Если в течение дня скачет давление: Беременность и артериальная гипертензия

By | 15.02.1978

Мясников – о последствиях резких скачков давления // Смотрим

“Аэробные, физические нагрузки, снижение веса, диета, резкое ограничение соли, а может, уже надо думать и о таблетках”. Так ответил доктор Мясников на вопрос, что делать, если у человека в течение дня давление скачет от пониженного до повышенного.

О чем предупреждают человека резкие скачки артериального давления: когда в течение дня оно может колебаться от пониженного до повышенного? На этот вопрос в эксклюзивном комментарии платформе “Смотрим” ответил врач и ведущий программ о здоровье на канале “Россия 1” Александр Мясников.

Он пояснил, что это называется “неустойчивая лабильная гипертония”, которую обычно врачи наблюдают в начале болезни. “Когда барорецепторы и рецепторы почек еще не привыкли к уровню давления, который они будут потом принимать как постоянно нормальный или ложнонормальный”, – поясняет доктор Мясников.

При этом он призвал быть внимательным к тому, какое давление у человека в положении лежа и сидя, а какое – в положении стоя.

Особенно это касается пожилых, людей с сахарным диабетом и варикозным расширением вен.

“Потому что если человек лежит или сидит – у него одно давление, а когда встал – совершенно другое. Поэтому в таких случаях надо мерить давление в разных позициях”, – говорит врач.

Эта лабильная начальная степень гипертонии, по его словам, уже дает сигнал к тому, чтобы активнее заниматься собой.

“Аэробные, физические нагрузки, снижение веса, диета, резкое ограничение соли, а может, уже надо думать и о таблетках”, – советует медик.

При этом он предостерег от бездумного приема лекарств ради повышения или понижения давления. “Тут нужен грамотный врач – самому трудно попасть. Это достаточно тонкая ситуация”, – отметил Александр Мясников.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Наблюдение идет дни и ночи напролет

Повышенное давление

 

Кто не скачет, тот. .. Тот – здоровое артериальное давление! Увы, но иногда наше давление ведет себя по-разному в течение дня. Например, днём оно нормальное, а вечером или утром после сна оказывается повышенным. Его может изменить даже самый обыкновенный визит в врачу – такова типовая психоэмоциональная реакция человека на посещение медицинского учреждения.

Суточное мониторирование артериального давления (АД)

Именно поэтому специалисты не особо доверяют разовым замерам артериального давления. Есть много ситуаций в которых врач нуждается в дополнительных сведениях, прежде чем решить: надо ли лечить в данном случае «повышенное давление», и если лечить, то как? Ответы на эти многие вопросы в диагностике и лечении поможет дать такое исследование, как суточное мониторирование артериального давления.

Как проводится суточное мониторирование АД?

Оно проводится следующим образом:

1. На плечо пациента надевается манжета для измерения давления.

2. С помощью специальной трубочки манжета присоединяется к регистратору. Этот небольшой аппарат через определенные промежутки времени нагнетает воздух в манжету, а затем стравливает его.

3. Днем измерения проводятся через 15 минут, ночью – через 30 минут. Результаты записываются в память прибора.

4. После их считывания с помощью компьютерной программы врач анализирует результаты, дает заключение, подбирает лекарственные препараты и следит за адекватностью их воздействия.

Преимущества суточного мониторирования

 

Суточное мониторирование артериального давления имеет ряд преимуществ по сравнению с обычными замерами давления.

Во-первых, его данные точнее отражают уровень давления в условиях обычной жизни людей.

Во-вторых, его средние значения теснее связаны с поражением органов.

В-третьих, результаты суточного мониторирования до начала лечения могут иметь предсказывающее значение в развитии сердечно-сосудистых осложнений.

Рекомендации для суточного мониторирования АД

Беременные, больные сахарным диабетом 1-го типа, молодые люди с нарушениями вегетативной нервной системы, пациенты старшего возраста или страдающие гипертонией без эффекта от лечения – всем этим группам настоятельно рекомендуется суточное мониторирование артериального давления.

Но тут важно знать, что большое значение для достижения хороших результатов при минимальном количестве ошибочных измерений имеет правильное поведение пациента во время мониторирования. И о нем вам расскажет специалист клиники «МЕДИК» на приеме.

Суточное мониторирование АД в Чебоксарах

 

И помните: артериальное давление – важный показатель здоровья человека. От него зачастую зависит самочувствие и, следовательно, качество жизни человека. Скачет давление? Примите верное решение! Решение о суточном мониторировании артериального давления в клинике “МЕДИК”!

Записаться на процедуру можно по те­ле­фо­ну 8 (8352) 23-77-23. Или са­мос­то­ятель­но в на­шем при­ло­же­нии “МЕ­ДИК”, также, как и в Лич­ном ка­би­не­те на сай­те.

 

Давление-“попрыгунчик”. Что есть норма – Delfi RUS

Когда человек годами принимает лекарства от повышенного давления, он хорошо изучает себя за это время и, как правило, сам умеет неплохо регулировать себе дозировки и снижать давление до уровня, при котором он хорошо себя чувствует.

Привычно считать, что в норме показатели верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления должны соответствовать цифрам 140/90 мм рт. ст.. На самом деле это не так. Верхнее давление допустимо в диапазоне от 110 до 140, нижнее — от 55 до 90. Все, что укладывается в эти рамки, есть норма. Бывает, что, допустим, верхнее давление нормальное — скажем, 135, а нижнее — 95, то есть за рамками нормы. Значит, речь идет о повышенном давлении — неважно за счет нижней или верхней его составной.

