9 привычек которые развивают мощнейшую мотивацию: " 9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию"

” 9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию”

Скрыть

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

2 слайд

Описание слайда:

Все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. Нет смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен быть сопряжен со сложностями.

3 слайд

Описание слайда:

1. Ранний подъем Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели.

4 слайд

Описание слайда:

2. Увлеченное чтение Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».

5 слайд

Описание слайда:

3. Умение упрощать Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.

6 слайд

Описание слайда:

4. Замедление Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

7 слайд

Описание слайда:

5. Тренируйтесь Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

8 слайд

Описание слайда:

6. Ежедневная практика Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики тяжело выразить свой талант. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность показать то, на что способны.

9 слайд

Описание слайда:

7. Окружение Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

10 слайд

Описание слайда:

8. Заведите журнал благодарностей Эта привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!

11 слайд

Описание слайда:

9. Будьте упорны Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена «Куриный бульон для души», прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь.

Курс профессиональной переподготовки

Педагог-психолог

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:
Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:
Все учебники

Выберите тему:
Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Проверен экспертом

Общая информация

Номер материала:

ДБ-1211310

Оставьте свой комментарий

9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

1. Ранний подъем.

Все успешные люди — ранние пташки. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой будете с жалостью вспоминать то время, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение.

Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: «Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».

3. Умение упрощать.

Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.

4. Замедление.

Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь.

Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

6. Ежедневная практика.

Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики тяжело выразить свой талант. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность показать то, на что способны.

7. Окружение.

Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

8. Заведите журнал благодарностей.

Эта привычка способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!

9. Будьте упорны.

Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена «Куриный бульон для души», прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь! via

9 привычек, которые изменят жизнь к лучшему – Чтиво

9 привычек, которые изменят жизнь к лучшему

1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

3. Упрощение.
Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.

4. Замедление.
Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.

5. Тренировки.
Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).

6. Ежедневная практика.
Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.

7. Окружение.
Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.

8. Заведите журнал благодарностей.
Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.

9. Будьте упорны.
Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?

Business progress – Telegram канал [Пост 2801831] / Поисковая система по Telegram

9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

1. Ранний подъем

2. Увлеченное чтение

3. Умение упрощать

4. Замедление

5. Тренируйтесь

6. Ежедневная практика

7. Окружение

8. Заведите журнал благодарностей

9. Будьте упорны

9 привычек, которые развивают мощнейшую — Страна медицины

9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию

Ранний подъем.

Увлеченное чтение.

Умение упрощать.

Замедление.

Тренируйтесь.

Ежедневная практика.

Окружение.

Заведите журнал благодарностей.

Будьте упорны.

Мир светлей с «Мэри Кэй»

Мэри Кэй, декабрь 2016

Лучшие по продажам в январе

Амирова Бакыт – 13,43

Фрейман Ирина – 6,96

Омарбекова Арина – 6,08

Керимова Багдат – 5,

Исенова Гаухар – 4,49

Заричанская Тамара – 4,29

Бондаренко Елена – 4,26

Петрова Татьяна -4,09

Булгакова Валентина – 4,07

Скиндирова Айгуль – 4,06

Бльшие и маленькие, брутальные и романтичные, неудержимые или спокойные — наши мужчины так или иначе требуют внимания как минимум 3 раза: Новый Год, День рождения и, конечно, 23 февраля!

Каталог Образ Зима-Весна 2017

Компания «Мэри Кэй (Казахстан)» рада сообщить о запуске интересного и невероятного проекта совместно с известным актером Ануаром Нурпеисовым.

9 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ МОЩНЕЙШУЮ МОТИВАЦИЮ!

1. Ранний подъем

2. Увлеченное чтение

3. Умение упрощать

5. Тренируйтесь

6. Ежедневная практика

7. Окружение

8. Заведите журнал благодарностей

9. Будьте упорны

Палитра теней для век Pure Dimensions™ – это 3D-дизайн, четыре искусно подобранных оттенка.

• Необычайно чистые цвета, отлично смотрящиеся на коже любого оттенка.

• Роскошные и устойчивые, не размазываются и не бледнеют.

• В состав теней входят пигменты очень мелкого помола, невероятно мягкая текстура.

Инновационная технология, разнообразные финиши: от утонченно-матовых до мерцающего металлика.

Эффект мягкого фокуса! Светоотражающие частицы зрительно разглаживают морщинки, смягчая взгляд, поэтому тени подойдут женщинам любого возраста.

Фантастическое средство против заметных признаков старения – Пилинг для лица TimeWise Repair® REVEALING RADIANCE™.

Солнцезащитные средства

Согласно европейским стандартам защиты от солнца любое солнцезащитное средство должно эффективно защищать как от UVA, так и UVB-лучей.

Существуют три типа UV-лучей: короткие и самые опасные UVС задерживает озоновый слой:

средние UVB – дают ожог,

длинные UVА – проникают в глубокие слои кожи, активизируя процессы старения, а также могут вызывать аллергические реакции и спровоцировать рак кожи.

ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ…

стиль (стр. 136) → Kapriz.cc — Женский сайт №1

10 книг об искренней и верной любви!!!

1. “Джен Эйр” Шарлотта Бронте
Появление скромной, милой гувернантки в мрачном замке Рочестера словно несет с собой свет, согревает души его обитателей. Зловещие тайны рассеиваются, страхи отступают перед этой хрупкой на вид, но такой сильной духом девушкой. И когда она начинает борьбу за свою любовь, никакие силы зла не могут остановить ее.

2. “Гордость и предубеждение” Джейн Остен
Гордость женщины, практически нищей и совершенно свободной – в своей бедности, в своей иронии, в силе своего характера… Есть ли нечто равное такой гордости?..
Предубеждение женщины, почти не способной уже, по привычке отвечать ударом на удар, поверить в искренность мужского чувства и перестать об этом думать.
Это – “Гордость и предубеждение” Джейн Остен. Книга, без которой сейчас не существовало бы, наверное, ни “психологического” романа, ни “феминистской” литературы, ни – попросту – “элитной” прозы как таковой!

3. “Маленькие женщины замужем” Луиза Мэй Олкотт
На страницах этой книги читатели вновь встретятся с известными во всем мире героями – четырьмя сестрами семейства Марч, и узнают об их дальнейшей судьбе, живо и увлекательно рассказанной знаменитой американской писательницей Л.Олкотт.

4. “Два капитана” Вениамин Каверин
Роман известного советского писателя В.А.Каверина «Два капитана»—одна из любимейших книг молодежи. В ней правдиво и увлекательно рассказана история юноши Сани Григорьева, бывшего беспризорника, воспитанного советским обществом и ставшего полярным летчиком, волевым, отважным и мужественным человеком.

5. “Нежность” Давид Фонкинос
Молодой француз Давид Фонкинос (р. 1974) – один из самых блестящих писателей своего поколения, а по мнению бесчисленных поклонников – просто самый лучший. На его счету более десяти романов, в том числе изданные по-русски “Эротический потенциал моей жены” и “Идиотизм наизнанку”.
“Нежность” – роман о любви, глубокий, изящный и необычный, история причудливого развития отношений между мужчиной и женщиной, о которых принято говорить “они не пара”. В очаровательную Натали влюблены все, в том числе и ее начальник, но, пережив тяжелую потерю, она не реагирует ни на какие ухаживания. Претенденты и сочувствующие пускаются на всяческие ухищрения, пытаясь пробудить ее к жизни. Однако, чтобы оживить чувства Натали, нужна настоящая деликатность. Но этот редкий дар не всегда достается суперменам…

6. “Доктор Живаго” Борис Пастернак
Широко известный роман выдающегося поэта и прозаика XX века. Трагическая судьба его героя, слившись с судьбой самого автора, стала символом поколения, к которому они оба принадлежали.

