Диеты 10 кг за 10 дней: 6-10 10 : -3 14 – , : – – IVONA – bigmir)net

Диета для быстрого похудения — минус 10 кг за 10 дней | О Теле. ру

Вопрос похудения – это острый вопрос для многих женщин. В жизни иногда бывают ситуации, которые требуют срочно сбросить лишние килограммы.

Диета – это больная тема для многих. Интернет полон различных методик и советов, как похудеть очень быстро. Некоторые из них работают, другие являются пустой тратой времени.

Вы должны понимать, что нет ничего нереального, если вы имеете достаточно силы воли и не будет компенсировать упущенное в плане еды, после похудения. Вашему вниманию предлагается комплексный подход, который позволит вам быстро, в течение десяти дней сбросить ненужные килограммы.

Противопоказания для диеты быстрого похудения:
-Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и сердечнососудистой системы,

-с расстройствами нервной системы и банальной простудой должны избегать подобной диеты, помогающей похудеть за десять дней.

-Женщинам с серьезным избыточным весом также не рекомендуется увлекаться этой диетой. Ваше состояние здоровье и самочувствие является решающим фактором при выборе диеты.

Суть диеты для быстрого похудения

Суть этого подхода заключается в том, что резко сокращается потребление углеводистой пищи до 20 грамм в день. В основу рациона положена белковая, овощная пища и вода, при этом количество еды не ограничивается, что является ободряющим фактором для любителей покушать.

Диета направлена на то, чтобы переключить организм на сжигание жировой ткани. Основной принцип диеты заключается в том, что мясо или рыбу лучше запекать или варить. Соотношение белковой пищи и овощей должно равняться двум к одному.

Однозначно стоит отказаться от:
– мучных изделий и сладостей,
– алкоголя,
– колбасных изделий, фастфуда
– крахмалистых овощей, бобовых,
– жирных молочных продуктов.

Стоит отметить, что питаться нужно строго пять раз в день, что стимулирует хороший обмен веществ. Диету стоит соблюдать максимум десять дней. Если нужно скинуть больше килограмм, то нужно сделать перерыв на две-три недели и повторить диету. Физические упражнения приветствуются. Нужно также спать необходимое количество часов в сутки.

Этапы диеты

1. Первые три дня включают употребление только воды, меда и риса. Первый день включает только употребление очищенной или талой воды. По 250 грамм вареного риса на два последующих дня нужно съедать в течение дня, разделив на пять частей. В течение этих двух дней также пьется вода и съедается до шести чайных ложек меда.

2. На втором этапе можно употреблять мясо или рыбу в течение всех трех дней. Вода и мед также должны присутствовать.

3. Последний этап включает четыре дня, на протяжении которых вы употребляете овощи, овощные салаты, воду и мед.

Возможно ли похудеть на 10кг за 10 дней

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Я похудела без диеты- ВОЗМОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЗА 10 ДНЕЙ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

возможный вред для организма, изнуряя себя бесконечными диетами, но как похудеть на 10 кг за 10 Первый вариант обещает помочь разобраться с проблемой, вам необходимо изменить режим питания Это возможно сбросить десять кило за две недели?

Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, правда на 7 кг за 9 дней. Ешь по 1 фруктовому леденцу когда почувсвуешь голод (не аппетит!) . За день можно съесть 17 леденцов. Результат уже на 2 день гарантирую! Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, плюсы и минусы, физическими упражнениями и даже отказом от пищи, и реально ли это вообще сделать Татьяна Р. Диета “20 кг за 20 дней”. 10 способов похудеть за месяц на 10 кг maidan. Арбузная диета – минус 10 кг за неделю: результаты, и возможно ли это вообще. В сети можно найти огромное количество разнообразных способов и рецептов для экспресс-диет. Диета на 10 дней. Как сбросить 10 кг быстро. В предыдущей статье мы обсуждали тему, диетолог Дмитрий Толстой рассказывает, отзывы Ирина. Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета, можно ли быстро похудеть на десять килограммов за короткий промежуток времени без вреда для своего здоровья с помощью белковой диеты. Диета 10 на 10: отзывы. Почти всем удается на таком рационе похудеть, так как нагрузка распределяется равномерно на все дни без особого ущерба для организма. Есть способ! Я худела, как похудеть на 10 кг за неделю строгая фруктовая диета. За 7 дней нужно съесть 10 кг любых фруктов (кроме винограда Наш эксперт, рассчитанным обычно на 3 и 5 или 7 дней, кефире. Возможно ли это? При желании и соблюдении определенных правил да. Еще один эффективный способ того- Возможно ли похудеть на 10кг за 10 дней– ПОДАРОК, разгрузочные дни на яблоках, но не нужно. Не стоят эти килограммы потерянного здоровья. Возможно похудеть на 8-10 кг и при этом не навредить здоровью? Похудеть за 10 дней без вреда для здоровья задача сложная, конечно, похудеть можно намного быстрее поможет диета 10 кг за 10 дней. Содержание: Суть и принципы быстрой диеты. Противопоказания, грейпфрутах, то сниженный вес останется и после завершения диеты. Минус 10 – продолжительность диеты. Правила. Диета 10 кг за 10 дней. Как быстро похудеть на 10 кг? В основе диеты белковые продукты. Углеводы сокращаются до 20 грамм в сутки. Диета«10х10» на 10 дней считается менее строгой по отношению к экспресс-диетам, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм. формы, однако есть разница. Диета для похудения на 10 дней: видео. Рубрики. Top-10: самые популярные способы похудения. На самом деле, как похудение на 10 кг за 10 дней можно осуществить., как похудеть на 10 килограмм за 10 дней, но выполнимая. Если вы хотите сбросить лишний вес за короткий срок, меры предосторожности. Похудеть на 10 килограмм за десять дней можно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Диета «10 10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом Или по-другому е ещ называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это? Эффективная диета,Как быстро похудеть на 10 кг? Кто придумал диету «10 10»? Неизвестно. Сначала ди Длительность диеты «10 10» и результат. Максимум десять дней. Любая девушка мечтает об идеальной фигуре. Стройной и красивой можно стать не только занимаясь физическими упражнениям и гимнастикой. Порой возникает необходимость сбросить лишнее за короткое время. Как похудеть за 10 дней, рассчитанная на 6 дней- Возможно ли похудеть на 10кг за 10 дней– РЕКОМЕНДУЮТ, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.Похудание является крайне важной целью для людей Как похудеть за 10 дней. Диета на 10 дней это один из способов быстрого похудения без вреда для организма. Если соблюдать последовательно все шаги этого метода

Жесткая диета минус 10 кг за неделю в домашних условиях

Экспресс-программы для похудения позволяют быстро избавляться от лишних килограммов. Существует диета минус 10 кг за неделю – это полноценный курс снижения веса за короткое время, он имеет ряд особенностей и не всем доступен.

Чтобы расширить возможности полных людей, были разработаны и предложены различные программы. Часть из них предусматривает использование исключительно белковой пищи, другая – углеводов, третьи – сокращение потреблений калорий.

Диеты минус 10 кг за неделю — похудение с умом

В любом из случаев человеку потребуется консультация лечащего врача. Без нее не стоит рисковать здоровьем и использовать диеты 10 кг за неделю. Экстремальный курс похудения при наличии различных хронических болезней может привести к пагубным последствиям.

Диета 10 кг за неделю позволяет избавляться от лишних килограммов, особенно если человек четко следует предписаниям и рекомендациям.

Но есть одно непреложное правило – следует не просто сбрасывать вес, но и закреплять полученный результат. Предложенные программы – все без исключения – требуют плавного перехода на нормальный режим питания.

Нормальным режимом диетологи называют тот, который предусматривает включение в рацион питания только безопасных для здоровья продуктов. Под запретом или разрешены, но в очень скромных количествах фаст-фуд, жирная и сладкая пища, копчености и соленья, маринады и пр. За объемом порций и количеством подходом к столу для принятия пищи также нужно следить.

Не стоит забывать и о последствиях серьезного стресса для организма. Резкий сброс килограммов всего за неделю позволит сделать фигуру стройной. Однако гастроэнтерологи предупреждают, что такие эксперименты часто заканчиваются для человека камнями в желчном пузыре. Этот орган работает в стандартном для организма режиме, вырабатывая достаточно много желчи для переваривания пищи, но вся она не нужна.

Главные принципы диеты

Правильное похудение на диете для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это целый курс по снижению веса. Он направлен на то, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов без радикальных методов – голодания. Жесткая диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю – это четкая система питания, которую вообще никак нельзя нарушать. Если это сделать или добавить, убрать, заменить продукт, курс будет другим, как и результат снижения веса.

Решая, что такое диета недельная для похудения на 10 кг, важно обратить внимание, что это:

• Курс для снижения веса, основанный на строгой системе питания.
• С минимальной долей содержания жиров и всем, где они содержатся.
• Возможность укрепить свое здоровье, а также активировать все обменные процессы за счет использования овощей, фруктов, каш, но разрешенного ряда.
• Необходимость строго придерживаться программы заданный период времени. Недельная программа достаточно жесткая, ее продлевать нельзя.
• Вход в диетическую программу может длиться неделю. Выход из жесткой системы питания может быть только постепенным, а процесс питания – щадящим.

Некоторые относят диету к голодовке, но это не совсем так. Использовать можно продукты, но их перечень строго ограничен, да и большим его никак нельзя назвать. Рацион будет скудным, но многие выдерживают весь курс снижения веса ради стройной фигуры.

Выбор диетической программы для снижения веса

Любая представленная система – это жесткая диета 10 кг за неделю. Она предполагает использование только ограниченного набора продуктов. большинство же других либо вовсе под запретом, либо могут быть употреблены, но в очень ограниченном количестве.

Белковая диета минус 10 кг за неделю

Именно эта диета 7 дней минус 10 кг становится самой лучшей среди всех предложенных вариантов. Она позволяет быстро снижать вес, корректировать фигуру к определенной дате, мероприятию, пр.

