Как бороться с судорогами ног: Почему возникает боль и как бороться против судорог в ногах

МБУ Редакция газеты «Северный луч»

Почему возникает боль и как бороться против судорог в ногах

31 декабря 2019

Судороги в ногах могут быть очень болезненными, и это знают не только спортсмены. Как же предотвратить это нарушение.

Во-первых, нужно тянуть пальцы. Насколько возможно, выпрямите пораженную ногу так, чтобы стопа располагалась как можно дальше, и попытайтесь сжать пальцы ног. Затем начните тянуть пальцы выпрямленной ноги к животу.

Можно походить. Даже если не хочется двигаться, нужно стиснуть зубы и сделать несколько быстрых шагов туда-сюда: это помогает повысить кровообращение и избавиться от неприятных симптомов судорог.

Поможет и массаж. Часто судороги в ногах возникают во время сна, заставляя человека проснуться. Медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните активно массировать, пока онемение не пройдет, — советует портал MedikForum.ru. Затем поднимите ноги выше, чтобы снизить кровяное давление.

Еще один совет — горячее полотенце. Намочите полотенце горячей водой, хорошо отожмите и положите на пострадавшую мышцу. Держите, пока не остынет.

Облегчение принесут теплая ванна: прием теплой или приятно горячей ванны расслабляет мышцы, или контрастный душ: для улучшения кровообращения в ногах эффективен метод чередования теплого и холодного душа, направляемого на икроножные мышцы.

Судороги в ногах могут появиться, если вы пьете слишком мало воды. При недостатке влаги организму недостает и электролитов, необходимых для адекватной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами. Для защиты от них нужно выпивать регулярно хотя бы 1,5 литра воды в день.

Способствует судорогам и недостаток калия, кальция или магния в организме, что мешает мышцам расслабляться. Богатым источником магния являются фасоль, чечевица, бананы, темный шоколад, авокадо, инжир, орехи и семечки. Калия — томатная паста, сухофрукты, кефир и йогурты, рыба и морепродукты, фасоль, шпинат. Кальция — сыр и молоко, кунжут, сардины, миндаль, чеснок.

Дефицит магния — одна из наиболее частых причин судорог в ногах. Высокая доза магния компенсирует дефицит и, таким образом, позволяет устранить причину болезненных судорог. В виде средства помощи можно принять таблетку с магнием.

Очень полезны для икроножных мышц физические упражнения: ходьба, бег и другие виды движения помогают улучшить мышечный кровоток. Если много работаете за столом, нужно специально заботиться о том, чтобы икроножные мышцы как-то активировались: например, делать ногами специальные упражнения.

Если ногу свело судорогой в общественном месте, очень сильно сожмите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.

Из-за чего ещё может возникнуть боль в икрах? Если она появляется при ходьбе, беге или отдыхе ночью, то это может быть вызвано различными причинами, в том числе такими опасными, как тромбоз, варикозное расширение вен и атеросклероз. Также боль могут провоцировать чрезмерные нагрузки, бег трусцой или подъем по лестнице. Симптомы синдрома беспокойных ног усиливаются в периоды отдыха или бездействия, преимущественно вечером или ночью — при этом люди не могут заснуть, им хочется двигать ногами, подниматься с постели, ходить. Когда человек пытается принять неподвижное положение, в ногах возникают покалывание и нестерпимый зуд, все это может быть крайне изнурительно, иногда болезненно.

Если боль в икрах возникает все чаще, носит односторонний характер (проявляется только в одной ноге) и не облегчается простыми мерами, необходимо проконсультироваться с врачом для уточнения причины такого недомогания. В редких случаях за этим могут стоять необнаруженные ранее сердечные заболевания.

Источник: sever-press.ru

При использовании материалов ссылка или гиперссылка на сайт mysl.info (электронная версия газеты “Северный луч”) обязательна.

Чтобы писать комментарии, пожалуйста авторизируйтесь

Судороги ног и как с ними бороться — Люди Роста

Плавать я училась по книжке “Почему люди тонут”, которую написал спортсмен-пловец, фамилию которого я, к сожалению, не запомнила. Зато на всю жизнь запомнила историю из книжки, когда автор смог пересечь водохранилище (его ежевечерняя тренировка) со сведенными судорогой ногами и рукой.

Тогда судороги для меня были просто словом, с возрастом история стала понятнее и еще более впечатляющей.

От судорог мне рекомендовали препараты магния. Но…

Причины судорог

Ноги может сводить судорогой по разным причинам:

Усталость мышц. Чаще всего именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.

Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.

Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.

Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).

Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего к судорогам в ногах приводит недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы.

Распространенной причиной судорог в ногах являются резкие перепады температур. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах.

Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний, среди которых можно выделить венозную недостаточность, атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.

