Анита луценко видео как убрать живот: Welcome: Вылечила сама: 100% результат

Как убрать живот похудеть с анитой луценко

как убрать живот похудеть с анитой луценко

Как убрать живот от Аниты Луценко. Проблема живота особенно волнует родивших женщин. Анита разработала специальный комплекс упражнений, который отличается от привычных скручиваний и является очень эффективным в борьбе с животом. Для начала – разминочное упражнение, которое позволит разогреть мышцы и подготовиться к другим упражнениям.

Располагаем руки ладонями вниз на уровне пупка. Анита Луценко: упражнения для живота. Многие зрительницы спрашивают Аниту Луценко, как убрать живот? Ведь именно эта проблема волнует женщин больше всего, особенно тех, кто недавно стал мамой. Специально для них тренером был разработан специальный комплекс упражнений, которые несколько отличаются от привычных для нас скручиваний на полу.  Похудение с Анитой Луценко – популярный комплекс жиросжигающих упражнений, который помогает людям, желающим сбросить вес, достичь своей цели.

Программа похудения Аниты является очень эффективной, ведь именно благодаря ей некоторые люди смогли избавиться от лишних килограммов. Секреты похудения от Аниты Луценко. Тренировки от Аниты Луценко направлены на разные проблемные зоны женского тела. Мы собрали 5 самых лучших тренировок от Аниты Луценко, которые помогут добиться стройной и подтянутой фигуры   Тренер Анита Луценко знает, как похудеть на несколько килограммов буквально за 2 недели.

После этих 5 комплексов упражнений вы поразите всех своей аппетитной и стройной фигурой. Идеальное тело за 2 недели. Тренер по фитнесу Анита Луценко уверена: всего за две недели интенсивных тренировок вы сможете избавиться от 7 лишних килограммов.

Как правильно выполнять упражнение Берпи? Нужно опуститься вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз. Убрать живот с Анитой Луценко видео.

Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. Упражнения для живота здесь необычны с точки зрения классических тренировок для пресса. Ведь никакие упражнения не смогут победить тортики и жареную картошку.  Многие женщины мечтают похудеть. Однако мечтать об этом, лежа на диване в обнимку с подушкой, довольно наивно.  Упражнения с Анитой Луценко станут гораздо более эффективными, если вы также станете прислушиваться к рекомендациям тренера в отношении питания.

Так, из своего меню следует исключить сахар, соль, соки в пакетах, сладкие фрукты, очищенные крупы и белый рис, твердые сыры.

Плоский живот с Анитой Луценко. На этом видео мы качаем пресс с Анитой Луценко. Интенсивные динамичные упражнения будут сменяться статичными, что позволит увеличить эффект от тренировки в разы. Как утверждает Анита Луценко, идеальный пресс зависит не только от интенсивности сделанных упражнений, но и от правильного выбора их комбинаций и продолжительности. Может показаться странным, но плоский живот можно получить, не только упорно делая упражнения в которых работают именно мышцы пресса, но и выполняя общие кардио упражнения, например, быстрый бег с высоким подъемом ног.

Также помогают и прост. Звездный фитнес-тренер Анита Луценко имея огромный опыт в борьбе с лишним весом подопечных в области живота, поделится секретами красивой талии в этой статье.  Если вы склонны к отложению жира в области живота, и, тренируясь ежедневно с Анитой Луценко, или без, все еще не видите свой плоский живот, проблема в питании, и не в чем ином.

Вся проблема в том, что вы едите белый хлеб, сахар, сладости, и не хотите это прекращать. Но Анита Луценко говорит, что не так обязательно перестать есть сладкое, как важно знать, когда это делать. После тренировки израсходуются ваши жировые запасы, если в этот момент вы что-либо съедите, расщепление ваших жиров прекратиться, организм возьмется за съеденное. Убираем живот. Многие женщины, особенно проходящие процесс восстановления после родов, переживают о лишних отложениях в зоне живота.

Для этого Анита Луценко рекомендует делать следующие упражнения: 1. Разогрев. Стоя прямо с ладонями, опущенными вниз на уровне живота, начинаем бег на месте. Колени закидываем вперёд, дотрагиваясь ими до ладоней.  Анита Луценко — признанный эксперт в области похудения.

Специалист по пилатесу, ведущая спортивной рубрики на телеканале СТБ, участник международных спортивных форумов, а ещё харизматичный преподаватель и пропагандист здорового образа жизни. Читайте также: Рецепты из передачи я худею на нтв.

Похожее:

Убрать живот с помощью массажа

Убрать живот с помощью массажа

Тэги:
Жидкий жир на животе, купить Убрать живот с помощью массажа, Как убрать висячий живот после родов.

Что кушать чтобы похудеть в домашних условиях, Как убрать живот после кесарева сечения отзывы, Как убрать жир с задней поверхности бедра, Как сбросить подкожный жир на животе женщине, Убрать жир под мышками массажем

Как сбросить подкожный жир на животе женщине Массаж занимает одно из первых мест среди методов направленных на устранение лишнего жира из области живота. Для его проведения не обязательно обращаться к помощи профессиональной массажистки. Искали информацию про Можно ли убрать живот с помощью массажа? Эта статья содержит самую полную информацию об этом узнать сейчас. Сегодня всем красавицам мы дадим советы, как убрать живот с помощью массажа в домашних условиях. Проблемы с фигурой могут возникнуть у любого человека, независимо от пола, национальности и возраста. Виды правильного массажа для животаЭффективный массаж живота в домашних условияхВидео: Как убрать живот и бока с помощью массажа. Убираем живот с помощью диеты. Процедура состоит из нескольких этапов: подготовки (пилинга и массажа), нанесения действующей смеси, обматывания живота обыкновенной пищевой пленкой и сверху полотенцем. Привет всем, желающим убрать несколько см с живота. Щипковый массаж живота, о котором сегодня пойдет речь, поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в области талии и живота. Содержание. Общие рекомендации. С помощью массажера. Узнайте больше способов, как убрать бока и живот в домашних условиях. Как правильно делать массаж самостоятельно?. В чем суть массажа живота? Считается, что при массаже умелые руки массажиста разбивают жировые клетки, поэтому животик 1. Убрать небольшой живот можно с помощью обычного ручного массажа (без подручных средств и материалов). Вопрос, как убрать живот с помощью массажа, возник у Вас недаром, ведь это отличное средство в дополнение к небольшим физическим нагрузкам и правильному питанию. Убрать лишнее со своего животика можно, достаточно только выбрать подходящий именно вам способ. Выбор следует осуществить между диетами, физическими упражнениями и массажем. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Мужской VIP салон Валькирия в Пятигорске! Шикарные девушки красавицы! 18+. Закажите качественный, натуральный и безопасный массажный мат для спины. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты! Убрать жир под мышками массажем Что топит жир на животе Как убрать жир ног домашних

Липосакция живота хабаровск
Какими физическими упражнениями можно убрать живот
Липосакция живота и бедер отзывы
Жидкий жир на животе
Как убрать висячий живот после родов
Что кушать чтобы похудеть в домашних условиях
Как убрать живот после кесарева сечения отзывы
Как убрать жир с задней поверхности бедра

Отзывы врачей также положительные. Открытый независимый форум медиков содержит реальные отзывы специалистов. Биолипосактор живота завоевал признание врачей как эффективный и полноценный комплекс для улучшения и коррекции фигуры. Вот лишь некоторые из мнений. После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Кетон малины, который входит в состав комплекса для сжигания жира, способен быстро пробуждать защитную силу организма; Эфирное масло, полученное из красного перца представляет собой натуральный сжигатель жира, который мягко действует на проблемные участки и усиливает обменный процесс. Это видео недоступно. Очередь просмотра. Как убрать жир с живота и боков Продолжительность: 11:01 Алексей Никитин 194 234 просмотра. Пожаловаться на видео? Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Как убрать жир с живота и боков Продолжительность: 9:37 Ольга Хорькова 1 195 просмотров. Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день! Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота Duration: 2:24. Как убрать жир с живота и боков! Обучающее видео. Как убрать жир с живота и накачать идеальный пресс. XLDELUXE в реалити шоу Жир в топку! 1Ч. Посмотри видео и узнай, можно ли упражнениями убрать #жир с #живота, убрать живот и бока. Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КР. Как Убрать Жир с Живота Быстро НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ : http. ВИДЕО: Диета от живота. Как убрать подкожный жир с живота и боков? Как убрать жир с живота за неделю? Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. ВИДЕО: Массаж от живота. Можно ли бегом убрать жир с живота и боков? Как убрать жир с живота за неделю? Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. Видео. Как убрать жир с живота и боков. Как Убрать Живот за 1 Неделю. Мария Эрмель: как убрать жир с живота и боков. Преображение в клинике Platinental. Жир на животе и боках. Как быстро убрать бока и живот: видео. Почему появляется жир на животе и боках. Перед тем как разбираться, как убрать жир с живота и боков, нужно понять причины его появления. Видео как убрать жир с живота. Отзывы девушек о том, как они справились с жиром на животе. В статье мы обсудим, какие мероприятия позволяют справиться с жировой прослойкой на животе. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия

Убрать живот с помощью массажа

Последняя разработка в методах борьбы с лишним весом — комплекс для похудения Биолипоскатор живота, отзывы на который уже успевших испробовать очень воодушевляют. Давайте разберемся, чем сможет помочь это чудо средство именно вам.Каждый человек знает, что такое жир, но далеко не всем известно, чем может обернуться его присутствие на боках и животе. Увы, но лишние складочки помимо эстетического недостатка несут в себе прямую опасность для всех органов и систем человека. В брюшной полости располагаются органы пищеварительной и мочеполовой системы, которым необходима защита. Коррекция фигуры в Воронеже отзывы, фото, телефоны, адреса с рейтингом, отзывами и фотографиями. Адреса, телефоны, часы работы, схема проезда. Лаборатория красивого тела АкваZона предлагает процедуры для коррекции фигуры и похудения в Воронеже. Коррекция фигуры в г. Воронеж – отзывы, адреса, телефоны и режим работы! Узнайте первыми о выгодных предложениях. Впервые в Воронеже! Только у нас! Коррекция фигуры и похудение без таблеток, без супердиет, без сверхусилий. Специалист по коррекции фигуры. Одна из немногих специалистов в Воронеже, кто проходил обучение в Барселоне у Энрике Кастеллс Гарсия. Коррекция фигуры в медицинском центре Эс Класс Клиник Воронеж. Держать себя всегда в форме и следить за весом. Коррекция фигуры. Плазмолифтинг. ПлазмолифтингПлазмолифтинг — это инновационная лечебноомолаживающая инъекционная процедура. Различные виды массажа для коррекции фигуры в клубе Sila. г. Воронеж, Студенческая 12а. Студия БМСфитнеса и коррекции фигуры Занятия на БМС аппаратах Назарова. г.Воронеж ул.Вл.Невского ,19 (вход в арку) Результат от занятий БМС. Ведь коррекция фигуры в Воронеже уже вышла на абсолютно новый уровень обслуживания и процедур. Самые эффективные и действенные процедуры для коррекции Вашей фигуры в салоне красоты Air Peggy Sage в Воронеже. Узнайте все о липосакции на портале RuPlastika.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Курсы: парафин, уход за лицом, антицеллюлитные обертывания. Лицензия. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд. Чулки в подарок! С коррекцией фигуры, размеры до 64 российского Убрать живот с помощью массажа. Что топит жир на животе. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Комплекс упражнений от Аниты Луценко, как быстро убрать живот с помощью действенных занятий спортом. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Все женщины мечтают о плоском животике. Анита Луценко научит нас специальным предложениям. Как убрать живот навсегда. Анита луценко как убрать живот и бока. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. То же самое касается и главной проблемы женщин – как убрать живот, и у Аниты Луценко есть ответ и на этот вопрос. Плоский живот с Анитой Луценко. Убрать живот с Анитой Луценко довольно просто – достаточно тратить всего 5 минут времени в день. Как сообщал Обозреватель , ранее Анита Луценко показала, как за 7 дней можно изменить фигуру. Анита луценко убрать живот после родов видео. Ведущая телепрограммы Взвешенные и счастливые Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. By alldmi On 31.01.2014 In Тренировки с Анитой Луценко, Упражнения для боков, Упражнения для живота Tagged тренировки с Анитой Луценко. Убираем за короткий срок бока и живот — способы. Диета, чтобы убрать живот и бока. Анита нестандартно подходит к вопросу, как убрать живот и бока. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5. Безоперационная подтяжка кожи,моделирование овала лица,бёдер,ягодиц,и др!

Все буде добре: техника “вакуум” от Аниты Луценко для плоского животика – ВИДЕО

10 июля 2015 13:35
Редакция

Эксперт шоу Все буде добре тренер Анита Луценко, в очередной раз, утверждает: “Если убрать лень, можно добиться невероятных результатов”. Тренер поделилась новой техникой моделирования фигуры для тех, кто хочет получить плоский живот всего за две недели! Техника состоит из 5 видов упражнений.

Первое упражнение

Упражнение для разогрева очень легкое в применении. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьте живот, и проводя руками от ребер к низу живота, “стягивайте” живот ладонями. Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам.

Смотрите также: Все буде добре: упражнения для похудения от Аниты Луценко (ВИДЕО)

Второе упражнение

Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги немного расставьте. Сделайте глубокий вдох и выдох, на выдохе втяните живот и в этом положении считайте до 3- х. И снова вдохните. Можно слегка усложнить упражнение (для мужчин): выполняя втягивание живота, старайтесь напрячь пресс как можно сильнее. Сделать 15 раз.

Третье упражнение

Чтобы выполнить следующее третье упражнения, нужно воспользоваться карематом. Итак, лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Сделайте выдох, затем втяните живот в себя, считая до 5-ти, удерживайте это положение. Теперь снова вдохните. Выполните упражнение 15 раз.

Смотрите также: Все буде добре: комплекс упражнений для похудения к пляжному сезону (ВИДЕО)

Четвертое упражнение

Станьте на четвереньки. Сделайте вдох, затем выдох. Втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти. Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и на поперечную мышцу, которая находится у нас над бедром.

Пятое упражнение

Садимся на пятки, руками упритесь в колени. Сделайте глубокий вдох – выдох. На выдохе задержите дыхание, затем втяните живот, слегка привстав ягодицами с пяток и слегка повернитесь в правую сторону. Удерживайте такое положение до 7 счетов. Затем повторите тоже самое с поворотом в левую. Выполняйте его 10 раз.

Смотрите также: Все буде добре: комплекс упражнений по йоге от Аниты Луценко (ВИДЕО)

Благодаря таким упражнениям вы быстро получите ожидаемый результат. И главное – во время упражнений делать все качественно!

Смотрите онлайн шоу Все буде добре выпуск от 08.07.2015 — комплекс для плоского живота:

Анита луценко видео похудеть после родов

анита луценко видео похудеть после родов

Уже после родов Луценко советует перейти на правильное питание. Это повлияет не только на здоровье матери, но и ребенка. А от тренировок будет даже больше прибывать молока. “В первые недели после родов наибольший акцент сделайте на осанку, особенно после кесарева сечения!

Это лучшее, что можно для себя сделать. Растяжки и “дряблая” кожа – здесь прямая дорога к косметологам”, – подчеркнула Луценко. По словам тренера, если у женщины есть валик над швом после кесарева сечения, это означает, что в теле есть избыток жира. Тогда следует решать эту проблему с помощью правильного п. После родов следует правильно питаться и тренироваться.

Анита уверена, что тренировки усиливают лактацию. В первые недели после родов делаем основной акцент на осанку, особенно после кесарево. Если после родов все же появились растяжки и дряблая кожа, то в этом помогут косметологи: можно отшлифовать кожу лазером, записаться на мезотерапию и аппаратные процедуры. «Висит над швом валик — первый вопрос себе задайте — есть ли лишний вес? Если есть в теле избыток жира, то займитесь им и потом возможно эта проблема не будет волновать», — говорит Луценко.

Анита Луценко – потрясающий тренер. Минус 8 кг за две недели со скакалкой.  Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований.  Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом.

Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие. Видео на следующей странице: ИСТОЧНИКИсточник. ТЕГИ. Анита Луценко. видео. домашний комплекс. Видео ~ Сакимы ~. Автор: ~ Сакима ~.

Упражнения после родов от Аниты Луценко После родов женщины стремятся как можно быстрее вернуть свои прежние формы, но это оказывается не очень просто.

Особое внимание уделяется мышцам живота  4 из 5 — 4 оценки. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие. Видео на следующей странице: ИСТОЧНИКИсточник.

ТЕГИ. Анита Луценко. видео. домашний комплекс. Анита Луценко продолжает помогать молодым мамочкам худеть после родов. Недавно известный фитнес-тренер рассказала, как убрать живот.

Похожее:

10 эффективных упражнений для похудения живота и боков для мужчин и женщин. Дыхательные и легкие, простые упражнения для похудения низа живота и в талии

Плоский подкачанный живот — мечта каждого человека. К счастью, обрести его можно всего за два месяца активных занятий спортом. Секрет эффективности упражнений — ваше усердие и желание.

Содержание статьи

Эффективные упражнения для похудения живота и боков для мужчин и женщин

Человек, занимающийся спортом и старающийся похудеть обязательно выполняет комплекс упражнений, предназначенный для визуального уменьшения живота и боков. Известно, что данные участки тела легко поправляются, набирая плотный жировой слой. Однако сбросить этот вес и сжечь жир — очень сложно. Это требует не малых усилий, терпения и качественных упражнений, направленных на данную зону.

Тем не менее, если регулярно упражняться, можно достичь определенных успехов. Залог похудевшего живота и боков — это регулярность занятий, усердие и конечно же — правильное питание, которое не позволит вам одновременно худеть и поправляться. Существует несколько общепризнанных отличных упражнений, которые способны подарить вам наиболее приятный результат. Эти упражнения практикуются настоящими фитнес тренерами и бодибилдерами.

Какие упражнения полезны для похудения живота и боков?

Если вы приложите максимум усилий и будете добросовестно и регулярно выполнять весь комплекс упражнений, а так же тщательно пересмотрите свой рацион питания, то визуально сможете заметить результат только спустя два-три месяца.

Комплекс эффективных упражнений для мужчин и женщин для похудения живота и боков:

• Первое упражнение предполагает ряд упражнений лежа на спине. Такие упражнения придуманы для того, чтобы уменьшать и удалять на животе складки, в которых накопился лишний жир и дряблость растянувшейся коже. От всего этого возможно избавиться простым качанием пресса. Лежа на спине закиньте ладони за голову так, чтобы локти смотрели вверх. Колени в это время согните и поставьте. Ваши движения должны быть похожи на поднятия, в которых голова прикасается к коленям. В первый день начала ваших занятий будет достаточно всего 10 упражнений для женщин и примерно 15-20 для мужчин. С каждым днем необходимо увеличивать количество, добавляя по пять качаний или увеличивая количество подходов. С каждым днем выполнять упражнение будет все проще
• Второе упражнение предназначено для того, чтобы бороться не только со складками, но и с ненавистными боками, которые способны полностью испортить фигуру. Для этого нужно принять положение лежа на боку, в зависимости от того на какой бок вы ложитесь, правая или левая рука (та что снизу) вытягивается вперед, а вторая сжимается в локте и убирается за голову. Ноги прямые. Их стоит поднимать вверх раз за разом, максимально прилагая усилия. Для женщин в первый раз достаточно будет 10 поднятий, для мужчин — 15. Ежедневно стоит увеличивать количество подъемов
• Третье упражнение предполагает ваше возвращение в положение лежа на спину. Положите руки под ягодицами ладонями вниз. Ноги поднимите максимально высоко и выпрямите их. Упражнение назевается «Ножницы» и предполагает скрещение ваших ног в вертикальном положении. Выполнять его можно быстро или медленно, главное — напрягать мышцы живота. Для женщин будет достаточно 15-20 скрещиваний, для мужчин 25-30. Ежедневно увеличивайте количество скрещиваний и заходов
• Четвертое упражнение предполагает ваше возвращение в положение лежа на спине. Колени и локти должны быть в том положении, которое было в первом упражнении. Упражнение напоминает обычное качание пресса, но в данном случае вам необходимо не касаться головой колен, а отводить руки выставленные вперед в какую-либо из сторон: в право или влево. Выполнять упражнение следует по 10 раз в каждую сторону для женщин и по 15 для мужчин

Видео: «Плоский живот за две недели»

Самые эффективные упражнения похудения живота Анита Луценко

Анита Луценко — известный фитнес-тренер, которая не только сумело построить свое тело, но и постоянно разрабатывает все новые и новые комплексы упражнений, направленные на коррекцию тела и похудение определенных зон. Анита Луценко неизменно участвует как тренер и наставник в телешоу по типу «Похудевшие и счастливые» и на ее счету далеко не одна победа над лишним весом, помогая осуществить мечту тем людям, что имеют избыточный вес и малоподвижный образ жизни.

Анита Луценко отличается особой настойчивость, креативностью подхода даже к самым простым упражнениям, строгостью. Это тот тренер ,который не привык не видеть результата своей работы.

фитнес-тренер и бодибилдер — Анита Луценко

Можно с уверенностью сказать, что если вы имеете проблемы с лишними жировыми отложениями в области живота и боков, то упражнения от Аниты Луценко — наиболее эффективный способ избавиться от них. Прежде всего она различает основные проблемы людей, которые не могут области стройную талию и выделяет:

• Неправильное питание — это способствует набору лишних, совершенно не нужных калорий, которые не тратятся, а откладываются лишним «запасом» на теле. Так как область живота менее подвижна, именно в этом месте вырастает, так называемый, «спасательный круг»
• Малоподвижный образ жизни — приводит к тому, что даже если человек употребляет не большое количество калорий, он их просто напросто не тратит и они откладываются в теле по первому принципу. Движение — это жизнь и способ обрести красоту
• предрасположенность фигуры — заранее определяет человека. Выделяется несколько основных типов «яблоко», «груша» ,»песочные часы» и даже «банан». Тем, кто относится к «яблочному типу» — сделать стройную талию сложнее всего. Но тем не менее, к какому бы «фрукту или овощу вы не относились», успешность и результативность занятий зависит только от вашего усердия и желания

Анита Луценко категорически запрещает употреблять в пищу вредные продукты, к которым относит хлеб (в частности белый и выпечку), любой сахар (напитки и сладости).  Если организм не будет получать лишние калории с пищей, он будет тратить те, что накопились в теле. Однако чтобы их тратить, необходимо что-то делать.

Конечно же Анита практикует ряд важных упражнений:

• качание пресса
• махи ногами
• планка
• отжимания

Разнообразить привычные упражнения она предлагает необычно:

• Упражнение «Вокруг света» — это необычное качание пресса, которое позволяет активно работать всем мышцам живота. Для этого вам необходимо принять позу сидя на полу и согнуть ноги в коленях. Вытяните руки вперед и представьте, что держите огромный мяч. Не выпуская этот «мяч» из рук проделайте круговое движения, коснувшись спиной пола. Данное упражнение стоит проделывать как по часовой стрелке, так и против нее
• Упражнение «Наклон в бок» — для этого необходимо стать на колени, вытянуть одну ногу в сторону (любую), руки сжать за головой и делать наклоны в противоположную сторону от ноги. Такое упражнение стоит сделать максимальное количество раз, минимум — десять. После этого упражнение повторяется с наклонами в другую сторону. Разнообразить данное упражнение можно став на колени на обе ноги, руки стоит поднять вверх и такими руками наклонятся вправо и влево. Упражнение задействует косые мышцы живота и заставляет сжигать жир
• Упражнение «Лежа на животе» — для этого в положении лежа на животе стоит вытянуть руки вперед. Одновременно нужно поднять и ноги и руки максимально вверх, напрягая живот, спину и ягодицы. Упражнение заключается в том, что правой рукой нужно коснуться правой ноги, а левой — левую. Сделайте максимальное количество касаний, минимально десять на каждую сторону

Видео: «Избавляемся от «спасательного круга» с Анитой Луценко»

Упражнения для похудения живота и боков от доктора Бубновского

Доктор Бубновский знаменит тем, что изобрел свою особую гимнастику, которая способна не только заставить жир уйти с нежелательных мест, но избавится от навязчивой боли, которая преследует суставы и спину. Придуманные им упражнения способны комплексно влиять на тело, а их регулярное практикование верно приведет вас к стройности и идеальной ,а здоровье ощутимо исправится в лучшую сторону.

Что советует врач для того ,чтобы быстро и эффективно сбрасывать вес при упражнениях:

• Закаляться — положительно влияет не только на самочувствие, но и на фигуру потому, как низкая температура заставляет работать обмен веществ в активном режиме
• Посещать баню или сауну — что благоприятно влияет на избавление организмом от токсинов. Такой организм будет активно работать и сбрасывать вес
• Выпивание нормы воды в день — позволяет улучшить работу мышц и обменных процессов, а так же не задерживать воду в теле
• Правильно питаться — исключить вредную пищу, добавив в рацион полезные и малокалорийные продукты

Соблюдение данных рекомендаций и выполнения регулярной зарядки позволит телу худеть быстро и качественно.

Как похудеть и уменьшить живот с помощью рекомендаций доктора Бубновского?

Упражнения:

• Первое упражнение очень простое: Встаньте около стены и выровняйте спину. Пятки и затылок должны касаться стены. Поднимите руки вверх и кистями коснитесь стены. Втяните живот на вдохе и максимально потянитесь вверх. Выдохните расслабив живот. Проделывайте такое упражнение в течении нескольких минут. Тело все это время должно оставаться максимально прямым
• Второе упражнение отличается оригинальностью: встаньте дома напротив стола. Вам пригодится два самых обычных теннисных мячика. Их следует разместить под ногой (нога должна быть обязательно в обуви). Руками следует немного придерживаться за стол и выполнять ряд приседаний — чем больше тем лучше. В то время, как вы стараетесь удержать равновесие вы активно задействуете мышцы всего тела
• Третье упражнение позволяет не только убрать лишний жир с живота, но и дать ощутимое расслабление позвоночнику. Это достаточно простое и понятное упражнение: лягте на пол, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях. Ваша задача — поднимать нижнюю часть тела, задействуя мышцы живота и ягодиц. Выполнять такие упражнения следует максимальное количество раз и все это время руки не должны отрываться с места. Разнообразить упражнение можно поочередным поднятием ног

Видео: «Упражнения Бубновского для похудения живота и ног»

Какие существуют дыхательные упражнения для похудения живота и боков?

В борьбе за стройность хороши все способы и потому не стоит списывать со счетов полезную дыхательную гимнастику. Принцип действия ее в том, что во время активного дыхания работают все мышцы живота, так как они в ответе за сам полноценный процесс дыхания. Выполняя набор определенных упражнений можно добиться того, что излишний жир буквально начнет таять, а вместе с ним одновременно ваше самочувствие станет намного лучше. Кроме того, такая гимнастика позволяет уменьшить в организме количество гормонов, отвечающих за стрессовое состояние. Чаще всего они и провоцируют человека к чрезмерному потреблению пищи.

Упражнения:

• Растяжка боковая: Станьте прямо. Ваши ноги должны быть расставленными и должны находиться примерно на ширине плеч. Руки следует разместить на ногах немного выше коленной чашечки. Попробуйте слегка присесть, чтобы напрячь мышцы живота, бедер и ягодиц. В этом положении нужно очень глубоко вдохнуть через нос, наполнив живот. Задержав на несколько секунд воздух резко выдохните его ртом. Вов время выдоха нужно «сдуть» максимально живот, чтобы тот плотнее прижался к ребрам
• Упражнение для пресса: Лягте на спину на пол (нужна твердая поверхность. Ноги необходимо согнуть в коленях и немного расставить их, чтобы они располагались примерно на ширине ваших плеч. Как можно плотнее прижмите ступни к полу и старайтесь все упражнение не отрывать их. Руки следует поднять прямо над собой. Дышать нужно в положении лежа. Глубоко вдохните максимальное количество воздуха ноздрями и постарайтесь задержать его на несколько секунд. Выдохните воздух резко ртом при этом не опуская рук и немного отрывая плечи от пола. Во время выдоха живот должен максимально втянуться к ребрам
• Дыхательное упражнение «Ножницы»: предполагает выполнение стандартного упражнения взмахивания и скрещивания ногами. Отличается оно только тем, что перед тем как вы начнете его делать следует глубоко вдохнуть и выдохнуть только спустя нескольких скрещиваний
• Дыхательное упражнение «Кошка»: Станьте на четвереньки. Глубоко вдохните воздух, наполнив живот и прогните спину вверх, поджав вниз голову. Побудьте в таком положении несколько секунд. Выдохните воздух и одновременно прогните спину вниз, наклонившись и протянув руки вперед

Видео: «Дыхательные упражнения для живота»

Как выполнять упражнения на мяче для похудения живота?

Упражняться с помощью фитбола не только интересно, но и эффективно. Это оригинальный способ разнообразить повседневный фитнес и подарить расслабление своему телу Балансируя на поверхности мяча вы одновременно и незаметно задействуете многие мышцы своего тела и тем самым заставляете его худеть.

эффективные упражнения на мяче

Упражнения:

• Упражнение первое: Лягте на ровную поврхность и подложите руки под затылок. Разместите фитбол между щиколотками и икрами. Старайтесь поднять мяч и отвести его максимально в стороны максимальное количество раз. Это тренирует не только ваш пресс, косые мышцы, но и всю нижнюю часть вашего корпуса
• Упражнение второе: Расставьте руки широко в стороны. Зажатый ногами мячь отведите сначала влево и попробуйте как можно сильнее прижать к полу левое бедро и левое плечо. Зафиксируйте данную позу. Выровняйтесь. Повторите упражнение в противоположном направлении и проделывайте его в каждую из сторон
• Упражнение третье: Качание пресса на фитболе намного легче и потому сядьте на мяч, откиньтесь назад и поднимая корпус вперед, плотно удерживайтесь ступнями за пол. Повторите упражнение несколько раз к ряду
• Упражнение № 4: Лягте на фитбол животом. Руками пройдитесь вперед чтобы ваше тело было на весу и на мяче балансировали только ноги. Выполняйте отжимание максимальное количество раз, удерживая тело в данном положении

Видео: «Как убрать живот?»

Как выполнять упражнения с обручем для похудения живота?

Обруч можно назвать «бабушкиным» проверенным способом борьбы с лишним весом и «неправильной» талией. Еще наши мамы регулярно старались крутить обруч для того, чтобы обрести стройную фигуру, похожую на тип «Песочные часы».

Как добиться похудения живота с помощью обруча?

Обруч — один из наиболее эффективных способов в данном случае и его результативность зависит от нескольких факторов:

• Активное упражнение — желание сделать максимальное количество оборотов обруча вокруг талии
• Частое упражнение — чем чаще вы напрягаете мышцы живота, тем активнее они работают, а это способствует сжиганию жира
• Вид обруча — уже давно ушли в небытие старые алюминиевые обручи открывая дорогу новым хула-хупам. Отличие хула-хупа в том, что он намного толще и крупнее обруча. Многие хула-хупы в силу того, что состоят из пластика, позволяют утяжелять их песком, к примеру или водой. Тяжелый хула-хуп тяжело удержать на талии и потому мышцы напрягаются еще сильнее

Регулярное кручение на талии хула-хупа позволить буквально «вырисовать» на вашем теле желаемую фигуру. Принцип действия обруча очень прост, в тот момент как вы его отталкиваете одной стороной живота, вторая должна его поймать и постараться удержать.

Возможно, сразу не у каждого каждого получится удержать хула-хуп на талии хотя бы несколько секунд. Начните с самого простого и легкого обруча и только потом усложняйте себе задачу утяжелением веса. Во время вращения обруча должно двигаться все тело:

• Руки поджимаются вверх на уровне груди как «крылышки»
• Плечи напрягаются и спина старается держать корпус прямо
• Живот находится постоянно в напряжении так, как он выполняет основную работу — удерживает обруч
• Ягодицы напряжены и ритмично двигаются такими же круговыми движениями что и живот
• Ноги расставлены на ширину плеч и стараются не отрываться от пола

Данное упражнение вполне похоже на танец и выполняя его вы практически отдыхаете, дополните свое вращение обруча музыкальным сопровождением и обязательно получите от процесса удовольствие!

