Диета за 14 дней минус 10 кг: Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 14 кг легко

как похудеть от 5 до 10 кг за 14 дней

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Кому подходит

Диетическое питание на 14 дней необходимо тем девушкам, которые не только хотят сбросить ненавистный лишний вес, но и придать мышцам рельеф, улучшить состояние кожи, кровеносных сосудов, костей и суставов, очистить организм от вредных веществ и восстановить микрофлору кишечника.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

• оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
• действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
• диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

• проявление нервозности из-за частого чувства голода;
• плохой и беспокойный сон;
• подавленное настроение;
• риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Противопоказания

Диета противопоказана пациентам с такими диагнозами, как гипертония, патологии мочеполовой и выделительной систем, сердечно-сосудистые заболевания, при перенесенных операциях в брюшной полости.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

• обезжиренный творог 100-150 г;
• омлет из 2 яиц;
• жареные яйца с зеленью;
• пшенная каша 200 г;
• йогурт 250 мл;
• вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

• несколько вареных яичек;
• листья зеленого салата;
• вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
• мандарин или яблоко;
• огурчик;
• обезжиренный кефир.

Обедать можно:

• овощным супом-кремом;
• кефиром;
• отварной рыбкой или курятиной;
• овощным салатом и легким бульоном;
• овощами на гриле;
• паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

• 100 г кефиру;
• капустный или морковный салат;
• грецкие орехи 100 г;
• 2 апельсина или яблока;
• томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

• отварная или парная курица 180 г;
• овощной салат;
• отварные креветки 150 г и спаржа;
• паровая рыба 200 г;
• паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

• завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
• перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
• обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
• полдники – творог или несколько фруктов;
• ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

Схема питания:

• на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
• за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
• на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
• на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
• на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
• 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
• на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
• 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

Валентина, 33 года 

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

Лиза, 25 лет 

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Милена, 36 лет 

Видео

Больше о двухнедельной диете смотрите на видео.

14-ти дневная диета – «Минус 10кг за 2 недели? ЛЕГКО)) ПОПРОБУЙТЕ САМИ!»

Сегодня я бы хотела поделиться с Вами очень эффективной диетой. Узнала о ней я от подруги, которая хорошо о ней отзывалась. Подруге эту диету разработал известный московский диетолог. Так что может быть она кому то не подойдет, но и моей подруге и мне и моей сестре она нравится!! Все худеем) Длится она 2 недели, рацион питания представлен на одну неделю, затем идет повторение. Девчонки советую вам эту диету, она реально работает. Попробуйте и убедитесь сами)))А вот и сама диета:

1 день

Завтрак: 200 гр мандаринов и 1 стакан черного кофе( если не пьете, можно зеленый чай)Обед: 150 гр вареного мяса, тушеные овощиУжин: 150 гр вареной рыбы, салат из овощей

2 день

Завтрак: 30 гр сыра и чёрный кофеОбед: 2 яйца, помидор, салат из овощейУжин: 150 гр вареного мяса, салат из овощей

3 день

Завтрак: 2 тоста и чёрный кофеОбед: помидор, морковь, 2 мандаринаУжин: 2 яйца, 150 гр вареной рыбы, салат из овощей

4 день

Завтрак: вареное яйцо и чёрный кофеОбед: вареная рыба и помидорыУжин: 150 гр творога и кефир

5 день

Завтрак: кофе и 30 гр сыраОбед: вареная курица, тушеные овощиУжин: 150 гр творога и стакан кефира

6 день

Завтрак: чёрный кофе и тостОбед: 1 яйцо, 30 гр сыра, овощиУжин: 150 гр вареного мяса, тушеные овощи

7 день

Завтрак: чай и 1 яйцоОбед: 150 гр вареного мяса и фруктУжин: 150гр творога и стакан кефира

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг!!) Этот результат меня приятно удивил!!! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки;) но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО)) в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо) несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами;)

На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет)))

Супер жиросжигающая диета: минус 10 кг за 14 дней

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

• Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
• Улучшает пищеварение;
• Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
• Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

• Несладкий кофе;
• Вареные яйца;
• Постное мясо;
• Крупы;
• Зеленый чай;
• Кисломолочные напитки;

• Зеленый чай;
• Нежирную рыбу;
• Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

Правила похудения:

• Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
• Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
• Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

• Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
• Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
• Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

• Завтракаем чашкой кофе;
• Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
• Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

• Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
• Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
• Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

• Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
• Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
• Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Фев 15, 2020Надежда Конобеева

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: меню по дням

Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета…

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — меню

Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи.

Итак, что едим:

1 (8) день:

• Завтрак: порция гречневой каши на воде;
• Перекус: апельсин;
• Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
• Ужин: огурец;
• Перед сном: кефир с гречей.

2 (9) день:

• Завтрак: гречневая каша, йогурт;
• Перекус: творог;
• Обед: гречка, отварная курочка, салат;
• Ужин: яблоко;
• Перед сном: кефир.