Кроме всего прочего, судороги в ногах могут быть следствием возрастных изменений, в результате которых сухожилия ног становятся короче.

Широко распространено мнение, что прием добавок с магнием помогает уменьшать мышечные спазмы. По сэкспертов, научных доказательств того, что магний в таких случаях действительно работает, – нет. Небольшая эффективность магния была доказана только при судорогах, возникающих во время беременности.

Как бороться с судорогами

Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому нужно с ними бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя:

• правильное питание;
• регулярные умеренные физические нагрузки;
• занятия растяжкой;
• регулярные медицинские обследования.

Если же вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, не поддавайтесь панике. Существует определенный алгоритм действий, выполняющий роль первой помощи при судорогах:

Для начала, нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.

Постарайтесь встать на ноги и выпрямиться. Если же боль слишком сильная, выпрямитесь лежа (если судорога случилась в бассейне или в водоеме, то для начала нужно перевернуться на спину).

Нужно потянуть на себя носок, чтобы растянуть сухожилия.

Если из-за боли вы не можете тянуть ногу, просто несколько раз ущипните себя за ногу или хорошо ее разотрите. Также помогает укол булавкой или иголкой.

Положите под ноги подушку или валик.

Судороги – конвульсии (от англ. convulsions)

Почему возникают судороги ног, как с ними бороться » Женский Мир

1:502

1:507

Почти все мы, хоть раз,  испытывали судороги ног. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Спазмы вызывают сильную боль и дискомфорт – мириться и терпеть это нет сил! Ведь это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц – это регулярное явление.

1:1358

1:1363

Существует длинный список причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.

1:1552

1:4

2:508

2:513

1. Усталость мышц. Иногда, именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок, травмы мышц или отсутствие физической активности в течение длительного периода времени, вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.
2. Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.
3. Обезвоживание
4. Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.
5. Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.
6. Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.
7. Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).
8. Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего, это – недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы и калия
9. Резкие перепады температур или холодная вода и погода. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах. Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление – судорога от переохлаждения зимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.
10. Чрезмерное употребление алкоголя.
11. Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.

Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний:

2:4797

• Венозная недостаточность
• Плоскостопие
• Атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.
• Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения выявленного врачом заболевания.
• В более серьезных случаях, судороги являются показателем определенного заболевания почек.
• Ввозрастные изменения, в результате которых сухожилия ног становятся короче.

В любом случае, частые внезапные судороги –  это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов – калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.

2:1605

2:4

2:73

3:579

3:584

Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому с ними нужно бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя: правильное питание; регулярные умеренные физические нагрузки; занятия растяжкой; регулярные медицинские обследования.

3:1112

Очень помогает прием нехитрого и дешевого лекарства, которое называется Аспаркам. Препарат богатый магнием и калием!

3:1332

Давайте поговорим, что еще можно делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления

3:1494

3:1499

Лечение ночных судорог ног глицерином

3:84

Глицерин представляет собой прозрачную жидкость, которую используют в качестве пластифицирующего средства при изготовлении мыла и других средств личной гигиены. Купить пузырек глицерина можно в любой аптеке.

3:473

3:478

Как применять

3:508

3:513

Натирайте им мышцы своих ног так, точно так же, как при использовании увлажняющего лосьона. Говорят, что после таких процедур судороги больше не будут нас беспокоить.

3:819

Глицерин, наверное, это самый простой способ устранения ночных судорог ног. Насколько он эффективен? Посмотрим! 

3:1028

3:1033

4:1537

Соль Эпсома

Соль Эпсома является полезной для организма в целом и так же лечит мышечные судороги.

4:189

Положить соль Эпсома в горячую ванну и хорошо перемешайте. Замочите ноги в воде в течение 20 минут, чтобы облегчить боль.

4:410

Если вы не наблюдаете улучшений первый раз, повторите процедуру еще раз на следующий день.

4:578

Совет: Вы можете также использовать соль Эпсома для лечения проблем с сердцем, высоким артериальным давлением или в случае диабета.

4:822

Желтая горчица

Она полна магния, и поэтому полезна для лечения судорог ног. Горчица является на самом деле удивительной терапией. Как правило, вы должны употреблять пару ложек горчицы, и тогда легко справитесь с судорогами ног.

4:1251

Горчица содержит уксусную кислоту, которая отвечает за производство ацетилхолина в организме. Это соединение стимулирует мышцы, чтобы быть активными и сохраняет их здоровыми.

4:1581

4:4

Акупунктурные упражнения

4:65

5:569

5:574

Упражнение против судороги 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты. 

Упражнение против судороги 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем – это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.

Упражнение против судороги 3
Точка в середине подколенной впадины – это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.

Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.

