Как избавиться от боли в пятке при наступании: Боль в стопе – причины и лечение

By | 12.09.1978

Почему болит пятка при наступании

15.05.2019

Многие заболевания стоп в отсутствие лечения приводят к хронической хромоте или утрате чувствительности ступни, поэтому если вам больно наступать на пятку или она часто болит во время ходьбы, обязательно обратитесь к врачу.

Клиники сети «Здравствуй!» специализируются на лечении патологий суставов и позвоночника. Современное диагностическое оборудование и высокая квалификация опытных врачей позволяют точно выявлять причины болезненных ощущений и быстро справляться с различными нарушениями. Удобный график работы клиник дает возможность пройти обследование и лечение в свободное от трудовой деятельности время.

Причины, по которым пятка болит при наступании и ходьбе

На пятки приходится огромная нагрузка, поэтому болезненные ощущения в данной области не редкость в любом возрасте. У молодежи боль чаще всего бывает связана с травмами при занятиях спортом. У пожилых людей болезненные ощущения обычно обусловлены утратой эластичности и хрупкостью тканей.

После долгой ходьбы пятки болят, как правило, в связи со следующими факторами:

  • непривычной нагрузкой на ноги на фоне обычной гиподинамии;
  • ношением неудобной обуви;
  • нетипичной нагрузкой (например, при длительном подъеме по лестнице или в гору).

Небольшая усталость ног, умеренная болезненность после необычно долгой прогулки – это нормально. Беспокоиться стоит тогда, когда пятка болит достаточно сильно, стало больно наступать на нее, появился значительный отек или гематома, нога стала горячей.

Заболевания, которые вызывают болезненность в области пяток, можно разделить на несколько групп:

  • деформирующие;
  • дегенеративно-дистрофические;
  • травматические;
  • воспалительные;
  • системные;
  • сосудистые;
  • дерматологические.

Деформирующие патологии

Плоскостопие и другие виды деформации стопы могут вызывать болезненность в любой части ступни, в том числе в пятке. К неприятным ощущениям в ногах могут привести и деформации позвоночника, тазобедренного или коленного сустава. Это связано с тем, что при анатомических нарушениях начинает неправильно распределяться нагрузка на тело, что приводит к повреждениям соединительной ткани, мышц и суставов ступни.

Травмы

Травмы пяточной области могут быть разными: трещины и переломы, вывихи, разрывы и растяжения связок и сухожилий, ушибы мягких тканей, повреждения кожи.

На серьезность травмы указывают:

  • нарастающий отек;
  • множественные точечные кровоизлияния, гематомы;
  • неестественное положение ступни;
  • невозможность наступить на ногу.

Боль в пятке при наступании после ушиба требует срочной консультации травматолога и обследования для выявления всех возможных повреждений. Врачебной помощи требуют также инфицированные мозоли. Если пораженная область стала краснеть и отекать, появился неприятный запах, обратитесь к хирургу.

Воспалительные заболевания

При инфекционном и реактивном артрите возникает сильная боль, нога отекает и болит, повышается температура. Боль в пятке при ходьбе после отдыха (например, утром после сна) может говорить о фасциите – воспалении связок. Иногда в пяточной области развивается бурсит – воспалительный процесс в синовиальной сумке.

Все воспалительные патологии требуют срочного лечения, так как могут привести к образованию нагноения, сепсису и даже летальному исходу.

Дегенеративно-дистрофические болезни

Хронические воспалительные процессы и разрушение соединительной ткани – частая причина того, почему пятки болят после долгой ходьбы. Речь идет об артрозе и неинфекционном артрите, которые могут поражать мелкие суставы, приводя к деформации ступни, потере чувствительности и снижению подвижности ноги.

Для этих болезней характерно медленное развитие, в котором можно выделить несколько этапов:

  • появление неприятных ощущений после ходьбы и в конце дня;
  • перерастание дискомфорта в боль;
  • появление спазмов в ступнях;
  • развитие хромоты;
  • сильная деформация ступни на фоне хронических болей.

На ранних стадиях патологии поддаются успешному консервативному лечению. При сильном разрушении тканей уже необходима хирургическая помощь, причем даже она не позволяет полностью восстановить здоровье стопы.

Аутоиммунные и метаболические отклонения

Вызвать сильные боли в пяточной области могут отклонения в работе иммунитета и нарушения обмена веществ. Так, при болезни Бехтерева страдают все суставы, происходит окостенение связок. Нередко первым проявлением этого опасного недуга становится именно боль в пятках.

Если ступня внезапно стала горячей, опухла и сильно покраснела, в ней возникла острая боль, причиной этого может быть подагра – метаболическое нарушение, из-за которого в суставных сочленениях оседает мочевая кислота. Ее кристаллы вызывают сильную болезненность и воспаление. Подагрические приступы через несколько дней проходят самостоятельно, однако без лечения они начинают повторяться все чаще, причем со временем поражаются не только суставы, но и внутренние органы.

Дерматологические заболевания

При появлении на пятке наростов с «корешками» обратитесь к дерматологу. Это так называемые шипицы, или подошвенные бородавки – последствия поражения организма вирусом папилломы человека. Сами по себе шипицы не болят, однако при наступании на них могут возникнуть неприятные ощущения. Заболевание является заразным, к тому же со временем количество бородавок может расти, поэтому от них обязательно необходимо избавляться.

Что делать, если болит пятка при ходьбе?

Чтобы выяснить, почему болит пятка, больно наступать на нее и, самое главное, как это лечить, нужно посетить ортопеда-травматолога и пройти комплексную диагностику.

При нестерпимой боли и повышении температуры, подозрении на перелом необходима экстренная помощь. В остальных случаях для облегчения состояния можно принять обезболивающее и положить на ступню холодный компресс. Ногам нужно обеспечить покой, передвигаться желательно с опорой и только при крайней необходимости.

Для профилактики болевых ощущений необходимо:

  • избегать переохлаждения;
  • регулярно делать зарядку;
  • нормализовать вес;
  • выбирать обувь с каблуком высотой 1–2 см;
  • следить за гигиеной ног.

Диагностика при боли в пятках

Чтобы понять, какое лечение назначить в том случае, если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, врачу необходимо точно определить причины болезненных ощущений. Для этого требуется не только осмотр, но и прохождение диагностических процедур. Это могут быть:

  • рентген;
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ сосудов;
  • лабораторные анализы.

Особенности лечения

Хирургическое лечение бывает необходимо только в отдельных случаях, например, при гнойном воспалении. В основном болезни стоп требуют комплексной терапии.

Помимо медикаментов, назначаемых индивидуально, лечение боли в пятке должно включать в себя:

  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • диету;
  • ношение ортопедической обуви или специальных стелек;
  • лечебную физкультуру.

Эти методы способствуют восстановлению здоровой анатомии и подвижности ступни, устранению боли и воспаления, снятию отеков, нормализации кровообращения и регенерации тканей.

Без лечения или при неправильном оказании помощи заболевания, вызывающие боль в пяточной области, могут привести к образованию нагноения, сильному повреждению тканей, хронической хромоте и деформации стопы, поэтому не рискуйте, пытаясь заняться самолечением, а постарайтесь как можно раньше получить консультацию врача.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и
какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте
наше письмо 
.

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России
врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе
“проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их
уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”.
Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые
худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 

Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все
сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в
2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от
нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за
эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою
страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия,
которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну
можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет
иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад
здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в
этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да,
в этих квартирах находились люди.

“Это не война, а только спец. операция.”

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю:
свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО,
отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет
Владимир Путин в каждом своем обращении.

“Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.”

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые
сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск
или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР.
Это другой конец
страны.

25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет
“Мирных жителей это не коснется.”

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду.
С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг
сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные
города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много
детей.

Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

“У российских войск нет потерь.”

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою
землю.

Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к
нам с оружием.

“В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.”

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь
говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не
притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас
– это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали
разрушить и захватить нашу любимую страну.

“Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.”

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти
населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой
власти, у нас есть оппозиция. Но
мы не избавляемся от неугодных,
убивая их или пришивая им уголовные дела
.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы
не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом
вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с
нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм,
фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами
можете всерьез так думать.

“Украинцы это заслужили.”

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам
зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно
считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной
смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с
которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

как правильно определить причину проблемы?

Если вы чувствуете боль при наступании в пятке, то существует большая вероятность того, что у вас плантарный фасциит. Конечно, окончательный диагноз должен поставить хирург, он же назначит и лечение, но вы можете попробовать и сами определить причину проблемы.

Если у вас шпоры на пятках, то наиболее сильными боли будут по утрам, в тот момент, когда вы будете пытаться встать с кровати после ночного сна. Со временем они стихают или становятся менее заметными, вы как бы расхаживаетесь. Но стоит хоть ненадолго присесть – и при попытках подняться все неприятные ощущения вернутся. Попробуйте нажать на свод стопы и бока пяточной области. Если вы почувствуете резкую боль, то, скорее всего, у вас шпоры на пятках. Что это – знают те, кто столкнулся с этой проблемой.

