Как народными средствами снять головную боль: 10 советов, которые помогут победить головную боль

10 советов, которые помогут победить головную боль

Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?

Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.

Популярныеновости

Причины боли

Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.

Народные средства

Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.

Пейте воду

Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.

Примите душ

Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.

Заварите чай

Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.

Используйте лимон и имбирь

А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.

Отдохните

Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.

Поспите

Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.

Сделайте массаж

Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.

Если же решили освоить эту процедуру самостоятельно, то запомните несколько важных правил. Делая самомассаж, вы не должны ощущать какой-то дискомфорт. Движения всегда отличаются легкостью, плавностью. Не стоит сильно давить на проблемный участок. А после завершения массажа немного отдохните и подумайте о приятном.

Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.

Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.

иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.

цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.

цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.

тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.

цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.

Сделайте компресс

Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут. 

Проведите ароматерапию

Часто ощущаете давление в висках, приобретите эфирное масло и устройте ароматерапию. Например, масла миндаля, мяты, лаванды способны привести давление в норму и справиться с подавленным состоянием. Что касается миндаля, то это действенное обезболивающее. Мята, как мы уже говорили, хорошо влияет на нервную систему. А лаванда приводит в порядок мысли и дарит спокойствие.

Укрепляйте иммунитет

Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.

Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!

Лечение головной боли народными средствами

Глава 1. Головная
боль.

Глава 2. Причины головной боли

Глава 3.
Общие правила для устранения головной боли

Глава 4. Лечение головной боли народными средствами

В нашем распоряжении имеется огромное количество лекарственных
препаратов, благодаря которым можно снять головную боль. Но в то же время какие-то
из них либо не помогают, либо провоцируют еще большую боль, либо оказывают негативное
воздействие на другие органы и системы организма. Все больше людей стараются обойтись
без приема химических препаратов, заменяя их средствами народной медицины.

1. Теплая вода

Выпейте стакан теплой воды (не сильно горячей, но и не холодной).
Это поможет снять спазм сосудов, сделав кровь более жидкой.

2. Компресс

Примите лежачую позу, приложите ко лбу холодный предмет или ткань,
намоченную в холодной воде. Можно положить горчичник на затылок.

3.
Массаж лица

Поможет устранить боль интенсивный точечный массаж в области
висков, переносицы и во внешних уголках глаз. Каждое место нужно массировать по
одной минуте. Точечный массаж ускорит кровообращение, улучшит доступ крови и кислорода
к головному мозгу. Также полезны будут вращательные движения ладонями на ушах, на
лбу и на кончике носа.

4.
Массаж рук

Может снять головную боль и интенсивный массаж пальцев на руках.
Начинается массаж с большого пальца, постепенно переходя к мизинцу. Большой упор
стоит делать на верхние фаланги пальцев у ногтей. Интенсивный массаж проделывается
сначала на одной руке, затем на другой.

5. Капуста

Снять постоянную ноющую головную боль помогут самые обычные капустные
листья. Приложите их внутренней стороной на макушку головы и к вискам.

6.
Лимон

Проверенным средством от резкой головной боли считается лимон.
Отделите мякоть цитруса от кожуры и на 3 минуты приложите ее влажной стороной к
обоим вискам. Если после процедуры Вы заметили покраснения от лимона, смажьте эти
места детским кремом. Для устранения боли в голове можно натереть виски бальзамом
«Звездочка» или приложить к ним натертый в кашицу чеснок.

7. Свекла

При сильной головной боли поможет свекла. Намочив в свекольном
соке ватные диски, приложите их к ушам. Облегчение должно возникнуть уже через пару
минут.

8.
Ингаляция

Можно сделать паровую ингаляцию из воды и яблочного уксуса, предварительно
смешав их в равных пропорциях. В качестве тары можно использовать кастрюлю или чайник.
Испарениями нужно дышать 5 минут. По словам экспертов, боль может начать отступать
уже через 2-3 минуты.

9. Ароматерапия

Ароматерапия издавна относится к числу альтернативных методов
лечения. Эфирные масла способны подавлять различные инфекции. С помощью ароматов
можно вылечить многие болезни, головную боль в том числе. Помогут ароматы мяты,
лимона, лаванды.

10. Медь

Целебные свойства металлов известны людям с древности. Для избавления
от головной боли издавна используется медь. Если приложить старые медные монеты
(или другие изделия из меди) к вискам, к лобной или затылочной части головы, боль
отступит в течение 15 минут.

11. Окно

Нужно прислониться лбом к холодному оконному стеклу. Вполне возможно,
что боль причиняет скопившийся на коже электрический заряд, в таком случае стекло
нейтрализует его, а боль уйдет.

Глава 5. Фитотерапия при лечении головных болей

Глава 6. Медицинская техника для лечения головных болей

Сила природы: какие народные средства эффективны при головной боли

Головная боль считается распространенным симптомом большого количества заболеваний. Она наблюдается в области черепа и причиняет пациенту значительный дискомфорт и болезненные ощущения. По мнению многих людей, народная медицина является наиболее действенным способом, чтобы избавиться от недуга. «Вечерняя Москва» собрала наиболее эффективные рецепты из народной медицины, которые используются при указанных симптомах.

Известны различные провоцирующие факторы неприятных ощущений в голове. Поэтому, перед тем, как начинать лечение народными средствами, необходимо выяснить, что ее вызвало, почему болит.

Специалисты отмечают, что каждая боль внутри организма является импульсом пациенту от пораженного органа. И когда, например, сформировался шейный остеохондроз, то нет смысла употреблять препараты, блокирующие боль в голове. Следует устранить основную болезнь, в таком случае и голова не будет беспокоить.

Мята, душица и зверобой чаще всего используют при мигренях и гипертонии. Первые два ингредиента эффективно устраняют психоэмоциональное перенапряжение. Когда же к ним добавляется зверобой, получается настоящий полезный коктейль, который снимает напряжение в области затылка и других участках.

Травы высушиваются и измельчаются, смешиваются в одинаковом количестве. Одна столовая ложка массы заливается одним стаканом кипятка. Настаивается в течение 15 минут. Употребляется 3 раза в сутки по 50 грамм.

Устраняют головную боль спорыш и календула. Согласно клиническим исследованиям, спорыш содержит витамины фактически всех разновидностей. Поскольку нехватка подобных биологически активных элементов часто вызывает головную боль, то употребление данного лекарственного растения является крайне полезным. Более того, он содержит кремний, который нужен для роста кожного и волосяного покрова.

Органические составляющие календулы помогают заживлять раны и укреплять сосуды. Растение используется от большого количества заболеваний, включая гипертонию.

Чтобы избавиться от головной боли народными средствами с помощью спорыша и календулы, нужно сделать такое средство:

Просушить и измельчить травы. Перемешать в количестве 1 к 1. Одну столовую ложку массы необходимо заливать 1 стаканом кипятка. Отправить на водяную баню на 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 20 грамм 3 раза в сутки до приема пищи. Курс лечения составляет 4 недели.

Для того, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или побочный эффект, лучше принимать полынь небольшими дозами / Фото: https://pixabay.com

Также популярными успокаивающими народными средствами являются валериана и пустырник. Кроме того, их часто включают в сердечные сборы. Боярышник является одним из немногочисленных растений, которые способны уменьшить давление фактически сразу после приема.

С головной болью отлично справляется и корица. Для приготовления лечебного средства необходимо одну чайную ложку этой пряности залить стаканом горячей воды. Настаивать в термосе не более получаса, затем в напиток можно добавить по вкусу сахар и пить как чай.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Марина Аплетаева, врач-диетолог, аллерголог-иммунолог:

Вообще любые рецепты народной медицины априори являются плацебо. Уже не говоря о том, что  многие из специй, которые используются при приготовлении «панацеи», сами могут вызвать побочные эффекты в виде головных болей. В частности, корица, которая имеет резкий аромат, и любая подобная пряность или специя, обладающая специфическим вкусом и запахом. Кроме того, обратный эффект могут вызвать и ингредиенты, содержащие эфирные масла.

Головная боль очень коварна, поэтому всегда сначала нужно исключить серьезные причины ее возникновения: давление, остеохондроз, зажимы в шейном отделе, а потом уже прибегать к народным средствам.

Александр Комаров, невролог:

Фитотерапия в принципе применима при возникновении мигреней и болей в висках. В этих случаях всевозможные компрессы, массажи и аутотренинги намного эффективнее, чем медикаментозные средства, снимающие напряжение и болевые ощущения. Если причина боли связана с инфекционными заболеваниями, то тут необходима диагностика и одними лишь фитотерапевтическими средствами не обойтись. При этом не стоит забывать, что даже в официальной медицине очень часто применяют, казалось бы, вполне нетрадиционные элементы, как валериана, отвары мяты и крапивы, позволяющие купировать боль. Но лучше при возникновении головной боли все же обратиться к неврологу.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Как избавиться от головной боли без лекарств

Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами.

Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль, не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?

Конечно, приведенные рецепты – не стопроцентные средства для избавления от боли, но зачастую они приносят выраженное облегчение и не вредят здоровью.

Ароматерапия против боли

Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.

Если не любите лаванду, поможет мята – она также внимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова. Рекомендуют втирать мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты: растереть их в кашицу и приложить, мягко втирая, на область висков, затылка и темени.

