок в течение многих лет и столкнулся с предательством.

Самое первое, что нужно сделать – перестать тревожиться, страшиться будущего. Да, после развода для женщины многое меняется: ритм жизни, уровень ответственности и обязательств, возможно, уровень благосостояния и необходимость самой заниматься воспитанием детей. Но, нужно понимать, что счастье никак не зависит от наличия мужчины. Ведь он у вас был, а это все равно в итоге не принесло вам радости?

Чтобы стать жизнерадостной, начните замечать радостные моменты жизни каждый день. Можете даже завести тетрадь, в которую будете записывать свои мечты и желания – то, что обязательно принесет вам удовольствие. Пусть это будут даже совсем маленькие желания – не важно.

Постарайтесь каждый день выполнять хотя бы по одному из них. Наполняйте свою жизнь тем, что вы любите и чего хотите. Только отбросьте оправдания, что вам не хватает сил, времени, знаний, денег или еще чего-то. Поверьте: через несколько недель работы над собой вы сами захотите радовать себя. Вот так счастье войдет в привычку.

И ещё. Всегда, какие бы ни были обстоятельства, оставайтесь женщиной. Не взваливайте на себя все мужские заботы. Нужно что-то починить в квартире, донести тяжелые вещи или принять сугубо мужское решение? Наймите для этого специалистов или попросите о помощи знакомых представителей сильного пола. Это поможет вам не растерять свою женскую энергетику, которая так привлекает мужчин.

Как достичь внутренней гармонии?

Итак, вы готовы стать счастливой? Тогда нужно немного постараться и воспользоваться несколькими приемами, которые не сделают хуже.

1. Научитесь расслабляться

Первое, что нужно запомнить: не взваливайте на себя все заботы. Часть домашних дел вы можете доверить мужу, детям или некоторым родственникам. Также не перегружайте себя работой в нерабочее время, не думайте о трудовых делах, когда вы должны отдыхать.

Для того, чтобы эффективно расслабиться, можно использовать разные методы. Многим помогает массаж, ароматерапия, баня, сауна или посещение спа-салона. Даже если у вас нет средств на подобные процедуры, всегда можно найти достойную альтернативу: неспешная прогулка по парку, отдых у воды, горячая ванна с эфирными маслами и т.д.

2. Избавьтесь от лишнего

Груз ненужных нам вещей и детских обид часто не дает вздохнуть женщине полной грудью и впустить в жизнь что-то замечательно новое. Избавьтесь от одежды, которую уже не будете носить, выбросьте или отдайте кому-то некоторые предметы, которые вам больше не нужны. Только не откладывайте всё это снова и снова. Не жалейте и не колеблитесь. Кстати, то же самое можно сказать и по поводу ненужных отношений, которые не приносят ничего, кроме страданий, разочарований и проблем.

3. Ухаживайте за собой

Займитесь своим внешним видом и внутренним состоянием:

• Правильно планируйте режим труда и отдыха. Раньше ложитесь спать и раньше просыпайтесь.
• Избавьтесь от вредных привычек, которые заставляют вас чувствовать себя уставшей, апатичной. Бросьте курить, начните рационально питаться, откажитесь от вредных привычек. Если иногда позволяете себе выпивать – пусть это будет хорошее вино в небольших количествах и по особым случаям.
• Полюбите свою фигуру. Если вы недовольны несовершенствами своего тела, многое можно исправить правильным питанием, занятиями спортом (выберите наиболее приемлемое для себя направление), косметологическими процедурами. Кстати, это поможет поднять жизненный тонус, быть активными и уверенными в себе.
• При необходимости смените имидж – сделайте новую прическу, попробуйте новые стили в одежде, решитесь на модные эксперименты.
• Подберите для себя парфюм или способ макияжа, если вы раньше этого не сделали. Многим женщинам это помогает всегда чувствовать себя уверенно.

4. Найдите новое увлечение

Вы можете заняться изучением психологии, начать посещать выставки и музеи, читать интересные книги. Если вам давно хотелось постичь искусство фотографии или визажа, пройдите соответствующие мастер-классы. Хотели освоить секреты создания оригами, икебаны или изделий из бисера? Запишитесь на такие курсы. Да вариантов множество. Туризм, альпинизм, танцы, гончарное дело, кройка и шитьё – подумайте, чем вы сможете заниматься увлечённо, не заставляя себя.

5. Находите время для общения

Не бойтесь заводить новые знакомства, встречайтесь с родными и близкими, старыми друзьями. В то же время, старайтесь меньше общаться с людьми, у которых преобладает негативное мышление. Они своими жалобами будут только расстраивать вас, удручать, отчего со временем вы рискуете стать точно такой же.

Если все еще не знаете, как стать счастливой, прислушайтесь к себе: чего вы хотите? Отбросьте все навязанные вам стереотипы и мнения других людей. Почувствуйте сердцем, что способно принести вам удовольствие и начинайте действовать. Уделяйте внимание себе, а не бессмысленным поискам.

Счастье само найдет вас, когда вы станете внутренне спокойной и достигнете гармонии. И запомните: чтобы чувствовать себя счастливой женщиной, даже если ты одна, необязательно быть в отношениях, иметь высокий социальный статус или богатства. Нужно просто жить в ладу с самой собой.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке: https://lifeinheart.com/actual

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

Как почувствовать себя счастливой женщиной. Как быть счастливой женщиной? Смейтесь чаще и с удовольствием

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», — считает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

• Серотонин
  — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
• Дофамин
  — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
• ГАМК
  — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими
  . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели
  , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте
  . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность
  . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать
  , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды
  . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте
  . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем
  , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь
  , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить
  , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь
  , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом
  — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,

Если надоело быть грустной и жалкой, а вопрос о том, как стать счастливой, приобрел особую актуальность, то пора в нем разобраться! Ведь может оказаться, что к собственному счастью остался всего один шаг.

Что мешает им испытывать прилив положительных эмоций, ощущать эйфорию и воспринимать жизнь во всей ее полноте? Причиной тому могут служить предрассудки, заблуждения, неправильные ориентиры.

Главное, что эта ситуация поправима и счастье доступно каждой женщине. Достаточно только задаться целью и сделать все для ее осуществления. И начинать стоит с выяснения тех моментов, которые не позволяют наслаждаться жизнью.

Что мешает расстаться с негативом

Это основные препоны на пути к счастью. В каждом конкретном случае нужно постараться разобраться в себе и выявить этих врагов, это станет отправной точкой на карте, ведущей к успеху.

Шаги к цели

Параметры радости

Достичь цели можно только тогда, когда она отчетливо видна. Нужно сформулировать для себя, какими признаками обладает счастье, что требуется для его появления.

Если радость дарит любовь окружающих, то какие ее проявления доставляют наибольшее удовольствие? Разобравшись в источниках, питающих радость, остается только прийти к ним.

Жизнь в настоящем

И, если прошедшие радостные события еще способны согреть душу отблеском приятных эмоций, то ожидание, что какое-то явление или дата подарят это самое счастье, сбывается редко, чаще остается горечь от неоправданных надежд.

Только тот момент, который проживается в эту минуту, наполнен всей силой жизни и пригоден для того, чтобы наполнить его счастьем.

Освобождение от обид

Научиться прощать и забывать обиды, сбрасывать с себя груз негативных эмоций – это уже само по себе счастье.

Конечно, такие моменты невозможно оставлять без внимания, их нужно обдумать, сделать выводы. Но потом оставить в прошлом и не возвращаться больше, чтобы не давать им возможность отравлять жизнь.

Счастье внутри нас

Каждая женщина должна понять, что основной неисчерпаемый источник радости, вдохновения, эйфории, восхищения – она сама! Он кроется в умении ценить каждое мгновение, замечать милые мелочи, быть благодарной за проявление чистых чувств со стороны близких и незнакомых людей.

Поэтому нельзя отнять счастье или купить, его можно только разделить с кем-то, подарив частичку собственной богатой души.

Формирование занятости

Многим женщинам кажется, что счастье придет только тогда, когда они смогут наконец расслабиться и ничего не делать. На практике же оказывается, что безделье приводит к апатии и безразличию.

Ключ же к счастью кроется в разнообразии видов деятельности, когда женская натура может проявить свой богатый творческий потенциал.

Новые занятия становятся кладезем ярких впечатлений и радости, а старые приносят успокоение и приятную удовлетворенность.

Принятие себя

Одно из важнейших условий достижения счастья – внутренняя гармония. Женщина должна принять себя со всеми своими особенностями, только так она сможет научиться получать от жизни удовольствие.

Для этого специалисты рекомендуют составить список собственных достоинств и вызубрить его. Затем перечислить недостатки и постараться сформировать из них сильные стороны. Например, медлительность можно позиционировать как основательность.

Если какие-то пункты не поддаются метаморфозе, значит, с ними просто необходимо смириться.

Нужно сказать себе: «Я хочу стать счастливой и сделаю для этого все необходимое!». После этого постараться убрать из своих мыслей все то, что мешает в достижении цели. А затем научиться впускать счастье к себе.

Все это не так просто как может показаться, потому что предполагает систематическую, углубленную работу над собой и своим способом мышления. Но такая цель оправдывает затраченные усилия.

В жизни

Существуют правила, которые способны сделать действительность легче и радостнее.

С мужчиной

Счастье женщины во многом определяется успехами в личной жизни. Но наличие рядом спутника вовсе не является гарантией радостного существования.

Гораздо важнее суметь выстроить гармоничные отношения, которые позволят женщине стать спокойной и счастливой, и реализовать себя как заботливую подругу и идеальную возлюбленную.

Что сделать, чтобы получить такой результат:

По фен-шуй

Древние китайцы были уверены, что окружающая обстановка влияет на циркуляцию положительной энергии, а значит, и на качество жизни.

Вот некоторые из основных постулатов этого учения:

Упражнение

Оказывается, достичь состояния счастья можно с помощью специальных упражнений. Вот одно из них:

1. Необходимо представить событие, которое позволило бы почувствовать себя счастливой: покупка шубы, выигрыш в лотерее, весы на отметке в 50, повышение по службе. У каждой женщины ответ будет свой.
2. Затем нужно вести себя так, будто оно произошло на самом деле: улыбаться, расправить плечи, почувствовать эйфорию, подпрыгнуть или выкрикнуть «ура!». Удерживать это состояние необходимо около 5 минут.

Упражнение нужно повторять ежедневно, увеличивая продолжительность или число «подходов». Со временем состояние счастья станет постоянным спутником.

Окружающие заметят потрясающие перемены. А сама женщина будет ощущать себя счастливой и красивой, ведь ничто не украшает человека лучше, чем радость и удовлетворение.

Психология рекомендует каждой девушке определить, что доставляет ей счастье и стараться как можно чаще использовать эти знания. Условно их можно разделить на несколько групп – это расслабление, самореализация и самопознание.

1. Счастье
   может быть связано с релаксацией: расслабляющий массаж, пенная ванная, СПА-процедуры. Если именно в них женщина находит удовольствие, стоит чаще уделять время на подобные мероприятия.
2. Самореализация
   создает все необходимые условия для счастья. Переживая моменты успехов, создавая что-то новое, воплощая творческие задатки, женщина радуется и повышает самооценку. К таким занятиям можно отнести кулинарию, разные виды рукоделия, написание стихов или романов, работу в саду и многое другое.
3. Самопознание
   обогащает внутренний мир женщины, наполняет ее новым содержанием, позволяет совершенствоваться. Речь идет о медитации, различных психологических практиках, чтении книг соответствующего содержания.

Счастье – не только желанный, но и вполне достижимый идеал. Нужно правильно настроить свои мысли и восприятие мира, чтобы начать видеть жизнь во всем ее блеске и многообразии. Каждая женщина может и должна быть счастлива, это ее основное предназначение на земле.

На вопрос о том, как быть счастливыми и женщинам, и мужчинам, и детям – в общем, всем представителям человечества, небезызвестный Козьма Прутков ответил уже давно. То есть он вообще не стал уточнять, к кому относится его замечание, как бы намекая, что, независимо от половой принадлежности, возраста, социального статуса и вероисповедания, ощущение счастья – это вопрос способности, а не обстоятельств. Но такая универсальность нам даже на руку, ведь, если, по слухам, даже зайца можно научить курить, то уж научить человека разумного быть счастливым в любой ситуации тем более можно попробовать. Поэтому, не вдаваясь в тонкости психологии счастья зайцев, мы с вами сегодня будем пробовать быть счастливыми. Вопреки всему и несмотря ни на что, постоянно и регулярно, выразительно и заразительно. Так, чтобы окружающим не только захотелось улыбнуться в ответ, но и следовать за вами хоть на край света в надежде согреться и, возможно, и для себя получить кусочек вашего ослепительного счастья. Делиться или нет – вы решите сами. Хотя мы за то, чтобы делиться хорошим. А тем более счастьем, которое размножается делением и от этого становится только больше и чище. Готовы? Тогда начнем.

Что такое женское счастье?

Словосочетание «женское счастье» настолько часто встречается нам в текстах романов и песен, поздравительных открыток и застольных тостов, что не только успело завязнуть в зубах, но и почти утратило свою суть. Произнося его, мало кто задумывается, что именно он имеет в виду и чего желает близким. А нередко сюда же добавляется характеристика «простое женское счастье», и тогда путаница достигает своего апогея. Ну, в самом деле, может ли счастье, а тем более женское, быть простым? Немного забегая вперед ответим: может, еще и как. Более того, именно простым счастье и бывает, все остальное, сложное и вымученное – это уже не счастье, а попытки его обрести, которые, в лучшем случае рано или поздно увенчаются успехом. Но не раньше, чем вы перестанете счастье усложнять. И еще. Женское счастье или какое-то другое – это аспект, стоящий во второй очереди, если не еще дальше. Счастье не делится на мальчиков и девочек, пестики и тычинки – оно только добавляет им очарования и полноты жизни, помогая реализовать свою главную функцию в мире. Поэтому давайте просто примем за аксиому, что сначала было Счастье. И от этого будем отталкиваться.

