Фото как выглядит женщина в 35: Картинки d0 b6 d0 b5 d0 bd d1 89 d0 b8 d0 bd d0 b0 35 d0 bb d0 b5 d1 82, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 b6 d0 b5 d0 bd d1 89 d0 b8 d0 bd d0 b0 35 d0 bb d0 b5 d1 82

By alexxlab | 22.05.2021

секрет вечной молодости от Кристи Бринкли (фото, видео)

Модель продолжает позировать в купальниках и совершенно не переживает по поводу возраста.

2 февраля исполнилось 67 лет одной из самых красивых и удивительных американских моделей Кристи Бринкли.

Накануне своего дня рождения женщина опубликовала видео, на котором предстала в виде хозяйки виноградника с бутылкой своего просекко в руках, сидящей на колесе трактора. На ней – голубая рубашка, рабочий джинсовый комбинезон и резиновые сапоги. Белокурые волосы собраны и перевязаны красно-белым платком.

В подписи к видео Бринкли рассказала, что запись была сделана в прошлом году на ее винограднике в Тревизо (Италия).

“Просто болтаю и разговариваю с нашим мастером-виноделом Массимо. И”, – сообщила она.

Пользователи отметили, что Кристи выглядит значительно моложе своего возраста, и поражаются тому, как бессильно над ней время.

Свой 67-й день рождения Кристи готовится отметить на шоу QVC и даже собирается раздавать счастливым зрителям бутылки своего просекко.

Несмотря на то, что возраст Бринкли приближается к 70-ти, она не унывает. Модель до сих пор участвует в фотосессиях и показах, снимается в кино, разрабатывает собственные линии аксессуаров и дает советы в книгах и на телевидении, как сохранить молодость на долгие годы.

Фото: Instagram/Christie Brinkley

Рост модели – 175 см. Что касается веса, то он, по признанию самой Кристи, часто колеблется, поэтому у нее в гардеробе есть одежда от 40 до 44 размеров.

Фото: Instagram/Christie Brinkley

“Она феноменально выглядит. У нее ноги 30-летней женщины и лицо ангела”, – говорил о ней Джей Дэй, редактор журнала Sports Illustrated.

Фото: Instagram/Christie Brinkley

Помимо успешной карьеры Кристи – еще и счастливая мать двоих дочерей Сэйлор и Алексы, а также сына Джека.

Фото: Instagram/Christie Brinkley

Что касается неувядающей красоты, то, по словам Кристи, сохранять ее ей помогает хорошая наследственность и здоровый образ жизни: она вегетарианка с 13 лет, хотя при этом не отказывает себе в молочных продуктах и обожает устриц. Кроме того, женщина ежедневно делает силовые упражнения, практикует йогу, а во время отпусков охотно занимается серфингом и вейкбордингом и много плавает. Кроме того, она очень любит свой дом и сад, где проводит много времени, копаясь в земле и создавая вокруг красоту.

Последние 40 лет каждый свой день она начинает с чистки лица, из-за чего ее кожа свежая и гладкая. Обе ее дочери унаследовали такую же красивую кожу. В одном из интервью модель рассказывала, что когда ее девочки были еще детьми, она внимательно следила за тем, чтобы они всегда имели при себе крем от загара.

“Используйте подходящие кремы, чтобы защитить свою кожу, а также правильно питайтесь. Я действительно верю, что ваша диета влияет на вашу кожу”, – заявила она.

На страницу Бринкли в Instagram подписаны 666 тысяч человек. Она радует поклонников смелыми фото, позируя в облегающих спортивных вещах, купальниках, смелых платьях. На критику немногочисленных хейтеров о том, что в ее возрасте не пристало так оголяться, Кристи не реагирует, продолжая и дальше мотивировать поклонников.

Фото: Instagram/Christie Brinkley

Фото: Instagram/Christie Brinkley

Напомним, 53-летняя американская модель Памела Андерсон, которая недавно тайно вышла замуж в шестой раз, решила удалиться из социальных сетей.

10 советов как выглядеть моложе своих лет

Красивая женщина всегда в центре внимания. Хоть в 50, хоть в 25 лет каждой представительнице слабого пола хочется оставаться молодой и привлекательной. Только вот после 40 лет выглядеть на все 18 вряд ли получится, но «скинуть» 10-15 лет вполне реально.

1. Кожа

Пользуйтесь антивозрастной косметикой. Кремы, маски, лосьоны подарят сияющий оттенок коже.

Помните и о мере. Некоторые женщины в погоне за молодостью скупают чуть ли не полмагазина косметики. Избыточный уход способен нанести вред коже.

2. Макияж

Даже если вы собрались в магазин за хлебом, не забывайте о помаде и румянах. Наносить тонну макияжа, конечно же, не надо, но яркие губы и выразительные глаза точно не будут лишними.

Даже на работе красивая женщина чувствует себя уверенно. У нее повышается самооценка.

3. Одежда

Кроссовки и джинсы не помешают в гардеробе, но они не должны превращаться в повседневную одежду. Туфли на невысоком каблуке, элегантное платье превратят любую женщину в настоящую леди.

Покупайте одежду светлых тонов. Блузки и платья черных цветов визуально старят.

Не гонитесь и за молодежным стилем, особенно если вам уже давно не 18 лет. Вряд ли вы будете выглядеть на все 100% в подростковых брюках и в новомодной куртке.

4. Волосы

Не красьте волосы в темные цвета, особенно если ваш натуральный цвет намного светлее. Женщина-брюнетка выглядит старше своего возраста.

Если вы никогда не красили волосы, а тут наконец-то решились, не меняйте свой образ кардинально. Красьте в такие цвета, которые не слишком отличаются от вашего натурального оттенка.

Многие женщины после 30 лет предпочитают короткую стрижку, только вот идет она не всем. Даже в 40 и 50 лет можно ходить с длинными волосами. Если вы их красиво уложите, то вам будут завидовать многие, даже те, у кого короткая стрижка.

С возрастом состояние волос портится. Если у вас такая проблема, тогда уж лучше действительно не мучить волосы и подстричь их.

5. Лишний вес

Диетологи говорят, что каждый лишний килограмм визуально старит женщину на 1 год. Подружитесь с тренажерным залом, ходите на танцы, фитнес, запишитесь в бассейн. Главное, чтобы тренировки были систематическими (не менее 2 часов в неделю), а не от случая к случаю.

Нет времени на спорт? Тогда забудьте о существовании лифта, больше гуляйте пешком, меньше садитесь в машину и на общественный транспорт.

И не забывайте о правильном питании. Все ваши тренировки не дадут нужного результата, если в вашем рационе будет огромное количество мучных изделий, сладостей, а если еще не соблюдается режим питания, то лишние килограммы точно никуда не уйдут.

6. Сон

Хронический недосып – причина стресса и плохого настроения. Чтобы организм был готов к новому рабочему дню, понадобится 7-8 часов сна. До 30 лет молодые люди могут спать и 3-4 часа, но при этом выглядеть на все 100%. Но с возрастом такой трюк не пройдет. Обязательно нужно высыпаться.

7. Вода

Пейте 2 литра воды в день. Обезвоживание приводит не только к плохому самочувствию, но и к сухости кожи и к другим проблемам со здоровьем.

8. Парфюм

Слишком резкие или сладкие запахи только добавят возраста. Купите хорошие духи с легким ароматом, который подходит вам по темпераменту. Нежный запах с фруктовыми нотками в сочетании с красивой одеждой и легким макияжем – мимо такой женщины невозможно пройти.

9. Счастье

Счастливой человек заразит своим хорошим настроением многих. Он легко входит в контакт даже с самыми «тяжелыми» людьми, справляется с жизненными преградами, а светящиеся от счастья глаза делают его всегда молодым и привлекательным.