Видео: «Как выполнять упражнения с обручем для похудения?»

Какие делать упражнения для похудения живота в тренажерном зале?

Следует выполнять определенный комплекс упражнений в тренажерном зале, чтобы добиться похудения живота:

• Наклоны на специальной спортивной лестнице или скамейке. Это классическое упражнение, которое позволит задействовать мышцы пресса. Во время упражнения руки обязательно должны находиться за головой и не помогать телу подниматься и опускаться. позвоночник следует полностью округлять во время упражнения и спиной никак не касаться скамьи — это должна делать поясница
• Наклоны со скручиванием в сторону позволят «прокачать» косые мышцы живота и тем самым избавиться от боков. Для этого во время качания пресса необходимо поворачивать корпус то влево, то вправо
• Можно делать подъемы валиков ногами вверх, которые позволяют задействовать активно пресс. Руки в это время крепко держаться за опору и ноги поднимать следует так высоко, чтобы они были ровно перпендикулярны вашему туловищу

упражнения для пресса в тренажерном зале

Как выполнять упражнения с гантелями для похудения живота?

Занятия на обретение пресса с гантелями принято считать «тяжелой техникой». Дело в том, что увеличивая свой вес и нагрузку на тело, что заставляет мышцы работать в усиленном режиме. Можно выполнить несколько разнообразных упражнений:

• Приседания — ноги при таких приседаниях следует держать на ширине плеч, а руки либо опускаются вниз, либо выставляются вперед (это более эффективно). Выполняйте самые обычные приседания в несколько заходов. Минимальный заход должен быть — 10 раз
• Вытягивание — это просто упражнение предполагает ваше ровное стояние с гантелями. Руки опущены вниз вдоль тела. Задание вытянуться вверх на носочках и сильно сжимать мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и затем вернитесь в исходную позицию. Повторите его не менее десяти раз
• Наклоны — для этого надо принять положение полусидя ,чтобы мышцы пресса максимально напряглись. В каждой руке нужно иметь гантелью. Движения простые: прижатие гантелей к груди и наоборот. Повторяйте по десять раз каждый подход

Видео: «Пресс с гантелями в домашних условиях»

Как выполнять упражнения для похудения низа живота?

• Подъем ног — сядьте прямо на стул или кресло. Постарайтесь свести вместе ноги и максимально поднять их вверх перпендикулярно телу 10 раз к ряду, отдохните и повторите упражнение
• Касание локтями колен — согните руки в локтях и заведите за голову, поочередно касайтесь левым локтем правого колена и наоборот
• Упражнение «Ножницы» и «Велосипед» — примите положение лежа и поднимите ноги вверх ,выполняйте круговые движения и скрещивания ногам
• Поднятие ног к телу — в лежачем положении сведите ноги вместе ,постарайтесь максимально поднять их вверх, согните в коленях и прижмите к телу

комплекс эффективных упражнений

Как выполнять упражнения для похудения живота в талии?

Выточить тонкую и красивую талию поможет такой комплекс упражнений:

• Поднятие корпуса — в положении лежа, на скамье, на фитболе
• Подъем таза — положении лежа, ноги должны быть сведены вместе
• Подъем ног — в положении сидя. Для этого ногами следует поднимать какой-либо предмет: мяч, подушку
• Наклоны туловища — вперед и назад, а так же в противоположные стороны
• Наклоны ногами —  в разные стороны из положения лежа
• Упражнения с обручем
• Упражнения на диске

Как делать упражнения со скакалкой для похудения живота?

Скакалка — еще одно известное средство похудения. С помощью прыжков на скакалке можно так же эффективно добиться и стройной талии. Во время прыжков вы задействуете всю нижнюю часть тела:

• Стараетесь подпрыгнуть
• Контролируете движение ног
• Стараетесь не споткнуться и не стать на скакалку
• Переступаете
• Бегаете
• Двигаете бедрами
• Напрягаете пресс

Прыжки на скакалке не бывают однообразными:

• Ровные прыжки на двух ногах
• Прыжки на одной ноге
• Бег на скакалке
• Поочередные прыжки со сменой ног
• Быстрые прыжки
• Медленные прыжки

Чем быстрее и скорее выше прыжки, тем сильнее будет эффект от занятия. Следите за тем, чтобы мышцы пресса во время прыжка были максимально напряжены.

Прыжки на скакалке для обретения плоского живота

Простые и легкие упражнения для похудения живота и боков

Если вы хотите обрести стройную фигуру ,то вам следует выполнять определенный комплекс упражнений регулярно в утреннее и вечернее время:

• Утренние пробежки при которых вы оказываете воздействие на все группы мышц и обретаете пресс благодаря тому, что тратите калории и упражняете мышцы
• Бег по ступенькам вверх и вниз позволяет задействовать мышцы пресса и тем самым благоприятствует похудению в области талии
• Упражнение «Мельница» позволяет задействовать косые мышцы и тем самым обретать стройность
• Круговые движения ногами в положении сидя и лежа

Упражнения для похудения живота и боков сидя

Выполнять упражнения в положении сидя просто и эффективно:

• Сядьте на стул или в кресло, максимально поднимите перед собой сведенные вместе ноги и удержите их несколько секунд перед собой
• Зажмите ногами мяч и постарайтесь несколько раз поднять его перед собой вверх и вниз
• Выполните упражнение «Ножницы» в положении сидя
• Выполняйте круговые движения ногами в положении сидя

Видео: «Фитнес в офисе №2. Тонус пресса. Качаем пресс в офисе»

Сохранить

Сохранить

Как восстановить живот после родов: советы Аниты Луценко

Подтянутый плоский живот – мечта любой девушки. Часто, после рождения ребенка он теряет форму. Как восстановиться и вернуть себе идеальный плоский животик?

Первое что нужно запомнить: в течении 6 недель после рождения ребенка ни в коем случае нельзя качать пресс.

Если ты начнешь это делать, то велика вероятность того, что твой живот так и не вернется в прежнюю форму. Это происходит потому, что «белая линия» живота еще не сошлась, а мышцы все еще растянуты. «Белая линия» разделяет правые и левые мышцы живота и если тренироваться сразу после родов, то может развиться грыжа.

Перед тем как начать заниматься после родов, нужно проверить сошлась ли “белая линия”. Для того, чтобы это сделать нужно лечь на спину, пятки поставить как можно ближе к ягодицам, затем положить два пальца выше пупка при этом плавно приподняться — сначала подбородок, а затем плечи. Считается, что если два пальца «проваливаются», то это нормальный результат, а если 3-4, то нужно еще подождать, так как процесс восстановления еще не завершен.
Мышцы живота были расслаблены десять месяцев, поэтому возвращение в форму достаточно трудозатратный процесс.

Но, с помощью комплекса упражнений от Аниты Луценко, всего за 2 недели твой живот станет подтянутым и вернется в прежнюю форму.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

1. Упражнение «помпа»

Стань и упрись руками в бедра. Затем сделай глубокий вдох через нос и шумный выдох через рот. Во время дыхания, как можно больше втягивай живот. Важно почувствовать как живот буквально «проваливается». В животе не должно остаться ни грамма кислорода.

2. Упражнение «Планка».

Это хороший способ сформировать талию и «втянуть» живот во внутрь. Ладошки поставь под плечи и оставь ноги назад на носочки. При этом, спина должна быть ровной, а поясница вытянутой. Дышать нужно спокойно и на выдохе стараться максимально втянуть живот. Сделай несколько втягиваний. Начинай практиковаться с 15 секунд,постепенно доходя до 1 минуты.

3. Упражнение «Боковая планка»

Ложись на бок, сопрись на локоть и согни ноги в коленях. Вторую руку возьми за голову, при этом, плечи должны быть опущены, а спина ровная. Делай вдох так, чтобы поясница не прогибалась, а с выдохом приподнимай таз, упираясь на колени и локоть. Сделай 10 повторений, ненадолго задерживая таз в верхней точке.

4. Упражнение «Кегеля»

Упражнения Кегеля – отличная подготовка к родам, восстановление мышц после родов и улучшение сексуальной жизни.
С помощью данного упражнения подтянутся внутренние мышцы. Для выполнения нужно сесть в позу лотоса, ладошки положить сзади на пол и таким образом расслабить спину. Затем дыши и с выдохом подтягивай мышцы живота. В день рекомендуется делать 100 таких повторений.

5. Упражнение «Дровосек»

Для выполнения тебе потребуется подушка. Размести ноги на ширине плеч, возьми в руки подушку и подними ее над головой по диагонали. Одно колено разверни во внутрь и с выдохом опусти подушку вниз на вытянутых руках по диагонали. Повтори 10 раз.
Запомни, в течении 6 недель после рождения ребенка ни в коем случае нельзя качать пресс. Все, что рекомендуется делать спустя несколько дней после родов – упражнения «Помпа», «Кегель» и понемногу начинать стоять в планке. После 6 недель, когда белая линия сошлась (обязательно проверь перед тем, как начинать заниматься), спокойно можешь приступать к тренировкам.

Смотри далее видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. Бренд сосисок «Нямські» запускает челлендж «Скільки в тобі Нямських?».

2. Как справиться со стрессом? Полезные советы от Даши Малаховой.

3. KRESKO и Светлана Тарабарова включили весну.

4. Женское межсезонье: витаминизация организма изнутри и снаружи.

5. Правда о бесплодии: причины, мужское и женское, зачатие и витамин D, синдром ожидания беременности

эффективное упражнение от Аниты Луценко

Народный тренер и молодая мама Анита Луценко поделилась с подписчицами упражнением, которое поможет вернуть подтянутый животик после рождения малыша.

instagram @anitasporty

Анита Луценко стала мамой пять месяцев назад, за время беременности она набрала 21 килограмм, и это несмотря на отличную физическую подготовку и занятия спортом в период вынашивания малышки. Однако, она сумела полностью вернуть прежнюю форму за три месяца!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно худеть после родов: советы Аниты Луценко

Фитнес-тренер и ведущая Анита Луценко человек разумный, потому еще раньше она предостерегала молодых мамочек от стремления сбросить вес после родов как можно скорее. Особенно это касается тех, кто как и сама Анита перенес кесарево сечение – в этой ситуации упражнения для пресса нельзя делать минимум 6 месяцев, но и позже стоит посоветоваться с врачом, ведь восстановление проходит индивидуально.

anitasporty Часто спрашивали про упражнение Вакуум ☺️ дублирую видео 2-х годичной давности))) Видео смотрите)) ☝️️☝️️☝️️
Что даёт?
Уходит живот, подтягивается, хорошо после родов ! Только делать лёжа на спине, колени согнуты, пятки на полу.
Как выполнять?
Утром натощак (в идеале после Сурии) сделать вдох через нос — выдох активный через рот (произнося звук ПА)
После этого — ВАЖНО!!! После, а не во время! Задерживаем дыхание на полном выдохе и только ПОСЛЕ ЭТОГО втягиваем живот.
Он как бы сам вакуумом затягивается под рёбра и не важно, сколько у вас лишнего жира. Живот прилипает к спине!
После этого можно усложнить и добавить на задержке ещё 5 хлёстких выталкиваний! Таких 5 раз с или без выталкиваний. Можно делать ещё и в течение дня, но на пустой желудок!
Подбородок придать к себе, попу не отставлять!
Внимательно кормящим!
Есть ещё похожее упражнение #наули — это упражнение из йоги разжигает огонь в теле… поэтому может «пережечь» молоко. ??

В ответ на вопросы своих подписчиц в комментариях Анита Луценко пояснила, когда можно делать это упражнение после естественных родов и после кесарева:

anitasporty после обычных родов можно уже день на 5 делать, после кесарева считается, что через 3 мес. любые нагрузки. Это рекомендация врачей. Я, конечно, начала через неделю, но это не показатель и думаю что хотя бы месяц точно должен пройти)

Кроме того, имеет значение, насколько вы физически подготовлены и как проходит процесс восстановления после родов, ан на эти вопросы должен ответить врач и ваш здравый смысл. В стремлении к идеальной фигуре важно не навредить себе и малышу.

Показала Анита и свою подросшую малышку Мию, правда, личико девочки пока засекречено. На селфи, которое Анита Луценко выложила в Инстаграм, 5-месячная малышка Мия сидит у мамы на плечах.

??

Фото опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Ноя 13 2016 в 4:56 PST

Подписчики, правда, запереживали: «Она же ещё манюня,не садите:-)», на что Анита ответила вопросом: «а если сама сидится…заставлять лежать? Лежать, я сказала ???»

Напомним, Анита Луценко родила дочку 7 июня 2016 года. Спустя некоторое время она рассказала, что во время родов возникли осложнения и врачам пришлось делать кесарево сечение. Но все в результате закончилось хорошо для мамы и дочки, Анита кормит малышку грудью, полностью восстановила свою фигуру и вернулась к активной жизни и работе.

САМАЯ АКТУАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ПРАВИЛЬНОМ ЛЕЧЕНИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ на САЙТЕ moirebenok.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко рассказала, как избавиться от растяжек и сохранить форму груди после родов
Эксклюзив: Анита Луценко путешествует по Европе с маленькой дочерью

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ “Об авторских и смежных правах – “Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.”

убираем живот и бока. График тренировок и меню на неделю

Казалось бы, что сложно в зарядке для похудения? 10 минут тренировки утром, полчаса вечером. Упражнения на необходимые группы мышц. И регулярность. Это все! Однако это не так просто. Возраст, время суток и даже пол – все имеет значение при составлении программы тренировок. В этой статье вы найдете семь разных комплексов на любой случай.

Для похудения не нужно долгие часы «висеть» в фитнес-клубе, из последних сил перетаскивая уставшее тело с одного тренажера на другой.Хватит и 10 минут два раза в день! Введите упражнения, указанные ниже, в свое мероприятие утром и вечером. Вы не полюбите мышцы, обеспечите подвижность суставам, а если будете идти в хорошем темпе, то сожжете много калорий.

1. Так работаем в шею. Повороты, наклоны и вращение головы во все стороны за 2 минуты.

2. Плечевой ремень. Опустите прямые руки по бокам и скрестите их перед грудью. Согните руки в локтях, положив пальцы на ключицу, а руками делайте круговые движения, стараясь почувствовать, как работают мышцы плеч.Завершите разминку. Представьте, будто вы плаваете бюстгальтером. Для всех – 2 минуты.

3. Бок и поясница. Начните с глубокого наклона каждой ногой (старайтесь касаться пола ладонями). Затем сделайте несколько боковых откосов. И наконец, переходите к поворотам ко всему корпусу справа и слева. При этом руки остаются на талии, нижняя часть тела фиксируется. 2 минуты.

4. Бедра и живот. Стоя прямо, поочередно поднимайте и отводите колено вперед и в сторону. Ладони возьмитесь за пояс, спину сохраните ровной.Из этого же положения выполните несколько приседаний. На каждое упражнение – по 1 минуте.

5. Закончить ходьбу – сначала обычной, затем на носках, каблуках, внутренней и внешней стороне стопы. Стоп. На вдохе плавно поднимите руки вверх и резко опустите их на выдохе. Вот вам и вся зарядка для похудения! Быстро, просто и не потребует от вас «супер страсти». Запомните два непременных условия: хороший темп и не менее двух повторений комплекса в день.

Зарядка утром

На похудение не так уж много времени.Это исключительно вкус и ваши привычки. Но лучшим временем для зарядки традиционно считается утро: сил и энергии еще предостаточно, взбодриться перед долгим трудовым днем ​​не помешает. А вечером у всех обычно полно других важных дел: магазины, кулинария, встречи с друзьями Наконец … Так что вполне логично будет взять утренние часы на тренировку. Только помните, что этот комплекс не должен быть слишком длинным. И не включайте утреннюю зарядку силовых упражнений: организм еще не вошел в рабочий ритм и не готов к ним.

1. Тренировка (3-5 минут). Стоя прямо, ноги вместе, вращайте коленями. Поставив ступни на ширину плеч, сводите таз сначала в одну, затем в другую сторону. Выполните несколько боковых уклонов. И завершите тренировку круговыми движениями плеч и головы.

2. Основную часть зарядки начинайте с приседаний. Руки держитесь за пояс, но если вам сложно удерживать равновесие, потяните их вперед, когда сгибаете колени.

3. Капли. Руки на поясе, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сделайте широкий шаг вперед одной ногой, опуская колено другой на пол. Не надейтесь на это! Выпрямите и поменяйте ногу.

4. Широкие выпады. Из этого же положения удерживайте мою правую ногу в стороне и согните ее в колене, перенося вес вправо. Левая ступня прямая. Вернитесь в исходное положение и повторите все в другом направлении.

5. Идите на спину.Колени согнуты, ладони на затылке. Поднимите корпус, стараясь дотянуться локтем левой руки до правого колена и наоборот.

6. В положении лежа руки вдоль тела. Поднимите ноги, стараясь оторвать таз от пола.

Количество повторов в каждом конкретном случае определяйте сами. Но их должно быть не меньше 20! Завершив весь комплекс, энергично встряхните руками и ногами, растяните все тело.

Утренняя зарядка для похудения: видео – инструкция

Еще один хороший комплекс упражнений, способный с утра разогреть все мышцы.Если спортивная форма не позволяет успевать за тренером, не ошибитесь. Пусть вы сделали меньшее количество повторений! Но не стал проводить это время с бутербродом на диване. Итак, процесс похудения уже запущен.

Вечерняя зарядка для похудения

Если вы «классическая сова», то утренняя зарядка вам противопоказана. Нет, вы всегда можете изменить привычки своего тела. Но почему? Ведь вечерние тренировки по эффекту не уступают утренним.Более того, они помогают сбросить ежедневный негатив, снять усталость и улучшить эмоциональный фон. Так что нет причин вставать с постели за драгоценные полчаса раньше. Вы «получите» зарядку перед сном!

Не нужно бояться, что организм уже истощен дневными нагрузками. Это разные виды десятки, и вам просто нужно сделать мышцы, которые в течение дня не прорабатывались следующим образом.

В вечернюю зарядку без сомнений можно включить силовые упражнения.В качестве тренировки выполните несколько атак и приседаний из вышеперечисленного комплекса, взяв в руки небольшие гантели или бутылки с водой.

Включить в тренировку гантели от груди из положения лежа.

Обязательно делайте упражнения на пресс.

Добавьте «ягодичную перемычку»: лежа и опираясь на стопы и плечи, поднимите таз как можно выше. Задержитесь в таком положении несколько минут.

Если вы найдете в себе силы на получасовой пробежке по парку, вечерняя зарядка будет завершена.Обязательно примите теплый душ или ванну после него и немного перекусите через 30-40 минут после тренировки.

Вечерняя зарядка для похудения: видео

Пусть вас не смущает низкий рейтинг занятий. Ваша главная задача – научиться полноценно и вдумчиво выполнять все упражнения комплекса.

Комплекс Аниты Луценко

Зарядка для похудения Украинский тренер Анита – отличное решение для тех, кто готов заниматься интенсивно, но не может тратить много времени на упражнения.Его интервальная тренировка займет всего полчаса, а первые результаты вы увидите уже через месяц! Правда случайно не получится. Интервальная тренировка – кроссфит – подразумевает полную отдачу.

Ваши упражнения:

отжимания;

приседаний;

упражнений на пресс;

На каждое упражнение анита по 15 повторений. Отжались 15 раз – переходите в приседания. Законченный? Сразу за прессой. И это упражнение позади? Начинаем прыгать без промедления, и вот снова наступила пора отжиманий.И так ровно полчаса. Кадры минимальные. А без них можно обойтись – и не здорово! Прелесть кроссфита в том, что он не просто сжигает спасательные калории. Процесс фрактального расщепления через 5-6 часов после тренировки! Если при этом соблюдать минимальную подачу электроэнергии и пить много воды – результаты будут на высоте.

Зарядка для ленивых

Изобретены сотни различных методик и тренировок для похудения. Жалко, что они оказываются бесполезными, если их собственные, но принесенное телом всеми правдами и неправдами цепляется за диван, а по типу кроссовок и веревки начинаешь с резкого приступа депрессии… однако выход есть! Удержать свое тело, разогнав кровь и лимфу и даже слегка потревожив удобно расположенное одиночество в пояснице, можно даже в случае непреодолимого приступа лени! Делай прямо на диване.

1. Глубоко вдыхает и выдыхает, пытаясь вытолкнуть весь воздух из легких. Напрягите живот и подождите 15 секунд.

2. Лежа на спине, перейдите в «Виртуальное путешествие»: согните и разогните ноги, имитируя ходьбу. Время не ограничено, «Шаг», сколько терпения и сил хватает.

3. Передние суставы: щиколотки, колени, кисти, локти, шея – поднесите ко всем, чем можете, по 15 раз в каждую сторону.

4. Поднимите руки и ноги вверх и слегка встряхните ими.

5. Лежа на спине, выполнить подъемы ног для укрепления мышц пресса и бедер. Когда ступни будут в самой высокой точке, согните ноги в коленях и опустите бедра сначала вправо, а затем влево. 10-15 раз.

Конечно, такого эффекта как бег и интервальная тренировка не дадут.Но это поможет поддержать себя в самой низкой нормальной физической форме и потянет некоторые мышцы тела. А заодно и сделать вам переход на более серьезные тренировки, если хотите.

Зарядка для похудения для мужчин

Можно подумать, что принципиальной разницы между зарядкой для мужчин и для женщин нет. В самом деле, разве мужчина не похудеет, старательно выполняя «не свой» комплекс? Без сомнения похудеете. Но доля правды в разделении тренировок на «фишку пола» есть.

Жир у мужчин делится несколько иначе. Если у дам он сначала атакует нижнюю часть живота, у представительниц сильного пола лишние килограммы больше в верхней его части. И что такое вообще – мужчинам от него легче избавиться! Ведь объемные формы женщин выложены самой природой. Это и питательные вещества, и энергия для вынашивания ребенка, и его изначальная защита … Спор с природой и образцовая езда по разным местам. Пока проще. Стоит вооружиться хорошей диетой и упражнениями для сжигания калорий, и фигура начнет превращаться в глаза!

Детям не обязательно интересоваться зарядкой при занятиях элементами аэробики.Прыжки, прыжки, костяшки и смех рук и ног ребятам подойдут на все 100%. Бодрящая зарядка под музыку особенно понравится детям. Песни из знакомых мультфильмов, детские песенки и саундтреки из фильмов станут лучшим выбором для похудения.

А чтобы по-настоящему заинтересовать своего ребенка полезной гимнастикой, начните заниматься вместе с ним! Малыш охотно присоединяется к веселью, а вы теряете еще сотню калорий, что тоже хорошо.

1.Начните зарядку с прогулки. Медленно, быстро, в обычном темпе. С высоким подъемом колен и без.

2. Прыгать на месте, машина руками и ногами под музыку. Добавьте танцевальные элементы в зарядку. И самое главное – поощряйте ребенка к импровизации!

3. Делайте глубокие и энергичные атаки.

4. Пройдите комнату на корточках. Сделать это будет непросто, но новое развлечение понравится ребенку.

5. В конце не забудьте предложить малышу потянуться и «добраться до солнышка», чтобы выполнить легкую растяжку.

Помните, что можно объяснять малышу, что «физкультура полезна» – в этом нет смысла. Только тогда ваши старания увенчаются успехом, когда вы сможете превратить в веселую игру Его зарядка для похудения.

Видео Дети: Веселая гимнастика

Помимо вариантов зарядки, представленных в этой статье, существует немалое количество других комплексов. Можно смело сказать, что их количество бесконечно, поэтому найти то, что вам будет интересно, не составит труда.Придумайте другую программу. Приобретите диск с грамотно составленными рекомендациями известного тренера. Найдите онлайн-зарядку в Интернете для похудения. Основная и единственная настоящая трудность, которая встанет перед вами, – это справиться с собственным нежеланием делать что-то с лишним весом. Все остальное легко преодолевается.

Каждый человек с детства знает о пользе утренней зарядки, однако делают ее, к сожалению, единицами. И совершенно напрасно! Утренняя зарядка дома – отличный способ «включения» всех органов и систем, получения энергетического заряда на целый день и поддержания тела в тонусе.

Кроме того, использовать утреннюю зарядку можно запросто. Принимая всего 10-15 минут в день в течение двух недель, можно получить заметный результат. Как делать утреннюю зарядку, чтобы похудеть и укрепить здоровье?

Зачем нужна зарядка?

Многие уверены, что такие краткосрочные тренировки, как утренняя зарядка для похудения, не способны принести пользу организму. Однако учеными давно доказано обратное – даже обычная разминка после сна в виде 5-10 приседаний, движения ног и наклонов помогает проснуться и начать день бодрым и бодрым.

Основные преимущества, которые регулярно тренируются с утра по утрам, по сравнению с тем, что просто слегка сползает с постели, – это бодрость, бодрость, ясность мыслей и отличное настроение в течение дня.

Получение ощутимого прилива энергии за счет того, что физические упражнения способствуют повышению уровня кислорода в крови. Это заставляет более продуктивно работать сердечно-сосудистая система и легкие. Активная работа этих органов значительно повышает уровень жизненной энергии, давая бодрость и энергию на целый день.

Кроме того, активный утренний старт стимулирует умственную деятельность и дает ясность и скорость мышления на несколько часов вперед. Утренняя зарядка – естественный способ улучшить настроение, поскольку физические нагрузки приводят к увеличению выработки эндорфинов или гормонов счастья. Они помогают организму облегчить симптомы депрессии и беспокойства, а также задают позитивный тон на весь день.

Регулярная зарядка утром или вечером повышает уверенность человека в себе.Если каждый день проводить несколько минут, повышается самооценка, самодисциплина, что помогает в решении других жизненных задач.

По мнению британских ученых, даже трехминутные ежедневные физические нагрузки могут помочь при сахарном диабете. Выброс инсулина регулируется в крови, что значительно улучшает самочувствие человека.

Если заряжать всю семью хотя бы по выходным, это значительно приблизится к вам и улучшит эмоциональную атмосферу в доме.

Правила эффективного начисления

Утренняя зарядка для похудения должна состоять из упражнений на разные группы мышц, чтобы обеспечить единообразие построения мышечного аппарата.

Чтобы эффект утренней зарядки для похудения долго ждал, необходимо делать это по следующим правилам:

• занятия должны быть регулярными – идеальный вариант – ежедневные тренировки дома по утрам. Особо занятых или ленивых людей можно заряжать через день, главное не пропускать и переносить занятия, чтобы организм привык к равномерным нагрузкам;
• повышенную нагрузку нужно производить постепенно – для начала зарядки дома нужно с более легких упражнений, а закончить сложнее;
• идеальное время для тренировок – утро, но если утром, ну никак не получается выкроить 20 минут на занятия, альтернативой будет вечерняя зарядка для похудения в более спокойном темпе;
• перерыв между упражнениями не должен быть более 1 минуты.

Комплекс утренней гимнастики

Как и любые другие тренировки, утренняя зарядка для похудения должна начинаться с тренировки. Если на складе достаточно времени, можно отстояться на 5-7 минут, если нет, то хватит на 2-3. Можно твердо на месте, затем постепенно переходить на бег, при этом махая руками по бокам и вверх. Это поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

Простейший комплекс упражнений для похудения в домашних условиях выглядит следующим образом:

• в исходном положении стоя, ноги поставить на ширине плеч, а руки соединить замком перед грудью.Необходимо с силой сжать их за 3-5 секунд до появления напряжения в области мышц груди и бицепса, а затем расслабиться. Выполните 15 повторений;
• выполните отжимания от пола 15 раз, можно разбить их на 3 подхода по 5 отжиманий. Сначала нужно оттолкнуться коленями, потом нужно перейти на носки. Для достижения хороших результатов необходимо постепенно менять положение рук – сначала они должны располагаться на ширине плеч, затем шире одной ладони и так далее до максимально широкого положения;
• , чтобы создать красивые стройные бедра, нужно каждой ногой делать по 10 пианов вперед.Колено выставляемой ноги должно быть согнутым под прямым углом, руки расположены на талии. Для тренировки боковых сторон можно дополнительно повернуть корпус вправо-влево;
• нельзя забывать об упражнениях на пресс. Подходит классическая зарядка для похудения живота и боков. Лежа на спине, руки в замке за головой, согнутые в коленях, нужно 10-15 раз приподнять корпус, попеременно поворачивая его то в одну сторону, то в другую;
• завершающим упражнением должна быть планка – упор на руки и носки, корпус расположен параллельно полу.В таком положении нужно продержаться 30 секунд.

Тренироваться нужно столько времени, сколько нужно, чтобы почувствовать прилив бодрости, а не до состояния истощения и утомления. Полная зарядка должна растянуться.

Альтернатива для ленивых

Если по каким-либо причинам (болезнь, травма, плохое самочувствие) вы не можете выполнять активные упражнения утренней гимнастики, зарядку для похудения живота, бедер и попы можно заменить обычной получасовой прогулкой по парку по адресу: средний темп.

Прогулка во время прогулки (в парке, вокруг дома или просто на утреннем проспекте), которая является наиболее естественным видом аэробной нагрузки, мягко воздействует на мышцы и суставы. Такая физическая нагрузка непонятна при выполнении упражнений в тренажерном зале, но все же будет более полезным занятием для фигуры, чем ненужные 20-30 минут лежать в постели.

Для особо ленивых, не желающих выходить из дома, подойдет утренняя йога для похудения в домашних условиях.Основные позиции йоги помогут развить гибкость, научат удерживать равновесие и управлять мышцами. Кроме того, йога – действенный метод избавления от стресса и тревог.

Умелое соединение утренней зарядки дома с правильным днем ​​дня, правильное питание и позитивное мышление позволят Вам оставаться молодым, стройным и жизнерадостным человеком на долгие годы.

Никакая диета не может обеспечить гибкость тела, подтянутую кожу, легкость движений и выносливость мышц.В этом могут помочь только физические нагрузки. Даже если у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале или заниматься аэробикой, то не стоит отчаиваться, ведь вы можете делать упражнения дома. Этот комплекс гимнастических упражнений полезен не только для снижения веса, но и для улучшения общего самочувствия, а также настроения.

Утренняя зарядка для похудения

Утром тяжелее заставить себя заниматься гимнастикой, но это необходимо. Упражнения нужно делать не только для коррекции фигуры и поддержания тонуса – зарядка по утрам способствует окончательному пробуждению.

Для ножек

Ходьба на месте считается одним из самых эффективных упражнений для похудения ног. Надо практиковать его ежедневно по 30 секунд, высоко приподняв колени. Первые 4 шага – вдох, следующие 4 шага – выдох.

Возьмитесь за спинку стула, залезьте по носкам. Выполняйте пружинные движения 20-30 секунд.

На каждой ноге отдельно и сразу на обеих прыгать около 30 секунд. Выполнение упражнения завершаем ходьбой на месте.

Для живота

Из положения «на ширине стопы» необходимо совершать тазом круговые движения, одновременно подтягивая и оттягивая брюшную стенку. Это упражнение позволит подтянуть развернутый животик.

Лежа на спине, подтянись и выплюни брюшную стенку, одновременно сжимая руки. Повторить примерно 10 раз. Вы можете массировать мышцы ног.

Для бедер

Лежа на полу, согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу.Поднимите таз и переместите его из стороны в сторону 5-6 раз. Выполняйте упражнение в несколько подходов.

Для рук

Наполнить бутылки 1–1,5 л водой и использовать как гирю. Поднимать и опускать руки в разные стороны по 20-30 секунд.

Этими упражнениями будет достаточно, чтобы заполнить утренний 10-15-минутный перерыв, который можно посвятить оздоровлению своего тела, а не просмотру телевизора.

Ниже еще один комплекс элементов, который подготовила для нас Анита Луценко.Смотрите утреннюю зарядку для похудения на видео прямо сейчас.

Гимнастика перед сном

Легкая тренировка вечером – отличный способ сбросить накопившийся за день стресс и вернуть хорошее расположение духа. Зарядка не должна быть слишком тяжелой. Сокращаться не стоит, так как в этом случае тяга к простому более легкому отдыху может пересилить потребность в гимнастике.