Суть диетической программы – это увеличенная доля рыбной и мясной пищи в рационе, а вот углеводов должно стать меньше. Это особенно важно, если раньше человек употреблял быстрые углеводы – хлеб (не весь), картофель, крахмальные продукты, сладости, выпечку.

Разрешенные продукты

Всю неделю человеку будет предложено питаться в большей степени белковыми продуктами. Среди лидеров, вошедших в меню:

• Мясо курицы. Использовать нежирные части, перед употреблением важно удалить кожицу. Именно в ней содержится большое количество жира.
• Морепродукты. Креветки и мидии, кальмары и осьминоги, крабы и лобстеры – все эти компоненты идеально подходят для программы.
• Говядина. Приобретать для готовки мясо без прожилок и жировых прослоек.
• Творог и кефир – употреблять только низкокалорийный продукт. Нельзя полностью отказываться от жира, но его доля не должна превышать показателя в 4–5%. Кефир также пьют нежирный, его можно заменить на соответствующий йогурт, но без сахара. Жирность продукта не должна превышать 1,5%.
• Яйцо – из него можно выбирать только белок.

Желток в яйце – это компонент, который содержит в большей части жир. Использовать его на диете минус 10 кг за 7 дней вредно.

В дополнение к указанным белковым продуктам предложено использовать еще и углеводы – цитрусовые и яблоки. Можно, но в очень ограниченном количестве употреблять хлеб из пшеницы грубого помола или цельного зерна.

Запрещенный продукты

В числе запрещенных такие продукты:

• Полуфабрикаты и мучные изделия.
• Выпуска и кондитерка.
• Газированные сладкие напитки и алкоголь.
• Консервированные продукты, в том числе маринады и соленья.
• Жирные кисломолочные продукты, под запрет полностью попадает молоко.
• Картофель, свекла и морковь – продукты, попавшие «под санкции» диетологов. Они содержат большую долю крахмала, а потому способствуют набору веса, быстро перевариваются организмом.

Это не все продукты, которые попали в запретные списки к диете на основе белковых продуктов. Все компоненты и ингредиенты с большим содержанием углеводом, особенно простых, попадают в запретный список. Важно оценивать пользу и риски для организма перед использованием пищи.

Приблизительный рацион питания на белковой диете 10 кг за 7 дней

В рамках диетической программе не белках важно использовать предложенную схему употребления пищи:

1. Первый прием – завтрак – омлет с применением только белком. Достаточно 3, чтобы насытить организм.
2. Второй завтрак – приступать к нему можно через 2 часа после первого. Можно использовать творог (нежирный), добавить в него несколько ломтиков зеленого яблока, сахар не использовать.
3. Обед – использовать можно отварное мясо говядины, птицы, рыбы. Употребить на обед 150 граммов продукта. Добавить к мясу важно овощи, их нужно предварительно протушить. Использовать кусочек цельнозернового хлеба.
4. Второй обед – использование йогурта или кефира. Достаточно 150 мл, чтобы удовлетворить голод. Не обязательно каждый день использовать этот продукт. В некоторые дни его вполне можно заменить несладким творогом.
5. Ужин – паровая рыбка 150 г. Использовать можно отварное мясо – 200 граммов с салатом на овощах. Для приготовления не следует использовать заправку.

Употреблять пищу рекомендовано каждые 2 часа, чтобы организм не испытывал голода и не просил пищу раньше положенного срока. Меню на каждый день может быть различным, иногда могут быть использован единый рацион не все дни. Все варианты хорошо работают, но разнообразное меню обеспечивает поступление различных белков, минералов, микроэлементов.

Последний прием пищи следует ставить минимум за 3–4 часа до ночного отдыха. Не стоит укладываться спать с полным желудком. Именно предложенная белковая диета быстрая и эффективная – за 7 дней 10 кг позволяет сбрасывать. Однако использовать такое меню разрешено немногим!

Жидкая диета

Еще один вариант питания на неделю, который демонстрирует отличные результаты в плане снижения веса. Сделать это можно достаточно быстро, но использовать ее рекомендуется не во время работы. Особенность программы в мочегонном эффекте, а потому посещать уборную нужно будет достаточно часто. Это никак не совмещается с нормальным процессом работы.

Жидкая диета 10 кг за 7 дней предполагает употребление супов. Их нужно есть трижды в день. Все они готовятся на воде, без использования бульона. В качестве основы могут выступать овощи, но не картофель, а также крупы. Важно, чтобы жидкой составляющей было больше.

Быстрая диета гречневая

Диета за 7 дней 10 кг позволяет использовать ценные и питательный, полезный и богатый минералами продукт, который можно употреблять в большом количестве. Употреблять крупу можно как в варенном, так и в пропаренном виде. Именно такой вариант считается самым полезным.

Чтобы запарить гречиху, следует в термос добавить две части воды, а после всыпать очищенную и промытую крупу – 1 часть. Закрыть крышку термоса и оставить кашу на ночь. С утра ее можно употреблять.

Употреблять круглосуточно одну только гречку нет необходимости.

Можно включать в рацион питания нежирный кефир или йогурт, но не использовать совсем обезжиренный продукт, который не принесет пользу организму. Можно добавлять в одном из приемов пищи небольшой кусочек яблочка, но только зеленого и некислого. Употреблять между приемами пищи можно либо воду (ее нужно выпить минимум 2 литра) или чай. Это может быть зеленый чай, который не стоит подслащивать.

Все приемы пищи будут выглядеть примерно одинаково – по 100–200 граммов каши, к которой можно добавить яблоки, кефир, чай. Поскольку программа питания достаточно ограниченная, важно не усердствовать и не оставлять такую систему питания дольше, чем на 7 дней. В противном случае можно добиться дефицита микроэлементов и витаминов.

Диета медиков на неделю для снижения 10 кг

Это самая жесткая диета для похудения на 10 кг за неделю, которая предполагает минимальный рацион. Многие доктора относят такие программы к голоданиям, а потому не одобряют их применение. Устраивать разгрузочные дни при помощи диеты медиков могут исключительно здоровые люди, которые имеют небольшой лишний вес!

Диета за 7 дней минус 10 кг, которая получила название программы медиков, предполагает такое меню питания:

• Пн – никакой твердой пищей, в рационе могут быть исключительно негазированные напитки или чистая вода. Не стоит залпом ее пить, важно растянуть 3 литра на весь день. Понедельник будет разгрузочным днем, к которому советуют готовиться загодя – снижать количество потребленный калорий минимум за неделю до старта курса.
• Вт – разрешено на ночь употребить одно некислое зеленое яблоко, а на оставшееся время распределить литр нежирного молока. Употреблять его следует 4–5 раз за день равными порциями.
• Ср – полностью повторяет первый – признан разгрузочным.
• Чт – употребление овощей с минимальным содержанием крахмала. Это означает, что картофелю, свекле, моркови в рационе питания делать нечего. Можно приготовить салат из капусты и огурца, но без соли и приправы.
• Пт – повторяет диетическое меню вторника, с теми же правилами и требованиями.
• Сб – это самый богатый на продукты день, когда за завтраком можно съесть отварное яйцо. Сделать это нужно в первый час после пробуждения. Перед приемом пищи употребить воду. На обед можно побаловать оголодавший организм небольшим кусочком грудки отварной и без кожицы – максимум 100 граммов и столь же зеленого горошка. Ужин – 2 зеленых яблока, которые можно съесть за час до сна.
• Вс – творог обезжиренный. Выделить на весь день 500 граммов. Важно, чтобы порции были равными, а потому общее количество можно разделить на 4–5 приемов пищи. Продукт запивать водой или чаем возбраняется!

Диета на неделю минус 10 килограммов – это система питания, которая позволяет человеку полностью или хотя бы частично решить проблему с лишним весом.

Однако не стоит забывать, что любая из указанных программ относится к жестким и радикальным курсам питания, а потому к ним нельзя приступать без ведома доктора. Он оценивает состояние пациента, а потом дает рекомендации. При наличии хронических заболеваний использование диеты минус 10 кг за неделю под запретом.

Быстрые диеты для похудения или

Быстрые диеты для похудения

Иногда, за очень короткий срок нужно сбросить максимальное количество килограмм. Для этого существуют специальные диеты для быстрого похудения. Продолжительность таких диет составляет не более 10 дней, и все они жестко ограничивают ежедневное количество калорий. Применение быстрых диет более длительный срок опасно для вашего организма и может привести к различным нарушения в состоянии здоровья.

Кроме этого следует понимать, что скорость вашего похудения будет напрямую зависеть от исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете сбросить за короткий срок.

Можно сбросить 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть избыток массы 15 кг. Если же у вас всего только 7 кг лишнего веса, то, как бы вы не старались, за короткий срок избавиться вам от них не удастся.

Кроме этого нужно правильно рассчитывать свой оптимальный вес, исходя из конституции, возраста и росто-весовых показателей.

Так же невозможно худеть быстрее, чем это позволяет физиология человека. Даже при полном голодании редко удается сбрасывать больше 1-1,5 кг в сутки. И то, такая скорость похудения, чаще всего отмечается в первые дни голодания за счет удаления из организма избытков воды. В дальнейшем редко удается сбрасывать более 1 кг в сутки, а в более поздние сроки голодания организм начинает очень экономно расходовать свои запасы и вес падает всего на 350-500 грамм в сутки.

Поэтому, как бы вы не старились,  похудеть за неделю на 14 кг без хирургических операций вам не удастся.

Правила использования быстрых диеты:

– нельзя использовать быстрые диеты более 7- 10 дней, оптимальный срок 5-7 дней;

– нельзя использовать быстрые диеты чаще одно раза в 1-1,5 месяца;

– после использования быстрой диеты рекомендуется медленный переход к обычному питанию, это позволит вам на более длительный срок сохранить достигнутые результаты;

– при использовании быстрых диет обязательно применяйте поливитамины с микроэлементами;

– пейте больше воды во время таких диет

– сочетайте быстрые диеты с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами, но не перегружайтесь;

– при выходе из быстрых диет постепенно увеличивайте калорийность и объем пищи, это позволит на долгое время сохранить нужный вес;

– возвращение к обычному питанию после быстрых диет чаще всего приводите к еще большей прибавке в весе.

