Боль в пятках как снять боль: Страница не найдена | Спорт-Мед

Боль в ногах – сосудистая клиника на Патриарших

08.11.2013

Боль в ногах

Что такое боль

Боль – это ощущение, которое чаще всего заставляет человека обратить внимание на состояние своего здоровья, принять таблетку, сделать инъекцию, использовать грелку и т.д. и т.п. И если эти элементарные «домашние» приемы не помогают, пациент обращается за медицинской помощью.

Боли в ногах – не простая проблема

В этой ситуации очень важно понять, какой специалист может Вам помочь, поскольку болевой синдром одной и той же локализации может быть связан с поражением различных структур и органов, лечением патологий которых занимаются различные «узкие» специалисты.

В преобладающем большинстве случаев дифференциальная диагностика осуществляется по результатам инструментальных обследований, наиболее универсальным из которых является ультразвуковое сканирование.

В ряде ситуаций для постановки правильного клинического диагноза достаточно только результатов ультразвукового обследования, в ряде – требуется проведение других диагностических процедур: электронейромиографии, компьютерной рентгеновской и магнитнорезонансной томографии, лабораторного тестирования.

Причинами болевого синдрома в ногах могут быть заболевания суставов различного происхождения, патология вен, артерий, нервных стволов, кожи, мышц и мягких тканей, костей и так далее.

Зачастую имеются несколько причин. И это не эксклюзивная ситуация.

К кому идти

В соответствие со сложившейся практикой, «каждый кулик хвалит исключительно собственное болото», поэтому призывы посетить того или иного специалиста звучат со всех сторон, хотя по сути являются нерациональными с любых позиций.

Для получения оптимального результата требуется квалифицированное обследование, при этом абсолютно предпочтительно, чтобы обследование это проводил широко образованный клинически специалист. 

Последнее предполагает не только знание ангиологии (сосудистой патологии), но и артрологии, остеологии и, как это ни странно, терапии или внутренних болезней и неврологии. Все это вовсе не означает, что конкретно Вам не в состоянии помочь хирург, но во многих случаях хирургический подход отказывается недостаточным для решения проблемы.

Основные причины болей в ногах: подробности

Познакомимся подробнее с означенными причинами болей в ногах

Патология суставов

Наиболее частыми причинами болевого синдрома в области суставов являются воспаление и дегенеративные изменения суставных сумок и суставных поверхностей.

Воспалительным изменениям структур сустава могут сопутствовать воспалительные изменения синовиальной жидкости (находящейся внутри суставной сумки).

При наличии воспаления обычно присутствуют сильные болевые ощущения в области пораженного сустава, как в покое, так и при движении, с возможной иррадиацией по ходу конечности, подвижность в суставе ограничена из-за боли, кожные покровы могут быть гиперемированы (покрасневшими), отмечается локальное повышение температуры кожи, а иногда и общее повышение температуры тела.

Может наблюдаться отек кожи пораженной конечности. Воспалительная реакция развивается, как правило, остро, после переохлаждения, травмы, инъекционных манипуляций и т. д.

Чаще всего, острая воспалительная реакция возникает на фоне хронического процесса: остеоартроза, подагры, артрозов специфического происхождения (при системных заболеваниях соединительной ткани).

Диагностическое ультразвуковое исследование в этой ситуации позволяет оценить наличие и степень воспалительных изменений, диагностировать осложнения сосудистого характера, прежде всего – венозный тромбоз, провести дифференциальную диагностику с другими поражениями, сопровождающимися развитием отека и боли конечности.

Для получения дополнительной (и точной!) диагностической информации пациенту может потребоваться рентгенологическое и компьютерное (магнитно-резонансное) томографическое исследование.

Хронический воспалительный процесс сопровождается менее выраженной локальной реакцией, отсутствием общих признаков воспаления, минимальными болевыми ощущениями в покое, появлением боли и ограничений подвижности при физической нагрузке. Структуры сустава часто деформированы. УЗ-диагностическое исследование позволяет оценить степень дегенеративных изменений суставных поверхностей, изменения геометрии сустава, наличие вторичные отрицательных воздействий на прилежащие структуры и сосуды.

Патология артерий

Боль, связанная с поражением артериальных стволов – ишемическая, т.е. обусловленная недостаточностью кровоснабжения различных отделов ноги (стопы, голени, бедра) вследствие стенозов (сужений просветов) или окклюзий (полного нарушения проходимости) пораженного сосуда (сосудистого бассейна).

Основными причинами нарушений проходимости артерий являются атеросклероз, тромбоз, тромбоэмболия (чаще из полостей сердца, аорты при мерцательной и других видах аритмий, эндокардитах, аневризмах аорты и так далее), метаболическая (диабетическая) ангиопатия, осложненная диссекцией сосудистой стенки с (или без) формированием интрамуральной гематомы, васкулиты (воспалительные поражения стенок артерий).

Клиническая картина ишемических болей очень характерна. Сначала они появляются только во время ходьбы и другой физической нагрузки с вовлечением мышц ноги, имеют «тянущий», «сжимающий» характер.

Для высоких стенозов и окклюзий крупных магистральных стволов более характерны боли, заставляющие остановиться при ходьбе – перемежающаяся хромота.

По мере прогрессирования поражения боли становятся постоянными. Они локализуются в том отделе конечности, где нарушения кровотока наиболее выражены, одинаковой интенсивности в любое время суток.

Исключение составляют эмболические окклюзии просветов артерий, при которых болевой синдром, а иногда и слабость в пораженной ноге возникают остро за считанные минуты (секунды).

Кожные покровы ног при хронической ишемии конечностей обычно бледные, волосяной покров выражен слабо или отсутствует, мышцы гипотрофированы (ноги становятся «худыми»). Кожная температура снижена.

При артериальной патологии ультразвуковые сосудистые исследования дают практически исчерпывающий объем информации, необходимый для дальнейшего лечения пациента.

Результаты дуплексного сканирования периферических артерий позволяют дифференцировать различные патологические процессы между собой, оценить степень и локализацию поражения, наличие осложнений, степень индивидуальной компенсации гемодинамических изменений. Проведение рентгеноконтрастной и мультиспиральной компьютерно-томографической ангиографии в этих ситуациях целесообразно только при планировании хирургического лечения в случае неэффективности консервативных терапевтических мероприятий.

В любом случае СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ И ПОМНИТЬ о том, что стенозы и окклюзии могут не иметь к болевому синдрому прямого отношения (что часто встречается при сочетании с корешковыми синдромами, полинейропатиями и т.д.).

Патология вен

Венозные (лимфо-венозные) боли обычно сочетаются с чувством тяжести в ногах, отечностью ног, имеют внутренний разлитой характер, более выражены в вечернее и ночное время, после длительной статической нагрузки.

Уменьшаются они при динамических нагрузках, при возвышенном положении ног. При длительной статической нагрузке или в ночное время в икроножных мышцах, реже в мышцах стоп и бедер могут возникать судороги (острые, внезапные, интенсивные локальные болезненные ощущения, сопровождающиеся тоническим сокращением мышц). Визуально могут регистрироваться расширенные деформированные подкожные венозные стволы, гиперпигментация (появление светло-, а позже – и темно-коричневых пятен) кожных покровов, трофические язвы. Подобная клиническая картина характерна для варикозной болезни поверхностных вен нижних конечностей или посттромботической болезни (посттромбофлебитического синдрома) глубоких вен.

При остром тромбозе как глубоких, так и поверхностных вен болевые ощущения локализованы в области расположения тромба.

Тромб в поверхностной вене определяется в виде плотного тяжа, пальпация (прикосновение) которого болезненна.

Имеет место отечность пораженной конечности, возможна гиперемия (покраснение) кожных покровов, повышение температуры тела локального или общего характера.

При развитии осложнения в виде тромбоэмболии легочной артерии появляется кашель, возможно выделение кровянистой мокроты, развитие одышки.

При любых признаках венозной патологии необходимо выполнение ультразвукового дуплексного сканирования периферических вен, а иногда и нижней полой вены с целью определения характера и распространенности поражения, прогнозирования развития локальных и общих осложнений.

Ультразвуковой метод позволяет напрямую визуализировать тромб, оценить его подвижность, состояние системы компенсации, что абсолютно необходимо для планирования тактики лечения больного.

Имеются определенные ситуации, при наличии которых требуется экстренная госпитализации в связи с угрозой развития тромбоэмболических осложнений. Прежде всего, это флотирующие (псевдофлотирующие) тромбы в просветах глубоких вен, а также тромбозы подкожных вен выше линии коленного сустава. ВАЖНО ЗНАТЬ, что СРОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СОСУДИСТЫХ ХИРУРГОВ (ФЛЕБОЛОГОВ) В ЭТИХ СЛУЧАЯХ НЕ ТРЕБУЕТСЯ. При обнаружении описанных изменений необходимо вызвать «скорую помощь» – и не важно, кто ее вызовет – флеболог (т.е. хирург или сердечно-сосудистый хирург), терапевт или администратор медицинского центра. ГЛАВНОЕ, чтобы это было сделано незамедлительно.

Патология нервов

Боли в ногах неврогенного происхождения, в основном, связаны с двумя причинами: вторичными корешковыми синдромами возникающими при патологии пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз, грыжи дисков, травмы, опухоли) и спинного мозга (воспаление, объемное поражение) или поражением самих нервных стволов – нейропатией или невритом (вследствие воздействия токсических, метаболических, сосудистых, травматических факторов).

Боли, связанные с корешковыми нарушениями, локализованы в области иннервации соответствующего корешка, нейропатические боли обычно имеют диффузный внутренний характер. По своему характеру боли чаще стреляющие, жгущие с различной степенью интенсивности.

Для нейропатической боли, обусловленной обменными нарушениями, характерно преобладание болевых ощущений в ночные часы, появление чувства жжения в стопах (реже голенях). Пальпаторно по ходу нервного ствола и в прилежащих областях может отмечаться локальная болезненность. Параллельно с болевым синдромом может наблюдаться онемение кожных покровов, чувство покалывания, «ползанья мурашек». Кожная температура, как правило, не изменена. Может иметь место снижение мышечной силы в различных отделах конечности, нарушение чувствительности, постепенно развиваются мышечные гипотрофии.

При вертебральных причинах боли, как правило, отмечается пальпаторная болезненность по ходу позвоночного столба в пояснично-крестцовом отделе и ряд неврологических знаков.

Ультразвуковые исследования у этой категории больных необходимы для дифференциальной диагностики сосудистых и неврогенных источников болевого синдрома, учитывая относительное сходство клинических проявлений заболевания, а также выявления вторичных сосудистых феноменов, связанных с неврогенными расстройствами.

Боли, связанные с поражением мягких тканей, мышц и кожи.

Основными патологическими процессами в мягких тканях и коже являются воспалительные (рожистое воспаление), межмышечные абсцессы, гематомы, опухоли (например, саркома мягких тканей, метастазы). Подобные поражения появляются после травм, переохлаждения, на фоне общего инфекционного заболевания. Боли при этих поражениях развиваются чаще остро, локализованы в зоне патологических изменений, могут иметь различный характер и интенсивность, и чаще неспецифичны. Для диагностики этих поражений и выявления вторичных сосудистых осложнений оптимальным является диагностическое УЗ-исследование.

Поражения костей

Для диагностики этих поражений требуется рентгенологическое или компьютерно-томографическое обследование.

Итак, из нашего небольшого экскурса видно, что боли в ногах вызываются разными причинами, которые по-разному верифицируют диагностируют) и по-разному лечат. При этом успешность лечения (состоящая при изолированном болевом синдроме в его полном купировании) определяется с одной стороны, качеством и грамотностью осуществленного диагностического поиска, с другой стороны – квалификацией и опытом клиницистов (неврологов, сердечно-сосудистых хирургов, травматологов и т. д.).

В каждом случае подход должен быть индивидуальным и мы предлагаем Вам такой подход.

У нас и наших партнеров есть все необходимые методы диагностики, включая высокоразрешающие ультразвуковое дуплексное сканирование, высокопольную магнитнорезонансную томографию, мультиспиральную рентгеновскую компьютерную томографию и т.д.

В нашей клинике консультируют специалисты с большим опытом работы в этой области, в том числе кандидаты медицинских наук и профессора.

Мы сделаем все возможное, чтобы избавить Вас от боли!

Ждем Вас в нашей клинике.