5:1796

Лечение судорог отваром

• 1 ст. орегано
• 1 ст. розмарина
• 1 ст. семян аниса
• 1 ст. гвоздики

Приготовление: Смешайте ингредиенты в двух стаканах воды и варите на медленном огне. Когда из всего количества останется около полстакана, выпейте жидкость. Лучше всего это делать перед сном.

5:526

5:531

6:1037

6:1042
6:1045

6:1050
6:1053

Судороги при езде на велосипеде

По приходящим вопросам сразу видно, что начался активный велосезон — у одних читателей болят запястья и немеют кисти рук, у других проблемы с коленными суставами, третьи не могут примириться со своей пятой точкой. Одним словом, вело-увлечение — это мазохизм в чистом виде. 🙂

Один мой знакомый спортсмен-любитель часто говорит, что если бы он с самой юности пил и курил, то к его сорока годам здоровье было бы лучше. Действительно, в этой шутке есть доля шутки.

Регулярно меня спрашивают, почему от езды на велосипеде случаются судороги и как с этим бороться. Я сам не раз испытывал на себе этот кошмар, и тоже интересовался этой темой. Не хочу брать на себя лишнее, поэтому сразу говорю, я не врач, и мои рекомендации — лишь наблюдения обычного велосипедиста.

Почему сводит мышцы ног при езде на велосипеде

1. Обезвоживание: мышцы «пересыхают», или же, наоборот, вымывание солей и электролитов, если пить чистую воду в течении длительной езды

Поэтому, чтобы мышцы не сводило, нужно обязательно пить много, и пить не просто воду, а изотоник с электролитами, я пользуюсь этими шипучими таблетками High5, одной штуки хватает на бутылку 750ml. Так же, не помешает принимать курс витаминов и минералов (особенно важен магний, калий и кальций) в начале велосезона.

2. Переутомление, микротравмы мышц

Судороги при езде на велике могут случиться даже при нормальном потреблении витаминов и электролитов, причина — банальное переутомление мышц. У меня было так — я активно проводил зимний сезон в спортзале, приседал со штангой, крутил станок почти каждый день и собирался ударно встретить велосипедный сезон.

Всё было чудесно, уже в апреле я поехал двухсотку, после очень интенсивной вкатки (каждый день по 80-120 км в тренировочном темпе) и где-то в конце маршрута поймал жуткую судорогу мышц бедра обеих ног. Меня это просто шокировало: я ведь соблюдал все правила: пил изотоник и воду, разогревался перед марафоном, был в хорошей форме — и вот, пожалуйста.

Оказалось, что мышцы ног в течении долгого времени испытывали постоянную нагрузку и были перетренированы. В коротких (до 100 км) покатушках было всё хорошо, а на дальняке это вылилось в судорогу.

Мне порекомендовали в течении недели катать не больше двух часов в день в очень спокойном темпе, чтобы мышцы отдохнули и пришли в тонус (совсем прекращать тренировки тоже неправильно), а так же больше ходить пешком. Я последовал совету, и всё нормализовалось, следующий марафон прошел без проблем.

3. Нетипичная нагрузка

Судорогу также может вызывать ситуация, когда ноги работают с непривычной нагрузкой. У меня было такое, когда я поехал в заграничный велопоход на контактных педалях. До этого я ездил на топталках, потом был зимний сезон, и вот — я весной в Италии, на контактах.

Проехал за день километров 150, всё отлично, погода — мечта, настроение супер. Лег спать, подогнул под себя ноги и завыл от боли — самым жесточайшим образом свело мышцу-сгибатель бедра. К счастью, почти что сразу отпустило, но потом свело снова, и так несколько раз.

Я даже испугался — что делать, я не пойми где, в Италии, один, почти без денег, как дальше жить, если не смогу ехать на велосипеде. Но как-то обошлось, следующий день я ехал очень умеренно, в спокойном темпе, часто останавливаясь, чтобы помассировать бедра.

Как оказалось, переутомилась мышца, которая обычно не слишком активно используется при езде на велике — сгибатель бедра. А вот на контактах она загружается весьма прилично, что и стало причиной моей проблемы.

Иногда бывает, что новые педали, обувь, невозможность выставить седло в нужное положение или еще какие-то изменения посадки создают нетипичную нагрузку на мышцы, и из-за этого на большой дистанции могут случиться судороги.

В качестве профилактики против судорог обычно рекомендуют делать растяжку и разогрев мышц перед длительными покатушками и марафонами. А вот что делать, если свело ноги в процессе катания, когда вы вдали от дома — может быть, подскажут мои уважаемые читатели в комментариях.

Расскажите, сталкивались ли вы с проблемой судорог на велосипеде и что делали в этом случае.

Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов!  Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  – вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

Судороги икроножных мышц, почему сводит икры и что делать если свело ногу в икре

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Причины судорог икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

• вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
• недостаточная разминка;
• большой объем тренировки;
• чрезмерная нагрузка на одну группу мышц.

