Гормональная тибетская гимнастика польза и вред: Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

« Предыдущая запись

Следующая запись »

Гималайская гимнастика омоложения — Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для сохранения молодости

Эндокриннaя системa состоит из желeз внутрен Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. При этом правая ладонь должна смотреть вниз, а левая вверх. Рецепты здоровья, омоложения, красоты лица, тела, психология отношений, кулинария. Задолго до наших времен, люди думали о том, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми и молодыми. В современном же мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Выполнять упражнения необходимо на коврике или циновке. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело. По тибетскому учению, в теле каждого человека есть 19 энергетических центров, в которых энергия вращается в определенном направлении. Тибетская гормональная гимнастика пошаговое видео. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества. Массаж лба Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи.

Одежда для гимнастики и танцев

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов. Гормональная гимнастика легка и много времени не занимает. Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Тибетская омолаживающая гимнастика состоит всего из пяти несложных упражнений, однако она способна творить настоящие чудеса! Как справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости с помощью ритуальных действий тибетских жемчужин. Если регулярно заниматься, то будут заметны значительные положительные изменения. Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Он добился того, что его впустили в один из тибетских монастырей, где ему открыли тайны омолаживания организма. А оценить ее вы сможете только лет через 20! Тибетская гормональная гимнастика очень проста. Ниже в статье будет описана польза и вред, а также приведены различные комплексы упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день и оздоравливаться. Три тысячелетия назад появилась утренняя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Если есть застарелые проблемы со здоровье, то делайте комплекс несколько месяцев.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления похудения и долгожительства польза и вред противопоказания отзывы

ГДЕ — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу. Упражнение 1 Первое действие гимнастики направлено на раскручивание вихрей, а значит придания им скорости, а также стабильности. В каких случаях тибетская гимнастика не подходит. Нас интересует — гимнастика для лица, массаж от морщин, похудание, омоложение, очищение организма, женские практики. Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю. Что дает тибетская восточная гормональная гимнастика, зарядка тибетских монахов для оздоровления и долгожительства: польза и вред. Читайте еще восточные гимнастики для исцеления, омоложения и продления долголетия. В нас дремлют природные силы, о которых мы давно забыли. Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Причины массового интереса к тибетской гимнастике. Читайте в этой статье: 1 Гормональная гимнастика для омоложения тела и лица. Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более.

Методика тибетской омолаживающей гимнастики

Любые недуги и нарушения функций физического тела имеют связи со сбоями в энергетике. Гимнастика положительно влияет на сосуды, укрепляя их стенки, избавляет от хронических заболеваний и оказывает любимый женщинами эффект: повышает упругость кожи. Последствия гормональной гимнастики: могут ли быть после гормональной гимнастики проблемы с памятью. Эту поразительную гимнастику придумали монахи, проживающие в одной из святынь Тибета. Правила выполнения чудодейственной гимнастики. Начать гимнастику нужно с диагностики состоя. Присоединяйтесь! Делимся опытом по эффективным методикам омоложения и похудения без операций и инъекций. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. В Интернете можно найти видео как выполнять эти упражнения, но многие комментаторы утверждают, что в этих роликах много неточностей и надо внимательно читать первоисточники возможно не один. Чтобы проверить на практике рецепты долголетия, нужна целая жизнь, ну а поскольку мы хотим использовать их сейчас, давайте обратимся к опыт. Пигментные пятна, хронические заболевания уходят, усиливается иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненная энергия. Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон. К нам тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства пришла из отдаленного монастыря, где практиковался данн. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек чтобы напитать энергией ладоней кожу лица для ее омоложения. Столетиями тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Гимнастика тибетских монахов может послужить прекрасным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Тибетская гимнастика в постели утром: лежа, описание, отзывы, видео

Здравствуйте, дорогие читатели! Увы, от проблем с гормональной системой ни застрахован, ни один из нас. И нарушения такого плана могут возникнуть буквально на пустом месте. Что же делать, как их избежать? Каждому может помочь простая, но предельно эффективная тибетская гимнастика в постели утром. Если делать ее на регулярной основе, можно наладить баланс гормонов, укрепить здоровье и даже продлить свою молодость!

Признайтесь, вы заинтригованы? Тогда читайте дальше! Мы расскажем вам, что такое эта активность по-тибетски. Дадим ее детальное описание, а также поведаем, какую пользу она способна дать каждому.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Гормональная гимнастика – штука достаточно древняя, ведь придумали ее монахи Тибета, больше чем тысячу лет тому назад. Однако известной на весь мир она стала относительно недавно. Цель активности – это налаживание гормонального баланса  и повышение тонуса организма человека. Делаются все упражнения утром, сразу же после сна и пробуждения.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Тибетская зарядка в постели вполне по силам любому человеку, независимо от физического состояния и возраста.

Что дает эта активность?

Пользу тибетская зарядка в постели несет немалую. И вот в каких моментах выражаются плюсы такой разминки:

1. Улучшается состояние эндокринной системы и работа щитовидки. Уходят гормональные нарушения, если они присутствовали.
2. Попутно начинают лучше работать, практически, все внутренние органы. В первую очередь — это кишечник, сердце, легкие, желудок и система лимфатическая.
3. Повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов. Тело становится более гибким и улучшается осанка.
4. Выполняющий тибетскую гимнастику человек ощущает прилив энергии, у него улучшается общее самочувствие, а также настроение, растет мотивация и самодисциплина.
5. Нормализуется метаболизм, что влияет на вес, может прийти желанная стройность.
6. Мышцы становятся крепче.
7. Гормональная «отладка» организма защищает его от раннего старения и проявлений климакса (у женской аудитории).
8. Улучшается состояние  репродуктивной системы .
9. Могут появиться улучшения зрения, слуха.
10. В целом это способ для оздоровления всего организма.

Итак, тибетская гимнастика в постели просто незаменима для активного долголетия, так как обеспечивает гормональный баланс, хорошее самочувствие и работоспособность,  высокие показатели здоровья суставов. И, что также не мало важно, занимает такая зарядка не больше 5 минут.

Показания к применению тибетского метода следующие: усталость хроническая, проблемы со слухом или зрением, сильные стрессы, проблемы с ЖКТ, лимфовые застои, нарушения осанки, проблемы с суставами и связками, нарушения памяти.

Основные правила выполнения упражнений по-тибетски

Соблюдение данных правил в процессе активности – это ваша гарантия безопасности, действенности методики, а также получения исключительно пользы.

Вот эти правила:

• делать все действия вы обязаны, либо лежа в кровати, либо находясь в ней, утром, непосредственно после своего пробуждения;
• лучшее время упражнений до 6 часов утра;
• дышать вы должны плавно и медленно, причем не грудью, а животом, то есть воздухом должны наполняться нижние отделы легких, вызывая подъем живота, а не плеч;
• последовательность действий, которая описана, следует строго соблюдать и не менять;
• каждое упражнение повторяется вами минимум 20, а лучше 30 раз;
• ум в процессе должен быть расслабленным, не должно быть ни тревог, ни лишних мыслей;
• нельзя заниматься, когда плохое самочувствие, есть простуда, или какая-то серьезная болезнь.

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

1. Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
2. Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие  благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
3. Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
4. Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений.  Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
5. Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
6. Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими  от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
7. Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
8. левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
9. Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
10. Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает  разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Противопоказания тибетской зарядки

Тибетская гимнастика в постели утром имеет следующие противопоказания:

• синдром Паркинсона;
• проблемы с сердцем в их острой стадии;
• риск ущемления грыжи;
• язва желудка;
• восстановления после операций;
• артрит в острой его форме;
• разные патологии позвоночника;
• криз гипертонический;
• онкологические проблемы.

Тибетская гимнастика в постели отзывы

Те мои знакомые, которые начали практиковать эту активность по утрам, действительно отмечают  улучшение самочувствия, прилив энергии и даже улучшение здоровья!  Вот отзывы моих знакомых:

Евгений, 41 год: «После такой гимнастики я ощущаю себя очень бодрым, и целый день мне хватает энергии на все мои дела».

Ольга, 62 года: «Я стала в целом лучше себя чувствовать, с давлением теперь проблем меньше, да и боли в суставах утихли, спасибо тибетскому методу».

Александр, 53 года: «Я ощущаю ясность ума и много сил, уже 2 месяца с тех пор, как начал практиковать эту тибетскую зарядку. Получается больше сделать за день. Кишечник лучше работает, с желудком нет проблем».

Тибетская гимнастика в постели – действительно уникальная, вместе с тем, простая и доступная методика. Попробуйте и вы, дорогие читатели, на себе этот удивительный метод. Мы уверены, что он принесет вам только пользу!

На этом все! Заранее спасибо вам за ваши комментарии, лайки и подписки на сайт. Надеемся, вы будете с нетерпением ждать нашей новой, не менее интересной статьи. До новых встреч, друзья!

Лечебная гимнастика в гинекологии или йога для всех.

Упражнения Кегеля, не только для женщин.

Женские половые органы связаны со всеми системами организма и находятся от них во взаимной зависимости. Инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудустой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем отражаются на важнейших функциях полового аппарата женщин, а последний в свою очередь влияет на состояние организма в целом.

Воспалительные заболевания половых органов выявляются у 60-65% больных, обращающихся в женские консультации. Патологические процессы в организме женщин, особенно гинекологические заболевания, нередко нарушают нормальное положение внутренних органов. Наиболее часты смещение матки и влагалища. Почему мы должны уделять большое значение восстановлению женщины после родов.

В середине прошлого века американский врач гинеколог Арнольд Кегель нашел простое средство помощи женщинам, которые после родов испытывают трудности с контролем мочеиспускания. Он обнаружил, что во многих случаях  помогают 3-простых упражнения, тренирующих тазовые мышцы. Эти упражнения полезны и при лечении многих других заболеваний. Но, и это самое интересное, оказалось, что они помогают не только женщинам, но и мужчинам!

Упражнения Кегеля  позволяют уменьшить и полностью устранить недержание мочи, улучшают кровоснабжение половых органов, помогают контролировать и даже усилить ощущение оргазма, у женщин восстанавливается тонус мышц влагалища после родов, а у мужчин улучшают и устраняют преждевременную эякуляцию. Упражнения полезны детям, так как способны наладить контроль мочеиспускания. Корректируют они и некоторые чисто возрастные проблемы, так как с возрастом происходит общее снижение тонуса организма и тазовой мускулатуры, что отражается и на «интимной сфере». В общем, вскоре эти упражнения стали очень популярны. Во многих странах они включены в школьную программу и используются в лечебной физкультуре. Перед началом выполнения упражнения нужно научиться чувствовать работу сфинктера мочевого пузыря и мышц тазового дна. Для этого следует попробовать в какой-то момент ненадолго прекратить мочеиспускания. В это время сократятся именно те мышцы, которые и нужно будет тренировать. Как только у вас это получится, можно приступать к занятиям.

Тренировка тазовых мышц состоит всего из трех простых упражнений:

1. Медленные сжатия. Напрягите мышц, как при остановке мочеиспускания. Подержите напряжение, считая до трех, а затем расслабьтесь.
2. Быстрые сокращения. В отличие от первого упражнения сокращения выполняются в более быстром темпе. Несколько раз быстро напрягите и расслабьте нужные мышцы.
3. Медленные выталкивания. Здесь нужно хорошо потужиться вниз, как при мочеиспускании очищение кишечника. В этом упражнении напрягаются не только тазовые мышцы, но и мышцы живота. Подержите выталкивание, считая до трех, а затем расслабьтесь.

В какой позе лучше всего тренировать тазовые мышцы? В принципе, в любой. Но на этапе освоения очень помогают позы, известные нам из йоги. Одна из таких поз — наклон вперед из положения стоя с согнутыми коленями. В этой позе включаются в работу мышцы малого таза и живота (в йоге для этого выполняют специальные упражнения), в ней легко регулировать наклон вперед и перенос веса на левую и правую ногу с включение мышц левой и правой сторон тазового дна.

Еще одна поза, в которой хорошо тренировать тазовые мышцы,- это поза сидя на пятках (ваджрасана). Кроме тренировки тазовой области, она помогает наладить работу пищеварительной системе. Тонкий контроль мышц тазового дна и так называемой ЛКМ (лонно-копчиковой мышцы) очень важен для нашего здоровья. Однако в йоге стараются проработать и на учится тонкому сознательному контролю всех 5 групп тонких мышц и сфинктеров: это сфинктеры ануса и уретры, мышцы центральной  части таза ( у мужчин область промежности, у женщин – влагалища и матки), а также мускулатура левой и правой сторон тазового дна.

На Востоке управлению этими мышцами уделяется огромное внимание. Потренировать их полезно и для здоровых людей. Дело в том, что они не только связаны с работой органов выделения, но и управляют эндокринной системой и энергосистемой нашего организма. Правильный тонус тазовых мышц помогает сохранить внутреннюю энергию, которая при потере тонуса мышц помогает сохранить внутреннюю энергию, которая при потере тонуса может просто «утекать» в землю. Это особенно важно для тех, кому за 60. Регулярно выполняя лечебную физкультуру для мышц тазового дна, вы поможете себе и своему организму.

Вы решили стать матерью или только что стали ею. Мы предложим Вам комплексы упражнений:

1. Дородовый комплекс — упражнения подготовят именно те мышцы, которые помогут выполнять детородную функцию организма и поддержат Вашу осанку и тазовое дно.
2. Послеродовой комплекс рассчитан на женщин средних физических данных вне зависимости от возраста и телосложения.
3. Упражнения и рекомендации для женщин, перенесших кесарево сечение.

Мы ждем, Вас!

Будьте здоровы!!!

Потанина С.Н.

Инструктор-методист ЛФК

городской поликлиники, каб.№ 426

т. 8 (908) 896-14-69

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео

Несложный комплекс упражнений, который включает в себя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, стал известен в нашей стране в советские времена после опубликования в «Комсомольской правде» интервью со строителем, возводившим в предгорьях Тибета электрическую станцию. Рабочий использовал систему, познакомившись с ее благотворным воздействием на организм. Выглядел бодрым и активным несмотря на преклонный возраст.

Содержание статьи

Основные задачи тибетской гимнастики

В настоящее время популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, изложенная в видео курсе, где наглядно изучают правила выполнения каждого упражнения.

Широкую популярность гормональная гимнастика тибетских монахов получила благодаря поразительным результатам, достигаемым последовательной практикой и строгим выполнением рекомендаций.

Тибетская гимнастика направлена на решение целого ряда актуальных для каждого человека задач:

• Приведение в норму функционирования организма.
• Замедление процессов старения.
• Усиление слуха.
• Регулирование гормонального фона.
• Улучшение зрения.
• Укрепление сосудов.
• Содействие омоложению организма.
• Ускорение излечивания от заболеваний.

Отмечается польза тибетской гормональной гимнастики в увеличении продолжительности активной и полноценной жизни в среднем на 15-30 лет. У людей, занимающихся по этой системе, кожа долго остается упругой и подтянутой. Постепенно исчезают возрастные изменения в виде брылей, морщин. Снижается вес, мышцы становятся крепче.

Поскольку происходят позитивные изменения во всех органах и системах организма, применяется гормональная тибетская гимнастика для здоровья людьми, стремящимися долгие годы оставаться бодрыми и энергичными.

Мгновенного результата ждать не стоит. Пользу гормональная гимнастика тибетских лам принесет только при грамотном выполнении комплекса упражнений в течение нескольких месяцев, а иногда и лет. Первые ощутимые результаты проявятся через 6 месяцев.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

1. Делают упражнения ежедневно.
2. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время.
3. Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить.
4. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью.
5. Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям.
6. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания.
7. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Возможные противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, учитывайте противопоказания тибетской гормональной гимнастики:

• частое повышение артериального давления;
• артрит в острой стадии;
• болезнь Паркинсона;
• язва двенадцатиперстной кишки или желудка;
• грыжа и другие заболевания позвоночника.

Не рекомендуется начинать занятия тибетской гимнастикой в восстановительный период после операций.

Перечень упражнений

Проснувшись — улыбнитесь, мысленно пожелайте себе доброго утра и приступайте к выполнению тибетской гимнастики с позитивным настроем. Предлагаемый перечень имеет конкретную очередность.

Растирание ладоней

Руки поднимают над грудью. Прижав ладони плотно одна к другой поступательными движениями в вертикальном направлении начинают растирать, добиваясь появления ощущения тепла.

Упражнение позволяет самостоятельно оценить общее состояние здоровья.

• Ладошки сухие. При растирании быстро становятся горячими. Свидетельствует об отсутствии патологических нарушений.
• При сухом состоянии кожи ладони остаются теплыми. Бывает признаком ослабленного биополя.
• Ладошки не разогреваются, становясь постепенно влажными. Такое состояние появляется при проблемах с сосудами или других серьезных заболеваниях.

Выявив для себя недостаточно благоприятную картину состояния здоровья, серьезно отнеситесь к рекомендациям по выполнению комплекса тибетской гимнастики. Через пару месяцев занятий картина меняется, поскольку иммунитет укрепляется, болезни начинают отступать.

Разогревание ладоней является подготовительным этапом для следующего упражнения.

Упражнение для глаз

Разогретыми ладошками накрывают закрытые глаза и легкими движениями вверх-вниз надавливают на глазные яблоки. Периодичность соблюдается в одну секунду. Всего делают 30 движений.

При желании проведите дополнительно двухминутный пальминг, скрестив сложенные пальцы на лбу и оставив ладони в виде чаши, не давящей на закрытые глаза, без движения. Важно полностью расслабиться и ощутить появление абсолютной черноты без малейших световых проблесков.

Получается это не сразу, но постепенно удается добиться подобного эффекта. Это дает возможность снять излишнее напряжение и усталость, что важно для сохранения и постепенного восстановления остроты зрения. Подробное видео о том, как делать гимнастику для глаз, тут.

