Цикл сбился причины: ᐈ Причины сбоя менструального цикла ~【НМЦ в Киеве】

By | 23.09.1974

Основные причины сбоя менструального цикла

Задержка месячных – это проблема, которая встречается достаточно часто. Для многих данный факт означает только одно – беременность, но это далеко не так. Давайте перечислим наиболее распространённые причины задержек, которые известны современной медицине.

Причиной отсутствия месячных могут быть различные стрессы и физическое переутомление. У каждого человека случаются проблемы на работе или в личной жизни, и если одни обладают высоким порогом стрессоустойчивости, то других неурядицы могут привести не только к задержке, но и развитию многих заболеваний.

Источником нестабильности менструального цикла может выступить и переутомление. Оно проявляется при слишком насыщенном графике работы, несоблюдении режима сна и питания, а также чрезмерных физических нагрузках. В данном случае задержка является своеобразным сигналом того, что необходимо пересмотреть свои планы на будущее и немного сбавить темпы, после чего все процессы в организме придут в норму.

Для того чтобы эндокринная система функционировала нормально, женщине крайне важно поддерживать оптимальную массу тела, которую можно рассчитать с учетом роста и возраста. Если присутствует определенная степень ожирения, то, прежде всего, стоит избавиться от данной проблемы, чтобы привести менструальный цикл в норму.

Причиной нестабильности, также могут стать наши биологические часы. Последние могут дать сбой, если человек меняет привычный для него образ жизни или климатические условия. Очень часто задержки могут появляться, когда день меняется с ночью. В данном случае цикл имеет привычку восстанавливаться самостоятельно, только для этого понадобится некоторое время.

Нерегулярность прохождения месячных свойственна подростковому возрасту. Обычно данное явление наблюдается в течение нескольких лет после того, как они начались. Данный факт считается нормой, поэтому не требует стороннего вмешательства.

В частности, абсолютно любая болезнь может отразиться на регулярности менструального цикла. Это могут быть и простудные заболевания и обострения хронических недугов. То есть все отклонения от нормы, которые имели место быть в предшествующем появлению месячных месяце. Здесь также необходимо выждать время, пока цикл не восстановится самостоятельно. Причиной патологии могут послужить и различные лекарственные средства или препараты с активными компонентами.

При малейшем сомнении, в том, что причина задержки имеет естественный характер, необходимо срочно обратиться к врачу. Не стоит рисковать собственным здоровьем.

18+

На правах рекламы

«Что проверять при нарушении цикла» — Яндекс.Кью

В один “прекрасный день” менструальный цикл дал сбой.

Менструация не пришла или пришла уже 2 раза, стала очень обильной или скудной.

Цикл стал скакать от 20 до 60 дней или пропал совсем.

Вариантов огромное количество, очевидно, что не существует единой причины сбоя менструального цикла и нет набора анализов “чтобы все проверить”.

Сбился цикл — иди к врачу!

В зависимости от причин сбоя назначаем обследование: (выясняется врачом на приеме):

  • Анатомические особенности развития – обычно проявляется в 14-15 лет
  • Перименопауза – обычно в возрасте после 45-50
  • Инфекции – воспаление нарушает нормальную работу органов и приводит к сбоям.
  • Гормональные нарушения в работе яичников, щитовидной железы, надпочечников
  • Стрессы, переутомление, хроническая усталость, депрессия – являются частой причиной сбоев
  • Недостаточный и лишний вес, как и резкое снижение и повышение веса.

УЗИ — основной инструмент поиска.

Самое частое проявление сбоя цикла и его причина одновременно – функциональные кисты яичников. Выявляются элементарно на УЗИ. Проходят сами и обычно не требуют лечения. Максимум можно ускорить их рассасывание.
Гормональные нарушения (СПКЯ, к примеру) обычно видно на УЗИ.
Эндометриоз и воспаление в яичниках, имеют четкие признаки и хорошо видны.

Анализ на гормоны не информативен!

Если цикл уже сбился, то очевидно, что гормоны изменятся и покажут нарушение. НО! Диапазон нормы у многих гормонов настолько широк, что крайне сложно в эту “норму” не попасть. Более ценным будет соотношение гормонов между собой. Важно помнить про гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Итак

  • Консультация гинеколога (очно или онлайн)
  • УЗИ органов малого таза
  • Анализы (по ситуации)

Сбой месячных после смены климата: что делать?


Стресс при перелетах испытывают все. Летать страшно. Непривычные нагрузки сбивают с толку наши системы саморегуляции. Долгая неподвижность приводит к застою крови. Наконец, беспрецедентная сухость воздуха в самолетах гарантирует обезвоживание.
Что делает женский организм при стрессах? Прячет самое дорогое с точки зрения эволюции. Неудивительно, что порой возникает задержка!

Джетлаг — это рассогласование ваших биологических часов и времени суток там, куда вы прилетели. Казалось бы, ничего особенного, мы и дома часто ложимся спать не вовремя. Но оказывается,
пока адаптация к смене часовых поясов не завершилась, джетлаг нарушает выработку некоторых гормонов и даже влияет на температуру тела. А гормональный статус и температура тела, как известно,
тесно связаны с женским циклом.

Несмотря на то, что женский цикл регулируется половыми гормонами, он тесно связан с нейроэндокринными (суточными) ритмами. Как известно, суточные ритмы определяются не только сменой дня и ночи, режимом
труда и бодрствования, но и таким важным гормоном, как мелатонин. Именно мелатонин отвечает за согласованность суточных ритмов и женского цикла, а смена часовых поясов нарушает выработку мелатонина.

Поэтому не удивляйтесь, если месячные пропали в отпуске.


Акклиматизация — пожалуй, самый понятный феномен среди отпускных недомоганий. Если вы прилетели «из зимы в лето» или из континентального климата в морской, организму приходится кардинально перестраивать
свои реакции. А там, где серьезная перестройка — там и сложности с женским циклом. Увы, порой смена климата влияет на месячные!

Задержка месячных из-за стресса: сколько она длится и какое влияние оказывает на организм

Задержка месячных из-за стресса: сколько она длится и какое влияние оказывает на организм

Менструальный цикл – это значимый показатель женского здоровья. Если он регулярный и никаких беспокоящих симптомов нет, то гинеколога в профилактических целях можно посещать 1–2 раза в год. Сбои в цикле и задержка менструации могут говорить как о наступлении беременности, так и о возможных проблемах, поэтому срочная консультация специалиста необходима.

Чтобы знать среднюю продолжительность цикла, нужно понять, что же это такое. Менструальный цикл – это срок от первого дня месячных до первого дня следующих выделений. Организм каждой женщины уникален, поэтому средний срок цикла может варьироваться в пределах 21–32 дней. Главное, чтобы он был регулярным. Например, у одной женщины в разные месяцы цикл должен колебаться в пределах 1–2 дней, но не более. Нормальная продолжительность менструации также индивидуальна. У разных женщин она может составлять от 3 до 7 дней. Сбои в цикле и продолжительности месячных могут появляться по разным причинам, в том числе и из-за смены психоэмоционального состояния.

Как стресс влияет на менструацию

Стресс – одна из распространенных причин сбоев менструального цикла. Он является защитной реакцией организма и развивается в ответ на различные факторы: физическое перенапряжение, проблемы на работе или в семье и другое. Раздражительность, чувство подавленности, апатия, бессонница, нарушение аппетита – верные спутники стресса. Негативному воздействию подвержено не только эмоциональное состояние, но и весь организм, в том числе репродуктивная система.

Влияние пролактина. Под воздействием сильных эмоций происходят изменения в эндокринной железе, начинается усиленная выработка гормона пролактина в гипофизе. Это то самое вещество белковой природы, которое в норме синтезируется во время беременности и способствует нормальной лактации. Но в обычной ситуации оно не приносит пользы. Под его влиянием деятельность щитовидной железы замедляется, нарушается связь с гипофизом, возрастает уровень тиреотропного гормона. Это, в свою очередь, может привести к нарушению менструального цикла, что обычно проявляется в увеличении интервала между менструациями. Если концентрация пролактина слишком высока, месячные могут отсутствовать вообще.

Влияние кортизола. Во время стресса активизируется деятельность коры надпочечников, где синтезируется еще один гормон, влияющий на менструальный цикл, – кортизол. Это вещество стероидной природы, избыток которого негативно отражается на гормональном фоне женщине. Что может проявляться в росте волос на теле (по мужскому типу), жировых отложениях, ухудшении состоянии кожи. Если концентрация кортизола повышена в течение долгого времени, это может привести к появлению лишнего веса. Ожирение отрицательно сказывается на репродуктивной системе и может быть причиной синдрома поликистозных яичников.

Виды и причины стресса

Стресс может быть кратковременным или длительным. В первом случае он является естественной реакцией организма на негативные события и может быть даже полезным. Он помогает мобилизовать силы для решения проблемы и оставляет возможность восстановиться. Длительный стресс может стать причиной ряда проблем со здоровьем. Каждый вид стресса может быть вызван разными причинами, наиболее распространенными среди них являются следующие:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • эмоциональные потрясения;
  • акклиматизация;
  • изменение образа жизни;
  • перенесенные травмы, операции;
  • проблемы на работе;
  • отсутствие взаимопонимания в семье и др.

Какая задержка считается нормой

Как говорилось выше, каждый организм индивидуален, поэтому индивидуальны и сбои в менструальном цикле. Если беременность не наступила и нет серьезных поводов для беспокойства, то задержка месячных обычно не превышает 5 дней. В тяжелых случаях отсутствие менструации может достигать нескольких месяцев и требует лечения.

Стоит отметить, что у подростков в период полового созревания менструальный цикл нестабилен. В течение двух лет с начала первого кровотечения он должен установиться.

Как бороться со стрессом

Стресс – проблема, с которой можно и нужно бороться. Ознакомьтесь с несколькими методами, которые доступны всем, но от этого не теряют своей эффективности.

Позвольте себе отдохнуть. В дело можно пустить все: от теплой ванны с маслами до велопрогулки, от шопинга до путешествия. Выберите то, что позволит максимально расслабиться и забыть о проблемах.

Добавьте положительных эмоций. Сделайте то, что принесет вам радость: встретьтесь с подругами, сходите на романтическое свидание, покатайтесь на аттракционах.

Обеспечьте полноценный сон. Женщине важно спать не менее 8 часов в сутки. Качественный ночной отдых – залог здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида.

Питайтесь полноценно. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным, включать фрукты, овощи, белки и сложные углеводы. Сильные ограничения и длительные строгие диеты могут нанести больше вреда, чем пользы.

Займитесь йогой. Медитация и занятия йогой – древние практики, которые помогают контролировать эмоции и избегать стресса.

Найдите хобби. Любимое занятие, пусть оно и кажется другим бесполезным, помогает найти отдушину, зарядиться положительными эмоциями, восстановить душевное равновесие. Это может быть чтение, кулинария, вязание, вышивка, конные прогулки, танцы или что-то другое.