Более подробно в видео рассмотрены причины и почему появляются судороги в ногах ночью или после нагрузки. Так почему болят икры? 

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Бубновского.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов – это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ.

Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

• Кальций – молоко, творог, сыр, миндаль
• Магний – гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
• Калий – курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок.

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов – по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды – в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) – купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

• Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
• Или использовать Кальций Д3 – Никомед : принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
• Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

• упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
• упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

• Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
• Походите несколько минут на пятках.
• Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
• Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Судороги в ногах: причины и лечение

Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят
эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать?

Причины судорог ног

Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Самыми серьезными причинами судорог могут быть скрытые травмы, воспалительные процессы, диабет, поражение щитовидной железы, неврологические и иные заболевания. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят.

Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе.

Но чаще всего возникновение ночных судорог обусловлено дефицитом в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам, а также кальция, который является физиологическим партнером магния. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Он необходим для усвоения кальция и магния. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере.

Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ

1. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток

2. Беременность. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы.

3. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц.

4. Диеты с высоким содержанием белка затрудняют усвоение кальция.

5. Усиленное потоотделение. Вместе с потом организм теряет много магния, по этой причине судороги в мышцах особенно часто возникают летом.

Как оказать себе первую помощь

– Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.

– Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.

– Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

– Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.

– При повторяющихся судорогах мышц делайте теплые влажные компрессы. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность.

Меры профилактики

– Носите только удобную обувь.

– Избегайте длительных нагрузок на ноги.

– Сократите потребление кофе и сахара.

– Откажитесь от курения.

– Включите в рацион питания продукты, богатые магнием и кальцием.

– Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

– По вечерам старайтесь делать ножные контрастные ванны. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

– Спите в шерстяных носках.

Как восполнить дефицит минеральных веществ

Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D.

Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Особенно богаты им свежие овощи и фрукты, петрушка, укроп, зеленый лук, пшеничные отруби, крупы, бобовые, морская капуста, инжир, финики, чернослив, курага.

Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе.

Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Каждый день выпивайте стакан теплой воды, добавив в нее по 1 чайной ложке меда, лимонного сока или яблочного уксуса.

Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция.

Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача!

Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магния происходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается.

Препараты магния противопоказаны при почечной и надпочечниковой недостаточности, понижении функции щитовидной железы, склонности к тромбообразованию.

Поможет гимнастика

По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.

2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до 10.

3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.

Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:

1. Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями.

2. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Интенсивно пошевелить пальцами.

3. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз.

4. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Повторить несколько раз.

Перед сном, сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:

1. Сесть удобно на стул и расслабиться. Приподнять ноги, вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд.

2. Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки.

3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.

Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно.

Источник информации: www.liveinternet.ru

: Станислав Рогачев :: «ЖИВИ!

Во времена выступлений в сборной по ушу меня не раз беспокоили мышечные судороги. Я решил разобраться, из-за чего они возникают. Итак, что делать, если у вас судороги, и вообще, что это такое?

В последнее время я тренируюсь очень часто — по четыре-пять раз в неделю — и так усиленно, что после занятий ничего неохота делать, могу только спать. И недавно ночью я снова почувствовал мышечные судороги.

Чаще всего специалисты ссылаются на нарушения биохимического или электролитического составов крови. Судороги возникают при снижении концентрации в крови кальция, калия и магния. Но дефицит этих веществ — далеко не единственная причина. Также судорожные реакции могут возникать при недостатке витамина D, или сахара в крови, или недостатке кислорода из-за сосудистых нарушений. И наконец, частая причина — перенапряжение мышц при длительной работе. С этим сталкиваются и спортсмены, и представители многих профессий, связанных с физической деятельностью. Это могут быть не только мышцы ног. Например, у портного могут возникнуть судороги мышц пальцев на руках.

Чем еще мы можем провоцировать судороги? Чрезмерным употреблением кофе, сладких газированных напитков, а также курением.

В качестве профилактики от мышечных судорог ешьте в достаточном количестве морковь, свеклу, салат, редис, петрушку, укроп, а также курагу, картошку, бананы и изюм, богатые калием. Недостаток кальция пополнят молочные продукты. Витамин D в достаточном количестве содержится в мясе, яйцах, рыбе.

Что же делать, если, например, возникла судорога в ноге? Во-первых, нужно немного походить, желательно по холодному полу. Поможет растирание или массаж мышц. Можно также выпить аспирин, он поможет слегка улучшить микроциркуляцию крови. И еще один рецепт: смешать пару чайных ложек горчицы и одну чайную ложку оливкового масла и помазать место, которое вас беспокоит.

Если же судороги у вас возникают часто, советую сдать кровь на анализ.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Китайская гимнастика» со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Видеозанятия «Дыхательные практики» со Станиславом Рогачевым.

Ошибка, связанная с сетью или конкретным экземпляром, при установке соединения с SQL Server.