боли в пятке при ходьбе, симптомы, причины, лечение и профилактика пяточной шпоры ОРТЕКА

м. Авиамоторная

ОРТЕКА Авиамоторная 14

111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д. 14

м. Алтуфьево

ОРТЕКА Алтуфьево

127349, г. Москва, ул. Лескова, дом 2

м. Смоленская

ОРТЕКА на Арбате

119002, г. Москва ул. Денежный переулок, д. 30

м. Аэропорт

ОРТЕКА Аэропорт

125319, г. Москва ул. Черняховского, д. 4

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Бабушкинская

129281, г. Москва ул. Менжинского, д. 38, корпус 1, стр. 2

м. Беляево

ОРТЕКА Беляево

117437, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 104, корп. 47

м. Братиславская

ОРТЕКА Братиславская

109451, г. Москва, ул. Братиславская, д. 13/1

м. ВДНХ

ОРТЕКА ВДНХ

129164, г. Москва, ул. Кибальчича, д. 2. корп. 1

м. Варшавская

ОРТЕКА Варшавская

117556, г. Москва, Варшавское шоссе, д. 87

м. Водный стадион

ОРТЕКА Водный стадион

125212, г. Москва, Головинское шоссе, 5, корп.1

Выездной Семейный ортопед Москва 1

125239, г. Москва, Проезд Черепановых, д.8

м. Добрынинская

ОРТЕКА Добрынинская

115093, г. Москва, ул. Люсиновская, д. 2, корп. 1

м. Домодедовская

ОРТЕКА Домодедовская

115551, г. Москва ул. Каширское шоссе, владение 106А

м. Кантемировская

ОРТЕКА Кантемировская

115477, г. Москва, Пролетарский проспект, д.25

м. Каширская

ОРТЕКА Каширская

115522, г. Москва, Каширское шоссе, д. 26Г

м. Коломенская

ОРТЕКА Коломенская

115470, г. Москва, ул. Новинки, д. 1

м. Красные ворота

ОРТЕКА Красные Ворота г Москва Хоромный тупик д 2/6

107078, г. Москва, Хоромный тупик, д 2/6

м. Крылатское

ОРТЕКА Крылатское

121609, г. Москва, Осенний б-р, дом № 10, корпус 1, м. Крылатское

м. Кузьминки

ОРТЕКА Кузьминки

109443, г. Москва Волгоградский проспект, д. 84, корп. 1

м. Курская

ОРТЕКА Курская 2

105064, г. Москва, ул. Земляной Вал, д.27 стр. 1

м. Лермонтовский проспект

ОРТЕКА Лермонтовский проспект

109145, г. Москва, Лермонтовский проспект, 10 к1

м. Алексеевская

ОРТЕКА МОСКВА Алексеевская Мира 97

129085, г. Москва, пр-кт Мира, д 97

м. Бульвар Дмитрия Донского

ОРТЕКА МОСКВА Бульвар Дмитрия Донского Дмитрия Донского 6

117628, г. Москва, б-р Дмитрия Донского, д 6

м. Перово

ОРТЕКА МОСКВА Перово

111397, г. Москва, ул Владимирская 2-я, д 45

м. ЦСКА

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Авиапарк

125252, г. Москва, Ходынский бульвар , д.4

м. Киевская

ОРТЕКА МОСКВА ТЦ Европейский

121059, г. Москва, пл Киевского Вокзала, д 2

м. Фрунзенская

ОРТЕКА МОСКВА Фрунзенская Комсомольский 25

119146, г. Москва, Комсомольский пр-кт, д 25 к 1

ОРТЕКА МСК при ГКБ им. Боткина

125284, г. Москва, 1-й Боткинский проезд, д 2/6

м. Академическая

ОРТЕКА МСК Академическая

117036, г. Москва, ул. Дмитрия Ульянова, д. 24, стр. 1

м. Новопеределкино

ОРТЕКА МСК Новопеределкино Боровское 36

119634, г. Москва, Боровское шоссе, д 36

м. Проспект Мира

ОРТЕКА МСК Проспект Мира Мира 45

129110, г. Москва, пр-кт Мира, д 45

ОРТЕКА МСК Строгино Маршала Катукова 11

123181, г. Москва, ул Маршала Катукова, д 11 к 1 стр 3

м. Сходненская

ОРТЕКА МСК Сходненская Химкинский 23

125363, г. Москва, Химкинский б-р, д 23

ОРТЕКА МСК ТЦ Афимолл

123112, г. Москва, Пресненская наб. д.2

ОРТЕКА МСК ТЦ Европолис Ростокино

129226, г.Москва, проспект Мира, д.211 к.2

м. Щёлковская

ОРТЕКА МСК Щелковская Уральская 1

107241, г. Москва, ул. Уральская, д. 1

ОРТЕКА МСК Щукинская Маршала Василевского 15

123182, г. Москва, ул Маршала Василевского, д 15

м. Марксистская

ОРТЕКА Марксистская

109147, г. Москва, ул. Марксистская, дом 1, корпус 1

м. Маяковская

ОРТЕКА Маяковская

125047, г. Москва, ул. 3-я Тверская- Ямская, д. 15/14

м. Медведково

ОРТЕКА Медведково

127224, г. Москва, ул. Грекова, д.10

м. Менделеевская

ОРТЕКА Менделеевская

127030, г. Москва, ул. Новослободская, д. 33

м. Войковская

ОРТЕКА Метрополис

125171, г. Москва, Ленинградское шоссе, д.16 А, стр 4

м. Митино

ОРТЕКА Митино

125222, г. Москва, ул. Дубравная, д. 35

м. Раменки

ОРТЕКА Мичуринский

119192, г. Москва, Мичуринский проспект, д. 20

м. Молодежная

ОРТЕКА Молодежная

121552, г. Москва ул. Ярцевская, д. 32

м. Бабушкинская

ОРТЕКА Москва Бабушкинская Енисейская 17

129327, г. Москва, ул. Енисейская , д. 17, корпус 1

ОРТЕКА Москва Жулебино Авиаконструктора Миля 8

109431, г. Москва, ул Авиаконструктора Миля, д 8 к 1

м. Сокольники

ОРТЕКА Москва Сокольники

107014, г. Москва, ул. Стромынка, д.1

м. Саларьево

ОРТЕКА Москва ТЦ Саларис

108811, г. Москва, поселение Московский, Киевское шоссе , 23-й км, д.1

м. Улица Академика Янгеля

ОРТЕКА Москва Улица Академика Янгеля

117534, г. Москва ул. Академика Янгеля , д. 2

м. Новогиреево

ОРТЕКА Новогиреево

111558, г. Москва, Зеленый проспект, д. 79А

м. Новокосино

ОРТЕКА Новокосино

111672, г. Москва, ул. Новокосинская, д. 35

м. Новокузнецкая

ОРТЕКА Новокузнецкая

119017, г. Москва, ул. Пятницкая, д. 31/2 стр. 5

м. Октябрьская

ОРТЕКА Октябрьская

119049, г. Москва, Крымский Вал, д.6

м. Октябрьское поле

ОРТЕКА Октябрьское поле

123060, г. Москва, ул. Народного Ополчения, д. 45

м. Отрадное

ОРТЕКА Отрадное

127273, г. Москва, улица Декабристов, д. 22

м. Первомайская

ОРТЕКА Первомайская

105077, г. Москва, Первомайская улица, 77

м. Улица 1905 года

ОРТЕКА Пресненский Вал

123022, г. Москва, ул. Пресненский вал, д. 4, стр. 29

м. Проспект Вернадского

ОРТЕКА Проспект Вернадского

119454, г. Москва, ул. Удальцова, д.71 к.3

м. Профсоюзная

ОРТЕКА Профсоюзная

117218, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 15

м. Рязанский проспект

ОРТЕКА Рязанский проспект

109377, г. Москва Рязанский проспект д.40/2

м. Семёновская

ОРТЕКА Семеновская

105318, г. Москва, улица Щербаковская, д. 3

м. Улица Скобелевская

ОРТЕКА Скобелевская

117042, г. Москва, ул. Скобелевская, 4

м. Славянский бульвар

ОРТЕКА Славянский бульвар

121352, г. Москва, Славянский б-р, д 5 к 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 2

125315, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 74, корп. 1

м. Сокол

ОРТЕКА Сокол 3

125057, г. Москва, Ленинградский проспект, д.75, корп.1А

м. Таганская

ОРТЕКА Таганская

125047, г. Москва ул. Большие Каменщики, д. 3, стр. 3

м. Охотный ряд

ОРТЕКА Тверская

125009, г. Москва, ул. Тверская, д.9

м. Тёплый Стан

ОРТЕКА Теплый стан

117574, г. Москва, Новоясеневский проспект, д1к2

м. Тимирязевская

ОРТЕКА Тимирязевская

127322, г. Москва, ул. Яблочкова, д.16

м. Университет

ОРТЕКА Университет

119311, г. Москва, Ломоносовский проспект, д. 23

м. Филевский Парк

ОРТЕКА Филевский парк

121096, г. Москва, ул. Минская, д.14, к.1

м. Цветной бульвар

ОРТЕКА Цветной бульвар

127051, г. Москва, ул. Садово-Самотечная, д. 24/27

м. Южная

ОРТЕКА Южная

117587, г. Москва, ул.Сумская, 2/12

Упражнения при боли в пятках

Исследования показали, что некоторые простые ежедневные упражнения могут в значительной мере способствовать облегчению подошвенного дискомфорта. Ниже приведены основные упражнения, которые помогут Вам уменьшить боли и снять воспаление. 

ВАЖНО: Упражнения на растяжку должно создать чувство натяжения, но они никогда не должны причинять боль! Мы рекомендуем вам делать эти упражнения в первую очередь утром и повторять 2 или 3 раза в день, но вы не должны делать их все сразу. 

Если эти упражнения, в сочетании с ношением ортопедических индивидуальных стелек, не обеспечивают облегчение от боли при подошвенном фасците, Вы должны консультироваться с ортопедом. 

Не начинайте день с ходьбы босиком по твердому покрытию или плитке, иначе ваша боль в пятке гарантировано вернется! 

Упражнение с мячом для тенниса/гольфа 

Это упражнение поможет сделать подошвенную фасцию более гибкой. Обычно после сна, в течение ночи, подошвенная фасция стягивается и сокращается, в результате чего боли появляется с первых утренних шагов. 

Используйте мяч для тенниса/гольфа или скалку. Сидя на стуле прокатывайте мяч по своду стопы от пятки до основания пальцев. Если Вы делаете это стоя и при этом чувствуете себя хорошо, и боли уменьшаются – то Вы достигли прогресса. Длительность упражнения должна быть около 4-5 минут. 

Растяжение полотенцем 

Сверните полотенце в рулон, приложите ко своду стопы, удерживая его на обоих концах. Осторожно потяните на себя полотенце, при этом колено должно быть в разогнутом положении. Длительность упражнения от 15 до 20 секунд. Повторить 4 раза. 

Упражнение для растяжение мышц голени

Основной фактор появления болей в стопе – это сокращение мышц голени. Растяжение этих мышц поможет уменьшить натяжение подошвенной фасции. 

Встаньте к стене лицом, упритесь в неё руками, установив их примерно на уровне глаз. Поставьте ногу, мышцы которой Вы хотите растянуть на шаг позади другой. Не отрывая пятки от пола согните в колене впереди стоящую ногу, пока не почувствуете натяжение мышц голени. Удержитесь в этом положении от 15 до 20 секунд. Повторите  4 раза.

Упражнение для растяжения ахиллова сухожилия 

Ригидность ахиллово сухожилия также способствует появлению болей в пятке. Встаньте на ступеньку, как показано ниже. Медленно опустите пятки ниже уровня ступеньки, и вы почувствуете сильное натяжение в ахилловом сухожилии и голени. Желательно удержатся в этом положении около 20 секунд, а затем привести пятки обратно до уровня ступеньки. Повторите это 4 раза.

Боль в пятке и боль в пятке

Боль в пятке и боль в пятке могут затруднить ходьбу или вставание на ноги. Вы особенно больно утром или боль пройдет весь день?

Боль в пятке и в пятке может быть следствием нескольких возможных диагнозов и причин. Тем не менее, важно отметить, что подошвенный фасцит и пяточная шпора являются одними из наиболее распространенных причин болей в пятке. Оба диагноза обычно вызваны постепенной перегрузкой в ​​течение длительного периода времени, что приводит к повреждению сухожильной пластины под стопой.

БОНУС: Прокрутите ниже для смотреть два обучающих видео с хорошими упражнениями который может помочь вам облегчить боль в пятках. 

ВИДЕО: 6 упражнений против подошвенного Фашитта

Подошвенная фасция – это сухожильная пластина под стопой, которая прикрепляется к пятке и может вызывать характерную боль в передней части пятки. Эти шесть упражнений могут улучшить кровообращение в ногах, укрепить арки и снять пятку. Нажмите ниже, чтобы посмотреть обучающее видео.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: 5 мини-упражнений для сильной задницы

Знаете ли вы, что мышцы сиденья и бедра играют ключевую роль в амортизации при ходьбе или беге? Недостаток или снижение силы бедер или сиденья может привести к тому, что большая часть ударной нагрузки попадет в пятку, а не в бедра и сиденье.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Les også: 4 упражнения против подошвенного Фашитта

Les også: Это вы должны знать о следе пятки

Самопомощь: что я могу сделать даже против боли?

Самомассаж (например, с шариковая точка триггера) когда вы катаетесь под ногой и регулярное растяжение лезвия ноги может стимулировать усиление кровообращения в дисфункциональной ткани и, таким образом, помогает ускорить заживление и облегчение боли. Это должно сочетаться с тренировкой ножных лопаток, бедер и бедер, чтобы уменьшить нагрузку на ступню.