3 (10) день:

• Завтрак: яйцо, гречка на воде;
• Перекус: йогурт;
• Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
• Ужин: 2 мандарина;
• Перед сном: гречка с кефиром.

4 (11) день:

• Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
• Перекус: тёртая отварная свекла;
• Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
• Ужин: греча, залитая кефиром;
• Перед сном: творог.

5 (12) день:

• Завтрак: гречневая каша;
• Перекус: салат из огурцов и помидоров;
• Обед: греча, отварная говядина;
• Ужин: творог;
• Перед сном: йогурт с кефиром.

6 (13) день:

• Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
• Перекус: яблоко;
• Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
• Ужин: гречневые оладьи;
• Перед сном: кефир.

7 (14) день:

• Завтрак: запаренная с вечера греча;
• Перекус: отварная индейка;
• Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
• Ужин: апельсин;
• Перед сном: йогурт.

Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.

Разрешенный рацион

Что можно есть:

• Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
• Маложирные кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
• Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
• Фрукты: яблоки и цитрусовые;
• Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
• Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.

Исключается:

• Сахар;
• Сладости;
• Мучное;
• Полуфабрикаты, колбасы;
• Сладкие фрукты;
• Тяжелые овощи: картошка, капуста;
• Бобы;
• Крупы;
• Грибы;
• Жирное мясо.

Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг и какое разнообразие диет

Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:

1. Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
2. Гречнево-овощная диета. Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
3. Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.

Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.

Тонкости стройности

На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям.

Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.

А дальше всё, что вы съедите, будет откладываться в жирок. Причём периодически выбудете срываться и съедать какие-нибудь вредности — сказывается психологическое напряжение.

Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.

Что делать?

Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:

1. Правильное питание. Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
2. Спорт. Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.
3. Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
4. Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
5. Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.

6. Курс Активного Похудения. Убедитесь, что на самом деле можно похудеть гарантированно и без голодовок. Заходите по ссылке, смотрите фото участников до и после, отзывы и результаты. Вдохновляйтесь, участвуйте!

У вас всё получится.

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

Очищающая рисовая диета: минус 10 кг за 14 дней

Рисовая диета помогает не только похудеть, но и очищает организм, что способствует скорейшему избавлению от «балласта». Система питания благотворно воздействует на здоровье и хорошо переносится — человеку не приходится голодать и пребывать в состоянии стресса.

Рисовая диета эффективно выводит шлаки и мочевые соли из организма. Рис является прекрасным адсорбентом, способствует очищению кишечника, крови. При похудении полезно обильное питье: зеленый, черный и травяной чаи, минеральная и негазированная вода, небольшое количество свежевыжатых фруктовых и овощных соков.

Основа рациона — неочищенный бурый рис. Его не шлифуют, поэтому в нем гораздо больше белка, пищевых волокон и витаминов. Такая крупа хорошо насыщает организм и способствует похудению благодаря высокому содержанию витамина B, стимулирующего процессы жиросжигания. В составе продукта также: калий, марганец, кальций, йод, железо, селен, витамины РР, К, Н, Е, аминокислоты, антиоксиданты, сорбенты.

Отваривать рис нужно строго на воде, без добавления сливочного масла и соли. Если очень хочется, можно полить кашу лимонным соком с добавлением небольшого количества соевого соуса. Соус нужно выбирать без содержания сахара, с хорошим натуральным составом.

Рисовая диета на 7 дней: меню на неделю

Все продукты, не вошедшие в меню, временно исключаются. Питаться следует только разрешенными блюдами, порядок употребления которых расписан ниже. Каждые сутки положено принимать пищу трижды, без перекусов. Если чувство голода обостряется, разрешено утолять его зелеными овощами, салатом, пить травяные чаи.

1 день

• Завтрак: отварной рис (60 г сухой крупы), яблоко, зеленый чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), 200 мл постного мясного бульона, 150 г салата из свежих овощей
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.

2 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), грейпфрут, зеленый чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами.

3 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), посыпанный корицей, груша, зеленый чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной салат, 150 г грибов, слегка поджаренных на растительном масле
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, брокколи.

4 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), фруктовый салат, чай с молоком
• Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из свежей редиски со сметаной
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, горсть семян подсолнечника или тыквы.

5 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), порция натурального йогурта с изюмом, зеленый чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами и зеленью
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, порция шпината.

6 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), несколько штук инжира, груша, 5 грецких орехов, чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, 2 яблока
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, салат из сырых овощей.

7 день

• Завтрак: отварной рис (60 г крупы), яблоко или груша, чай
• Обед: отварной рис (50 г крупы), большая порция салата из свежих овощей
• Ужин: отварной рис (50 г крупы), овощной бульон с овощами, запеченные с чесноком кабачки.