Воздействие на уши

Быстро разогрев ладошки помещают на ушные раковины, полностью накрывая. Пальцы направлены к затылку и плотно охватывают голову. Делают ритмичные движения ладонями, нажимая на уши и слегка поднимая в требуемом ритме с секундным интервалом. Выполняют 30 раз.

Интенсивность надавливания регулируется в зависимости от ощущений. Если есть болевые проявления, то движения выполняют в более легком режиме. Такой массаж слуховых каналов благоприятствует постепенному избавлению от имеющихся проблем, связанных со слухом.

Подтяжка лица

Приносит пользу тибетская гормональная гимнастика для лица, чему способствует выполнение следующего упражнения. Сложенными в кулак руками подпереть нижнюю часть щек. При этом большие пальцы помещают за ушными мочками. Кулаки при несильном надавливании на овал лица движутся по направлению к подбородку и обратно.

Разглаживание лба

Женщины при выполнении упражнения кладут на лоб ладонь правой руки, сверху помещают левую, а мужчины делают наоборот. На лоб ляжет левая ладошка. Движения производят при легком касании кожи от одного виска по направлению к другому и обратно.

Теменной массаж

Накладывают ладони по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении и помещают над макушкой головы на высоте примерно в 5 см. Делают движение по арочной амплитуде, двигаясь ко лбу, а затем к затылку и назад. Выполнив 30 движений, смещают амплитуду по направлению от уха к уху так, чтобы центром оставалась теменная часть головы. Повторяют.

Щитовидная железа

Наложенные друг на друга ладони помещают в зону щитовидной железы. Правая рука обхватывает шею, а левая движется до пупка, а затем возвращается. При выполнении последнего 30-го движения обе ладошки (правая внизу, а левая прикрывает ее сверху) скользят по телу, перемещаясь на живот.

Массаж живота

После того как ладони, наложенные в нужном положении оказались на животе, делают по часовой стрелке при умеренном нажимании круговые движения, помня, что их должно быть тридцать. Тренинг постепенно улучшает кишечную деятельность. Исчезают запоры, улучшается цвет лица, появляется легкость и хорошее настроение.

Встряска

Поверхность при выполнении упражнения должна быть ровной и жесткой, поэтому стоит переместиться на пол. Постарайтесь поднять ноги и руки так, чтобы были точно перпендикулярны полу. Если сразу такое положение принять не удастся, не отчаивайтесь. Выполняют так, как будет комфортно. Постепенно эластичность суставов улучшится и проблемы исчезнут.

Ладошки и ступни располагают параллельно полу. Вращают по направлению туда – обратно. По мере выполнения упражнения во вращательное движение включают локтевые и коленные суставы. После тридцати движений в течение пяти секунд легонько потрясите ступнями и ладонями.

Ольга Орлова рекомендует работать с руками и ногами по отдельности. Сначала при поднятых руках вращают кисти и встряхивают. Затем поднимают, вращают и в конце встряхивают голеностопы.

Растирание ступней

Сесть и тридцать секунд растирать ступни, включая пальцы ног. Если движения делать сложно из-за излишней сухости, используют немного крема или масла.

Растирание голеней

Голени растирают легкими поглаживающими движениями (30 раз), начиная с нижней точки и поднимаясь по внешней стороне вверх до колен. Затем вкруговую ладонями разминают колени, не забывая считать до тридцати. Завершающими поглаживаниями будут движения по поверхности бедер, выдерживая направления от внешней плоскости к внутренней стороне.

Освоив до автоматизма всю последовательность несложных, но действенных упражнений, с удивлением констатируют, что занимает вся гимнастика максимум 10 минут.

Выделить такой промежуток времени несложно, просто проснитесь немного раньше и, не вставая с постели, зарядите себя на весь день бодростью, позитивом и энергией.

Другие секреты тибетских монахов смотрите здесь.

Будьте здоровы!

Тибетская гормональная гимнастика — польза и вред. Тибетская гимнастика для похудения: секрет здорового тела и хорошего настроения

Эта система поддерживает работу всех гормональных желез организма на возрастном уровне 25-30 лет. Благодаря этому занимающиеся гормональной гимнастикой избавляются от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно уделять всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 . Потираем руки

Лежа в постели, потрите руки в течение 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит с энергетикой вашего тела все в порядке.Если после растирания ладони теплые, биополе немного снижается.

Если ладони совсем не греются и становятся мокрыми – это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: восстановление зрения и естественный цвет волос

После растирания ладоней положите их на область вокруг глаз.Слегка нажимайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда – 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 секунд. После этого не спешите убирать ладони от глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если вы страдаете плохим зрением, то и на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как питается глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Интересно, что кроме зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея некоторый опыт изучения различных оздоровительных систем, я внесла некоторые уточнения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи. Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а бодрствовал с 4-5 утра. И этот ритм установится, когда мы будем делать такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Монахи Тибета в древности придумали велнес, который сохранил актуальность и в наше время. Если это упражнение выполнять добросовестно каждый день, то организм человека будет тонизироваться и омолаживаться. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие.Благодаря тибетской акупрессуре можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность лучше старости

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда это желание переходит в манию. В те времена то постоянно искали философский камень, то создавали эликсир молодости.Были и такие, которые обращались в потусторонний мир, приносили в жертву животных или людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из этих попыток не удалась.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлевать молодость человека. Люди делают разные операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно добиться, это искажение действительности и безобразие природного облика.

Единственный способ продлить молодость – позаботиться о своем здоровье. Именно эту цель преследуют утренние упражнения тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала – тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему гормональный? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики применяется тибетская акупрессура для оздоровления и долголетия. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает лечебный процесс.В организме также выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм приходит в тонус, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем выполнения.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние.Главное, что им нравится, это возможность делать зарядку, не вставая с постели. Эту технику еще называют гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской лечебной гимнастике эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они отвечают за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если есть хоть малейший сбой в гормональной системе, организм моментально на это отреагирует.Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бодростью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза тибетской гимнастики для лечения:

Тибетский монах

• человек, проснувшийся даже рано, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а у тибетца исчезает и второй подбородок;
• старение организма приостанавливается;
• осанка человека становится ровной и красивой;
• кости становятся крепкими и не ломаются;
• организм естественным образом избавляется от токсинов и вредных веществ;
• каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе выполнения Тибетского для омоложения головной мозг получает с вновь поступившей кровью повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от степени тяжести заболевания упражнения следует делать каждый день без перерыва в течение полугода или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой включают:

• болезни сердечно-сосудистой системы в острой форме;
• гипертония;
• Болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологических изменений позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядка не должна производиться. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения из йоги, не стоит думать, что такие занятия могут заменить вам обычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект, если делать ее утром, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Упражнения следует выполнять либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть твердой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы заболевания занятия спортом запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение должно выполняться 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для гимнастики.
9. Для выполнения упражнений выберите удобное положение. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от йоги.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 базовых упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит в тонус механизм организма.

Для того, чтобы его выполнить, нужно в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно разотрите ладони. Во время этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это говорит о том, что в организме имеются хронические заболевания, от которых необходимо немедленно избавиться.

Сначала нужно нажимать на глаза, делая небольшой интервал.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми в течение короткого промежутка времени. Таким образом, стимулируется работа глаз. Происходит выброс гормонов гипофизом и шишковидной железой.

Принцип действия аналогичен предыдущему. Отличие в том, что на уши нужно положить теплые ладони так, чтобы запястья были на ушах, а пальцы упирались в затылок. С короткими интервалами делается тридцать нажатий. Таким образом, удается значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и нормализовать работу всего вестибулярного аппарата.

• Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к мочке уха. Кулачком нужно делать массирующие гормональные движения от носа к ушам. Также массируется участок кожи между бровями и возле носовых пазух.Таким образом разглаживаются морщины на лице, уменьшаются отеки на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сгибаются таким образом, чтобы одна кисть перекрывала другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска к левому. Это упражнение улучшает кровоток, разглаживает морщины, очищает носовые пазухи и улучшает работу гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею необходимо подложить валик. После этого ладони кладут друг на друга и начинают плавно проводить от макушки ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха к другому. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С его помощью снижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Влияние на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения следует совершать от шеи к пупку. После этого обе руки следует положить на низ живота. Таким образом, человек распределит свою энергию по всему телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно совершать круговые движения по часовой стрелке руками, лежащими на животе ладонями вниз.При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая совершать круговые движения. После этого руки нужно положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Наряду с этим активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается обменный процесс.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ногами, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подергивать конечностями, чтобы вызвать в них вибрационные волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и заодно разовьете суставы.

В конце всего комплекса гимнастики нужно растирать стопы. Для этого удобно сядьте и нежно, но в то же время энергично потрите ноги. Затем плавно переходите к пальцам рук, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникает боль, то следует уделить ей больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете самостоятельно освоить и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методов.

1. Первый способ – массаж всего тела. Для этого используются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются по спине. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся подушечками пальцев, совершая движения по кругу. Вакуумные банки также можно использовать для массажа. В конце массажа можно втереть в тело специальную муку, которая впитает излишки масла.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с шеи и переходит на лицо. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры следует уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в подростковом возрасте.
4. Массаж чашами делается для того, чтобы воздействовать на каждую клеточку человеческого тела с помощью ультразвуковых колебаний. Таким образом, заживление происходит на молекулярном уровне.

Тибетский чашечный массаж

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По отзывам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, оказывает положительное влияние на организм, что выражается в следующем:

1. Давление нормализуется через несколько недель занятий.
2. Просыпаться утром уже не так больно.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Уходят боли в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Конечности перестают отекать.
8. Слух и зрение возвращаются.

Видеообзор тибетской гормональной гимнастики:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию. Люди, выполняющие эти упражнения, улучшают свое здоровье, их тело надолго сохраняет молодость.

Самое главное! Чтобы упражнение приносило плоды, в первую очередь нужно верить в его эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Все началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на видео о “чудесной тибетской гимнастике”. Включившись в просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день я начал учиться.Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда оказалось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне видео, а ему текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Представляем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую уже сотни лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику проводят каждый день: каждое утро, как только проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальную работу организма и всех гормональных органов в течение дня. На практике применение этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы должны одновременно понимать, что она несовместима с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эта гимнастика как бы сама собой ставит вас на путь здоровой жизни в ритме со Вселенной, ведь делать ее нужно до 6 утра.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в “Комсомольской правде” инженер из тогда еще живого Советского Союза, принимавший участие в строительстве электростанции в Тибете. Монахи дали инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы отблагодарить вас.Однако мы дадим вам то, что вы осознаете ценность через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, делает эту гимнастику каждое утро в течение многих лет. Инженеру в настоящее время 84 года, и он активен. , бдительный, вменяемый и в отличном здоровье, благодаря многолетней практике применения этих упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте.Единственным условием этой простой гимнастики является то, что упражнения должны быть начинались до 6 утра и выполнялись регулярно каждый день.Гимнастику следует выполнять лежа, сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой кровати, а на относительно жестком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут возникать определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Бояться не стоит: хронические заболевания уйдут.Примерно через 6 месяцев ежедневных занятий практически все или все хронические заболевания уйдут от вас, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала занятий. Не менее важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. У того, кто оптимистичен и сильнее верит, у того и результаты придут гораздо быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет выполнения упражнений, все хронические заболевания вас точно покинут, главное – неуклонная воля к ежедневному выполнению.

Упражнение №1. Исходное положение – лежа на спине. Поднимите руки над собой, ладони смотрят друг на друга.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно проведите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и жарко, то это говорит о том, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть до жара нижнюю часть ладоней, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое.Если тепла нет совсем и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. А эти гормональные упражнения как раз и направлены в том числе на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагноза, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение – лежа на спине, горячие места ладоней, положить подушечки на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка нажмите на глаза.Одно нажатие и сброс давления – один цикл, одна секунда, всего должно быть выполнено 30 нажатий. В общей сложности на выполнение упражнения уходит около 30 секунд. При этом обязательно надо досчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не поднимая глаз, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергообеспечение глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.Упомянутый выше инженер, 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седины, хотя в 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был совершенно седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лежа на спине переносим ладони к ушам.

Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши. Нажимаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом считаем так же.

Упражнение № 4. Исходное положение – лежа на спине, руки расположить перед лицом, сложить-зажать не полностью четыре пальца в кулаки, при этом большие пальцы оттопырены вверх в свободном состоянии. Далее большие пальцы размещаем за ушами, под ухом, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся лица.

Аккуратно коснувшись пальцами лица, опустить руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка к ушам, не отрывая пальцев от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение – лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левую надавить сверху вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Выполняем полет рук над головой – прогиб рук. (Полетно-двигательные руки ото лба к затылку и от затылка ко лбу – один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. Исходное положение – лежа на спине, правую ладонь расположить над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижать левую ладонь сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой с аркой рук (полет-перемещение рук из левого уха в правое, из правого в левое ухо – один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. Исходное положение – лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Двигаем левой рукой по воздуху вдоль тела от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят вниз на живот.

Упражнение № 9. Исходное положение – лежа на спине, положить правую ладонь на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская рук, нужно легонько и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лежа на спине, ноги вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко покачать голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно двумя руками одновременно – как будет удобнее.Если стопы сухие, то можно смазывать стопы растительным маслом, лучше оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании ступней, то лучше помассируйте это место тщательно.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавный легкий массаж-растирание-поглаживание голеней голеней с движением рук снаружи снизу вверх. Затем по часовой стрелке слегка помассируйте колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

После выполнения упражнений происходит полное пробуждение организма, в теле ощущается не только прибавка сил и общий тонус, но и какая-то юношеская, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И мой друг рассказал мне об этом, когда мы заговорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным. Моя подруга уже больше года занимается этой гимнастикой и, как она утверждает, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, реже болеет, а энергии хватает на весь день. Я также попробовал эти довольно простые 10 упражнений, и на все у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда.А может так и было на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по собственному желанию провести электричество в деревню, где монахи жили в то время без электричества.

Монахам новшество очень понравилось и в благодарность за столь щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и находится в здравом уме.

А популярной эта гимнастика стала благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эту гимнастику используют не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Появляется все больше приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняя эти упражнения, всегда отличались крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчается течение менопаузы;
• сосуды укреплены;
• улучшает зрение и слух;
• способствует похудению, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы практически не заметите положительных изменений в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если вы будете соблюдать определенные правила при их реализации.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Начинать заниматься такой гимнастикой можно в любом возрасте, неважно, сколько вам лет, если вы решили заниматься этими упражнениями.

Главное условие: упражнения необходимо выполнять ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, который занимает не менее часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше воздействуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России — с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи говорят, что эффективность будет несколько меньше.

1. Упражнения следует выполнять натощак, по крайней мере, за 30 минут до еды.
2. Упражнения следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, расстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким; это, прежде всего, дыхательные упражнения.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. Но в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней может появиться дискомфорт и некоторая болезненность, этого не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений сосредоточьтесь на качестве: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Гормональной тибетской гимнастикой может заниматься каждый. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Делая их, вы должны в первую очередь понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не просто упражнения. Чтобы он оказал действительно заметный эффект, нужно быть внимательным к сигналам своего организма.Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, гимнастика может быть не для вас.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако при повышенном артериальном давлении (кризис), недавних операциях, остром артрите, заболеваниях и грыжах позвоночника, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, болезни Паркинсона – заниматься такой гимнастикой нельзя все же. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись.Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга так, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, значит, с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, то ваше биополе снижено, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме произошел сбой и нужно обратить внимание, возможны серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез.
  Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения на и. После растирания ладоней приложите внутреннюю часть ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание в 1 секунду. Делаем 30 нажатий. Не убирайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такой пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, благодаря чему улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачка уха.
  Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони рук к ушам. Нажимайте ладонями на уши в одинаковом темпе – ​​1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при надавливании ощущается боль, то надавливайте слегка. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и при этом улучшит слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделать овал лица красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы были за ухом. Совершайте нежные растирающие движения сжатыми кулаками от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и слегка надавите внутренней стороной ладони на массаж от одного виска к другому.Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживают носовые ходы и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области.
  Положите левую ладонь на правую и совершайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом, улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и его своевременному опорожнению.Важно, делайте движения только по часовой стрелке, иначе можете навредить себе (возможен заворот).
• Дрожание рук и ног.
  Если вы сидите, лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги вверх под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем повращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Натирание ног.
  Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног.Помните, что все органы также проецируются на стопы. Растираем сначала стопы, затем поднимаемся выше, до колен. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал и показал мне эти упражнения, я все думала, как все это запомнить. И когда я несколько раз проделала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказалось, что запомнить ее не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Помните главное, гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по каким-то причинам у вас не получилось сразу заняться гимнастикой, то сделайте это как можно скорее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Смотрела в интернете, там разные комплексы включающие от 5 до 20 упражнений. Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вам нужно выбрать, как вы будете это делать. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья интересной и полезной для вас? Пожалуйста, напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы не пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Открываем Тибет. И не только как достопримечательность, а в первую очередь как нечто духовное и полное мудрости. Здесь и древнекитайская философия, и медицина, и духовные и телесные практики. К последним относится гимнастика, известная нам под несколькими названиями: «Пять тибетцев», «Око возрождения» и «Пять жемчужин Тибета». Монахи, практикующие ее с древних времен, связывают упражнения с восстановлением циркуляции жизненной энергии Ци.Для европейского менталитета это эффективные физические упражнения для оздоровления и укрепления организма.