Обычно это заболевание никак не проявляется внешне, лишь в исключительных случаях может наблюдаться небольшой отек окружающих тканей или выступы. А вот на рентгеновском снимке костяной нарост, напоминающий по форме шип, виден хорошо. Его длина может быть от 3 и до 12 мм, но этот размер никак не влияет на интенсивность болей. Кроме того, образовавшийся соляной нарост не является причиной неприятных ощущений, многие люди живут с ним и даже не подозревают о его существовании. Заболевание можно обнаружить и на ультразвуковой диагностике: опытный врач легко отличит воспаленные ткани.

Боль при наступании в пятке возникает только тогда, когда появляются проблемы с подошвенной фасцией. Происходит это из-за неравномерной нагрузки на ногу: связки, поддерживающие свод стопы, постоянно напряжены, со временем они теряют свою эластичность, сокращается их длина. При этом обычная ходьба становится причиной появления микротравм и разрывов фасции, что и приводит к воспалению.

Не стоит терпеть боль, без адекватного лечения она не пройдет сама. Если вы только начали замечать проблему, то можно попробовать профилактические методы борьбы: массаж, гимнастику, правильную обувь и питание. Но запускать это заболевание нельзя, в 25% случаях из-за него люди теряют подвижность и не могут передвигаться без костылей.

Почувствовав боль в пятке при ходьбе, причины которой вам не понятны, постарайтесь как можно раньше обратиться к врачу. Если это действительно плантарный фасциит, то специалист расскажет вам о профилактике, подберет стельки или подпяточники, даст направление на процедуры.

Но боль при наступании в пятке может быть вызвана и другими причинами. Например, артрит, бурсит дают схожие симптомы. Но в случае этих заболеваний неприятные ощущения нарастают постепенно, наиболее интенсивные боли наблюдаются в середине дня. Проблемы с ногами могут быть и из-за подагры, которая сопровождается нарушением общего обмена веществ, или из-за воспаления ахиллова сухожилия. Кроме того, боль при наступании в пятке может свидетельствовать о скрытом течении венерических заболеваний.

Именно поэтому при возникновении неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Только с помощью специальных исследований хирург или ортопед может точно установить диагноз и назначить адекватное лечение.

Страсбургский носок для лечения пяточной шпоры

Принцип действия и эффект от применения.

Без медикаментов, без операции: как страсбургский носок избавляет от пяточной шпоры


Пяточная шпора или плантарный фасциит — это воспаление фасции, которая соединяет пяточную и плюсневые кости. В ходе болезни на поверхности пяточной кости образуется костное разрастание, достигающее в длину более 10 мм, которое выступает в виде шипа и сдавливает мягкие ткани. Недуг беспокоит пациента острой болью, не дает возможность наступать на пятку, в результате чего пациент переносит нагрузку с больной области на пальцы ступней или здоровую ногу. Как итог — развиваются серьезные деформации, а сама шпора становится причиной распространения инфекции.


Откуда взялся термин «пяточная шпора»?

По сути это рентгенологический термин. Рентгенологи видят на снимках костное разрастание в области фасции, которое внешне напоминает шпору или шип. Интересно, что далеко не все люди, у которых на рентгене обнаруживается «пяточная шпора», испытывают неприятные ощущения и боли. Нередки случаи, когда, несмотря на выраженную картину на снимке — острый шип длинной более сантиметра — у человека нет жалоб. Но бывает и противоположность — сильнейшие боли при том, что на «рентгене» нет признаков шпоры. Диагностировать подобное заболевание самостоятельно невозможно, это может сделать только специалист.


Рассмотрим, как избавляет от боли в пятке и развития воспаления фасции такой удобный ночной ортез как страсбургский носок.

Страсбургский носок: преимущества ортеза


Те, кто уже столкнулись с пяточной шпорой, знают, что особенно острую боль фасциит доставляет утром при подъеме с постели. Это связано с тем, что клетки фасции начинают костенеть под влиянием кальция, и делают они это именно в состоянии покоя. При попытке встать с постели и дать нагрузку на стопу солевые отложения нагружают и повреждают ткани.


Страсбургский носок — это высокий чулок с механизмами фиксации, который надевают на ночь. Ортез приподнимает пальцы и обеспечивает натяжение фасции, что исключает образование разрывов коллагеновых волокон. Это отличный способ избавиться от недуга и облегчить боль с первого применения. Стопа быстро адаптируется к нагрузке, поэтому носок оснащен регулируемым ремешком, который позволяет менять натяжение. Для обеспечения хорошей амортизации стопы и равномерного распределения нагрузки носок имеет также пяточный амортизатор и жесткий супинатор. В сочетании с медикаментозной терапией носок ускоряет лечение, а также выступает в качестве отличной профилактики фасциита.

Как носок помогает при пяточной шпоре


Главная задача бандажа — удержать стопу в отношении к голени под углом 90 градусов. Находясь в обездвиженном состоянии, подошвенные ткани имеют возможность восстановиться и избавить пациента от утренних стартовых болей.


Безусловно, применение ночного обездвиживающего устройства может вызвать неудобства, поскольку вы не привыкли спать в таком положении. Однако, это временные меры, учитывая, что изделие достаточно быстро избавляет от болевого синдрома и воспаления фасци. Если же вы привыкли спать на спине, то дискомфорта, как правило, совсем нет.


Таким образом, при регулярном использовании в ночное время страсбургский носок оказывает следующие положительные эффекты:

  • аккуратно фиксирует стопу в растянутом положении;

  • не влияет на кровообращение в конечностях;

  • снижает нагрузки на поврежденные фасции;

  • обладает обезболивающим эффектом;

  • способствует восстановлению подвижности суставов;

  • укрепляет фасции пятки;

  • нормализует походку;

  • ортезы изготовлены из мягких дышащих материалов, которые не натирают и полностью исключают аллергические реакции.

Страсбургский носок позволяет людям с пяточной шпорой вести активный образ жизни, исключить болевой синдром и избавиться от недуга. Стоит помнить: чтобы боль не вернулась в дневное время, необходимо обеспечить полноценную разгрузку пятки при ходьбе.

Показания:
  • лечение и профилактика пяточной шпоры;

  • тендит.

Противопоказания:
Где лечить острую боль стопы


Ключевой момент лечения недуга — качественная и своевременная диагностика пяточной шпоры, с которой справятся сотрудники спортивно-реабилитационного центра «Новый Шаг». Не откладывайте визит к врачу на потом, чтобы иметь возможность восстановиться в кратчайшие сроки.


Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 477-55-40 или через онлайн-форму обратной связи.


Спортивно-реабилитационный центр «Новый Шаг»:

наша главная цель — вернуть вам радость активной жизни!

Почему болят стопы при беге

Стопы принимают на себя ударную нагрузку и вес всего тела. Правильная постановка стоп влияет на технику бега, поэтому очень важно вовремя обнаружить проблемы и вылечить боль, возникающую в стопах при беге.

Эксперт Европейского Медицинского центра, ортопед-травматолог, хирург Муса Майсигов помог разобраться, почему при беге возникают травмы стоп и что с этим делать.

Почему возникает боль в стопе при беге

Нога ударяется об землю больше 500 раз на километр. Это более миллиона ударов на каждую ногу, если вы пробегаете хотя бы по 40 км каждую неделю в течение года. И, надо сказать, человеческое тело к таким нагрузкам приспособлено весьма плохо.

Природа не наделила человека мощной опорой: сохранять вертикальное положение нам помогают лишь две нижние конечности, и стопы представляют собой совсем узкое основание. В стопах находятся мельчайшие мышцы и кости, и при шаге или беге с поверхностью контактируют всего лишь три кости – они и принимают на себя ударную нагрузку.

Причины проблем чаще всего кроются в неподготовленности мышц и связок стоп, а заодно и голеней, к нагрузке во время бега. Микротрещины и разрывы, микротравмы, накапливающаяся усталость, вывихи и ушибы – всё это вкупе или по отдельности становится причинами болей в стопах у бегунов.

Самые частые травмы стопы у бегунов

– Самая главная причина обращений – overuse injuries and conditions, то есть те состояния, которые связаны с усталостными на фоне больших нагрузок изменениями в мягких тканях и костях, – отмечает кандидат медицинских наук Муса Майсигов.

Самые частые травмы стоп и причины болей в стопах от бега следующие:

  • стресс-переломы (стресс-реакции, стресс-периоститы)
  • тендопериостопатии (инсерционный тендинит ахиллова сухожилия и плантарный фасциит)
  • тендиниты и теносиновиты сухожилий стопы и голеностопных суставов
  • подногтевые гематомы
  • повреждения связок
  • повреждения сухожилий (ахиллово) и связочных структур (подошвенный апоневроз)

Разберём более подробно самые частые травмы.

