Диета анны: Диета Анны Юханссон: варианты рациона и меню

Диета Анны Юханссон: варианты рациона и меню

Приветствую, уважаемые читатели моего блога. Сегодня мы с вами поговорим почему диета Анны Юханссон так популярна в кругах худеющих.

По сложившейся традиции на всех блогах уверяют читателя о ее супер действенности. Мне ничего не остается, как проверить, насколько объективную информацию они преподносят. Начнем!

Чем так уникальна диета и почему получила известность?

Анна Юханссон — это известный европейский специалист по питанию, который помог уже тысячам людей в борьбе с избыточным весом.

Что интересно, одни сайты в сети говорят о том, что Анна родом из Швеции, другие — из Швейцарии. Как же обстоят дела на самом деле? Неужели досадная опечатка?

Да. Как мне удалось выяснить, знакомится мы сегодня будем с системой именно шведского диетолога. По-другому одноименную диету называют “6 лепестков”.

Красивое название, согласитесь? Ее принцип построен на чередовании углеводных дней с белковыми. Дни, собственно, и принято называть лепестками.

Подробнее с диетой вы можете ознакомиться в одноименной книге . В ней Анна Юханссон преподносит исчерпывающую информацию.

Каждая деталь разбирается буквально под микроскопом для увеличения эффективности похудения. Если решите худеть по этой диете, эта книга станет лучшим консультантом!

Если говорить конкретно, то диета шестидневная. Каждый из дней подразумевает так называемую монодиету. То есть, в течении всего дня вы кушаете всего один продукт и ни с чем его не смешиваете.

С помощью такой техники мы позволяем организму усваивать питательные вещества по максимуму, снижая риск жировых отложений.

Логика тут действительно есть. Нашей пищеварительной системе куда проще переварить один отдельно взятый продукт, а не целую “эскадрилью” ингредиентов. Повышая усвояемость, человек получает в разы больше питательных веществ.

Как говорит сама Юханссон, похудение происходит из-за того, что организм вводится в стрессовое состояние и на это влияет сразу несколько факторов:

1. Однообразность рациона.
2. Низкая калорийность.
3. Чистка внутренних органов.

Со стороны складывается ощущение, что сброс веса идет исключительно за счет того, что человек начинает меньше есть. Монодиета — это, конечно, здорово, но если в течение дня есть одни лишь тортики, то похудеть получиться вряд ли. Поэтому, предлагаю разобраться с меню, предлагаемое нам.

Разбираем рацион

“Садиться” на диету специалист советует не чаще одного раза в полгода. Объясняется это тем, что организму сложно поддерживать сложный режим. Однако, я почему-то убежден — дело совсем в другом, но об этом позже.

Разрешенные продукты на “шести лепестках”

Мы есть то, что мы едим — именно так звучит одна известная поговорка. Чтобы проверить диету на объективность, необходимо изучить спектр продуктов, которые разрешены и рекомендуются к употреблению.

Табу накладывается на все пищевые добавки. Сюда мы относим:

• Сахар;
• соль;
• прочие приправы.

Они не только провоцируют аппетит без явной потребности в еде, но еще и самым серьезным образом загрязняют тело. Особенно это касается соли, которую сегодня пихают в абсолютно каждое блюдо. Людей превращают в неких наркоманов с серьезной зависимостью от добавок.

Очень рекомендую вам, уважаемый читатель, прочесть книгу Поля Брегга “Вся правда о воде и соли”. Убежден, она изменит ваше представление о настоящем положении вещей. А мы идем дальше!

Пить или не пить?

На каждый день необходимо запасаться большим количеством воды. Юханссон рекомендует в районе двух литров ежедневно. От себя добавлю, что не стоит фанатично следовать данному совету. Норма воды для каждого человека абсолютно индивидуальна.

Для взрослого мужчины одна величина, тогда как юная девушка далеко не всегда сможет выпить аж два литра! Диетологи зачастую предлагают рассчитывать по норме 30-40мл на килограмм массы тела.

Например, если ваш вес 100кг, то ваш объем для питья составит 3-4 литра. Есть другое правило — 8 стаканов. Если придерживаться его, получится 2 литра. В общем, это тема другой статьи. А пока ориентируйтесь на свой организм.

Немного сладенького

Интересно, на мой взгляд, наличие в рационе меда. В отличие от сахара, мед в 99% случаев не откладывается в жировые отложения и я вам объясню почему и как такого можно добиться.

Дело в том, что продукты жидкой консистенции (соки, вода, отвары) не требуют переваривания в нашем желудке, и потому внутри организма моментально начинается процесс всасывания питательных веществ и усвоение.

Поэтому, есть сделать раствор, смешав мед с водой, мы можем добиться моментального 100% усвоения. Также, мед — это один из мощнейших природных “чистильщиков” нашего организма. Не замечали, когда съешь много меда, начинаются неприятные ощущения?

Люди обычно объясняют это аллергией. Но по факту это совсем не так. Просто медок запускает в теле процессы очищения, которые сопровождаются выведением слизи через нос и рот, также выбросом внутренних “отходов” в кровь. Именно поэтому иногда возможны тошнота и головокружения. Это абсолютно нормально и не нужно этого бояться.

Единственный минус медка — его калорийность. На 100 грамм продукта приходится примерно 330 килокалорий. Однако, если не пренебрегать остальными компонентами в ежедневном рационе, то мед вполне можно использовать на благо худеющего.

Животный компонент

В заключении разберем рыбу, мясо и прочие животные ингредиенты. Для сброса веса они, возможно, и применимы. Но для здоровья — такого я сказать не могу. Да и  поставить знак “равно” между сбросом лишних килограммов и здоровьем тоже поставить никак нельзя. Я считаю, что второе должно быть в приоритете, согласны со мной?

О том, как мясо, молочка и прочие животные продукты влияют на тело человека очень подробно рассказано в замечательной книге “Китайское исследование” Колина Кэмпбелла.

В ней рассказывается о самом масштабном исследовании за всю историю человечества и современной медицины. В отличие от телевизора и средств массовой информации, которые наглым образом зомбируют нас, в книге изложены конкретные факты, приводятся доказательства. Рекомендую!

От себя скажу лишь то, что высокая концентрация животного белка в рационе в разы увеличивает вероятность заболеть страшным заболеванием — раком.

А виной тому смещение внутренней среды тела с щелочной в сторону кислотной. Мое мнение не совпадает со мнением диетолога. Так даже интереснее, ведь я предлагаю альтернативную версию. Выбор за вами.

Рацион на 6 дней

Шесть дней разбиваются следующим образом:

1. Рыбный
2. Овощной
3. Куриный
4. Злаковый
5. Творожный
6. Фруктовый

Даже не смотря рецепты и режим питания, мне уже не нравится. Как вообще можно целый день провести, поедая одну лишь курицу? Но, так уж придумано, мое дело дать вам объективную оценку.

Для примера я разберу один день. Все остальное выстраивается по образу и подобию.

Рыбный день следует проводить так:

• Завтрак. Филе трески, 200 грамм
• Перекус. Запеченная рыба в духовке и 150 грамм салатика рыбного.
• Обед. Уха, 1 тарелка.
• Полдник. Снова рыбка, на этот раз на пару.
• Ужин. Окунь пряный.

Как думаете, реально потянуть такой режим? Скажу честно, я бы не смог, да и не стал. Помните в начале статьи я говорил о том, почему автор не рекомендует частить с данной диетой? Из-за высокого содержания животного белка, есть серьезный риск поймать белковое отравление. А это серьезный удар по печени.

Остальные “лепестки” строятся точно таким же образом:

• Размер порции — не больше одной тарелки.
• В обед что-нибудь жиденькое (за исключение фруктового дня)
• Всего 5 приемов пищи

Отзывы о данном рационе в интернете очень неоднозначные.

Виктория Горбунова, 41 год:

“Мне удалось похудеть на 3 килограмма за 6 дней. Но это было нереально сложно. Стоили ли эти 3 кг всех потраченных нервов и сил, а главное времени? Сомнительно. ”

А вот мнение Федора Пристова, 34 года:

“Честно сказать, вообще не заметил результата.”