Рекомендованная продолжительность диеты — от 1 до 2 недель. Если вы решите выдерживать диету 14 суток, повторите рацион по порядку с первого дня. За 2 недели рисовой диеты можно потерять до 10 кг веса без вреда для здоровья. Сопутствующий эффект — очищение от шлаков, устранение отеков, нормализация работы ЖКТ.

Рисовая диета для похудения и очищения имеет противопоказания: любые острые и хронические заболевания ЖКТ, нервное перенапряжение, послеоперационный период, диабет.

Рекомендована консультация врача!

14 дней, минус 10 кг » Смейся до слёз ツ

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 520/550/580 Ккал для меню на 4/7/14 дней.

Эта диета разработана известным болгарским травником и знахарем Петром Димковым. Как отмечает автор, ему не понаслышке известны способы очищения организма и избавления от лишнего веса. Поэтому он убежден, что данная система просто не может быть неэффективной.

Диета обещает мягкое похудение без серьезного стресса для организма, за счет присутствия в рационе питания вкусного меню. В то же время потери веса на этой диете должны быть довольно ощутимыми. За 4 дня обычно уходит около 2-3 кг лишнего веса, за 7 дней — до 5 кг, за 14 — все 10 кг. Выберите для себя тот вариант диеты, который вам наиболее приемлем.

Требования болгарской диеты

Что касается основных положений диеты, к ним в первую очередь стоит отнести снижение калорийности дневного рациона. А если хотите более ощутимого результата, то вовсе откажитесь от ужина.

Помимо меню, о котором вы сможете подробно узнать ниже, стоит обязательно соблюдать питьевой режим. Это особенно важно для организма сейчас.

Учитывая, что болгарская диета подразумевает отказ от сахара, можно снабдить ежедневный рацион одной чайной ложкой меда, дабы избежать полного сахарного голодания.

Еще одна маленькая, но эффективная для запуска обмена веществ, хитрость заключается в том, чтобы как можно быстрее после пробуждения выпить 5-6 ст. л. горячей воды. Можно повторить эту процедуру и перед сном. Организму будет только лучше от данного рода манипуляций, стимулирующих еще более активное похудение. По утрам, кстати, после приема указанного количества жидкости, очень хорошо принять контрастный душ. Помогайте своему телу и организму.

Поскольку урезание калоража на этой диете все же довольно ощутимо, не рекомендуется сильно заниматься спортом и активно тренироваться. Так вы можете столкнуться с бессилием. Если вам предстоят нелегкие физические работы, особенно в первые дни сидения на диете, то лучше повременить с ней.

Особое внимание Петр Димков рекомендует обратить и на выход из этой диеты. Конечно, по ее окончании не стоит набрасываться на тяжелую пищу. Как минимум, желудку это крайне не понравится. И наверняка он отплатит вам болевыми и прочими дискомфортными ощущениями. Хотя бы в первые дни уже не диетического питания не нужно вводить в рацион белый хлеб (или позвольте себе совсем немножко), различную выпечку, жирное мясо, жареную пищу. Постарайтесь делать акцент на нежирной молочной и кисломолочной продукции, нежирном мясе, рыбе, различных морепродуктах. Добавляйте к еде нерафинированные растительные масла. Блюда при готовке тушите, запекайте или используйте пароварку. Если после возвращения к нормальному режиму питания очень хочется сладостей, позвольте себе немного зефира, а от жирных, калорийных пирожных постарайтесь воздержаться. Это поможет сберечь полученный на диете результат и не заставит вас сетовать о том, что лишние килограммы снова прилипают к вам.

Стоит отметить, что, как бы хорошо и просто вам ни худелось на этой диете, продолжать ее дольше двух недель нельзя. Это может ударить по организму и вызвать проблемы со здоровьем.

Можно для придания блюдам вкусовым качеств добавлять в них немного перца и других специй, пряностей. Но соль, на каком бы варианте вы ни худели, желательно полностью исключить из рациона. Разрешено преображать блюда, сбрызгивая их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Меню для четырехдневной болгарской диеты

Первые три дня соблюдайте следующие правила. Целый день нужно употреблять только лишь салат в сыром виде из тертой моркови и половинки яблока на одну порцию. Делайте это при появлении чувства голода. Можно добавить немножко меда в это блюдо. Желательно сделать 3-4 приема пищи через примерно одинаковое количество времени.

На 4-ый день рекомендовано такое меню.
Завтрак и полдник: одна печеная картофелина, яблоко и 1 отрубной хлебец.
Обед и ужин: порция морковно-яблочного салата с хлебцом.

Меню для недельной болгарской диеты

День 1

Завтрак: до 150 г мяса нежирных сортов (способы его приготовления — запекание, варка или тушение без добавления масла), 1 вареное яйцо, свежий огурец, кусочек хлеба (ржаного или цельнозернового) или крисп.
Обед: до 150 г отварной рыбы, до 200 г салата из любых свежих овощей, кусочек хлеба.
Полдник: любой фрукт (лучше не крахмалистый).
Ужин: рекомендуется вовсе исключить.

