Чтобы живот убрать: самый подробный обзор + калькулятор

как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Заниматься убрать живот

Заниматься убрать живот

Ключевые слова:
Как убрать живот косметология, заказать Заниматься убрать живот, Убрать живот упражнения для женщин.

Убрать живот с помощью обертывания, Самый быстрый способ похудеть в домашних, Как быстро похудеть на 8 кг, Как убрать живот в 40 лет мужчине, Как быстро похудеть в бане

Как убрать живот в 40 лет мужчине Как убрать живот: основные правила, советы, 20 лучших упражнений + готовый план. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная. Получить тонкую талию и плоский живот возможно с комплексом упражнений Гей Гаспер Брюшной пресс для чайников. 10 эффективных упражнений базового. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки. На сегодняшний день очень развит культ красивого, здорового и спортивного тела. Тренажерные залы и фитнес центры переполнены людьми. Как убрать живот и бока? Тяжело и страшно смотреть и читать то, что советуют на женских сайтах, для того чтобы похудеть. Некоторые советы опасны для здоровья. Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за. Достаточно хотя бы заниматься гимнастикой по утрам. А если сочетать диету со специальным комплексом упражнений, то похудение будет идти. Как быстро убрать живот мужчине. Жировые отложения в области живота довольно серьезная проблема для девушек, и, к сожалению, очень распространенная. Он не только очень сильно портит внешний вид, но и влияет на общее. Как убрать живот — главная проблема большинства худеющих девушек. Убрать живот быстро у вас не получиться, что бы вам не обещали рекламные слоганы многих сайтов, это не правда, но ускорить процесс похудения живота все. Как быстро похудеть в бане АСЖ 35 реальные отзывы цены Убрать жир талии живота упражнения

Что быстро сжигает жир в организме человека
Сколько стоит убрать растяжки на животе
Убрать низ живота упражнения для женщин
Как убрать живот косметология
Убрать живот упражнения для женщин
Убрать живот с помощью обертывания
Самый быстрый способ похудеть в домашних
Как быстро похудеть на 8 кг

Растительная клетчатка занимает центральное место в диетическом питании. Она при попадании в желудок формирует пищевой комок, который всасывает яды и воду, после чего выводит его естественным путем наружу, очищая организм. Клетчатка помогает снизить общую калорийность рациона, поскольку при разбухании в желудке создает длительное ощущение сытости. Таким образом, вы сокращаете калорийность блюд, и увеличиваете период между приемами пищи, потребляя меньше калорий и жира. Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание. Понравилось АСЖ, не жалею, что взяла. С моим ненормированным обжорством, средство оказалось находкой. Даже от маленькой порции пищи наедаешься впрок, будто вышел из застолья. А это отличная возможность неплохо похудеть) Что нужно есть, чтобы похудеть быстро? Какие существуют лучшие продукты для похудения?. №2. Употребляйте как можно меньше углеводов. Дефицит углеводов помогает худеть быстрее, так как изза отсутствия углеводов основным источником энергии является жир. Держите уровень углеводов в день: 50 – 100. Что есть, чтобы быстро похудеть? Наилучший вариант – легкие овощи, зелень, ягоды. Чтобы похудеть, нужно начинать с доведения количества выпитой воды в день. Что есть, чтобы похудеть? Основное условие – количество потребляемой энергии должно совпадать (при похудении – быть меньше). Наверняка, задавая вопрос, что нужно кушать, чтобы похудеть, вы не раз слышали совет есть больше овощей и фруктов. Говоря о том, что кушать, чтобы быстро похудеть, нужно отметить, что утренние блюда должны включать 300350 ккал. Примерно половина утренней порции должна приходиться на углеводы. Что нужно есть, чтобы похудеть. Список разрешенных продуктов, способствующих похудению. Вам не придется составлять свое меню из двухтрех ингредиентов. Быстро похудеть вам удастся только, если вы начнете правильно питаться. Поэтому обязательно запомните или запишите все то, что должно. Тема нашей беседы, какой нужен рацион питания нужен, для того чтобы похудеть? Согласитесь, этот вопрос волнует очень многих людей. Среди представительниц прекрасного пола есть счастливицы. Диетологами доказано: для того, чтобы худеть, не нужны изнурительные диеты, нужно правильно. Но и привыкаем больше ходить и бегать, чтобы терять лишний вес быстрей!. Поэтому решила рассказать о том, что нужно есть, чтобы похудеть. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций. Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной. Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются. Модница лишь должна заранее разобраться, что есть, чтобы похудеть. Если девушка задумалась о том, что нужно кушать, чтобы быстро похудетют удалить шлакиь, она должна освоить принципы здорового питания. Итак, что нужно кушать, чтобы быстро похудеть? Многие сразу начинают искать таблицу калорийности продуктов и вспоминать, что. Что касается углеводов, то к их употреблению нужно подходить с умом. Если кушать продукты, в большей степени, состоящие из углеводов, происходит отложение подкожного жира. Питание для быстрого похудения в домашних условиях. Самые эффективные диеты. Кушайте регулярно, но небольшими порциями и обязательно в одно и то же время. Голодание, как ни парадоксально, приводит к резкому увеличению сахара в крови, что в свою очередь способствует отложению жира.