Как и любая сложносочиненная структура, счастье зависит от того, чем оно наполнено. А хранится этот наполнитель нигде кроме как в вашей голове и душе. Два эти вместилища счастья должны быть минимум на 2/3 заполнены правильными, обеспечивающими счастье, компонентами. Тогда оставшаяся треть, даже при наличии в ней не очень способствующих ощущению счастья составляющих, не сможет помешать вам быть счастливой. Поэтому первое, что вам предстоит сделать, чтобы стать по-настоящему (то есть внутренне, а не только внешне) счастливой женщиной, это провести глубокую внутреннюю ревизию на предмет обнаружения, анализа и сортировки всего того, что составляет ваш внутренний мир и, как следствие, формирует взгляд на внешний мир. Поверьте, вы обнаружите много неожиданного. Неожиданно интересного, неожиданно приятного и неожиданно разочаровывающего. Разного. Это не страшно – главное, чтобы вы нашли в себе такие обязательные условия счастья:

1. Любовь (или хотя бы симпатия) к себе.
   Потому что вы сами – это главный и единственный человек, который был, есть и будет с вами всегда, от первого вздоха до последнего. И, если этот главный в жизни человек не любит вас, то о каком счастье может идти речь? Любовь к себе начинается с узнавания, затем понимания и принятия себя. Прощения себе тех недостатков, которые не критичны и составляют часть вашей неповторимой личности. Работу (именно как процесс, проводимый с удовольствием) и устранение тех недостатков, которые мешают вам радоваться жизни. И все это – не эгоцентризм, а здоровый эгоизм, необходимый каждому человеку хотя бы для самосохранения среди других людей. И чем больше людей вокруг – тем сильнее должна быть ваша «броня» любви к себе.
   Она, как кольчуга из звеньев, состоит из заботы о своем здоровье (правильное питание, режим дня, физическая активность, отказ от пагубных привычек, достаточный отдых, внимание к тревожным симптомам), о своей внешности (уход за лицом и телом, качественная косметика, красивая одежда, маникюр, стрижка) и о своем ментальном комфорте (интересные и развивающие книги, любимая музыка, качественные кинофильмы, общение с хорошими людьми, забота о родных, маленькие и большие приятные подарки себе самой). Все это доставляет близкую к счастью и по сути, и по форме радость. И не сиюминутную, а долгоиграющую, оставляющую в душе чувство глубокого удовлетворения происходящим здесь и сейчас, жизнью в целом, самой собой. Если все это, или хотя бы большинство из этого, вы обнаружили в себе и своей жизни при ревизии, ставьте галочку напротив этого пункта. Первое условие счастья вы выполнили. Только не путайте любовь к себе с самовлюбленностью, которая не только не способствует, но и сводит на нет ощущение счастья. Как и почему – обсудим немного позже, в разделе об «антисчастье».
2. Независимость от окружающих.
   Независимость не столько материальная (хотя она во много определяет ощущения свободы и родственного ей счастья), сколько внутренняя: от чужого мнения, желаний и давления. Здесь очень важно разграничить независимость фактическую, которая больше тяготеет к вопросам обстоятельств, и потому, как мы договорились, не может обеспечить счастья как такового, и независимость психологическую, определяющую внутренний настрой. Потому что, какой бы объективно замечательной вы не были, субъективно нравиться всем поголовно невозможно, и вокруг рано или поздно найдется человек, которому вы придетесь не по душе. Если вас заденет его негативное мнение – стресс вам обеспечен. Стресс – главный враг счастья. А самое действенное оружие против него – собственная голова на плечах. Прислушиваться к другим людям полезно, но ваше собственное мнение лично для вас всегда должно быть в приоритете. Не говоря уже о том, что оно вообще должно быть.
   Внутренне независимого человека никто не сможет заставить делать то, чего он не хочет и от чего будет несчастен, и принимать в свою жизнь людей, которые ему неприятны, а значит, не нужны. Только сильная и независимая личность может быть самостоятельной и счастливой. Потому что быть счастливой женщиной или не быть – это тоже собственный выбор и решение, которое нужно принять и иметь смелость следовать ему. До тех пор, пока с этой дороги вас может столкнуть чужое мнение, вы рискуете потратить на пути к счастью слишком много времени. Не то, чтобы его не было – торопливость вообще не относится к списку привычек счастливых людей. Но ведь просто жалко расходовать драгоценные годы, месяцы, даже несколько дней, зная, что они могли бы быть намного лучше и приятнее для вас, а вы в течение всего этого времени – быть счастливой женщиной. Так что ищите в себе независимость и тот внутренний стержень, на который она опирается. Найдете – выполните еще одно условия счастья, вместе с предыдущим пунктом восполнив уже больше половины его объема!
3. Осознанные желания.
   Жизнь наощупь, без понимания собственных желаний, целей и хотя бы приблизительных путей их реализации напоминает процесс приготовления пирога в темноте или с завязанными глазами на чужой кухне. Представьте, что ни одна баночка с ингредиентами не подписана, и увидеть их содержимое вы тоже не можете. Наугад кладете и перемешиваете все, что случайно попадется под руку или то, что кто-нибудь подаст на свой вкус. Как вы думаете, что за блюдо получится в результате такой готовки? Единственное, что можно сказать о нем наверняка – оно не будет соответствовать вашим ожиданиям и потребностям. Аналогию можно продолжить гипермаркетом, в котором вы не найдете молока в хлебном отделе. Но все аналогии направлены на то, чтобы объяснить: вы не найдете в своей жизни счастья, пока не поймете, в чем счастье заключается лично для вас.

Не секрет, что даже при нынешнем перенаселении и глобализации, все люди разные. И невозможно быть счастливой женщиной, как подруга Маша или соседка Ира – можно быть счастливой только так, как вы сама можете быть. Возможно, Маша не представляет счастья без кабриолета в гараже, а Ира по ночам скупает все фейковые лабутены в интернет-магазинах и только после этого, счастливая, засыпает. Но вы-то хотите чего-то другого, правда? Вот и сформулируйте – в первую очередь для себя – чего вы хотите. Помечтайте, представьте до мелочей ту жизнь, в которой вы счастливы. А теперь мысленно отвлекитесь от антуража и прочувствуйте то ощущение, которое охватило вас, когда вы были охвачены своими фантазиями. Вот это чувство – и есть то, на чем нужно сфокусироваться. Оно подскажет правильные ориентиры и будет возникать только тогда, когда ваша жизнь идет в соответствии с вашим личным планом. Пропало ощущение счастья – значит, вы сбились с пути, пошли не туда, нужно остановиться и поискать правильное направление. До тех пор, пока ощущение счастья с вами, вы идете верным вектором и можете считать и третье условие выполненным.

Как стать счастливой женщиной?

Внутренняя готовность стать/быть счастливой – главное и чуть ли не единственное условие для этого. Причем мир знает немало примеров и доказательств того, что внешние обстоятельства действительно играют в этом совсем не главную роль – если вообще играют. Вспомните счастливые глаза сельского ребенка, которому дали подержать в ручках новорожденного котенка, и брезгливое недовольство тинэйджера из обеспеченной семьи, получившего в подарок смартфон не самого модного цвета. Или ситуации, в которых могли почувствовать себя счастливыми люди одного и того же возраста, но живущие в разные исторические эпохи. Даже беглого сопоставления достаточно, чтобы понять, что условия счастья – это параметры, простите за каламбур, крайне условные. А это значит, что практически любые из них мы можем использовать в своих целях. То есть с одной главной целью – быть счастливой женщиной.

Разумеется, жизнь бывает разной, и порой очень сложной. Случается, что просто невозможно сохранять позитивный настрой, когда весь мир ополчился против тебя. Но тонкость этого периода заключается в том, что чем выше ваша личная способность быть счастливой – тем быстрее вы восстановитесь после потрясений и вернете ощущение счастья в свою картину мира. Даже спортсмены получают травмы и лишаются возможности тренироваться, порой надолго. Но по возвращении в спортзал атлету проще вернуть прежние параметры, чем человеку слабому телом и душой. Поэтому давайте просто не будем фокусироваться на плохом и ориентироваться на крайние проявления несчастий. Вместо этого вспомним те вещи, установки и жизненные ориентиры, которые помогают нам выстоять даже в самую сильную бурю и, несмотря ни на что быть счастливой женщиной:

1. Не усложнять.
   «Благодаря» общественной пропаганде мы с детства привыкли считать, что все хорошее нужно заслужить, и, что еще хуже, – что «за счастье нужно бороться». Именно эти установки и не дают нам быть счастливыми уже во взрослом возрасте. На самом деле счастье – это просто, это даже проще простого. Природа создала человека счастливым, это его нормальное состояние, а вот отсутствие счастья как раз задумывалось как признак каких-то нарушений. Поэтому расслабьтесь и для начала просто позвольте себе быть счастливой без особого повода, достижений и заслуг. Просто потому, что вы живете на свете, что сегодня утром вы открыли глаза, увидели солнце и небо. А если заодно вы увидели еще и глаза любимого человека, а вдобавок улыбку в этих глазах, – то вы точно счастливее огромного количества людей на планете. Это счастье – простое. Оно идет в базовом комплекте к каждому из нас от Создателя.
   Не усложнять – это значит еще и не предъявлять к своему представления о счастье слишком высоких требований. Почему-то многие уверены, что быть счастливым невозможно без… и дальше следует длинный список из всевозможных условий и запросов. Хотеть большего – это хорошо. Быть несчастным до тех пор, пока этого нет – плохо. Просто представьте, насколько счастливее вы станете, когда обретете желаемое. Именно «счастливее, чем сейчас», а не «наконец-то счастливой». Почувствуйте разницу и с этим чувством переходите к чтению следующего пункта.
2. Жить настоящим.
   При всем желании счастье невозможно запланировать или перенести на завтра/следующую неделю/другое удобное время. Оно либо есть, либо нет. Счастье – это то, что здесь и сейчас, ощущается и переживается вами постоянно, как жизненный фон, и все равно каждый раз заново. Поэтому, если вы думаете, что счастье, которого по той или иной причине нет сейчас, наступит со временем, – вы заблуждаетесь. Чем бы вы ни руководствовались в глубине своей души, что бы ни являлось для вас авторитетом и ориентиром, это правило едино для всех. Психологи, эзотерики, буддисты, экстрасенсы и даже ваша мама единодушно признаются вам, что счастье нужно ловить за хвост сразу же, другого раза может просто не быть. Это не значит, что нужно суетиться, – это значит, что не нужно откладывать и писать «черновик» своей жизни, боясь сделать помарку в чистовике.
   Перестаньте бесконечно рыться в детских травмах и искать в них причины ваших несчастий. Даже не думайте, заглядывая в будущее, высматривать в нем намеки на возможные неудачи. И даже будущее, если уж на то пошло, строится на основе настоящего и фундаменте прошлого. Поэтому, если счастья нет сегодня – то откуда ему взяться завтра? Мы говорим это не для того, чтобы пошатнуть вашу веру в светлое будущее, а для того, чтобы это будущее наступило как можно скорее. Точнее – чтобы вы создали его для себя как можно скорее собственными руками. И искренне верим, что вы не только способны, но и готовы не ждать, а действовать для того, чтобы быть счастливой женщиной.
3. Действовать.
   Простая закономерность, как звенья одной цепи, складывается так: удовольствие – удовлетворение – привычка радоваться – счастье. Продвигайтесь постепенно. Что доставляет вам удовольствие? Прогулки на свежем воздухе, танцы, рисование, музыка, чтение, шоппинг… Почаще занимайтесь тем, что приносит вам радость. Создавайте позитивный фон для всего, что происходит в вашей жизни, постоянно повышая соотношение этих событий в пользу положительных. Встаньте и идите к счастью. Лень идти – ползите. Нет сил ползти – лежите, но только так, чтобы это по-настоящему вас радовало. Рано или поздно лежать вам все равно надоест и потянет заняться чем-то более интересным.
   По опыту, чем интереснее и насыщеннее жизнь – тем она счастливее. По статистике, среди убежденных домохозяек намного больше несчастных женщин, чем среди занятых работой, любимым делом, любым видом деятельности. Намек понятен? Опять же, чем сильнее вы заняты, тем меньше у вас времени на то, чтобы прислушиваться к себе в поисках старых и новых поводов для печали. Зато, пока вы готовите квартальный отчет, вышиваете крестиком, бегаете по городу в поисках той самой юбки или скачете козликом в спортзале, вы не мешаете своему подсознанию медленно, но верно выруливать на истинный путь, ведущий к тому самому, естественному, запрограммированному природой ощущению счастья. Поэтому просто займитесь делом. Любым, а лучше – приятным. Не обязательно в одиночестве и не обязательно только для своей пользы, впрочем, это уж как вам больше нравится!
4. Любить и быть любимой.
   Именно в таком порядке: сначала дарить теплые чувства, а затем получать их в ответ. Не потому, что нужно самой бегать и бороться за объект своей любви. А потому, что ждать любви, ничего не делая, – все равно, что ждать счастья сложа руки, а бесперспективность этого занятия мы с вами только что обсудили. Поэтому воспитывайте, растите, культивируйте в себе любовь. Сначала к себе, потом к самым близким людям, потом к менее близким, но наиболее симпатичным. И, наконец, просто любовь ко всему миру и жизни в целом. А женское счастье, если уж сузить это понятие до гендерных рамок, оно ведь включает в себя и любимого мужа, который одновременно остается роскошным любовником и преданным другом. В озорном, умненьком и как две капли воды похожем на вас ребенке, который прибегает, чтобы поцеловать вас утром и потребовать сырников с вареньем на завтрак. В теплом и гостеприимном доме, где вашими руками создан уют и приготовлена самая вкусная и полезная еда. В восхищенных взглядах окружающих мужчин, в неиссякаемой годами нежности мужа, в довольстве собственным отражением в зеркале. Ну, как все это можно не любить? Ну, как, любя все это, можно не быть счастливой женщиной?!