В чем люди заблуждаются? Все, что выходит за границы 120/70, свидетельствует о повышенном давлении. Это не так. Люди с определенными хроническими заболеваниями часто имеют диастолическое давление 65 — вполне соответствующее норме. Дело в том, как человек чувствует себя при этом. Если при показателях 90/65 он чувствует себя хорошо, организм функционирует уверенно, равновесие в порядке и физическая активность сохраняется, все с ним в порядке. Но человека тревожат низкие цифры. Просто надо знать, что этот человек — гипотоник. Бытует мнение, что при низком давлении надо пить крепкий чай, кофе или коньяк. Нет! Надо просто пить! Любую жидкость, пусть то будет кофе, молоко, вода — что угодно. Заливаем жидкость — поднимаем давление на пару-другую единиц, и никаких таблеток не нужно. Или нужно немножко соли. Поваренная соль повышает давление — старая история, почему гипертоникам нужно избегать излишков соленого. А гипотонику можно есть соль, если ему требуется поднять давление, можно позволить себе кусочек селедки или, допустим, соленых фисташек.

Определить предельную границу

Долгое время признавалось, что давление у людей должно укладываться в норму вне зависимости от возраста. Сейчас в этом плане сделаны кое-какие послабления. Если у пожилого человека верхнее давление колеблется между 140-150, не надо спешить бить по этому поводу тревогу, потому что это такое пограничное давление, которое никакой реальной опасности для человека не представляет. Сегодня у него может быть цифра 145, завтра 155, наконец, 160. Вот при последнем варианте доктор уже должен подумать, как лечить пациента. С нижним давлением все очень строго, оно не должно зашкаливать за 90.

Второе, что наблюдается в реальной жизни. Гипертоники, особенно те, кто успел пережить какие-то кризы, плохо переносят даже нормальное давление, не говоря уже о нижней границе нормального систолического 110/105. Причина: у них сразу нарушается равновесие. Это как с жирафом. У него давление сильно за 300. Еще бы! Чтобы загнать кровь по его длинной шее, нужно создать давление. Строго говоря, чем выше давление, тем лучше наша голова снабжается кровью. Но одновременно мы создаем проблему для кровеносных сосудов, которые не приспособлены для того чтобы выдерживать такое давление. Сосудистая стенка не выдерживает, лопается — и от этого возникает кровоизлияние в мозг. Поэтому если хроническому гипертонику снижаем давление до нормы, ему часто плохо — у него голова кружится, он теряет равновесие. В таком случае нужно просто дать ему самому отрегулировать давление так, чтобы качество жизни у него было нормальное. Он сам с помощью лекарств должен найти то минимальное давление, которые не будет отрицательно сказываться на его самочувствии.

Не пренебрегать главным постулатом

Как принимать препараты? Есть так называемые ”ночные” гипертоники, у них давление повышается к вечеру, и есть ”утренние”. Логично назначать прием лекарств с утра, поскольку наша физическая активность тоже способствует тому, что давление повышается. Больные возражают: утром давление нормальное, так зачем мне лекарство?! А вы помойтесь, побрейтесь, позавтракайте и только тогда измеряйте давление — наверняка оно не будет таким уж идеальным. Логично назначать лекарства с утра, чтобы возросшее напряжение было предупреждено. Ночью давление у человека физиологически падает и затем повышается обычно перед тем, как человек просыпается. Если же перед нами ярко выраженный гипертоник ”утренний”, можно попробовать дать ему лекарство с вечера. Современные лекарства, как правило, 24-часового действия. Вы его приняли, его концентрация в крови повышается, и максимум действия придется как раз на утро, после чего оно начнет снижаться, и тогда вечером придет время приема очередной дозы.

У человека давление скачет от предельно высокого до предельно низкого? Так бывает, когда лекарства принимают неправильно. Появились такие комбинации, когда в одной таблетке врач может дать 2-3 лекарства сразу, и все 3 компонента будут действовать 24 часа. Если человек правильно принимает лекарства, то никаких скачков давления быть не должно. Бывают также препараты, которые принимают 2 раза в день, то есть их действие рассчитано на 12 часов, и таким образом давление также лечится 24 часа в сутки. Выбор в пользу препаратов короткого действия делается для тех пациентов, у кого давление резко колеблется от высоких до низких показателей — так лучше управлять процессом. Но когда второй раз забывают принять одну из таблеток или когда пациенту предоставляется определенная свобода действий, чтоб он мог подбирать себе комбинацию или время приема — тогда и начинаются скачки давления.

Есть один постулат, который не дано никому нарушать: давление должно быть под контролем 24 часа 7 дней в неделю. И никакой другой философии здесь быть не может. Гипертоническая болезнь — изначально хроническая. Ее можно эффективно лечить и уберечь человека от осложнений. Но ее нельзя излечить. Стоит прекратить прием лекарства, пройдут сутки-двое — и давление неминуемо начнет повышаться.

Диагноз — половина успеха

Гипертония — болезнь наследственная, и если она заложена генетически, то уберечься от нее сложно, но можно отодвинуть ее проявление на как можно более поздние сроки. Просто надо вовремя диагностировать гипертонию, для чего хотя бы пару раз в году измерять давление у врача или в аптеке. Если все хорошо — продолжайте свою жизнь в том же русле, если есть колебания — проводите измерения чаще: раз в месяц или раз в неделю. Показатели постоянно повышены? Надо пойти к доктору, и он проведет исследование: почему гипертония, отчего гипертония: решит, гипертоник данный человек или нет и, если гипертоник, как именно его лечить.