Когда необходима помощь специалиста

Задержка менструации (особенно если она появляется часто) не является нормой. О регулярности цикла нужно проконсультироваться со специалистом – гинекологом. Если проблема заключается именно в стрессе, может потребоваться помощь психолога или психотерапевта. Проговаривая ситуации, вы сможете быстрее найти выход. Зачастую при стрессе пациенткам назначаются седативные препараты на основе трав, например Корвалол ФИТО.

11 случайных причин, почему ваши месячные совершенно не в порядке

Циклы у большинства женщин длятся от 21 до 35 дней, но, по данным Национального института здоровья, примерно у одной из 10 менструации бывают нерегулярными или обильными кровотечениями. Это может означать многое, от менструаций, которые переходят в состояние МВД, до совершенно непредсказуемых менструаций, до кровотечений, которые продолжаются восемь дней и более, до случайных кровянистых выделений.

«Большинство женщин хорошо настроены на свой период, хотя изменения могут происходить через десятилетия и после рождения ребенка», — говорит Алисса Двек, M.Д., акушер-гинеколог из Нью-Йорка. «Но если вы все еще думаете, что с вашими месячными что-то не так через месяц или два, проверьтесь».

Джессика Шеперд, доктор медицинских наук (@JShepherd_MD), акушер-гинеколог из Чикаго, отмечает, что иногда изменения могут быть признаком чего-то более серьезного. «Мы можем искать ЗППП или сделать биопсию, чтобы убедиться, что это не то, что нужно лечить», — говорит она.

Вот несколько причин, по которым у вас могут быть проблемы с менструацией, и что вы можете с этим поделать.

Алисса Зольная

Синдром поликистозных яичников — а.к.а. СПКЯ — это распространенный гормональный дисбаланс, который мешает овуляции. «У женщин либо отсутствует менструация, либо она может быть очень нерегулярной, либо у них вообще не будет менструации», — говорит Двек. Другие симптомы СПКЯ более очевидны, особенно с учетом избытка тестостерона, объясняет она: рост волос в типично мужских местах, например, над губой или на подбородке, трудности с похудением и прыщи. Ваш врач может назначить вам противозачаточные средства и/или лекарство от диабета метформин, которые помогут сделать ваш цикл более регулярным.Если у вас избыточный вес, она также поможет вам разработать план по избавлению от лишних килограммов, так как даже 10-процентное снижение веса может помочь регулировать месячные и облегчить другие симптомы СПКЯ.

Связанный: Ваши месячные нерегулярны? Вы можете иметь этот синдром и даже не подозревать об этом

Алисса Зольная

Пропущен период или странный поток? Беременность может показаться очевидной, но это не всегда так. «Нам нравится исключать проблемы, связанные с беременностью, очень рано, когда пациентка поступает с неустойчивым кровотечением», — говорит Двек.«Есть люди, у которых месячные кажутся «регулярными», даже если они беременны и все в порядке». В других случаях кровотечение может быть связано с более серьезными проблемами, такими как выкидыш или внематочная беременность. Поэтому, если вы считаете, что яйцеклетка и сперматозоид могут встретиться, обратитесь к врачу.

Алисса Зольная

Месяцы или годы, предшествующие менопаузе (обычно определяемой как 12 месяцев без кровотечений после 40 лет), отмечены беспорядочными, обильными или легкими кровотечениями и кровянистыми выделениями в сочетании с приливами, ночными потами и капризностью. «Некоторые женщины могут прожить шесть месяцев без менструации, а затем снова начать кровотечение. Это часть перименопаузы», — говорит Двек. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу, который может порекомендовать лекарства, операцию или изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы.

Алисса Зольная

Дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, является очень распространенной причиной кровянистых выделений, говорит Шеперд, поскольку у каждой восьмой женщины в течение жизни возникают проблемы со щитовидной железой.Ваша щитовидная железа модулирует ряд гормонов, в том числе те, которые регулируют ваш метаболизм. Когда она вырабатывает слишком много гормонов или недостаточно, у вас также возникают постоянные нерегулярные менструации. «Гормоны, которые регулируют щитовидную железу, находятся в гипоталамусе и гипофизе, где также находятся гормоны, которые дают команду мозгу на менструацию. Поэтому, когда один идет наперекосяк, другие тоже могут», — говорит Двек.

Если вы испытываете какие-либо другие признаки проблем со щитовидной железой, в том числе сильную усталость, депрессию и забывчивость (гипотиреоз) или раздражительность, нервозность и слабость (гипертиреоз), а также необъяснимое увеличение или потерю веса, поговорите со своим врачом.Большинство проблем со щитовидной железой полностью излечимы с помощью правильного лекарства, которое также вернет менструальный цикл в нужное русло, говорит Двек.

Связанный: Что нужно и что нельзя делать вагине: руководство по поддержанию ее счастья и здоровья

Алисса Зольная

Эта небольшая доброкачественная опухоль в гипофизе головного мозга, известная как пролактинома, встречается довольно часто, особенно у женщин, и у большинства из них симптомы отсутствуют. Но если опухоль начинает выделять гормон пролактин, это может повлиять на другие гормоны, вызывающие пропуск или прекращение менструации.Это также приводит к молочным выделениям из груди, поскольку пролактин — это тот же самый гормон, который вызывает лактацию после родов, объясняет Двек, а также к изменениям зрения. Если вы не кормите грудью, обратитесь к врачу, который может назначить анализ крови и визуализацию головного мозга. Во многих случаях лекарства могут уменьшить опухоль и отрегулировать менструальный цикл.

Алисса Зольная

Если ваш ИМТ падает ниже 19 или вы тренируетесь как маньяк, менструация может пройти без вести.«Предотвращение овуляции — это способ вашего тела реагировать на «ужасный стресс», то есть на голод», — объясняет Двек. «Я объясняю это тем, что природа не дает вам забеременеть, если вы находитесь в бедственном положении». Ваш врач будет работать с вами, чтобы достичь здорового веса, а также проверить любые другие проблемы, которые могут повлиять на ваш цикл.

Алисса Зольная

«Мы не говорим о напряженном рабочем дне, — говорит Двек.«Это больше похоже на поступление в колледж или потерю члена семьи». Обратитесь к врачу и примите меры, чтобы справиться со стрессом — йога, медитация, общение с терапевтом.

Связанный: Ваши интимные части: урок женской анатомии

Алисса Зольная

Иногда аномальные новообразования в матке могут привести к тому, что месячные сойдут с ума. К ним относятся:

Полипы: Эти маленькие наросты на шейке матки или внутри матки вызваны разрастанием слизистой оболочки матки.Полипы матки, как правило, вызывают кровотечения между менструациями, а полипы шейки матки приводят к кровотечениям после секса, говорит Двек. Скорее всего, вы не заметите никаких других симптомов; вы подвергаетесь большему риску, если у вас ожирение, диабет или высокое кровяное давление, говорит Шеперд. Часто ваш врач рекомендует просто следить за ними. Но если кровотечение особенно проблематично, врач может удалить полипы яичника хирургическим путем; полипы шейки матки легко удаляются в офисе.

Кисты яичников: Эти заполненные жидкостью мешочки образуются в яичниках или на них, как правило, как побочный продукт овуляции. Помимо нерегулярных месячных, они вызывают вздутие живота и боль. Многие кисты не вызывают проблем и исчезают сами по себе. В зависимости от размера, местоположения и симптомов ваш врач может наблюдать и ждать или назначить вам противозачаточные средства, чтобы помочь уменьшить кисту и восстановить менструальный цикл, говорит Двек. Примерно одной из 10 женщин в конечном итоге требуется малоинвазивная хирургия.

Миома матки: Эти доброкачественные опухоли очень распространены, обычно в возрасте от тридцати до сорока лет. Многие женщины даже не знают, что они у них есть, но если у вас они больше, у вас, вероятно, будет очень сильное кровотечение, болезненные спазмы, и вы будете чувствовать, что вам все время нужно идти.Часто врачи рекомендуют выжидательную тактику. Но если миомы быстро растут, вызывая сильную боль или обильное кровотечение или мешая фертильности или привычкам пользоваться туалетом, врач может предложить операцию или эмболизацию (радиологическое лечение, которое уменьшает миомы), говорит Двек.

Эндометриоз: Когда слизистая оболочка матки разрастается за пределы матки, у женщин возникают очень сильные кровотечения с болезненными спазмами, болью в кишечнике и повышенной чувствительностью, а также мажущие выделения между менструациями. Если ваш врач определит, что у вас эндометриоз, он может назначить вам противозачаточные средства; Двек говорит, что в более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Предраковая или раковая опухоль: Рак или предраковые состояния вызывают все виды симптомов. «Поскольку это обычно диагностируется у женщин в менопаузе, оно обычно вызывает постменопаузальное кровотечение, поэтому его обычно довольно легко диагностировать», — говорит Двек. Ваш поставщик может предложить УЗИ, анализ крови, биопсию или другие тесты, чтобы определить следующие шаги.

Связанный: Что ваши месячные говорят о том, как долго вы будете жить

Алисса Зольная

Ожирение может увеличить риск нерегулярных кровотечений, говорит Шеперд. «Жировая ткань вырабатывает форму эстрогена, который может увеличить выстилку эндометрия, — объясняет она, — которая затем теряется в другое время, кроме менструации. Ваш врач может проверить вашу щитовидную железу и предложить ВМС, чтобы восстановить менструальный цикл. Если вы страдаете ожирением, она также может помочь вам разработать стратегию снижения веса, включая изменения в вашем рационе, физические упражнения и, возможно, операцию по снижению веса. (Ускорьте свой прогресс в достижении целей по снижению веса с DVD-диском Women’s Health Look Better Naked .)

Алисса Зольная

Все формы противозачаточных средств, включая таблетки, имплантаты и инъекцию Депо, вначале могут вызвать так называемое прорывное кровотечение между менструациями. «Эти внешние гормоны пытаются регулировать или минимизировать ваш цикл, и они борются с нормальными гормонами, выделяемыми вашими яичниками. Это ваше тело пытается сбалансировать их», — говорит Шеперд. Она предлагает подождать 12 недель, чтобы посмотреть, получится ли что-то само собой.Если нет, ваш врач может порекомендовать другой противозачаточный препарат с более высокой дозой или вообще другой метод, например, пластырь или ВМС. Она также может проверить наличие ЗППП или неправильного размещения ВМС, если она у вас есть, поскольку и то, и другое может вызвать нерегулярные кровотечения.

Если у вас есть ВМС, имейте в виду, что у многих женщин в течение длительного времени наблюдаются небольшие кровотечения, если они вообще есть, говорит Шеперд, и когда они появляются, они могут быть нерегулярными. Это прекрасный (хм, добро пожаловать!) эффект.