Следует помнить Какие упражнения нужно делать к обеду, но не позднее, чем за 15-20 минут до его начала.Для быстрого результата можно заниматься тренировками не каждый день, а не реже 3-4 раз в неделю.

Вечерняя гимнастика для пресса

Для этой проблемной зоны лучше всего подходят традиционные упражнения.

Необходимо лечь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоять на полу, а корпус поднять вперед. В первые несколько раз это будет крайне сложно, поэтому ноги желательно чем-то зафиксировать (например, попросить кого-нибудь из близких подержать их), а руки можно просто держать вдоль тела.Через несколько дней вы уже можете приложить руку к запуску шеи, что сделает это упражнение еще более эффективным. Для начала будет достаточно 5-10 подъемов, но постепенно это количество нужно увеличивать.

Начать прямо, руки положить на талию. Делайте повороты в обе стороны, но не слишком много. Главное, чтобы позвоночник оставался прямым, а живот тухлым.

Ниже вы можете посмотреть видео с зарядкой для похудения живота.

Для бедер

Старт прямо, ноги на ширине плеч.Поочередно совершайте движения по типу маятника, но носок держите ровно. Достаточно будет 10-15 подходов 1 раз.

По типу первого упражнения можно также описать круги ногами, при этом носок должен быть натянут.

Для рук

Для вечерней зарядки отлично подойдут отжимания. Сначала можно 10-12 раз надавить со стола или любой другой высокой поверхности, затем постепенно уменьшать угол наклона, пока не начнешь давить от пола.Сразу брызгать с пола при отсутствии физподготовки ни у кого не получится, поэтому даже не пытайтесь. Со временем желательно также увеличивать количество подходов.

Если вы почувствовали, что после окончания упражнений чувствуете приятную усталость, значит, все проходит, а если остается только чувство истощения, это говорит о том, что нагрузка еще слишком велика для вашего тела. Не отчаивайтесь, со временем организм привыкнет.

Зарядка для быстрого похудения под музыку

Для начала необходимо включить приятную ритмичную музыку, продолжительность композиции должна быть около 5 минут.За это время под музыку совершаются наклоны, шаги на месте, приседания, повороты корпуса в разные стороны, прыжки. Вы можете практиковать практически любые упражнения, но лучше включить в свой танец то, что вам нужно для коррекции проблемных зон.

В качестве танцев отлично подойдет зарядка для похудения, видео которой вы можете посмотреть, перейдя по ссылке.

Здравствуйте, друзья! Вчера мы говорили о беге в целом, сегодня я хочу углубиться в особенности. А именно: бег по вечерам для похудения.Есть ли в таком графике плюсы? Это полезно? Кому и почему подходит этот пробег? Разберемся в этой и других важных мелочах, касающихся вечерних видов спорта.

Кто вечером приходит?

Я уже упоминал, что особой разницы между утренним и вечерним бегом нет, и нужно ориентироваться в первую очередь исходя из собственных предпочтений. Большинство фитнес-тренеров настаивают на том, что утренние занятия приносят больше пользы: ускоряют и помогают более активно сжигать калории – если вы бегаете натощак.Все это правда, но … легко говорить о раннем взлете в спорте, для которого спорт является работой. Остальным стоит вернуться к повседневной реальности и честно ответить на несколько вопросов. Вы умеете бегать по утрам? Во сколько вам нужно будет встать, чтобы успеть и бежать, и приступить к работе? Чтобы получить свою долю здорового сна?

Что-то мне подсказывает, что вам не понравятся ответы. Что поделать, современный ритм жизни диктует свои условия, но это не значит, что нужно не соглашаться и ничего не делать.Утром не попадешь? Беги вечером! Такой вариант имеет свои преимущества:

1. Помогает растянуть тело после рабочего дня. Особенно актуально, если у вас сидячая работа.

1. Снимает и расслабляет. В отличие от утренней пробежки, необходимость добраться до которой многих только раздражает.

1. Улучшает ночной сон за счет насыщения организма кислородом.

Особенно нравится бегать вечером «Хозяевам»: их биоритмы к тому времени только «раскачиваются» и находятся на пике активности.Бег трусцой поможет направить энергию на полезную кровать и сосредоточить внимание. Если вы относитесь к «ночным людям», вы, вероятно, часто работаете или занимаетесь своими делами ближе к ночи, и даже после полуночи – вечерняя пробежка поможет сконцентрироваться и провести время с большей пользой, чем обычно.

Конечно, все преимущества вечерних пробежек сохранятся только после. Подробнее об этом читайте ниже. А пока о главном: как именно нужно бегать по вечерам, чтобы результаты не заставляли себя ждать.

Расписание

Для планирования вечерних тренировок вы можете позаимствовать таблицу в общем: принцип не отличается. Начать можно с ходьбы, новичкам, скорее всего, сразу взять бодрый темп будет непросто. И незачем – здоровье важнее, правда? Регулярность и плавное увеличение нагрузки позволит вам приспособить организм к новому виду деятельности и не насиловать тушу, пытаясь агрессивно худеть, и гармонично, попутно наращивая мышцы.

Изучите график тренировок хоть десять недель хоть десять недель – и если какие-то отзывы в сети обещают заметные результаты уже через месяц занятий, смело пошли такие специалисты … на пробежку – ведь врут, нагло врут и творит не краснеть. Для того, чтобы эффект занятий стал заметен на фото «До» и «после», потребуется не менее полутора месяцев, а в запущенных случаях и больше. Главное, не сбавлять обороты и знать, что цель следующая.

Осторожно!

Важным моментом при планировании вечерней пробежки является выбор места для пробежки.Даже если кажется, что какой-то след вы знаете изубок и можете пройти с закрытыми глазами, не спешите бежать, если нет освещения. Это во многих смыслах небезопасно. Наткнувшись на незамеченную гальку или случайный корень, можно заработать в лучшем случае синяк, в худшем он настолько полностью сломан.

Ну, а про опасность наткнуться на разных подозрительных личностей в мрачных хулиганах и говорить не приходится – мы все знаем и понимаем. Эй, бегун, звони туда? А если найду?

Если у вас нет хорошо освещенной и достаточно безопасной беговой дорожки, подумайте о том, чтобы записаться в холле.

Еда после бега вечером

Еще один важный момент вечерних пробежек – питание. Правильная диета вообще важна, ее никогда не ставят на повторение, но здесь влияние еды на эффективность похудения возрастает в разы: нужно учитывать не только то, что происходит после бега (и есть ли такое). , но и что есть в течение дня. Также важны распорядок дня и уровень активности. В общем, рекомендую начинать с калькулятора нормы расхода калорий.Поможет сориентироваться, сколько вам нужно кушать, учитывая текущий и желаемый вес и другие параметры.

Для вас еще есть калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы.

Узнав его скорость похудения, приступайте к составлению меню, разложив блюда следующим образом:

• плотный завтрак;
• полдник;
• перекус за полчаса до тренировки;
• легкий ужин не ранее, чем через час после пробежки.

Если ложиться спать вскоре после окончания занятий, можно обойтись без ужина. В этом случае калорийные продукты, заложенные на вечер, можно переложить на обед и завтрак.

На ужин (если он еще есть) лучше выбрать – мясные, рыбные или овощные – легкие закуски. И для мужчин, и для женщин есть обеденное меню на неделю:

1. Сухарики ржаные с творогом. Кусочки эвенского хлеба в яичном бельчонке с молоком, слегка «схватить» на сковороде (без масла) и дополнительно творог.

1. Ягодно-овсяный смузи. Смешайте в блендере стакан молока и полстакана кефира или добавьте полстакана ягод по вкусу, столовую ложку овсянки и семечки.

1. Морковно-яблочный смузи с имбирем. Здесь необходимо нарезать одно кислое зеленое яблоко вместе со стаканом морковно-апельсинового сока, чайной ложкой свежего имбиря и столовой ложкой меда.

1. Овощная запеканка. Тертые кабачки смешивают со стаканом чечевицы и половиной стакана измельченного шпината, заливают взбитыми яйцами (2 целых и 5 белков) по вкусу и запекают под сыром 20 минут при 180 градусах.

1. Куриная грудка на пару. Не надо ничего объяснять: кладете филе в пару или мультиварку, готовите на пару, ешьте, наслаждайтесь. Бонус: можно ставить готовить во время бега, блюда не требуют присмотра.

1. Фаршированные яйца. Обжарить пару куриных яиц, разрезать пополам и смешать желтки с мелко нарезанным зеленым луком, йогуртом, горчицей, лимонным соком и брызгами авокадо в отдельной миске. Начните с полученной массы белков и наслаждайтесь полезным ужином.

1. Белая рыбка на пару. Та же история, что и с курицей: быстро, просто, вкусно. Рекомендую брать нежирную рыбу с небольшим количеством костей – например щеколду.

Это всего лишь пример правильного ужина во время вечерней пробежки. Не забывайте учитывать то, что вы едите на завтрак и обед, чтобы не превышать норму, а также получать все необходимые продукты.

Спешу вас порадовать! Мой «Курс активного похудения»
уже доступен для вас в любой точке планеты, где есть Интернет.В нем я раскрыла главный секрет похудения на любое количество килограммов. Без диет и без голодовки. Сброшенные килограммы больше не вернутся. Качайте курс, хуже и радуйтесь своим новым измерениям в магазинах одежды!

Сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Поделитесь этой статьей со своими друзьями. Подпишитесь на мой блог.

Для абсолютного большинства из нас утренняя зарядка – бесполезная и неэффективная трата времени и сил, то, чем мы засыпаем, вынуждены заниматься в детских лагерях.И если кто-то верит в ее способность помочь похудеть или хотя бы попробовать, недостаток времени и мотивации не позволяет себе. А что, если причина вовсе не в нехватке времени, а мы сами лишаем себя прекрасного способа начать новый день бодро, свежо и подтянуто?

Утренняя зарядка: проверьте свою решимость

Утренняя зарядка заряжает бодрость на целый день

Вообще-то недостатка во времени нет, есть банальное «мне лень» и «поспать еще пять минут».«Если вы не верите в утреннюю зарядку, подумайте о себе, что эффективнее сжигает жир: лежа в постели или пусть будет небольшая, но все же физическая нагрузка? То же самое.

Кстати, во время сна ваше тело расходует примерно 50 ккал в час. Сидячая работа в офисе сжигает вдвое больше – около 100 ккал в час, а энергичная прогулка со скоростью 5 км / час сжигает 250 килокалорий в час.

Утренний «Вареник» в постели тоже находится в некой зарядке, после которой тело наполняется силами и энергией.Обратите внимание на своих питомцев, наверняка вы заметили, что после сна они непременно тянут и повторяют это неоднократно в течение дня. Эти животные инстинктивно, а причина в том, что во время сна нормальный кровоток нарушается, и кровь должна разгоняться, насыщать организм кислородом, ускорять обмен веществ и будить мозг.

Точно так же утром идет зарядка, правда, в гораздо большей степени, потому что она не только дает организму заряд силы и бодрости, но и помогает похудеть и вытащить его.Конечно, займитесь сумасшедшим кардио и давайте утром сильную нагрузку. Во-первых, давно известно, что наибольшая продуктивность наступает через 2-3 часа после пробуждения и утренняя зарядка при этом разрыве точно не падает. Во-вторых, тело по утрам менее эластично и необходимо хорошо разогреться и растянуться, а это занимает определенное время, которого утром обычно не очень много. Если вы не завтракаете, то количества энергии будет недостаточно для тяжелых нагрузок, а если вам нужно подождать, пока еда усвоится и «топливо» поступит в организм, что нам тоже не подходит.Поэтому лучше всего кратковременная нагрузка средней интенсивности.

А что нам кроме бодрости дарит утренняя зарядка?

• ваш обмен веществ ускоряется и в течение дня вы в целом расходуете больше калорий;
• утренняя зарядка дисциплины, делает вас более настойчивыми и уверенными;
• физическая активность стимулирует умственные процессы;
• кузов становится крепче и подтягивается;
• оттуда из организма скопились шлаки и токсины.

Кроме того, неполный плюс заключается в том, что он практически не имеет противопоказаний, так как упражнения и уровень их сложности вы выбираете сами. Прыгать нельзя – приседать, нельзя приседать – делай наклоны или скручивания. Конечно, если вы знаете о своих проблемах – например, с суставами, сердцем, позвоночником, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом, он обязательно подскажет упражнения, которые вам принесут пользу, а от каких лучше воздержаться.

Однако есть ряд заболеваний, при которых от выполнения каких-либо упражнений лучше воздержаться (прямо скажем, в голову вряд ли кто-то дойдет):

• те заболевания, при которых повышается температура тела;
• злокачественные опухоли;
• повышенное / пониженное давление;
• воспалительных процесса в организме;
• кровотечение;
• болезни почек.

Результаты, которые можно получить при регулярном выполнении утренней зарядки, могут отличаться сильнее. Все зависит от интенсивности занятий и исходного веса человека. При регулярном выполнении упражнения средней интенсивности человек с большим весом может незаметно «сбросить» килограмм за неделю. Однако важно помнить, что чуда не произойдет, если не соблюдать ее диету. По возможности необходимо ограничить поступление в организм быстрых углеводов и сделать больший упор на употребление продуктов, богатых белком, овощей и фруктов.

С чего начать?

Перед началом утренней тренировки нужно выпить стакан теплой воды с лимоном

Делать зарядку сразу после того, как вы прыгнули (или выползли) с кровати, не стоит. Для начала нужно выпить стакан теплой воды, лучше с парой лимонов. Помогает разбудить тело и «запустить» обмен веществ.

Кроме того, воду можно и нужно пить до, во время и после тренировки (конечно, если вы хотите, не стоит этого делать, ориентируйтесь на свою жажду).Рекомендации из категории «Воду во время тренировки пить нельзя» звучит как минимум странно по отношению к существу, на 80% состоящее из жидкости.

Утренняя гимнастика средней интенсивности, выполняемая натощак, столь же эффективна с точки зрения сжигания жира из-за низкого уровня гликогена в организме. Не имея доступа к запасам гликогена, организм начинает расщеплять ваши стратегические резервы в виде отложений по бокам, тем самым активируя и ускоряя жировой обмен.

Наше тело имеет два типа энергетических резервов: краткосрочные (это гликоген, «топливо» для организма в быстром доступе, но в очень ограниченных количествах) и долгосрочные (здесь мы говорим о ненавистном жире, это не так. легкий). Первый организм всегда потребляет гликоген, и только после его истощения в игру вступает энергия, полученная путем расщепления жировых запасов.

Наша цель – добраться до долгосрочных резервов и сжечь их. И именно утром, перед завтраком, когда корочка с гликогеном еще пуста, это можно делать наиболее эффективно.

Если ваша тренировка состоит из различных прыжков и им подобных упражнений, не стоит делать это босиком, занимайтесь кроссовками.

Обязательно соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Увеличивать темп выполнения упражнения и количество повторений стоит только в том случае, если вы уверены, что выполняете упражнение правильно.

Пчелиный завтрак и будьте осторожны после окончания тренировки.

Делаем дома

Начинать тренировки, как уже говорилось выше, лучше всего с утра «уныло» в постели, перейдя в легкую мастерскую.Так вы сможете подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Видео: Утренняя зарядка в постели

После этого можно переходить к более активным действиям.

На самом деле ваша утренняя зарядка может выглядеть как угодно, результат принесет абсолютно любая деятельность. Например, для начала это может быть так:

1. Наклоны корпуса вперед, вправо, влево, назад – 10 повторений.
2. Приседания – 10 раз по три подхода, отдых между подходами 30 секунд.
3. Planck – Начало от 10 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность. Поверьте, вам самому захочется ежедневно ставить новый рекорд, преодолевая себя.
4. Падение с приседаниями (вес переносится на опорную ногу) – 10 раз на каждую ногу, 2 подхода, отдых между подходами 30 секунд.

Итого на эти упражнения уйдет не более десяти минут. К тому же делать их утром совсем не обязательно. Приседания и выпады, как и наклоны, могут периодически повторяться в течение дня.Поверьте, вашим ягодицам пойдет на пользу.

Если вы хотите «прокачать» определенную область, вы можете сконцентрироваться на упражнениях, направленных на определенные группы мышц.

Видео: «Веселое утро», Утренняя зарядка для похудения

Упражнения для живота

Боковая планка – красивое упражнение для мышц живота

Как несложно догадаться, упражнения для живота состоят из упражнений на пресс. Для похудания живота лучше всего подойдут следующие упражнения.

Твист

Исходное положение лежа на спине, колени согнуты. Дотроньтесь руками в замке за головой, локтями. На выдохе верхнюю часть тела поднимите до колен, вдох опустите. От пола можно оторваться только лезвиями. Не давите руками на спину и шею!

Ножки ноги

Исходное положение – лежа на спине, поясница плотно прижата, руки вдоль корпуса. Ноги подняты вверх под прямым углом к ​​телу.Плавно опустить ноги вниз, щелкнуть несколько секунд, не касаясь пятками пола, вернуться в исходное положение. Следите, чтобы поясница все время была прижата к полу.

Планк

Упражнение «Планк» в подаче не нуждается. Вы можете делать это, опираясь на прямые руки или на локти, как вам больше нравится. Постарайтесь продержаться в нем как можно дольше, для этого возьмите секундомер и проверьте время. Старайтесь увеличивать время упражнений ежедневно, хотя бы на несколько секунд. Следите за тем, чтобы поясничный отдел был ровным, ноги прямые, а все тело образовало прямую линию.Напрягите мышцы пресса и зазубренные мышцы.

Также для пресса отлично подходят боковые и обратные доски.

Видео: упражнения для желудка

Упражнения для ног, ягодицы и пиво

При приседании очень важно следить за правильной техникой выполнения.

Упражнения для бедер, ягодиц и ног очень разнообразны. Главное, что большинство из них можно выполнять в домашних условиях, ведь для них не нужен специальный инвентарь.Главное – следить за правильной техникой выполнения, особенно при приседаниях.

Приседания относятся к К. базовым упражнениям, это означает, что в процессе их выполнения в работе участвуют несколько групп мышц и суставов. Спинка должна быть пристегнута, пятки не отрывать от пола. Колени не должны выходить за линию стопы, «проваливаться» внутрь, «ходить». Взгляд направлен вверх, таз сдержан.

Видео: Комплекс упражнений для ягодиц, бедра и ног

Упражнения для рук, груди и спины

Отжимания – самое эффективное упражнение для мышц рук и груди

Help помогает укрепить руки и грудь, развить силу и выносливость.Широкий переменный ряд помогает прорабатывать различные группы мышц. Кроме того, как и планка, отжимания помогают сформировать крепкий мышечный каркас всего тела.

Плюс

Плюс отжиманий заключается еще и в том, что существует огромное количество вариантов упрощения и усложнений, казалось бы, обычного упражнения. Если классический вариант у вас не прорабатывается, можно сначала отжаться со стола, дивана или с колен.

Классические отжимания делают упор лежа на руках и ногах, при этом кисти рук расположены немного шире плеч.Если хотите больше нагружать трицепс, уже немного крутите руки, если хотите сделать упор на мышцы груди, стоит руки пошире.

Отжимания, конечно же, не ограничивают упражнения. Более того, вопреки проблеме, для полноценной тренировки рук совсем не обязательно иметь специальное оборудование.

Видео: Упражнения для похудения рук

Вечерняя зарядка для похудения

Вечерняя зарядка в плане общих рекомендаций мало чем отличается от утренней.Не рекомендуется заниматься на полный желудок, ужин лучше после. Отличный способ завершить день и сбросить лишние килограммы – вечерняя пробежка или даже прогулка.

Главное отличие вечерней зарядки от утренней – это ее интенсивность: если утром надо разбудить тело, то вечером наоборот важно не перенапрягать, иначе уснуть будет сложно. Вечерняя зарядка помогает расслабить организм в целом, снять физическую и эмоциональную нагрузку.

Видео: вечерняя зарядка

Зарядка – Спорт для всех

Конечно, зарядка положительно влияет на организм, но важно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам, с учетом возраста, пола, веса и состояния здоровья.

Утренняя гимнастика для детей

Важное правило зарядки для детей: она должна проходить в игровом формате, иначе от процесса ребенка не будет удовольствия, и он все бросит при первой возможности.Все упражнения нужно делать плавно и под присмотром родителей.

Комплекс упражнений для утренней зарядки может выглядеть следующим образом:

1. Спуски в разные стороны. Ноги немного шире плеч, руки на поясе. По 5 спусков в каждую сторону.
2. Наклониться вперед. Постарайтесь коснуться пола, не сгибая коленей. Повторить 10 раз.
3. Плавание по полу. Примерно так же, как и наклоны вперед: сидя на полу и не сгибая коленей, 10 раз коснуться руками носков.
4. Приседания – 20 подходов по 10-15 раз.
5. Постарайтесь удержать равновесие, стоя на одной ноге. Вы можете начать с 15 секунд, постепенно увеличивая время.
6. «Лодка». Лыжя на живот и вытянув руки вперед, одновременно оторвав руки и ноги от пола. Отмерьте несколько секунд, опустите руки и ноги, повторите 10 раз.

Видео: Зарядка для детей

Кто немного старше 50

Зарядка для пожилых людей не должна содержать прыжков, рывков, рывков.Его следует проводить в спокойном темпе, в хорошо проветриваемом помещении и в удобной одежде.

Важно помнить, что возраст влияет на все системы организма, поэтому нагрузка и интенсивность в целом должны быть умеренными. Следует контролировать частоту пульса, а при появлении болей, головокружения, ухудшения самочувствия немедленно прекратить занятие.

Видео: Зарядка для пожилых людей

Futive Mama на заметке

Упражнение рекомендуется выполнять на любом сроке беременности – если, конечно, нет специфических противопоказаний, это явление индивидуально.Благодаря зарядке вы сможете держать себя в форме и предотвратить образование растяжек, а тренировка дыхания поможет облегчить роды. Все движения должны быть плавными, без резких поворотов, наклонов, подъема тяжестей.

Видео: Зарядка для будущей мамы

Однако есть ряд противопоказаний, при которых будущим мамам не стоит предъявлять обвинения:

• токсикоз, сопровождающийся рвотой;
• угроза выкидыша или выкидыша при предыдущей беременности;
• матка в тонусе;
• – слишком низкое расположение плаценты;
• болит живот;
• отходы или любые другие заболевания (например, диабет).

Утренняя зарядка для мужчин

Мужчинам тоже не стоит игнорировать пользу утренней зарядки.

Видео: Утренняя зарядка для мужчин

Видео: Утренняя зарядка для мужчин: Методика А. Маматова

Помимо вышеперечисленного, существует множество альтернативных способов привести свое тело в порядок с помощью зарядки. К ним относятся, например, танцевальная зарядка. Помимо сжигания калорий и укрепления мышц, вы получите отличное настроение на целый день.Однако помните, что при большом лишнем весе упражнения, содержащие прыжки, не рекомендуются.

Видео: танцевальная зарядка

Помните, любые упражнения, даже самая простая растяжка в постели – лучше, чем ничего, ведь утро задает настроение дня. Зарядка помогает сжигать лишние калории, восполнять силы тела и кислород в мозг. Главное для сжигания жира – делать короткие, не более минуты, перерывы между упражнениями. Любая физическая нагрузка – это потраченные калории, и если вы будете выполнять упражнения регулярно, результат не дождется себя, а ваши мечты позволят похудеть в жизни.

8 необычных диет, которые помогут быстро похудеть

1. Китайская диета поможет сбросить до 12 кг за две недели

Диетологи считают, что китайская диета очень тяжелая и низкокалорийная, однако она наиболее эффективна и помогает сбросить от 7 до 12 килограммов лишнего веса за две недели.

Основу лечебной диеты восточного штата составляют такие продукты, как сырые овощи и фрукты, рисовая каша, морепродукты, морская рыба и капуста, пишет LadyHealth.

За четырнадцать дней можно не только заметно похудеть, но и очистить организм.

Вода должна быть без газа. Запрещено употребление соли, сахара, спиртных напитков, необходимо ограничить молоко, жирную пищу, мучные изделия.

Трижды в неделю, через день, необходимо утром натощак выпивать два стакана кипяченой горячей воды, чтобы очистить кишечник, а впоследствии улучшить пищеварение и усвоение полезных элементов.

На завтрак всегда выпивать чашку зеленого чая без сахара, при чувстве голода можно есть хлеб.

День 1. На обед яичница из двух яиц, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом, запивая стаканом кефира или ряженки. На ужин – отварная рыба и вторую порцию гарнира из капусты.

2 день. Обед – рыба с салатом из капусты. На вечер стейк из лосося + яблочный сок.

3 день. На обед сварите яйцо и три моркови (можно заправить оливковым маслом).На ужин – фруктовый салат из яблок и груш.

4 день. Травяной чай на завтрак. На обед – рис с курицей + яблоки. На ужин разрешены два омлета из двух яиц, капуста с оливковым маслом и 200 грамм говядины.

5 день. Утром – кофе и морковь. В обед – 500 г рыбы и томатный сок. Вечером – 400 г рыбы на пару и салат из овощей.

6 дн. На обед – 400 г отварной курицы, тушеные овощи. Ужин – тост с омлетом.

7 день. На обед – 200 г нежирного мяса и фруктовое ассорти. Ужин на выбор из предыдущих.

Вторая неделя повторяет первую. Эффект проявится к концу первой недели при строгом соблюдении диеты. Диетологи рекомендуют повторить диету минимум через два месяца.

Противопоказан людям с заболеваниями мочеполовой, выделительной, сердечно-сосудистой систем, а также при язве, гастрите и аллергии на любой из компонентов.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

2. Дряблое тело вдобавок: названы популярные диеты, ухудшающие состояние

Диеты негативно влияют не только на организм, но и на внешний вид человека. Основные проблемы, с которыми столкнется приверженец таких методов похудения, – это дряхлое тело, проблемы с пищеварением и лишний набор веса.

Диетолог Ольга Фомина рассказала о самых опасных проблемах в своем блоге на ТСН.

По ее словам, самый эффективный способ справиться с лишними килограммами – это здоровое питание и активный образ жизни. Эти простые правила не только помогут добиться желаемого результата во внешности, но и обеспечат вам молодость и здоровье на долгие годы.

Чтение:

Ниже мы рассмотрим самые вредные для организма диеты.

1. Белковая (или безуглеводная) диета

Основная суть этой диеты – употребление пищи только с высоким содержанием протеина (протеина) на протяжении всего периода ограниченного режима питания.В этом случае ограничивается употребление продуктов с жирами и практически исключаются углеводы.

Во время такой диеты разрешены диетические курица, телятина, кролик, обезжиренное молоко, яичные белки, морская рыба с белым мясом, а также горбуша, тунец, лосось, нежирный сыр.

Аргументом в пользу таких правил является тот факт, что организм тратит больше ресурсов на переваривание белков, чем на переваривание жиров и углеводов, и, как следствие, человек не хочет есть дольше.

Диетолог считает, что такой уклон негативно скажется на здоровье. Ведь в природе не зря есть белки, жиры и углеводы, употребление которых дает человеку все необходимые питательные вещества. После белковой диеты вы практически сразу почувствуете вялость и слабость, ведь именно из углеводов наш организм черпает энергию. При нехватке углеводов энергия будет поступать не только из подкожного жира, но и из мышц, в результате чего тело будет дряблым.

Кроме того, углеводы являются важнейшим компонентом в работе сердца и мозга. Если исключить их из своего рациона, возникнут проблемы в деятельности этих основных жизненно важных органов. Еще один отрицательный момент – из-за нехватки углеводной пищи кости становятся хрупкими, а увеличение потребления белка значительно перегружает почки и печень. Ом, главная цель не будет достигнута, так как при такой диете похудание происходит в основном не за счет избавления от жира (он просто останется с вами большей частью), а из-за потери воды и мышечной массы .

фото: womensblush.ru

2. Монодиета

При такой диете в вашем рационе на несколько дней, а то и недель присутствует только один продукт. Есть монодиеты на гречке, на кефире, на соке, на твороге, на овощах или каких-то фруктах. При этом считается, что крупы больше всего подходят для длительных монодиет (7-10 дней).

Не путайте такую ​​диету с разгрузочным днем, когда вы едите только один полезный продукт в течение 24 часов, чтобы дать своему организму возможность отдохнуть.По убеждениям приверженцев монодиеты – из-за длительного употребления только одного продукта следует резко похудеть за счет очищения организма от шлаков и ускорения обмена веществ. Но на самом деле вес теряется только за счет того, что один и тот же продукт быстро приедается, и уже на второй-третий день вы его насильно съедаете, и даже смотреть не можете.

Логично, что после нескольких дней монодиеты ваш организм начнет извлекать энергию из мышц, что приведет к потере их эластичности и ухудшению рельефа тела.Другими последствиями таких экспериментов станут замедление обмена веществ и проблемы с пищеварением.

фото: Rsute.ru

3. Ограничение калорийности

В этом случае человек сокращает установленное суточное потребление калорий на 20-25%. Как следствие – похудание. Например, если вы съели на обед 200 г гречки, свиную отбивную массой 100 г и салат из капусты со сливочным маслом на 100 г, то при такой диете вам придется съесть: гречку 160 г, отбивную 80 г и 80 г. салат.

По словам диетолога, этот метод похудения тоже непростой. Уменьшение количества потребляемых калорий приводит к замедлению обмена веществ, потому что основные функции организма нуждаются в корректировке своей работы на меньшее количество энергии. Кроме того, чтобы результат был заметен на вашей фигуре, вам придется снова и снова сокращать суточное потребление калорий, и ваше умное тело будет приспосабливаться к нему снова и снова, пока оно полностью не истощится и не истощится.

Отрицательные стороны такой диеты – потеря мышечной массы, недостаток питательных веществ, ухудшение общего самочувствия, вялость, беспокойство.

Чтение:

Мы рассмотрели только самые распространенные диеты, которые негативно влияют на организм человека и не способствуют похуданию. Первые успехи, когда вы видите, что стрелка на весах опустилась вниз, обманчивы, так как вода выйдет из вашего тела, а мышечная масса начнет уменьшаться. Негативных последствий будет гораздо больше – раздражительности, проблемы с пищеварением, обменом веществ, потеря тонуса и набор лишних килограммов после диеты.

И мы рассмотрели только три самые распространенные диеты, но сегодня их очень много, и я уверен, что каждая без исключения имеет свои побочные эффекты.Так зачем подвергать свое тело краткосрочной потере веса? Да, недолговечно, потому что после любой диеты вес возвращается на прежний уровень – и это в лучшем случае, а часто и увеличивается.

Ни для кого не секрет, что самый простой способ быть в форме – это наладить правильное питание и уделить время спорту.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

3. Монодиета: похудеть за 6 дней

Сегодня для тех, кто хочет похудеть, можно заблудиться при помощи множества диет и различных советов, как сбросить лишние килограммы.

В рейтинге диет эта входит в десятку лучших. Его еще называют «6 лепестков» и длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день – отдельная монодиета. И секрет похудения в чередовании этих дней.

Шесть дней этой диеты чередуются по принципу белки / углеводы:

1-й день: чистых белков

Подходят все сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Используйте соль, острые приправы, зелень.

2-й день: чистых углеводов

В этот день ешьте любые овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешены овощные соки.

3-й день: чистых белков

Меню будет состоять из отварного, запеченного или тушеного куриного филе. Можно дополнить птицу зеленью и специями.

Разрешены все виды круп, крупы, проросшие семена, семена, хлеб из злаков, отруби, клетчатка.

5-й день: чистых белков

В этот белковый день диета предлагает творог с низким содержанием жира или с низким процентным содержанием жира.

6-й день: чистых углеводов

Подходящие фрукты: сырые или запеченные, фруктовые соки без сахара.
СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

4. «Ленивая» диета на воде: как похудеть и очистить организм

Обычное однодневное голодание помогает сохранить не только фигуру, но и молодость. Да, представьте себе один «голодный» день, омолаживающий организм на целых три месяца.Что касается фигуры, то если все сделать правильно, за один день на воде вместо еды вы избавитесь от 2–3 лишних килограммов. Что ж, если устраивать такую ​​процедуру регулярно, можно удерживать вес на полученном уровне без каких-либо дополнительных изменений в рационе.