День 2

Завтрак: отсутствует. Если для вас это очень сложно, сделайте легкий завтрак. Например: одно яйцо и какой-то овощ (фрукт), немного маложирного творога или другого кисломолочного продукта.
Обед: овощной салат (порция около 150 г), любой фрукт.
Полдник: до 100 г любых овощей.
Ужин: рекомендуется отказаться от этого приема пищи.

День 3

Завтрак, обед: любые овощи, приготовленные на пару (одна порция — до 200 г).
Полдник: половинка любого фрукта. Допускается такой же перекус также между завтраком и обедом.
Ужин: 150 г овощного салата.

Дни 4-7

Все эти дни, согласно принципам диеты, стоит питаться так же как в первый день, но ужин не исключать. Вечерняя трапеза в этот период — стакан нежирного кефира.

Меню для двухнедельной болгарской диеты

В данном варианте диеты количество приемов пищи должно определяться вами самостоятельно. Но учитывайте, что не стоит налегать на еду (и уж тем более съедать всю дневную порцию) во время ужина. Лучше, чтобы эта трапеза была легкой. Или и вовсе откажитесь от ужина, при возможности, и завершайте дневное питание в 15-16 часов дня.

День 1: любые овощи (но не картофель) — 1 кг. Способ их приготовления — любой, не подразумевающий добавления масла в процессе готовки или перед подачей.
День 2: любые фрукты в количестве до 1 кг, кроме винограда и бананов.
Дни 3 и 4: фрукты, овощи — по 300 г (выбираем по тем же правилам, что и в первые диет-дни, описанные выше), одно отварное яйцо.
Дни 5 и 6: 250 мл маложирного кефира, одно яйцо, 200 г творога жирностью до 5%, до 200 г любого мяса.
Дни 7-12: стоит повторить предыдущую шестидневку.
День 13: повтор меню 2-го дня.
День 14: повторяем 5-й диетический день.

Ежедневное потребление жидкости — не менее 2-х литров чистой воды, чай без сахара, кофе (но не каждый день, и не более 1-2 чашек в день).

Противопоказания болгарской диеты

Придерживаться любого варианта болгарского способа преображения фигуры нельзя людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, страдающим серьезными нарушениями обмена веществ, а также при обостренном состоянии любого хронического недуга.

Также Димков ставит строгий запрет на сидение на диете дамам, пребывающим в интересном положении, а также кормящим мамам. Это может негативно отразиться и на здоровье, и на самочувствии чада. Не рискуйте!

Достоинства болгарской диеты

К плюсам диеты, которую активно испытывает на себе множество худеющих, можно отнести сравнительно быстрое и ощутимое похудение (что подтверждают многочисленные отзывы людей, преобразивших данным образом фигуру).

Также отметим то, что рацион (если не брать во внимание четырехдневную, которая является самым строгим вариантом преображения фигуры среди вышеописанных) является довольно разнообразным. Один продукт не должен наскучить так, чтобы спровоцировать срыв из-за однообразия питания.

Также автор диеты обещает очищение организма от шлаков и прочих вредных веществ. Как следствие, вы мягко оздоровитесь за время диетического рандеву.

Недостатки диеты

В некоторые дни рацион ощутимо урезается в плане калорий. Поэтому можно столкнуться со слабостью, сонливостью. Особенно в том случае если ранее употребляли намного большее количество продуктов, отличавшееся и калорийностью высшего порядка.

Также эта диета не подойдет людям, активно занимающимся спортом. Должных сил на полноценные тренировки при таком питании, скорее всего, просто не будет.

Некоторые люди сталкивались, сидя на этой диете, с обострением гастрита или появлением каких-то проблем с желудком. Так что обязательно прослушивайтесь к своему организму. Если почувствовали спазмы и недомогание, то немедленно прекратите диету и обратитесь к доктору.

Повторное проведение диеты

Если пожелаете повторить двухнедельный вариант болгарской диеты, обязательно выждите, как минимум, 1 месяц. Для меню продолжительностью 7 дней период восстановления необходим минимум 2 недели, а для 4-х дневного варианта диеты 1 неделю.

14 дней — минус 10 кг

Похудение до 10 кг за 14 дней.

Средняя суточная калорийность 520/550/580 Ккал для меню на 4/7/14 дней.

Эта диета разработана известным болгарским травником и знахарем Петром Димковым. Как отмечает автор, ему не понаслышке известны способы очищения организма и избавления от лишнего веса. Поэтому он убежден, что данная система просто не может быть неэффективной.

Диета обещает мягкое похудение без серьезного стресса для организма, за счет присутствия в рационе питания вкусного меню. В то же время потери веса на этой диете должны быть довольно ощутимыми. За 4 дня обычно уходит около 2-3 кг лишнего веса, за 7 дней — до 5 кг, за 14 — все 10 кг.