Что такое тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика – это пять упражнений, которые могут творить чудеса с нашим телом. Эту практику часто используют для похудения, хотя специалисты утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если веса будет не хватать, то прибавится. Тибетские монахи называют каждое из упражнений техники ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и лечит

С точки зрения тибетской медицины в здоровом теле должны вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определенные эндокринные железы. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы тела человека, это означает, что тело болеет или стареет.

Упражнения призваны снова разогнать вихри, омолодить человека и восстановить работу желез внутренней секреции.Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстановить здоровый гормональный фон.

Ежедневная зарядка может:

• облегчить головную боль, остеохондроз;
• уменьшить вес;
• нормализуют менструальный цикл;
• улучшают слух и зрение;
• увеличение подвижности суставов;
• повысить эффективность;
• подарят отличное настроение.

Если ежедневно заниматься гимнастикой и сочетать ее с правильным питанием, то за месяц можно похудеть на 3-5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики имеют и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очистится от мирской суеты и будет направлено исключительно на то, что происходит с телом в данный момент. Вы должны полностью сосредоточиться на упражнениях. Существуют обязательные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

• ежедневные упражнения. Это фундаментальный принцип. Лучше сделать меньше упражнений или повторений, чем пропустить тренировку.Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности делать весь комплекс;
• Лучшее время – раннее утро или вечер. Все зависит от биоритмов. Тренировки должны проходить не позднее, чем за 2 часа до сна;
• гимнастику выполняют до еды или через два часа после нее;
• Важным элементом упражнений является правильное дыхание. Вдохните через нос, энергично выдохните через живот. Выдыхая, нужно представить, что вы выбрасываете наружу весь негатив.Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
• кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель – выполнить каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя здесь нет строгих рамок, каждый должен полагаться на свои силы. Порядок увеличения повторений также индивидуален. Гимнастика не должна вызывать отрицательных эмоций;
• между упражнениями следует немного отдышаться – 30 секунд;
• Для полноценного комплекса нужна комфортная обстановка.Уединяться лучше всего в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
• перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустить плечи, напрячь ягодицы и втянуть живот. Закройте глаза, это поможет вам сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее обязательное условие – строгое соблюдение порядка упражнений и их тщательное выполнение в соответствии с видео или фото инструкцией.

“Пять жемчужин Тибета” – упражнение

Для выполнения комплекса потребуется гимнастический мат и удобная одежда, не стесняющая движений.

Pearl One: Вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Если вы чувствуете сильное головокружение, постарайтесь зафиксировать взгляд в одной точке, голова должна завершить поворот немного раньше, чем туловище. Эта техника используется танцорами. Если повороты вообще не работают (такое бывает при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но потом обязательно вернитесь к нему и попробуйте еще раз.

Жемчужина вторая: подъемы ног

Лежа на полу, вытянуть руки вдоль туловища и прижать ладони к полу, ноги соединить в лодыжках.В первый раз выполните упражнение в два этапа:

1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. При этом с силой тяните носки на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, отрывая поясницу от пола.
2. Теперь соедините две детали – одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и вытяните вперед голову и плечи.

Жемчужина третья: прогибы назад

Встаньте на колени, раздвинув их на 10-15 сантиметров и упираясь носками в пол.Положите руки на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогнитесь назад, уперев ладони в бедра и максимально запрокинув голову назад, чтобы не причинять себе неудобств.

Вдохните, запрокинув голову назад

Жемчужина Четыре: Мостик

Сядьте на пол, вытяните ноги, направив носки на себя. Положите руки на пол так, чтобы ладони были параллельны бедрам. На вдохе поднимите бедра, согнув колени и запрокинув голову назад.Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина пятая: Треугольник

Исходное положение на полу – пальцы ног упираются в пол, туловище приподнято на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на 50 – 60 см в ширину. Голова запрокинута. На вдохе на прямых руках и ногах поднимите ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола.На выдохе примите исходное положение.

Через 30 – 40 минут после гимнастики примите теплый душ или искупайтесь в теплом водоеме. Ни в коем случае нельзя нырять в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Помимо комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется еще один вид – Тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что это не имеет ничего общего с Тибетом, а больше похоже на индийские практики.Тем не менее, его эффективность для омоложения и похудения подтверждается многочисленными отзывами.

Гормональная гимнастика называется потому, что так же, как и Пятерка Тибетцев, воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9-13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Для достижения максимального положительного результата после гормональных упражнений рекомендуется комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

• избавиться от жировых складок на животе и втором подбородке;
• выпрямить осанку;
• очистить организм от токсинов;
• нормализуют пищеварение;
• придать телу гибкость;
• улучшают работу мозга.

Эту практику активно пропагандирует народная целительница Ольга Львовна Орлова.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет.Его правильное и регулярное выполнение пойдет только на пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот перечень входят:

• болезни сердца и сосудов;
• заболевание щитовидной железы;
• атеросклероз;
• гипертония;
• Болезнь Паркинсона.

При возникновении неврологических осложнений при выполнении какого-либо упражнения исключить его из комплекса и обратиться к врачу.

Тибетская гормональная гимнастика – польза и вред. Гормональная гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро, отзывы врачей

Здоровое тело помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, растить детей. Сейчас неблагоприятная экологическая атмосфера, загрязнение среды в городах от большого количества автомобилей на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди с трудом могут похвастаться отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятков лет назад присутствовали только у пожилых людей. Фармацевты забиты всевозможными лекарствами, и от их приема часто возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных наркотиков, все чаще наводят многих людей на мысли об альтернативных методах лечения. Бережно и эффективно справиться с недугом людям с недугом поможет тибетская гормональная гимнастика. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное воздействие на организм помогает справиться с болезнями уже через несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе сообщила газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали, что советская энергетика была построена в тибетских горах. Монахи монастыря, расположенного рядом со стройплощадкой, обратились к специалистам с просьбой провести линию электропередач к их монастырю.

После того, как древняя обитель озарилась светом, ее жители в знак благодарности открыли некоторые секреты долголетия, которым стоит посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему учили монахов. Убедившись, что метод действительно позволяет сохранить отменное здоровье на долгие годы, он поделился своими секретами с корреспондентами, рассказал им, что волосам вернулся их естественный цвет, на старость он не жаловался, всегда чувствовал себя прекрасно, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как этот метод испытал на себе народный целитель.Ольга Орлова избавилась от хронических болезней, которые мучили ее долгое время. Гормональные нарушения в организме исчезли, и на этом фоне она стала прекрасно себя чувствовать.

В чем смысл тибетского метода

Простая утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, чтобы помочь запустить внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них способствует укреплению энергетического биополя человека, улучшает гормональный фон, что в свою очередь благотворно сказывается на работе всех внутренних органов.Испытав на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при этом процедура занимает 10-15 минут.

Упражнения отнимают очень мало времени, они просты, поэтому с ними можно делать все, что пожелает, вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Гормональная гимнастика проводится в утренние часы. Благоприятное воздействие на человека при проведении энергетической процедуры составляет 6-8 часов.Необходимо помнить, что улучшение самочувствия наблюдается только через некоторое время. У одного облегчение наступает через 2-3 месяца активной деятельности в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, у другого потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма протекает долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения тело пытается реагировать, начинает бороться, а значит, вырабатывает повышенное сопротивление, поэтому неважное самочувствие присутствует только вначале.Человек, преодолевший этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшение, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Тибетская гимнастика выполняется со строгим соблюдением последовательности упражнений. Это делается для более быстрого результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут спровоцировать появление других недугов к имеющимся проблемам, поэтому курение, употребление алкогольных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддийское учение о постельной гимнастике гласит – упражнения нельзя прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится с внезапным перерывом на несколько дней. Возможно, двухдневная простота особой роли не сыграет, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно не добиться.

Шестое условие

Особым и важным моментом для гимнастики лежа является аккуратность при выполнении жестов, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» перины.Лучше несколько минут полетать на твердой поверхности.

Седьмое условие

Смысл того, что люди выполняют, ведь тибетская гимнастика – это незримая согласованность души и тела, и когда человек верит, что занимается с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, тогда значительные результаты обеспечат здоровье и силу Духа .

Показания к комплексу отдыха

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстрые 15 минут, проводимые каждое утро, но наилучших результатов можно добиться при нарушениях:

• нервная система;
• слух;
• зрение;
• работа желудочно-кишечного тракта;
• поза.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит исчезновение других недугов.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений следует относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

• больное сердце в период обострения;
• острая язва желудка;
• болезнь Паркинсона;
• реабилитационный период после операции;
• гипертонический криз;
• нарушение позвоночно-связочного аппарата;
• обострений артритов, артрозов.

Всем, кто решился на зарядку в постели, следует помнить, что противопоказанием для ее проведения служит рецидив любого заболевания.

При хронических заболеваниях лучше обратиться к лечащему врачу, и только после его рекомендаций приступить к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале взмахивает ладонями друг о друга с направленными кончиками пальцев к подбородку.Прорезините их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя руки остаются сухими и теплыми. В случае, когда ладони остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжайте выполнять гимнастику.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду легкими нажатиями 30 раз выполняют движения, кладя руки на закрытые веки. Слабое зрение постепенно улучшится, если после основных движений некоторое время подержать прижатые ладони.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони приложить к ушам, надавить 30 раз, не отрывая. Суммарное напряжение для удобства подобрано лично. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но и значительно улучшает слух.

Упражнение 3 – на эластичность

Руки расположены напротив лица, ладони сжаты в кулаки, большие пальцы оставлены свободными. Их прикладывают к ушам. В этом положении 30 раз переместите кулаки в сторону вдоль подбородка, а затем назад.Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Кроме того, ногти больших пальцев непроизвольно массируют зону весла, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 – для гиморовых пазух

Ладонь правой руки кладется на лоб, левая ладонь располагается сверху. В течение 30 секунд. Переместите их 30 раз из одной височной зоны в другую. Движения помогут разгладить лобные морщины. Недаром гимнастика носит такое название – тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 – для стимуляции кровообращения в головном мозге

Руки кладут на небольшую щель, расстояние до которой не должно превышать 5 см над головой. Сначала – правая, поверх нее – левая ладонь. Движения аргумента выполняются от лобной зоны к вершине волчка, затем обратно.

Упражнение 6 – для укрепления мышечной массы

Исходное положение рук принимается таким же, как и в предыдущем упражнении. Движения, состоящие из 30 циклов, совершаются по направлению от левой ушной раковины к другому уху.Такие манипуляции помогают мягко сделать мускулами упругость, подтянуть кожу плечевой зоны.

Упражнение 7 – для улучшения работы щитовидной железы

Правую руку кладут на область щитовидной железы, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершайте движения от щитовидной железы к месту, где расположен пупок, затем — обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняются местами, обе прижаты к телу, опускаются вниз к животу.

Упражнение 8 – для улучшения работы желудка

Правая рука расположена вдоль живота, левая ладонь лежит сверху.Двигайте ими по часовой стрелке, слегка нажимая на ладонь. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 – для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднялись руки, ноги остаются на месте. Одновременно вращательные движения кистями, шагами по часовой стрелке, затем назад. После этого сделайте встряски. Такие манипуляции разрешается проводить по отдельности: сначала — руками, потом — ногами или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы стоп, предварительно смазывая их оливковым маслом для смягчения.Далее расширяйте зону растирания до уровня колен. Затем – на бедрах. Переместите руки обязательно вниз. Стимуляция Stop активирует расположенные на них многочисленные точки, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Затем массируйте колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает добиться стойкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Конечно же, врачи предостерегают пациентов от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любого заболевания требует экстренного медицинского вмешательства.По согласованию с профессионалами Тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченном варианте. Для многих врачей гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям, имеющим какие-либо противопоказания к занятиям, она не показана.

Не было ни одного негативного отзыва людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а фотографии омолодившихся или потерявших волосы людей часто встречались на многих ресурсах в сети.Пользу самомассажа активных точек не отрицает ни один здравомыслящий врач, хотя и может предупредить в особых случаях. Здоровье каждого человека в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика поможет сделать жизнь лучше. Побороть лень, поднять волю в начале занятий для достижения желаемого результата – значит обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Монахи Тибета еще в древности придумали отдых, который остался актуальным и в наше время.Если эту зарядку делать добросовестно каждый день, организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать с 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости.Иногда такое желание переходит в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или создавали эликсир молодости. Были и те, кто взывал к потустороннему миру, приносил в жертву животных или людей, лишь бы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из таких попыток не приносила результата.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлить молодость человека. Люди делают разные хирургические операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, это искажение действительности и безобразие природного облика.

Единственный способ продлить молодость – позаботиться о своем здоровье. Именно эту цель преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала звучит как Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональные? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долголетия применяется тибетский точечный массаж.Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Также в организме присутствует гормон счастья. Благодаря ему организм приходит в тонус, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем поворота.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние. Главное, что мне нравится, это возможность заряжаться, не вставая с кровати. Эту технику еще называли гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает необходимое количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они отвечают за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если будет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм моментально на это отреагирует.Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек чувствует прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для реабилитации:

Тибетский монах

• человек, проснувшийся даже рано, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• отмечается улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а при тибетском исчезает и двойной подбородок;
• старение организма приостановлено;
• мужская осанка становится ровной и красивой;
• кости становятся прочными и не отходят;
• организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе проведения Тибетского омоложения мозг получает с новой кровью повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезно заболевание, упражнения нужно делать каждый день без перерыва в течение полугода или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой включают:

• болезни сосудистой системы сердца в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологических изменений позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен чувствовать удовольствие. В противном случае зарядка не должна производиться. К тому же, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения из йоги, не нужно думать, что такие занятия смогут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики необходимо ознакомиться с основными правилами тибетских оздоровительных практик :

1. Гимнастика даст положительный эффект, если ее делать утром, сразу после пробуждения, а именно через 5 или 6 часов.
2. Зарядку производить либо в постели, либо на полу, подстелив специальный коврик. Поверхность должна быть жесткой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы занятия спортом запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для гимнастики.
9. Для выполнения упражнений выберите удобную позу. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский селфмейкинг включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм тела в тонус.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно разотрите ладонь. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и остаются холодными, это говорит о том, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

Сначала нужно раздвинуть глаза, чтобы сделать небольшой интервал.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Этому способствует работа глаз. Гормоны выделяют гормоны гипофиза и эпифиза.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Отличие в том, что на уши необходимо положить разогретые ладони таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы лежали на тыльной стороне. Делается тридцать нажатий с небольшими интервалами.Таким образом удается значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к ушной раковине. Кулаком нужно совершать массивные гормональные движения от носа к ушам. Также массируется участок кожи между бровями и носовыми пазухами.Таким образом, разглаживаются морщины на лице, уменьшаются отеки на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки складывают так, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска к левому. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению пазух носа, оздоровлению работы гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею нужно положить валик.После этого ладони накладываются друг на друга и начинают плавно проводить от базы ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от него. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха к другому. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. При нем падает давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Влияние на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрывать шею, а левой совершать движения бесконтактным способом.Движения следует совершать от шеи к пупку. После этого обе руки необходимо положить на низ живота. Таким образом, человек распределит свою энергию по всему телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно лежащими на животе руками ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая совершать круговые движения.После этого руки следует положить на спину в районе почек и удерживать их там в течение тридцати секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и стопами ног, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После завершения упражнения нужно потянуть конечности, чтобы вызвать в них вибрационные волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и заодно разработаем суставы.

В конце всего комплекса гимнастики необходимо растереть упор. Для этого сядьте удобнее и аккуратнее, но при этом энергично растирайте стопу. Затем плавно переходите к пальцам рук, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое с руками. Если в процессе растирания в какой-то области появится боль, то ей нужно уделить больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете научиться близкому обучению тибетскому массажу, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ – массаж всего тела. Для этого ароматические масла и движения начинаются на шее и продолжаются по спине. Необходимо постепенно растирать все мышцы тела, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Вакуумные банки можно использовать для массажа. По окончании массажа в тело можно запустить специальную муку, впитывающую лишний жир.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и переходит на лицо. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, при котором воздействие идет не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодые годы.
4. Массаж с помощью баночек делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клеточку человеческого тела. Таким образом, реабилитация происходит на молекулярном уровне.

Массажная тибетская чаша

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По отзывам людей, практикующих тибетские гормональные практики, оказывает положительное влияние на организм, что выражается в следующем:

1. Нормализует давление после нескольких недель занятий.
2. Утреннее пробуждение становится не таким болезненным.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Уходят боли в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Перестаньте противодействовать конечности.
8. Возвращает слухи и видения.

Видеоотзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию.Люди, выполняя эти упражнения, поправляют свое здоровье, их тело надолго сохранило молодость.

Самое главное! Чтобы зарядка принесла свои плоды, в первую очередь нужно верить в ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы выявляются даже в самом юном возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает самочувствие, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше людей стали обращаться к альтернативным методам оздоровления. В последнее время часто появляются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые была известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад.Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. В горах был монастырь, куда по просьбе монахов тоже провели ветку ЛЭП. В благодарность за появление света в древнем сооружении наши инженеры раскрыли некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровление Тибетская гормонотерапия, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав эту историю, Народная Целительница Ольги Орловой решила испробовать ее на себе. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетрыгормальная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом есть заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Мгновенных результатов ждать не стоит, так как ухудшение самочувствия происходило постепенно в течение длительного времени.Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не повредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказаниями к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов являются курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро сломаться. Даже если заниматься много лет, но делать перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезает. Поэтому не допускается устраивать перерывы более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и эластичной, а не мягкой (точка).