Можно выпить мятного чая с медом. В сумочку положите флакон с маслом мяты или лаванды, и при первых признаках боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом.

Спасительный холод

При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов или простуды помогает холод. Оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам. Если вся голова болит, можно приложить холод еще и к шее и плечам.

Внимание: Не используйте лед, не обернув его в полотенце. Это вызовет спазм сосудов и, после небольшого облегчения, усилит боль.

Успокоительное тепло

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. Необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи.

Кстати, душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли, особенно контрастный. Если грелки или душа поблизости нет, помогает круговое вращение головой для разминания мышц и легкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком.

Свежий воздух

Лечение мигрени – как снять боль, что помогает и как не стоит делать

Мигрень требует тщательного медицинского наблюдения. Но немногие пациенты обращаются к врачу.  Исследования, проведенные группой американских ученых из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, выявили, что подавляющая часть людей с мигренью не консультировались с медиками. Из 2,5 тысяч человек 1675 (67%) сказали, что из-за мигрени вынуждены соблюдать постельный режим. 

Перечислим ошибки, которые совершают пациенты с мигренью. 

Самолечение при мигрени

Распространенная ошибка — купирование боли самостоятельно, без назначения врача, приобретенными в аптеке медикаментами. 

Доверившись рекламе препаратов, люди начинают принимать анальгетики 15 дней в месяц и чаще. Неконтролируемое использование обезболивающих приводит к хронической ежедневной боли, формируется зависимость от препарата, отмечает в своей статье врач-невролог МГМСУ им. Сеченова Наталья Каратыгина. Возникает тревожная проблема: средство уже не помогает, а человек больше не может обходиться без лекарств. 

По данным руководителя Центра лечения головной боли Марины Корешкиной, только 25% пациентов с мигренью консультировались с врачом, считая этот повод несерьезным для обращения к доктору.

Ученые немецкого, австрийского и швейцарского обществ головной боли и немецкого общества неврологии собрали самые распространенные рекомендации по самолечению мигрени и проанализировали их. Медики заключили: ни одно из веществ, которые используются в самолечении при профилактике мигрени, нельзя считать эффективным.

Только 25% пациентов с мигренью консультировались с врачом.

Алкоголь для облегчения головной боли

Некоторые пациенты пытаются избавиться от головной боли с помощью алкоголя, так как он способен притуплять чувства и снижать нервное напряжение. Проблема только усугубляется. 

Алкоголь расслабляет кровеносные сосуды, через них протекает большее количество крови. Снижается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Как следствие, происходит стимуляция нервов в стволе мозга, которые соединяют головной и спинной мозг, что приводит к мигрени. Соответствующие исследования провели голландские ученые из Лейденского Университетского медицинского центра. По результатам анкетирования 2197 пациентов установлено, что алкогольные напитки стали триггером  у 35,6% участников опроса.

Алкоголь может серьезно усложнить проблему головной боли.

Рецепты народной медицины

В интернете много рецептов народной медицины по лечению головной боли. Порой рекомендации находятся на грани здравого смысла. Советуют прикладывать ко лбу подорожник, употреблять всевозможные травяные сборы. Вовсе абсурдные рекомендации: убирать боль куриным яйцом, смешанным с горячим молоком. 

Описывает народная медицина и методы, идущие вразрез с научно доказанными фактами: лечиться алкоголем. Больным предлагают пить смесь из красного вина, хрена и сахара. 

Вместе с тем, имеются и действенные народные рецепты: 

1. Найти точки на краях челюсти, и массировать их пальцами с легким надавливанием.
2. Быстро купировать приступ мигрени поможет ванна с добавлением отвара корня валерианы. 
3. Остудить мокрое полотенце в морозилке, прикладывать в начале приступа к больным участкам головы.

Приверженцы нетрадиционной медицины также считают, что при лечении мигрени помогает скипидар. Он, якобы, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.

 Мнение медиков по поводу таких способов лечения мигрени скептическое. Да, возможно, как дополнение к традиционному лечению адекватная народная медицина может применяться, но не заменит врачебную помощь.

Многие врачи и ученые относятся скептически к народным методам борьбы с головной болью.

Кофеин — не помощник в лечении мигрени

Прием кофеина приводит к учащению и усилению приступов. Исследованием этого вопроса занимались медики из Бостонского университета. Доказано, что пациентам с мигренью нельзя употреблять больше трех порций кофеина в день, будь то кофе, чай или энергетические напитки. 

Questionário ID-Migraine™ e o adequado diagnóstico da migrânea

Людям с мигренью важно исключить возможные осложнения и не экспериментировать со здоровьем. Непрофессиональные действия могут усугубить ситуацию. Вовремя посещайте врача и будьте здоровы!

Какие травы лечат головную боль

Самые эффективные рецепты, которые снимут неприятные ощущения и окажут положительное воздействие на весь организм.

Когда устали от таблеток

Мы привыкли бороться с головной болью при помощи обезболивающих лекарственных препаратов. Казалось бы, что проще – выпил одну таблетку и спазмы как рукой сняло. Но если престают помогать таблетки, значит вам необходимо комплексное лечение, и здесь как нельзя кстати на помощь придут народные средства.

Дело в том, что каждый травяной настой помогает бороться не только с болью, а с ее сопутствующими факторами. Например, вас мучает воспаление носовых пазух или остеохондроз шейных позвонков, или внутричерепное и внутриглазное давление, как следствие, неприятные спазматические приступы в определенных частях головы. В основе природных средств лежит принцип седативного, расслабляющего действия. За счет снятия спазмов уменьшается боль. Единственное, с чем придется смириться, лекарственные растения не лечат моментально, эффект достигается примерно через две недели.

Лечение головной боли травами

Ромашковый чай

От пульсирующей боли в височной части головы хорошо помогает ромашка. Как правило, подобные болезненные ощущения возникают от переедания или связаны с плохим оттоком желчи.

Для приготовления настоя из ромашки нужно взять одну чайную ложечку цветков на 200 миллилитров воды. Залить траву кипятком в емкости подходящего размера. Накрыть крышкой минут на 10-15. Пить настой в теплом виде. Можно добавить половину чайной ложки натурального меда.

Чай из полыни

С головными и с желудочными болями прекрасно справляется полынь. Заваривать ее нужно в термосе. Чайную ложку измельченной смеси залейте крутым кипятком – 500 мл. Через час можно употреблять по 50 мл три раза в день за полчаса до еды. Несмотря на то, что полынь – трава горькая, постарайтесь отказаться от ее употребления с медом.

Чай из душицы

Отличное средство при головных болях спазматического характера. Душица обладает отличными расслабляющими свойствами, хорошее лекарство для тех, у кого чувствительные сосуды.

Травяной отвар готовится примерно так же, как и ромашковый. Чайная ложка травы заливается 250 мл кипятка. Накрыть крышкой. Заваривается лечебный чай всего 10 минут. Больше не стоит, так как отвар может потерять свой аромат. Пейте его два раза в день по полстакана.

Волшебница-мята

Чай из мяты поможет от многих болезней. Трава действует и как спазмолитик, и как противовирусное средство. Настой готовится так: литр воды налить в эмалированную кастрюлю, когда закипит всыпать 1 ст. л. мяты. Снять с огня. Накрыть крышкой и дать чаю настояться 10 минут. Настой охладить. Пить теплым, по полстакана, по вкусу можно добавить мед, лимон.

Из листьев розмарина

Если причина головных болей – переутомление или нервное расстройство, вам поможет розмарин. Настой готовится из двух чайных ложек травы и 200 мл кипятка. Залить, накрыть крышкой и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедите и разделите на 5-6 приемов. Кстати, от похмелья прекрасно помогает настой мяты и розмарина. Столовую ложку мяты и столько же розмарина залейте 400 мл кипятка. После настаивать 30 минут под крышкой. Пить, как чай.

Липовый чай

Прекрасно средство от любых головных болей, вызванных простудными заболеваниями, перенапряжением, бессонницей, гормональным сбоем. Достаточно смешать 1 ст. л смеси и 25 мл кипятка. Употреблять можно через 20 минут.

Лечение головной боли травами, употребление травяных чаев может быть очень эффективным и даст хороший результат.

Ранее «Кубанские новости» писали о то, какие лекарственные травы стоит употреблять для повышения иммунитета.

Как справиться с осенней головной болью народными средствами? | Здоровая жизнь | Здоровье

Я очень чутко реагирую на перемены погоды, поэтому осенние дожди для меня настоящее испытание. На работе буквально засыпаю за компьютером, да ещё и головная боль не даёт сосредоточиться. Раньше постоянно глотала таблетки, чтобы хоть как-то работать. Но ведь всё время пить обезболивающие опасно, у них куча побочных эффектов! А не так давно прочитала, что, оказывается, если часто глушить головную боль таблетками, она может стать хронической, так как сами лекарства при длительном приёме провоцируют приступы! Тут я серьёзно задумалась, как мне быть.

Решила попробовать народные средства. Правда, сначала не очень-то верила, что травки мне помогут. Но оказалось, что иногда они действуют даже лучше лекарств! А вот и мои любимые рецепты.