Кому верить, друзья, решать вам.

О еще одной шведской диете вы можете узнать из моей статьи «Диета от шведов: за 7 дней 7 килограммов — правда или миф?»

Что запомнить

Диета 6 лепестков от шведского диетолога Юханссон очень строгая и неоднозначная. С одной стороны, монопитание — это хорошо. С другой, те продукты которые рекомендуют в некоторые дни, совершенно не годятся.

Я бы не стал рисковать здоровьем ради 2-3 кг. Есть гораздо более безопасные и эффективные методы. Какие? Вся информация есть на этом блоге. Ищите, анализируйте, применяйте.

Если вы уже, уважаемый читатель, сталкивались с приведенным в статье способом похудеть, то, пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Оставайтесь с нами и доверяйте только проверенным источникам.

Увидимся в следующей статье

Диета Анны Юханссон.

Меню диеты «6 лепестков»

Диета диетолога Анны Юханссон «6 лепестков»  — самая простая и радостная диета. Результаты диеты поразительны. 90% худеющих добиваются рекордной потери веса, а за 2 недели можно потерять 10-15 килограммов. В результате столь впечатляющей статистики «цветочная» методика стала одной из самых популярных диет среди европейских женщин.

Продолжительность диеты «6 лепестков» составляет 6 дней, в течении которых худеющий придерживается 6 последовательных монодиет.

Анна Юханссон при разработке диеты «6 лепестков» позаботилась не только о ее действенности, но и о психологической поддержке худеющих женщин. Она изобразила свою диету в образе цветка, каждый лепесток которого символизирует день диеты. Отрывая в конце дня по лепестку, женщины испытывают чувство гордости и удовольствия от того, что день прожит не зря.

Как работает диета Анны Юханссон «6 лепестков»?

Принцип диеты «шесть лепестков» очень прост. Это, в сущности, простое следование правилам раздельного питания.
Употребляя в течении дня только один продукт, прописанный диетой, вы не совмещаете ингредиенты, пагубно влияющие на вашу фигуру.

Согласно исследованиям Европейского Центра Снижения Веса, именно суточная монодиета наиболее эффективна при борьбе с лишним весом. А происходит это благодаря особенности нашей печени, которая запасает множество различных веществ, ненужных на данный момент организму.

В монодиете Анны Юханссон «6 лепестков» каждый новый день вы употребляете только один продукт: курицу, рыбу, творог. Печень и весь организм в целом, получая за завтраком курицу, пересыщается ею и ждет новых продуктов с другим химическим составом, но поскольку новых продуктов не будет, то печени ничего не остается, как только переваривать куриное мясо «впустую».

Таким образом, из-за нехватки источников энергии, организм начинает расходовать подкожный жир. Дни диеты чередуются по принципу белки-углеводы, что по утверждению Анны Юханссон уже обеспечивает 50% успешности похудения. Этот прием позволяет «обхитрить» организм, заставляя его расходовать собственные жировые запасы, без чувства энергетического голодания.

В диете Анны Юханссон присутствуют исключительно диетические мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, творог, курица), которые не восполняют человеческих жиров, а только делают рацион сбалансированным.

Главные достоинства диеты Анны Юханссон «6 лепестков», позволяющие эффективно терять килограммы:
1. Чередование белков-углеводов заставляет организм использовать собственные жировые запасы.
2. Принцип раздельного питания провоцирует ускоренное «сжигание» лишнего веса.
3. Применение однодневных монодиет дает наилучший результат при похудении.
4. Набору лишнего веса препятствует отсутствие симбиозного пищеварения.

Соблюдение последовательности «лепестков» крайне важно!
1й день – Рыбный
2й день – Овощной
3й день – Куриный
4й день – Злаковый
5й день – Творожный
6й день – Фруктовый

Анна Юханссон утверждает, что менять местами дни категорически не рекомендуется, может нарушиться белково-углеводное чередование. Помимо этого, предыдущий день подготавливает организм к продукту следующего дня.

Происходит это так:

Рыбная монодиета «шесть лепестков» снабжает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, чем «усыпит» бдительность организма. Это полезный жир, который не способен превращаться в подкожные жировые отложения. Рыба по своим диетическим свойствам превосходит даже мясо индейки. Эта особенность принесет не только отвес, но и подготовит организм к овощной диете следующего дня.

Овощная монодиета Анны Юханссон обогатит рацион полезными растительными углеводами (для их переваривания будут задействованы собственные жировые клетки), при этом снизиться суточная калорийность. За второй день монодиеты можно сбросить до двух килограммов избыточного веса.

Куриная монодиета «шесть лепестков» пополнит запасы белка. Этому монодню предшествовал овощной день, поэтому весь белок от курицы будет израсходован на укрепление мышц, соответственно пополнять жировые запасы организму нечем. При недостатке углеводов, метаболизм снова настраивается на получение энергии из собственных жировых клеток, что выражается в потере веса за данные сутки.

Злаковая монодиета Анны Юханссон богата на сложные углеводы, которые пойдут на восполнение гликогена, потерянного в предыдущий день. Организму снова придется брать энергию из жировой клетчатки.

Творожная монодиета «шесть лепестков» восполнит запасы минеральных веществ. Творог — низкокалорийный источник белка, поэтому практически весь будет преобразован в аминокислоты. Таким образом, печень не сможет превратить «творожный» белок в глюкозу, которая снабжает организм энергией. Метаболизму, в который раз придется обратиться к лишним килограммам.

Фруктовая монодиета Анны Юханссон снабдит организм сложными углеводами — полисахаридами. Они тяжело перевариваются желудочно-кишечным трактом, на что уходит большое количество энергии взятой опять же из жировых запасов.

Все дни диеты продуманы с максимальной пользой, поэтому чередование дней может снизить эффект «6 лепестков».

Меню диеты Анны Юханссон «6 лепестков»

1-й День.
Рыбная монодиета.
Любые виды вареной, запеченной или тушеной рыбы. Разрешено добавлять соль и неострые пряности, зелень. Позволяется рыбный бульон.

2-й День.
Овощная монодиета.
Любые сырые, вареные, запеченные или тушеные овощи. Разрешено добавлять соль и неострые пряности, зелень. Позволяются овощные соки.

3-й День.
Куриная монодиета.
Разрешается вареная, запеченная или тушеная куриная грудка. Можно использовать соль и неострые пряности, зелень. Допустим куриный бульон.

4-й День.
Злаковая монодиета.
Все виды каш, зерновые хлебцы, злаки, пророщенные семена, семечки, отруби. Разрешается соль, зелень. Допустим квас.

5-й День.
Творожная монодиета.
Разрешается творог, обезжиренный или с низким процентом жирности. Можно молоко.

6-й День.
Фруктовая монодиета.
Все виды сырых или запеченных фруктов. Разрешается использовать корицу, ванилин, лимонную цедру. Можно фруктовые соки без сахара.

Сахар в эти 6 дней категорически запрещен. Пить желательно чистую питьевую воду, зеленый или черный чай. Количество кофе лучше сократить.

По истечении шести дней диету Анны Юханссон «6 лепестков» можно начать заново.

Автор статьи: «Диета Анны Юханссон. Меню диеты «6 лепестков»» lulul

Диета Анны Семенович

Певица, актриса и участница Ледового шоу Анна Семенович считается одной из самых привлекательных представительниц отечественного шоу-бизнеса. Как и любой женщине, героине нашей статьи приходится следить за своим весом.

Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Анна разработала для себя оригинальную методику похудения. Именно таким образом и появилась на свет популярная сегодня яблочно-креветочная диета Анны Семенович. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Меню диеты от Анны Семенович (креветки с яблоками)

Меню во время диеты Анны Семенович достаточно простое и однообразное. Ведь разрешено употреблять только креветки, яблоки и питье. Можно побаловать себя белым сухим вином не более двух бокалов.

Чтобы получить лучший эффект можно один раз кушать креветки, а за следующей прием – съедать несколько зеленых яблок.

Данное дневное меню может стать ориентиром, как правильно составить свое индивидуальное меню на каждый день. Кроме того, порции могут отличаться, поскольку диета предполагает употребление яблок и креветок в любом количестве.