Сервер не найден или не был доступен. Убедитесь, что имя экземпляра правильное и что SQL Server настроен на разрешение удаленных подключений. (поставщик: Сетевые интерфейсы SQL, ошибка: 26

[SqlException (0x80131904): при установке соединения с SQL Server произошла ошибка, связанная с сетью или конкретным экземпляром.Сервер не найден или не был доступен. Убедитесь, что имя экземпляра правильное и что SQL Server настроен на разрешение удаленных подключений. (поставщик: Сетевые интерфейсы SQL, ошибка: 26 - Ошибка при обнаружении указанного сервера / экземпляра)]
   System.Data.ProviderBase.DbConnectionPool.TryGetConnection (DbConnection owningObject, UInt32 waitForMultipleObjectsTimeout, Boolean allowCreate, Boolean onlyOneCheckConnection, DbConnectionOptions userOptions, DbConnectionInternal & connection) +13
   Система.Data.ProviderBase.DbConnectionPool.TryGetConnection (DbConnection owningObject, TaskCompletionSource`1 retry, DbConnectionOptions userOptions, DbConnectionInternal & connection) +108
   System. Data.ProviderBase.DbConnectionFactory.TryGetConnection (повторная попытка DbConnection owningConnection, TaskCompletionSource`1, DbConnectionOptions userOptions, DbConnectionInternal oldConnection, DbConnectionInternal и соединение) +974
   System.Data.ProviderBase.DbConnectionInternal.TryOpenConnectionInternal (DbConnection outerConnection, DbConnectionFactory connectionFactory, TaskCompletionSource`1 retry, DbConnectionOptions userOptions) +143
   Система.Data.ProviderBase.DbConnectionClosed.TryOpenConnection (DbConnection outerConnection, DbConnectionFactory connectionFactory, TaskCompletionSource`1 retry, DbConnectionOptions userOptions) +22
   System.Data.SqlClient.SqlConnection.TryOpenInner (повторная попытка TaskCompletionSource`1) +136
   System.Data.SqlClient.SqlConnection.TryOpen (повторная попытка TaskCompletionSource`1) +446
   System.Data.SqlClient.SqlConnection.Open () +892
   FleetSites.N2Baseline.Controllers.ErrorController.GetRedirect (источник строки) +443
   FleetSites. N2Baseline.Controllers.ErrorController.Error404 () +1002
   lambda_method (Closure, ControllerBase, Object []) +66
   System.Web.Mvc.ActionMethodDispatcher.Execute (контроллер ControllerBase, параметры Object []) +19
   System.Web.Mvc.ReflectedActionDescriptor.Execute (ControllerContext controllerContext, параметры IDictionary`2) +169
   System.Web.Mvc.ControllerActionInvoker.InvokeActionMethod (ControllerContext controllerContext, ActionDescriptor actionDescriptor, параметры IDictionary`2) +27
   Система.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.  b__39 (IAsyncResult asyncResult, ActionInvocation innerInvokeState) +24
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`2.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +31
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeActionMethod (IAsyncResult asyncResult) +33
   System.Web.Mvc.Async.AsyncInvocationWithFilters.  b__3d () +50
   Система. Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass46.  b__3f () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass33.  b__32 (IAsyncResult asyncResult) +15
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +15
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeActionMethodWithFilters (IAsyncResult asyncResult) +35
   Система.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass2b.  b__1c () +26
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass21.  b__1e (IAsyncResult asyncResult) +100
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +15
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeAction (IAsyncResult asyncResult) +1926
   System.Web.Mvc.Controller.  b__1d (IAsyncResult asyncResult, ExecuteCoreState innerState) +15
   Система. Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   System.Web.Mvc.Controller.EndExecuteCore (IAsyncResult asyncResult) +36
   System.Web.Mvc.Controller.  b__15 (IAsyncResult asyncResult, контроллер контроллера) +14
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +22
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   Система.Web.Mvc.Controller.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +27
   System.Web.Mvc.Controller.System.Web.Mvc.Async.IAsyncController.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +12
   System.Web.Mvc.MvcHandler.  b__5 (IAsyncResult asyncResult, ProcessRequestState innerState) +21
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +50
   System.Web.Mvc.MvcHandler.EndProcessRequest (IAsyncResult asyncResult) +29
   Система. Web.Mvc.MvcHandler.System.Web.IHttpAsyncHandler.EndProcessRequest (результат IAsyncResult) +11
   System.Web.CallHandlerExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute () +2685
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStepImpl (шаг IExecutionStep) +148
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStep (шаг IExecutionStep, логическое значение и завершено синхронно) +1059
 

Лечение судорог стопы и ног – Подиатрическая группа, Аннаполис, П.A.