Как уберечься от повышения давления гипертонику со стажем? С одной стороны, просто, с другой — сложно. Что повышает давление? Стрессы и нарушение диетического баланса, острая и соленая пища, злоупотребление алкоголем. В малых дозах алкоголь, а это 2 стопки водки или бокал вина, ничего плохого с давлением не сделает. Повышает давление не столько этанол, сколько последующее его действие. Человек, пьянея, теряет над собой контроль, начинает много есть, а много соли и еды приводит к повышению давления.

Чем старше человек, тем больше вероятность появления у него так называемой эссенциальной гипертонии — болезни нарушенной регуляции кровяного давления. Но вот, делится д-р Лапидус, обнадеживающий факт: средний возраст больных гипертонией с каждым годом растет совершенно феноменально. Это говорит о том, что лечение становится более эффективными: дают себя знать как своевременная диагностика, так и грамотно подобранное лечение.

Оставить комментарий

Читать комментарии

Часто задаваемые вопросы терапевтам

Все люди по-разному реагируют на изменения в погоде. Кто-то любит солнце, а некоторым по сердцу дождь. Но наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Метеочувствительность чаще отмечается у людей, мало бывающих на свежем воздухе, занятых сидячим, умственным трудом, не занимающихся физкультурой. В современной жизни признаком метеочувствительности может быть не только плохое настроение, но и головная боль, слабость, быстрая утомляемость, вялость, сонливость или, наоборот, необычное возбуждение. Иногда головную боль, боли в суставах, слабость, и беспричинное беспокойство может провоцировать даже изменение направления ветра. Разумеется, человек не в состоянии повлиять на погоду. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период может каждый.

Соблюдение некоторых достаточно простых правил поможет справиться с проблемами более легко. В первую очередь необходимо позаботиться об иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Людям, чья метеочувствительность начинается при приближении циклонов с резким потеплением, можно рекомендовать физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьбу, бег, лыжи, дыхательную гимнастику, холодные обтирания. рекомендуются все мероприятия для повышения иммунитета: растирание тела сухой щеткой, переменное ополаскивание ног холодной и горячей водой, хождение по воде, контрастный душ утренняя гимнастика на открытом воздухе или перед открытой форточкой так же способствует повышению иммунитета плавание круглый год – летом в открытых водоемах, в холодное время – в бассейне побольше движений на свежем воздухе, в лесу, в поле, в парке аутогенная тренировка, самовнушение.

Важно помнить и о сбалансированном питании. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми витаминами и микроэлементами. Например такими как, аскорбиновая кислота – витамин С, каротин – витамин А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Следовательно, помимо тщательного планирования своего рациона, нужно прибегать к помощи специальных витаминных комплексов, содержащих витамины А и С. Когда идет тепловой фронт и кислородный режим воздуха ухудшается, желательно не переедать, чтобы не нагружать свой организм. Старайтесь употреблять в пишу продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, кальции, калий, железо — рыбу. молоко, фрукты. Людям с повышенным артериальным давлением во время резких перепадов погоды нужно ограничить употребление соли и жидкости. Людям с пониженным артериальным давлением могут помочь также поливитамины, настои стимулирующих трав — лимонника, элеутерококка и др., а также крепко заваренный чай. Эффективны хвойные ванны.

Их легко приготовить из хвойного экстракта в домашних условиях. Длительность — 10-15 минут, температура воды – 35-37° С, курс лечения – 12-15 процедур. Так, при реакциях спастического типа хорошо помогает так называемая «отвлекающая терапия» — горячие ванны для ног, контрастный душ, гимнастика. Это весьма действенная мера. Полностью снять метеочувствительность удаётся не всегда, но значительно облегчить реакции можно.

сердечных ритмов: что нормально, а что вызывает беспокойство?

Наши сердца перекачивают кровь через наши тела на протяжении всей нашей жизни с помощью электрической системы, которая координирует каждый удар. Это действительно похоже на хорошо смазанную машину.

«Сердечная система мало чем отличается от электрической системы автомобиля, которая умножает поршни, которые помогают вращать колеса автомобиля», — говорит Марк Андерсон, доктор медицинских наук, директор медицинского факультета Университета Джона Хопкинса. Университетская школа медицины, чья лаборатория недавно добилась больших успехов в лучшем понимании того, как сердечные ритмы регулируются на клеточном уровне.

Обычно электрическая система сердца работает безупречно, и мы редко это замечаем, хотя некоторые люди более естественно настроены на свой сердечный ритм, особенно ночью, когда все вокруг тихо и неподвижно. Однако могут происходить сбои в сердечном ритме, и когда мы осознаем их, это может настораживать. Как узнать, требует ли отключение сердца обращения к врачу?

Изменения сердечного ритма обычно безвредны

Наш сердечный ритм адаптируется к потребности нашего организма в энергии в течение дня, будь то подъем по лестнице или напряженные упражнения. Эти изменения темпа, основанные на физической активности, совершенно нормальны.

Другие распространенные ситуации также могут вызвать изменения сердечного ритма. Легкое обезвоживание может привести к учащенному сердцебиению; это способ организма поддерживать приток крови, когда ее меньше на каждый удар.