Необходимо иметь в виду, что вы делаете, понимая взаимосвязь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Нарушение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле проблем, в которых нам может помочь тибетская гормальная гимнастика, гораздо больше.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск увеличения грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта;

Восстановление подвижности суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения Тибетские долгожители помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Распределяйте ладони от шести до десяти раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладонь осталась сухой и горячей, ваше биополе в норме. Отсутствие нагрева свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. Если ладони стали влажными и совсем не греют, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. При любом варианте зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладывают на закрытые глаза и делают 30 легочных нажатий, одно в секунду. При проблемах со зрением ладони в прижатом состоянии еще задерживаются перед глазами.Упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение ушных болезней

Ладони прижимают к ушам. Не снимая их, выполняется 30 щелчков с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подвешивание контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кистей, перед лицом и зажимом в кулаках, большие пальцы разведены врозь, направлены вверх.Большие пальцы располагаются за ушами, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз продвигаем руки к подбородку и назад, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в реабилитации ушей и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гиморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой.Начинаем двигать руками по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется поверх нее. Движение совершается по дуге ото лба к маляру и обратно, занимает 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается сверху на щитовидную железу, левой будут совершать возвратно-поступательные движения от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и прикрывая ее левой, начинаем движение по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и делать шаги по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинайте мелко трясти. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В завершение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы.Если их кожа слишком сухая, ее необходимо смазать маслом, лучше оливковым. После остановки необходимо сводить ноги к колену в сторону низа, затем бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер – снизу вверх и с боков посередине. Известно, что на стопе находятся активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему вытягиванию позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний.Выступление начинается с комфортного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, по мнению официальной медицины, болезней, добиться воровской ремиссии при которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Продолжая применение физических нагрузок, необходимо учитывать, если заболевание протекает в острой форме. Некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой довольно сдержанны, несомненно, имеет право на существование.Пока не известно ни одного случая, когда она кого-то обидела.

В то же время имеется значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Фото и комментарии людей, избавившихся от семечек и омолодивших свой организм, встречаются довольно часто.

На самом деле, вряд ли кому-то может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение простых упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, безусловно, следует учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье в первую очередь в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очистка мыслей и система здоровья тибетских долгожителей в комплексе обязательно помогут вам жить дольше и счастливее!

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая путем синтеза гормонов и выброса их в кровь координирует работу всех органов и систем организма.Эндокринная система состоит из шестеренчатого внутреннего секрета и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему организму, непосредственно в мышечных тканях.

Совместно с нервной и иммунной системой, помимо функции регуляции органов органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей.А как изменилось настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения Тибетской гормональной гимнастики монахи заложили вековую мудрость, позволяющую привести в гармонию работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Хронические заболевания нарастают реже, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем.Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человеку до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

История гормональной гимнастики в инете, рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травник с медицинским образованием, прочитавшая о гимнастике в газете “Комсомольская правда”. В статье опубликован рассказ специалиста, работавшего в Советском Союзе на строительстве электростанции в Тибетских горах, где находится монастырь.Русские люди, по доброте душевной, протянули электротрубу к монастырю, который жил без электричества. В ответ на это монахи дали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек общался с монахами, и на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже далеко за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел мальчишкой. С его слов, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ими ежедневно в течение 6 месяцев.

Как оплатить горминальный гимн?

• Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в некоторые часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастику) рекомендуется проводить в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить от 5 до 6 часов утром, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, сделать гимнастику и по другому враем, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз, по времени второй стрелки часов, на что уходит около 7 минут, если не считать упражнения Березка и других дополнительных упражнений.
• При выполнении упражнения женщины кладут даму на вышеуказанную, а мужчины, наоборот, правую ладонь на левую. Согласно ногистическим учениям у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Нагрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони и сильно постукивая ими о друг о друга, до ощущения первого согревания, продолжайте разогревать ладони до тех пор, пока они не станут горячими. Если ладони быстро согреваются, это говорит о здоровом биополе.Долго не согревающие ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо плохо работает сосудистая система. Не переживайте, протекающие проблемы корректирует гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и попробуйте снова разогреть руки.

Мягко надавливает в такт ладонями на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активизируются сосуды и железы внутренней секреции – эпифиз (цишематоидный) и гипофиз. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует артериальное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого подержите ладони перед собой 2-3 минуты, разогревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если зрение плохое, то постарайтесь держать ладони дольше, чем обычно, и будет выполняться ладонь глаз, при которой расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Прижатие ладоней к ушным раковинам. Повторил руки и положил их выпуклой частью ладони (схватки) на уши. Сделайте брошенное давление рукой 30 раз.При надавливании может появиться, если есть воспаление в ухе, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение выполнять до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока на овале лица. Пальцы сжимаются в кулачки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полностью на подборе, а бустерные пыхы смягчаются под подбородком. От подбородка с нажимом продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти.Продвигая руки вдоль ушей, сжимайте их как можно лучше и точнее, делая массажные движения. До подбородка молча, опускайте без нажима. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха предназначена для органных органов, то есть происходит воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнять массаж носа, начиная от крыльев носа и двигаясь вверх по носу к глазам растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением. Поставить даму в сторону и справа приложить ко лбу. Выполните растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять без прикосновения к коже, бесконтактным способом.Если у вас есть морщины на лбу, то сделайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует кровоток, прочищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж темной области головы (бесконтактный). При укладке этого голенища валик возьмет под шейку так, чтобы тыльная сторона гвоздя легла на подушку. Ладони положите одну на другую (не забывайте, какая из них будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от узора ко лбу и ото лба снова к теме.

Затем сделать остановку, не выпадать, еще держать их в течение 13 секунд. После отдыха сделать 30 движений с одной нити на другую, так же не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно воздействовать на область подбородка, шеи.

Улучшить состояние молочных желез (В плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, которые расположены на мышцах грудных желез, и вилочковая железа (тимус), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус – очень важное и жизненно важное железо, ведь именно в нем и происходит тренировка клеток иммунной системы.

Положите ладонь правой руки на шею, в области блоков щитовидной железы, (для мужчин – левую руку).А левыми руками, не имея тела, начинают водить сверху-вниз от правой руки к области пупка и обратно, выполнять рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не пропускает энергию тела, продвигая ее от щитовидных очков к солнечному падению и ниже. По завершении упражнения приложите минор к проповеди и задержитесь на 30 секунд, а затем медленно переместите руки на живот.

Ладони рук в исходном порядке лезут, то есть одна в другую.Проводят им бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на восстановление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Можно дополнительно к основному массажу живота выполнять массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Анализ паховой области для активации работы промежуточных желез.(В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места…)

Затем включите живот, положите горячие ладони на область надпочечников и направьте их энергию на руки. Прокрутите руками, массируя мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения с шарнирами и вибрацией. Холостой ход на спине, руки свести и выполнить круговые вращения кистей рук, в одну и другую последнюю вещь 30 раз. Теперь поднимите ноги и сделайте такие же движения голеностопными суставами.

А теперь поднимите шишки и ножки и произвольно срамите, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфоток, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершать вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами.По желанию дополнить упражнения можно наложенной ездой на велосипеде.

Протирка упора. В завершение омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо сбрызните стопы стоп. Сначала боковая их поверхность, затем стопа. Для растирания и массажа можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует работу эндокринной системы организма, синтезирующей гормоны.А от всех гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренними силами, желание и качество жизни.

Согревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое главное – это работа по выравниванию своего биополя. Разведенные руки выполняются простыми движениями на уровне гипофиза, щитовидной и парахита, поджелудочной железы и вилок, надпочечников и половых желез.

Вибрационная гимнастика, вибромастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает кровообращение в мелких сосудах.Улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего организма и вообще наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит, нет жизни.

Помогает подголовнику. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг и внутренние органы, поэтому иногда возникают болезни с опущением почек, матки и других органов. Взяв березовую стойку, происходит давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, так как необычная поза является стрессом для нашего организма, который возбуждает и активизирует все внутренние процессы.

Этим объясняется оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Для достижения прогрессирующих результатов омоложения не забывайте о здоровом образе жизни и рациональном питании.

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику необходимо уделять всего 10-20 минут в день, она следует за ней сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время происходит наилучшее насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять не вставая с кровати. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 .Потирание рук

Лежа в постели, потрите руки в течение 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение одновременно поможет вычислить состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, То с энергетикой вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания теплые – биополе несколько снижается.

Если ваши ладони не согрелись и стали мокрыми – Это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают терретозной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

После растирания ладоней положите их на область вокруг глаз. Немного приспосабливайтесь к ним, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После этого не торопитесь убирать ладони от глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если страдаете плохим зрением, то на 2 мин.

Таким простым способом можно улучшить свое зрение, так как оно воздействует на глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, кроме вида восстанавливается естественный цвет волос.

Во время этой гимнастики в течение длительного времени и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я делал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, что связано с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Этой железе очень важно, чтобы организм с 21-22 часов ночью отдыхал, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет установлен, когда мы будем делать такое простое упражнение.

Также при выполнении упражнений будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками.Монахи научились постигать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом лечит не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по этому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен спортзал. И, что очень важно при современном лихорадочном темпе жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и моложавой внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада снабжала электричеством один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет свою стройность.Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополя. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, давно изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самооздоровление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоровительных и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и восстановление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, молодостью, слыли долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Большую роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
• снять стресс;
• нормализуют кровообращение;
• расслабить спазмированные мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстановить пищеварительный тракт;
• укрепление сосудов;
• замедляют процесс старения;
• нормализуют артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• улучшить настроение;
• нормализуют гормональный фон;
• заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех людей. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения… Упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патологии органов дыхания . В основе гимнастики лежит правильная техника дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, синусит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
• Заболевания выделительной системы. Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Болезни желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов… Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой назначенному врачом лечению. Особенно с онкологией. Он может служить лишь дополнением к терапии. И только в том случае, если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика – одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется заниматься в щадящем режиме. Люди со следующими заболеваниями должны быть особенно осторожны.

• Патология позвоночника. При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
• Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы – это те патологии, при которых не следует заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Гимнастика может вызвать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народная целительница Ольга Орлова демонстрирует методику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления. Поэтому, стремясь к долголетию без болезней, следуйте этим семи рекомендациям.

1. “Нет” вредным привычкам… Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и уж тем более наркотиков.
2. Место . Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, расстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период времени организм человека лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Поэтому зарядка будет более эффективной.
4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Закономерность. Гимнастику необходимо делать ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше.Но технику все же лучше не прерывать, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с болезнями. Важно набраться терпения и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание . При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды – одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на нагрузку и дает возможность диагностики биополя. Считается, что если ладони быстро разогрелись и стали излучать тепло, то со здоровьем все в порядке. Длительное прогревание – сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не согреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника исполнения

1. Лягте на спину.
2. Соедините ладони.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ваши ладони слегка теплые, то разогрейте их. Приступать к следующему упражнению можно только с горячими руками.

Палминг

Особенности. Упражнение для глаз. Он обеспечивает улучшение зрения. Энергообеспечение получают не только глазные яблоки, но и важные железы – гипофиз, шишковидная железа. Во время тренировки организм вырабатывает больше мелатонина.Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника казни

1. Закрой глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Мягко и ритмично нажимайте на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушами

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов.Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Прижмите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Дискомфорт или боль в ушах могут возникать при надавливании. Считается, что так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Дискомфорт скоро пройдет вместе с хроническим воспалением.

Фейслифтинг

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника казни

1. Сожмите кулаки.
2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь по направлению к мочкам ушей, как бы потирая нижнюю часть лица – нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушами.
5. Как и во всех упражнениях, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе – ​​полминуты на все упражнение.

Утюжок для лба

Особенности.Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины правая рука сверху, у женщины левая.
4. Начинайте растирать лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), двигаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Он нормализует кровяное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, которое включает в себя работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов.Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

1. Подложите под шею свернутое полотенце.
2. Руки соединяются над головой, располагая левую или правую ладонь сверху. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начать движение ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Вам нужно сделать 30 движений.
5. После этого задержите руку на макушке, буквально на пару секунд.
6. Теперь нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинать возле одного уха и двигаться к другому, а потом обратно.

Вы должны правильно дышать во время упражнений. Так что сначала потренируйтесь в этой технике. Например, освоить технику дыхания Иванова.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правая рука кладется на шею, на зону щитовидной железы. Мужчины делают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, вести в область пупка.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите это движение 30 раз.
5. В последний раз, вернувшись к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Особенности. Следующим упражнением должна быть работа с животом.Способствует нормализации работы пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую, ладони к животу.
2. Выполнение круговых движений.
3. С каждым оборотом немного увеличивайте давление, как бы погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершать вращательные движения только по часовой стрелке. Массирование в обратном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности. Ольга Орлова рекомендует делать это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача – улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника выполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Поднимите и ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы параллельны.
4. Одновременно вращайте руками и лодыжками.
5. Выполнить 30 вращательных движений.
6. Теперь потрясите их, имитируя небольшую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец-то можно сделать знаменитый «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это завершающее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе сосредоточены самые активные точки, отвечающие за работу всего организма.Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

1. Сядьте на кровать или стул в удобное положение.
2. Аккуратно потрите бока стопы. Сразу одну ногу, потом другую.
3. Сожмите кулак и массируйте костяшками пальцев каждую ступню.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических очков.
5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, аккуратно потяните их и потрите.Затем поработайте голенями, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, дотроньтесь до бедер.

Если во время гимнастики для ног возникают боли, то вернитесь в эту зону. Нужно еще раз помассировать. При этом сильно давить не следует, чтобы не усиливать дискомфорт.

После такой утренней зарядки весь день чувствуешь себя бодро. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонопродуцирующих желез внутренней секреции, а в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается весь организм, худеет тело, улучшается и подтягивается кожа, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненный тонус.Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс не быстрый, в зависимости от изношенности организма, для восстановления молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который хочется делать самому, который «просит» тело.

История тайной гимнастики тибетских долгожителей

Как до нас дошла тайная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам русского специалиста, работавшего в Тибете в советское время. Благодаря гимнастике тибетцев в 84 года он был молод, весел и здоров не по годам. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, протягивая линии электропередач, вне проекта подвели электричество к небольшому монастырю, расположенному высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как действует гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика так называется потому, что воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции растирающие, согревающие движения воздействуют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкое энергетическое воздействие в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная с шишковидной железы и гипофиза, затем спускается к щитовидной и паращитовидной железам, затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной в верхней части живота, надпочечники расположены на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика завершается упражнениями на мелкие капилляры, улучшающими кровообращение, и упражнениями, помогающими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги – уравновешивающая пранаяма и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления организма … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, вы должны рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: алкоголь и табакокурение.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Многие говорят, что у гормональной гимнастики нет противопоказаний Однако будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом перед выполнением гормональной гимнастики, если у вас:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• язва желудка
• болезни сердца и суставов в острой форме,
• патология позвоночника.

Гормональные гимнастические упражнения тибетских монахов

Как делать гормональную гимнастику

Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если постель очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активизируются железы внутренней секреции. Если по вашему распорядку дня нельзя заниматься гормональной гимнастикой в ​​6 часов утра, делайте ее, когда вам удобно, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все же будет.

Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз со скоростью 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли дополнительными упражнениями активировать другие железы внутренней секреции.

Примечание: В упражнениях женщины кладут левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разминка, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, то у вас хорошее биополе и, вероятно, нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ваши ладони долго греются, то у вас ослаблено биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони становятся влажными и не согреваются, то ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика оздоровит организм, укрепит здоровье, избавит от имеющихся сбоев и болезней.

Важно! Если руки недостаточно горячие, перед новым упражнением снова разотрите руки.

2. Пальмовые глаза

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Аккуратно нажмите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительную энергетическую подпитку. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшится.

При пальпации глаз активизируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, который способствует восстановлению природного цвета волос. Кроме того, мелатонин является мощным антиоксидантом, обеспечивающим молодость и здоровье клеток.

3. Сдавливание ушных раковин

Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Приложите 30 давления к ушам.

Не пугайтесь, если у вас болит ухо, так как могут появиться хронические или невылеченные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но применяйте более мягкое давление. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, а слух улучшится.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка контура лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторые фаланги сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы окажутся под подбородком.

Переместите руки от подбородка к ушам, довольно плотно прижав костяшки пальцев к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы окажутся за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает брыли, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно растирать область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растирания вдоль носа, т.е. выполнять воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, правую поверх). Делайте разглаживающие движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также оздоравливает носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею, а ладони (именно ладони, а не только пальцы) одну на другую.Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой, в нескольких сантиметрах от головы.

Представьте, что у вас над головой нимб. Двигайте ладонями в ореоле над головой ото лба к затылку и обратно. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует артериальное давление … Приходит в норму как высокое, так и низкое кровяное давление. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся легче понимать вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель в первую очередь косметическая эффект омоложения лица , то можно дополнительно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонок (горб вдовы).

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудине, ключице, вилочковой железе (связанной с сердцем), местах соединения ребер с грудиной поможет улучшить состояние молочной железы.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую положите поверх правой (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

8.Глубокий массаж живота

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь находится сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями брюшной зоны по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезают хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно проводить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра – солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.

В завершение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях большое значение имеет крестец). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Сотрясение капилляров и ротация суставов кистей и стоп

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет ваше состояние), ладони и ступни параллельны полу.

Одновременно вращайте руки в запястьях, ноги в голеностопных суставах. Досчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, покачайте ими (встряхните).

При желании можно дополнительно подключить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают мелкие энергетические каналы, позволяют сохранить здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая кровать, выполняйте это упражнение на полу.