Судороги ступней и ног, также известные как «лошади Чарли», возникают, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Они чаще возникают у пожилых пациентов. Хотя они редко бывают вредными или указывают на более серьезную проблему, они вызывают дискомфорт, и неплохо знать, как их остановить.

Как справиться со судорогами стопы и ног

Есть несколько простых способов справиться с судорогами ног и ступней по мере их возникновения. Доктор Джеймс М. Макки рекомендует предпринять следующие шаги, чтобы сократить продолжительность и силу судорог:

• Попытайтесь встать и ходить.Часто достаточно изменить положение или функцию, чтобы расслабить сокращающиеся мышцы.
• Используйте бутылку с горячей водой или грелку, чтобы улучшить кровообращение и расслабить пораженный участок. Также могут помочь теплая ванна или душ.
• Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут облегчить любой длительный дискомфорт.

Предотвращение судорог ступней и ног

Днем или ночью ваши стопы и икроножные мышцы – или любые другие мышцы вашего тела – могут спазмировать или сводить судороги.Вот несколько советов от Джеймса М. Макки, DPM, FACFAS, которые помогут свести к минимуму судороги стоп и ног:

1. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня.
2. Ограничьте или избегайте употребления кофеина, сладких напитков и алкоголя, которые могут способствовать возникновению спазмов.
3. Обратите внимание на питание. Ешьте разнообразные продукты с большим количеством ярких фруктов и овощей. Обязательно включайте листовую зелень и бананы, которые содержат важные микроэлементы, которые помогают минимизировать мышечные спазмы.
4. Спазмы начались внезапно после того, как вы начали принимать новое лекарство? Некоторые из них могут вызвать мышечные судороги, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.
5. Каждый день уделяйте время растяжке, чтобы мышцы оставались сильными и эластичными. Это особенно важно до и после тренировки.
6. Подумайте о том, чтобы добавить в свой недельный график занятия нежной йогой или тай-чи.
7. Для повседневной носки выбирайте практичную обувь с низким широким каблуком и достаточной арочной опорой. Приберегите эти великолепные туфли на высоком каблуке для особых случаев.

Если ваши мышечные спазмы учащаются или усиливаются, и вы не можете справиться с ними самостоятельно, Podiatry Group of Annapolis, P. A. может помочь. Позвоните нам по телефону 410-224-4448 или щелкните здесь сегодня, чтобы назначить удобную встречу с доктором Джеймсом М. Макки в нашем комфортабельном и удобном офисе в Аннаполисе, штат Мэриленд.

Как справиться с судорогами в ногах

Судороги в ногах – распространенное заболевание, особенно у людей старше 50 лет.

Эта внезапная боль может разбудить вас даже от самого глубокого сна, заставив встать с постели, чтобы растянуть или массировать мышцы, пока боль не утихнет.Судороги ног сами по себе обычно не являются серьезным заболеванием, но могут указывать на такое состояние, как заболевание вен. Мы понимаем причины этого состояния, включая причины и варианты лечения, чтобы помочь вам более эффективно справиться с болью.

Судороги ног могут быть вызваны рядом факторов, в том числе:

• Обезвоживание

• Длительное сидение

• Недостаток питательных веществ, таких как магний или калий

• Некоторые виды лекарств

Судороги ног также могут быть вызваны основным заболеванием, например, недостаточной активностью щитовидной железы или даже заболеванием почек. По этой причине рекомендуется обратиться к врачу, если вы регулярно испытываете спазмы или у вас развиваются другие симптомы, помимо судорог в ногах. Если вы определили, что судороги в ногах вызваны чем-либо из вышеперечисленного, вы можете уменьшить количество эпизодов спазмов, выпив больше воды, сделав больше упражнений, прекратив прием лекарств или увеличив потребление необходимых питательных веществ.

Другой частой причиной судорог ног является заболевание вен, известное как хроническая венозная недостаточность или ХВН. Это состояние развивается, когда вены голеней перестают работать должным образом, позволяя крови скапливаться внутри них.Это приводит к набуханию и ослаблению сосуда и, как следствие, появлению варикозного расширения вен у некоторых больных.

Боль в ногах и спазмы – частый симптом ХВН. Другие симптомы включают усталость в ногах, особенно в конце дня. Вы также можете заметить появление выпуклых вен на голени или изменение цвета и текстуры кожи. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов в дополнение к судорогам в ногах, лучше всего обратиться к специалисту по венам для точного диагноза вашего состояния и вариантов лечения.