► Если разболелась голова, завариваю мятный чай с ромашкой. 1 столовую ложку сухих цветков ромашки заливаю стаканом кипятка, добавляю несколько свежих листочков мяты, кружок лимона и настаиваю в термосе полчаса. Подслащиваю мёдом и пью. Удивительно, но головная боль отступает почти сразу. А если голова болит очень сильно, дополнительно делаю дыхательную гимнастику: сначала медленно вдыхаю, считая до десяти, а потом так же медленно выдыхаю. Эта гимнастика замечательно снимает стресс и помогает расслабиться, поэтому боль проходит быстрее.

► А ещё завариваю настой шиповника с облепихой. Беру горстку ягод шиповника, измельчаю, заливаю кипятком и настаиваю в термосе сутки. Затем добавляю столовую ложку размятых в пюре ягод облепихи — можно свежих, можно замороженных. Сахар или мёд — по желанию. Пью такой настой ежедневно, ведь он не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму приспосабливаться к любым сложным условиям, в том числе и к капризам погоды. Так вот, я заметила, что с этим настоем я стала намного лучше себя чувствовать. Голова теперь болит редко, а слабость и дневная сонливость и вовсе ушли. Теперь даже после напряжённого рабочего дня усталости как не бывало!

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: [email protected]. Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.

6 домашних средств от головной боли естественным путем

Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но можно облегчить головную боль и без лекарств.

Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы – все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение.

Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.

Что такое головная боль?

Головная боль – это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:

• Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и ощущение стянутости во лбу. Часто это вызвано стрессом.
• Мигрень ощущение сильной пульсации в одной части головы.Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
• Кластерные головные боли часто проявляются как сильная боль за глазом и похожа на мигрень.
• Пазухи головные боли Часто ощущение давления в области лба, щек и глаз. Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.

Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:

1.Используйте холодный или горячий компресс

При головных болях с излучающей болью, которая начинается в одной области и распространяется в другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на место, откуда возникает боль, – говорит Майкл Девайн, доктор медицины, врач-терапевт. и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.

Низкие температуры вызывают онемение и притупляют боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень.Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом тоже подойдет.

Тепло лучше подходит при головных болях напряжения, говорит Дивайн, которые часто проявляются в виде тупой ноющей головной боли и ощущения стянутости во лбу.

Напряженные головные боли обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь облегчить этот тип головной боли. Например, тепловые компрессы или горячее полотенце можно накинуть на мышцы шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы.

2. Попробуйте точечный массаж

Точечный массаж – это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.

Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных в области шеи, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн.

Вы можете сделать это самостоятельно дома.Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering:

1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.

2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не причинять себе вреда.

3. Найдите такое же место на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.

3. Практикуйте техники релаксации

Техники релаксации – например, йога,

медитация
, и дыхательные упражнения – также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.

Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн.Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.

Кроме того, по словам Девайна, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем снизить стресс.

Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления.Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.

4. Улучшите свой рацион

Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигренозных головных болей у некоторых людей.

Фенилаланин – это аминокислота, часто встречающаяся в:

• Искусственные подсластители
• глутамат натрия и нитратсодержащие продукты, такие как обработанное мясо и хот-доги

Тирамин – это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислот, которое часто встречается в:

• Копчености или ферментированные продукты
• Алкогольные напитки
• Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью

Чтобы предотвратить головные боли, Девайн предлагает есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи.Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.

5. Сохраняйте водный баланс

Употребление большего количества воды и меньше обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также может помочь предотвратить головные боли.

Девайн рекомендует выпивать стакан воды на 8–16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приближение головной боли, поскольку мигренозные головные боли часто хорошо поддаются лечению.Узнайте больше о том, сколько воды вы должны пить каждый день для оптимального здоровья.

Кроме того, возможной причиной головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, но затем прекратили или сократили потребление. С кофеином сложно справиться, потому что он может помочь при некоторых головных болях, таких как мигрень, но его чрезмерное употребление также может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать головные боли.

По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или тревожности.Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.

6. Принимайте витамины или добавки

Существует множество витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.

Девайн говорит, что эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, принося больше кислорода в ткани, обеспечивая расслабление мышц или предлагая прямое обезболивание.

Например, Devine рекомендует следующее:

• Магний
• Рибофлавин
• Коэнзим Q10
• Ромашка
• Пиретрум

Когда обращаться к врачу

Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головных болях, Девайн рекомендует вместе с врачом определить и лечить первопричину повторяющихся головных болей.

Мигрень и головные боли напряжения, например, часто возникают из-за недостатка сна, стресса, плохого кровообращения, перенапряжения глаз, аллергии и неправильного питания.

Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует посетить врача первичного звена или невролога, который сможет диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать возникновению ваших головных болей.

Takeaways

В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Девайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, употреблять не менее 64 унций воды в день, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут от трех до пяти раз в неделю и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует посоветоваться с врачом, который может назначить вам лекарства или поработать с вами, чтобы изменить образ жизни.

Домашние средства от головных болей: 10 естественных способов лечения головных болей

Как справиться с головными болями «Головные боли характеризуются чувством напряжения в шее, плечах и волосистой части головы, тогда как мигрень в основном представляет собой пульсирующие головные боли, часто с одной стороны головы.Симптомы на самом деле варьируются от человека к человеку, и даже от одного приступа мигрени к другому “, – говорит д-р Суприя Бали, терапевт, Max Hospitals.

Важно избегать таких веществ, как глутамат натрия (глутамат натрия), вызывающих головную боль. кофеин, алкоголь, фенилэтиламин, содержащийся в шоколаде и сыре, тирамин, содержащийся в орехах, ферментированном мясе и сое, и аспартам, присутствующий во многих искусственно подслащенных продуктах. Если у вас начала болеть голова, держитесь подальше от всех устройств, включая телефон, ноутбук и телевизор.Ешьте здоровую пищу и регулярно ешьте, поскольку падение уровня сахара в крови может стать причиной головных болей. По крайней мере трижды в неделю, если не больше, занимайтесь спортом по 30 минут. И всегда, мы имеем в виду всегда, не допускайте обезвоживания. 1 . Ginger, The All-Rounder Имбирь, рекламируемый как эликсир от головной боли, является домашним средством для мгновенного облегчения. Это помогает уменьшить воспаление кровеносных сосудов в голове, тем самым облегчая боль. А поскольку он стимулирует пищеварение, он также помогает подавить тошноту, возникающую при мигрени.Не знаете, как использовать этот чудодейственный ингредиент в качестве домашнего средства от головной боли? Заварите имбирный корень для чая или смешайте равные части имбирного сока и лимонного сока и выпейте. Вы можете употреблять это один или два раза в день. Вы также можете нанести пасту из имбирного порошка и 2 столовых ложек воды на лоб на несколько минут, чтобы облегчить состояние быстрее.

_{Имбирь, рекламируемый как эликсир от головной боли, является домашним средством для мгновенного облегчения}

2. Успокаивает аромат Масло мяты перечной : Благодаря своему освежающему аромату мята перечная помогает открыть закупоренные кровеносные сосуды, вызывающие головную боль.Он содержит ментол, который помогает регулировать кровоток в организме. Спокойно вдохните аромат в прохладной темной комнате. Вы также можете смешать 3 капли масла перечной мяты с одной столовой ложкой миндального масла или просто добавить немного воды и помассировать им виски или заднюю часть шеи. Как вариант, можно нанести на лоб измельченные листья мяты перечной. Сделайте травяной чай, добавив 1 чайную ложку сушеной мяты перечной в стакан кипящей воды. Накройте крышкой и дайте настояться 10 минут. Процедите и добавьте немного меда, чтобы подсластить.Пейте чай медленно. Лавандовое масло : Лаванда не только обладает прекрасным ароматом, но и прекрасным средством от головной боли. Помогает просто запах успокаивающего аромата эфирного масла лаванды, поэтому вы можете просто нанести несколько капель на салфетку и вдохнуть ее. Вы также можете добавить 2 капли масла лаванды в два стакана кипятка и вдохнуть пар. Другой вариант – смешать две или три капли с одной столовой ложкой миндального или оливкового масла и помассировать им лоб. «Вы даже можете нарисовать ванну для ног из масла лаванды и мяты, так как горячая вода притягивает кровь к вашим ногам, а аромат расслабляет», – предлагает доктор.Манодж К. Ахуджа, Госпиталь «Исцеляющее прикосновение». Примечание: Не принимайте масло лаванды внутрь. 3. Корица Пожалуйста! Корица – чудодейственная специя, известная как одно из эффективных средств от головной боли. Хотите знать, как им пользоваться? Вот вам помощь: измельчите несколько палочек корицы в порошок и добавьте немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите на лоб и виски и полежите 30 минут. Затем смойте теплой водой. (Читайте также: Корица для похудания: Попробуйте пряный способ похудеть)

Традиционные средства от головной боли | SpringerLink

• Redda Tekle Haimanot
• Sheng – Yuan Yu
• K.Равишанкар
• Марио Фернандо Прието Перес
• Луис Пауло Кейруш

Справочная работа, запись

• 1
  Цитаты

• Бег 1,1 км
  Загрузки

Abstract

Традиционные средства от головной боли широко практикуются во всем мире. Похоже, они более популярны в Африке, Азии и Южной Америке.В этой главе опытные специалисты в этой области описывают различные методы, традиционно используемые для лечения головной боли в этих частях мира. В Китае акупунктура и травы являются основными подходами, в то время как в Индии широко используются аюрведа, гомеопатия, йога, массаж головы, травы и диетические средства. В частности, в Африке и Эфиопии лечение травами, прижигание и купирование с кровопусканием или без него часто используются для лечения различных типов головных болей.В Южной Америке преобладают лекарственные растения, хотя духовная терапия также становится все более популярной. Сообщается также о росте использования секрета лягушки. В этой главе также есть интересные описания традиционных верований и гипотез о причинах головной боли в восприятии различных культур в разных странах.