7. “Королек – птичка певчая” Решад Нури Гюнтекин
`Королек – птичка певчая` – одна из самых знаменитых книг о любви, книга, которую нельзя не прочесть. Перед вами трогательная история жизни молодой женщины, полная неожиданных поворотов, приключений и переживаний. Читателю доставит истинное наслаждение следовать за героиней, смеяться и плакать вместе с ней. Страсть и измена, боль и радость, слезы и надежда на новое счастье – таковы вечные темы, которым посвящен этот роман, признанный классикой мировой литературы.

8. “Посмотри на меня” Сесилия Ахерн
Элизабет, молодая женщина-дизайнер, чье время расписано по минутам, раз и навсегда запретила себе мечтать. Обремененная заботами об отце, младшей сестре и ее ребенке, она несколько лет назад вынуждена была расстаться с любимым, и знает по опыту, сколь опасны несбыточные надежды. Однако и в ее жизни вдруг начинают происходить чудеса. У нее в доме, как бы случайно, появляется странный незнакомец, красивый, обаятельный, бесшабашный, и Элизабет рядом с ним оттаивает буквально на глазах. Но она ничего не знает о нем. Их любовь, возникшая на пересечении двух миров – реального и сверхъестественного, – похожа на романтическую сказку. За юмор и смелость фантазии роман получил премию журнала “Cosmopolitan U.S.”.

9. “Женщина в белом” Уилки Коллинз
Уилки Коллинз – английский писатель, один из зачинателей современной детективной литературы, признанный мастер интриги, умело сочетавший в своих произведениях таинственное, детективное и романтическое. В основе романа “Женщина в белом” лежит острый, увлекательный сюжет о преступлении, которое было задумано и осуществлено ради денег. Сэр Персиваль Глайд, еще в юности совершивший подлог, чтобы присвоить не принадлежавшие ему по закону титул и поместье, заключает свою жену Лору под именем умершей и очень похожей на нее Анны Катерик в сумасшедший дом. Теперь ничто не стоит между ним и богатством его жены…

10. “Двое” Алан А. Милн
А. А. Милн (1882-1956), знаменитый создатель Винни Пуха, принесшего ему мировую славу, написал немало книг для взрослых. Роман “Двое” – книга о том, как скромный сельский житель неожиданно для всех написал роман, принесший ему славу.

9 привычек очень успешных людей

Для создания благосостояния требуются годы умных решений, как в профессиональном, так и в финансовом плане. Но, по словам одного человека, который опросил сотни миллионеров, заработавших себе деньги, обогащение также означает сохранение определенных жизненных привычек.

Том Корли, бухгалтер и специалист по финансовому планированию, опросил 233 богатых человека, в основном миллионеров, заработавших свои деньги, на предмет их повседневных привычек. Он сравнил эти ответы с ответами 128 человек с низкими доходами или людей с годовым валовым доходом менее 35 000 долларов.

В своей книге-бестселлере «Измени свои привычки, измени свою жизнь» Корли объясняет, что богатые люди настраивают себя на успех несколькими способами. Вот их общие привычки:

1. Они встают рано

Почти 50 процентов миллионеров, заработавших свои деньги в исследовании Корли, вставали с постели по крайней мере за три часа до фактического начала рабочего дня. Многие из них используют свободное время, чтобы заниматься личными проектами, планировать свой день или находить время для упражнений.

«Встав в пять утра, чтобы заняться тремя главными делами, которые вы хотите выполнить в свой день, вы сможете восстановить контроль над своей жизнью», – пишет он. «Это дает вам чувство уверенности в том, что вы действительно руководите своей жизнью».

2. Они много читают

Колоссальные 88 процентов богатых респондентов Corley говорят, что они посвящают 30 минут или больше каждый день обучению или самосовершенствованию посредством чтения.

Большинство не читают для развлечения; они предпочитают биографии, историю и книги по саморазвитию.

Если вам нравится хороший роман, это тоже может вам помочь. Наука показывает, что чтение ради удовольствия также может улучшить вашу карьеру И точка зрения Корли применима ко многим типам повествований. «Есть важные жизненные уроки, которые нужно усвоить из биографий людей с историями из лоскута к богатству», – пишет он.

Легендарный инвестор и миллиардер, заработавший себя самостоятельно, Уоррен Баффет говорит, что чтение было самой важной привычкой, которую он выработал. Если вы хотите купить новую книгу, обратите внимание на бизнес-классику, которую любит Баффет и другие лидеры.

Сэм Эдвардс | Calaimage | Getty Images

3. Они тратят от 15 до 30 минут каждый день на сосредоточенное мышление.

Многие миллионеры, заработавшие себя сами, опрошенные Корли, сказали, что находят время, чтобы осмыслить все, что происходит в их жизни.

«Богатые склонны думать изолированно по утрам, – пишет он, – и не менее 15 минут каждый день».

Часто они задумываются о своей карьере, своем здоровье и личных отношениях.Если у вас будет время для анализа своих мыслей, это поможет снизить уровень стресса.

На самом деле, если вы потратите две минуты на работе, чтобы сосредоточиться только на своем дыхании, это поможет вам расслабиться, – сказал CNBC врач, получивший образование в Гарварде.

4. Они делают упражнения приоритетом.

Регулярные тренировки очищают вашу голову и повышают мотивацию, как показывают исследования.

По словам Корли, 76 процентов респондентов его опроса каждый день выделяют 30 минут или больше для аэробных упражнений, таких как бег трусцой, езда на велосипеде или ходьба.

Многие успешные бизнес-лидеры обязательно тренируются. Миллиардер Ричард Брэнсон, например, говорит, что его утренняя рутина, когда он просыпается в 5 утра, чтобы поиграть в теннис или велосипед, удвоила его продуктивность.

Бегун бежит по парку Бруклинского моста

Дрю Ангерер / Getty Images

5. Они проводят время с людьми, которые их вдохновляют.

«Вы успешны настолько, насколько часто общаетесь», – говорит Корли.

Если у вас еще нет высокомотивированных людей в вашей личной сети, не бойтесь.Миллионеры, заработавшие себя сами, становятся волонтерами, что является отличным способом познакомиться с другими позитивными и целеустремленными людьми. Вы также можете присоединиться к группам людей, которые разделяют вашу карьеру или личные интересы, – предлагает Корли. Затем развивайте отношения, оставаясь на связи.

И будьте разборчивы в том, с кем проводить время. «[Успешные люди] также стараются ограничить свое воздействие на токсичных, негативных людей», – говорит Корли.

Скотт Барбур | VRC | Getty Images

6. Они преследуют свои собственные цели

Большинство миллионеров, заработавших себя сами, планируют разбогатеть, а затем осуществить это, как показывает исследование Корли.

Восемьдесят процентов богатых «одержимы преследованием целей», – пишет он. Они регулярно относятся как к повседневным, так и к долгосрочным целям.

«Я здесь, чтобы посоветовать вам не ставить лестницу на чужую стену и не тратить на нее лучшие годы своей жизни, – говорит Корли. «Найдите свою стену, свои мечты и собственные цели и добивайтесь их».

7. Они высыпаются

Альберт Эйнштейн, как сообщается, предпочитал спать не менее десяти часов в сутки.Если вы тоже хорошо себя чувствуете, когда хорошо отдохнули, у Корли есть хорошие новости.

Подавляющее большинство миллионеров, заработавших себе деньги, спят семь-восемь часов каждую ночь или больше.

«Сон имеет решающее значение для успеха», – пишет он, ссылаясь на его влияние на функцию памяти и творческое мышление.

8. У них несколько доходов

«Миллионеры, заработавшие самостоятельно, не полагаются на один единственный источник дохода, – говорит Корли. «Они развивают несколько потоков».

Итак, сколько у них источников дохода?

«Шестьдесят пять процентов имели по крайней мере три потока дохода, которые они создали до того, как заработали свой первый миллион долларов», – говорит Корли, – например, побочный бизнес или приносящие доход инвестиции, такие как REIT или недвижимость.

«Диверсификация источников дохода позволяет выдерживать неизбежные экономические спады», – пишет он.

9. Они избегают трат времени

Деньги – не единственный важный ресурс для богатых людей. Время тоже имеет решающее значение.

«Когда мы вкладываем свое время во что-либо, оно теряется навсегда», – пишет Корли.