10. Улыбка

С ней легче идти по жизни. Улыбчивые люди притягивают внимание окружающих, несмотря на свой (иногда даже почтенный) возраст.

Серые рабочие будни, повседневные проблемы – именно это старит многих. Чтобы не согнуться под такой тяжестью, уделяйте время себе. Каждый день балуйте себя чем-то приятным, например, просмотром фильма, походом в кинотеатр или чтением любимого романа. И не давайте плохому настроению испортить вам день.

Ирина Шейк – Инстаграм, фото в купальнике, фигура, вес

6 января супермодель отметила свой юбилей. Бывшая девушка Криштиану Роналду и Брэдли Купера отличается природным обаянием, личным магнетизмом и занимает топовые места в рейтинге самых сексуальных и красивых женщин планеты. В 2020 году в списке «100 самых сексуальных женщин страны» по версии журнала MAXIM супермодель заняла четвертое место.

Звезда подиумов уверена: красота начинается с отношения к себе. «Нужно ни в чем себе не отказывать и любить себя. Тогда вы понравитесь всем мужчинам» — один из главных принципов модели. Рассказываем, как за собой следит эффектная модель и мама четырехлетней Леи.

instagram.com/irinashayk

Спорт

Эффектная внешность и сексуальная фигура Ирины Шейк восхищает и мотивирует большинство девушек. Другим ради такого тела нужно жить в спортзале, когда модели достаточно взять пять занятий по пилатесу перед выходом на красную дорожку.

Так все запомнили шикарную фигуру Ирины в купальнике через несколько недель после родов и выход на подиум в Каннах, на котором Шейк блистала спустя месяц. «Спасибо маме», отвечала модель в интервью, намекая на хорошую генетику.

Шейк — первая российская модель, которая появилась на обложке Sports Illustrated Swimsuit Edition. Такое появление в культовом издании считается главным критерием, чтобы получить статус супермодели. Таким образом, в 2011 году, девушка поставила еще одну галочку в списке достижений.

Несмотря на хорошие гены и быстрый метаболизм, Ирина следит за собой и занимается спортом. Она всегда ищет баланс между спортом и едой. Дома в Нью-Йорке девушка тренируется 3-4 раза в неделю. Шейк ненавидит бег и называет его своим страшным сном, но ради красивой фигуры иногда себя заставляет.

В основном, Ирина выбирает занятия по пилатесу и джиу-джитсу. Для супермодели важно не только сжигать калории, но и не скучать в процессе тренировки. В джиу-джитсу некоторые движения можно использовать в целях самозащиты, а также занятия заменяют хорошее кардио и помогают пропотеть. Недавно модель открыла для себя медитацию: процесс помогает отпустить лишние мысли и почувствовать себя «в моменте».

Если девушка находится в разъездах, она тренируется в номере отеля: выполняет простые упражнения с собственным весом, работает над ягодицами и руками.

Среди любимых времяпрепровождений — отдохнуть перед телевизором.

Люблю провести время лежа на диване. Что-нибудь кушать в спортивных штанах перед телевизором.

Питание

Ирина — не сторонник диет и не верит в их эффективность. Она старается правильно питаться: включает в рацион рыбу, курицу, салаты, зелень. Может съесть бургер и десерт, но не чаще пары раз в неделю, и только в первой половине дня. Супермодель пьет много чистой воды, зеленого чая, свежевыжатых соков. Это полезно для состояния кожи и организма. Свой день модель начинает со стакана воды с лимоном.

Кроме здоровых продуктов, модель включает в рацион большое количество витаминов, среди которых имбирные пастилки и витамин С.

Девушка любит вкусную еду. Особое место среди любимых блюд занимает русская кухня: соленья, винегрет, борщ, колбаса, пельмени, российские конфеты из детства «Мишка на севере» и «Золотой ключик». Иногда в соцсетях Ирина публикует фотографии традиционных гостинцев, которые ей привозят в Америку. А в гостях у бабушки девушка не отказывает себе в домашних пирожках.

«Обожаю детские сладости: чуточка сахара еще никому не вредила»

Весной 2020 года на карантине в Нью-Йорке Ирина увлеклась готовкой: испекла песочное печенье, которое назвала «Камушки». Одним из ингредиентов стало сливочное масло.

Уход за собой

Среди бьюти-хаков — народные рецепты. Любимый ритуал — протереть лицо кубиком льда, чтобы освежить лицо и обеспечить лифтинг-эффект. Также Ирина обожает русскую баню и старается посещать ее раз в неделю.

instagram.com/irinashayk

Модель использует средства против морщин, а уходовую маску может нанести по дороге на съемочную площадку.

Главным правилом девушка называет очищение кожи лица и делает это минимум дважды в день. Кроме этого, использует увлажняющий крем, гигиеническую помаду, кокосовое масло, солнцезащитное средство для лица, которое наносит в любое время года. Также Ирина пользуется скрабом для тела, который делает в домашних условиях: смешивает мед и морскую соль.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Фотографии из книги «Вскрытие покажет: Записки увлеченного судмедэксперта»

«Вскрытие покажет: Записки увлеченного судмедэксперта»

Жена должна быть младше мужа – стереотип, доставшийся обществу из глубины веков. Современному человеку приходится доказывать, что он никому ничего не должен. Кто и почему становится нарушителем негласных законов и связывает жизнь с женщинами намного старше себя? Об этом в своей колонке на m24.ru рассказывает Анна Кудрявская-Панина.

Утром прошлого воскресенья в отеле в центре Москвы, где мы с мужем праздновали 10 лет со дня знакомства, я щелкала по ТВ-каналам, пока не зацепилась глазом за яркую картинку: торжественно украшенный парадный зал, много мужчин и женщин в дорогих нарядах.

Сквозь расступившуюся толпу идет элегантный мужчина лет сорока. Пока он жмет руки и целуется с собравшимися, камера периодически выхватывает слегка сутулящуюся блондинку в голубом костюме. Со спины по сохранившейся фигуре ей можно дать и тридцать, но когда оператор показывает ее анфас, возраст не скрыть. Рядом эти двое смотрятся как мать и сын (к слову, его мать почти ровесница даме в голубом).

Но они муж и жена – Эммануэль Макрон и Брижит Тронье. 39 лет и 64 года. Я смотрю инаугурацию самого молодого президента Франции. “Господи, какая же она старая”, – думаю я и одергиваю себя на этой мысли, вспоминая, что сама старше мужа на 10 лет.

Есть негласные общественные стереотипы, впитанные нами с детства. Один из них – в браке мужчина должен быть непременно старше, ну на крайний случай ровесником. Так принято, равно так должно быть. Причем в моей же семье был пример обратного: любимая тетя старше дяди на пять лет. В детстве мне казалось, что эта пара – нечто уникальное. Я и правда других таких не встречала: ни среди родителей подруг, ни среди другой родни. Меня удивляло и что так, оказывается, все-таки бывает, и что моя тетя-красавица выглядит уж точно не старше, а то и моложе дяди. Когнитивный диссонанс: так не должно быть, но так есть. И даже кажется, что это нормально. Более того, уже не кажется, что так не должно быть.

Сейчас разницей в пять лет в пользу женщины никого не удивишь, это и разницей-то уже не считается. Все чаще встречаются семьи, где жена старше на десять, пятнадцать, даже двадцать и больше лет. Конец века двадцатого и начало двадцать первого сломали и этот стереотип. Теперь брак, где женщина старше и сильно старше, уже не считается привилегией исключительно представителей богемы типа Айседоры Дункан и Есенина, Сальвадора Дали и Галы и… Пугачевой и Галкина.

Шутки шутками, но самые разные мужчины (в том числе будущие президенты) влюбляются и решают связать жизнь с женщинами, годящимися им в старшие сестры, а иногда и мамы. Вопрос – почему. И еще один вопрос – зачем, собственно, зрелым женщинам выбирать в спутники жизни юнцов?