10. Растирание ножек

Сядьте в удобное для вас положение. Сначала осторожно потрите ноги о боковые поверхности. Затем сложите руку в камеру для йоги. Растирайте костяшками пальцев сначала одну ступню, затем другую (если можете, то можете тереть обе ступни одновременно). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массаж. Если не торопитесь, потрите и потяните каждый палец ноги (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны надколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд для каждой зоны столько, сколько необходимо.

В завершение гормональной гимнастики хорошо немного полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.

Демонстрационное видео тибетской гормональной гимнастики

В том видео основных упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами ее применения женщина, отправившаяся в Тибет в надежде излечиться от страшной болезни. И она сделала это! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика

для ускорения и усиления эффекта омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивающая пранаяма и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позе Березки на начальном этапе оставайтесь по времени 1 минуту, постепенно можно увеличить это время до 15 минут. Однако необходимо помнить, что после нахождения в позе сарвангасаны (березы) необходим отдых продолжительностью, равной времени нахождения в позе, чтобы не произошло энергетического коллапса.

Дополнить гормональную гимнастику можно практикой заполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики …После полугода ежедневной практики ваши друзья спросят вас: “Вы сделали подтяжку лица?”

Желаю здоровья, молодости и активного долголетия!

Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов. Миролюбивые тибетцы строго оберегают свой медитативный покой – лишний интерес им не нужен и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Ладонями надавить на уши, пальцы на затылке.С ритмом 1 секунда/1 нажатие прижать ладони к ушным раковинам на 30 секунд. По поводу появления болезненных ощущений в ушах надавливать можно более мягко. Если делать это упражнение регулярно по утрам, болезни ушей уйдут, а слух улучшится.

4. Подтяжка лица.

Упражнение оказывает косметологическое действие, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Сожмите руки в кулаки, большой палец оттопырен.Начиная от подбородка и выше по направлению к ушам, с достаточной силой надавить кулаком (место давления больше приходится на суставы указательного пальца), поднеся его к ушам так, чтобы большой палец оказался за ухом (есть активная точка), а затем в обратном направлении. Сделайте это в течение тридцати циклов.

5. Массаж лба.

Упражнения улучшают работу гипофиза, положительно влияют на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая ладонь на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу – руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (энергетическое воздействие, но если нужно разглаживающее воздействие на кожу, то с прикосновением). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делайте 30 секунд.

6. Массаж макушки.

Упражнения помогают нормализовать давление (как высокое, так и низкое), улучшают подвижность плеча и снимают боль в плече.

Под шею подкладывается валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая сверху. И как бы «летать» со сложенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке – Сахасрара), начиная движение в 5-6 сантиметров ото лба к затылку. Сделайте тридцать таких движений. Затем держите руки над макушкой и водите ими от уха к уху тоже тридцать раз.

7.Массаж щитовидной железы.

Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в области щитовидной железы. Оставив правую руку на шее левой, нужно вести вниз к пучку и обратно вверх к щитовидной железе. Двигая таким образом правую руку, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы как бы получаем энергию от основного энергетического центра, расположенного в районе пупка (см.), и подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.

В последние секунды таких движений задержитесь на щитовидке на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку поверх другой (левая сверху), сделайте 30 круговых движений. Упражнения полезны для ЖКХ – исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Еще немного хотелось бы сказать об энергетическом центре, расположенном в районе пупка.В цигуне (кстати, есть) этот центр называется нижним Даньтянем (в других учениях он может называться по-разному, но в основном суть та же). Главный энергетический центр, аккумулятор энергии Ци, отвечает за материальную составляющую (в том числе за благополучие) и здоровье в целом. В цигуне есть хорошее упражнение для прокачки этого центра энергией – и дзенские монахи (дза-дзэн) в медитации складывают руки лодочкой, а большие пальцы смыкают вверх, чуть ниже этого центра, видимо, не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.

Поднимите ноги и руки вверх, ладони и стопы параллельны полу. Нужно вращать ногами в голеностопных суставах, и одновременно вращать руками в запястьях. Наконец, потрясите руки и ноги в течение 30 секунд.

1

0. Растирание стоп.

Примите сидячее положение и помассируйте стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то нужно массировать до исчезновения боли.Наконец, разотрите ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика способна творить чудеса исцеляя и омолаживая наш организм. Но как говорится и вера может творить чудеса … Поэтому при выполнении упражнений надо в это верить. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, ведь мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, сошедшая с азиатских гор, требует всего пять минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время в «Комсомольской правде» было опубликовано описание этой гимнастики советского инженера, строившего электростанцию ​​в Тибете. С этой системой его познакомили монахи одного из монастырей в благодарность за то, что он провел электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для оздоровления и долголетия: недаром тибетские монахи славятся крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, избавляет от двойного подбородка и брылей;
• отлично пробуждает, прибавляет сил, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Для того чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудодейственное действие на организм, выполнять ее рекомендуется по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает основные принципы выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их – и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения – обязательно до шести часов утра, после того как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, постелив на него коврик или жесткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (за исключением упражнений 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению Орловой Ольги Львовны, они не должны пугать, так как таким образом из организма выходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует занятий до 6 утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоровительная и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает в себя следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, нажимая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здорово. Если вы при этом чувствуете тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе снижено. Если тепла нет и ощущается влага, с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони положить на глазные яблоки (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони перед глазами на пару минут.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных нажатий.

Соедините четыре пальца обеих рук вместе и сожмите кулаки. Оставьте большие пальцы торчащими в стороны и прижмите их за ушами.Прижмите кулаки к нижней части щек и начните вперед, надавливая движениями по направлению к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь назад по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой нажмите сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь над головой (около 5 см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь над головой (около 5 см от макушки), левую ладонь прижмите к ней сверху. Выполните дугообразное движение руки, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь прижмите к ней сверху. Перемещайте руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз, прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка встряхните руки в течение примерно пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и столько же против. Не опуская ног, слегка покачать голеностопные суставы в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать стопы обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если ваши ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Аккуратно помассируйте колени по часовой стрелке. Погладьте от внешней стороны к внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: ее описание подробно и наглядно раскрыто в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Он поможет вам разобраться в непонятных местах и ​​сделать все правильно. Обязательно ознакомьтесь с ней перед занятиями гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие посты

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и выброса их в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из эндокринных желез и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Совместно с нервной и иммунной системами, кроме функции регуляции работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько переменчиво настроение мужчин и женщин в период менопаузы? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Хронические заболевания все меньше беспокоят, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в интернете впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травник с медицинским образованием, прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье содержится рассказ специалиста, работавшего в советское время на строительстве электростанции в тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди по доброте душевной протянули электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ на это монахи подарили им продлевающие жизнь упражнения. Благодаря этим упражнениям человек, общавшийся с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. По его словам, все хронические заболевания покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как делать гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого организма наиболее активен в определенные часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастику) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины, наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йогическим учениям, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разминка ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте согревать ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро нагреваются, это свидетельствует о здоровом биополе. Ладони, которые долго не греются, говорят о существующих проблемах в организме: либо не в порядке биополе, либо плохо работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте снова разогреть руки.

Аккуратно нажмите выпуклостями ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активизируются сосуды и железы внутренней секреции – шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами 2-3 минуты, разогревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше, чем обычно, при этом будет выполняться упражнение «пальмирование глаз», при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Прижатие ладонями к ушным раковинам. Разогрейте руки и положите их оттопыренной частью руки (рук) на уши. Сделайте пульсирующее давление рукой 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, то силу нажатия можно уменьшить, но доделать упражнение до конца. Упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, при этом поместите согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы расположите под подбородком. От подбородка с нажимом протолкните кулаки к ушам вдоль челюсти. Проводя руками вдоль ушей, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки вниз к подбородку, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая их. И помассируйте область третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую положите на лоб. Выполните растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Упражнение можно выполнять без прикосновения к коже, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким нажимом. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая из них будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская рук, по-прежнему держите их над макушкой 30 секунд.Отдохнув, сделать 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом, воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) можно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (thymus), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки.Вилочковая железа – очень важная и жизненно важная железа, ведь именно в ней созревают и учатся клетки иммунной системы.

Ладонь правой руки положить на шею, в область щитовидной железы (мужчинам – левая рука). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, выполняешь рукой 30 движений, считая одним движением вниз и вверх.

Это упражнение предотвращает застой энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук в исходном положении, то есть одна над другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы, исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота, можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберья.

Массаж области паха для активации половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и подпитайте их энергией рук. Разотрите руками область крестца, помассируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения суставов и вибрации.Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните кистями круговые вращения, в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите руки и ноги и встряхните их в случайном порядке, вибрируя. Выполняйте вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфоток, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов.Упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершать вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп. В конце омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо разотрите стопы. Сначала их боковая поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное масло.

Массаж окончен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы, расположенные в коже, но самое главное, идет работа по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной и вилочковой желез, надпочечников и половых желез.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего организма и наша жизнь в целом строится на энергии биологических вибраций. Нет вибраций – нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают заболевания опущения почек, матки и других органов. Березка принимает стойку, давление идет на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровеносная система, и все это приносит огромную пользу для здоровья, так как необычная поза – это стресс для нашего организма, который возбуждает и активизирует все внутренние процессы.

Этим объясняется оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика – это не панацея от всех бед. Для достижения прогрессивных результатов омоложения не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия монахов. Ольга Орлова, 10 упражнений по 5 минут каждое утро в постели. Читтапад. Видео, настоящие врачи, форумы

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия имеет многовековые исторические корни.Однако в нашей стране реальная программа упражнений стала доступна относительно недавно, только после электрификации одной из горных деревень Тибета в конце прошлого века.

Содержание статьи:

1
• Гормональная гимнастика
• 2 Принцип действия
• 3 Преимущества тибетской гимнастики
  • 3.1 улучшение
  • 3.2 Лечение болезней уха
  • 3.3 Подтяжка контуров лица и улучшение слуха
  • 3.4 Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
  • 3.5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
  • 3.6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
  • 3.7 Нормализация функции щитовидной железы
  • 3.8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • 3.9 Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп
• 4 Меры предосторожности
• 5 Мнения врачей и отзывы с форумов
• 6 правил исполнения
• 7 Утренняя зарядка по 5 минут.10 упражнений в постели
  • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней рук
  • 7.2 Упражнение 2. Пальминг – зарядка для глаз
  • 7.3 Упражнение 3. Чтобы лучше слышать
  • 7.4 Упражнение 4. Овальная подтяжка лица
  • 7.5 Упражнение 5. Массаж лба
  • 7.6 Упражнение 6. массажная коронка
  • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
  • 7.8 Упражнение 8. Массаж живота
  • 7.9 Упражнение 9. Сотрясение капилляров и вращательные движения суставов кистей и стоп
  • 7.10 Упражнение 10. Растирание стоп
• 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
• 9 Гормональная гимнастика Нели Шишацкой. Видео
• 10 Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео
• 11 Комплекс Читтапад. Видео
• 12 вывод
• 13 Видео тибетской гимнастики

Откуда берется гормональная гимнастика

По заверению самих тибетских монахов, секреты гимнастики передаются из поколения в поколение, а эффективность остается неизменной – бесспорно действенной. Занимаясь упражнениями постоянно, люди становятся больше и духом, и телом.

Основная задача упражнений – задействовать определенные участки тела, тем самым стимулировать гормональный баланс через заложенный в природе человека эндокринный аппарат.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений тратится от 5 до 10 минут в день. В это время человек оказывает физическое воздействие (массирующие и надавливающие движения) на определенные участки тела, это способствует нормализации секреции желез внутренней секреции.

Принцип действия – раздражение точно локализованных нервных окончаний определенных органов.

Положительный побочный эффект:

1. Улучшение кровообращения на капиллярном уровне.
2. Устранение противовоспалительных явлений, в т.ч. вызванных и лимфостазом.
3. Избавление от мертвых зон в области желудочно-кишечного тракта.
4. Улучшение зрительного восприятия.
5. снижение артериального давления до допустимых значений.
6. Купирование возрастных проявлений из-за морщин.
7. Очищение гайморовых пазух.
8. Увеличение продолжительности жизни.

Все вышеперечисленное оказывает синергетическое действие в повышении общего тонуса организма. Это положительно влияет на психологическое состояние – люди ежедневно начинают день в приподнятом настроении, а спустя длительное время (не менее 2-х месяцев) отмечают улучшения во внешности.

Не пропустите самую популярную рубрику статьи: сушка тела для девушек.Программа тренировок, подробное меню общепита на месяц дней.

Польза тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия основана на принципе комплексного подхода. Он учитывает взаимосвязанные процессы, протекающие на разных уровнях метаболизма у человека.

улучшение

Это достигается соответствующими упражнениями – мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и ощущают тепло рук.Результат – капиллярный приток крови к зрительным органам используется в полной мере, глаза потребляют пищу в необходимом количестве, лицо постепенно выравнивает отметки нависшей фоторецепции.

Также при периодическом надавливании на вялые глазные яблоки активируются гипофиз (гипофиз) и шишковидная железа в среднем мозге (эпифиз). Каждая из желез, выполняя определенные задачи, вместе с гипоталамусом образует гипоталамо-гипофизарную систему, совокупное влияние которой определяет направленность всего эндокринного аппарата.

Лечение болезней уха

Хронические заболевания, например средний отит, поддающиеся лечению путем выполнения процедур в течение не менее 6 мес. При процедурах искусственно нагнетают давление воздуха на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создает массирующий эффект на все внутренние области, как следствие – провоцирование рассасывания застойных зон, вызванных воспалительными процессами.

На первых занятиях возможно незначительное усиление симптомов заболевания. Это временный эффект, который устраняется сам собой.Следует продолжать выполнять упражнения, но уменьшить силу отталкивания руками. На одном избавление от хронических заболеваний не заканчивается – дополнительным положительным эффектом является нормализация слуха.

Создаваемая воздушная зона с повышенной компрессией воздействует на барабанную перепонку, повышает ее эластичность.

Подтяжка контуров лица и улучшение слуха

Надчелюстная кожа, растираемая перфорированной при физической нагрузке, постепенно приобретает более выраженный контур, поскольку по мере разглаживания происходит рассредоточение подкожно-жировой клетчатки и нормализация протока лимфатической жидкости.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придает ей подтянутый вид и уменьшает возрастные проявления в виде морщин. Нормализует микрофлору в придаточных пазухах носа, снижает вероятность скопления возбудителей и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается за счет операции на теменную область, описание которой следует далее.Это снижает риск аномалий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепных кровоизлияний.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Гормональная тибетская гимнастика для здоровья и долголетия помогает поддерживать в тонусе мышечные ткани и суставы рук при физических нагрузках во время ежедневных занятий.

Нормализация работы щитовидной железы

Массирование указанного органа в области пупка приводит к улучшению емкости капилляров и протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговыми движениями нажимать ладонями по часовой стрелке вокруг пупка активизировать работу всех органов брюшной полости, способствовать нормальному прохождению пищи по пищеварительной системе.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Все периферическое кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму благодаря как общему эффекту физической нагрузки упражнений, так и благодаря направленности одного из упражнений на руки и ноги.

Меры предосторожности

Перечень рекомендаций и противопоказаний:

1. Приступать к упражнениям следует после консультации с врачом. Применение народной медицины не только противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первые шаги для получения медицинской информации:

• Общий осмотр;
• Общий спуск крови и мочи;
• Проведение узконаправленных анализов для выявления сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другой метод восстановления здоровья по:

• Наличие прогрессирующих аномалий инфаркта и артериальной гипертензии;
• Существующая протрузия или грыжа диска;
• Выявление язв желудочно-кишечного тракта;
• Различные воспаления суставов и хрящей.
• Недавно отложенная операция.
• Красная волчанка.

Мнения врачей и отзывы с форумов

К тибетской гормональной гимнастике вырабатывается следующее отношение в медицинском сообществе:

1.«Она действительно подходит для людей, озабоченных вопросами оздоровления и долголетия. Хотя в перечне официальных методов восстановления здоровья в современной медицинской практике она не значится». один метод не является панацеей от всех людей подряд. У каждого есть определенная область применения, а также список ограничений для использования.

2. «Временное усиление симптомов имеющихся заболеваний, после первого сеанса легко спутать с процессом ухудшения клинической картины больного.Это возможно при игнорировании противопоказаний, в связи с несовместимостью упражнений с текущим самочувствием больного. Отсюда – человек должен самостоятельно следить за реакцией организма и вовремя обращаться за профессиональной консультацией. Оптимальный вариант – вести дневник, который будут зафиксированы суточные результаты, после чего они будут рассмотрены лечащим врачом

3. «Начало занятий не следует расценивать как автоматическую замену ранее назначенных гормональных препаратов.Такое решение должно быть взвешено врачом на основе всестороннего обследования больного. Поспешные действия могут стать причиной трудноисправимой ситуации.

4. Добиваться желаемых результатов легче и легче, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других сферах жизни. ”

В частности:

• Переход на правильное питание – полная замена фаст-фуда приемом продуктов из натуральных продуктов и т.д.
• Отказ от вредных привычек.
• Активный образ жизни.
• Изменение психологического фона окружающей среды.

5. «Если больной не может выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильный сросшийся в прошлом перелом ноги или вес, не позволяющий дотянуться до стопы), следует выполнять все остальные упражнения, возможные при таких условиях.”

Самое популярное мнение, судя по отзывам людей, испытавших на ней спортзал, которые доступны на интернет-форумах:

1.«Не думайте, что смотрящие вовне «простые» физические действия не могут добиться заметных результатов».