В поисках ответа на вопрос, как быть счастливой женщиной, всегда помните одну очень простую формулу: подобное тянется к подобному. По большому счету, она может заменить собой всю эту статью и еще миллион подобных ей. Но мы вынесем ее в резюме, чтобы в очередной (но никогда не лишний!) раз напомнить, что счастье не где-то и не у кого-то. Счастье – оно у вас и в вас. И вы сами станете счастьем, если этого захотите. А, может, вы уже счастье? Тогда все, что вы прочли выше, наверняка должно было отозваться в вашей душе и вызвать улыбку. Мягкую, беззаботную и искреннюю улыбку счастливой женщины.

Казалось бы, все просто. Или ты счастлив, или нет, и повлиять ты ни на что не можешь. Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно
. Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками. Huffington Post опубликовал список из 21 привычки, которая есть почти у всякого счастливого человека. Материал вызвал грандиозный резонанс, набрав за двое суток более 250 тысяч лайков на facebook. Теперь этот материал доступен и вам.

Давайте уже будем счастливы.

В 2004 году Мартин Селигман, отец «позитивной психологии», сформулировал три типа счастливых жизней:

1. жизнь в удовольствие, когда вы наполняете свою жизнь стольким количеством удовольствий, сколько в нее влезает;
2. жизнь в заботе, когда счастье находится в работе, родительстве, любви и отдыхе;
3. и жизнь со значением, которая «состоит из осознания, в чем заключаются ваши самые сильные стороны, и использования их для чего-то большего, чем вы».

Он проводил исследования на тему «Что приводит людей к наивысшему удовлетворению» и был удивлен результатами. Оказалось, что гонка за удовольствиями едва ли имеет хоть какое-то отношение к этому чувству
. Весь этот гедонизм – всего лишь «взбитые сливки и вишенка» на торте из удовлетворения, основанного на жизни в заботах или жизни со значением.

И хотя это, вероятно, звучит как попытка оправдать то, что многие люди называют «жизнью не напрасно», у счастливых людей есть определенные привычки, которые вы можете перенять, и не исключено, что они сделают вашу жизнь лучше и счастливей.

Привычки счастливых людей.

Они окружают себя счастливыми людьми

Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.

Если вы хотите стать счастливым, вам нужно уметь понимать, чего именно вы хотите, и последовательно отстаивать свои потребности. Кроме того, для достижения счастья совершенно необходимо иметь позитивное мышление, предпринимать определенные действия, чтобы жить счастливой жизнью, и проявлять заботу о себе, даже если вы очень заняты. Самое главное – нужно знать, что вы можете достичь счастья, если по-настоящему захотите этого и приложите усилия для его достижения.

Шаги

Часть 1

Взгляните на мир по-новому

1. Будьте тем, кем вы хотите быть.
   Если вы на самом деле хотите быть счастливым, самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это быть тем, кем вы хотите быть. Это означает, что не надо стараться быть таким человеком, каким вас хочет видеть ваш спутник жизни, родители, коллеги или друзья. Старайтесь быть именно такой личностью, которой вы себя ощущаете в глубине души. Если вы чувствуете, что все время притворяетесь и приукрашиваете себя, вы вряд ли сможете быть по-настоящему счастливым и радоваться жизни.

   • Порой вы даже не подозреваете, что живете не своей жизнью до тех пор, пока не остановитесь и не задумаетесь над этим вопросом. В следующий раз при общении с окружающими, не забудьте спросить себя, ведете ли вы себя именно так, как вел бы себя человек, которым вы по-настоящему хотите быть.
   • Конечно, случаются ситуации, в которых мы должны вести себя определенным образом, чтобы соответствовать общепринятым правилам поведения. Например, если для того, чтобы быть собой, вам необходимо прыгать на столе, вряд ли это стоит делать в школе или на рабочем месте. Тем не менее, используйте любую возможность, чтобы быть собой.

2. Думайте позитивно.
   Конечно, бывают ситуации, когда вам кажется, что нет никакой возможности сохранять позитивное мышление. Однако даже в таких ситуациях, вы должны изо всех сил стараться сохранять позитивный настрой невзирая на внешние обстоятельства. Если вы хотите всегда быть позитивным, главное, что вам нужно делать – это научиться думать преимущественно о том, за что вы благодарны в этой жизни и о том, что вызывает у вас радость. Научитесь не зацикливаться на неприятных вещах. Если вы будете стараться говорить и думать только о хороших вещах, то вам наверняка удастся сохранять оптимизм в любой ситуации.

   • Если вы поймали себя на том, что думаете о чем-то плохо, постарайтесь компенсировать это, придумав два-три позитивных комментария.
   • Даже если вы просто попытаетесь улыбнуться, это сделает счастливее не только окружающих, но и вас тоже.
   • Порой просто необходимо пожаловаться, чтобы почувствовать себя лучше. Однако если это войдет у вас в привычку, то постепенно вы превратитесь в завзятого пессимиста.

3. Живите настоящим.
   Если вы хотите стать счастливым, есть один верный способ – живите настоящим, вместо того чтобы размышлять о прошлом или волноваться о будущем. Конечно, порой совсем нелегко забыть об ошибках прошлого или перестать беспокоиться о будущем. Однако чем лучше вы научитесь жить в настоящем и радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни сейчас, тем скорее вы почувствуете себя по-настоящему счастливым. Вы можете установить специальное время в течение дня, во время которого позволите себе помечтать о будущем или поностальгировать о прошлом. Затем отодвиньте эти мысли в сторону, чтобы они не мешали вам радоваться общению с людьми здесь и сейчас.

   • Если вам трудно начать жить сегодняшним днем, попробуйте заняться йогой или медитацией. Эти занятия помогут вам стать более уравновешенным.
   • Подумайте вот о чем: если что-то неприятное случилось на работе, вы расстраиваетесь и уже не можете радоваться времени, которое вы проводите дома со своей семьей. Почему бы не разграничить эти сферы, вместо того чтобы позволять одному неприятному событию испортить все хорошее, что могло бы произойти после него?
   • Кроме того, если вы сосредоточитесь на настоящем, то сможете уделять больше внимания работе, которые вы делаете в данный момент, и внимательнее слушать, что говорят вам окружающие.

4. Цените то, что вы имеете в данный момент.
   Если вы хотите быть счастливым, нужно уметь быть благодарным судьбе за то, что у вас есть. Возьмите лист бумаги, сядьте подобнее и запишите все те вещи, которые заслуживают благодарности. Скажите себе, что будете писать, пока не заполните все страницу. Не пожалейте времени, чтобы прочесть все названные вещи вслух, и почувствуйте искреннюю благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы можете быть благодарным за очень важные вещи, например, за хорошее здоровье, но не забудьте упомянуть даже такие мелочи, как чашка вкусного кофе в любимом кафе на углу.

   • Возьмите за правило развивать в себе чувство благодарности. Если произошло что-то хорошее, запишите где-нибудь, как вы благодарны судьбе за это. Если вы будете специально отмечать все то, что заслуживает благодарности, то обнаружите, что вы намного более счастливы, чем думали раньше.
   • Не пожалейте времени и скажите спасибо всем тем людям, которые сделали что-то хорошее для вас, неважно большая эта помощь или маленькое одолжение. Так вы покажите окружающим, насколько это важно для вас.

5. Посмотрите на ситуацию несколько отстраненно.
   Еще один способ почувствовать себя счастливым – это попытаться посмотреть на события в перспективе. Отстранитесь и посмотрите на ситуацию непредвзято. Конечно, у вас может быть определенные сложности в отношениях или слишком высокая загруженность на работе в данный момент, но в целом, у вас есть крыша над головой, в вашей жизни есть и любовь, и радость, и много других вещей, которые заслуживают благодарности. Конечно, нелегко удержаться от отчаяния, когда что-то в вашей жизни идет не так, но если вы хотите научиться чувствовать себя счастливым, возьмите за правило смотреть на всю картину своей жизни.

   • Возможно, это последняя вещь, которую вы хотите слышать в моменты отчаяния, но стоит задуматься, что с точки зрения других людей ваша жизнь может казаться совершенно безоблачной, даже если вам трудно в это поверить.
   • Уже тот факт, что у вас есть доступ в Интернет и возможность найти здесь помощь, говорит о том, что ситуация не настолько ужасна, как вам кажется.

6. Постарайтесь больше думать о своих потребностях.
   Если вы всегда ставите интересы других людей выше своих собственных, вряд ли вы сможете почувствовать себя счастливым человеком. Конечно, это вовсе не означает, что у вас есть право заботиться только о себе, любимом, распихивая других людей локтями на своем пути. Тем не менее, стоит позволить себе тратить больше времени на достижение своих целей и удовлетворение собственных желаний и потребностей. Если вы привыкли в первую очередь учитывать интересы своих родных, близких и любимых, стоит попытаться найти компромисс и сделать счастливее себя самого.

   • Если вы чувствуете, что находитесь в отношениях, где приходится все время жертвовать своими интересами ради другого человека, самое время обсудить ситуацию со своим партнером. Такая ситуация не может продолжаться бесконечно, если вы хотите стать счастливым.
   • Научитесь отстаивать свои интересы. Если ваш друг выбирал фильм для совместного просмотра последние пять раз, теперь очередь за вами. Начинайте с малого, отстаивая свои интересы, и вскоре вы научитесь принимать более существенные решения самостоятельно.

7. Окружите себя людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя хорошо.
   Один из способов, позволяющих оптимистичнее смотреть на мир – поддерживать тесное общение с людьми, которые считают вас замечательным человеком, способным на выдающиеся поступки. Если вы проводите много времени среди людей, которые заставляют вас сомневаться в своих силах, чувствовать себя неуверенным и неспособным на самостоятельные поступки, вредя ли вы почувствуете себя счастливым в ближайшее время.

   • Взгляните на ситуацию трезво. Оглянитесь вокруг и подумайте, кто из вашего окружения помогает вам поверить в свои силы, а кто – наоборот. Если вы обнаружили, что проводите много времени рядом с людьми, подрывающими ваше чувство уверенности в себе, самое время ограничить такое общение.
   • Вряд ли возможно почувствовать себя счастливым рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя никчемным. Конечно, весьма болезненно разрывать отношения с людьми, которые были в вашей жизни в течение долгого времени, однако нужно научиться думать в первую очередь о своем благополучии.

   Часть 2

   Пора действовать

   1. Решите свои проблемы.
      Если вы хотите стать счастливым человеком, пора перестать закрывать глаза на свои проблемы. Конечно, очень важно чувствовать, что лишь в ваших собственных силах сделать себя счастливым. Тем не менее, порой невозможно достичь счастья, пока вы не справитесь с теми проблемами, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. Действия, которые делают жизнь лучше, заслуживают всяческого уважения и требуют недюжинных усилий.

      • Если вы находитесь в отношениях, которые не приносят вам удовлетворения, правильнее будет прекратить их как можно скорее, вместо того чтобы надеяться, что они наладятся сами собой.
      • Если вы определенно чувствуете себя несчастным из-за того, что ненавидите свою работу, найдите в себе мотивацию для поиска новой и лучшей.
      • Если вы несколько закомплексованы и неуверены в себе, постарайтесь полюбить себя. Возможно вам стоит обратиться к психотерапевту, сделать что-то для собственного развития либо составить план для обретения счастья.

   2. Научитесь справляться со стрессом.
      Для того чтобы сделать себя счастливым человеком, вам необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями, которые время от времени подкидывает вам жизнь. Конечно, вы можете принять меры, помогающие уменьшить уровень стресса в вашей жизни. Но в любом случае, чтобы быть счастливым, вам нужно выработать умение справляться со стрессовыми ситуациями. Постарайтесь встречать сложные ситуации с открытым забралом, вместо того чтобы прятать голову в песок, пока все не рухнет окончательно. Ниже мы приводим несколько способов, которые помогут вам справиться со стрессом:

      • Найдите человека, с которым вы сможете поговорить об этом. Вы можете обсудить ситуацию со своим близким другом или родственником или обратиться за помощью к психотерапевту. Главное, не оставаться со стрессом один на один.
      • Посмотрите, не слишком ли много дел вы на себя берете. Если вам кажется, что нести ответственность за пять дел сразу – это слишком утомительно для вас, найдите способ ограничить что-то в своей жизни и сделать ее более контролируемой.
      • Возьмите в привычку делать что-то, чтобы отвлечься от дел. Вы можете почитать интересную книгу, сходить на длинную прогулку или просто выпить чашечку ромашкового чаю. Просто найдите свой собственный способ отвлечься и следуйте ему.

   3. Выделите время на любимое занятие.
      Один из надежных способов стать счастливым – просто выделить время в своем расписании, которое вы посвятите любимому занятию, будь то выпечка пирогов, чтение любовного романа или релаксация наедине с природой. Даже полчаса в день, которые вы проведете за своим любимым делом, сделаю вас гораздо счастливее на все оставшееся время. Проверьте свое расписание и найдите в нем немного времени для вещей, которые вы любите.

      • Если окажется, что вы можете найти время для своего любимого дела, только просыпаясь утром на полчаса раньше обычного, сделайте выбор в пользу этого решения. Подъем на полчаса раньше никак не повлияет на качество вашего ночного отдыха, а любимое дело в начале дня даст вам заряд бодрости и хорошего настроения.
      • Найдите время для своего любимого занятия, даже если вы очень заняты. Если вы в полном отчаянии из-за ненавистной работы и тратите каждую минуту свободного времени на поиски новой, то полчаса в день, которые вы уделите сочинению стихов, никак не повлияют на процесс поиска. То удовольствие, которое вы получите от любимого занятия, останется с вами на весь оставшийся день.