Здесь так же не установлено четкого расписания питания. Можно кушать в любое время и любое количество разрешенной пищи.

Поэтому, составлять меню не обязательно. Можно просто в любой момент кушать и пить то, что позволяет меню диеты.

Соблюдать такую диету более 6-7 дней не рекомендуется. Так же можно использовать диету от Анны Семенович в качестве разгрузочных дней один раз в неделю.

Полезные свойства компонентов диеты

Яблоки – это диетический, но при этом очень полезный продукт. Эти фрукты хорошо очищают организм от шлаков, улучшают пищеварение. Фруктоза, которая есть в яблоках, борется со слабостью, а витамины и другие полезные вещества благотворно влияют на обменные процессы.

Креветки тоже относятся к категории низкокалорийных продуктов, в них почти нет жира, а вот кальция, йода, фосфора, железа и витаминов предостаточно. Хоть в креветках и есть небольшое количество холестерина, но он не накапливается в организме, поэтому по этому поводу не стоит переживать.

Сухое вино тоже имеет малое количество калорий, улучшает обменные процессы, работу сердечнососудистой системы.

Полезные рекомендации

Когда вы выбираете креветки, нужно посмотреть и убедиться в отсутствии на них пятен. Пятна на креветках появляются только в том случае, когда их повторно замораживали, а значит, хранили до этого очень долго. Также отмечают, что свежие креветки всегда имеют загнутый крючком хвостик.

Яблоки из зарубежья, пусть даже ближнего, лучше не покупать. Намного полезнее будет использовать отечественные яблочки, путь даже они не будут выглядеть так красиво.

Сухое вино очень часто готовят из очень разнообразных порошков по непонятным технологиям, поэтому такое вино может стать причиной многих недугов. Куда лучше быть воспользоваться вином от проверенной марки, которая существует уже очень долго, пусть оно будет и дороже по цене.

Советы по диете Анны Семенович

Есть некоторые дополнительные советы, которые только помогут улучшить ваш результат и укрепить его.

Для того чтобы диета Анны Семенович была более эффективной, меньше бывайте дома, где у вас холодильник не закрывается надолго. Сходите в кино, найдите вторую работу, гуляйте больше на свежем воздухе – выберите себе занятие по душе.

Лучше всего отказаться во время диеты от встреч со старыми друзьями, потому что это чревато посиделками в любимом кафе с поеданием тонн десертов или распитием спиртных, которые увеличат ваш аппетит.

После того, как вы закончили диету, не стоит бросаться на калорийные продукты (пирожные, шоколадки и так далее). Хотите съесть что-нибудь эдакое? Съешьте лишний фрукт или овощ, а про вредные продукты вы должны четко осознавать, что это яд, особенно сразу после диеты, ведь покинутые килограммы вернутся довольно быстро, а то еще и захватят с собой пару лишних.

И самое главное – помните, что главная причина в лишнем весе – это количество еды, а не ее качество. Следите за тем, сколько вы употребляете.

Противопоказания

Можно встретить много хвалебных отзывов об этой диете. По словам ее поклонников, она довольно сытная и отлично переносится, особенно учитывая, что большинство монодиет этими качествами не обладают в принципе.

Разумеется, вам не стоит прибегать к этому рациону:

☀ если у вас обнаружена даже малейшая аллергия на морепродукты,

☀ если у вас проблемы с пищеварительной системой,

☀ если вы собираетесь усиленно заниматься спортом в период соблюдения диеты.

Умеренные физические нагрузки не запрещаются.

Недельная диета от Анны Семенович

В состав данной диеты входят различные супы, приготовленные на овощном или диетическом мясном бульоне, которыми необходимо питаться в течение недели. Кроме этого диета богата большим выбором овощей и фруктов, которые можно есть в любом количестве в течение дня. Также каждый день необходимо выпивать стакан молока или кефира, которые пьются раздельно от остальных приемов пищи.

вся информация из открытых источников в интернете,
не претендует на истину

Все о диете Анны Седоковой: певица делится секретами своего похудения

Анна Седокова

После рождения третьего ребенка Анна Седокова заметно поправилась. До недавнего времени певицу вес устраивал, однако же теперь она решила избавиться от лишних кило. «Я похудела на четыре килограмма. Это только половина моей цели. Нет, я не гонюсь за стандартами, я просто хочу вернуть себя. После рождения сына во мне что-то поломалось. Сильная девочка променяла зал на пельмешки. Я ела все, что хотела. Безотказно. Ночью. Жареное. Фастфуд», — призналась 38-летняя артистка.

По словам исполнительницы, она стала тщательнее следить за своим питанием. Если раньше Анна ела и по ночам, то сейчас отказалась даже от дневных перекусов. «Я всегда знала, что мой организм — это не мусорка, туда не нужно кидать все, что осталось на столе или то, что не доел. Абсолютно каждый продукт, который ты съедаешь — это топливо твоего тела. Самое волшебное, что я слышу в последнее время, то это урчание своего живота. Организм всегда знает, когда он голоден, а я просто научилась его слушать. Я выжидаю этот момент», — отметила певица.

Певица вместе с мужем ходит в спортзал

Седокова уверяет, что ни на каких диетах она не сидит. «Ненавижу их и любые запреты. Мне когда нельзя, то все можно. А тут представьте, что запретов на еду нет, но едим в определенное время. И когда ты столько терпел, то уже испортить все не хочется. Еще я прекратила себя искушать. Раньше заказывала продукты и брала пирожки, как бы для детей. И, конечно, через 15 минут после доставки они были во мне. Сейчас я заказываю только полезные продукты. Изучайте то, что вы едите. Это и есть вы. Витамины, полезные жиры, кальций — все это есть в магазине. Просто нужно выбрать себя, а не свои слабости», — посоветовала Анна.

не пропустите«Бабе почти 40 лет, а она все поет о любви малолеток!»: Седокова ответила на критику из-за возраста

К слову, артистка берет пример со своего мужа — баскетболиста Яниса Тиммы. Как подчеркнула Седокова, супруг очень внимательно относится к своему рациону питания. «Он не ест мясо за два дня до игры, да и вообще редко ест. Огромный список продуктов, в которых себе отказывает, — заключила исполнительница.

Фото: Legion-Media, Instagram

диета и питание Анны Седоковой

Популярная певица Анна Седокова всегда вызывает большой интерес у поклонников. Мама троих детей, она успевает делать все: строить успешную карьеру, воспитывать детей и поддерживать свою молодость и красоту. Теперь же секреты красоты артистки известны и нам. 

В интервью изданию “Собеседник” она откровенно рассказала, что помогает ей оставаться молодой, красивой и спортивной. Секреты Анны Седоковой читайте далее.

В Лос-Анджелесе я проходила курсы у древнего индейца, который мне рассказывал все о сыроедении. Я даже купила себе специальную соковыжималку, которая делает сок из петрушки, сельдерея. Эту смесь я приправляла красным перцем и пила. Очень крутая вещь, скажу я вам! Не буду врать и говорить, что не боюсь постареть. Когда я вижу, что у меня появляются новые морщинки, то переживаю! Не знаю, как я буду выглядеть через лет 20, но все-таки думаю, что буду сексуальной старушкой! А пока нужно есть побольше необработанной пищи, максимально исключить всякие вредности. А еще гулять много, дышать свежим воздухом и не забывать делать массаж. 

Попробовав популярное сыроедение, артистка признается, что в ее реалиях очень сложно так питаться.

В наших условиях очень сложно продолжать быть сыроедом. Обычно ты круглосуточно находишься на работе, прибегаешь домой поздно вечером и понимаешь, что единственное, что можно быстро поесть – это пельмешки. Сегодня вот я вообще позволила себе фастфуд. У нас была многочасовая фотосессия, и мы ели очень много вредной пищи. Это, конечно, ужасно! А вообще я стараюсь находить компромиссы, например, гречку не варю, а завариваю на ночь. А еще по правилам на тарелке всегда 70 процентов должна составлять необработанная пища и нужно как можно больше употреблять правильных жиров – есть побольше рыбки. Но я, если честно, очень люблю мясо! 

