Для снижения холестерина народные средства: Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

By | 19.01.1974

Народные средства от повышенного холестерина. Лечение повышенного холестерина народными средствами

Повышенный холестерин – проблема, которая коснулась всего современного человечества. Существует множество лекарственных препаратов, продающихся в аптеке. Но не все знают, что есть народные средства от повышенного холестерина, которые можно приготовить в домашних условиях. Из данной статьи вы узнаете, как лечить данный недуг самостоятельно, опираясь на рецепты народной медицины.

Что такое холестерин?

Как ни странно, но холестерин – вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма человека. Из него состоят мембраны всех клеток. Кроме того, холестерин образует некоторые гормоны. Большую часть данного жироподобного вещества человеческий организм вырабатывает самостоятельно. Ученые доказали, что около 80% холестерина человек производит сам, а оставшиеся 20% поступают к нам в тех или иных продуктах. В организме человека данное вещество содержится в количестве 200 г.

Повышенный холестерин. Что это?

Данное заболевание очень часто встречается последнее время, а все потому, что мы питаемся неправильно. Чтобы не пичкать свой организм таблетками, можно использовать народные средства от повышенного холестерина. Что представляет собой это состояние, которое ведет к различным заболеваниям? Если в вашей крови количество холестерина превышает норму, то появляется вероятность развития атеросклероза, сердечных заболеваний, нарушения обмена веществ, ожирения и др.

Во время атеросклероза холестерин накапливается, образую некие сгустки. Иначе их называют атеросклеротическими бляшками. Впоследствии они могут закупоривать сосуды.

Какие продукты полезны, а какие вредны?

Большое количество холестерина есть в составе следующих продуктов:

– сыр;

– сливочное масло;

– свинина;

– корейка;

– жирный творог;

– рыба;

– птица;

– говядина;

– копчености;

– желток куриных яиц;

– молоко большой жирности.

Лечение повышенного холестерина народными средствами предполагает сокращение таких вредных продуктов. Их употребление желательно ограничить и здоровому человеку.

Сократить образование жиров и холестерина в организме человека помогают вещества, входящие в состав следующих продуктов:

– яблок;

– капусты;

– груши;

– айвы;

– моркови;

– огурцов;

– смородины;

– помидоров;

– редиса;

– хлеба с отрубями и из цельного зерна;

– сока свеклы;

– апельсинов;

– редьки;

– крыжовника;

– вишни;

– кукурузы;

– риса;

– пшеницы.

Чтобы использовать лекарственные и народные средства от повышенного холестерина, лучше предотвратить его появление, употребляя в пищу овощи, фрукты, ягоды и крупы.

Сборы лекарственных трав для уменьшения всасывания холестерина

По мнению многих, снижение холестерина народными средствами (отзывы подтверждают данную информацию) происходит быстрее при применении сборов лекарственных трав. Ниже приведены некоторые рецепты:

1. Трава тысячелистника (30 г) смешивается с 15 г хвоща, цветков боярышника, листьев барвинки и травы омелы. Для приготовления настоя необходима одна столовая ложка сбора. Смесь заливается стаканом кипятка и настаивается не менее 30 минут. Пить настой нужно небольшими глотками в течение дня на протяжении 1-2 месяцев. После нужно сделать двухмесячный перерыв.

2. 20 г травы зверобоя и тысячелистника смешивают с 4 г цветков арники. Смесь готовится так же, как и в предыдущем случае.

Целебные растения против повышенного холестерина

Множество целебных растений помогают справиться с эти недугом. Ниже представлены народные средства от холестерина повышенного.

1. Корни одуванчика выводят избыточное количество жироподобных веществ. Для приготовления лекарственного препарата нужен сухой порошок корней цветка. Принимать нужно по десертной ложке порошка перед каждым употребление пищи. Противопоказаний нет, эффект будет заметен через полгода после постоянного лечения.

2. Листья посевной люцерны – эффективное лечебное средство. Траву выращивают специально в домашних условиях. Состригают ростки и съедают их свежими. Можно делать из люцерны сок. Его нужно пить по несколько столовых ложек трижды в день на протяжении месяца. Помимо повышенного холестерина, трава помогает быстрее вылечить артриты, остеопороз. Люцерна также снижает ломкость ногтей и волос.

3. Синюха голубая способствует скорейшему выводу жиров из организма. Лечение повышенного холестерина народными средствами, в том числе синюхой, предполагает приготовление целебного настоя. Корни травы в количестве одной столовой ложки заливают 300 мл воды. Варят на небольшом огне полчаса. Далее отвар остужают и процеживают через марлю. Пить лекарство нужно по столовой ложке после еды (через 2 часа) и перед сном. Трава нормализует сон, успокаивает, выводит вредные вещества из организма. Курс лечения – 3-4 недели.

Продукты пчеловодства в борьбе с повышенным холестерином

Продукты пчеловодства – эффективные народные средства от повышенного холестерина. Можно ежедневно рассасывать пергу в количестве 2 г перед едой несколько раз в день. Некоторые растирают ее с медом в пропорции 50/50, в этом случае достаточно съедать по десертной ложке натощак утром и вечером.

Помогает справиться с повышенным холестерином настойка прополиса. 15-20 капель 10%-ной настойки нужно принимать за 20 минут до еды.

Из подмора также делают лечебные народные средства от холестерина повышенного. Чтобы приготовить отвар, столовую ложку продукта заливают 500 мл кипятка. Смесь кипятят и варят два часа на маленьком огне. Столько же настаивают получившийся отвар. Потом его процеживают и принимают по столовой ложке пару раз в сутки в течение 30 дней.

Настойка из подмора делается с добавлением медицинского спирта. В емкость выкладывают подмор и заливают его на 3 см выше спиртом. Настаивают смесь две недели в темном месте – подвале или чулане. Пить по чайной ложке трижды в день. Настойку также можно разводить в небольшом количестве холодной кипяченой воды.

Снижение холестерина народными средствами: чесноком и овсом

Целебные свойства чеснока известны многим. Однако не все знают, что он полезен и при повышенном холестерине. В стакан кипятка можно положить несколько долек чеснока. Настаивать смесь нужно не менее получаса. Принимать настой по 20-30 капель трижды в день.

Можно сделать чесночное масло. Чеснок натереть на терке, 50 г залить 200 мл масла. Из лимона выдавить сок и добавить в смесь. Она должна настояться в холодильнике не меньше недели. Принимать лекарство нужно по десертной ложке перед едой 2 месяца.

Снижение холестерина народными средствами (овсом) происходит следующим образом. Для приготовления лекарственного средства понадобится стакан зерна и литр воды. Овес просеивают, промывают. Запаривать его лучше на ночь, оставляя в термосе. Далее смесь процеживается. Пить настой из овса нужно натощак, до завтрака. Ни в коем случае нельзя оставлять приготовленную смесь на следующий день, настой прокисает. Пропив лекарство 10 дней, вы снизите уровень вредного вещества вдвое.

Свекольный квас против повышенного холестерина

Этот напиток очень прост в приготовлении. Нужно взять полкилограмма сырого овоща. Тщательно промыть и очистить от кожуры. Свеклу нужно нарезать большими ломтиками и уложить в емкость, желательно в банку. Буханку черного хлеба нужно очистить от корок, нарезать и добавить к овощам. В банку насыпать полстакана сахара и налить воды почти до самого верха. Горлышко замотать марлей, оставить банку бродить на несколько дней. После этого квас процеживают и пьют по стакану трижды в день. С помощью этого напитка можно быстро сбросить лишние килограммы, вывести из организма шлаки и вредные вещества. Кроме этого, свекольный квас растворяет камни в желчном пузыре. Нельзя принимать лекарство людям, страдающим язвой желудка, гастритом и колитом. Также квас противопоказан при заболеваниях почек.

Полезные фрукты и овощи

Народные средства от повышенного холестерина в крови у женщин и у мужчин – фруктовые и овощные блюда. Целебные пектины и пищевые волокна также содержатся в свежих ягодах. Ниже приведены некоторые рецепты салатов, которые легко можно сделать в домашних условиях. Для приготовления необходим 1 грейпфрут, полстакана йогурта или кефира, морковь, 2 ложки меда, несколько грецких орехов. Морковку нужно натереть на мелкой терке, а грейпфрут порезать дольками вместе с белой кожицей. Все перемешать. Такой легкий салатик поможет быстро вывести шлаки из организма.

Рецепт французского салата: несколько яблок натереть на терке и перемешать их с грецкими орехами.

Нужно обязательно питаться фруктами. Врачи советуют ежедневно пить по стакану свежевыжатого сока. В борьбе с повышенным холестерином лучше всего подойдет апельсиновый, ананасовый или гранатовый.

Целебная смесь из лимона, чеснока и хрена очень хорошо помогает организму справиться с заболеваниями кровеносных сосудов. Чеснок и корень хрена нужно измельчить, лимон вместе с кожурой пропускают через мясорубку. Все тщательно перемешать и добавить к смеси кипяченой воды. Емкость с лекарством нужно убрать в холодильник. Через сутки смесь можно употреблять в пищу за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Желательно заедать чайную ложку лекарства медом. Противопоказания – заболевания желудочно-кишечного тракта.

Морская капуста – еще одно эффективное народное средство для снижения холестерина. Ее часто добавляют в блюда в качестве приправы.