Смена лекарства или взаимодействие между лекарствами может вызвать временное нарушение сердечного ритма — еще одна причина всегда делиться лекарствами и пищевыми добавками с лечащей командой.И хотя решение может быть простым (например, отдых, регидратация или смена лекарств), иногда мы не в состоянии понять, почему мы чувствуем изменение сердечного ритма или это симптом более неотложной медицинской ситуации.

Подскакивает ли ваше кровяное давление в кабинете врача?

Одной из самых больших проблем со здоровьем в Соединенных Штатах сегодня является высокое кровяное давление. Он достигает масштабов эпидемии. Высокое кровяное давление, часто являющееся тихим убийцей, может не проявляться никакими симптомами, пока его уровень не станет очень высоким. Я каждый день наблюдаю высокое кровяное давление и его последствия у своих пациентов.

В нашей кардиологической практике примерно от половины до двух третей пациентов, обращающихся для оценки нарушений сердечного ритма, уже имеют высокое кровяное давление. Это одна из наиболее частых причин фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности и инсульта.

Мы проверяем уровень артериального давления у всех наших пациентов в рамках обычного обследования сердца. Чаще всего у меня происходит следующий разговор.

“г.Смит, у тебя давление сегодня высокое, 160/85 мм рт. ст., — говорю я. время дома, и оно никогда не бывает таким высоким».

По моим оценкам, три четверти моих пациентов скажут, что их кровяное давление высокое или выше нормы из-за того, что они считают «гипертонией белого халата». Но они могут не осознавать, что даже если в офисе она выше, чем дома, это может подвергнуть их риску сердечных заболеваний.

Гипертония белого халата: когда стресс повышает артериальное давление 

Что такое гипертензия белого халата? Это состояние, при котором ваше кровяное давление выше в кабинете врача, но в остальном нормально.

Что вызывает повышение кровяного давления в кабинете врача? Большинство людей говорят, что они обеспокоены или обеспокоены тем, что могут получить плохие новости. Или это может быть стоимость их приема или медицинского обслуживания. Тревога и стресс являются важными причинами повышения артериального давления.

Чтобы измерить артериальное давление, в идеале вы должны сесть и расслабиться. Как правило, после того, как вы сядете, вам следует подождать от трех до пяти минут, прежде чем измерять артериальное давление. Затем лучше всего провести три измерения на каждой руке и усреднить показания.

Большинство из вас, вероятно, думают, что этого никогда не происходит, когда вы посещаете врача, потому что большинство офисов заняты и быстро принимают людей, не тратя время на правильное измерение артериального давления. Но если вы пойдете в клинику высокого кровяного давления, этот процесс покажется вам знакомым.

Наше кровяное давление повышается во время активности и стресса. Фактически, мы используем изменение артериального давления в качестве измерения в сердечных стресс-тестах. Если ваше кровяное давление падает во время стресса, это обычно является признаком болезни. Таким образом, если вас срочно привезут в кабинет клиники и немедленно измерят ваше кровяное давление, оно, вероятно, будет выше, чем ожидалось. Если это так, вы всегда можете попросить, чтобы ваше кровяное давление было повторно измерено после того, как у вас была возможность присесть на несколько минут.

Еще один важный аспект, который следует учитывать, заключается в том, что не все аппараты и устройства для измерения артериального давления одинаковы. Приборы для измерения артериального давления хороши настолько, насколько хороши показания, которые они обеспечивают. Большинству взрослых требуется полноразмерная или взрослая большая манжета для измерения артериального давления, которая надевается на плечо. Устройства меньшего размера, которые размещаются на запястье или лодыжке, как правило, менее точны.

Если у вас есть прибор для измерения артериального давления, которым вы пользуетесь дома, принесите его в кабинет своего врача и сравните показания. Часто мы находим измерения похожими.Однако иногда мы обнаруживаем, что показания домашней машины либо слишком высокие, либо низкие. В большинстве случаев мы обнаруживаем, что манжета для измерения артериального давления слишком мала.

Если ваше артериальное давление измеряется правильно, а в офисе оно все равно выше, чем дома, имеет ли значение гипертония белого халата? В целом толку от моих пациентов нет, потому что показатели артериального давления не такие, как измеряемые дома. Я согласен с этим частично, так как ошибки могут быть в кабинете врача. Но важно учитывать, что измерения артериального давления в кабинете врача могут дать вам некоторое представление о том, как ваше тело справляется с ситуационным стрессом.

Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессов, многих из которых мы не можем избежать. Они могут быть связаны с нашей работой, поездками на работу, супругами или семейными отношениями, финансовыми проблемами, проблемами со здоровьем и многим другим. Если каждый раз, когда мы сталкиваемся со стрессом, наше кровяное давление подскакивает до очень высокого уровня, наши сердца могут быть перегружены и повреждены. В связи с этим гипертония белого халата, отражающая нашу реакцию на стресс, может быть маркером риска сердечных заболеваний.

Гипертония в белом халате, стресс и риск сердечных заболеваний

В новом исследовании гипертензии в белом халате, опубликованном в журнале Hypertension в июне 2015 года, изучался риск сердечных заболеваний.В исследовании приняли участие 3200 человек в Италии. Эти пациенты были осмотрены в кабинете врача для трех измерений артериального давления. Затем их отправили домой с круглосуточным монитором артериального давления, который измерял их кровяное давление каждые 20 минут. Когда пациенты вернулись, им сделали еще три офисных измерения артериального давления. С помощью этих измерений исследователи могли определить, что происходит с кровяным давлением в кабинете врача и в течение дня.