Очевидно, секреты красоты Анны Седоковой действительно работают, так как выглядит она просто превосходно.

А в целях похудения и здорового питания читайте также информацию о пользе черемши.

Яблочно-креветочная диета Анны Семенович

Актриса и певица Анна Семенович по праву считается одной из самых красивых представительниц российского шоу-бизнеса. Поддерживать форму ей помогает яблочно-креветочная диета, которую Анна придумала сама (вдохновила ее на это любовь к креветкам и уверенность в их диетических качествах). Диета Анны Семенович позволяет употреблять яблоки, креветки и сухое белое вино (его можно пить не более 1-2 бокалов в день).

Коротко о пользе компонентов для диеты Анны Семенович

Креветки обладают бесценными для диетологии качествами: они практически не содержат жира, а потому и имеют малую энергетическую ценность. Кроме того, креветки насыщают организм йодом, кальцием, железом, фосфором и витаминами (В12 и РР). Учеными доказано – несмотря на то, что мясо креветок содержит высокий уровень холестерина, это не способствует его накоплению в человеческом организме.

Яблоки – это признанный диетический продукт. Содержащаяся в них фруктоза быстро заряжает организм энергией и увеличивает снабжение клеток мозга питательными веществами (голодный обморок с ними не грозит). Помимо этого яблоки активируют вывод шлаков, а пектин и клетчатка, входящие в их состав, способствуют пищеварению.

Белое сухое вино имеет низкую калорийность. Разбавленное с минеральной водой оно нормализует обмен веществ и поддерживает сердечную мышцу (последний момент очень важен во время соблюдения диеты).

Рекомендации по питанию и меню яблочно-креветочной диеты

Креветки нужно отваривать в слабосоленой воде и есть по мере возникновения чувства голода в любых количествах. Яблоки также можно кушать в любое время, совмещая с креветками. Запивать продукты стоит минеральной водой, чаем, кофе (по возможности, без сахара) и натуральными соками. Как было написано выше, в день диеты допустимо употребление 1-2 бокалов сухого белого вина (можно разбавлять его минеральной водой).

Выбор ингредиентов для диеты Анны Семенович

Обратите внимание – креветок можно считать свежими лишь при условии отсутствия темных пятен на спинке (пятна свидетельствуют о повторной заморозке продукта). Кроме того, хвостик у свежей креветки, всегда загнут «крючком».

Выбирая яблоки, стоит отдавать предпочтение плодам, выращенным в родной полосе – лишь они принесут пользу организму.

Недорогое вино лучше не покупать – качественный винный продукт не может стоить дешево. Ну а фальсификат явно не принесет пользы.

Результат диеты

За 3 дня такого рациона можно расстаться с 2-3 кг лишнего веса. Сама Анна Семенович, придерживаясь данной диеты, уже избавилась от 10 кг.

Если вы любите морепродукты, то лучшей диеты просто не найти. Желаем вам быстрого результата!

18386

Другие новости раздела:

Диета Анны Семенович для похудения

Диета Анны Семенович для похудения

Многие женщины,
желающие похудеть и изменить
свой образ, ориентируются на любимых звезд кино и телевидения. Так,
диеты и спортивные упражнения, популярные в
«звездной» среде, сразу же становятся не
менее актуальными для широкой публики. Именно
к таким секретам похудения знаменитостей
относится модная диета Анны
Семенович.

Эта девушка, экс-солистка группы
«Блестящие», по праву считается эталоном
истинной женственности, – ее пышные формы ни
в коей мере не смущают поклонников-мужчин, а
женщины хотят выглядеть так же
привлекательно и сексуально, как Анна.

(Тут стоит отметить, что либо автор этой диеты больше ее не придерживается, либо диета просто бесполезна – уже давно формы Семенович не вмещаются в мой широкоформатный телевизор)

Диета Анны Семенович – это диета состоящая
из двух продуктов, сочетание которых гарантирует быстрое
и эффективное снижение веса. Основным
компонентом диеты являются креветки, – один
из самых распространенных видов
морепродуктов. Креветки
представляют собой не только очень
питательный, но и очень низкокалорийный
продукт, из-за чего они и стали главным ингредиентом диеты.

Следуя диете Семенович, вы можете целый
день есть слегка отваренные в подсоленной
воде креветки. За каждый такой «креветочный»
день можно без проблем сбросить до одного
килограмма лишнего веса. Кроме креветок вы
можете есть также и яблоки. Лучше всего
выбирать более сочные сорта, – они не только
утолят жажду, вызванную креветками, и
насытят организм важными микроэлементами,
витаминами и железом. Ведь, как говорится в
старой английской поговорке, – «одно яблоко
в день, и доктор не нужен». Что касается
напитков, которые допускает такой
диетический рацион, то диета Анны Семенович
отличается очень лояльным подходом к этому
вопросу. Ввы можете
пить не только чистую воду и зеленый чай, но
также и кофе, сок, и белое сухое вино.
Единственное ограничение относительно
напитков заключается в том, что все они не
должны содержать сахар.

Помимо креветочной диеты от Анны Семенович,
существует и недельная диета, также
разработанная лично ей. Во время недельной диеты
от Анны Семенович вы должны будете
придерживаться специального меню, которое
содержит отдельные рекомендации по питанию
для каждого дня недели. Итак, в понедельник
на вашем столе должны присутствовать щи, –
именно это блюдо станет главным для
понедельника. Кроме щей в этот день можно
будет побаловать себя фруктами. Напитками
понедельника станут чай без сахара и стакан
цельного молока. Недельная диета Анны
Семенович, отзывы о которой оставляют на
тематических сайтах сотни девушек и женщин,
очень эффективна, ведь главным ее блюдом
являются разнообразные диетические супы, о
пользе которых можно судить по тому,
насколько популярен стал так называемый
«боннский» суп.

Меню диеты Анны Семенович

По описанию недельной диеты от Семенович, каждый последующий
день в вашем меню будет суп,
– во вторник
это будет фасолевый суп-пюре,
в среду, –
куриный бульон,
в четверг, – уха,
в пятницу,
– грибной суп,
а в субботу и воскресенье, –
снова щи.

Помимо супа, в рацион должны
входит фрукты, зеленый чай без сахара и
стакан кефира или молока каждый день.

Режим питания, предложенный
Анной Семенович, действительно является
очень действенным, – придерживаясь его, вы
сможете не только избавиться от лишнего
веса, но и нормализовать работу
желудочно-кишечного тракта и вернуть себе
прекрасное самочувствие.

Правда, следует заметить, что с того момента, как появилась данная публикация, Анна довольно прилично раздобрела. Что, впрочем, неудивительно, прислуживая на кухне у какого-то повара в очередной телевизионной “обжиральной” передаче – то там кусочек ухватишь, то тут крошечку подберешь. И если раньше ее знаменитый бюст буквально выпирал из вашего телевизора, то теперь он просто потерялся на фоне боков, бедер и толстого зада, которые в экран уже не помещаются. Увы.

Так что, диета Анны Семенович, выходит не столь уж и эффективна, если не помогает даже своему автору…

Сколько Вам нужно сбросить на диете Анны Семенович кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!

Как проходит диета Анны?

У Анны сбалансированный подход к еде с большим разнообразием продуктов в ее рационе. Вещи, которые я бы упомянул, были бы ее фруктами, овощами и потреблением кальция.

Среднесуточное потребление фруктов и овощей для

nna составляет три порции в день, и она должна попытаться увеличить их как минимум до пяти.

Она могла варить утром кашу на нежирном молоке.Вместо этого она могла бы добавить свежие фрукты или изюм для дополнительной сладости. Это увеличило бы ее потребление кальция и витаминов.

Добавление дополнительного салата к рогалику на обед дало бы еще одну порцию, а выбор фруктов и йогурта после ужина помог бы ей выполнить свои пять дней и добавил бы дополнительную порцию кальция.

Анна предпочитает шпинат салату, который великолепен, так как является отличным источником фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В.

Она быстро ест. Это хорошая идея, чтобы потратить по крайней мере 20 минут на еду. Мозгу требуется столько времени, чтобы понять, когда мы сыты.Медленное питание также помогает поддерживать здоровое пищеварение.