Посмотрите, как мужчины отвечают на вопросы о противозачаточных средствах (осторожно, спойлер — они невежественны):

Алисса Зольная

ЗППП, включая гонорею и хламидиоз, могут вызывать воспаление и раздражение матки и шейки матки, что приводит к кровянистым выделениям, говорит Шеперд. Ищите необычные выделения с неприятным запахом, густые и/или обесцвеченные (например, зеленоватые или ярко-желтые) вместе с зудом или раздражением. Даже без этих симптомов, если вы недавно занимались сексом с новым партнером, особенно если он был незащищенным, поговорите со своим врачом — часто женщины с хламидиозом не испытывают других симптомов, говорит Шеперд. Если анализ покажет, что у вас действительно есть ЗППП, ваш врач сразу же назначит вам (и, возможно, вашему партнеру) антибиотики.

Коллин де Бельфондс
Коллин де Бельфондс — американский журналист-фрилансер, живущий в Париже, Франция, со своим мужем и собакой Моти.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Аномальное вагинальное кровотечение | Синья

Есть ли у вас аномальные вагинальные кровотечения?

Кровотечение является ненормальным, если оно происходит в то время, когда вы его не ожидаете, или если оно намного тяжелее или легче, чем то, к чему вы привыкли.

Да

Аномальное вагинальное кровотечение

Аномальное вагинальное кровотечение

Сколько тебе лет?

11 лет и младше

11 лет и младше

от 12 до 55 лет

от 12 до 55 лет

56 лет и старше

56 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный человек, выберите пол, который соответствует частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые вы теперь имеете в той области, где у вас проявляются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать пол, с которым себя идентифицируете.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти этот инструмент сортировки (один раз как «мужской» и один раз как «женский»). Это позволит убедиться, что инструмент задает правильные вопросы для вас.

Вы беременны?

Да, вы знаете, что беременны.

Беременность

Нет, вы не беременны или не уверены, беременны ли вы.

Беременность

У вас были пропуски менструаций или кровотечения стали намного меньше, чем обычно?

Да

Месячные отсутствуют или светлее обычного

Месячные отсутствуют или светлее обычного

Начались ли вагинальные кровотечения до 9 лет?

Да

Вагинальное кровотечение, начавшееся в возрасте до 9 лет

Вагинальное кровотечение, начавшееся в возрасте до 9 лет

Вы чувствуете легкое головокружение или головокружение, как будто вы вот-вот потеряете сознание?

Для некоторых людей нормально чувствовать легкое головокружение, когда они впервые встают. Но что-то большее, чем это, может быть серьезным.

Есть ли у вас новая боль в нижней части живота, в области таза или в области гениталий, которая отличается от ваших обычных менструальных спазмов?

Да

Боль внизу живота, таза или гениталий

Боль внизу живота, таза или гениталий

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: Сильная боль

Сильная боль

от 5 до 7: Умеренная боль

Умеренная боль

от 1 до 4: умеренная боль

Легкая боль

Продолжается ли такое количество кровотечений в течение 4 часов или дольше?

Да

Кровотечение 4 часа и более

Кровотечение 4 часа и более

Кровотечение происходит в ожидаемое время во время менструального цикла?

Да

Кровотечение в ожидаемое время менструального цикла

Кровотечение в ожидаемое время менструального цикла

Считаете ли вы, что симптомы могли быть вызваны сексуальным насилием?

Да

Возможное сексуальное насилие

Кровотечение без остановки более 2 недель?

Да

Кровотечение более 2 недель без остановки

Кровотечение более 2 недель без остановки

Как вы думаете, у вас может быть лихорадка?

У вас есть сыпь, похожая на солнечный ожог?

Есть ли у вас кровотечение после полового акта или спринцевания?

Да

Вагинальное кровотечение после полового акта или спринцевания

Вагинальное кровотечение после полового акта или спринцевания

Как вы думаете, может ли лекарство вызвать кровотечение?

Подумайте, началось ли кровотечение после того, как вы начали использовать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарство может вызывать вагинальное кровотечение

Лекарство может вызывать вагинальное кровотечение

Используете ли вы противозачаточные средства, содержащие гормоны?

Это могут быть противозачаточные таблетки, имплантаты, вагинальные кольца, кожные пластыри, инъекции или ВМС, содержащие гормоны.

Да

Гормональный метод контрацепции

Гормональный метод контрацепции

Если у вас прекратились менструации из-за менопаузы, прошло ли по крайней мере 6 месяцев с момента последней менструации?

Да

В период менопаузы и 6 месяцев после последней менструации

В период менопаузы и 6 месяцев после последней менструации

Вы принимаете заместительную гормональную терапию, такую ​​как эстроген или прогестин?

Гормоны

могут вызвать изменения в ваших нормальных схемах кровотечений, особенно когда вы только начинаете их принимать.

Да

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия

Были ли у вас аномальные кровотечения в течение как минимум 2 циклов или чаще одного раза в месяц?

Да

Кровотечение имело место не менее 2 циклов или чаще одного раза в месяц

Кровотечение имело место не менее 2 циклов или чаще одного раза в месяц

Ваши симптомы длятся дольше 2 недель?

Да

Симптомы более 2 недель

Симптомы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваш организм реагирует на симптом, и на то, какой уход вам может понадобиться. К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, заболевают быстрее.
  • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такие заболевания, как диабет, ВИЧ, рак или сердечно-сосудистые заболевания, возможно, вам придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, растительные лекарственные средства или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут вызвать симптомы впоследствии или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, сексуальный анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы.Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему в домашних условиях.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидаете). Возможно, вам понадобится уход раньше.

Сильное вагинальное кровотечение означает, что вы пропитываете 1 или 2 прокладки или тампона за 1 или 2 часа, если это не является для вас нормальным. Для большинства женщин выделение сгустков крови из влагалища и пропитывание их обычными прокладками или тампонами каждый час в течение 2 или более часов не является нормальным и считается тяжелым. Если вы беременны : У вас может быть прилив крови или выделение сгустка, но если кровотечение останавливается, оно не считается тяжелым.

Умеренное кровотечение означает, что вы пропитываете более 1 прокладки или тампона за 3 часа.

Легкое кровотечение означает, что вы намочили менее 1 прокладки или тампона более чем за 3 часа.

Минимальное вагинальное кровотечение означает «мажущие выделения» или несколько капель крови.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать изменения вагинального кровотечения. Несколько примеров:

  • Аспирин и другие лекарства (так называемые антикоагулянты), предотвращающие образование тромбов.
  • Кортикостероиды, такие как преднизолон.
  • Гормональная терапия.
  • Препараты для щитовидной железы.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что вы не можете терпеть ее более нескольких часов, не можете спать и ничего не можете делать, кроме как сосредоточиться на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон, но вы можете терпеть ее в течение нескольких часов или дней. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но она не настолько сильная, чтобы нарушить ваш сон или активность.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро развиться после внезапного заболевания или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Потеря сознания.
  • Чувство сильного головокружения или предобморочного состояния, как будто вы можете потерять сознание.
  • Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
  • Отсутствие бодрствования или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокойны, напуганы или не можете отвечать на вопросы.

Обратитесь за помощью сейчас

Судя по вашим ответам, вам может понадобиться помощь немедленно . Проблема может усугубиться без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сейчас, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, за исключением случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно путешествовать, управляя автомобилем самостоятельно или поручив кому-то другому.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить ваше движение.

Обратитесь за помощью сегодня

Судя по вашим ответам, скоро вам может понадобиться помощь .Проблема, вероятно, не улучшится без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за медицинской помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за медицинской помощью.

Записаться на прием

Судя по вашим ответам, проблема не улучшится без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1–2 недели.
  • При необходимости попробуйте домашнее лечение, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения, позвоните своему врачу. Возможно, вам понадобится уход раньше.

Звоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните в службу экстренной помощи 911 или в другую экстренную службу по номеру .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь отвезти их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую вам помощь — это позвонить по номеру 911 для медицинской транспортировки в больницу.

Проблемы, связанные с беременностью

Пропущенные или нерегулярные месячные

Глобальный азот: выход из-под контроля

Environment Health Perspect. 2004 июль; 112 (10): А556–А563.

Environews

Focus

Авторские права Это статья с открытым доступом: дословное копирование и распространение этой статьи разрешено во всех средствах массовой информации для любых целей. Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Как и земная вода, соединения азота циркулируют в воздухе, водных системах и почве. Но в отличие от воды эти соединения выбрасываются в окружающую среду во все возрастающих количествах. При этом мы изменяем глобальный азотный цикл, что может привести к серьезным последствиям для биоразнообразия, глобального потепления, качества воды, здоровья человека и даже темпов роста населения в развивающихся странах.

В мире, окруженном азотом, вы могли бы подумать, что всегда есть, чем заняться, и что, возможно, немного больше не имеет значения.Но наличие достаточного количества нужного азота — реактивного азота, который был «фиксирован» или преобразован из нереакционноспособной формы N 2 , — определяет такие основы жизни, как степень роста растений, которая, в свою очередь, в значительной степени определяет динамика мировых запасов продовольствия. В течение двадцатого века человечество производило все больше химически активного азота, преднамеренно в качестве удобрения и непреднамеренно в качестве побочного продукта сжигания ископаемого топлива.

Хотя двуокись углерода может получить больше внимания, «цикл азота изменился больше, чем цикл любого другого основного элемента», — говорит Джон Абер, вице-президент по исследованиям и государственной службе в Университете Нью-Гэмпшира.И теперь, по его словам, люди добавляют в глобальный азотный цикл больше реактивного азота, чем все другие источники вместе взятые. Тем не менее, реактивный азот вряд ли так уж плох. Использование азотных удобрений имеет решающее значение для питания голодающих во всем мире, говорят исследователи, включая профессора экологических наук Университета Вирджинии Джеймса Гэллоуэя. Таким образом, возникает вопрос, как мы ответственно относимся к азоту?

Естественная история азота

Все живое нуждается в азоте. Но большинство атомов азота, составляющего 78% атмосферы, тесно связаны парами как N 2 .Большинство организмов не могут разорвать мощную тройную связь двух атомов молекулы N 2 . Чтобы растения росли, а животные процветали, им нужен элемент в реакционноспособной фиксированной форме, которая связана с углеродом, водородом или кислородом, чаще всего в виде органических соединений азота (таких как аминокислоты), аммония (NH 4 ), или нитрат (NO 3 ). Животные получают свой реактивный азот, поедая растения и других животных где-то в пищевой цепи. А растения получают реактивный азот из почвы или воды.

Молнии составляют некоторое количество природного химически активного азота — каждый год во всем мире молнии фиксируют примерно 3–10 тераграммов (Тг), что является обычной единицей измерения для обсуждения глобального азотного цикла. Энергия, которую генерирует молния, преобразует кислород и азот в оксид азота (NO), который окисляется до диоксида азота (NO 2 ), а затем в азотную кислоту (HNO 3 ). В течение нескольких дней HNO 3 переносится на землю дождем, снегом, градом или другими атмосферными осадками.Этот источник реактивного азота важен для районов, где мало азотфиксирующих растений.