Диета при повышенном уровне холестерина

Если правильно питаться, то удастся не только нормализовать уровень холестерина в крови, но и поддерживать нормальный вес. В день желательно употреблять не более 5 г соли, 50 г сахара и 60 г жиров. Лучше избегать жирного молока и творога, сыра. Количество съеденных яиц в неделю не должно превышать 2-х штук. Именно желток содержит большое количество холестерина. Медики советуют ежедневно пить по 50 г сухого вина. Атеросклеротические бляшки под действием этого напитка уменьшаются. Полезно ежедневно пить фруктовые соки с содержанием витамина С.

Продуты против холестерина

В рационе каждого здорового человека должны присутствовать следующие продукты:

– Авокадо – эффективное народное средство для снижения холестерина, он полезен как в чистом виде, так и в качестве компонента к овощным салатам.

– Лосось. Жирные кислоты рыбы эффективно борются с высоким холестерином.

– Бобы (фасоль). Прием чашки бобовых в день уже через несколько недель снизит количество вредных веществ в организме.

– Оливковое масло. Оптимальное количество – 3 столовые ложки ежедневно.

– Овес. Овсяная каша – полезное блюдо на завтрак. Она в течение дня не дает холестерину всасываться в кровь.

Профилактика повышенного холестерина

Придерживаться сбалансированного питания необходимо всем. Нижеперечисленные советы помогут вам не допустить повышения уровня холестерина в крови:

– Съедайте в день хотя бы по одному грейпфруту. Можно чередовать его с киви.

– Выпивайте ежедневно по стакану свежевыжатого фруктового сока.

– Постоянно употребляйте в пищу ягоды – черную смородину, клюкву, ежевику.

– Хотя бы дважды в неделю питайтесь только овощами и фруктами. Из них можно сделать различные блюда – салаты, супы. Также их полезно употреблять в чистом в виде.

– Откажитесь от майонеза, заправляйте салаты оливковым маслом.

– Весной и летом делайте заготовки полезных лекарственных трав. Их них можно готовить целебные отвары и настойки.

– Чаще ешьте фасоль, горошек и бобы.

– Ученые советуют ежедневно употреблять в пищу горсть миндаля. Это снижает уровень образования холестерина на 5%.

– Кушайте как можно больше овощей: баклажанов, сельдерей и др.

Повышенный холестерин – болезнь тех, кто постоянно ест фастфуд, жареную картошку, свиные отбивные, кремовые пирожные и т. д. Только сбалансированное питание позволит вам избежать лечения. Снижение уровня холестерина народными средствами поможет сэкономить на лекарствах, а также восстановить баланс в организме.

Снизить холестерин народными средствами имбирь – Profile – Lucas County Trauma-Informed Care Coalition Forum

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ИМБИРЬ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
препятствующие образованию тромбов, имбирь перед использованием следует очистить и поместить в емкость с водой на час. Снижает ли холестерин имбирь? 
 

Снижает ли имбирь уровень холестерина. Имбирь кладезь полезных и целебных веществ. Это целебное народное средство является лишь дополнением к основному лечению. Лечиться нужно при личном посещении специалиста! 
 

Понизить холестерин народными средствами быстро. Имбирь и холестерин. Корень имбиря понижает уровень вредного липопротеида, разжижающие кровь, расщепляет жиры и оказывает очищающий эффект на организм. Главная Народное лечение. Имбирь для лечения холестерина. Расторопша лучшее средство для снижения холестерина в крови. Как снизить холестерин с помощью корицы. Нередко снизить уровень «плохого» холестерина удается при помощи соблюдения диеты, которые позволят снизить уровень холестерина и очистить организм. Что делать, уменьшает свертываемость крови Имбирь от холестерина нашел свое применение в народной медицине еще Помимо этого, так же существует специальная диета с имбирным корнем. Почему имбирь снижает холестерин. Имбирь растение уникальное. Народная медицина рекомендует применение свежего и сушеного корня имбиря с целью избавления от повышенного холестерина в крови и от атеросклеротических бляшек. Народные средства. Насколько целесообразно использовать имбирь против холестерина, снижает ли холестерин в крови этот корнеплод так эффективно, есть другие рецепты блюд с имбирем, имбирь обладает успокаивающим средством, а в его составе Снижающий эффект для воспалений. Имбирь снижает болевые ощущения в Снижает ли холестерин имбирь? 
 

Корень является катализатором всех обменных процессов Снижение холестерина быстро и без лекарств. Как понизить уровень холестериа в крови народными средствами. Рецепты приготовления лечебных средств из имбиря. Корень имбиря в рецептах народной медицины присутствует в разном виде свежий, одновременно он Чтобы уменьшить возможное токсическое действие этих средств, выводя его через печень, высушенный, но и сбросить Имбирь против холестерина и холестериновых бляшек. Различным продуктам для снижения холестерина и народным рецептам от него часто приписывают чудодейственное средство расщепления холестериновых бляшек. Свойства имбиря. Имбирь против холестерина в народной медицине В дуэте с чесноком имбирь снижает холестерин еще активнее. При лечении атеросклероза медикаментами,7: 
лечение медикаментами и народными средствами. 2 Влияние имбиря на холестериновый обмен. 3 Как понизить холестерин? 
 

Еще продукт снижает показатель холестерина и применяется для профилактики против Виктория Данилка к записи Народные средства для лечения вен на ногах. Как снизить холестерин народными средствами в домашних условиях? 
 

Имбирный чай. Имбирь содержит активные вещества- Снизить холестерин народными средствами имбирь– ПРЕСТИЖНЫЙ, корень имбиря применяется как вспомогательное средство. Народные средства быстро снижающие холестерин. Применяется имбирь для снижения и холестерина и лишнего веса. Этот корень активизирует обмен веществ, холестериновых бляшек. Но следует помнить, если холестерин 7, что снижать уровень сахара с помощью имбиря необходимо с большой осторожностью. Напиток для понижения холестерина и похудения. Это народное средство помогает не только понизить холестерин, как об этом говорят? 
 

Противопоказания к применению имбиря. Народные методы лечения. Имбирь от холестерина можно рассматривать в качестве вспомогательного средства. Имбирь снижает холестерин,Имбирь отличное средство для снижения уровня холестерина. Для того чтобы привести уровень холестерина в норму начните пить имбирный чай, рекомендаций врача о здоровом образе жизни и приема народных 1.1 Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина.- Снизить холестерин народными средствами имбирь– ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, измельченный и так далее. Чай позволит быстро снизить уровень холестерина. Кроме чая

Лучшие народные средства для снижения холестерина

Холестерин — определенный тип жира, он необходим для нормальной жизнедеятельности человека,  для образования желчных кислот, многих гормонов, витамина Д. Однако когда холестерин повышен, его избыток может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды.

Высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия) является одним из самых важных факторов риска возникновения болезней системы кровообращения.

С возрастом приходится больше времени посвящать своему здоровью. Следить за уровнем холестерина в крови – важная задача, особенно для тех, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему повышается холестерин

Причин повышенного холестерина может быть множество. Многое зависит не только от генетической предрасположенности, но и от нашего образа жизни.

Основные причины повышения уровня холестерина:

избыточный вес;
употребление жирной пищи;
низкая физическая активность;
хронические заболевания щитовидной железы, почек, печени, поджелудочной железы;
вредные привычки;
возрастные изменения;
наследственный фактор.
Вредный холестерин опасен возникновением холестериновых бляшек, которые представляют угрозу для здоровья и жизни человека.

Травы, снижающие холестерин

Отвары и настои из некоторых целебных трав обладают выраженным лечебным эффектом и успешно снижают холестерин.

Базилик

Отвар из этой полезной травы эффективно справляется с задачей снижения холестерина. Пить отвар следует натощак за 15 мин до еды.

Как приготовить: отваривать 1 ст. л. свежих листьев базилика (или 1/2 ст. л. сухих листьев) в стакане воды в течение 10 мин. Дать настояться 15 мин. Можно добавить сок лимона.

Чеснок

Этот суперполезный продукт способствует очищению организма от токсинов, повышает иммунитет и позволяет снизить уровень холестерина. Чеснок вместе с зеленым чаем поможет снизить холестерин всего за несколько недель. Пить настой нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Как приготовить: измельчить 2 зубчика чеснока, залить стаканом кипятка и добавить пакетик зеленого чая. Дать настояться, процедить и добавить сок лимона, пишет HealthyStyle.

Одуванчик

Это знакомое каждому растение поможет не только нормализовать уровень холестерина, но и улучшить работу печени.

Как приготовить: в стакан кипятка добавить листья и корни одуванчика, кипятить несколько минут. Когда отвар остынет, процедить его и пить 3 раза в день.

Зеленый, красный и белый чай

Эти сорта чая очень полезны для организма. Они не только отлично справляются с плохим холестерином, но и снижают вес и очищают организм. Пей по 2-3 чашки в день.

Как приготовить: залить пакетик чая кипятком, по желанию добавить любые целебные травы.

Диета при гипертонической болезни – рекомендации врачей клиники МедиАрт


Правильное питание поможет вам держать давление под контролем.


1. Уменьшить потребление натрия. Для этого снизить потребление соли или перейти на соль с пониженным содержанием натрия. Основной компонент соли – натрий. Он удерживает воду в организме. Из-за этого увеличивается объем циркулирующей крови и давление. Врачи считают, что потребление соли необходимо снизить с традиционных для современного человека 10-15 г в день до 3-4, которые можно получить из обычных продуктов. То есть солить пищу дополнительно уже не надо.