• Авен Бэннон, диетолог-консультант Дублинского центра питания

Как проходит диета Анны?

У Анны очень здоровый подход к еде, и она делает отличный выбор продуктов. Единственное, на чем она могла бы сосредоточиться, — это увеличить потребление фруктов и овощей.

он мог бы попробовать добавить немного фруктового сока на завтрак, добавить дополнительную порцию овощей вечером и немного фруктов или смузи в течение дня.

Смузи — это отличный высококалорийный источник витаминов, который может быть полезен Анне во время ее напряженного утра.Орехи и сухофрукты станут для Анны хорошим перекусом перед тренировкой, который придаст ей энергии для тренировки.

Еще одной хорошей идеей для Анны может стать перекус с медом и водой перед сном. Между работой и учебой у нее плотный график, поэтому, возможно, тост или хлопья перед сном помогут ей сохранить свой вес и уровень энергии в это напряженное время.

Важно не снижать потребление углеводов, поскольку они являются основным источником топлива для организма. Анне необходимо есть продукты, богатые углеводами и клетчаткой, во время каждого приема пищи и, возможно, увеличивать потребление этих продуктов в то время, когда она более занята.

Мы используем продукты, богатые углеводами, в качестве топлива, как автомобиль использует бензин, поэтому, когда организм работает усерднее, ему нужно больше топлива.Хорошими источниками углеводов являются хлеб с высоким содержанием клетчатки, крупы, овес, рожь, рис, макароны, картофель и лапша.

Авен Бэннон, консультант-диетолог Дублинского центра питания

История жизни колибри Анны, Все о птицах, Корнельская лаборатория орнитологии

Среда обитания

Колибри Анны распространены в городских и пригородных условиях, а также в более диких местах, таких как чапараль, прибрежные заросли, дубовые саванны и открытые леса. Они особенно распространены вокруг эвкалиптов, хотя эвкалипты были завезены на Западное побережье только в середине девятнадцатого века. Вернуться к началу

Еда

Колибри Анны питаются нектаром многих цветущих растений, в том числе смородины, крыжовника, мансаниты и многих интродуцированных видов, таких как эвкалипт. Они также поедают множество насекомых из листьев подлеска, щелей, берегов ручьев или попадают в паутину, срываются с воздуха или берутся с цветов. В первую очередь они нацелены на более мелких насекомых, таких как мошки, белокрылки и цикадки (у одной самки было обнаружено сразу 32 цикадки в желудке).Они также помогают себе вытекать древесный сок (и попавшие в него насекомые) из отверстий, проделанных сапсосами. Вернуться к началу

Гнездование

Размещение гнезда

Самки выбирают место для гнезда, обычно горизонтальную ветвь деревьев или кустов 6- 20 футов от земли (иногда выше) рядом с источником нектара. Они часто строят гнезда на дубах, платанах или эвкалиптах, но могут использовать лианы, кустарники или даже ядовитый дуб. Хвойные используют реже.

Гнездо Описание

Самка строит гнездо из растительного пуха и паутины, садится в гнездо и сооружает вокруг себя обод чаши.Гнезда строятся около недели, их высота составляет 1 дюйм, а диаметр — 1,5 дюйма. Они могут быть сделаны из рогоза, ивы, листьев, чертополоха или маленьких перьев и связаны между собой паутиной или коконами насекомых. Они могут украсить снаружи лишайниками, мхами или даже кусочками краски. Иногда они крадут их из других активных гнезд.

Гнездовые факты

Размер сцепления:	2 яйца	2 яйца
Количество выводков:	2-3 выводки
Длина яичка:	0.5-0.6 в (1.2-1,4 см)
яйцо шириной:	0.3-0,3 в (0,8-0,9 см)
Период инкубации:	16 дней
Период псевдонима:	20 дней
Яйцо Описание:	Белый.
Состояние при вылуплении:	Глаза закрыты, очень немного опущены, практически беспомощны.

Вернуться к началу

Поведение

Колибри Анны ловко парят и перелетают с цветка на цветок.Они наиболее великолепны, когда совершают свои дикие брачные прыжки. Самец летит на высоте 130 футов в воздухе, а затем резко падает на землю (и наблюдающую за ним самку), где издает уникальный короткий пронзительный звук, издаваемый воздухом, хлещущим сквозь его хвостовые перья. По мере ухаживания самец преследует восприимчивую самку, которая ведет его к месту своего гнезда, и снова садится на насест. Затем самец выполняет «челночную демонстрацию», когда он раскачивается взад и вперед примерно на фут над самкой, удерживая свое тело в горизонтальном положении и наклонив голову к самке, часто напевая интенсивную песню.Когда самцы не кормятся и не выступают, они часто сидят довольно высоко в кустах или на небольших деревьях и шумно болтают. Самцы и самки не образуют пар, и оба пола, вероятно, спариваются более чем с одной особью за сезон. О детенышах заботятся только самки. Вернуться к началу

Сохранение

Популяция колибри Анны увеличивалась более чем на 2% в год в период с 1966 по 2014 год, по данным Североамериканского исследования гнездящихся птиц. По оценкам Partners in Flight, мировая размножающаяся популяция составляет 5 миллионов особей, из которых 96% проживают в США, 13% проводят часть года в Канаде и 15% в Мексике.Они получили 8 баллов из 20 в рейтинге Continental Concern Score и не включены в список наблюдения за птицами 2014 года. Колибри Анны — самая распространенная колибри на Западном побережье, и она процветала рядом с человеческим жилищем. Его ареал резко увеличился с 1930-х годов, когда он был обнаружен только в Калифорнии и Нижней Калифорнии. Благодаря широко распространенным кормушкам на заднем дворе и интродуцированным деревьям, таким как эвкалипт, теперь он встречается в больших количествах вплоть до Ванкувера, Канада. Тем не менее колибри Анны могут стать жертвами уличных кошек в садах, где цветы растут близко к земле.Вернуться к началу

Советы по саду

Колибри Анны — желанные птицы на заднем дворе, и их легко привлечь. Установите кормушку для колибри, затем смешайте свою собственную еду для колибри, взяв одну часть сахара на четыре части воды. Не используйте мед или пищевой краситель. Анны мало мигрируют, поэтому не удивляйтесь, если птичка будет посещать вашу кормушку круглый год. Узнайте больше о кормлении колибри здесь и узнайте больше о еде и кормушках, используя список птиц Project FeederWatch Common Feeder Birds..

Вернуться к началу

Кредиты

Кларк, Кристофер Дж. и Стивен М. Рассел. (2012). Колибри Анны (Calypte anna), версия 2.0. В «Птицах Северной Америки» (П. Г. Родевальд, редактор). Корнеллская лаборатория орнитологии, Итака, Нью-Йорк, США.

Латмердинг, Дж. А. и А. С. Лав. (2020). Рекорды долголетия птиц Северной Америки. Версия 2020. Исследовательский центр дикой природы Патаксент, Лаборатория кольцевания птиц, 2020.

Североамериканская инициатива по сохранению птиц. (2014). Отчет о состоянии птиц за 2014 год.Министерство внутренних дел США, Вашингтон, округ Колумбия, США.

Партнеры по полету (2017 г.). База данных оценки сохранения птиц. 2017.

Зауэр, Дж. Р., Дж. Э. Хайнс, Дж. Э. Фэллон, К. Л. Пардик, младший Циолковски, Д. Дж. и В. А. Линк. Североамериканское обследование гнездящихся птиц, результаты и анализ, 1966–2013 гг. (Версия 1.30.15). Центр исследования дикой природы USGS Patuxent (2014b). Доступно на http://www.mbr-pwrc.usgs.gov/bbs/.

Сибли, Д. А. (2014). Путеводитель Сибли по птицам, второе издание.Альфред А. Кнопф, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США.

Вернуться к началу

Анорексия убила 16-летнюю Анну Вуд через год после того, как она начала диету вместе с матерью

Как анорексия украла нашу дочь: через год после того, как она начала диету

со своей матерью, 16-летняя Анна умерла

Хелен Уэзерс для Daily Mail
Обновлено: 08:55 GMT, 15 октября 2010 г.