Такой подход не является конструктивным заранее по двум причинам:

• Скептическое эмоциональное состояние может блокировать любые положительные результаты в начале курсовых занятий – люди просто будут искать причину, на основании которой смогут отказаться от занятий гимнастикой.
• Негативная психологическая установка будет иметь принципиальное значение при регулярных занятиях спортом – человек может позволить себе пропускать занятия или делать их выборочно.

2. «Даже после длительного периода применения упражнений на практике невозможно наблюдать обещанный результат. Единственный положительный момент — почувствовать бодрость на весь день, встать с постели после очень простого упражнения».

Это утверждение свидетельствует не о бесперспективности гормональной зарядки, а об устойчивом состоянии организма, при котором проведение гормональной перестройки не требуется.

3. «После начала курса появились осложнения старых болезней, которые раньше не давали о себе знать – у одних начались выделения спереди, у вторых – повышенное значение стала приобретать температура, у третьих – были ноющие боли в поясничный отдел.”

Проявление симптомов может иметь противоположное значение:

• Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации к гормональным изменениям, которые необходимо перетерпеть до улучшения.
• Либо это сигнал о том, что спортзал перед собой человека не устраивает в связи с отсутствием противопоказаний, и он не подходит ему для использования в жизни.

4. «Благодаря тибетской практике многие люди забыли о прошлых болезнях.Их состояние улучшилось. От предыдущей боли не стало. На этом фоне существенно улучшилось общее качество жизни. «Самая многочисленная категория интернет-пользователей оставила на форумах сообщения с похожим смыслом.

правила исполнения

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем следующие рекомендации:

1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря чему пятиминутную зарядку нужно выполнить к 6 утра. Комплексные занятия тесно связаны с биологическими ритмами организма, поэтому вам стоит воспользоваться этой ссылкой.Для этого нужно планировать свой день так, чтобы сон был 7-8 часов.

1. Выполнять лежа на плотном основании (пол, жесткий матрац). Или не покидать кровать после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным вдохом.

Частота повторения

3. должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отследить по пульсу на запястье.
4. Прием пищи следует начинать не ранее, чем через 30 минут после завершения упражнений.После завершения допустимо выпить стакан чистой теплой воды.
5. Самодисциплина имеет главенствующее значение – не пропускать занятия, компенсируя их последующим увеличением количества повторений. Каждое такое нарушение графика сводит на нет положительную месячную норму физической нагрузки.
6. Об употреблении алкоголя и курении следует забыть.

Утренняя гимнастика 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведен базовый список действий (на каждое движение – 30 раз), который со временем может быть расширен другими методами.

Упражнение 1. Растирание ладоней рук

Проснувшись и мысленно настроившись на класс, следует сомкнуть руки и начать тереть их друг о друга.

Этот результат может многое сообщить человеку:

1. Метаболизм организма находится на должном уровне, если ладонь нагрелась и осталась сухой.
2. Есть серьезные скрытые проблемы со здоровьем, если ладонь намокла.

Упражнение 2. Пальминг – зарядка для глаз

Аналогичен процедуре восстановления зрения Уильяма Бейтса.Предварительно разогретыми ладонями нужно произвести легкое давление на глазные яблоки. После завершения подходов необходимо оставить глаза закрытыми руками на 30-60 секунд. Это даст больше времени естественным теплым глазам согреться собственными руками.

Упражнение 3. Чтобы лучше слышать

Схема идентична второму упражнению, только ушами будет служить объект нажатия.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия включает в себя упражнения для слуха, зрения,

пальцев. Пальцы при этом следует закидывать в голову.Помимо восстановления слуха практикующий человек может избавиться от целого перечня ушных заболеваний.

Упражнение 4. Овальная подтяжка лица

Позволяет обозначить четкие контуры лица, избавив человека от складок и «двойного подбородка». Возможно временное покраснение вследствие притока крови к обработанной коже, а также улучшения кровообращения по всему лимфаденоидному глоточному кольцу.

Для этого нужно прижать к мочкам ушей большие пальцы. Остальное – кулак. После этого сделайте им плавное движение вдоль базовой челюсти к подбородку и обратно к ушам.

Упражнение 5. Массаж лба

Нужно соединить руки так, чтобы левая рука лежала внешней стороной правой руки. Ладонь правой руки прижимается ко лбу, после чего следует производить надавливающие движения между висками.

То же действие допустимо выполнить, избегая физического контакта со лбом – просто обвести его руками. Первый вариант предпочтительнее тем, что помимо активации гипофиза убирает морщины.

Упражнение 6. массажная коронка

Он использует ту же связку рук. При этом касаться этих областей не следует — достаточно провести руками над головой по дорожке между ушами над макушкой. Эта процедура нормализует артериальное давление, а также снимает нагрузку с суставов, делая их более гибкими.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую руку нужно взять за область горла, где находится щитовидная железа, левую – держать ее за область пупка вверх и вниз.Завершающим аккордом будет опускание обеих рук к пупку.

Упражнение 8. Массаж живота

Массаж живота по часовой стрелке следует проводить руками. Связка старых – левая рука снаружи правой руки. Облегчает прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, развивает регулярный стул.

Важно! Согласно методике менять направление (устанавливать его против часовой стрелки) категорически запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Сотрясение капилляров и ротация суставов кистей и стоп

В положении покоя – лежа на спине с вытянутыми вверх руками и ногами под прямым углом – следует полминуты встряхивать руками и ногами, чтобы избавиться от застойных явлений в конечностях на капиллярном уровне. Следует совершать круговые движения руками и ногами.

Упражнение 10. Растирание стоп

В Тибете гормональная гимнастика является заключительной процедурой, направленной на оздоровление и долголетие путем стимуляции рефлекторных точек стоп.Разминание выполняется через стопы и пальцы ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практикующий врач привносит свои дополнения по форме:

1. Дополнительный массаж короны, проведение руками по голове от затылка ко лбу.
2. Переход от растирания пяток и лодыжек к массажу утюгом всей поверхности стоп и коленных чашечек, пальцев. Выполняется сидя с вытянутыми прямыми ногами.

Не пропустите самую популярную рубрику статьи: Глутаминовая кислота – что это такое и почему как используется в спорте, бодибилдинге.

Гормональная гимнастика Нели Шишацкой. Видео

Обеспечивает:

1. Более активная работа с ушами. После стандартного надавливания ладонями по контурам ушей проводится проработка каждого участка пальцами. Также – мочки ушей разогреваются, а потом тянутся в разные стороны.
2. Модифицированное формирование четкого контура овала лица. Выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они двигаются кулаками, находясь под челюстью.
3. Концентрация на верхнечелюстной пазухе путем растирания указательными пальцами открытой руки указанной порции вдоль носа ко лбу.
4. Аналогичная процедура, как у Ольги Орловой, массаж теменной области шеи. Но не в лоб, а поднося руки к груди.
5. Сам массаж темени от уха до уха сочетается с более активными движениями тела, чтобы в работу включались ребра.
6. Завершение исследования щитовидной железы опусканием рук к пупку, а затем упором на пальцы.В этот момент человек должен точно отследить пульсацию внутри пупка, насчитывая 30 раз.
7. Массаж живота как по часовой, так и в обратном направлении.
8. Давление пальцами из правого подреберья, минуя желудок, край левой реберной дуги, лобковую кость.

Следующее видео показывает весь набор дополнительных действий в тренажерном зале.

Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео

Его характерные признаки:

1. Растирание рук производится в комплексе с аналогичными действиями на стоп – стопы трутся пятками друг о друга.После этого нагретая рука поочередно прикладывалась к каждой чакре. При этом руки задействуются так, чтобы правая рука была внизу, левая вверху — такое сцепление рук предусмотрено для женского тела. В обратном порядке – для мужского тела.
2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатых в кулак. Выбирается 2 направления – от одного виска к другому, и к дужке, и воздействуя на него до кончика.
3. Массаж темечки выполняется по аналогии со лбом – руками «пройдитесь» не только от уха к уху, но и от затылка к носу.

Комплекс Читтапад. Видео

Основное отличие от классической версии:

1. Последние несколько подходов надавливания на глазные яблоки выполняются медленно, с глубокими вдохами.
2. массаж живота делается не вокруг пупка, а вокруг живота между пупком и лобковой костью.
3. Стоп натирка делается с упором на углубление в области пятки – она ​​сильно прижимается к общему мягкому глажению. Также область выше колена — это место, требующее активного внимания.

вывод

Тибетская гормональная гимнастика – не единственный доступный человеку метод оздоровления и долголетия. Как только она станет неотъемлемой частью образа жизни, к ней можно будет добавить различные физические и духовные практики.

Но начинать нужно с каждого, кто решил изменить образ жизни для гармоничного существования с собой и окружающим миром. Это станет отправной точкой для дальнейшего развития.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Регистрация статьи: Владимир Великий

Видео Тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов.Упражнения:

5 жемчужин тибетской гимнастики. Гормональная гимнастика пять тибетских жемчужин

В 1938 году книга Питера Келдера «Око Возрождения» познакомила мир с уникальной восточной гимнастикой «5 тибетских жемчужин». Необычная лечебная гимнастика быстро завоевала популярность и не утратила ее до сих пор. Он состоит всего из нескольких упражнений, которые не представляют особой сложности. Но, благодаря своей сбалансированности, комплекс «5 тибетских жемчужин» хорошо прорабатывает организм сверху донизу, воздействует на все ключевые функции организма и стимулирует не только телесное, но и психическое восстановление.

Целью тибетской гимнастики является комплексное укрепление организма: улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, нормализация обмена веществ, гармонизация работы внутренних органов. является косвенным следствием обучения. Организм не сразу начинает избавляться от лишних килограммов: сначала выравнивается гормональный фон и ускоряется обмен веществ, и только после этого вес постепенно приходит в норму. Если тибетскую гимнастику выполнять регулярно, можно рассчитывать на следующие положительные изменения в организме:

• повышает эластичность мышц, суставов и связок;
• позвоночник выравнивается, улучшается осанка;
• увеличивается мышечная сила;
• гибкость развивается;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает крово- и лимфообращение;
• кожа и мышцы становятся подтянутыми, сглаживаются проявления целлюлита;
• желудок втянут;
• уменьшаются жировые отложения;
• исчезает второй подбородок;
• улучшает дыхательную функцию;
• повышает устойчивость организма к инфекциям;
• выравнивается гормональный фон;
• улучшается работа головного мозга, обостряются слух и зрение, когнитивные функции (память, мышление и др.) активируются.

Тибетское учение объясняет эффективность гимнастики ее способностью нормализовать энергетические потоки в организме человека. Око Возрождения рассказывает о девятнадцати вихрях (энергетических центрах), которые, постоянно вращаясь, обеспечивают бесперебойный поток жизненной энергии (праны) в теле человека. Имеется 12 вспомогательных вихрей и 7 основных, расположенных в строго определенных точках. Чем здоровее и сильнее человек, тем быстрее вращаются вихри и тем дальше они выходят за пределы тела.У пожилого, ослабленного, больного человека вихри замедляются и сокращаются, из-за чего поток праны блокируется. Комплекс упражнений «5 жемчужин» помогает восстановить нормальную работу вихрей и усилить поток праны.

Тибетской гимнастикой можно заниматься в молодом возрасте. Однако он приносит больше пользы, когда жизненная энергия снижена. Это чаще встречается у людей среднего и старшего возраста. Не стоит ожидать быстрого эффекта от тибетской гимнастики. Так как проблемы со здоровьем накапливаются постепенно за годы неправильного образа жизни, то и восстановление организма будет постепенным.Не стоит переживать, если на начальном этапе обучения – в первые несколько месяцев занятий – обострились хронические недуги. Это говорит лишь о том, что организм реагирует на воздействие и постепенно перестраивается. Прекращать занятия из-за ухудшения самочувствия нельзя, но можно скорректировать схему тренировок: уменьшить количество повторений или увеличить паузы между ними. Запрещено заниматься гимнастикой во время гипертонического криза и после недавнего оперативного вмешательства. Противопоказанием к занятиям могут стать заболевания позвоночника, артриты, язвы желудка и кишечника.Здесь потребуется предварительная консультация с врачом.

Тибетская гимнастика показана прежде всего тем, кто ищет:

• повысить живучесть;
• преодолеть хроническую усталость и упадок сил;
• продлевают молодость тела;
• похудеть
• улучшить настроение;
• усилить .

Всем, кто использует тибетскую гимнастику для похудения, следует регулярно заниматься спортом и сочетать физические нагрузки с правильным питанием.Без соблюдения этих условий нельзя рассчитывать на положительный результат от тренировок. Для стимуляции похудения не нужна строгая диета. Достаточно сбалансировать питание, сделав упор на нежирную белковую пищу, каши и овощи.

Упражнения “пять тибетских жемчужин”: правила выполнения

Комплекс упражнений тибетской гимнастики выполняется босиком, в удобной одежде, не стесняющей движений. Тренировку проводят натощак, не ранее, чем через два часа после еды.Лучшее время для гимнастики – раннее утро. Откладывать занятия на вечер не рекомендуется. Если не получилось потренироваться ранним утром, стоит попробовать заняться гимнастикой до обеда (до 12 часов). Нужно тренироваться каждый день. Допускается однодневный перерыв, но не более: слишком длительные паузы в занятиях сводят на нет достигнутые результаты.

При выполнении упражнений нужно отказаться от всех насущных проблем и беспокойных мыслей. Тибетская гимнастика требует полной концентрации на выполняемых движениях и внутренних ощущениях.Тренироваться следует в тихом, спокойном месте, где никакие посторонние звуки не будут отвлекать и мешать сосредоточиться. Особое внимание следует уделить процессу дыхания. Дыхание должно быть ровным, размеренным, без задержек. Чтобы настроиться на предстоящую работу, можно еще в постели, сразу после пробуждения, выполнить цикл вдохов-выдохов: вдох через нос, устремление воздуха в живот, двухсекундная пауза, дополнительный короткий вдох и медленный глубокий выдох.

В этом комплексе упражнений каждый из пунктов имеет равное количество повторений.Новичкам следует начинать с трех повторений и постепенно увеличивать их количество до двадцати одного.

1. Вращение вдоль продольной оси корпуса. Выпрямите спину, разведите руки в стороны и повернитесь по часовой стрелке. При выполнении этого упражнения часто возникает головокружение. Если у вас слишком сильно кружится голова, остановитесь и отдохните. Затем завершите работу, сделав указанное количество оборотов (максимум – 21).
2. Подъемы ног и головы. Сядьте на коврик для фитнеса: лягте на спину, ноги выпрямите, руки вытяните в стороны ладонями вниз.Поднимите голову, упираясь подбородком в грудь. После этого поднимите прямые ноги и поставьте их вертикально или отодвиньте немного дальше, пока таз не начнет отрываться от пола. Поднимите конечности прямо. Вдыхайте, когда поднимаетесь, выдыхайте, когда опускаетесь.
3. Сгибание в спине. Опуститесь на колени. Разведите бедра на ширину таза и держите их вертикально. Положите руки на заднюю часть бедер, под ягодицы. Опустите голову на грудь. Согните пальцы ног и упритесь в пол.Выполнить прогиб в грудном отделе позвоночника. Поднимите голову лицом к потолку. Раскройте грудь и толкните вперед. Вдох при наклоне, выдох при опускании головы.
4. Поза стола. Сидя на ягодицах, выпрямите ноги перед собой. Опустите руки вдоль туловища, упираясь ладонями в пол пальцами вперед. Наклоните голову к груди. Расставьте ноги на ширине плеч. Затем откиньте голову назад, поднимите таз и переведите туловище в горизонтальное положение.Это поза стола: туловище, расположенное горизонтально, «образует» столешницу, а вертикально расположенные конечности образуют четыре ноги, поддерживающие столешницу.
5. Поза горы. Лягте на живот и приподнимитесь на прямых руках. Руки и ноги должны быть расставлены шире плеч. Поверхности пола касаются только пальцев ног и ладоней. Наклоните голову назад. Опустите голову и поднимите таз вверх. Тело должно образовать треугольник: одна вершина (таз) направлена ​​к потолку, две другие (стопы и руки) – на пол.При выполнении упражнения вдох, при возвращении в исходное положение (с упором на руки) выдох.

После окончания тренировки не переходите сразу к делу – отдохните не менее пятнадцати минут.

«Пять тибетских жемчужин» — простой комплекс упражнений, также известный как «Источник молодости» и «Око возрождения». Эта практика эффективно укрепляет и растягивает все основные мышцы тела, поддерживает энергетический баланс и заряжает энергией на весь день.Упражнения займут не более 10 минут.

Техника пяти тибетских жемчужин – это упражнения буддийских монахов, которые они долгое время держали в секрете, но сегодня это уже не секрет, и каждый может их изучить и освоить.

Комплекс лучше всего выполнять утром не менее чем за полчаса до еды. Не забывайте выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения.
Важным условием эффективности этих упражнений является их ежедневное выполнение.Со временем вы настолько к ним привыкнете, что это станет высшей естественной потребностью.

Для начала делайте каждое упражнение от 3 до 5 раз и со временем доведите их до 21 повторения. Не торопитесь с количеством, упражнения должны выполняться с удовольствием и после них не должно ощущаться усталости, которая может появиться в первые дни у человека, отвыкшего от физических нагрузок.
При выполнении упражнений сильно не напрягайтесь, боли быть не должно.

Перед запуском проветрите комнату.Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным, без задержек на вдохе и выдохе.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо, поднимите руки в стороны, они должны быть на одной линии с плечами, ладонями вниз. Ноги на ширине стопы.