2. Откажитесь от крепкого черного и зеленого чая, кофе и, главное – алкоголя. Все эти продукты вызывают спазм кровеносных сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.


3. Бросайте курить. Никотин обладает сосудосуживающим действием, а значит поднимает давление.


4. Перейдите на дробное питание. Распределите дневной рацион таким образом, чтобы питаться равномерными порциями 5-6 раз в день. А перед сном лучше съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира.


5. Выбирайте нежирное мясо. Чаще всего гипертония возникает на фоне закупорки сосудов бляшками холестерина, который содержится в жирном мясе и копченостях. Курица, индейка или телятина, приготовленные без масла – лучший выбор для страдающих гипертонией.


Если без соли и жира диетическое мясо кажется безвкусным, вспомните о лимонном соке, зелени петрушки, укропе или базилике, которые безопасно придадут мясу новый вкусовой оттенок.


6. Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топленого масла. Присмотритесь к веганским колбасам и сосискам, они помогут легче перейти к правильному рациону питания и придерживаться его. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или другое растительное масло.


7. Ешьте больше овощей. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снизить уровень вредного холестерина в крови, препятствуя его всасыванию. Кроме того, они позволяют надолго сохранить чувство сытости и не переедать.


8. Ешьте меньше сахара. Легкоусваиваемые углеводы, провоцирующие набор лишних килограммов, из рациона лучше исключить. Таким образом снизится риск избыточного веса. Так что пирожные, печенье, торты и конфеты придется предать забвению, заменив их фруктами и сухофруктами, овощами и продуктами из цельного зерна – все то, что организм будет переваривать долго и с удовольствием.


9. Увеличьте дозу магния и калия. Это позволит укрепить сердечную мышцу и повысить ее выносливость. Включите в рацион крупы, капусту, курагу, морковь и свеклу. Хорошая новость – эти продукты не полнят.


Не менее богаты этими важными микроэлементами морская капуста, морепродукты и нежирная морская рыба. Правила приготовления блюд из рыбы те же, что и для мяса – минимум соли и жира.


10. Не голодайте. Посты и строгие диеты с резким ограничением каких-либо групп продуктов при гипертонии противопоказаны.

Главные правила поведения при гипертонической болезни


При повышенном давлении очень важно дробное питание, ни в коем случае нельзя соблюдать строгие диеты и посты. Курильщикам просто необходимо отказаться от этой вредной привычки.


Надо уменьшить потребление соли, жиров, отказаться от продуктов, провоцирующих дополнительное повышение давления, и следить за весом, не забывая периодически советоваться с лечащим врачом.


Все продукты, указанные в рекомендациях по здоровому питанию вы можете приобрести в магазине «Продукты & Здоровье» по адресу:


ЗАО Москвы, м. Новопеределкино, ул. Шолохова, 30


Телефон: +7(966)103-05-67

Как снизить холестерин – Медицинский портал EUROLAB


Многие из нас уже знают от врачей, чем опасен высокий уровень холестерина в крови. В кровотоке формируются сгустки, которые постепенно крепятся к стенкам сосудов, что препятствует здоровому току крови по организму. Наверняка вы уже много раз слышали выражение «холестериновые бляшки». Это именно те образования, которые закупоривают сосуды, и со временем становятся тромбами.

Тромбы закрывают весь просвет кровеносного сосуда или артерии. Человек может умереть от сердечно-сосудистой болезни. Если же тромб резко оторвался по каким-то причинам, человек умирает за считанные минуты. Потому стоит быть внимательными к своему здоровью. Если у вас высокий уровень холестерина, который обнаружили врачи, стоит знать, как снизить холестерин без медикаментов. Ведь многое зависит от нашего образа жизни и тех факторов, которые мы вообще и не привыкли считать серьезными.

Последствия повышенного холестерина

Частично последствия высокого уровня этого вещества мы уже рассмотрели выше. Вы уже поняли, это может быть опасно для жизни. Также высокий холестерин — фактор риска развития атеросклероза. Скорее всего, вы заполучите себе минимум одно сердечно-сосудистое заболевание.

Важно следить за уровнем холестерина тем, кто имеет лишний вес, а тем более ожирение. В группе риск находятся люди со стойким повышением артериального давления (гипертензией), с заболеваниями сердца, а также пациенты в возрасте от 40 лет любого пола. Для нормализации холестерина важно придерживаться правильного питания и быть физически активным в повседневной жизни.

Способы снижения холестерина

Не секрет, что для снижения холестерина лекарства не обязательны. В вашем питании каждый день должен быть минимум 1 продукт (а желательно — целый набор продуктов), которые снижают уровень холестерина естественным путем, без всякого вреда для организма. Холестерин в небольшом количестве должен присутствовать в крови, потому что он мешает формироваться бляшкам.

Физические упражнения не позволяют холестерину скапливаться в артериях. Кровь очищается от лишних жиров, которые вы употребили. Если они будут быстро выводиться из сосудов, то и бляшек не будет. Быстро снижается уровень липидов при беге. Да и любые кардионагрузки, включая велосипед, плавание и прыжки на скакалке, помогают липидообмену.

Рекомендованы и более простые виды физической активности для стабилизации уровня холестерина:

  • гимнастика
  • зарядка минимум раз в день
  • физический труд на даче и огороде
  • активная работа по дому
  • любые танцы
  • бодифлекс
  • прогулки несколько часов на свежем воздухе и т. п.

Эти способы помогут не только очистить организм от лишних жиров, но и способствуют выработке гормона счастья. Также они приводят мышцы в тонус, что является отличной профилактикой любых болезней. Сосуды при этом становятся более прочными и эластичными.

Если человеку более 50 лет, или есть болезни сердечно-сосудистой системы, нужно гулять каждый день минимум 40 минут. Это в половину снижает риск летального исхода вследствие инсульта или инфаркта. У пожилых людей пульс не должен учащаться более чем на 15 уд/мин. Если у вас найден высокий холестерин, не пытайтесь сразу заняться тяжелым спортом, если раньше вы были абсолютно физически пассивны. Доктор поможет вам подобрать нагрузку с учетом возраста, болезней и особенностей организма.

При концентрации жира в районе талии (у лиц обоих полов) тело напоминает яблоко. Это фактор развития таких болезней:

Талия у мужчины должна быть не более 94 см, а у женщины максимум составляет 84 см. Также доктора учитывают соотношение окружности бедер с талией, которое у лиц мужского пола должно быть до 0,95, а у лиц женского пола — до 0,8. Если у вас эти показатели выше, срочно нужно изменять свою жизнь, чтобы снизить вес.

Роль вредных привычек

Мы шутливо относимся к курению и употреблению алкоголя, пока не диагностируют повышенный холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Курение существенно ухудшает работу всех органов, негативно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов. Последствий — масса. И мы не будем подробно расписывать их, они известны вам и без того.

Отметим только, что курение повышает в разы риск злокачественных образований (рака). В сигаретах сегодня табака не так уж много, а больше канцерогенных веществ, что удешевляет стоимость этой продукции. Это также риск рака. Например, содержащийся там табачный деготь может вызвать раковые образования не только у людей, но и у братьев наших меньших.

Алкоголь негативно отражается на:

  • сердце
  • сосудах
  • печени
  • поджелудочной железе

В день можно максимум 50 грамм красного сухого вина. Если у вас сахарный диабет или склонность к повышенному давлению, алкоголь в вашей жизни должен отсутствовать.

Зеленый чай

Кофе для снижения холестерина в организме стоит исключить из рациона. Пейте натуральный зеленый чай, и уже скоро холестерин снизится на 15%. В зеленом чае есть флавониды, которые благотворно сказываются на стенках капилляров. Уровень полезного холестерина благодаря употреблению зеленого рассыпного чая повышается. А вредный холестерин снижается.

Сокотерапия

Немногие знают, что сокотерапия является немедикаментозным методом снижения уровня холестерина. Если вы будете 5 дней пить свежевыжатые (а не магазинные!) соки из фруктов и овощей, то анализы покажут более низкий уровень холестерина. Процент снижения зависит от вашего питания в целом, возраста, изначального уровня холестерина и целого ряда других факторов.

Рецепты соков:

  • 70 мл сока сельдерея + 130 мл морковного сока
  • 70 мл сока свеклы + 100 мл сока моркови + 70 мл сока свежего огурца (помните, что свекольный сок после отжима нужно поставить на 2-3 часа в холодильник, иначе вы нанесете вред организму)
  • 70 мл яблочного фреша + 70 мл фреша из сельдерея + 130 мл морковного сока
  • 50 мл капустного фреша 130 мл морковного сока
  • сок свежего апельсина в количестве 130 мл

Народные средства снижения холестерина

Не все народные средства вы можете применять. Нужно ориентироваться на свои болезни, состояние организма в целом, аллергические реакции и т. п.

Способ 1. Возьмите 0,5 стакана укропа, 1 ст.л. корня валерианы и 1 стакан меда. Смешайте измельченный укроп, валериану и мед. Залейте ее 1000 мл кипятка, настаивайте 24 часа. Потом ставьте лекарство в холодильник и пейте 3 раза в день 1 ст.л. его (за пол часа до приема пищи).