   4. Ставьте перед собой цели и достигайте их.
      Если вы хотите сделать что-то что поможет вам стать счастливым, стоит попробовать ставить перед собой реальные цели и работать над их достижением. Это сделает вас целеустремленным, даст стимул к дальнейшему развитию и поможет почувствовать себя счастливым. Если вы разобьете процесс достижения цели на небольшие этапы, это поможет вам чувствовать себя счастливым каждый раз, когда вам удастся достичь поставленной цели для каждого небольшого этапа. Не стоит позволять себе чувствовать себя счастливым только в момент достижения конечной цели, иначе весь путь к ней станет для вас настоящим мучением.

      • Составьте список ваших целей и вычеркивайте их по мере достижения. Это поможет вам чувствовать себя счастливее и успешнее.
      • Не стоит упрекать себя, если вы начнете с того, что найдете для себя несложные цели. Это поможет вам найти мотивацию, чтобы продолжить движение вперед.

   5. Ведите дневник.
      Есть еще один способ почувствовать себя счастливым – записывайте события своей жизни в дневник хотя бы несколько раз в неделю. Это поможет вам поразмыслить, дать выход своим эмоциям, провести время наедине с самим собой и посмотреть на свою жизнь со стороны. Возьмите паузу, чтобы остановиться, записать свои мысли и подумать над ними, у вас вряд ли получится увидеть собственную жизнь в перспективе.

      • Назначьте себе время, чтобы писать в дневник, по меньшей мере, раз в неделю. Напоминайте себе, что это необходимо, для того чтобы быть счастливым.
      • Перечитывайте свой дневник раз в несколько недель, чтобы научиться лучше понимать, что делает вас счастливым, а что – наоборот.

   6. Почаще выходите из дома.
      Есть еще один несложный, но эффективный способ стать счастливее. Для этого вам нужно почаще выходить из дома. Чтобы почувствовать себя счастливее, просто погуляйте при свете солнца, побродите по окрестностям и подышите свежим воздухом. Не стоит часами прозябать в темном доме, печатая на клавиатуре, пока пальцы не заболят. Если вы работаете из дома, постарайтесь выходить на улицу хотя бы два-три раза в день. Это даст вам ощущение счастья.

      • Когда вы выходите из дома, даже просто для того, чтобы заняться чем-то повседневным, вы чувствуете себя гораздо счастливее, потому что вас окружают другие люди.
      • Попытайтесь чаще планировать совместные дела с друзьями, просто для того, чтобы выходить из дома. Не стоит позволять себе бесцельно тратить время, валяясь часами на кровати.

   7. Делайте других людей счастливыми.
      Доказано, что если вы делаете людей счастливыми, это, в свою очередь, делает счастливыми вас самих. Вы можете сделать что-то хорошее для своего друга, который нуждается в помощи, помочь соседу погулять с его собакой или работать в качестве волонтера. Когда вы находите время, чтобы помочь другим людям, вы сами становитесь счастливее, изменяя жизнь других к лучшему. Если же вы все время сосредоточены только на себе, то высока вероятность, что вы будете чувствовать разочарование и не увидите леса за деревьями.

      • Пусть у вас войдет в привычку делать что-то хорошее для знакомых людей просто так. Не стоит дожидаться дня рождения своего друга, чтобы подарить ему подарок. Подарок безо всякого повода впечатлит человека гораздо сильнее.
      • Вы можете сказать, что у вас совсем нет свободного времени. Попробуйте найти время и работать волонтером хотя бы два-три раза в месяц. вы удивитесь, насколько это воодушевит вас и наполнит смыслом вашу жизнь.

   8. Поддерживайте порядок и чистоту в окружающем вас пространстве.
      Возможно, это прозвучит банально, но если вы найдете время и наведете порядок в своем доме, это существенно повлияет на уровень счастья в вашей жизни. Не пожалейте времени на то, чтобы избавиться от ненужного хлама, выбросить мусор и убрать из своей жизни все, чем вы не пользуетесь. Если у вас есть вещи в хорошем состоянии, которые вам не нужны, отдайте их на благотворительность. Когда вы сделаете все это, то почувствуете себя гораздо счастливее, потому что сможете свободно дышать в освобожденном от хлама доме.

      • Даже если вы найдете всего десять минут ежедневно, чтобы неторопливо навести порядок в доме, вы удивитесь, насколько это изменит вашу жизнь.
      • Если в вашем доме царит беспорядок, вещи хаотично валяются где попало, и вы не утруждаете себя поддержанием чистоты, то высока вероятность, что вы будете чувствовать себя подавленным, потерянным и несчастным. Если вы восстановите порядок в своем жизненном пространстве, это поможет сделать вашу жизнь более организованной.

   Часть 3

   Позаботьтесь о себе

   1. Обеспечьте себе достаточно продолжительный сон.
      Если вы хотите быть счастливым, убедитесь, что базовые потребности вашего организма удовлетворены. Одна из таких потребностей – это потребность в полноценном отдыхе. Если вы хотите быть счастливым, постарайтесь спать 7-9 часов в сутки, или столько, сколько необходимо вашему организму для полноценного отдыха. Кроме того, постарайтесь придерживаться регулярного режима отходы ко сну и утреннего подъема, это позволит вам быстрее заснуть вечером и легче проснуться утром.

      • Создайте спокойную атмосферу, которая поможет вам легче заснуть. Выключайте телевизор, компьютер и прочие электронные устройства, по меньше мере, за час до времени отхода ко сну.
      • Не жертвуйте временем сна ради развлечений. Трудно быть счастливым, если чувствуешь себя изможденным и буквально валишься с ног от усталости.

   2. Найдите хотя бы 30 минут в день для отдыха.
      Даже если вы очень заняты, постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день, для того чтобы отдохнуть. Невозможно тратить на полезную и продуктивную деятельность весь день до последней секунды, иначе ваша голова буквально взорвется! Вы должны быть справедливы к себе и выделить хотя бы полчаса ежедневно, для того чтобы отвлечься от дел и сделать что-то совершенно бесполезное, легкомысленное и веселое. Например, вы можете почитать свежий журнал о жизни звезд эстрады, посмотреть свою любимую телепередачу или поболтать по телефону с подругой.

      • Неважно, чем именно вы занимаетесь. Главное, чтобы вы сами знали, что это время специально отведено для отдыха. Это позволит вам отдохнуть физически и морально, поскольку вы делаете что-то только для себя.
      • У каждого есть свой предпочтительный способ отдыха. Если для отдыха вам нужна небольшая прогулка или чтение лирических стихов, просто сделайте это.

   3. Ешьте здоровую пищу.
      Еще один необходимый компонент заботы о себе и обретения счастья в жизни – это здоровое трехразовое питание каждый день. Это поможет вашему мозгу работать эффективнее, даст вам энергию, и вы не будете чувствовать себя усталым и медлительным. Даже если вы очень заняты, не забывайте поддерживать нормальный рацион здорового питания, потому что это немаловажно для обеспечения позитивного восприятия жизни.

      • Даже если вы очень заняты, не отказывайтесь от завтрака. Вам необходимо начать день правильно и дать своему организму энергию, необходимую для хорошего самочувствия в течение дня.
      • Каждый прием пищи должен состоять из разумного сочетания овощей, фруктов, нежирной белковой пищи и полезных углеводов. Так вы будете чувствовать себя уравновешенным.
      • Если вам нужно перекусить между приемами пищи, ешьте полезные продукты. Держите под рукой немного миндаля, стаканчик йогурта, морковь, нарезанную ломтиками или сельдерей с арахисовым маслом. Эти продукты обеспечат вас необходимой энергией и не повредят вашему здоровью.
      • Конечно, время от времени хочется съесть что-то сладкое или жирное. Иногда полезно сделать себе небольшое послабление и съесть кусочек желанного лакомства. Если строго ограничивать себя в любимой еде, вряд ли вам удастся чувствовать себя счастливым.

   4. Занимайтесь спортом.
      Если вы будете заниматься спортом хотя бы полчаса ежедневно, это обеспечит выделение эндорфинов в организме, и вы почувствуете себя более здоровым и счастливым. Вы можете ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься любым другим видом спорта, главное, что любая физическая активность способствует эмоциональному и физическому здоровью вашего организма. Во время занятий спортом вы чувствуете себя счастливым.

      • Вы можете присоединиться к любительской футбольной или баскетбольной команде или вступить в клуб любителей бега. Если занятия спортом дают вам дополнительную возможность интересного общения, это сделает вас счастливее.
      • Постарайтесь увеличить физическую активность в целом. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, пройдитесь пешком по лестнице. Ходите пешком вместо того, чтобы ездить на машине. Даже такие небольшие изменения могут иметь огромное значение.

   5. Научитесь радоваться общению с друзьями и родными.
      Если вы найдете время для общения с близкими людьми, это поможет вам чувствовать счастливее себя и свою жизнь. Даже если вы очень заняты, постарайтесь найти время и проводить с близкими людьми хотя бы несколько часов в неделю. Вы почувствуете себя счастливее и забудете про чувство одиночества. Когда вы общаетесь с человеком, постарайтесь слушать, что он вам рассказывает, будьте искренне, и такое общение поможет вам отвлечься от повседневных забот.

      • Близкий друг или родной человек всегда подставит плечо, если вам нужно поплакать в трудный момент. Если же у вас и так хорошее настроение, общение с близкими сделает его еще лучше, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым.
      • Если у вас на работе нет аврала, внесите в свое еженедельное расписание одно-два мероприятия, где вы сможете пообщаться с людьми в неформальной обстановке. Вы удивитесь, насколько воодушевляюще действует на человека энергия окружающих людей.

   6. Не забывайте о гигиене.
      Вам может показаться, что разговоры о гигиене не имеют отношения к счастью. Однако вы будете удивлены, если задумаетесь, насколько забота о себе вляет на ощущения человека в повседневной жизни. Ежедневные душ или ванна, регулярная гигиена полости рта и другие повседневные гигиенические процедуры позитивно сказываются на вашем мироощущении и делают вас счастливее. Вряд ли можно чувствовать себя счастливым, если у вас не было возможности принять душ в течение нескольких дней.

      • Не обязательно одеваться лучше всех в мире, чтобы чувствовать себя счастливым. Однако забота о своем внешнем виде существенно улучшает ваше настроение.
      • Если вы небрежны в одежде, то высока вероятность, что и в жизни вы делаете все небрежно.

   7. Устройте себе день удовольствия в домашних условиях.
      Если вы хотите подарить себе немного счастья, попробуйте устроить себе день удовольствия прямо в своем доме. Устройте себе выходной и используйте это время, чтобы как следует отдохнуть. Примите горячую ванну, сделайте маски для волос и кожи лица или просто поваляйтесь на диване, наслаждаясь мягким светом свечей и звуками любимой музыки. Вы должны любить себя и уметь чувствовать, что настало время немного расслабиться и побаловать себя.

      • Подумайте над возможностью сходить на массаж или сделать его самому себе. Это поможет вам расслабиться физически и морально и даст возможность почувствовать себя счастливым.
      • Не забывайте, что вы заслуживаете заботы, даже если очень заняты. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и потребностях своего организма, и вы почувствуете себя счастливым.

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”

Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

1. Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
2. Поблагодарить жизнь за то, что у меня  есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
3. Пересмотреть свой детский альбом.
4. Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
5. Приготовить себе любимое блюдо.
6. Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
7. Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
8. Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
9. Купить себе букет цветов.
10. Прогуляться в парке и съесть мороженное.
11. Написать 20 комплиментов себе.
12. Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
13. Покормить бездомных животных.
14. Помочь тому, кому хуже чем мне.
15. Встретить закат.
16. Нарисовать картину.
17. Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
18. Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
19. Позвонить любимой подруге.
20. Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
21. Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
22. Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
23. Поцеловать любимого человека
24. Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
25. Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
26. Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
27. Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
28. Купить себе любимые фрукты
29. Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
30. Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
31. Сходить в зоопарк.
32. Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
33. Нанести ароматный крем на всё тело.
34. Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
35. Улыбаться прохожим:)
36. Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
37. Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
38. Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
39. Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
40. Послушать любимую музыку.
41. Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
42. Посмотреть любимый мультик из детства.
43. Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
44. Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
45. Помочь одинокому человеку.
46. Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
47. Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
48. Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
49. Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
50. Спросить у себя “На что я трачу жизнь?”  и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.

И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.

Ушла пить капучино и читать любимую книгу,

C самыми теплыми пожеланиями,

Саша Леонова

Сохранить пост на Pinterest

Как стать счастливой женщиной: 6 простых шагов

Вопрос о том, как стать счастливой, возникает рано или поздно в жизни каждой женщины. Интересно, что счастье уже заложено в нас от рождения. Так, психологи выдвинули генетическую теорию счастья, согласно которой 50% счастья уже присутствует в человеке от природы. Автор книги «Психология счастья» Соня Любомирски предполагает, что на 10% счастья влияют условия жизни (уровень дохода, социальный статус), а вот на оставшиеся 40% уже можно влиять самостоятельно. По ее теории, эти 40% счастья – результат исключительно усилий личности и работы над собой. 

Фото: freerangestock.com

Что же можно сделать, чтобы стать счастливой? Ниже расскажем о шести простых шагах на пути к обретению счастья.

Доверьтесь течению жизни

Часто в вашей жизни будут происходить события, которых вы совсем не ожидали и которые не соответствовали вашим планам. Ваша задача – научиться их принимать и подстраиваться под перемены. Даже если за прошедший год вы не смогли реализовать все намеченные ранее планы, это не повод отчаиваться. Напишите список произошедших с вами событий, какие уроки вы извлекли из них, какие полезные знакомства завели – и вы поймете, что год был насыщенным, просто вы этого не заметили.

Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт считает: «Люди получают удовольствие, когда контролируют, их привлекают даже не результаты, полученные в будущем, а сам процесс». Когда мы теряем возможность полного контроля над всем, то начинаем чувствовать себя слабыми. Однако привычка держать все под контролем изматывает эмоционально и не приносит радости.