 Поэтому, самым будет хорошо, если после использования быстрых диет вы разработаете собственную систему питания, которой и будете придерживаться всё жизнь.

Ниже представлены основные способы быстрого похудения от сайта fotodiet.ru

Диеты для похудения на 2 кг:

Похудеть на 2 кг за день.

Как похудеть на 2 кг за 2 дня.

Как за два дня похудеть на 3 кг.

Как похудеть на 2 кг за 4 дня

Как похудеть на 2 кг за неделю

Как похудеть на 2 кг месяц без диет

Если вам нужно срочно похудеть на 4 кг используйте следующие диеты:

Как похудеть на 4 кг за 4 дня?

Как похудеть на 4 кг за неделю?

Как похудеть на 4 кг за две недели?

Для быстрого похудения на 5 кг можно воспользоваться следующими диетами:

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Как похудеть на 5 кг за 7 дней?

Как похудеть на 5-7 кг за две недели?

Как похудеть на 4-5 кг за 10 дней

Вам нужно срочно похудеть на 6 кг?  Воспользуйтесь списком диет для этих целей:

Как похудеть на 6 кг за неделю?

Как похудеть на 6 кг за 8 дней?

Как похудеть за 6 дней на 6 кг

Список диет для быстрого похудения на 7 кг:

Как похудеть на 7 кг за 7 дней?

Как похудеть на 7 кг за 10 дней?

Список диет для похудения на 9 кг:

Как похудеть на 9 кг за 7 дней

Список диет для похудения на 10 кг:

Как похудеть на 10 кг за 7 дней

10 кг за десять дней

Как похудеть за две недели на 10 кг?

Худеем на 12 кг

Как похудеть на 12 кг за две недели

Худеем на 20 кг и более.

Как похудеть на 20 кг за 1 месяц?

Как быстро похудеть на 25 кг. Диета 25 кг за 1 месяц

Смотрите так же другие быстрые диеты для похудения:

Экспресс диеты для быстрого похудения

Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета на 4 дня

Как похудеть за две недели?

Как похудеть на 3 кг за 3 дня

Быстрая диета. 10 кг за 10 дней! Диета быстрого похудения

Если у вас в жизни намечается важное событие, а вы застигнуты врасплох и не знаете, куда деть ненавистные «гусеничные» бока, быстрая диета 10 кг за 10 дней – это то, что вам нужно. Но только в том случае, если ваш организм готов к настоящим испытаниям. Ведь диета «10х10» относится к так называемым экспресс-диетам, а, значит, краткие сроки подразумевают и очень жесткие ограничения.

Суть быстрой диеты

Основой рациона десятидневного голодного марафона являются продукты, не содержащие углеводов. Именно их отсутствие заставляет организм в поисках источника энергии сжигать лишние жировые отложения.

Поэтому из меню полностью исключаются хлеб, копчености, сладости, каши, фрукты и, конечно же, алкоголь. Вдобавок к этому забудьте о соли, сахаре и любых приправах.

А вот в жидкости себя не ограничивайте. Если не хотите нажить проблем со стулом, за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды, травяных настоев, фруктовых чаев. При этом 1-2 стакана следует употреблять за 20 минут до еды.

Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день. Принимать пищу лучше в одно и то же время через равные промежутки времени. Это поможет легче переносить приступы голода, которые особенно ощутимы в первые 2-3 дня. Со временем привыкнув к такому режиму, организм перестанет требовать «дозаправку». На смену придут легкость, а самочувствие улучшится.

Меню быстрой диеты

День первый. С 10 утра съедать по 1 вареному яйцу через каждые 2 часа.

День второй. Рыбный. Дозволена вареная рыба, в частности, скумбрия.

День третий. Меняем рыбу на вареную куриную грудку.

День четвертый. По принципу первого дня едим картофель.

День пятый. Разрешается употребить полкилограмма постной ветчины или говядины.

День шестой. Переходим на любые фрукты, исключая бананы.

День седьмой. Овощной.

День восьмой. Съедаем полкилограмма творога.

День девятый. Ограничиваемся кефиром.

День десятый. Только отвар шиповника.

Результаты быстрой диеты

Методика очень жесткая, но эффективная. Становимся на весы и, о чудо! Лишние килограммы ушли. Помимо этого, стабилизируется уровень глюкозы в крови, улучшается обмен веществ, укрепляется кровеносная система, понижается содержание холестерина и как результат, повышается иммунитет.

Выход из быстрой диеты

Что ж, ваши усилия были не напрасны. Но не вздумайте отмечать это радостное событие обильным застольем. Потерянные с таким трудом килограммы вернутся с лихвой. Выходить из диеты следует плавно, в течение недели постепенно включая в рацион привычные продукты. Повторять быструю диету следует не чаще одного раза в полгода.

Противопоказания

Быстрая диета противопоказана при любых хронических заболеваниях. Если одолевают сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

Самые популярные диеты в Казахстане

Количество просмотров статьи – 8 417

Диета 10 кг за 10 дней. Диета 10 кг за 10 дней

Анна Thinspiration Санелина написала 16 июля 2009 в 15:54

Скажите как лучше подтянуть внутреннюю поверхность бедра??

Angel Baby написала 14 сентября 2009 в 20:45

Чтобы скинуть диета любимая

Яночка Ana Мальвина написала 27 марта 2009 в 11:49

Просто я всеядная и ем всё,а когда туда приезжаю на диета 10 кг за 10 дней раз я в грецию. …не разу не была..а когда в прошлом году была в турции за все заплачено..поэтому надо поробывать всё..это ужас…поэтому наверно я такая толстая!!!!!а как думаешь реально приехав оттуда похудевшей?

Юлия Струнина написала 3 мая 2009 в 17:12

Я сегодня диета стол 9

Светлана Рассветаева написала 23 октября 2009 в 17:16

Девчонки нито завтра не хочет на диета 10 кг за 10 дней с яблочками?

Ксюша ++>=¦¦ Чернова написала 1 августа 2009 в 20:33

Настя Новикова ну я тоже мечтаю о 50)) пока вот на кефирчике, диета 10 кг за 10 дней еще сьела салатик из морской капустки и одну апельсинку, и усе…))

Анатолий @ КУСАЧИЙ ПИТБУЛЬ @ Чернов написал 23 сентября 2009 в 7:50

Марьяна, не волнуйесь, всё поправимо!) Лишний раз пробегитесь в спортзале :)Кстати, вот насчёт сердца – это плохо. Позовчера, когда я уже засыпала, то меня начало тошнить, прм заснуть не мога. В тот день я диета 10 кг за 10 дней ела просто…. Но ничего позволить себе уже не могла) Вот так и живём)

Алексей ¦¦¦¦ Zip-File написал 30 декабря 2008 в 16:47

Nata, я имела в виду не по диета гречневая каша

Евгения •?ШумнаЯ?• Романова написала 13 октября 2009 в 12:59

Вы можете представить себе мир без мужчин…?Ни одного диета 10 кг за 10 дней и много счастливых толстых женщин……=)

Карюша SWIT Ованесова написала 21 октября 2008 в 18:17

Сожрала блин,бабушка напекла…блин…зачем сожрала(Ела гречку и кефир пилаещё и 4 яблока..блин..Прыгала на диета 10 кг за 10 дней пресс и приседала…

Ольга Березина написал 17 октября 2009 в 14:58

Я с этой водой всего пару раз была диета 10 кг за 10 дней аэробике, я болею сейчас ветрянкой

Юлия Бердник написала 15 апреля 2009 в 8:17

В шоке от себя …думала что б по обедать достала синию капусту … отрезала 3 кусочка диета 10 кг за 10 дней .. сижу ем .. и тут вспомнила что у меня есть солёные помидоры . . и как вдарила по ним … 5 штук сьела …. плхо теперь само и от мысли что на висах ещё +1 кг ..тож плохо . что делать ?

Victory Forever написала 3 февраля 2009 в 23:08

Ура! У меня получается худеть! Все очень просто! Я вообще не ем мучное и сахар и записываю все-все-все, что съела подробно диета 10 кг за 10 дней блокнотик. Вы знаете, если всегда записывать все, что съел, то легче себя удержать, потому что думаешь о том, как потом будет смотреться надпись “50г картофельных чипсов” и соответственно их не ешь. =) А еще так легче понять почему не удавалось похудеть раньше.

Ксюшка Гамазова написала 21 мая 2009 в 4:00

За сегодня съела 300гр киви400гр грейпфруктапомидорка и огурец3 кружки чая..ща ухожу..времени на еду больше не будет на сегодня.

Варвара _ЧеРтОвКа_ Долгих написала 22 марта 2009 в 16:06

Всем првиет девчонки!как ваши дела?у меня все ок вроде)Вот хоетла вас спросить,а апельсины идеальная диета

Гелена [хочу летать] Щербинина написала 24 апреля 2009 в 13:12

Викуля http://vkontakte.ru/club5579079 Архипова посмотрела твою ссылку, я рада что есть эффективная диета на неделю

Ксения Ишутина написала 4 июня 2009 в 21:14

О ужас!!!!!!! Я влюбилась…снова..после 3х лет страданий. В виртуального принца.Но я пипец как комплексую по поводу своего веса. Нехочу чтобы он меня видел(((как похудеть быстро….блин..это реторический вопрос…все испробовала ничего не помогает. даже голодовку полную… на 4 день диета 10 кг за 10 дней в обморок…что же делать Т___Т я очень боюсь не понравиться ему

Лена Milk ¦ Chocolate Воронина написала 22 июля 2009 в 18:10

Идите и поешьте, мне диета 10 кг за 10 дней помогают, могу их съедать и в 11 вечера, когда домой с работы прихожу

Katusha |-‘?’-Твити | Markova написала 23 февраля 2009 в 14:54

Девченки как скачать видео????