Подошвенный фасциит

Жгучая боль в своде стопы утром, после подъёма с кровати. Иногда это называют «походкой по стеклу» – за схожие ощущения. Во время сна ступня сгибается в подошвенном направлении, стянутая ткань раздражается и при растяжении во время первого шага утром появляется эта боль. Боль имеет тенденцию снижаться во время бега – воспалённая ткань растягивается. Но потом она возвращается, и цикл продолжается.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Это воспаление подошвенной фасции, связочного типа соединительной ткани, которая идёт от пятки до основания пальцев ног. Такая травма часто появляется при перетренированности, пренебрежении растяжкой икроножных мышц или чрезмерной работе на подъёмах и интервалах. Этому состоянию подвержены бегуны как с высокой, так и с плоской «аркой» стопы.

Отдых и холод, противовоспалительные средства. Это уменьшит отёк. Можно подложить под ногу бутылку с замороженной водой. Прокатка теннисного мяча под стопой поможет расслабить свод стопы. Индивидуальные или безрецептурные противовоспалительные средства, а также тейп в соответствии с рекомендациями врача также могут помочь.

Стресс-перелом

Боль в верхней части стопы во время бега, локализованная на плюсневых костях. Во время отдыха боли нет, но может быть также при надавливании.

Плюсневые кости находятся в зоне риска стресс-перелома от бега, прыжков и даже танцев. Источник: womensrunning.com

Плюсневые кости – это длинные кости стопы. Из пяти плюсневых костей вторая и третья чаще всего могут получить стресс-перелом.

Повреждение восстанавливается за счёт частичного разрушения (резорбции) старой кости и восстановления новыми костными тканями. Когда образование новой ткани занимает больше времени, чем резорбция, кость может получить усталостный перелом. Люди с длинными и тонкими костями имеют больший риск развития стрессовых переломов. Остеопороз также может вызывать стресс-переломы.

Лучший способ узнать, действительно ли есть перелом – обратиться к врачу на МРТ. Больным обычно приходится носить особый прогулочный ботинок, чтобы кость должным образом зажила. Это процесс на несколько недель с ограничением на подъём тяжестей в первые четыре недели, а затем – с нагрузкой в ​​ботинке в следующие четыре недели.

После полноценного отдыха рекомендуется выполнять упражнения для стоп и икр, чтобы укрепить ступни и ноги.

Неврома Мортона

Жгучая боль между плюсневыми костями на подушечке стопы. Это нервная боль, и она может распространяться на пальцы ног и вызывать покалывание и онемение.

Это воспаление пучка нервов между плюсневыми костями. Оно вызвано перетренированностью, слабостью стоп, тесной обувью и/или обувью на высоком каблуке. Это также может быть результатом постоянной ударного травмирования в этой области стопы.

Проверьте свои кроссовки. Сколько км вы в них уже пробежали? Изношены ли они? В полной ли мере они подходят под индивидуальность стопы? Возможно, нужна обувь с другой поддержкой, более широкая, с меньшим дропом и высотой подошвы в пятке.

Бурсит

Болезненная и воспалённая мозолистая шишка на стопе, обычно сбоку и ниже большого пальца ноги. Могут возникать также боли в большом пальце, мизинце или подушечке стопы.

Суставы стопы смещаются, в результате чего, например, кончик большого пальца ноги тянется к меньшим пальцам. Это приводит к тому, что сустав выступает и образует костную шишку. Бурситы могут быть вызваны слишком узкой обувью и генетикой, а также ослабленными сводами стопы.

Поменять кроссовки и дать ноге отдых – этого может оказаться достаточно, чтобы снять бурсит и облегчить боль. Гелевые прокладки из аптеки также могут создать амортизирующий слой в обуви. Если вы носите высокие каблуки, нужно сделать перерыв. Если боль становится невыносимой – отправляйтесь к врачу.

Ахиллов тендинит, тендиниты в лодыжках

Острая, резкая, тянущая боль, боль при надавливании и боли во время тренировок в лодыжках с разных сторон. Ахиллов тендинит мы описывали подробно в одной из статей. Два других вида тендинита – малоберцовый и большеберцовый – проявляются болью во внешней и внутренней стороне лодыжки соответственно.

Чаще всего причины – перетренированность, плохо подобранная обувь для бега, недостаточная сила мышц стопы, недостаточная развитость мышц-стабилизаторов, пренебрежение растяжкой, недостаточное восстановление, неправильная техника бега.

Отдых, прикладывание холода, приём противовоспалительных препаратов, подбор обуви, реабилитационные и укрепляющие упражнения.

Что делать, если боль возникла

Бегать с болью, конечно же, нельзя, но многие бегают. Если боль не проходит, но нет выраженных ограничений, то универсальный алгоритм действий следующий:

  • взять паузу
  • накладывать холод при отёках
  • использовать нестероидные противовоспалительные препараты
  • уменьшить воздействие на ноги – исключить ударные нагрузки, неудобную обувь и прочее
  • если за неделю нет улучшений – идти к врачу.

– Самостоятельно не лечитесь и не пытайтесь определить причину боли. Во-первых, легко ошибиться. Например, разрыв ахиллова сухожилия легко спутать с повреждением связок голеностопного сустава. И если второе в 95% случаев простая травма, зачастую заживающая сама по себе и почти всегда без больших последствий, то разрыв ахиллова сухожилия – серьёзный диагноз, и дело чаще всего заканчивается операцией.

Во-вторых, часто и навыков врача недостаточно, чтобы точно установить проблему, и приходится использовать дополнительные методы исследования, причём не всегда МРТ. Предпочтительнее КТ, или УЗИ, или рентгенография.

В-третьих, это прекрасный повод выявить возможные нарушения в функции суставов, мышц и связок, о которых вы могли и не догадываться. Плоскостопие, последствия детских травм, разнообразные гипертонусы и так далее.

В-четвёртых, занимаясь всем самостоятельно, вы почти наверняка потеряете самый ценный ресурс – время», – предупреждает доктор Майсигов.

Если заболели стопы, вы, вероятнее всего, обратитесь к травматологу-ортопеду – это будет разумный и верный выбор. Но в некоторых случаях придется пообщаться и с другими специалистами.

– С подологом при патологии ногтей, флебологом при необходимости оценки периферического кровотока, с физиотерапевтом при назначении комплексного реабилитационного лечения. Нередко приходится подключаться эндокринологу, дерматологу, неврологу, – добавляет врач.

Лечение травм стопы у бегунов укладывается в общие рамки лечения таких травм обычных пациентов. При переломах накладывается гипс, в случае необходимости прибегают к хирургии. При воспалении сухожилий или связок используются противовоспалительные препараты и физиотерапия.

Если боль появилась, необходимо прекратить нагрузки, а после восстановления обязательно пройти реабилитацию

Рекомендации по профилактике проблем со стопами

Можно ли избежать некоторых травм? Да, причём без больших усилий.

На постоянной основе в процессе тренировок необходимо поддерживать эластичность мягких тканей – тут помогут растяжка, пилатес и йога. Не помешает и периодический массаж. Оба этих совета особенно пригодятся тем, кто сделал перерыв в нагрузках, после которых мышцы и связки как бы «застывают» и «укорачиваются».

– Необходимо взвешенно подходить к режиму нагрузок, не перегружать себя и не делать слишком больших перерывов. Важно уделять внимание также и внешним факторам, таким как погода, особенности бегового покрытия и освещённость.

Пациентам с плоскостопием желательно пользоваться ортопедическими стельками, которые должны быть индивидуальными, изготовленными с учётом особенностей стоп, типа нагрузок и предпочтений в обуви.

Упражнения для профилактики боли

Стопы играют при беге огромную роль, и вместе с тем они чуть ли не самая слабая точка наших ног. Поэтому категорически нельзя пренебрегать силовыми упражнениями, укрепляющими мышцы и связки стоп и голеней; специальными целевыми упражнениями, направленными на укрепление тончайших тканей стоп; растяжкой.

Силовые упражнения для стоп

  • Подъём на носке одной ноги с гантелями. Выполняется со степ-платформы (или любого возвышения) с утяжелением в каждой руке, или в одной руке, или же без утяжеления. Эти упражнения приводятся в книге Джо Пулео и Патрика Милроя «Анатомия бега».
  • Подъём на носки в тренажёре стоя.
  • Прокачка икроножных мышц в тренажёре сидя.
  • Отведение носка и разведения ног с фитнес-резинкой
  • Упражнения на балансировочной платформе типа BOSU. На полусфере можно выполнять любые упражнения – например, приседания. Главное, чтобы работали мышцы голени.

Специальные целевые упражнения на укрепление стоп

  • Перейти в позу «Собака мордой вниз» из положения сидя на коленях.

Встать на колени на полу, согнув пальцы стоп, и сесть на пятки. Покачиваться из стороны в сторону согнутыми пальцами ног, чтобы растянуть стопу, икры и сухожилия. Встать на четвереньки, пальцы остаются согнутыми под собой, перейти в позу «Собака мордой вниз». Пятками стараться дотянуться до земли.

Задержаться 2 секунды, потом опять перейти на четвереньки и повторить цикл. Сделать 5 раз.