Учитесь жить сегодняшним днем, а не откладывать все на потом. Иногда для того, чтобы достигнуть цель, необходимо перестать гнаться за ней. Как только вы отпускаете ситуацию и начинаете жить настоящим, в жизни появляется гармония – незаметно для вас притягиваются нужные люди, значимые проекты и даже растут доходы.

Больше общайтесь

Чаще встречайтесь с близкими и друзьями, но только с теми, кто приносит вам положительные эмоции. Избегайте негативных людей, которым безразличны вы и ваши интересы. Время, проведенное в приятном общении, однозначно сделает вас счастливее. Дэниел Гилберт подчеркивает, что человек уже счастлив, если у него есть семья и друзья. Многие вещи потеряли бы для нас свое очарование, если бы пропала возможность радоваться им вместе с любимыми людьми.

Благодарите

Важно уметь не только получать, но и отдавать. Заряжайте хорошим настроением свое окружение, обменивайтесь знаниями. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете в итоге. Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, разработал упражнение «благодарность». Его суть в том, чтобы ежедневно  записывать, за что и кому вы были благодарны сегодня. Такое простое с виду упражнение сразу приблизит вас на шаг к счастью.

Выбирайте слова

Старайтесь контролировать свою речь, избавьтесь от негативных слов – «нет», «не могу», «никогда». Подобные слова заранее направляют вас на неудачу и заставляют сомневаться в своих силах. Позитивное мышление – важный шаг, чтобы стать счастливой. Исследования психолога Барбары Фредриксон подтверждают, что благополучие можно приобрести путем преобладания позитивных эмоций над негативными. Счастливый человек открыт миру, радуется жизни и верит в себя.

Фото: freerangestock.com

Найдите хобби по душе

Давно доказано, что занятие любимым делом заряжает положительными эмоциями. Подберите себе занятие по душе – и жизнь станет ярче. Займитесь спортом, сходите наконец на танцы, сделайте то, о чем всегда мечтали, но откладывали. Во время приятного времяпровождения вырабатывается эндорфин, основной гормон счастья, и возникает лечебный эффект.

Действуйте!

Рассматривайте жизнь как конструктор, из которого вы можете создать что угодно. Разложите свою жизнь на множество частей и аспектов – духовный, материальный и прочие. После этого составьте портрет идеальной жизни и также разложите ее по частям. Проанализируйте, чего вам не хватает для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Как привлечь это в свою жизнь, чему стоит научиться? Ответы на эти вопросы как раз помогут начать двигаться в правильном направлении.

Читайте также:

Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры

10 знаменитостей, которые загрязняют окружающую среду

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

Саморазвитие

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

20 июня 2017
28 252 просмотра

Лариса Парфентьева

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии. В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

• Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
• Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
• Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
• Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1. Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии. Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка — это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии. Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2. Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» — это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия. Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3. Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям. А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете. От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.

Источник

Совет № 4. Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве. Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету. Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5. Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6. Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники. Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела. Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми — лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение. Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.

Источник

Совет № 8. Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9. Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль. Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности. Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка — залог вашего счастья и благополучия!

По материалам книг «Гормоны счастья», «На одной волне», «Психология позитивных изменений», «Эмоциональный интеллект»

Фото обложки

Как стать счастливой женщиной — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Нарушевич Анна Александровна Психолог-консультант, подростковый психолог, семейный психолог.
Опыт практической работы: 15 лет.

Как стать уверенной и счастливой женщиной? Сегодня этот вопрос остро стоит для многих, и особенно когда работа и бизнес выходят на первый план, и на построение личных отношений не остается ни сил, ни времени. Если вас тревожат мысли о неверно расставленных приоритетах, нехватке позитивных эмоций, желании любить и быть любимой, знайте: у вас есть все шансы обрести желаемое — достаточно следовать нескольким простым советам.

Как стать счастливой женщиной: советы на каждый день

1. Если у вас выработана привычка тревожиться, и после долгого рабочего дня вы испытываете лишь истощение, усталость и раздражение, есть только один совет как стать счастливой женщиной: научитесь расслабляться! Не загружайте себя связанными с работой делами в свободное время, абстрагируйтесь от проблем и проецируйте их на близких людей. Находите время на отдых, приятное общение с окружающими. Четко разграничьте работу и личную жизнь.

2. Не бойтесь обращаться за помощью, если вам действительно это нужно. Разделите бытовые обязанности со своими домочадцами, а рабочие — с коллегами. Вы не должны делать самостоятельно абсолютно все! Учитесь доверять людям и полагаться на них в решении повседневных задач.

3. Балуйте себя. Чтобы стать счастливой женщиной, нужно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье: посещайте массажиста, косметолога, принимайте ванну с несколькими каплями ароматного эфирного масла, устраивайте себе шоппинг. Столь простая терапия развеет все негативные мысли, позволит почувствовать себя отдохнувшей и нацеленной на новые свершения.

4. Ограничьте общение с людьми, которые привносят в вашу жизнь сплошной негатив. Понять, как стать счастливой женщиной, поможет ваше близкое окружение — люди, которые являются для вас положительным примером, привносят в вашу жизнь ощущения спокойствия, искренней симпатии и радости. Также не стесняйтесь заводить новые знакомства!

5. Ухаживайте за собой. Откажитесь от пагубных привычек, которые приносят только вялость, апатию и недовольство. Ведите здоровый образ жизни, регулярно посещайте спортзал или старайтесь как можно больше двигаться, спите не менее 6 часов в день. Еще одно простое решение как стать счастливой женщиной — частичная или кардинальная смена имиджа.

6. Ищите новое и самосовершенствуйтесь. Найдите для себя новое интересное хобби, как можно больше читайте, посещайте всевозможные выставки и мероприятия, повышайте свой уровень знаний, изучайте языки и новые направления деятельности — одним словом, не погружайтесь в рутину и не стойте на месте!

7. Ставьте цели и достигайте их. Задумайтесь над тем, чего вы действительно хотите от жизни и отношений с окружающими, а также над тем, как стать счастливой женщиной (что доставляет радость именно вам). Возьмите за привычку доводить любое дело до логического завершения и при необходимости — жить по расписанию.

8. Будьте открыты и как можно чаще улыбайтесь, ведь счастье состоит из мелочей!

9. Научитесь ценить то, что имеете, и не забывайте выражать благодарность тем, кто вас окружает.

Как одинокой женщине стать счастливой?

Бытует мнение, что счастливая женщина — замужняя женщина. Однако все индивидуально и единственно верного ответа в данном случае быть не может. Ведь счастье — это внутреннее состояние, а замужество… Для одних это совместное проживание, для других — штамп в паспорте. Каждый вкладывает свое значение в это понятие, и о то, что брак приносит счастье, решительно утверждать нельзя.

Женщина без отношений по умолчанию считается неполноценной, неудачливой, несчастной — это в корне неверное и навязанное обществом мнение. И под его давлением большинство женщин стремятся во что бы то ни стало создать семью, и зачастую делают выбор в пользу неподходящего и даже нелюбимого мужчины. Является ли в данном случае брак синонимом счастья? Вряд ли. Скорее вас будут преследовать чувства неудовлетворенности и опустошенности.

Как стать счастливой женщиной, будучи одинокой? Если вы ищете ответ на этот вопрос, предлагаем два пути решения: пересмотреть и тщательно проанализировать свои ценности (почему и в действительности ли отношения гарантированно сделают вас счастливой) или искать отношения и строить их. Как показывает практика, наиболее счастливыми являются те женщины, которым удается одновременно следовать по этим двум путям. Не идите на компромисс с собой, избавьтесь от предрассудков и мыслей о непременной необходимости замужества. Следуйте приведенным выше рекомендациям психолога для достижения внутренней гармонии и будьте открыты для новых встреч и отношений.

Как стать счастливой женщиной в 30, 40, 50 лет — любом возрасте?!

Приведенные выше советы как стать счастливой женщиной актуальны для каждой без исключения представительницы прекрасного пола в любом возрасте. Чем лучше вы будете понимать собственные эмоции, желания и переживания, тем более коротким будет путь к счастливой и гармоничной жизни.

Также вам с готовностью помогут понять, как стать счастливой и любимой женщиной, психологи и другие специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас». На ваш выбор представлено множество программ, направленных на укрепление ментального и физического здоровья, развития внутреннего потенциала, выстраивание отношений с самим собой и окружающими. Уверяем: вам у нас понравится!

10 привычек счастливой женщины

На этой неделе мы сосредоточимся на том, чтобы быть счастливыми и научиться обретать счастье ПРЯМО там, где вы находитесь, в этот ОЧЕНЬ настоящий момент. Независимо от того, одинок вы или женаты – имеете ли вы семерых детей или ни одного – каждому из нас предстоит пройти через испытания, испытания и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тяжелые дни.

Сегодня я хотел поговорить о поиске счастья в себе. Если мы недовольны собой как женщина, как мы можем помочь нашим семьям обрести счастье? В первую очередь мы должны позаботиться о себе и понять, кто мы есть – чтобы поделиться этой радостью с семьей, друзьями и даже со всем миром!

Чтобы помочь сформировать хорошие привычки в нашей жизни, я составил список из 10 привычек счастливой женщины. {TWEET THIS!}

Если вы будете сосредотачиваться на чем-то одном каждую неделю, я уверен, вы обнаружите, что у вас будет немного больше терпения, немного больше любви, и вы, вероятно, даже почувствуете себя немного счастливее.

1. Просыпайтесь рано: Знаете ли вы, что у вас будет больше шансов провести более счастливый и успешный день, просто вставая рано и вставая с постели? Иногда жизнь утомляет, или мы слишком поздно ложимся спать – и нашему телу нужен отдых. Но счастливые люди ложатся спать в приличный час, спят 7-8 часов и просыпаются отдохнувшими и готовыми к новому дню.

2. ОНИ НАХОДЯТ СВОЮ УЛЫБКУ: И находят ЕЖЕДНЕВНО. Проснувшись и приняв душ, сделайте что-нибудь, от чего вам будет хорошо. Найдите свою улыбку в течение первых 30 минут после пробуждения – включаете ли вы радио, путешествуете по социальным сетям или проводите идеальный день для волос! Найдите свою улыбку и носите ее ВЕСЬ день.

3. ОНИ ВИДЯТ ЗА НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ: Счастливые люди понимают, что жизнь не будет безупречной. Они не осуждают других – на самом деле, они любят почти всех, с кем контактируют.Они ищут хорошего в своих коллегах, членах семьи и даже в себе.

4. ОНИ ТАТИРУЮТ СЕБЯ ПО СПИНЕ: Мы не должны быть слишком гордыми – никто не хочет тусоваться с кем-то слишком самоуверенно. НО – счастливые люди гордятся тем, что они делают. Они узнают, когда чего-то достигают. Они заканчивают то, что начали. И они всегда стараются стать лучше.

5. ОНИ ДВИГАЮТСЯ »: Как бы мне не хотелось лежать в постели и смотреть, как« Холостяк »весь день повторяется в моей пижаме – как женщины, мы просто не можем этого сделать.Выйди из дома и увеличь пульс. Сходите на прогулку или бегите вокруг квартала. Сходите в спортзал или займитесь тренировкой дома. После того, как вы начнете двигаться – обещаю, вы не пожалеете об этом. «Чувак, я бы хотел, чтобы у меня ничего не получилось», – сказал никто никогда.

6. ОНИ СОБСТВЕННЫЙ ДРУГ: Мы можем быть нашим злейшим врагом или лучшим другом – решать нам. Не позволяйте своему разуму сбивать вас с толку и не говорить вам, чтобы вы не были счастливы. Вы заслуживаете радости. Счастливые люди – их лучшие друзья.Они гордятся собой и уверены в том, что делают каждый день. Любите человека в зеркале и положительно думайте о себе.

7. ОНИ ОКРУЖАЮТ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЯМИ: Это правда, что ваше окружение может сделать вас тем, кто вы есть. Знаете ли вы, что если вы постоянно общаетесь с негативными людьми, у вас также больше шансов стать негативными? Каждый из нас трется друг о друга, и отношение других людей действительно может повлиять на наше. Будьте рядом с теми, кто поднимает вас и заставляет чувствовать себя лучше.

8. ОНИ БЛАГОДАРНЫ: Счастливые люди редко принимают день как должное. Они признают, что каждый день – это благословение. Они не используют слово «удача» – они знают, что на все есть причина, и они счастливы. Подсчитайте свои многочисленные благословения – назовите их одно за другим.

9. ОНИ НАУЧИЛИ СНИЖАТЬСЯ: Как женщины, мы часто чувствуем, что у нас так много работы. Сделайте перерыв. Найдите время, чтобы понюхать розы. Не думайте, что вам нужно делать ВСЕ за один день.Счастливые люди не сравнивают себя с другими. Они знают, кто они, и делают свои дела в своем собственном темпе. Делай то, что лучше для тебя.

10. ОНИ ДЕЛАЮТ ВСЕ НАИЛУЧШЕЕ: «Единственный способ прожить жизнь – это смеяться. Придется либо смеяться, либо плакать. Я предпочитаю смеяться. От плача у меня болит голова ». – Марджори Пэй Хинкли. У нас действительно есть два выбора в каждой ситуации – выбрать большую дорогу – улыбнуться, смейтесь и извлеките из этого максимум пользы.

Счастливые люди не имеют всего лучшего – они просто получают лучшее из всего.

Какие привычки вы бы добавили в этот список привычек для счастливой женщины?

Присоединяйтесь ко мне, и мы празднуем СЧАСТЬЯ на этой неделе в Facebook и Instagram! Я перечислил ПЯТЬ вещей, которые меня радуют – теперь ВАША очередь! Разместите свою фотографию и поделитесь со мной вещами, которые делают вас счастливыми. Затем отметьте своих друзей и предложите им сделать то же самое! Используйте #todayishappy.

Вам также могут понравиться «Привычки успешной мамы», «Важность заботы о себе» и «Счастье через испытания».