Выберите для себя тот вариант диеты, который вам наиболее приемлем.

Требования болгарской диеты

Что касается основных положений диеты, к ним в первую очередь стоит отнести снижение калорийности дневного рациона. А если хотите более ощутимого результата, то вовсе откажитесь от ужина.

Помимо меню, о котором вы сможете подробно узнать ниже, стоит обязательно соблюдать питьевой режим. Это особенно важно для организма сейчас.

Учитывая, что болгарская диета подразумевает отказ от сахара, можно снабдить ежедневный рацион одной чайной ложкой меда, дабы избежать полного сахарного голодания.

Еще одна маленькая, но эффективная для запуска обмена веществ, хитрость заключается в том, чтобы как можно быстрее после пробуждения выпить 5-6 ст. л. горячей воды. Можно повторить эту процедуру и перед сном. Организму будет только лучше от данного рода манипуляций, стимулирующих еще более активное похудение. По утрам, кстати, после приема указанного количества жидкости, очень хорошо принять контрастный душ. Помогайте своему телу и организму.

Поскольку урезание калоража на этой диете все же довольно ощутимо, не рекомендуется сильно заниматься спортом и активно тренироваться. Так вы можете столкнуться с бессилием. Если вам предстоят нелегкие физические работы, особенно в первые дни сидения на диете, то лучше повременить с ней.

Особое внимание Петр Димков рекомендует обратить и на выход из этой диеты. Конечно, по ее окончании не стоит набрасываться на тяжелую пищу. Как минимум, желудку это крайне не понравится. И наверняка он отплатит вам болевыми и прочими дискомфортными ощущениями. Хотя бы в первые дни уже не диетического питания не нужно вводить в рацион белый хлеб (или позвольте себе совсем немножко), различную выпечку, жирное мясо, жареную пищу. Постарайтесь делать акцент на нежирной молочной и кисломолочной продукции, нежирном мясе, рыбе, различных морепродуктах. Добавляйте к еде нерафинированные растительные масла. Блюда при готовке тушите, запекайте или используйте пароварку. Если после возвращения к нормальному режиму питания очень хочется сладостей, позвольте себе немного зефира, а от жирных, калорийных пирожных постарайтесь воздержаться. Это поможет сберечь полученный на диете результат и не заставит вас сетовать о том, что лишние килограммы снова прилипают к вам.

Стоит отметить, что, как бы хорошо и просто вам ни худелось на этой диете, продолжать ее дольше двух недель нельзя. Это может ударить по организму и вызвать проблемы со здоровьем.

Можно для придания блюдам вкусовым качеств добавлять в них немного перца и других специй, пряностей. Но соль, на каком бы варианте вы ни худели, желательно полностью исключить из рациона. Разрешено преображать блюда, сбрызгивая их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Меню для четырехдневной болгарской диеты

Первые три дня соблюдайте следующие правила. Целый день нужно употреблять только лишь салат в сыром виде из тертой моркови и половинки яблока на одну порцию. Делайте это при появлении чувства голода. Можно добавить немножко меда в это блюдо. Желательно сделать 3-4 приема пищи через примерно одинаковое количество времени.

На 4-ый день рекомендовано такое меню.
Завтрак и полдник: одна печеная картофелина, яблоко и 1 отрубной хлебец.
Обед и ужин: порция морковно-яблочного салата с хлебцом.

Меню для недельной болгарской диеты

День 1

Завтрак: до 150 г мяса нежирных сортов (способы его приготовления — запекание, варка или тушение без добавления масла), 1 вареное яйцо, свежий огурец, кусочек хлеба (ржаного или цельнозернового) или крисп.
Обед: до 150 г отварной рыбы, до 200 г салата из любых свежих овощей, кусочек хлеба.
Полдник: любой фрукт (лучше не крахмалистый).
Ужин: рекомендуется вовсе исключить.

День 2

Завтрак: отсутствует. Если для вас это очень сложно, сделайте легкий завтрак. Например: одно яйцо и какой-то овощ (фрукт), немного маложирного творога или другого кисломолочного продукта.
Обед: овощной салат (порция около 150 г), любой фрукт.
Полдник: до 100 г любых овощей.
Ужин: рекомендуется отказаться от этого приема пищи.

День 3

Завтрак, обед: любые овощи, приготовленные на пару (одна порция — до 200 г).
Полдник: половинка любого фрукта. Допускается такой же перекус также между завтраком и обедом.
Ужин: 150 г овощного салата.

Дни 4-7

Все эти дни, согласно принципам диеты, стоит питаться так же как в первый день, но ужин не исключать. Вечерняя трапеза в этот период — стакан нежирного кефира.