Большая часть встречающегося в природе реактивного азота образуется в результате фиксации азота бактериями, в том числе цианобактериями и специализированными бактериями, такими как представители рода Rhizobium , которые чаще всего живут симбиотически в таких растениях, как горох, бобы и люцерна. Согласно обзору литературы, опубликованному Галлоуэем и его коллегами в апрельском выпуске журнала BioScience за 2003 г., эксперты полагают, что естественные несельскохозяйственные организмы фиксируют 100–300 Тг азота в год на поверхности земли, хотя большинство оценок склоняются к более низким значениям. конец.

Фермеры со временем научились повышать уровень реактивного азота в своей почве, используя растения, имеющие азотфиксирующие бактериальные симбионты, но их ресурсы были ограничены: в начале двадцатого века они могли чередовать азотфиксирующие культуры, такие как бобовые, или добавить естественные удобрения, такие как навоз, гуано и нитратные месторождения полезных ископаемых, добытые в Чили. На данный момент, согласно обзору BioScience , люди производили около 15 Тг реактивного азота в год.

Примерно в это же время немецкие ученые Фриц Хабер и Карл Бош разработали способ преобразования нереакционноспособного атмосферного азота в аммиак, реактивное соединение, которое составляет основу азотных удобрений. В настоящее время процесс Габера-Боша используется для производства около 100 Тг реактивного азота в год во всем мире, большая часть которого используется для производства азотных удобрений. Пища, выращенная с помощью этого удобрения, кормит около 2 миллиардов человек, считает Вацлав Смил, профессор географии Университета Манитобы, в статье Scientific American за июль 1997 года.

За последние 15 лет произошел огромный взрыв в количестве реактивного азота, который люди производят и вводят в окружающую среду, согласно отчету о взаимосвязи между глобальным азотным циклом и здоровьем человека в томе 1, выпуске 5 (2003 г.) of Frontiers in Ecology and the Environment Алана Таунсенда, доцента экологии и эволюционной биологии Университета Колорадо, и его коллег. Производство химически активного азота человеком в настоящее время оценивается примерно в 170 Тг в год, пишут Галлоуэй и его коллеги в обзоре BioScience , а глобальное использование азотных удобрений увеличивается примерно на 15 Тг в год. По словам Гэллоуэя, соотношение антропогенного и естественного реактивного образования азота, вероятно, будет увеличиваться с ростом населения. Чтобы накормить больше ртов, потребуются как более активные азотные удобрения в почве, так и расчистка нетронутых азотфиксирующих земель для создания сельскохозяйственных угодий.

Человеческие источники реактивного азота

Откуда берется весь этот антропогенный реактивный азот? Наибольший вклад вносят азотные удобрения. Согласно обзору BioScience , по состоянию на 2000 год около 100 Тг реактивного азота ежегодно выделялось из азотных удобрений, разбросанных по сельскохозяйственным угодьям по всему миру.По мере того, как современные методы ведения сельского хозяйства находят все более широкое применение, увеличивается и скорость фиксации азота, причем большая часть увеличения приходится на развивающиеся страны, согласно Таунсенду и его коллегам в Frontiers in Ecology and Environment . В своем обзоре BioScience Галлоуэй и его коллеги пишут, что широкое выращивание азотфиксирующих культур, таких как бобовые, добавило еще примерно 40 Тг реактивного азота.

Сжигание биомассы — использование древесины в качестве топлива и вырубка лесов и лугов для нужд сельского хозяйства — преобразует еще около 40 тг.Осушение водно-болотных угодий позволяет органическому материалу в почве окисляться, а очистка земли от растительности для сельскохозяйственных культур может высвободить химически активный азот из почвы. Эти источники вносят около 10 и 20 Тг соответственно, согласно статье, опубликованной весной 1997 г. Issues in Ecology группой под руководством Питера Витоусека, профессора популяционных и ресурсных исследований в Стэнфордском университете.

Сжигание ископаемого топлива также способствует реактивной азотной нагрузке. «Не только сельское хозяйство меняет круговорот азота, — говорит Майкл Маллин, профессор-исследователь Университета Северной Каролины в Центре морских наук Уилмингтона.«Урбанизация делает это по-крупному. Города полны автомобилей. Автомобили выделяют оксиды азота [NO x ; собирательный термин для NO и NO 2 ]. Это поднимается в воздух и опускается как чья-то чужая проблема». Благодаря фиксации атмосферного азота и высвобождению химически активного азота, который в противном случае был бы бесконечно изолирован в виде топлива, при сжигании ископаемого топлива во всем мире ежегодно выделяется около 20 Тг химически активного азота.

Очень немногие части Земли в настоящее время лишены собственных региональных источников реактивного азотного загрязнения, говорит Дэвид Тилман, профессор экологии Миннесотского университета.«Экспансия сельского хозяйства действительно охватила весь мир, — говорит он. «Норма внесения удобрений на гектар — добавление азота на гектар — не так уж отличается. Не только среди семи или восьми наиболее промышленно развитых стран, но даже среди стран, которые не являются промышленными гигантами, сельскохозяйственная сторона действительно стремилась к азотным удобрениям». Гэллоуэй добавляет, что загрязнение азотом распространяется по всему миру не только ветром и водой, но также кораблями и грузовиками: «Международная торговля — это основной способ доставки реактивного азота по всему миру», — говорит он.

В результате, говорит Гэллоуэй, значительные источники загрязняющего реактивного азота существуют практически в любом уголке Земли, за досадным исключением большей части Африки, которая хотя и избавилась от прямого азотного загрязнения, но также лишена остро необходимого азота. удобрение. По словам Гэллоуэя, в настоящее время на Азию, Европу и Северную Америку приходится почти 90% производимого человеком реактивного азота. Европейские страны, такие как Нидерланды (где долгосрочное использование азотных удобрений и множество концентрированных животноводческих ферм создали, пожалуй, самую насыщенную азотом территорию в мире) и Германия уже давно демонстрируют последствия загрязнения азотом.В Нидерландах, например, экстремальные уровни реактивного азота превратили характерные пустоши голландской сельской местности в пастбища. Но в течение следующих 50 лет, говорит Гэллоуэй, растущая зависимость развивающихся стран от азотных удобрений, рост плотности населения и внедрение автомобилей с бензиновым двигателем, вероятно, приведут к увеличению воздействия азота на окружающую среду и здоровье человека.

Порочный круг?

«Азотный цикл изменился в глобальном масштабе в значительной степени, но скорость, с которой он проявляется локально, сильно различается», — говорит Таунсенд.«Горячие точки есть во всех промышленно развитых странах мира. Мы наблюдаем невероятный рост [использования / производства реактивного азота и связанного с этим загрязнения] в Соединенных Штатах, большей части Европы, а также в большей части Азии и Китая. Например, там есть районы, в которых наблюдается осаждение из атмосферы в десять или более раз по сравнению с тем, что было до деятельности человека».

Некоторое количество этого реактивного азота, конечно, используется с пользой, говорит Таунсенд. Азотные удобрения могут стать заслугой сокращения масштабов голода и недоедания во многих частях мира, особенно в Азии за последнее десятилетие.На самом деле Смил пишет в мартовском выпуске шведского журнала Ambio за 2002 год, что «по крайней мере для трети человечества в самых густонаселенных странах мира использование [азотных] удобрений определяет разницу между недоеданием и адекватным питанием».

Но поскольку уровень азота продолжает расти, говорит Таунсенд, чистое воздействие на здоровье становится все более негативным. Кроме того, говорит Гэллоуэй, реактивный азот может не только воздействовать на многие различные экосистемы, но и один атом может неоднократно причинять вред, в отличие от большинства хорошо известных загрязнителей.«Если вы поместите молекулу NO x в атмосферу в результате сжигания ископаемого топлива или молекулу аммония на сельскохозяйственном поле в качестве удобрения, — объясняет он, — вы получите целую серию или каскад эффектов, которые идут от кислотные дожди к образованию частиц в атмосфере, снижение видимости и воздействие на здоровье человека, кислотные дожди, закисление почвы и водотоков, эвтрофикация прибрежных районов, сокращение биоразнообразия, проблемы со здоровьем человека в грунтовых водах и выбросы закиси азота [N 2 O] в атмосферу, которые влияют на парниковый эффект и стратосферный озон.”

Азот в воздухе

Воздействие реактивного азота на озон глубоко и разрушительно на любой высоте. «В таких регионах, как северо-восток Соединенных Штатов, поскольку у нас больше автомобилей, чем сельского хозяйства, наш основной вклад в глобальный круговорот азота — это окисленные формы азота», — говорит Абер. NO x , который может образоваться в результате применения азотных удобрений, сжигания биомассы и сжигания ископаемого топлива, является важным фактором образования смога и приземного озона.«Это самая важная форма загрязнения воздуха [на Северо-Востоке]», — говорит Абер.

Высокие концентрации NO x , характерные для городских районов с большим количеством автомобилей, могут образовывать низкие концентрации озона, что, в свою очередь, может вызывать или усугублять астму, кашель, реактивные заболевания дыхательных путей, воспаление дыхательных путей и хронические респираторное заболевание. Высокий уровень NO x также может усугубить вирусные инфекции, такие как простуда. В дополнение к наземным источникам, где денитрификация (преобразование реактивного азота в N 2 ) в почве также дает некоторое количество N 2 O, самолеты выбрасывают NO x непосредственно в атмосферу.

На средних высотах N 2 O действует как парниковый газ, каждая молекула которого поглощает примерно в 200 раз больше исходящего излучения, чем углекислый газ. И хотя на малых высотах реактивный азот увеличивает содержание озона, на очень больших высотах он фактически разрушает озон. В стратосфере ультрафиолетовое излучение расщепляет N 2 O на части, образуя NO, который, в свою очередь, действует как катализатор разрушения озона. Разрушение озона в стратосфере, конечно, позволяет большему количеству ультрафиолетового света достигать поверхности Земли, что приводит к большему количеству случаев рака кожи — статья Раджарама П.Кейн, старший научный сотрудник бразильского Национального института космических исследований, говорит, что сокращение содержания озона предполагает увеличение ультрафиолетового излучения B на 10–20%, что «объясняет рост заболеваемости раком кожи среди населения на 20–40% с тех пор, как 1970-е годы».

Воздействие N 2 O может сохраняться в течение десятилетий при времени пребывания в атмосфере 120 лет, говорит Роберт Ховарт, профессор экологии и биологии окружающей среды в Корнельском университете. «Он играет большую роль в катализе разрушения озона в стратосфере», — объясняет он.«Это парниковый газ, причем довольно мощный парниковый газ — это самый долгоживущий парниковый газ в атмосфере». Попадая в атмосферу, другие азотные газы, такие как NO x и аммиак, также могут образовывать частицы, которые достаточно малы, чтобы проникать глубоко в легкие, способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям, респираторным заболеваниям, астме, снижению функции легких и общей смертности.