Даниэль – владелица Today’s the Best Day. Она стремится предоставить творческий и вдохновляющий контент, чтобы обогатить родительский опыт для женщин во всем мире. Даниэль надеется помочь вам и вашей семье сделать каждый день лучшим! 7 июля 2017 г. Даниэль Дэвис | 7 комментариев

10 лучших способов сделать вашу женщину счастливой

На самом деле, чтобы сделать вашу женщину счастливой, не нужно много времени. Так уж сложилось, что многие парни в мире не имеют ни малейшего представления о том, что действительно нужно их женщинам в отношениях.Не делай этой ошибки. Знайте, что на самом деле движет вашей женщиной. Чем лучше вы знаете, как сделать свою девушку счастливой, тем счастливее вы тоже будете. И не волнуйся. Вот несколько советов, которым вы могли бы следовать, чтобы ваша женщина была счастлива в отношениях.

1. Пригласите ее на веселые свидания.

Даты отличные. Это одна из редких возможностей в отношениях, когда вы просто можете заблокировать весь шум и болтовню взрослого мира, чтобы вы могли побыть наедине друг с другом.Здесь вы можете по-настоящему насладиться обществом друг друга. И поэтому правильно, что вы действительно стараетесь изо всех сил, чтобы свидания были веселыми и интересными. Не довольствуйтесь постоянным приглашением ее на скучный ужин. Смешайте вещи. Вложите в это немного творчества. Дайте ей понять, что вы все еще хотите удивить ее своим творчеством.

2. Сделайте ставку на общение с ней.

Общение всегда будет иметь важное значение в любых романтических отношениях.Вы не умеете читать мысли. Вы не сможете понять, что думает или говорит ваш партнер, если не говорите об этом. Так что всегда будьте общительны. Не ждите, что она просто знает, чего вы от нее хотите и что вам нужно. Будьте честны и открыты. Постоянно разговаривайте с ней и всегда держите ее в курсе того, что касается вашей жизни.

3. Всегда заставляйте ее чувствовать, что вы рядом, когда она в вас нуждается.

Надежность – еще один очень важный аспект любых здоровых отношений.Она всегда будет чувствовать, что вы рядом с ней. Вы всегда должны быть в состоянии обеспечить ей безопасность, необходимую ей от этих отношений. Вы не сможете сделать ее счастливой, если постоянно заставляете ее думать, что можете уйти от нее в любую минуту. Дайте ей понять, что она действительно к вам верна и что вы в ней столько, сколько вам нужно.

10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в двух или более человеке, которые разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно. Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «Что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого.Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом. Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажите это на другом языке, и никто не поймет, что вы имеете в виду, если они не говорят на нем . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно донести это до вашей целевой аудитории – таким образом, то, что вы говорите, и как, где и почему вы это сказали, – иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения. Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который с таким же успехом может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу собственную незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением – поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить настоящие линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой – все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, – их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения – и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте ему знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон – ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без снисходительности объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, как вы это делаете.

Решение: Упростите вещи, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы смягчаете это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругаться за его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к конфликту культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы изложить свою точку зрения, не обижая чьи-либо культурные или религиозные чувства.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин – и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут уйти мгновенно. Женщины полагаются на интуицию, мужчины – на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые берут слишком много отпусков по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми – не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость – вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Держите подальше от пола.

И помните, ключ к успешному общению – это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, когда вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

9 простых способов заставить вашу девушку почувствовать себя богиней

Мужчины часто обвиняют женщин в том, что они слишком сложны и не знают, чего они хотят. Хватит отговорок! Вот все, что вам нужно, чтобы она снова почувствовала бабочек.

Внимание

Женщины любят внимание – и больше всего от своих парней. Мы не хотим слышать «Я не могу жить без тебя» или «Я никогда не видел такой красивой».Мы не поверим!

Вместо этого покажите своими действиями, что она ваш номер один. Например: когда я гуляю со своим парнем и некоторыми друзьями, он иногда смотрит мне в глаза и подмигивает мне – всякий раз, когда он это делает, я действительно знаю, что я его девушка.

Помните эти советы:

• Не делайте этого постоянно, иначе действие станет бессмысленным.
• Найдите действие, которое уникально для вас. Подмигивание работает на моего парня и соответствует его характеру.Вы можете предпочесть другую форму привлечения ее внимания, например, обнимать ее сзади или шептать ей на ухо.
• Ваши действия должны соответствовать вашим чувствам. Не уделяйте ей внимания, если вы не можете подкрепить его сильными эмоциями.

Прослушивание

Большинство женщин любят говорить и все анализировать. Я знаю, это может раздражать, но для нас это важно. Женщинам нужно говорить на эмоциональные темы, такие как проблемы, страхи и чувства.Просто послушайте нас в течение нескольких минут, и мир снова перевернется.

Спросите, как прошел ее день, и дайте ей немного поговорить. Да, даже если у вас был долгий рабочий день и вы чувствуете усталость. Вы увидите (и почувствуете) разницу! Примечание. Когда я говорю «слушай», я имею в виду, что нужно полностью сосредоточить внимание на том, что она говорит, и задавать ей разумные вопросы по этому поводу. Просто кивните головой, думая о предстоящем футбольном матче, это не поможет.

Обращение за советом

Если вы поможете вам советом, женщина почувствует, что ее ценят.Ваша девушка хочет участвовать в вашей жизни. Многие мужчины думают, что «она не интересуется моей работой или хобби, так зачем мне говорить с ней об этом?» но это совсем не так! Мы хотим знать, что не дает вам уснуть по ночам! Кто знает, может быть, вы даже сможете получить прибыль с другой точки зрения.

Комплименты

Мужчины склонны воспринимать своего партнера как должное, особенно в длительных отношениях. Не забывай, какой ты везунчик, и время от времени говори ей!

Прекрасный момент, чтобы дать меду знать о своих чувствах, – это когда она этого не ожидает.В следующий раз, когда вы сядете на диван и посмотрите фильм, посмотрите на свою девушку и обратите внимание на все то, что вы так любите в ней.

Затем, когда это чувство любви и благодарности растет внутри вас, повернитесь к ней, посмотрите ей в глаза и начните целовать ее. Когда она спросит, в чем был случай, скажите ей: «Нет никакого повода, я просто рада, что ты рядом со мной».

Важно: делайте и говорите только то, что чувствуете! Если вы просто говорите слова без чувств, то можете вообще ничего не говорить.

Ласки

В длительных отношениях мужчины часто жалуются на то, что занимаются сексом реже. С другой стороны, женщины часто скучают по ласкам. Но это именно то, что нужно женщине, чтобы расслабиться, забыть обо всем на мгновение и почувствовать себя по-настоящему желанной и любимой.

Я считаю, что ласки, такие как нежное поглаживание ее волос, – отличный способ оживить вашу сексуальную жизнь. Мы любим, когда мужчина поцелуями открывает для себя наше тело. Прелюдия, которая включает объятия, поцелуи и поглаживания, является неотъемлемой частью секса!

Вы также можете превратить это в забавную игру.Скажите ей, как сильно вы ее желаете, и постарайтесь создать в ней как можно больше сексуального напряжения. Посмотри, как долго она сможет тебе сопротивляться. Сведи ее с ума и наслаждайся!

Маленькие вещи

Мелочи, такие как ее любимый шоколад или домашнее блюдо, – прекрасный способ сказать вашей женщине, насколько вы ее цените. Даже один-единственный цветок, подаренный без особого случая, делает нас счастливыми. (и почти ничего не стоит)

Все, что имеет значение, – это ваши намерения – даже если вы попытаетесь приготовить для нее еду, а это полная катастрофа.Она это оценит, потому что вы очень старались.

Время вместе

Со временем рутина проникает в отношения. Пары много времени проводят вместе. Но, к сожалению, качество времени, проведенного вместе, снижается. Чтобы этого не случилось, не прекращайте встречаться с девушкой!

Покатайтесь на коньках или займитесь другими видами спорта вместе. Пригласите ее в любимый ресторан или посмотрите фильм в мало посещаемом кинотеатре. Это не обязательно должно быть что-то особенное, что нужно планировать за три месяца вперед. Просто пригласите ее в места, где вы были с ней раньше. Как то место, в котором вы встретили ее впервые.

Это в ваших интересах: в следующий раз, когда вы захотите провести немного времени со своими мальчиками, она не разозлится. Почему? Потому что ты тоже делаешь с ней кое-что особенное!

Гендерное равенство

Мужчины не несут ответственности за планирование всех действий в отношениях. Оба партнера должны выдвинуть предложения о том, как проводить время вместе.

Хорошие отношения с любимыми

Наличие на вашей стороне людей, которых она любит, – огромное преимущество! Для нее важно то, что о вас думают люди, которые знают ее лучше всего. Много! Поэтому постарайтесь построить с ними хорошие отношения. Это окупается!

Как видите, сделать женщину счастливой в отношениях не так сложно, как кажется. В конце концов, именно мелочи показывают, насколько вы цените ее рядом с собой.

20 мелочей, которые сделают вашу девушку счастливой, по-настоящему счастливой!

«Будь с тем, кто делает тебя счастливым. Тот, кто заставляет вас много смеяться и улыбаться ».

Если ваша девушка идеальна для вас, не позволяйте ей ускользать. Цените ее, делая вашу девушку счастливой и даря ей любовь и привязанность, которых она заслуживает. Она особенная, и ей тоже нужно это чувствовать. Итак, как сделать вашу девушку счастливой? Как сделать так, чтобы ваша девушка почувствовала себя особенной? Чтобы сделать вашу девушку счастливой, не всегда нужно проделывать дыру в кармане. Если она действительно любит вас, даже ваши маленькие жесты будут значить для нее весь мир, и она будет счастлива с вами.

20 вещей, которые нужно сделать, чтобы сделать вашу девушку счастливой

Вы хотите сделать свою девушку счастливой, но не знаете, с чего начать. Вам кажется, что расшифровка женского мозга – одна из самых сложных задач. Вы знаете, как она вас радует, и хотите сделать для нее то же самое. Вы любите ее, но не можете понять, как много она для вас значит. Не волнуйтесь, мы вас прикрыли. Вот 20 способов сделать вашу девушку счастливой.

1. Скажи ей, что любишь ее

Самый простой способ сделать девушку счастливой и счастливой! Всегда говорите ей, что любите ее и как вам повезло, что она присутствует в вашей жизни.Покажите ей, как много значит для вас ее присутствие. Посмотрите ей в глаза и страстно скажите, что любите ее. Если вы скажете ей, как сильно вы ее любите, она почувствует, что ее ценят и что она особенная.

Say I Love You: Как сказать «Я люблю тебя» на 10 разных языках

2. Оставить милые заметки

Может показаться, что оставлять ей милые записки – старшая школа, но девочкам нравится, когда их парень пишет для них что-нибудь милое. Вы можете оставить небольшие стикеры на ее телефоне или на столе, чтобы она сказала: «спасибо, что ты в моей жизни» или «ты делаешь меня счастливым» .Такие ноты заставят ее сердце растаять, и на ее лице будет широкая улыбка. Даже не находясь рядом с ней, вы действительно сделаете свою девушку счастливой, и она сразу же по вам скучает.

3. Сделайте свою девушку счастливой, подарив ей цветы

Женщины любят цветы, они – одна из тайн их сердца. Цветы не предназначены для того, чтобы дарить их только по особым случаям, вы можете подарить им любое время, чтобы заставить кого-то почувствовать себя любимым. Заходите к ней в офис с букетом цветов. Такие жесты заставят ее покраснеть и она почувствует себя особенной.

Вы также можете отправить ей цветы онлайн. На Amazon продаются удивительные тюльпаны, розы и орхидеи. Наш личный фаворит – фиолетовые розы.

Подари ей цветы

4. Отправьте ей милые сообщения

Итак, как порадовать девушку текстом? Вы можете послать ей сладкие послания или рассказать ей о том, как сильно вы с нетерпением ждете встречи с ней. Скажи ей, как сильно ты скучаешь по ней. Такие милые сообщения мгновенно вызовут у нее улыбку.

5. Побалуйте ее

Независимо от того, насколько дисциплинированной может быть ваша девушка, все женщины любят, когда их балуют. Они не будут говорить, как сильно хотят, чтобы кто-то их побаловал, но это одно из их тайных желаний. Побалуйте ее как можно больше. Принесите ей ее любимую еду, сделайте ей массаж, когда ее тело болит, и задушите поцелуями. Чтобы сделать вашу девушку счастливой, время от времени балуйте ее спа-процедурами и другими подарками, например украшениями.

Вы можете с удовольствием заказать все виды украшений в Интернете или получить ей подарки, от которых она упадет в обморок.

6. Рассмеши ее

Рассмеши ее

В интервью, когда Блейк Лайвли спросили, как она думает о своем муже, она ответила «он заставляет меня смеяться, он делает все вокруг забавным» .Одно из качеств идеального парня – это умение рассмешить девушку. Если вам удастся постоянно рассмешить ее, вы увидите ее счастливее в отношениях.

Ссылки по теме: 5 основных качеств, которыми женщины восхищаются в мужчинах

7. Спасибо ей

Она действительно особенный человек, который делает тебя счастливым. Цените ее за усилия, которые она вкладывает в отношения, и благодарите ее за мелочи, которые она делает для вас. Небольшое спасибо от вас сделает ее день.Женщины чувствуют себя особенными, когда их парень замечает их усилия и ценит их.

8. Построить отношения с важными людьми в ее жизни

В жизни каждого человека есть важные люди, составляющие его костяк. Ее семья, ее близкие друзья – это те люди, которые для нее много значат. Приложите усилия, чтобы познакомиться с важными для нее людьми и наладить с ними отношения. Ей это понравится.

Вы можете отправлять подарки ее семье через Интернет. Она была бы вам признательна за это.

9. Уважайте ее

Женщины смотрят на мужчину, который знает, как обращаться с их женщиной. Относитесь к ней с уважением и уважайте ее взгляды и мнения. Включите ее в свои важные решения. Такие жесты делают девушку счастливой и чувствуют, что выбрали правильного человека.