Самый неприятный и жесткий ответ для обеих сторон звучит так: первые – инфантильные маменькины сынки – ищут жену-маму, а вторые реализовывают недореализованный материнский инстинкт. Ну да, тут еще можно вспомнить Эдипов комплекс, сексуальное влечение к матери в постпубертате, трансформирующееся в интерес к взрослым женщинам. Да, психологию никто не отменял, но все-таки иногда банан – это просто банан. Уверена, такие браки существуют: инфантильные мальчики, вечно ведомые, ищут женщин, которым нравится “лепить” из них мужей под себя. И если эти типажи находят друг друга и счастливы, то, многая им лета, горько и прочие совет да любовь.

Но это точно не единственный вариант, хотя бы потому, что президентами инфантилы вряд ли становятся. А разница у того же Макрона с женой больше 24-х лет. Психологи считают, что амбициозные мужчины вступают в такие неравные возрастные браки, потому что ищут в жене не только подругу и любовницу, но и наставницу, с которой они еще увереннее пойдут по дороге реализации своих наполеоновских планов.
Есть еще и такой тип мужчин – рано взрослеющие психологически. И им в 20–25 лет просто неинтересны ровесницы и тем более совсем юные нимфы с их представлениями о жизни, увлечениями и тараканами, плотно населяющими прекрасные головки.

Злые языки обзывают таких молодых людей геронтофилами и саркастически высказываются на тему целлюлита, морщин, обвисших груди и дряблой попы и в целом не юного тела их избранниц. Тут есть с чем поспорить: сейчас нередко женщины в возрасте от 30 до 50 могут в плане ухоженности, фигуристости и подтянутости дать фору двадцатилетним. Отчасти потому, что активно работают над тем, что в юности воспринимается как данное раз и навсегда. А если даже все так – и грудь обвисла, и целлюлит, и морщины в наличии и ассортименте, – то давайте вернемся к тому, что мужчины, сделавшие такой выбор, психологически зрелы, а значит, способны полюбить женщину не только и не столько за упругие ягодицы.

А что женщины? Почему они – состоявшиеся, с накачанными и не очень попами, знающие цену многому в жизни и наверняка не раз обжегшиеся, – вступают в эти отношения? Как саркастически заметила моя приятельница по поводу романа нашей общей знакомой слегка за сорок с двадцатилетним кавалером: “Молодого мяса захотелось”. Это, конечно, грубо и пошло. А на деле все гораздо проще: эти женщины просто чувствуют себя молодыми.

Как высказалась по поводу своего возраста другая моя приятельница: “Какие сорок, когда ветер в жэ?!” Еще вариант, что они просто не ощущают разницы в возрасте. Мне, например, иногда кажется, что у нас в семье точно старше не я.

Когда я собиралась второй раз замуж, то не раз слышала вопросы или просто недоуменные комментарии на тему возраста моего будущего супруга. И тогда у меня родилась универсальная фраза, которая и для меня самой многое объясняет, в том числе и причину, почему мы вместе: “Можно быть в двадцать лет мужчиной, а можно в пятьдесят мальчиком”. И поскольку с этим не поспоришь, после этой фразы ко мне уже никто с вопросами не приставал.

Известные мне браки, где женщина старше, достаточно крепки. Тот же Макрон со своей Брижит уже 10 лет в законном браке. А сколько он ждал, когда она разведется?! В этих семьях спокойно шутят про возраст – причем обоих супругов. Да, есть подводные камни, конечно, есть. Если разрыв в возрасте слишком велик или партнеры встретились поздно, есть вероятность, что у них не будет общих детей. А разницу в 20 лет невозможно скрыть, когда жене уже 60, а мужу всего 40.

Поэтому и проскользнула у меня та самая мысль про жену Макрона. Если бы я увидела ее не в паре с ним, подумала бы: “неплохо выглядящая женщина в возрасте”. Именно на фоне своего молодого мужа она выглядит, скажем так, слишком взрослой. Да, мне кажется, что 24 года разницы – это все-таки слишком много. Это мой личный стереотип, который явно пора ломать, потому что кому-то и наши 10 лет кажутся нелепостью. А Макрон с женой выглядят не менее влюбленными и счастливыми, чем мы с мужем.

Досмотрев инаугурацию, я вздохнула и повернулась к мужу:
– Вот сразу понимаешь, как ты стар, когда осознаешь, что президент Франции моложе тебя на четыре года. Но! Как вспомнишь, сколько его жене… Так я еще юна! И вообще, когда ты пойдешь в президенты?! Тебе уже 33. Хочу быть первой леди!
– Подождем, пока тебе исполнится 64, – подмигнул мне муж.

Все возрасты покорны не только любви, но и… спорту. Эти пять фитнес-блогеров, которые далеко не в юные годы кардинально изменили свои жизни, добились подтянутых форм и стали заметно моложе, своим примером доказали, что нет ничего невозможного. Они стройны, красивы, счастливы, и всем им — за 60.

Заниматься спортом Венди начала не в молодости, а чуть больше 20 лет назад. На это ее, как ни странно, подтолкнул разрыв с бывшим возлюбленным. Именно тренировки помогли ей справиться со стрессом, который она испытывала после болезненного расставания с любимым человеком.

Когда я говорю, сколько мне лет, люди не верят и хотят видеть мои водительские права. Они говорят, что я выгляжу на тридцать. Когда я тренировала 22-летних, они думали, что я их ровесница. Каждый раз, когда меня видят вместе с дочерью, нас принимают за сестер,

Тренировкам (кардио- и силовым) она ежедневно уделяет минимум по два часа. Возраст в этом деле, уверяет Венди, не помеха, тем не менее с годами приводить себя в форму становится все сложнее. Поэтому подружиться со спортом нужно все-таки как можно раньше.

Еще относительно недавно Эллен была обычным социальным работником, но в 2009 году она решила круто изменить свою жизнь. Уволившись, Эллен, кстати, мать пятерых детей и бабушка четырех внуков, занялась спортом и стала фитнес-тренером. Сейчас она, стройная и подтянутая, владеет сетью спортивных клубов, где тренирует других женщин, а также компанией по производству свежевыжатых соков и смузи.

Пегги серьезно увлеклась спортом в 50 лет, да так вошла во вкус, что не просто стала участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но и даже занимала призовые места. Четыре года назад у нее умер супруг. Несмотря на тяжелую утрату, тренировки она не бросила и сейчас занимается с личным тренером и ограничивает себя в питании (ест два раза в день и выпивает два протеиновых коктейля).

В 2010 году Эрнестина Шепард вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая женщина в мире профессионального бодибилдинга. Увлеклась им она в довольно зрелом возрасте, причем вышло это совершенно случайно. Отправившись однажды за покупкой купальника вместе со своей сестрой, 56-летняя Эрнестина была неприятно удивлена, когда увидела свое отражение в зеркале — ее фигура была недостаточно стройной. Сначала она стала много гулять, занялась аэробикой, ходила в спортзал и бегала (она приняла участие в девяти марафонских забегах). Компанию, кстати, ей во всем составляла ее старшая сестра Милдред, которая тоже решила привести себя в форму и занималась так же усердно, как и Эрнестина. Со временем обе они решили попробовать себя и в бодибилдинге и стали участвовать в соревнованиях. Увы, но Милдред вскоре умерла, в результате чего Эрнестина впала в глубокую депрессию. Тем не менее она нашла в себе силы и вернулась в спорт, которому и по сей день ежедневно уделяет не один час.

По словам Эрнестины, большую роль в ее образе жизни играет режим. Она признается, что ложится спать не позднее десяти часов вечера, встает в три часа утра и медитирует. Затем она отправляется на пробежку, а потом переходит к основной части тренировки. Кроме того, она работает фитнес-тренером, а это просто обязывает всегда быть в форме. В ее рационе много овощей, фруктов, медленных углеводов и белковых продуктов. Пищу она предпочитает готовить на пару или запекать, а вот жареное не ест совсем.