  • Продавить три триггерные точки стопы – те самые, на которые опирается стопа: пятка, середина стопы, под пальцами. Надо буквально «наступать» ими на что-то жёсткое. Для этого подойдёт любой небольшой предмет – например, твёрдый мячик.
  • Собирать пальцами ног мелкие предметы, «щипать» ковёр или полотенце.
  • Ходить на мысках; на внешней стороне стопы; на внутренней стороне стопы; на пятке.
  • Удерживать равновесие – поочерёдно стоять на каждой ноге, оторвав другую от пола.

Растяжка для профилактики боли в стопах

  • Растяжка голени стоя. Упереться руками в стену. Одна или обе ноги отведены назад, пятки прижаты к стене. Давить руками в стену, а пятками в пол – удержать по 15-30 секунд.
  • Растяжка икроножных мышц, стоя на возвышении.

Заключение

Мы подготовили чек-лист, который поможет самостоятельно определить, в чём причина боли в стопе, если она возникла:

  1. Виды бега – с пятки, с носка, на всю стопу. То, какие именно кости и мышцы стоп, а потом голени получают преимущественную нагрузку.
  2. Дистанции – стайеры или спринтеры. Конкретные травмы и возможные проблемы, которые могут случиться, зависят от выбранной дистанции.    
  3. Предшествующая патология – плоскостопие, дефицит витаминов и микроэлементов. На возникновение проблем со стопами влияют история детских травм и патологий, бывшие или имеющиеся проблемы со здоровьем. Это надо вспоминать и учитывать при лечении.
  4. Накопление – стресс, усталостные тендо- и лигаментопатии – то есть воспалительные процессы, возникающие в стопе.
  5. Непосредственные травмы – разрыв сухожилий.
  6. Внешние факторы – неудобная обувь, неровное покрытие.
  7. Типы профилактики – самостоятельный стретчинг, стельки, взвешенный подход к подготовке к бегу (оценка внешних факторов, планирование тренировок).

Читайте далее: 9 упражнений для укрепления стоп

Болит пятка при наступании


Если у Вас болит пятка при наступании, то, по всей вероятности, у Вас «пяточная шпора» или подошвенный фасциит. 


Давайте попробуем разобраться, почему появляется такая болезнь?


Наша стопа имеет вид арки. Если ее нет, то это плоскостопие. Арка поддерживается при помощи подошвенной фасции- мощной связки. Она крепится к пятке сзади и к косточкам пальцев спереди. Самое уязвимое место у неё- в месте прикрепления к пятке. Именно здесь на фоне постоянных нагрузок начинает откладываться гидроксиапатит кальция. Таким образом организм «укрепляет» связку. И все бы было хорошо, если бы эта самая шпора не болела так при наступании на неё. 


Пяточная шпора симптомы:

  • болит в центре пятки;
  • утром сильно болит пятка;
  • больно наступать.


Очень важно не ошибиться с диагнозом. Как этого добиться?


На 80% – это осмотр специалиста. Желательно, чтобы у доктора был опыт успешного решения таких проблем.Потому что у многих людей есть шпора, она видна на рентгене, но не болит при этом совершенно. На приеме мы сопоставляем клинические данные осмотра с данными рентгенографии стопы в боковой проекции.


Мы, в Калуге, в Клинике Боли считаем, что важнее лечить не боль, а болезнь, которая ее порождает.


Мы используем следующие методы для лечения пяточной шпоры:

  • ударно-волновая терапия;
  • изготовление и ношение ортопедических стелек.


В большинстве случаев это решает проблему.


Если это не помогает (редко), то мы проводим блокаду со стероидом под УЗИ навигацией в пяточную шпору, такое лечение помогает всегда. 


Но что делать если квалифицированного врача нет рядом?


Купите ортопедическую обувь и поддерживающие стельки. Так Вы сразу воздействуете на причину болезни, а не на ее симптомы. 


А в случае необходимости консультации и лечения, можете обратиться в нашу Клинику Боли: (4842) 28-12-12.


Будьте здоровы!


Боль в голеностопном суставе, болит голеностоп


Голеностопный сустав является подвижным соединением трёх костей и отличается сложным строением. Когда болит голеностоп, приходится отказываться от занятий спортом, модельной обуви и других привычных вещей. Стоит ли удивляться тому, что избавиться от них хочется как можно быстрее? Узнать причины и пройти лечение боли в голеностопном суставе можно в Клинике боли ЦЭЛТ. Мы располагаем всем необходимым для того, чтобы диагностировать заболевание, из-за которого вы испытываете боль в голеностопном суставе, и направить все свои усилия на его устранение!

Причины боли в голеностопе

Причины боли в голеностопном суставе могут быть разными, точно так же, как и сама симптоматика может иметь разный характер. Нередко она сигнализирует о патологиях хрящей, сухожилий или костей, нередко возникает на фоне патологий позвоночника или компрессии нервных корешков.

Травмы голеностопа и стопы

Такие происшествия, как неудачное «приземление» на пятки при падении с высоты, подвёртывание стопы могут привести к следующим травмам:

  • растяжение связок голеностопа — боли имеют резкий характер, появляется отёк, пальпация под лодыжками вызывает сильную болезненность;
  • переломы лодыжек с подвывихом стопы — резкое увеличение сустава в объёме, сильная болезненность при попытках пошевелить ногой, смещение стопы внутрь, наружу или назад в зависимости от вида подвывиха;
  • вывихи стопы — нередко комбинируются с лодыжечными переломами и характеризуются аномальным поворотом пятки внутрь, деформированием и утолщением сустава, появлением гематомы с тыльной стороны стопы;
  • переломы заднего края большеберцовой кости;
  • переломы костей предплюсны, переломы фаланг пальцев стопы — появление гематомы на тыльной стороне стопы, её утолщение и наличие резкой боли при пальпации;
  • переломы пяточной кости — резкое увеличение объёма пятки и её выворачивание наружу, невозможность стать на ногу из-за сильной боли в голеностопе.

Деформирующий артроз голеностопа


Деформирующий артроз голеностопного сустава — это патология хронического характера, при которой происходят дегенеративные изменения хряща, которые приводят к его деструкции. По мере того как патология развивается, она охватывает суставную капсулу, кости и связочный аппарат, вызывая боли связок в голеностопе.

Первая стадия развития заболевания характеризуется недостаточно ярко проявленными симптомами, которые становятся заметными только при оказании сильной нагрузки на сустав. Что касается второй стадии развития патологии, то для неё характерны следующие клинические проявления:

  • сильные боли по утрам и при нагрузках на сустав;
  • хруст и скрипы при движениях голеностопом;
  • искривление оси голени;
  • ослабление суставов и, как результат, частые вывихи;
  • ощущение скованности;
  • отёк и локальное повышение температуры при наличии воспаления.

Подробнее об остеоартрозе

Другие причины

Помимо вышеперечисленного, болевая симптоматика в голеностопном суставе может быть обусловлена следующим:

Диагностика боли в голеностопе

Перед тем как назначить лечение боли в голеностопном суставе, специалисты Клиники боли ЦЭЛТ проводят диагностические исследования, позволяющие выявить причину, которая их вызвала. Помимо клинического осмотра и сбора анамнеза, может проводиться:

Лечение боли в голеностопном суставе


Тактика лечения боли в голеностопе напрямую зависит от причины, которая её вызвала. В случае, если она ярко выражена, специалисты ЦЭЛТ прежде всего направляют свои усилия на снижение болевых симптомов. Травмы, в частности разрыв связок голеностопа нуждается в наложении гипса и проведении реабилитационных процедур.

При артрозе задача враче заключается в облегчении болевых ощущений, улучшении двигательных функций и исключении возможности развития воспалительных процессов в хрящевой ткани. Для этого больному назначают обезболивающие и противовоспалительные средства, а также медицинские препараты, которые позволяют улучшить кровообращение. Возможно применение гелей и мазей, которые уменьшают боли в суставах.

Если причина боли — артрит, то оправданным будет прохождение физиотерапевтических процедур и применение препаратов, останавливающих воспалительные процессы.

В Клинике боли ЦЭЛТ для вас разработают индивидуальную программу лечения, включающую массаж, рефлексотерапию, систематическую терапию, которые позволят восстановить ваше здоровье и вернуть радость жизни!

Эллиотт М. Перель, DPM, FACFAS: Ортопед

Подошвенный фасциит — это болезненное состояние в области пятки. Это происходит в результате воспаления подошвенной фасции, толстой полоски ткани, проходящей через нижнюю часть стопы и соединяющей пяточную кость с костями пальцев ног.

Подошвенный фасциит часто вызывает колющую боль, когда вы делаете первые шаги после того, как встали с постели. Когда вы двигаетесь, боль обычно уменьшается; однако он может вернуться после того, как вы долго стояли или когда вы вставали после того, как некоторое время сидели.

В Monroe Foot & Ankle Care в Джеймсбурге, штат Нью-Джерси, известный ортопед и сертифицированный хирург стопы доктор Эллиотт Перель и наша команда наблюдают множество случаев подошвенного фасцита, и у нас есть множество решений для лечения этого болезненного состояния, от консервативных до хирургических. -край. Вот что вам нужно знать об этом состоянии.