Посмотреть это видео Мы слишком сильно любим и слишком мало уважаем?

10.

Звоните почаще

Итак, как порадовать девушку по телефону? Если вы часто звоните ей и проверяете ее состояние, она начинает чувствовать, что вы о ней заботитесь.Еще одна уловка – сделать короткий звонок, чтобы просто сказать, что вы ее любите и скучаете по ней. Подружкам нравятся эти маленькие жесты, и это их радует.

Звоните ей почаще

11. Душите ее поцелуями

Когда вы встретите ее, задушите ее непрерывными поцелуями. Она будет немного шокирована, увидев, что вы ее целуете внезапно, но вы также сможете увидеть эту улыбку на ее лице из-за этих поцелуев. Убедитесь, что она не против, чтобы ее поцеловали, и тогда ваши отношения складываются в комфортную обстановку.

12. Обними ее

Подруги любят обнимать своих парней. Они находят это своим безопасным местом. И объятия утешают, не правда ли? Продолжайте обнимать ее и баловать. Она будет чувствовать себя ребенком, которого так балует ее парень. Покажите ей, что вы не можете оторвать от нее руки, потому что вы так любите ее. Такие вещи делают девушку счастливой.

13. Готовить для нее

Почти каждая женщина мечтает о том, чтобы ее парень готовил для нее. Подружкам нравится, когда их парень готовит для них.Независимо от того, насколько вы плохой повар, ваша девушка будет счастливой благодаря усилиям, которые вы прикладываете, чтобы готовить для нее.

Ищите рецепты и пробуйте новые вещи. В наши дни не нужно ходить в продуктовый магазин даже за вещами. Просто закажите то, что вам нужно в Интернете (такие места, как кладовая Amazon, потрясающие), а затем удивите ее своими кулинарными навыками.

14. Держать ее за руку на публике

Держите ее за руку публично, особенно перед друзьями. Это заставит ее почувствовать, что вы гордитесь ею и не боитесь показать это своим друзьям.Она будет чувствовать себя в большей безопасности.

Чтение по теме: Пары и социальные сети КПК: Делиться или не делиться?

15. Сделайте ей комплимент

Женщины любят комплименты, особенно от своих парней. Продолжайте хвалить ее за то, что вам в ней нравится: это может быть то, как она выглядит, какая у нее мягкая кожа или даже ее характер. Ей понравится, что вы замечаете в ней такие черты.

16. Идти на компромиссы ради нее

Приходите на компромиссы для ее

. Представьте, что вы хотите посмотреть боевик по телевизору, а она хочет посмотреть свой любимый фильм о цыпочках.Вы ненавидите цыплят, но не можете оторваться от ее щенячьих глаз. Поддайся этим щенячьим глазам и поддавайся щелчку цыпленка. Сделайте для нее эти небольшие компромиссы, и она поймет, что ее выбор важен для вас.

17. Обратите внимание на нее

Если вы оба ходите на вечеринку к другу, не оставляйте ее одну, чтобы пообщаться с другими друзьями, особенно если она никого там не знает. Оставайтесь рядом с ней и убедитесь, что она чувствует себя комфортно. Обращайте внимание на ее потребности, чтобы она не чувствовала себя одинокой или расстроенной.

18. Узнай больше о ней

Есть так много вещей, которых вы еще не знаете о ней. Проявите свой интерес к таким вещам, как ее детство, ее симпатии и антипатии, ее увлечения и т. Д. Более подробное знакомство с ней приблизит ее к вам, и она будет больше открываться вам и доверять вам. Видя, что вы интересуетесь ее жизнью, ее симпатиями и антипатиями, ваша девушка станет искренне счастливой.

Ссылки по теме: 22 интересных вопроса, которые стоит задать девушке, чтобы узнать ее получше

19.Покажи ей, что ты верен

Покажи ей, что ты верен

Возможно, ты общительный и общительный человек со многими подругами. Поначалу она может даже чувствовать себя немного неуверенно, потому что не знает этих людей. Покажите ей, что она единственная, кто важен для вас, показывая, что она единственная, с кем вы хотите быть. Ваша девушка будет чувствовать себя счастливой и защищенной, зная, что она с кем-то верным.

20. Будь верен ей

Ключ к счастливым и здоровым отношениям – быть верным своему партнеру с самого начала.Не лгите ей, потому что такие вещи рано или поздно выходят наружу, создавая трещину в ваших отношениях. Неважно, насколько что-то плохо, просто скажи ей. Она поймет. Это сделает девушку счастливой, зная, что ее парень ей верен.

Каждая девушка заслуживает мужчину, который сделает ее счастливой, удовлетворенной и любимой. С кем-то, с кем она может быть самой собой, зная, что ее парень полюбит все ее части, даже самые странные и темные. Будь для нее таким парнем, и на ее лице всегда будет улыбка, потому что она знает, что ты будешь рядом, чтобы сделать ее день лучше.Теперь, когда вы знаете, как сделать девушку счастливой, чего вы ждете? Приступай к работе и заставь свою девушку почувствовать себя самым удачливым и счастливым человеком в мире.

7 мужчин раскрывают милые вещи, которые делают их пьяные подружки

Почему важно сделать вашу женщину счастливой в постели

12 признаков того, что вы нашли свою вторую половинку

Как сделать вашу девушку счастливой: 12 советов, не связанных с ерундой

Значит, твоя девушка в беде, и ты хочешь сделать ее счастливой.Справедливо.

Я уже много раз был в одной лодке (в конце концов, женщины – эмоциональные существа), и есть некоторые вещи, которые работают, а некоторые имеют неприятные последствия.

Итак, чтобы сделать вашу девушку счастливой и ваши отношения более здоровыми, вот 12 советов, которые сделают вашу девушку счастливой в ваших отношениях.

12 вещей, которые делают вашу девушку счастливой

1. Будьте благодарны на штатном

Журналистка Дженис Каплан написала в «Дневниках благодарности» о том, как она пыталась провести годичный эксперимент, чтобы быть более благодарной всем и всем в своей жизни, включая своего мужа.

Она сказала, что благодаря тому, что она поблагодарила мужа даже за такие мелочи, как ремонт протекающего крана, их брак значительно улучшился.

Это то, что не сделает вашу девушку счастливой сразу, но это привычка, которую вы можете перенять.

Каждый раз, когда ваша девушка делает что-то для вас, например готовит вам еду, будьте благодарны за это и благодарите ее.

Это простые манеры, но вы удивитесь, сколько из нас забывает благодарить своих партнеров, потому что мы теряемся в своей рутине.

Business Insider сообщил, что психологам давно известно, что пары, которые выражают благодарность друг другу, с большей вероятностью останутся вместе.

На самом деле, они даже доходят до того, что говорят, что даже однажды поблагодарив партнера, вы сможете сблизиться на два месяца спустя.

Не знаю, как они это выяснили, но это не имеет значения. Главное – сказать спасибо! Это два слова, которые, несомненно, улучшат ваши отношения.

2. Каждый раз, когда видишь ее, тепло обнимай и прощай

Подобные мелочи могут иметь значение.

Каждый раз, когда вы видите свою девушку, тепло обнимайте ее и здоровайтесь. То же самое и с твоими прощаниями.

Это простой распорядок, к которому можно привыкнуть, и она будет чувствовать себя хорошо каждый раз, когда видит вас.

Исследования показывают, что физическая привязанность связана с большим удовлетворением в романтических отношениях.

Так что найдите время, чтобы показать своему партнеру, как вы рады его видеть.

3. Если вы живете со своей девушкой, начните делать работу по дому

В подкасте «Лучшее из двух миров» эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам рекомендует простую стратегию, чтобы снять напряжение в ваших отношениях.

Он состоит из двух этапов.

1. Вы записываете все обязанности, которые вы и девушка выполняете по дому.

2. Затем вы разделяете обязанности, которые вам нравятся, а какие нет.

Тогда вы сможете выяснить, сколько вы на самом деле делаете по дому, и «поменяться» обязанностями, которые вам больше нравятся.

Причина, по которой вы хотите это сделать, проста.

Это гарантирует, что вы оба вносите свой вклад, что снимает стресс в отношениях.

У вашей девушки меньше шансов уступить, если вы возьмете на себя свою справедливую долю.

На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в Daily Mail, пары, которые вместе выполняют работу по дому, более счастливы, меньше ссорятся и имеют лучшую сексуальную жизнь.

Исследование также показало, что женщины, которые думали, что мыли львиную долю посуды, с большей вероятностью будут недовольны своими партнерами.

Так что поднимайте тяжесть по дому, ваша девушка будет рада.

4.Используйте правило 10 минут

Правило 10 минут придумано экспертом по взаимоотношениям Терри Орбуч.

В своей книге «5 простых шагов, чтобы превратить ваш брак из хорошего в великий» она говорит, что правило 10 минут может творить чудеса в любых отношениях.

Что такое правило 10 минут?

Правило – это «ежедневный брифинг, на котором вы и ваш супруг находите время, чтобы поговорить о чем угодно под солнцем – кроме детей, работы, домашних дел или обязанностей».

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать в течение 10 минут.

– Чем вы хотите, чтобы вас запомнили?
– Какая ваша самая сильная черта?
– Какая, по вашему мнению, лучшая песня всех времен?
– Если бы вы могли изменить одну вещь в мире, что бы это было?

5. Поддержите ее

Даже если у вас серьезные отношения со своей девушкой, у всех нас своя жизнь.

У нас есть свои пути с разными личными мечтами и стремлениями.

По мнению эксперта по взаимоотношениям Рэйчел Астарта, важно «признать, что каждый идет своим путем.”

Не нужно становиться единым целым – это было бы нездорово.

Так что, чего бы ваша девушка ни пыталась достичь в своей жизни, подбадривайте ее. Будьте ее сторонником номер один.

Это одна из областей, в которой я сознательно приложил усилия в своих отношениях. Меня интересуют цели моей девушки, и я действительно слушаю, когда она о них говорит.

Я хочу, чтобы она добивалась всего, чего хочет, что делает наши отношения поддерживающими и обнадеживающими.

Это может показаться простым, но я видел, как многие пары унижали друг друга, даже не осознавая этого.

Обычно это происходит, когда в отношениях существует определенная конкуренция. Они постоянно пытаются превзойти друг друга.

Но это приводит к обиде и горечи, что вредно для любых отношений.

Нет необходимости в конкуренции. Отношения, в которых вы поддерживаете друг друга в достижении собственных целей, гораздо более здоровы и приносят удовлетворение.Также есть больше возможностей для положительного роста.

6. Сосредоточьтесь на общении

Общение – действительно самый важный фактор в налаживании отношений. Обычный негативный паттерн, который я вижу в своих отношениях, – это общение в цикле критики и защиты.

Как это происходит?

Что ж, один партнер слышит что-то, что он воспринимает как атаку своего партнера, что приводит к немедленной защите.

Это приводит к тому, что обоих партнеров не слышат, и отсутствует уровень понимания.Ключом к тому, чтобы избежать подобных шаблонов, является адекватное общение.

Под общением я имею в виду правильное прослушивание. Понимание рассеивает реактивность и позволяет вам обоим общаться, будучи взрослыми.

Один из выводов с этого момента – сосредоточиться на своих навыках слушания. Это действительно важно.

Это определенно требует практики, но вот несколько советов, как стать лучше слушателем:

– Поставьте себя на ее место. Подумайте о том, что она говорит, с их точки зрения.
– Избегайте предположений или суждений, как если бы вам было лучше.
– Обратите внимание на ее чувства, когда она говорит.
– Поговорите с ней своими словами (чуткое размышление).
– Посмотрите ей в глаза, когда она говорит.
– Подтвердите, что вы слушаете, кивнув или сказав «ага» или «ага».
– Если возможно, обобщите ее комментарии, если будет возможность, чтобы вы могли лучше понять.
– Сосредоточьтесь на том, чтобы полностью усвоить сообщение, которое она пытается донести.

Когда дело доходит до общения, важно также делиться своими чувствами.Я знаю, мы ребята и не разделяем чувств. Мне всегда было трудно.

Но если вы будете честны с тем, что чувствуете и о чем думаете, это облегчит ее отношения. Нет никаких сомнений. Она будет точно знать, где вы стоите.

Когда вы думаете об этом с ее точки зрения, если она может вам полностью доверять, это избавляет от серьезного потенциального беспокойства. Это создает в ней внутреннюю безопасность, которая имеет решающее значение для ее счастья.

Психолог Бартон Голдсмит, доктор философии.Д. объясняет, почему в отношениях так важна честность:

«Честность дает вам большое утешение. Знание, что вы можете безоговорочно доверять своему спутнику жизни, позволяет вам быть лучшим собой, и ваши отношения будут продолжать процветать, потому что вы можете давать друг другу положительную энергию, необходимую для преодоления жизненных взлетов и падений ».

7. Не будьте слишком пристрастными или навязчивыми

Я не могу назвать вам количество парней, которых я видел за свою жизнь, которые слишком нуждаются в своей девушке.

Как будто девушка становится единственным, на чем они сосредотачиваются в своей жизни.

Они теряют свои увлечения, перестают встречаться с друзьями и сосредотачиваются исключительно на своей «любви» к своей девушке.

Звучит немного экстремально, но это определенно случается.

Но не работает по 2 причинам.

Во-первых, они в конечном итоге становятся совершенно непривлекательными для женщины, потому что у них нет собственной жизни. Никакой карьеры. Никаких перспектив. Никаких увлечений. Женщины вообще не находят это привлекательным.

А во-вторых, у девушки есть вся сила в отношениях, потому что они буквально все бросили ради нее. Все, что она говорит, уходит.

Но что происходит?

Со временем ей станет скучно, и мужчина станет ее не привлекать. Бессильный мужчина – непривлекательный мужчина.

Для обоих участников отношений действительно важно иметь собственную жизнь.