Как добиться этого с помощью «ленивой» диеты на воде, – рассказала в своем блоге ТСН консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина.

Классическое голодание на воде – это когда вы весь день ничего не едите, а пьете только воду.Очень важно пить только качественную воду комнатной температуры. Казалось бы, ничего сложного. Однако также нужно учитывать несколько правил, придерживаться которых однодневное голодание будет легко и комфортно.

В первую очередь, это подготовка к посту – это не менее важно, чем сам пост. Очень важно запланировать на голодный день больше интересных дел, чтобы не было времени думать о еде. Но особо энергоемким лучше не быть, так как на одной воде особо бодрой не будет.И самое главное – мысленно настройтесь на день без еды и соберите свою волю в кулак.

Ольга настоятельно рекомендует перед голоданием очищать пищеварительный тракт, используя слабительные средства или клизму. Без еды в желудке и каловых камней в кишечнике голодание, как правило, протекает легче: без головных болей и слабости. При этом избавление от всего ненужного для организма пойдет намного быстрее, ведь ему не придется тратить силы на выведение самих остатков пищи.

Тем не менее, если во время голодания вы чувствуете легкую тошноту, одышку или горечь во рту, не прекращайте голодание – все это проявления процесса исцеления от голода.

Еще один совет: не голодайте от обеда до ужина, лучше делать это от завтрака до завтрака (24 часа) или с ужина до завтрака на следующий день после голодания (36 часов). Выйдя из чувства голода вечером, вы рискуете перекусить перед сном, нарушив биоритмы органов пищеварения и сведя на нет весь эффект голодания.

Между прочим, не менее важно избавиться от голода. Первый прием пищи после голодания должен состоять из легких фруктов или овощей, в идеале для салата «Метелка». Для этого натрите в равных пропорциях морковь, яблоки и капусту и заправьте лимонным соком.

Салат не зря носит такое название; он, как веник, удалит оставшуюся грязь с тела, нагружая при этом все мышцы желудочно-кишечного тракта. Ни в коем случае не переедайте, не ешьте тяжелую пищу.И не только во время первого приема пищи после голодания, а желательно в течение дня после голодания.

А также не забывайте, что голодание, как и любая лечебная процедура, имеет противопоказания. Среди них беременность, сердечная недостаточность, аритмия, атрофия мышц, гепатит, заболевания почек, в частности, почечная недостаточность.

Не забывайте: здесь, как и во всех здоровых привычках, важна регулярность. Только регулярное однодневное голодание каждую неделю может принести желаемый результат. Что ж, если в перерывах между голоданиями вы по-прежнему будете придерживаться здорового образа жизни – заниматься спортом, правильно питаться, поддерживать водный баланс, избавиться от вредных привычек – то вам никогда не придется даже думать ни о какой другой диете.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

5. Витаминная диета: похудеть и укрепить иммунитет

Витаминная диета основана на двух основных принципах – насыщении организма полезными веществами и эффективном похудании. Рацион витаминной диеты состоит из продуктов, в которых в максимальном количестве сосредоточены полезные для организма вещества.

Диета разработана специалистами по здоровому питанию специально для укрепления иммунитета.

Продолжительность этой диеты 7 дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг и избавиться от головных болей, тяжести в животе, отека и повышенного артериального давления.

День 1

Завтрак: 3 тертых яблока с лимонным соком, горсть орехов.

Обед: салат из тертых яблок с яйцом, петрушкой и зеленым луком.

Ужин: 100 г рыбы и несколько яблок.

День 2

Завтрак: 3 яблока, 100 г отварного риса.

Обед: порция риса с яблочным пюре.

Ужин: 100 г отварного риса без соли, салат из зеленых овощей.

День 3

Завтрак: 100 г нежирного творога, 2 яблока.

Обед: 100 г творога с 2 чайными ложками меда, орехами и тертым яблоком.

Ужин: 150 г нежирного творога и 1 апельсин.

День 4

Завтрак: салат из 3 тертых морковок и 1 тертого яблока.

Обед: салат из тертых яблок, моркови, 2 чайных ложки меда и цедры лимона.

Ужин: 4 печеных яблока с 1 чайной ложкой меда.

День 5

Завтрак: 100 г чернослива, 2 отварные моркови и 1 свекла.

Обед: 200 г овсянки с отварной свеклой и 2 яйца.

Ужин: тертая морковь с медом, 1 печеное яблоко.

На 6 день повторить меню первого, на день 7 – второго.

6. Галкин рассекретил необычную диету 67-летней Пугачевой

Недавно дива российской эстрады Алла Пугачева заметно похудела. Поклонники 67-летней звезды недоумевали, что помогло ей обрести такую ​​фигуру. Кто-то считал, что Алла Борисовна перенесла очередную пластическую операцию, другие утверждали, что артист построил после рождения близнецов Лизы и Гарри. Но, как выяснилось, причина резкого похудания Пугачевой – необычная диета.

Об этом сообщил ее муж Максим Галкин в интервью «Дни.RU “.

«Алла какое-то время сидела на угольной диете», – сказал комик. «Ее давняя подруга, режиссер Галина Волчек, очень удивилась:« Алла, ты правда уголь ела? И Алла ей пошутила: «Ага, проглотила куски антрацита! «

По мнению специалистов, такая диета действительно существует. Она предлагает, чтобы каждое утро в течение месяца человек выпивал две таблетки активированного угля, запивая стаканом теплой воды. А днем ​​съедает не менее 300 граммов некрахмалистых овощей в свежем или запеченном виде и 150 граммов нежирного или нежирного творога.Так вы сможете похудеть на один килограмм за неделю.

Однако у этого метода есть ряд противопоказаний, предупреждают диетологи.

К нему можно прибегать изредка, ведь уголь вместе со шлаком выводит из организма полезные вещества.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

7. На неделю -7 кг! Анита Луценко поделилась уникальным рецептом похудения

Известный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась рецептом чрезвычайно быстрого похудения.

Видео с инструкциями она разместила на своей странице в Instagram.

Тренер рассказал, как можно сбросить до 7 килограммов за неделю.

Однако рецепт оказался всего лишь первоапрельской шуткой, которую подписчики Луценко приняли на ура.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СКИДКА: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

8. Цитрусовая диета: секреты похудения от балерины Екатерины Кухар

Профессия балерины предполагает утонченную и хрупкую фигуру, появление в этом искусстве – 50% успеха.

Прима-балерина Национальной оперы Украины Екатерина Кухар всегда в отличной форме и является примером для подражания. При этом она не хранит секретов гармонии за семью замками, но легко делится ими.

«Ни для кого не секрет, что физические нагрузки и правильное питание помогают женщине всегда держать себя в форме. Помимо уже упомянутых правил, цитрусовые также помогают мне поддерживать форму. Правильное употребление цитрусовых – первый толчок к стройной фигуре », – говорит мама двоих детей.

«Если у человека нет аллергических реакций или индивидуальной непереносимости, нет проблем с желудком, он может воспользоваться моей методикой. Для этого их необходимо правильно включить в свой рацион. Например, каждое утро я начинаю со стакана лимонной воды, а днем ​​могу пить свежий грейпфрут », – делится балерина.

Вода с лимоном утром для похудения

«Каждое утро за 30 минут до еды пью тёплую воду с лимоном.На стакан воды нужно добавить сока чуть меньше половины лимона. Утром нам нужна вода, чтобы разбудить желудок и с комфортом вступить в новый день. Лимонная вода натощак для быстрого похудения. Приводит к более длительному чувству сытости и утоляет жажду. Иногда в этот напиток добавляют мед, и если вы хотите не только поддерживать форму, но и похудеть, можно пить его до 2-3 раз в день. Последний раз вы пьете воду с лимоном на ночь, примерно за полтора часа до сна », – совы Тайет Кэтрин.

Грейпфрут свежий

«Многие девушки, встречаясь с друзьями в кафе, заказывают кофе, я предпочитаю грейпфрутовый фреш. Я часто сочетаю грейпфрут с апельсином. Грейпфрут помогает за короткое время сжечь лишние килограммы. Ускоряет обмен веществ, снижает всасывание жиров. Употребляя этот напиток, важно отказаться от мучного и сладкого. Метод хорош, если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, вы не страдаете гастритом. Прошу не злоупотреблять, лично я пью время от времени, 2-3 раза в неделю.Но если вы хотите пить ча, то есть перед этим проконсультируйтесь с диетологом », – сказала танцовщица.
СПЕЦИАЛЬНО: СКИДКА на The Cinderella Solution ™ Нажмите здесь, чтобы заказать сейчас

Как это:

Нравится Загрузка …

Связанные

Психологические вмешательства при избыточном весе или ожирении

Цели. Несмотря на очень четкую связь между синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и дисгликемией, мало исследований изучали континуум гликемических изменений, ведущих от незначительных нарушений глюкозы к явному диабету.Цель этого обзора – проследить естественную историю изменения гликемии у женщин с СПКЯ. Методы. Мы провели обзор литературы без ограничения по времени до августа 2019 года. Критериями включения были исследования, посвященные связи между нарушенной толерантностью к глюкозе или нарушением глюкозы натощак или диабетом 2 типа (T2D) и СПКЯ, по крайней мере, с аннотацией на английском языке. Критериями исключения были отсутствие СПКЯ, нарушение толерантности к глюкозе, нарушение глюкозы натощак или сахарный диабет 2 типа в качестве результата. Представляющими интерес исходами были начало нарушения толерантности к глюкозе, нарушение глюкозы натощак, СД2 и прогрессирование от нарушения толерантности к глюкозе или нарушения глюкозы натощак до СД2.Полученные результаты. Здоровое питание и физическая активность – это терапия первой линии при СПКЯ. Лечение метформином было связано со значительным снижением уровня глюкозы через 2 часа после нагрузки и со снижением уровня глюкозы натощак по сравнению с плацебо. Тиазолидиндионы были более эффективны в снижении уровня глюкозы натощак по сравнению с плацебо. Метформин и пиоглитазон показали сходное влияние на уровень глюкозы натощак. Ингибитор натрий-глюкозного котранспортера-2 эмпаглифлозин не показал различий в метаболических параметрах по сравнению с метформином.Комбинированная терапия метформином и агонистом рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 лираглутидом была связана со значительным улучшением базального и постнагрузочного уровней глюкозы по сравнению с одним только лираглутидом. Аналогичным образом, комбинированная терапия ингибитором дипептидилпептидазы-4 саксаглиптином и метформином продемонстрировала превосходство по сравнению с метформином в нормализации уровня глюкозы натощак и перорального теста на толерантность к глюкозе. Добавление мио-инозита было связано с более низкими уровнями инсулина, глюкозы и инсулинорезистентностью по сравнению с лечением плацебо, метформином или эстрогеном.Выводы. Использование агентов, повышающих чувствительность к инсулину, таких как метформин и инозитол, наряду с изменением образа жизни может улучшить метаболический профиль у женщин с СПКЯ.

1. Введение
Сахарный диабет – это всемирная эпидемия. Его распространенность и заболеваемость стремительно растут, и в настоящее время около 425 миллионов человек страдают диабетом [1]. Большое социальное бремя болезни усугубляется тем, что огромное количество людей с предиабетом (т. Е. С нарушением глюкозы натощак и / или нарушенной толерантностью к глюкозе) подвержены высокому риску его развития.Кроме того, каждый второй взрослый с диабетом (около 212 миллионов человек) не диагностирован. Хорошо известны несколько факторов риска развития болезни. Некоторые факторы риска зависят от пола, например, гестационный сахарный диабет (ГСД) и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ определяется его репродуктивными особенностями в виде гиперандрогении, хронической олигоановуляции и / или морфологии поликистозных яичников [2]. Его распространенность составляет 5–15% в зависимости от применяемых диагностических критериев [3].СПКЯ ассоциируется с метаболическими нарушениями, включая инсулинорезистентность (ИР) и дисфункцию β-клеток [2]. Результатом ИР является гиперинсулинемия, которая играет центральную роль в патогенезе избытка андрогенов при СПКЯ. Действительно, инсулин действует как когонадотропин, увеличивая индуцированный лютеинизирующим гормоном (ЛГ) синтез андрогенов в клетках теки [4] и может усиливать опосредованную секрецию гонадотропина гонадотропин-рилизинг-гормоном (ГнРГ) [5]. Инсулин также снижает синтез печеночного глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), тем самым повышая уровень биодоступных андрогенов [6].Дефект действия инсулина при СПКЯ определяли с помощью эугликемического зажима [7]. Действие инсулина было снижено на 35-40% как у худых, так и у полных женщин с СПКЯ по сравнению с контрольными женщинами того же возраста и телосложения [8].
Недавние исследования дочерей женщин, страдающих СПКЯ, обнаружили доказательства дисфункции β-клеток поджелудочной железы до наступления менархе [9]. Генетический анализ показал, что метаболические нарушения, такие как ожирение и ИР, вносят вклад в патогенез СПКЯ [10]. Женщины с СПКЯ имеют более высокий кардиометаболический риск по сравнению с женщинами без проблем с яичниками [11].У женщин с СПКЯ дисгликемия обычно заключается в нарушении толерантности к глюкозе [12], ее распространенность составляет почти 30% как у взрослых женщин [13], так и у подростков [14]. По этой причине СПКЯ связано с двукратным повышением риска диабета 2 типа (СД2) [15].
Несмотря на очень четкую связь между СПКЯ и дисгликемией, мало исследований изучали континуум гликемических изменений, ведущих от незначительных нарушений глюкозы к явному диабету. Цель этого обзора – обобщить влияние образа жизни и фармакологического управления на гликемические изменения у женщин с СПКЯ.2. Материалы и методы
Мы провели поиск в онлайн-базах данных поисковых систем PubMed / Medline, Scopus, Web of Science, Science Direct, Embase, CINAHL, EBSCO и Google Scholar, используя ключевые слова MeSH «нарушение толерантности к глюкозе» или «IGT», «нарушение глюкозы натощак» или «IFG», «диабет 2 типа» или «T2D», «синдром поликистозных яичников» или «PCOS» или «синдром PCO» без ограничения срока до августа 2019 года. Все списки литературы найденных статей были просмотрены.
Все этапы исследования независимо друг от друга выполнялись двумя исследователями, а любые разногласия между исследователями разрешались третьим исследователем.Критериями включения были исследования, посвященные взаимосвязи между нарушенной толерантностью к глюкозе или нарушением глюкозы натощак или СД2 и СПКЯ, по крайней мере с аннотацией на английском языке с особым акцентом на доступное лечение СПКЯ.
Критерии исключения были следующими: отсутствие СПКЯ или нарушение толерантности к глюкозе, нарушение глюкозы натощак или СД2 как результат, презентации на конференциях и письма в редакцию.
Представляющими интерес результатами были начало нарушения толерантности к глюкозе, нарушение глюкозы натощак, СД2 и прогрессирование от нарушения толерантности к глюкозе или нарушения глюкозы натощак до СД2 с особым акцентом на доступное лечение СПКЯ.3. Результаты и их обсуждение

3.1. Патогенез предиабета и диабета 2 типа
Было высказано предположение, что несколько факторов риска имеют причинную роль в патогенезе преддиабета и СД2 у женщин с СПКЯ. Были описаны классические факторы риска, такие как генетический фон, ожирение и знакомство с диабетом, а также факторы риска, специфичные для СПКЯ. Роль ожирения не влияет независимо на возникновение предиабета и СД2, поскольку было показано, что худые женщины с СПКЯ также имеют высокий риск изменений уровня глюкозы.Однако ожирение, безусловно, представляет собой серьезный дополнительный фактор риска. Среди факторов, специфичных для СПКЯ, сообщалось о ИР и гиперандрогении. Субъекты с гиперандрогенизмом имеют более высокий уровень ИР по сравнению с лицами без гиперандрогении [16]. Лечение антиандрогенами улучшает чувствительность к инсулину; следовательно, гиперандрогения может вносить вклад в патогенез предиабета и СД2 через механизм поддержания более высокого уровня ИР. Однако гиперандрогения при СПКЯ может ухудшать толерантность к глюкозе, стимулируя воспаление слабой степени [17, 18].Даже если ИР не всегда присутствует у пациентов с СПКЯ, он считается одним из ключевых элементов, лежащих в основе патогенеза синдрома. Это основной фактор, связанный с развитием СД2 у этих женщин. Сообщаемая распространенность ИР у женщин с СПКЯ колеблется от 44% до 70% [19] в основном из-за различных методов, используемых для его оценки [20]. ИР – типичное состояние пациентов с СД2. Женщины с СПКЯ разделяют с людьми с СД2 такой же паттерн нарушения глюкозы, как преобладающее нарушение уровня глюкозы в крови натощак.Более высокие уровни ИР воздействуют на функцию бета-клеток поджелудочной железы, что приводит к более раннему функциональному истощению способности к секреции инсулина и более высокому риску развития предиабета и СД2. Другой ключевой элемент, характеризующий СПКЯ, – это гиперандрогения.
Связь между гиперандрогенизмом и ИР – это проблема курицы и яйца. С одной стороны, андрогены могут играть прямую роль в ингибировании действия печеночного и периферического инсулина за счет снижения количества и эффективности транспортера глюкозы типа 4 (GLUT4), особенно в жировой ткани и мышцах [21].Более того, андрогены в сочетании с повышенным уровнем свободных жирных кислот (СЖК) (обычная особенность у женщин с СПКЯ) снижают экскрецию инсулина в печени и инсулинозависимый захват глюкозы скелетными мышцами, что способствует развитию ИР и компенсаторной гиперинсулинемии [22]. С другой стороны, хорошо продемонстрировано, что инсулин играет прямую роль в стероидогенезе яичников и контроле овуляции. Фактически, инсулин напрямую стимулирует выработку андрогенов яичниками, повышая активность CYP17α и других стероидогенных ферментов с увеличением выработки андрогенов.Он также подавляет синтез в печени SHBG и секрецию белка, связывающего инсулиноподобный фактор роста (IGFBP-1), что приводит к повышению уровня свободного IGF и андрогенов. Более того, на уровне гипофиза инсулин стимулирует секрецию ЛГ, который в сочетании с самим инсулином синергетически действует на клетки теки, увеличивая биосинтез андрогенов [4, 23].
Как показано Dunaif et al., IR, связанный с СПКЯ, по-видимому, определяется также изменениями на уровне передачи сигналов рецептора инсулина.Они заметили, что рецепторы инсулина, выделенные из культивированных фибробластов и скелетных мышц женщин с СПКЯ, демонстрируют повышенное инсулиннезависимое аутофосфорилирование, которое связано со снижением активности рецепторов [24, 25] и может приводить к ИР. Однако другие аномалии наблюдались также в нижестоящих путях, таких как фосфорилирование серина субстратов рецептора инсулина, которое ингибирует его связывание с PI3K и предотвращает распространение сигнала ниже по течению [26, 27]. Из-за этой центральной роли ИР и компенсаторной гиперинсулинемии в патогенезе заболевания становится ясно, как сенсибилизаторы к инсулину представляют собой возможные терапевтические агенты.Альтернативными механизмами патогенеза предиабета и СД2 у субъектов с СПКЯ являются мышечная митохондриальная дисфункция [28] и микробиом кишечника [29]. Последняя гипотеза поддерживается наличием определенных таксонов кишечных микроорганизмов, которые связаны с более низкими уровнями андрогенов.
В следующих разделах и в таблице 1 представлены существующие доказательства влияния различных методов лечения на нарушение толерантности к глюкозе и снижение уровня глюкозы натощак у женщин с СПКЯ. Никакое лечение не было эффективным для восстановления нормальной толерантности к глюкозе или обращения к нарушенной толерантности к глюкозе или к снижению уровня глюкозы натощак, когда уже был диагностирован СД2.Вмешательство
Нарушение толерантности к глюкозе (IGT)
Нарушение глюкозы натощак (IFG)

Модификации образа жизни
Улучшено (28, 29, 33, 34)
Улучшено (28, 29, 33, 34)
Метформин
(i) Улучшение 2-часового уровня глюкозы на OGTT (46, 47)
Снижение уровня глюкозы натощак по сравнению с плацебо (42)
(ii) Возвращение IGT к нормальной толерантности к глюкозе (47)
Тиазолидиндионы
Возвращение IGT к нормальной толерантности к глюкозе (60)
Снижение уровня глюкозы натощак по сравнению с плацебо (58)
SGLT2i
Нейтральный эффект (61)
Нейтральный эффект (61)
ГПП-1 РА
Улучшено при сочетании лираглутида и метформина (62)
Улучшено при сочетании лираглутида и метформина (62)
DPP4i
Улучшено за счет комбинации саксаглиптина и метформина (63)
Улучшено за счет комбинации саксаглиптина и метформина (63)
Инозитол
Улучшенный (78)
Улучшенный (78)

SGLT2i, ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера-2; GLP-1 RA, агонисты рецептора глюкагоноподобного пептида-1; DPP4i, ингибиторы дипептидилпептидазы-4; OGTT, пероральный тест на толерантность к глюкозе.

Trump, Inc.

Поздно вечером в четверг в феврале 2017 года самолет премьер-министра Японии Синдзо Абэ приземлился на базе ВВС Эндрюс в Мэриленде во время его первого визита с президентом Дональдом Трампом. Несколькими часами ранее Боинг 737 магната казино Шелдона Адельсона, который настолько велик, что вмещает 149 человек, приземлился в национальном аэропорту Рейгана после полета из Лас-Вегаса.

Адельсон обедал той ночью в Белом доме с Трампом, Джаредом Кушнером и госсекретарем Рексом Тиллерсоном.Адельсон и его жена Мириам были одними из крупнейших благотворителей Трампа, выписав чеки на 20 миллионов долларов в рамках кампании и вложив еще 5 миллионов долларов в торжества по случаю инаугурации.

Адельсон был в городе, чтобы поговорить с премьер-министром Японии о гораздо большей сумме денег. Япония после многих лет яростных публичных дебатов легализовала казино. Более десяти лет Адельсон и его компания Las Vegas Sands стремились построить здесь многомиллиардный курорт-казино. Он назвал расширение в страну, один из последних крупных неиспользованных рынков в мире, «святым Граалем».«Почти каждая крупная компания казино в мире конкурирует за получение одной из ограниченного числа лицензий для выхода на рынок стоимостью до 25 миллиардов долларов в год. «Эта возможность больше не представится, потенциально никогда», – сказал Калил Филандер, академик, изучающий отрасль.

Наутро после ужина в Белом доме Адельсон присутствовал на завтраке в Вашингтоне с Эйбом и небольшой группой американских руководителей, включая двух других представителей индустрии казино. По словам одного из участников, Адельсон и другие руководители подняли вопрос казино с Эйбом.

У Адельсона был мощный союзник в его поисках: новый президент Соединенных Штатов. После делового завтрака Абэ встретился с Трампом перед посадкой в ​​Air Force One на выходные в Мар-а-Лаго. Главы двух государств пообедали с владельцем Patriots Бобом Крафтом и сыграли в гольф в гольф-клубе Trump National Jupiter с южноафриканским гольфистом Эрни Элсом. По словам двух человек, проинформированных о встрече, во время встречи в Мар-а-Лаго в те выходные Трамп поднял предложение Адельсона на казино до Абэ. Японская сторона была удивлена.

«Это было совершенно неожиданно», – сказал один из людей, проинформированных об обмене. «Они были немного недоверчивы, что он может быть таким наглым». После того, как Трамп сказал Эйбу, что ему следует серьезно рассмотреть вопрос о лицензии Las Vegas Sands, «Эйб на самом деле не ответил и поблагодарил за информацию», – сказал этот человек.

Трамп также упомянул как минимум еще одного оператора казино. Счета расходятся в зависимости от того, была ли это MGM или Wynn Resorts, которой тогда управлял донор Трампа и председатель финансового комитета республиканского национального комитета Стив Винн.Японская газета Nikkei сообщила, что президент также упомянул MGM, и Абэ поручил присутствовавшему помощнику записать названия обеих компаний. Отвечая на вопрос о встрече, Абэ сказал в своем выступлении перед японским законодательным собранием в июле, что Трамп не передавал запросы от компаний-казино, но не отрицал, что эта тема возникла.

Президент, сообщающий о личных деловых интересах одного из крупнейших доноров напрямую главе иностранного государства, нарушит устоявшиеся нормы.«Этого не должно быть в повестке дня высокопоставленных официальных лиц», – сказал Брайан Хардинг, эксперт по Японии из Центра стратегических и международных исследований. «Отношения США и Японии касаются безопасности Азиатско-Тихоокеанского региона, Китая и экономических вопросов».

Адельсон сказал своим акционерам ожидать хороших новостей. Во время недавнего отчета о прибылях и убытках Адельсон процитировал неназванных инсайдеров, которые заявили, что усилия Сэндса по завоеванию места на японском рынке окупятся. «По оценкам людей, которые знают, говорят, что знают, кого, как мы полагаем, они знают, говорят, что мы находимся на втором месте.1 поул-позиция », – сказал он.

Проведя десятилетия в качестве крупного республиканского донора, Адельсон известен как идеологическая фигура, движимая желанием влиять на политику США, чтобы помочь Израилю. «Я человек с одной проблемой. Этот вопрос – Израиль », – сказал он в прошлом году. По этому вопросу – Израиль – Трамп выполнил свои обязательства. Администрация сократила финансирование помощи палестинским беженцам и отказалась от ядерной сделки с Ираном. По словам одного из участников, присутствовавшего на недавнем открытии посольства США в Иерусалиме, Адельсон, казалось, почти плакал от радости.

Но его репутация израильского защитника скрыла одну из сторон его карьеры: он использовал свой политический доступ, чтобы продвигать свои финансовые интересы. Трамп не только рекламировал интересы Сэндса в Японии, но и его администрация назначила руководителя индустрии казино на руководящую должность в посольстве США в Токио. Влияние Адельсона отражается через эту администрацию. Когда он звонит, чиновники в правительстве подпрыгивают. Был заменен тот, кто ему не нравился. Он помог компании друга заключить исследовательский контракт с Агентством по охране окружающей среды.А Адельсон уже получил неожиданную прибыль от нового налогового закона Трампа, который особенно благоприятствовал таким компаниям, как Las Vegas Sands. Компания оценила выгоду от закона в 1,2 миллиарда долларов.

Влияние Адельсона не является абсолютным: казино его компании в Макао уязвимы в торговой войне Трампа с Китаем, который контролирует бывшую португальскую колонию недалеко от Гонконга. Если китайское правительство решит нанести ответный удар, нацелившись на Макао, где Sands владеет несколькими крупными объектами, это может нанести ущерб чистой прибыли Адельсона.Пока нет никаких доказательств того, что это произошло.

Белый дом отказался комментировать Адельсон. Посольство Японии в Вашингтоне от комментариев отказалось. Представитель Sands Рон Риз отказался отвечать на подробные вопросы, но заявил в своем заявлении: «Игровая индустрия давно искала возможность выйти на рынок Японии. Игровые компании вложили значительные средства в эти усилия, и Las Vegas Sands не исключение ».

Риз добавил: «Если у нашей компании есть какое-либо преимущество, то это связано с нашим значительным опытом работы в Азии и нашей уникальной бизнес-моделью, основанной на соглашениях.Любое предложение, которое нас поддерживает по какой-либо другой причине, не основано на реальности процесса в Японии или честности вовлеченных в него официальных лиц ».

По данным Forbes, с состоянием в 35 миллиардов долларов Адельсон занимает 21-е место в списке самых богатых людей в мире. В августе, когда он праздновал свое 85-летие в Лас-Вегасе, вечеринка растянулась на четыре дня. Адельсон покрыл расходы гостей. На торжестве выступили 92-летний Тони Беннетт и израильский победитель Евровидения.Он замедляется физически; пораженный невропатией, он передвигается на мотороллере и часто встает с помощью телохранителя. Он упал и сломал три ребра на пароме из Макао в Гонконг в ноябре прошлого года.

Тем не менее Адельсон провел эру Трампа, стремясь расширить свою игорную империю. Когда Трамп занял Белый дом, Адельсон нашел величайшего политического союзника, которого когда-либо имел.

«Я бы поставил Адельсона на первое место в списке как доступа, так и влияния в администрации Трампа», – сказал Крейг Холман из наблюдательной группы Public Citizen.«Я никогда раньше не видел ничего подобного, и я изучал деньги в политике в течение 40 лет».

*****

Адельсон вырос в бедной семье в Бостоне в семье таксиста с шестиклассным образованием. По словам его жены, Адельсон в детстве был избит за то, что он еврей. Серийный предприниматель, который основал или приобрел более 50 различных предприятий, он уже заработал и потерял свое первое состояние к концу 1960-х, когда ему было около 30 лет.

Ему понадобилось до середины 1990-х годов, чтобы стать необычайно богатым.В 1995 году он продал новаторскую компьютерную выставку Comdex японскому конгломерату SoftBank за 800 миллионов долларов. Он всерьез занялся игорным бизнесом, когда его венецианский курорт-казино открылся в 1999 году в Лас-Вегасе. Поездка на гондоле по искусственным каналам была вдохновлена ​​его медовым месяцем в Венеции с Мириам, которая на 12 лет моложе Адельсона.

Говорят, что Трамп – это представление бедных о богатых. Адельсона можно рассматривать как представление Трампа о богатом человеке. Друг семьи вспоминает двух сыновей Шелдона и Мириам, которые сейчас учатся в колледже, их забирали из школы на лимузинах Hummer, а его дом был настолько большим, что для передвижения было достаточно много транспортеров Segway.Несколько лет назад телеканал Лас-Вегаса обнаружил, что во время засухи роскошный дом Адельсона, расположенный в нескольких минутах езды от Лас-Вегас-Стрип, потреблял почти 8 миллионов галлонов воды в год, чего достаточно для 55 домов среднего размера. Адельсон будет говорить о своем состоянии, основываясь на колебаниях цены акций Las Vegas Sands, сказал его друг, инвестор из Нью-Йорка Майкл Стейнхардт. «Он очень чувствителен к своему капиталу», – сказал Стейнхардт.

Трамп вошел в бизнес казино за несколько лет до Адельсона.В начале 1990-х оба рассматривали Эйлат на юге Израиля как потенциальное место для казино. Ни построено там. Адельсон «не очень уважал Трампа, когда Трамп управлял казино. Он пренебрежительно относился к Трампу », – вспоминал один бывший чиновник Las Vegas Sands. В интервью в конце 90-х Адельсон сравнил Трампа с Винн: «У обоих этих джентльменов очень большое эго», – сказал Адельсон. «Ну, мир на самом деле не заботится об их эго».

Сегодня в своих редких публичных выступлениях Адельсон обладает дедовским аффектом.Ему нравится называть себя «Я» («Я сказал себе:« Я… »). Он шутит о своем низком росте: «Мой друг говорит:« Ты самый высокий парень в мире ». Я сказал:« Как ты это понимаешь? »Он говорит:« Когда ты стоишь на своем кошельке ». . ‘”

К началу 2000-х годов Las Vegas Sands Адельсона обогнала казино Трампа. Пока Трамп увяз в Атлантик-Сити, недвижимость Адельсона процветала. Когда Макао открыл местную монополию на азартные игры, Адельсон победил многолюдное поле, в которое входил и Трамп, чтобы выиграть лицензию.Сегодня на Макао приходится более половины годового дохода Las Vegas Sands примерно в 13 миллиардов долларов.

казино Трампа обанкротились, и теперь он полностью исключен из индустрии. К середине 2000-х Трамп играл роль бизнес-магната в своем реалити-шоу «Ученик». Тем временем Адельсон агрессивно расширил свою империю в Макао, а затем и в Сингапуре. Имение его компании, спроектированное Моше Сафди в Marina Bay Sands, с пейзажным бассейном на крыше, было заметно в недавнем популярном фильме «Безумно богатые азиаты.”

Хотя их бизнес-траектории разошлись, Адельсон и Трамп давно разделяют готовность подавать в суд на критиков, врагов и деловых партнеров. Несколько человек сказали, что слишком боятся судебных исков, чтобы высказываться официально в этой истории. В 1989 году, после того как Совет по контролю за азартными играми штата Невада провел предварительное расследование в отношении Адельсона, выяснилось, что он уже лично участвовал примерно в 100 гражданских исках, согласно книге «Лицензия на кражу», являющейся историей агентства. Сюда входили такие мелочи, как контрактный спор на 600 долларов с бостонской больницей.