Будьте разборчивы в выборе приложений, с которыми вы проводите время, вместо того, чтобы часами смотреть Netflix или листать Instagram.

«Когда вы видите время как самый большой риск из всех, это заставит вас лучше понять, как именно его тратить», – говорит Корли.

Узнайте, что едят на завтрак Ричард Брэнсон, Джек Дорси и другие руководители бизнеса.

10 мотивационных привычек, которые движут миллионерами

июль
28, 2017

Читать 8 мин

Мнения, высказанные предпринимателем, авторами являются их собственными.

Вы когда-нибудь восхищались мотивацией успешного предпринимателя, лидера или спортсмена? У меня есть. И это тоже не ревность. Отнюдь не. Это уважение к их мотивации. Несмотря на то, что я считаю себя достаточно мотивированным, их примеры побуждают меня стать даже более сосредоточенным и целеустремленным, чем .

Хорошая новость заключается в том, что, приняв следующие десять привычек, любой может стать более мотивированным.

1. Найдите свой

, почему .

«Высокомотивированные люди начинают со своего ПОЧЕМУ. ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете? », – спрашивает Дж.Д. Мейер в статье для Time .

«Если вы поднимаетесь на гору просто потому, что она там есть, этого, вероятно, недостаточно, чтобы держать вас в движении в трудную минуту. Если вы знаете, ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете, и это очень важно для вас, тогда вы найдете свою силу в любой ситуации », – добавляет Майер.

Почему вы хотите начать тренировочную полку? Потому что это предложил ваш врач? Вы супруга пробормотали комментарий? Вы устали чувствовать себя вялым? Как только вы поймете, почему, вы можете использовать это, чтобы мотивировать себя выполнять упражнения.

По теме: Почему открытие своего «почему» – это бизнес-ход №1

2. Почувствуйте то, что вы чувствуете.

«Когда случается разочарование или огорчение, некоторых людей переполняют отрицательные эмоции, а другие стараются полностью их избегать», – пишет автор статьи Эрика Андерсон в журнале Forbes . «Ни одна из альтернатив не работает очень хорошо – застревание в гневе, разочаровании, печали или разочаровании может парализовать вас, а притворство, будто вы ничего не чувствуете, может иметь долгосрочные негативные последствия для вашего здоровья и психического состояния.

Вместо этого найдите средний путь, на котором вы действительно чувствуете свои чувства, и затем двигайтесь по ним. Если вам действительно не нравится коллега, который украл идею, вы можете дать волю своему гневу здоровым способом, например, высказать свое мнение лучшему другу. Вместо того, чтобы позволять ему гноиться, снимите его с груди и двигайтесь дальше.

По теме: 25 плохих слов, из-за которых другие люди чувствуют себя неполноценными

3. Начните утро с правильного пути.

Одна из самых простых и действенных привычек, стимулирующих мотивацию, – правильно начинать свой день с утреннего распорядка.Подумать о. Если вы начнете с правильной платы, вам будет намного проще сохранять мотивацию в течение всего дня.

Чтобы просыпаться на правой стороне кровати, попробуйте следующие советы:

Имейте причину, чтобы встать с постели. Это может быть что угодно, от прогулки с собакой до того, чтобы убедиться, что ваши дети ходят в школу, до тренировок перед работой.
Растягивайтесь и дышите глубоко. Это заставляет кровь и кислород поступать в ваш мозг и помогает вам встать.
Сделайте что-нибудь простое, чтобы начать день. Я сразу заправляю постель, как только встаю. Не потому, что я хочу, чтобы спальня выглядела презентабельно. Это потому, что это простая задача, которая заставляет меня чувствовать, что я уже чего-то добился – хотя я проснулся всего пару минут!
Создавайте механические задачи. Как поясняет Миранда Маркуит из Due: «Ищите способы облегчить утро, создавая механические задания, которые легко выполнять. Нам не нравится, когда день начинается с трудностей.Сделайте все возможное, чтобы облегчить задачу. Когда вы встанете и начнете двигаться, вы почувствуете себя лучше и, в конце концов, проснетесь достаточно, чтобы заняться тяжелыми делами “.
Ставьте цели на день. Это не должно быть длинным. Просто перечислите свои главные приоритеты на день.

Связано: 10 настроек вашего утреннего распорядка, которые преобразят ваш весь день

4. Измените его.

Есть старая пословица: разнообразие – это пряность жизни. Разнообразие поддерживает мотивацию к достижению целей, когда вы еще не добились большого прогресса и рискуете попасть в колею.

Изменения – это как обычная тренировка. Нельзя просто работать над ногами. Другие части вашего тела тоже нуждаются в любви. Продолжайте делать те же упражнения, и вы скоро выйдете на плато.

То же самое верно для любого аспекта вашей жизни. Изменение вещей дает вам шанс избавиться от монотонности, попробовать новые навыки и получить новый опыт, который может привести к новым идеям или развить новую страсть.

Связано: 15 советов по оживлению вещей, когда ваш бренд устаревает

5.Следите за своим прогрессом.

Это простой способ узнать, как далеко вы продвинулись. Звучит просто, но подумайте, когда вы ставите цель чтения. Может быть, вы хотите прочитать больше книг. Ваша первоначальная цель – читать всего пять минут в день, но как только вы начнете читать 10 минут, теперь у вас до 30 минут в день, и вы пролетаете книги.

Если вы можете сделать тридцать минут, то почему бы не увеличить до сорока? Только представьте себе все книги, которые вы сможете прочитать! Отметьте это в своем календаре каждый день.

Связано: Цели диаграммы для создания дорожной карты вашего успеха

6. Создайте якоря среды.

Это просто написание ваших целей или вдохновляющих цитат на стикерах или открытках 3×5 и их размещение на стене вашего офиса, внутри вашего автомобиля, зеркала в ванной или календаря. Ежедневное напоминание о вашей цели подтолкнет вас к ее достижению.

Связанные: 6 приложений, которые помогут вам достичь ваших целей

7. Присоединяйтесь к группе, онлайн или офлайн.

Самомотивация – это сложно. Подумайте о том, чтобы пойти в спортзал один или когда вы пытались бросить курить. Наверное, было намного проще, когда у вас был соучастник преступления, так что вы могли толкать друг друга.

Присоединяйтесь к онлайн-форуму, посещаете ли занятия или присоединяетесь к службе поддержки, общение с людьми, которые разделяют одну и ту же цель, сохранит вашу концентрацию и мотивацию. Вы можете поделиться советом, оказать моральную поддержку и вдохновить друг друга продолжать двигаться вперед, когда вам захочется бросить это полотенце.

Связано: 3 совета по созданию группы поддержки, которая подтолкнет вас к следующему уровню

8. Развивайте благодарность.

Простое определение одной вещи каждый день, за которую вы благодарны, достаточно эффективно для достижения как мини-целей, так и ваших больших целей, поскольку оно развивает способность искать ежедневные возможности, из которых вы можете расти.

Например, если вы благодарны за то, что только что нашли нового клиента сегодня, используйте это чувство и опыт, чтобы найти двух новых клиентов завтра.

9. Откройте для себя свою страсть.

Одержимость может быть чрезвычайно мощным мотиватором, поскольку она создает собственную мотивационную силу. На самом деле, самые успешные люди – это те, кто преследует свою страсть и делает то, что им нравится.

Когда вы становитесь увлеченными, будь то работа, упражнения или волонтерство, это больше не становится трудоемким. Это становится тем, что вам нравится, чего вы с нетерпением ждете и хотите стать лучше.

10. Визуализация.

«Визуализация – это процесс формирования мысленных образов и картинок желаемого будущего», – пишет Ханан Парвез для PsychMechanics.«Те, у кого есть мечты и видение идеальной будущей жизни, визуализируют более естественно, чем другие.

Визуализация – это не праздное, бесплодное занятие, такое как мечтания, но на самом деле она может значительно увеличить шансы человека воплотить свои мечты в реальность ».

Как визуализация может стимулировать мотивацию?