Заниматься убрать живот

Впервые купив средство, модница столкнется с вопросом: как принимать комплекс АСЖ 35 для похудения? Перед началом употребления, в обязательном порядке необходимо ознакомиться с инструкцией по применению активатора сжигания жира. Чтобы достичь максимального эффекта, принимать препарат необходимо ежедневно. Действие выполняется перед каждым употреблением пищи. Как убрать живот при помощи народных средств: рецепты и рекомендации. Убрать жир легко, если не лениться и выполнять все рекомендации, которые содержат рецепты и народные средства для похудения живота для применения в домашних условиях. Статья проверена редакцией. Ссылка. Как убрать обвисшую кожу на животе. На самом деле, обвисший и дряблый живот с легкостью поддается коррекции в домашних условиях без финансовых. Рецепт для обертывания против жира на животе: 100 грамм молотого нерастворимого кофе; 1 столовая ложка жидкого меда. Похудеть в домашних условиях можно при помощи физических упражнений, диет, обертываний и массажей. Такой подход позволить довольно быстро и безболезненно убрать жировые отложения в области живота, бедер и боков. Наиболее эффективные народные рецепты, чтобы быстро убрать жир с живота. Физические упражнения, массажи и компрессы, продукты от которых следует отказаться. Убираем жир с живота: эффективные народные рецепты. Содержание статьи: Рецепты. Упражнения и массажи. Продукты, от которых. 5 Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за неделю, за 2 недели, за месяц). 6 С чего начать правильное похудение — советы диетолога. 7 Как правильно питаться, чтобы убрать живот и бока – диета. 8 Можно ли похудеть и убрать живот без диеты. 9 Как убрать обвисший. Как убрать живот и бока народными средствами: рецепты и методы. Народные средства для похудения живота отличаются своей безопасностью и натуральностью. Рецепты, собранные нашими предками, были направлены не только на снижение веса, но и на улучшение здоровья. Кроме того, компоненты сборов. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех. Домашние обертывания для борьбы с растяжками и целлюлитом. Как убрать живот за неделю без диет? Делайте обертывания в домашних условиях. Кожа живота и боков. Как убрать живот с помощью пищевой пленки в домашних условиях обертывания для похуденияПопулярный метод похудения касается использования. Рецепт для обертывания против жира на животе: 100 грамм молотого нерастворимого кофе; 1 столовая ложка жидкого меда; 5 капель эфирного масла апельсина. Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю? Стройная и подтянутая внешность — это не столько модная тенденция, сколько показатель успешности человека, его здоровья. Поэтому большинство людей так озабочено. Как правильно убрать живот в домашних условиях. Заметив живот, который начал выпирать, большинство людей начинает изнурять себя диетами или значительно увеличивают физические нагрузки на мышцы пресса. Но вопреки всем усилиям, сделать живот идеально плоским им так и не удается. Ведь для того. Заниматься убрать живот. АСЖ 35 реальные отзывы цены. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. ЛОКАЛЬНО убрать БОКА или ЖИВОТ = не затрагивая остальные участки тела = НЕВОЗМОЖНО!!! Локальное жиросжигание (сжигания жира в какомто одном месте) = это миф (вымысел)! Жировая ткань (жир) сжигается равномерно по всему телу, а не в какойто там одной части тела (которой вам хочется, например, бока. Вопрос Как убрать живот и бока особо остро встает по весне. Главным виновником появления спасательного круга в районе живота, как правило, является чрезмерное поедание жирной и сладкой еды. Практическое руководство: как убрать бока? Основной процесс по уборке боков. За счет сокращения косых мышц живота качните вес в сторону, как маятник. Что хотелось бы сказать в заключении. Многие считают, что убрать бока можно. А можно ли убрать бока обручем? Да, этот снаряд показывает хорошие результаты в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Кроме того с помощью обруча можно укрепить прямые и косые мышцы живота и спины. В статье обсуждаем, как убрать живот и бока, выясняем причины образования жира на определенных участках тела и рассматриваем различные методики похудения. Почему на теле растет жир. Можно ли убрать жир только с живота и боков. Как убрать жир с живота и боков после родов. Заниматься физическими упражнениями и корректировать свою фигуру можно не раньше, чем через 3 месяца после возвращения из роддома. Однако если роды проходили с осложнениями, разрешение на тренировки и любую другую активность для. Каждая женщина хочет быть привлекательной – обладать красивой фигурой и пышными здоровыми волосами. Но, к большому сожалению, с возрастом начинают появляться проблемы. Как убрать бока и живот сегодня интересует многих женщин, ведь обзавестись ими некрасиво выступающими изпод облегающего платья либо торчащими над поясом джинсов очень легко. А вот определить причины появления бочков. Но чтобы быстро убрать живот и бока нужна воля и мотивация, а если вернуть грациозные формы необходимо в короткий срок, задача усложняется и женщина идет на подвиг во имя красоты, а, возможно, и судьбы.

Как убрать низ живота: трехфазная работа – Спорт

Самое время начать совершенствовать фигуру к лету. Но быстро убрать излишки на некоторых частях тела бывает сложно, к таким относится живот — как у женщин, так и у мужчин. Фитнес-тренеры,
психолог и врач рассказали Sibnet.ru, как убрать низ живота в домашних условиях.