Судебные процессы продолжались, даже когда Адельсон стал настолько богат, что суммы денег на кону уже не имели значения. В одном случае Адельсон был недоволен качеством строительства на одной из его прибрежных площадей в Малибу, Калифорния, и вел судебный спор с подрядчиком более семи лет, рассматривая длительную серию апелляций и дел в разных судах. Адельсон подал в суд на репортера Wall Street Journal за клевету по поводу одной-единственной фразы – описание его как «сквернословного» – и четыре года боролся с этим делом, прежде чем оно было урегулировано без изменений.В особенно горьком деле в Верховном суде Массачусетса в 1990-х годах его сыновья от первого брака обвинили его в том, что он обманул их из-за денег. Адельсон победил.

Адельсон уже редко общается со средствами массовой информации, за редкими исключениями для дружелюбных деловых журналистов или на сцене на конференциях, где обычно интервьюируют люди, которым он отдал много денег. «Он поддерживает очень тесный внутренний круг», – сказал один из руководителей индустрии казино, знакомый с Адельсоном десятилетиями. Адельсон отказался комментировать эту историю.

*******

Адельсон однажды сказал репортеру о том, что начал заниматься игорным бизнесом в конце жизни: «Мне нравилось быть аутсайдером». Почти десять лет он играл эту роль в президентской политике, финансируя оппозицию администрации Обамы. Как и в случае с некоторыми из его ранних предпринимательских набегов, он бросал деньги за небольшую отдачу, его политические предпочтения терпели крах. В 2008 году он поддержал Руди Джулиани. Когда мэр Америки ушел в отставку, он поздно присоединился к кампании Джона Маккейна. В 2012 году он практически единолично профинансировал кандидатуру Ньюта Гингрича.Гингрич провел несколько недель на вершине опросов, прежде чем его кандидатура рухнула. Адельсон поздно усыновил Митта Ромни.

В 2016 году Адельсоны несколько месяцев официально не поддерживали кандидата. Трамп использовал Адельсона как фольгу – пример богатых доноров, которые обладали огромным влиянием в Вашингтоне. «Шелдон или кто-то другой – можно сказать Кох. Я мог бы назвать их всех. Все они мои друзья, все до единого. Я их всех знаю. У них есть практически полный контроль над кандидатом », – сказал Трамп на Fox News в октябре 2015 года.«Никто не контролирует меня, кроме американской общественности». В остром твите в том же месяце Трамп сказал: «Шелдон Адельсон хочет дать большие деньги [Марко] Рубио, потому что он чувствует, что может превратить его в свою идеальную маленькую марионетку. Я согласен!”

Несмотря на колкости Трампа, Адельсон заинтересовался кандидатом и позвонил своему другу Стейнхардту, основавшему программу «Право первородства», которая отправляет молодых евреев в бесплатные поездки в Израиль. Адельсон сейчас является крупнейшим спонсором программы.

«Я позвонил Кушнеру и сказал, что Шелдон хотел бы встретиться с вашим тестем», – вспоминает Стейнхардт.«Кушнер был взволнован». Трамп сел в самолет в Лас-Вегас. «У Шелдона твердые взгляды на еврейский народ; Трамп признал это, и брак был заключен ».

Трамп и его зять Кушнер ухаживали за Адельсоном в частном порядке, несколько раз встречаясь в Нью-Йорке и Лас-Вегасе. «То, что рядом с ним были ортодоксальные евреи, такие как Джаред и Иванка, и так много простых людей, заинтересованных в этом, успокаивало Шелдона», – сказал Ронн Торосян, специалист по связям с общественностью из Нью-Йорка, который знает обоих мужчин.«Тот, кто позволит своему ребенку выйти замуж за ортодоксального еврея, а затем стать православным, вероятно, будет чертовски близко к Израилю».

Мириам Адельсон, врач, родившаяся и выросшая в Израиле, считается равноправным партнером в политических решениях Шелдона Адельсона. Он сказал, что интересы еврейского государства находятся в центре его мировоззрения, и его взгляды совпадают с правоцентристским подходом премьер-министра Биньямина Нетаньяху к Ирану и оккупации Израилем палестинских территорий.

Адельсон предположил в 2014 году, что Израилю не нужна демократия. «Я думаю, что Бог ничего не сказал о демократии», – сказал Адельсон. «Он не говорил о том, что Израиль останется демократическим государством». Во время поездки за город несколько лет назад, накануне бар-мицвы своего маленького сына, Адельсон сказал: «Надеюсь, он вернется; его хобби – стрельба. Он вернется и станет снайпером ЦАХАЛа », – говорится в сообщении Армии обороны Израиля.

По внутренним вопросам Адельсон больше является республиканцем в Торговой палате, чем консерватором или популистом Трампа.Он выступает за право выбора и призывал к разрешению на работу и пути к гражданству для иммигрантов без документов, что резко расходится с позицией Трампа. В то время как братья Кох, его соратники-республиканцы-мегадоноры, проявляли озабоченность по поводу торговой политики и отвращение к Трампу, Адельсон проявил гибкость, отбросив любые сомнения по поводу деловой хватки Трампа или его идеологических опасений. В мае 2016 года он заявил в статье Washington Post, что поддерживает Трампа. Он написал, что Трамп представляет собой «историю успеха генерального директора, которая демонстрирует американский дух решимости, приверженности делу и руководства бизнесом.”

Адельсоны передали 20 миллионов долларов в виде пожертвований поддерживающей Трампа супер-ПАК, что является частью не менее 83 миллионов долларов в виде пожертвований республиканцам. К моменту выхода в октябре 2016 года ленты Access Hollywood, в которой Трамп хвастается сексуальным насилием, Адельсон был среди его самых стойких сторонников. «Шелдон Адельсон поддержал Дональда Трампа», – сказал Стив Бэннон в своей речи в прошлом году, говоря о времени после разразившегося скандала. “Он был здесь.”

В декабре 2016 года Адельсон пожертвовал 5 миллионов долларов на инаугурацию Трампа.У Адельсонов были лучшие места на инаугурации Трампа, чем у многих секретарей кабинета министров. Вся семья, включая двух их сыновей студенческого возраста, приехала в Вашингтон на празднование. Один из его сыновей опубликовал в Instagram фотографию мероприятия с хэштегом #HuckFillary.

Инвестиции окупились в доступе и финансовой отдаче. Адельсон встречался с Трампом или посещал Белый дом как минимум шесть раз после победы Трампа на выборах. Эти двое регулярно общаются. Адельсон также имел доступ к другим в Белом доме.Он лично встретился с вице-президентом Майком Пенсом перед тем, как в прошлом году Пенс выступил с речью на венецианском курорте Адельсона в Лас-Вегасе. «Он просто все время звонит президенту. Дональд Трамп отвечает на звонки Шелдона Адельсона », – сказал Алан Дершовиц, который выполнял юридические работы для Адельсона и консультировал Трампа.

Десятки миллионов пожертвований Адельсона Трампу уже многократно возвращены новым налоговым законодательством. В то время как все корпорации выиграли от более низкой ставки налога в новом законе, многие понесли дополнительные счета в переходный период, потому что прибыль за рубежом была уплачена единовременным налогом.Но не Пески. Согласно официальным документам и налоговым экспертам, компания Адельсона наняла лоббистов, чтобы оказать давление на министерство финансов Трампа и Конгресс о положениях, которые помогут таким компаниям, как Sands, платить высокие налоги за границей. Похоже, лоббирование сработало. После того, как в декабре Трамп подписал новый закон о налогах, Las Vegas Sands зафиксировала выгоду от нового закона, которую компания оценила в 1,2 миллиарда долларов.

Семья Адельсон владеет 55% акций Las Vegas Sands, которые, согласно заявкам, являются публичными.Министерство финансов не ответило на запросы о комментариях.

Теперь, когда Трампу и Республиканской партии предстоит расплата на промежуточных выборах в ноябре, они снова обратились к Адельсону. Пока он пожертвовал не менее 55 миллионов долларов.

*****

В 2014 году Адельсон сказал интервьюеру, что он не заинтересован в построении династии. «Я хочу, чтобы мое наследие было тем, что я помог человечеству», – сказал он, подчеркнув значительные пожертвования своей семьи на медицинские исследования.Но он не показывает никаких признаков того, что придерживается спокойной благотворительной жизни. В последние четыре года он использовал парк частных самолетов Sands, усердно встречаясь с мировыми лидерами и стремясь построить новые казино в Японии, Корее и Бразилии.

Он ближайший к Японии. Япония уже много лет рассматривает вопрос о снятии запрета на казино, несмотря на то, что большинство опрошенных опровергает мнение населения, которое опасается социальных проблем, которые могут возникнуть. Огромная де-факто индустрия азартных игр, похожая на пинбол, существует уже давно в стране, исторически связанная с организованной преступностью и захудалыми комнатами, заполненными курящими сигареты мужчинами.Противодействие разрешению казино настолько остро, что этим летом в японском законодательном органе разгорелась драка. Но законодатели продвинулись вперед в легализации казино и разработали правила, отвечающие пожеланиям Адельсона.

«Япония считается следующим крупным рынком. Шелдон так на это смотрит », – сказал бывший чиновник Sands. Адельсон предполагает построить «интегрированный курорт» стоимостью 10 миллиардов долларов, который на промышленном языке означает большой комплекс с казино с отелями, развлекательными заведениями, ресторанами и торговыми центрами.

Новый японский закон разрешает всего три лицензии на строительство казино в городах по всей стране, фактически предоставляя ценные местные монополии. По меньшей мере 13 компаний, включая таких гигантов, как MGM и Genting, борются за лицензию. Несмотря на то, что Sands уже является сильным соперником из-за своего размера и успешного курорта в Сингапуре, некоторые наблюдатели в Японии считают, что отношения Адельсона с Трампом помогли приблизить Las Vegas Sands к многомиллиардной премии.

Всего через неделю после того, как U.После выборов премьер-министр Абэ прибыл в Башню Трампа, став первым иностранным лидером, встретившимся с избранным президентом. Иванка Трамп и Джаред Кушнер тоже были там. Абэ подарил Трампу позолоченного гольфиста за 3800 долларов. Мало кто знает подробности того, что обсуждали на встрече Трамп и Абэ. В нарушение протокола переходная группа Трампа отодвинула на второй план Государственный департамент, японские эксперты которого никогда не были проинформированы о том, что было сказано. «Было большое разочарование», – сказал один из сотрудников Госдепартамента.«Никаких контактов с кем-либо из команды Трампа не было».

Еще одним признаком прямого доступа Адельсона к новому президенту и связей с Японией, он обеспечил желанную встречу в Башне Трампа несколькими неделями позже для своего старого друга, японского бизнесмена-миллиардера Масаеши Сона. Компания Сона, SoftBank, купила компьютерный бизнес Адельсона в 1990-х годах. Несколько лет назад Адельсон назвал Сона потенциальным партнером в своих планах по созданию казино-курорта в Японии. Со своей стороны, SoftBank Сона владеет Sprint, который давно хотел слиться с T-Mobile, но ему нужен зеленый свет от администрации Трампа.Сияющий Сын появился после встречи в вестибюле Trump Tower с избранным президентом и пообещал вложить 50 миллиардов долларов в США

.

Когда Трамп победил на выборах в ноябре 2016 года, законопроект о казино застопорился в парламенте Японии. Спустя месяц после встречи Трампа и Абэ, неожиданным шагом в середине декабря, правящая коалиция Абэ протолкнула важный закон, разрешающий казино, с конкретными правилами, которые должны быть отрегулированы позже. Спорный законопроект почти не обсуждался, и он был принят в самом конце внеочередной сессии законодательного органа.«Это стало сюрпризом для многих заинтересованных сторон», – сказал один из бывших руководителей Sands, который до сих пор работает в отрасли. Некоторые наблюдатели подозревают, что это было не случайно. «После того, как Трамп победил на выборах в 2016 году, усилия правительства Абэ по принятию закона о казино резко активизировались», – сказал Йоичи Торихата, профессор Университета Сидзуока и противник закона о казино.

Во время телефонной беседы в Las Vegas Sands через несколько дней после инаугурации Трампа Адельсон заявил, что Абэ посетил курортный комплекс компании с казино в Сингапуре.«Он был очень впечатлен этим», – сказал Адельсон. Несколько дней спустя Адельсон присутствовал на февральском завтраке с Абэ в Вашингтоне, после чего премьер-министр отправился в Мар-а-Лаго, где президент поднял Лас-Вегас-Сэндс. Через неделю после этого Адельсон вылетел в Японию и встретился с генеральным секретарем Либерально-демократической партии Абэ в Токио.

Казино – одна из самых регулируемых отраслей в мире, и Адельсон всегда искал политических союзников. Чтобы войти в бизнес в 1989 году, он нанял бывшего губернатора Невады, чтобы тот представлял его в комиссии штата по азартным играм.В 2001 году, согласно свидетельским показаниям в суде, опубликованным в New Yorker, Адельсон вмешался в дело тогдашнего представителя большинства Палаты представителей Тома Дилэя, для которого он был основным донором, по указанию китайского чиновника по поводу предложенной резолюции Палаты представителей, в которой содержалась критика. рекорд страны в области прав человека. В то время Las Vegas Sands стремилась выйти на рынок Макао. Согласно журналу, резолюция умерла, что Адельсон приписал не только своему вмешательству, но и другим причинам.

В 2015 году он приобрел Las Vegas Review-Journal, крупнейшую газету штата, которая затем опубликовала длинную серию расследований об одном из давних соперников Адельсона, Лас-Вегасской организации по организации съездов и посетителей, которая управляет конференц-центром, конкурирующим с издательством Адельсона.(Газета сообщила, что Адельсон не имел никакого влияния на ее освещение.)

В Японии за последний год усилия Las Vegas Sands активизировались. Адельсон вернулся в страну в сентябре 2017 года, посетив высокопоставленных чиновников в Осаке, где, возможно, находится казино. В октябре, продемонстрировав звездную силу, Сэндс прилетели на автомобиле Дэвида Бекхэма и Джо Уолша из Eagles на пресс-конференцию в Palace Hotel Tokyo. Бекхэм с энтузиазмом воспринял свою любовь к морским ежам и заявил: «Las Vegas Sands создает сказочные курорты по всему миру, их масштабы и видение впечатляют.”

Адельсон выглядит воодушевленным. Когда он был в Осаке прошлой осенью, он публично раскритиковал рассматриваемое предложение об ограничении общей площади, отводимой под казино на легализованных курортах. В июле парламент Японии принял закон с более подробной информацией о том, как будут выглядеть казино, и с порядком проведения торгов. Абсолютный лимит на площадь казино был исключен из законодательства.

Между тем администрация Трампа предприняла необычный кадровый шаг, который может способствовать продвижению интересов сторонников азартных игр.Новый посол США, один из первых сторонников кампании Трампа и бизнесмен из Теннесси по имени Уильям Хагерти, нанял в качестве своего старшего советника американского руководителя, работающего над вопросами казино для японской компании SEGA Sammy. Джозеф Шмельцеис оставил свою должность старшего советника компании по глобальным правительственным и отраслевым вопросам в феврале, чтобы присоединиться к посольству США. (Он не работал в Sands.)

Представитель Госдепартамента сообщил, что сотрудники посольства общались с Сэндсом в рамках «обычных» встреч и консультаций, предоставляемых членам Американской торговой палаты в Японии.Представитель заявил, что «Schmelzeis не участвует ни в каких вопросах, связанных с интегрированными курортами или Las Vegas Sands».

японских оппозиционных политика ухватились за связь Адельсона-Трампа-Абэ. Один из них, Тэцуя Сиокава, заявил в этом году, что, по его мнению, Трамп был невидимой силой, стоящей за тем, почему партия Абэ «адаптировала законопроект о [казино] так, чтобы удовлетворить иностранных инвесторов, таких как Адельсон». На следующем этапе процесса компании, занимающиеся казино, завершат свои заявки с указанием населенных пунктов Японии.

******

Влияние Адельсона распространилось на администрацию Трампа. В августе 2017 года Сионистская организация Америки, крупными донорами которой являются Адельсоны, начала кампанию против советника по национальной безопасности Г.Р. Макмастера. Глава ZOA Морт Кляйн заявил, что Макмастер «явно настроен враждебно по отношению к Израилю».

Адельсон сказал, что он был убежден поддержать атаку на Макмастера после того, как Адельсон поговорил с Сафрой Кац, генеральным директором Oracle израильского происхождения, которая «немного просветила меня» о Макмастере, согласно электронному письму, которое Кляйн позже опубликовал в СМИ.По сообщению The New York Times, Адельсон настаивал на том, чтобы Трамп назначил ястреба Джона Болтона на высокий пост. В марте Трамп уволил Макмастера и заменил его Болтоном. Президент и другие должностные лица кабинета министров также конфликтовали с Макмастером по вопросам политики и стиля.

Для Скотта Прюитта, бывшего администратора EPA, известного как союзник промышленности, ухаживание за Адельсоном означало, что у него возник большой интерес к маловероятной теме: технология, производящая чистую воду из воздуха. Неизвестный израильский стартап Watergen делает машины, похожие на кондиционеры, и при достаточном количестве электричества они могут забирать питьевую воду из воздуха.

Адельсон не имеет доли в компании, но, по словам главы американского подразделения Watergen Иегуды Каплуна, он является старым другом израильско-грузинского миллиардера, владеющего фирмой, Михаэля Мирилашвили. По словам Каплуна, Адельсон впервые столкнулся с этой технологией во время поездки в Израиль. Дершовиц также входит в совет директоров компании.

Всего через несколько недель после подтверждения Прюитт встретился с руководителями Watergen по просьбе Адельсона. Прюитт незамедлительно мобилизовал десятки чиновников EPA, чтобы подписать контракт на исследование, согласно которому агентство будет изучать технологию Watergen.Должностные лица EPA немедленно начали выражать озабоченность по поводу запроса, согласно сотням ранее незарегистрированных электронных писем, полученных в рамках Закона о свободе информации. Они утверждали, что тогдашний руководитель EPA нарушал обычные процедуры.

Прюитт, согласно одному электронному письму, попросил сотрудников изучить «в ускоренные сроки», можно ли совершить сделку «без типичных требований к контрактам». В других электронных письмах этот вопрос описывался как «очень требовательный ко времени» и «вызывающий большой интерес со стороны администратора».”

Опытный ученый из агентства предупредил, что «технология существует уже несколько десятилетий», добавив, что агентству не следует «сосредотачиваться на одном производителе, в данном случае Watergen». Официальные лица заявили, что технология Watergen не уникальна, отметив, что на рынке существует около 70 различных поставщиков, предлагающих продукцию, использующую ту же концепцию. В записях встречи говорится, что агентство «в настоящее время не имеет опыта или персонала для оценки этих технологий». Согласно внутреннему обмену сообщениями, юристы агентства «выглядели напуганными» этой договоренностью.Агентство по охране окружающей среды не ответило на запросы о комментариях.

Watergen получил контракт на исследования. Неизвестно, сколько денег агентство потратило на проект. Технология была отправлена ​​в лабораторию в Цинциннати, и Уотерген сказал, что правительство подготовит отчет о ее исследовании. Прюитт планировал объявить о сделке во время поездки в Израиль, которая также была запланирована при содействии Адельсона, сообщает The Washington Post. Но из-за множества скандалов поездка так и не состоялась.

Другие части администрации Трампа также были дружелюбны к Уотергену.Летом Мирилашвили посетил вечеринку в честь Четвертого июля в посольстве США в Израиле, где его сфотографировали, улыбаясь и потягивая воду рядом с одной из выставленных машин компании. Каплун сказал, что сотрудники посла США Дэвида Фридмана помогли компании осветить ее технологию.

Представитель Госдепартамента сказал, что Watergen был одним из многих частных спонсоров вечеринки в посольстве и «подлежал строгой проверке». В настоящее время посольство рассматривает возможность аренды или покупки установки Watergen в рамках «обычных закупок», – сказал представитель.

Представитель Мирилашвили заявил в заявлении, что Адельсон и Мирилашвили «не имеют деловых связей друг с другом». Представитель компании добавил, что Адельсон был проинформирован о технологии компании инженерами Watergen, и «Адельсон также выразил интерес к способности этой израильской технологии спасти жизни сотен тысяч американцев, пострадавших от загрязнения воды».

*****

Даже несмотря на то, что бизнес казино в Японии выглядит многообещающим, Китай остается потенциальным проблемным местом для Адельсона.Немногие компании так уязвимы перед геополитическими ветрами, как компания Адельсона. Большая часть стоимости Sands связана с его недвижимостью в Макао. Это мировая столица азартных игр, и центральное правительство Китая контролирует ее.

«Шелдон Адельсон высоко ценит прямое участие в Пекине, – говорится в телеграмме Госдепартамента от 2009 года, опубликованной WikiLeaks, – особенно учитывая влияние визовой политики Пекина на растущие операции компании на массовом рынке в Макао».

Иногда агрессивные действия Сэндса в Китае выходили за рамки закона.19 января 2017 года, за день до того, как Трамп вступил в должность, Министерство юстиции объявило, что Сэндс выплачивает штраф в размере почти 7 миллионов долларов, чтобы завершить давнее расследование о том, нарушило ли оно закон США о борьбе со взяточничеством в Китае. Случай показал, что Сэндс заплатил примерно 60 миллионов долларов консультанту, который «рекламировал свои политические связи с правительственными чиновниками [Китайской Народной Республики]», и что некоторые из платежей «не имели видимой законной деловой цели». Часть работы заключалась в усилиях Sands по приобретению профессиональной баскетбольной команды в стране для продвижения своих казино.Министерство юстиции заявило, что Sands полностью сотрудничала в расследовании и устранила проблемы с соблюдением требований.

Спустя полтора года пребывания у администрации Трампа у Адельсона есть более серьезная проблема, чем расследование министерства юстиции: торговая война Трампа против Пекина поставила под угрозу бизнес Сэндса в Макао. Право на деятельность Sands истекает через несколько лет. Пекин может задушить поток денег и людей с материка в Макао. Сэндс и другие иностранные операторы в Макао «теперь находятся на линии геополитического разлома.Поэтому их уступки в Макао могут быть поставлены на карту », – говорится в отчете гонконгской бизнес-консалтинговой компании Steve Vickers & Associates.

Бывший член правления Sands Джордж Ку написал колонку в газете Asia Times в апреле, предупредив, что Пекин может подорвать рынок Макао, легализовав казино в южной островной провинции Хайнань. «Серьезным ударом в торговой войне станет для Китая то, что он сделает Хайнань местом для азартных игр и отвлечет посетителей, которые в противном случае посетили бы Макао», – написал Ку.«Как одному из основных сторонников Трампа, г-ну Адельсону, несомненно, сейчас самое время поговорить с президентом наедине».

Неизвестно, вел ли Адельсон этот разговор. Как сообщает Associated Press, Адельсон присутствовал на обсуждении политики Китая на ужине, который он посетил с Трампом в Белом доме в феврале 2017 года. В сентябре Трамп обострил торговую войну с Китаем. Он повысил пошлины на импорт Китая на 200 миллиардов долларов. Китай ответил тарифами на 60 млрд долларов США.S. продукты.

Адельсон в частном порядке сказал, что, если он может быть полезен каким-либо образом, он добровольно вызвался бы делать все, что требуется для любой стороны уравнения – США или Китая, по словам человека, который с ним разговаривал.

******

Торосян, руководитель отдела по связям с общественностью, называет Адельсона «Ротшильдом этого поколения» за его поддержку Израиля. В начале мая Адельсоны передали 30 миллионов долларов суперпользователю, стремящемуся удержать республиканский контроль над Палатой представителей до конца срока полномочий Трампа.Несколькими днями позже Трамп объявил, что он убивает ядерную сделку с Ираном, которая в течение многих лет была целью правительства Адельсона и Нетаньяху. На следующий день Адельсон встретился с президентом в Белом доме.

Пять дней спустя Адельсон был в Израиле на другой знаменательной дате – открытии посольства США в Иерусалиме. Решение Трампа перенести посольство США из Тель-Авива в Иерусалим ознаменовало собой серьезный сдвиг во внешней политике США, которого давно избегали президенты обеих сторон. Помимо нанесения серьезного удара по притязаниям палестинцев на часть города, которые признаны большей частью мира, это стало кульминацией более чем 20-летнего проекта Адельсонов.Шелдон и Мириам лично лоббировали переезд на Капитолийском холме еще в 1995 году.

В аудитории, усеянной ермолками и красными шляпами MAGA, Адельсоны теперь были впереди, рядом с Нетаньяху и его женой, Кушнерами и министром финансов Стивом Мнучином. Сияющая Мириам, одетая в платье с изображением горизонта Иерусалима, снимала это событие на свой телефон. Она написала от первого лица отчет о церемонии, который был совместно опубликован на первых полосах двух принадлежащих Адельсонам газет, Israel Hayom и Las Vegas Review-Journal: «Открытие посольства – это знаменательный момент для У.С. внешней политики и нашего президента Дональда Трампа. Спустя чуть больше года после своего первого срока он вновь закрепил за Соединенными Штатами роль знаменосца моральной ясности и мужества в мире, который слишком часто ощущает себя плывущим по течению ».

Адельсон оплатил поездку в Израиль официальной делегации Гватемалы, единственной страны, которая перенесла свое посольство. «Шелдон сказал мне, что любая страна, которая захочет переместить свое посольство в Иерусалим, он прилетит с ними – президентом и всеми – на открытие», – сказал присутствовавший генеральный директор Ортодоксальной еврейской торговой палаты Дуви Хониг.

Кляйн, президент Сионистской организации Америки, тоже был там. Он сказал, что Адельсоны «светились безмятежным счастьем, как будто я никогда их не видел. Шелдон «сказал мне:« Президент Трамп пообещал, что сделает это, и он сделал это ». И он почти стал эмоциональным. «И послушай, Морт, он это сделал».

]]> Поздно вечером в четверг в феврале 2017 года самолет премьер-министра Японии Синдзо Абэ приземлился на базе ВВС Эндрюс в Мэриленде во время его первого визита с президентом Дональдом Трампом.Несколькими часами ранее Боинг 737 магната казино Шелдона Адельсона, который настолько велик, что вмещает 149 человек, приземлился в национальном аэропорту Рейгана после полета из Лас-Вегаса.

Адельсон обедал той ночью в Белом доме с Трампом, Джаредом Кушнером и госсекретарем Рексом Тиллерсоном. Адельсон и его жена Мириам были одними из крупнейших благотворителей Трампа, выписав чеки на 20 миллионов долларов в рамках кампании и вложив еще 5 миллионов долларов в торжества по случаю инаугурации.

Адельсон был в городе, чтобы поговорить с премьер-министром Японии о гораздо большей сумме денег.Япония после многих лет яростных публичных дебатов легализовала казино. Более десяти лет Адельсон и его компания Las Vegas Sands стремились построить здесь многомиллиардный курорт-казино. Он назвал расширение в страну, один из последних крупных неиспользованных рынков в мире, «святым Граалем». Почти каждая крупная компания казино в мире конкурирует за получение одной из ограниченного числа лицензий для выхода на рынок стоимостью до 25 миллиардов долларов в год. «Эта возможность больше не представится, потенциально никогда», – сказал Калил Филандер, академик, изучающий отрасль.

Наутро после ужина в Белом доме Адельсон присутствовал на завтраке в Вашингтоне с Эйбом и небольшой группой американских руководителей, включая двух других представителей индустрии казино. По словам одного из участников, Адельсон и другие руководители подняли вопрос казино с Эйбом.

У Адельсона был мощный союзник в его поисках: новый президент Соединенных Штатов. После делового завтрака Абэ встретился с Трампом перед посадкой в ​​Air Force One на выходные в Мар-а-Лаго. Главы двух государств пообедали с владельцем Patriots Бобом Крафтом и сыграли в гольф в гольф-клубе Trump National Jupiter с южноафриканским гольфистом Эрни Элсом.По словам двух человек, проинформированных о встрече, во время встречи в Мар-а-Лаго в те выходные Трамп поднял предложение Адельсона на казино до Абэ. Японская сторона была удивлена.

«Это было совершенно неожиданно», – сказал один из людей, проинформированных об обмене. «Они были немного недоверчивы, что он может быть таким наглым». После того, как Трамп сказал Эйбу, что ему следует серьезно рассмотреть вопрос о лицензии Las Vegas Sands, «Эйб на самом деле не ответил и поблагодарил за информацию», – сказал этот человек.

Трамп также упомянул как минимум еще одного оператора казино. Счета расходятся в зависимости от того, была ли это MGM или Wynn Resorts, которой тогда управлял донор Трампа и председатель финансового комитета республиканского национального комитета Стив Винн. Японская газета Nikkei сообщила, что президент также упомянул MGM, и Абэ поручил присутствовавшему помощнику записать названия обеих компаний. Отвечая на вопрос о встрече, Абэ сказал в своем выступлении перед японским законодательным собранием в июле, что Трамп не передавал запросы от компаний-казино, но не отрицал, что эта тема возникла.

Президент, сообщающий о личных деловых интересах одного из крупнейших доноров напрямую главе иностранного государства, нарушит устоявшиеся нормы. «Этого не должно быть в повестке дня высокопоставленных официальных лиц», – сказал Брайан Хардинг, эксперт по Японии из Центра стратегических и международных исследований. «Отношения США и Японии касаются безопасности Азиатско-Тихоокеанского региона, Китая и экономических вопросов».

Адельсон сказал своим акционерам ожидать хороших новостей. Во время недавнего отчета о прибылях и убытках Адельсон процитировал неназванных инсайдеров, которые заявили, что усилия Сэндса по завоеванию места на японском рынке окупятся.«По оценкам людей, которые знают, говорят, что знают, кого, как мы полагаем, они знают, говорят, что мы находимся на первом месте», – сказал он.

Проведя десятилетия в качестве крупного республиканского донора, Адельсон известен как идеологическая фигура, движимая желанием влиять на политику США, чтобы помочь Израилю. «Я человек с одной проблемой. Этот вопрос – Израиль », – сказал он в прошлом году. По этому вопросу – Израиль – Трамп выполнил свои обязательства. Администрация сократила финансирование помощи палестинским беженцам и отказалась от ядерной сделки с Ираном.По словам одного из участников, присутствовавшего на недавнем открытии посольства США в Иерусалиме, Адельсон, казалось, почти плакал от радости.

Но его репутация израильского защитника скрыла одну из сторон его карьеры: он использовал свой политический доступ, чтобы продвигать свои финансовые интересы. Трамп не только рекламировал интересы Сэндса в Японии, но и его администрация назначила руководителя индустрии казино на руководящую должность в посольстве США в Токио. Влияние Адельсона отражается через эту администрацию.Когда он звонит, чиновники в правительстве подпрыгивают. Был заменен тот, кто ему не нравился. Он помог компании друга заключить исследовательский контракт с Агентством по охране окружающей среды. А Адельсон уже получил неожиданную прибыль от нового налогового закона Трампа, который особенно благоприятствовал таким компаниям, как Las Vegas Sands. Компания оценила выгоду от закона в 1,2 миллиарда долларов.

Влияние Адельсона не является абсолютным: казино его компании в Макао уязвимы в торговой войне Трампа с Китаем, который контролирует бывшую португальскую колонию недалеко от Гонконга.Если китайское правительство решит нанести ответный удар, нацелившись на Макао, где Sands владеет несколькими крупными объектами, это может нанести ущерб чистой прибыли Адельсона. Пока нет никаких доказательств того, что это произошло.

Белый дом отказался комментировать Адельсон. Посольство Японии в Вашингтоне от комментариев отказалось. Представитель Sands Рон Риз отказался отвечать на подробные вопросы, но заявил в своем заявлении: «Игровая индустрия давно искала возможность выйти на рынок Японии. Игровые компании потратили на это значительные средства, и Las Vegas Sands не исключение.”