Первая запись в дневнике школьницы Анны Вуд написана дотошным, аккуратным, аккуратным почерком. Датированный 5 января 2009 года, он начинается так: «Сегодня моя диета начинается должным образом, так как я был не очень хорош в пятницу или воскресенье — съел слишком много.’

Записав свой вес — здоровые 10 фунтов 5 фунтов для своего роста 5 футов 7 дюймов — она клянется вести ежедневный журнал своего рациона питания, чтобы вместе с матерью сбросить несколько фунтов после Рождества. «Меньше значит больше, если я собираюсь похудеть», — продолжает отличница.

Листая страницы, жалко читать. Она записывает не более, чем кофе и воду на завтрак.

Трагизм: улыбающаяся Анна Вуд до того, как ее поглотила анорексия.Она умерла от сердечного приступа, вызванного болезнью, когда ей было всего 16 лет.

Обед состоит из моркови, яблока и сельдерея, а ужин — единственная настоящая еда, которую она себе позволяет.

Когда ее вес падает, журнал показывает, что ее скудный овощной обед был заменен водой. Вскоре становится слишком мало для записи, и к июню записей больше нет.

Дневник Анны теперь лежит на кухонном столе между ее матерью Кристин Гибсон, 51 год, бухгалтером, и ее отцом Полом Вудом, 62 года, инженером-строителем.

Кристина не может не плакать, когда читает вслух и спрашивает: «Почему Анна? Почему мы? Я до сих пор этого не понимаю».

Их недоумение заметно, когда они говорят о скорости, с которой анорексия поглотила их дочь.

В августе прошлого года — через восемь месяцев после начала диеты — Анна была госпитализирована в отделение расстройств пищевого поведения в больнице Капио Найтингейл в Мэрилебоне, Лондон, с весом 6,5 фунта.

Ужас: Анна быстро превратилась из здорового подростка в хрупкого анорексика улица.

Умерла 26 марта от сердечного приступа, через шесть недель после экстренной операции по поводу прободной язвы двенадцатиперстной кишки. Слишком слабая, чтобы дышать без посторонней помощи, она использовала последние силы, чтобы сказать «Я так тебя люблю» своей опустошенной семье. Ей было всего 16 лет.

«Я никогда не переживу ее потерю. Это такая потеря красивого, талантливого человека», — говорит Кристина, которая нашла дневник своей дочери только после того, как та попала в больницу.

‘Мы чувствовали себя такими беспомощными.Казалось, что это подкрадывается к ней. Даже врачи Анны сказали, что у них никогда не было случая, чтобы анорексия так быстро укоренилась в пациентке». чувство юмора у того, от кого погасла искра. Она стала скрытной и не признавала, что больна».

Сегодня Кристин и Пол знают об анорексии больше, чем им когда-либо хотелось.

Они говорят сейчас, потому что хотят, чтобы другие родители, которые в наши дни больше беспокоятся о ожирении, были начеку.

На этой неделе выяснилось, что число девочек в возрасте девяти лет и младше, госпитализированных с анорексией, удвоилось за последний год, поскольку дети стали одержимы своим телом в нашей культуре «нулевого размера».

До 90 000 британцев одновременно лечатся от расстройств пищевого поведения, при этом наибольшему риску подвержены лица в возрасте от 14 до 24 лет.

Родители Анны слишком поздно осознали, что их дочь почти полностью соответствует шаблону для тех, кого эксперты считают наиболее уязвимыми к расстройствам пищевого поведения.

Ученица старшей школы Уимблдона за 12 000 фунтов стерлингов в год, Анна была успешна, добросовестна, перфекционистка, способная проявлять большую самодисциплину. Она была членом школьной команды по плаванию и играла в водное поло.

Она провела утренний обход газет и организовала мероприятия по сбору средств, сэкономив 3500 фунтов стерлингов на расходы на экспедицию World Challenge, в которой она надеялась принять участие этим летом, которая включала строительство новой школы в Бразилии.

‘С ранних лет Анна была аккуратной, дотошной и упорядоченной.На нашей первой школьной встрече учительница Анны сказала: «Она перфекционистка». Ей было всего четыре года», — говорит Кристина, у которой также есть сын Мэтью, 20 лет.

КТО ЗНАЛ?

Приблизительно 10 процентов случаев анорексии приходится на мужчин

«Мы никогда не ссорились. Она не была связана с мальчиками и не интересовалась макияжем, но следила за модой.

‘У нас были замечательные отношения. Анна говорила: «Мама, мне так повезло, что я могу говорить с тобой о чем угодно.” ’

Пол добавляет: “Мы беспокоились, что она слишком много работает. Мы сказали ей не делать так много домашней работы по выходным; что она должна развлекаться, но она была самодисциплинирована».

Как и многие родители в таких ситуациях, Кристин и Пол постоянно спрашивают себя, виноваты ли они каким-то образом в болезни Анны. Они развелись, когда Анне было девять лет, после 18 лет совместной жизни, и их дочь была очень расстроена этим.

Но после сложного периода после расставания, когда отношения были далеки от дружеских, пара восстановила свою дружбу и стала активно участвовать в жизни своих детей, часто проводя время вместе как семья.Ни один из них не женился повторно, и оба чувствуют себя уверенно, Анна чувствовала себя в безопасности в их любви.

Теперь они считают, что склонность Анны к перфекционизму и самодисциплине в сочетании с хорошо задокументированными биохимическими изменениями в мозге, вызванными голоданием, довели ее до анорексии.

По словам профессора Джанет Треже из больницы Королевского колледжа, заведующей отделением расстройств пищевого поведения в больнице Модсли в Лондоне, мозгу требуется 500 калорий в день; без этого мышление становится настолько ригидным, что анорексию трудно вылечить.

Как бы Кристин и Пол хотели узнать об этом раньше, наряду с опросами, которые также показывают, что у матерей, сидящих на диете, в два раза больше шансов иметь дочерей, страдающих расстройством пищевого поведения.

Кристина в отчаянии иногда задается вопросом, была бы Анна жива, если бы в январе 2009 года не села на собственную послерождественскую диету. клуб и следовала плану здорового питания, но Анна внезапно заинтересовалась этим, хотя мать пыталась ее отговорить.

Но в то время как Кристина вернулась к обычному режиму питания через шесть недель, Анна стала одержима идеей похудеть, записав в своем дневнике: «Я похудела на 11 фунтов, почти на камень!»

«Я никогда не оправлюсь от ее потери». ,’: опустошенные родители-подростки Кристин Гибсон и Пол Вуд изо всех сил пытались смириться с ее смертью

Кристин говорит: «Анна никогда не была толстой, но, как и многие девочки-подростки, она хотела быть стройнее. Я сказал ей, чтобы она не беспокоилась, но еще до того, как она начала диету, она отказалась от шоколада и начала срезать жир с мяса.

По утрам Кристина шла на кухню и, увидев крошки вокруг тостера, решала, что Анна поела. Анна всегда любила свою еду, поэтому Кристине никогда не приходило в голову, что она не будет есть свой школьный упакованный ланч.

Поскольку Анна все еще ужинала дома, у Кристин не было причин для подозрений. Теперь она подозревает, что Анна избавлялась от съеденного, вызывая у себя тошноту.

Тренер Анны по плаванию первым выразил беспокойство по поводу потери веса Анной через три месяца после того, как она начала соблюдать диету.Школьная медсестра связалась с Кристин, попросив ее записаться на прием к их терапевту.

Кристина признается, что сначала думала, что они паникерские. Анна действительно выглядела стройнее, но при весе 8 ст. 11 фунтов это не опасно. Анна уверяла, что правильно питается. Кристина поверила ей, так как всегда была честной.

Но к маю вес Анны продолжал падать. Ей стало труднее сосредоточиться на учебе, и она стала более капризной.

Директор Уимблдонской старшей школы вызвал Кристин на встречу, на которой были высказаны опасения, что у Анны анорексия.Кристин отвела Анну к своему терапевту, и после ряда встреч ее направили в Службу психического здоровья детей и подростков Мертона (CAMHS).