«Мы движимы эмоциями, и когда мы визуализируем, мы также испытываем эмоции, связанные с тем, что мы визуализируем», – пишет Парвез. «Визуализируя, какой будет ваша жизнь, если вы достигли или не достигли своих целей, вы можете чрезвычайно мотивировать себя.Вы можете как положительно, так и отрицательно мотивировать себя визуализацией ».

Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что умственные практики почти эффективны для спортсменов, как настоящие физические упражнения.

Кроме того, как объясняет Томас Лауринавичюс в Huffington Post: «Процесс визуализации работает как форма релаксации, поскольку он снижает тревожность. С визуализацией ограничений нет, вы можете быть и делать что угодно. Вы можете получить вдохновение, чтобы осуществить свои мечты, которые вы уже видели, повысить уверенность в себе и сосредоточиться на работе для достижения своих целей.

Лауринавичюс рекомендует вам: «Начните с простого навыка, которому вы хотите овладеть, например, рано вставать или есть медленнее. Таким образом, вы сможете попрактиковаться с чем-то более легким и укрепить свои навыки визуализации, прежде чем приступить к большим сложным навыкам ».

15 высокоэффективных привычек, которые сделают вас успешным

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается.Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера.На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным в автономном режиме, важно также организовать работу в Интернете. Это бесплатное руководство « Прекратите отвлекающие факторы и найдите свое внимание» – хороший инструмент, который вам поможет.Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do – лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого – приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы действие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить первое дело утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени вознаграждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я делаю это часто, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Также присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track – Преодоление отвлекающих факторов , и вы научитесь одному простому методу работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск – самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное – выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение – приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote – это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner – отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте свои самые важные задачи и дела в календаре.

Ключ к правильному управлению временем – это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного захватывающего духа. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей – это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, «Руководство для мечтателей по достижению цели» – отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27.Научитесь читать быстрее

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% затрат. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон – это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное – ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы быстрее печатать, попробуйте эти онлайн-игры:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивным при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний серфинг в Интернете.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшего сосредоточения

40.Планируйте питание заранее

Планируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составляйте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом – экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, – это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду оптом

Когда вы готовите еду оптом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени – отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» – звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, не пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного подключения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR

Это может помочь вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

7 эффективных привычек, которые изменят вашу жизнь

Ваша сегодняшняя жизнь – это сумма ваших привычек. Каждая мысль и каждое действие, в которых вы постоянно участвуете, в конечном итоге формирует вашу нынешнюю жизнь. Ваше счастье, мотивация и успех – прямой результат всех ваших привычек. То, что вы делаете неоднократно, сделает или сломает всю вашу жизнь. Проблема в том, что большинство привычек мы приобретаем бессознательно.Это позволяет проникнуть в привычный образ жизни, даже не осознавая этого. Как только такая негативная привычка сформировалась, избавиться от нее довольно сложно. Но что, если вы хотите изменить к лучшему? Вот 10 самых сильных привычек, которые могут сильно изменить вашу жизнь.

Вы когда-нибудь задумывались, что вы могли бы сделать, чтобы эффективно изменить свою жизнь?

Сила привычки

Для формирования большинства привычек требуется всего 21 день. Это означает, что если вы сможете повторять полезное поведение снова и снова в течение трех недель, это превратится в привычку.Вначале это будет действительно сложно. Но как только вы справитесь с этой задачей, вся боль и трудности будут забыты. Что останется, так это изумление, насколько легко вы сможете успешно реализовать свою новую привычку, в большинстве случаев даже не задумываясь об этом.

Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство – это не действие, а привычка.
Аристотель

Некоторые привычки может быть сложнее выработать, чем другие, но как только привычка проявится, вы сможете легко использовать это позитивное поведение.Ученые Лондонского университета показали, что вы можете эффективно способствовать формированию привычки, давая себе внешнее вознаграждение в сочетании с самоконтролем и положительной обратной связью.

Исследователи также подчеркнули, что наиболее эффективный способ избавиться от нежелательных привычек – это реструктуризация вашей личной среды или программирование новых реакций на нежелательное поведение.

Все, что нужно, чтобы упорствовать в создании новой привычки, требует правильной силы воли. Но какие чрезвычайно сильные привычки могут существенно изменить нашу жизнь?

7 сильных привычек, которые изменят вашу жизнь

Первым шагом к долгосрочным изменениям является выявление непродуктивных или вредных привычек.Это позволит вам восстановить эти привычки и превратить их в более благоприятные. Привычки и образ мышления, представленные ниже, могут помочь вам в этом переходе и определенно окажут большое влияние на вашу жизнь.

1. Не бойтесь неудач

Неудачи – неизбежная, но здоровая часть жизни. Если бы мы не проиграли, мы не продвинулись бы. Однако наш страх неудачи не так уж и полезен. Несмотря на то, что в прошлом мы снова и снова терпели неудачи, нам все еще трудно понять всю концепцию.Мы видим только отрицательные стороны неудач, поэтому так их боимся. И хотя это, безусловно, правда, что неудача может быть чрезвычайно болезненным опытом, который серьезно толкает вас на землю, в конечном итоге она вам служит. В конечном итоге каждая неудача помогает вам стать немного лучше. Это позволяет вам расти как личность и открывает неожиданные возможности.

Интересно, что многие успешные люди обязаны своим успехом тому факту, что они никогда не позволяли неудачам победить их.Эти люди всегда вставали на ноги, стряхивали пыль со своей одежды и продолжали следовать своей мечте. Фактически, некоторые, такие как Томас А. Эдисон, даже чрезвычайно гордились всеми своими неудачами. Эти люди понимали, что есть нечто гораздо более болезненное, чем неудача: во-первых, не пробовать.

Поэтому возьмите за привычку смело относиться к неудачам.

2. Никогда не прекращайте учиться

В основе личного успеха лежит неутолимое желание узнать что-то новое.Это желание способствует вашему личностному росту и заставляет задуматься. Это не только побудит вас постоянно изобретать себя заново, но также поможет вам бороться с самоуспокоенностью. Если мы больше не хотим исследовать мир, в котором живем, мы останавливаем наше развитие. Это заставляет нас чувствовать себя комфортно, что не всегда хорошо.

Это ядовитое мышление может превратиться в пыль желанием узнать и исследовать что-то новое. Это подпитывает ваше любопытство, которое побуждает вас искать приключений.

Сделайте обучение привычкой. Примите образ мышления ученика жизни. Используйте ежедневную привычку к самообразованию, чтобы продвигаться по жизни и развивать новые навыки.

3. Развивайте благодарность

Благодарность – это простая, но мощная привычка, которая может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Это позволяет нам преодолеть чувство нехватки. В результате благодарность помогает избежать разочарования из-за того, что вы не получили желаемого, переключая ваше внимание на подарки, которые вам были даны.Этот сдвиг в перспективе позволяет заменить неудовлетворенность благодарностью и удовлетворением.

Развитие привычки к благодарности помогает вам (заново) открыть для себя красоту, которую можно найти в вашей жизни. Благодарность позволит вам глубоко ценить даже мелочи жизни. Что еще более важно, благодарность в конечном итоге заставит вас тратить меньше времени на постоянное стремление к большему.

Сделайте не только привычкой быть благодарным за то, что у вас есть, но и старайтесь каждый день получать тихую минутку признательности.Подсчитайте свои благословения и откройте для себя чудеса, которые делают вашу жизнь такой особенной.

4. Сделайте самомотивацию привычкой

Многие люди задаются вопросом, в чем секрет мотивации. Они борются, не понимая, что есть только один секрет мотивации: никто никогда не сможет по-настоящему мотивировать вас, кроме вас самих.