Гипертензия белого халата была диагностирована, если среднее артериальное давление, измеренное в офисе, было выше 140 мг рт. ст. для систолического артериального давления или выше 90 мм рт. ст. для диастолического артериального давления, но среднее артериальное давление за 24 часа (в домашних условиях) было нормальным.

Затем исследователи разделили группу с гипертензией белого халата на две группы: те, кто часто испытывал высокое кровяное давление при стрессе, и те, у кого высокое кровяное давление возникало время от времени при стрессе.

Это краткое изложение их выводов о риске сердечно-сосудистых заболеваний за 20 лет последующего наблюдения:

  1. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была тесно связана с гипертензией белого халата.
  2. Риск был выше у тех, у кого гипертония белого халата была стабильной (все уровни артериального давления были высокими на приеме у врача), по сравнению с теми, у кого давление было нестабильным (один из двух уровней артериального давления на приеме у врача был высоким). В частности, по сравнению с людьми без гипертензии белого халата риск смерти, связанной с сердечными заболеваниями, увеличился в 2,4 раза у людей с нестабильной гипертонией белого халата и в 16 раз у людей со стабильной гипертонией белого халата.
  3. Общая смертность была в 1,9 раза выше у людей со стабильной гипертонией белого халата по сравнению с людьми без гипертензии белого халата.
  4. Эти риски увеличиваются с возрастом, у мужчин по сравнению с женщинами и у людей с более высоким индексом массы тела (ИМТ).

Почему следует обращать внимание на показания артериального давления в кабинете врача

Измерения артериального давления в кабинете врача очень важны. Убедитесь, что они сделаны правильно. Неважно, повышены ли они из-за гипертонии белого халата или у вас постоянно высокое кровяное давление. Оба сценария связаны с риском, поэтому, пожалуйста, не отбрасывайте эти измерения как то, что происходит только в кабинете врача. Обе проблемы можно решить, улучшив качество сна, придерживаясь цельной растительной и овощной диеты, сведя к минимуму употребление алкоголя, снизив потребление соли, снизив вес, если у вас избыточный вес, и увеличив ежедневные физические нагрузки.

Гипертония белого халата многое говорит о том, как вы справляетесь со стрессом. Стресс является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин. Изучение того, как реагировать на стресс без гнева, беспокойства и разочарования, напрямую повлияет на реакцию вашего тела и, что более важно, на ваше кровяное давление. Решением проблемы гипертонии белого халата может быть разум, а не материя, и это может добавить вам годы жизни.

Пришло время избавиться от мифа о том, что давление влияет на производительность

Перейти к разделу

Что говорят данные

Что это значит

Большинство из нас никогда не участвовали в Олимпийских играх, но мы знаем, каково это работать под давлением.Люди нередко выходят за свои пределы — или, по крайней мере, свои предполагаемые пределы — чтобы добиться успеха в ситуации высокого давления.

В некотором смысле это здорово. На самом деле, результаты, которых люди могут достичь, работая в условиях дедлайна, заставляют многих говорить: «Я лучше работаю под давлением». заблуждение — и притом разрушительное. Нет никаких доказательств того, что мы лучше работаем под давлением.На самом деле, постоянная работа под давлением и стрессом может подорвать наше психическое здоровье и благополучие.

К сожалению, приоритетность нашего психического здоровья не является нормой, особенно на самых высоких уровнях. Этот разговор меняется. Действия Симоны Байлз на Олимпийских играх 2021 года показали миру, каково это — высказываться, действовать и заботиться о своем психическом и физическом здоровье, когда вы знаете, что это необходимо.

Пожалуй, больше всего Симона показала, каково это — познать себя и по-настоящему понять, как устроено собственное исполнение.

В то время как многие громкие имена помогли разжечь глобальную дискуссию о психическом здоровье, Симона и другие спортсмены также спровоцировали другой разговор: о связи между давлением производительности и способностью реально добиваться результатов — для спортсменов и всех нас.

Давление производительности обычно рассматривалось как необходимая часть работы на высоком уровне. Мы говорили людям, что для того, чтобы преуспеть, они должны научиться справляться с давлением — и что то, как они с этим справятся, решит или разрушит их карьеру.Мы никогда не говорили о том, спасет ли их давление или сломает их . Людей учат и тренируют, чтобы добиться успеха. Гораздо меньше людей учили, как потерпеть неудачу и прийти в норму. В процессе расстановки приоритетов успеха мы притворялись, что наши результаты отделены и не связаны с нашим благополучием.

Мы знаем, что существует связь между психическим и физическим здоровьем. Сон, питание, физические упражнения и даже потребление воды измеряют и доказывают влияние на наше общее самочувствие.Связь идет в обе стороны. Если мы чувствуем себя физически больными, страдает наше настроение, стрессоустойчивость и устойчивость. Когда мы находимся в состоянии стресса, это часто проявляется в виде воспаления и болезни в организме. Связь между разумом и телом доказана. Итак, почему мы больше не говорим о связи разума и производительности?

Интерес к социальным наукам о производительности и благополучии не нов. Во время промышленной революции работодатели сосредоточились на максимизации производительности — фабрики были опасным местом.Генри Форд наиболее известен тем, что произвел революцию в сборочной линии, но это был не единственный его вклад в современное рабочее место. Он также стандартизировал (более короткую) 40-часовую рабочую неделю и увеличил недельную заработную плату сотрудников. Невероятно, но когда рабочие часы сократились, а ставки заработной платы выросли, эффективность и производительность взлетели до небес.