В результате разнообразного опыта широко используются традиционные средства лечения головной боли во всем мире. Что касается лечебных трав, очевидно, что разным пациентам назначают разные ингредиенты и дозировку.Дозировки часто не стандартизированы, поэтому существует потенциальный риск вредных побочных эффектов. Кроме того, использование традиционных методов для лечения любого симптома головной боли может отсрочить диагностику и лечение серьезных состояний, таких как менингит и другие внутричерепные патологии.

Популярность народной медицины настолько велика, что некоторые страны, особенно в Африке, работают над интеграцией эффективных и безопасных традиционных средств лечения в свои национальные системы здравоохранения.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) координирует такие усилия, чтобы не ставить под угрозу безопасность при популяризации традиционных средств правовой защиты.

Ключевые слова

Традиционное лечение Ложная акупунктура Аюрведическая медицина Традиционное средство правовой защиты Традиционные китайские травы

Эти ключевые слова были добавлены машиной, а не авторами. Это экспериментальный процесс, и ключевые слова могут обновляться по мере улучшения алгоритма обучения.

Это предварительный просмотр содержимого подписки,

войдите в

, чтобы проверить доступ.

Ссылки

1. Alem A, J.L., Argaw M. (1993) Традиционные представления и лечение психических расстройств в центральной Эфиопии. Ежегодник кросс-культурной медицины и психопатологии. pp 105–119

   Google Scholar

2. Altura BM, Altura BT (2001) Головные боли напряжения и напряжение мышц: есть ли роль магния? Med Hypotheses 57: 705–713

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

3. Amaral F, Coutinho D, Ribeiro M, Oliveira M (2003) Avaliação da qualidade de drogas Vegetais comercializadas em São Luís / Maranhão.Rev Bras Farmacognosia 13: 27–30

   CrossRefGoogle Scholar

4. Aquino Rutkanskis A, Cruz-Silva C. (2009) Использование лекарственных растений учеными, занимающимися вопросами здравоохранения в школе Assis Gurgacz в городе Каскавель – PR. Cultivando o saber 2 (4): 69–85

   Google Scholar

5. Ариэли А., Айчекс С. (1994) Психическое заболевание, связанное с верой в то, что одержим духом «зар». Harefuah 126: 636–642

   PubMedGoogle Scholar

6. Carod-Artal F, Vázquez-Cabrera C (2008) Антропологическое исследование головной боли и мигрени у коренных народов Центральной и Южной Америки.Головная боль J Головная боль в лице 47 (6): 834–841

   CrossRefGoogle Scholar

7. Ceccherelli F, Gagliardi G, Ruzzante L, Giron G (июнь 2002 г.) Акупунктурная модуляция вызванного капсаицином воспаления: эффект внутрибрюшинного и местного введения налоксона на крысах. Ослепленное контролируемое исследование. J Altern Complement Med 8 (3): 341–349

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

8. Chen Z, Hendner J, Hedner T (1996) Возбуждение дыхания, индуцированное веществом P, ослабляется опиоидами, специфичными для дельта-рецепторов, в продолговатом мозге крысы.Acta Physiol Scand 157 (2): 165–173

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

9. Davis MA, Kononowech RW, Rolin SA, Spierings EL (2008) Иглоукалывание при головной боли напряжения: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Pain 9 (8): 667–677

   PubMedCrossRefGoogle Scholar

10. Демиркая С., Вурал О., Дора Б. (2001) Эффективность внутривенного введения сульфата магния при лечении острых приступов мигрени. Headache 41: 171–177

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

11. Deng QS (1995) Ионный механизм акупунктуры для улучшения обучения и памяти у пожилых млекопитающих.Am J Chin Med 23 (1): 1–9

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

12. Dhond RP, Kettner N, Napadow V (июль-август 2007 г.) Эффекты акупунктуры при нейровизуализации в человеческом мозге. J Altern Complement Med 13 (6): 603–616

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

13. Dodick D, Silberstein S (2007) Профилактика мигрени. Pract Neurol 7 (6): 383

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

14. Эрнст Э. (2006) Иглоукалывание – критический анализ. J Intern Med 259 (2): 125–137

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

15. Evans RW, Taylor FR (июнь 2006 г.) «Натуральные» или альтернативные лекарства для профилактики мигрени.Головная боль 46 (6): 1012–1018

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

16. Fu H (2000) Какова материальная база акупунктуры? Нервы! Med Hypotheses 54 (3): 358–359

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

17. Gaul C, Eismann R, Schmidt T., May A. et al (октябрь 2009 г.) Использование дополнительной и альтернативной медицины у пациентов, страдающих первичными головными болями. Cephalalgia 29 (10): 1069–1078

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

18. Gedif T, Hahn HJ (2002) Травники в Аддис-Абебе и Бутаджире, центральная Эфиопия: способ оказания услуг и традиционная фармацевтическая практика.Эфиоп J Health Dev 16 (2): 191–197

    Google Scholar

19. Гиль Р., Ван Луидж KJN (1968) Исцеление верой и одержимость духом в Гионе, Эфиопия. Soc Sci Med 2: 63–79

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

20. Guyton AC, Hall JE (2001) Учебник по медицинской физиологии. У. Б. Сондерс, Филадельфия

    Google Scholar

21. Гомеопатия головной боли.

    http://www.headacheexpert.co.uk/HeadacheHomeopathy.html

22. Травы в лечении головной боли.

    http: // www.ayushveda.com/ayurveda-articles/headache.htm

23. Hodes RM (1997) Межкультурная медицина и различные верования в здоровье – эфиопские за рубежом. Isr West J Med 166: 29–36

    Google Scholar

24. Hu HQ, Wang XL, Zhou YH, Fu XJ, Liu W, Wang DX, Fu Q (2004) Влияние жидкости Xiao Yao Di Bi на выражение Ген c-fos у крыс, страдающих мигренью. Chin J Clin Pharmacol Ther 9 (7): 774–777

    Google Scholar

25. Huang QZ, Shan X, Zhong Y (2003) Лечение 32 случаев мигренозной головной боли Ян Сюэ Чу Фэн Тонг Ло Тан Шаньси.Chin Med 5: 19–20

    Google Scholar

26. Itoh K, Katsumi Y, Hirota S, Kitakoji H (2007) Рандомизированное испытание иглоукалывания триггерной точки по сравнению с другой иглоукалыванием для лечения хронической боли в шее. Complement Ther Med 15 (3): 172–179

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

27. John PJ, Sharma N, Sharma CM, Kankane A (2007) Эффективность йога-терапии в лечении мигрени без ауры: рандомизированное контролируемое исследование. Headache 47: 654–661

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

28. Joubert P, Sebata B (1982) Роль проспективной эпидемиологии в создании токсикологической службы для развивающегося сообщества.S Afr Med J 62: 853–854

    PubMedGoogle Scholar

29. Kasilo O (2000) Традиционная африканская медицина. В: Традиционная медицина ВОЗ, лучшая наука, политика и услуги для развития здравоохранения: Материалы международного симпозиума ВОЗ, остров Авадзи, префектура Хиого, Япония, стр. 86–94

    Google Scholar

30. Kassaye KD, Amberbir A, Getachew B, Mussema Y (2006) Исторический обзор практик и политики традиционной медицины в Эфиопии. Ethiop J Health Dev 20: 127–134

    Google Scholar

31. Kelly RB (2009) Иглоукалывание при боли.Am Fam Physician 80 (5): 481–484

    PubMedGoogle Scholar

32. Lang A (2008) Espiritismo no Brasil. Cad CERU 19: 171–185

    Google Scholar

33. Li CM (2006) Исследование влияния Сюэ Ху Чжу Юй Тан на мигрень крыс. Шань Си Чжун И Сюэ Юань Сюэ Бао 7 (2): 13–14

    Google Scholar

34. Лима Э, Лабате Б (2007) «Ремедиу да Сиенсия» и «Ремедиу да Альма»: os usos da secretção do kambô (Phyllomedusa bicolor) nas cidades. Campos-Revista de Antropologia Social 8 (1): 71–90

    Google Scholar

35. Linde K, Streng A, Jürgens S, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes MG, Weidenhammer W, Willich SN, Melchart D (2005) Иглоукалывание для пациентов с мигренью: рандомизированное контролируемое исследование.JAMA 293 (17): 2118–2125

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

36. Linde K, Allais G, Brinkhaus B, Manheimer E, Vickers A, White AR (2009) Иглоукалывание для профилактики мигрени. Кокрановская база данных Syst Rev 21 (1): CD001218

    Google Scholar

37. Lipton R, Bigal M, Diamond M, Freitag F, Reed M, Stewart W. (2007) Распространенность мигрени, бремя болезни и необходимость профилактической терапии. Неврология 68 (5): 343

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

38. Liu JP (2009) Наблюдение за эффектами Feng Xue Ning Tong для лечения мигрени.Hen Nan Tradit Chin Med 29 (1): 59

    Google Scholar

39. Lu JS, Gao QJ, Feng YY (2004) Роль перорального соединения Gastrodia при мигрени у крыс. И Яо Тао Бао 23 (3): 137–139