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем – они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) – это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли – охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка – поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли – Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) – который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Возможные причины и диагностика болей в пятках

В списке ниже вы увидите набор различных причин и диагнозов, которые могут повредить ваши пятки.

Ахиллова бурсит (слизистая ахиллова сухожилия) (может повредить заднюю часть пятки)

остеоартрит (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Воспаление пятки

Бурсит / воспаление слизистой оболочки

Диабетическая невропатия

Fat Pad Воспаление (обычно вызывает боль в жировой подушке под пяткой)

артрит

Деформация Хаглунда (может вызывать боль в нижней части ножного лезвия, в самой задней части пятки и в задней части пятки)

пяточные шпоры (вызывает боль в нижней части ножной лопатки, как правило, прямо перед пяткой)

Пяточная инфекция

Периферическая невропатия

Подошвенный фашит (вызывает боль в листе стопы, вдоль подошвенной фасции от выпячивания пятки)

Плоскостопие / pes planus (не синоним боли, но может быть причиной)

Псориатический артрит

Синдром синусовой лапки (вызывает характерную боль снаружи стопы между пяткой и таранной костью)

Синдром тарзального канала также известный как синдром тарзального канала (обычно вызывает довольно сильную боль внутри стопы, пятки)

тендинит

тендиноз

подагра (чаще всего встречается в первом плюсневом суставе, на большом пальце ноги)

Quadratus plantae myalgia (мышечная дисфункция, вызывающая боль в пятке и перед ней)

ревматизм (боль зависит от того, какие суставы поражены)

Тем не менее, мы хотим напомнить вам, что подошвенный фашит, пяточная шпора и напряженная мышца стопы являются одними из наиболее распространенных причин болей в пятке.

Вы хотите более быстрое заживление и дальнейшую профилактику болей в пятке?

Этот компрессионный носок специально разработан для обеспечения давления в нужных точках при проблемах пятки, таких как пяточные шпоры и подошвенный фасциит. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и ускоренному заживлению у тех, у кого нарушена функция стоп – когда состояние улучшается, они также могут иметь профилактический эффект и гарантировать, что состояние не повторится.

Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше об этих носках.

Диагностика боли в пятке

Подавляющее большинство причин и диагнозов, лежащих в основе болей в пятке, можно обнаружить без диагностической визуализации. Но если боль не реагирует на консервативное лечение или если у него возникла травма до возникновения боли.

Различные визуальные исследования могут включать рентген, КТ, МРТ или диагностическое УЗИ. Из них МРТ исследование особенно актуально для выявления любых повреждений сухожильной пластинки перед пяткой или самой пяточной кости.

Рентген пятки и стопы

На изображении выше вы видите рентген, который визуализирует всю стопу и лодыжку. Пяточная кость также известна как пяточная кость.

МР изображение подошвенная фасция в пяту

МРТ не содержит радиоактивного излучения – в отличие от КТ и рентгеновских лучей. В исследовании используется магнетизм, чтобы дать четкое представление о мягких и костных тканях стопы.

На этом изображении МРТ мы видим отчетливое утолщение подошвенной фасции под листом стопы в передней части пятки. Такое МРТ исследование также может выявить, есть ли какой-либо тип разрыва или подобное в подошвенной фасции (сухожильная пластинка).

КТ исследование пятки

КТ-изображение показывает почти то же самое, что и МРТ, но без магнитных радиоволн. Компьютерная томография использует рентгеновское излучение и подходит для тех, у кого есть имплантаты, кардиостимуляторы и имплантированный металл.

Диагностическое УЗИ ножной лопатки и пятки (подошвенная фасция)

Слева мы видим четко утолщенную подошвенную фасцию для сравнения с нормальной подошвенной фасцией в правой части изображения. Итак, это диагноз, который мы называем подошвенный фасциит.

Лечение пяточной боли

Методы лечения и лечения, используемые для облегчения и уменьшения боли в пятке, зависят от истории болезни и предполагаемого диагноза. Вот список методов лечения, которые часто используются для облегчения боли в пятке и диагностики пятки, например, подошвенного фасциита.

В связи с требованиями государственного образования и сертификации мы рекомендуем вам получить лечение у лицензированного врача. Это защищенное общественное одобрение имеет три профессии: мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт, и это одобрение действует как гарантия качества.

Физиотерапия и боль в пятке

Физиотерапевт может исследовать и обрабатывать напряженные мышцы и дисфункциональные сухожилия. Физиотерапевт будет работать с чувствительными к боли мягкими тканями и попытаться сломать поврежденную ткань. Терапевт также обучит вас домашним упражнениям.

Современная хиропрактика

Современный мануальный терапевт исследует и обрабатывает диагнозы в мышцах, сухожилиях, нервах и суставах. Они также имеют самое длинное образование среди медицинских работников, работающих с мышцами и суставами (6 лет обучения в университете, включая один год на турнирной службе). Большинство современных мануальных терапевтов также проходят обучение и тренируются в волновой терапии давлением (ударно-волновая терапия).

Ударная волна

Это лечение разрушает повреждения тканей ударными волнами. Метод лечения был впервые разработан медицинскими работниками в Швейцарии, но с тех пор нашел свое применение во многих многопрофильных клиниках. Лечение волной давления считается золотым стандартом в лечении пяточных шпор и подошвенного фашита.

Клинически доказанный эффект облегчения боли в пятке при подошвенном фасциите

Недавнее мета-исследование (Brantingham et al. 2012) показало, что манипуляция подошвенной фасцией и плюсневой болью дает облегчение симптомов.

Использование этого в сочетании с терапией волной давления даст еще лучший эффект, основанный на исследованиях. Действительно, Gerdesmeyer и коллеги (2008) продемонстрировали, что волновая терапия давлением обеспечивает значительное статистически значимое улучшение, когда речь идет об уменьшении боли, улучшении функций и качестве жизни после всего 3 процедур у пациентов с хронической подошвенной фасцией.

Терапия волной под давлением должна выполняться только лицензированным врачом (мануальным терапевтом или физиотерапевтом). 

Читать подробнее: Давление-волновая терапия – что-нибудь от боли в пятке?

Упражнения и тренировка для боли в пятке

В начале статьи мы показали вам два великолепных видео-упражнения с упражнениями, которые помогут вам смягчить боль в пятке и улучшить функцию стопы. Вы уже видели их? Если нет, мы рекомендуем вам посмотреть. Прокрутите вверх, чтобы увидеть упражнения.

Попробуйте это: – 4 упражнения от боли в пятке и подошвенного фасциита

Следующая страница: 6 ранних признаков остеоартрита

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

ссылки:

1. NHI – Норвежская Информатика Здоровья.
2. Брантингем, JW. Манипулятивная терапия при заболеваниях нижних конечностей: обновление обзора литературы.  J Manipulative Physiol Ther, 2012 Фев; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016 / j.jmpt.2012.01.001.
3. Гердесмейер Л. Радиальная экстракорпоральная ударно-волновая терапия является безопасной и эффективной при лечении хронического рецидивирующего подошвенного фасциита: результаты подтверждающего рандомизированного плацебо-контролируемого многоцентрового исследования. Am J Sports Med. 2008 ноябрь; 36 (11): 2100-9. doi: 10. 1177 / 0363546508324176. Epub 2008 окт 1.

Часто задаваемые вопросы о боли в пятке

Ниже вы увидите различные вопросы и запросы, которые мы получили относительно боли в пятках.

Острая боль в пятке после тренировки – как вы думаете, какой диагноз?

Внезапная боль в пятке и под ногой может быть вызвана повреждением подошвенной фасции – если это произошло, например, после очень большого увеличения количества упражнений, то также могло быть частичное разрывы этого прикрепления на пяточной кости.

Также это может быть связано с повреждением самой пяточной накладки. Это можно проверить с помощью визуализирующего обследования в виде МРТ.

К счастью, наиболее частой причиной такой острой боли в пятке является перегрузка мышц и сухожилий стопы, что при правильном отдыхе, предпочтительно с использованием компрессионной одежды и любого лечения, пройдет, когда перегруженные поврежденные ткани зажили сами.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у меня внезапно заболела пятка после тренировки?», «Какой диагноз может быть при острой боли в пятке после тренировки?»

Есть ли на пятке сухожилия и ткани?

Да, пятка также имеет ряд сухожилий и других структур тканей. Среди прочего, подошвенная фасция, которая прикрепляется к передней части пяточной кости (пяточной кости), считается амортизирующим сухожилием – если оно повреждено или перегружено, это может привести к постановке диагноза. подошвенный фасциит с или без связанных пяточные шпоры.

Жировая подушечка под пяткой содержит, отсюда и название, большее количество жировой ткани. У нас также есть ряд структур мягких тканей, связок и мышц, которые прикрепляются вокруг или в пятке.

Боль в пятке. Что могло быть причиной боли в пятке?

Там может быть много причин и диагнозов, которые виноваты, если вы испытываете боль в пятке. Некоторые примеры – подошвенный фасциит или мышечная перегрузка. Вы можете увидеть более полный список диагнозов в верхней части этой статьи.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у меня болит пятка?», «Почему у меня болит пятка?»

Больно на пятке после ношения длинных кроссовок. Может ли это иметь связь?

Кроссовки не такие амортизирующие и амортизирующие, как кроссовки. Это связано с тем, что, естественно, шипы под обувью часто изготавливаются из твердого материала (например, из твердого пластика, смешанной стали или тому подобного). Не обязательно сами кроссовки причинили вам боль, но их отсутствие амортизации и амортизации.

Боль в задней части пятки. В чем может быть причина боли в задней части пятки?

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в спине являются Каблук Хаглунда, Дисфункция ахиллова сухожилия или травмы сухожилия – или дисфункция / миалгия икроножных мышц (например, камбаловидная мышца и икроножная мышца могут вызывать или способствовать дискомфорту и боли в задней части пятки).

Как тренировать свою пятку, чтобы выдерживать большее напряжение?

Чтобы увеличить вместимость пятки и стопы, нужно сосредоточиться на тренировке силы стопы, бедер и бедер – исследования показали, что тренировка бедра является одним из наиболее эффективных способов предотвращения травм, когда речь идет о предотвращении боли в пятке и проблем с пяткой. Мы рекомендуем проверить упражнения, которые мы показали в видео ранее в этой статье.

Здесь вы найдете несколько хороших примеров упражнений для бедра который может облегчить стопу, пятку, колено и бедро. Также рекомендуется использовать компрессионный шум (как показано ранее в статье), если вы хотите улучшить естественное заживление и кровообращение в направлении травмированной области.

Сильные боли в пятке. Каковы могут быть эти симптомы?

Это зависит от презентации и других симптомов, которые у вас есть, но некоторые из наиболее распространенных причин сильной боли в пятке: подошвенный фасциит, пяточные шпоры, мышечная дисфункция, травмы сухожилия или жир воспаление подушечки.

Может ли боль в пятке исходить от спины?

Боль в пятке может исходить от спины в виде раздражения ишиалгии или сдавливания нерва. Излучение, подвздошная кость и / или онемение в ноге и пятке могут вызвать тошноту нервного корешка, называемую S1 (она расположена в нижней части спины).

Длительная боль в пятке сбоку. На что может указывать этот симптом в отношении диагноза?

Здесь все зависит от того, где на пятке вашей пятки находится ваша боль. Если они сидят снаружи, может возникнуть мышечная дисфункция (например, мышечная перонеус), синдром тарзального канала или ишиас – также может быть повреждение сухожилий или связок.

Боль внутри пятки, в свою очередь, может указывать на повреждение сухожилий или связок, но одной из наиболее распространенных является мышечная дисфункция в мышцах ног. (например, musculus tibialis anterior) – также может возникать указанная нервная боль из-за местного или дистального раздражения.

Вопросы с таким же ответом: ‘Почему у вас хроническая боль в пятке? »

Боль как в пятке, так и в ахилле. Какой диагноз это может быть?

В случае боли в задней части пятки и в самом ахилловом сухожилии мы подозреваем, что у вас есть одна из пяток Хаглунда или их комбинация, тендиноз ахиллова сухожилия / тендинит (тендинит) и / или ретрокальканеальный бурсит (воспаление слизистой оболочки в пяточно-ахилловом прикреплении).

Вопросы с одинаковым ответом: Есть боль как в ахилловом сухожилии, так и в задней части пятки – что это может быть симптомом? ‘

Боль под пяткой и полной подушкой. Откуда это может исходить?

Боль во время заживления и беспомощность могут быть вызваны несколькими различными диагнозами, но три наиболее распространенных – подошвенный фасциит, пяточная шпора и воспаление жировой подушки. Это также может быть связано с напряжением мышц и дисфункцией мышц стопы – так называемой миозией пятки или миалгией пятки.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему у вас болит пятка?», «Какой диагноз – боль под пяткой?»

Больно ходить и ходить по пятам. Что может быть причиной этого?

Боль при наступлении на пятку – особенно если она возникает утром и боль идет от переднего края пятки к подошве стопы – часто возникает из-за подошвенный фасциит, пяточные шпоры, мышечная дисфункция (для напряженных мышц стопы) или жирные подушечки. Это также может быть связано с травмами или сужением связок и сухожилий голеностопного сустава.