Причины и риски подошвенного фасциита

Ткань подошвенной фасции имеет форму тетивы. Он поддерживает свод стопы и действует как амортизатор при ходьбе.Если натяжение или нагрузка на тетиву становится слишком большой, в фасции возникают небольшие разрывы. Повторяющиеся растяжения и разрывы могут привести к хроническому раздражению и воспалению. Однако некоторые случаи подошвенного фасциита, по-видимому, не имеют прямой причины.

Ряд факторов увеличивает риск развития подошвенного фасцита, в том числе:

  • Возраст: Чаще всего в возрасте от 40 до 60 лет
  • Некоторые виды упражнений: Бег на длинные дистанции, балет и аэробика нагружают пятку
  • Механика стопы: Высокий свод стопы, плоскостопие и гиперпронация (неравномерное распределение веса) увеличивают нагрузку
  • Ожирение: Лишние килограммы нагружают ноги с каждым шагом
  • Определенные профессии: Работа на фабрике или преподавание требуют многочасового стояния, что приводит к чрезмерной нагрузке на подошвенную фасцию

Если вы игнорируете болезненные симптомы подошвенного фасциита, вы можете создать себе хроническую боль в пятке, которая мешает вашей повседневной деятельности.И простое изменение способа ходьбы для облегчения дискомфорта может привести к будущим проблемам со стопой, коленом, бедром или спиной. Важно получить правильное лечение.

Средства для лечения подошвенного фасциита

Здесь, в Monroe Foot & Ankle, мы начинаем с самых консервативных методов лечения вашего подошвенного фасциита, а затем переходим к более интенсивным или инвазивным методам лечения. Некоторые из предлагаемых нами альтернатив включают:

  • Физиотерапия
  • Лазерная терапия MLS (неинвазивный лазер лечит боль и воспаление)
  • Противовоспалительные препараты
  • Индивидуальные ортопедические стельки 
  • Инъекции кортизона
  • Регенеративная медицина (инъекции PRP и стволовых клеток)
  • Ночные шины (для предотвращения укорочения фасции)
  • Хирургия (в крайнем случае)

Мы используем компьютеризированное сканирование для создания индивидуальных ортопедических стелек, которые контролируют гиперпронацию (поворот лодыжки внутрь, а остальная часть стопы движется наружу, вызывая нарушение равновесия при ходьбе).Это основная причина плантарного фасциита.

Что мне делать — или не делать — с физическими упражнениями?

Правильная поддержка стопы имеет решающее значение для облегчения боли при подошвенном фасциите. Американская академия хирургов-ортопедов указывает, что адекватная поддержка и правильная посадка необходимы, чтобы избежать боли в пятке и предотвратить дополнительные травмы. Независимо от того, какой режим упражнений вы выполняете или какой вид спорта предпочитаете, убедитесь, что ваша обувь имеет надлежащую поддержку свода стопы и пятки. Обязательно покупайте новую обувь так часто, как вам нужно, чтобы обеспечить постоянную поддержку и амортизацию.

Другие важные советы по упражнениям включают:

Перейти к упражнениям с низкой ударной нагрузкой

Такие занятия, как плавание, езда на велосипеде, йога или кардиотренировки на эллиптических тренажерах, не вызывают подошвенный фасциит и не усугубляют его, если он у вас есть. Обязательно растягивайте икры и стопы как до, так и после тренировки. Вы можете делать такие вещи, как сгибать и расслаблять пальцы ног и делать круги лодыжками и ступнями.

Избегайте деятельности с высокой ударной нагрузкой

Такие занятия, как бег и прыжки, сильно нагружают стопы, а также могут напрягать икроножные мышцы, если их предварительно не растянуть.Если вы бегун и хотите продолжать бегать, сделайте перерыв хотя бы на пару недель на льду и отдохните, а затем начните медленно, постепенно наращивая дистанцию ​​и выносливость.

Растяжка

Простые домашние упражнения могут укрепить подошвенную фасцию. Обратите особое внимание на растяжку икр, ахиллова сухожилия и нижней части стопы. Дополнительные упражнения, укрепляющие мышцы голени и стопы, могут помочь стабилизировать лодыжку, уменьшить боль и предотвратить рецидив подошвенного фасциита.

Если у вас болит пятка, из-за которой вы не можете заниматься любимым видом спорта или даже повседневной деятельностью, свяжитесь с Monroe Foot & Ankle, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать. Позвоните нам по телефону

732-328-6798 или запишитесь на консультацию онлайн.

Лечение боли в пятке | Foot Doctor Golden Valley, Миннесота 55427

ПЛАНТАРНЫЙ ФАСЦИИТ (БОЛЬ В ПЯТАХ) СПЕЦИАЛИСТ:
Мы лечим резистентную боль в пятке.

Доктор Сильвер специализируется на лечении острой и хронической боли в пятке, также известной как подошвенный фасциит.Он часто может помочь тем, кто не смог пройти лечение в другом месте, с вероятностью успеха 90-95% – обычно без необходимости хирургического вмешательства! Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдает от боли в пятке/подошвенного фасцита, следующая информация расскажет вам об этом заболевании и о том, что может сделать доктор Сильвер, чтобы избавиться от боли в пятке.

Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о боли в пятке/подошвенном фасциите:

Что вызывает боль в пятке/подошвенный фасциит?

Почему у меня болит пятка, когда я первый раз наступаю на нее утром?

Может ли подошвенный фасциит пройти сам по себе?

Какой самый лучший и быстрый способ избавиться от боли в пятке?

Кажется, ничто не дает мне долгосрочного облегчения боли в пятке. Что теперь?

 

Что вызывает боль в пятке/подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция представляет собой полосу ткани, похожую на сухожилие, которая прикрепляется к нижней части пятки, идет к своду стопы и удерживает свод.

Как и любое сухожилие, подошвенная фасция может сильно натягиваться или растягиваться, раздражаться или ослабевать, что может вызвать воспаление фасции (фасциит). Это идентично тендиниту, но на нижней части пятки. Некоторые причины включают:

  • Травмы, особенно при занятиях спортом, связанных с бегом или прыжками
  • Неподходящая или изношенная обувь
  • Частое стояние или ходьба по твердым, плоским поверхностям
  • Увеличение веса
  • Слабая, несбалансированная структура стопы нагрузка на ноги из-за проблем с коленями, бедрами или спиной.

Может перейти в хроническую, сильную боль в пятке или своде стопы. Боль при фасциите обычно возникает внизу внутренней части пятки, но может также возникать в центре пятки или вдоль свода стопы.

Почему у меня болит пятка, когда я первый раз наступаю на нее утром?

Подошвенный фасциит Боль часто усиливается при первых шагах утром или при вставании после некоторого сидения. Когда вы встанете с ног, фасция натянется и попытается залечить больную область.При первом шаге вниз больная область, которая пытается зажить, тянется, создавая сильную боль, и цикл начинается сначала. Эта боль может ослабевать после ходьбы или стояния в течение некоторого времени, но может сохраняться или усиливаться по мере того, как вы больше находитесь на ногах. Другие области ваших ног или тела могут начать болеть при ходьбе иначе, чем при снятии давления на воспаленную пятку. Диагностическое ультразвуковое исследование часто показывает отек фасции вместе с истертыми или расщепленными волокнами.

Может ли подошвенный фасциит пройти сам по себе?

В некоторых случаях плантарный фасциит проходит сам по себе при определенном домашнем лечении, но часто он становится хронически болезненным состоянием, которое ограничивает вашу активность.

Какие домашние процедуры я могу сделать, чтобы избавиться от боли в пятке?

Домашнее лечение может включать следующее:

  • Отдых, в том числе воздержание от таких занятий, как бег или ходьба
  • Ношение более подходящей или поддерживающей обуви
  • Массаж фасции бутылкой с замороженной водой или замороженным мячом для гольфа
  • Подтягивание стопы вверх с помощью полотенца и удержание ее в течение 30-60 секунд, прежде чем первым делом с утра наступить на ногу.
  • Стоя на краю ступеньки и медленно опуская пятки вниз
  • Несколько раз захватывая полотенце пальцами ног и растягивая икры
  • Купленные в магазине стельки или подпяточники
  • Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен

Часто дома Лечение работает лучше всего, когда у вас впервые развивается подошвенный фасциит, но меньше шансов помочь, если он длится пару недель или больше.

Какой самый лучший и быстрый способ избавиться от боли в пятке?

Первым шагом к избавлению от боли в пятке является тщательное обследование у доктора. Серебро в клинике стопы Вествуд. Затем он может определить лучшее лечение для вас.