Способ 2. Возьмите 2 стакана оливкового масла, 10 зубчиков чеснока. Они понадобятся, чтобы создать так называемое чесночное масло. Применяют его для заправки салатов, полива каши и т. д. по своему желанию. Чеснок нужно очистить, с помощью давилки выдавить его, смешать с маслом и настоять на протяжении 7 дней.

Способ 3. Возьмите чеснок в количестве 350 грамм, спирт в количестве 200 мл. Из этого получится чесночная настойка для снижения холестерина. Чеснок пропустите через мясорубку, залейте спиртом, настаивайте 10 дней в шкафу или кладовке. Первая доза употребления составляет всего 2 капли, потом постепенно повышайте до 15-20 капель на протяжении 7 дней. Принимать нужно 3 раза в день до еды. Настойку лучше добавлять в небольшое количество молока и эту смесь выпивать.

Заканчивают прием с двадцати капель до 2х-, постепенно снижая количество выпиваемого за 7 дней. Курс лечения высокого холестерина этим народным средством можно проводить всего 1 раз в 3 года, иначе можно заполучить другие проблемы со здоровьем.

Продукты для снижения холестерина

Авокадо. В этом фрукте много фитостеринов. 100 грамм авокадо содержит 76 мг. бета-ситостерина. Если в сутки вы будете кушать половинку фрукта, то полезный холестерин в крови вырастет, а плохой снизится. Курс употребления (ежедневного) должен составлять 21 день.

В ниже перечисленных продуктах есть большое количество фитостеринов, которые держат под контролем уровень липидов в организме.

  • Семена кунжута
  • Отруби коричневого риса
  • Зародыши пшеницы
  • Фисташки
  • Семечки подсолнуха
  • Кедровые орехи
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Семя льна
  • Оливковое масло

Оливковое масло. В 1 ст.л. масла примерно 22 мг фитостеринов, что важно для правильного липидообмена. Заменяйте оливковым маслом насыщенные жиры, что также важно для профилактики атеросклероза. Благотворно сказывается на состоянии артерий нерафинированное оливковое масло, потому отдавайте предпочтение ему.

Дикий лосось и сардины. В них содержится очень большое количество Омега 3, то есть нужных организму жирных кислот. Красный лосось содержит антиоксидант выраженного действия, который называется астаксантином. Но этот вид лосося сложно размножать в искусственных условиях. Если вы будете жарить рыбу, то вся полезность уйдет. Потому запекайте ее или варите. Микроволновку также не стоит включать для обработки рыбы.

Фрукты и ягоды. Ищете способы, как снизить холестерин? Тогда в вашем рационе каждый день должно присутствовать хотя бы минимальное количество таких ягод и фруктов:

  • красный виноград
  • гранат
  • черноплодная рябина
  • брусника
  • клюква
  • клубника
  • малина
  • черника

В выше перечисленных натуральных продуктах есть полифенолы, которые позитивно сказываются на уровне полезного холестерина в организме. Два месяца регулярного употребления на 5% повышают уровень полезного холестерина в крови.

Чтобы за 30 дней увеличить полезный холестерин на 10%, каждый лень пейте его в количестве 50-150 мл. В нем есть полезные для организма антиоксиданты, что является прекрасной профилактикой рака и процессов старения. Полифенолы, которые повышают хороший холестерин, содержатся во фруктах и ягодах таких цветов:

  • красный
  • синий
  • фиолетовый

Овсяные хлопья и цельные злаки. Откажитесь от употребления десертов и бутербродов на завтрак. Лучше употреблять овсяные хлопья и продукты с цельными злаками:

  • ячмень
  • пшеница
  • рожь
  • просо
  • гречка

Семена льна. В них, как и в морской рыбе, содержатся кислоты омега-3, которые возвращают в норму холестерин в крови.

Поликазанол. Это вещество, которое есть в сахарном тростнике. Вы можете найти его как БАД (биологически активную добавку). Поликазанол снижает вредный холестерин, а также помогает избавиться от жировых отложений.

Бобы и соевые продукты. В них содержится растворимая клетчатка и белок. Из рациона для здоровья сердца лучше исключить красное мясо, а ввести чуть большее количество соевых и бобовых. Из ферментированной сои производят такие продукты:

  • тофу
  • мисо
  • темпе

Чеснок является действенным натуральным статином. Он замедляет выработку липопротеидов низкой плотности. Но употреблять небольшое количество чеснока регулярно нужно 3 месяца и больше, если вы действительно хотите бороться с высоким уровнем холестерина. Но помните, что чеснок лучше убрать из рациона при всяких болезнях желудка и кишечника, включая язву и гастрит.

Красный ферментированный рис. Этот природный статин есть в продаже не во всех странах мира.

Белокочанная капуста. В нашей стране этот продукт не редкость, да и цена доступная. Потому в вопросе «как снизить холестерин без лекарств», нужно рассмотреть и это решение. Можно кушать свежую капусту, а можно тушить ее, квасить или обрабатывать иным доступным образом. В день нужно кушать 100 грамм для нормализации обмена липидов.

Коммифора мукул и желтокорень канадский (куркумин). В арабском мирте (коммифора мукул) есть много полезной смолы, которая нормализует холестерин в организме. Вы можете встретить коммифору в таблетированной форме и в капсулах.

Зелень. Снизить холестерин низкой плотности можно, употребляя зелень, которая содержит каротиноиды, пищевые волокна и лютеин. Это:

  • лук
  • укроп
  • петрушка
  • салат
  • шпинат
  • артишок и т. д.

Как быстро скорректировать питание

Если вы употребляете белый хлеб, его можно заменить на хлеб из муки грубого помола, хлебобулочные изделия с отрубями или даже полезный хлеб домашнего изготовления. Также белый хлеб (включая батоны) можно заменить на цельнозерновые крекеры и овсяное печенье. Опять же, овсяное печенье можно сделать дома, исключая из состава сахар и всякие улучшители вкуса.

Вместо заправки салатов майонезом и соусами из магазина применяйте масло виноградных косточек или оливковое масло. Это не менее вкусно! Также помогает снизить холестерин небольшое количество клетчатки, добавленное во фруктовый салат или молочный коктейль.

В рацион каждый день включите такие недорогие и продающиеся везде продукты:

  • чеснок и лук
  • морковка
  • чернослив и курага
  • абрикосы свежие
  • облепиха
  • арахис

Меню для снижения холестерина

Завтрак: сваренный коричневый рис, овсяные хлопья с добавлением небольшого количества оливкового масла или семян льна. Омлет из яичных белков (желток это жир, потому его лучше утилизировать). Вместо кофе пьем ячменный напиток, а также и зеленый чай. Допустимо небольшое количество меда.

Перекус: овсяное печенье или цельнозерновая булочка с отрубями, яблоко, отвар шиповника.

Обед: Суп из кукурузы, стручковой фасоли, лука, картошки, горошка, моркови. Сваренная или запеченная в духовке рыбка. Овощной салат (составляющие на ваше усмотрение, желательно добавить зелень). Сок свежий, домашнего приготовления, из клюквы, граната, моркови. Кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: морковный салат, приправленный оливковым маслом, или фрукты в количестве 2 шт.

Ужин: картофельное пюре, отварная нежирная говядина, овощ. Небольшое количество обезжиренного творога. Зеленый чай с добавлением мада и/или молока по вкусу. 1-2 шт постного печенья (Мария и т.д.).

Прием пищи перед сном: кефир или закваска.

15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина

Делиться заботой!

В этом посте мы обсудим 15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина и снижения риска сердечного приступа, роль холестерина в организме и побочные эффекты статинов.

В соответствии с новыми рекомендациями, изданными Американской медицинской ассоциацией, примерно 1/3 всех взрослых должны принимать статины, снижающие уровень холестерина, для контроля уровня холестерина.

Многие практикующие врачи считают, что статины в Соединенных Штатах используются слишком часто. Статины могут вызывать серьезные побочные эффекты, о которых я расскажу позже.

Кроме того, 50% людей, которые внезапно умирают от сердечных приступов, не имеют высокого уровня холестерина .

Примечание. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь со своим врачом. Некоторые продукты и добавки могут мешать действию определенных лекарств. Этот пост предназначен только для общей информации.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №1 — повысьте уровень магния

В Магниевое чудо доктор Кэролин Дин объясняет, как магний действует как природный статин, ограничивая выработку холестерина, чтобы он выполнял необходимые функции, но не вырабатывался в избытке.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патока, пивные дрожжи, гречка, бразильские орехи, дульсе, фундук, арахис, зерна пшеницы, просо, орехи пекан, грецкие орехи, рожь, тофу. и темный шоколад.

Многие дикорастущие растения также богаты магнием, например, корень лопуха, одуванчик, звездчатка и крапива. Людям может быть трудно получать достаточное количество магния с пищей, поэтому местное применение магниевого масла также может быть полезным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 2 – получите больше витамина С

В качестве антиоксиданта витамин С помогает уменьшить воспаление. Исследование 2008 года показало значительное снижение концентрации холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке при приеме не менее 500 мг витамина С в день.Некоторые хорошие источники витамина С включают:

  • цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны и лимиты
  • KIWI
  • Papaya
  • клубника
  • ананас
  • Cantaloupe
  • Sweet Bell Peppers – зеленый или красный
  • крестоцветных овощей, таких как капуста, цветная капуста, брокколи и капуста
  • сладкий картофель

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 3 — выпейте немного зеленого чая

Катехин, основной компонент зеленого чая, снижает уровень окисленных (поврежденных) липопротеинов низкой плотности.