Представление о благополучии и производительности труда привело к таким инновациям, как медицинское страхование, спонсируемое работодателем, но медленно трансформировалось в целостное благополучие сотрудников.Конечно, сотрудники Форда были «просто рабочими», их производительность измерялась в произведенных единицах. И 100 лет спустя мы по-прежнему относимся к высокой производительности как к чему-то элитарному, достигаемому и поддерживаемому благодаря выносливости, стойкости и чистой силе воли.

Однако мы знаем, что люди — это нечто большее, чем просто их талант, навыки, знания, способности и сила. Они чувствуют стресс. Они испытывают сомнения и страх. Они отвлекаются и расстраиваются. Они взволнованы, полны надежд и вдохновлены. Это влияет на то, как они проявляются и что они делают.

Мы начинаем осознавать, что талант, навыки, сила — это только одна часть того, что необходимо для достижения результатов, — другая часть — это умственная подготовка и устойчивость.

Точно так же, как лучшие спортсмены отдают приоритет сну и питанию как неотъемлемой части высокой физической работоспособности и восстановления, важно, чтобы мы признавали умственную работоспособность, устойчивость и общее самочувствие как неотъемлемую часть участия в наших соревнованиях. лучше всего в наши собственные олимпийские моменты и изо дня в день.

Что говорят данные

В июле 2021 года мы опросили 1693 представителя США, представляющих всю страну: «Как часто ваша производительность на работе снижается из-за проблем с тревогой, стрессом или другими проблемами психического здоровья, связанными с производительностью?» Мы обнаружили, что давление производительности и стресс широко распространены.

  • 1 из 4 сообщают о проблемах с производительностью ЕЖЕНЕДЕЛЬНО из-за стресса, беспокойства и давления на работе 
  • 63% сообщают о проблемах как минимум раз в месяц
  • 5% — это каждый 20 — описали это как ежедневную борьбу

Это, несомненно, оказывает огромное влияние на производительность и качество работы.Это также влияет на их способность работать с течением времени и получать больше удовлетворения от работы и жизни. Чувство борьбы за соответствие ожиданиям по производительности создает дополнительный стресс и давление, которые могут еще больше снизить производительность и производительность и нанести ущерб физическому здоровью. Давление производительности и плохая производительность могут стать усиливающей нисходящей спиралью.

Что это значит

Если американские рабочие так сильно борются, какова может быть цена фактической производительности? Вероятнее всего, по нескольким причинам: производительность, качество и потерянные инновации.

В то время как компании стремятся лучше понять окупаемость своих инициатив в области благополучия, становится ясно, что единственный способ двигаться вперед и создавать продуктивную, инновационную и творческую рабочую среду — это вкладывать время и ресурсы в психологическую подготовку наших сотрудников. .

Судя по цифрам, есть вероятность, что кто-то из ваших знакомых — кто-то из вашей команды, кто-то, кем вы руководите, или, может быть, вы сами — борется с давлением на производительность. Это влияет на их работу (или скоро повлияет).И это, наверное, не новость.

Так почему мы делаем вид, что этого не существует?

Мы должны начать нормализовать этот разговор в командах и на уровне руководства, чтобы бросить вызов идее о том, что производительность достигается за счет того, что мы жертвуем своим умственным здоровьем и благополучием. Или что смириться и протолкнуться — это знак чести и билет на вершину. Давление не делает людей лучше — факты говорят о том, что оно делает их хуже. Поддержка, психологическая безопасность, общение, доверие — это то, что дает людям возможность показать себя и проявить себя с лучшей стороны.

Ключевым моментом в открытии двери для этого разговора на рабочих местах по всему миру является рассмотрение того, что значит создавать психологически безопасные культуры. Это также зависит от того, насколько лидеры действуют таким образом, который ставит во главу угла собственную психологическую устойчивость и поддерживает психическую работоспособность и благополучие каждого сотрудника в организации. Это не означает, что производительность выбрасывается в окно. Это означает более долгосрочный взгляд на производительность и обеспечение того, чтобы сама организация нормализовала благополучие и психическое здоровье сотрудников в качестве ключевого фактора при принятии каждого решения.

Производительность и благополучие не исключают друг друга и не существуют вопреки друг другу. Деревья не плодоносят без воды и солнца. Олимпийские спортсмены не выступают без отдыха и заботы.

Симона была единственной на мировой арене, но ее опыт нашел отклик у очень многих. Давление, которое люди испытывают, чтобы преуспеть и добиться результатов, подрывает их способность делать это на самом деле. Если мы хотим дать людям возможность быть лучшими и продуктивными, мы должны рассматривать их как наш самый ценный ресурс, о котором стоит заботиться.

Показатели артериального давления, которые вы получаете в кабинете врача, могут быть не такими точными

Поэтому я был удивлен прошлой зимой, когда, пока я ждал приема у своего врача, медсестра вошла в комнату для осмотра и в поспешной встрече , сказала мне держать руку в воздухе, пока она надевала манжету на рукав моего свитера и снимала мерки. Мое кровяное давление было 130 на 66, что все еще нормально, но несколько завышено. Некоторые могут классифицировать его как пограничное высокое давление.

История продолжается под рекламой

Высокое кровяное давление, считающееся ведущим фактором риска сердечного приступа и инсульта, может быть страшной вещью. По данным CDC, около 45 процентов людей в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, и только 24 процента из них контролируют свое кровяное давление.

Очень важно иметь точное представление о своем кровяном давлении — в 2018 году в Соединенных Штатах было зарегистрировано почти полмиллиона смертей, вызванных гипертонией или сопутствующей причиной.