Вопросы с одинаковым ответом: «Почему больно верить в пятку?»

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов.

Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

9 способов помочь уставшим ногам и ступням / AdMe

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока в ногах, и в основном такая проблема беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, возможность хорошенько расслабиться всегда производит исцеляющий эффект, но иногда требуются другие, более быстрые способы облегчить свое состояние. Приведенные ниже приемы особенно актуальны для тех, кому приходится весь день проводить на ногах.

Многим авторам AdMe.ru знакома проблема гудящих ног, поэтому мы хотим поделиться с вами лайфхаками для облегчения боли и дискомфорта.

1. Надавите на 2 точки на ступне одновременно

Нажав на определенные точки, вы можете увеличить выработку эндорфина. Это поможет уменьшить стресс и усталость и облегчить боль. На ступне расположены 2 такие точки:

1. Первая находится между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
2. Вторая находится между четвертой и пятой костями.

Массируйте эти 2 точки в течение 2 минут. Дышите при этом глубоко и спокойно.

2. Используйте карандаш, чтобы снять напряжение в стопе

В центре пятки расположена точка, стимуляция которой поможет облегчить дискомфорт в ступнях. Умеренно надавливайте на нее карандашом в течение 0,5–2 мин. для достижения результата. Проделайте эту процедуру с обеими ногами.

3. Выполните асану «Вирасана»

Вирасана — это базовая асана, которую выполняют сидя на коленях. Это упражнение можно выполнять даже сразу после еды:

1. Встаньте на колени. Сведите их вместе и разведите стопы в стороны. Для удобства можно подложить большую подушку.
2. Сядьте на опору (пол или подушку). Можно немного увеличить высоту, если вы чувствуете боль в коленях. Положите руки на бедра и сохраняйте такое положение в течение 2–4 мин.
3. Вытяните ноги вперед на несколько секунд.

Будьте внимательны при выполнении асаны и убедитесь, что под ягодицами есть опора, чтобы минимизировать риск получения травмы. Не выполняйте это упражнение, если у вас есть травмы.

4. Предупредите усталость ног с помощью профилактических чулок или носков

Сейчас существует большой выбор компрессионных чулок и носков, которые выглядят точно так же, как и обычные. Они не только предотвращают усталость ног и ступней, но и способствуют их оздоровлению.

Такие изделия помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу. Они могут различаться в зависимости от цели использования; к примеру, существуют варианты для занятий спортом и для повседневной носки. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

5. Попробуйте позу бабочки

Эта поза помогает избавиться от усталости в ногах, «раскрыть» бедра и стимулировать органы пищеварения:

1. Лягте на спину, прислонив ноги к стене.
2. Сведите стопы вместе и медленно опустите их к бедрам.
3. Сохраняйте эту позу в течение 3–5 мин.

6. Снизьте потребление соли

Чрезмерное употребление соли может привести к опуханию ног и ощущению болезненной усталости в них. Ученые рекомендуют есть не более 2 300 мг в день. Это всего лишь 1 столовая ложка.

Попробуйте провести опыт: сократите ежедневную порцию соли и отметьте, как изменилось ваше самочувствие в течение одного месяца этого эксперимента.

7. Употребляйте достаточно железа

Дефицит железа может провоцировать синдром беспокойных ног, который сопровождается покалыванием, жжением, зудом и болезненными судорогами в ногах. Это также приводит к ощущению усталости в ногах.

Старайтесь получать достаточное количество питательных веществ и есть продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, бобы, коричневый рис и сухофрукты.

8. Используйте обезболивающие пластыри

Эти виды пластырей обеспечивают быстрый облегчающий эффект для ног без всяких лекарств. Они могут работать до 6 часов и помогают против боли в ногах и пятках, растяжений, деформаций и ушибов.

Их можно носить в течение дня или наклеивать перед сном.

9. Применяйте постукивающий массаж

Массаж ног способен творить настоящие чудеса, и его большое преимущество в том, что выполнять его можно самостоятельно. Легкое давление производит расслабляющий эффект. Чуть более сильное давление уменьшает боль и снимает напряжение в мышцах. Вот одна простая техника массажа с постукиванием:

1. Аккуратно постукивайте по мышцам ног кулаком, начиная с лодыжки. Те же самые движения можно проделывать ребром ладони.
2. Повторяйте эти движения, двигаясь вверх по ноге. Сконцентрируйтесь на областях, в которых чувствуете напряжение.
3. Промассируйте подобным образом всю ногу.

Как часто вас беспокоят проблемы с ногами? Какой способ снятия дискомфорта подходит вам больше всего?

ГБУЗ СО «Тольяттинская городская клиническая больница №5»

Пяточная шпора – это состояние, при котором между пяткой и аркой стопы образуются кальциевые отложения. Пяточная шпора может быть отдельным заболеванием или быть связанной с общим состоянием организма. Многие предполагают, что именно это состояние являются причиной боли в пятке. Однако есть и другие факторы, которые приводят к такой же боли.

Nike air jordan Sneakers | nike shoes half gold half black women for sale

Шпора пятки – это костный нарост, также известный как остеофиты. В медицине это заболевание носит название плантарный фасциит. Он может быть остроконечными, зацепленными или полочными. Нарост простирается от нижней части пятки к арке (середине стопы). Эта область стопы называется подошвенной фасцией.

Симптомы пяточной шпоры:

– острая боль в пятке в положении стоя утром;
– тянущая боль в пятке в течение всего дня;
– воспаление, оттек и излучение тепла из пораженного участка;
 – небольшой, видимый костный выступ под пяткой;
– “точка нежности” в нижней части пятки, из-за которой человеку сложно ходить босиком.
Если у человека есть эти симптомы, то врач может предложить сделать рентгеновский снимок ноги, чтобы определить проблему. Рентген – единственный способ точно определить наличие пяточной шпоры. Дело еще в том, что не все, у кого есть пяточная шпора, могут испытывать вышеперечисленные ощущения – у некоторых это заболевание долго протекает бессимптомно. И выявляется только когда был сделан рентген по другой причине.

Факторы риска

Есть целый ряд факторов, которые в той или иной мере повышают риск развития заболевания. К ним относятся:
– спортивная деятельность: бег и прыжки могут провоцировать износ пятки и свода стопы.
– активность на твердых поверхностях: часто ходьба, бег, или прыжки на твердую поверхность могут привести к износу пятки.
– травма пятки: ушиб пятки и разрыв мембраны может привести к пяточной шпоре.
– пожилой возраст. В 2008 году исследователи выяснили, что заболевание чаще всего встречается у пожилых мужчин и женщин.
– избыточный вес. Установлено, что заболевание имеет связь с ожирением.
– ношение неправильной обуви, то есть обуви, в которой отсутствует поддержка стопы или пятки.
– наличие некоторых заболеваний. Это- реактивный артрит, анкилозирующий спондилит, диффузный идиопатический скелетный гиперостоз, подошвенный фасциит. Исследования также показывают, что пяточные шпоры чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Пяточная шпора или подошвенный фасциит?
Эти два заболевания имеют значительные отличия, но наличие подошвенного фасциита увеличивает риск развития пяточной шпоры. Шпора пятки – это кальциевое отложение, которое образует костное нарост вдоль подошвенной фасции. Подошвенный фасциит – это состояние, при котором подошвенная фасция раздражается и опухает, что вызывает боль в пятке. Он появляется при значительном воздействии на эту часть стопы. Такое воздействие могут провоцировать избыточный вес, нахождение в положении стоя или ходьба на длительное расстояние, ношение ботинок, которые не поддерживают свод стопы. Также фактором риска может выступать сахарный диабет.
Подошвенный фасциит обычно проходит без лечения. Пяточная шпора носит постоянный характер и без лечения не проходит.

Лечение пяточной шпоры

Лечение включает комплекс мероприятий, направленных на уменьшение проявлений заболевания, а именно – боли и оттека. Для этого врач может порекомендовать:
Отдых – снижение нагрузки с ног может помочь уменьшить боль и отек.
Лед – применение льда также способствует снижению боли и отека.
Ортопедические стельки. Чтобы снизить нагрузку на пятку, рекомендовано использовать изготовленные на заказ ортопедические стельки (накладки).
Носить мягкую спортивную обувь: это может также помочь ослабить давление и уменьшить боль. Противовоспалительные препараты помогут уменьшить отек.

 В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления шпоры пятки. Однако вышеуказанные мероприятия обычно эффективны, и в хирургии не возникает необходимости.
Если шпоры пятки причинены воспалительным типом артрита, то лечение основного заболевания улучшают симптомы пяточной шпоры.

Прогноз заболевания

Прогноз в целом положительный. Кальциевые отложения будут там всегда, если их не удалить хирургическим методом, однако после нужного лечения они не доставляют особых проблем, а лечение, направленное на снижение боли и оттека, обычно дает положительный результат.

Тендовагинит сухожилий: причины, симптомы, лечение

Количество просмотров: 81 997

Дата последнего обновления: 20.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Какие суставы поражаются чаще всего
Что провоцирует развитие тендовагинита
Как проявляется тендовагинит
Мотрин® при тендовагините
Комплексный подход к лечению тендовагинита

Тендовагинит сопровождается длительным болевым синдромом, который мешает полноценной жизни, занятиям спортом и другими активными видами деятельности. В основе заболевания лежит воспалительный процесс, охватывающий сухожилия, сухожильные влагалища и окружающие ткани.

Классический тендовагинит сустава развивается вследствие продолжительных однотипных движений, свойственных не только спортсменам, но и людям обычных профессий (машинисты, пианисты, швеи и др.). Боль возникает всякий раз после переутомления, длительной нагрузки, и если не обращать на нее внимания, она будет только усиливаться, что приведет к необходимости сложного и дорогостоящего хирургического лечения. Своевременно проведенная противовоспалительная терапия и исключение влияния факторов риска позволяют взять под контроль состояние задолго до перехода болезни в хроническую форму.

Наверх к содержанию

Какие суставы поражаются чаще всего

Сухожилие соединяет между собой кости или кости и мышцы. Сверху оно покрыто соединительной тканью, а изнутри — синовиальной оболочкой, выделяющей смазку для лучшего скольжения и движения конечностей. Воспалительный процесс приводит к нарушению этого процесса. Скольжение замедляется, возникает боль.

Чаще всего воспаление поражает сухожилия предплечья, кисти, лучезапястного сустава, голеностопа и стопы. Тендовагинит может быть острым и хроническим. Если при появлении первых признаков болезни человек не проводит эффективное лечение, не борется с воспалением и болью, а после стихания клинических проявлений продолжает нагружать сухожилие, то заболевание начинает часто рецидивировать. Происходит дистрофия сухожильных оболочек, двигательная активность резко падает.

Наверх к содержанию

Что провоцирует развитие тендовагинита

К провоцирующим факторам специалисты относят:

• микротравмы сухожилий;
• тяжелую физическую работу, связанную с перегрузкой суставов;
• ушибы при случайном падении на резко согнутую или разогнутую конечность;
• распространение инфекции на сухожилия и их влагалища при остеомиелите, инфекционном артрите, флегмоне;
• токсическое реактивное воспаление сухожилий при ревматическом поражении суставов;
• попадание возбудителей в структуры сустава с током крови при туберкулезе, гонорее или других инфекционных заболеваниях.

Наверх к содержанию

Как проявляется тендовагинит

Острый тендовагинит развивается в результате растяжений, ушибов, перегрузки суставов. Пораженная область сильно отекает, появляется боль по ходу сухожилия и в остальной части конечности, возможен легкий хруст при движениях. Болевые ощущения сохраняются на протяжении 1–2 недель и требуют качественного обезболивания.

При хроническом тендовагините боль возникает периодически, усиливается после физических нагрузок. Со временем снижается чувствительность пальцев, конечность утрачивает мышечную силу. Это особенно заметно при поражении сухожилий лучезапястного сустава, при котором больной человек теряет способность совершать тонкие и точные движения руками.

Наверх к содержанию

Мотрин® при тендовагините

Мотрин^® представляет собой современный нестероидный противовоспалительный препарат, способствующий снятию боли и воспаления, в том числе при тендовагините.  Мотрин^® обладает доказанной клинической эффективностью и помогает обеспечить обезболивание до 12 часов¹. При этом активное вещество препарата (напроксен) помогает справиться с воспалением, снижая активность циклооксигеназы и блокируя синтез простагландинов, что важно при лечении таких заболеваний, как тендовагинит.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Наверх к содержанию

Комплексный подход к лечению тендовагинита

Лечение тендовагинита должно быть комплексным, включающим как симптоматическую, так и этиотропную терапию. Важно установить причины развития болезни, чтобы свести к минимуму действие провоцирующих факторов. В острый период необходимо обеспечить воспаленному сухожилию покой. При необходимости проводят иммобилизацию конечности или сустава, выполняют блокады с использованием глюкокортикостероидных средств. Инфекционная природа тендовагинита требует применения антибактериальной терапии.