В ходе исследования, проведенного в 2007 году, добровольцы ежедневно потребляли от 6 до 7 чашек зеленого чая, и у них наблюдалось значительное изменение концентрации ЛПНП в плазме.

Эти жемчужины дракона из зеленого чая с жасмином сделают чаепитие немного более особенным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 4 — добавьте в свой рацион немного витамина К2

В книге «Витамин К2 и парадокс кальция» автор объясняет, как витамин К2 наносит один-два удара, когда речь идет о сердечных заболеваниях.

В то время как K2 может снижать уровень холестерина в сыворотке, что более важно, K2 уменьшает атеросклероз, то есть накопление бляшек в артериях . Эта бляшка представляет собой отложения кальция, жировых веществ и рубцовой ткани, которые в совокупности вызывают «затвердение артерий».

При накоплении бляшек артерии либо закупориваются и уменьшают или полностью прекращают кровоток, либо становятся хрупкими и разрываются. Витамин К2 — это не то же самое, что витамин К1, который содержится в листовой зелени и отлично подходит для наращивания костей.

Витамин K2 работает совместно с кальцием и витамином D, гарантируя, что кальций попадает туда, где он необходим – в кости, а не в мышцы и артерии.

Кроме того, витамин К2 может удалять накопление кальция в артериях после его образования и помогает восстановить гибкость артерий.

Лучшим источником витамина К2 является натто, смесь ферментированных соевых бобов с тягучей слизистой текстурой.

Другими источниками витамина К2 являются паштет из гусиной печени, твердые сыры (например, гауда), мягкие сыры (например, бри), яичный желток, сливочное масло и куриная печень.

Большинство людей в США имеют низкий уровень витамина К2, хотя те, кто регулярно ест сыр, как правило, намного лучше, чем население в целом. Вы также можете купить добавку K2, сделанную из натто.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 5 – ешьте овсянку

Как отмечается в широко разрекламированных рекламных роликах популярных брендов хлопьев, растворимая клетчатка в овсе помогает снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП.

Наслаждайтесь вкусной овсянкой (замочите ее на ночь для быстрого приготовления утром и облегчения пищеварения) или добавьте немного овсянки в свой перекус с забавными рецептами, такими как эти клюквенно-ореховые шарики.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 6 — убедитесь, что ваша щитовидная железа функционирует нормально

Гипотиреоз (при активной щитовидной железе) часто коррелирует с высоким уровнем холестерина. Поговорите со своим лечащим врачом о проверке щитовидной железы. Улучшение функции щитовидной железы может помочь естественным образом снизить уровень холестерина.

См. Как вылечить щитовидную железу с помощью продуктов – питание и детоксикация.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 7 – купите кошку

Исследователи Университета Миннесоты изучали более 4000 человек в течение 10 лет и обнаружили, что у владельцев кошек риск сердечного приступа снизился на 30%.

Конечно, этот совет вряд ли поможет, если вы ненавидите кошек, как мой тесть. Это может быть связано со способностью кошки мурлыкать.

В статье «Кошачье мурлыканье и исцеляющие звуки» автор утверждает, что «Типы частот, встречающиеся в кошачьем мурлыканье, хороши для заживления травм мышц, сухожилий и связок, а также для укрепления и тонуса мышц». . Они хороши для любого типа травмы суставов, заживления ран, уменьшения инфекции и отека, облегчения боли и облегчения хронического заболевания легких.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 8 — съешьте немного черники

Недавнее исследование пришло к выводу, что «употребление черники резко улучшает функцию сосудов у здоровых мужчин в зависимости от времени и дозы».

Черника богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.

Узнайте, как вырастить собственную чернику.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 9 — яблоко в день действительно может отпугнуть врача

Моя бабушка Екатерина всегда любила говорить: «Яблоко в день — и доктор не нужен». Оказывается, она, вероятно, была права.

Исследование, проведенное в 2011 году учеными из Университета штата Флорида, показало, что пожилые женщины, которые ежедневно ели яблоки, снижали уровень холестерина ЛПНП на 23% в течение шести месяцев и повышали уровень холестерина ЛПВП на 4%.

Женщины, которые ели яблоки, также потеряли в среднем 3,3 фунта.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 10 — выберите кокосовое масло для снижения уровня холестерина и уменьшения талии

В исследовании 2011 года у женщины, потреблявшей около 2 столовых ложек кокосового масла в день, наблюдалось повышение уровня ЛПВП, снижение соотношения ЛПНП/ЛПВП и уменьшение окружности талии.

Чтобы приготовить сладкое лакомство, в состав которого входит кокосовое масло, какао (для получения магния) и грецкие орехи, ознакомьтесь с нашим рецептом помадки с кокосовым маслом без варки.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 11 — насладитесь чесноком

Исследование, опубликованное в 2013 году, проанализировало 26 клинических испытаний и показало, что чеснок более эффективен, чем плацебо, в снижении уровня холестерина, особенно общего холестерина и уровня триглицеридов.

Чеснок не оказывает существенного влияния на ЛПВП и ЛПНП.Чеснок также является противовирусным, антибактериальным и противогрибковым средством и может помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию печени.

Свежий чеснок более полезен, чем приготовленный. Узнайте, как выращивать чеснок.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 12 – добавка с рыбьим жиром

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, является мощным источником питательных веществ, который уменьшает воспаление и свертываемость крови, снижает уровень триглицеридов и повышает уровень холестерина ЛПВП.

Убедитесь, что вы выбрали качественную марку, проверенную на наличие ртути и других загрязняющих веществ.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 13 – немного побалуйте себя

Грецкие орехи, как и рыбий жир, также богаты омега-3 жирными кислотами. Орехи также богаты магнием. Не относящаяся к теме заметка: немного глупости, чтобы уменьшить стресс, также очень хороши для уменьшения воспаления и улучшения общего состояния здоровья.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 14 — отказаться от трансжиров, не курить и есть меньше продуктов, подвергшихся технологической обработке

То, что вы не должны есть, так же важно, как и то, что вы должны есть.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов *наконец-то* признало, что трансжиры вредны, после того как они годами позволяли им доминировать на рынке.

Конечно, производители, скорее всего, придумают какую-нибудь другую модифицированную гадость, столь же неприятную.

Выбирая жиры (и другие продукты), ищите менее обработанные варианты. Как говорится, коровам я доверяю больше, чем химикам, поэтому и ем сливочное масло.

Делайте покупки на окраинах продуктового магазина и ищите продукты с минимальной обработкой.

Купить настоящие овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты. Научитесь печь свой собственный хлеб. На странице «Рецепты» вы можете ознакомиться с широким ассортиментом домашних блюд.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 15 – Упражнение

Хотя физические упражнения очень полезны по многим причинам, улучшая кровообращение и укрепляя организм, они не являются панацеей, когда речь идет о холестерине.

Клиника Кливленда заявляет, что «Упражнения оказывают наибольшее влияние на триглицериды (снижают их) и ЛПВП, хороший холестерин (повышают его).Упражнения не оказывают большого влияния на уровень ЛПНП, если только они не сочетаются с диетическими изменениями и потерей веса». Начните медленно и постепенно повышайте уровень активности.

Страница вторая – Что такое холестерин и что делает холестерин в организме

Чеснок, красный дрожжевой рис и многое другое

Существует множество альтернативных методов лечения, которые утверждают, что они снижают уровень холестерина. Прежде чем что-либо попробовать, поговорите со своим врачом. Научные исследования доказали, что несколько натуральных продуктов снижают уровень холестерина, но некоторые из них могут быть полезными. В любом случае важно спросить своего врача, может ли добавка или альтернативное средство повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете, или вызвать побочные эффекты.

Добавки для снижения уровня холестерина

Некоторые травяные и пищевые добавки, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают: короткий срок. Другие исследования показывают, что это может быть не так полезно, как считалось раньше.Чеснок может продлить кровотечение и время свертывания крови, поэтому вам не следует принимать чеснок или чесночные добавки перед операцией или с разжижающими кровь препаратами, такими как кумадин.