Предотвращение судорог ног

Если судороги в ногах мешают вам спать, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить их частоту, независимо от того, какова их причина. Эти шаги включают:

• Обильное питье перед сном, чтобы избежать обезвоживания
• Мягкая растяжка икроножных мышц
• Принятие теплой ванны для расслабления мышц перед сном Использование грелки для уменьшения мышечного напряжения или льда для уменьшения воспаления
• Использование подушки для поднятия ног, если вы спите на спине
• Отстегивание одеял с нижней половины кровати
• Ношение обуви в течение дня, обеспечивающей правильную опору для стопы

Варианты лечения

Хотя эти шаги помогут уменьшить вероятность возникновения судорог в ногах, они мало что сделают для устранения основного состояния, которое в первую очередь привело к судорогам.Если вы определили, что судороги в ногах вызваны ХВН, существуют методы лечения вашего состояния, которые могут облегчить такие неприятные симптомы, как спазмы. Эти методы лечения также могут устранить некрасивый вид звездочек и варикозное расширение вен, которые обычно образуются при этом заболевании.

Специалисты по венам в Каролине предлагают различные методы лечения вен в зависимости от размера и глубины пораженных вен. Все наши процедуры проводятся амбулаторно и не требуют большого дискомфорта или простоев.Пациенты часто избавляются от неприятных симптомов почти сразу после процедуры.

Не позволяйте судорогам в ногах мешать вам в повседневной жизни. Свяжитесь со специалистами по венам Каролины по телефону 704-544-5245 или 704-861-2072, чтобы узнать, какое из наших методов лечения подходит именно вам.

«Все, что мы делаем, это вены, весь день каждый день».

Как лечить и предотвращать ночные судороги ног

Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, нам не нужно говорить вам, насколько неприятными могут быть эти боли в ногах.В одну минуту вы крепко спите, а в следующую вы просыпаетесь из-за ноющей боли в одной или обеих ногах. Эти судороги могут не дать вам уснуть в течение нескольких часов, полностью нарушив сон и подготовив к менее приятному дню впереди.

К счастью, есть способы вылечить и предотвратить эти болезненные судороги в ногах – и большинство процедур вы можете сделать самостоятельно, прямо дома! Но прежде чем приступить к лечению судорог в ногах, важно знать, что это за судороги и почему они случаются с вами.

ЧТО ТАКОЕ НОЧНЫЕ СУЗКИ НОГ?

Ночные судороги ног, как следует из их названия, – это боли в ногах, которые возникают только (или чаще всего) в ночное время. Эти боли – напряжение мышц ног. Обычно речь идет о икроножной мышце, но часто также поражаются бедра и ступни.

Боль обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут, а в более тяжелых случаях – около часа боли. Часто возникает болезненность после мышечной судороги.

Судороги в ногах одинаково поражают мужчин и женщин и чаще всего случаются у людей старше 50 лет.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СУЗКИ НА НОГАХ?

Хотя прямая причина каждого случая спазма в ноге может остаться неизвестной, существуют потенциальные причины, которые вы можете делать в повседневной жизни, например:

• Длительное сидение
• Длительное перенапряжение мышц
• Стоять или работать на бетонных полах
• Неправильное сидение (сидение с плохой осанкой)

Судороги ног также могут возникать из-за уже существующих заболеваний, например:

• Беременность
• Алкоголизм
• Обезвоживание
• Болезнь Паркинсона
• Диабет
• Нервно-мышечные расстройства

Даже структурные нарушения, такие как плоскостопие, могут быть причиной ночных судорог ног.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПОЛОЖЕНИИ НОГ?

Когда возникает боль от судороги в ноге, вы часто не можете двигаться. Знание того, как сделать правильные шаги в этот момент, поможет предотвратить длительную болезненность после того, как спазм пройдет.

1. Сядьте на пол и вытяните обе ноги перед собой. Теперь согните ноги в щиколотках и направьте пальцы ног к коленям – возможно, вы захотите потянуть ступни, чтобы растянуть их еще лучше.
2. Вставайте медленно и немного походите.Встряхивание ног также может улучшить кровоток.
3. Слегка помассируйте болезненный участок круговыми движениями.
4. Убедитесь, что одеяла и простыни недостаточно тугие, чтобы мышцы ног сокращались.
5. Примите столовую ложку желтой горчицы, чтобы снять дискомфорт.

Почему горчица снимает боль в ногах? Горчица содержит уксусную кислоту (также содержащуюся в уксусе), которая побуждает организм вырабатывать больше ацетилхолина и облегчает судороги в ногах.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ СУЗКИ НА НОГАХ?

Чтобы остановить судороги ног до того, как они начнутся, попробуйте эти средства.Большинство из этих решений можно принимать прямо дома, даже прямо перед сном, чтобы остановить судороги у источника.

• Примите расслабляющую теплую ванну перед сном, чтобы снять напряжение в мышцах.
• Приложите грелку к обычно пораженному участку.
• Перед сном вытяните ноги.
• Делайте упражнения в воде, чтобы накачать мышцы ног.
• Носите эргономичную обувь в течение дня и избегайте высоких каблуков.
• Попробуйте употреблять больше конского каштана, который, как было доказано, увеличивает приток крови к ногам.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу. Вам нужно, чтобы ваш практикующий проверил, есть ли у вас нормальный уровень магния и калия. Недостатки того или другого являются прямой причиной судорог в ногах.