Обследование часто включает:

  • Оценку структуры вашей стопы и того, как вы стоите и ходите, чтобы определить любую скрытую слабость или дисбаланс в ногах или структуре тела, которые могут вызывать боль в пятке.
  • Оценка структуры костей с помощью цифровых рентгеновских снимков для выявления пяточных шпор, артритических изменений или перелома пятки.
  • Оценка подошвенной фасции с помощью диагностического ультразвука, который может показать любые дефекты, разрывы, рубцовую ткань или отек внутри или вокруг фасции
  • Оценка обуви, которую вы носите, на наличие необходимых изменений.
  • Оценка лечения, которое вы уже получили: что помогло, а что нет.

Лечение может включать:

  • Инъекции: небольшое количество анестетика длительного действия и кортизона вводят непосредственно в проблемную зону. Часто необходима серия из 2-3 инъекций. Это может обеспечить долгосрочное облегчение боли, но только в том случае, если основная причина вашей боли в пятке лечится либо безрецептурными, либо рецептурными ортопедическими стельками.
  • Ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту, часто необходимы для длительного облегчения боли.Они поддерживают слабую фасцию и правильно выравнивают структуру стопы. Делаются слепки ваших стоп и отправляются в местную ортопедическую лабораторию с рецептом на изготовленные вами ортопедические стельки.
  • Устройство для растяжения фасции: может устранить сильную боль при первом шаге по утрам. Мы можем подобрать вам устройство, которое вы носите ночью или сидите в течение длительного периода времени, например, когда смотрите телевизор или работаете за компьютером.
  • Для растяжки и массажа подошвенной фасции могут быть назначены несколько упражнений.

Кажется, ничто не дает мне долгосрочного облегчения боли в пятке. Что теперь?

Небольшой процент людей с болью в пятке получает минимальное или временное облегчение от консервативного лечения. Эти резистентные случаи могут потребовать более сложных процедур лечения, включая:

  • Техника перфорации фасции — минимально инвазивная процедура, которая является альтернативой традиционной хирургии и проводится в клинике. Это включает в себя обезболивание области, но не требует наложения швов или длительного восстановления с вероятностью успеха примерно 50-60%.
  • Подошвенный фасциальный релиз – это процедура, проводимая в клинике. Пятка обезболена, а фасция частично высвобождается через небольшой разрез, чтобы позволить фасции растянуться. Это требует ношения низкопрофильного литого ботинка примерно в течение месяца после этого, чтобы фасция зажила должным образом. К счастью, эта процедура в 85-90% случаев помогает справиться с устойчивой болью в пятке.

«Наша цель лечения — избавить вас от боли в пятке и не допустить ее»

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете от боли в пятке/подошвенного фасциита, необходимо записаться на прием к доктору. Сильвер в клинике стопы Вествуд в Золотой долине, Миннесота… «специалист по боли в пятках».

В клинике стопы Вествуд мы можем помочь избавиться от боли в пятке!

Стоматологическая клиника Westwood Foot Clinic с гордостью обслуживает близлежащие районы Сент-Луис-Парк, Нью-Хоуп, Плимут, Уэйзата и Миннеаполис.

Как ходьба может усугубить подошвенный фасциит

19 июня 2019 г.

Подошвенный фасциит — одна из самых распространенных травм стопы среди спортсменов во Фриско.И это не то, что вы сможете игнорировать, так как это может вызвать острую боль в вашей ноге, когда она вспыхивает. Если у вас подошвенный фасциит, вы можете заметить, что ничто, кроме сидячего положения, не может облегчить вашу боль. Ходьба, бег и даже стояние могут вызвать у мужчин и женщин Фриско мучительную боль. Но почему такая простая вещь, как ходьба, вызывает такую ​​сильную боль и усугубляет ли это подошвенный фасциит? Если это то, с чем вы столкнулись, продолжайте читать, пока мы обсуждаем все тонкости этого распространенного заболевания, и позвоните доктору.Вервиль, чтобы назначить встречу, чтобы она могла осмотреть и диагностировать вашу боль.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит возникает, когда чрезмерный стресс и давление вызывают растяжение, разрыв и воспаление соединительной ткани в нижней части стопы (подошвенная фасция). Когда это происходит, каждый шаг может причинять сильную боль мужчинам и женщинам.

Факторы риска подошвенного фасциита

Не все люди подвержены риску подошвенного фасцита, но вы можете столкнуться с этим состоянием, если вы:

Имеют плоскостопие или очень высокий свод стопы

Ходить, стоять или бегать по твердым поверхностям в течение длительного времени

Имеют сильный избыточный вес

Имеют напряженные ахилловы сухожилия или икроножные мышцы

Носить неподходящую обувь

Узнайте больше о подошвенном фасциите

Диагностика плантарного фасциита

Др. Вервиль может диагностировать плантарный фасциит, задав конкретные диагностические вопросы и выполнив полное обследование вашей стопы в своем офисе во Фриско. Во время вашего приема она:

  • Определите, откуда исходит ваша боль
  • Узнайте, насколько болезненны и опухли ваши стопы
  • Проверьте рефлексы лодыжки и стопы
  • Определение гибкости, выравнивания и диапазона движений поврежденной стопы

Если вы испытываете отек, боль или скованность в ноге, которые присутствуют в течение более двух недель, лучше записаться на прием к доктору.Вервиль в RNV Podiatry, чтобы она могла вернуть вас в действие.

Может ли ходьба усугубить подошвенный фасциит?

Очевидно, что жители Фриско не могут полностью отказаться от ходьбы, когда у них подошвенный фасциит, но если они будут делать это неправильно, это может усугубить их симптомы. Привычки ходьбы, которые усугубляют подошвенный фасциит, могут включать:

Ходьба по твердым поверхностям

Слишком быстрая ходьба

Ношение неподходящей обуви

Слишком много ходить за один раз

Предотвращение дополнительной боли при ходьбе при подошвенном фасциите

Так что, по правде говоря, ходьба сама по себе не является причиной ухудшения подошвенного фасцита. Важно то, как вы ходите. Во избежание усиления или добавления боли при ходьбе обязательно:

Носите обувь, которая вам подходит

Приложите лед к ногам после ходьбы, чтобы уменьшить воспаление

Избегайте хождения по очень твердым поверхностям в течение длительного периода времени

Оберните ноги, чтобы усилить поддержку

Вытяните ноги, когда закончите ходить

Носите вставки для обуви, чтобы добавить амортизацию и обеспечить дополнительную поддержку свода стопы

Др.Verville находится на расстоянии телефонного звонка

Если вы страдаете от подошвенного фасцита, позвоните доктору Вервиль в ее офис во Фриско сегодня, чтобы записаться на прием. Она сможет полностью обследовать ваши стопы и, имея более чем 10-летний опыт работы, сможет направить вас на путь выздоровления.

Вы можете связаться с ней по телефону (214) 385-8822 сегодня!


Похожие темы:

признака того, что у вас может быть подошвенный фасциит

Как долго длится процесс лечения подошвенного фасциита?

Почему подошвенный фасциит ухудшается по утрам?

Ухудшает ли стояние в течение длительного времени подошвенный фасциит?

Полезна ли ходьба при подошвенном фасциите?

Большинство американцев считают, что их ноги являются «наименее важной частью тела с точки зрения нашего общего состояния здоровья и благополучия. Тем не менее, они, вероятно, изменили бы свое мнение, если бы у них был подошвенный фасциит.

Боль в ногах слишком распространена: 77% американцев сообщают, что страдают от нее. В ногах 52 кости, сустава, связки, мышцы и сухожилия. Ваши ноги сложны и выполняют большую работу, поэтому, когда они болят, это влияет как на вашу подвижность, так и на качество вашей жизни.

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором возникает острая стреляющая боль в нижней части стопы.То, что вы считаете само собой разумеющимся, например, вставать с постели или ходить в ванную по утрам, уже не так просто. Что вызывает это распространенное расстройство и помогает ли ходьба? Как вы можете остановить боль при подошвенном фасциите и помочь своим бедным больным ногам?

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция — это связка или длинный плоский участок ткани на подошве стопы, идущий от пальцев к пятке. Подошвенная фасция следует своду стопы и имеет форму тетивы лука. Его работа заключается в обеспечении амортизации при беге и ходьбе, а также в поддержке свода стопы.

Иногда в этой связке развивается воспаление, состояние, известное как подошвенный фасциит. Симптомы подошвенного фасциита включают:

  • Острая колющая боль в пятке или нижней части стопы
  • Жжение на ноге
  • Боль в ногах после физической нагрузки
  • Проблемы с скованностью и подвижностью

Одним из явных симптомов плантарного фасцита является боль, возникающая при первых шагах после того, как вы какое-то время простояли на ногах.Например, когда вы просыпаетесь утром и перекидываете ноги через край кровати, чтобы встать, боль будет усиливаться. Через несколько шагов боль может немного уменьшиться, но в течение дня боль может вернуться с удвоенной силой. Упражнения могут усугубить проблему.

Почему у меня может быть подошвенный фасциит?