Помимо физического наблюдения, у Анны были регулярные встречи с детским психологом. Ее родители посещали сеансы семейной терапии и получили для нее план питания.

«Это так трагично, ведь Анна была такой умной, а к ней подкралась анорексия». «Анна говорила, что это было похоже на двух человек на ее плече. Один говорил “есть”, другой “не есть”.Это было похоже на демона, мучающего ее».

Пол говорит: «Нам дали план питания, но не посоветовали, как заставить ее есть. Почему никто не пытался научить нас, как бороться с анорексией? Нам сказали, что мы должны сидеть с ней, пока она не съест всю свою еду, но никакие доводы не помогали. Анна всегда была на шаг впереди нас».

Однажды Пол просидел с Анной два часа, пытаясь уговорить ее съесть ризотто, но безуспешно.

Кристина добавляет: «Время приема пищи было очень неприятным.Мы бы все закончили, пока она еще резала еду и перекладывала ее». был опустошен. Это, по словам родителей Анны, стало переломным моментом в ее болезни, спровоцировав ее стремительный упадок.

Пол говорит: «Анна была в отчаянии. Она отказывалась есть и стала такой худой, хрупкой и слабой».

В августе прошлого года врачи были настолько обеспокоены низким сердечным ритмом Анны, что ее госпитализировали в педиатрическое отделение неотложной помощи St George.Оттуда ее направили в отделение расстройств пищевого поведения в больнице Капио Найтингейл.

К огорчению родителей, Анна отказалась признать, что она больна. Она ненавидела круглосуточный присмотр, обязательное питание и еженедельные взвешивания, умоляя родителей: «Почему вы не поможете мне, если вы видите, как я здесь ненавижу?»

Когда Кристина позвонила Анне, чтобы сказать ей на ее ошеломляющие результаты GCSE — десять звездочек «А» и «А» — не последовало никакой реакции. «Она была замкнутой и подавленной, — говорит Кристина, — как будто ее огонь погас.

Кристин, плача, показывает мне открытку ручной работы, которую ей прислала Анна. Этим аккуратным почерком она утверждает, что у нее нет анорексии, что она «толстая» и «отвратительная». Она говорит, что ей «стыдно» сидеть с другими людьми, которые действительно больны.

«Я в два раза больше всех здесь присутствующих», — пишет она. В конце концов, я стану таким толстым и подавленным, что знаю, что убью себя. Лучше я спасу папу и тебя от этой боли».

Еще одну записку Кристина нашла после смерти Анны.Она пишет: «Я так ненавижу себя и свою жизнь — какой смысл продолжать все это дерьмо и продлевать мою боль. Я никогда не счастлив и ненавижу, насколько я одинок в этом мире. Я дерьмовый во всем и скучный. Я такой отвратительный и одинокий, что просто хочу УМЕРЕТЬ».

Кристин и Пол признаются, что временами их отношения с консультантом Анны были натянутыми. Опасаясь за психическое состояние своей дочери, они поставили под сомнение режим.

Консультант, как они утверждают, все больше злился на них, говоря, что они не понимают, насколько больна их дочь.

Они были особенно расстроены, когда Анне сказали — однажды вечером перед ужином — что ее целевой вес — 9-й, что привело ее в отчаяние.

В ноябре прошлого года, когда вес Анны увеличился до 8 кг, они написали консультанту дочери, спрашивая, можно ли ее лечить на дневном стационаре. Говорят, было ясно, что если она снова похудеет, они хотели бы, чтобы ее снова госпитализировали.

Сегодня Кристин и Пол глубоко расстроены последующим лечением болезни Анны.Расследование их дочери должно быть слушано в следующем месяце, и они написали коронеру, утверждая, что Анна была выписана в качестве дневного стационара из Capio Nightingale обратно на попечение Merton CAMHS вопреки их желанию.

“Нам сказали, что в таких случаях, как у Анны, смертность составляет от 15 до 20 процентов, — говорит Кристина. — Если бы мы знали об этом, мы бы никогда не попросили ее стать дневным пациентом”.

Представитель Capio Nightingale сказал, что была проведена внутренняя проверка, которая не выявила «существенной критики».

Кристин и Пол говорят, что они отчаянно пытались найти частную больницу для Анны, когда она потеряла сознание на улице и была доставлена ​​в отделение неотложной помощи в феврале 2010 года.

В это время Анна помогала в детском саду друг семьи, но неизвестный ее родителям, шел пешком шесть миль туда и обратно на работу и не обедал.

С диагнозом перфоративная язва двенадцатиперстной кишки врачи предупредили родителей Анны, что она настолько слаба, что может не пережить операцию.Она справилась, но анорексия настолько ослабила ее тело, что один за другим начали отказывать все основные органы.

«Это так трагично, ведь Анна была такой умной, но к ней подкралась анорексия», — говорит Кристина. «Анна говорила, что это было похоже на двух человек на ее плече. Один говорил «ешь», другой «не ешь». Это было похоже на демона, терзавшего ее».

Для родителей Анны, оставшихся с дневником ее самоуничтожения, мучение в том, что они были бессильны ее спасти.

Для получения помощи и информации об анорексии посетите сайт www.b-eat.co.uk

Фитнес-гуру Анна Виктория делится своим идеальным днем ​​еды

В 2012 году уроженка Калифорнии Анна Виктория жила в Китае, когда решила избавиться от проблем со здоровьем и сном, которые у нее были из-за употребления нездоровой пищи, и выздороветь изнутри. Она создала страницу в Instagram, чтобы мотивировать себя цитатами и вдохновляющими изображениями («Сначала я не выкладывала свои фотографии»), и вскоре несколько подписчиков, просивших о помощи в фитнесе и диете, превратились в сотни, превратившись в сотни тысяч. .Скопировав и вставив «четыре страницы заметок, сохраненных в моем телефоне, для всех, кто просил совета», она решила скомпилировать свое исследование силовых тренировок и цельного, естественного питания в Руководства по фитнесу и продемонстрировать путешествия своих последователей, наряду со своим собственным. ежедневно. На прошлой неделе она зашла в офис BAZAAR и поделилась, как выглядит ее идеальный день для еды.

Завтрак: У меня всегда омлет из четырех яиц. Это то, от чего я привык получать много негативных отзывов, потому что в Италии [где она живет] думают, что яйца — это дьявол.Когда я говорю людям, что ем четыре яйца, они такие: «Ты в порядке? Тебе нужно сходить к врачу?» Но это старое научное убеждение, что они вредны для вас. Итак, у меня есть четыре яйца, овсянка с корицей и черникой или ягодами годжи. Яйца могут надоесть, поэтому я кладу в них овощи — спаржу, кабачки и помидоры. Это мой завтрак почти каждый день. В моем плане питания все по-другому, но я человек привычки, и мне просто нравится один и тот же распорядок дня.

Кофе? На самом деле я не любитель кофе…или чай. Я просто пью много воды. Много. Наверное, около 4 литров в день, я почти живу в ванной.

Первая закуска: Если я не потренировался, я съем лепешку из цельнозерновой муки с индейкой или каким-нибудь протеином и овощами. Если да, то я выпью протеиновый коктейль или яблоко.

Обед: Обед – это всегда салат песто из тунца. На самом деле это входит в мой план питания, но это творение из Италии, которое я ел в ресторане, и оно очень вкусное. А я положу морковь, помидоры и оливки.

Второй перекус: Опять же, в зависимости от того, потренировался я или нет, я обычно пью протеиновый коктейль. Я думаю, что с ними все в порядке, но большая часть потребляемого вами белка должна поступать из натуральных пищевых источников, поэтому я обычно ограничиваюсь двумя.

Ужин: Лука [ее жених] и я обычно едим курицу-гриль. Удивительно, насколько отличается и насколько вкуснее курица, если ее жарить на гриле, а не готовить на плите. Лука на самом деле повар в семье, поэтому он готовит соус или что-то из бальзамического уксуса и лимона или что-то в этом роде, а затем просто овощи и сладкий картофель.Я люблю сладкий картофель.