«Причинами отложения жира и запуска каскада негативных
реакций для нашего организма являются погрешности в питании, гиподинамия,
стресс и нарушение сна. Отложение жира в области живота может быть связано
также с эндокринологическими, конституциональными и психофизиологическими
особенностями», — сказала врач-генетик и диетолог Наталья Артемьева.

#Фитнес

Пять упражнений для новичка в спортзале

У таких пациентов, по данным ряда
исследований, могут быть проблемы со скоростью утилизации глюкозы, жировым обменом,
низкой чувствительностью к действию инсулина, снижением чувства насыщения и
недостатком витамина Д. При этом человек переедает жирной еды.

Также жировая клетчатка в области живота чувствительна к
гормону стресса — кортизолу. С точки зрения психологии живот — зона стресса,
страхов, социального напряжения, финансовой и другой беззащитности, отметила кандидат
психологических наук Галина Турецкая.

«Фигура-яблоко, когда верх и низ могут быть стройными, но
при этом отсутствует талия, зато присутствует выраженный живот, —
психологически связана с этими темами. А также, по наблюдениям психоаналитиков,
с условно “мужским” типом характера (соперничество, ориентация на социальные
достижения, а значит, высокий уровень стресса)», — отметила Турецкая.

По ее словам, диеты и волевые усилия, которые приводят к
срывам, и эффекту йо-йо (качели веса), только провоцируют накопление жира в
области живота. Поэтому решать проблему нужно в первую очередь психологически — повышая стрессоустойчивость и снижая заедания.

Далее работа должна быть трехфазной, включающей психологический настрой, корректировку питания и тренировки.

1. Запастись терпением

Эксперты отмечают, что тем, кто хочет убрать излишки за неделю, придется понять, что подобные обещания — миф. На это лучше выделить время, и терпеливо следовать рекомендациям по питанию и тренировкам.

Тем более, что убрать жир с живота локально естественными способами практически невозможно. Сделать
живот плоским можно только при общей потере веса.

2. Изменить питание

«Начните с небольших изменений в своем ежедневном рационе
питания. С каждым приемом пищи ешьте свежие овощи. Съедайте пару орехов в день,
откажитесь от фастфуда, сладостей и пережаренных мясных продуктов. Добавьте в
рацион необработанные зерновые культуры, зелень, фрукты», — посоветовала эксперт
направления групповых программ X-Fit Екатерина Журавлева.

Есть нужно три-четыре раза в день, пить воду в
расчете 30-40 миллилитров на килограмм веса.

Человек будет худеть, если расход калорий
превысит потребление. Есть нужно на 10-20% меньше, чем тратить. Больше
сокращать потребление калорий не стоит, иначе есть риск в большей степени
«сжечь» мышцы, сказал в свою очередь персональный фитнес-тренер Алексей Фалевич.

Снизить калории: как рассчитать КБЖУ

«При правильно созданных условиях жир выходит из депо, затем
попадает в кровь и только потом в мышцу.
Это значит, что процесс жиросжигания пойдет, когда уровень сахара будет в
норме или ниже», — добавил эксперт.

Диетолог советует сделать акцент на белок (рыба, яйца,
курица, индейка, крольчатина) в сочетании с клетчаткой (овощи, злаковые,
фрукты), но не больше одного фрукта в день, так как фруктоза способствует
набору лишнего веса. Обязательно нужно включить в рацион полезные жиры — оливковое
масло, авокадо, сыры до 40% жирности, рыбу.

«В качестве ужина рекомендуется делать выбор в пользу
продуктов, богатых белком, а также овощей. Кушать нужно не позже, чем за два-три часа до отхода ко сну. К слову, жевать нужно медленно и убрать гаджеты во время
приема пищи», — отметила Артемьева.

3. Добавить физнагрузку

«Для красивых кубиков нужен низкий процент жира и высокий
процент мышечной массы. Это связано с тем, что тело с высоким процентом мышечной массы будет тратить
больше энергии даже в состоянии покоя. И здесь лучшим средством являются
силовые тренировки», — сказал Фалевич.

Журавлева отметила, что любой мышечной группе необходима
тренировка, забота и время. Поэтому, если заниматься рационально и с умом, то
можно получить желаемый плоский живот.
Она предложила комплекс упражнений для мышц живота.

Упражнения для укрепления низа живота

«Русский Твист». Сядьте на пол, согните ноги в коленях, стопы поставьте на
пол на ширине таза. Отклоните туловище на угол 50-60 градусов и начните
выполнять скручивания корпуса вправо и влево, дотягиваясь поочередно то правым,
то левым локтем до пола. Повторите это движение, разделив на несколько подходов
от двух до четырех, от 20 до 30 повторений в каждом подходе.

Поочередное дотягивание до пяток. Из положения лежа на полу с согнутыми ногами слегка
поднимите туловище над полом на угол 10-20 градусов, руки расположите вдоль
туловища параллельно полу. Касайтесь ладонями пяток поочередно. Выполните два-четыре подхода по
16-24 повторения в каждом подходе.

Планка с подтягиванием коленей к локтям по диагонали
поочередно. В положении «упор лежа» подтягивайте колено правой ноги к
локтю левой руки и наоборот — колено левой ноги к локтю правой руки. Выполните два-три подхода
по 16-20 повторений.