    Google Scholar

40. Массажная терапия при головной боли.

    http://www.ehow.com/how_1964_massage-away-headache.html

41. Mauskop A (2008) Дополнительные и альтернативные методы лечения мигрени. Drug Dev Res 68: 424–427

    CrossRefGoogle Scholar

42. Melchart D, Linde K, Fischer P, Berman B, White A, Vickers A, Allais G (2002) Иглоукалывание при идиопатической головной боли.Кокрановская база данных SystRev 3: CD001218

    Google Scholar

43. Морейра-Алмейда А., Нето Ф. (2005) Спиритистские взгляды на психические расстройства в Бразилии. Transcult Psychiatry 42 (4): 570

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

44. Морейра-Алмейда А., Алмейда А., Нето Ф. (2005) История «безумия спиритистов» в Бразилии. Hist Psychiatry 16 (1): 5

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

45. Nascimento Cunha M, Gomes Z, Maia F, Nascimento T (2008) Discurso Religioso, hegemonia pentecostal e mídia no Brasil.Преподобный Каминхандо 13 (21): 87–96

    Google Scholar

46. Пачеко Э., Рибейро Р., Сильва С. (2007) «Европейская эра до мира»: трансформации самооценки на диалог пятидесятников. Psic: Teor e Pesq 23 (1): 53–62

    CrossRefGoogle Scholar

47. Pankhurst R (1965) Историческое исследование традиционной эфиопской медицины и хирургии. Ethiop Med J 3: 157–172

    Google Scholar

48. Prakash VB, Pareek A, Narayan JP (2006) Наблюдательное исследование аюрведического лечения мигрени без ауры.Int J Head 26: 1317

    Google Scholar

49. Радж П.П. (1986) Иглоукалывание. В: Радж П.П. (ред.) Практическое лечение боли. Ежегодник, Чикаго, стр. 799–820

    Google Scholar

50. Равишанкар К. (2004) Препятствия на пути лечения головной боли в Индии и усилия по улучшению ситуации. Lancet Neurol 3: 564–567

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

51. Ren YX, Peng C, Yao G (2000) Влияние Tuo Yin на экспрессию генов c-fos и c-jun у крыс, страдающих мигренью. Cheng Du Zhong Yi Yao Univ Xue Bao 23 (3): 34–36

    Google Scholar

52. Ren D, Wang KH, Huang LJ (2009) Наблюдение за эффектами капсулы Tou Tong Ning при мигрени.Guangxi Tradit Chin Med 32 (5): 23–25

    Google Scholar

53. Росси П., Ди Лоренцо Дж., Мальпецци М.Г., Фарони Дж., Чезарино Ф., Ди Лоренцо К. и др. (2005) Распространенность, характер и предикторы использования дополнительная и альтернативная медицина (CAM) у пациентов с мигренью, посещающих клинику головной боли в Италии. Cephalalgia 25: 493–506

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

54. Сантос М. Диас А., Мартинс М. (1995) Знание и использование альтернативной медицины учениками начальной школы и учителями.Преподобный Saúde Pública 29 (3): 221–227

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

55. Серафим М. (2007) Recortes da pesquisa Datafolha sobre Religião no Brasil.

    http://mauricioserafim.net/2007/05/08/recortesda-pesquisa-datafolha-sobre-religiao-no-brasil/

56. Song LG, Hao J (2001) Анализ документа китайской медицины для лечения мигрени от 1995–1999 гг. Шань Донг И Яо Унив Сюэ Бао 25 (3): 195–197

    Google Scholar

57. Sun YX, Gan TJ (2008) Иглоукалывание для лечения хронической головной боли: систематический обзор.Anesth Analg 107 (6): 2038–2047

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

58. Takeshige C, Nakamura A, Asamoto S, Arai T (1992) Положительное обратное действие бета-эндорфина гипофиза на афферентный путь акупунктурной анальгезии. Brain Res Bull 27 (1): 37–44

    CrossRefGoogle Scholar

59. Tandeter H, Grynbaum M, Borkan J (2001) Качественное исследование культурного кровопускания среди эфиопских иммигрантов. Isr Med Assoc J 3: 937–939

    PubMedGoogle Scholar

60. Taufner C, Ferraço E, Ribeiro L (2006) Использование лекарственных растений в качестве альтернативной терапии травами в учреждениях общественного здравоохранения в Санта-Тереза ​​и в Мариландии, ES.Natureza line 4 (1): 30–39

    Google Scholar

61. Текле-Хайманот Р., Абебе М., Форсгрен Л. и др. (1991) Отношение сельских жителей центральной Эфиопии к эпилепсии. Soc Sci Med 32: 203–209

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

62. Традиционная медицина, управление системой здравоохранения и предоставление услуг ВОЗ / Женева.

    http://whqlibdoc.who.int/hq/2000/WHO_EDM_TRM_2000.1.pdf

63. Vecchiato N (1993) Традиционная медицина. В: Коос Х, Зейн З.А. (ред.) Экология здоровья и болезней в Эфиопии.West view, Boulder, pp. 157–178

    Google Scholar

64. Wang F, Jia SW (1996) Эффект акупунктуры на регионарный церебральный кровоток и церебральную функциональную активность, оцениваемый с помощью однофотонной эмиссионной компьютерной томографии]. Чжун Го Чжун Си Йи Цзе Хе За Чжи 16 (6): 340–343

    Google Scholar

65. ВОЗ (2000) Общие руководящие принципы методологии исследования и оценки традиционной медицины ВОЗ / EDM / TRM / 2000. ВОЗ, Женева

    Google Scholar

66. ВОЗ (2002) Стратегия традиционной медицины 2002–2005.ВОЗ / EDM / TRM / 2002. ВОЗ, Женева

    Google Scholar

67. Yang HJ, Li G, Bian BL (2005) Защитный эффект Da Chun Gong Wan на низкую серотонин-опосредованную гиперчувствительность NO. China J Exp Tradit Med Formulas 11 (1): 28–30

    Google Scholar

68. Yang XS, Chen XY, Hu YM, Gu F (2006) Влияние капсулы Tong Xin Luo на экспрессию генов CGRP и α-2CGRP у крыс мигрени. J Int Neurol Neurosurg 33 (4): 299–232

    Google Scholar

69. Yao G, Chen ML, Ren YX (2001) Влияние капсулы Tuo Feng на уровень генов CGRP, ET и His в сыворотке крови крысы мигрень.Cheng Du Zhong Yi Yao Univ Xue Bao 24 (4): 38–41

    Google Scholar

70. Yao G, Hu Y, Chen ML, Peng C, Wang YT (2002) Эффект капсулы Tou Feng на уровне нейротрансмиттеров моноаминов у крыс мигрени. Chin Patent Med 24 (1): 43–45

    Google Scholar

71. Йога от головной боли.

    http://www.indianetzone.com/42/yoga_headache.htm

72. Yu Y, Zhou S, Liu LG (1985) Распределение метенкефалина и его изменения в шейном отделе спинного мозга и продолговатом мозге собаки во время операции под акупунктурной анестезией .Zhen Ci Yan Jiu 10: 289–294

    PubMedGoogle Scholar

73. Yu SY, Kuang PG, Pu CQ, Zhang FY, Liu JX (1995a) Подавляющее действие акупунктурной терапии Тяньжун на тучные клетки твердой мозговой оболочки. Acupunct Res 20 (4): 34–38

    Google Scholar

74. Yu SY, Kuang PG, Zhang FY, Liu JX (1995b) Противовоспалительные эффекты акупунктурной терапии Tianrong на кровеносные сосуды твердой мозговой оболочки. J Tradit Chin Med 15 (3): 1–5

    Google Scholar

75. Yu SY, Kuang PG, Zhang FY, Liu JX (1996) Экстравазация плазмы в различных тканях, иннервируемых тройничным нервом, после электростимуляции одностороннего тройничного ганглия.Chin J Pain Med 2 (2): 109–113

    Google Scholar

76. Yu SY, Kuang PG, Wang ZJ, Chen HN (1997a) Влияние акупунктурной терапии Tianrong на концентрацию β-эндофина в плазме пациентов с мигренью . Chin J Pain Med 3 (2s): 28

    Google Scholar

77. Yu SY, Kuang PG, Zhang FY, Liu JX (1997b) Влияние акупунктурной терапии Tianrong на концентрацию динорфина A1-13 в спинномозговой жидкости и плазме пациентов с мигрень. Acupunct Res 22 (4): 216–218

    Google Scholar

78. Yu Y, Kasahara T, Sato T, Guo S, Liu Y, Asano K, Hisamitsu T (1997c) Повышение селезеночного гамма-интерферона, интерлейкина-2, Цитотоксичность NK при акупунктуре S36 на крысах F344.Jpn J Physiol 47 (2): 173–178

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

79. Yu Y, Kasahara T, Sato T, Asano K, Yu G, Fang J (1998) Роль эндогенного интерферон-гамма в усилении NK-клеток селезенки активность при стимуляции электроакупунктурой у мышей. J Neuroimmunol 90 (2): 176–186

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

80. Zhang CY, Mao CJ, Wen ZM (2008) Наблюдение за эффектами капсулы Eprisome и Tian shu у пациентов с головной болью напряжения. Chin J Pract Nerv Dis 11 (4): 42–43