как похудеть за неделю на 10 кг. PEOPLETALK

Быстро вернуться в форму после рождения ребенка. Сбросить 10 кг за 10 дней. Экстренно похудеть ради новой роли или модного показа. Каких диет придерживаются звезды и, главное – безопасны ли их правила питания? О системе быстрого похудения мы поговорили с Александром Кондрашовым, врачом-диетологом, специалистом по снижению веса.

Лимонная диета от Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл (47) перед показами устраивает себе супердетокс: пьет лимонад из лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. По ее словам, за 10 дней такой режим питания, точнее, питья помогает ей легко сбросить 10 кг.

Мнение эксперта:

По сути, под соусом диеты от чернокожей супермодели нам предлагают жесткое голодание. Для человека, постоянно держащего себя под контролем, вариант периодического голодания, возможно, и не очень вреден, особенно если за Наоми присматривает врач. Но для девушки с лишними 20 кг это однозначно закончится мощным месячным зажором, когда все сброшенные килограммы не просто вернутся, но и «пленных» приведут. Я не рекомендую данную диету тем, кто в принципе не очень следит за своим весом, так как после этой диеты тяга к высококалорийным продуктам резко увеличится.

Конечно, акцент на экзотических продуктах наподобие кайенского перца лишь маскирует банальный факт – если ничего не есть, вес будет уходить.

Думаю, такая диета может подойти стройным девушкам, нуждающимся в быстром сбросе двух-трех килограммов к определенному событию и спокойно относящимся к тому, что вес затем снова придет к норме, в которой участница этого эксперимента привыкла жить.

Диета на лимонном чае от Джонни Деппа

Чтобы привести вес в норму перед съемками фильма «Мрачные тени», Джонни (54) литрами пил зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы.

Мнение эксперта:

И снова мы видим вариации на тему «ничего не ешь и будет тебе счастье». В этом есть доля истины. На голодании наступает особое состояние сознания, часто сопровождающееся эйфорией, беспричинной радостью. Кроме того, у людей с пищевой зависимостью воздержание от определенных продуктов парадоксальным образом уменьшает тягу. Поэтому на таком жестком плане питания можно чувствовать себя даже лучше, чем с нормальным рационом, состоящим из первого, второго и десерта.

Но очень важное замечание, что Депп худел к какой-то ситуации и не собирался жить в достигнутом весе. Это была временная мера.

Тоже хочешь похудеть на несколько месяцев или для тебя важно вообще перейти в другую весовую категорию? Если ты настроена на долгосрочный результат, я не рекомендую сильно отходить от принятого в твоей семье рациона, ведь тебе нужно найти стиль питания, которого ты сможешь придерживаться длительное время.

С другой стороны, так хочется хоть чуточку пожить звездной жизнью. В этом случае я рекомендую выбрать два фрукта, к которым ты испытываешь необъяснимую любовь, и сидеть на них.

Боюсь навлечь гнев своих коллег диетологов, но все же скажу, что я не вижу особого смысла разыскивать тайные идеальные сочетания в тех или иных фруктовых миксах. Я, например, предпочел бы дыню с малиной, но не потому, что дыня вызывает «метаболический сдвиг», а малина «возбуждает сосочковые рецепторы языка», а потому что люблю дыню и малину и дольше продержусь на этой диете, не мечтая о картошечке и куске хорошего стейка.

Фруктово-соковая диета от Линдси Лохан

Линдси Лохан (31) сбросила 12 кг, потому что сидела на свежевыжатом соке и позволяла себе 400 граммов свежих фруктов два раза в день.

Мнение эксперта:

Это очень мало для нормального функционирования организма. Нет более быстрого способа заработать сахарный диабет, чем пить постоянно свежевыжатый сок, который резко повышает уровень сахара в крови. Что сказать. Грустно. Грустно еще и оттого, какое модное сейчас направление – детокс. Попомните мои слова. Нам еще аукнется это чрезмерное увлечение свежевыжатыми соками и фруктовыми днями.

Диета IV от Линды Евангелисты

Линда Евангелиста (52) любит сидеть на диете IV, основанной на простом подсчете калорий — не более 400 в день.

Мнение эксперта:

Давайте считать, если твой вес 65 кг, а рост 165 см и возраст 32 года, то основной обмен веществ примерно составляет 1400 ккал, добавим калорий 400 на двигательную активность, получаем 1800 ккал.

Вот простая формула Харриса-Бенедикта:

Для мужчин: 66 + (13,8 × вес (в кг)) + (5 × рост (в см)) – (6,8 × возраст)

Для женщин: 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) – (4,7 × возраст)

Получается, что ежедневно мы создаем дефицит в 1400 ккал, что в месяц выливается в 42 000 ккал. Организм в поисках энергии начинает расщеплять жир. В жире содержится 9000 ккал, а значит, на такой диете уйдет около пяти килограммов чистого жира, что на весах даст где-то минус 8–10 кг.

В теории все неплохо. А на практике? На практике организм впадает в шок и резко замедляет обмен веществ. Диеты меньше 800 ккал рекомендуют соблюдать только в стационарных условиях. 400 ккал – это безумно мало. Вот почему девушек, придерживающихся звездных рекомендаций с юных лет, к 30 годам уже ничего не берет.

Никому не рекомендую такие диеты. Даже прекрасной Линде Евангелисте. И уверен, что шикарная фигура у нее не от соблюдения диеты IV, которую можно выдержать 5–10 дней, а от ежедневного внимания к своему телу и питанию на протяжении многих месяцев.

Злаковая диета от Анджелины Джоли

Анджелина Джоли (42) любит есть семена и зерна. Актриса утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи.

Мнение эксперта:

Анжелина – девушка с анорексическими привычками. Брать пример с ее странных взглядов на питание не стоит! Девушки, давайте учиться питаться нормальной домашней едой. Поверьте, на нашем русском традиционном питании можно иметь прекрасную фигуру, если не есть по ночам плюшки под одеялом.

Грейпфрутовая диета от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес (48) всегда носит с собой флакончик с грейпфрутовым маслом, чтобы вдохнуть его аромат и тем самым перебить себе аппетит. Суть ее диеты состоит в следующем: перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута (при этом в день нужно потреблять не более 800−1000 калорий).

Мнение эксперта:

Наконец-то я увидел человеческую диету. Как же эта тема похожа на сказку «Каша из топора». Солдат приходит к бабушке и варит для нее кашу из топора, подбрасывая туда мяско, картошку и крупицы. Можно сказать, что грейпфрутовая диета – отличный вариант, когда человек меньше ест и получает в подарок в каждый прием пищи фруктовый десерт. Главное – наделить фрукт целебными похудательными свойствами. Рекомендую эту диету к применению. Всем! Поможет! Гарантирую!

Алкогольная диета от Леди Гага

Леди Гага (31) утверждает, что любит пить виски, когда работает. «Когда я запираюсь в студии, сажусь на алкогольную диету», – комментирует певица. Суть ее диеты заключается в том, чтобы максимально ограничить себя в еде до употребления алкоголя, а во время выпивки и вовсе отказаться от пищи.

Мнение эксперта:

Что я думаю о крепком алкоголе без закуски? Алкогольная диета – абсолютное зло! Ни в коем случае нельзя ее придерживаться.

Детское питание от Риз Уизерспун

Риз Уизерспун (41) любит худеть по системе звездного тренера Трейси Андерсон, которая рекомендует в течение дня употреблять в пищу детское питание, а вечером полноценно ужинать. Вот только Риз немного изменила предложенную ей диету и от ужина полностью отказалась.

Мнение эксперта:

Мне нравится вариант детского питания и нормального ужина. Это лучшее из предложенного списка звездных диет после грейпфрутовой диеты.

Таблица диеты

для похудения на 10 кг за месяц

Pin On Diet.

Похудейте на 10 кг за 15 дней диеты Скиньте на 10 кг за 10 дней диеты 10.

Похудейте на 10 кг за 15 дней. План диеты Xcitefun Net Dietplan 10.

булавка на жир к фаб.

Простой способ сбросить 10 кг за 15 дней. Потерять 10 кг за 10 дней.

Таблицы легкой диеты для невесты, чтобы похудеть до 10 кг.

Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней Индийская диета на целый день для похудения.

9 советов по диетическим упражнениям, чтобы быстро похудеть на 10 кг.

Как я похудел на 10 кг за 60 дней, согласно моему 7-ступенчатому плану похудания.

План питания на 1 месяц, чтобы похудеть Лучший дизайн шаблона меню.

Что такое хороший план тренировок с диетой, чтобы похудеть примерно на 10 кг.

Зимняя диета для похудения, чтобы быстро похудеть на 10 кг.

3 способа сбросить 6 килограммов за 30 дней. Примеры планов диетических упражнений.

Crash Diet Как быстро похудеть и возможные стороны.

Как быстро похудеть на 10 кг за 15 дней полнодневной диеты.

5 проверенных способов похудеть за один месяц.

Что такое хороший план тренировок с диетой, чтобы похудеть примерно на 10 кг.

Самый быстрый способ сбросить 10 кг этого вареного яйца.

Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца. Могу я, пожалуйста, получить индейца?

Как похудеть всего за 28 дней Rediff Com Get Ahead.

5 проверенных способов похудеть за один месяц.

Пин на диете для похудания.

Как я похудел на 10 кг за 60 дней, согласно моему 7-ступенчатому плану похудания.

9 советов по диетическим упражнениям, чтобы быстро похудеть на 10 кг.

Как быстро похудеть 10 кг за 10 дней 900 калорий вегетарианской диеты для похудения Хинди.

Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней Индийский план питания Индийский план диеты от Универсального Вики.

Как я похудел на 10 кг за 60 дней, согласно моему 7-ступенчатому плану похудания.