Вам также понравится — Потеряйте 14 кг за 2 недели только с одним компонентом. Важно начать день правильно

Меню для двухнедельной болгарской диеты

В данном варианте диеты количество приемов пищи должно определяться вами самостоятельно. Но учитывайте, что не стоит налегать на еду (и уж тем более съедать всю дневную порцию) во время ужина. Лучше, чтобы эта трапеза была легкой. Или и вовсе откажитесь от ужина, при возможности, и завершайте дневное питание в 15-16 часов дня.

День 1: любые овощи (но не картофель) — 1 кг. Способ их приготовления — любой, не подразумевающий добавления масла в процессе готовки или перед подачей.
День 2: любые фрукты в количестве до 1 кг, кроме винограда и бананов.
Дни 3 и 4: фрукты, овощи — по 300 г (выбираем по тем же правилам, что и в первые диет-дни, описанные выше), одно отварное яйцо.
Дни 5 и 6: 250 мл маложирного кефира, одно яйцо, 200 г творога жирностью до 5%, до 200 г любого мяса.
Дни 7-12: стоит повторить предыдущую шестидневку.
День 13: повтор меню 2-го дня.
День 14: повторяем 5-й диетический день.

Ежедневное потребление жидкости — не менее 2-х литров чистой воды, чай без сахара, кофе (но не каждый день, и не более 1-2 чашек в день).

Противопоказания болгарской диеты

Придерживаться любого варианта болгарского способа преображения фигуры нельзя людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, страдающим серьезными нарушениями обмена веществ, а также при обостренном состоянии любого хронического недуга.

Также Димков ставит строгий запрет на сидение на диете дамам, пребывающим в интересном положении, а также кормящим мамам. Это может негативно отразиться и на здоровье, и на самочувствии чада. Не рискуйте!

Достоинства болгарской диеты

К плюсам диеты, которую активно испытывает на себе множество худеющих, можно отнести сравнительно быстрое и ощутимое похудение (что подтверждают многочисленные отзывы людей, преобразивших данным образом фигуру).

Также отметим то, что рацион (если не брать во внимание четырехдневную, которая является самым строгим вариантом преображения фигуры среди вышеописанных) является довольно разнообразным. Один продукт не должен наскучить так, чтобы спровоцировать срыв из-за однообразия питания.

Также автор диеты обещает очищение организма от шлаков и прочих вредных веществ. Как следствие, вы мягко оздоровитесь за время диетического рандеву.

Недостатки диеты

В некоторые дни рацион ощутимо урезается в плане калорий. Поэтому можно столкнуться со слабостью, сонливостью. Особенно в том случае если ранее употребляли намного большее количество продуктов, отличавшееся и калорийностью высшего порядка.

Также эта диета не подойдет людям, активно занимающимся спортом. Должных сил на полноценные тренировки при таком питании, скорее всего, просто не будет.

Некоторые люди сталкивались, сидя на этой диете, с обострением гастрита или появлением каких-то проблем с желудком. Так что обязательно прослушивайтесь к своему организму. Если почувствовали спазмы и недомогание, то немедленно прекратите диету и обратитесь к доктору.

Повторное проведение диеты

Если пожелаете повторить двухнедельный вариант болгарской диеты, обязательно выждите, как минимум, 1 месяц. Для меню продолжительностью 7 дней период восстановления необходим минимум 2 недели, а для 4-х дневного варианта диеты 1 неделю.

Минус 10 кг за две недели: основные принципы голливудской диеты

Узнайте, как избавиться от лишних килограммов голливудской актрисе.

Низкокалорийные диеты, во время которых можно легко сбросить лишние килограммы, нашли своих почитателей среди голливудских звезд.

Вот почему у нее такое звучное имя.

Время диеты строго ограничено двумя неделями, с обязательным повторением каждые полгода. Обычно за один курс легко можно сбросить с пяти до семи, иногда даже до десяти фунтов.

Схема питания

Первый день диеты. Завтрак: два небольших апельсина и чашка зеленого чая или эспрессо без сахара. Обед: вареное яйцо, один помидор, 40 граммов миндаля и чашка чая. Ужин: куриная котлета на нескольких или одном вареном яйце, грейпфрут, салатный микс, огурец, чай.

Второй день диеты . Завтрак такой же, обед – кофе, яйцо «в мешке» и грейпфрут. На ужин сто пятьдесят граммов отварной или жареной говядины, зеленый салат и чашка зеленого чая.

День третий . Завтрак повторяется каждый день диеты, как и в первый день. Обед: два-три соцветия отварной цветной капусты или сервировка шпината на пару, помидор и яичница из одного яйца. На ужин следует отварить сто пятьдесят граммов филе нежирной рыбы, огурца и зеленого чая без сахара.

День четвертый . Обед: один грейпфрут, чашка чая или воды, салат из стеблевого или корневого сельдерея, петрушки, укропа. Ужин: сто граммов тертой молодой моркови с лимонным соком, сто пятьдесят граммов творога с половинкой сладкого перца и тмина или кунжута, одно вареное яйцо.