Из физиопроцедур показаны водные процедуры, лазерная терапия, УВЧ. Восстановительный период длится несколько недель. На протяжении всего срока реабилитации нагрузки должны быть дозированными. Для профилактики контрактур и других осложнений показана лечебная гимнастика. В запущенной стадии используются хирургические методы лечения.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

1 – Фрик и соавт. Эффективность и безопасность напроксена натрия и ибупрофена в отношении обезболивания после хирургического вмешательства на полости рта. Текущие Терапевтические Исследования. 1993;54(6):619-27. 
2 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
3 – Каратеев АЕ. Напроксен: универсальный анальгетик с минимальным риском кардиоваскулярных осложнений. Современная ревматология. 2016;10(2):70–77.
4 –  в пероральной форме. На основании данных инструкций по применению и клинических исследований зарегистрированных в РФ безрецептурных обезболивающих лекарственных средств.

Подошвенный фасциит: причины, симптомы и лечение

Обзор

Подошвенная фасция представляет собой резиновую связку, которая тянется от пятки до пальцев ног.

Что такое подошвенный фасциит?

Воспаление подошвенной фасции — резиноподобной связки, которая тянется от пятки до пальцев ног — очень болезненно. Представьте, что вы идете с сильной болью в пятке, болезненным синяком на подошве стопы или колющей болью, которая поражает вас, когда ваши ноги касаются земли утром.Теперь, если она у вас уже есть, представьте, что ваша боль начинает уходить или исчезает совсем — это тоже может случиться.

Нормальная стопа состоит из 28 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Он так много делает! Сама подошвенная фасция поддерживает свод стопы. Он поглощает давление — подумайте об амортизаторах вашего автомобиля. Он выдерживает твой вес. Боль неизбежна, когда ткани воспалены, частично или полностью разорваны.

Слово «фасциит» означает «воспаление фасции мышцы или органа», а «подошвенный» относится к подошве стопы.Два миллиона пациентов ежегодно получают лечение от подошвенного фасциита. Это делает его наиболее распространенной причиной боли в пятке. Это особенно характерно для спортсменов, особенно для бегунов. Повторяющиеся движения отталкивания ногами могут повредить ткани.

Насколько распространен подошвенный фасциит? Кто понял?

Примерно у каждого десятого человека хоть раз в жизни развивается подошвенный фасциит. Чаще всего им болеют молодые спортсмены-мужчины и тучные женщины среднего возраста.

Симптомы и причины

Что вызывает подошвенный фасциит?

Слишком сильное давление и растяжение повреждают, воспаляют или разрывают подошвенную фасцию.

К сожалению, в некоторых случаях причина неизвестна. Однако у вас больше шансов заболеть подошвенным фасциитом, если:

• У вас высокий свод стопы или плоскостопие.
• Вы носите обувь, которая не поддерживает ваши ноги (особенно в течение длительного времени на твердой поверхности).
• У вас ожирение. (70% пациентов с подошвенным фасциитом также страдают ожирением.)
• Вы спортсмен.
• Вы бегун или прыгун.
• Вы работаете или тренируетесь на твердой поверхности.
• Вы стоите длительное время.
• Вы тренируетесь, не растягивая икры.

Каковы симптомы подошвенного фасциита?

Пациенты с подошвенным фасциитом сообщали как о тупой, так и о колющей боли. Симптомы подошвенного фасциита включают:

• Боль в нижней части пятки или рядом с ней.
• Усиление боли после физической нагрузки (но не во время).
• Боль в своде стопы.
• Боль, усиливающаяся по утрам или при вставании после долгого сидения.
• Опухшая пятка.
• Боль, которая продолжается месяцами.
• Натяжение ахиллова сухожилия. (80% людей сообщают об этом симптоме.) Ваше ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяткой.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в пальцах ног?

Иногда. Это не обычный симптом.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в икрах?

Боль в голени обычно возникает из-за перенапряжения мышц. Если эти мышцы напряжены, это способствует дополнительной нагрузке на подошвенный фасциит.Подошвенный фасциит сам по себе не вызывает боли в икроножных мышцах.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в лодыжке?

Подошвенный фасциит болит в стопе, но иногда, если он раздражает нерв, боль может иррадиировать до лодыжки.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боли в спине?

Люди с подошвенным фасциитом могут испытывать боль в спине. Непонятно, что к чему. Возможно, ваша боль в спине на самом деле возникает из-за изменения позы и ходьбы, когда вы пытаетесь избежать боли, не оказывая полного давления на ногу. Любое изменение в том, как распределяется вес вашего тела, влияет на то, как используются ваши мышцы бедра и ноги, и может вызвать мышечное напряжение и боль в спине.

Может ли подошвенный фасцит вызывать артрит?

Вы можете заболеть артритом костей стопы, но он не вызван подошвенным фасциитом.

Диагностика и тесты

Как диагностируется плантарный фасциит?

Ваш лечащий врач, изучив вашу историю болезни, проведет медицинский осмотр вашей стопы.Если давление на подошвенную фасцию вызывает боль, то, вероятно, виноват подошвенный фасциит. Если вам трудно поднять пальцы ног или если у вас покалывание или потеря чувствительности в ноге, это большие красные флажки.

Они будут задавать вопросы типа «боль сильнее по утрам?» и «уменьшается ли боль обычно в течение дня и по мере использования?» Эти и другие утвердительные ответы на вопросы помогут вашему лечащему врачу определить, является ли это плантарным фасцитом.

Частью диагностики подошвенного фасциита является процесс исключения. Когда вы сообщаете о боли в стопе, учитываются многие состояния: перелом, стрессовый перелом, тендинит, артрит, защемление нерва или киста в пятке. Чтобы определить другие возможные причины, ваш лечащий врач может заказать визуализирующие обследования, в том числе:

.

Подошвенный фасциит и пяточная шпора — одно и то же?

Нет. Пяточные шпоры и подошвенный фасциит — это не одно и то же, и пяточные шпоры не вызывают подошвенный фасциит. Пяточная шпора — это дополнительный кусок кости, выступающий из пятки, в то время как подошвенный фасциит — это боль из-за воспаленной или микроскопически разорванной подошвенной фасции.Удаление пяточной шпоры не лечит подошвенный фасциит.

Управление и лечение

Растяжки при подошвенном фасциите

Как лечится подошвенный фасциит?

Более чем у 90% пациентов с подошвенным фасцитом состояние улучшается в течение 10 месяцев после применения следующих домашних средств. В том числе:

• Растяжка икроножных мышц.
• Ношение удобной, прочной обуви с хорошей амортизацией. Не носите сандалии или шлепанцы без встроенной поддержки свода стопы.Не ходить босиком.
• Использование подходящих вкладышей для обуви, супинаторов или изготовленных на заказ ортопедических стелек.
• Использование ночной шины для уменьшения напряжения в икроножной мышце.
• Массаж области.
• Прикладывание льда к пораженному участку три-четыре раза в день на 10-15 минут.
• Ограничение физической активности, включая длительное стояние.
• Прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Advil®, Motrin®) или напроксен (Aleve®).
• Похудение.
• Использование костылей.

Амбулаторное лечение включает:

• Инъекции кортизона (стероида).
• Физиотерапия для растяжки и упражнений.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). Ударные волны стимулируют процесс заживления. Эта процедура обычно не используется.
• Консультация ортопеда (специалиста по стопам) для получения рекомендаций относительно стелек и обуви.

Иногда, если ни одно из вышеперечисленных решений не эффективно через 12 месяцев, может рассматриваться хирургическое вмешательство.Есть два типа операций:

• Гастронемиус рецессия . Эта операция удлиняет икроножные мышцы. Напряженные икроножные мышцы создают дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
• Высвобождение подошвенной фасции. Подошвенная фасция частично разрезана, чтобы снять некоторое напряжение.

Профилактика

Как снизить риск развития подошвенного фасциита в будущем?

• Закрепите своды скотчем.
• Растяните стопы, икры и ахиллово сухожилие.
• Заморозьте ногу.
• Больше отдыхайте.
• Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой, например, плавание, не оказывающие давления на ноги.
• Регулярно меняйте обувь, если вы занимаетесь ходьбой или бегом.

Перспективы/прогноз

Массаж области может уменьшить боль при подошвенном фасциите. Примерно один из 10 человек разработает его.

Чего мне ожидать, если у меня подошвенный фасциит?

Ожидайте сильнейшей боли, когда вы впервые встаете с постели утром и после того, как долго сидели.Ожидайте, что сильная боль будет усиливаться при интенсивной нагрузке, но помните, что в большинстве случаев она не постоянна, пока вы следуете своему плану лечения. Ожидайте, что вам придется изменить некоторые из ваших привычек, чтобы уменьшить симптомы.

Как долго у меня будет плантарный фасциит?

Более 90% пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев только благодаря использованию домашних средств.

Если основной причиной вашего подошвенного фасциита является то, что вы не можете исправить, например, тот факт, что ваша стопа плоская, окончательное выздоровление затруднено. Продолжайте бороться с симптомами с помощью домашних средств и рекомендаций вашего лечащего врача.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Избегайте действий, которые подвергают вас риску (см. «Причины» выше). Носите поддерживающую обувь, избегайте твердых полов и экспериментируйте с другими домашними средствами, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для вас. Не стесняйтесь обращаться к своему поставщику медицинских услуг.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу подошвенного фасцита?

Обратитесь к врачу, если боль при подошвенном фасциите не уменьшится в течение двух недель.Обратитесь к нему снова, если ваши симптомы не улучшатся через 6-8 недель.

Может ли подошвенный фасциит пройти сам по себе?

Подошвенный фасциит вряд ли исчезнет без какого-либо изменения поведения или лечения. Следуйте домашним средствам и прислушивайтесь к советам вашего лечащего врача.

Похудеет ли мой подошвенный фасциит?

Да! Меньший вес означает меньшее давление на воспаленную или микроскопически разорванную подошвенную фасцию.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу о подошвенном фасците?

• Как вы думаете, что вызвало мой плантарный фасциит?
• Нужно ли мне сдавать какие-либо анализы?
• Как вы думаете, это пройдет сразу или будет хроническим?
• Как мне ограничить свою деятельность?
• Есть ли конкретная(ые) марка(и) обуви, которую вы рекомендуете?
• Обувь каких марок следует избегать?
• Какой тип ночной шины мне следует приобрести?
• Какие упражнения с низкой нагрузкой вы рекомендуете?
• Что делать, если боль становится невыносимой?
• Как часто можно делать инъекции стероидов?
• Как вы думаете, нужна ли мне операция по поводу подошвенного фасциита?
• Должен ли я требовать разумных приспособлений на работе из-за моего подошвенного фасциита?

Записка из клиники Кливленда

Обратитесь к врачу, если у вас болит пятка.Это может быть подошвенный фасциит или что-то другое, например стрессовый перелом или артрит. Вам необходимо проверить правильный диагноз, чтобы использовать самые полезные домашние средства. Помните, что вам не обязательно жить с этой болью! Обучайтесь и получайте доступ к нужным ресурсам, чтобы улучшить качество своей жизни!

10 Быстрых способов лечения подошвенного фасциита для немедленного облегчения

Снятие боли при хроническом подошвенном фасците может показаться работой на полную ставку. И независимо от того, проводите ли вы большую часть времени бодрствования на работе, дома или в пути, не всегда легко найти время для регулярного обезболивания.

К счастью, многие простые, но эффективные методы лечения подошвенного фасциита можно применять практически в любом месте и в любое время.

Мы собрали 10 быстрых и эффективных методов, которые мгновенно сделают ваши пятки и свод стопы великолепными! Используйте их во время короткого 15-минутного перерыва на работе, дома, когда вы смотрите телевизор или даже выполняете поручения!

1.

Массаж ног

Держите мяч для гольфа, теннисный мяч или подвижный мяч в сумочке, на столе или в ящике дома, чтобы получить дешевый и эффективный массажный инструмент, который обеспечит комфорт и избавит от боли в течение дня.Используйте мяч, сидя за столом, или сделайте небольшой перерыв, чтобы катать мяч под ногой, оказывая постоянное давление. Не уклоняйтесь от «горячих точек» боли. Достигнув чувствительной области, надавите на нее (не вызывая резкой или сильной боли) в течение нескольких секунд, прежде чем продолжать катать мяч.

Давление от этого массажа отвлекает болевые рецепторы головного мозга, направляет кровоток к своду стопы и пятке и разрушает болезненные спайки (неправильно зажившие разрывы) на связках подошвенной фасции.Для дополнительного облегчения поместите шарик в морозильную камеру в начале дня для успокаивающей терапии холодом!

Несмотря на то, что крупных исследований, показывающих эффективность массажа, немного, вы не найдете недостатка в неподтвержденных данных. Несколько небольших исследований, в том числе одно, опубликованное в Journal of Acupuncture and Meridian Studies, показывают заметное уменьшение боли при самомассаже.

2. Поскользнуться на пакете со льдом

Обледенение — отличный способ немедленно уменьшить боль в пятке от подошвенного фасциита и пяточной шпоры.Обзор, проведенный доктором Крисом Бликли, в котором оценивались различные исследования обледенения как консервативного лечения травм мягких тканей, показал, что обледенение дает временное облегчение боли и помогает людям быстрее вернуться к работе и занятиям спортом после травмы.