Что заставляет одних людей заболевать подошвенным фасцитом, а других нет? Есть несколько причин, по которым вы можете заболеть подошвенным фасциитом, в том числе:

  • У вас чрезмерная пронация, когда ваши стопы слишком сильно загибаются внутрь при ходьбе
  • У вас плоскостопие или слишком высокий свод стопы
  • Вы много находитесь на ногах на твердых поверхностях, например, на фабрике, в магазине или на складе
  • У вас избыточный вес, который создает нагрузку на ноги
  • Вы меняете обувь или повышаете уровень активности
  • Вы носите плохую обувь, дешевую, изношенную или неподходящую по размеру
  • Ваши икроножные мышцы или ахилловы сухожилия напряжены

Бегуны или спортсмены, которые бегают во время тренировки, могут заболеть подошвенным фасциитом. Танцоры балета, марафонцы на длинные дистанции, инструкторы аэробных танцев и их ученики могут заболеть плантарным фасциитом. Подошвенный фасциит также часто встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет, но им могут заболеть и молодые спортсмены. Артрит может даже вызвать воспаление подошвенной фасции.

Подошвенный фасциит может появиться внезапно или со временем, и если вы его не осмотрите, он может ухудшиться и стать хроническим. Многие люди пытаются компенсировать боль при подошвенном фасците изменением походки. Это может привести к проблемам со спиной, бедрами или коленями.

Как диагностируется плантарный фасциит?

Ваш врач может диагностировать подошвенный фасциит. Если вы испытываете жгучую, жгучую боль в нижней части стопы и пятке, обратитесь к врачу. Нет причин страдать, и если вы будете ждать, качество вашей жизни может ухудшиться. Подошвенный фасциит может даже ухудшиться до такой степени, что вы едва сможете ходить.

Во время первичного осмотра при подозрении на подошвенный фасциит врач соберет анамнез и физикальное обследование стопы, чтобы определить, когда и, возможно, почему возникла боль. Врач попытается выяснить, насколько сильно вы испытываете отек и болезненность. Ваши рефлексы лодыжки и стопы будут протестированы, а также будет определено выравнивание и диапазон движения.

Какие существуют методы лечения подошвенного фасциита и помогает ли ходьба?

Плантарный фасциит поддается лечению. Все пациенты разные, и некоторые пациенты даже получают облегчение от своих симптомов, просто меняя обувь. Ходьба после лежания или сидения может облегчить симптомы подошвенного фасцита, поскольку связка растягивается.Тем не менее, боль будет постепенно усиливаться в течение дня, доставляя вам очень дискомфортные ощущения и влияя на нормальную повседневную деятельность. На самом деле, ходьба может усилить воспаление подошвенной фасции, что приведет к продлению лечения.

Хотя не только ходьба может привести к дальнейшему воспалению связок, но если вы не носите подходящую обувь или слишком много напрягаетесь, подошвенный фасциит может обостриться.

Лечение подошвенного фасциита может занять от шести до девяти месяцев после того, как вы и ваш врач определите план лечения, который может включать:

  • Избегание бега или ходьбы по твердым поверхностям
  • Смена обуви на ту, которая поддерживает свод стопы и смягчает стопу
  • Обледенение стопы и пятки
  • Назначение корсета стопы при подошвенном фасците для ношения на ночь или днем ​​
  • Отдых и подъем стопы
  • Посещение физиотерапевта, который научит вас упражнениям для растяжки подошвенной фасции
  • Стероидные инъекции в нижнюю часть стопы для уменьшения воспаления
  • Прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин
  • Растяжка пальцев ног и голени несколько раз в день

Ваш врач может попробовать несколько неинвазивных методов лечения, прежде чем решиться на укол стероидов или даже на операцию для облегчения проблемы. В тяжелых случаях хирург-ортопед может выполнить освобождение подошвенной фасции, чтобы сделать небольшие надрезы в связке, чтобы снять напряжение и облегчить боль.

Когда дело доходит до лечения подошвенного фасциита, лучше всего набраться терпения. Облегчение боли может занять некоторое время. Через несколько недель после лечения вы заметите, что ваши симптомы постепенно исчезают.

Могу ли я чем-нибудь помочь своему подошвенному фасцииту?

Если у вас есть подошвенный фасциит или вы подозреваете его, обратитесь к врачу.Вы не должны страдать от боли. Особенно когда рядом опытная команда. Передовые ортопедические центры специализируется на операциях по освобождению подошвенной фасции, а также на других неинвазивных подходах, помогающих вашему телу исцелиться

Сертифицированный хирург-ортопед спортивной медицины

Если у вас подошвенный фасциит, вы, вероятно, не обращали внимания на острую, колющую боль в пятке, обычно вызываемую этим заболеванием. Это относительно распространенное ортопедическое заболевание может быть наиболее интенсивным, когда вы впервые встаете с постели утром и когда вы встаете после длительного сидения.

Тугоподвижность пятки и боль, которые вы испытываете при подошвенном фасциите, вызваны воспалением подошвенной фасции, которая представляет собой толстую связку, поддерживающую свод стопы. Эта полоса соединительной ткани проходит от пятки до пальцев ног под стопой.

Подошвенная фасция похожа на амортизатор для стопы. Он также поддерживает свод стопы при ходьбе.

Это состояние развивается в результате износа подошвенной фасции, и определенные действия могут ухудшить симптомы.В этом блоге хирург-ортопед Роберт Дуглас Бостик III, доктор медицины, из Metairie Orthopedics & Sports Medicine в Метэри, штат Луизиана, обсуждает привычки, которые могут ухудшить симптомы, а также обсуждает, как можно лечить это состояние.

Привычки, которые могут усугубить подошвенный фасциит

Если у вас подошвенный фасциит, вы можете сделать что-то, что усугубит его. И если у вас нет этого состояния, вы можете делать что-то, чтобы увеличить риск его развития. Вот некоторые из них:

Сохранение избыточного веса

Избыточный вес может увеличить риск развития многих заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже подошвенный фасциит.Существует прямая связь между наличием высокого индекса массы тела (ИМТ) — который представляет собой измерение отношения массы тела к росту — и развитием проблем со стопами, таких как подошвенный фасциит.

Избыточный вес оказывает большее давление и нагрузку на подошвенную фасцию, чем нормальный вес тела. Ношение всего на один фунт больше вашего идеального веса может увеличить давление на ваши колени, бедра и лодыжки до восьми фунтов. А подъем по лестнице может увеличить давление в 4-6 раз.

Длительное сидение или стояние

Если сидение или стояние в течение длительного времени является частью вашей работы или повседневной деятельности, вы способствуете износу подошвенной фасции. Стояние на твердых, неестественных поверхностях, таких как асфальт или бетон, может ухудшить эффект.

Чтобы компенсировать пребывание в одном положении в течение длительного времени, регулярно делайте перерывы, чтобы сесть, если вы долго стоите, и найдите время, чтобы встать, если вы долго сидите.

Кроме того, если вам необходимо встать, старайтесь не стоять в одном и том же положении все время, пока вы стоите на ногах.

Ношение неподходящей обуви

Ношение обуви на плоской подошве, такой как шлепанцы, или хождение босиком может быть удобным, но это может способствовать возникновению подошвенного фасциита. Когда вы оказываете давление на ступни без надлежащей поддержки свода стопы или набивки, вы можете слишком сильно нагрузить подошвенную фасцию.

Ношение слишком тесной обуви или обуви, в которой пятка поднимается высоко над пальцами ног, также может ухудшить состояние.Этот тип обуви не позволяет стопе занять естественное положение и может увеличить давление на чувствительные участки, такие как подошвенная фасция.

Бегуны более уязвимы к развитию подошвенного фасциита из-за постоянного удара стопы о твердую поверхность. Если вы бегун, игнорирование необходимости в поддерживающей обуви может усугубить симптомы. Ношение кроссовок после того, как они потеряли оптимальную поддержку, также может ухудшить состояние.

Преодоление боли и дискомфорта

Боль — это способ вашего тела показать, что что-то не так.Игнорирование этих сигналов может увеличить риск развития подошвенного фасцита и привести к повышенному слезотечению и возможному разрыву.

Игнорирование боли в пятке может заставить вас компенсировать ее стоянием в неестественном положении. В результате вы можете увеличить нагрузку на спину, бедра, колени и ступни. Если у вас болят ступни или лодыжки, дайте им покой.

Пренебрежение необходимостью растягивания и укрепления

Растяжка перед тренировкой или другими видами деятельности может помочь предотвратить развитие подошвенного фасцита.Ослабление подошвенной фасции — один из лучших способов предотвратить ее разрыв.

Кроме того, укрепление икр, ахиллова сухожилия и нижней части стопы также может принести пользу подошвенной фасции. Укрепление этих областей может обеспечить поддержку, чтобы ваша стопа оставалась стабилизированной, что может помочь вам предотвратить развитие или рецидив подошвенного фасциита.

Лечение подошвенного фасциита

Как можно более ранняя диагностика подошвенного фасциита может улучшить ваши шансы на уменьшение симптомов и восстановление стопы.В зависимости от ваших симптомов мы можем порекомендовать один или несколько из следующих методов лечения:

  • Модификация режима отдыха и активности
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • Обледенение стопы
  • Поддерживающие ортопедические стельки
  • Костыли или ботинки для ходьбы
  • Физиотерапия
  • Терапия обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP)
  • Инъекция стероидов

Если консервативные методы лечения не приносят облегчения, вам может помочь операция на стопе, чтобы уменьшить симптомы подошвенного фасцита.