День пятый . Обед – грейпфрут, зеленый салат и чай. На ужин лучше приготовить отварное куриное филе (200 г) и листья салата.

День шестой . Обед – фруктовый салат из яблок, киви, апельсинов, грейпфрута и горсти орехов. Ужин – пятьдесят граммов тушеных грибов, сто пятьдесят граммов отварной рыбы или курицы, чай.

День седьмой. На обед – порция овощного супа с чесноком, двести граммов куриной грудки на гриле, апельсин, чай.Ужин – салат с несладкими фруктами и стакан обезжиренного йогурта.

Эту диету следует повторить еще неделю. Завтрак либо пропустить совсем, либо сделать описанный в первый день корм. При соблюдении диеты следует избегать стрессов, каждый день заниматься медитацией и принимать холодный душ.

Большие поклонники голливудской диеты – Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс, Кейт Мосс и многие другие звезды кино и шоу-бизнеса, политики. Рене Зеллвегер для фильма «Дневник Бриджит Джонс» специально набрала вес, чтобы соответствовать образу героини фильма, эксцентричной толстушки.После окончания работы над сериалом актрису снизили вес на голливудской диете. Сегодня она снова стройная и красивая.

Суть диеты

При проведении диеты следует придерживаться следующих условий:

полный отказ от сахара, соли, растительного и сливочного масла, хлеба и крахмала;
заменитель чая черный, зеленый;
отказ от курения и алкоголя;
приготовление без использования жира: только отварное, приготовленное на пару или на гриле;
калорий в день не должно превышать 600-800 ккал;
суточное потребление чистой воды не менее полутора литров;
прием пищи после 18 часов запрещен;
продолжительность диеты до 14 дней;
предварительный психологический настрой на успех и важные достижения в управлении весом.

Плюсы и минусы диеты

Большим преимуществом голливудской диеты является ее непродолжительность и доступность продуктов, вес которых начинает снижаться на третий-четвертый день. Дополнительное преимущество диеты – вывод из организма шлаков.

Обратной стороной диеты является дисбаланс необходимых витаминов, минералов и углеводов, которые ежедневно необходимы для здоровья человека. Поэтому диетологи не рекомендуют использовать эту диету дольше двух недель.

.

Кефирная диета: минус 10 кг лишнего веса!

Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограммов. Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в еде, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг.

Примером этого является кефирная диета. Всего за неделю с ее помощью вы сможете сбросить вес до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но стоят ли они того? Давайте подробнее рассмотрим эту диету, а также попробуем понять, чем она чревата для нашего здоровья.

Преимущества кефирной диеты на 7 дней

Как понятно из названия, основным ингредиентом в диете является кефир. Сам по себе кисломолочный напиток очень вкусный и полезный. Он содержит различные бифидо- и лактобациллы, которые способствуют нормализации работы пищеварительного тракта и повышают местные защитные силы организма.

Кефир – очень «легкий» продукт. Он быстро переваривается, а его полезные вещества с одинаковой скоростью усваиваются организмом.

Кроме того, этот замечательный кисломолочный напиток содержит различные минералы и витамины.Также в нем есть вещества, препятствующие развитию рака.

Ученые неоднократно изучали действие кефира на организм и выяснили, что именно его регулярный прием предотвращает развитие рака груди в 80% случаев. Также кефир является прекрасным профилактическим средством против рака толстой кишки, поскольку содержит большое количество линолевой кислоты.

А в составе этого напитка есть лактоферрин. Это белковые соединения, обеспечивающие нормальное функционирование костных клеток.

Также стоит отметить, что кефир является низкокалорийным продуктом и идеально подходит для людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Например, с его помощью можно устраивать периодические разгрузочные дни. Это идеальный вариант для кефирной монодиеты.

Подразумевает употребление на себя в течение 2-3 дней одного кефира в количестве 10-1,5 л. Причем пить кефир нужно вместо обычной еды и желательно одновременно. Однако стоит учесть, что эта диета очень жесткая и подходит только людям, у которых нет патологических процессов в организме.

Суть кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, пытаясь противостоять негативным факторам. Это связано с тем, что кефир содержит много белка, но при этом практически не содержит углеводов.

Ведь человеческий организм устроен таким образом, что, когда он получает повышенное количество углеводов вместе с пищей, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить.Но вместо них он получает белок, который требует от организма усердной работы, чтобы переварить и усвоить. Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем организм тратить гораздо больше энергии, чем ему нужно, но не даем ей лишней. Естественно, что в таких случаях начинает «добывать» свои припасы, которые были спрятаны в «черный день».

Именно по этой причине похудение с помощью кефирной диеты происходит стремительно. Однако стоит отметить, что при соблюдении этой диеты следует употреблять кефир с низким процентом жира.Только так организм не сможет делать новые резервы, а будет расходовать уже существующие.