И хорошая новость в том, что это не должно быть грязным и грязным делом! Используйте на работе недорогие тапочки Ice Pack, которые принимают форму стопы, остаются на месте с помощью мягких ремешков на липучке и обеспечивают облегчение там, где вам это нужно больше всего! Ice Pack Slippers можно хранить в морозильной камере дома или в комнате отдыха, а затем надевать во время 15-минутного перерыва, пока вы отдыхаете.

Вы также можете сделать простой домашний пакет со льдом, поместив пакет с замороженным горошком или кукурузой в пластиковый пакет. Замороженные овощи превосходят пакеты со льдом из морозильной камеры, так как мелкие частицы лучше повторяют контуры вашей стопы!

3. Стрейч

Исследование, опубликованное в Foot & Ankle International, показало, что 83% пациентов успешно использовали растяжку для облегчения боли при подошвенном фасциите. Есть много растяжек, которые можно делать просто и легко, когда у вас есть несколько свободных минут.Растяжка — один из наиболее эффективных способов уменьшить боль и вылечить подошвенный фасциит, поскольку она улучшает гибкость, силу и растяжение самой связки подошвенной фасции.

Если у вас есть доступ к стене, камню, лестнице или ремню, вы можете мгновенно избавиться от боли в пятке, а также со временем укрепить подошвенную фасцию! Все эти растяжки занимают всего несколько минут и достаточно просты, чтобы их можно было быстро запомнить!

Посмотрите эти простые упражнения на растяжку при подошвенном фасците.

4. Попробуйте сухой баночный массаж

Поначалу сухое купирование может показаться немного странным. Он включает в себя размещение чашки на коже и создание вакуума для приложения отрицательного давления, которое увеличивает приток крови к области, что уменьшает боль и разрушает спайки с подошвенной фасцией. Несколько исследований показывают, что сухие банки эффективны для облегчения боли при подошвенном фасциите.

Сухие банки можно сделать в любое время, когда у вас есть несколько минут, чтобы сесть, примерно за 10 минут, используя недорогие наборы для банок.Банки иногда оставляют на ногах красные круги, похожие на синяки, но не волнуйтесь — они не болезненны и исчезнут через несколько дней.

5. Используйте разделители пальцев

Разделители пальцев ног

удлиняют сморщенные сухожилия, которые стали короткими и тугими, мягко стимулируя разгибание пальцев ног в здоровое положение. Растяжки для пальцев ног также улучшают приток крови к ногам, что разрушает спайки, уменьшает боль в пятках и стопах, а также укрепляет мышцы и связки в пальцах ног и за их пределами.

Используйте сепараторы пальцев ног, чтобы аккуратно растянуть и выровнять стопу и пальцы ног в любое время, когда вы сидите или лежите (пишете электронную почту, смотрите телевизор, когда у вас есть 10-15 минут!).После этого ваши ступни и пальцы ног не только станут сильнее, но и будут чувствовать себя прекрасно!

6. Носочные шины на ночь и ортопедические стельки днем ​​

Если вы проводите много времени на ногах, вам следует использовать ортопедические вставки, чтобы смягчить ноги и уменьшить боль при ходьбе. Подпяточники — это вставки, сделанные специально для лечения подошвенного фасцита и поднимающие свод стопы в оптимальное положение для облегчения боли от пяточной шпоры, а также воздействующие на точки давления в стопе для быстрого облегчения боли.Самое приятное в этом лечении то, что оно работает, когда вы идете или стоите! Не нужно останавливать то, что вы делаете.

Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, вы также можете использовать шину для носка, чтобы слегка растянуть ногу и облегчить боль, когда вы отправляете электронные письма, читаете книгу, смотрите телевизор или отдыхаете на диване. Многие люди с подошвенным фасциитом предпочитают носить вместе ортопедические вставки и носки в течение дня, когда они будут отдыхать или стоять/ходить. Многие ортопеды рекомендуют эти более мягкие шины-носочки вместо более объемных ночных шин, поскольку их легче и удобнее постоянно носить, что является ключом к успеху в лечении!

7.Попробуйте ТЭН-терапию

Чрескожная электрическая стимуляция нервов, или ЧЭНС-терапия, является относительно новым методом лечения подошвенного фасцита, при котором нервы в стопах стимулируются небольшими дозами электрического тока для улучшения кровотока и прерывания болевых сигналов организма. Некоторые устройства TENS выглядят как пара сандалий, которые вы можете надеть на ноги под столом на работе, сидя дома на диване или даже лежа в постели первым делом с утра. Другие устройства TENS выглядят как небольшой сотовый телефон с прикрепленными электродами, которые можно размещать на разных частях стопы.

Новые данные, в том числе исследование, опубликованное в 2017 году в Journal of Physical Therapy Science, показывают, что терапия TENS значительно помогает уменьшить воспаление, уменьшает скованность и боль в подошвенной фасции, а также уменьшает боль при ходьбе и других видах деятельности.

8. Укрепите ноги мочалкой

В одном исследовании пациенты, получавшие ударно-волновую терапию по поводу подошвенного фасцита, были разделены на две группы: те, кто добавлял в свой распорядок простую подошвенную растяжку, и те, кто этого не делал.По истечении восьми недель пациенты, которые занимались растяжкой, были гораздо более удовлетворены своим общим опытом лечения.

Один из самых простых способов размять ноги — использовать простую мочалку. Вы можете взять эту мочалку с собой на работу или оставить дома на ночном столике в качестве простого и быстрого метода облегчения боли в любое время! Просто сядьте на стул или на кровать и положите мочалку на пол перед своими ногами. Затем, используя только пальцы ног, попытайтесь натянуть мочалку под ноги.(Посмотрите это видео, чтобы увидеть процесс).

Это обманчиво простое упражнение укрепляет и укрепляет слабые мышцы стоп, которые способствуют развитию подошвенного фасциита. Убедитесь, что вы делаете эту растяжку обеими ногами, а не только одной!

9.

Покатайте ноги бутылкой с водой

Скорее всего, у вас есть бутылка с водой на рабочем столе, на кухне дома или на прикроватной тумбочке. С помощью этого простого средства вы можете превратиться в отличный инструмент для лечения подошвенного фасциита.

Подобно растяжке с мячом, просто сядьте на стул и прокатайте бутылку с водой между пяткой и подушечкой стопы десять раз, затем поменяйте сторону.Прикладывайте постоянное давление, но не до боли. Для дополнительного исцеления и облегчения заморозьте его заранее!

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как это делается.

10. Разомните ноги с книгой

У вас должна лежать толстая книга (словарь или, может быть, справочник для сотрудников?). У вас есть фантастический инструмент для лечения подошвенного фасциита! Используйте эту технику во время перерыва на работе или сделайте привычкой выполнять эту растяжку каждое утро, прежде чем выйти за дверь. Книжная растяжка предлагает быстрое облегчение боли при подошвенном фасциите, а также укрепляет связки и мышцы ног!

Поместите книгу на расстоянии двух футов от стены. Затем встаньте наверх, свесив пятки с заднего края. Медленно наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой, пока ваш вес не упрется в стену перед вами. Задержитесь в этой позе на 15 секунд, выпрямите спину и поднимите ноги вверх и вниз, используя подушечки стоп. Затем сделайте растяжку одной ногой, а затем поменяйте сторону!

Проводите ли вы большую часть своего времени за письменным столом в офисе, за кассой в магазине или на ногах, бегая за внуками дома, эти быстрые методы лечения подошвенного фасциита быстры, просты и адаптируются практически к любой ситуации.Держите этот список под рукой, чтобы ваши пятки и свод стопы были счастливы весь день!

Боль в пятке и стопе (подошвенный фасциит)

Немного анатомии стопы

Подумайте о своих ногах – они должны нести вес всего вашего тела. В каждой стопе много костей (см. изображения ниже), и их можно кратко разделить на три части:

• Передняя часть стопы: состоит из пальцев (фаланги) и пяти длинных костей (плюсневых костей). Они названы от первого до пятого.Первая плюсневая кость самая большая и соединяется с большим пальцем ноги. На каждом пальце ноги по три фаланги, кроме большого пальца, у которого только две. Это означает, что в пальцах ног есть три сустава (два в большом пальце).
• Средний отдел стопы: совокупность костей, образующих своды стопы.
• Задний отдел стопы: голеностопный сустав и кости предплюсны, в том числе самая большая пяточная кость (пяточная кость).

Что такое ахиллово сухожилие?

Ахиллово сухожилие — важная часть ноги.Он находится сразу за пяткой и над ней. Он соединяет пяточную кость (пяточную кость) с икроножными мышцами. Функция вашего ахиллова сухожилия состоит в том, чтобы помочь согнуть ногу вниз в лодыжке, как вы это делаете, когда вытягиваете пальцы ног. (Это движение называется подошвенным сгибанием.)

Что такое подошвенная фасция?

Подошвенная фасция представляет собой прочную полосу ткани (похожую на связку), которая тянется от пятки (пяточной кости) до средних костей стопы. Он поддерживает свод стопы, а также действует как амортизатор в стопе.

В вашей стопе также есть много других сухожилий, мышц и связок. Кости, связки и сухожилия стопы образуют своды стопы. Эти своды называются продольными и поперечными сводами. Именно своды стопы позволяют стопе удерживать вес вашего тела. Нервы обеспечивают чувствительность кожи стопы.

Что вызывает боль в ногах?

Dr Sarah Jarvis MBE

Что вызывает боль в пятке и стопе?

У вас болят ноги? Вы не одиноки – подошвенный фасциит является очень распространенной причиной болей под пяткой (пяточной костью).Хотя подошвенный фасциит является одной из наиболее распространенных причин боли в пятке и стопе, это не единственная причина:

Распространенные причины боли в пятке и стопе

• Подошвенный фасциит (см. ниже).
• Воспаление ахиллова сухожилия (тендинопатия ахиллова сухожилия) может вызывать боль в задней части лодыжки, спускающуюся к задней части пятки.
• Разрыв ахиллова сухожилия может вызвать внезапную боль в пятке и проблемы при ходьбе.
• В подушечке стопы:
• Плоскостопие, напротив, может вызывать боль практически в любой части стопы, хотя обычно это состояние не вызывает никаких симптомов.
• Болезнь Севера — это болезненное воспаление пятки, которое может поражать детей в возрасте от 8 до 14 лет.

Существует также множество состояний, которые могут вызвать проблемы в других частях тела, а также в ногах, например:

• Состояния, вызывающие боль в суставах, такие как:
• Подагра часто вызывает внезапную сильную боль в стопе , как правило, большой палец ноги.
• Вальгусная деформация большого пальца стопы также вызывает боль в большом пальце ноги, но это происходит очень постепенно.
• Проблемы с нервами стопы, такие как периферическая невропатия, радикулит или тарзальный туннельный синдром.
• Проблемы с кровеносными сосудами ног, которые обычно возникают из-за заболевания периферических артерий или диабета.

Плоскостопие может вызвать боль в любой части стопы

Остальная часть брошюры посвящена подошвенному фасциту.

Что такое подошвенный фасциит?

Что такое боль в пятке?

Dr Sarah Jarvis MBE

Подошвенный фасциит означает воспаление подошвенной фасции.

Это состояние, которым в какой-то момент жизни страдает примерно каждый десятый человек. Он также известен как «пятка бегуна», хотя вам не обязательно быть бегуном, чтобы развить его. К счастью, обычно со временем становится лучше, но лечение может ускорить выздоровление. Итак, что вы можете с этим поделать? Полезное лечение включает отдых, хорошую обувь, подпяточники, болеутоляющие и упражнения. В более тяжелых случаях могут использоваться инъекции стероидов или другие методы лечения.

Чем это вызвано?

Неоднократные небольшие повреждения фасции (с воспалением или без него) считаются причиной подошвенного фасциита.Травма обычно находится рядом с тем местом, где подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости.

Что делает возможным развитие подошвенного фасциита?

В определенных ситуациях у вас больше шансов повредить подошвенную фасцию. Например:

• Если вы много времени проводите на ногах или много ходите, бегаете, стоите и т. д., когда вы к этому не привыкли или раньше вели малоподвижный образ жизни.
• Если вы недавно начали тренироваться на другой поверхности, например, бегать по дороге вместо беговой дорожки.
• Если вы носили обувь с плохой амортизацией или плохой поддержкой свода стопы.
• Если у вас избыточный вес, это создаст дополнительную нагрузку на пятку.
• При перенапряжении или внезапном растяжении подошвы. Например – спортсмены, увеличивающие интенсивность бега или дистанцию; плохая техника старта «с блоков» и т. д.
• Если у вас натянуто ахиллово сухожилие (большое сухожилие в нижней части икроножных мышц над пяткой). Это может повлиять на вашу способность сгибать лодыжку и повысить вероятность повреждения подошвенной фасции.

Подошвенный фасциит можно спутать с «пяткой полицейского», но это разные вещи. Полицейский пяточный бурсит называется подошвенным бурситом пяточной кости – воспалением мешочка с жидкостью (бурсы) под пяточной костью (пяточной костью). Это не так распространено, как подошвенный фасциит.