    Google Scholar

81. Чжао Л. (1995) Роль опиоидных пептидов крысиного ядра reticulari paragigantocellularis lateralis (RPGL) в акупунктурной анальгезии.Acupunct Electrother Res 20 (1): 89–100

    Google Scholar

82. Zhao C, Stillman C (2003) Новые разработки в фармакотерапии головных болей напряжения. Мнение эксперта Pharmacother 4: 2229–2237

    PubMedCrossRefGoogle Scholar

Информация об авторских правах

© Lifting The Burden 2011

Авторы и аффилированные лица

• Redda Tekle HaimanotEmail автору
• Shenghan – Yuan K. Yu

9017 Прието Перес

• Луис Пауло Кейруш

1. 1.Университет Аддис-Абебы, Аддис-Абеба, Эфиопия,
2. 2. Кафедра неврологии, Больница общего профиля Китайской НОАБ, Пекин, Китайская Народная Республика,
3. 3. Клиника головной боли и мигрени, Больница и исследовательский центр Джослок, Больница и исследовательский центр Лилавати, Мумбаи, Индия,
4. , 4.Университет, Индия,
5. , 4.Университет, Индия,
6. , 4.Университет, Индия,
7. . 5. Кафедра неврологии Федерального университета Санта-Катарина, Флорианополис, Бразилия,

6 натуральных домашних средств быстрого приготовления от головной боли

Головные боли – это разрушители дня, которые останавливают ваши большие планы или, по крайней мере, затрудняют их безупречное выполнение.Как человек, который часто страдает злыми мигрени, я знаю, что боль заставляет меня собраться на день и уйти в свою темную пещеру (также известную как моя спальня с опущенными шторами). Но в большинстве случаев у нас нет времени, чтобы выспаться от головной боли.

Что делать, девчонка? Хотя врачи утверждают, что лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, являются наиболее эффективными для снятия головной боли напряжения или самой мигрени, есть некоторые домашние средства, которые стоит попробовать, чтобы подавить симптомы и быстро почувствовать себя немного лучше.«Как можно раньше начать лечение – лучший шанс обуздать боль», – говорит Сьюзан Бронер, доктор медицины, медицинский директор программы по лечению головной боли в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian. Она говорит, что домашние средства могут помочь справиться с приступом сами по себе или в сочетании с лекарствами, поэтому избавьтесь от них раньше, чем позже. И если ваши головные боли становятся все более частыми, болезненными или трудно поддающимися лечению, обязательно поговорите со своим врачом.

Хорошо, теперь возьмите стакан воды (здесь важна гидратация, как и во многих аспектах нашей жизни!) И давайте разберемся, что оставить в своем арсенале домашних средств быстрого приготовления от головной боли:

Вы захотите берите эфирные масла перечной мяты, лаванды и розмарина, поскольку они обладают обезболивающими свойствами.«Это не просто« о, это расслабляет »или« хорошо пахнет », – говорит невролог и специалист по головным болям Сара Кристал, доктор медицины. «Есть некоторые свидетельства того, что [эфирные масла] играют роль в снижении чувствительности болевых волокон, участвующих в мигрени, и уменьшении воспаления».

Истории по теме

Активным ингредиентом масла перечной мяты является ментол, который помогает облегчить головную боль. Доктор Кристал цитирует небольшое исследование, в котором половина людей, которые использовали местный гель с ментолом на голове и шее, отметили, что их головная боль уменьшилась.К тому же он имеет приятный охлаждающий эффект.

Аналогичным образом, есть доказательства того, что вдыхание масла лаванды может уменьшить боль при мигрени, а масло розмарина обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, помогающими купировать боль. Доктор Кристал рекомендует нанести несколько капель этих масел на холодную тряпку для мытья посуды, чтобы использовать их в качестве компресса, или смешать их с маслом-носителем (например, универсальным кокосовым маслом) и массировать им лоб или виски.

Что касается вдыхания масел: д-р Бронер говорит, что способность ароматерапии уменьшать интенсивность головной боли до конца не изучена, но одна мысль заключается в том, что «обонятельная система – нервы, которые позволяют нам обонять – имеет связь с одной из основных мигрени регуляторы глубоко внутри мозга.«Пахнет сладким облегчением.

Горячий или холодный компресс

Когда вы чувствуете приближение головной боли, возьмите компресс. Доктор Бронер говорит, что поднесение компресса к голове может стимулировать нервные окончания на лице и коже черепа, которые посылают в мозг сигналы, чтобы временно уменьшить боль. Все зависит от личных предпочтений, решите ли вы сделать горячий или холодный компресс, хотя доктор Кристал говорит, что большинству людей нравится холодный компресс.

Имбирь

Приступ мигрени вызывает длинный список неприятных симптомов, одним из которых является ужасная тошнота, переворачивающая желудок.Доктор Кристал говорит, что чашка имбирного чая может помочь справиться с этим. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, и некоторые врачи-натуропаты даже рекомендуют наносить пасту из корня имбиря на лоб или между бровями, чтобы облегчить боль.

Пищевые добавки

Головная боль – признак того, что ваше тело не в порядке. Прием таких добавок, как витамин В2 и коэнзим Q10, скорее всего, не остановит боль в данный момент, но регулярный их прием может стать важной силой в предотвращении будущих приступов.

Еще одним сильным игроком в уменьшении приступов головной боли и боли является магний.Доктор Кристал говорит, что многие люди, страдающие мигренью, также испытывают дефицит магния. Это питательное вещество помогает контролировать нервную и мышечную функции, а также снижает уровень кортизола, который является частым триггером головной боли. Добавка может творить чудеса – не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем запасаться, как и продукты, богатые магнием, например, темная листовая зелень (если эти продукты не вызывают у вас мигрень!).

Кофеин

Знакомые приступы головной боли и ярости служат хорошим предлогом для заваривания кофе.«Как правило, кофе или кофеин очень помогают во время приступа мигрени, потому что сужают сосуды в голове», – говорит доктор Кристал. Если вы читаете этикетки на безрецептурных лекарствах, таких как экседрин, это лекарство с кофеином покажется вам знакомым. Но будьте осторожны, покупатель: слишком много кофеина также может вызвать головную боль. И никто не хочет вернуться на круги своя.

Акупрессура

Эта тактика традиционной китайской медицины помогает облегчить боль, нажимая на определенные места на теле. Доктор Бронер говорит, что точечный массаж помогает некоторым людям чувствовать меньше боли, хотя неизвестно, почему это может сработать.Есть несколько мест, где можно попрощаться с головной болью: между большим и указательным пальцами, между мизинцем и четвертым пальцем ноги или между бровями. Для мини-массажа лица вы также можете попробовать этот 10-секундный трюк, который, как говорят, снимает головные боли напряжения.

Пара заключительных практических правил для мгновенного облегчения головной боли: не допускайте обезвоживания и сохраняйте озноб (доктор Бронер предлагает техники глубокого брюшного дыхания). Не забудьте использовать эти средства в начале вашей головной боли напряжения или мигрени, прежде чем интенсивность снизится, и у вас не останется выбора, кроме как подождать или принять лекарства.И сейчас? Пришло время вернуть свой день.

Вы также можете найти облегчение от головной боли на кухне – вот 6 продуктов и напитков, которые облегчат вашу боль. И если после тренировки у вас всегда возникают головные боли, вот как с этим справиться.

Как лечить мигрень дома | Cove

Каждый седьмой человек страдает мигренью – это один миллиард человек во всем мире. Это, вероятно, наводит вас на мысль, что к настоящему времени есть лекарство.Или, если не лекарство, лечение, которое работает в 100% случаев. Хотелось бы, чтобы это было так, к сожалению, это не так. И это потому, что мигрень настолько личная, что не существует единого плана лечения , подходящего для всех.

Плюс, хотя обезболивающие могут помочь вам во время приступов мигрени (а профилактическое лечение может уменьшить количество приступов), все равно будут случаи, когда ни одно из них не сработает так, как вам хотелось бы. Но это не значит, что нужно страдать.Скорее, это означает, что вы можете обратиться к домашним средствам.

Конечно, просто набрав «домашние средства от мигрени» в Google, появляется масса идей, и бывает трудно понять, какие из них хороши, а какие просто нет. Вот почему мы проделали для вас тяжелую работу и составили солидный список домашних средств, которые действительно доказали свою эффективность.

Вот некоторые из лучших профилактических домашних средств для уменьшения частоты мигрени (потому что жизнь была бы проще, если бы вы не страдали от сильной головной боли несколько раз в месяц).

Магний – это витамин, содержащийся в обычных продуктах питания, таких как орехи и листовая зелень. Витамин B2, также известный как рибофлавин, содержится в таких продуктах, как яйца, молочные продукты, орехи и обогащенные злаки. В одном исследовании, сообщает The Migraine Trust, 61,3% участников, принимавших B2, имели на 50% меньше мигрени за трехмесячный период.

Хотя некоторые люди могут спровоцировать физические нагрузки, существуют также исследования, показывающие, что упражнения помогают предотвратить мигрень.

В статье в медицинском журнале Current Pain and Headache Reports был дан обзор нескольких исследований, в которых была обнаружена связь между физическими упражнениями и уменьшением мигрени.