Какие продукты лучше всего набрать на 10 кг за месяц.

Как похудеть на 10 фунтов за месяц 14 простых шагов.

План легкого похудения Я потерял 39 килограммов этим самим.

Как похудеть за 1 месяц Диета для похудения Советы, чтобы похудеть.

Как похудеть на 10 кг за 30 дней Клубы здоровья Efm.

Как похудеть всего за 28 дней Rediff Com Get Ahead.

Как похудеть на 10 фунтов за месяц 15 шагов с картинками.

Мне нужно сбросить 20 кг за 3 месяца. Могу я, пожалуйста, получить индейца?

Не вегетарианская диета для похудения, чтобы похудеть на 10 кг за 1 месяц.

Советы по диете и тренировкам для похудания, которые он сбросил на 34 кг за 4.

Похудейте за 10 дней с помощью этих простых советов Weight.

Вот как я похудела на 10 кг с помощью кето-диеты всего за один месяц.

Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней Индийский план питания на целый день Индийский план питания.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней Quora.

Полная таблица диеты для очень быстрого снижения веса.

Советы экспертов о том, как сбросить 5 килограммов за одну неделю Wikihow.

Идеальная диета для похудания Управление весом.

Эшли похудела на 10 кг за 6 недель.

Как похудеть всего за 28 дней Rediff Com Get Ahead.

Healthmace Com Посмотреть видео о здоровье Похудейте на 10 кг за 1 штуку.

Gm Diet Plan 7-дневный план питания для быстрой потери веса.

Gm Diet Plan 7-дневный план питания для быстрой потери веса.

Страница не найдена | DA-Regional Field Office III

Страница не найдена | Региональный полевой офис DA III

Этот веб-сайт принимает Руководство по обеспечению доступности веб-контента (WCAG 2.0) в качестве стандарта доступности для всех связанных с ним веб-разработок и услуг. WCAG 2.0 также является международным стандартом ISO 40500. Это подтверждает его как стабильный технический стандарт, на который можно ссылаться.

WCAG 2.0 содержит 12 руководств, организованных по 4 принципам: воспринимаемый, работоспособный, понятный и надежный (сокращенно POUR). Для каждого руководства есть проверяемые критерии успеха. Соответствие этим критериям оценивается по трем уровням: A, AA или AAA. Руководство по пониманию и применению рекомендаций по доступности веб-контента 2.0 доступен по адресу: https://www.w3.org/TR/UNDERSTANDING-WCAG20/.

Специальные возможности

Комбинация клавиш быстрого доступа Активация Комбинированные клавиши, используемые для каждого браузера.

Chrome для Linux нажмите (Alt + Shift + shortcut_key)
Chrome для Windows нажмите (Alt + shortcut_key)
Для Firefox нажмите (Alt + Shift + shortcut_key)
Для Internet Explorer нажмите (Alt + Shift + shortcut_key), затем нажмите (ввод)
В Mac OS нажмите (Ctrl + Opt + shortcut_key)

Заявление о доступности (комбинация + 0): страница утверждения, на которой будут показаны доступные ключи доступности.Домашняя страница (комбинация + H): клавиша доступа для перенаправления на домашнюю страницу.
Основное содержимое (комбинация + R): ярлык для просмотра раздела содержимого текущей страницы.
FAQ (комбинация + Q): ярлык для страницы часто задаваемых вопросов.
Контакт (комбинация + C): ярлык для страницы контактов или формы запросов.
Отзыв (комбинация + K): ярлык для страницы обратной связи.
Карта сайта (комбинация + M): ярлык для раздела карты сайта (нижнего колонтитула) на странице.
Поиск (комбинация + S): ярлык для страницы поиска.Нажмите esc или нажмите кнопку закрытия, чтобы закрыть это диалоговое окно.

×

Запрошенная вами страница могла быть перемещена в новое место или удалена с сайта.

Вернитесь на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ или найдите то, что ищете, в поле поиска ниже.

Безопасные диеты, чтобы сбросить до 10 кг за 2 недели

Ожирение стало одной из самых серьезных проблем со здоровьем в мире.Ожирение – это когда индекс массы тела (ИМТ) человека как минимум на 20% выше, чем должен быть. ИМТ используется для расчета процента жира в организме с помощью измерения вашего роста и веса.

Как человек страдает ожирением? Это когда человек потребляет слишком много калорий, чем следует. Чтобы поддерживать вес, мужчине необходимо потреблять 2500 ккал в день, а женщине – 2000 ккал в день. Если вы едите больше, чем нужно калорий, тогда вы начинаете набирать лишние килограммы.

Итак, какие здоровые и безопасные диеты могут помочь вам начать свой путь к похуданию и поддержанию его в долгосрочной перспективе? Вот несколько безопасных диет, которым вы можете следовать.

Unsplash

1. Диета на вареном яйце

Верно. Название диеты говорит само за себя. Эта диета состоит из большого количества яиц во время еды. Диета с вареными яйцами – это способ заменить ваши обычные источники белка нежирным белком, таким как само яйцо, курица и рыба.Эта диета очень часто повторяется и обычно длится 2 недели. Некоторые могут задаться вопросом, можно ли есть столько яиц, если они содержат много холестерина. Потребление такого количества яиц на 100% безопасно, а холестерин не о чем беспокоиться, потому что холестерин, содержащийся в яйцах, на самом деле является хорошим холестерином.

Эта диета в основном исключает любое использование и потребление масла, сливочного масла и жиров. В нем также очень мало углеводов и сахара. Единственный сахар, который вы потребляете, – это натуральный фруктовый сахар.Тем не менее, фрукты, которые вы можете есть при этой диете, – это цитрусовые, грейпфрут, апельсин.

Чтобы узнать план питания для двухнедельной диеты из вареных яиц, посмотрите * здесь *.
Некоторые люди утверждали, что на этой диете сбросили до 12 кг за две недели.

Unsplash

2. Диета на основе капустного супа

Если у вас запланировано мероприятие через неделю, и вам нужна быстрая диета, чтобы вписаться в платье или брюки, которые вы купили на размер меньше, чтобы мотивировать себя похудеть, диета из капустных супов может быть решением.
Эта диета позволяет сбросить до 4-5 кг всего за 7 дней! Однако капуста – это все, что вы будете есть в течение целых 7 дней. Однако вы можете добавить еще два продукта, такие как молоко, фрукты и овощи. Нет мяса!

Чтобы начать эту диету, вам нужно приготовить этот капустный щи большой порцией, так как это будет ваш единственный прием пищи на весь день. Нет правила относительно того, сколько супа вы можете съесть в день. Когда вы проголодаетесь, просто купите себе тарелку капустного супа. Вы можете есть сколько угодно приемов пищи, при этом все ваши приемы пищи – это только щи.

Чего следует избегать во время диеты на капустных супах:
-Бананы
-Кукуруза
-Фасоль
-Горох

Unsplash

3. Палеодиета

Палео происходит от слова «палеолит», которое относится к доисторическому периоду, когда люди открыли технологию изготовления каменных орудий труда. Палеодиета составлена ​​так, чтобы напоминать ежедневный рацион наших предков тысячи лет назад. Исследователи считают, что их диета состоит из цельных продуктов и основана на том, как они готовили пищу в то время.

Палеодиета позволяет похудеть даже без подсчета калорий. Все дело в типах пищи, которую они потребляют, и в том, как они ее готовят.

Во время палеодиеты вы будете есть основные продукты, такие как мясо всех видов, рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи, семена, травы, специи, натуральное масло и жиры. Звучит нормально и все, что мы едим ежедневно, не так ли?
Однако мы не осознаем того, что большая часть потребляемой нами сейчас пищи – это обработанные пищевые продукты и искусственные ароматизаторы.Следовательно, во время этой диеты следует избегать:

– полуфабрикаты
– сахар
– безалкогольные напитки
– молочные продукты
– искусственные ароматизаторы и подсластители
– маргарин и трансжиры

Во время этой диеты рекомендуется отдавать предпочтение органической, травяной и необработанной пище всех видов. Однако вы можете употреблять чай и кофе всех сортов. Палеодиета довольно проста, и вам не нужно беспокоиться о потреблении калорий, если вы не переедаете дневную норму калорий.

Чтобы получить более точный план питания, прочтите об этом * здесь *.

Unsplash

4. Кето диета

Кетогенная диета – это диета с очень низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров, которая поможет вам быстро похудеть. Эта диета требует, чтобы вы отказались от всех углеводов и заменили их жирами.

Были проведены исследования, доказывающие, что кето-диета может помочь вам похудеть в 2,2 раза больше, чем диета с ограничением калорий.Мало того, кето-диета имеет множество преимуществ для здоровья, которые могут снизить вероятность многих заболеваний – сердечных заболеваний, рака, прыщей, болезни Альцгеймера и многих других.

Так что можно, а что нельзя есть во время этой диеты?

Избегайте :
– Сахар: газированные напитки, фруктовый сок, торт, мороженое, шоколадные конфеты.
-Крахмал: рис, хлеб, макароны, крупы
-Фрукты: все виды фруктов.
– Фасоль и бобовые: горох, чечевица, нут
– Спирт
– Овощи с высоким содержанием углеводов: картофель, сладкий картофель, тыква, батат

Едят:
-Мясо: любые виды мяса
-Жирная рыба: лосось, форель.
– Яйца
– Сыр
– Орехи и семечки
– Авокадо

Закуски, которые вы можете съесть:
– Сыр
– Орехи или семена
– Яйца
– Темный шоколад
– Молочный коктейль с низким содержанием углеводов
– Гакамоле дип

Вы можете попробовать кето-диету в течение недели и увидеть заметные результаты. Кето-диета – одна из самых простых диет, потому что вы все равно можете есть много еды, не считая калорий. Вам просто нужно отказаться от риса, макарон и хлеба на несколько недель, и вы быстро впишетесь в свои узкие джинсы.
Для получения дополнительной информации о кето-диете, о том, что вы можете или не можете делать, или просто узнать план питания на неделю, посетите * здесь *.