Недостатки кефирной диеты

Кефирная диета для похудения имеет множество недостатков. Требует жестких ограничений в питании, которые чреваты постоянным чувством голода и «немыть» его практически не удается.

Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что увеличивает риск многих заболеваний, в том числе пищеварительного тракта.Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Помимо голода и авитоминоза, эта диета также имеет ряд «побочных эффектов». Это:

Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться его могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверены на все 100%, что полностью здоровы, перед тем, как «сесть» на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями:

• Нарушение функции пищеварительного тракта
• кишечная непроходимость;
• хронические заболевания различных внутренних органов;
• сахарный диабет;
• патология печени и почек;
• нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
• аллергическая реакция на лактозу;
• возраст от 16 лет;
• беременность и период лактации.

Основные правила кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней имеет строгие диетические ограничения. В день разрешается выпивать до 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности. Кроме того, это также требует дополнительного питания. Разрешено есть картофель, нежирное отварное мясо, фрукты и овощи.

Но при этом следует употреблять в день только один из этих продуктов, и то в небольших количествах. Кроме того, можно пить минеральную негазированную воду, но не более 1,5 л в сутки.

Все остальные продукты питания – табу. Их нельзя использовать ни в какой форме и ни под каким предлогом. Если не получится, придется начинать диету заново. В противном случае вы не достигнете своих целей.

Следует отметить, что все дополнительные продукты питания следует употреблять без соли, сахара и других усилителей вкуса. Если это мясо, то его нужно отварить или приготовить на пару. В этом случае его тоже нельзя солить.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета поста имеет свое специфическое меню, которое необходимо соблюдать каждый день.

Картофель в униформе (не более 5 штук)

Куриное филе отварное (100 грамм)

Вареная говядина или диетическая свинина (100 грамм)

Рыба отварная любая (100 грамм)

Овощи свежие или фрукты (их можно есть без ограничений)

Минеральная вода без газа (не более 1,5 л)

Диета строгая, но действительно помогает избавиться от лишних 10 кг всего за неделю. Естественно, эта цифра предположительна. Здесь все зависит от вашего метаболизма.Чем лучше это работает, тем быстрее вы потеряете лишние килограммы.

Кефирная диета и спорт

Уже говорилось, что кефирная диета может вызывать слабость и головокружение, поэтому занятия спортом при ее соблюдении противопоказаны. Разрешены только легкие виды спорта. Например, ходьба или фитнес.

Но применять их на практике стоит только в том случае, если ваше здоровье стабильное и не появляются «побочные эффекты». В противном случае может быть обморок и появление проблем со здоровьем.

Какие еще существуют виды кефирной диеты?

На самом деле разновидностей кефирной диеты очень много. Это:

Все они имеют строгие ограничения в питании и требуют строгого контроля над своими эмоциями. Они небезопасны для здоровья, поэтому злоупотреблять такими диетами не рекомендуется. Повторно их можно придерживаться только 1 раз в 6-10 месяцев, не чаще.

Помните, что кефирные диеты требуют особого выхода. Невозможно на их конце сразу наброситься на еду и сплести все, что попадется под руку.Это чревато расстройством пищеварительной системы. Поэтому все продукты вводятся в рацион постепенно.

Начать нужно с «легких» продуктов, например, творога, йогурта и сыра. И только после этого вводить различные соки, каши и супы. Первые 30 дней после окончания диеты не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, копчености, соленья, маринады, колбасы, сладости и булочки. В противном случае вес вернется очень быстро.

Видео о кефирной диете

Отзывы о кефирной диете

а на такой диете после родов можно похудеть? Грудь больше не кормлю, к августу надо минимум 6 кг скинуть

На простокваше я как-то сидел, скидывается в принципе неплохо, но ужасно было, и вес после окончания вернулся.Сама недавно родила, цикл был сбит капитально, грудью тоже не кормила, а гинеколог для нормализации женских процессов в организме и нормализации аппетита назначил Modelform Slender Mom, я даже не знала, что это было. Здесь через 2 месяца цикл как по часам, а на весах минус 6800 кг. И вес не вернулся, думаю стоит попробовать.

Если вы решились на еженедельную кефирную диету, то подумайте о том, что за неделю до этого для подготовки кишечника следует есть только низкокалорийные углеводные продукты.А после диеты на следующей неделе необходимо соблюдать строгие правила. Получается, почти месяц вы будете уделять много внимания только этой проблеме. Я бы посоветовал разгрузочный день полностью на кефире, плюс один подготовительный день и день для выхода, вы получите трехдневную оздоровительную диету с очень заметным очищением кишечника. Так что повторяйте хотя бы два раза в месяц, а летом вы можете попробовать подряд в течение месяца с разными овощами и фруктами. Готовьте кефир лучше дома, советую попробовать дрожжи «Бакдздрав», у них отличная продукция, приемлемые цены, результатом очень доволен.После похудения на 6 кг держу этот вес больше года.

.