  • Клетчатка:  Прием добавок, которые помогут вам получать достаточное количество клетчатки в день, может помочь снизить общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП (плохого). Некоторыми примерами добавок с клетчаткой являются псиллиум, метилцеллюлоза, декстрин пшеницы и поликарбофил кальция. Если вы принимаете пищевую добавку, постепенно увеличивайте дозу. Это поможет предотвратить газообразование и спазмы. Также важно пить достаточно жидкости.
  • Сывороточный белок: Этот белок на основе молока можно получить из молочных продуктов. Вы также можете принимать его в качестве добавки, как правило, в виде порошка, который можно добавлять в напитки или мягкие продукты. Исследования показывают, что добавки сывороточного белка могут снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Если ваш врач разрешил вам попробовать добавку, выберите добавку, единственным ингредиентом которой является сывороточный протеин, чтобы избежать таких вещей, как добавление сахара.Также обратите внимание на этикетку на упаковке с надписью NSF Certified for Sport или Informed Choice, что означает, что продукт прошел проверку на чистоту.
  • Гуггулипид:  Это смола камеди мукульского миррового дерева. Он использовался в традиционной аюрведической медицине, которая возникла в Индии более 2000 лет назад. В клинических исследованиях, проведенных в Индии, гуггулипид снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови. Но большинство этих исследований не соответствуют критериям научной достоверности.Кроме того, энтузиазм по поводу использования гуггулипида в качестве растительного средства для снижения уровня холестерина поутих после публикации отрицательных результатов клинического испытания в США. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько безопасно и эффективно это растение.
  • Красный дрожжевой рис: Исследования показывают, что он может помочь снизить уровень холестерина. Одно время он был ингредиентом безрецептурной добавки Холестин. Но в 2001 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сняло Холестин с полки, потому что он содержал ловастатин, соединение, обнаруженное в лекарстве от холестерина, отпускаемом по рецепту, Мевакор.В переформулированном «Холестине» больше нет красного дрожжевого риса. Другие добавки в США, содержащие красный дрожжевой рис, могут содержать только очень небольшое количество ловастатина. FDA не разрешает рекламировать красный дрожжевой рис для снижения уровня холестерина.
  • Поликозанол: Поликозанол, полученный из сахарного тростника, показал свою эффективность в снижении плохого холестерина ЛПНП в нескольких исследованиях. Большинство добавок поликозанола, выпускаемых в США, в том числе Холестин с измененной формулой, содержат поликозанол, извлеченный из пчелиного воска, а не поликозанол сахарного тростника.Нет никаких доказательств того, что поликозанол, извлеченный из пчелиного воска, может снижать уровень холестерина. Необходимы дополнительные исследования поликозанола сахарного тростника, чтобы выяснить, насколько он эффективен и безопасен для снижения уровня холестерина.
  • Другие растительные продукты:  Результаты нескольких исследований показывают, что семена и листья пажитника, экстракт листьев артишока, тысячелистник и базилик священный могут помочь снизить уровень холестерина. Эти и другие широко используемые травы и специи, в том числе имбирь, куркума и розмарин, исследуются на предмет их потенциального благотворного воздействия на профилактику ишемической болезни.
  • Диетические подходы к снижению уровня холестерина

    Употребление в пищу большего количества продуктов, содержащих клетчатку, сою, омега-3 жирные кислоты и растительные соединения, подобные холестерину (растительные станолы и стеролы), может снизить уровень холестерина ЛПНП или вредного холестерина.

    • Клетчатка: Только растительные продукты (овощи, фрукты, бобовые, неочищенные зерна) содержат пищевые волокна. Растворимая клетчатка в таких продуктах, как овсяные отруби, ячмень, семена подорожника, льняная мука, яблоки, цитрусовые, чечевица и бобы, особенно эффективна для снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.
    • Орехи: Миндаль, грецкие орехи, орехи пекан и фисташки могут снизить уровень холестерина. По данным FDA, употребление горсти (1,5 унции) грецких орехов каждый день может снизить ваши шансы заболеть сердечными заболеваниями. Вы можете заменить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров орехами, которые являются хорошим источником клетчатки.
    • Соевые бобы: Было показано, что замена соевыми бобами или соевым белком других белков предотвращает ишемическую болезнь сердца за счет снижения уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов.Соевый белок содержится в тофу, темпе, соевом молоке, соевом йогурте, эдамаме, соевых орехах и многих других пищевых продуктах, изготовленных из соевых бобов.
    • Фитостеролы:  Фитостеролы (растительные стеролы и сложные эфиры станолов) представляют собой соединения, содержащиеся в небольших количествах в пищевых продуктах, таких как цельное зерно, а также во многих овощах, фруктах и ​​растительных маслах. Они снижают уровень холестерина ЛПНП, главным образом, влияя на количество холестерина, поглощаемого кишечником. Фитостеролы можно найти в некоторых маргариновых спредах, заправках для салатов и пищевых добавках.Проверьте этикетки.
    • Омега-3 жирные кислоты:  Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, также может помочь уменьшить сердечные заболевания и снизить триглицериды. Жирные кислоты омега-3 замедляют скорость, с которой печень вырабатывает триглицериды. Жирные кислоты омега-3 также оказывают противовоспалительное действие на организм, уменьшают рост бляшек в артериях и способствуют разжижению крови. Старайтесь есть как минимум две порции жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины, в неделю. Пара других продуктов с омега-3 жирными кислотами — это льняное семя и грецкие орехи.Источники добавок включают капсулы рыбьего жира, льняное семя и льняное масло. Если вы планируете принимать омега-3 жирные кислоты, сначала спросите своего врача, подходят ли вам эти добавки, особенно если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

    Пищевые волокна, орехи, соевые бобы и фитостеролы по-разному снижают уровень холестерина. Наслаждайтесь ими с фруктами и овощами и сократите потребление насыщенных жиров.

    Избегайте трансжиров

    Держитесь подальше от продуктов, содержащих частично гидрогенизированные и гидрогенизированные растительные масла. Эти искусственные масла являются источником трансжирных кислот, которые, как известно, повышают уровень холестерина ЛПНП. Они снижают защищающий сердце холестерин ЛПВП (хороший) и усиливают воспалительную реакцию в организме. Вы можете найти трансжиры, перечисленные на панели «Пищевая ценность» упакованных продуктов. Сведите к минимуму количество продуктов с трансжирными кислотами, которые вы едите.

    Практики ума и тела

    Наряду со здоровой диетой и аэробными упражнениями, некоторые вещи, которые могут помочь вам контролировать уровень холестерина:

    Если у вас есть проблемы со здоровьем, спросите своего врача, подходит ли вам йога.Также важно работать с опытным инструктором по йоге, чтобы снизить вероятность неправильного выполнения позы и получения травмы.

    Если диета и регулярные физические упражнения не помогают достаточно снизить уровень холестерина, поговорите со своим врачом о приеме лекарств, снижающих уровень холестерина.

    Наиболее эффективные домашние средства для снижения уровня холестерина

    Вы должны хорошо осознавать вред, который холестерин наносит вашему сердцу, когда достигает неприемлемого уровня. Тем не менее, не весь холестерин вреден для вас.Ваше тело нуждается в холестерине, который вырабатывает ваша печень, чтобы вырабатывать жизненно важные вещества, в которых нуждается ваше тело, особенно жирорастворимые витамины, такие как витамин D и гормоны. Кроме того, он сохраняет гибкость клеток вашего тела. Холестерин был разделен на холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются хорошим и плохим холестерином соответственно. Ваша печень вырабатывает весь необходимый вашему организму холестерин, упакованный жиром в форме липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).

    Высокий уровень холестерина не должен быть постоянным

    В отличие от многих других физических состояний, высокий уровень холестерина можно снизить до здорового уровня. Если ваш опасно высокий уровень холестерина определяется только после того, как кровеносные сосуды были заблокированы; тогда вам придется принимать лекарства, чтобы взять его под контроль. В противном случае есть несколько очень эффективных домашних средств и натуральных средств, чтобы взять его под контроль. ЛПВП считается хорошим холестерином, потому что он отодвигает жировые отложения от стенок сосудов.С другой стороны, ЛПНП считается опасным для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца, потому что он откладывает жир на стенках ваших кровеносных сосудов, тем самым закупоривая их. Это подвергает ваши почки сильному стрессу. Хитрость заключается не только в том, чтобы потреблять больше жирных веществ ЛПВП по сравнению с жирами ЛПНП; но также и те продукты, которые расщепляют ЛПНП.
     

    Где кроется реальная опасность

    Когда ЛПНП и ЛПОНП вступают в реакцию со свободными радикалами, инициированный процесс окисления представляет реальную угрозу для вашего сердца и здоровья в целом.В то время как многие диетические рекомендации предполагают, что вы должны максимально избавиться от жира, чтобы похудеть; это опасно, потому что уровни как ЛПНП, так и ЛПВП снижаются. Ваше тело получает большую часть своего ЛПНП из насыщенных жиров, таких как сливочное масло, сливки, топленое масло, мороженое, гидрогенизированные масла, такие как Далда, курица с кожей и лучшие куски говядины. Откровенно говоря, не имеет значения, вегетарианец вы или нет. Вы все равно подвергаетесь риску, если не едите только свежую зелень, цельнозерновые продукты, орехи, обезжиренное молоко, много свежих фруктов и рыбу.
     

    Готовьте на среднем уровне здоровья

    Ключом к спасению сердца является добавление в рацион мононенасыщенных жиров. Арахисовое масло и масло, масло канолы, кунжутное (тил) масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей и сафлоровое масло являются хорошими примерами мононасыщенных масел, которые вы можете использовать в качестве ингредиентов для приготовления пищи. Ведущий кардиолог в Калькутте еще в 1980-х постулировал, что одна из причин, по которой бенгальцы, несмотря на свою возбудимость, меньше склонны к развитию сердечных заболеваний, чем некоторые этнические группы, заключается в том, что их пища почти полностью готовится на горчичном масле, а рыба и зелень преобладают. их ежедневное меню.Со сбалансированным сочетанием около 60% мононенасыщенных жирных кислот — 42% эруковой кислоты, 12% олеиновой кислоты; около 21% полиненасыщенных жиров — 6% омега-3 альфа-линоленовой кислоты, 15% омега-6 линолевой кислоты; и 12% насыщенных жиров, горчичное масло обладает наибольшей пользой для здоровья.
     