Мотивация – это огонь изнутри. Если кто-то другой попытается зажечь этот огонь под вами, скорее всего, он загорится очень ненадолго.
Стивен Кови

Просмотр мотивационных видео, прослушивание мотивационных выступлений и чтение мотивационных цитат могут на короткое время вызвать у вас волнение.Однако в конечном итоге это не приведет к дальнейшему развитию. Знайте, что вы сами несете ответственность за свою мотивацию. Если у вас нет мотивации, никто не виноват. Однако если вы стремитесь к длительной мотивации, вам нужно будет развить в себе горячее желание, которое будет поддерживать вас, несмотря ни на что. Это подпитывающее желание можно зажечь только вами. Другие могут зажечь этот огонь внутри вас на короткое время, но он исчезнет так же быстро, как и возник.

Сделайте привычкой мотивировать себя день за днем. Следующая сильная привычка покажет вам, как это сделать.

5. Имейте видение

Жизнь постоянно вращается вокруг вопроса, есть ли у вас цель или нет. Без четкого представления о том, чего вы хотите, вы никогда этого не достигнете. Но если у вас действительно есть настоящая миссия, это пробудит вашу решимость добиться ее реализации. По этой причине глубокие изменения в жизни требуют основополагающего видения, которое заставляет вас видеть вещи насквозь, даже когда дела идут тяжело.

Подумайте об этом.Все великие изобретатели и революционеры, которые коренным образом изменили наш образ жизни, имели видение, которое подпитывало все, что они делали. Эти люди были настолько воодушевлены своей миссией помочь сделать этот мир лучше, что позволили им преодолеть все возникающие трудности.

Когда у вас действительно амбициозное видение, ваше внимание начинает смещаться с трудностей данной задачи на более высокую цель. Вместо того, чтобы деморализоваться из-за неприятных задач, вы поймете, что ваша задача вносит вклад в ваше основное видение.Это поможет вам справиться с самыми трудными и трудными препятствиями, поскольку вы ясно увидите, насколько важно выполнение вашей задачи для реализации вашего видения.

Сделайте привычкой постоянно развивать свое видение жизни.

6. Живи без сожалений

Прошлое изменить невозможно. То, что произошло, нельзя отменить. Но мучает сама мысль о прошлых ошибках и неудачах. Наши ошибки не только злят нас, но и вызывают сожаление.Мы задаемся вопросом, что могло бы быть, если бы мы не сделали то или это. Не осознавая этого, мы продолжаем думать о том, что произошло, с сожалением утром об упущенных возможностях. Это мешает нам воспользоваться моментом. Сожаление заставляет нас забыть, что единственное, на что мы можем повлиять, – это настоящее.

Не жалею о своих ошибках. Не позволяйте своему прошлому заставлять вас игнорировать возможности в настоящем. Постарайтесь понять, что сочетание всех ваших ошибок и неудач позволило вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.Без всего этого вы не были бы тем, кем являетесь сегодня. Если бы вы не прошли через эти переживания, вы были бы менее сильны, чем сегодня.

Сделайте привычкой жить без сожалений . Перестаньте жаловаться и знайте, что ошибаться – это нормально.

7. Медитация

Медитация – одна из самых сильных привычек, которые вы можете развить. Это не только простая привычка, которую можно практиковать где угодно и когда угодно, но и немедленная польза.Научно доказано, что он снимает стресс, улучшает внимание и память среди многих других полезных преимуществ. Но самое главное, это позволит вам кардинально изменить свою жизнь.

Медитируйте. Расслабиться. Измени свою жизнь.

Если вы хотите открыть для себя самую сильную привычку, которая принесет вам множество удивительных преимуществ, медитация – отличный вариант для изучения. Сделайте привычкой медитировать каждый день.

Надеюсь, вам понравился этот список самых сильных привычек, которые вы можете приобрести, чтобы кардинально изменить свою жизнь.Какие ежедневные привычки помогли вам добиться максимальной производительности?

Оставайся победителем!

Фотография предоставлена: Aotaro

10 общих привычек всех успешных людей

Успех означает разные вещи для разных людей. Для некоторых успех может означать финансовые достижения: например, стать миллионером. Для кого-то это может означать похвалы, для спортсменов – трофеи или результаты. Для некоторых успех может просто означать достижение хорошего самочувствия, здоровья или счастья.Что бы это ни значило для вас, обратите внимание на эти 10 привычек всех успешных людей. Они применимы к любой сфере и любому значению успеха.

1. Они ставят ЦЕЛИ.

Скорее всего, вы никогда не встречали успешного человека, который не ставил бы цели, потому что шансы найти то, что вы хотите, без четкой цели, к которой нужно двигаться, ничтожны и отсутствуют. Если вы не знаете, куда идете, вы окажетесь в другом месте. Постановка целей должна быть приоритетом НОМЕР ОДИН для каждого, кто стремится к успеху.Определите, что именно вы хотите – вашу КОНЕЧНУЮ ЦЕЛЬ. Определите, что нужно для этого – МИНИ-ЦЕЛИ. Убедитесь, что ваша цель, ваше «почему» сильны, поэтому, когда вы сталкиваетесь с этими препятствиями, когда что-то идет не так, как всегда, у вас были силы и желание продолжать.

2. Они берут на себя ответственность за свою жизнь.

Еще один ключевой атрибут всех успешных людей – они берут на себя полную ответственность за успехи и неудачи в своей жизни. В отличие от большинства, они никогда не играют роли жертвы.Если что-то не получается, они не винят других – скорее они усваивают урок, узнают еще один способ НЕ делать что-то и быстро двигаются вперед.

Лучше всего тратить энергию на настоящее и планировать будущее. Ваш мыслительный процесс всегда должен быть таким: «Как я могу заставить это работать?» И «Чему я могу научиться из этого». Никогда не жить прошлым и не извиняться, почему вы не там, где должны быть. Помните, КАЖДЫЙ терпит неудачи, у каждого есть возможность либо обвинить других и обстоятельства, либо сосредоточиться на движении вперед и создании лучшего будущего.

Возьмите на себя ответственность – Мотивационное видео:

3. У них отличная самодисциплина

Дисциплина – сильная черта всех успешных людей, и ее можно развивать с постоянным использованием. Любой, кто работает из дома или без присмотра, знает о важности самодисциплины – в одиночестве вы выбираете троллить в социальных сетях, смотреть видео с кошками на YouTube или делать что-то, что будет полезно для вашего будущего?

Гораздо легче поддерживать дисциплину, если у вас есть четкие цели и значимая цель, что гораздо важнее, чем отвлекающие факторы.

4. Они одержимы саморазвитием

Вы не можете претендовать на успех, если бросили работать над собой. Это не означает, что вы никогда не будете довольны, просто вы знаете, что человеческая природа – желание расти и узнавать новое.

Будьте открыты для изучения нового и развития своего ума с помощью наставников, аудиокниг и чтения. Чем больше вы узнаете, тем больше зарабатываете.

Большинство людей – Мотивационное видео:

5.Они читают. МНОГО!

Чтение – обычное времяпрепровождение для многих очень успешных людей. Большинство в наши дни не могут сидеть в одиночестве и 2 минуты, не «скучая», беря телефон в руки, чтобы зайти в социальные сети, возможно, чтобы написать о том, как им скучно. Успешные люди, которых вы найдете, всегда рады побыть в одиночестве, быть тихими, иметь возможность прочитать что-то, что принесет пользу их разуму и их будущему.

Если вы не читаете, попробуйте аудиокниги. Вы можете играть в них в своей машине и использовать время, которое обычно тратится впустую (например, поездка на работу), чтобы получить новые навыки, новые сильные стороны.

6. Они хорошо распоряжаются своим временем

Тайм-менеджмент – залог успеха. Неудачники обычно измотаны, когда в их списке слишком много задач. Успешных людей никогда не смущает, они ставят в первую очередь важные и наиболее полезные задачи, а второстепенные оставляют на потом, зная, что не имеет значения, сделают ли они все это или нет.

Успешные люди планируют заранее, на дни, недели, месяцы вперед, четко зная, что нужно сделать, чтобы завершить свою работу и достичь своих целей.