Чтобы узнать больше о профилактике или лечении подошвенного фасцита, запишитесь на прием через Интернет или по телефону в Metairie Orthopedics & Sports Medicine сегодня.

5 шагов для предотвращения обострения плантарного фасциита: Родерик С. Хантер мл., DPM, MS: специалист по стопе и голеностопному суставу

Вскочить с кровати с пружинистым шагом — отличный способ начать день. К сожалению, подошвенный фасциит часто имеет другие планы, делая ваши первые шаги по утрам такими же приятными, как прогулка по раскаленным углям, из-за мучительной боли в пятках и ступнях.

В компании Hunter Foot & Ankle Associates, PLLC под опытным руководством доктора Родерика Хантера-младшего нам нравится сотрудничать с нашими пациентами из района Плано, штат Техас, чтобы помочь избежать болезненной утренней рутины, вызванной подошвенным фасциитом.

С этой целью мы собрали 5 (безболезненных) шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить обострение подошвенного фасциита.

1. Растянуть

Ваша подошвенная фасция представляет собой полосу прочной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы, обеспечивая поддержку свода стопы и поглощая удары при каждом шаге.Из-за своей невероятной нагрузки в этой трудолюбивой ткани могут образовываться крошечные разрывы, которые вызывают воспаление и уплотнение в ткани, которые стоят за этими болезненными шагами после периода бездействия.

Один из лучших способов сохранить эту ткань здоровой — ввести режим нежного растяжения. Для начала возьмитесь за пальцы ног и потяните их к себе, чтобы действительно растянуть ткань (хотя и не слишком сильно). Затем встаньте лицом к стене и поставьте ногу на пол позади себя, чтобы растянуть икры и подошвенную фасцию.Важно, чтобы вы не подпрыгивали во время этих растяжек, а удерживали растяжку по полминуты на каждой ноге.

Наконец, вы также можете укрепить ткань, скомкав полотенце под пальцами ног несколько раз на каждой ноге.

2. Ночные операции

Если вы постоянно страдаете от подошвенного фасциита, мы можем порекомендовать вам носить шины на ночь, которые удерживают подошвенную фасцию в натянутом состоянии и не дают ей стягиваться. Хотя к шинам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, радость от того, что вы вскакиваете с постели утром без боли, стоит первоначального дискомфорта.

3. Если обувь подходит

Мы добились больших успехов у наших пациентов, страдающих подошвенным фасциитом, благодаря тому, что мы снабдили их индивидуальными ортопедическими стельками. Эти изготовленные по индивидуальному заказу вставки предотвращают аномальные нагрузки на любую область (в данном случае на своды стопы и подошвенную фасцию), равномерно распределяя нагрузку по стопе.

4. Потише

Основной причиной подошвенного фасцита является воспаление, поэтому мы можем порекомендовать принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить отек.Если ваш плантарный фасциит не реагирует на них, мы можем улучшить нашу игру с помощью инъекций кортикостероидов, чтобы справиться с воспалением.

5. Дайте ему отдохнуть

Как мы обсуждали выше, подошвенный фасциит возникает вслед за крошечными разрывами в тканях, которые развиваются в результате чрезмерного износа. Поскольку ваше тело говорит вам, что что-то не так, когда вы испытываете эту острую боль, прислушайтесь к зову и дайте своим ногам столь необходимый отдых. Отложите свой ежедневный бег и вместо этого воспользуйтесь возможностью усовершенствовать свою йогу, давая драгоценное время для правильного заживления вашей подошвенной фасции.

Пока вы этим занимаетесь, вы можете попробовать ледяную или тепловую терапию, в зависимости от того, что вам больше подходит, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление.

Если, несмотря на все ваши усилия, подошвенный фасциит все еще обостряется, пришло время прийти, чтобы мы могли рассмотреть его поближе и разработать план лечения, который принесет вам облегчение.

Если вы хотите узнать больше о профилактике обострений подошвенного фасциита, позвоните нам или воспользуйтесь инструментом онлайн-бронирования на этом веб-сайте, чтобы записаться на прием.

Подошвенный фасциит: упражнения для облегчения боли | CS Mott Children’s Hospital

Введение

  • Боль в пятке может быть вызвана нагрузкой на связку подошвенной фасции, когда она неравномерно растягивается, что вызывает небольшие разрывы и воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь связкам стать более гибкими и укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы, что, в свою очередь, уменьшит нагрузку на связки.
  • Упражнения при подошвенном фасциите — в сочетании с другими мерами, такими как отдых, избегание действий, которые усиливают боль в пятке, использование вкладышей для обуви, обледенение или прием болеутоляющих средств — обычно успешно облегчают боль в пятке.
  • Упражнения при подошвенном фасциите могут быть особенно полезны для уменьшения боли в пятке, когда вы впервые встаете с постели.
  • Если у вас есть вопросы о том, как выполнять эти упражнения, или если боль в пятке усиливается, поговорите со своим врачом.

Как выполнять упражнения при подошвенном фасциите

  • Разминка перед занятиями спортом или упражнениями и растяжка после них могут сделать вашу подошвенную фасцию более гибкой и снизить вероятность травм и воспалений.
  • Возможно, вы захотите принять обезболивающее, например, нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), включая ибупрофен или напроксен, для снятия воспаления и боли. Некоторые люди принимают НПВП по крайней мере за 30 минут до рекомендуемых упражнений, чтобы облегчить боль и позволить им выполнять упражнения и получать от них удовольствие. Другие люди принимают НПВП после тренировки. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • После тренировки приложите к пятке лед, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели

Многие люди с подошвенным фасцитом испытывают сильную боль в пятке по утрам, когда они делают первые шаги после подъема с постели. Эта боль возникает из-за напряжения подошвенной фасции, возникающего во время сна. Растяжка или массаж подошвенной фасции перед вставанием часто может уменьшить боль в пятке.

  • Перед тем, как встать, разомните стопу, согнув ее вверх и вниз 10 раз.
  • Делайте растяжку пальцев ног, чтобы растянуть подошвенную фасцию.
  • Используйте полотенце, чтобы растянуть нижнюю часть стопы (растяжка полотенца).

Другие шаги могут помочь уменьшить боль в пятке, когда вы делаете первые шаги после того, как встанете с постели. Вы можете:

  • Носить ночную повязку во время сна. Ночные шины удерживают лодыжку и стопу в положении, при котором ахиллово сухожилие и подошвенная фасция остаются слегка растянутыми.
  • Массируйте подошву стопы по всей ширине подошвенной фасции перед тем, как встать с постели.
  • Всегда надевайте обувь, когда встаете с постели, даже если просто идете в ванную. Подойдут качественные сандалии, спортивная обувь или любая другая удобная обувь с хорошей поддержкой свода стопы.

Упражнения на растяжку должны создавать ощущение натяжения. Они не должны причинять боль. Спросите своего физиотерапевта или врача, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

Упражнения на каждый день

Упражнения на растяжку и укрепление помогут уменьшить подошвенный фасциит.

Лучше всего выполнять каждое упражнение 2-3 раза в день, но не обязательно делать их все сразу. сноска 1

  • Используйте скалку или теннисный мяч. Сидя, катайте скалку или мяч сводом стопы. Если вы можете, переходите к выполнению этого упражнения стоя.

Каталожные номера

Цитаты

  1. Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.).Подошвенный фасциит. В JF Sarwark, изд., Essentials of Musculoskeletal Care , 4-е изд., стр. 839–844. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов.

Другие работы, консультации

  • Digiovanni BF, и др. (2006). Упражнения на растяжку, специфичные для подошвенной фасции, улучшают результаты лечения пациентов с хроническим подошвенным фасциитом. Проспективное клиническое исследование с двухлетним наблюдением. Журнал хирургии костей и суставов, 88 (6): 1775–1781.
  • Паскина П.Ф. и др.(2015). Подошвенный фасциит. В WR Frontera et al., Ред., Основы физической медицины и реабилитации, 3-е изд., стр. 463–467. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Актуально на:
16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
William H. Blahd Jr. MD, FACEP – Неотложная медицинская помощь
E. Gregory Thompson MD – Терапия
Adam Husney MD – Семейная медицина
Kathleen Romito MD – Семейная медицина
Gavin W.G. Chalmers DPM – Подиатрия и подиатрическая хирургия

Актуально на: 16 ноября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Medical Review:William H. Blahd Jr. MD, FACEP — Emergency Medicine & E. Gregory Thompson MD — Internal Medicine & Adam Husney MD — Family Medicine & Kathleen Romito MD — Family Medicine & Gavin WG Chalmers DPM — Podiatry and Podiatric Surgery

Американская академия хирургов-ортопедов и Американская академия педиатрии (2010 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.