Боковые скручивания. Выполните упор на правый локоть. Сделайте боковую планку. Левую
ногу поставьте вперед, правую позади левой. Выполняйте движения тазом,
опускайте таз до пола, затем поднимайте вверх на возможную амплитуду.
Выполните 12 повторений, затем поменяйте сторону и слева сделайте то же самое.
Таких подходов выполните два-три.

Ноги вверх. Из положения «лежа на спине» поднимите ноги под прямым углом к туловищу.
Начните опускать по одной ноге до пола, но не касайтесь его. Лучше
положить руки за голову и слегка приподнять корпус на 10-20 градусов от пола.
Не кладите руки под ягодицы. Выполните 20-24 повторения на два-четыре подхода.

Как уменьшить висцеральный жир тела (скрытый жир)

На этой странице

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир, также известный как «скрытый» жир, – это жир, который хранится глубоко внутри вашего живота, обернутый вокруг ваших органов, включая печень и кишечник. Он составляет около одной десятой всего жира, хранящегося в вашем теле.

Большая часть жира хранится под кожей и называется подкожным жиром. Это жир, который вы можете увидеть и почувствовать, когда пощипываете кожу.Остальной жир в вашем теле скрыт. Это висцеральный жир, и он заставляет ваш живот выпирать или придает форму «яблока».

Жир здесь не просто так. Он производит химические вещества и гормоны, которые могут быть токсичными для организма. Скрытый телесный жир производит больше этих веществ, чем подкожный жир, поэтому он более опасен. Даже у худых людей большая доля висцерального жира несет в себе ряд рисков для здоровья.

Каков риск для здоровья висцерального жира?

Наличие висцерального жира в области живота является признаком метаболического синдрома, совокупности заболеваний, включающих высокое кровяное давление, ожирение, высокий уровень холестерина и инсулинорезистентность, которые вместе увеличивают риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Наличие висцерального жира в области живота может вызвать:

ВЫ В РИСКЕ? – Есть ли у вас риск диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте наш Risk Checker , чтобы узнать.

Как узнать, есть ли у меня висцеральный жир?

Лучший способ определить, есть ли у вас висцеральный жир, – это измерить талию. Размер вашей талии – хороший показатель того, сколько жира находится глубоко внутри вашего живота, вокруг ваших органов. Измерение индекса массы тела (ИМТ) также является хорошим способом определить, не слишком ли много жира у вас.Если вы считаете, что ваша талия может быть слишком большой, поговорите со своим врачом.

Еще один способ диагностики висцерального жира – это МРТ. Однако это дорого, и ваш врач обычно не назначает сканирование для диагностики висцерального жира.

НУЖНО ПОХУДЕТЬ? – Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в нормальном диапазоне.

Как уменьшить количество висцерального жира?

Лучший способ избавиться от висцерального жира – это упражнения.Висцеральный жир лучше реагирует на диету и упражнения, чем жир на бедрах. Физические упражнения также предотвращают возврат висцерального жира.

Другой вариант – лекарства, но исследования показывают, что они не так эффективны для снижения висцерального жира, как упражнения. Липосакция не помогает удалить висцеральный жир.

Даже если вы не можете изменить свою генетику, гормоны или возраст, вы можете сбросить вес и уменьшить свой висцеральный жир с помощью:

• упражнения не менее 30 минут каждый день (например, быстрая ходьба или медленная езда на велосипеде), в то время как аэробные упражнения и силовые тренировки также уменьшают висцеральный жир
• здоровое питание
• не курить
• напитки с пониженным содержанием сахара
• высыпается

Что вызывает висцеральный жир?

• Жир накапливается, когда вы потребляете слишком много калорий и слишком мало двигаетесь.Некоторые люди из-за своих генов склонны накапливать жир вокруг живота, а не на бедрах.
• У женщин с возрастом может измениться то, где в организме откладывается жир. Особенно после менопаузы мышечная масса женщин уменьшается, а жир увеличивается. С возрастом женщины с большей вероятностью будут накапливать больше висцерального жира в области живота, даже если они не прибавляют в весе.
• У мужчин возраст и генетика также играют роль в выработке висцерального жира. Употребление алкоголя также может привести к увеличению жира на животе у мужчин.

Ресурсы и поддержка

Для получения дополнительной информации и поддержки, попробуйте эти ресурсы:

• Get Healthy – это бесплатная телефонная служба, доступная в Новом Южном Уэльсе, Квинсленде и Южной Австралии, укомплектованная квалифицированными тренерами по здоровью, которые помогают взрослым изменить образ жизни в отношении здорового питания, физической активности и достижения и / или поддержания здорового веса.
• LiveLighter – еще одна программа, цель которой – побудить австралийцев изменить то, что они едят и пьют, и быть более активными.

Поможет ли прерывистое голодание избавиться от жира на животе?

Около двух лет назад я был в магазине с двумя детьми, и кто-то спросил меня, когда я должен. Я посмотрел на свой живот и сказал: «Нет». Это был второй раз, когда меня спрашивали о моем «ребенке»; первый раз был в колледже, набрав 40 фунтов. Я чувствовал себя побежденным. Всю свою жизнь у меня всегда был маленький живот, и я всегда чувствовал себя неловко. Я регулярно занимаюсь спортом и ем здоровую пищу, но пришел к выводу, что мое тело должно выглядеть именно так.Либо это?