7. Они рискуют

Если у вас нет билета, вы не сможете выиграть розыгрыш. Если вы не будете сильно рисковать, вы не сможете добиться больших наград. Успешные люди знают, что будут времена, когда им придется рискнуть, чтобы добраться туда, куда им нужно. Часто большинство людей не идут на такой же риск из-за страха неудачи, однако более успешными людьми будет сожаление.

8. Они продолжают идти, когда терпят неудачи и неудачи

Все мы терпим неудачи.Каждый человек, который пытается жить своей мечтой, терпит неудачу, многие теряют все. Большинство бросает, успешные никогда не сдаются. Они продолжают идти, зная, что их величайший характер формируется в невзгодах. Знать, что их история успеха пишется в каждый момент, и это будет особенно хорошо теперь, когда у них есть история возвращения.

9. Они находят способ победить

Успешные люди НАХОДЯТ ПУТЬ. Период. Что бы жизнь ни бросала им на пути, они справляются с этим, уклоняются от нее, прорываются сквозь нее, что бы ни потребовалось, они находят способ победить.Это все, что нужно, менталитет. Это уверенность в том, что что бы ни случилось, я выложусь на все сто и ничего не оставлю на столе. НАЙМУ СПОСОБ ВЫИГРАТЬ!

Find A Way – Мотивационное видео:

10. Они делают то, что любят

Если вы не занимаетесь любимым делом, вы не можете претендовать на успех. Проводить большую часть своей жизни (своего рабочего времени) за деньги, делая то, что вы ненавидите, – это не успешная жизнь.Это пытка для души. Найдите цель своей жизни. Подумайте обо всех вещах, которые вы любите делать больше всего на свете, а затем подумайте, как вы можете превратить эти увлечения в прибыль, делая то, что любите каждый день. Даже если вы снизите зарплату, оно того стоит. Делайте то, что вы любите каждый день, и вы никогда не будете работать ни дня в своей жизни.

Поделитесь этими 10 привычками всех успешных людей на Facebook, Twitter или GooglePlus сегодня, щелкнув значки ниже.
Какие привычки и черты вы бы добавили? Оставьте свой комментарий ниже

9 сильных привычек, которые нужно развить в 2016 году

Flickr / Кристофер Крузе

Успеха можно достичь множеством способов.Путь, который вы выберете, зависит от того, чего вы хотите от жизни.

Успех тоже субъективен; если один предпочитает жить по средствам и не имеет долгов, он или она может считать себя успешным, тогда как другой может увидеть успех в числах на своем банковском счете.

Какие атрибуты обычно приходят в голову, когда мы думаем об успешных людях, независимо от определения?

Днем.Уверенный. Расслаблен. Положительно. Сильный.

Когда мы готовимся встретить новый год и попрощаться с другим, я подумал, что поделюсь некоторыми привычками, которые планирую практиковать в этом году, чтобы пережить свои приключения (как хорошие, так и плохие):

1 . Скажи “нет.”

У каждого есть пределы, и возможность сказать «нет» является неотъемлемой частью их соблюдения.

Существует внутреннее «нет», которое мешает нам покупать то, что нам не нужно.Существует также внешнее «нет», которое помогает нам отказаться допоздна на работе и пропустить время отхода ко сну ребенка.

Оба типа «нет» важны для здоровой и продуктивной жизни. «Нет» полезно, когда мы придерживаемся наших принципов, когда оно позволяет нам сосредоточиться на наших целях или если нам нужна сила, чтобы изменить свое направление. Это также эффективный щит, защищающий нас от злоупотреблений и эксплуатации со стороны других.

2. Больше спать.

В своем популярном выступлении на TED Арианна Хаффингтон призывает нас подумать о силе хорошего ночного сна.В недосыпании нет героизма.

Чувство усталости после плохого ночного сна мешает нам принимать решения. Тот факт, что мы дольше сидим за своим столом, не означает, что мы более продуктивны.

Мы проводим дни, глядя на различные яркие экраны, что, в свою очередь, заставляет гормон стресса кортизол наводнять наш мозг в неестественных количествах, нарушая часы нашего тела.Наши тела не уверены, когда пора ложиться спать естественным образом, и, поскольку мы не «устали», мы предполагаем, что сейчас не время ложиться спать.

Наш утренний кофе выполняет ту же функцию, чтобы «разбудить» нас. Эти неестественные стимуляторы не дают нашему мозгу достаточно времени, чтобы освежиться каждую ночь. Посмотрите, какую роль играют «глиальные клетки» в прояснении ситуации здесь.

Связанные: 9 привычек, которые помогут вам работать умнее и продуктивнее.

3.Развивайте стойкость.

Как мы предположили в нашей книге «Выживай и добивайся процветания», бесстрашные, позитивные люди развивают умственные способности, которые позволяют им легко адаптироваться во время невзгод.

Устойчивость начинается с гибкости и адаптируемости. Успех и счастье не всегда приходят от прорыва через камни и препятствия, но от веры, мужества и отношения «пусть это произойдет», необходимых для того, чтобы справиться с суровыми жизненными реалиями.

Стойкие люди ведут себя, постоянно находя ободрение в своей душе. Они окружают себя другими позитивными людьми и вдохновляют других, несмотря на свои личные невзгоды.

Связано: 3 вещи, которые очень устойчивые люди делают по-разному.

4. Будьте мотивирующими.

Каждый должен кое-что знать о том, как вдохновлять и мотивировать других – даже людей, не занимающих руководящих должностей. Это важный навык, который помогает нам не только решать проблемы лидерства, но и лучше взаимодействовать с новыми людьми, строить новые отношения и раскрывать свой потенциал.

Первый шаг к мотивации людей – это перестать относиться к ним как к сотрудникам, менеджерам, генеральным директорам и т. Д. – мы больше, чем названия на наших визитных карточках! – и начать относиться к другим как к людям.

Звучит просто, но это не всегда легко. Мотивационные люди:

Общайтесь открыто и часто
Предлагайте положительное подкрепление
Говорите

5.Практикуйте благодарность.

Чтобы достичь большего, быть счастливым и изменить мир к лучшему, нужно сознательно проявлять благодарность.

Нравится нам это или нет, но наша жизнь во многом зависит от внешних сил. Какими бы целеустремленными и целеустремленными мы ни были, удача, друзья, коллеги, семья, высшие силы и даже совершенно незнакомые люди постоянно влияют на нашу жизнь.

Когда мы благодарны даже за самые незначительные моменты, жизнь имеет тенденцию посылать нам награды.Акт благодарности – это не просто одностороннее послание миру.

Благодарность распространяется во всех направлениях и часто открывает новые двери.

Есть гораздо более простая причина, по которой мы должны быть благодарны и предлагать помощь другим. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, потому что наша жизнь стоит того, чтобы жить.

По теме: Почему чрезвычайно успешные люди придерживаются этой 5-минутной ежедневной привычки.

Flickr / Райнер Стропек

6.Готовьте чаще.

Попутно я узнал кое-что о еде, приготовлении пищи и ее влиянии на разум, тело и душу. Пища – одна из основных потребностей нашего выживания, и многие важные события в нашей жизни вращаются вокруг нее.

Он играет жизненно важную роль в социальных взаимодействиях и отношениях. Я считаю пищу священной, а процесс приготовления пищи пробуждающим и проницательным. Хотя я не имею профессионального образования, приготовление еды стало для меня радостным увлечением.

Процесс приготовления еды учит нас быть внимательными, проявлять творческий подход и стремиться к мастерству.

Связано: Как научиться готовить может повысить ваши творческие способности.

7. Пишите часто.

Для меня письмо – одно из тех счастливых открытий, которые помогли мне лучше понять мою цель, мой мир и меня самого.

Десять лет назад, когда я начал писать, мой бизнес мотивировал меня создавать передовые бренды.Но с годами, по мере того, как я все глубже и глубже писал, наибольшее удовлетворение приносило то, что я писал для себя, от всего сердца. Анна Франк однажды сказала: «Я могу избавиться от всего, когда пишу; мои печали исчезают, мое мужество возрождается».