В свой 81 год, по признанию Эрнестины, у нее очень много поклонников, что, конечно же, ей весьма лестно. Ее супруг Коллин, правда, от этого не в восторге — повышенное внимание посторонних мужчин к Эрнестине его немного беспокоит.

Тао — самая пожилая преподавательница йоги в мире. Увлеклась она этой практикой очень давно. В детстве она впервые увидела, как группа людей занималась йогой на пляже, и ее это так сильно впечатлило, что спустя несколько лет она и сама стала ее практиковать. Впрочем, занимается Тао не только йогой. Она также ходит на танцы, ведет активный образ жизни и следит за собой.

Меня никогда не смущал мой возраст. Когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами. Сейчас у меня целая уйма медалей и наград за первые места, а моим партнерам по танцам по 25 лет. Я всегда ярко крашу губы и ногти и не снимаю высокие каблуки,

В 1982 году она основала Институт йоги в Нью-Йорке, который существует и по сей день и пользуется большой популярностью у поклонников этой практики. В 2012 году Тао Порчон-Линч вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной преподаватель йоги в мире.

Сегодня мой стаж в йоге насчитывает более 70 лет. Однако я не могу сказать, что именно йога сформировала меня как личность. Еще до начала занятий йогой я всегда была оптимистичной, не могла сидеть на месте и никогда ничего не боялась. Йога мне этого не дала, однако она помогла мне понять, почему я такая, почему я нахожусь здесь, на Земле,

Любая женщина стремится сохранить красоту и молодость вплоть до преклонного возраста. Не каждому дано от природы выглядеть моложаво и в зрелые годы. Поэтому прекрасная половина человечества проводит тщательную работу над своим образом. Это и эксперименты со стилем, и физическая форма, и макияж, и многое другое. Но бывает так, что выглядеть гармонично женскому облику мешает одна деталь. Речь пойдет о цвете волос и о том, как правильно выбрать тон, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее.

Волосы способны стать как козырем, так и проклятьем для женщины. С одной стороны, неухоженные, тусклые и безжизненные, они придают неряшливости и откровенно портят впечатление от общего образа. С другой стороны, подходящая стрижка или прическа выгодно подчеркивают овал лица и линию шеи. Но моделирование волос – только полдела на пути к совершенству. В этом случае очень важен их тон. Подходящий цвет волос молодит, придает элегантности и естественности женщине так, что даже в 60 лет ее шарму позавидует любая молодая кокетка. Неудачно подобранный оттенок способен изрядно подпортить репутацию. Да так, что в ваши 30 лет вам инкриминируют 35 или все 40.

Если вы решили сменить ваш прежний цвет волос на более подходящий, руководствуйтесь некоторыми правилами выбора. Один из главных постулатов – выбирайте оттенок на 2 тона светлее вашего натурального. Это золотое, беспроигрышное правило для тех, кто желает обмануть свой возраст и выглядеть молодо, естественно и эффектно.

Что касается утверждения о том, что белый цвет идет всем без исключения, оно немного некорректно. Во-первых, блонд предпочтителен для молодых женщин в возрасте 30-35 лет. Во-вторых, если вы все-таки решили стать блондинкой, то для своего перевоплощения выбирайте более натуральные оттенки, идентичные природным. Таковыми являются цвета теплого спектра. Например, золотой, медовый либо пшеничный. Холодные тона лучше не использовать, особенно после 35 лет. В природном цвете они практически не встречаются. Исключением является север Европы, где у женщин преобладает светлый цвет кожи и волос. В большинстве же случаев холодящий блонд у женщин среднего возраста создает эффект неудачной попытки омолодиться.

Еще один секрет, позволяющий выгодно использовать блонд, – это комбинированные техники: мелирование, колорирование, омбре, шатуш. Они не только позволяют визуально раскрыть лицо, сделать его более выразительным, но и удачно скрывают седые пряди.

Особенно аккуратным стоит быть с кардинально черным цветом. Он противопоказан практически всей прекрасной половине человечества после 30. Исключение составляют те, для кого он является природным. А также молодые девушки со светлой фарфоровой кожей. Черные волосы в этом случае придают контраста. Лицо будет отливать еще большей белизной и приобретет бархатный отблеск. Но это что касается исключений. А если говорить о правилах, то черный тон просто беспощаден по отношению к женскому лицу. Он подчеркивает все недостатки кожи, пигментные пятна, мешки под глазами. У женщин после 50 лет в контрасте с черными волосами морщины становятся более очерченными и глубокими, на коже видны следы увядания, она теряет блеск и кажется тусклой. Именно поэтому следует остерегаться черных оттенков, ведь они легко могут сыграть против вас и вашего возраста.

Женщинам после 40 лет крайне нежелателен контрастный белый цвет. Он придает их образу вульгарности. Серебряные и платиновые вариации делают глаза бесцветными и безжизненными. А вот теплые тона рыжего, шоколадного, медового будут придавать гармонии и сдержанности. Но не оставят намека на лишние года. В 40-45 лет представительницы прекрасного пола начинают сталкиваться с проблемой седины. Хотя кого-то она касается и раньше. Чтобы выйти победителем из этой схватки, прислушайтесь к некоторым советам.

Чтобы закрасить белесые пряди, женщины нередко обращаются к темным, глубоким краскам. Однако в итоге результат себя не оправдывает. Темные оттенки быстро вымываются. И в итоге уже через короткое время седина проявляется снова.
В этом случае вам поможет пепельный оттенок блонда, вариантов которого существует достаточно много. Они не только скрывают «серебристые» пряди, но и смягчают отпечатки, оставленные временем: сглаживают линии лица и освежают цвет кожи.

Таким образом, если вы мечтаете помолодеть не только душой, но и лицом, ваш выбор – это естественные, спокойные тона. Натуральный блонд, теплые коричневые оттенки, приглушенный рыжий – да. Баклажан, махагон, красное дерево – сразу нет. Будьте сдержаны и элегантны.

Блонд очень популярен как среди молодых девушек, так и среди женщин более старшего возраста. Правильно подобранный оттенок позволяет выглядеть эффектней и привлекательней. Мужчины неспроста отдают предпочтение блондинкам. Подсознательно этот цвет воспринимается как нечто беззащитное, хрупкое и нежное. И, естественно, у сильной половины человечества вызывает бессознательное желание защитить и взять под свою опеку.

Медовый блонд смело можно выбрать женщинам, перешагнувшим 40-летний рубеж. Он отлично справляется с возрастными изменениями, придает молодости и свежести. Однако стоит учесть, что подходит он для теплого цвета кожи. С холодным типом он сочетается не совсем удачно.

Карамельный цвет уместен для тех, кто не желает резко менять темный цвет волос на блондинистый. В этом случае переход получится более мягким и естественным. Особенно выгодно такой цвет выглядит на девушках с темными глазами и смуглой кожей.

Женщинам, желающим освежить цвет лица и сгладить его черты, рекомендовано присмотреться к пшеничному оттенку блонда. Этот цвет максимально приближен к натуральному. И создает впечатление природности вашего цвета волос. Хорошо сочетается со светлой кожей и выразительными глазами.

С осторожностью стоит выбирать розовый блонд. Переборщив, рискуете превратиться в дешевую куклу. Цвет подойдет для женщин со светлой кожей. Также стоит учесть, что розовый оттенок подчеркнет все несовершенства вашей дермы.

Очень выгодным цветом считается темный блонд. Он хорошо гармонирует с оливковой кожей и со светлыми глазами. Благородный оттенок, который действительно позволит выглядеть моложе и придаст особого шарма зрелым барышням.