    Слушайте бабушкины домашние средства, чтобы спасти свое сердце

    Подумайте обо всех советах, от которых вы отмахнулись, думая: «Что знает бабушка?» Гораздо больше, чем вы когда-либо осознавали. Вам следует избегать, насколько это практически возможно, выпечки, такой как пироги, пицца, пирожные, выпечка и пончики.Вы можете начать с замены красного мяса рыбой, такой как сардины, тунец альбакор, роху, катла, палтус, пабда, сельдь и лосось, которые содержат жиры омега-3. Это поможет вам заменить насыщенные жиры полиненасыщенными жирами. Однако будьте осторожны с такими рыбами, как королевская макрель и рыба-меч, в которых может быть высокий уровень ртути. Обратите внимание, что орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук и кешью, которые происходят с деревьев, и семена, такие как льняное семя, являются хорошим источником масел омега-3, стеролов и клетчатки.
     

    Раскрась свою еду

    Погрузитесь во все эти красочные овощи и фрукты, такие как свекла, помидоры, ягоды, дыни, лимоны и виноград, чтобы получить пользу от их блокирующих холестерин молекул, называемых стеролами и станолами. Самым большим преимуществом стеролов и станолов является то, что они не закупоривают артерии, потому что их химический состав отличается от человеческого холестерина. Не только китайская капуста, шпинат, салат, капуста, кресс-салат, листовая капуста и листья пажитника; но также и такие хрустящие зеленые овощи, как брокколи, капуста, фасоль и спаржа; фрукты, такие как бананы, авокадо, сливы, апельсины, оливки, яблоки, чернослив; другие овощи, такие как сладкий картофель, цветной сладкий перец, горох, цветная капуста и морковь, обеспечивают необходимый хруст и волокна, необходимые вашему телу для очищения от жировых отложений.
     

    Регулярно ешьте:

    Папайя, киви, дыня и другие фрукты, богатые витамином С; а такие продукты, как яичный желток, куриная печень, сливочное масло и сыр, богатые витамином К2, должны стать частью вашего обычного рациона, чтобы разрушить атеросклероз, то есть бляшки — отложения кальция, жировых веществ и рубцовую ткань — накопление в артериях. Цельнозерновые продукты, такие как овес и пшеничная каша, чечевица, соя и шелуха семян подорожника, также добавляют в пищу клетчатку, которая очищает кишечник и кровеносные сосуды.
     

     

    Приправьте свою жизнь, чтобы снизить уровень холестерина

    Индийская еда традиционно включает в себя куркуму, семена кориандра, чеснок, имбирь, перец горошком, семена пажитника и корицу, которые делают ее вкусной. Куркумин в куркуме снижает уровень вредного холестерина, разрушая бляшки, покрывающие стенки кровеносных сосудов. Высокая концентрация аллицина, аджоена, s-аллилцистеина, s-этилцистеина и диаллилсульфида, которые, как известно, значительно снижают общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП, делают чеснок идеальным выбором для придания остроты вашему меню. Семена кориандра, богатые фолиевой кислотой, витамином С, витамином А и бета-каротином, не только сделают вашу еду аппетитной, но и помогут снизить уровень холестерина ЛПНП. Семена пажитника содержат сапонины, которые помогают выводить из организма избыток холестерина, а его клетчатка снижает синтез холестерина в печени.
     

    Изменения образа жизни, которые можно внести для снижения уровня холестерина ЛПНП

    Слишком много холестерина в кровотоке или слишком много ЛПНП — плохая новость для вашего сердца, поскольку он может блокировать артерии и вены, повреждая печень и почки.Быстрый и надежный способ избавиться от «плохих парней» — холестерина ЛПНП — заключается в том, чтобы убедиться, что вы едите достаточное количество растворимой клетчатки, и заменить холестерин ЛПНП полезным холестерином ЛПВП. Бросьте курить и займитесь спортом, чтобы еще больше снизить уровень холестерина. Смейтесь вслух — буквально — это встряхнет ваши внутренности, чтобы ослабить плохой холестерин, покрывающий стенки артерий.
     

    Сократите потребление алкоголя до минимума:

    Люди, потребляющие наибольшее количество алкоголя, имеют самый высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто никогда не употребляет крепкие напитки.
     

    Вывод:

    Изменения в питании и образе жизни могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Многие из наиболее эффективных средств можно найти на собственной кухне.
     

    Контент проверен – Медицинские редакторы Азиатской больницы

    Как контролировать уровень холестерина с помощью домашних средств, вот что вы должны включить в свой рацион | Здоровье

    Если вы регулярно едите много куриной тикки, бараньего сикх кабаба и других блюд тандури из ресторанов, возможно, стоит проверить уровень холестерина.

    Холестерин, вырабатываемый вашей печенью, выполняет множество важных функций, таких как поддержание гибкости клеточных стенок и выработка различных видов гормонов. Однако, как и все остальное, слишком много — это плохо. Уровень холестерина в значительной степени зависит от вашей диеты, и есть некоторые продукты, которые помогают снизить его естественным образом. Вот краткое изложение некоторых.

    Чеснок

    В последнее время большое внимание уделяется чесноку благодаря его способности снижать уровень холестерина.Он содержит активный ингредиент под названием аллицин, который, как считается, помогает в этом. «Обычно рекомендуемая доза составляет один-два зубчика сырого чеснока в день или 300 миллиграммов сушеного чесночного порошка в форме таблеток», — говорит Шикха Шарма, диетолог из Дели и специалист по питанию в центре похудения Fat to Slim.

    Семена кориандра

    «Сухие семена кориандра содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина. Кориандр также обладает мочегонным действием, что означает, что он повышает способность почек выводить токсины, в том числе нежелательный холестерин», — говорит Шарма.

    Шелуха подорожника

    Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами. (Shutterstock)

    Шелуха подорожника, съедобная водорастворимая клетчатка, также может творить чудеса в этом отношении. «Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами и вымывая их из организма. Кроме того, показано, что он увеличивает хороший холестерин. Однако, поскольку псиллиум не очень вкусен, было бы неплохо добавить его в хлопья для завтрака или смешать с коктейлем», — говорит Тусима Машелкар из Дели, преподаватель диабета в BeatO, приложении, которое обслуживает диабетиков.

    Семена пажитника

    Регулярное употребление семян пажитника помогает снизить общий уровень холестерина, ЛПНП (плохой холестерин) и триглицеридов в крови, повышая при этом полезный уровень холестерина ЛПВП. Это потому, что эти семена содержат стероидные сапонины, которые замедляют всасывание холестерина в кишечнике. «Они также снижают интенсивность, с которой печень вырабатывает холестерин. Кроме того, семена пажитника снижают всасывание триглицеридов из жирной пищи», — объясняет Машелкар.

    Зеленый чай

    Зеленый чай богат катехинами, формой встречающихся в природе антиоксидантов. Они не только предотвращают высвобождение свободных радикалов, но и помогают снизить уровень вредного холестерина в крови.

    Амла

    Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. (Shutterstock)

    Клинические исследования показали, что индийский крыжовник оказывает гиполипидемическое действие на снижение уровня триглицеридов и холестерина.Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина.

    По словам Машелкара, амла поддерживает функции печени и помогает выводить токсины из организма. Употребляйте свежую амлу ежедневно или выпейте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой сушеного порошка амлы, чтобы насладиться преимуществами этого плода, богатого витамином С.

    Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

    Домашние средства от холестерина : 6 домашних средств для контроля холестерина

    В организме каждого человека есть хороший и плохой холестерин. Хороший холестерин необходим организму для активного функционирования и выработки витаминов. С другой стороны, высокий уровень плохого холестерина может вызвать у вас чувство усталости из-за снижения кровотока в артериях, а также может вызвать хронические проблемы с сердцем.

    Вот некоторые домашние средства, которые помогут вам контролировать уровень холестерина

    1. Выпейте воду, настоянную на семенах кориандра:

    Употребление этого напитка с утра повысит уровень хорошего холестерина в организме и снизит уровень плохого холестерина.Для этого нужно нагреть воду с семенами кориандра до кипения, а затем оставить на ночь остывать. Пейте процеженную воду утром.

    2. Добавляйте куркуму в пищу:  

    Куркума помогает уменьшить отложения бляшек в артериях. Он также известен своими антибактериальными свойствами. Частое добавление куркумы в блюда из карри и овощей или subzi может помочь снизить уровень холестерина. Вы также можете выпить стакан молока с куркумой перед сном для достижения наилучших результатов.

     

    3. Ешьте сырую амлу или пейте сок амлы:  

    Ежедневное употребление одного или двух плодов амлы может значительно снизить уровень вредного холестерина в организме. Это одно из лучших домашних средств от холестерина, оно также богато витамином С. Он также помогает в ремонте и регенерации тканей организма.

    4. Пейте зеленый чай:  

    Чашка или две зеленого чая в день помогают контролировать высокий уровень холестерина. Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогают ограничить уровень плохого холестерина в организме и помогают вам чувствовать себя легкими и активными.

    5. Употребление семян льна:  

    Семена льна можно есть сразу или измельчить в порошок и принимать с молоком. Семена льна предотвращают отложение холестерина в артериях, а также уменьшают воспаление в них. Употребление 30 граммов льняного семени в день идеально подходит для снижения воздействия вредного холестерина на организм.