Начните медленно вращаться вокруг своей оси слева направо, т. е. если вы стоите на больших часах, то вращайтесь по часовой стрелке. Держите голову прямо, не фиксируйте взгляд ни на чем. Вращайтесь, пока не почувствуете легкое головокружение.
Будьте осторожны, не переусердствуйте, обычно новичкам достаточно трех ходов. Вы должны быть в состоянии ухватиться за что-то устойчивое, например за спинку стула, если потеряете равновесие.

Дыхание глубоким животом.

Упражнение № 2.

Лягте на пол. Вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.

При выполнении этого упражнения дыхание синхронизировано с движениями.
Выдохните перед началом упражнения.
На вдохе поднимите ноги вертикально вверх, а голову прижмите подбородком к груди.
Выдохните, опуская ноги и голову.

Затем повторите цикл столько раз, сколько сможете. Упражнение следует выполнять плавно, чтобы дыхание не сбивалось. Если вы начинаете задыхаться, упражнение следует приостановить и снова возобновить после успокоения дыхания, либо перейти к следующему.

Упражнение № 3.

Встаньте на колени, поставьте их на ширину таза.
Руки вытянуты вниз вдоль туловища, ладони расположены на задней поверхности бедер под ягодицами. Расслабьте нижнюю часть спины, мы будем работать над верхней.

Сначала опустите подбородок к груди, затем медленно отведите голову назад и одновременно прогнитесь в верхней части спины. Чтобы не перегружать спину, помогайте руками, опираясь на бедра. Голову следует наклонять вперед-назад без усилий, используя только свой вес. Работайте медленно, прислушиваясь к ощущениям в позвоночнике.

Выполняйте упражнения с открытыми глазами, а когда хорошо освоите, попробуйте с закрытыми глазами.

Дыхание: перед началом упражнения выдох, при наклоне назад – плавный вдох, при наклоне вперед – плавный выдох.

Упражнение № 4.

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и поставьте их на ширине плеч.
Положите ладони на пол рядом с ягодицами, пальцы направлены к ногам.
Выпрямите позвоночник и плавно опустите подбородок к груди.

Одновременно, запрокидывая голову назад, начинаем поднимать таз до горизонтального положения тела с упором на руки и ноги. Эта часть упражнения выполняется на вдохе. Конечное положение тела в детстве мы называли столом.

Возвращаемся в исходное положение на выдохе.

Далее повторяем все сначала.

Наклоняем голову без усилий, используем только ее вес.

Упражнение № 5.

Исходное положение для этого упражнения — упор лежа с прогнутой спиной.
Стопы опираются на подушечки согнутых пальцев. Руки шире плеч.
Голова запрокинута.

Есть два способа начать это упражнение. В первом случае нижняя часть тела не касается пола. Во втором случае в исходном положении ноги и бедра лежат на полу. Выберите тот, который наиболее удобен для вас.Но во время выполнения упражнения нельзя касаться пола.

Затем начинаем поднимать таз вверх и складывать корпус в домик. Тело с руками должно образовывать прямую линию, ноги не должны быть согнуты в коленях. Голова опускается.

Дыхание: перед запрокидыванием головы в исходное положение – выдох. При сгибании туловища – вдох, при разгибании – выдох. Поначалу будет сложно вдыхать при наклонах, но со временем вы привыкнете.

Это упражнение хорошо будит человека и приводит в чувство после утреннего сна, своеобразное подтягивание.

Начните выполнять эти упражнения каждый день, и через несколько недель вы почувствуете себя намного бодрее.

Для лучшего усвоения этих упражнений посмотрите видео с сайта econet.ru.

Во все времена люди стремились найти секрет долголетия, здоровья и гармонии со своим телом. Но создать такой уникальный инструмент еще никому не удавалось, потому что он уже заложен в каждом.Вам просто нужно использовать правильный ключ. Одна из них — система 5 тибетских жемчужин, о которой вы узнаете подробнее в этой статье.

О комплексе

Система состоит из пяти упражнений, придуманных монахами монастырей Тибета. Легенда гласит, что знаменитый писатель, путешествовавший по Индии, однажды посетил один из монастырей горного Тибета. Увидев там монахов, он сразу заметил, что они очень веселы, имеют подтянутое и худощавое тело, хотя, как потом выяснилось, многим было за 100 лет.

Секрет их долголетия и прекрасного внешнего вида заключался в выполнении комплекса упражнений, пять из которых были отобраны гостем монахов и описаны.

Польза для организма:

• Во-первых, система снижает болевой порог. Вы с меньшей вероятностью будете жаловаться на боль любого рода, если будете регулярно заниматься спортом.
• Во-вторых, уже после первой недели систематических занятий ваши мышцы станут более гибкими.
• В-третьих, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

И, наконец, возможность снижения веса. Это было доказано американскими учеными еще в 2004 году. По результатам исследования, которым, собственно, и являются эти упражнения, улучшается обмен веществ, что напрямую способствует похудению.

Правила выполнения:

1. Заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении или на природе, всегда босиком и в легкой, желательно льняной, одежде.
2. Необходимо исключить употребление пищи за 3-4 часа до тренировки.
3. Не работай через боль.
4. Мышцы должны быть расслаблены, в том числе мышцы лица.
5. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
6. После занятий необходим теплый душ.

Соблюдая эти правила, вы сможете ускорить процесс похудения в несколько раз.

Комплекс упражнений

1. Нужно встать прямо и положить руки по бокам горизонтально к полу.Теперь начните вращаться вокруг себя по часовой стрелке столько раз, сколько сможете. Другими словами, головокружение. Каждый день делайте еще несколько оборотов, постепенно доводя это число до 50. Если чувствуете усталость, сделайте перерыв. Упражнение направлено на улучшение вестибулярного аппарата и избавление от мигрени.
2. Лягте на спину, на специальный коврик, ноги соедините вместе, руки прижмите к телу. Постепенно поднимайте ноги, создавая прямой угол. При этом слегка приподнимите корпус. Выполнять 3-5 раз, также постепенно увеличивая количество повторений.Снимает избыточную нагрузку с щитовидной железы, пищеварительной и мочевыделительной систем. Укрепляет мышцы.
3. Встаньте на колени, немного расставив ноги, прижмите подбородок к груди, положите руки под ягодицы. Теперь откиньтесь назад, сведите лопатки вместе, удерживая руки на бедрах, постепенно наклоняйте голову назад. Повторить 3 раза. Вы должны почувствовать тяжесть в мышцах спины и ног, ведь они укрепляются при этом упражнении.
4. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, руки положите по бокам.Медленно и плавно поднимите туловище, опираясь на руки и ноги. Это так называемый «мостик» без прогиба, корпус должен быть горизонтальным. В этом положении проснуться на 2-3 секунды, почувствовав напряжение, а затем так же легко опустить тело в исходное положение. Помогает при повышенном давлении, обильных менструациях, в период менопаузы, при гайморите.
5. Лягте на живот, затем поднимите корпус, опираясь на пальцы ног и локти. Позиция аналогична отжиманиям от пола.Наклоните голову назад, грудь вперед. Постепенно тянитесь кончиками пальцев и ладонями друг к другу — нужно образовать угол, направленный вверх. В таком положении необходимо оставаться в течение 3 секунд. Затем займите исходное положение. Способствует омоложению клеток организма, похудению.

Эффект занятий

Как мы уже говорили, во время занятий, а точнее, когда вы будете заниматься около 2 недель, вы почувствуете прекрасный и тонизирующий эффект. И уже через 3-4 недели вы начнете терять лишние килограммы. Кроме того, вы можете ожидать:

1. Уменьшение объема желудка
2. Снижение аппетита
3. Прилив энергии и жизненных сил
4. Устранение отечности лица
5. Мышечный тонус

Обзор примеров

1. Пользуюсь этим методом уже 5 лет. Я всегда чувствую себя прекрасно, полон сил, готов жить и творить. И, кстати, перед занятиями я была очень неуверенной из-за своего веса.Он достиг 120 кг. Всего за шесть месяцев я потерял 30! Через год я весил 60 кг! Спасибо за это чудо! Елизавета Сергеевна, г. Киев, 39
2. Здравствуйте! О пяти жемчужинах я узнала случайно, как-то стояла в очереди и услышала от женщины о ее чудесном преображении после начала занятий. Решил поискать в интернете, что это за зверь. И нашел. Ну думаю чем черт не шутит. Я попытаюсь. А я просто потеряла себя, муж ушел, дочь давно со мной не живет, а все потому, что я толстая и неуверенная в себе домохозяйка.Я думал все! Ничего не хотелось, ничего не ела, а килограммы росли. К сентябрю 2013 года она весила около 100 кг. Итак, я начал практиковать от безысходности. Первая неделя была сложной, я хотела бросить это дело, но стала замечать, что килограммы тают на глазах. Продолжение. А потом даже вошло во вкус. И что ты думаешь? Я вернулась к нормальной жизни через год, девочки! Сейчас я вешу 55 кг, забочусь о себе, встретила замечательного мужчину, за которого вышла замуж.И вот мы ждем ребенка, а мне ведь 45 лет! Скажи кому-нибудь – не поверят! Я отлично выгляжу. Худые и счастливые. Кто может похвастаться таким весом в таком возрасте? Счастье есть!! И спасибо за что? Конечно, мои 5 жемчужин. Что бы я без него делал?! Девушки, да и мужчины тоже, воспользуйтесь! Любовь Л., г. Москва, 45

Судя по отзывам, можно сказать, что комплекс действительно работает. И возвращает людей к жизни.

Противопоказания

У каждого плюса есть минус.Рассмотрим причины, по которым вам не следует заниматься йогой.

1. Паховые и межпозвонковые грыжи
2. Постреабилитационный период в связи с очень тяжелыми операциями (обычно 3-6 месяцев)
3. Злокачественные опухоли
4. Беременность. В первые 3 месяца занятия следует отменять постепенно, затем сводить на нет. – 3 месяца после родов.
5. Женщины во время менструации
6. переломы

Противопоказаний немного.Но их необходимо учитывать.

1. Не занимайтесь спортом, не зная противопоказаний. Техника очень серьезная. Да, на первый взгляд, это не может не радовать. Но это не так. Помните о своем здоровье и берегите его.
2. Если у вас что-то не получается, расслабьтесь, отдохните и вернитесь к упражнению через 10 минут. Сегодня не работает? Обязательно будет завтра!

Даже одно упражнение полезно, но лучше выполнять все 5. Ламы называют их обрядами, ритуалами.Все, что от вас потребуется на первых порах, это начать выполнять упражнения, делая по три повторения каждого и постепенно доводя до 21.

Практика ежедневно. Продолжительность занятия около 20 минут. Хорошо обученные люди могут сделать это за 10.

Психическое здоровье также имеет большое значение. Согласитесь: одни выглядят старыми и в 40, а другие остаются молодыми и в 60. Выбросьте из головы представления о себе как о слабом, больном, стареющем человеке. Вживитесь в образ энергичного и молодого.

ПЕРВОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Внешне простое, дети постоянно так делают во время игры. Нужно встать прямо, вытянув руки горизонтально. Затем вращайте, пока не почувствуете головокружение.

Важно: нужно вращать слева направо. То есть, если вы положите часы циферблатом на пол, то вы должны вращаться в том же направлении, что и стрелки часов. Вначале большинству людей удается повторить это упражнение только 5-6 раз, после чего начинается головокружение.

Для новичков большего и не надо. Если после этого вращения вы хотите лечь или сесть, сделайте это немедленно. Я тоже. Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, оттягивая момент головокружения.

Как танцорам избежать головокружения? Они фокусируются на точке прямо перед собой и вращаются, удерживая на ней взгляд как можно дольше.

Что нужно знать при выполнении первого упражнения?

Ламы не доводят вращение до крайности, достаточно 21 вращения.Больше не надо.

ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Лягте на спину лицом вверх, желательно на толстый коврик. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ладони на полу с сомкнутыми пальцами. Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к груди. Сделав это, поднимите прямые ноги в вертикальное положение.

Если можете, перенесите ноги через туловище к голове, но не сгибая их в коленях. Затем медленно опустите голову, а также ноги, выпрямив колени, на пол.Расслабьте все мышцы.

Повторяйте это упражнение, каждый раз следуя ритму: глубокий вдох при подъеме ног и головы: полный вдох при опускании. Чем глубже вы дышите, тем лучше. Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом колене.

ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Встаньте на колени, выпрямите корпус. Положите руки на бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.Затем максимально запрокинуть голову назад и одновременно отклониться назад, прогнув позвоночник. Наклонившись, обопритесь руками о бедра. Вернитесь в исходное положение и снова начните упражнение.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Сначала это покажется сложным, но через неделю станет таким же простым, как и все остальное.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, расставив их в стороны. Туловище прямое, ладони положите на пол вдоль туловища.

Прижмите подбородок к груди, затем откиньте голову назад как можно дальше. Одновременно поднимите корпус так, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми, туловище находилось на прямой линии, а бедра были горизонтальны полу. Руки и ноги ниже колен опущены перпендикулярно полу. Напрягите каждую мышцу своего тела. Расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение.

Многие, особенно пожилые люди, считают, что если они не могут хорошо выполнять упражнение с самого начала, они не получат от него пользы, но это не так.Делайте все, что в ваших силах, и посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты будут удовлетворительными.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

При выполнении этого упражнения лицо обращено к полу. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга. Спина опускается так, чтобы туловище находилось в согнутом положении. Теперь наклоните голову назад, насколько сможете.Затем, прогнув поясницу, расположите корпус в положении, противоположном букве «V».

Одновременно прижмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение. К концу первой недели вы найдете эту позу одной из самых простых. Следите за своим дыханием, не забывайте напрягать мышцы. Подъем корпуса – глубокий вдох; опускание – полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Для начала повторите каждое упражнение три раза. Затем каждую неделю число удваивается и в итоге достигает 21.Если вам трудно повторить первое упражнение 21 раз через семь недель, ничего страшного.

Вращайтесь постепенно, независимо от того, сколько времени это займет. Упражнения можно выполнять как утром, так и вечером, в любое для вас время. Варьируйте нагрузку, смотрите, как вы себя чувствуете.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия. Положительные эффекты тибетской гимнастики. Сдавливание ушных раковин

Омолаживающая гимнастика тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, но пристальное внимание привлекла только сейчас.Комплексу простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить дополнительно двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт может быть связан с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. А вот сторонники гормональной гимнастики играют именно главенствующую роль в долголетии.

Упражнения тибетских монахов помощь:

• Правильное функционирование всех систем организма;
• Стабилизирующий, что особенно актуально для женщин;
• Повышение остроты слуха и зрения;
• Помощь и омоложение организма;
• Улучшение памяти;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавление от психоэмоционального напряжения;
• Лечение хронических заболеваний;
• Увеличение срока службы;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повышение тонуса кожи, избавление от целлюлита и лишнего веса;
• Для выравнивания лица при еде, подтягивания подбородка, избавления от морщин;
• Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких учениц тибетских монахов была Ольга Орлова – народная целительница, на себе переработанная, волевая, гормональная методики.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время чем вообще пропустить день;
2. Из первого правила автоматически следует второе – упражнения необходимы каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.От вредных привычек лучше отказаться в принципе;
5. Гимнастика подходит для занятий людям любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Почти каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую сбоку.

Противопоказания к гимнастике

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Болезни суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимо выполнять в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается ток Лимфы, включается работа организма после сна.

Упражнение №1: Нагрев ладоней

Сначала нужно разогреть ладони, дать им энергию.Для этого ладони воздействуют на друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно ощущаться тепло в области рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненный тонус и мощное биополе человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергоцепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол к тибетским упражнениям.

Упражнение №2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином “пальминг” – меры, направленные на .

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, с частотой одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические болезни глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Руки кладут на уши раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению необходимо давить на уши (плотно прижимая ладонь) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Занятия спортом способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, адекватная мощность должна быть уменьшена.

Упражнение №4: Вернуть овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно делать упражнение на подтяжку лица.

Для его исполнения руку кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной.Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отечности.

Упражнение № 5: не хмурить лоб

Для того чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони одну на другую и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: на темке

С целью восстановления биополя подается шестое упражнение комплекса.

Важно : Движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

• Часть первая: под горловину положить валик. Пальцы продевают в замок и проводят «мазки» над головой ото лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: аналогичные “штрихи” по голове, от левого уха к правому.

Это упражнение позволяет привести артериальное давление в норму, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение №7: «включить» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая проводится над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз к пупочной ямке (тридцать раз). Закончив, обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Аналогично остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение №8: включи солнце внутри себя

Упражнение включает в себя массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – слева сверху, мужчины – пока) и совершают круговые движения по животу по часовой стрелке. Таким образом, улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания ладонного массажа остаются в области солнечного сплетения еще тридцать секунд.

Упражнение № 9: Трясущая стопа и кисти

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги.Держите их по возможности прямо, стопы и кисти лежат параллельно ложу.

• Вращать кисти и лодыжки по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонять кисти и лодыжки вперед-назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник напряженным.

Упражнение №10: растирание пяток

Для выполнения десятого, завершающего упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

• Круговые движения стопами поочерёдно чередуются, надавливая на активные точки в центре;
• Спутать и разъединить суставы фаланг пальцев;
• Продолжить массаж ног с подъемом. Особое внимание уделить лодыжкам, ягодицам и паховым лимфатическим узлам.

Завершить цикл можно круговыми движениями шеи по десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнит эффект гормональной гимнастикой дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и смена концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться минимальному нагреву лечение;
2. Еда должна быть свежей, а не разогретой, впрок готовить не следует;
3. Полезен к вареной и запеченной пище, а не жареной;
4. Если не можете отказаться от жарки, то жарить нужно на мишурном масле, отказавшись от растительного;
5. Пищевые продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко полезно для детей и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Все большую популярность приобретают альтернативные способы оздоровления, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на познании человеком самого себя, своих мыслей и чувств, окружающего мира и его целительных возможностей. Он имеет множество различных способов лечения: биоэнергетический, релаксационный и фитотерапевтический и направлен на излечение не отдельного недуга, а человека как составной части природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долголетия.