Часто у подошвенного фасцита нет видимой причины, особенно у пожилых людей. Распространенным ошибочным мнением является то, что боль возникает из-за костного нароста или «шпоры», исходящей из пяточной кости. У многих людей есть костная шпора пяточной кости, но не у всех с ней развивается подошвенный фасциит.

Насколько это распространено?

Подошвенный фасциит встречается часто. Примерно у 1 из 10 человек в какой-то момент жизни разовьется плантарный фасциит. Чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это может произойти в любом возрасте. У женщин встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Также часто встречается у спортсменов.

Каковы симптомы?

Основным симптомом является боль, которая может возникать в любой части нижней части пятки. Однако, как правило, одна конкретная область является основным источником боли.

Где находится подошвенная фасция?

На этой диаграмме показано положение подошвенной фасции по отношению к костям стопы. Воспаление этой полоски ткани вызывает симптомы подошвенного фасциита. («-ит» — медицинский термин, обозначающий воспаление).

Какие симптомы вызывает воспаление подошвенной фасции?

Основным симптомом является боль. Вы можете себе представить, как может болеть воспаленная подошвенная фасция, когда вы оказываете давление на стопу во время ходьбы. Эта боль может быть где угодно на нижней стороне пятки. Однако, как правило, одно место является основным источником боли. Часто она находится примерно на 4 см вперед от пятки и может быть болезненной при прикосновении.

Боль часто усиливается, когда вы делаете первые шаги, когда встаете утром, или после длительного отдыха, когда на ногу не ложится вес. Часто это описывается как колющая или ноющая боль. Легкие упражнения могут немного облегчить ситуацию в течение дня. Однако долгая прогулка или долгое нахождение на ногах часто усиливают боль.Отдых в ногах обычно облегчает боль — это может быть очень неприятно для людей, которые пытаются улучшить свою физическую форму, занимаясь бегом!

Внезапное растяжение подошвы стопы может усилить боль, например, при ходьбе по лестнице или на цыпочках. Вы можете хромать из-за боли. У некоторых людей одновременно развивается подошвенный фасциит обеих стоп.

Как диагностируется?

Ваш врач обычно может диагностировать плантарный фасцит, просто поговорив с вами и осмотрев ваши стопы. В редких случаях необходимы тесты, если диагноз неясен или чтобы исключить другие возможные причины боли в пятке. Они могут включать рентген пятки или ультразвуковое сканирование фасции. Ультразвуковое сканирование обычно показывает утолщение и отек фасции при подошвенном фасциите.

Что такое лечение?

Обычно боль со временем проходит. Ткань «фасция», как и ткань «связки», заживает довольно медленно. Это может занять несколько месяцев или больше. Тем не менее, существует множество методов лечения, которые могут помочь ускорить выздоровление.Может помочь сочетание различных методов лечения. Они варьируются от отдыха и простых упражнений (чаще всего) до операции (редко).

В совокупности эти начальные методы лечения известны как «консервативные» методы лечения подошвенного фасциита:

Дайте ноге отдохнуть

Это следует делать как можно чаще. Избегайте бега, чрезмерной ходьбы или стояния, а также чрезмерного растяжения подошвы. Легкая ходьба и упражнения, описанные ниже, подойдут.

Обувь

Не ходите босиком по твердым поверхностям.Выбирайте обувь с мягким каблуком и хорошей поддержкой свода стопы. Лучше всего подойдет спортивная обувь со шнуровкой, а не открытые сандалии. Избегайте старой или изношенной обуви, которая может плохо амортизировать пятку.

Подпяточники и опоры свода стопы

Вы можете приобрести различные подкладки и вкладыши для обуви, чтобы амортизировать пятку и поддерживать свод стопы. Они работают лучше всего, если вы постоянно носите их в своей обуви. Цель состоит в том, чтобы поднять пятку примерно на 1 см. Если у вас болезненная пятка, вырежьте небольшое отверстие в пяточной подушечке в месте болезненного места.Это означает, что нежная часть пятки не будет касаться чего-либо внутри обуви. Поместите вкладыши/прокладки в обе туфли, даже если у вас болит только одна нога. Ортопед может помочь со специальными вставками.

Обезболивающее

Обезболивающие, такие как парацетамол, часто облегчают боль. Иногда полезны противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Это обезболивающие, но они также уменьшают воспаление и могут работать лучше, чем обычные обезболивающие. Некоторым людям полезно натирать пятку кремом или гелем, содержащим противовоспалительное лекарство.

Пакет со льдом (например, пакет с замороженным горошком, завернутый в кухонное полотенце), приложенный к ноге на 15–20 минут, также может облегчить боль.

Упражнения

Регулярные, легкие растяжения ахиллова сухожилия и подошвенной фасции могут облегчить ваши симптомы. Это связано с тем, что у большинства людей с подошвенным фасцитом наблюдается небольшое напряжение в ахилловом сухожилии. Если это так, то он имеет тенденцию тянуть заднюю часть пятки и имеет эффект домино, удерживая подошвенную фасцию натянутой.Кроме того, когда вы спите ночью, ваша подошвенная фасция имеет тенденцию натягиваться (именно поэтому она обычно наиболее болезненна с утра). Цель этих упражнений — мягко расслабить сухожилия и фасции выше и ниже пятки. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту за рекомендациями по выполнению упражнений.

Посмотрите, как наш физиотерапевт покажет вам все упражнения при подошвенном фасциите в нашем видео.

Упражнения (в обуви или без обуви) для лечения подошвенного фасциита

Выбор правильной обуви может помочь уменьшить боль на уровне плеч, ноги слегка расставлены, одна нога впереди другой.Согните переднее колено, но держите заднее колено прямым и наклонитесь к стене, чтобы растянуться. Вы должны почувствовать, как напрягаются икроножные мышцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Сделайте это примерно 10 раз, затем переключитесь на другую ногу. Теперь повторите то же упражнение для обеих ног, но на этот раз слегка выдвиньте заднюю ногу вперед, чтобы заднее колено также было слегка согнуто. Прислонитесь к стене, как и раньше, сохраните положение, расслабьтесь и затем повторите 10 раз, прежде чем переключиться на другую ногу.

Повторяйте эту процедуру два раза в день.

Для этого упражнения вам понадобится такой предмет, как скалка или банка из-под напитков. Сидя на стуле, поместите предмет под свод стопы. Перекатывайте свод стопы по объекту в разные стороны. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут для каждой ноги, по крайней мере, два раза в день. Это упражнение лучше выполнять без обуви.

Варианты лечения подошвенного фасциита

Каждый вариант лечения подошвенного фасциита имеет различные преимущества, риски и последствия. В сотрудничестве с health.org.uk мы составили сводку для принятия решений, которая побуждает пациентов и врачей обсуждать и оценивать доступные варианты.

Существуют ли какие-либо другие методы лечения?

Если вышеуказанные методы лечения не помогают облегчить ваши симптомы или если вы, например, спортсмен, нуждающийся в быстром восстановлении, доступны другие методы лечения. Не существует какого-то конкретного лечения, которое кажется лучшим.

Инъекции стероидов

Инъекция стероидов (кортизона) иногда предпринимается, если ваша боль остается сильной, несмотря на вышеуказанные «консервативные» меры. У некоторых людей это может облегчить боль на несколько недель, но не всегда решает проблему.Это не всегда успешно и может быть больно делать. Стероиды работают, уменьшая воспаление. Иногда делают две или три инъекции в течение нескольких недель, если первая не удалась. Инъекции стероидов сопряжены с некоторыми рисками, включая (редко) разрыв (разрыв) подошвенной фасции.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия

При экстракорпоральной ударно-волновой терапии аппарат используется для доставки высокоэнергетических звуковых волн через кожу к болезненному участку стопы. Точно неизвестно, как это работает, но считается, что это может стимулировать заживление вашей подошвенной фасции.Может потребоваться один или несколько сеансов лечения.

Эта процедура кажется безопасной, но неизвестно, насколько хорошо она работает. В основном это связано с отсутствием крупных, хорошо спланированных клинических испытаний. Вы должны подробно обсудить с врачом потенциальные преимущества и риски.

Согласно исследованиям, у большинства людей, прошедших экстракорпоральную ударно-волновую терапию, практически нет проблем. Однако возможные проблемы, которые могут возникнуть, включают боль во время лечения, покраснение кожи и отек стопы или кровоподтеки.Другая теоретическая проблема может заключаться в ухудшении состояния из-за разрыва подошвенной фасции или повреждения тканей стопы. Необходимы дополнительные исследования экстракорпоральной ударно-волновой терапии плантарного фасциита.

Другие возможные методы лечения

Были проведены различные исследования и испытания других возможных методов лечения подошвенного фасциита. Такие методы лечения включают инъекции ботулинического токсина и лечение подошвенной фасции лучевой терапией.Эти методы лечения не могут быть широко доступны.

Некоторым людям полезно носить специальную шину на ночь, чтобы слегка растянуть ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию. Цель состоит в том, чтобы предотвратить уплотнение подошвенной фасции в течение ночи. В очень сложных случаях иногда на голень накладывают гипсовую повязку или съемный ортез. Это обеспечивает отдых, защиту, амортизацию и легкое растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия. Тем не менее, доказательства использования шины для лечения подошвенного фасциита ограничены.

Как насчет операции?

Это можно учитывать в очень сложных случаях. Операция обычно рекомендуется только в том случае, если ваша боль не уменьшилась через 12 месяцев, несмотря на другие методы лечения. Операция включает в себя отделение подошвенной фасции от места ее соединения с костью; это называется освобождением подошвенной фасции. Это может также включать удаление шпоры на пяточной кости (пяточной кости), если таковая имеется. Операция не всегда бывает успешной. У некоторых людей это может вызвать осложнения, поэтому его следует рассматривать как крайнюю меру.Осложнения могут включать инфекцию, усиление боли, повреждение близлежащих нервов или разрыв подошвенной фасции.

Каков прогноз (прогноз)?

Большинство людей полностью выздоравливают от эпизода подошвенного фасциита в течение года. Однако некоторые из описанных выше методов лечения могут помочь ускорить выздоровление.

Можно ли это предотвратить?

Есть определенные вещи, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться предотвратить подошвенный фасциит, особенно если он у вас уже был.К ним относятся:

• Регулярная смена тренировочной обуви, используемой для бега или ходьбы.
• Ношение обуви с хорошей амортизацией на каблуках и хорошей поддержкой свода стопы.
• Похудение при избыточном весе.
• Регулярное растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, особенно перед тренировкой.
• Избегайте занятий на твердых поверхностях.

Келли Л. Геоган, DPM: ортопед

Боль в пятке. Вы знаете это как острое, колющее ощущение в нижней части стопы.Хотя в конечном итоге вам может понадобиться операция, чтобы полностью избавиться от боли в пятке, существует множество способов консервативного лечения, не выходя из собственного дома.

Наш опытный и преданный своему делу специалист по подологии, доктор Келли Геоган, знает, что боль в пятке может появиться в любой момент и оставаться с вами в течение дня. Вот почему мы делимся нашими четырьмя любимыми упражнениями на растяжку, чтобы облегчить боль в пятке, где и когда угодно.

Разбираемся с болью в пятке

Пятка — сложная структура в вашем теле.Ряд нервов, костей, сухожилий и связок собираются вместе в пятке и отвечают за поддержку ваших ног и лодыжек и движение ваших шагов.

Принимая во внимание вес и воздействие, которым ваши пятки подвергаются каждый день, неудивительно, что боль в пятке имеет множество возможных причин.

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в пятках:

• Болезнь Севера
• Стрессовые переломы пяточной кости
• Защемление нерва
• Деформация Хаглунда
• Синдром предплюсневого канала
• Тендинит ахиллова сухожилия

Однако основной причиной боли в пятке является подошвенный фасциит. Это происходит, когда длинное сухожилие, которое проходит по всей длине стопы, называемое подошвенной фасцией, раздражается и воспаляется.

Независимо от того, что является источником вашей боли в пятке, доктор Геоган предлагает комплексное лечение, в том числе:

Доктор Геоган также предоставляет средства и стратегии для снятия боли, такие как упражнения на растяжку. Мягкое растяжение мышц голени и сухожилий стоп помогает снять напряжение и уменьшить боль.

Вот четыре лучших упражнения на растяжку, когда болит пятка.

#1: Растяжка икр

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, поставив правую ногу позади левой. Упираясь руками в стену, медленно и осторожно согните левую ногу вперед, удерживая правое колено прямым, а правую пятку на земле.

Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, затем отпустите. Повторите это три раза, а затем поменяйте ноги.

Растяжки для икр, подобные этой, нацелены на икроножную и камбаловидную мышцы голени, снимая напряжение и уменьшая боль в пятке.

#2: валик для ног

Найдите стул, на котором вам будет удобно сидеть прямо. Затем аккуратно покатайте ногу вперед и назад по круглому предмету, например, по бутылке с замороженной водой, банке с ледяной водой или пенопластовому валику. Делайте это примерно одну минуту, прежде чем переключиться на другую ногу.