Несмотря на серьезность этих последствий, говорит Ховарт, общественность мало понимает роль азота в общественном здравоохранении, глобальном потеплении и многом другом.«Все на улице хорошо осведомлены о приземном озоне и о том, что это серьезная проблема для здоровья», — говорит он. «Обычный человек на улице не знает, что загрязнение озоном вызвано загрязнением азотом. Если бы у вас не было загрязнения азотом, у вас не было бы загрязнения озоном». Другие косвенные последствия загрязнения азотом для здоровья включают создание условий, благоприятных для холеры, и условий для размножения видов комаров, переносящих вирус Западного Нила, малярию и энцефалит.

Другие эксперты указывают на недостаточное признание — по крайней мере, в политических кругах США — роли химически активного азота в образовании кислотных дождей. Не все NO x остаются в воздухе, говорит Абер. «При контакте с влагой в атмосфере он превращается в азотную кислоту, которая является азотным компонентом кислотных дождей», — говорит он. В промышленно развитых районах США азотная кислота становится все более важным компонентом кислотного налета, говорит Джин Лайкенс, директор Института изучения экосистем в Милбруке, Нью-Йорк.«Наши долгосрочные исследования в Экспериментальном лесу Хаббард-Брук — самое продолжительное в мире непрерывное измерение осадков и химического состава речной воды — ясно указывают на то, что происходят серьезные изменения», — говорит он. В 1963 г., когда начались исследования, говорит он, серная кислота составляла около 70 % общей кислотности дождя, а азотная — около 15 %. В настоящее время серная кислота составляет около 50%, а азотная кислота составляет около 40%. «Мы прогнозируем, что если нынешние тенденции сохранятся, азотная кислота станет доминирующей кислотой в восточной части Северной Америки примерно к 2012 году», — говорит Ликенс.«И все же мы сосредоточили все наши правила в первую очередь на снижении содержания серы».

Азот в воде

Если какой-либо аспект загрязнения азотом имеет большое общественное и политическое значение, так это воздействие избытка питательных веществ на водоемы, особенно в прибрежных районах. «Из-за своей высокой растворимости нитраты быстро попадают в корневую зону сельскохозяйственных полей или лесов и в грунтовые воды», — говорит Дональд Бош, профессор морских наук и президент Центра наук об окружающей среде Университета Мэриленда.«Это усложняет и удорожает контроль».

Активный азот — из животноводческих помещений, промышленных удобрений, септических систем или других источников — повышает концентрацию нитратов в водных путях большинства промышленно развитых стран. В Норвегии концентрация нитратов в 1000 озер удвоилась менее чем за десятилетие. Реки на северо-востоке США и в большей части Европы увеличились в 10-15 раз за последние 100 лет.

Там, где концентрация нитратов в бухтах и ​​прибрежных зонах увеличивается (реки, как правило, менее подвержены воздействию), они могут стать таким постоянным источником питательных веществ, что водоросли начнут бесконтрольно цвести.Когда водоросли умирают, они тонут и разлагаются, что приводит к вытягиванию кислорода из воды. Если удаляется слишком много кислорода, в водоеме образуется «мертвая зона» — область, которая больше не может поддерживать жизнь рыб, моллюсков или большинства других водных организмов. Возможно, самая известная мертвая зона находится в Мексиканском заливе, который питается богатой нитратами рекой Миссисипи и колеблется в размерах от 3000 до 8000 квадратных миль. В Балтийском море, Адриатическом море, Сиамском заливе, Желтом море и Чесапикском заливе также есть районы с кислородным голоданием.

Boesch отмечает, что еще в 1987 году ученые говорили о необходимости удаления 40% азота, поступающего в систему. Но пока, по его словам, программы по снижению реактивного азота в Чесапикском заливе не привели к значительному улучшению здоровья залива. И хотя реки, как правило, менее восприимчивы к такому цветению водорослей и потере кислорода, Маллин обнаружил аналогичные эффекты в водотоках Северной Каролины, названных так потому, что они богаты органическим веществом. «Независимо от того, что мы добавляем [нитраты, аммиак или мочевину от домашнего скота], это будет стимулировать рост водорослей в этих ручьях с черной водой», — говорит он.

Активный азот также может проникать в питьевую воду, так как нитраты из азотных удобрений и стоки от домашнего скота попадают в ручьи, реки, озера и грунтовые воды. В Соединенных Штатах, по словам Таунсенда, до 20% источников подземных вод могут превышать установленные США и Всемирной организацией здравоохранения пределы содержания нитратов в 10 частей на миллион. Эта концентрация также превышена во многих других частях мира. Высокие концентрации нитратов могут вызывать метгемоглобинемию — или «синюшную болезнь» — у младенцев. При синдроме синего ребенка ионы нитратов ослабляют способность крови переносить кислород. Эпидемиологические исследования также связывают нитраты с репродуктивными проблемами и некоторыми видами рака, включая повышенный риск рака мочевого пузыря и яичников при концентрациях ниже 10 частей на миллион.

Азот в почве

Как и в случае с водой и воздухом, реактивный азот накапливается в почве. Однако существует предел тому, сколько азота могут использовать растения. Когда почва достигает точки, при которой растения не могут использовать дополнительный азот, говорят, что она «насыщена».А насыщенная почва, по крайней мере теоретически, будет выделять любой дополнительно внесенный в нее азот. Но этот азот не уходит без сопровождения. «Когда он выщелачивается из системы, — говорит Таунсенд, — он забирает с собой другие питательные вещества, поэтому в конечном итоге он подкисляет почву и уносит в воду такие вещества, как магний и кальций. И в итоге вы получите очень несбалансированную систему».

Если правда, что насыщенная почва сразу пропускает дополнительный азот, а не денитрифицирует его, это может быть плохой новостью для ближайшего будущего, говорит Ховарт, поскольку весь этот избыток азота попадает прямо в грунтовые воды, реки, ручьи и моря.Однако, по его словам, у нас очень плохое понимание того, что на самом деле происходит. «Если азот накапливается в почве, это может быть временным явлением, пока он не исчерпает возможности его хранения. Тогда у нас гораздо большая проблема», — говорит он. «С другой стороны, если он подвергается денитрификации, это скорее устойчивый процесс, и, вероятно, он может продолжать это делать».

Таунсенд говорит, что некоторые ученые надеялись, что избыточный уровень реактивного азота может фактически уменьшить выбросы парниковых газов за счет стимуляции роста растений, которые блокируют углекислый газ.Но, по его словам, «не похоже, что он будет играть доминирующую роль». Хотя решение еще не принято, добавляет Тилман, «нет очень убедительных доказательств того, что осаждение азота действительно приводит к увеличению удаления и накопления углерода».

Хотя более реактивный азот означает больший рост, он также влияет на то, какие виды в экосистеме будут процветать. Например, на пастбищах с повышенным содержанием азота, по словам Тилмана, «видовой состав изменился в сторону растений, у которых подстилка разлагалась быстрее.И поскольку он разлагался быстрее, фактически не было чистого хранения углерода с добавлением азота».

На первый взгляд может показаться, что дополнительное питание может, по крайней мере, помочь процветанию борющихся за существование экосистем. Однако на самом деле реактивный азот может нарушить хрупкий баланс экосистемы. «С 1850-х годов мы знали, что добавление питательных веществ в наземные экосистемы вызывает изменения в том, какие виды существуют, и вызывает потерю разнообразия в этих системах», — говорит Тилман.«При самых высоких темпах использования азота в сельском хозяйстве, которые мы видели, наблюдается очень сильный эффект [на потерю биоразнообразия]». Недавние полевые исследования в Великобритании, о которых сообщила ученый Открытого университета Земли Карли Дж. Стивенс и ее коллеги в выпуске журнала Science от 19 марта 2004 г., подтвердили, что биоразнообразие уменьшилось по мере увеличения осаждения азота без посторонней помощи в выборке из 68 пастбищ. По его словам, экспериментальная работа Тилмана, в которой азот добавлялся в экосистемы, показала аналогичные результаты.

Восстановление контроля

Уменьшение количества реактивного азота, добавляемого в окружающую среду, имеет решающее значение, говорит Гэллоуэй. Из азота, который создается для поддержания производства продуктов питания, только около 2–10% попадает в рот человека, в зависимости от региона. Остальное, по его словам, теряется в окружающей среде: «Если эквивалентное количество не денитрифицируется обратно до молекулярного N 2 , то это означает, что реактивный азот накапливается в окружающей среде, в атмосфере, в грунтовых водах, в почвах, в биоте.

Некоторые решения в лучшем случае долгосрочны или просто маловероятны. По словам Таунсенда, если бы многие мясоеды в мире перешли на преимущественно вегетарианскую диету, фермеры могли бы выращивать гораздо меньше обогащенного азотом зерна, большая часть которого идет на корма для животных и подсластители. Но потребление мяса в США и Азии скорее растет, чем падает. Также было высказано предположение, что когда-нибудь симбиотические бактерии могут быть генетически модифицированы, чтобы наделять зерна непосредственно способностью фиксировать азот.

Более практичным, низкотехнологичным и недорогим решением является улучшение методов севооборота и удобрения фермерами своих земель, говорит профессор наук о Земле Стэнфордского университета Памела Мэтсон. Например, на Среднем Западе Америки фермеры обычно удобряют свои поля осенью. Зимний снег и весенняя распутица смывают гораздо больше удобрений, чем остаются в почве. По ее словам, многие фермеры во всех регионах с особенно непредсказуемой погодой намеренно вносят избыточное количество удобрений, чтобы избежать риска нехватки питательных веществ в год, в котором условия в противном случае привели бы к небывалому урожаю.Альтернатива, с которой, по словам Мэтсона, некоторые фермеры справляются хорошо, заключается в том, чтобы добавлять точно нужное количество удобрений именно тогда, когда это необходимо.

Стремясь лучше понять проблемы, связанные с изменениями в круговороте азота, и уменьшить их негативное воздействие, Международная геосферно-биосферная программа, базирующаяся в Швеции, и Научный комитет по проблемам окружающей среды, базирующийся во Франции, объединились для поддержки Международная азотная инициатива (INI). Этот международный проект планируется как трехэтапная работа по оценке состояния знаний о потоках и проблемах азота, разработке стратегий для конкретных регионов и реализации этих стратегий с созданием региональных центров для достижения этих целей.INI станет одним из спонсоров Третьей Международной конференции по азоту, запланированной на 12–16 октября 2004 г. в Нанкине, Китай. Там ученые сосредоточатся на проблемах, характерных для Азии, и изучат варианты увеличения производства продуктов питания и энергии при одновременном снижении загрязнения азотом. Во время этой встречи Научно-консультативный комитет INI соберется, чтобы спланировать один или несколько региональных центров для Азии.