Что касается натуральных блондинок со светлым типом кожи, то для них беспроигрышным вариантом станет платиновый, жемчужный и перламутровый блонд. Они освежают лицо и однозначно молодят. Противопоказаны им черный, темно-коричневый и рыжий цвета, которые придают бледность коже и утомленный вид.

Брюнеткам, стремящимся освежить свой образ и помолодеть на несколько лет, не стоит выбирать слишком темные тона: черный или темно-синий. Русый, пепельный и пшеничный цвета в большинстве случаев не только не избавят от пары лет, но еще и приплюсуют их. Обратите внимание на коричневые оттенки с золотым или красным переливом, а также на карамельные тона. Для смуглой кожи подойдет каштан. Но самым выигрышным вариантом станет теплый шоколад. Несмотря на то что природа наделила брюнеток темным цветом волос, это не помешает покрасить их в более светлые тона и выглядеть при этом совершенно. Используйте в этих целях блонд в рыжем и золотом оттенках.

Важно при выборе тона соблюдать температурный режим кожи. Нельзя для холодного типа дермы выбирать холодные оттенки, а для теплого – теплые. В этом случае нужен контраст. Поэтому для холодного типа выбираем теплые оттенки. И наоборот. Это, пожалуй, главное правило для брюнеток, которое поможет им омолодить и сделать более выразительным свой образ.

Рыжий цвет волос, наверное, можно назвать самым ярким, загадочным и притягивающим. Однако и он не лишен недостатков. К сожалению, он явно подчеркивает все недочеты кожи: морщинки, пигментные пятна, прыщи. Работать с ним следует очень внимательно и придирчиво. Женщинам среднего и зрелого возраста не следует окрашивать волосы в ярко-рыжий цвет. Этот молодежный тон однозначно прибавит им несколько лет. И превратит их в вульгарных, огненных бестий. С другой стороны, слишком светлые рыжие оттенки также неуместны. Они сделают лицо невыразительным, нечетким и блеклым.

Удачно справиться с возрастными отпечатками помогут естественные, средне-насыщенные тона рыжего спектра. Для теплой, персиковой кожи идеально подойдут оттенки медь и корица. А для холодной кожи – дерево и мускатный орех. Натуральный рыжий цвет волос с возрастом теряет свою выразительность, выгорает и блекнет. Чтобы его обновить, не стоит использовать слишком насыщенные цвета, огненные или темные медные. Если в волосах уже проглядывает седина, то она очень быстро избавится от такого темного пигмента. И вскоре проявится заново.

Чтобы прибавить блеска и яркости натуральным рыжим волосам, специалисты советуют 1 раз в месяц окрашивать их хной. Она не только освежит цвет, но и укрепит пряди. Однако стоит учесть, что на волосы, окрашенные натуральным пигментом, искусственный будет ложиться плохо. Поэтому, если планируете окрашивать волосы краской, от хны придется отказаться. Для умной женщины года – не помеха. В любом возрасте можно выглядеть ярко и эффектно. Руководствуясь несложными правилами, с помощью правильного выбора цвета волос вы сможете освежить свой образ и повернуть время вспять.

Как видите, этот диапазон жировых отложений совпадает с диапазоном необходимых жиров в приведенной выше таблице Американского совета по физическим упражнениям. Достичь такого низкого процента жира в организме у женщин очень сложно, и женщины-бодибилдеры часто стремятся к нему на соревнованиях. Это практически невозможно поддерживать круглый год, поэтому у большинства женщин-бодибилдеров уровень жира в организме выше, когда они не в сезон соревнований.Такой очень низкий уровень жира в организме может подвергнуть женщин риску для здоровья и у них может начаться аменорея (отсутствие менструаций), поэтому это не рекомендуемый целевой диапазон для большинства женщин.

Диапазон жировых отложений 15–17% – это немного больше, чем у женщин-бодибилдеров в сезон соревнований, и он более доступен для женщин, если они чрезвычайно привержены фитнесу и питанию.Но важно понимать, что для достижения и поддержания этого процентного содержания жира в организме потребуется невероятная приверженность и постоянство правильного питания и фитнес-программы, а также МНОГО ТЯЖЕЛОЙ РАБОТЫ!

В этом диапазоне телесного жира у женщины будет видимая упаковка из шести кубиков, и вы все еще можете увидеть некоторые мышечные полосы и вены. Диапазон содержания жира в теле 15-17% достигается многими фитнес-моделями при подготовке к фотосессии. В этом диапазоне бедра, ягодицы и бедра будут выглядеть мускулистыми и менее округлыми.Некоторые женщины все еще испытывают недостаток менструального цикла в этом диапазоне.

Диапазон жировых отложений 18–20% – более разумный целевой диапазон для женщин, которые стремятся к «спортивному» виду, потому что его легче поддерживать, чем более высокий уровень. На уровне 18-20% вы все еще можете видеть сильные мышцы пресса, но упаковка из шести кубиков может не соответствовать определению. Хотя обычно на бедрах и ягодицах есть небольшое количество жира, это не очень заметно. Некоторые женщины, стремящиеся к более высокому уровню физической подготовки, предпочитают этот образ, потому что он сохраняет некоторые изгибы.

Этот диапазон жировых отложений обычно считается «подходящим», и многие спортсменки и самые спортивные знаменитости попадают в этот диапазон. При 21–23% жира вы можете увидеть небольшое количество аббревиатуры AB, но определенно не шесть упаковок. В этом диапазоне изгибов ног и ягодиц будет немного больше, чем в диапазоне 18-20%.

Этот процент телесного жира считается нижним средним диапазоном для женщин во многих диаграммах телесного жира.На этом уровне считается, что женщина выглядит стройной, но не слишком худой. В этом диапазоне будут видны изгибы бедер, бедер и ягодиц.

При этом диапазоне жировых отложений жир начинает накапливаться в груди, животе, ногах и ягодицах. Если женщина тренировалась, вы можете увидеть определенную форму мышц в некоторых областях, но вы также можете сжать жир в области живота.

Эти сны не означают, что что-то не так – это просто способ вашего разума справиться с очень естественными тревогами и беспокойствами, которые вы можете не выражать, когда бодрствуете. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу родов, родов или вашего ребенка, поговорите со своей акушеркой.

Брэкстона-Хикса часто называют «тренировочными схватками», но они НЕ являются схватками и не означают, что у вас начнутся схватки. Матка сжимается и сжимается, и к вашей шишке становится трудно дотронуться; затем он снова расслабляется, становясь мягким. Обычно они начинаются во второй половине беременности, но могут случиться и раньше. У многих женщин их вообще нет.

Когда вы достигнете третьего триместра, советуем ложиться спать на боку, потому что исследования показали, что засыпание на спине связано с повышенным риском мертворождения.Этот совет включает дневной сон и ночной сон. Узнайте больше о безопасных положениях сна во время беременности.

Аппарат TENS используется для снятия боли в родах. Это небольшая машина, которая прикрепляется к вашей спине с помощью липких подушечек. Он посылает крошечные электрические импульсы, чтобы блокировать болевые сигналы, посылаемые вашим телом в мозг.

Вы можете арендовать или купить станок TENS, чтобы он был готов к началу работы. Попробуйте его перед родами (по достижении 37 недель), чтобы узнать, как это работает.Для достижения наилучших результатов начните использовать его в начале родов.

Если вы путешествуете на машине или такси, вам нужно будет доставить ребенка домой из больницы в автокресле – это закон.Так что не забудьте как можно скорее разобрать свой. Если вы гуляете, лучшие коляски для новорожденных позволяют им лежать на спине. Некоторые из них имеют разные настройки для детей разного возраста, позволяя ребенку переходить из квартиры в положение сидя, когда они станут старше.

«Организуйтесь раньше, чем позже (пакуйте больничные сумки, наводите порядок в доме и т. Д.), Когда у вас есть силы и на случай, если ваш малыш решит прийти пораньше, или вы в конечном итоге перейдете на постельный режим.”