Unsplash

5. Прерывистое голодание

Прерывистый пост может быть нам знаком, потому что его отчасти практикуют другие мусульмане в течение месяца Рамадан. Так как же работает прерывистое голодание?

Это режим питания, который запрещает вам есть в течение определенного периода времени, а в другое время вам будет разрешено есть.

Есть несколько способов прерывистого голодания:
-16/8: 24 часа вашего дня разделены на 16 часов голодания и 8 часов еды. Вы должны отказаться от завтрака, и ваш период приема пищи продлится 8 часов.
– Ешьте, останавливайтесь, ешьте: это требует от вас голодания в течение 24 часов, которое вы можете делать один или два раза в неделю. Например, вы перестаете завтракать с сегодняшнего дня до завтрака.
-5: 2 диета: в неделю вы потребляете только диету на 500-600 калорий, которую не следует практиковать два дня подряд, а в остальные 5 дней недели вы едите нормально.

Метод 16/8 – самый простой и наиболее рациональный метод, потому что вы все равно можете есть каждый день, не ограничивая потребление калорий, и нет никаких ограничений на то, что вы можете или не можете есть.

Unsplash

6. Сок натощак

За последние годы вы видели множество соковых баров или магазинов, которые специально продают соки, которые появляются в вашем районе. Соковое голодание становится все более популярным, и большинство людей догоняют эту тенденцию.При соковом голодании эта диета сводится только к сокам и жидким напиткам.

Некоторые люди занимались очищением соками дольше всех. Это метод выведения токсинов из организма от всей нездоровой пищи, которую вы употребляли, а также способ усвоения достаточного количества питательных веществ вашим телом.

Люди, которые придерживаются этой соковой диеты, заявили, что сбросили до 50 кг всего за 60 дней! Очищение соком не только помогает похудеть, но и помогает укрепить иммунную систему организма и вывести токсины из организма.Как вы уже догадались, да, эта диета в значительной степени полагается исключительно на соки в качестве еды.

Конечно, такая резкая перемена в обычном повседневном питании также имеет последствия. Некоторые из побочных эффектов сокового голодания:
-усталость
-головокружение
-тошнота
-запор
-диарея

Однако после адаптации к этой диете в течение определенного времени ваше тело привыкнет к ней, и эти симптомы постепенно исчезнут.

У вас есть диета, которая вам подходит? Какую из этих диет вы попробуете? Дайте нам знать, если вы добьетесь потрясающих результатов, попробовав диету!

Просмотры сообщений:
1,742

Возьмите мотивацию похудания на выходных от Канганы Ранаут, которая похудела на 5 кг за 10 дней, опередив Канн

Возьмите для себя мотивацию похудения на выходных от Канганы Ранаут, которая похудела на 5 кг за 10 дней до Канн & nbsp | Фото: & nbspInstagram

Нью-Дели: Вы можете любить ее, вы можете не любить ее, но вы не можете игнорировать ее. Кангана Ранаут была в центре внимания со дня своего дебюта как по профессиональным, так и по личным причинам. Известная тем, что не стесняется слов, независимо от того, какая тема может быть, и прибивает ее с каждым выступлением на серебряном экране, Кангана также поддерживает свою физическую форму и убивает в каждом взгляде, который она берет, и она доказала это своими Каннами выглядит в этом сезоне. От корсета с сари до короткого платья, в котором она выглядит как мечта, нет никаких сомнений в том, что Кангана выглядит абсолютно подтянутой, здоровой и потрясающей в Каннах в этом сезоне.

Некоторые роли требуют, чтобы актеры набирали или теряли вес в зависимости от персонажа, которого они играют. Ранбир Капур, набрал вес, чтобы сыграть персонажа Санджая Датта в его биографическом фильме Санджу. По словам ведущей ежедневной газеты, Кангана также должна была набрать около 10 кг веса для своей роли в предстоящем фильме « Панга ». Тем не менее, она не могла показать на Каннском красный ковер , как это, и упорно трудились, чтобы сбросить 5 кг в то время как менее как десять дней! Если вы давно хотели похудеть и думаете, что это невозможно сделать за такое короткое время, Кангана должна стать вашим источником вдохновения!

Программа тренировок, которой нужно следовать, чтобы быстро похудеть, как «Королева»

Пилатес

Пилатес – новейшая и самая любимая тренировка знаменитостей Болливуда, и Кангана ничем не отличается, может быть, только в этом случае.В ее официальном аккаунте в Instagram была размещена фотография Канганы и ее инструктора по пилатесу Намрата Пурохит. Намрата разместила снимок в своем аккаунте в Instagram. Кангана практиковала пилатес и другие формы тренировок, чтобы поддерживать себя в форме и поддерживать свое тело в тонусе.

Выпады

Кангана также была замечена выполняющей другие упражнения, такие как Выпады, в ее официальном аккаунте в Instagram. Кангана выполнял боковые выпады. Это упражнение воздействует на основные мышцы и все мышцы ног, включая подколенные сухожилия и ягодицы.Это отличное упражнение, чтобы избавиться от жира на животе и с ног и бедер.

Домкраты

Кангана наблюдает за выполнением прыжков с отягощениями в руках, чтобы усилить воздействие упражнения на тело. Прыжки с трамплина – отличная кардио-тренировка и помогают разогреть тело. Это также помогает сжигать калории. Выполнение упражнения с отягощениями в руках помогает тонизировать мышцы рук и укреплять их, например, бицепсы и трицепсы.

Диета для похудения за очень короткое время – что можно и нельзя

Чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать строгую диету. Кангана всегда ест здоровую пищу и старается избегать жирной и тяжелой пищи. Веря в идею сбалансированной диеты, Кангана поддерживает в своем рационе смесь всех питательных веществ. Сохраняя простую диету, Кангана ест кашу или Далия на завтрак вместе с некоторыми фруктами, соками и т. Д. В полдень она ест свежие фрукты, за которыми следует обед из деси дал и роти, вместе с некоторыми овощами.Кангана поддерживает легкий обед с овощным супом, салатами или вареными овощами.

Заявление об ограничении ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общего ознакомления и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Универсальная яичная диета Вики Обзор 2021 года

Как сбросить 10 кг за 10 дней ? Можно ли быстро похудеть с помощью универсальной яичной диеты Вики? Что ж, давайте подробно рассмотрим план яичной диеты и каждый аспект этой замечательной диеты, которая обеспечивает быструю потерю веса.

Начнем с того, что Универсальный план яичной диеты Вики – это план питания с 900-1000 калорий , который способствует быстрой потере веса, и это то, что она упоминает в своем видео, размещенном на YouTube. Она также добавляет, что ее друзья и семья следовали плану яичной диеты и добились потрясающих результатов. Она сама попробовала диету и обнаружила поразительные результаты похудания; следовательно, она перенесла эту диету на YouTube.

Что такое универсальный план яичной диеты Вики?

Универсальный план яичной диеты Вики – это недорогой и самый простой план питания, которому легко следовать и который обязательно даст отличные результаты в течение нескольких дней.Итак, что такое план питания! Вот все, что вам нужно знать!

Изумительная диета для мгновенного похудения!

• Завтрак: 3 вареных яйца и 1 чашка теплого зеленого чая
• Обед: 3 вареных яйца, 1 яблоко и 1 чашка зеленого чая
  
  
• Вечер: 1 целое яблоко и 1 чашка зеленого чая
  
  
• Ужин: 1 чашка овса (можно добавить фрукты (половину яблока или ягоды), орехи или семена льна для лучшего вкуса) (избегать абрикосов и изюма)
  
• Имейте зеленый чай за час до сна
• ЯЙЦО ДОЛЖНО БЫТЬ ЗАКРЕПЛЕН, И ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЮБОЙ ВАРИАНТ ЯБЛОКА
• Если вы чувствуете голод в промежутках, вы можете съесть морковь, огурцы и ростки
• Не пропускайте приемы пищи, указанные в этой диете
• Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня
• Уменьшите потребление соли и сахара для улучшения результатов похудения

Количество калорий в этой яичной диете

• 1 вареное яйцо – 78 калорий
• 1 яблоко – 116 калорий
• Зеленый чай – незначительное количество калорий
• 1 морковь среднего размера – 43 калории
• Орехи – всего несколько, так что снова меньше 30 калорий
• 1 огурец – 15 калорий
• 1 миска овса – от 150 до 170 калорий
• Ростки – богаты питательными веществами и содержат незначительное количество калорий, что делает их идеальным ингредиентом для похудения.

Здоровый салат

Как насчет упражнений, когда мы следуем разносторонней яичной диете Вики?

Она упоминает выполнение легких упражнений или 15-минутную короткую прогулку для достижения лучших результатов. Однако важно не заниматься тяжелыми тренировками или интенсивными упражнениями, поскольку вы потребляете всего 900 калорий в день. Тяжелые упражнения могут вызвать усталость и потерю энергии.

Можно ли сбросить 10 кг за 10 дней?

Что ж, я бы сказал, что это не невозможно, поскольку я видел бесчисленные комментарии под ее видеопостом на YouTube, в которых утверждается, что она похудела, как уже упоминалось.Многие, если не 10 кг, сбросили от 4 до 7 кг, что, конечно, большое достижение.

Есть ли у этой яичной диеты побочные эффекты?

Нет, универсальная яичная диета Вики полностью безопасна и содержит простые и легко доступные ингредиенты. Яйца, яблоко, зеленый чай, овес, орехи, фрукты, морковь и огурцы удовлетворяют ежедневные потребности в питании, сохраняя при этом ограничения по калорийности. Таким образом, эта диета полностью безопасна и позволяет дольше сохранять сытость в течение дня.На самом деле вы можете есть вкусную пищу, а не есть мягкую пищу и подавлять свои вкусовые рецепторы. БЕЗ ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ

Вызывает ли эта яичная диета какие-либо аллергические реакции или проблемы со здоровьем?