Интересно, что упражнения сами по себе не устраняют мигрень напрямую – вместо этого они могут помочь вам уменьшить стресс (триггер мигрени). И, как вам скажет любой врач, чем больше вы тренируетесь, тем здоровее вы себя чувствуете.

В том же духе йога может помочь предотвратить мигрень за счет снижения уровня стресса и улучшения кровообращения. Получите полную информацию о преимуществах здесь.

Иглоукалывание, практика в традиционной китайской медицине, которая включает размещение небольших игл в определенных точках тела, также может помочь предотвратить мигрень, согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале CMAJ .Еще один подобный вариант – точечный массаж. Хотя существует меньше исследований, подтверждающих его эффективность, довольно безопасно попробовать во время приступа мигрени, чтобы увидеть, помогает ли это.

Связь между сном и мигренью сложна: как слишком мало, так и слишком много сна иногда вызывают приступы. Однако когда дело доходит до предотвращения мигрени, может помочь то, что The Migraine Trust называет «гигиеной сна». Гигиена сна включает в себя принятие таких привычек, как засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день, проведение как можно больше времени при естественном освещении в течение дня и избегание использования экранов в постели (что, как мы знаем, легче сказать, чем сделать).

Это очевидно, но нам пришлось включить его, потому что это одна из самых простых мер. Понимание ваших триггеров (подробнее об этом здесь) поможет вам их избежать.

Хотя некоторые триггеры могут быть очевидными (громкая музыка), другие могут быть более тонкими, например, выяснение того, какие продукты могут вас возбудить. Если вам не удается определить что-то конкретное, это может быть связано с повышенной чувствительностью к гистаминам или нитратам в продуктах питания, а они, к сожалению, обнаруживаются во многих популярных продуктах.

Нитраты, например, содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как хот-доги, бекон, мясо для обеда, пепперони, заявляет клиника Кливленда. И исследование Американского общества микробиологии показало, что люди, страдающие мигренью, могут не так хорошо расщеплять нитраты.

С другой стороны, употребление определенных продуктов может помочь . Журнал Environmental Nutrition отмечает, что диета с высоким содержанием омега-3 и омега-6 (содержащихся в полезных жирах, таких как лосось и растительное масло) и листовой зелени может помочь при мигрени.

Поскольку существует так много возможных пищевых триггеров, ваш врач может посоветовать вам соблюдать элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты вызывают у вас мигрень.

Профилактические методы лечения обычно лучше работают в долгосрочной перспективе, но какие домашние средства вы можете попробовать во время настоящего приступа мигрени, чтобы облегчить головную боль (помимо приема лекарств, отпускаемых без рецепта)?

Гидратация никогда не помешает. Фактически, The New York Times сообщает об исследовании, которое показало, что употребление большего количества воды помогает уменьшить продолжительность и тяжесть приступов мигрени.

Кофеин может помочь остановить приступ мигрени. Это потому, что он влияет на кровоток в вашем мозгу (а проблема кровотока – это то, что вызывает мигрень). Кроме того, заявляет Национальный фонд головной боли, он также может сделать некоторые обезболивающие более эффективными,

Но вы должны знать, что статья в The Journal of Headache and Pain предупреждает, что легко стать слишком зависимым от кофеина, и когда это происходит, употребление меньшего количества алкоголя может вызвать головные боли отмены.

Пациенты на форуме Migraine.com сообщают, что, когда они втирают масло перечной мяты в виски, оно может остановить мигрень в самом начале. Другие предпочитают эфирное масло лаванды. Хотя за этим нет конкретной науки, возможно, стоит попробовать, основываясь на всех анекдотических свидетельствах (при условии, конечно, что сильные запахи не вызовут у вас головной боли).

Совет, который люди, страдающие мигренью, часто передают друг другу: прикладывайте к своему телу различные вариации тепла и холода.Распространенный метод – положить ноги в горячую воду или под грелку и положить пакет со льдом вокруг основания шеи и висков.

Некоторые люди сообщают, что может быть полезно прямо противоположное, и ругаются, прикладывая грелки к шее, тряпки на лице и даже стоя в горячей воде в душе.

Национальный фонд головной боли рекомендует соблюдать осторожность при проведении температурных процедур. Оставьте холодные компрессы на 15 минут за раз и сделайте 15-минутный перерыв перед повторным нанесением, не засыпайте с надетыми грелками и убедитесь, что душ не обжигает вас настолько, чтобы обжечься.

И, согласно Национальному институту головной боли, использование холодных компрессов на голове лучше всего подходит для людей, страдающих мигренью с симптомами зрительной ауры, в то время как тепло с большей вероятностью действует на другие виды головных болей, не связанных с мигренью.

Сильные запахи являются частым триггером мигрени, и их устранение, как только вы почувствуете, что приступ мигрени, может оказаться полезным. Эта чувствительность известна в науке как «осмофобия». Американская ассоциация мигрени заявляет, что сильные запахи, такие как духи, едкие продукты, бензин и другие химические запахи, могут усугубить приступ мигрени, если он начался.

Один из простейших способов вылечить собственную мигрень – это, вероятно, то, что вы уже делаете, не говоря уже об этом. Поскольку частым признаком мигрени является чувствительность к яркому свету и звукам, может оказаться полезным зайти в темную тихую комнату для отдыха. Удобно, что вы также можете использовать другие домашние средства, например, холодные компрессы или вздремнуть.

В авторитетных журналах не так много исследований, доказывающих, что музыка может вылечить мигрень, но это не значит, что не стоит пытаться.В этой ветке Quora люди, страдающие мигренью, оценивают преимущества прослушивания определенных типов музыки для облегчения мигрени, а на форуме Reddit люди с мигренью обсуждают, как высокочастотные и низкочастотные звуки могут влиять на ваш мозг, и лечить мигрень. Вы можете загрузить бесплатные плейлисты против мигрени, если хотите попробовать.

Имбирь – обычное домашнее средство, которое часто используется для лечения расстройства желудка, сообщает Oncology Nurse Education. Если вы чувствуете тошноту при мигрени или если тошнота является побочным эффектом вашего лекарства от мигрени, имбирь может помочь успокоить желудок.Вы можете легко найти свежий имбирь и имбирный чай в продуктовом магазине или найти имбирный порошок или капсулы в магазине товаров для здоровья.

Чтобы найти эффективное лечение мигрени, нужно выяснить, что работает для вас. Часто, комбинируя рецептурные лекарства с домашними средствами, страдающие мигренью могут найти некоторое облегчение.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу.

Фотография Сабри Тузку на Unsplash.

10 домашних средств от головной боли

Совместное использование – это забота!

Эти домашние средства от головной боли предоставляют вам целый ряд средств для облегчения головной боли, и многие из них бесплатны или недороги. Примечание: если вы страдаете от постоянных головных болей, возможно, потребуется изменить диету и образ жизни. Боль – это способ нашего тела привлечь наше внимание.

Если у вас хроническая или сильная головная боль, обратитесь к врачу.Только ваш лечащий врач, личный врач или фармацевт может дать вам совет о том, что является безопасным и эффективным для ваших уникальных потребностей, или диагностировать вашу конкретную историю болезни. Материалы на этом сайте предназначены только для общих информационных целей и не предназначены для замены медицинского работника. Будьте осторожны, ребята!

Что вызывает головные боли?

Клиника Мэйо объясняет, что головные боли делятся на первичные и вторичные:

Первичная головная боль вызвана дисфункцией или чрезмерной активностью чувствительных к боли функций вашей головы.Первичная головная боль не является признаком какого-либо заболевания. Химическая активность в вашем мозгу, нервах или кровеносных сосудах головы за пределами черепа или в мышцах головы и шеи – или некоторая комбинация этих факторов – может играть роль в первичных головных болях. Некоторые люди могут нести гены, которые повышают вероятность развития таких головных болей.

Наиболее частые первичные головные боли:

• Кластерная головная боль
• Мигрень (с аурой и без)
• Головная боль напряжения (с медицинской точки зрения известная как головная боль напряжения)
• Вегетативная цефалгия тройничного нерва, включая кластерную головную боль и пароксизмальную гемикранию

Вторичные головные боли – это симптом заболевания, вызывающего боль в голове. Доктор Алан Манделл отмечает, что примерно 90% головных болей – это головные боли напряжения (подробнее об этом ниже).

При мигрени может потребоваться особый уход. Дополнительные сведения см. В разделе «Советы по облегчению и лечению мигрени у страдающих длительной мигренью».

Несколько факторов образа жизни могут вызвать головную боль, в том числе:

• Алкоголь, особенно красное вино
• Определенные продукты, такие как обработанное мясо, содержащие нитраты
• Изменения сна или недосып
• Плохая осанка
• Пропущенные приемы пищи
• Стресс
• Обезвоживание

Следующие средства от головной боли: на основе книги «Домашние средства: что работает», «Земная клиника – средства от головной боли», личного опыта или замечаний.

Вариант облегчения головной боли №1 – Гидрат

Простое обезвоживание – частая причина головных болей (и болей в мышцах). Обязательно пейте много напитков без кофеина в течение дня. Откажитесь от газированных напитков, особенно от диеты, так как неккалевые подсластители для многих вызывают головную боль. Избыток сахара связывает магний в организме. Низкий уровень магния – еще один потенциальный триггер головной боли, поэтому газированные напитки или простой сок могут больше навредить, чем помочь. Обычная вода или настоянная вода, водный кефир, кокосовая вода и травяной чай – все это отличные варианты.