Риз добавил: «Если у нашей компании есть какое-либо преимущество, то это связано с нашим значительным опытом работы в Азии и нашей уникальной бизнес-моделью, основанной на соглашениях. Любое предложение, которое нас поддерживает по какой-либо другой причине, не основано на реальности процесса в Японии или честности вовлеченных в него официальных лиц ».

По данным Forbes, с состоянием в 35 миллиардов долларов Адельсон занимает 21-е место в списке самых богатых людей в мире. В августе, когда он праздновал свое 85-летие в Лас-Вегасе, вечеринка растянулась на четыре дня.Адельсон покрыл расходы гостей. На торжестве выступили 92-летний Тони Беннетт и израильский победитель Евровидения. Он замедляется физически; пораженный невропатией, он передвигается на мотороллере и часто встает с помощью телохранителя. Он упал и сломал три ребра на пароме из Макао в Гонконг в ноябре прошлого года.

Тем не менее Адельсон провел эру Трампа, стремясь расширить свою игорную империю. Когда Трамп занял Белый дом, Адельсон нашел величайшего политического союзника, которого когда-либо имел.

«Я бы поставил Адельсона на первое место в списке как доступа, так и влияния в администрации Трампа», – сказал Крейг Холман из наблюдательной группы Public Citizen. «Я никогда раньше не видел ничего подобного, и я изучал деньги в политике в течение 40 лет».

*****

Адельсон вырос в бедной семье в Бостоне в семье таксиста с шестиклассным образованием. По словам его жены, Адельсон в детстве был избит за то, что он еврей. Серийный предприниматель, который основал или приобрел более 50 различных предприятий, он уже заработал и потерял свое первое состояние к концу 1960-х, когда ему было около 30 лет.

Ему понадобилось до середины 1990-х годов, чтобы стать необычайно богатым. В 1995 году он продал новаторскую компьютерную выставку Comdex японскому конгломерату SoftBank за 800 миллионов долларов. Он всерьез занялся игорным бизнесом, когда его венецианский курорт-казино открылся в 1999 году в Лас-Вегасе. Поездка на гондоле по искусственным каналам была вдохновлена ​​его медовым месяцем в Венеции с Мириам, которая на 12 лет моложе Адельсона.

Говорят, что Трамп – это представление бедных о богатых.Адельсона можно рассматривать как представление Трампа о богатом человеке. Друг семьи вспоминает двух сыновей Шелдона и Мириам, которые сейчас учатся в колледже, их забирали из школы на лимузинах Hummer, а его дом был настолько большим, что для передвижения было достаточно много транспортеров Segway. Несколько лет назад телеканал Лас-Вегаса обнаружил, что во время засухи роскошный дом Адельсона, расположенный в нескольких минутах езды от Лас-Вегас-Стрип, потреблял почти 8 миллионов галлонов воды в год, чего достаточно для 55 домов среднего размера. Адельсон будет говорить о своем состоянии, основываясь на колебаниях цены акций Las Vegas Sands, сказал его друг, инвестор из Нью-Йорка Майкл Стейнхардт.«Он очень чувствителен к своему капиталу», – сказал Стейнхардт.

Трамп вошел в бизнес казино за несколько лет до Адельсона. В начале 1990-х оба рассматривали Эйлат на юге Израиля как потенциальное место для казино. Ни построено там. Адельсон «не очень уважал Трампа, когда Трамп управлял казино. Он пренебрежительно относился к Трампу », – вспоминал один бывший чиновник Las Vegas Sands. В интервью в конце 90-х Адельсон сравнил Трампа с Винн: «У обоих этих джентльменов очень большое эго», – сказал Адельсон.«Ну, мир на самом деле не заботится об их эго».

Сегодня в своих редких публичных выступлениях Адельсон обладает дедовским аффектом. Ему нравится называть себя «Я» («Я сказал себе:« Я… »). Он шутит о своем низком росте: «Мой друг говорит:« Ты самый высокий парень в мире ». Я сказал:« Как ты это понимаешь? »Он говорит:« Когда ты стоишь на своем кошельке ». . ‘”

К началу 2000-х годов Las Vegas Sands Адельсона обогнала казино Трампа.Пока Трамп увяз в Атлантик-Сити, недвижимость Адельсона процветала. Когда Макао открыл местную монополию на азартные игры, Адельсон победил многолюдное поле, в которое входил и Трамп, чтобы выиграть лицензию. Сегодня на Макао приходится более половины годового дохода Las Vegas Sands примерно в 13 миллиардов долларов.

казино Трампа обанкротились, и теперь он полностью исключен из индустрии. К середине 2000-х Трамп играл роль бизнес-магната в своем реалити-шоу «Ученик». Тем временем Адельсон агрессивно расширил свою империю в Макао, а затем и в Сингапуре.Имение его компании, спроектированное Моше Сафди в Marina Bay Sands, с панорамным бассейном на крыше, было заметно в недавнем популярном фильме «Безумно богатые азиаты».

Хотя их бизнес-траектории разошлись, Адельсон и Трамп давно разделяют готовность подавать в суд на критиков, врагов и деловых партнеров. Несколько человек сказали, что слишком боятся судебных исков, чтобы высказываться официально в этой истории. В 1989 году, после того как Совет по контролю за азартными играми штата Невада провел предварительное расследование в отношении Адельсона, выяснилось, что он уже лично участвовал примерно в 100 гражданских исках, согласно книге «Лицензия на кражу», являющейся историей агентства.Сюда входили такие мелочи, как контрактный спор на 600 долларов с бостонской больницей.

Судебные процессы продолжались, даже когда Адельсон стал настолько богат, что суммы денег на кону уже не имели значения. В одном случае Адельсон был недоволен качеством строительства на одной из его прибрежных площадей в Малибу, Калифорния, и вел судебный спор с подрядчиком более семи лет, рассматривая длительную серию апелляций и дел в разных судах. Адельсон подал в суд на репортера Wall Street Journal за клевету по поводу одной-единственной фразы – описание его как «сквернословного» – и четыре года боролся с этим делом, прежде чем оно было урегулировано без изменений.В особенно горьком деле в Верховном суде Массачусетса в 1990-х годах его сыновья от первого брака обвинили его в том, что он обманул их из-за денег. Адельсон победил.

Адельсон уже редко общается со средствами массовой информации, за редкими исключениями для дружелюбных деловых журналистов или на сцене на конференциях, где обычно интервьюируют люди, которым он отдал много денег. «Он поддерживает очень тесный внутренний круг», – сказал один из руководителей индустрии казино, знакомый с Адельсоном десятилетиями. Адельсон отказался комментировать эту историю.

*******

Адельсон однажды сказал репортеру о том, что начал заниматься игорным бизнесом в конце жизни: «Мне нравилось быть аутсайдером». Почти десять лет он играл эту роль в президентской политике, финансируя оппозицию администрации Обамы. Как и в случае с некоторыми из его ранних предпринимательских набегов, он бросал деньги за небольшую отдачу, его политические предпочтения терпели крах. В 2008 году он поддержал Руди Джулиани. Когда мэр Америки ушел в отставку, он поздно присоединился к кампании Джона Маккейна. В 2012 году он практически единолично профинансировал кандидатуру Ньюта Гингрича.Гингрич провел несколько недель на вершине опросов, прежде чем его кандидатура рухнула. Адельсон поздно усыновил Митта Ромни.

В 2016 году Адельсоны несколько месяцев официально не поддерживали кандидата. Трамп использовал Адельсона как фольгу – пример богатых доноров, которые обладали огромным влиянием в Вашингтоне. «Шелдон или кто-то другой – можно сказать Кох. Я мог бы назвать их всех. Все они мои друзья, все до единого. Я их всех знаю. У них есть практически полный контроль над кандидатом », – сказал Трамп на Fox News в октябре 2015 года.«Никто не контролирует меня, кроме американской общественности». В остром твите в том же месяце Трамп сказал: «Шелдон Адельсон хочет дать большие деньги [Марко] Рубио, потому что он чувствует, что может превратить его в свою идеальную маленькую марионетку. Я согласен!”

Несмотря на колкости Трампа, Адельсон заинтересовался кандидатом и позвонил своему другу Стейнхардту, основавшему программу «Право первородства», которая отправляет молодых евреев в бесплатные поездки в Израиль. Адельсон сейчас является крупнейшим спонсором программы.

«Я позвонил Кушнеру и сказал, что Шелдон хотел бы встретиться с вашим тестем», – вспоминает Стейнхардт.«Кушнер был взволнован». Трамп сел в самолет в Лас-Вегас. «У Шелдона твердые взгляды на еврейский народ; Трамп признал это, и брак был заключен ».

Трамп и его зять Кушнер ухаживали за Адельсоном в частном порядке, несколько раз встречаясь в Нью-Йорке и Лас-Вегасе. «То, что рядом с ним были ортодоксальные евреи, такие как Джаред и Иванка, и так много простых людей, заинтересованных в этом, успокаивало Шелдона», – сказал Ронн Торосян, специалист по связям с общественностью из Нью-Йорка, который знает обоих мужчин.«Тот, кто позволит своему ребенку выйти замуж за ортодоксального еврея, а затем стать православным, вероятно, будет чертовски близко к Израилю».

Мириам Адельсон, врач, родившаяся и выросшая в Израиле, считается равноправным партнером в политических решениях Шелдона Адельсона. Он сказал, что интересы еврейского государства находятся в центре его мировоззрения, и его взгляды совпадают с правоцентристским подходом премьер-министра Биньямина Нетаньяху к Ирану и оккупации Израилем палестинских территорий.

Адельсон предположил в 2014 году, что Израилю не нужна демократия. «Я думаю, что Бог ничего не сказал о демократии», – сказал Адельсон. «Он не говорил о том, что Израиль останется демократическим государством». Во время поездки за город несколько лет назад, накануне бар-мицвы своего маленького сына, Адельсон сказал: «Надеюсь, он вернется; его хобби – стрельба. Он вернется и станет снайпером ЦАХАЛа », – говорится в сообщении Армии обороны Израиля.

По внутренним вопросам Адельсон больше является республиканцем в Торговой палате, чем консерватором или популистом Трампа.Он выступает за право выбора и призывал к разрешению на работу и пути к гражданству для иммигрантов без документов, что резко расходится с позицией Трампа. В то время как братья Кох, его соратники-республиканцы-мегадоноры, проявляли озабоченность по поводу торговой политики и отвращение к Трампу, Адельсон проявил гибкость, отбросив любые сомнения по поводу деловой хватки Трампа или его идеологических опасений. В мае 2016 года он заявил в статье Washington Post, что поддерживает Трампа. Он написал, что Трамп представляет собой «историю успеха генерального директора, которая демонстрирует американский дух решимости, приверженности делу и руководства бизнесом.”

Адельсоны передали 20 миллионов долларов в виде пожертвований поддерживающей Трампа супер-ПАК, что является частью не менее 83 миллионов долларов в виде пожертвований республиканцам. К моменту выхода в октябре 2016 года ленты Access Hollywood, в которой Трамп хвастается сексуальным насилием, Адельсон был среди его самых стойких сторонников. «Шелдон Адельсон поддержал Дональда Трампа», – сказал Стив Бэннон в своей речи в прошлом году, говоря о времени после разразившегося скандала. “Он был здесь.”

В декабре 2016 года Адельсон пожертвовал 5 миллионов долларов на инаугурацию Трампа.У Адельсонов были лучшие места на инаугурации Трампа, чем у многих секретарей кабинета министров. Вся семья, включая двух их сыновей студенческого возраста, приехала в Вашингтон на празднование. Один из его сыновей опубликовал в Instagram фотографию мероприятия с хэштегом #HuckFillary.

Инвестиции окупились в доступе и финансовой отдаче. Адельсон встречался с Трампом или посещал Белый дом как минимум шесть раз после победы Трампа на выборах. Эти двое регулярно общаются. Адельсон также имел доступ к другим в Белом доме.Он лично встретился с вице-президентом Майком Пенсом перед тем, как в прошлом году Пенс выступил с речью на венецианском курорте Адельсона в Лас-Вегасе. «Он просто все время звонит президенту. Дональд Трамп отвечает на звонки Шелдона Адельсона », – сказал Алан Дершовиц, который выполнял юридические работы для Адельсона и консультировал Трампа.

Десятки миллионов пожертвований Адельсона Трампу уже многократно возвращены новым налоговым законодательством. В то время как все корпорации выиграли от более низкой ставки налога в новом законе, многие понесли дополнительные счета в переходный период, потому что прибыль за рубежом была уплачена единовременным налогом.Но не Пески. Согласно официальным документам и налоговым экспертам, компания Адельсона наняла лоббистов, чтобы оказать давление на министерство финансов Трампа и Конгресс о положениях, которые помогут таким компаниям, как Sands, платить высокие налоги за границей. Похоже, лоббирование сработало. После того, как в декабре Трамп подписал новый закон о налогах, Las Vegas Sands зафиксировала выгоду от нового закона, которую компания оценила в 1,2 миллиарда долларов.

Семья Адельсон владеет 55% акций Las Vegas Sands, которые, согласно заявкам, являются публичными.Министерство финансов не ответило на запросы о комментариях.

Теперь, когда Трампу и Республиканской партии предстоит расплата на промежуточных выборах в ноябре, они снова обратились к Адельсону. Пока он пожертвовал не менее 55 миллионов долларов.

*****

В 2014 году Адельсон сказал интервьюеру, что он не заинтересован в построении династии. «Я хочу, чтобы мое наследие было тем, что я помог человечеству», – сказал он, подчеркнув значительные пожертвования своей семьи на медицинские исследования.Но он не показывает никаких признаков того, что придерживается спокойной благотворительной жизни. В последние четыре года он использовал парк частных самолетов Sands, усердно встречаясь с мировыми лидерами и стремясь построить новые казино в Японии, Корее и Бразилии.

Он ближайший к Японии. Япония уже много лет рассматривает вопрос о снятии запрета на казино, несмотря на то, что большинство опрошенных опровергает мнение населения, которое опасается социальных проблем, которые могут возникнуть. Огромная де-факто индустрия азартных игр, похожая на пинбол, существует уже давно в стране, исторически связанная с организованной преступностью и захудалыми комнатами, заполненными курящими сигареты мужчинами.Противодействие разрешению казино настолько остро, что этим летом в японском законодательном органе разгорелась драка. Но законодатели продвинулись вперед в легализации казино и разработали правила, отвечающие пожеланиям Адельсона.

«Япония считается следующим крупным рынком. Шелдон так на это смотрит », – сказал бывший чиновник Sands. Адельсон предполагает построить «интегрированный курорт» стоимостью 10 миллиардов долларов, который на промышленном языке означает большой комплекс с казино с отелями, развлекательными заведениями, ресторанами и торговыми центрами.

Новый японский закон разрешает всего три лицензии на строительство казино в городах по всей стране, фактически предоставляя ценные местные монополии. По меньшей мере 13 компаний, включая таких гигантов, как MGM и Genting, борются за лицензию. Несмотря на то, что Sands уже является сильным соперником из-за своего размера и успешного курорта в Сингапуре, некоторые наблюдатели в Японии считают, что отношения Адельсона с Трампом помогли приблизить Las Vegas Sands к многомиллиардной премии.

Всего через неделю после того, как U.После выборов премьер-министр Абэ прибыл в Башню Трампа, став первым иностранным лидером, встретившимся с избранным президентом. Иванка Трамп и Джаред Кушнер тоже были там. Абэ подарил Трампу позолоченного гольфиста за 3800 долларов. Мало кто знает подробности того, что обсуждали на встрече Трамп и Абэ. В нарушение протокола переходная группа Трампа отодвинула на второй план Государственный департамент, японские эксперты которого никогда не были проинформированы о том, что было сказано. «Было большое разочарование», – сказал один из сотрудников Госдепартамента.«Никаких контактов с кем-либо из команды Трампа не было».

Еще одним признаком прямого доступа Адельсона к новому президенту и связей с Японией, он обеспечил желанную встречу в Башне Трампа несколькими неделями позже для своего старого друга, японского бизнесмена-миллиардера Масаеши Сона. Компания Сона, SoftBank, купила компьютерный бизнес Адельсона в 1990-х годах. Несколько лет назад Адельсон назвал Сона потенциальным партнером в своих планах по созданию казино-курорта в Японии. Со своей стороны, SoftBank Сона владеет Sprint, который давно хотел слиться с T-Mobile, но ему нужен зеленый свет от администрации Трампа.Сияющий Сын появился после встречи в вестибюле Trump Tower с избранным президентом и пообещал вложить 50 миллиардов долларов в США

.

Когда Трамп победил на выборах в ноябре 2016 года, законопроект о казино застопорился в парламенте Японии. Спустя месяц после встречи Трампа и Абэ, неожиданным шагом в середине декабря, правящая коалиция Абэ протолкнула важный закон, разрешающий казино, с конкретными правилами, которые должны быть отрегулированы позже. Спорный законопроект почти не обсуждался, и он был принят в самом конце внеочередной сессии законодательного органа.«Это стало сюрпризом для многих заинтересованных сторон», – сказал один из бывших руководителей Sands, который до сих пор работает в отрасли. Некоторые наблюдатели подозревают, что это было не случайно. «После того, как Трамп победил на выборах в 2016 году, усилия правительства Абэ по принятию закона о казино резко активизировались», – сказал Йоичи Торихата, профессор Университета Сидзуока и противник закона о казино.

Во время телефонной беседы в Las Vegas Sands через несколько дней после инаугурации Трампа Адельсон заявил, что Абэ посетил курортный комплекс компании с казино в Сингапуре.«Он был очень впечатлен этим», – сказал Адельсон. Несколько дней спустя Адельсон присутствовал на февральском завтраке с Абэ в Вашингтоне, после чего премьер-министр отправился в Мар-а-Лаго, где президент поднял Лас-Вегас-Сэндс. Через неделю после этого Адельсон вылетел в Японию и встретился с генеральным секретарем Либерально-демократической партии Абэ в Токио.

Казино – одна из самых регулируемых отраслей в мире, и Адельсон всегда искал политических союзников. Чтобы войти в бизнес в 1989 году, он нанял бывшего губернатора Невады, чтобы тот представлял его в комиссии штата по азартным играм.В 2001 году, согласно свидетельским показаниям в суде, опубликованным в New Yorker, Адельсон вмешался в дело тогдашнего представителя большинства Палаты представителей Тома Дилэя, для которого он был основным донором, по указанию китайского чиновника по поводу предложенной резолюции Палаты представителей, в которой содержалась критика. рекорд страны в области прав человека. В то время Las Vegas Sands стремилась выйти на рынок Макао. Согласно журналу, резолюция умерла, что Адельсон приписал не только своему вмешательству, но и другим причинам.

В 2015 году он приобрел Las Vegas Review-Journal, крупнейшую газету штата, которая затем опубликовала длинную серию расследований об одном из давних соперников Адельсона, Лас-Вегасской организации по организации съездов и посетителей, которая управляет конференц-центром, конкурирующим с издательством Адельсона.(Газета сообщила, что Адельсон не имел никакого влияния на ее освещение.)

В Японии за последний год усилия Las Vegas Sands активизировались. Адельсон вернулся в страну в сентябре 2017 года, посетив высокопоставленных чиновников в Осаке, где, возможно, находится казино. В октябре, продемонстрировав звездную силу, Сэндс прилетели на автомобиле Дэвида Бекхэма и Джо Уолша из Eagles на пресс-конференцию в Palace Hotel Tokyo. Бекхэм с энтузиазмом воспринял свою любовь к морским ежам и заявил: «Las Vegas Sands создает сказочные курорты по всему миру, их масштабы и видение впечатляют.”

Адельсон выглядит воодушевленным. Когда он был в Осаке прошлой осенью, он публично раскритиковал рассматриваемое предложение об ограничении общей площади, отводимой под казино на легализованных курортах. В июле парламент Японии принял закон с более подробной информацией о том, как будут выглядеть казино, и с порядком проведения торгов. Абсолютный лимит на площадь казино был исключен из законодательства.

Между тем администрация Трампа предприняла необычный кадровый шаг, который может способствовать продвижению интересов сторонников азартных игр.Новый посол США, один из первых сторонников кампании Трампа и бизнесмен из Теннесси по имени Уильям Хагерти, нанял в качестве своего старшего советника американского руководителя, работающего над вопросами казино для японской компании SEGA Sammy. Джозеф Шмельцеис оставил свою должность старшего советника компании по глобальным правительственным и отраслевым вопросам в феврале, чтобы присоединиться к посольству США. (Он не работал в Sands.)

Представитель Госдепартамента сообщил, что сотрудники посольства общались с Сэндсом в рамках «обычных» встреч и консультаций, предоставляемых членам Американской торговой палаты в Японии.Представитель заявил, что «Schmelzeis не участвует ни в каких вопросах, связанных с интегрированными курортами или Las Vegas Sands».

японских оппозиционных политика ухватились за связь Адельсона-Трампа-Абэ. Один из них, Тэцуя Сиокава, заявил в этом году, что, по его мнению, Трамп был невидимой силой, стоящей за тем, почему партия Абэ «адаптировала законопроект о [казино] так, чтобы удовлетворить иностранных инвесторов, таких как Адельсон». На следующем этапе процесса компании, занимающиеся казино, завершат свои заявки с указанием населенных пунктов Японии.

******

Влияние Адельсона распространилось на администрацию Трампа. В августе 2017 года Сионистская организация Америки, крупными донорами которой являются Адельсоны, начала кампанию против советника по национальной безопасности Г.Р. Макмастера. Глава ZOA Морт Кляйн заявил, что Макмастер «явно настроен враждебно по отношению к Израилю».

Адельсон сказал, что он был убежден поддержать атаку на Макмастера после того, как Адельсон поговорил с Сафрой Кац, генеральным директором Oracle израильского происхождения, которая «немного просветила меня» о Макмастере, согласно электронному письму, которое Кляйн позже опубликовал в СМИ.По сообщению The New York Times, Адельсон настаивал на том, чтобы Трамп назначил ястреба Джона Болтона на высокий пост. В марте Трамп уволил Макмастера и заменил его Болтоном. Президент и другие должностные лица кабинета министров также конфликтовали с Макмастером по вопросам политики и стиля.

Для Скотта Прюитта, бывшего администратора EPA, известного как союзник промышленности, ухаживание за Адельсоном означало, что у него возник большой интерес к маловероятной теме: технология, производящая чистую воду из воздуха. Неизвестный израильский стартап Watergen делает машины, похожие на кондиционеры, и при достаточном количестве электричества они могут забирать питьевую воду из воздуха.

Адельсон не имеет доли в компании, но, по словам главы американского подразделения Watergen Иегуды Каплуна, он является старым другом израильско-грузинского миллиардера, владеющего фирмой, Михаэля Мирилашвили. По словам Каплуна, Адельсон впервые столкнулся с этой технологией во время поездки в Израиль. Дершовиц также входит в совет директоров компании.

Всего через несколько недель после подтверждения Прюитт встретился с руководителями Watergen по просьбе Адельсона. Прюитт незамедлительно мобилизовал десятки чиновников EPA, чтобы подписать контракт на исследование, согласно которому агентство будет изучать технологию Watergen.Должностные лица EPA немедленно начали выражать озабоченность по поводу запроса, согласно сотням ранее незарегистрированных электронных писем, полученных в рамках Закона о свободе информации. Они утверждали, что тогдашний руководитель EPA нарушал обычные процедуры.

Прюитт, согласно одному электронному письму, попросил сотрудников изучить «в ускоренные сроки», можно ли совершить сделку «без типичных требований к контрактам». В других электронных письмах этот вопрос описывался как «очень требовательный ко времени» и «вызывающий большой интерес со стороны администратора».”

Опытный ученый из агентства предупредил, что «технология существует уже несколько десятилетий», добавив, что агентству не следует «сосредотачиваться на одном производителе, в данном случае Watergen». Официальные лица заявили, что технология Watergen не уникальна, отметив, что на рынке существует около 70 различных поставщиков, предлагающих продукцию, использующую ту же концепцию. В записях встречи говорится, что агентство «в настоящее время не имеет опыта или персонала для оценки этих технологий». Согласно внутреннему обмену сообщениями, юристы агентства «выглядели напуганными» этой договоренностью.Агентство по охране окружающей среды не ответило на запросы о комментариях.

Watergen получил контракт на исследования. Неизвестно, сколько денег агентство потратило на проект. Технология была отправлена ​​в лабораторию в Цинциннати, и Уотерген сказал, что правительство подготовит отчет о ее исследовании. Прюитт планировал объявить о сделке во время поездки в Израиль, которая также была запланирована при содействии Адельсона, сообщает The Washington Post. Но из-за множества скандалов поездка так и не состоялась.

Другие части администрации Трампа также были дружелюбны к Уотергену.Летом Мирилашвили посетил вечеринку в честь Четвертого июля в посольстве США в Израиле, где его сфотографировали, улыбаясь и потягивая воду рядом с одной из выставленных машин компании. Каплун сказал, что сотрудники посла США Дэвида Фридмана помогли компании осветить ее технологию.

Представитель Госдепартамента сказал, что Watergen был одним из многих частных спонсоров вечеринки в посольстве и «подлежал строгой проверке». В настоящее время посольство рассматривает возможность аренды или покупки установки Watergen в рамках «обычных закупок», – сказал представитель.

Представитель Мирилашвили заявил в заявлении, что Адельсон и Мирилашвили «не имеют деловых связей друг с другом». Представитель компании добавил, что Адельсон был проинформирован о технологии компании инженерами Watergen, и «Адельсон также выразил интерес к способности этой израильской технологии спасти жизни сотен тысяч американцев, пострадавших от загрязнения воды».

*****

Даже несмотря на то, что бизнес казино в Японии выглядит многообещающим, Китай остается потенциальным проблемным местом для Адельсона.Немногие компании так уязвимы перед геополитическими ветрами, как компания Адельсона. Большая часть стоимости Sands связана с его недвижимостью в Макао. Это мировая столица азартных игр, и центральное правительство Китая контролирует ее.

«Шелдон Адельсон высоко ценит прямое участие в Пекине, – говорится в телеграмме Госдепартамента от 2009 года, опубликованной WikiLeaks, – особенно учитывая влияние визовой политики Пекина на растущие операции компании на массовом рынке в Макао».

Иногда агрессивные действия Сэндса в Китае выходили за рамки закона.19 января 2017 года, за день до того, как Трамп вступил в должность, Министерство юстиции объявило, что Сэндс выплачивает штраф в размере почти 7 миллионов долларов, чтобы завершить давнее расследование о том, нарушило ли оно закон США о борьбе со взяточничеством в Китае. Случай показал, что Сэндс заплатил примерно 60 миллионов долларов консультанту, который «рекламировал свои политические связи с правительственными чиновниками [Китайской Народной Республики]», и что некоторые из платежей «не имели видимой законной деловой цели». Часть работы заключалась в усилиях Sands по приобретению профессиональной баскетбольной команды в стране для продвижения своих казино.Министерство юстиции заявило, что Sands полностью сотрудничала в расследовании и устранила проблемы с соблюдением требований.

Спустя полтора года пребывания у администрации Трампа у Адельсона есть более серьезная проблема, чем расследование министерства юстиции: торговая война Трампа против Пекина поставила под угрозу бизнес Сэндса в Макао. Право на деятельность Sands истекает через несколько лет. Пекин может задушить поток денег и людей с материка в Макао. Сэндс и другие иностранные операторы в Макао «теперь находятся на линии геополитического разлома.Поэтому их уступки в Макао могут быть поставлены на карту », – говорится в отчете гонконгской бизнес-консалтинговой компании Steve Vickers & Associates.

Бывший член правления Sands Джордж Ку написал колонку в газете Asia Times в апреле, предупредив, что Пекин может подорвать рынок Макао, легализовав казино в южной островной провинции Хайнань. «Серьезным ударом в торговой войне станет для Китая то, что он сделает Хайнань местом для азартных игр и отвлечет посетителей, которые в противном случае посетили бы Макао», – написал Ку.«Как одному из основных сторонников Трампа, г-ну Адельсону, несомненно, сейчас самое время поговорить с президентом наедине».

Неизвестно, вел ли Адельсон этот разговор. Как сообщает Associated Press, Адельсон присутствовал на обсуждении политики Китая на ужине, который он посетил с Трампом в Белом доме в феврале 2017 года. В сентябре Трамп обострил торговую войну с Китаем. Он повысил пошлины на импорт Китая на 200 миллиардов долларов. Китай ответил тарифами на 60 млрд долларов США.S. продукты.

Адельсон в частном порядке сказал, что, если он может быть полезен каким-либо образом, он добровольно вызвался бы делать все, что требуется для любой стороны уравнения – США или Китая, по словам человека, который с ним разговаривал.

******

Торосян, руководитель отдела по связям с общественностью, называет Адельсона «Ротшильдом этого поколения» за его поддержку Израиля. В начале мая Адельсоны передали 30 миллионов долларов суперпользователю, стремящемуся удержать республиканский контроль над Палатой представителей до конца срока полномочий Трампа.Несколькими днями позже Трамп объявил, что он убивает ядерную сделку с Ираном, которая в течение многих лет была целью правительства Адельсона и Нетаньяху. На следующий день Адельсон встретился с президентом в Белом доме.

Пять дней спустя Адельсон был в Израиле на другой знаменательной дате – открытии посольства США в Иерусалиме. Решение Трампа перенести посольство США из Тель-Авива в Иерусалим ознаменовало собой серьезный сдвиг во внешней политике США, которого давно избегали президенты обеих сторон. Помимо нанесения серьезного удара по притязаниям палестинцев на часть города, которые признаны большей частью мира, это стало кульминацией более чем 20-летнего проекта Адельсонов.Шелдон и Мириам лично лоббировали переезд на Капитолийском холме еще в 1995 году.

В аудитории, усеянной ермолками и красными шляпами MAGA, Адельсоны теперь были впереди, рядом с Нетаньяху и его женой, Кушнерами и министром финансов Стивом Мнучином. Сияющая Мириам, одетая в платье с изображением горизонта Иерусалима, снимала это событие на свой телефон. Она написала от первого лица отчет о церемонии, который был совместно опубликован на первых полосах двух принадлежащих Адельсонам газет, Israel Hayom и Las Vegas Review-Journal: «Открытие посольства – это знаменательный момент для У.С. внешней политики и нашего президента Дональда Трампа. Спустя чуть больше года после своего первого срока он вновь закрепил за Соединенными Штатами роль знаменосца моральной ясности и мужества в мире, который слишком часто ощущает себя плывущим по течению ».

Адельсон оплатил поездку в Израиль официальной делегации Гватемалы, единственной страны, которая перенесла свое посольство. «Шелдон сказал мне, что любая страна, которая захочет переместить свое посольство в Иерусалим, он прилетит с ними – президентом и всеми – на открытие», – сказал присутствовавший генеральный директор Ортодоксальной еврейской торговой палаты Дуви Хониг.

Кляйн, президент Сионистской организации Америки, тоже был там. Он сказал, что Адельсоны «светились безмятежным счастьем, как будто я никогда их не видел. Шелдон «сказал мне:« Президент Трамп пообещал, что сделает это, и он сделал это ». И он почти стал эмоциональным. «И посмотри, Морт, он это сделал».

]]>

Александр Попович Величие и счастье. Взвешенный и счастливый

«Зважені Ту Щаві» – украинская версия популярного американского проекта «Самый большой неудачник» (проигравшего больше всех).Суть проекта в том, что участники, страдающие лишним весом, сбросят вес и даже поборются за приз в 250 тыс. Грн.! 20 участников будут разделены на две команды, каждая из которых будет заниматься профессиональным тренером в течение 5 месяцев. Под чутким наблюдением тренеров и диетологов участники должны пройти физические испытания, диеты, соблазны и взвешивание. В их распоряжении будет качественный спортивный инвентарь. Но только от участников зависит, как они делают и что едят в отсутствие тренеров! В конце каждой недели команды проводят взвешивание, в результате которого определяется общий взвешенный вес.Команда, сбросившая меньше веса, должна определить по голосованию, кто из участников поедет домой, потому что они не принесли пользу команде в победе. Победителем станет участник, в ходе проекта прореживание больше всего

.