Слева: июль 2016 г., справа: апрель 2018 г.

То, что я пробовал, но не помогло

В колледже я начал бегать и много заниматься йогой. Я отказался от нездоровой веганской диеты и в итоге сбросил вес, но все еще оставался жиром на животе. Я женился, родил двоих детей, набирал и терял от 45 до 50 фунтов каждый раз, и к тому времени мой живот все еще был «мягким» (ласковые слова моего сына).

К 2016 году мне было около 40 лет, и у меня больше не было детей.Я был готов пойти ва-банк и преследовать свою цель – избавиться от жира на животе. Я хотел посмотреть, что произойдет, если я приложу 110 процентов усилий с помощью упражнений и диеты, поэтому в июле 2016 года я решил попробовать CrossFit. Через восемь месяцев я действительно набрала вес. Отчасти это были мышцы, о которых я был так взволнован, но отчасти это были жировые отложения, потому что кроссфит заставил меня так проголодаться, что я просто хотел есть весь день.

То, что я пробовал, работало

Я не хотел отказываться от CrossFit, потому что мне нравилась сила и уверенность, которые я приобрел, но было ясно, что мне нужно что-то менять.В феврале 2017 года мне попались видеоролики о прерывистом голодании (ПГ). Я узнал обо всех преимуществах IF – профилактике заболеваний, улучшении пищеварения и уменьшении вздутия живота, большей ясности ума и потере веса. Прерывистое голодание – это не диета; это образ жизни. Вы выбираете период времени в течение дня, чтобы поесть (окно приема пищи) и период времени, в течение которого не есть (окно голодания). Я выбрал план 16: 8, при котором вы голодаете 16 часов и едите восемь – это было наиболее разумно для моего графика.

Меня шокировало, что просто пропустив завтрак и приняв пищу с полудня до 8 р.м., всего через месяц я выглядела стройнее. Я продолжал идти. Через три месяца я стал еще стройнее, а к шестому месяцу IF я никогда не забуду смотреть в зеркало и видеть, как мое тело изменилось еще больше. Это было то, что я смог поддерживать, потому что за один год прерывистого голодания я смог избавиться от жира на животе.

Почему эксперты говорят, что IF работает

А теперь поговорим о науке. Почему прерывистое голодание оказалось для меня таким успешным, когда все, что я пробовал, не помогло? Помимо того, что это устойчивый образ жизни, сертифицированный диетолог Лесли Ланжевен, MS, RD, CD, из Whole Health Nutrition, говорит, что прерывистое голодание «выводит ваше тело из« режима хранения »и мобилизует жировые запасы для получения энергии.”Это означает, что без постоянного источника пищи ваше тело погрузится в жир, который он уже накопил в качестве источника энергии, и в моем случае этот жир был в моем животе.

Доктор Дэрил Джоффр, знаменитый диетолог и эксперт по долголетию, специализирующийся на щелочной диете, добавляет, что, когда вы голодаете в течение 16 часов, «уровень сахара и инсулина в крови снижается», а уровень гормона роста человека повышается. Он говорит, что это увеличивает скорость метаболизма («до 14 процентов у некоторых людей»), и когда это происходит, у вашего тела нет другого выбора, кроме как начать сжигать накопленный в вашем теле жир для получения энергии.

Далее он говорит, что «жир на животе трудно терять, потому что в области живота содержится больше рецепторов альфа-2, которые замедляют вашу способность сжигать жир, по сравнению с рецепторами бета-2, которые увеличивают ваш потенциал сжигания жира». ПФ обладает мощным действием, потому что более низкий уровень инсулина «активирует ваши рецепторы b-2 и отключает рецепторы a-2, позволяя вам сжигать жир в области живота».

Стефани Феррари, MS, RDN, диетолог из Fresh Communications, рассказывает, что в научном обзоре периодического голодания в 2014 году участники исследования потеряли от четырех до семи процентов окружности талии.Стефани говорит: «Это означает, что они потеряли много жира на животе, который является вредным жиром в брюшной полости, который может привести к болезням». Хотя ни доктор Джоффр, ни Феррари не рекомендуют ИФ беременным или кормящим женщинам, а также людям с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, ИФ может быть мощным средством снижения веса для многих людей.

Последние мысли

Мой муж, четыре друга по кроссфиту и двое соседей увидели мой успех и решили попробовать – все они испытали потерю веса, а также другие преимущества, включая улучшение пищеварения, уменьшение вздутия живота, больше энергии и ясности ума.Если вы испробовали все, чтобы похудеть, и вам надоели диеты и безумно интенсивные программы упражнений, которые вы не можете выдержать, это изменение образа жизни может стать ключом к вашему успеху и счастью. Ознакомьтесь с информацией о IF ниже, чтобы узнать об этом больше. Если вы подумываете о прерывистом голодании, сначала посоветуйтесь с врачом.

Упрямый жир на животе? Вот чего ожидать от подтяжки живота

Упрямый жир на животе? Вот чего ожидать от подтяжки живота

На главную> Подтяжка живота> Упрямый жир на животе? Вот чего ожидать от подтяжки живота
Где вы храните упрямый жир? Старение, беременность и стресс могут способствовать накоплению нежелательных жировых отложений, которые часто находятся в изолированных карманах на теле.Этот упрямый жир трудно избавиться только с помощью диеты и физических упражнений, поскольку он часто устойчив к потере веса. Если ваша средняя часть страдает дряблой кожей или избытком жира, обратитесь к сертифицированному пластическому хирургу доктора Коана. Подтяжка живота может вернуть вам упругий плоский животик молодости. Запишитесь на консультацию сегодня.