Показать все

Что такое гимнастика

Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге.А вот от последнего тибетская гимнастика отличается тем, что для долголетия и оздоровления организма необходимо каждый день выделять десять минут, в то время как в йоге нужно тренироваться 2 часа.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это обуславливает долголетие и выздоровление.

Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Его очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных категорий, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при наличии жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, внешней привлекательности и крепкого здоровья немалую роль выполняет правильная работа энергетических центров.Восточная гормональная гимнастика предназначена для их активизации. Его польза для оздоровления и долголетия заключается в следующих свойствах:

• правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
• улучшение остроты слуха и зрения;
• нормализация гормонального баланса;
• омоложение организма;
• улучшение памяти;
• стимуляция деятельности пищеварительной системы;
• снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических заболеваний;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности сосудов;
• улучшение лимфотока;
• укрепление мышц, суставов, снятие боли;
• улучшение тонуса кожи, потеря веса и избавление от целлюлита;
• улучшение аромата лица, подбородка и морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточно-тибетская гимнастика наносит только тем людям, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое кровяное давление;
• болезнь паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст до 16 лет;
• беременность;
• болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого применяется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них должно повторяться не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в период времени с 6 до 8 часов утра.Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

Упражнение №1

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать туловище справа налево и в обратном направлении направлении до появления легкого головокружения, указывающего на правильность выполнения упражнения.
2. 2.После его выполнения следует расслабиться до исчезновения головокружения.

Упражнение №2.

Техника выполнения:

1. 1. В положении лежа на спине необходимо поднять голову, коснувшись подбородком груди и поднять ровные ноги на вдохе.
2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3.

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать на колени, зажав ладонь под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, втягивая грудь и сгибая позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

Упражнение №4.

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднять корпус, пока он не станет параллельным полу.
3. 3.Необходимо немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5.

Техника выполнения:

1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо ринуться в поясницу, опираясь на гладкие руки, запрокинув голову назад. Очень важно удерживать колени и таз на весу.
3. 3. Затем следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой легкая и убедительная, тонкие особенности, необходимые для достижения результата, раскрыты в описании всех упражнений.

Элементы этой гимнастики направлены на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, устраняет хронические заболевания и повышает эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений можно добиться долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, нужно спутать ладони внутренними поверхностями друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

Обратите внимание на его ощущения:

• сухие и горячие ладони – признак здорового организма;
• теплые и сухие ладони говорят о снижении биополя человека;
• мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это также может свидетельствовать о наличии вегетативной дистонии.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

1. 1. Замешканные при первом упражнении ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
2. 2. После этого следует ослабить давление. Вам нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. 3. При хроническом заболевании глаз после окончательного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаза, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3.

Ладони нужно положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Вам нужно сделать 30 таких нажатий.

При выполнении этого упражнения активизируются биологически активные точки, расположенные на ушной раковине, улучшается приток крови к уху, что позволяет предотвратить возникновение ушных заболеваний.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

1. 1. Находящуюся на ушной раковине ладонь необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. 2. Оставшиеся пальцы сложить в кулак и, не отрывая от поверхности кожи, плавно провести ими от уха контура лица к подбородку.
3. 3. Согнутыми пальцами слегка оттягивают кожу, а большим пальцем массируют ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение № 5.

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и прикрыть его сверху левой ладонью.
2. 2. Перемещать руки от одного виска к другому нужно без нажима.
3. 3. Вам нужно выполнить 30 таких движений.

Упражнение № 6.

Техника выполнения:

1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной к затылочной доле и обратно.
2. 3.Количество таких перемещений должно быть равно 30.

Упражнение № 7.

Техника выполнения:

1. 1. Правая рука располагается над головой, на 5 см выше рисунка, левая ладонь ложится на нее сверху.
2. 2. Перемещать сложенные ладони из одной ушной раковины в другую и обратно.
3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8.

Техника выполнения:

1. 1.Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху прикрыть ее левой.
2. 2. Перемещать сложенные ладони по средней линии тела от уровня щитовидной железы до уровня пупка.
3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9.

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и прикрыть ее левой.
2. 2. Выполнить 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение №10.

Техника выполнения:

1. 1. Нужно поднять руки и на вкус сделать 5-6 круговых движений по ходу и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская руки, нужно в течение нескольких секунд встряхнуть кисти.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо приподнять нижние конечности и голеностопные суставы выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. 2. Не опускайте ноги, в течение 5 секунд нужно немного покачать голеностопные суставы.

Упражнение № 12.

Сидя на полу, попеременно или одновременно нужно также стоять лицом к ногам.

При выраженной сухости кожи стоп можно использовать любое натуральное масло.

Упражнение №13.

Техника выполнения:

1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней в направлении низа вверх.
2. 2. Затем погладьте колени по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в период времени с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотических веществ, алкоголя и табака.

На выполнение этой гимнастики необходимо затратить около 10 минут, начинать ее разрешено в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 однотипных движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение в 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой гладкой поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В первые дни возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой более продвинутая и эффективная методика, заключающаяся в воздействии на точки желез внутренней секреции в направлении сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и парахита железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения строго и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкого состоит из следующих упражнений:

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия занимает 5 минут, доступна каждому (можно делать в любом возрасте и состоянии):

• Улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (железы внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательная, пищеварительная;
• способствует восстановлению зрения, слуха;
• наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
• Омолаживает организм, продлевает жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается восстановлением здоровья, рекомендуем эту простую и действенную гимнастику.

Для тех, кто хочет серьезно заняться своим здоровьем, тибетские монахи разработали методики оздоровления, особого внимания заслуживают, на которые падает: это гимнастика, , более сложные упражнения “” и другие методики.
Попробовал в полной мере и теперь всем рекомендую развиваться дальше.

Р.С. Вам необходимо выполнить выполнение «березки» – лежа на спине, вытянув ноги и руки, полностью расслабив все мышцы тела и не задумываясь.Нам нужно отдохнуть столько, сколько вы простояли в «березке».

Р.С. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температуры 40 градусов, которая запустит лимфатическую систему и размоет стенку пищевода.
Также важно правильно пересобрать. При необходимости приходите к нам, и наши врачи помогут подобрать питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю ознакомиться с, который включает в себя 5 техник:

Приносит расслабление всего тела, а главное.

При выполнении ежедневно и в полном объеме – ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

П.С. Очень хорошо делать эту практику под музыку.
Я лично использую мантры, которые имеют набор положительных вибраций, и с вашим звучанием упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраиваю организм на здоровый ритм работы.
Мантра, исцеляющая все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика это очень хорошо.

Я делаю это сам, и с каждым днем ​​к ее сторонникам подключается больше моих родственников, друзей и знакомых.

Надеемся наши материалы помогут вам жить здоровой полноценной жизнью без болезней и лекарств в любом возрасте!!

Здравствуйте, дорогие друзья! Выполняю обещание – подробно познакомить вас с практикой “Тибетской гормональной гимнастики”.

Как появилась тибетская практика

Эту поразительную гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета.До нас дошла любопытная легенда, как эта гимнастика. Насколько это правда, судить трудно, но на самом деле это не важно.

Когда-то советские строители в тибетских горах строили ЛПП. Однажды они увидели монастырское строение, в котором монахи жили без света. Монтертерс пожалел старейшин, подытожил свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы заплатить. Вместо денег строители подарили волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит мужчине молодость, энергию, здоровье.

Мы восстанавливаем здоровье

Что дает тибетскую практику:

• ранее пробуждение в веселом состоянии
• Утверждение тела
• исчезает шум в ушах
• Улучшен слух, зрение
• исчезает живот и
• Усанка выпрямляет
• Целостность костей сохраняется
• Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
• От вредных веществ обогащает все клетки кислородом.

Кроме того, практика тибетских монахов улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярных занятиях здоровье восстанавливается на срок от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от тяжести вашего недуга. Выполнять его необходимо в постели, лучше всего до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, Давите ладонью с нажимом на 15 секунд.Если ваши руки горячие, сухие, то у вас отличная энергетика. Если ладони просто теплые, то ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными, да еще и увлажненными, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика поможет вам наладить работу всех органов и систем

Приложите нагретые ладони к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений подержите ладони у глаз еще раз 30, а если у вас снижено зрение, то и пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с этим восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей

Ладони положить на уши раковин, а пальцы пошевелить по голове. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 щелчков за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то давите чуть мягче. Скоро у вас пройдет слух, пройдет ушная болезнь.

Влюбленное лицо

Приложить большой палец к уху, сжать кулаки, начиная от подбородка, вести кулачок к ушам, с силой нажимая на эту часть лица.Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. У вас будет цвет и.

Массаж лба

Правая рука ложится на лоб, левая сверху, начинайте круговые движения от одного виска к другому.

Можно даже не касаться руками лба, а поднять руки на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Темкен массаж

Ставим под шею валик, руки сомкнуты в кольцо, причем правая рука снизу, а левая лежит сверху. Делаем 30 «перелетов» по ​​5-6 см от макушки лба к затылку. Затем перебираем темку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение прекрасно нормализует давление, убирает боли в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы легко поднимете руки, если до этого не могли их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую на правую. Левой рукой сделать 30 движений, начиная от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения левая ладонь кладется на правую руку, «замирая» в этом положении на 5-6 секунд.

Массаж живота

Производим 30 круговых движений руками по животу (правая рука внизу слева слева сверху).

Исчезают солнечные запоры, начинает правильно работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.

Встряхнуть

Руки, ноги поднять вверх, ладони и стопы держать параллельно полу, вращать руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах. Затем сделайте встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, очищаются мелкие канальцы, по которым идут энергетические потоки.

Сидя на полу, массируйте стопы, особенно в центре.Там, где вы чувствуете болезненность, там и очередь на исчезновение боли. Затем ну и разберите ножки снизу вверх.

Уважаемые читатели, многие уже занимаются этой практикой, даже сумели избавиться от многих хронических заболеваний. Попробуйте и вы!

Главный секрет успеха – верить в то, что тибетская гормональная гимнастика обязательно поможет решить проблемы со здоровьем и внешностью. Удачи!

Одним из способов оздоровления человека является тибетская гимнастика для оздоровления и долголетия.Раньше ее практиковали только у тибетских монахов, отличающихся внушительной продолжительностью жизни — многие из них живут более ста лет.

Теперь утренняя гимнастика тибетских монахов (Лам) доступна для всей публики и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем перейти, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться, что это за комплекс и кому он может быть противопоказан.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональный.Этот комплекс упражнений воздействует на гормональную систему человека и позволяет сосредоточить всю работу на организме. Учитывая особенности действия гормонов, делать такую ​​зарядку нужно до 6 часов утра, именно тогда она будет наиболее эффективной. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует реабилитации и долголетию.
• Гормональные респираторные заболевания. Это выполнение упражнений со специальным дыханием, воздействующим на гормональную систему.Курс не менее 21-го дня. Очищает организм на клеточном уровне.
• “Око возрождения”. Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Такая гимнастика позволяет телу питаться энергией, а также становиться гибким. Это особенно полезно для позвоночника.
• “Березка” (“Свеча”). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы. Некоторые даже уверяют, что «березка» помогает вылечить рак.
• Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезно для мозга.

Каждая из этих практик несет свою ценность для человека, но самой популярной является тибетская гимнастика для оздоровления и гормонального долголетия. Именно поэтому стоит присматриваться к ней внимательнее, делая первые шаги к здоровой жизни.

Преимущества утренней тибетской гимнастики

• Комплекс упражнений настолько прост и не требует специальной физической подготовки, что его осилит человек любого возраста и телосложения.
• Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самые ленивые могут перестать возлагать на себя работу до постоянного «завтра».”
• Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы через некоторое время ощутить ошеломляющие результаты.
• Упражнения предназначены для нормализации работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно-сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, он очень полезен для похудения. Хотя не стоит рассчитывать, что вы похудеете только с помощью выбранных упражнений. Для борьбы с лишними килограммами нужен другой подход.
• Такая гимнастика полезна для глаз, как и для слуха. Многие отмечают значительное улучшение зрения и слуха после постоянных тренировок.
• Эти упражнения благоприятны и для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Так как именно такого рода практики лучше применять сразу после пробуждения, организм человека наполняется необходимой энергией на весь грядущий день.

Что нужно знать перед началом?

• Если упражнения выполняются в постели, убедитесь, что матрас достаточно жесткий.В противном случае лучше делать на полу.
• Тибетская гимнастика предназначена для здорового образа жизни, поэтому выбрав ее, вам придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и других.
• Тренировку лучше не пропускать и заниматься ежедневно. Так как даже трехдневный перерыв способен свести на нет всю ранее проделанную работу.
• Упражнения выполняются в строго установленной последовательности. Их нельзя изменить и пропустить.
• Не рассчитывайте на быстрый результат.Тело сокращается постепенно в течение многих месяцев.
• В начале занятий часто происходит обострение хронических и скрытых заболеваний. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, тренировки придется прервать. Хотя практики настойчиво рекомендуют продолжать занятия тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
• Несмотря на то, что сама гимнастика достаточно проста и доступна, тем не менее есть несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже учитывая, что в большинстве случаев тибетская гимнастика доступна абсолютно всем, стоит отказаться от этой методики при наличии следующих заболеваний:

• Болезнь Паркинсона;
• Болезни сердца;
• Грыжа;
• Язвы желудка или кишечника;
• Острый артрит;
• Повышенное давление;
• Болезни позвоночника;
• Послеоперационная реабилитация.

Тем же, кто решил испробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не будет лишним комплекс необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1-го по 11-е: лежа на спине.

Упражнение 1 -ладоны

В исходном положении руку нужно поднять. Соединив ладони, прокрутите их друг о своем друге, сделав от 6 до 10 растираний.

Кстати, эти манипуляции не только оздоровительные. Они тоже помогают поставить некоторую диагностику организма. Итак, если ладони при растирании становятся горячими, в организме все в порядке. Если ладони не греются и даже мокрые, организму нужна помощь, так как это свидетельствует о наличии сосудистых проблем.

Упражнение 2 — Глаза

В исходное положение добавить на глаза разогретые ладони. Теперь нужно произвести такие манипуляции: на одну секунду нажать на глаза и вернуть ладонь в исходное положение.Общее давление должно быть 30 в течение 30 секунд. Законопроект важен, нужно следовать этой рекомендации. Будет полезно, также в конце упражнения, просто положить ладони на глаза и подержать их плотно прижатыми к глазным яблокам 2 минуты. Практики утверждают, что эти действия позволяют не только улучшить зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от семечек.

Упражнение 3 — Уши

Здесь нужно нажимать ладонями на уши 30 раз в течение 30 секунд.Такое упражнение способствует улучшению слуха и служит профилактикой глухоты.

Упражнение 4 — Ушная петля

К исходному положению добавить следующие движения: четыре пальца на ладони (кроме большого) согнуть в неполный кулак. Обе руки располагают за мочой ушей, поворачивая кисти так, чтобы остальные согнутые пальцы располагались в направлении подбородка. Начинаем делать тянущие-тянущие движения от подбородка к вискам. Также повторяем 30 раз.Это упражнение предназначено для улучшения лимфооттока и мышечных подтяжек.

Упражнение 5 — лоб

Кладем правую руку на лоб, сверху – левую руку. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия воздействуют на гипофиз, устраняют воспаление и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 – ото лба к спине

Кладем ладонь одну на другую сверху. Правая рука – под днищем.Двигаемся ото лба к затылку, от затылка – ко лбу, 30 раз. Ладонь к голове не прижата и не отведена.

Упражнение 7 – от уха к уху

Ладонь в том же положении. Двигаясь от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Такое упражнение улучшает работу головного мозга.

Кроме того, оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными и нормализуют давление.

Упражнение 8 – до пупка

В исходном положении правая ладонь ложится на шею (в область щитовидной железы).Левой ладонью делают 30 движений по направлению от правой ладони к области пупка, не касаясь тела. Заканчивается упражнение тем же движением, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 – живот

Правая рука лежит на животе, левая – сверху. По часовой стрелке сделайте 30 круговых движений вокруг пупка. Давление – умеренное. Так происходит стимуляция кишечника.

Упражнение 10 — ручные щетки

Поднять руки вверх и сделать 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении.В конце – молотьба ладонями 1-2 минуты.

Упражнение 11 — голеностопные суставы

Поднимаем ноги под прямым углом и проделываем те же манипуляции с голеностопными суставами, что и с кистями в предыдущем упражнении. Такие движения являются хорошей профилактикой варикоза.

Упражнение 12 — Стопы

В положении сидя сгибаем согнутые стопы в одну сторону. И сядьте так, чтобы удобно было массировать стопы. При этом правая рука сжата в кулак, а левая держит левую ногу.Кулак правой руки делает массаж ног. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 — от стоп к коленям

Делаем 30 поглаживающих движений от стоп к коленям.

Упражнение 14 – коленные суставы

По направлению изнутри – круговыми движениями круговыми движениями 30 раз нагнуть коленные суставы.

Упражнение 15 — Бедра

Снаружи – внутрь, массируя круговыми движениями бедра.

Эти 15 упражнений, выполняемых по пять минут каждое утро, подготовят организм к предстоящему дню и наполнят организм жизненной силой. Для улучшения эффекта после зарядки можно выпить стакан не слишком горячей воды. Специалисты утверждают, что такой простой ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.