Если вы планируете куда-то поездку, имейте в виду, что большинство авиакомпаний не разрешают женщинам путешествовать на поздних сроках беременности. На этом этапе беременности рекомендуется оставаться достаточно близко от дома на случай, если ребенок родится раньше срока.

С новыми королевскими младенцами, неизбежной королевской свадьбой и, не будем забывать, скоро наступит новый сезон The Crown , британская монархия определенно переживает момент. Здесь мы поближе познакомимся с женщиной в центре всего этого, королевой Елизаветой II.

Самая долго правящая монарх, она стала королевой в 1952 году в возрасте 25 лет после смерти ее отца, короля Георга VI. С тех пор она работала с 14 премьер-министрами за ее более чем шесть десятилетий на престоле, все время выполняя службы, помолвки и заграничные визиты. Она также разделяет свои королевские обязанности со своим мужем, которому более 70 лет, принцем Филиппом (который ушел с государственной работы в 2017 году), их четырьмя детьми, внуками и – в будущем – правнуками.

Принцесса Елизавета была сфотографирована в униформе британской армии. На момент создания снимка она была вторым младшим офицером (эквивалентным второму лейтенанту) Вспомогательной территориальной службы (ATS) британской армии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Каким бы приятным ни был процесс покупки одежды, он также может расстраивать, раздражать и, откровенно говоря, не лучшим образом сказываться на самооценке.Размерный ряд, предлагаемый женщинам, совершенно не разнообразен (и даже не стоит говорить о нелестном освещении в примерочных). Количество времени, которое я провела, сгорбившись в тускло освещенной раздевалке, пытаясь изогнуть свои сиськи, чтобы они поместились в купальный костюм, который не предлагает подходящие размеры, ну, ну, очень много. У всех нас разные тела, все мы принимаем разные формы. Так почему же женщины постоянно ограничиваются шкалой, в которой такие вариации не учитываются?

Я написал свои мысли о наборе, потере и поддержании веса. Это все тяжело. Но когда дело доходит до размеров женской одежды, безусловно, есть возможности для улучшения, и это еще не все. И – неудивительно, – как оказалось, информация, которую использовали розничные торговцы, полностью устарела. В конце концов, не существует одного идеального размера или веса для всех женщин.

Впереди Кэсси Кристофер, доктор медицины, доктор медицинских наук, CD и Линн М. Юдофски, доктор медицины, объясняют, как определить здоровый вес для вашего тела, а также факторы, которые влияют на наши индивидуальные размеры и типы телосложения.Читайте дальше, чтобы узнать о среднем весе женщин в Америке и о том, как определить наиболее здоровый диапазон веса для вас.

Средний размер американской женщины исторически считался 14-м размером. Швейная промышленность в некоторой степени приняла это во внимание и скорректировала свои размеры. Хотя большинство лейблов даже этого не делали; большинство линий одежды по-прежнему продаются до размера 12, и этим все сказано. Затем исследование, опубликованное в International Journal of Fashion Design, Technology и Education , показало, что « средний размер американской женщины сейчас составляет от 16 до 18 , что является увеличением по сравнению с данными 10-летней давности, которые указал большинство женщин в США.S. были 14-го размера. “Эта информация еще больше выявляет потребность в одежде размеров, превышающих ранее допустимые числа. Это действительно бесит, и пора сделать что-то осязаемое, чтобы исправить давнюю оплошность”.

Авторы исследования определили, что средняя окружность талии увеличилась на 2,6 дюйма за последние 21 год. . Согласно отчету The Revelist: «Проводя исследование, исследователи пишут, что они надеются, что« женщины могут испытывать облегчение, зная, что средний размер одежды больше, чем они думали », и что это меняет восприятие публикой« среднего »размера.”

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний вес женщин старше 20 составляет 170,5 фунтов . Хотя это число считается средним весом американских женщин, Кристофер призывает женщин не зацикливайтесь на этом числе. «Знание среднего веса американцев или кого-либо еще в мире не имеет отношения к здоровью отдельной женщины», – говорит она.

ДокторЮдофски также советует не сосредотачиваться на цифрах, а вместо этого сосредоточиться на том, какой вес является наилучшим для вашего тела . «Лучший вес» для одного человека может сильно отличаться для другого. Это связано с тем, что у всех разный состав тела, уникальная история болезни, разные уровни гормонов, а также разные предпочтения », – объясняет она.

«Хотя большинство практикующих начинают с определения ИМТ человека, это всего лишь одна точка данных среди многих, которые следует учитывать при определении здорового веса.Также не менее важно, чтобы люди находили [] вес, при котором они также чувствуют себя «лучшим собой», – и это бывает разных форм и размеров », – говорит Юдофски.

Если вам интересно узнать свой индекс массы тела (ИМТ), воспользуйтесь калькулятором ИМТ от надежной организации, например Национального института сердца, легких и крови. Калькулятор определит номер вашего индекса по вашему росту и весу. Определив свой ИМТ, обратитесь к категориям ИМТ, чтобы узнать, считается ли ваш вес недостаточным, нормальным, избыточным или страдающим ожирением.Хотя ИМТ является показателем телесного жира, это не единственный фактор, влияющий на определение диапазона здорового веса. Окружность талии и другие факторы риска заболеваний, связанных с ожирением, также должны быть оценены медицинским работником.

Однако, если вы планируете похудеть самостоятельно, Кристофер предостерегает от ограничения ваших привычек в еде и образа жизни. “Если кто-то решает похудеть, ставить […] меньшие цели, придерживаться неограничительной диеты и планов образа жизни, а также работать над принятием тела (независимо от вашего размера) – это самые здоровые пути. [Если] кто-то чувствует себя ограниченным и имеет обширный список того, что он не может есть, это обычно приводит к увеличению веса позже, когда сила воли иссякает », – говорит она.

Обдумывая, как изменить свой образ жизни и пищевые привычки, Кристофер советует начинать с малого. «Постановка меньшей цели, а затем практика поддерживающего поведения (например, значительное увеличение физической активности в соответствии с Национальным регистром контроля веса и Американским колледжем спортивной медицины) может дать вам больше шансов на долгосрочный успех с потерей веса, что тем труднее достижение “, – поясняет она.

Генетика: “Генетика , безусловно, может сыграть свою роль, и были обнаружены гены, которые могут увеличить вероятность ожирения. Это не означает, что связанный с этим риск увеличения массы тела сведен на нет, а скорее, что кто-то возможно, вы можете свободно сосредоточиться на поведении, а не на цифрах на шкале », – объясняет д-р. Юдофский. Хотя ваша семейная история не является решающим фактором, влияющим на ваш размер, знайте, что она может объяснить, почему у вас есть определенный тип телосложения и вес.
Возраст: Возраст, безусловно, играет роль в том, сколько мы весим. “Возраст играет роль, поскольку чем старше мы становимся, тем сложнее становится похудеть.Это связано с изменениями уровня гормонов, состава тела и обмена веществ », – отмечает доктор Юдофски.

Модель Сонни Тернер решила внести свой вклад, чтобы помочь остановить безумие женских размеров, разместив фото на своей странице в Instagram. В подписи к фото она особо недовольна дизайнерами купальников. «[Уличные] бикини не подходят [для] женщин моего типа телосложения. [Большинство] интернет-магазинов тоже этого не делают», – написала она.«Нам нужны не такие тугие ремни… как будто наша шея вот-вот оторвется. Нам нужны плавки от бикини, которые не дают нам клиньев при ходьбе. Нам нужны бикини на стрингах, которые не обнажают губы нашего влагалища. Нам нужны купальники, которые облегают наши бедра, но не смещают шею вниз, вызывая боль в шее “.