Нужна ли мне подтяжка живота?

Подтяжка живота, также известная как абдоминопластика, – это косметическая хирургическая процедура, предназначенная для улучшения внешнего вида живота.Во время подтяжки живота делается разрез внизу живота, обычно под линией бикини, который простирается от бедра до бедра. Удаляются лишняя кожа и жир. Мы часто сочетаем подтяжку живота с липосакцией, чтобы улучшить способность доктора Коана удалять жир и формировать эту область. Мышцы живота напрягаются, и любое разделение восстанавливается путем сшивания двух мышечных полос вместе, образуя внутренний пояс. Кожа срезается вокруг пупка, натягивается, и пупок снова прикрепляется в правильном положении.

Вам нужна подтяжка живота? Эта процедура может быть правильным вариантом для вас, если:

• У вас дряблая кожа живота из-за беременности, потери веса или старения.
• У вас разделены мышцы живота (часто бывает после беременности).
• У вас избыточный жир на животе, но в остальном ваш вес близок к идеальному.
• Вы достигли своего идеального веса и не планируете значительного снижения веса в будущем.
• Вы не планируете беременность в будущем (женщины).

Если вы подумываете о подтяжке живота, позвоните и запишитесь на консультацию, чтобы получить индивидуальный совет.

Будет ли моя подтяжка живота адаптирована к моим потребностям?

Доктор Коан верит в предоставление индивидуального ухода каждому пациенту в CARE Plastic Surgery. Он использует различные техники абдоминопластики, чтобы гарантировать каждому пациенту потрясающий естественный результат. Он обсудит ваши варианты во время консультации.

• Классическая абдоминопластика – Классическая абдоминопластика удаляет лишнюю кожу и жир с верхней и нижней части живота.Эта процедура формирует и моделирует область живота и талии, подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу.
• Мини-подтяжка живота – Для пациентов с ограниченным избытком кожи, но с небольшой выпуклостью из-за слабости мышц, мини-подтяжка живота может обеспечить исключительные результаты. В этой процедуре используется более короткий разрез (похожий на кесарево сечение), чтобы подтянуть мышцы и удалить лишнюю кожу под пупком.
• Липоабдоминопластика – Если вы боретесь с жиром на животе больше, чем с дряблой кожей, липоабдоминопластика может быть решением.Эта процедура сочетает в себе липосакцию бока, спины и живота с мини-подтяжкой живота. Он также обеспечивает минимальное удаление кожи и подтяжку мышц.
• Расширенная абдоминопластика – Пациентам, которые значительно похудели, доктор Коан может порекомендовать расширенную абдоминопластику. Эту процедуру иногда называют подтяжкой нижней части тела. При необходимости разрезы можно охватить всю нижнюю часть тела. Это можно сочетать с подтяжкой ягодиц.
• Липосакция – Некоторые пациенты с упрямым жиром на животе, но в остальном стянутой кожей, могут восстановить плоский живот только с помощью липосакции.

Мы порекомендуем лучшие варианты для восстановления плоского и плотного внешнего вида области живота.

Избыточный жир на животе? Подтяните живот с помощью подтяжки живота. Позвоните сегодня и узнайте больше о своих возможностях.

Липосакция для удаления жира на животе – NorCal Liposculpture

Доктор Джек Фридлендер

Многие люди борются с жиром. Обычная область, где жир собирается в нашем теле, – это область живота , область живота . Это может быть очень трудно потерять, что последний бит жира, который скрывает определение основных мышц, которые вы работали тяжело лепить.Липосакция может помочь уменьшить подкожный жир и помочь вам достичь идеального результата!

Важно отметить, что липосакция не является операцией по снижению веса и не заменяет здоровый образ жизни. Липосакция предназначена для уменьшения жира под кожей . Этот тип жира называется подкожным жиром. Тело накапливает подкожный жир под кожей, чтобы его можно было использовать в экстренных случаях.

Создание подкожного жира – одна из тактик выживания вашего тела.Количество подкожного жира, у каждого человека, различается в зависимости от сочетания образа жизни и генетики.

Уменьшить количество подкожного жира невероятно сложно, потому что ваше тело откладывает его в больших количествах. Даже у некоторых профессиональных тяжелоатлетов и спортсменов снижается подкожный жировой слой, потому что они не могут уменьшить его своей деятельностью!

Lipo хирургия может помочь улучшить четкость ваших мышц, а улучшить контуры вашего живота .Однако липосакция не может улучшить внешний вид выпирающего кишечника. Это часто называют «пивным кишечником». Пивной кишечник образован висцеральным жиром. Эта форма жира отличается очень твердой консистенцией, похожей на камень. Этот жир нельзя удалить хирургическим путем, например, с помощью липосакции, потому что жир твердый и расположен глубоко в брюшной полости.

Какие бывают жиры?

Избыток висцерального жира подвергает вас высокому риску сердечных заболеваний, диабета второго типа, апноэ во сне, высокого кровяного давления и многих других проблем со здоровьем.