Вчера Украину потрясла трагическая новость:. Женщина, участвовавшая в третьем сезоне проекта «Зважени ту щумбиши», скончалась от кровоизлияния в мозг. В сети появился комментарий ее дочери, которая также участвовала в проекте.

Оценка

Для тех, кто не смотрел «Третий сезон», напомним, что Евгения Мостовеенко пришла с дочерью Александра на проект, чтобы помочь ей похудеть, а также избавиться от лишнего веса самому.Она мечтала пойти к малышке к новому мужу, который был старше ее восьмилетнего возраста. Но врачи посоветовали похудеть.

За время проекта и после (в целом за 9 месяцев) женщина сильно похудела: со 130 кг стала весить 94 кг.

В комментариях украинского издания «КП в Украине» 21-летняя дочь Евгения Александра рассказала, что случилось с мамой.

Мне было 17 лет, когда мы с мамой приехали худеть в проект.Я весила 105 кг (при росте 170), и мама начала поправляться после операции спящего, когда назначили гормональные препараты. Она хотела поддержать меня и сама похудеть, потому что они с мужем хотели ребенка от мужа. У ребенка не сложилось. Но в прошлом году мама и отчим подготовили документы на усыновление. А в этом году даже нашла одного ребенка, которого захотела забрать в семью. Мама начала узнавать, что нужно для усыновления, но не успела все закончить.

21-летняя Александра рассказала, каковы последние дни ее мамы.

В тот день, когда ее увезли в больницу, мы с ней разговаривали по телефону, смеялись, все было нормально. Она аргументировала список гостей: ее день рождения должен приходиться на утро. Буквально через 20-25 минут начальник попросил забрать маму с работы, потому что у нее поднялось давление. Но скорая помощь вышла. Я видел, как маму без сознания вывозили на скот. Врачи сказали, что как только они отошли с работы, она сразу попала в кого, а все, что было в желудке, ушло в дыхательные пути.Состояние было критическое – кровоизлияние в мозг и отек легких.

Воля судьбы Евгений Мостовеенко скончался через 4 дня после своего дня рождения.

Утро мама пришла в себя, но врачи решили держать ее в медицинской коме – сама она не могла дышать. В последующие дни все выглядело хорошо, правда было очень тяжело. А 26 января утром он пошел в реанимацию и увидел ее лицо и шею у мамы – красно-синие. Врачи повторили, что состояние стабильно тяжелое.Через полтора часа мне позвонили и сообщили, что мама умерла – сердце перезапустить не удалось. В больнице она лежала с вечера 21 и до обеда 26 января.

Причина смерти Евгения Моста – геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг). Дочь погибшей не знает, что могло быть причиной повышенного давления у мамы, потому что причин для нервов у нее не было.

16.08.2017, 16:53

Седьмой сезон “Зважени ту щумби” стартует 31 августа на телеканале СТБ.В новом сезоне в эфире проекта зритель увидит не только обычных украинцев, мечтающих похудеть, но и звезд. Кстати, в шоу вернутся бывшие участники «зважених», набравшие вес по одной серьезной неприятной причине.

Накануне премьеры седьмого сезона сайт реалистичного шоу решил вспомнить всех победителей проекта, сумевших избавиться от веса и начать новую жизнь.

Отметим, что в седьмом сезоне «Жазажных Ту Скиливых» будут соревноваться пары под руководством новых тренеров Вячеслава и Марины.Ведущей шоу стала Анита Луценко, которая не только будет наблюдать за участниками во время соревнований, но и на их примере показывать, как правильно сдавать тесты.

Победитель первого сезона «зважених» – Вошнов Николай

Николай Вошнов до похудания и после

На «зважених» Николай весил 175 кг. За время проекта (8 месяцев) сбросил 85 кг.

После финала «Реалвест Вошнов» вернулся в профессиональный хоккей.Год провёл в Канаде на тренерской должности, а вернувшись в Украину, сразу отправился в зону боевых действий. К сожалению, мужчина набрал вес, когда дрался в зоне АТО, потому что не было условий для полноценного питания.

Сейчас с Анитой Луценко поспорили, что к 30 октября 2017 года он будет весить 120 кг. Если вы выиграли Аниту, то Коля подарит ей Смарт-машину. А если Николай, то Анита в бикини и шубе едет по Крещатику на лыжах в Бессарабику.

Николай Вошнов с Анитой Луценко

Победитель второго сезона «Зезажених Ту Щсиливич» – Алик Загревский

Алик Загревский до похудания и после: Фото

Благодаря проекту 159 килограммовый алик разложился на 86 кг.Вместе с женой воспитывает трехлетнюю дочь Полину.

Аликзакревский сейчас: фото

Победитель третьего сезона «Жазажених Ту Щсиливич» – Марина Вдовенко

Марина Вдовенко до и после: фото

Марина пришла на проект с сестрой Наташи, подавшей заявку. Начальный вес 127 кг, похудела на 63 кг (49,61%).

Победитель четвертого сезона «Зваженика Ту Щсиливич» – Науменко Юлия

Юлия Науменко до и после: фото

Начальный вес Юлии составлял 118 кг, на проекте ей удалось сбросить 62 кг (52.54%). Сегодня девушка весит почти столько же – 65 кг. Интересно, что после проекта Науменко развелась с мужем, из-за чего ушла на шоу. Однако через некоторое время она снова вышла замуж за одноклассника Ярослава и родила ему первенца – дочку.

Победитель пятого сезона «Зезаженика Ту Щсиливич» – Александр Рейанчук

Александр Репяанчук до и после: фото

Проект Александр Вес 148 кг.Во время шоу мужчине удалось установить мировой рекорд проекта – сбросить 89 кг (60,13% от первоначального веса). Сейчас парень с женой и свекровью, которые вместе с ним гуляли по шоу, продолжают вести здоровый образ жизни и открывают собственный тренажерный зал.

Победитель шестого сезона «Зезажених Ту Щсиливич» – Василишин Аркадий

Аркадий Василишин до и после: фото

Самым сложным участником за все сезоны стал Аркадий, сумевший похудеть на 103 килограммов. После финала шоу Вячеслав Узелков привел его в студию «Я задел святой Тіл», чтобы врачи проекта помогли мужчине решить проблему дряблой кожи, которая после столь стремительного набора веса растянулась. чтобы после похудания не восстанавливалось, как бы правильно и грамотно специалисты «зваженич …» не планировали терять своего героя.

В глазах всей Украины участники шоу «Взвешенные и счастливые» на СТБ не только танцуют и тренируются, они худеют! 20 украинцев, вес которых до проекта составлял сто килограммов, на пять месяцев отправились в сборы, где, разбившись на две команды, занимались спортом, соблюдали диету и сбросили ненавистные килограммы.

посмотрите видео, очень интересно !!!

Триумфатор шоу Николай Вошнов. Вес проекту 175кг !!!
Коля сбросил 85 кг … Победитель заслуженно получил свои 250 тысяч гривен и в следующем сезоне собирается вернуться в профессиональный хоккей.

Евгения Старикова весила 124 кг. И вот результат! Женя занял почетное второе место, сбросив 55 кг.

Женин Кавалер Александр Попович Весил 134 кг. Сбросив 57 кг, парень получил третье место и возможность осуществить свою мечту – пойти в школу полиции.

Женя и Саша нашли друг друга на проекте

Валентина Подлесная, весом 130 кг, вышла в финал. Девушка не попала в тройку лидеров, но сбросила 59 кг и стала совершенно неузнаваемой.

Галина Бороч Веллинг 143 кг. Этот антидепрессант (а это Галя) сбросил 60 кг ради дочери Кати

Андрей Колодий на шоу весил 160 кг. Военный летчик мечтал подняться на своего бывшего куителя, который легко преодолел, сбросив 59 кг

Старший участник шоу Геннадий Коломиец весил 155 кг.В свои 46 лет Геннадий «Все нормально» (я ему такое прозвище дал) сбросил 63 кг!

Дмитрий Рыль со своими 183 кг был самым сложным участником проекта. Но, сбросив 73 кг, потеряла этот титул. Сохранил отношения с женой и счастлив.

Елена Нестринюк весила 136 кг и мечтала носить туфли на высоком каблуке. Скинув 45 кг, участница купила «Каберы» и с удовольствием их носит.

Вот таким толстым рыжим мальчиком был Миша Рефе.Он весил 146 кг. А сейчас – всего 83! Мне кажется, он даже затемнил ей волосы. Просто красавец!

Вес 177 кг помешал Павлу Ятковскому жениться и завести детей. Участница сбросила 78 кг и продолжает идти к цели – весит 85 кг. Осталось немного – сбросить 14 кг. Кстати, у него была шикарная девушка.

А вот и Юлия Куволова, силой воли которой я восхищался раньше. Участница сбросила 57 кг – сегодня ровно половину себя.И поэтому стал победителем среди участников, не попавших в финал. И выиграли 100 тыс. Грн.

Теперь они чётко довольны !!!

9 лучших видов спорта для ускорения похудания

Анита финик похудение

Мы рассмотрим, что показывают исследования относительно средней прибавки в весе, когда она вероятна, и что вы можете сделать, чтобы контролировать свой вес, если выберете эту форму контрацепции.С тех пор исследования в значительной степени подтвердили, что Депо-Провера может вызывать у женщин набор веса. Однако степень этого эффекта может значительно различаться – некоторые женщины добавляют несколько фунтов, а другие – платья нескольких размеров. Полезно начать с рассмотрения одного из более всеобъемлющих исследований, посвященных увеличению веса, на Depo Provera, поскольку несколько других исследований показали аналогичные результаты.

В этом исследовании исследователи сравнили изменения веса у женщин, принимавших Депо Провера, с увеличением веса у тех, кто использовал таблетки или негормональные формы контрацепции, такие как диафрагма.В исследование было включено относительно одинаковое количество белых, черных и латиноамериканских женщин, и не было обнаружено значительных различий между ними. Напротив, увеличение веса среди пользователей противозачаточных таблеток в первую очередь связано с задержкой жидкости. Изменения веса после прекращения приема Депо-Провера варьируются в зависимости от следующего используемого метода контроля рождаемости.

У тех, кто перешел на негормональную форму контроля над рождаемостью после прекращения приема Депо-Провера, прибавка в весе во время прививок была, по крайней мере, частично обратимой.Для этих женщин средняя потеря веса составила 1 фунт через шесть месяцев. С другой стороны, те, кто переходил на таблетки, снова почувствовали прибавку примерно на фунт через шесть месяцев, больше из-за задержки жидкости, чем из-за дополнительного накопления жира.

Несколько исследований показали аналогичные результаты при изучении Депо-Провера и набора веса. Например, исследование, в котором сравнивали использование Депо-Провера с использованием внутриматочной спирали ВМС, показало, что вес оставался стабильным для тех, у кого была ВМС, но увеличился на 4.Из этих фунтов 3 фунта были отмечены у женщин с повышенным содержанием жира в центральной части живота. На сегодняшний день исследования не показывают четкой причины увеличения веса, по крайней мере, в отношении диеты и уровня активности. Другими словами, неизвестно, стимулирует ли Депо-Провера повышение аппетита, хотя в одном исследовании, приведенном ниже, женщины, которые действительно заметили усиление голода, имели тенденцию набирать больше веса.

Рассматривая возможные механизмы, исследователи указывают на два эффекта, которые может иметь Депо Провера, которые могут стимулировать набор веса.Во-первых, снижение уровня эстрогена во время лечения Депо-Провера может сыграть роль в увеличении веса.

Об Аните Дей, MD

Другое дело, что он обладает глюкокортикоидным действием. Организм человека вырабатывает эти стероиды, такие как кортизон, в ответ на стресс и другие сигналы.

Lifetime 0 Истекло 0 Погашено 0. Общее количество доступных для погашения TimesPoints 0. Понедельник, 21 декабря, Обновленный Центр уведомлений. Эффект Covid: вот как телеведущие проводят время дома. Мажья Наврячи Байко слава Ручира Джадхав возвращается домой через несколько месяцев; любит отложить день рождения с семьей и друзьями.Откидываем назад ногами, нога параллельна полу.

Ложимся на пол. Левая нога прямая, правая согнута в колене. Поднять правую руку с гантелей вверх. Поднимаем корпус и вытягиваем правую руку вверх так, чтобы она была перпендикулярна полу. Делаем десять упражнений. Прыгаем длиной десять прыжков без разбега. Прыгаем через скакалку пять минут. Упражнение № 7 выполняется с левой стороны.

Анита Бонолло – Психология людей, Мельбурн, центральный деловой район

Мы стоим прямо, чтобы разогреться.Ладони опущены вниз на уровне живота.

Бежим на месте, при этом колени выкидываем вперед и касаемся ладоней или ладонями. Находясь в одном положении, поочередно выполняем махи ногами. Пробуем их распрямить на 90 градусов. Если сложно, оставьте полусогнутым.

Специалист по внутренним болезням

Мы сгибаемся, положив руки на колени. Тебе должно быть комфортно. Сделайте глубокий вдох и продолжительный выдох через рот. После двух вдохов максимально задержите дыхание, втягивая живот.Повторите десять раз. Эффектная накачка тела – Портал Здоровья. Биохимия Бодибилдинг Все о мышцах Здоровье. Советы по похудению от Аниты Луценко. Дневники похудения с Анитой Луценко.

• Упражнение для похудения от Аниты.
• расписание тренировок по плаванию потеря веса.
• таблетки для похудения экстремальная потеря веса.
• скачать приложение toi.

Анита Луценко – дневники похудения. Секреты похудания от Аниты Луценко Скорость обмена веществ необходимо поддерживать на высоте в течение дня, для чего необходимо не только регулярно, а понемногу питаться, но и заниматься каждый день, а не два раза в неделю после работы, засыпает дальше.Соблюдайте объем тела, а не килограммы. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте бедра.

Анита Рани знакомится с семьей Балани

Используйте для заправки лимонный сок, соевый соус, бальзамический сок и нежирный йогурт. Ее отец Покойный Джагдиш Радж Хурана также был актером. Однако это не всегда эффективно. Анита – дочь покойного актера Джагдиша Раджа Хурана. Интегративная медицина подробнее. Сегодня для вас сбалансированная диета для похудения, разработанная специалистами шоу «Все будет хорошо.Это очень эффективные упражнения, хотя и не очень простые. Это могло быть сто раз, двадцать или три. 10 раз перепрыгиваем через коврик как можно дальше. Часто задаваемые вопросы. Рассматривая потенциальную потерю веса фиников анита, исследователей указывают на два эффекта, которые может иметь Депо Провера, которые могут стимулировать набор веса. Не все женщины дата похудения анита вес, однако, и есть некоторые факторы, которые увеличивают шанс, а также способы предсказать, кто наберет больше веса.

Упражнение для похудения от Аниты Поскольку у всех нас не хватает времени на длительные занятия, тренер Анита разработала упражнение для похудания, которое занимает всего несколько минут, но в то же время ускоряет обмен веществ на несколько часов. В сочетании с правильным питанием см. Список запрещенных продуктов ниже, эта программа зарядки дает быстрый и ощутимый положительный эффект. Для разминки: скрещиваем вытянутые руки перед собой, а затем за спиной; вращаем выпрямленными руками вперед-назад; согните ногу и подтяните ступню к ягодице, хорошо растянув мышцы.Ведь мы ставим ступни на ширину плеч и, перенося вес тела, приседаем на одном или другом колене.

Затем, соединяя ноги, подводим руки под колени, вытягиваем позвоночник и выпрямляемся.

Для приседаний лежа возьмитесь и присядьте, расставив ноги на ширине плеч. Поднимаясь вверх, нажимаем руками вверх. И так 10 раз. Для тяги руками делаем упор на прямые руки и ноги, опираемся на одну руку и десять раз поднимаем другую руку от гантелей к груди.Мы меняем руки.

Анита Бонолло

На самом деле меня попросили похудеть для этой роли, и позже были сделаны все набивки, чтобы получить эту типичную фигуру. Зубы тоже были поддельными. В эти дни, когда я. Анита Дата Келкар Новости: Последние и последние новости об Аните Дате Келкар. Изучите профиль Аниты Дат Келкар в Times of India для фотографий и видео.

Для «журавля» из положения стоя наклоняемся вперед, отводя прямую ногу назад и касаясь гантелями пола.Лежа на полу, берем гантель в правую руку, держа вытянутую над собой руку, и сгибаем правую ногу. Ставим левую руку на пресс и поднимаем верхнюю часть тела вверх, продолжая держать руку с гантелью над собой. Тоже 10 раз. Длинный прыжок. 10 раз перепрыгиваем через коврик как можно дальше.

Повторяем упражнение на пресс на левую руку. Как убрать живот Особенно беспокоит проблема с животом. Список запрещенных продуктов от Аниты Луценко Для похудения недостаточно просто заниматься спортом.Газированные сладкие напитки и фруктовые соки тетрапак. В них очень много сахара, что означает калорийность. Но калории нужно не пить, а есть.

Вы должны пить воду. Мед разрешено не больше чайной ложки в сутки. Не менее вредны и растительные жиры, и нужно точно контролировать их количество. Так, например, г семян подсолнечника содержат Cca. То есть щелкать семечками перед телевизором – все равно что есть пиццу, хотя многие считают перекус семечками безвредным занятием.

Избегайте сладких фруктов, если вы хотите похудеть.

Виноград, бананы, вишня содержат не только сложные углеводы, но и фруктозу с глюкозой. Следите за потреблением сухофруктов, особенно изюма, потому что 1 стакан изюма даст вам Cca, то есть половину дневной нормы. Допускается не более одной чайной ложки соли в день, так как соль содержится в большинстве продуктов. Замените удобные готовые мюсли фруктами и овсянкой.

Уберите из рациона белый рис – в процессе измельчения он потерял все полезное.

Как убрать жир за 2 месяца. Как почистить желудок за месяц. Как увидеть изменение тела

Часто это случается, когда вам назначено первое свидание, или вы готовитесь к свадьбе, годовщине или другому знаменательному событию и первое, на что вы обращаете внимание, – это фигура.

Вы хотите сбросить лишние килограммы.

И если вы хотите сделать это быстро, то зачастую это не очень здоровые методы.

Конечно? все зависит от того, насколько вы сыты и как быстро вы хотите похудеть.

Тем не менее, ваша лучшая стратегия – это заранее выбранный период времени, а не самый короткий. Если хотите добиться результата здоровыми методами.

Многие считают месяц идеальным периодом времени. Помимо похудения, вы можете выработать здоровые привычки, которых сможете придерживаться даже после периода похудания.

Поэтому я предлагаю вам начать месяц здоровых привычек, чтобы вы достигли максимальных результатов.

Сколько можно похудеть за месяц?

Правда, сразу давайте разберемся, на сколько можно похудеть…

Количество килограммов, с которым можно спокойно расстаться за месяц, зависит от разных факторов. Это ваш текущий вес тела, питание, уровень активности, сон, стресс и т. Д.

Если вы не самый толстый человек, то можете сбросить от 3-4 до 6-8 кг.

Хотя многие эксперты утверждают, что потеря более 1 кг в неделю означает, что вы теряете необходимые мышцы и воду, а не жир. Следовательно, быстрая потеря веса может истощить вас, снизить уровень энергии и ослабить.

Но опять же, все это индивидуально. Более полные люди могут спокойно терять 2 кг за неделю.

Как почистить желудок в домашних условиях

Как отмечают специалисты, если вы хотите быть в хорошей форме, вы должны в первую очередь изменить свой рацион и образ жизни. Но помните главное – упражнения – это 20% успеха, а ваша диета – 80%.

Чтобы приступить к составлению своей диеты для похудения, необходимо четко знать, что есть. Далее необходимо знать, какие упражнения для похудения в домашних условиях легко выполнять, чтобы добиться положительного результата.

Итак, начнем с ограничений …

Что нельзя есть

Примерный перечень продуктов, от которых стоит отказаться в следующем месяце. Допустим:

• сахар в любом виде (попробуйте заменить его темным шоколадом, финиками, медом, стевией, но все тоже должно быть умеренно)
• мучные изделия из муки высшего сорта (содержат глютен, который забивает кишечник, при этом нет позволяя ему работать правильно и прекращать процесс пищеварения)
• сладкие газированные напитки
• уменьшите потребление углеводов (макароны, крупы ешьте их экономно.Но убедитесь, что макароны сделаны из твердых сортов пшеницы)
• удалите уплотнения, консервы (они полны жира, сахара и вредных добавок, которые мешают вашим гормонам работать должным образом)
• рафинированные масла и продукты, приготовленные с этим маслом (также как продукты, купленные в магазине)

Вот именно. Перейдем к тому, что есть.

Что есть, чтобы похудеть быстрее

Всегда включайте эти усилители веса в свой план питания …

1.Кислый цитрус

Такие фрукты, как апельсин, лимон, киви, мандарин, свежий лайм, могут служить отличным сжигателем жира.

Цитрусовые богаты витамином С, который ускоряет обмен веществ и сжигает жир быстрее, чем другие фрукты.

Многие западные эксперты советуют употреблять цитрусовые вместе со многими другими фруктами, которые также эффективно сжигают жир. Это яблоко, арбуз, виноград и клубника. Они помогут ускорить ваши результаты в похудении.

2.Цветные овощи

Овощи, такие как капуста, брокколи, помидоры, шпинат, фасоль и горох, богаты минералами. И что еще более важно, они не содержат жира. Да и еще калорий в них тоже очень мало. Они очень важны в нашем здоровом питании.

Не нужно готовить овощи с большим количеством масла и специй. Лучше всего, когда дело касается салата, добавьте немного оливкового или подсолнечного нерафинированного масла.

3. Различные бобовые.

Бобовые очень богаты аминокислотами, особенно чечевица.Это поможет вам уменьшить потребление мяса. Бобовые также содержат мало жира и калорий. Они очень питательны и дольше помогают вам чувствовать себя сытым.

Они должны быть включены в ваш рацион.

4. Овес на завтрак.

Овсянка содержит нерастворимую клетчатку и некоторые углеводы, которые не позволяют долго испытывать чувство голода. Она придаст вам сил для лучшей тренировки.

Хорошо регулирует уровень инсулина в крови.

5. Орехи на закуску

Горсти миндаля или грецких орехов достаточно, чтобы поддержать вас и не утолить голод.

Орехи – это продукты, богатые полезными жирными кислотами, которые помогают быстрее сжигать жир на животе и боках. Они не добавят в ваше меню вредных калорий.

6. Яйца

Яйца, богатые белком. В них мало калорий и жиров. Кроме того, известно, что они помогают увеличить скорость метаболизма.

7. Жирная рыба

Лосось, сельдь, тунец очень богаты полезными белками и, конечно же, жирами. Они помогут ускорить ваш метаболизм. А хорошие жирные кислоты эффективны при сжигании жира на животе.

8. Много воды

Вода ускоряет обмен веществ. Пить воду нужно между приемами пищи, а не во время. Это тоже важно. Если вы будете пить воду во время еды, вы разбавите полезные вещества, способствующие пищеварению.

Таким образом, вы ухудшите пищеварение и даже можете получить пищевое отравление.

А также помните, что если ваша пища требует от вас дополнительной жидкости, то, скорее всего, вы едите много соленого или сладкого.

Упражнения для более быстрого сжигания жира на животе

Упражнения важны для сжигания жира на животе, и не только по разным причинам.

Это один из лучших способов прожить долгую и здоровую жизнь и избежать болезней.

Однако это не значит, что не стоит выходить из зала, чтобы похудеть. Вам просто нужно найти те самые лучшие и простые упражнения, которые вы легко сможете выполнять дома, чтобы похудеть быстрее.

Наиболее эффективные аэробные упражнения (например, ходьба, бег, плавание и т. Д.). Это было доказано в одном из исследований.

Одно из исследований доказало, что физические упражнения предотвращают набор лишнего веса на животе после похудения.Это также указывает на то, что упражнения особенно важны при поддержании веса.

Однако аэробные упражнения трудно выполнять дома. Поэтому я предлагаю вам особенно эффективные и простые движения, которые вы легко можете повторить.

Упражнение 1 – вращение ног

Вращение стопы
будет производить жир на животе, а также устранять целлюлит с ваших бедер и ягодиц. Это очень эффективное упражнение!

• Лягте на землю и положите руки вдоль спины ладонями вниз (как на картинке).
• Поднимите обе ноги выше под углом к ​​земле примерно 45 градусов.
• Начните вращать их по часовой стрелке первые 10 раз. Затем повторите то же движение против часовой стрелки. Все делаем без перерыва.
• Сначала начните с 2-х повторений по часовой стрелке и 2-х поворотов против часовой стрелки. Вы даже можете, поэтому я рекомендую вам, если это сложно, начать с такого движения одной ногой, затем другой.
• Новички также могут согнуть их в коленях, а затем повернуться.
• В целом 5-6 подходов без отдыха, для более продвинутых.

Во время таких упражнений вы почувствуете напряжение в мышцах живота и бедер.

Упражнение 2

• Лягте в то же положение, что и в предыдущем упражнении. Руки также лежат вдоль спины.
• Поднимите ноги вверх под углом 45 градусов от земли. Затем поднимите их вверх и вниз.
• Повторите всего 5-6 подходов.
• Но, если вы новичок, вы можете делать, как показано на рисунке, одной ногой, а затем другой.То есть первые 10 повторений вверх и вниз начинаются с правой ноги, а затем продолжаются с левой ногой те же 10 повторений.

Первые дни будут болезненными. Это не самое легкое упражнение. Но с практикой всегда оказывается проще, не так ли?

Упражнение 3 – Скручивание

Скручивание творит чудеса , эффективно уменьшая жир в брюшной полости. Особенно важно правильно выполнять это упражнение.

• Лягте спиной на коврик, сгибая колени и ступни на полу.Это вариант упражнения для новичков. Если вы уже легко выполняете это упражнение, вы также можете поднять ноги на 90 градусов от пола (как показано на рисунке).
• Теперь поднимите руки и заведите их за голову, вы можете держать их скрещенными на груди, тоже вправо.
• Сделайте глубокий вдох и выдох, поднимая верхнюю часть тела от пола.
• Сделайте это упражнение по 10 повторений. Как новичок повторите 2-3 подхода.
• Поднимите туловище на 30-40 градусов от земли.Это очень эффективно, вы почувствуете давление и жжение в мышцах живота.

Упражнение 4:

Лягте на пол и возьмитесь руками за бок или за голову, как в скручивании (упражнение 3).

• Теперь поднимите одну из ног повыше, согнув в колене, например, правой.
• В это время поднимите туловище, как в упражнении 3. Но повернув его, поднесите локоть противоположной руки к колену. Прямо как на картинке.
• Затем, поднимая левую ногу, поднесите правый локоть к колену.

Пример однодневной диеты для похудения

Изучив все тонкости питания, вы легко сможете составить свой план диеты для похудения на один день. Вот как это может выглядеть:

• Начни день с воды (лучше пить воду с лимоном или огурцом, например)
• через 30 минут завтрака (греческий йогурт, или овсянка с лесными ягодами, или 2 вареных яйца и несколько ломтиков овощей или зеленых листьев)
• через 2-3 часа перекус (горсть любых орехов: миндаль, кешью, бразильский, грецкий)
• обед (стейк из нежирной говядины, или куриной грудки, или лосося с большим количеством овощей)
• через 2-3 часа перекус (2-3 любых фрукта, например, яблоко и апельсин)
• ужин (запеченный в духовке картофель с зеленью или овощной суп с ломтиком цельнозернового хлеба )

Вот и все.Помните только о воде, которую нужно пить между приемами пищи.

Заключение

Если вы хотите похудеть за 10 дней, то следуя этим советам, вы легко сбросите 2-3 кг.

Но помните, что похудение не должно быть непреодолимой задачей. Если у вас что-то не получается, возможно, у вас проблемы со здоровьем, например, гормоны. Вам придется проконсультироваться с врачом за дополнительными советами.

Оцените ситуацию объективно. Несмотря на различные навороченные диеты и упражнения, направленные на похудение, избавиться от жира только в одном отдельном месте невозможно.Если вы хотите плоский животик, вам нужно уменьшить количество жировой ткани в своем теле, придерживаясь низкокалорийной диеты с высоким содержанием питательных веществ и тренируясь для сжигания калорий. Возможно, вам не удастся добиться плоского животика своей мечты за месяц, но вы сможете открыть для себя новые здоровые привычки, которые положительно скажутся не только на вашем животе, но и на остальном теле.

ступеньки

Часть 1

Пересмотрите свою диету

Уменьшите потребление калорий. Если вы хотите плоский животик, вам нужно избавиться от лишней жировой ткани, этого можно добиться, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.Уменьшая потребление калорий, вы заставляете свое тело использовать внутренние резервы – жир, от которого пытаетесь избавиться.

• В целом 0,5 кг содержат около 3500 калорий. В общем, это означает, что вам нужно сжигать на 500 калорий в день больше, чем вы потребляете, чтобы терять 0,5 кг в неделю. Именно такая скорость похудения считается разумной и здоровой.
• Когда вы пытаетесь снизить потребление калорий, нужно подсчитывать количество калорий, выбирать низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью.Например, овощи, фрукты, мясо. Поищите в Интернете таблицы, в которых показаны примеры того, как заменить приемы пищи относительно простыми продуктами и сократить количество порций, чтобы значительно снизить потребление калорий.

( 7
голосов, средний: 4,86
из 5)

Желудок – это то, от чего мы очень устали и от чего мы больше всего хотим избавиться. Вот то, над чем нужно работать каждому, как мужчине, так и женщине. Это очень сложно, но результат того стоит. Начни заниматься, правильно питайся и у тебя все получится, главное все делать и тогда у тебя все получится.Мы рассмотрим, как убрать живот через месяц, два месяца и три месяца.

Просто выберите тот вариант, который вам больше всего подходит. Это очень удобно. Но не стоит тешить себя надеждами, если вы обнаружите, что живот удастся удалить за неделю-две. Это нереально. Этого просто не может быть. Живот – самая проблемная зона. То есть, нужно работать на нем в течение длительного времени и трудно.

Как очистить желудок за 1-2 месяца с помощью упражнений

Начни, сделай это своей привычкой.Занятия должны быть систематическими. То есть, если вы решили этим заниматься, то делайте это не реже пяти раз в неделю. Также необходимо заниматься не менее трех раз в день. Просто выделите время для занятий. Конечно, лучше делать это утром, но если вы работаете, то начинайте сразу после работы, уделяйте пятнадцать минут трижды в день, и у вас все получится. Делай это правильно, тогда у тебя все получится, ты сможешь стать красивой.

Убрать живот за 1 месяц

Для начала рассмотрим, как убрать живот за 1 месяц.Это самый быстрый вариант. То есть живот вы уберете очень быстро. Конечно, месяц – хорошее время.

• у женщин и мужчин. На сайте вы найдете всю необходимую информацию.

Вы должны выполнить несколько условий. Не волнуйтесь, мы все внимательно рассмотрим, и вы все узнаете. Первый шаг – живот быстрый и заметен результат – это клизма.

Уберите живот за 1 месяц

Начните с очищения тела.Это очень важно. То есть чистый, просто начни с чистого листа. Клизма имеет негативные последствия. Главное, чтобы процедура была не из самых приятных. Также можно очистить кишечник физиологическим раствором. Просто попробуйте. Но клизмы – очень эффективный и быстрый шаг к похуданию. Конечно, просто очищение организма – это еще не все, что вам нужно для выживания. Очень важно правильно питаться. Так можно обрести нормальный животик, подтянутый, красивый и просто отличный живот.Теперь более внимательно рассмотрим рецепты, которые вам следует использовать.

• Помогут убрать живот за месяц. Вы можете немного изменить то, что любите. Но при той же калорийности помните об этом, иначе у вас не получится и не будет результата. Очень полезно есть салат из свеклы, салат из моркови и салат из капусты. Готовятся они практически одинаково, поэтому рассмотрим один из них, остальные можно приготовить по тому же принципу. Рассмотрим салат из моркови. Берем морковь, ее нужно отварить.

Затем натереть морковь на терке. Она должна выделить сок. Добавьте зелень, специи. Можно посолить по вкусу. Салат готов. Еще есть очень хорошее блюдо – блины. Но не те, что мы ели и готовили, а гречку. Соответственно вам понадобятся гречка, яйца и мед.