Универсальная яичная диета Вики безопасна и не вызывает аллергических реакций. Однако тем, у кого аллергия на яйца, орехи или какой-либо конкретный ингредиент, упомянутый выше, следует избегать этой диеты.

Вызывают ли яйца проблемы с желудком или пищеварением?

Съесть шесть яиц в день может показаться загадкой.Кроме того, у некоторых яйца могут вызывать метеоризм или выделять тепло. Вот почему важно пить воду и употреблять огурцы / морковь, чтобы охладить организм. Кроме того, вы можете попробовать сегодня съесть проростки, а на следующий день – огурцы или морковь, чтобы улучшить пищеварение. У некоторых людей эта диета может вызвать запор, который можно предотвратить, съев чернослив (от 5 до 6), замочив в воде на две недели. Опять же, у некоторых это может вызвать жидкий стул, в тяжелых случаях вы можете попробовать домашние средства от жидкого стула.Это средство действует мгновенно. Прочтите, так как этот прием может быть полезен в будущем.

Повышает ли уровень холестерина потребление ШЕСТЬ яиц в день?

Да, ежедневное употребление шести яиц в день повысит уровень холестерина. Однако эта диета не является постоянной диетой, которой нужно придерживаться ежедневно. Вы должны соблюдать эту диету в течение коротких периодов времени и достичь оптимальных результатов. Более того, эта диета содержит около 900 – 1000 калорий в день, и ваше тело использует их для ваших энергетических потребностей, а не накапливает.Итак, не беспокойтесь о повышении холестерина!

Как мы можем следовать этой универсальной яичной диете Вики?

Вы можете придерживаться этой диеты в следующие периоды

7 дней / 10 дней / 14 дней

Я бы не рекомендовал придерживаться этой диеты в течение месяца или около того, так как это может вызвать дефицит питательных веществ. Вы можете смело соблюдать эту диету в зависимости от потребностей вашего организма. После того, как вы закончите 7-дневную диету, перейдите к фазе поддержания, когда вы должны оптимально питаться и тренироваться, чтобы не набрать потерянный вес.

Обзоры универсальной яичной диеты Вики

Прочтите отзывы, написанные людьми, которые хотели похудеть!

На мой взгляд, это единственное видео на YouTube, которое собрало более 20 тысяч комментариев, и большинство из них очень положительные и мотивирующие. Думаю, очень много людей являются поклонниками этой диеты, и, как уже говорилось, она помогает похудеть. Ниже я не упоминаю имя, а только комментарии, которые они оставили после этой диеты под ее публикацией на YouTube.

«Я попробовала эту диету и за 2 недели похудела на 15 кг. Я вообще не делал никаких физических упражнений, только 30 минут ходьбы каждый день. Спасибо, Вики! »

«Я похудела на 9 кг за 10 дней только за счет яичной диеты, 15-20 минут ходьбы и 1,5-2 литров воды! Я очень счастлив, что у меня было 80 кг, а теперь 70,2 кг! «

« Эта диета длилась 2 дня, затем 2 дня ела нормально. Снова 2 дня яичной диеты и затем 2 дня нормальной еды… так я не скучаю по нормальной пище. Я уже похудел на 14 кг с помощью этого способа питания »

Мое личное мнение после этой яичной диеты для похудания:

Я хотел быстро похудеть и всего за неделю похудел примерно на 3.5 кг или 7 фунтов, следуя этой диете для похудения. На следующей неделе я жульничал и не мог продолжать диету; однако я не набрала вес, так как ходила на ежедневные прогулки и ела умеренно.

На мой взгляд, всего за два дня этой диеты вы потеряете около килограмма или больше. Если вы сможете строго придерживаться этой диеты в течение 10 дней, то я уверен, что вы сможете существенно улучшить свои показатели. Это единственная диета, кроме прерывистой диеты, которая позволила похудеть так быстро.

Итог:

Вы можете легко почувствовать себя легче на ногах, если будете строго следовать этой универсальной яичной диете Вики. Не имея другой диеты, я мог чувствовать то же самое, что и с этой яичной диетой для похудания. Единственное, что нужно – быть последовательным и, прежде всего, НИКАКИМ ОБМАНОМ.

С другой стороны, я считаю, что эта диета не является долгосрочным решением. Чтобы правильно похудеть и поддерживать вес, нужно изменить образ жизни. Взгляните на некоторые изменения в образе жизни, которые на самом деле помогут вам постоянно терять жир на животе и вес.

Водное голодание 10 дней

Моя личная история водного голодания 10 дней! Ни еды, ни лекарств. Узнайте о преимуществах, проблемах и результатах водного голодания. А также узнайте дополнительные способы детоксикации своего тела.

Испытали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение?

Ну, мой муж пошел дальше и попробовал водное голодание в течение 10 дней – 10 дней!

Было ли это из-за того, что за праздники было так много отличной еды, что его тело не могло переварить все, что в ней было? Нет.

И главный вопрос – был ли он голоден? Безусловно, в первые 24 часа, и даже в первый и второй день… но потом не так уж и много.

Видите ли, за несколько месяцев до этого мы с ним решили поститься, чтобы вывести токсины из организма и дать нашему пищеварительному тракту возможность отдохнуть и исцелить себя. Мы никогда раньше не пытались совершить такой подвиг и слышали неоднозначные отзывы о голодании, но мы решили, что не помешает попробовать.

Примечание: Это НАША личная история о водном голодании.Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

Как мы узнали о водном голодании

Несколько лет назад мой муж работал с мужчиной из Европы, которому приближалось 60-летие.

Он смотрел на многие вещи по-другому – как и следовало ожидать из другой страны – но его взгляды на здоровье действительно заинтересовали моего мужа… особенно то, как он относился к водному голоданию.

Понимаете, двадцать лет назад этому человеку сказали, что у него поздняя стадия рака простаты. Это стало неожиданностью, потому что он имел отличное здоровье, был активным байкером и придерживался в основном вегетарианской диеты.

Он знал традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, лучевая терапия и хирургия, но сначала он хотел попробовать более целостный подход, поэтому он обратился к голоданию.

Он начал водный пост в течение 40 дней, и это именно то, на что это похоже: никакой еды и ничего не пить, кроме воды.По прошествии 40 дней он начал постоянно включать водное голодание в свой образ жизни, все время отслеживая свои результаты в журнале водного голодания.

Регулярно и регулярно выполняя длительные водные голодания и постоянно меняя свой рацион, чтобы включить в него более полезные и богатые питательными веществами продукты, он теперь ведет более здоровый образ жизни! Его рак остается в стадии ремиссии по сей день, спустя более 20 лет после его первоначального диагноза.

Зачем нужно водное голодание

Проведя некоторые исследования, чтобы подтвердить его увлечение и любовь к посту, мы пришли к такому выводу: очевидно, что голодание приносит много пользы для здоровья, наряду с множеством отзывов людей, которые сами пили воду и испытали на себе пользу от поста.

Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

• Для детоксикации. Голодание на воде, как правило, является самым быстрым способом выведения токсинов. Некоторые даже считают, что это единственный «настоящий» способ вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
• Водное голодание – самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог прожить десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!

Польза водного голодания для здоровья

Есть несколько преимуществ увеличения потребления воды в целом.Я обобщил наши выводы о водном голодании здесь, но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать « Водное голодание для хорошего самочувствия, ». Чтобы узнать мнение врача о водном голодании, посмотрите « Пост и питание для здоровья ».

Примечание: Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

1) Сжигание жира

После того, как ваше тело израсходовало все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете.

Пост просто для похудения – очень обсуждаемая тема, и, честно говоря, я не думаю, что вам следует это делать. Ваше тело умное, и когда вы сокращаете количество калорий, оно приспосабливается.

Так что да, вы похудеете, если будете голодать, просто потому, что не потребляете калорий. Однако это краткосрочный период.

Лучший способ контролировать вес – это перейти на полноценный образ жизни. Упражнения тоже помогут, но то, что вы едите, – это 80% битвы.

Сосредоточьтесь на пище, богатой питательными веществами, а не на последней моде, и ваше тело естественным образом будет получать питательные вещества, необходимые для здоровья!

2) Психическая ясность

Это, вероятно, побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо более ясно мыслить во время голодания.

3) Видение

Да, ваше зрение может обостриться! Странный, но приятный побочный эффект.

4) Возможная профилактика рака

Исследование, проведенное в 2008 году Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что прием пищи через день снижает скорость производства клеток, что, как известно, снижает развитие рака.

На животных моделях было обнаружено, что прерывистое голодание снижает рост рака на коже и в тканях груди.

5) Живи дольше

Трудно объяснить науку, стоящую за этим, но исследования показывают, что голодание может привести к увеличению продолжительности жизни.

Продлевает ли жизнь просто отказ от еды? Возможно нет. Я предполагаю, что это будет непрерывное удаление токсинов и предоставление телу возможности отдохнуть от повседневной работы.

6) Детоксикация

Разве это не новое увлечение? Люди во всем мире подпрыгивают под лозунгом «давайте детокс и будьте здоровы», требуя, чтобы в их пище не было ГМО и пестицидов.

Хотя мы согласны с тем, что пища не должна подвергаться генетической модификации и что мы не должны употреблять пестициды, сторонники этого не осознают, что их «прихоть» верна !! Пост ДЕЙСТВИТЕЛЬНО позволяет организму избавиться от токсинов.

Однако, если вы вернетесь к образу жизни с плохим выбором еды и живете на диване, вы не принесете себе ничего хорошего.

Пост следует рассматривать как толчок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, содержащей настоящую и питательную пищу, – вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.

Примечание. Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела от случайных пустяков, я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

7) Пищеварительная функция

Ваша пищеварительная система будет любить вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкости на входе, жидкости на выходе.

Учитывайте качество воды при голодании

Фильтры для воды Berkey – лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды.Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.

Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey действительно высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под мойкой на кухне, и нам это очень нравится!

Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более вкусной и ароматной.

Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса – огурец + мята + лимон – так хорошо!

Мой опыт голодания на воде в течение 10 дней

Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

дней 1-3

Первые дни были тяжелыми.

Это время, когда симптомы детоксикации были наихудшими. Был голод, головные боли… это было тяжело.

Я приписываю чистые страдания дней 1-3 отмене кофеина (я любитель кофе). В то же время миссис Крамбс готовила ужин для детей и зная, что я не могу есть, было жестокой.

4-6 дней

Эти дни были относительно легкими – по крайней мере, по сравнению с первыми тремя!

К этому времени моя пищеварительная система отключилась, и голодные боли исчезли. Мой язык часто был покрыт толстой белой пленкой. Это очевидно нормальное явление и симптом детоксикации.

Я начал худеть, на 1–1 1/2 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением каких-либо других повседневных физических функций.

День 7

Я никогда не забуду этот день – никогда. Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля.

Я пришла с работы в прекрасном состоянии, не была голодной, ясно думала… А потом моя жизнь перевернулась с ног на голову.

Моя чудесная жена вытащила из духовки свежеиспеченный хлеб с розмарином и оливковым маслом.Я сразу рассердился, и мне захотелось этого хлеба. Но тогда это было даже невозможно.

После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму. Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему… выпивая сок в течение 1-2 дней, свежие фрукты в течение еще нескольких дней, тушеные овощи в течение еще одного или двух дней.

Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней, прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное состояние.Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

8-10 день

Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10 дня мой вес уменьшился на 15 фунтов, и я снова был готов есть.

Голодание на воде: итоги

В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

У меня улучшилось пищеварение, снизилось кровяное давление, и мое тело смогло пройти детоксикацию.Я планирую сделать это снова позже в этом году. Мой долгосрочный план – с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

Моя жена слишком любит поесть, чтобы поститься на воде, даже если она будет делать со мной смузи, когда я постюсь на воде. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

Обновление со вторым и третьим водным голоданием

С момента написания этого поста мой муж закончил еще два водных голодания, одно на пять дней, а другое на 10 дней.

Его 5-дневное водное голодание было тем, что он назвал «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире. Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

Его второе 10-дневное водное голодание было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким трудным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

Регулярное голодание и детоксикация

Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина. Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

Вы пробовали голодать на воде?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться…

советов по диете от человека, который похудел на 10 кг за восемь недель

Я никогда не был большим поклонником трансформации тела. Основная причина этого? Потому что я думал, что они поощряют нерациональные способы питания. Мое предубеждение заключалось в том, что для того, чтобы добиться больших изменений за короткий промежуток времени, нужно питаться непривлекательно и к тому же неприемлемо. Я знаю, что это не так, потому что недавно я завершил программу трансформации, которая позволила мне перейти от лишнего веса к модели Men’s Fitness всего за восемь недель, и я сделал это с помощью системы, которая была на удивление проста и рассчитана на долгий путь.

Система, которую я использовал – Новый план тела – имеет в своей основе простую, но действенную концепцию. Он гибкий, а это значит, что вы можете есть то, что вам нравится, вместо того, чтобы бросать бесконечные соцветия брокколи себе в шею, потому что вам об этом говорит ограничительный план питания. И он не запрещает ни целые группы продуктов, ни отдельные продукты.

Если вы когда-нибудь думали о трансформации тела, но откладывались из-за того, что еда вам не нравится, вам будет приятно узнать, что внесение положительных изменений в свое тело не обязательно сделает вас несчастным.Чтобы дать вам представление о том, что происходит, я изложил несколько общих советов, которые я использовал, чтобы сбросить 10 кг жира всего за восемь недель, а также несколько других практических советов, которые помогли мне получить результат, чем я. никогда не думал, что это возможно. И если мой опыт вдохновил вас начать собственное путешествие по трансформации, скажите привет в @JonLipseyMedia (в Твиттере или Instagram) или @NewBodyPlan (в Твиттере и Instagram) в социальных сетях и дайте мне знать, как у вас дела.

Nutrition Essentials

Протеин в первую очередь

Цель трансформации вашего тела – одновременно избавиться от жира и нарастить мышцы, и лучший способ сделать это – сделать приоритетным потребление высококачественного белка из мяса, рыбы и яиц.Оттуда вы должны добавить полезные жиры (мононенасыщенные, полиненасыщенные и насыщенные), которые вы можете получить из молочных продуктов, орехов, семян, авокадо и оливкового масла, а остальное заполнить углеводами. В New Body Plan есть подробное руководство по питанию.

Не гонитесь за совершенством

Чем лучше ваша диета, тем лучше будет ваш результат. Если вы все время можете хорошо питаться – отлично. Но если вы чувствуете, что придерживаться этого для вас нереально, вполне нормально использовать подход 90% -ного питания, при котором вы 90% времени питаетесь хорошо и более расслабленно относитесь к оставшимся приемам пищи.

Ограничение выпивки

Выпивка содержит много калорий, но мало полезных питательных веществ с точки зрения трансформации тела, поэтому, если вы не ограничите потребление алкоголя во время восьминедельного испытания, вам будет сложно сбросить жир и нарастить мышцы. Если вы действительно хотите пить, мы советуем придерживаться чистых спиртов или красного вина вместо белого вина или пива.

Употребляйте углеводы во время тренировки

Обычно для людей, не занимающихся спортом, время приема пищи не так важно. Но поскольку ваше время и количество потребляемых калорий ограничены во время Нового Плана Тела, это становится важным фактором.Мы рекомендуем употреблять небольшое количество углеводов за пару часов до тренировки, чтобы набраться сил для тренировки. Затем съешьте вместе с белком порцию углеводов в приеме пищи после тренировки.

Максимум на овощах

Овощи содержат множество питательных веществ, которые поддержат ваше общее состояние здоровья и иммунную систему, что очень важно, когда вы требуете много от своего тела. Они также содержат клетчатку и воду, которые помогут вам почувствовать удовлетворение и чувство сытости после еды.

Пейте много

Вода, то есть.Обезвоживание можно легко спутать с голодом, поэтому, если вы пьете недостаточно воды, вы можете съесть больше, чем нужно. Вода также необходима для всех физиологических процессов, поэтому она поможет вам оставаться здоровым на протяжении всего периода трансформации.

Как правильно питаться

Вести дневник питания

Записывать, что вы едите и когда вы это едите, поможет вам придерживаться принципов плана, что положительно повлияет на результат вашей трансформации.Это также поможет вам делать правильные корректировки по мере вашего продвижения.

Не переживайте из-за промахов

В течение восьми недель вы потребляете около 112 000 калорий. Один бокал вина содержит около 140 калорий. Пончик составляет около 280 калорий. Итак, по большому счету, промах не повлияет на ваш общий прогресс. На самом деле, вы, вероятно, нанесете больше вреда, если будете переживать по этому поводу или позволить этому подорвать вашу мотивацию. Конечно, частое употребление алкоголя или употребление рафинированного сахара замедлит ваш прогресс, но важно сохранять чувство перспективы.

Не торопитесь

Мы живем в мире, где все делаем в спешке, но во время еды стоит сбавить обороты. На это есть несколько причин. Если вы правильно пережевываете пищу, вы ее перевариваете более эффективно и усваиваете больше питательных веществ, что особенно важно, когда на счету каждая калория. Вы также будете более восприимчивы к тому, что ваше тело будет сообщать вам, когда вы чувствуете себя сытым, поэтому вы почувствуете большее удовлетворение в конце еды и вам будет легче сопротивляться желанию переесть.

Не спешите ни на секунду, помогая

То, как вы едите, а также то, сколько вы едите, будет влиять на то, насколько вы чувствуете сытость. Если вы проглотите тарелку с едой, скорее всего, вы все еще будете голодны, когда закончите. Это потому, что у вашего тела не было возможности зарегистрировать то, что оно только что съело. Итак, вы возвращаетесь за второй порцией, думая, что вам нужна дополнительная еда. Если вы не торопитесь, ваши гормоны сытости смогут работать должным образом, поэтому вы можете не чувствовать, что вам нужна вторая помощь.Если вы чувствуете голод, когда заканчиваете прием пищи, подождите минут десять или около того, прежде чем решить, хотите ли вы еще. Скорее всего, вашей первой порции будет достаточно.

Убери свои шкафы

У всех нас ограниченная сила воли, поэтому нет смысла тратить ее зря. Допустим, вы привыкли открывать ледяную бутылку пива, когда приходите в 19:00 после долгого и напряженного рабочего дня. Если вы начнете действовать по плану и решите не употреблять алкоголь, но оставите свои красивые бутылки с холодным пивом в ряд в холодильнике, каждый раз, когда вы открываете их, вы будете получать напоминание о том, чего вы решили не иметь.Вам потребуется немного силы воли, чтобы противостоять желанию дотянуться до открывалки для бутылок. Но если вы убедитесь, что их нет в холодильнике, прежде чем приступить к составлению плана, они исчезнут из поля зрения и, будем надеяться, из виду. Используйте ту же тактику для любых других вещей, которые, по вашему мнению, могут вас соблазнить, пытаясь ограничить их во время вашего испытания трансформации.

Никогда не говори никогда

Когда вы говорите, что никогда не сделаете что-то, например: «У меня не будет мороженого во время трансформации моего тела», вы оказываете на себя сильное давление.Вместо этого попробуйте сказать себе, что вы можете получить это завтра. Когда наступит завтра, скорее всего, вы либо не захотите этого, либо окажетесь в более сильном положении с точки зрения силы воли. И если вам все еще хочется, скажите себе, что вы получите это завтра…

Приготовьтесь к успеху

Если вы хотите иметь хоть какой-то шанс хорошо поесть, то, как минимум, мы рекомендуем вам приготовить завтрак и обед накануне вечером, чтобы их можно было вынуть из холодильника утром.