Я определенно отношусь к ее чувствам. Письмо – это способ найти вдохновение для себя и других. Точно так же, как вам не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить для себя, вам не нужно быть профессиональным писателем, чтобы пользоваться преимуществами письма.

Связано: предприниматель объясняет, как письмо по воскресеньям делает его более успешным.

8. Читайте классические книги.

Творчество, инновации, лидерство и предпринимательство – все они начинаются внутри нас; каждый из них в значительной степени является человеческим процессом.

Итак, естественно, чем больше мы человечнее мыслим и работаем, тем большего прогресса мы можем добиться в этих сферах. Если мы поймем ментальные и эмоциональные движущие силы инноваций и творчества, мы сможем быть более новаторскими и творческими.

Сегодняшние авторы и мыслители имеют честь стоять на плечах гигантов.Их работы, разнообразие названий и фонов вдохновили меня понять, что стоит за такими вещами, как

внимательность
, творчество, инновации и лидерство, и я верю, что они тоже вдохновят вас.

Взгляните на эти 9 классических книг, которые изменят вашу жизнь и карьеру.

9.Прежде всего, ориентируйтесь с умом новичка.

В нашей книге «Все соединяется» мы с моим другом Дрейком Баером обсуждаем силу невежества и ум новичка.

Как пишет Шуниру Судзуки в «Разум дзен, разум новичка», «в уме новичка есть много возможностей, но в уме эксперта их немного». Поскольку мы являемся продуктом многократных экспериментов с возможностями, нам следует подходить к жизни таким образом, чтобы предоставить возможности максимально возможной площади.

Итак, сознание новичка – это практика подхода к нашему опыту, свободного от предположений. Когда у нас еще нет в голове окончательного ответа, мы с большей готовностью приветствуем новые возможности.

Ум новичка позволяет нам овладеть высочайшими эмоциональными качествами, такими как энтузиазм, рвение и оптимизм, чтобы творчески двигаться вперед.

Серийный предприниматель и автор Фейсал Хок является основателем SHADOKA и других компаний.Шадока обеспечивает предпринимательство, рост и социальное влияние. Он является автором книг « Все соединяется: как трансформироваться и вести за собой в эпоху творчества, инноваций и устойчивого развития, » (McGraw Hill, 2014) и «« Выжить, чтобы добиться процветания: 27 практик устойчивых предпринимателей, новаторов », и лидеры “ (Motivational Press, 2015). Авторские права (c) 2015 г. Автор: Фейсал Хок. Все права защищены. Следуйте за ним в Twitter @faisal_hoque .

6 ежедневных привычек, чтобы мотивация развивалась без усилий | Яри Румер | Лаборатория личностного роста

Умение мотивировать себя – один из самых действенных навыков, которым вы можете научиться в жизни. Мотивация определенно не является чем-то случайным (, хотя иногда кажется, что это ). Причина, по которой вы чувствуете мотивацию или немотивированность, лежит в основе психологии.

В сегодняшней среде саморазвития очень популярно превозносить самодисциплину и игнорировать мотивацию.Я полностью не согласен с этим мнением.

Если вы точно поймете, как работает мотивация, вам будет намного проще перестать откладывать на потом, преодолеть внутреннее сопротивление и вместо этого усердно работать над своими целями. Кроме того, это делает вашу работу и жизнь намного более увлекательными, поскольку вам не нужно заставлять и дисциплинировать себя 24/7, чтобы делать правильные вещи (, что, давайте будем честными, не самый веселый способ пройти по жизни ) .

Я пробовал оба подхода в жизни и на работе. Я пытался просто дисциплинировать себя, чтобы выполнять работу, даже когда я не « чувствовал себя », и я пытался привести себя в пиковое состояние ума перед началом дня. Могу со 100% уверенностью сказать, что предпочитаю последнее.

Почему бы не изучить методы, которые помогут вам « почувствовать себя »? Когда есть привычки и тактики, которые могут вызвать мотивацию за считанные минуты , было бы напрасной тратой не использовать их. Зачем полагаться только на свою силу воли, если исследования доказали, что это ограниченный ресурс, который ослабевает в течение дня?

Да, вам нужно будет выполнять эти привычки ежедневно, поскольку мотивация – это всего лишь временная волна эмоций .Но это не имеет значения, если эти привычки занимают всего несколько минут каждый день.

«Люди часто говорят, что мотивация длится недолго. Что ж, купание тоже – вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
– Зиг Зиглар

В настоящее время я более мотивирован, чем когда-либо прежде, и мои результаты лучше, чем когда-либо. Дело не в том, что я просыпаюсь и сразу чувствую мотивацию. Скорее, я использую определенные быстрые привычки, которые вызывают мотивацию, необходимую для усердной работы над своими целями, без необходимости заставлять себя.

Я четко замечаю, что, когда я не выполняю эти привычки, мой уровень мотивации сильно падает. Вот почему цитата Зига Зиглара так верна – нам нужно пробуждать мотивацию каждый божий день.

Привычка 1: Визуализация

Визуализация ваших целей и того, как может выглядеть ваше будущее, – очень эффективный способ мотивировать себя усердно работать сегодня , чтобы воплотить свое видение в жизнь.

В прошлом, однако, у меня были проблемы с принятием визуализации в качестве привычки в моей жизни, потому что я всегда думал, что это немного расплывчато и псевдонаучно.

Однако визуализация может быть чрезвычайно мощной, поскольку она может активизировать вашу РАС ( ваша линза, через которую вы смотрите на мир ) и обезоружить ограничивающие системы убеждений. Более того, поскольку во время визуализации ваши цели находятся в центре внимания, вы будете постоянно на них сосредотачиваться.

Лично я использую технику трехфазной визуализации , для выполнения которой требуется всего около 3 минут. На первом этапе визуализации вы думаете о том, какой была бы ваша жизнь через 3–5 лет.Ясно визуализируйте, чего вы достигли, что вы делаете, где вы находитесь и с кем вы. На втором этапе визуализации вы думаете о том, как будут выглядеть ближайшие 12 месяцев, а на последнем этапе визуализации вы думаете о том, что вам нужно сделать сегодня, чтобы добиться значительного прогресса в ваших долгосрочных видениях.

Во время сегодняшней практики визуализации я представил, как у моего бизнеса, Лаборатории личностного роста, будет много увлеченных последователей, которые присоединятся ко мне на ретрите Peak Performance на Бали.Я ясно представлял себе упражнения, которые мы будем выполнять там (, такие как определение ваших ценностей, постановка целей, определение ваших приоритетов, изучение хакерских приемов изменения состояния и методов повышения производительности) и насколько увлекательным и захватывающим станет это отступление.

Это сразу же подпитало меня мотивацией усердно работать ( и умный ) сегодня, чтобы я мог вырастить последователей PGL и сделать это отступление реальностью.

Привычка 2: пересмотр своих целей

Еще одна очень эффективная привычка к достижению максимальной производительности – это пересматривать свои цели каждый день, желательно как часть утреннего и ночного распорядка.Анализируя свои цели и причины, по которым вы хотите достичь своих целей, вы, , ставите их во главу угла . Это не только побуждает вас усердно работать, но также помогает вам сосредоточиться на своих целях и пробуждать новые идеи о том, как их достичь.

Фото Мэтта Рагланда на Unsplash

Основные причины, по которым люди не достигают своих целей, заключаются в том, что (1) они ставят слишком много целей и, следовательно, слишком мало расходуют свое время, энергию и внимание, и (2) они забывают ‘о своих целях, потому что они не могут каждый день напоминать себе о том, чего они хотят достичь.

Привычка 3: Холодный душ

Принятие холодного душа стало одним из моих любимых инструментов, позволяющих в одно мгновение выйти из плохого состояния ума и достичь его пика. Это быстро помогает мне перейти от немотивированного и малоэнергетического к высокомотивированному и пиковому уровню энергии.

В этом улучшенном состоянии ума гораздо легче перестать откладывать на потом и вместо этого усердно работать над своими целями. На самом деле, не было ни одного случая, когда я не чувствовал бы прилив энергии и мотивации выйти и раздавить его после принятия холодного душа.