Ваш врач может посоветовать вам обратиться к специалисту по иглоукалыванию. Хотя это звучит немного пугающе, это отличное решение для вашей ночной боли; Доказано, что этот вид терапии снимает напряжение в мышцах и предотвращает судороги ног в будущем.

Для ежедневного лечения не забывайте вставать и немного гулять в течение дня, ухаживайте за больными ногами перед сном каждую ночь и носите разумную обувь! Если вы будете помнить обо всех этих мерах предосторожности, вы сможете избавиться от судорог ног самостоятельно без какого-либо медицинского вмешательства.

Однако, если вы не уверены или нервничаете по поводу судорог в ногах, мы всегда рекомендуем вам в первую очередь поговорить с врачом.

Судороги ног и связь с питанием Судороги ног и связь с питанием | Новости

Многие люди испытали «Чарли-лошадь» – ту жгучую боль в икре, которая может разбудить человека в 2 часа ночи. Но судороги ног могут поразить в любой момент и кому угодно. Хотя боль обычно носит временный характер – от нескольких секунд до 15 минут – было бы неплохо в первую очередь предотвратить их.Принято считать, что нужно принимать больше электролитов – например, есть банан, чтобы получить калий. Но зарегистрированный диетолог из UW Health Сара Ван Рит объясняет, что на самом деле это может не помочь.

«Что касается электролитов, у каждого человека есть индивидуальные потребности, и без работы с профессионалом было бы трудно понять, что на самом деле происходит. Просто случайный прием магниевых добавок или употребление спортивных напитков на самом деле может не помочь », – говорит она.

Ван Рит объясняет, что судороги также могут быть результатом обезвоживания.Если человек потеет, он теряет электролиты и воду, и если их не восполнить, это может привести к мышечным спазмам.

«Спортсмены обычно замечают судороги в ногах в жаркие дни, когда у них повышается вероятность обезвоживания. И обычно это происходит, когда они выполняют деятельность, для которой они не созданы, например, интенсифицируют свой распорядок дня. То, к чему их тело еще не приспособилось », – говорит Ван Рит.

Она отмечает, что лучший совет по питанию – это поддерживать сбалансированную диету, которая включает адекватное питание из всех групп продуктов (цельнозерновые, фрукты и овощи, орехи и семена, молоко и йогурт, а также нежирное белковое мясо) в течение недели.Хотя сбалансированная диета не может полностью устранить судороги в ногах, она может помочь снизить риск. И обратите внимание на общее потребление жидкости. Моча должна быть бледно-желтой или почти прозрачной, если человек получает достаточно жидкости. Хотя вода лучше, другие жидкости тоже считаются.

«Целью изменений в питании является постоянное питание и уход за телом. Если вы часто пропускаете приемы пищи и пытаетесь компенсировать это выпивкой спортивного напитка, вы не решите проблему », – комментирует она.

Сбалансированная диета особенно важна, когда вы занимаетесь более длительными или интенсивными тренировками. Ван Рит рекомендует есть фрукты, такие как банан, обезжиренное молоко или шоколадное молоко, орехи и семечки или йогурт, примерно за 30 минут до тренировки и через 30 минут после, когда вы будете делать 60 минут или более интенсивной активности.

«Время тоже важно», – говорит Ван Рит. «Если вы встаете и начинаете бегать с утра, вам, вероятно, не нужно будет перекусывать перед тренировкой.Но если сейчас 16:00 и вы не ели с полудня, тогда неплохо было бы выпить йогурт или что-нибудь подобное ».

Ван Рит отмечает, что, хотя питание, скорее всего, является фактором для спортсменов, которые испытывают судороги в ногах, могут быть и другие причины, такие как побочные эффекты лекарств, заболевание или даже что-то еще.

«Существуют и другие теории, которые предполагают, что мышечная стянутость и усталость могут привести к спазмам, поэтому они могут вообще не зависеть от питания. В этом случае массаж и растяжка могут быть более эффективными в борьбе с этим », – говорит она.

И не спортсмены также могут страдать от мышечной усталости – сидячий образ жизни большую часть недели, а затем проведение выходных на работе в саду или походе с семьей может вызвать судороги, потому что мышцы не привыкли к напряжение.

«Поскольку существует так много возможных причин судорог ног – и даже исследования показывают, что причины неясны – лучше всего поговорить с врачом, если вы испытываете частые судороги в ногах, чтобы вы могли найти наиболее подходящий способ их решения. проблема », – заключает Ван Рит.

Другие темы о питании

Следите за UW Health в социальных сетях

Найдите дополнительные советы и ресурсы, которые помогут вам вести здоровый и сбалансированный образ жизни.