Вариант облегчения головной боли № 2 – холод или тепло

Лед сужает кровеносные сосуды, что может уменьшить боль и воспаление. Попробуйте приложить пакет со льдом ко лбу или к основанию черепа при первых признаках головной боли. В качестве альтернативы, если вы видите, что ваши мышцы очень напряжены, попробуйте тепло. Положите горячий компресс или грелку на напряженные мышцы шеи или примите теплую ванну. Я пробовал и то, и другое, в зависимости от типа головной боли.

Core Products – компания из Висконсина, которая создает широкий спектр товаров на основе ткани, включая горячую и холодную упаковку.Я узнал о них от одного из моих ближайших друзей, который является одним из их продуктовых дизайнеров. Она подарила мне горячий и холодный компресс много лет назад, и он мне так понравился, что я купил еще несколько за эти годы. Эти пакеты имеют незамерзающие крышки и заполнены нетоксичным биоразлагаемым гелем. Я храню несколько маленьких в морозилке, а большие я использую с подогревом.

Для облегчения головной боли я рекомендую CorPak Soft Comfort Frost-Free Hot / Cold Pack 6 ″ x10 ″ для пакета со льдом. Для тепла используйте более крупный пакет Cervical Soft Comfort для горячей и холодной воды размером 6 x 20 дюймов.Этот размер облегает плечи.

Вариант облегчения головной боли №3 – Дремота

Найдите прохладную, темную, тихую комнату и вздремните 10-15 минут. Это, как правило, лучше работает при мигрени и головных болях напряжения, но может усугубить кластерные головные боли (с колющими болями вокруг глаз).

Обратите внимание, что слишком много сна или значительное нарушение режима сна могут вызвать головные боли. Иногда я даже кладу подушку на голову (просто оставляя отверстие для воздуха), чтобы заблокировать свет и шум.Если в вашей шумной спальне слишком много света, подумайте о маске для сна с берушами.

Вариант облегчения головной боли №4 – движение

Это отличный вариант для снятия головной боли напряжения, так как физическая активность помогает снять мышечное напряжение. Ваши мышцы хотят продолжать делать то, что они делают, что может привести к их завязыванию и отключению. Вставайте, прогуляйтесь, размахивайте руками и пусть кровь течет, а мышцы расслабляются. Ваш мануальный терапевт будет счастлив, что вы это сделали (даже если вы будете посещать его реже).

Вариант облегчения головной боли №5 – Массаж

Массаж – отличное средство от головной боли, сделанное своими руками, которое можно использовать практически в любом месте. Краткое видео ниже демонстрирует простую технику массажа для снятия головной боли напряжения.

Также может помочь растирание висков круговыми движениями или сильный массаж шеи и плеч для снятия напряжения.

Вариант облегчения головной боли №6 – Магний

Низкий уровень магния в крови обычно связан с головными болями, особенно у женщин, особенно с мигренью и головными болями, связанными с менструальным циклом.400-700 мг магния в день считается безопасным. Избыток магния, принятый внутрь, может вызвать нагрузку на почки, поэтому не допускайте передозировки. Некоторые формы магния усваиваются лучше, чем другие, поэтому ищите добавки с магнием, хелатированные с глизином или лизином для лучшего усвоения, например, Doctor’s Best High Absorption Magnesium Dietary Supplement. Цитрат магния пероральный магний используется как слабительное.

Вариант облегчения головной боли № 7 – Яблочный уксус

Яблочный уксус снова приходит на помощь как наиболее популярное средство от головной боли, рекомендованное в Earth Clinic.Авторы рекомендуют от ложки до четверти стакана уксусного уксуса – прямо или смешанного с водой – однако вы можете добавить его.

Вариант облегчения головной боли № 8 – Кайенский перец

# 2 в Earth Clinic для домашних средств от головной боли, похоже, это средство для храбрых. Облегчение головной боли с помощью кайенского перца – фаворит людей, страдающих кластерной головной болью. Чтобы использовать кайенский перец, вдохните небольшое количество через нос, положите немного на кончик языка или смешайте с водой и выпейте.Я лично этого боюсь, но у некоторых он работает.

Вариант облегчения головной боли № 9 – Травяной чай

Травяные чаи расслабляют и успокаивают. Вот некоторые травы, которые обычно рекомендуют от головных болей и мигрени:

При заваривании чая в лечебных целях обычно требуется более длительное время заваривания (10-15 минут). В это время накройте чашку небольшой тарелкой или крышкой, чтобы улавливать летучие соединения.

Вариант облегчения головной боли № 10 – Эфирные масла

Для лечения головной боли с помощью эфирных масел попробуйте любое из следующего: ( адаптировано из Modern Essentials.)

Также обычно рекомендуются смеси ладана и приправленных масел, но его собирают критически, так что это не лучший выбор там, где подойдут другие масла.

Самый простой и безопасный способ использования эфирных масел – это ароматерапия. Попробуйте немного вдохнуть из открытой бутылки или нанесите 1-3 капли масла на салфетку или носовой платок и сделайте вдох. Мне нравится засовывать носовой платок в нагрудный карман рубашки. Это держит масло в пределах допустимого диапазона, но не слишком близко, и мои руки остаются свободными.Кроме того, если вы обнаружите, что конкретное масло ухудшает ваши симптомы, а не улучшает (все разные), салфетку легко выбросить. Обработка всей комнаты занимает гораздо больше времени.

Не забудьте ознакомиться с остальной частью нашей серии домашних средств, чтобы получить помощь при других недугах, таких как кашель, заложенность носа и расстройство желудка.

Первоначально опубликовано в 2012 г., обновлено в 2017 г.

11 домашних средств от мигрени

Поговорите о гендерных предрассудках.

Трое из четырех из почти 30 миллионов американцев, страдающих мигренью, – женщины.

Причина может быть связана с менструальным циклом женщины, но триггеры также могут включать алкоголь, изменения погоды, стресс, пищу и недостаток сна, сказал доктор Брайан Гросберг, доцент кафедры неврологии и директор стационарной программы лечения головной боли в Монтефиоре. Центр головной боли в Бронксе, Нью-Йорк

Тем не менее, есть методы лечения, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль при мигрени, сказал Гросберг.

И что самое лучшее в этих средствах? Они не зависят от пола.

1. Пейте воду

«Обезвоживание может быть серьезной причиной головных болей», – сказал Гросберг.

2. Пейте кофеин

Кофеин – палка о двух концах: он может помочь и уменьшить головные боли.

«Кофеин может сужать кровеносные сосуды, он может уменьшить боль, он входит в состав некоторых обезболивающих, отпускаемых без рецепта, но он также может вызывать головные боли у некоторых людей», – сказал Гросберг.«Если кто-то чрезмерно употребляет кофеин, это может вызвать возвратную головную боль, усугубляя существующие головные боли».

3. Обвязка головы вокруг головы

Гросберг сказал, что это практика, которая применялась с древних времен, и он не уверен, как она появилась, но некоторые люди утверждают, что она работает.

4. Рыбий жир

Энтузиасты утверждают, что рыбий жир уменьшает воспаление и действует, ограничивая кровеносные сосуды в висках. Гросберг сказал, что веских доказательств нет, но он рекомендует попробовать.

5. Масло перечной мяты

Втирайте его в болящую часть головы.

«Нет литературы, подтверждающей это, но опять же, люди говорят, что это работает», – сказал Гросберг.

6. Ешьте имбирь или принимайте имбирные капсулы.

«Никто точно не знает, как это работает», – сказал Гросберг. «Он явно уменьшает тошноту, но кроме этого …»

7. Магний

Гросберг сказал, что это было изучено, и при приеме в дозах от 400 до 600 миллиграммов в день магний эффективен при мигрени, связанной с менструацией и мигрени, связанные с аурой.

Обратная сторона: магний может вызвать диарею, если принимать слишком много, сказал Гросберг.

8. Витамин B2 (рибофлавин)

В дозах 400 миллиграммов в день витамин B2 может также действовать как профилактическое средство от мигрени, сказал Гросберг. У некоторых людей это может вызвать учащение мочеиспускания или более темную мочу, поэтому дозировку, возможно, придется скорректировать.

9. CoEnzymeQ10

Гросберг сказал, что прием 300 миллиграммов в день оказался эффективным для уменьшения головной боли.Обратная сторона: это может быть дорого.

10. Белокопытник

Самым эффективным «натуральным лекарством», по словам Гросберга, является белокопытник, или петазит.

Белокопытник – растение, выращиваемое в Германии, и обширные исследования доказали, что в форме таблеток он очень эффективен при лечении мигренозной боли и астмы, а также при расстройстве желудка. Белокопытник безопасен, хотя его можно заказать только в Интернете.

11. Холодный (или горячий) компресс

Это еще одно средство, почему никто не знает, почему он работает, но некоторые клянутся им.

«Трудно изучать что-то подобное», – сказал Гросберг. «Он может иметь эффект плацебо или отвлекать пациента. Но многие пациенты им доверяют».

Если вы попробуете одно или все эти домашние средства, Гросберг сказал, что вам все равно следует вести дневник головной боли, чтобы отслеживать, что работает, а что нет, и что вызывает головную боль. Это поможет вашему врачу в лечении.