Если нет меда или он вам не нравится, можно взять сахар. Гречневую кашу необходимо отварить, затем добавить мед и два яйца. Далее в виде оладий необходимо на сковороде обжарить гречневую смесь.Жарить не более двух минут. Все, блины готовы. Конечно, один прием пищи не поможет, поэтому для того, чтобы желудок прошел через месяц, необходимо выполнить процедуры, описанные в разделе.

Как убрать живот за 2 месяца. 5 простых шагов – видео

Это очень важно. Выполняйте их правильно. Следуйте всем рекомендациям, всем советам, тогда у вас все получится. Не забывайте про свои упражнения. Это очень важно. Вы можете очень легко объяснить, что нужно делать.Во-первых, ваши мышцы должны быть в хорошей форме. Они должны быть надутыми и подходящими. Во время бланширования жир, конечно, уходит, но кожица остается. Диету и правильное питание кожи снимать нельзя. Нужно заниматься с ней упражнениями. Это очень важно. Есть несколько упражнений. По сути, это комплекс. Выполняя его, вы обязательно избавитесь от живота. Делайте это десять раз трижды в день.

Когда станет очень легко делать десять раз, увеличьте нагрузку до пятнадцати, затем до двадцати и так далее.Помните, что главное не количество, а качество. Это самое главное. Выполнять его нужно правильно, чтобы вы чувствовали, как работают ваши мышцы. Без этого у вас ничего не получится. Но как убрать живот за месяц и что выполнить. Мы расскажем. Важно скачать прессу. Ведь надутый пресс – это не только красиво, но и просто необходимо для приобретения красивого животика. Разминка перед занятием.

Тренируйте обруч для достижения наилучшего эффекта.

Приседать, ноги вытягивать. Это необходимо, иначе можно получить негативные последствия. Итак, рассмотрим самые эффективные упражнения. Выполняются лежа на полу. Первое упражнение – это упражнение, в котором мы сгибаем ноги в коленях и касаемся ягодиц пятками. Нужно заложить руки за голову и подняться так, чтобы локти соприкасались с коленями. Следующее упражнение подразумевает, что нужно одновременно поднять ноги и руки. Руки нужно коснуться ног. Еще одно упражнение – лежа на полу.Ноги согнуты в коленях. Поднять корпус нужно, но не полностью.

Чистить желудок нужно без остановки. Так как это очень сложная работа, нельзя останавливаться на месяц. Конечно, если вы тренируетесь в течение месяца, вы получите результаты, вы их увидите, но нельзя останавливаться на достигнутом. Продолжайте в том же духе. Убрать живот за 2 месяца более реально. По телу все намного проще.

Это поможет ему меньше работать, меньше уставать и истощаться.Продолжайте все, что делали в первый месяц, можете добавить несколько упражнений. Будем рассматривать какие именно. Так что приседания действительно помогают. Они работают практически со всеми группами мышц. Это очень удобно. Вы качаете животом и боками. Очень хорошо выполнять разного рода наклонности. Наклонитесь в стороны, вперед и назад. Это поможет улучшить результат.

Убрать желудок за три месяца намного проще. Ведь вам нужно будет много поработать, но при этом результат будет очень хорошим.Это очень важно. Быстро похудеть сложно, и очень очевидные результаты появятся только через несколько месяцев. Совместите тренировки с утренним бегом. Это вам обязательно поможет. Вы сможете правильно работать.

Как очистить живот за 1-2 месяца с помощью упражнений

Желудок – это то, от чего мы очень устали и от чего мы больше всего хотим избавиться. Вот то, над чем нужно работать каждому, как мужчине, так и женщине. Это очень сложно, но результат того стоит.Начните практиковаться, правильно питайтесь и у вас все получится.

Рассмотрим, как убрать живот через месяц, два месяца и три месяца. Просто выберите тот вариант, который вам больше всего подходит. Это очень удобно. Но не стоит тешить себя надеждами, если вы обнаружите, что живот удастся удалить за неделю-две. Это нереально. Этого просто не может быть. Живот – самая проблемная зона.

То есть, нужно работать на нем в течение длительного времени и трудно.

Начни, сделай это своей привычкой.Занятия должны быть систематическими. То есть, если вы решили этим заниматься, то делайте это не реже пяти раз в неделю. Также необходимо заниматься не менее трех раз в день.

Внимание!

Просто выделите время для занятий. Конечно, лучше делать это утром, но если вы работаете, то начинайте сразу после работы, уделяйте пятнадцать минут трижды в день и у вас все получится.

Делай упражнения правильно, тогда у тебя все получится, ты сможешь стать красивой.

Убрать живот за 1 месяц

Для начала рассмотрим, как убрать живот за один месяц.Это самый быстрый вариант. То есть живот вы уберете очень быстро. Конечно, месяц – хорошее время.

Вы должны выполнить несколько условий. Не волнуйтесь, мы все внимательно рассмотрим, и вы все узнаете. Первый шаг к быстрому удалению желудка и заметному результату – это клизма.

Начните с очищения своего тела. Это очень важно. То есть чистый, просто начни с чистого листа. Клизма имеет негативные последствия.Главное, чтобы процедура была не из самых приятных. Также можно очистить кишечник физиологическим раствором. Просто попробуйте.

Но клизмы – очень эффективный и быстрый шаг к похуданию. Конечно, просто очищение организма – это еще не все, что вам нужно для выживания. Очень важно правильно питаться. Так можно обрести нормальный животик, подтянутый, красивый и просто отличный живот.

Теперь более внимательно рассмотрим рецепты, которые вам следует использовать.

• Помогут убрать живот за месяц. Вы можете немного изменить то, что любите. Но при той же калорийности помните об этом, иначе у вас не получится и не будет результата. Очень полезно есть салат из свеклы, салат из моркови и салат из капусты. Готовятся они практически одинаково, поэтому рассмотрим один из них, остальные можно приготовить по тому же принципу. Рассмотрим салат из моркови. Берем морковь, ее нужно отварить.

Затем натереть морковь на терке.Она должна выделить сок. Добавьте зелень, специи. Можно посолить по вкусу. Салат готов. Еще есть очень хорошее блюдо – блины. Но не те, что мы ели и готовили, а гречку. Соответственно вам понадобятся гречка, яйца и мед.

Если нет меда или он вам не нравится, можно взять сахар. Гречневую кашу необходимо отварить, затем добавить мед и два яйца. Далее в виде оладий необходимо на сковороде обжарить гречневую смесь. Жарить не более двух минут.Все, блины готовы.

Конечно, один прием пищи не поможет, поэтому для того, чтобы убрать живот на месяц, необходимо выполнять зарядку.

Как убрать живот за 2 месяца. 5 простых шагов – видео

Это очень важно. Выполняйте их правильно. Следуйте всем рекомендациям, всем советам, тогда у вас все получится. Не забывайте про свои упражнения. Это очень важно. Вы можете очень легко объяснить, что нужно делать. Во-первых, ваши мышцы должны быть в хорошей форме.Они должны быть надутыми и подходящими.

При бланшировании жир, конечно, уходит, а кожица остается. Диету и правильное питание кожи снимать нельзя. Нужно заниматься с ней упражнениями. Это очень важно. Есть несколько упражнений. По сути, это комплекс. Выполняя его, вы обязательно избавитесь от живота.

Делать упражнения необходимо десять раз по три раза в день.

Когда станет очень легко делать десять раз, увеличьте нагрузку до пятнадцати, затем до двадцати и так далее.Помните, что главное не количество, а качество. Это самое главное. Выполнять его нужно правильно, чтобы вы чувствовали, как работают ваши мышцы.

Без этого у вас ничего не получится. Но как убрать живот за месяц и какие упражнения делать. Мы расскажем. Важно скачать прессу. Ведь надутый пресс – это не только красиво, но и просто необходимо для приобретения красивого животика.

Разминка перед занятием.

Приседать, ноги вытягивать.Это необходимо, иначе можно получить негативные последствия. Итак, рассмотрим самые эффективные упражнения. Выполняются лежа на полу. Первое упражнение – это упражнение, в котором мы сгибаем ноги в коленях и касаемся ягодиц пятками.

Нужно заложить руки за голову и встать так, чтобы локти соприкасались с коленями. Следующее упражнение подразумевает, что нужно одновременно поднять ноги и руки. Руки нужно коснуться ног. Еще одно упражнение – лежа на полу.Ноги согнуты в коленях.

Тело нужно поднять, но не до конца.

Убрать живот за 2 месяца

Чистить желудок нужно без остановки. Так как это очень сложная работа, нельзя останавливаться на месяц. Конечно, если вы тренируетесь в течение месяца, вы получите результаты, вы их увидите, но нельзя останавливаться на достигнутом. Продолжайте в том же духе. Убрать живот за 2 месяца более реально. По телу все намного проще.

Это поможет ему меньше работать, меньше уставать и истощаться.Продолжайте все, что делали в первый месяц, можете добавить несколько упражнений. Будем рассматривать какие именно.

Итак, приседания действительно помогают. Они работают практически со всеми группами мышц. Это очень удобно. Вы качаете животом и боками. Очень хорошо выполнять разного рода наклонности. Наклонитесь в стороны, вперед и назад.

Это поможет улучшить результат.

Удалить желудок за 3 месяца

Убрать желудок за три месяца намного проще.Ведь вам нужно будет много поработать, но при этом результат будет очень хорошим. Это очень важно. Быстро похудеть сложно, и очень очевидные результаты появятся только через несколько месяцев. Совместите тренировки с утренним бегом. Это вам обязательно поможет. Вы сможете правильно работать.

Вы сможете хорошо похудеть. Начните тренировки с пробега на километр, а затем увеличивайте его. Это будет хорошее применение. Начни занятия сегодня же. Перестаньте искать отговорки и отказываться.У вас все получится, и вы станете красавицей. Докажите себе, на что вы способны. Попробуйте свои силы.

Как очистить живот за 1 или 2 месяца с помощью упражнений – видео

Источник: http://diet-monster.ru/kak-ubrat-zhivot-za-2-mesjaca.html

Как очистить желудок за 2 месяца 5 простых шагов

Как очистить желудок за 2 месяца 5 простых шагов

Специально для мужчин и парней – эффективное средство для наращивания мышечной массы – концентрат сывороточного протеина KSB55.Для тех, кто хочет быстрого и эффективного результата, нажмите здесь 3UERyb

О том как продают китаец в Связном

Как продать то, что продать нельзя. Возможно, это просто розыгрыш или специально поставленная шутка на камеру, а может это настоящий продавец Мессенджера. И что ты думаешь?

Как убрать жир с живота Уровень упражнений и 2 факта о жире!

Специально для тех, кто хочет не только похудеть, но и выглядеть стройно и подтянуто, исправить осанку.Ваш снимок представлен магнитным корректором осанки Posture Support, который вы можете заказать на официальном сайте магнитный_корректор_осанки_posture_support /

Легкий способ быстро похудеть. Смотрите здесь диетические жевательные резинки. Многие девушки превращаются в ад каждый день своей жизни, пытаясь заставить свое тело похудеть всего за неделю.

Голодание, прием лекарств для похудания, повышенные физические нагрузки – ничего из этого не приносит ожидаемых результатов? Но теперь совсем незачем себя извращать! Достаточно …

Подробнее здесь диетические жевательные резинки

Не каждый сегодня может позволить покупку абонемента в фитнес-клуб из-за дороговизны или из-за нехватки времени. Поэтому люди все больше интересуются фитнесом в домашних условиях.

Посмотрев онлайн видео про фитнес в домашних условиях, можно полностью повторить все действия инструктора, ничего сложного в этом нет. Достаточно внимания, дома немного места для фитнеса и небольшой коврик для удобства упражнений.

Смотрите это видео, подписывайтесь на наш канал и будьте всегда в форме!

Как исправить осанку в домашних условиях. Упражнения для правильной осанкимагнитный_корректор_осанки_posture_support / Магнитный корректор осанки «Спорт осанки» поможет вам справиться с неправильной осанкой! Осанка Спорт корректирует осанку и помогает при проблемах с позвоночником.

Уменьшает боль при длительной работе в сидячем положении и помогает остановить развитие остеохондроза. Магнитная поддержка позы позволяет регулировать положение позвоночного столба и одновременно создает магнитное поле, активирующее кровообращение и восстанавливающее естественный тонус мышц.

В результате нормализуются основные биологические процессы и постепенно исчезает причина боли.

Подробности на официальном сайте магнитный_корректор_осанки_posture_support /

Каждый раз примеряя или надевая вещи, понимаешь, что ремень не подходит или штаны на бедрах натянуть вообще невозможно.

А тулуп или дубленка, они стоят целое состояние, и теперь их нужно отдать или выбросить, потому что в них невозможно влезть.

Смена сезонов особенно резко подчеркивает, что теперь вам нужен новый гардероб. И весна-лето, у которой помимо купальника большего размера есть еще и платок, чтобы скрыть пополненную жизнь, бедра и обвисшие части по бокам.

А если муж или жена замечает вашу прибавку в весе и время от времени намекает, что пора сбросить пару лишних килограммов.

Именно тогда женщины и мужчины начинают решать вопрос: как похудеть без диеты и убрать живот, а также бок и желательно без диетологов, быстро, бесплатно и гарантированно.

Так как вопрос состоит из 2 частей, решать их нужно в тандеме, но не стоит рассчитывать, что простое похудание сразу уберет живот.

Поэтому начнем действовать сразу в 2-х направлениях. С чего начать и как достичь цели мы подробно разберем.

Возможно ли это в принципе, давайте разберемся, как похудеть на 5 кг за неделю и убрать живот без диет?

Без диет ?!

Да, это единственный способ действовать, потому что диета временная, и после ее завершения вы вернетесь к привычной диете, которая привела вас к нынешней ситуации.

Вы хотите снова вернуться в то же состояние?

Волшебное упражнение, которое в статике поможет преобразить вашу фигуру. Предлагаем вам разобраться, подробные пояснения и обзоры помогут правильно выполнить.

Теперь вы понимаете, что упражнение магическое, но какой уровень лучше на локтях или прямых руках подробно с примерами и комплексами в.

Здесь мы обсуждаем, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

Доказано, что употребление жирной и калорийной пищи наряду с малоподвижным образом жизни приводит к увеличению веса.

Отдельно стоит остановиться на широкой кости и наследственности.

Поскольку доказано, что мы во всем копируем своих родителей, еда не исключение.
Родители, далекие от постулатов правильного питания и разделяющие всю пищу на вкусную и невкусную, прививают навыки неправильного пищевого поведения.

Ваши родители позавтракали бутербродом с колбасой или совсем не ели, обед, если получится, а ужин – это праздник желудка, после чего сразу к телевизору и спать?

Это не плохо и не хорошо, все как было.
И тогда да, у вас есть предрасположенность к неправильному пищевому поведению, потому что вы наблюдали это в течение многих лет и сами многократно повторяли одни и те же действия. Перенести его из нового для ребенка в привычку, а потом закрепить как навык.

Ведь как ребенок в 3, 5 или 10 лет знает, что нужно есть дробно и каждые 3 часа и полноценную пищу, а что такое полноценная – решает и готовит мама.

Конечно, родители любят своих детей и говорят нам, что есть, а что нет, но они делают это сами по-другому.

А дети, как обезьяны, просто копируют.

Так дети приходят к 14-15 годам с огромным лишним весом, а также неправильным пищевым поведением и жизненными привычками.

Можно ли дома?

Снижаем вес по схеме, описанной в этой статье.

Питание – это ключ к нашему похуданию, потому что похудеть можно без изменения диеты. Стоит учесть, что почти 1 тренировка не способна сжечь 800 Ккал, которые вы получите, съев 1 большой Mac, логично, что вы не можете сесть ни на секунду на той же диете.

Ведь классическая тренировка или бег в среднем темпе сжигает около 300-400 Ккал за 1 час, т.е. утром вы к чаю съели печенье со сладостями и нужно бегать 1-1,5 часа.

А на обед вермишель с сыром и майонез с колбасой и булочка к чаю, а чай сладкий.
Этот вариант еще от 2 до 4 часов. Так получается в 2 приема – это на бег в день – 6 часов.

Но это не реально! Верно!

Поэтому мы пересмотрим питание, чтобы сразу же калорийность пищи уменьшилась и, таким образом, вы больше не набираете вес, а худеете.

В конце концов, вы занимаетесь обычными делами: гуляете, моете посуду, пол, вытираете пыль, работаете за компьютером и поднимаетесь по лестнице.

Все это тоже требует калорий, которые теперь организму придется забирать не из пищи, а из жира.

Аксиомы, помогающие похудеть

Уменьшите калорийность рациона, отказавшись от бесполезных продуктов и вариаций приготовления.

Исключите нежелательные и вредные продукты: сладости, выпечку, газированные и сладкие напитки, колбасы, все, что содержит глутамат натрия, майонезы, кетчупы, чипсы… замена на полезные аналоги.

1. Увеличьте порции, снизив калорийность обычного рациона на 200-300 Ккал, за счет овощей и фруктов.
2. Пейте воду.
3. Ешьте часто, каждые 2-3 часа.
4. Постепенно уменьшайте обычную порцию блюд.
5. Пищу долго пережевывать, есть исключительно с блюдца чайной ложкой.
6. Наблюдайте каждый день о питании и похудании других людей.

В большинстве случаев матери начинают худеть после декретного отпуска или находятся дома с ребенком.
Поподробнее разберемся.

Можно ли похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях с фото и видео подробно
описано.

Разобравшись с основными вопросами, каким должно быть правильное питание с фото готовых блюд и калорийности и детально видео.

Чем еще можно заняться дома?

Еще есть движения в течение дня и тренировки!

Какие движения?

Взгляните на фото, что дает львиную долю успеха в похудении? Часто многие думают, что тренировка, но это не так!

Почему?
Это просто Обучение в лучшем случае 1 час – 3 раза в неделю и все.
А днем ​​он длится 10-12 часов, и если сидеть или лежать неподвижно, но вместо подъема по лестнице лифта ходьба заменяется поездкой на машине, и выходит унылая математика.

Калорий в жизни

Вот так будет выглядеть в калориях.

Пример из жизни:
Основной обмен веществ у женщины – 1700 Ккал в день, она съедает 2000 Ккал в день, т.е. переедает 300 Ккал в день.

Она работает дома за компьютером и почти не двигается, она решила позаботиться о себе и выделить время для занятий аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут, при этом в остальном ее образ жизни не изменился.

Она не ходит на работу и не бегает по офису, иногда ходит за продуктами или по делам, остальное время она дома.

Посмотрите на фото, здесь указан BM – основной обмен. Суточная калорийность пищи каждый день и стоимость тренировок 3 раза в неделю на 300 Ккал, если она не изменит свой рацион и образ жизни, она будет продолжать набирать вес со скоростью около 0,5 кг в месяц, что получится. более 5 сек в год полкг.

Вывод: не меняя рацион даже во время тренировок, вы получаете +5,6 кг в год.

Цифры могут быть разные, но картинка похожа на правду, правда?

А что, если не заниматься спортом и регулярно есть сладости и булочки, то смешанные со сладкими напитками и колбасой, они быстро увеличат ваш жир на попе, боках и бедрах.

Как работать с отягощением в 11, 12, 13 лет

Обязательное условие – консультация врача и сдача необходимых анализов.

Задача врача определить причину лишнего веса – это заболевание или просто переедание вредной пищей при малоподвижном образе жизни.

Постулаты такие же, как и для взрослых, но здесь важна сбалансированная диета для вашего возраста, поэтому снова сходите к врачу, чтобы он составил вам примерную диету или объяснил правила.

Без помощи родителей не обойтись, ведь продукты, которые лежат в холодильнике, будут зависеть от того, из чего вы будете строить свое тело.

Поговорите с ними и попросите купить здоровую пищу: крупы, курицу, рыбу, творожные яйца, фрукты и овощи.

Добавьте к смене еды еще и ходьбу, если на площадке стесняетесь, тренируйтесь дома, выбрав понравившийся комплекс, обратите внимание, что он имеет не менее 3 уровней сложности и начинайте с самого простого или записывайтесь на занятия аэробикой на ближайший фитнес-центр.

Ведите подробный учет: съеденные и потраченные калории, измерения и тренировки – это позволит вам быстро проанализировать, при какой диете вес подходит лучше, а когда стоит.

После 45

Здесь немного сложнее, потому что после 30 мышечной массы становится все меньше, как и движений, физических нагрузок.

Важный момент, калорийность должна постепенно снижаться, вслед за двигательной активностью, если у вас ее почти нет, то приближайтесь к базовой калорийности.

Поэтому важно особенно внимательно следить за питанием и увеличивать посильную физическую активность.

Вариант тренировки для уменьшения объема живота для лиц старше 40 лет:

За 1 сутки

Похудеть можно за 1 день, но ощутимые результаты доступны только варварскими методами.Например, отказ от соленой и питьевой воды. Вряд ли вы согласитесь пожертвовать своим здоровьем ради похудания, тем более что вы забираете их почти через 2-3 дня привычного рациона.

Что можно сделать в этот день?

Через 3 дня

Здесь уже можно не только настроить, но и начать внедрять знания, полученные в 1-й день.

Новички радуются первому оставшемуся весу, хотя считается, что в первые дни вода уходит.

По собственному опыту похудания и девочек в школе могу сказать, что первые 3 дня самые тяжелые, а те, кто выдерживает, переходят во 2 тур – неделю.

Какие могут быть результаты?

В зависимости от общего избыточного веса, приблизительно 1-3 кг или более, если избыточный вес превышает 20 кг.

Что делать, чтобы добиться максимального результата за 3 дня?

Если вы ищете рецепт похудения без диеты и выведения желудка содой за 3 дня, то вы попали в нужное место, и прежде чем что-то сказать, мы дадим вам рецепт.

Какой рецепт?

Для принятия ванн температура воды 37 ° С, на 200 литров необходимо: сода – 300 г, морская соль -500 гр., Принимать ванну около 20 минут.

Какой будет эффект?

После ванны может появиться кожный зуд и дискомфорт, поэтому мы рекомендуем выбирать более гуманные методы.

Отзыв Елены после ванны:

После ванн появился зуд, жжение, которое продолжалось и после ванн.Делала 2 недели, после чего появился зуд, когда принимала через день. Похудеть не удавалось, так как начинала с веса 54 кг, он остался без изменений.

Каков вывод: вы должны вас разочаровать, это больше фантазия о похудании от того, что живот валяется в ванной, тем более что они вредны для кожи и приводят к старению, шелушению и зуду.

Вы найдете в Интернете и такие варианты – туберкулез, рекомендуется как отличный вариант похудеть на 10-15 кг, на втором месте дизентерия.

Мы считаем их недопустимыми и наносящими непоправимый вред здоровью, в некоторых случаях они даже несовместимы с жизнью.

Похудеть за неделю на 5-7 кг и убрать живот без диет

Часто в Интернете ищут: как похудеть на 5-7 кг за неделю и убрать живот и плеть без диет.

Раз уж мы разобрались, что главное – похудеть, давайте посмотрим, можно ли за неделю похудеть на 5-7 кг.

Это похудание – варварский метод, потому что максимальное количество выделений в неделю составляет 3 кг, и больше не рекомендуется, так как это может привести к смещению органов, обвисанию кожи и другим неприятным вещам.

Но возможно в первую неделю потеря веса особенно если у вас больше 30 кг . Вот фото до и после 1-й недели похудания, когда потеря веса составляла 7 кг в неделю, но тогда скорость снижения была в пределах 2-3 кг в неделю.

Что касается чистки живота, а также уменьшения размера бедер, подходит ограничение в питании (дефицит 200-300 Ккал в сутки) и посильная физическая нагрузка, это то, что мы разберем дальше.

Она буквально преображает тело за считанные дни. Важно правильно выполнять его в определенном темпе, а также соблюдать длительность и РЕГУЛЯРНОСТЬ.

И да, вы заметите, как бедра становятся меньше, а попа приобретает желаемый рельеф. Как ни странно, но ходьба уменьшает размер живота.

Значит, пора гулять!

Если вы не можете ходить 1-2 часа в день, попробуйте комплекс.

Для уменьшения бедер предлагаем отличный комплекс от Аниты Луценко на видео:

Почему ты скоро сдашься?

Самое страшное и грустное с этой опцией, о которой многие не знают!

Если принять настолько радикально, что в первую неделю ввести все и тренировки, и ограничение в питании, и в ходьбе, то через неделю откажитесь от этой затеи или через 3 дня будет полный откорм.

Любителям перфекционизма и пятилетки за 3 дня похудение – это не спринт, а длинный марафон, сколько веса набрали, сколько сбросить.

Глобальный стресс для организма, а значит и реакция, к которой он привык.

Новички стараются делать все с самого начала практически идеально, т.е. и питание, и изнурительные тренировки, и прогулки с двигательной активностью, такая педантичность приводит к переутомлению и упадку сил.

Все хорошо делать постепенно

1. 1 месяц – освоить только питание и добавить прогулки, понять приготовление максимального количества блюд с ПП и научиться превращать нездоровое в низкокалорийное и полезное.
2. 2 месяца – время для введения почасовой ходьбы, а также физических нагрузок в течение дня, на работе и дома.
3. 3 месяца – время введения тренировок или походов в спортзал, аэробику, фитнес.

Именно этот вариант помогает постепенно встраивать похудание в вашу жизнь, а не отказываться от того, что вы начали.

Как уже много раз говорилось – идеальное похудение это:
1 месяц худеем
2 месяца держим результат.

Мужчинам

Им повезло гораздо больше и похудели, как и пивной живот, им в разы легче, поэтому прислушивайтесь к рекомендациям в этой статье и старайтесь их строго выполнять с особой педантичностью.

На тренировке добавляйте нагрузку на руки и развивайте верхнюю часть тела.

Избавьтесь от живота

Желудок – сложный вопрос и сразу хотим напомнить, что похудание и избавление от живота – это не совсем так.

Резкое снижение веса и без фиксации и перехода на ПП приведет к обвисанию кожи и образованию фартука.

Для удаления желудка следует применять комплекс мер:

1. Питание.
2. Движение днем.
3. Ремешок и пылесос для живота.
4. Уход за кожей: скрабы, обертывания.
5. Время. Так как на подтяжку кожи при похудении требуется несколько месяцев.

Первый товар разобрали в других статьях нашего сайта.

Движуха днем ​​

Движуха – это то, что позволяет постоянно работать на прессе.

Да, да, и даже когда вы едете в троллейбусе, маршрутке, поезде или стоите на автобусной остановке, даже когда вы сидите на рабочем месте.

Напрягите мышцы пресса, почувствуйте их, поэкспериментируйте с разными видами нагрузок, затем с пульсацией, затем с задержкой в ​​несколько секунд.

Обучение

Я хочу, чтобы вы перестали думать о загрузке пресса с утра до вечера, это может привести к большему выпячиванию живота, но вы не можете увидеть «кубики», так как они находятся под слоем жира.

Лучшие союзники, помимо пылесоса и штанги, – это ходьба, ходьба в быстром темпе, а также нордическая или интервальная ходьба.

При выборе комплекса упражнений обязательно добавляйте разминку и несколько видов лямок и вакуум.

Почему именно они?

Эти упражнения втягивают живот внутрь – это слова Аниты Луценко.

Разберем периодичность тренировок.
Мышцы должны отдыхать, поэтому тренировки следует проводить через день, или вы можете чередовать тренировки для пресса и ягодиц сегодня, а завтра – для рук и спины.

Помните, не торопитесь! 2 недели на настройку питания и только потом на привод, а потом походы + тренировки.

Внимательно следите за расстоянием и временем, стараясь немного увеличить его, а также скорость.

В помощь:

Где включить штангу и пылесос?

Так как вакуум ставится натощак, рекомендуем в утреннюю зарядку от Аниты Луценко.

Видео по зарядке и правилам ее выполнения:

Это займет у вас 10-20 минут утром.Первый месяц все делается по 1 подходу, если раньше не делали, если через 2 недели легко выполнить комплекс увеличьте количество подходов и время.

Делаем штангу классической на вытянутых руках, если сложно, то на локтях.
Анализ проделанной работы:

У нас задействованы все сферы из обозначенных?

1. Питание.
2. Движуха днем.
3. Физические упражнения.
4. Мотивация.

Как избавиться от живота

Тренажер вакуумный

Упражнение, в котором нужен пол и собственное тело, хорошо, если вы делаете его впервые перед зеркалом.
Слегка присядьте на 2 ноги и слегка наклоните корпус вперед, положив руки на бедра или колени.

Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните, затем еще раз вдох носом и выдохните ртом громко и полностью, чтобы не осталось воздуха.

Задержите дыхание и втяните верхнюю часть живота внутрь, так что постойте там столько секунд, сколько сможете.10 или 30-40, затем вдохните воздух через нос.
Отдохните несколько секунд и повторите упражнение.

Животная волна

Когда освоишь, сделай волну – это колебательные упражнения.
Исходное положение тоже, выдохнув весь воздух и втянув в себя живот, вы его отпускаете, но не вдыхаете воздух и повторяете это несколько раз.
Эти импульсы поступают в желудок.

Когда все пойдет хорошо, увеличьте количество подходов и продолжительность.

Бар может быть целым комплексом:

1. Планка классическая 1 мин.
2. Боковая планка с каждой стороны на 30 секунд.
3. С поднятием 1 руки – 15 секунд в каждую сторону.
4. С поднятой ногой по 15 секунд на каждую сторону.
5. С поднятием рук и ног до скрещивания – 15 секунд.

Как увидеть изменение тела?

Измерения и фото помогут вам раз в неделю, вы увидите изменения в сантиметрах, но они не так мотивируют, как фотографии.

В идеале вы фотографируете или используете автоматический режим.

Мотивация

Этот предмет важнее всех предыдущих, так как это топливо для движения.

1. Фото до и в процессе.
2. Измерения и взвешивание.
3. Регулярно примеряйте вещи, которые вам не подходят и замечаете, насколько проще застегнуть юбку, брюки, свитер, платье.
4. Поговорите со своими союзниками о ваших результатах, фотографиях и измерениях.
5. Встречайтесь с друзьями и знакомыми, рассказывайте всем, что худеете, и пусть спрашивают вас о результатах – это будет способствовать улучшению результата.
6. Фильмы и передачи: худею на НТВ, есть американские передачи об успешном похудании, все они на ютубе.
   Почему предпочтительнее зубчатый цикл? Поскольку в них повторяются постулаты правильного питания и присутствуют тренировки, а также другие простые секреты о воде и физических нагрузках от видео к видео.
   И смотреть, как они лежат не на диване, а гуляют на месте или на тренажере, сразу 2 пригодятся.
   Список фильмов, рекомендуемых к просмотру в процессе похудания:
   Неплохо было бы похудеть, Давай потанцуем.
7. Ставьте перед собой правильные цели, например, снизить вес до желаемого и перейти на ПП, ввести его в свою жизнь, а не похудеть на 5 кг и вписаться в юбку или до нового года.

Такие цели подразумевают, что вы влезете в юбку сбросив 5-10 кг, но при этом уже на следующий день вернетесь к привычному питанию и образу жизни.
Поэтому записывайте свои правильные цели в дневник или еженедельно и еще один важный секрет.

Инструкция:

1. Составьте план похудания.
2. Запишите, какие шаги вы можете предпринять сегодня и сейчас. Запомните 4 кита – питание, движение в течение дня, мотивация, спорт.
3. Ведите контрольный список или список дел и каждый день отмечайте, как у вас все прошло.

Вы можете скачать его с нашего сайта и хранить ежедневно, отмечая, сколько баллов вам удалось набрать за день.

Мотивация и обучение – 1 просмотренное видео – это где-то 45 минут передачи, если вы учли нашу рекомендацию и за это время пошли на месте, то вы закрыли сразу 3 пункта – мотивация, обучение, движение в течение дня.

Теперь вы получили пошаговый алгоритм и контрольные списки, которые приведут вас к вашему стройному телу, и теперь вы точно знаете, как похудеть без диет и убрать живот.

Желаем удачи в достижении поставленной цели!

.