Несколько исследований показали, что то, как измеряется кровяное давление, может повлиять на результат, и я задался вопросом, могло ли это повлиять на мой результат.Исследование людей, принимавших участие в испытании вмешательства по систолическому артериальному давлению (SPRINT), показало, что показания артериального давления, полученные во время обычных визитов в клинику, были постоянно выше, чем во время исследования, которое тщательно придерживалось рекомендаций AHA.

Целевая группа профилактических служб США, независимая группа медицинских экспертов в области профилактики и доказательной медицины, обнаружила в 2015 году, что от 15 до 30 % людей с высокими показателями артериального давления во время обычных визитов в клинику могут иметь более низкие показатели за пределами этого параметра. .

Продолжение истории под рекламой

Объяснений может быть несколько, в том числе то, что некоторые пациенты испытывают тревогу в кабинете врача — у них возникает «синдром белого халата», что может вызывать высокие показания. А другие, возможно, торопились попасть на прием, ориентируясь в метро, ​​пробках и парковках, не успев успокоиться до измерения артериального давления. Но также ясно, говорят эксперты, что некоторые клиники просто делают это неправильно.

Кевин Хванг, адъюнкт-профессор общей внутренней медицины в Медицинской школе Макговерна при UTHealth, изучавший причины ошибок офисного измерения артериального давления, говорит, что слышал о них от пациентов.

«Ко мне приходило много пациентов, и они говорили: «Эй, одна из причин, по которой я хотел поговорить с вами, заключалась в том, что мне измерили кровяное давление, и они сказали, что оно 160 на 100, но я никаких предыдущих симптомов», — сказал Хван. «Много раз, скажут они, это было в кабинете дантиста, они лежали в кресле дантиста или это делалось в аптеке, где они не отдыхали и их спина не поддерживалась. К тому времени, когда их увидят в нашем офисе, она будет на 20-30 пунктов ниже».

История продолжается под рекламой

Хван сказал, что одно исследование показало, что до 50 процентов пациентов имеют более низкое кровяное давление дома, вероятно, из-за гипертонии белых халатов и ошибок при приеме в офисе.Он сказал, что даже измерение через тонкий рукав может повысить показания.

«Когда вы смотрите на исследования, это смешанный пакет, в зависимости от толщины рукава, возраста пациента и других факторов», — сказал он. «Например, это может не иметь значения для молодых пациентов, но имеет значение для пожилых пациентов».

Пол Уэлтон, профессор Шоу Чвана по глобальному общественному здравоохранению в Школе общественной и тропической медицины Университета Тулейн, который руководил многими испытаниями вмешательств для лечения артериального давления, финансируемыми Национальным институтом здравоохранения, сказал, что последствия отклонения от рекомендаций могут быть серьезными, учитывая ссылку между высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и инсультом.

История продолжается под рекламой

«Это приводит к большому количеству ошибок, и в большинстве случаев ошибка будет заключаться в завышении истинного среднего артериального давления, но иногда это занижение, и с этим никак не справиться», он сказал.

Уэлтон указал на одно небольшое исследование, показывающее, что многие студенты-медики плохо выполняют точные тесты артериального давления. Он предложил, чтобы технические специалисты или другой персонал, у которого больше времени, чем медсестры, фельдшеры или врачи, были обучены измерять артериальное давление.

«Обычно очень занятые люди не тратят на это время», — сказал он.

Рэй Томас, 67 лет, из Чикаго, один из тех пациентов, которые нервничают, когда идут к врачу, у него «сердце колотится».

Продолжение истории под рекламой

Он не удивился, когда его кровяное давление было высоким по показаниям медсестры, но потом нормализовалось после того, как он отдохнул и врач принял его. Но он все еще задавался вопросом, сыграли ли свою роль их методы или ему просто нужно было время, чтобы снять стресс.

В следующий раз Томас сказал, что планирует быть более настойчивым в своем уходе, попросив сначала отдохнуть.

Что касается меня, то в следующий раз, когда я приду, я обязательно сделаю все возможное, чтобы убедиться, что мое кровяное давление измеряется правильно. Это будет означать сначала попросить посидеть спокойно несколько минут и положить руку на подлокотник стула. Я могу получить раздраженный взгляд от человека, измеряющего мое давление, но стоит знать, действительно ли у меня гипертония.

5 лучших упражнений для естественного контроля высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление: кардиотренировки могут улучшить здоровье сердца и контролировать высокое кровяное давление

  • Правильное питание поможет контролировать высокое кровяное давление
  • Добавьте в свой рацион больше клетчатки для лечения высокого кровяного давления
  • Высокое кровяное давление или гипертония сегодня является распространенным заболеванием. Это одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Не следует игнорировать высокое кровяное давление, так как оно повышает риск множественных сердечных заболеваний. Употребление таблеток для лечения высокого кровяного давления не является лучшим лекарством, так как регулярное употребление таблеток для лечения высокого кровяного давления негативно влияет на ваше здоровье. Здоровое питание и больше движения в течение дня — вот некоторые естественные способы лечения высокого кровяного давления. Упражнения могут дать положительные результаты больному гипертонией. Упражнения обеспечивают лучший кровоток, что способствует повышению артериального давления.Регулярные физические упражнения не только контролируют показатели артериального давления, но и улучшают общее состояние здоровья. Это поможет вам поддерживать здоровый вес, снизить риск множества заболеваний и сохранить здоровье сердца.