Висцеральный жир часто находится на шее, верхней части спины и внутренних органах. Этот жир полезен для здоровья в небольших количествах , но слишком много может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Нездоровое питание и низкая активность могут вызвать накопление висцерального жира в брюшной полости. Этот жир образуется вокруг внутренних органов и вызывает выпячение кишечника. Висцеральный жир может повысить вероятность осложнений для здоровья в будущем.

Положительной стороной висцерального жира является то, что его легче всего уменьшить; поскольку подкожный жир хранится как инстинкт выживания, висцеральный жир – это первый жир, которого будет использоваться вашим телом для получения энергии .Простое упражнение, которое увеличивает вашу кардио-нагрузку, например ходьба или бег, начнет работать с запасами висцерального жира.

У мужчин этот жир больше, чем у женщин, но трудно сказать, есть ли у вас висцеральный жир. В отличие от подкожного жира, висцеральный жир не виден, потому что он находится очень глубоко внутри тела и вокруг внутренних органов. МРТ или компьютерная томография могут сказать вам, сколько у вас висцерального жира, но прежде чем тратить много денег на эти процедуры, попробуйте измерить вашу талию .

Размер вашей талии является хорошим индикатором того, есть ли у вас избыток висцерального жира.

Если у женщины окружность талии выше тридцати пяти дюймов, будет хорошей идеей включить в рацион упражнения и здоровое питание . Мужчина захочет улучшить свой образ жизни, если его талия превышает сорок дюймов.

Липосакция не может уменьшить висцеральный жир, это невозможно из-за того, где находится жир, и из-за того, насколько твердый жир.Однако липосакция может быть проведена для улучшения контуров живота и уменьшения стойкого подкожно-жирового слоя. Эта техника помогает улучшить естественные контуры быстро и эффективно.

CoolSculpting Безоперационное сжигание жира

Еще одна процедура, которую люди выбирают для уменьшения веса, – это CoolSculpting . Это неинвазивное лечение, в котором используется метод замораживания жировых клеток для улучшения пропорций тела. CoolSculpting позиционирует себя как удобная процедура, не требующая простоев.Поскольку это неинвазивный метод, не дает такой же гарантии или индивидуальных результатов, как липосакция.

Криолиполиз – это наука о замораживании жира. Эта процедура была разработана, чтобы помочь пациентам избавиться от жира при очень низких температурах. Однако для получения идеальных результатов необходимо несколько процедур. Это может занять до года, и результаты неясны. С липосакцией вы разрабатываете свой план лечения с сертифицированным специалистом по липосакции и можете достичь невероятного результата всего за одну процедуру.

После минимально инвазивной липосакции вы сразу заметите улучшение размера и формы вашего желудка. Период выздоровления по-прежнему на короткий по сравнению с другими более инвазивными методами лечения, и пациенты обычно возвращаются к работе через несколько дней. Не позволяйте обещанию «удобства» мешать получению заслуженных результатов.

Какой тип липосакции лучше всего?

С 1960-х годов, когда впервые была введена липосакция, в липосакции появилось много инноваций.Липосакция претерпела значительные изменения, и были усовершенствованы . Сегодня существует множество процедур на выбор, которые помогут вам добиться наилучших результатов. Распространенной техникой, используемой во многих липооперациях, является тумесцентная липосакция .

Tumescent lipo представляет собой комбинацию физиологического раствора, адреналина и анестетика. Эти три компонента работают, чтобы набухнуть и укрепить область воздействия. У каждого элемента разные преимущества. Анестетик устраняет необходимость в общей анестезии, позволяя пациенту бодрствовать, что приводит к более безопасной процедуре .Адреналин сужает кровеносные сосуды, помогая уменьшить кровопотерю. Наконец, физиологический раствор помогает разбавить два других ингредиента и увеличить хирургическую область.

Результат? Более короткий период восстановления , меньше синяков и улучшенная операция по удалению жира.

Тумесцентная липосакция может сочетаться с другими процедурами липосакции, такими как Vaser lipo .

Липосакция Вазера – это революционная процедура, которая позволяет хирургам улучшить четкость живота, помогая вам получить упаковку из шести штук, которую вы всегда хотели.

Vaser – это метод липосакции с помощью ультразвука, который мягко удаляет жировые клетки из окружающей кожи, мышц и нервных тканей. Липосакция Вазера распространяется до подкожно-жировой клетчатки и может улучшить состояние нижнего подкожного жира. Vaser lipo – это обычная процедура, которая помогает пациентам добиться стройности живота . Процедура считается минимально инвазивной и сама по себе имеет короткое выздоровление, но при выполнении с тумесцентной жидкостью вы быстро выздоровеете!

Процедура липосакции Vaser выполняется с небольшими разрезами и небольшим ультразвуковым датчиком.Зонд может иметь несколько колец, излучающих звуковые волны. Количество колец варьируется от одного до пяти, и они будут использоваться в зависимости от количества жира, который необходимо удалить. Vaser lipo быстро превращает жировые клетки в эмульсию. Жидкий жир легче удалить, помогает ускорить процедуру, а также сделать лечение менее инвазивным.