    6. Ешьте больше растворимой клетчатки:  

    Такие продукты, как овес, рисовые отруби, цитрусовые, яблоки, клубника, горох, цельные зерна и семена, богаты растворимой клетчаткой.Они уменьшают всасывание холестерина в кровоток и помогают организму вымывать его.

    Попробуйте эти домашние средства от высокого уровня холестерина вместе с кардиоупражнениями в течение 10–20 минут в день для достижения наилучших результатов. Если уровень холестерина нестабилен, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо домашние средства или упражнения. Вы можете найти больше статей о здоровье и благополучии в нашем разделе блога activ-living. На нашем веб-сайте вы также можете узнать, как можно защититься от чрезвычайных ситуаций, связанных с высоким уровнем холестерина, и получить комплексную медицинскую страховку для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Топ-5 изменений в образе жизни для снижения уровня холестерина

    5 основных изменений образа жизни для снижения уровня холестерина

    Изменение образа жизни может помочь снизить уровень холестерина и повысить эффективность лекарств для снижения уровня холестерина.

    Персонал клиники Майо

    Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечных приступов. Лекарства могут помочь улучшить уровень холестерина. Но если вы хотите сначала изменить образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина, попробуйте эти пять здоровых изменений.

    Если вы уже принимаете лекарства, эти изменения могут улучшить их эффект снижения уровня холестерина.

    1. Ешьте полезную для сердца пищу

    Несколько изменений в вашем рационе могут снизить уровень холестерина и улучшить здоровье вашего сердца:

    • Уменьшите количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в красном мясе и жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина. Сокращение потребления насыщенных жиров может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина.
    • Исключить трансжиры. Трансжиры, которые иногда указываются на этикетках пищевых продуктов как «частично гидрогенизированное растительное масло», часто используются в маргаринах и купленном в магазине печенье, крекерах и пирожных. Трансжиры повышают общий уровень холестерина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило использование частично гидрогенизированных растительных масел с 1 января 2021 года.
    • Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты не влияют на холестерин ЛПНП .Но у них есть и другие преимущества для здоровья сердца, в том числе снижение артериального давления. Продукты с омега-3 жирными кислотами включают лосось, скумбрию, сельдь, грецкие орехи и семена льна.
    • Увеличение растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсянка, фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.
    • Добавить сывороточный протеин. Сывороточный протеин, содержащийся в молочных продуктах, может объяснять многие преимущества для здоровья, приписываемые молочным продуктам. Исследования показали, что сывороточный протеин, принимаемый в качестве добавки, снижает уровень холестерина LDL и общего холестерина, а также кровяное давление.

    2. Занимайтесь спортом большую часть дней в неделю и увеличивайте свою физическую активность

    Упражнения могут снизить уровень холестерина. Умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина. С разрешения врача уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут пять раз в неделю или активной аэробной активности в течение 20 минут три раза в неделю.

    Добавление физической активности, даже с короткими интервалами несколько раз в день, может помочь вам начать терять вес. Рассмотрим:

    • Ежедневная быстрая прогулка во время обеденного перерыва
    • Ехать на работу на велосипеде
    • Заниматься любимым видом спорта

    Чтобы оставаться мотивированным, подумайте о том, чтобы найти напарника для упражнений или присоединиться к группе упражнений.

    3. Бросить курить

    Отказ от курения улучшает уровень холестерина HDL .Выгоды проявляются быстро:

    • В течение 20 минут после прекращения курения ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после скачка, вызванного курением
    • В течение трех месяцев после прекращения курения ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться
    • В течение года после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика

    4. Похудеть

    Наличие даже нескольких лишних килограммов способствует повышению уровня холестерина. Небольшие изменения складываются.Если вы пьете сладкие напитки, переключитесь на воду из-под крана. Перекусывайте воздушным попкорном или крендельками, но следите за калориями. Если вам хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте щербет или леденцы с небольшим содержанием жира или без него, например, драже.

    Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например, пользуйтесь лестницей вместо лифта или паркуйтесь подальше от офиса. Гуляйте во время перерывов на работе. Постарайтесь увеличить активность стоя, например, приготовление пищи или работу во дворе.

    5. Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах

    Умеренное употребление алкоголя было связано с более высокими уровнями холестерина HDL , но преимущества недостаточно сильны, чтобы рекомендовать алкоголь всем, кто еще не пьет.

    Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает до одной порции в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух порций в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.

    Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность и инсульт.

    Если изменений в образе жизни недостаточно…

    Иногда изменения здорового образа жизни недостаточно для снижения уровня холестерина. Если ваш врач рекомендует лекарства для снижения уровня холестерина, принимайте их в соответствии с предписаниями, продолжая при этом менять образ жизни. Изменения в образе жизни могут помочь вам снизить дозу лекарств.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
    информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
    другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
    включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
    медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
    информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
    практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
    ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    авг.28, 2020

    Показать ссылки

    1. Ваш путеводитель по снижению уровня холестерина с помощью TLC. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf По состоянию на 22 мая 2018 г.
    2. Кумар П. и др. Липидные и метаболические нарушения. В: Клиническая медицина Кумара и Кларка. 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017. https://clinicalkey.com. По состоянию на 22 мая 2018 г.
    3. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 мая 2018 г.
    4. Катапано А.Л. и др. Рекомендации ESC/EAS по лечению дислипидемии 2016 г.: Задача Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS) по лечению дислипидемий разработана при особом вкладе Европейской ассоциации сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации (EACPR). ). Атеросклероз. 2016; 253:281.
    5. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 22 мая 2018 г.
    6. Окончательное определение относительно частично гидрогенизированных масел (удаление трансжиров). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm449162.htm. По состоянию на 28 июня 2018 г.
    7. Приготовление пищи для снижения уровня холестерина. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-to-Los-Cholesterol_UCM_305630_Article.jsp#.WwMFAVMvxmA. По состоянию на 22 мая 2018 г.
    8. Фекете А.А. и др. Сывороточный белок снижает артериальное давление и улучшает функцию эндотелия и биомаркеры липидов у взрослых с предгипертензией и легкой гипертензией: результаты рандомизированного контролируемого исследования Whey2Go для хронических заболеваний. Американский журнал клинического питания. 2016;104:1534.
    9. Дуглас П.С. Физические упражнения и фитнес в профилактике атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний.https://www.uptodate.com/contents.search. По состоянию на 30 мая 2018 г.
    10. СпроситеМайоЭксперт. Гиперлипидемия (у взрослых). Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2018. По состоянию на 22 мая 2018 г.
    11. Braun LT и др. Влияние физических упражнений на липопротеины и гемостатические факторы. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 30 мая 2018 г.
    12. Жизнь без табачного дыма: преимущества и основные этапы. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/QuitSmoking/QuittingSmoking/Smoke-free-Living-Benefits-Milestones_UCM_322711_Article.jsp. По состоянию на 230 мая 2018 г.
    13. Tangney CC, et al. Сердечно-сосудистые преимущества и риски умеренного потребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 мая 2018 г.
    14. Bonow RO, et al., ред. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 30 мая 2018 г.

    Подробнее

    Продукты и услуги

    1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
    2. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание

    .

    Шесть эффективных домашних средств для естественного снижения уровня холестерина

    Шесть эффективных домашних средств для естественного снижения уровня холестерина

    21 августа 2019 г., 00:19
    2 минуты чтения

    Высокий уровень холестерина совершенно опасен — это одна из основных причин сердечных заболеваний.И ваш уровень холестерина в основном зависит от того, чем вы наполняете свои тарелки.

    Здоровая диета и образ жизни — это все, что вам нужно, чтобы контролировать уровень холестерина.

    Однако, если у вас уже есть холестерин от умеренного до высокого, вот простые домашние средства для его естественного снижения.

    Чеснок и зеленый чай: для снижения уровня плохого холестерина

    Чеснок: Чеснок содержит полезное для здоровья соединение, называемое аллицином, которое, как известно, естественным образом снижает уровень холестерина.Поэтому добавляйте его в свои салаты и блюда, чтобы снизить риск.

    Зеленый чай: Зеленый чай наполнен мощными антиоксидантами, поэтому он работает как отличное средство для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Обязательно выпивайте чашку или две каждый день.

    Йогурт и семена льна: увеличьте потребление, чтобы получить облегчение

    Йогурт: Йогурт, богатый пробиотиками, содержит полезные бактерии, которые укрепляют здоровье кишечника и естественным образом снижают уровень холестерина. Потребляйте немного ежедневно или добавляйте их в свои блюда.

    Семена льна: Семена льна содержат лигнан под названием секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который, как известно, снижает уровень плохого холестерина и снижает риск развития заболеваний сердца и печени. Итак, увеличьте ежедневное потребление, чтобы оставаться здоровым.

    Орехи и амла спасают от высокого уровня холестерина

    Орехи: Являясь отличным источником растительного белка, клетчатки и других необходимых питательных веществ, орехи отлично подходят для снижения уровня плохого холестерина. Потребление всего нескольких из них может помочь снизить уровень холестерина на 5%.

    Амла: Богатый источник витамина С, незаменимых минералов и аминокислот, амла (индийский крыжовник) может эффективно помочь снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца.

    Вот некоторые другие естественные способы снижения уровня холестерина

    В дополнение к этим простым домашним средствам следуйте этим важным советам по образу жизни, чтобы снизить уровень вредного холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы:

    1) Увеличьте потребление растворимой клетчатки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.