В конечном счете, однако, ответ заключается в том, чтобы регулировать реактивный азот так же, как и другие загрязняющие вещества, говорит Лайкенс.По словам Гэллоуэя, в Европе правила помогли снизить загрязнение азотом. Но Соединенным Штатам, не говоря уже о развивающихся странах, предстоит пройти долгий путь не только в разработке правил, но и в понимании динамики азотного цикла, говорит Гэллоуэй.

Он приводит в пример федеральные постановления по сокращению потерь азота от свиноферм. «Система отстойников была предназначена для уменьшения сброса реактивных азотсодержащих отходов в воду. Отходы хранились в этих больших лагунах, а затем подвергались аэрации, в результате чего аммиак выбрасывался в атмосферу, а ил распределялся по полям для выращивания покровных культур», — объясняет он.Система работает, поскольку она достаточно хорошо удерживает азот от рек. «Но он просто переносит [азот] в атмосферу», — говорит Галлоуэй. «Вам нужна комплексная политика управления».

Мы знаем, что глобальная азотная система нарушена, — говорит Гэллоуэй. «Чего мы не знаем, так это скорости накопления азота. И поскольку реактивный азот способствует решению многих экологических проблем дня, чем больше у вас его, тем быстрее скорость накопления и тем больше вы будете увеличивать эффекты и распределение эффектов.

«Люди меняют круговорот азота в глобальном масштабе быстрее, чем любой другой крупный биогеохимический цикл — он просто зашкаливает в спешке», — говорит Таунсенд. «Проблемы с этим удивительно разнообразны и широко распространены, и нам действительно нужно что-то с этим делать. Но я думаю, что хорошая новость заключается в том, что есть много способов представить себе, что мы могли бы что-то с этим сделать, не нарушая полностью социально-экономические системы».

Еда для голодного мира. Пища, выращенная с использованием азотных удобрений, обеспечивает питанием примерно 2 миллиарда человек во всем мире. Районы, включая Азию, становятся все более зависимыми от таких удобрений в ущерб окружающей среде.

Красота штормов. Молния отвечает за фиксацию части естественного реактивного азота Земли, что важно для почвы в районах с небольшим количеством азотфиксирующих растений.

Хорошая вещь пошла наперекосяк? Азотные удобрения определяют разницу между адекватным питанием и недоеданием для большей части населения мира, но избыток химически активных соединений азота в воздухе, воде и почве наносит ущерб хрупким экосистемам.

Школа хард NO x . При сжигании биомассы и сжигании ископаемого топлива образуется NO x , который вносит значительный вклад в образование смога и приземного озона.

Прилив. Сток азотных удобрений способствует образованию цветения водорослей, такого как это цветение красных приливов, которое распространилось более чем на 100 миль вдоль побережья залива Флориды в 2001 году. Такое цветение убивает тысячи рыб и угрожает здоровью человека.

Точка насыщения. Эксперты предупреждают, что насыщенные азотом почвы могут быть не в состоянии удерживать избыток азота из окружающей среды.

Десять распространенных мифов о велосипедных дорожках и почему они неверны | Питер Уокер

В последнее время в новостях упоминаются велосипедные дорожки, как и множество часто совершенно ошибочных аргументов, которые оппоненты используют против них.

Несмотря на (небольшой) прогресс в некоторых городах Великобритании в отношении массового велосипедного движения, мы все еще находимся на этапе, когда листовка местного отделения партии правительства (см. ниже) будет содержать ложь о велосипедных дорожках, как будто они были несомненная правда.

Так что, возможно, пришло время разрушить 10 самых распространенных мифов о велосипедной инфраструктуре. Обязательно предлагайте больше в комментариях ниже.

1.

Велосипедные дорожки увеличивают заторы (и, следовательно, загрязнение)

Это, пожалуй, самый распространенный миф, возможно, потому, что критики путают то, что ощущается как правду, с тем, что на самом деле является правдой: предположение, что если вы выберете какую-то дорогу расстояние от автомобилей, вы получаете больше пробок – как с (обычно используемой параллелью) нагнетанием воды в меньшую трубу.

Но жидкость и движение — не одно и то же, о чем свидетельствуют 60 лет попыток правительств построить дороги, но безуспешно, чтобы избежать заторов. Идея индуцированного спроса — чем больше дорожного пространства, тем больше автомобилей — известна уже несколько десятилетий, и она работает и в обратном направлении. Это особенно касается велосипедных дорожек, которые настолько эффективно используют одно и то же пространство, что часто могут означать, что такое же пространство может перевозить больше людей в целом.

Да, пробки ухудшились в некоторых городах, где были построены велосипедные дорожки, но исследования показывают, что это в значительной степени связано с другими факторами, например, с ростом числа частных автомобилей типа Uber и фургонов доставки Amazon.

Наиболее убедительным, конечно, является тот факт, что в первую очередь заторы вызывают автомобили, и единственный реальный способ уменьшить заторы — уменьшить их количество на дорогах.

2. Их почти никто не использует

Кажется, что в Твиттере не более 10 минут, чтобы увидеть, как критик велосипедной дорожки публикует фотографию пустого веломаршрута с торжествующим сообщением: «Видите?!» Часто это просто ловко рассчитанная картина, но в игру вступают и другие факторы, не в последнюю очередь эффективность велосипедных дорожек, а это означает, что любой «движение» имеет тенденцию быстро скапливаться на красный свет.

По всему миру, почти в каждом городе, где построены правильные велосипедные дорожки, их начинает использовать гораздо больше велосипедистов. Одним из классических примеров является Севилья на юге Испании, где недавнее строительство 50 миль велосипедных дорожек привело к 11-кратному увеличению числа велосипедистов.

3. Они используются только белыми мужчинами среднего класса/пассажирами

Развенчание мифов здесь состоит из двух частей: во-первых, это не так верно, как утверждают некоторые, а во-вторых, если это проблема, это является признаком того, что вам нужно больше безопасных велосипедных маршрутов, а не меньше.

Но да, бедные люди и представители этнических меньшинств ездят на велосипедах. Статистика транспорта Лондона показывает, что этнический состав городских велосипедистов примерно соответствует составу населения. В США группа, которая больше всего любит ездить на работу на велосипеде (или ходить пешком), состоит из домохозяйств с доходом менее 10 000 долларов (7 930 фунтов стерлингов) в год, то есть из очень бедных.

Еще одна вещь, которую следует подчеркнуть, это то, что чем безопаснее езда на велосипеде в вашем городе, тем более разнообразны и смешаны люди на велосипедах.Без надлежащей инфраструктуры езда на велосипеде становится чем-то вроде специализированного занятия, в основном ограниченного теми, кого можно назвать любителями — людьми с более дорогим велосипедом, большей уверенностью и готовностью смешать его с автомобильным движением.

В таких местах, как Нидерланды и Дания, наблюдается обратное: хотя «велосипедисты» — люди, которые имеют полный ящик лайкры и интересуются передаточными числами — существуют, они отличаются от массы обычных транспортных водителей. , которые в социально-экономическом плане охватывают более или менее всех, начиная с членов королевской семьи.

Ряд едва соединенных велосипедных дорожек, например, в Лондоне, может подойти для пассажиров пригородной зоны, но люди, которые совершают более разнообразные поездки — например, те (непропорционально женщины), которым нужно ехать на работу через школу и обратно через магазин — требуется целостная сеть, включающая вторую половину уравнения безопасной езды на велосипеде, прирученные закоулки, где количество автомобилей сокращается и они движутся с малой скоростью.

4. Они вредны для бизнеса

Одними из самых громких противников лондонских велосипедных дорожек были частные предприниматели, которые утверждают, что отдельная велосипедная дорожка и любая потеря парковки будут фатальными для их предприятия.

Однако в общих чертах это совершенно неверно. Города, города и отдельные главные улицы меняются в том, как они конкурируют. Рост интернет-покупок означает, что они должны быть более привлекательными в качестве пунктов назначения, что трудно сделать в условиях сплошного трафика.

Исследования показали, что владельцы магазинов склонны переоценивать долю покупателей, прибывающих на автомобиле, и что потребители на велосипедах часто покупают больше в долгосрочной перспективе.

Возможно, наиболее полное исследование влияния велосипедных дорожек на реальный мир, проведенное в Нью-Йорке, показало, что бизнес на улицах с разделенными велосипедными дорожками рос в среднем быстрее, чем на улицах без них.Напротив, я не знаю доказательств, указывающих на обратное.

5. Они опасны для пешеходов

Удивительно распространенное обвинение – удивительное тем, что оно не имеет абсолютно никакой логики, не говоря уже о реальности. Конечно, некоторые элементы дизайна велосипедных дорожек могут показаться британцам новыми — например, «плавающие» автобусные остановки, когда пассажиры пересекают велосипедную дорожку, чтобы добраться до них, — но когда они спроектированы хорошо, нет никаких доказательств того, что они представляют опасность.

В общем, никуда не деться от того факта, что автомобили намного, намного, намного опаснее. В среднем каждый год в Великобритании от нуля до двух пешеходов погибает в результате столкновения с велосипедом. Около 400 человек в год погибают в результате столкновений с автомобилями, в том числе более 60 — на тротуаре.

Как нельзя повторять, речь идет не о велосипедистах, которые каким-то образом морально чисты. Это просто физика. Можно убить или покалечить кого-то, если вы представляете собой комбинацию велосипеда и человека весом 100 кг, движущуюся со скоростью 12 миль в час, но это крайне маловероятно. В 1,5-тонном внедорожнике на скорости 35 миль в час это ужасно легко.

6. Велосипедисты просто нарушают законы, поэтому они не должны занимать полосы

Это настолько глупая идея, что она сбивает с толку, и ее все еще нужно регулярно опровергать. Люди нарушают правила дорожного движения на всех видах дорожного транспорта, и чаще всего они делают это в среднем чаще на автомобилях.

Правительственные данные о фактически зарегистрированных скоростях показывают, что 52% водителей нарушают ограничение скорости в зонах 30 миль в час. В зонах со скоростью 20 миль в час этот показатель составляет 86%, или 92% в ранние часы дня. Миллионы водителей признаются, что пользуются телефонами за рулем.Все это, стоит подчеркнуть, поведение, которое может и действительно часто прекращает или навсегда меняет жизнь. Велосипедисты, прыгающие на красный свет, как бы это ни раздражало и даже пугало — и я этого не одобряю — это не то же самое. Как всегда, это все о физике.

7. Как перевозить на велосипеде рабочие инструменты/холодильник?

См. также: «У моей 85-летней бабушки два пластиковых бедра и она ходит на раме Zimmer — как вы думаете, она будет везде ездить?»