Я должен признать, что сначала принимать холодный душ – отстой. Ваше тело на самом деле испытывает стрессовую реакцию, когда холодная вода попадает на вашу кожу, но главное – сохранять спокойствие, контролировать свое дыхание, глубоко дышать и заставлять ум замолчать. Через 10–15 секунд вы начнете замечать, что действительно можете справиться с этим и что все не так плохо, как вы сначала думали.

Постарайтесь побыть хотя бы 30 секунд под холодной водой и обратите внимание на то, как вы просыпаетесь, полны энергии и горят, когда выходите из душа.Этот мгновенный прилив энергии вызывает удивление, и он того стоит.

Привычка 4: Чтение

Чтение работ величайших умов мира невероятно мотивирует. Читая книги по бизнесу или саморазвитию, вы подпитываете свой разум вдохновляющими сообщениями и извлекаете новые ценные уроки, которые можете применить в своей жизни.

Читая, вы постоянно сосредотачиваете свой ум на росте, а не на бессмысленных отвлечениях, и вы зажигаете новые идеи, которые побуждают вас действовать.

«Чтение необходимо тем, кто стремится превзойти обыденное».
– Джим Рон

Если вы сделаете прочной привычкой читать каждый божий день, вы наполните свой ум новыми идеями и мотивирующими сообщениями. Лично я читаю около 15 минут как часть утреннего распорядка. Это помогает мне начать день с заинтересованным и высоко мотивированным умом.

Привычка 5: Утверждения

Утверждения – это, по сути, сообщения, о которых вы хотите напоминать себе каждый день.Это может быть форма заметок, развешанных по всему дому, или один лист бумаги со всеми вашими аффирмациями.

Ваши утверждения могут включать в себя любое сообщение, которое вы считаете вдохновляющим и мотивирующим. Будь то вдохновляющие цитаты или жизненные уроки, которые вы усвоили сами, на самом деле это не имеет значения. Пока это мотивирует вас.

Лично мне не подходят утверждения типа « ты сильный, ты сильный, великий и т. Д. » на самом деле не работают.Хотя в этом нет ничего плохого, и, возможно, они отлично вам подходят. Я лично предпочитаю подтверждать важные вопросы и принципы, которые помогут мне улучшить мою работу в течение дня.

Например, часть моих утверждений – это вопрос « Что я могу сделать так, чтобы все остальное было проще или ненужнее? ’Это помогает мне каждый день сосредоточиваться на самой важной задаче.

Другая часть моих утверждений – «Сосредоточьтесь на деятельности самого высокого значения.Сосредоточьтесь только на нескольких ключевых вещах. Постоянно выполняйте анализ 80/20 и устраняйте все остальное или отдавайте на аутсорсинг ».

Но у меня также есть напоминания, например, «Страх – это компас действия, прямого действия». и «Действуй и веди себя так, как ты хочешь быть. Как бы они действовали? »

Ежедневное подтверждение этих сообщений или вопросов самому себе помогает мне сосредоточить свое внимание на том, что необходимо для достижения моих целей, и дает мне вдохновляющие сообщения, которые пробуждают эту мотивацию внутри меня. работать с гораздо меньшим сопротивлением, чем раньше.

Привычка 6: Постоянно оптимизируйте окружающую среду

Мы действительно являемся продуктом окружающей среды. Большинство людей считают себя отдельными от своего окружения, но это невозможно.

Фактически, ваша среда постоянно влияет на то, как вы чувствуете, думаете и действуете . Это влияет на все, от вашей мотивации до того, насколько продуктивным вы можете быть.

Ваше окружение, такое как люди, которыми вы себя окружаете ( друзья, коллеги, семья и ваша вторая половинка, ) и ваше непосредственное окружение ( ваш дом и ваш офис ), может либо поддерживать ваши цели, либо препятствовать вашим целям.

Фото rawpixel на Unsplash

Например, ваше окружение может заставить вас потерять мотивацию, потому что люди в вашем окружении отвлекают вас от работы. Другой распространенный пример – друзья и близкие пытаются отговорить вас от преследования ваших целей или слегка стыдить вас за то, что вы стали лучше. Может быть, они даже ( подсознательно ) пытаются вернуть вас к деструктивным привычкам, в то время как вы пытаетесь сформировать привычки, расширяющие возможности.

«Вы – среднее из пяти людей, с которыми общаетесь больше всего, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, амбициозных или дезорганизованных друзей.Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее ».
– Тим Феррис

Вот почему вы должны постоянно анализировать, есть ли вокруг вас нужные люди. Задайте себе важные вопросы, например:

Какие люди меня поддерживают и вдохновляют?
Какие из них меня сдерживают или уговаривают?
От каких мне становится лучше, а от каких хуже?
У каких людей я могу многому научиться?
От кого я получаю энергию, а какие отнимаю ее?

Это все вопросы, которые вы должны задавать себе регулярно.Если вы придете к выводу, что люди в вашем окружении на самом деле ограничивают ваш успех, сделайте своей миссией окружить себя новыми людьми, которые ускорят ваш успех. Сделайте своей миссией найти своих «членов племени». Общение и общение с этими людьми – один из самых надежных способов пробудить внутреннюю мотивацию, поскольку вы чаще участвуете в более стимулирующих и вдохновляющих разговорах.

Другой пример среды, которая ограничивает вашу мотивацию и успех, – это когда ваша физическая среда заполнена отвлекающими факторами, и не имеет напоминаний об успехе.

Вы должны быть осторожны в отношении своей рабочей среды, особенно как предприниматель (как я) или фрилансер, работающий на дому. Когда вы пытаетесь работать сосредоточенно и интенсивно, в то время как ваше окружение заполнено отвлекающими факторами (, например, ваша Playstation, Netflix, плохая еда и даже ваш смартфон ), вам будет трудно сохранять мотивацию. Все эти отвлекающие факторы, , постоянно привлекают ваше внимание , поскольку ваш мозг находит их более стимулирующими и новыми, чем ваша работа, подталкивая вас к откладыванию на потом.

Вместо этого убедитесь, что вы работаете в среде, где нет отвлекающих факторов, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться на важной работе.

Кроме того, если вы хотите постоянно получать эту искру мотивации в течение дня, убедитесь, что вы наполняете свой офис или дом напоминаниями об успехе, такими как вдохновляющие книги, вдохновляющие утверждения и изображения ваших целей.

Создавая поддерживающую среду, вы делаете мотивацию «легкой», поскольку ваша среда, по сути, делает всю работу за вас.

Лично я обнаружил, что обновление моей среды было одним из самых важных решений, которые я когда-либо принимал, чтобы улучшить свой образ мышления, мотивацию и уровень продуктивности. Улучшив свою физическую среду и окружив себя вдохновляющими людьми, я построил система », которая круглосуточно пробуждает мотивацию и новые идеи. Я призываю вас поступить так же!

А теперь сделай это

Умение мотивировать себя – один из самых мощных навыков, которые вы можете развить.С ним намного легче перестать откладывать дела на потом, снизить внутреннее сопротивление и вместо этого усердно работать.

Кроме того, вам не нужно каждый раз заставлять себя выполнять работу. Вместо этого будет течь с меньшими усилиями и с большим удовольствием . На мой взгляд, это гораздо более интересный способ прожить свою жизнь.

Поэтому в качестве практического шага в этой статье я рекомендую вам попробовать по крайней мере 3 из ранее упомянутых привычек. Поэкспериментируйте с ними и посмотрите, какие из них подходят вам лучше всего!

Для вашего личного роста,

Яри Ромер

Основатель Лаборатория личного роста

Хотите избавиться от промедления?

Если вы боретесь с прокрастинацией, не стесняйтесь загрузить мое 18-страничное руководство «Как перестать откладывать на потом».

– -> Загрузите здесь руководство «Как перестать откладывать дела на потом» (БЕСПЛАТНО)

С помощью этого руководства вы узнаете точные психологические причины, по которым вы откладываете откладывание на потом, и стратегии, чтобы избавиться от этого навсегда.