Если бы у меня был хоть какой-то музыкальный талант, я бы превратил ее баллы в поп-гимн. Дело в том, что женщинам, которые носят одежду больших размеров (слово, которое также не имеет конкретного значения), остается мало вариантов. Наше общество без всяких на то оснований решило, что женщины всех форм, изгибов и краев не должны чувствовать себя хорошо в своей форме .

Мы растем и учимся плохо относиться к своему телу только по той причине, что это не похоже на измененные версии тех, что изображены на рекламных щитах. Ужасно иметь доступ только к купальным костюмам, которые подходят определенным идеализированным телам – тем же телам, которые по сути созданы за чьим-то компьютером. Это должно прекратиться. Надеюсь, что так и будет. А пока мы будем публиковать об этом как можно больше в качестве сопротивления, потому что вес и размер – не единственные показатели здорового человека.

Не существует такого понятия, как идеальный размер, тип телосложения или вес для всех женщин, и конкретный вес – не единственный фактор при взгляде на общую картину общего состояния здоровья человека … но есть диапазоны, которые считаются здоровыми для каждой человек. И важно ваше физическое и психическое здоровье, а не число на шкале.

За свою новаторскую карьеру Нэнси Пелоси прошла путь от калифорнийской женщины-конгрессмена до самой высокопоставленной избранной женщины в истории Соединенных Штатов с ее нынешней ролью спикера Палаты представителей.В настоящее время Пелоси проходит 17-й срок в Конгрессе, но все началось, когда она была избрана представителем 5-го округа Калифорнии в 1987 году. Начиная с сегодняшнего дня и начиная с 1960-х годов, вот взгляд на жизнь политика на фотографиях.

Представитель Пелоси подобрала маску для лица с розовым брючным костюмом на церемонии приведения к присяге избранным представителем Квейси Мфьюм штата Мэриленд.Пелоси носил маску после того, как CDC рекомендовал закрывать лицо, чтобы наилучшим образом предотвратить распространение COVID-19.

Пелоси и Майк Пенс сидят за президентом Трампом, когда он выступает с посланием о положении Союза 5 февраля 2019 года. Спикер палаты представителей присоединился к другим женщинам-демократам, одетым в белое по этому адресу, в надежде послать послание “солидарности с женщинами по всей стране.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Если вам интересно, как сбросить 30 фунтов и какой режим подходит вам, эта статья поможет. Мы собрали реальные истории успеха в похудении из Instagram и узнали полезные советы и рекомендации. Вот фотографии прогресса и советы людей, которые на самом деле сбросили 30 фунтов и более.Читайте дальше, чтобы найти того, с кем вы сможете себя идентифицировать; вы обязательно получите мотивационный импульс.

Следует помнить, что тело каждого человека уникально, поэтому различные стратегии похудания по-разному влияют на каждого из нас. После того, как вы сбросите лишние килограммы, вы можете заметить, что талия стала меньше или лицо стало тоньше, прежде чем жир исчезнет с других участков с труднопроходимыми волосами. Но одно можно сказать наверняка – потеря 30 фунтов или более существенно повлияет на любой фрейм, независимо от начальной точки или целевого веса.

Эта занятая мама придерживается позитивного и реалистичного режима похудания: «Я ценю прогресс, которого добиваюсь каждый божий день, и я не ругаю себя из-за вина, сыра, сладостей и углеводов, которые случаются здесь и там. Я также не тратьте много времени на тренировки, потому что у меня их нет “. Хотя легко допустить, чтобы одна ошибка сбила вас с толку, вы увидите больше результатов, оставаясь на правильном пути, чем позволяя себе полностью упасть с повозки.

Философия Сары по снижению веса основана на постоянстве: «Я прихожу [каждый день]. Я знаю, что это работает. И я знаю, что это никогда не приведет к тому, что я полностью упаду с повозки и верну все обратно. Это гибко. стабильный.” Разумное отношение к разумной для вас здоровой диете, помимо тренировок, которые вы можете вписать в свой график, имеет решающее значение для сохранения мотивации и соблюдения вашего плана похудания.

Кэти не позволяла ничему мешать ей похудеть.Ее режим похудения – это сочетание здорового питания, питья большого количества воды и тренировок в местном фитнес-центре Planet Fitness. Как она похудела на 30 фунтов? Она использовала сочетание кардио и силовых тренировок, которые наращивают мышечную массу, тонизируют живот и сжигают жир! Если вы тренируетесь с отягощениями, помимо взвешивания важно проводить измерения, поскольку вы можете набрать мышечную массу, теряя жир, и ваш общий прогресс может не отображаться на весах.

Рене Дангело пропагандирует не только диету, но и более всесторонний подход к формированию успешных привычек похудания: «За 3 месяца я полностью изменил свой образ жизни.Я отказался от алкоголя, начал здоровое питание и [тренировался] в тренажерном зале 5 дней в неделю. Я похудела на 30 фунтов и уменьшила размер штанов на 2 размера! »

Хотя интенсивная диета может помочь вам быстро похудеть, вы, скорее всего, снова наберете вес, когда вернетесь к нормальному питанию. «Если вы хотите сбросить лишний вес и сохранить его навсегда, стремитесь к снижению веса на 1–2 фунта в неделю, чтобы вы могли действительно видеть постоянные, долгосрочные результаты!» говорит Кристен Карлуччи Хаасе, RDN.

Основная причина того, что Линдси сбросила более 30 фунтов и набрала форму, была не цифра на шкале, а ее репродуктивное здоровье.Это показывает, насколько важен здоровый образ жизни для всех аспектов вашего благополучия. Она использовала комбинацию упражнений и подсчета калорий в своем плане похудения: «Я записывала всю свою еду в приложение и наблюдала за потреблением калорий. Я также тренировалась 3-4 дня в неделю на эллиптическом тренажере».

Использование приложения для отслеживания питания может упростить отслеживание калорий. И это может быть тревожным звонком, увидев, как быстро они могут складываться. Но после хорошей тренировки будет здорово вычесть эти калории из своего подсчета.

Как и все, кто борется со своим весом, Кристи Пурвианс, потерявшая 30 фунтов, признает, что это не всегда прямой путь к финишу: «Празднуйте маленькие победы и никогда не останавливайтесь, когда вы падаете с фургона. не идеальны, мы делаем ошибки, и все мы люди ».

Иногда весы могут показывать лишний фунт с момента последней проверки, но это нормально (и нормально.) Хотя наш вес может колебаться по многим причинам, оставаясь позитивным и правильным, вы по-прежнему сосредоточены на своей цели. Кристи подчеркивает силу позитивного мышления и любви к себе. «Слова и мысли, которые мы говорим себе, НАСТОЛЬКО сильны и оказывают на нас такое влияние. Если бы я мог дать совет любому, кто борется, как я, я бы сказал им, чтобы они отпустили его. Двигайтесь дальше. Начните сначала. Каждый День – это второй шанс, и никогда не поздно. Недостатки и трудности делают это путешествие таким стоящим », – говорит она.

Баланс – это все! Этот инстаграммер похудел на 30 фунтов, включив в свой рацион чистое питание со свежими супами и салатами, а также протеиновые коктейли для наращивания мышц, когда он тренируется в тренажерном зале. Если у вас мало времени на завтрак, коктейли действуют как отличные заменители еды, но будьте осторожны, не все они одинаковы.

Мама Кенна в Instagram поддерживает свою мотивацию, публикуя фотографии прогресса и собирая статистику своих тренировок: «Прогресс кажется медленным, и шкала движется медленнее, но я понял, что прошло много времени с тех пор, как я делал фотографии прогресса и святая корова, смотри на этом! Около 10 месяцев, 30 фунтов, более нескольких сотен миль, тонны стресса, лучший распорядок дня и более четкие цели отмечают различия между этими двумя картинками! ”

Али Смит добилась успеха благодаря группе трансформации и теперь возглавляет собственную группу, делясь историями и уверенностью в себе с другими. Иногда трудно найти мотивацию заниматься в тренажерном зале в одиночку или не есть кусок торта, когда никто не смотрит. Будь то присоединение к группе или поиск друга, который поможет вам не сбиться с пути, здоровых целей будет легче достичь, если вы поделитесь ими с другими.