Самым заманчивым ответом на это является глубокий вздох: никто, насколько мне известно, не предполагал, что если вы построите безопасные велосипедные маршруты, это будет единственный доступный вид транспорта, не говоря уже об обязательном.И хотя существует более широкий аргумент в пользу удаления частных автомобилей из городских районов, даже если вы построите велосипедную инфраструктуру, дороги и автомобили, а также автобусы все равно будут существовать. Они также будут более свободно перемещаться для тех, кто в них действительно нуждается.

Что касается тяжелых грузов: опять же, никто не говорит, что все автомобильные перевозки должны исчезнуть. Но также стоит отметить, что грузовые велосипеды или прицепы, особенно с электроприводом, могут перевозить тяжелые грузы — даже этот гипотетический холодильник. Некоторые торговцы, даже супермаркеты, уже используют грузовые велосипеды, особенно в больших городах, где расстояния короче, а парковок мало.В более широком смысле существуют огромные потенциальные возможности для доставки «последней мили», особенно посылок размером с Amazon, которые будут перемещены с фургонов на грузовые велосипеды.

8. Мы не Нидерланды/Дания

Несколько банальный ответ заключается в том, что в какой-то момент даже Нидерланды не были Нидерландами. В начале 1970-х годов в Нидерландах был один из самых высоких показателей несчастных случаев на велосипедах в мире, поскольку дороги, которые десятилетиями использовались велосипедистами, заполнялись все большим количеством автомобилей. Это спровоцировало массовое протестное движение, результатом которого стало 40 с лишним лет строительства безопасной инфраструктуры.В конечном счете, речь идет о политической воле.

См. также: «Но Нидерланды/Дания плоские». Да, это так, хотя классический голландский встречный ветер может ощущаться как подъем по крутому склону. Но это также ни в коем случае не является нарушением условий сделки, особенно в эпоху электронных велосипедов. Бристоль, например, имеет относительно высокий уровень велосипедного движения для Великобритании, и он не совсем плоский.

См. также: «А, но Лондон/Эдинбург/вы называете это старыми городами с узкими улочками». Это, пожалуй, самый отчаянный довод из всех.Амстердам или Копенгаген — это не Милтон-Кейнс.

9. Они стоят слишком дорого

Удивительно, но об этом часто говорят, часто сопровождая удивительно устойчивый миф о том, что велосипедисты «не платят за дороги».

Как отметил в прошлом месяце Крис Бордман, велосипедист, ставший царем велоспорта в Большом Манчестере, запланированная им реконструкция региона обойдется в 1,5 миллиарда фунтов стерлингов и обеспечит более безопасную езду на велосипеде на протяжении 1800 миль. Это может звучать много, сказал он, пока вы не вспомните, что правительство согласилось потратить 1 фунт стерлингов.4 миллиарда на улучшение одной кольцевой развязки в Бедфордшире. Так что да, по транспортным меркам езда на велосипеде — абсолютная выгода.

10. Не надо

Это, по сути, посыл критиков: не так, не сейчас — попробуем обойтись неамбициозными схемами без надлежащей инфраструктуры, которая никогда особо не изменится.

Вы могли бы написать целую колонку — даже книгу — о том, почему это абсурдно, но всегда стоит подчеркнуть этот момент скептикам велосипедного движения: хорошо, как вы решаете проблемы с пробками, загрязнением окружающей среды, чрезвычайной климатической ситуацией; в города шумные, опасные и несправедливые? Они не ответят, потому что нет ответа.

Основы управления велосипедом #4: Как ездить вне седла

Управление велосипедом является неотъемлемой частью езды на открытом воздухе, и эта серия охватывает основы — от прохождения поворотов до спуска и управления неровными поверхностями, а теперь и о том, как ездить вне седла. Хотя сидеть в седле, как правило, более удобно — и это хороший способ сберечь энергию на больших расстояниях — бывают случаи, когда велосипедистам следует слезать с седла и стоять, крутя педали.

Используйте это руководство, чтобы узнать, когда рекомендуется езда на велосипеде вне седла и что вы можете сделать, чтобы улучшить свою технику педалирования, чтобы она была максимально эффективной.

Езда вне седла может показаться неудобной (по крайней мере, поначалу), но это не значит, что вы всегда должны оставаться на своем месте. Это не только дает вам прилив сил, когда вам это нужно, но также дает некоторое облегчение больным или тяжелым мышцам ног и спины.

Вот несколько дорожных ситуаций, в которых может помочь езда на велосипеде вне седла:

  • Скалолазание:  Несмотря на то, что во время длительных подъемов легче генерировать мощность, оставаясь сидя, многие профессионалы и велосипедисты-любители предпочитают подниматься из седла. С какой бы стороны забора вы ни упали, когда вам нужен прирост мощности на особенно крутых уклонах, помогает выход из седла. Это также верно в гонке, когда вы пытаетесь удержаться на чьем-то колесе или для кратковременного ускорения, чтобы создать разрыв между вами и другим гонщиком.
  • Спринтерский бег:  Если вы когда-нибудь пытались обогнать другого велосипедиста, быстро разогнавшись до максимальной скорости, то вы, вероятно, знаете, что стояние — лучший вариант. Удерживая руки в падении и стоя, вы можете генерировать как можно больше энергии для короткого спринта.
  • Боли в ногах и спине:  Сгорбленное положение во время езды на велосипеде по шоссе может сильно напрягать шею и поясницу. Когда вы едете на большие расстояния, пребывание в одном и том же положении также может вызвать боль в ногах и сделать их неподвижными. По этой причине, вставая из седла и время от времени меняя положение, вы можете облегчить работу каждой из этих групп мышц и избавиться от некоторой жесткости. Стояние каждые несколько миль в течение от 30 секунд до минуты также может помочь предотвратить некоторую боль и скованность, и вы почувствуете себя бодрее к концу поездки.

Чтобы правильно выйти из седла, нужно больше, чем просто переносить свой вес на педали из стороны в сторону. На самом деле, верхняя часть тела и подъем вверх становятся чрезвычайно важными, когда вы пытаетесь генерировать больше энергии во время спринта или крутых подъемов.

Вот несколько советов, как отрегулировать технику «вне седла»:

  • Переключитесь на более высокую передачу:  Больше веса на педали заставляет ваш каденс подпрыгивать, когда вы стоите. По этой причине переключитесь на одну или две передачи вниз, прежде чем встать с седла.
  • Оставайтесь над педалями:  Во время стояния большая часть вашего веса должна приходиться непосредственно на педали. Старайтесь не двигаться слишком далеко вперед или оставаться слишком далеко назад.
  • Согните колени:  Так же, как и в положении сидя, колени всегда должны быть слегка согнуты, когда вы крутите педали стоя, даже в нижней точке хода педали.
  • Двигайте велосипедом, а не телом:  Раскачивание из стороны в сторону может помочь увеличить мощность, но для большей эффективности старайтесь раскачивать велосипед, а не тело.
  • Подтяните руль:  Для дополнительной мощности попробуйте подтянуться с той же стороны руля, что и ступня, которая толкает вниз.
  • Ход вверх:  На крутых склонах сосредоточьтесь на подтягивании вверх и переносе веса тела на педаль естественным образом во время хода вниз (с 12 до 6 часов).

Как и все остальное, безопасность должна быть вашим соображением номер один. При групповой езде переход из положения сидя в положение стоя может привести к тому, что велосипед потеряет скорость на секунду или две.Это называется отдачей, и если прямо за вами находится другой гонщик, это может привести к тому, что ваше заднее колесо переместится на его переднее колесо, что приведет к аварии. Помните об этом и либо отойдите в сторону, чтобы получить дополнительное пространство, либо сконцентрируйтесь на усилении педалирования при первом гребке, чтобы свести к минимуму потерю мощности при переходе из положения сидя в положение стоя.

Чтобы лучше стоять вне седла, вам понадобится много практики. Хороший способ почувствовать себя комфортно — делать повторения в гору. Найдите небольшой холм, на вершину которого можно подняться всего за минуту или около того, и потренируйтесь спускаться с седла снизу вверх.Баланс, как сместить вес и найти правильный каденс — все это вы поймете, чем чаще будете практиковаться. Прежде чем вы это узнаете, вы получите комфорт и будете намного эффективнее.

Может ли ваша программа упражнений привести к потере слуха?

Предоставил Джой Виктори, главный редактор Healthy Hearing
Последнее обновление 2021-07-20T00:00:00-05:00

Нельзя отрицать, что физические упражнения полезны для тела и разума. Но если вы любите заниматься спортом в оживленном тренажерном зале, будьте осторожны: тяжелые нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут привести к потере слуха или шуму в ушах. Хотя это необычная причина потери слуха, это также не является чем-то необычным.

Тяжелая атлетика и повреждение слуха

Задерживая дыхание и напрягая дыхание
поднятие тяжестей может повредить ваши внутренние уши.
Громкая музыка и звуки хлопка
веса увеличивают риск.

Почему мои уши забиты или забиты, когда я тренируюсь?

Тяжелые нагрузки, такие как напряжение при поднятии тяжестей, вызывают внутричерепное давление (давление в головном мозге), что, в свою очередь, приводит к давлению в ушах.Если вы также задержите дыхание во время подъема, вы увеличите давление во внутреннем ухе. Это мало чем отличается от изменения давления, которое вы испытываете в самолете.

Как это предотвратить: Предварительно прочищайте уши (зевая и т. д. ). Не поднимайте слишком большой вес и никогда не задерживайте дыхание. Если вы тренируетесь с простудой, вы также можете принять противоотечное средство.

Звон в ушах после тренировки?

Повышенное давление во внутреннем ухе во время или после интенсивных упражнений может привести к перилимфатическому свищу (PLF), который возникает неожиданно и большинство людей не сразу осознают это.Проще говоря, PLF — это небольшой разрыв или дефект в тонкой мембране между внутренним ухом и средним ухом. Сама слеза может быть вызвана давлением во внутреннем ухе из-за напряжения; Изменения слуха происходят, когда напряжение последующих тренировок приводит к просачиванию жидкости из внутреннего уха через слезу в среднее ухо.

Симптомы включают шум в ушах, заложенность ушей, головокружение и иногда повышенную чувствительность к обычным звукам.

Разбивание гирь подобно «выстрелу из дробовика»

Тренажерные залы — шумные места, особенно если тяжелоатлеты не следят за аккуратной укладкой гирь. «На самом деле я никогда не брал с собой шумомер, чтобы разбивать гири в тренажерном зале, но вполне вероятно, что даже кратковременные громкие и интенсивные падения гирь могут иметь такой же потенциальный вред для слуха, как выстрел из дробовика или срабатывание подушки безопасности. — сказала Рэйчел Рафаэль, магистр искусств, CCC-A, аудиолог медицинского центра Mercy в Балтиморе и сертифицированный инструктор группового фитнеса.

Если вы поднимаете тяжести, и кто-то внезапно роняет тяжелые грузы прямо вам на ухо, вы рискуете необратимой потерей слуха и появлением шума в ушах.Тренажерные залы могут помочь, предоставив мягкие полы и попросив участников следовать правилам о том, как правильно использовать вес.