Вино? Придерживайтесь двух напитков в неделю. Если в выходные у вас больше, просто убедитесь, что вы выпиваете полный стакан воды между каждым приемом пищи.

Десерт: Перед сном я ем греческий йогурт с черникой или ананасом. Раньше я ненавидел греческий йогурт, потому что он немного горьковат, и я так привык к сахару, но ваши вкусовые рецепторы меняются, и вы к нему привыкаете.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот что Анна Виктория ест за день, чтобы оставаться в форме – Что Анна Виктория ест за день

В свои 20 лет Анна-Виктория ела фаст-фуд три раза в день. «Я выросла на нездоровой пище, — говорит она. «С отцом-одиночкой я должен был готовить сам. Я брал все, что можно было приготовить в микроволновой печи или расфасованное, и как только я мог водить машину, я направлялся в автосервис.Эта привычка к фаст-фуду стала опасной, когда она попала в больницу. Она даже не могла ходить — врачи винили в этом годы плохого питания.

Перенесемся на пять лет вперед, и Виктория теперь сертифицированная королева фитнеса с 1,3 миллионами подписчиков в Instagram, где она далека от того, чтобы вести хронику своего последнего приема пищи из гамбургера и картофеля фри. Теперь личный тренер служит источником вдохновения фотографиями ее тела, готового к пляжному отдыху, и здоровыми блюдами, такими как смузи. Мы поговорили с Викторией, которая признает, что она все еще та девушка, которая любит нездоровую пищу, о том, как она сдерживает свои пустяки.

1) Много ярких фруктов и овощей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Анна-Виктория признается, что довольно регулярно тратит деньги — в 20% случаев, если быть точным. Ей нравится читерская еда каждую неделю, и, живя в Италии, она наверняка включала макароны и вино.

«Каждый читмил в Италии был pasta caccio e peppe (макароны с сыром и перцем)», — смеется Виктория.«В США это обычно мексиканская еда».

Но когда она возвращается к рутине, она возвращается к истокам. Подумайте о большом количестве полезных фруктов, овощей, нежирного мяса и натуральной пищи в 80% случаев, а в оставшихся 20% — о роскошных фаворитах, таких как пицца и мороженое. Как она держит курс? Большие яркие вазы с фруктами помогают ей чувствовать себя сытой, счастливой и уравновешенной. Что касается 80%, Виктория говорит, что это несложная цифра. «На самом деле, это скорее общее руководство. Напоминание о том, что приоритетной задачей является подпитка вашего тела.Я думаю, что 20% так же важны, как и 80%. 20% заботятся о вас эмоционально. Я думаю, что еда должна приносить удовольствие… вы должны получать удовольствие от еды вне дома, не чувствуя при этом вины».

2) Все яйца.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В обязательном порядке каждый завтрак начинается с яиц. «Я человек привычки!» — объясняет Виктория.«Некоторым людям нужно разнообразие, но я совершенно нормально ем одно и то же каждый день. Я обычно готовлю омлет, а в последнее время моей навязчивой идеей стал бекон из индейки. Он очень постный и является отличным источником белка». В качестве углеводного топлива она сочетает его с небольшим количеством овсянки, заправленной кокосовым молоком, ягодами годжи и корицей для сладости.

3) Еда для вечеринок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Одна из самых сложных частей диеты — оставаться сильным перед лицом искушений, а продукты для игровых дней и закуски для вечеринок — худшие из них. Вместо того, чтобы полностью отказаться от еды, Анна Виктория умеренно ест легкие свежие продукты, такие как мясо, сыры и сыроедение. «Вместо крекеров я очень люблю обезвоженные фрукты, — объясняет Виктория. Это дает ей желаемый хруст, не сводя с ума чипсы или крекеры.

4) Закуски Smart Travel.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Когда вы путешествуете, так легко забыть поесть — что очень важно, если вы много тренируетесь», — объясняет Виктория. И, судя по ее фигуре, можно с уверенностью предположить, что Виктория всегда много тренируется, даже если она в дороге. Чтобы убедиться, что она получает необходимое топливо, когда она отсутствует, Виктория рекомендует держать умные закуски в сумочке или рюкзаке, когда вы в пути.

“Каждый раз, когда я приземляюсь, я стараюсь найти ближайший продуктовый магазин или фермерский рынок и запастись фруктами и греческим йогуртом, протеиновыми батончиками, орехами и тому подобными закусками.”

5) Правильные перекусы после тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Прием пищи перед тренировкой очень важен, если вы занимаетесь силовыми тренировками, — объясняет Виктория.«Вам нужен источник белка и углеводов, поэтому я обычно беру протеиновый батончик». Но Виктория утверждает, что для кардио все дело в дозаправке. На самом деле, пропуск его может даже затормозить ваши результаты.

«Чтобы перекусить после тренировки, я выпью протеиновый коктейль, потому что он жидкий, и чтобы начать процесс восстановления/восстановления, вам действительно нужно что-то, что быстро усваивается и переваривается». Виктория рекомендует ложку ванильного протеинового порошка, пара горстей льда, около 30 мл кокосового молока, чашка замороженной черники и корица.

6) Макро-сбалансированное питание.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У Виктории, возможно, телосложение, достойное приступа, но она так же подвержена спелеологии, как и все остальные. Чтобы помочь ей сделать выбор на 80%, когда она ест вне дома, она, Виктория, остается сильной и держит сложную тарелку, полную хорошо сбалансированных продуктов. Подумайте о большом количестве нежирного белка, овощей, соусов и заправок на гарнир.«Самое сложное — это выбрать», — признается она. «Я стараюсь сбалансировать свою еду между макроэлементами: белками, углеводами и жирами. Решая, что есть, я всегда смотрю на то, что каждый из них действительно дает мне, просто чтобы убедиться, что моя пища сбалансирована».

Подпишитесь на Делиш в Instagram.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

пищевых дневников: как Анна Зонненберг из Jet Set без глютена питается в течение дня

Поддержание сбалансированного питания может быть проблемой во время путешествия, но Анна Зонненберг довела это до науки. В 2012 году у нее диагностировали глютеновую болезнь, и она быстро обнаружила, что доступной информации очень мало, чтобы «помочь людям, которые едят без глютена, ориентироваться в мире за пределами собственной кухни», – говорит она. Поэтому в 2013 году она основала Gluten-Free Jet Set, базирующийся в Вашингтоне ресурс, предоставляющий консультационные услуги по еде и поездкам тем, кто придерживается безглютеновой диеты.Типичный день Анны, пока она находится в Вашингтоне, в равной степени включает в себя исследования, написание статей, планирование поездок и информационно-разъяснительную работу. Она также много путешествует как по стране, так и за границу, чтобы встретиться с производителями продуктов питания и попробовать местные безглютеновые блюда — «все во имя исследований, конечно!»

Ее фитнес-программа состоит из четырех еженедельных занятий по 20 минут кардио и 20 минут силовых тренировок, последняя из которых, по ее словам, очень важна для больных целиакией. Во время путешествий она пытается «сжечь калории, связанные с выпечкой», пройдя дистанцию ​​полумарафона, что позволяет ей оставаться в форме, исследуя город, в котором она находится. Читайте дальше, чтобы узнать о диете Анны в обычный день.

Завтрак: «Утром я обычно спешу, но мне нужен кофеин, чтобы взбодриться, и еда, чтобы взбодриться. Дома или в дороге я люблю пакетики с овсянкой быстрого приготовления от Bakery on Main — они упакованы наполненным энергией овсом, льном и семенами чиа. Кофе также является необходимостью».

Обед: «Ознакомление с интересными новыми местами без глютена — одна из лучших частей моей работы, поэтому я был очень рад попробовать GCDC на 17-й улице и в Пенсильвании.Ресторан закупает безглютеновый хлеб у местного пекаря Goldilocks Goodies, и этот сырный сэндвич был не из этого мира».

Ужин: «Я люблю готовить, но не всегда есть время на что-то сложное. Это салат из сырых тако с овощами с фермерского рынка Хрустального города, домашним гуакамоле и большим количеством орехов. Я не веган, но стремлюсь к балансу. Это был прекрасный, свежий способ завершить день».

Отказ от ответственности.