Так что убедитесь, что у вас есть собственные цели, хобби и друзья. Вы будете намного счастливее, и она тоже.

8. Развлекайтесь

Когда вы углубляетесь в отношения, легко забыть повеселиться.

Чем больше вы объединяете свои жизни, тем больше времени вы тратите на работу по дому и просто бездельничать, а не на увлекательные свидания и приключения.

Это случается со всеми нами. Это неизбежное следствие развивающихся отношений.

Возможность вместе делать скучные вещи, а также веселиться всю ночь напролет и раскачиваться на люстрах – это лишь часть создания прочной и долгосрочной связи.

Но это не значит, что веселье окончено.

Жизненно важно, чтобы вы не позволяли вашим отношениям превращаться только в разумные ночи и сбережения на будущее.

Это вообще не вариант «или-или».

Вы знаете знаменитую фразу о расставании: «Я люблю тебя, но не люблю»?

На самом деле это часто означает, что «мы больше не делаем вместе забавных вещей».

Совместное веселье – это часть отношений.Это большая часть того, что связывает вас вместе.

Вначале все было весело. Теперь это не может быть всем. Но вы можете убедиться, что это все еще довольно большая функция.

Как вы это делаете? Это скучно, но планируйте веселое времяпрепровождение.

Если это не происходит естественным образом, вам нужно принять меры, чтобы убедиться, что это началось.

Может быть, обычное свидание в субботу вечером, или воскресный фильм, или просто жаркий вечер изредка.

Все, что вам подходит.

Что касается меня, то я обычно встречаюсь со своей девушкой в ​​пятницу после работы, и мы идем выпить и развлечься.

Иногда к нам присоединяются друзья, иногда нет. Но мы расслабляемся на время и наслаждаемся коктейлями, музыкой и танцами.

У нас может быть похмелье на следующий день, но, по крайней мере, мы повеселились.

9. Время от времени проявляйте спонтанность

Отношения могут стать предсказуемыми. Некоторый уровень предсказуемости – это хорошо. Но в какой-то момент нужно удивляться.

«Удивить ее» не обязательно из-за грандиозных жестов, таких как бронирование дорогих выходных в Париже (хотя, если у вас есть на это бюджет, почему бы и нет?).

Это могут быть крошечные простые сюрпризы, призванные скрасить день.

Эти сюрпризы важны, потому что они помогают увести ваши отношения от обыденного.

Они возвращают вас в те ранние дни свиданий, когда все было неожиданным и новым.

Простые повседневные способы удивить, включая покупку небольшого подарка, который, как вы думаете, ей понравится, наполнение холодильника его любимой едой и напитками в один из выходных или одевание и приготовление потрясающего ужина, когда она думала, что у вас ужин на вынос .

Если вы можете растянуться на ночь напролет (даже если это не Париж), это, как правило, не понравится большинству людей.

Если вы не можете найти ни денег, ни времени, как насчет неожиданного дня где-нибудь?

Скажите ей, чтобы она села в машину, и вы поедете на пляж.

10. Планируйте будущее

Без планов отношения застаиваются. Если у вас нет планов, у вас нет пункта назначения. А без пункта назначения ваше путешествие быстро устареет.

Поверьте мне, когда я говорю, женщине нужна какая-то гарантия на будущее. В противном случае она будет чувствовать себя неуверенно, и это может привести к проблемам в будущем.

Если вы находитесь в самом начале отношений, это может не относиться к вам так сильно.

Это нормально, когда ваши отношения только начинаются, вы хотите жить настоящим моментом и тратить время на то, чтобы волноваться о следующем субботнем ночном свидании.

Но со временем важно ставить более долгосрочные цели.

Ваша цель может состоять в том, чтобы просто спланировать отпуск или это может означать брак и детей. Цели будут меняться по мере развития ваших отношений.

Важно убедиться, что они перемещаются с одинаковой скоростью и в одинаковом направлении для вас обоих.

Вот где важно быть честным в отношении целей и будущего.

Вы не хотите откладывать подобные разговоры, чтобы только разочаровать ее в будущем. Это особенно актуально, если вам за 30.

Совместное планирование – это способ убедиться, что ваши долгосрочные отношения развиваются в правильном направлении для вас обоих.

Если вы говорите о праздниках, а она говорит о младенцах, то самое время откровенно поговорить.

Не ждите, пока вы начнете волноваться и нервничать. Если вы не на той же странице, вам нужно разобраться с этим раньше, чем позже.

11. Уважайте различия

Люди говорят, что противоположности притягиваются. И правда, что в большинстве случаев между партнерами есть несколько фундаментальных различий.

Это хорошо и здорово – немногие из нас захотят встречаться с кем-то, кто был просто другой версией нас самих.

Если бы мы это сделали, где было бы волнение?

Итак, наличие различий – это хорошо, по крайней мере, до определенного момента. Иногда различия, которые казались такими привлекательными на раннем этапе, могут стать раздражением, когда мы лучше узнаем друг друга.

Поверьте, такое бывает в любых отношениях, особенно когда начинаешь жить вместе.

Есть вещи, которые сначала раздражали меня в моем партнере, когда мы начали жить вместе, но я либо научился их принимать, либо дал ей знать, чтобы она могла измениться.

Также легко накапливаться негативные мысли, даже если мы этого не замечаем.

Та привычка быть капризным, например, если у него был плохой день на работе.

Поначалу это могло показаться милой причудой персонажа, но сейчас это начинает раздражать, и вы не можете беспокоиться о том, чтобы каждый раз осыпать ее вниманием.

Вы перестанете беспокоиться, и тогда она начнет волноваться, заметив падение привязанности.

Как преодолеть свои разногласия? Самое главное – признать их такими, какие они есть.

Тот факт, что у вас есть различия, не означает, что вы несовместимы, это означает, что вы человек.

Постарайтесь оценить положительные стороны любых черт личности, которые вы считаете отрицательными.

Например, если вас раздражает то, что она вечно тратит время на выполнение простых домашних дел, помните, что обратная сторона медали, вероятно, заключается в том, что она методична и внимательна к деталям.

Посмотрите на себя. Есть ли что-то, что ее раздражает из-за того, что вы делаете?

Подумайте о положительных и отрицательных сторонах ваших личных качеств.

Напомните себе, что различия могут быть положительными, а отрицательные редко бывают полностью отрицательными.

Когда вы научитесь признавать свои различия и понимать их, вы научитесь уважать их.

Если она делает что-то, что вас действительно раздражает, скажите об этом, но делайте это осторожно. Отделите от нее то, что она делает, что вас раздражает.

Скажите ей, что вы заметили, что она делает то, что вам не нравится, и посмотрите, что она говорит. Держите свой язык нейтральным и избегайте обвинений.

Например, скажите: «Я заметил, что вы все время оставляете окно в ванной открытым». Не говорите «почему вы настаиваете на том, чтобы окно в ванной оставалось открытым?».

12. Как сделать девушку счастливой после ссоры

Теперь, если вы сделали или сказали что-то, из-за чего она обиделась, важно извиниться и взять на себя ответственность.

Конечно, иногда проблема заключается в том, что вы сделали что-то не так, о чем не подозреваете.

Чаще всего они расстраиваются из-за того, что вы считаете незначительным и несущественным.

Например, однажды я не ответил на сообщение, которое не требовало ответа (что я делал миллион раз раньше), но когда я увидел свою девушку, она пришла в ярость.

Я никогда не мог этого предвидеть.

Но если вы отчаянно пытаетесь поднять настроение в этом месте после драки (что, я предполагаю, вы так и делаете, потому что вы искали в Google что-то, как сделать свою девушку счастливой), то самый эффективный способ – просто извиняться.

Итак, чтобы извиниться правильно, вот 4 рупии успешного извинения.

1. Раскаяние

Чтобы принести ей должное извинение, чтобы ей стало лучше, вам нужно сначала пожалеть о том, что вы сделали.

Даже если вы этого не сделаете, хотя бы вербализуйте это. Я сожалею о том, что сказал: «Все, что ты сказал, было неправильным в ее глазах».

Вам также нужно понять, почему ей больно.

2. Принятие на себя ответственности

Это означает владение тем, что вы сделали. Не пытайтесь извиняться. Просто владейте им.

3.Признание

Послушайте, что она говорит, что чувствует. Заставьте ее выразить это словами. Затем повторите это ей. Я понимаю, что вы чувствуете в «ее словах».

4. Средство правовой защиты

Если вы хотите исправить ситуацию, вам необходимо принять меры. Это означает решение проблемы, из-за которой она расстроена.

Так, например, однажды я забыл сделать своей девушке подарок на День святого Валентина. Она была по понятным причинам расстроена. Я ее не виню.

Итак, я принес искренние и сердечные извинения, которые включали 4 руп.Результат? Все было хорошо в течение 30 минут.

Это действительно может иметь большое значение.

Мои извинения были примерно такими:

«Мне очень жаль, что я забыла сделать тебе подарок ко Дню святого Валентина. Я понимаю, что День святого Валентина – важный день для тебя, и ты заслуживаешь подарка от своего парня. Это полностью моя вина. В последнее время я был так занят на работе, что собираюсь взять больше свободного времени, чтобы провести с вами в будущем ».

Вы можете видеть, что это извинение взяло на себя ответственность, поняло, почему ей было больно, и предложило решение в конце.

Подведение итогов

Чтобы порадовать девушку:

1. Если вы сделали что-то не так, принесите искренние извинения.
2. Будьте всегда благодарны, даже за мелочи.
3. Каждый раз, когда вы видите ее, тепло обнимайте и прощайтесь.
4. Выделите 10 минут каждый день, чтобы говорить о чем-нибудь под солнцем – кроме детей, работы, домашних дел или обязанностей.
5. Чего бы ваша девушка ни пыталась достичь в своей жизни, подбадривайте ее. Будьте ее сторонником номер один.
6. Сосредоточьтесь на общении и слушайте, чтобы понять.
7. Не будьте слишком пристрастными или навязчивыми. Иметь свою жизнь тоже.
8. Продолжайте находить время для удовольствия в отношениях. Наслаждайтесь жизнью вместе.
9. Время от времени проявляйте спонтанность и удивляйте ее чем-нибудь особенным.
10. Стройте планы на будущее.
11. Уважайте свои различия. Человеку свойственно раздражаться из-за мелочей.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по контролю над женским разумом

Давайте посмотрим правде в глаза: красивая внешность может быть полезна женщинам.

Однако гораздо важнее то, как вы ведете себя с ними. Потому что неважно, как ты выглядишь или насколько ты богат …

… если ты невысокий, толстый, лысый или глупый.

Любой мужчина может освоить несколько простых приемов, позволяющих удовлетворить первобытные желания женщин.

Если вы хотите узнать, что именно, посмотрите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Кейт Спринг здесь.

Кейт рассказывает о самом эффективном методе, который я когда-либо встречал, чтобы привлечь женщин и сделать их вашими.

Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Что делает женщин счастливыми | Ваш путеводитель по счастливому браку

Женщины могут казаться очень загадочными. Но то, что движет их счастьем, на самом деле просто.

Хотя глянцевая реклама пытается заставить вас поверить в то, что ей нужны только дорогие бриллианты, дизайнерские часы и гардеробы, правда совсем другая. Счастье в разы не купишь, счастье исходит изнутри.Счастье создано.

Слушайте их
Женщины отличаются от мужчин, вам решать, в чем разница между ними. Разговор для женщин снимает стресс и помогает сблизиться. Это больше, чем просто общение. Когда вернешься из офиса, а она вдруг заговорит о домашних проблемах, не сердись, наберись терпения. Она, вероятно, работает над весь день и хочет симпатической ухо воздух из нее обиды.

Когда жена разговаривает с вами, слушайте, не отключайтесь.Будьте искренними и отвечайте должным образом. Мужчины по натуре не очень хорошие слушатели, но когда вы прилагаете усилия, вы получаете много награды.

Дайте им свое время
Лучший подарок, который вы можете сделать своей жене, – это ваше время. Когда мы говорим время, мы имеем в виду непрерывное время, по крайней мере, полчаса в день, свободное от помех, таких как телефоны и другие электронные устройства. Это поможет вам полностью сосредоточить свое внимание и провести несколько моментов любви. Исследования показывают, что 24% женщин, недовольных своими отношениями, проводят со своими мужьями менее пяти минут в день.

Цени мелочи
Сегодня женщины не только занимаются домашними проблемами, многие работают по карьерной лестнице, а также выполняют другие обязанности вне дома. Ваша жена многозадачна и заслуживает похлопывания по спине. Не забудьте показать свою признательность за то, что она есть и что она делает. Цени ее на словах, а также удивляй ее подарками и делами любви.

Одна из самых больших жалоб женщин на своих мужей – их сдержанность. Женщины любят комплименты, будьте щедры.Когда она надевает новое платье или пробует новую прическу, будьте непосредственны и сделайте ей комплимент. Никогда не принимай ее как должное

Протяни ей руку помощи
Уберись. Мужчины склонны оставлять вещи без дела и могут жить в беспорядке. Однако для вашей жены это может быть настоящим ужасом! Держите свои вещи в порядке и помогайте наводить порядок в доме.

Протяни ей руку помощи по дому, и ты навсегда полюбишь ей себя. В каждом доме сотни рутинных дел.Возьмите на себя некоторые из них и наблюдайте, как лицо вашей жены светится от счастья.

Побалуйте ее любовью
Побалуйте ее. Каждая женщина хочет почувствовать себя королевой. Побалуйте ее всем, что у вас есть, не только материальными вещами, но и любовью. Создайте в доме позитивную атмосферу. Если ваша жена хочет попробовать свои силы в приготовлении нового блюда, которое она смотрела на кулинарном шоу, или если она хочет изучить новый курс, подбодрите ее.

Сделайте так, чтобы она чувствовала себя любимой и защищенной.Дайте ей уверенность в том, что вы будете рядом с ней, несмотря на все трудности.