Грамм Мэри Бетт полон цельных продуктов, необходимых для здоровья и счастья: много белка, овощей и полезных жиров, таких как миндальное масло.Хорошие жиры могут помочь вашему телу похудеть и нормально функционировать, поддерживая сытость, максимизируя метаболизм, защищая от сердечных заболеваний, ускоряя поступление питательных веществ в организм и улучшая усвоение жирорастворимых витаминов. Несмотря на то, что упражнения жизненно важны, потеря веса не произойдет без сознательного приема пищи.

Инстаграммер Вероника Ротс серьезно отнеслась к тренировкам, благодаря которым она потеряла 30 фунтов за 2 месяца.Она присоединилась к 60-дневной программе потери веса в Lifetime Fitness и заняла 1-е место! Она просыпается рано, в 5 утра занимается тренажерным залом и даже делает зарядку в свой день рождения. Работая со своим тренером, она смешивает это с пилатесом, греблей и силовыми тренажерами. Именно это отношение железной женщины принесло ей невероятные результаты по снижению веса.

Инстаграммер Пейдж похудела на 30 фунтов, тренируясь прямо дома, доказав, что несколько наборов гантелей в доме действительно могут творить чудеса с теми, у кого нет времени или денег, чтобы ходить в спортзал.Она также делает себе протеиновые коктейли после тренировки, используя протеиновые порошки суперпродуктов Shakeology, в перерывах между хорошо сбалансированными, в основном растительными блюдами.

Диетолог Лиза Джубили, MS, CDN, также хвалит бренд протеинового порошка: «Любой смузи, приготовленный с порошком Shakeology, функционирует как сбалансированное блюдо, так и как мультивитамин. Это также феноменальный напиток для восстановления мышц после тренировки. Это моя дневная доза. плотное питание “.

Если вам быстро становится скучно в тренажерном зале, прислушайтесь к совету инстаграммера Кейси и отправляйтесь на природу.Хотя у нее есть несколько машин, большинство ее фотографий сделано на улице, в походах. Если вы живете в месте, где возможны регулярные пешие прогулки, использование пейзажей может быть забавным – и отвлекающим – способом незаметно заняться спортом (а также мы вам завидуем!)

Когда вы достигнете своей цели, это не значит, что пора отказываться от абонемента в тренажерный зал. Приведение в форму – это изменение образа жизни, а не быстрое решение, требующее долгосрочной самоотдачи.Этот инстаграммер поддерживает свою фигуру в течение многих лет с момента похудания на 30 фунтов с постоянными интенсивными тренировками.

Лорел ела, как пещерная женщина, и увидела, как фунты тают. Это не так безумно, как может показаться. Палеодиета исключает продукты, которые наш организм не адаптировал к употреблению, такие как молочные и рафинированные продукты, уделяя особое внимание тому, что добывается, убирается или улавливается.Снижение веса после этого типа диеты было доказано исследованиями, и, по-видимому, это тоже творило чудеса для этого инстаграммера.

Krystal Bowman – еще один отличный пример того, как похудеть на 30 фунтов, тренируясь дома. С помощью гирь и набивного мяча она изменила свое тело за несколько месяцев, сбросив более 30 фунтов. Есть бесчисленное множество инструментов для уменьшения талии, которые вы также можете легко добавить в свою повседневную жизнь – и вам даже не нужно тратить деньги на вес! Джозеф Синтрон, фитнес-инструктор / личный тренер в Carillon Miami Beach, говорит, что если вы тренируетесь дома, сочетание гибкости, сопротивления и кардиоупражнений является ключевым моментом.«Эти три аспекта фитнеса совершенно необходимы», – говорит он.

«Моя цель – показать, что каждая женщина сияет как звезда, потому что красота – это разнообразие, а не только то, что мы видим в СМИ», – утверждает фотограф. Она продолжает, говоря, что красота не имеет возраста, цвета или тенденций и может быть найдена в каждом добросердечном человеке.

«Я надеюсь, что эта книга попадет во многие дома по всему миру, убедив большее количество людей, что разнообразие – это сокровище, а не провоцирует конфликты и ненависть», – продолжает Норок. «Мы очень разные, но в то же время мы все являемся частью. из той же семьи.”

Она мусульманка, а ее лучшая подруга, еще одна молодая женщина, владеющая этой небольшой террасой, – христианка. Путешествуя по Эфиопии в феврале, я восхищался отношениями христиан и мусульман.Я видел много прекрасных друзей, выходящих за рамки религии.

В обществе, где доминируют мужчины, где многие женщины по-прежнему боятся фотографироваться, не спросив разрешения у мужей, все меняется.
Все больше и больше азербайджанских женщин борются за гендерное равенство, и хотя сейчас они составляют меньшинство, я уверен, что скоро они станут большинством.
Фидан – одна из тех удивительных женщин, которые никогда бы не завязали отношения, если бы к ней не относились одинаково и уважали.

Она гуляла со своим сыном. Она не говорила по-английски, но он говорил.Поэтому я сказал ему, что хочу сфотографировать его мать. И он спросил меня, почему. «Потому что она красивая». Он гордо улыбнулся и посмотрел на мать. «Да, она такая».

В 2005 году Магда попала в ужасную автомобильную аварию в качестве пассажира. В большинстве стран мира люди в инвалидных колясках приговорены властями к изоляции. Путешествуя по планете, я побывал в десятках стран, где их вообще не увидишь, в общественных местах. Почему? Потому что во всех этих местах покинуть дом в инвалидной коляске – почти невыполнимая миссия из-за отсутствия инфраструктуры. Но Магда хочет изменить отношение к людям в инвалидных колясках, по крайней мере, в ее стране, с помощью некоторых замечательных инициатив.

Патриция и Ребекка из Швейцарии – сестры. Разница между ними составляет всего один год. «Когда мы были маленькими, большинство детей смеялись над нашими рыжими волосами. Но это сблизило нас друг с другом ». Прошли годы, и два дня назад я заметил их на Центральном вокзале Цюриха. В них было что-то волшебное.

Я встретил эту молодую езидскую девушку из Сирии в лагере беженцев из Курдистана в Ираке. Хасе повезло, что она жива и у нее есть шанс учиться. К сожалению, она потеряла шестерых своих маленьких кузенов, когда ИГИЛ напала на ее деревню в Сирии.

Многие женщины мира каждый день несут огромную ношу в прямом или переносном смысле. И они делают это, как эта милая женщина, с такой нежностью и позитивом. Я встретил ее в январе в Чичикастенанго, маленьком городке из Гватемалы.

Мы живем в прекрасном мире, и разнообразие – один из наших величайших подарков. В то же время в последние годы этот мир стал гораздо более нетерпимым к разнообразию.Но не теряйте надежды! Во время своих путешествий я своими глазами убедился, что доброты в этом мире гораздо больше, чем ненависти. Нам просто нужно заметить это, поделиться этим с другими и сделать этот мир лучше для наших детей.

Я познакомился с этой храброй матерью троих детей в прошлом году в лагере беженцев Идомени из Греции.Она сбежала из своего родного города в Ираке, который находился под контролем ИГИЛ. Она проделала долгий путь в Европу со своими детьми, потратив все свои сбережения в надежде на более безопасную жизнь.

Путешествуя по Индии почти два года назад, я заметил, что поезда являются жизненно важной системой кровообращения страны. Ежедневно они перевозят более двадцати миллионов человек. Только представьте себе двадцать миллионов увлекательных историй! Я хотел услышать ее, но поезд ушел через несколько секунд от станции Джодхпур.