    Лучшие упражнения при высоком кровяном давлении

    Если вы планируете добавить в свой распорядок упражнения для контроля высокого кровяного давления, вам не нужно ходить в спортзал. Некоторые простые упражнения можно выполнять без подготовки. Вы также можете один раз проконсультироваться со своим врачом, чтобы проверить свою программу упражнений в соответствии с уровнем вашей активности в настоящее время.Некоторые из лучших упражнений при высоком кровяном давлении могут включать:

    1. Кардио-упражнения

    Кардио-упражнения лучше всего подходят для здоровья сердца, поскольку они улучшают кровоток. Эти упражнения также сжигают огромное количество калорий и способствуют здоровому сердцу. Как пациент с гипертонией, вы можете выбрать легкие кардио-упражнения, такие как быстрая ходьба, танцы, прыжки со скакалкой, плавание, езда на велосипеде или попробуйте прыжки.

    2. Силовые тренировки

    Силовые тренировки полезны для мышц и костей.Это также помогает сжигать огромное количество калорий. Вы можете попробовать силовые тренировки, если у вас высокое кровяное давление. Попробуйте несколько простых упражнений, предназначенных для начинающих.

    Читайте также: Средства от высокого кровяного давления: эти чаи могут естественным образом снизить показатели артериального давления

    3.

    Домашние дела

    Домашние дела также могут помочь вам сжечь калории. Это увеличивает ваш день движения в течение дня. Выполнение домашних дел также поможет вам в работе, не утомляя вас полностью.Вы можете заняться садоводством, уборкой и другими домашними делами.

    Читайте также: Гипертония: Избегайте этих продуктов и напитков, чтобы предотвратить высокое кровяное давление Это умный метод держать себя в форме. Пропустите лифт и выберите лестницу. Лестница поможет вам сжечь калории и укрепить здоровье сердца. Это простой способ держать свое кровяное давление под контролем.

    Высокое кровяное давление: подъем по лестнице — простое упражнение, не требующее дополнительного времени
    Фото: iStock

    5.Растяжка

    Растяжка повышает гибкость. Это приносит пользу вашему телу несколькими способами. Это будет специально сосредоточено на ваших мышцах и поможет вам предотвратить травмы. Это в основном улучшает приток крови к вашим мышцам. Растяжка снимет стресс и боль в спине.

    Читайте также: Управляйте своим высоким кровяным давлением с помощью продуктов, богатых клетчаткой: знайте лучшие источники клетчатки в продуктах питания

    Если вы страдаете гипертонией, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить четкое представление о типе, интенсивности и продолжительности упражнений.Вы также должны внести необходимые изменения в свой рацион, чтобы контролировать высокое кровяное давление, например, уменьшить потребление соли, добавить больше клетчатки в свой рацион и многое другое.

    Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

    Ожидание ответа для загрузки…

    Произошла ошибка настройки файла cookie пользователя

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


    Настройка браузера на прием файлов cookie

    Существует множество причин, по которым файл cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее распространенные причины:

    • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки браузера, чтобы принять файлы cookie, или спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
    • Ваш браузер спрашивает, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файл cookie.
    • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Попробуйте другой браузер, если вы подозреваете это.
    • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г.,
      браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы это исправить, установите правильное время и дату на своем компьютере.
    • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

    Почему этому сайту требуются файлы cookie?

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Предоставить доступ без файлов cookie
    потребует от сайта создания нового сеанса для каждой посещаемой вами страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


    Что сохраняется в файле cookie?

    Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в файле cookie; никакая другая информация не фиксируется.

    Как правило, в файле cookie может храниться только та информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
    не может определить ваше имя электронной почты, если вы не решите ввести его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступ к
    остальной части вашего компьютера, и только сайт, создавший файл cookie, может его прочитать.

    Узнайте о причинах заложенности носовых пазух и давления

    Но когда носовые проходы блокируются (часто из-за раздражения тканей), может накапливаться слизь, которая обычно оттекает.Опухшие носовые ходы и скопление слизи являются обычными причинами заложенности носовых пазух и давления.

    Какие пазухи вызывают у вас боль в пазухах?

    Фронтальная

    В вашем лбу сильно различаются по размеру.

    Этмоид

    За носом и между глазами, размером со спичечный коробок.

    Верхнечелюстной

    За скулами, между глазами и верхней челюстью, размером с большой грецкий орех.

    Клиновидная

    Глубоко в голове за носом, размером с крупную виноградину.

    Симптомы заложенности носовых пазух

    Заложенность носовых пазух и давление трудно игнорировать. Ощущение «наполненности» вызвано закупоркой пазух, а не заложенностью носа. Большинство ощущают закупорку щек и часто затрудняются, если вообще возможно, дышать через нос.

    Советы по устранению заложенности носовых пазух

    Питьевая вода

    Вода может способствовать разжижению слизи, а разжиженная слизь с большей вероятностью будет дренироваться.Когда вы почувствуете, что у вас начинаются проблемы с носовыми пазухами, начните пить воду.

    Завернуть

    Прикладывание теплого полотенца к голове может уменьшить давление, расслабив отекшие ткани.

    Распарьте носовые пазухи

    Дополнительная влажность помогает поддерживать влажность носовых ходов и способствует дренажу. Что угодно, от горячего душа до осторожного вдыхания пара от кипящей воды, может помочь вам почувствовать себя лучше.

    Пар на ходу

    Возможно, вы не сможете прыгнуть в душ в середине дня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.