Громкая музыка – дополнительная нагрузка на уши

Чтобы мотивировать спортсменов на интенсивные тренировки, тренажерные залы часто включают мелодии до оглушительного уровня, иногда значительно превышающего 90–100 децибел (дБ). Когда вы сочетаете громкую музыку с шумом, исходящим от велотренажеров, эллиптических тренажеров и беговых дорожек, или ударов тяжелых грузов, у вас есть идеальный рецепт необратимой потери слуха или шума в ушах, вызванной шумом.

Как понять, что музыка слишком громкая? Хорошей подсказкой является то, что если вы покидаете занятия зумбой или тренировку в тренажерном зале со звоном в ушах и приглушенным слухом, это означает, что вы, вероятно, повредили нежные волосковые клетки во внутреннем ухе. Вы также можете загрузить приложение для смартфона, чтобы измерять уровень шума в режиме реального времени. Это также помогает понять, насколько громко звучит слишком громко.

Хотя ваш слух может восстановиться в краткосрочной перспективе, со временем ваши уши заживают с меньшей вероятностью, предрасполагая вас к потере слуха. Хотя в статьях указывается, что некоторые тренеры и тренажерные залы не любят выключать музыку, спросить не помешает.Иногда простая вежливая просьба может вызвать осознание, что пойдет на пользу всем в тренажерном зале. Если это не поможет, возьмите с собой комплект берушей. Вы по-прежнему сможете слушать свои любимые мелодии и указания тренера, но на более безопасном уровне громкости.

Исследование показывает, что уменьшение громкости не повлияет на вашу тренировку

Вы даже можете сообщить своему инструктору по фитнесу результаты интересного исследования уровня шума в тренажерных залах. Это показало, что уменьшение громкости не повлияет на качество вашей тренировки, как подробно описано в этой статье.

«Уровни звука на многих занятиях фитнесом остаются опасно высокими», — заявляют авторы исследования. «Однако уровень музыки может быть снижен без существенного влияния на воспринимаемую интенсивность упражнений, и многие участники предпочитают более низкие уровни звука, чем текущие уровни».

Что нужно и что нельзя делать для здорового слуха во время тренировок

Независимо от того, какую форму упражнений вы выберете, вот некоторые правила, которые можно и нельзя делать, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем слухе во время тренировки.

  • Немедленно проверьте слух по номеру , если вы заметите какие-либо изменения слуха во время или после физической нагрузки.
  • Сделайте  уменьшите вес, который вы поднимаете, чтобы уменьшить напряжение. Снижение напряжения может предотвратить возникновение PLF.
  • У защитите свой слух в тренажерном зале. Носите затычки для ушей, чтобы защититься от громкой музыки, или держите наушники с разумной громкостью, чтобы избежать потери слуха из-за шума.
  • Не задерживайте дыхание , чтобы получить дополнительный прилив сил, так как задержка дыхания увеличивает давление в ушах.
  • Не напрягайтесь во время поднятия тяжестей.
  • Не занимайтесь  спортивными состязаниями, которые могут привести к ударам по голове, например, боксом или борьбой, если вы испытываете нарушения слуха.
  • Не ударяйте и не роняйте гири при подъеме. Этот внезапный шум может достигать уровня 140 децибел, что похоже на выстрел или взрыв.
  • Не игнорируйте симптомы потери слуха.
  • Носите ли вы слуховые аппараты во время занятий спортом, если у вас есть потеря слуха.

Когда обращаться за помощью

Не уклоняйтесь от усилий по поддержанию формы и здоровья, но в то же время помните об опасностях для здоровья вашего слуха. Если вы чувствуете заложенность в ушах, приглушенность слуха, шум в ушах или головокружение после интенсивных упражнений, немедленно обратитесь за помощью. В нашем справочнике есть ближайшие к вам специалисты по слуху и аудиологи, которые могут оценить ущерб и порекомендовать дальнейшие действия.

Синдром смены часовых поясов — Симптомы и причины

Обзор

Смена часовых поясов, также называемая синдромом смены часовых поясов, — это временная проблема со сном, которая может затронуть любого, кто быстро перемещается через несколько часовых поясов.

У вашего тела есть собственные внутренние часы (циркадные ритмы), которые сигнализируют вашему телу, когда бодрствовать и когда спать. Джетлаг возникает из-за того, что ваши биологические часы все еще синхронизируются с вашим первоначальным часовым поясом, а не с часовым поясом, в котором вы путешествовали.Чем больше часовых поясов пересекается, тем больше вероятность того, что вы испытаете смену часовых поясов.

Смена часовых поясов может вызвать дневную усталость, плохое самочувствие, проблемы с бдительностью и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Джетлаг носит временный характер, но он может значительно снизить комфорт вашего отпуска или деловой поездки. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или минимизировать смену часовых поясов.

Товары и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы смены часовых поясов могут различаться.У вас может быть только один симптом или их может быть много. Симптомы смены часовых поясов могут включать:

  • Нарушенный сон — например, бессонница, раннее пробуждение или чрезмерная сонливость
  • Дневная усталость
  • Трудности с концентрацией внимания или работой на обычном уровне
  • Проблемы с желудком, запор или диарея
  • Общее плохое самочувствие
  • Изменения настроения

Симптомы тем хуже, чем дальше вы путешествуете

Симптомы смены часовых поясов обычно проявляются в течение дня или двух после путешествия, если вы путешествовали как минимум через два часовых пояса. Симптомы, вероятно, будут тем хуже или длятся дольше, чем больше часовых поясов вы пересекли, особенно если вы путешествуете в восточном направлении. Обычно на восстановление каждого пересеченного часового пояса уходит около суток.

Когда обратиться к врачу

Смена часовых поясов носит временный характер. Но если вы часто путешествуете и постоянно боретесь со сменой часовых поясов, вам может быть полезно обратиться к специалисту по сну.

Причины

Нарушение ваших циркадных ритмов

Смена часовых поясов может произойти в любое время, когда вы пересекаете два или более часовых пояса.Джетлаг возникает из-за того, что при пересечении нескольких часовых поясов ваши внутренние часы (циркадные ритмы), которые регулируют ваш цикл сна и бодрствования, не синхронизируются со временем в вашем новом месте.

Например, если вы вылетаете из Нью-Йорка в 16:00. во вторник и прибываете в Париж в 7 утра в среду, ваши внутренние часы все еще считают, что сейчас 1 час ночи. Это означает, что вы готовы ко сну, когда просыпаются парижане.

И поскольку вашему телу требуется несколько дней, чтобы приспособиться, ваш цикл сна и бодрствования, наряду с большинством других функций организма, таких как чувство голода и кишечник, остается не в ногу с остальной частью Парижа.

Влияние солнечного света

Ключевое влияние на ваши внутренние часы оказывает солнечный свет. Это потому, что свет влияет на регуляцию мелатонина, гормона, который помогает синхронизировать клетки по всему телу.

Определенные клетки ткани задней части глаза (сетчатки) передают световые сигналы в область мозга, называемую гипоталамусом.

Ночью, когда световой сигнал слабый, гипоталамус приказывает шишковидной железе, маленькому органу, расположенному в мозгу, вырабатывать мелатонин.В светлое время суток происходит обратное, и шишковидная железа выделяет очень мало мелатонина.

Возможно, вам удастся облегчить адаптацию к новому часовому поясу, подвергнув себя воздействию дневного света в новом часовом поясе, при условии, что синхронизация света выполнена правильно.

Давление и атмосфера в салоне самолета

Некоторые исследования показывают, что изменения давления в салоне и большой высоты, связанные с авиаперелетом, могут способствовать возникновению некоторых симптомов смены часовых поясов, независимо от перелета через часовые пояса.

Кроме того, в самолетах низкий уровень влажности. Если вы не пьете достаточно воды во время полета, вы можете немного обезвоживаться. Обезвоживание также может способствовать возникновению некоторых симптомов смены часовых поясов.

Факторы риска

Факторы, повышающие вероятность синдрома смены часовых поясов, включают:

  • Количество пересеченных часовых поясов. Чем больше часовых поясов вы пересекаете, тем больше вероятность того, что у вас будет смена часовых поясов.
  • Летим на восток. Вам может быть труднее лететь на восток, когда вы «теряете» время, чем лететь на запад, когда вы выигрываете время.
  • Часто летаешь. Пилоты, бортпроводники и деловые путешественники чаще всего страдают от смены часовых поясов.
  • Быть пожилым человеком. Пожилым людям может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от смены часовых поясов, чем молодым людям.

Осложнения

Дорожно-транспортные происшествия, вызванные вождением в сонном состоянии, могут быть более вероятными у людей с синдромом смены часовых поясов.

Профилактика

Несколько основных шагов могут помочь предотвратить смену часовых поясов или уменьшить ее последствия:

  • Приходить пораньше. Если вам предстоит важная встреча или другое мероприятие, требующее от вас быть в отличной форме, постарайтесь прибыть на несколько дней раньше, чтобы дать вашему телу возможность приспособиться.
  • Хорошо отдохните перед поездкой. Недостаток сна усугубляет смену часовых поясов.
  • Постепенно скорректируйте свой график перед отъездом. Если вы путешествуете на восток, попробуйте ложиться спать на час раньше каждую ночь в течение нескольких дней до отъезда. Ложитесь спать на час позже в течение нескольких ночей, если вы летите на запад. Если возможно, принимайте пищу ближе к тому времени, когда вы будете есть ее в пункте назначения.
  • Регулировка воздействия яркого света. Поскольку воздействие света является одним из основных факторов, влияющих на циркадный ритм вашего тела, регулирование воздействия света может помочь вам приспособиться к новому местоположению.

    В целом, воздействие света в вечернее время помогает вам приспособиться к более позднему, чем обычно, часовому поясу (путешествие на запад), а воздействие утреннего света может помочь вам быстрее адаптироваться к более раннему часовому поясу (путешествие на восток).

    Единственным исключением является случай, когда вы путешествовали более чем в восьми часовых поясах от вашего первоначального часового пояса, потому что ваше тело может принять ранний утренний свет за вечерние сумерки. Ваше тело также может принять вечерний свет за утренний свет.

    Итак, если вы путешествовали более чем в восьми часовых поясах на восток, носите солнцезащитные очки и избегайте яркого света по утрам, а затем позволяйте как можно большему количеству солнечного света ближе к вечеру в течение первых нескольких дней на новом месте.

    Если вы путешествовали на запад более чем через восемь часовых поясов, избегайте солнечного света за несколько часов до наступления темноты в течение первых нескольких дней, чтобы приспособиться к местному времени.

  • Оставайтесь в новом расписании. Прежде чем уйти, установите часы на новое время. Как только вы доберетесь до места назначения, постарайтесь не спать до местной ночи, как бы вы ни устали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.