Это упражнение действует как лечебный массаж и эффективно уменьшает боль в пятке.

#3: Растяжка большого пальца ноги

В удобном сидячем положении закиньте одну ногу на другую. Возьмитесь за большой палец ноги и осторожно потяните его на себя, удерживая в течение 15-30 секунд.Повторите это три раза, прежде чем сменить пальцы ног.

#4: Полотенце стрейч

Это похоже на растяжку икр, за исключением того, что вы используете стул и полотенце вместо стены.

Сложите полотенце вдоль, чтобы получилась лямка. Затем, сидя, положите сложенное полотенце под свод стопы. Возьмитесь за концы полотенца обеими руками и осторожно потяните ногу на себя. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, а затем переключитесь на другую ногу.

Эти виды упражнений на растяжку могут эффективно и консервативно облегчить мышечное напряжение и боль в пятке.Тем не менее, важно, чтобы вы всегда консультировались с доктором Геоганом, прежде чем пробовать новую растяжку, чтобы не усугубить свое состояние.

Когда вы будете готовы избавиться от боли в пятке, свяжитесь с нашим офисом в Лютервилле, штат Мэриленд, чтобы узнать о дополнительных упражнениях на растяжку, а также обо всех вариантах лечения боли в пятке.

Боль в пятке: причины, профилактика и лечение

Боль в пятке — одна из самых распространенных проблем со стопами. У него много потенциальных причин, а это означает, что вам, скорее всего, потребуется посетить ортопеда, чтобы диагностировать основную причину проблемы.В стопе и лодыжке 26 костей, 33 сустава и более сотни сухожилий, а пятка — самая большая кость. Потенциальные причины боли в пятке могут быть связаны с состояниями самой пяточной кости, такими как стресс и травма, или с состояниями, которые влияют на другие части рядом с пяточной костью, например, тендинит ахиллова сухожилия и подошвенный фасциит.

Средства от боли в пятках

Пяточная кость расположена в задней части стопы чуть ниже лодыжки и позволяет двигать заднюю часть стопы из стороны в сторону.Боль в пятке обычно в основном вызвана локальным заболеванием, которое влияет только на стопу. Боль в пятке может быть легкой или сильной, а в худших случаях может привести к инвалидности. Стоит отметить, что эта боль обычно проходит без лечения или с помощью простых домашних средств, таких как достаточное количество отдыха, ношение идеально подходящей обуви, ношение ночных шин — это специальные приспособления, помогающие растянуть стопу во время сна, прикладывание льда к пятке. два раза в день, вставляя подъемники для пяток, чтобы уменьшить боль среди других средств.

Если ни одно из вышеперечисленных домашних средств не приносит облегчения, вам следует подумать о посещении офтальмолога. В большинстве случаев боль в пятке обычно не вызвана травмой, поэтому ортопед попытается диагностировать проблемы с костями, мягкими тканями, нервами, кожей и системными заболеваниями. Они проведут серию тестов, чтобы определить причину проблемы.

Распространенные причины боли в пятке

Существует множество потенциальных причин боли в пятке, на которые вас проверят.

Подошвенный фасциит

Это воспаление или отек подошвенной фасции, которая представляет собой связку, соединяющую пяточную кость с основанием пальцев стопы. Эта боль ощущается у основания пятки и возникает при слишком сильном давлении на подошвенную фасцию, это происходит при вставании после длительного отдыха.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия – это воспаление сухожилия вследствие чрезмерной нагрузки. Ахиллово сухожилие соединяет икры с пяточной костью.Плохо подобранная обувь также вызывает тендинит ахиллова сухожилия.

Вышеупомянутые являются наиболее распространенными причинами боли в пятке, однако следует учитывать и другие менее распространенные причины, в том числе:

– Стрессовые переломы
– Туннельный синдром предплюсны
– Болезнь Севера
– Бурсит пятки
– Бугорки пятки
– Хроническое воспаление подушечки пятки

Когда звонить врачу

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

– Боль в пятке и лихорадка; лихорадка может быть признаком инфекции.
– Трудность и невозможность ходить
– Сильная боль
– Отек и изменение цвета в области пятки

Профилактика боли в пятке

Несмотря на то, что предотвратить все случаи боли в пятке может быть сложно, есть некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать симптомов и рецидива боли в пятке.

– Постепенно увеличивайте количество занятий спортом, делая перерывы между ними.
– Поддерживайте здоровый вес тела, чтобы уменьшить нагрузку на пятки.
– Носите правильно подобранную обувь.
– Достаточно отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Лечение

Планы лечения боли в пятке обычно зависят от причины вашей боли в пятке.После диагностики врач порекомендует лучший план лечения для вашего состояния. Вот некоторые распространенные методы лечения боли в пятках

Остальное

Полноценный отдых рекомендуется при более острых причинах боли в пятке, например, при ушибах. Отдых также помогает справиться с некоторыми серьезными причинами боли в пятке.

Применение льда

Прикладывание льда к пятке два раза в день на 10-15 минут помогает снять отек и устранить боль.

Физиотерапия

Ваш ортопед может порекомендовать несколько простых упражнений и растяжек, которые помогают расслабить ткани, окружающие пяточную кость.Если вы страдаете тендинитом ахиллова сухожилия, может быть рекомендована программа упражнений по протоколу Альфреда.

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) обычно используются для уменьшения боли и отека. Они помогают лечить состояния, вызванные подошвенным фасциитом, тендинитом ахиллова сухожилия, синяком на пятке, синдромом Хаглунда и другими.

Лента

Атлетический тейп используется для обеспечения дополнительной поддержки нижней части стопы.

Хирургия

Хирургическое вмешательство обычно рекомендуется только при неэффективности других неинвазивных методов лечения или в случае разрыва сухожилия.

Потенциальные причины боли в пятке различаются, и некоторые из них более серьезные, чем другие. Однако ваш лечащий врач Лисбург сможет определить основную причину вашей проблемы и разработать наиболее эффективный план лечения.

Вашингтонская спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: подология

Вероятно, вы никогда не задумываетесь о пятке своей стопы, пока у вас не возникнет проблема. Тогда кажется, что ваш каблук – это все, о чем вы можете думать! Поскольку это самая большая кость стопы, пятка может быть источником боли и проблем с подвижностью.

В Washington Foot & Ankle Sports Medicine в Киркленде, штат Вашингтон, наша заботливая команда предлагает ряд решений для боли в пятке, независимо от причины, и мы можем помочь вам снова встать на ноги. Здесь мы обсудим, что может быть причиной вашей боли в пятке, и что вы можете с этим поделать.

Костные шпоры

Дегенеративные состояния, такие как остеоартрит, повреждают пяточные суставы. Когда ваше тело воспринимает процесс дегенерации, оно провоцирует ваш врожденный процесс заживления, чтобы построить новую кость на вашей существующей кости, создавая костные шпоры.Шпоры могут вызвать судороги, скованность, боль в суставах, нервную боль и слабость в пятке.

Тендинит ахиллова сухожилия

Распространенное, но болезненное состояние, тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда воспаляется сухожилие, соединяющее икроножные мышцы с пяточной костью. Это сухожилие помогает вам ходить, бегать, прыгать и подниматься и спускаться по лестнице, поэтому любая боль или воспаление в нем могут отвлечь вас на несколько дней или недель.

Подошвенный фасциит

Толстая полоса ткани, которая охватывает подошву стопы между пальцами и пяткой, может порваться или воспалиться и вызвать мучительную, колющую боль.Вы подвержены повышенному риску подошвенного фасциита, если вы:

• бегунок
• Очень избыточный вес или ожирение
• Носите слишком тесную обувь

Подошвенный фасциит Боль часто усиливается, когда вы впервые встаете после сидения или когда вы просыпаетесь и начинаете двигаться утром. Как только ткань немного растягивается при движении, боль немного уменьшается, но не исчезает полностью.

Перелом

Перелом пятки возникает при переломе пяточной кости.Обычно это происходит насильственно, например, в результате травмы, и требует неотложной помощи. У вас также может развиться так называемый стрессовый перелом, который представляет собой волосяную трещину в кости. Некоторые характерные симптомы перелома пяточной кости:

• Отек
• Синяк
• Неспособность стоять или опираться на пятку
• Невозможность вращения пятки
• Внезапная сильная боль

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас перелом пятки.

Пяточные шпоры

Когда подошвенная фасция слишком сильно натягивается в месте прикрепления к пятке, накапливается кальций и могут развиваться выпячивания, называемые пяточными шпорами. Боль и воспаление являются основными симптомами пяточной шпоры.

Средства от боли в пятках

Некоторые из наиболее эффективных методов лечения боли в пятке и методы, на которые мы полагаемся, чтобы помочь нашим пациентам вернуться к занятиям, которые они любят:

• Рекомендации по обуви
• Индивидуальные ортопедические стельки
• Противовоспалительные препараты
• Физиотерапия
• Скобы, гипс или шины
• Упражнения на растяжку
• Изменения образа жизни или модификации движений
• Горячая и холодная терапия

Первым шагом к выздоровлению является рентген и обследование, чтобы мы могли точно определить причину вашей боли в пятке.Как только мы диагностируем проблему, мы разрабатываем план лечения, который облегчает боль в пятке и восстанавливает функцию стопы. Позвоните нам сегодня или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом для записи на прием.

Неотложная ортопедическая помощь, спортивная медицина и оздоровительные клиники

Что касается боли в пятке, подошвенный фасциит занимает особое место, практически сковывая вас, когда вы делаете первые шаги утром или после длительного периода бездействия. Если вы устали морщиться при каждом шаге, есть решения, которые могут успокоить боль и устранить проблему.

Наша команда специалистов-ортопедов в «Срочно Орто» понимает многие состояния, которые могут вызывать боль, и, что более важно, знает, что мы можем с ними сделать. Для наших пациентов в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона, мы предлагаем новейшие протоколы лечения, которые помогут оставить боль при подошвенном фасциите там, где ей и место‚ в прошлом.

Вот лучшие решения для лечения боли при подошвенном фасциите.

Боль за подошвенным фасциитом

Чтобы лучше понять, почему вы испытываете боль, давайте кратко рассмотрим, что стоит за подошвенным фасциитом.Ваша подошвенная фасция представляет собой прочную полоску ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы от пяток до основания пальцев. Основная обязанность ткани — обеспечивать поддержку сводов стопы, позволяя вам легко ходить, бегать и прыгать.

Если, однако, вы оказываете слишком большую нагрузку на эту ткань, могут образоваться крошечные разрывы, которые приводят к воспалению, которое является отличительной чертой подошвенного фасциита. Это воспаление заставляет вашу подошвенную фасцию сжиматься, когда она не используется, поэтому, когда вы делаете первые шаги, воспаление препятствует правильному растяжению этой полосы ткани.А это, в свою очередь, может причинить сильную боль.

В дополнение к боли у вас могут появиться пяточные шпоры, которые ваш организм пытается укрепить в этой области. К сожалению, пяточные шпоры редко достигают этого и только усугубляют проблему, вызывая еще одну болезненную точку.

Множество решений для снятия боли при подошвенном фасциите

Есть много способов справиться с подошвенным фасциитом, и наша первая цель — облегчить вашу боль, что мы можем сделать с помощью противовоспалительных препаратов.Вы также можете приложить лед, чтобы уменьшить воспаление. Хотя эти меры обеспечивают немедленное облегчение, нам все еще необходимо решить основную проблему. Вот как:

Растянуться

Одним из наиболее эффективных решений при подошвенном фасциите является щадящая растяжка, которая предотвращает стягивание тканей и возникновение боли. Когда вы придете, мы предоставим вам лучшие упражнения от боли при подошвенном фасциите.

Остальное

Скорее всего, подошвенный фасциит у вас развился вслед за напряженной деятельностью, поэтому мы просим вас дать ногам передышку, пока ваше тело заживляет ткани.

Регенеративная медицина

Пока вы отдыхаете, давая подошвенной фасции время на самовосстановление, мы используем обогащенную тромбоцитами плазму и амниотическую терапию, чтобы ускорить процесс. Эти регенеративные меры задействуют собственные невероятные ресурсы вашего тела, чтобы помочь вашим тканям восстановиться на клеточном уровне.

Небольшая помощь

Еще один отличный способ снизить давление на подошвенную фасцию — использовать индивидуальные ортопедические стельки. Эти индивидуальные вставки, разработанные с учетом вашей стопы и вашей проблемы, могут перераспределить нагрузку на ваши стопы, давая вашей подошвенной фасции необходимую поддержку, чтобы помочь вам передвигаться по миру.

Чаще всего мы можем вылечить ваш подошвенный фасциит, используя комбинацию этих решений для многоплановой работы, которая решает проблему со всех сторон. Такой подход поможет вашим тканям зажить быстрее, облегчит боль и поможет восстановить полную подвижность.

Чтобы начать лечение подошвенного фасциита, позвоните нам. Или вы можете использовать наш онлайн-инструмент планирования, чтобы назначить встречу.

.