Еще одна популярная процедура, которая поможет вытравить пресс – это лазерная липосакция . Лазерные методы помогают быстро избавиться от жира, что также сокращает период восстановления.Очень маленькое лазерное волокно излучает лазерное тепло. Этот метод позволяет хирургу нацеливать жировых отложений и удалять их с точностью . Жир эмульгируется и удаляется с помощью небольшого всасывающего устройства.

Процедура липосакции брюшной полости должна сделать ваш живот более тонким, а мышцы – более рельефными. Обе эти процедуры сделают вашу кожу подтянутой, гладкой и улучшат внешний вид живота.

С помощью липосакции можно легко улучшить контур тела.Ваша жировая липосакция адаптирована к вашему телу и улучшит форму вашего профиля.

Часто задаваемые вопросы – Сакраменто липосакция

Помогает ли липосакция похудеть?

Липосакция не предназначена для похудения. Эта процедура предназначена для моделирования вашего тела и уменьшения количества подкожного жира. Вы можете похудеть с помощью этой операции, но потеря веса не является целью процедуры.

Насколько опасна липосакция?

Липосакция не опасна , если выполняется сертифицированным хирургом, имеющим опыт проведения липосакции.Эта процедура сопряжена с теми же рисками, что и другие операции. Однако с участием сертифицированного хирурга, который хорошо разбирается в вашем здоровье, эта процедура должна оказаться безопасной.

Перед операцией липосакции вы назначите консультацию с доктором Фридландером и хирургической бригадой, которая будет выполнять вашу операцию. Они проинформируют вас о рисках, связанных с липосакцией. Они не порекомендуют вам липосакцию, если будут думать, что вы плохо поправитесь или не получите желаемых результатов.Хирург также проинформирует вас о том, как подготовиться к операции и период восстановления.

Следование инструкциям хирурга должно помочь вам получить положительный и здоровый опыт.

По узнайте больше о липосакции , проведите собственное исследование, чтобы узнать, комфортно ли вам липосакция. Исследование и посещение консультации помогут вам получить реалистичные ожидания относительно этапов операции и возможных результатов.

Сколько стоит липосакция для живота?

Стоимость липосакции варьируется для разных пациентов в зависимости от того, насколько необходимо улучшение.Некоторым пациентам для удаления требуется совсем немного жира, тогда как некоторые пациенты хотят уменьшить количество жира в больших количествах. Многие матери прибегают к липосакции после рождения последнего ребенка. Стремясь вернуть свое тело до рождения ребенка, они обращаются к липо, чтобы вернуть свои женственные контуры .

Можно ли поправиться после липосакции?

Как и в случае со многими другими видами лечения, результаты могут быть отменены, если вы не ведете здоровый образ жизни. Липосакция удалит жировые клетки , поэтому удаленные клетки не могут расти снова в этой области.Однако оставшиеся клетки могут увеличиваться в размерах. Вы можете не набрать так много веса в этом районе, но лучше оставаться активным и правильно питаться, чтобы сохранить свои результаты на долгие годы!

Что нужно знать о камнях в пупке

• Камни пупка – это затвердевшие скопления масла и мертвых клеток кожи, которые застревают в пупке.
• С научной точки зрения их называют омфалолитами.
• И, как вы уже догадались, на YouTube есть множество отличных видео.
• Если вам нравится удаление черных точек, вам понравится удаление камней в пупке.

Если вы глубоко погружены в мир грубых медицинских видео на YouTube, вы, вероятно, слышали о камнях миндалин. Но вы можете не знать о камнях в пупке – или, как мы здесь, в INSIDER, называем их, о черных точках в пупке.

Согласно отчету 2016 года, опубликованному в Журнале общей внутренней медицины, врачам эти наросты известны как омфалолиты – смесь греческих слов, обозначающих «пупок» и «камень».Как и черные точки, они состоят из мертвых клеток кожи и кожного сала – жирного вещества, выделяемого вашей кожей. И так же, как черные точки, они становятся черными (по крайней мере, на поверхности) из-за воздействия кислорода.

Камни в пупке встречаются редко и обычно не вызывают симптомов, согласно статье, опубликованной в Journal of Radiology Case Reports. В большинстве случаев единственное лечение – просто удалить вещь.

Если вам уже нравится смотреть, как дерматологи удаляют гигантские черные точки, вам понравится смотреть, как врачи выдергивают камни в пупке.Метод немного отличается – черные точки выталкивают , из кожи, а камни пупка вытягивают – но результат остается прежним.

Вам не нужно верить нам на слово.

Это видео в мае 2017 года от Auburn Medical Group в Оберне, штат Калифорния, – отличное место для начала, если вы хотите посмотреть удаление камня в пупке. (PS: Этот врач также хорошо известен своими экстремальными методами удаления ушной серы.) Нужно немного времени и дергать пинцетом, но, наконец, камень выходит целым.

А вот еще один прекрасный пример чистого, но упорное удаление. Это одно из самых просматриваемых случаев извлечения камней из пупка на YouTube:

Если вы не можете насытиться, не бойтесь: поиск по запросу «камень пупка» на YouTube в настоящее время дает более 36 000 результатов.

Однако то, что на камни пупка интересно смотреть, не означает, что вы хотите, чтобы они прятались в вашем собственном пупке.В отчете Journal of General Internal Medicine говорится, что камни в пупке «скорее всего» образуются, когда кто-то не чистит пупок, поэтому время от времени проверяйте свой на предмет мусора.